كل شيء للأطفال وكل شيء للأطفال ، لكني لست بحاجة إلى أي شيء - يعرف الكثير من الناس هذا النهج في الحياة. ماذا يحدث لجسمك خلال هذا الوقت؟ على سبيل المثال ، اصطادت ذئبة أرنبًا ، وسبعة أشبال ذئاب جائعة ينتظرون الطعام في المخبأ. كيف سيفعل الذئب ذلك؟ هل ستأكلها بنفسها أم تأخذها للأطفال؟ التوازن العاطفي.

التوازن العاطفي!

سيقول الكثير: خذها إلى الأطفال. إذن ما هي الخطوة التالية؟ الأطفال ممتلئون ، لكن قوة الأم تنفد. هل تستطيع الإمساك بالأرنب مرة أخرى؟ رقم. لأنه لا توجد سعرات حرارية كافية للجري بسرعة. إذا استمر هذا ، فإن طعام الأشبال سيأتي أقل وأقل حتى تموت الذئبة من الجوع ، وبعدها - وأشبالها. التوازن العاطفي.

خيار آخر: أكلت الذئب ساق الأرنب ، وبالتالي اكتسبت قوة جديدة ، وأخذت الباقي إلى الأشبال. هي نفسها ، مليئة بالطاقة ، مرة أخرى تذهب للبحث عن اليحمور. بهذه الطريقة ، يعيش الذئب من جيل إلى جيل. هذه ليست أنانية ، بل منطق فن البقاء.

إذا قام شخص ما أولاً بإطعام الآخرين ، ولكن ليس هو نفسه ، فإنه أولاً وقبل كل شيء يعطي للآخر ، وليس لنفسه ، فإن التوازن الجسدي والروحي يتخلل في الجسد. من سيحبك كثيرا إن لم تكن نفسك؟ كما أن الأعضاء - المعدة ، والكبد ، والكلى ، والأمعاء - "تأخذ مثالاً" من هذا الشخص وتعطي طاقتها للأعضاء الأخرى. النظام غير متوازن. سيتم إنشاء فوضى أخرى ، والتي ، إذا أمكن ، يجب التغلب عليها في أسرع وقت ممكن عن طريق تغيير عاداتك. حظ سعيد!

التوازن العاطفي

يمكن أن يؤدي عدم التوازن كسبب للمرض إلى ظهور معلومات سلبية بأشكال مختلفة في العقل. في المستقبل ، قد يؤثر هذا أيضًا على المجال العقلي في شكل الخوف والغضب واكتشاف الأخطاء. بوساطة الدماغ ، تتوزع هذه المشاعر في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن يتسبب الخوف في حدوث هدم (اضطرابات التمثيل الغذائي) ، ويؤدي الغضب إلى عملية التمثيل الغذائي (التمثيل الغذائي بكميات كبيرة) ، ويؤدي الحسد ، والفخر ، والخداع ، إلى إضعاف عملية الاستقلاب (وظيفة نمو الخلايا). على سبيل المثال ، يصبح الهدم الزائد في الجسم سببًا للغضب والحسد والغيرة ؛ تدهور الابتنائية يزيد من الشعور بالملكية والأسر والفخر. لذلك النظام الغذائي والعادات ، بيئةوترتبط ارتباطا وثيقا الخلل العاطفي.

أي اضطراب في التوازن العاطفي يسبب ضعف العضلات.

يمكن أن تتسبب العوامل العاطفية السلبية في تكوين السموم في الجسم. الغضب المستمر ، على سبيل المثال ، يغير فلورا المرارة والقنوات الصفراوية والأمعاء الدقيقة تمامًا ، ويضعف عملية التمثيل الغذائي ، ويسبب التهاب الغشاء المخاطي في المعدة والتهاب السطح المخاطي للأمعاء الدقيقة. التغييرات المماثلة الناتجة عن الخوف والقلق هي أيضًا سمة من سمات فلورا الأمعاء الغليظة. تتورم المعدة من الغازات التي تتراكم في الأمعاء الغليظة مسببة الألم. غالبًا ما ترتبط هذه الأحاسيس خطأً بألم في القلب والكبد. نظرًا لأن التعرض للعواطف يمكن أن يسبب الألم ، فمن المستحسن عدم كبح المشاعر أو المظاهر الجسدية مثل السعال والعطس وإخراج الغازات.

كقاعدة عامة ، لا يدرك الناس عدد الأمراض التي تأتي من نقص التوازن العاطفي. على سبيل المثال ، ما يقرب من 7 ملايين أمريكي يتناولون أدوية لآلام الظهر كل يوم. يعتقد الدكتور جون سارنو من المعهد الطبي لإعادة التأهيل في نيويورك أن العواطف والتوتر والقلق والاكتئاب مسؤولة عن 80٪ على الأقل من مشاكل الظهر 5. في مقدمة كتابه الذي يسمى "لا شيء من هذه الأمراض" كتب الدكتور س. ماكميلن ، المطلع على الحقائق:

"يدرك الطب أن المشاعر مثل الخوف والحزن والحسد والاستياء والكراهية هي المسؤولة عن معظم أمراضنا. تتراوح التقديرات من 60 إلى 100٪ تقريبًا. يمكن أن تسبب الإثارة العاطفية ارتفاع ضغط الدم وتضخم الغدة الدرقية السام والصداع والتهاب المفاصل والسكتة الدماغية ، أمراض القلب والقرحة المعدية المعوية والعديد من الأمراض الأخرى. كأطباء ، يمكننا وصف الأدوية لأعراض هذه الأمراض ، ولكن لا يوجد الكثير مما يمكننا فعله حيال السبب الأساسي - الاضطراب العاطفي.

هذا هو المكان الذي تأتي فيه المسيحية. يمكن أن يغير الله الإنسان تمامًا ويساعده في التغلب على مشاعره الضارة. من السهل أن نتخيل كيف يمكن لمثل هذا التغيير أن يساهم في رفاهية المسيحي الحقيقي. دعونا نلقي نظرة على بعض المشاعر التي يمكن أن تكون ضارة بالصحة من أجل تعلم كيفية التعامل معها.

الغضبهو واحد من أوائل في قائمة المشاعر الضارة. الكراهية والمعارضة و استياء - كل هذه المشاعر أدانتها كلمة الله. كيف نحاربهم؟ الحب. نحن نحب الله. نحن نحب عائلاتنا. نحب إخوتنا وأخواتنا في المسيح. الحب جميل وهو وصية الله. الحقيقة هي أن محبة بعضنا البعض هي السمة المميزة لتلاميذ يسوع المسيح. "بهذا سيعرف الجميع أنك تلاميذي إن كنتم تحب بعضكم البعض" (يوحنا 13:35). ومع ذلك ، يجب ألا يتوقف حبنا عند هذا الحد. نحن مأمورون أن نحب حتى أعدائنا. كان يسوع المسيح قدوة لمثل هذه المحبة عندما صلى من أجل أولئك الذين سمروه. يجب أن نمتلئ من محبة الله بحيث يستحيل علينا أن نكره أي شخص. سيكون لهذا تأثير إيجابي للغاية على حياتنا!

يخلق الخوف والقلق ومشاعر عدم الأمان توترًا يلحق ضررًا كبيرًا بحالتنا الجسدية. يمكن للمسيحي أن يربح كل هذا. مرة بعد مرة تقول لنا كلمة الله ، "لا تخافوا!" حتى في محضر الموت ، قال الرب لأب كان يعاني من حزن شديد وارتباك: "لا تخف ، آمن فقط" (مرقس 5:36). الذي قال: "أُعطيتَ كل سلطان في السماء وعلى الأرض" ، وعد هو أيضًا ، "هوذا ، انا معك دائمًا ، حتى نهاية الدهر "(متى 28:18 ، 20). ليس يسوع فقط لديه كل القوة وهو دائمًا معنا ، ولكنه أيضًا يهتم برفاهيتنا. إنه يهتم لأمرنا (1 حيوان أليف 5: 7) المكان الأكثر أمانا في العالم كله هو مركز إرادة الله ، ويقول صاحب المزمور ، "الله ملجأ وقوتنا ، مساعدتنا الحالية في الضيق. لذلك دعونا لا نخاف ، حتى لو اهتزت الأرض ، وتحركت الجبال في قلب البحار "(مز 45: 2 ، 3) لنقول مع داود:" الرب نوري وخلاصي. هل اخاف الرب هو قوة حياتي: من أخاف؟ "(مز 26: 1). تذكر دائمًا أنه:" لا خوف في المحبة ، لكن المحبة الكاملة تطرد الخوف "(1 يوحنا 4: 18 *) • الأمان ، في ظل حماية يد الله ، وخالي من الخوف والقلق ، ينبغي على المسيحي أن ينعم بالبركة صحة جيدة.

يتفق علماء النفس والأطباء النفسيون على أنه من المهم جدًا أن يعرف الطفل الصغير أن هناك من يحبه حقًا. إذا شعر بالرفض أو أنه غير مرغوب فيه ، فقد يتسبب ذلك في مشاكل خطيرة في صحته ، كما يؤثر سلبًا على تطور شخصيته. يحتاج البالغون أيضًا إلى معرفة أن شخصًا ما يحبهم. قال رجل ثري كان يعيش بمفرده: "سأقدم أي شيء إذا كان هناك شخص من حولي سيقلق علي عندما أعود إلى المنزل في وقت متأخر من العمل." الوحدة ومشاعر الرفض والشعور بأن لا أحد يحبك - كل هذا يمكن أن يسبب الاكتئاب والإحباط وحتى فقدان الصحة. في هذه الحالة ، غالبًا ما يفكر الشخص في الانتحار. الحمد لله ، يمكن للمسيحيين أن يتأكدوا دائمًا من وجود صديق بجانبهم أقرب من الأخ (أمثال 18:24). إنه يحبنا بإخلاص ، كما يتضح من تضحيته. يحبنا الله لأنها من طبيعته ، تمامًا كما تُعطي الوردة عطرها لمجرد أنها وردة. لأن حبه لا يعتمد على مقدار ما يستحقه الإنسان ، فهو دائم وأبدي. يقول الرب ، "لقد أحببتك بحب أبدي ، ولذلك قدمت لك نعمة" (إرميا 31: 3). إذا علمنا أن الله يحبنا بصدق ، فسوف نتحرر من الخوف وانعدام الأمن الذي يملأه الكثير من الناس اليوم.

قال رجل حكيم ذات مرة ، "القلب الفرحان دواء جيد ، والروح اليائسة تجفف العظام" (أمثال 17:22). للسعادة أهمية كبيرة لصحتنا ورفاهيتنا بشكل عام ، لكن قلة من الناس تبدو سعيدة حقًا! كم عدد الوجوه المبهجة التي تراها في شوارع المدينة؟ الفرح الحقيقي هو ثمر الروح ، كما هو مذكور في غلاطية 5:22. تتحدث رسالة رومية 14:17 عن "الفرح في الروح القدس". عند الكتابة إلى المؤمنين في كنيسة فيلبي ، حثهم بولس بالكلمات التالية: "افرحوا في الرب دائمًا ؛ ومرة ​​أخرى أقول ، افرحوا" (فيلبي 4: 4). قد لا نكون قادرين على الابتهاج دائمًا بسبب ظروف مختلفة ، لكن يمكننا دائمًا أن نبتهج بالرب. قال زعيم عظيم للشعب اليهودي ، الذي عاد من السبي البابلي ، لشعبه ألا يحزنوا ، بل ابتهجوا ، لأن "فرح الرب هو قوتك" (نح 8: 10). من الصعب جدًا على الشيطان أن يغري مسيحيًا يشعر بسعادة تامة. كيف يمكنك أن تأسر إنسانًا يرضى بكل شيء ويفرح في كل شيء؟ الفرح شعور صحي للغاية.

تشمل الصحة النفسية ، وفقًا لبعض الأطباء ، الصحة الجسدية والاجتماعية والثقافية والروحية وجميع جوانب الصحة الأخرى. من المهم جدًا أن يظل مركز الاتصال ، الذي يوجه جميع تصرفات الجسم ، في حالة جيدة. لدى المسيحي وعد وهو "... سلام الله الذي يفوق كل عقل يحفظ قلوبكم وأذهانكم في المسيح يسوع" (فيلبي 4: 7). بالطبع ، من أجل الحصول على هذا العالم ، يجب تلبية شروط معينة ، وهي حقيقية. أولا ، نحن بحاجة إلى السلام مع الله - فقط في هذه الحالة نشعر بداخلنا عالم الله. عندما كان يسوع المسيح على وشك مغادرة هذا العالم ، كانت الهدية التي تركها لأتباعه هي السلام. قال ، "سلام أترك معكم ، سلامي أعطيكم ، لا كما يعطي العالم ، أعطيكم. لا تضطرب قلوبكم ولا تخافوا" (يوحنا 14:27). ربما يكون التحكم في الأفكار هو أصعب مهمة يواجهها المسيحي. لأن الأفكار تنتج أفعالًا ، يجب أن نبذل قصارى جهدنا للتحكم في أفكارنا وعدم تحمل الأفكار الضارة. يجب ألا ننسى أنه لا يمكن للإنسان أن يتخلص من الأفكار التي تغلب عليه ، ببساطة بقوله: "لن أفكر في ...". يجب أن يملأ عقله بأفكار أخرى. في هذا الصدد ، يعطينا الرسول بولس في فيلبي 4: 8 قائمة بالأشياء التي يجب أن نفكر فيها. تقول هذه الآية من الكتاب المقدس ، "أخيرًا ، يا إخوتي ، كل ما هو حقيقي ، كل ما هو مكرم ، كل ما هو عادل ، كل ما هو طاهر ، كل ما هو جميل ، كل ما هو مجيد ، كل ما هو فضيلة ، الحمد ، فكر في هذه الأشياء."

عندما سُئل مسيحي شهير عن سر حياته في الانتصار الروحي والبركة ، أجاب أنه جعل من يسوع المسيح ملجأ لأفكاره. غالبًا ما نضطر إلى الذهاب إلى العمل أو المدرسة أو أي مكان آخر ، ولكن عندما نكون أحرارًا ، نعود إلى منزلنا. عندما يتحرر دماغنا من جميع أنواع المهام ، يجب أن يعود إلى منزله - ليسوع المسيح.

ملخص عن موضوع: "طرق استعادة التوازن العاطفي" ، "قواعد النظافة النفسية للتواصل".

المؤلف: مامايفا سفيتلانا الكسندروفنا ، مدرس التربية الإضافية ، البلدية منظمة تمولها الدولةدار التعليم الإضافي لإبداع الأطفال التابع لبلدية "مدينة دونيتسك".
وصف:هذا العمل مكرس لأشياء مهمة مثل التوازن العاطفي ونظافة التواصل لأطفالنا. نظرًا لأن هذه مكونات مهمة على وجه التحديد في التنشئة الاجتماعية وإضفاء الطابع الفردي على جيل الشباب.
المحتوى
I. مقدمة.
ثانيًا. تقنيات لاستعادة التوازن العاطفي.
2.1. أنواع ودور العواطف في حياة الإنسان.
2.2. الوعي بالمسؤولية عن أفعال الفرد.
2.3 قيمة الاستقرار العاطفي للمعلم
طرق الحفاظ عليها.
2.4 أمثلة مساعدة نفسية.
ثالثا. قواعد الصحة النفسية للتواصل.
3.1. دور الاتصال في التطور العقلي والفكريشخص.
3.2 الاتصال والتعليم.
3.3 تعليم الأطفال التواصل والتفاعل مع الناس.
3.4. التواصل التربوي.
3.5 النظافة النفسية - بدون الحمل العقلي الزائد.
3.6 مبدأ "لا ضرر ولا ضرار!" كأساس للنظافة النفسية للتواصل.

رابعا. استنتاج.
خامسا الأدب.

I. الرائدة.

في عصرنا من التقدم العلمي والتكنولوجي ، متى الإنسان المعاصريقضي المزيد والمزيد من الوقت أمام شاشة الكمبيوتر ، عندما تنخفض نسبة الاتصال المباشر ، وتخضع جودة الاتصال لتغييرات كبيرة بسبب استبدال الأشخاص في مجالات متنوعةالأنشطة التي تقوم بها "الآلات الذكية" ، التجارب العاطفية للفرد تحتفظ بضرورتها وأولويتها ، كأحد مصادر إثراء العالم الداخلي للفرد ، كأحد مصادر المعرفة بالواقع المحيط. في مثل هذه الظروف المعيشية ، يحتاج الطفل إلى الدعم ، سواء في المنزل أو في المؤسسات التعليمية. كيف في مدرسة التعليم العاموكذلك في مؤسسات التعليم الإضافي. في كلتا الحالتين ، من الصعب المبالغة في تقدير الدور الدعم التربويفي التنشئة الاجتماعية وإضفاء الطابع الفردي على جيل الشباب. في الوقت نفسه ، في نظام الدعم التربوي ، وفقًا لـ O.S. غازمان ، ويشمل الدعم النفسي والاجتماعي والطبي. المعنى الدلالي والتربوي لمفهوم "الدعم" هو أنه من الممكن دعم ما هو متاح بالفعل فقط (ولكن بمستوى غير كاف). لذلك ، فإن موضوع الدعم التربوي هو عملية مشتركة مع الطفل لتحديد اهتماماته وأهدافه وفرصه وطرق التغلب على العقبات (المشاكل) التي تمنعه ​​من الحفاظ على كرامته الإنسانية وتحقيق النتائج المرجوة في التعلم والذات بشكل مستقل. - التعليم والتواصل ونمط الحياة.
هذا العمل مكرس لأشياء مهمة مثل التوازن العاطفي ونظافة التواصل لأطفالنا. نظرًا لأن هذه مكونات مهمة على وجه التحديد في التنشئة الاجتماعية وإضفاء الطابع الفردي على جيل الشباب.
من أوائل من تحدثوا عن الدور المهم للعواطف في السلوك البشري كان ليبر ، أحد كبار منظري الشخصية ، وماورر ، المتخصص البارز في علم نفس التعلم. جادل ماورر بأن "العواطف هي أحد العوامل الأساسية التي لا غنى عنها عمليًا في تلك التغييرات في السلوك أو نتائجها التي نسميها" التعلم ".
عادة ما تعني العواطف أو التجارب العاطفية مجموعة متنوعة من ردود الفعل البشرية - من نوبات عنيفة من العاطفة إلى درجات خفية من الحالة المزاجية. في علم النفس ، تسمى العواطف العمليات التي تنعكس في شكل الخبرات والأهمية الشخصية وتقييم المواقف الخارجية والداخلية لحياة الإنسان.
يعرف معظم الناس أنواع المواقف التي تثير اهتمامهم ، أو تثير اشمئزازهم ، أو تجعلهم يشعرون بالغضب أو الذنب. يهتم كل شخص تقريبًا بمشاهدة رائد فضاء يمشي في الفضاء ، ويهتم بالاشمئزاز - رؤية الأوساخ ، والغضب - الإهانة والشعور بالذنب - التهرب من المسؤولية عن أحبائهم.
لذا فإن نقص التواصل العاطفي ، والاتصال الحميم للرضيع مع الأم يؤدي إلى ضعف نمو الرضيع ، والأمراض المتكررة ، والعاطفية المعيبة ، والبرودة ، وانخفاض القدرة على التعاطف والتعاطف. وبدون كل هذا ، لن يكون الطفل ، بعد أن نضج ، قادرًا على أن يصبح عضوًا كامل العضوية في المجتمع.
من هذا يمكننا أن نستنتج أن السلوك البشري لا يتحدد فقط بفعل الاحتياجات الأولية والغرائز. تعكس المشاعر العالموتنظيم سلوكنا وفقًا لذلك. إنها ليست مجرد تقييم للإجراءات المكتملة. من أجل فهم مفاهيم مثل القيمة والهدف والشجاعة والتفاني والتعاطف والإيثار والشفقة والفخر والرحمة والحب ، يجب أن نقبل وجود دور المشاعر الإنسانية وأهميتها الاستثنائية.

ثانيًا. تقنيات لاستعادة التوازن العاطفي.

2.1. أنواع ودور العواطف في حياة الإنسان.
العواطف هي فئة خاصة من الحالات النفسية الذاتية ، والتي تنعكس في شكل تجارب مباشرة ، وأحاسيس ممتعة أو غير سارة ، وموقف الشخص تجاه العالم والناس ، وعملية ونتائج نشاطه العملي. فئة العواطف تشمل الحالة المزاجية ، والمشاعر ، والتأثيرات ، والعواطف ، والضغوط. هذه هي ما يسمى بالعواطف "النقية". يتم تضمينها في جميع العمليات العقلية والحالات البشرية. أي مظاهر من مظاهر نشاطه مصحوبة بتجارب عاطفية.
في البشر ، تتمثل الوظيفة الرئيسية للعواطف في أنه بفضل العواطف ، نفهم بعضنا البعض بشكل أفضل ، ويمكننا ، دون استخدام الكلام ، الحكم على حالات بعضنا البعض وإعداد أنفسنا بشكل أفضل للأنشطة المشتركة والتواصل.
الحياة بدون عواطف مستحيلة مثل الحياة بدون أحاسيس.
تعمل العواطف كلغة داخلية ، كنظام للإشارات يتعلم من خلالها الموضوع الأهمية الضرورية لما يحدث. خصوصية العواطف هي أنها تعكس العلاقة بين الدوافع وتنفيذ الأنشطة التي تستجيب لهذه الدوافع بشكل مباشر. "تؤدي المشاعر في النشاط البشري وظيفة تقييم مسارها ونتائجها ، فهي تنظم النشاط وتحفيزه وتوجيهه.
الأقدم في الأصل ، أبسط وأشهر أشكال التجارب العاطفية بين الكائنات الحية هي المتعة المشتقة من إشباع الاحتياجات العضوية ، والاستياء المرتبط بعدم القدرة على القيام بذلك عندما تتفاقم الحاجة المقابلة.
تنقسم الحالات العاطفية الرئيسية التي يمر بها الشخص إلى عواطف صحيحة ومشاعر وتأثيرات. تتنبأ العواطف والمشاعر بالعملية التي تهدف إلى تلبية الاحتياجات ، ولها طابع فكري وهي ، كما كانت ، في بدايتها. تعبر العواطف والمشاعر عن معنى الموقف بالنسبة للشخص من وجهة نظر الوضع الحالي. هذه اللحظةالاحتياجات ، أهمية إشباعها للإجراء أو النشاط القادم. يمكن أن تنطلق المشاعر من المواقف الحقيقية والمتخيلة. هم ، مثل المشاعر ، ينظر إليهم من قبل الشخص على أنها تجاربه الداخلية الخاصة ، وينتقلون إلى أشخاص آخرين ، ويتعاطفون
.
الشغف هو نوع آخر من التعقيد ، غريب نوعيًا ولا يوجد إلا في الحالات العاطفية للإنسان. الشغف هو مزيج من العواطف والدوافع والمشاعر تتركز حوله نوع معينالنشاط أو الموضوع. يمكن لأي شخص أن يصبح موضوعًا للعاطفة. م. كتب روبنشتاين أن "الشغف يتم التعبير عنه دائمًا في التركيز ، وتركيز الأفكار والقوى ، وتركيزهم على هدف واحد ... العاطفة تعني الدافع ، والعاطفة ، وتوجيه جميع تطلعات وقوى الفرد في اتجاه واحد ، وتركيزهم على هدف واحد ".
التأثيرات هي حالات عاطفية واضحة بشكل خاص ، مصحوبة بتغييرات مرئية في سلوك الشخص الذي يعاني منها. التأثير لا يسبق السلوك ، ولكنه ، كما كان ، ينتقل إلى نهايته. هذا هو رد الفعل الذي يحدث نتيجة فعل أو فعل مكتمل بالفعل ويعبر عن تلوينه العاطفي الذاتي من حيث المدى الذي كان من الممكن ، نتيجة ارتكاب هذا الفعل ، تحقيق الهدف ، لإرضائه. الحاجة التي حفزته.
تساهم التأثيرات في تكوين تصور لما يسمى بالمجمعات العاطفية ، والتي تعبر عن سلامة تصور مواقف معينة. يخضع تطور التأثير للقانون التالي: كلما كان الحافز التحفيزي الأولي للسلوك أقوى وزاد الجهد المبذول لتنفيذه ، كلما كانت النتيجة أصغر نتيجة لكل هذا ، كان التأثير الذي ينشأ أقوى. على عكس العواطف والمشاعر ، تستمر التأثيرات بعنف وبسرعة وتصاحبها تغيرات عضوية واضحة وردود فعل حركية.
يؤثر ، كقاعدة عامة ، على التنظيم الطبيعي للسلوك وعقلانيته. إنهم قادرون على ترك آثار قوية ودائمة في الذاكرة طويلة المدى. يعد الإجهاد أحد أكثر أنواع التأثيرات شيوعًا هذه الأيام.
تعد ظاهرة الإجهاد ، التي اكتشفها هانز سيلي ، أحد المظاهر الأساسية للحياة ، حيث تسمح للكائنات الحية بالتكيف مع العوامل البيئية المختلفة بسبب المركب العالمي للتفاعلات العصبية الرئوية.
أصبح هذا المصطلح أحد رموز الطب في القرن العشرين ، ثم تجاوز هذا العلم إلى المجالات ذات الصلة مثل علم الأحياء وعلم النفس وعلم الاجتماع والوعي العادي ببساطة ، وأصبح عصريًا وشائعًا وغامضًا. تم تسهيل ذلك من خلال زيادة حقيقية في مقدار الإجهاد لدى الناس بسبب التحضر ، وزيادة وتيرة الحياة ، وزيادة عدد التفاعلات الشخصية (بما في ذلك النزاعات) ، فضلاً عن التناقض الواضح بشكل متزايد بين الطبيعة البيولوجية للشخص وظروف وجوده الاجتماعي.
2.2. الوعي بالمسؤولية عن أفعال الفرد.
مستوى الوعي بمسؤوليتهم بين الناس ليس هو نفسه. أولئك الذين لديهم مستوى أعلى يفهمون ويستخدمون مبدأ "لا ضرر ولا ضرار!" ولكن في معظم الحالات ، من الضروري البحث عن مقاربات لمستوى آخر من المسؤولية. ك "جسر" إلى مستوى جديد من المسؤولية ، يمكنك استخدام المشاكل الشخصية الأكثر إلحاحًا التي يواجهها العديد من الأشخاص في مجال الاتصال. من الضروري أن يشعر الشخص مرة واحدة على الأقل بفرحة الانتصار على عناصر الاتصال ، وفرحة السيطرة على الموقف من خلال إدراج التحكم الواعي ، قبل كل شيء ، في سلوكه. كيفية منع مشاجرة منزلية أخرى أو فضيحة عائلية أخرى. هذا هو المكان الذي ستساعد فيه معرفة الأنماط النفسية.
1. في الخلافات والفضائح ، لا أحد يستطيع إثبات أي شيء. السبب: التأثير العاطفي السلبي يعيق القدرة على القبول ، والموافقة ، والأخذ في الاعتبار ، والفهم ، أي منع عمل الفكر.
2. من الضروري أن يتعلم واحد على الأقل من المشاركين في الشجار ما ورد أعلاه كبداية. إذا تعلم شخص ما هذا ، فمن الأسهل عليه تطوير رفض الشجار.
3. كل الفضائح لها نبرة شديدة التوتر. الاستثارة العاطفية السلبية تلتقط بسرعة كلا المشاركين إذا لم يكن أي منهما يميل إلى وقف الصراع. لإخماد الاستثارة العاطفية السلبية ، من الضروري التوقف عن تعزيزها. كما يقول المثل ، "الأذكى يكون أول من يصمت".
4. سيتوقف إذا تجاهل الصمت حقيقة الخلاف ، الإثارة السلبية للغاية للشريك ، وكأن شيئًا من هذا لم يحدث! ولكن إذا تم تلوين الصمت بالسخرية والشماتة والتحدي ، فيمكن أن يكون بمثابة قطعة قماش حمراء على ثور ...
5. يمكن وقف الشجار بمغادرة الغرفة بهدوء. ولكن إذا أغلقت الباب في نفس الوقت أو قلت شيئًا مسيئًا قبل المغادرة ، فقد تتسبب في تأثير القوة التدميرية الرهيبة.
6. إذا كان شريكك يميل إلى النظر إلى رفضك للقتال على أنه استسلام ، فمن الأفضل عدم دحض ذلك.
أي أن موقف الشخص الذي رفض الشجار يجب أن يستبعد تمامًا أي شيء مسيء ومهين للشريك ، حتى لا يعزز أي شيء استفزازه العاطفي السلبي. المنتصر ليس من ترك وراءه الهجوم الساحق الأخير ، بل من ينجح في إيقاف الفضيحة لمنع وقوعها. وإلا كيف تعلم الأطفال لإنقاذ العالم؟
يتبنى الأطفال موقفنا تجاه الخلافات والفضائح. نحن بحاجة لتعليم الأطفال لرفض ccop. ويتحقق هذا ، أولاً وقبل كل شيء ، من خلال قوة نموذج البالغين أنفسهم.
1. يحترم الأطفال القوة. إنهم يميلون إلى الشعور بالقوة والضعف. من الصعب تضليلهم. السلوك الهستيري لكبار السن ، والصيحات الحادة ، والمونولوجات والتهديدات الدرامية - كل هذا يقلل من شأنهم في تصور الأطفال ، ويجعلهم غير سارين ، ولكن ليسوا أقوياء على الإطلاق.
2. لا شيء ينقل إحساسًا بالقوة لدى الشخص مثل الود الهادئ الهادئ. يمكن أن يصبح درعًا لشخص بالغ يحمي به نفسه من التأثير العاطفي السلبي من جانب المراهق (الطفل) ، وأداة للتأثير عليه.
3. لا يمكن استحضار السلوك الصحيح إلا من خلال السلوك الصحيح. جميع طرق ردود الفعل السلوكية وأشكال سلوك الأطفال مشروطة وتنتقل عن طريق سلوك البالغين.

2.3 قيمة الاستقرار العاطفي للمعلم ، توصيات للمحافظة عليه.

من الصعب المبالغة في تقدير أهمية الاستقرار العاطفي للمعلم. بعد كل شيء ، فإن شخصية المعلم ، المعلم ، لها تأثير كبير على تنمية شخصية جيل الشباب. يتجلى وجود التوتر العاطفي ليس فقط بين المتخصصين الشباب ، ولكن أيضًا بين المعلمين ذوي الخبرة. مواقف متوترة النشاط التربوييؤدي إلى تقييمات غير كافية لما يحدث ، إلى تصرفات اندفاعية فيما يتعلق بالتلاميذ ، يساهم في تكوين مثل هذا سمات الشخصية، مثل الافتقار إلى المبادرة ، والسلبية ، والشعور بعدم الملاءمة المهنية للفرد. غالبًا ما تكون الحالات العاطفية ذات الخبرة مصحوبة بردود فعل نباتية واضحة: رعاش اليد ، وتغيرات ملحوظة في تعابير الوجه ونغمة الوجه ، وسرعة ضربات القلب. هذا يؤثر سلبًا على رفاهية المعلم ، ويسبب إرهاقًا شديدًا ، وانخفاض الأداء.
في بعض الحالات ، يصل الإجهاد العاطفي إلى لحظة حرجة عندما يفقد المعلم ضبط النفس ويتجلى في شكل وقائي سلبي (دموع) أو عدواني (صراخ ، المشي العصبي حول الفصل الدراسي ، طرق حادة على الطاولة ، إلخ). . ردود الفعل العاطفية من هذا النوع موجودة أيضًا في أنشطة المعلمين ذوي الخبرة ، والتي غالبًا ما تتجلى فيها طرق تفريغ المشاعر في مكان العمل.
لتخفيف الضغط العاطفي المفرط واستعادة التوازن العاطفي في النشاط المهني دور كبيريلعب عمل منهجي لزيادة مستوى الثقافة العاطفية للمعلم. ستساعد التوصيات أدناه في الحفاظ على الاستقرار العاطفي ، والتعبير العاطفي ، وتسمح لك بفهم نفسك بشكل أفضل ، وإدراك أحداث الحياة بشكل إيجابي ، مما سيساهم في تطوير القدرة ، بالطبع ، على قبول الأشخاص والأحداث كما هي.
علاوة على ذلك ، يجب إضافة أن هذه التوصيات مناسبة ليس فقط للمعلمين ، ولكن لكل من يعاني من مشاكل مماثلة.
1. كن شخص مثير للاهتمام! للقيام بذلك ، تحتاج إلى اكتساب معرفة جديدة. أي معرفة جديدة ستثري وتنوع تواصلك مع الآخرين.
2. نقدر ما هو جيد. حتى في أصعب المواقف ، هناك لحظات إيجابية. يجب العثور عليها. مهما كان الأمر ، فأنت على يقين من أن لديك أشياء تسير على ما يرام. تذكرهم. هل تسبح جيداً؟ هل ترقص؟ هل تغني؟ هل لديك قطة ذكية؟ هل يظهر كلبك معجزات في التدريب؟ هل طفلك هو الاسم الأول لك؟ أليس هذا جيد؟ ألن تبقى هكذا؟
3. "إذا لم أكن (لم يكن كذلك ، فلن نكون ...) ..." حوار وهمي حول ما سيحدث إذا ... سيساعدك على أن تصبح أكثر وعياً بخسائرك ومكاسبك المحتملة. سيسمح لك بالنظر إلى حياتك بشكل مختلف ، وفتح مشاعرك الجديدة.
4. كلية الفضائل (أرى أنها كذلك). خذ بعض الوقت وابنيها لنفسك. قص الورق والمجلات والصق بشكل جميل قائمة بفضائلك على ورقة كبيرة. لن تزين غرفتك فحسب ، بل تزين حياتك أيضًا.
5. "حوار حاد". قاتلوه بدونه. قل له كل ما تود أن تقوله ، لكن لا تنسى ملاحظاته. هذا حوار - هناك اثنان منكم - على الرغم من أن المحاور خيالي.
6. ملاحظات حول المزاج الجيد. اكتب لنفسك ولأحبائك. اكتب فقط عن الأشياء الجيدة في مزاجك ومزاجهم. سترى أنه ليس بالقليل.
7. تطوير المهارات السلوك الاجتماعي. اقرأ كتبًا عن قواعد السلوك وآداب السلوك. سوف يعجبك سلوكك ، وسيقدر الآخرون التغييرات التي تطرأ عليك. سوف يمنحك هذا الثقة والسحر.
8. أنت ودورك الاجتماعي (التحدث إلى شخص غريب). لقد سئمت من كونك معلمة (أم ، طاهية ، زوجة ، إلخ). تحدث إلى دورك الاجتماعي. استمع إليها واستمع إلى نفسك أيضًا. سيساعدك هذا في توضيح ما إذا كنت دورًا أو شخصًا حيًا.
9. تعرف على كيفية الاسترخاء! أذكر بعض الطرق: التطريز ، والموسيقى ، وتلاوة الشعر ، والرقص ، والتدليك ، والتسوق ، وتمارين التنفس ، والملاكمة مع خصم غير مرئي ، والتواصل مع الأطفال ، والاستبطان المنطقي للأحداث ، وقراءة القصص البوليسية.
يوميًا 2-3 دقائق لتحليل الاتصال ، وتحليل صارم للأخطاء ، والتي ستحاول تصحيحها في المستقبل القريب.
- تعلم أن تأخذ استراحة من التواصل ، وأنشئ فرقًا صمتًا لنفسك ، على الأقل 2-3 ساعات في الأسبوع. في هذه الحالة ، من المفيد الانخراط في تدريب التحفيز الذاتي.
- تجنب التواصل الرتيب.
- لا يمكنك أن تكون دائمًا في إطار دور اجتماعي - خذ استراحة من نفسك كشريك في التواصل ، وكن مختلفًا لبعض الوقت.
- من المستحيل أن تبقى محرومًا من الشركة الروحية لفترة طويلة ، حتى لا يصبح العالم الداخلي آليًا.
10. الملابس والمظهر. الذهاب الى مصفف الشعر و ملابس جديدةيحول إحساسك بالذات. الثبات في هذا الأمر ليس هو الأفضل مساعد مخلصلأجل الحياة.
11. تحياتي. تعلم كيفية التعبير عنها بطرق مختلفة. الصيغ اللفظية المقدمة لك هي مجرد بداية لإبداعك الشخصي.
12. محادثة مجهولة. خط المساعدة ، شخص غريب على الطريق ، جار عشوائي على مقعد في الحديقة ، سائق سيارة أجرة هم أشخاص يمكنك التحدث معهم حول مشاكلك الشخصية. بعد أن تحدثت ، ستشعر بالارتياح ، وسيفهمون أنهم قاموا بعمل جيد من خلال الاستماع إليك.
13. المجاملات. هذه علامة على احترام الآخرين. تعرف على كيفية قولها ، أريد أن أقولها.
14. لديك ما تقوله .. ما هي المواضيع المفضلة لديك؟ نعم ، يجب أن يكونوا كذلك. ولكن هناك أيضًا موضوعات مشتركة. مثل موضوع مشتركربما شيء موجود بشكل مباشر في الموقف الذي يوحد كل الناس فيه. هذا هو الموضوع العام.
15. ابدأ محادثة. لا أعرف من أين تبدأ؟ أظهر الاهتمام بالمحاور. هذه القاعدة معروفة منذ زمن طويل. من الاهتمام بشخص آخر يمكنك الانتقال إلى أي موضوع آخر.
16. الحفاظ على محادثة. يقال أن المحادثة تصبح لا نهاية لها عندما يبدأ الناس في الحديث عن أنفسهم. حاول طرح أسئلة عن الشخص الذي تتحدث إليه.
17. تعلم كيفية الاستماع بنشاط. إيماءة بالرأس ، نظرة في العينين ، وضعية موجهة نحو المحاور ، نسخ طبق الأصل من الاتفاق والرضا ، توضيح أفكار المتحدث - هذا هو علم وفن الاستماع النشط.
18. السفر. لطالما عُرفت فوائد السفر. في كثير من الأحيان لا تهم المسافة. ما يهم هو الخبرة التي تحصل عليها.
19. زينة عيد الميلاد. إن تفكيرهم وإعادة ترتيبهم قبل فترة طويلة من العام الجديد يؤدي إلى مزاج رائع ، ويسمح لك برؤية حياتك في ضوء جديد.
20. ألبوم العائلة. لا تنس الصور القديمة. بالإضافة إلى مشاعر الحنين إلى الماضي ، سوف تساعدك هذه المشاعر على استعادة إنجازات الحياة.
21. لحظات هدوء. الجميع يحتاجهم. تعلم كيفية العثور عليها بنفسك واستخدامها ، والاسترخاء حتى النهاية. الجلوس بشكل مريح ، وقضاء بضع دقائق بمفردك ، ستكون قادرًا على ترتيب مشاعرك ، وإبعاد العبث والصدفة عن المهم ، الضروري بالنسبة لك.
22. تعلم التعبير عن مشاعرك بالكلمات. تذكر أن الآخرين ليسوا مضطرين لحلها ، بالإضافة إلى أنهم منغمسون في مشاعرهم الخاصة. اجعل مشاعرك منفتحة - ستساعدك عبارات I الخاصة بك في هذا:
أريد …
أنا استطيع …
انا ذاهب الى …
أظن …
انا اشعر …
بدلاً من النقاط ، واستمرار هذا البيان ، فأنت تتحدث فقط عن نفسك ، عن مشاعرك ، مستبعدًا مناشدة "أنت" ، "نحن" ، "أنت".
لا حاجة للإشارة إلى شخص ما أو شيء ما ، اجعل انفتاحك هو نصك ، ويمكن للآخرين فهمه.
23. تغيير مكان المعيشة. إعادة ترتيب الأثاث في المنزل ليس مجرد تحديث الظروف الخارجيةالحياة ، هي في نفس الوقت رحلة إلى "أنا" الفرد ، والبحث عن صفاتها الجديدة ، والتي غالبًا ما تكون غير متوقعة لنفسه.
24. الرسم. اصنع تحفة فنية. اختر لحظة هادئة وعبر عن حالتك على ورقة نظيفة بقلم فلوماستر وقلم رصاص وطلاء - كل ما تريد. قد لا تستحق تحفتك اهتمامك فقط.
25. ارقص لنفسك. نعم ، لنفسك موسيقى تحبها حقًا ، وتحبها أو تحبها عندما تشعر بتأثير الموسيقى عليك ، وهي ترقص.
26. المقارنة. من تبدو مثل الآن؟ كيف تبدو الان؟ هل انت سعيد بهذه الصورة؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فمن الجدير إيجاد مقارنة أجمل. "أنا أبدو ..." آمل ألا أحب الدجاج الرطب.
27. حكايات. ألم تقرأها لفترة طويلة؟ يجدر قراءة بضع حكايات على الأقل من تأليف جي أندرسن. إنه ينتظرك ، أسرع.
28. ابحث عن كلمة جديدة. أنت تفكر باستمرار فيما "يجب". استبدل هذه الكلمة في أفكارك بأخرى ، على سبيل المثال ، "أريد" ، "أوافق".
29. اتخذ إجراء غير متوقع ، افعل شيئًا تشعر به مثل التقاط حصاة من الطريق ورميها. تعرف على عدد الأفراح غير المتوقعة التي يمكنك أن تمنحها لنفسك. استرجع طفولتك.

2.4 أمثلة على المساعدة النفسية.

غالبًا ما يتعين على الآباء والمعلمين حل المشكلات النفسية في التواصل بشكل مستقل - بين الأشخاص والمهنيين. يمكن استخدام المعلومات الواردة أدناه لحل هذه المشكلات. عند تطبيقه بلباقة ومرونة ، يمكن أن يكون بمثابة رافعة في تحسين العلاقات بين الوالدين والطفل والعلاقات بين المعلم والطالب.
طلب:
- كيف تهدأ الإنسان إذا بكى "في العلن"؟
- انظر لماذا تبكي. إذا دفن أحد أفراد أسرته ، فلا تمنعه ​​من البكاء. في بعض الأحيان الأصدقاء والصديقات المتعاطفون ، في نوبة الحزن التالية ، يمسكون بأكتافهم ، ويبدأون في الاهتزاز: "توقف الآن! اجمع نفسك معًا!" هذا ليس أفضل نوع من المساعدة. الحزن يستغرق وقتا. إنه مثل الجرح ، يحتاج للشفاء. أو مثل الخراج ، يحتاج إلى الانفتاح.
في بعض الأحيان هذا الشرط يضر فقط. إذا استطاع الشخص أن يجمع نفسه معًا ، فسيكون قد فعل ذلك بالفعل. عشاق عبارة "تجمع نفسك!" غالبًا ما يتسبب في رد فعل عنيف: يريد الشخص الآن أن يبكي من النبرة الهجومية لهذه العبارة ، ويدين النفور ، المتعالي ، المتعالي ، شديد الحساسية ... حتى في أحسن الأحوال ، يمكن للمرء أن يسمع اللوم ، والاستياء من ذلك. علاوة على ذلك ، فهو لا يحتوي على "ماذا" و "كيف" لتجمع نفسك معًا! ليس عليك أن تعارض نفسك مع هذا الشخص ، عليك نوعًا من "إدخال" إيقاعه الإيقاع. يمكنك أن تقول له (لها) بوتيرة متسارعة ، في إيقاع الإثارة القلق:
- أعلم أنه من الصعب عليك ، لا ترهق نفسك ، ابكي ، لأنك لا تستطيع أن تفعل غير ذلك. يبكي! فقط في نفس الوقت حاول أن تسمع ما أقوله وتجيب علي. انظر هنا ، ما هذا؟
(أشر إلى أي عناصر واسأل عنها).
تم تصميم الأسئلة ل فرصة محدودةالبكاء - ردا على كلمة واحدة. في غضون دقيقة أو دقيقتين ، يتباطأ تدريجياً ، وتتساوى وتيرة الأسئلة والأجوبة. الحاجة إلى الرؤية والتحدث تزيل التوتر العاطفي السائد في غضون دقائق ، خاصةً إذا اقترن بالمشي. يحتاج الشخص الباكي إلى معرفة أنه غير محكوم عليه بالدموع ، وأنه لن يترك في ورطة ، وأنهم يتعاطفون معه.
هناك أناس يحبون المواساة. بعد عدة محاولات لتهدئتهم وطمأنتهم ، يطلبون أجزاء جديدة من العزاء. من أجل عدم تعزيز دموعهم بمشاركتك ، وليس للمساهمة في تطوير البكاء ، يجب أن تتراجع بضبط النفس المعتدل ، أو أن تغادر أو تصمت ، تفعل ما تريده. وإذا كان هذا الشخص شابًا ، فعندئذٍ ، دون أن تفقد نغمة طيبة ، يمكنك أن تلهم بهدوء وسلطة:
- سوف تهدأ الآن ، لأنك قد تلقيت بالفعل القدر الكامل من تعاطفنا الصادق. والآن لا يوجد وقت للبكاء ، الأمر ينتظر.
من محبي التسول العزاء ، هناك من يهدأ بارتياح بعد أن يصرخ عليهم بصرامة: "كفى! نفدت دموعك ، وما زلت تبكي!"
يجب أن يرتبط اختيار طريقة المساعدة ودرجة المشاركة بالظروف وبشخصية الشخص. عندما يكون الأمر أسوأ بالنسبة له من المحيطين به ، فأنت بحاجة إلى مساعدته بشكل خفي في العمل ، والتعاطف ، والعزاء ، وإتاحة الفرصة "للخروج". وإذا كان الشخص يسيء الانتباه بالفعل ، على الرغم من أن أسباب تجاربه غير مهمة أو تم القضاء عليها بالفعل ، فبعد طرق المساعدة المذكورة أعلاه ، يمكنك اللجوء إلى السلطة الهادئة لاقتراح قصير ولكنه نشط.

ثالثا. قواعد الصحة النفسية للتواصل.

3.1. دور الاتصال في النمو العقلي للإنسان.
الاتصال له أهمية كبيرة في تكوين النفس البشرية وتطورها وتشكيل السلوك الثقافي المعقول. من خلال التواصل مع الأشخاص المتقدمين نفسياً ، وبفضل الفرص الواسعة للتعلم ، يكتسب الشخص جميع قدراته وصفاته المعرفية العليا. من خلال التواصل النشط مع الشخصيات المتطورة ، يتحول هو نفسه إلى شخصية.
محتوى وأهداف الاتصال هي مكوناته غير المتغيرة نسبيًا ، اعتمادًا على احتياجات الشخص ، والتي لا تخضع دائمًا للتحكم الواعي. يمكن قول الشيء نفسه عن وسائل الاتصال المتاحة. يمكن تعلم ذلك ، ولكن بدرجة أقل بكثير من تقنية وأساليب الاتصال. تُفهم وسائل الاتصال على أنها الطريقة التي يدرك بها الشخص محتوى وأهدافًا معينة من الاتصال. يعتمدون على ثقافة الشخص ومستوى تطوره وتنشئته وتعليمه. عندما نتحدث عن تنمية قدرات الشخص وقدراته ومهاراته في الاتصال ، فإننا نعني بشكل أساسي تقنية ووسائل الاتصال.
تقنيات الاتصال هي طرق للضبط المسبق لشخص ما للتواصل مع الناس ، وسلوكه في عملية الاتصال ، والتقنيات هي وسائل الاتصال المفضلة ، بما في ذلك اللفظية وغير اللفظية.
في عملية الاتصال ، يتم استخدام بعض أنواع التقنيات وتقنيات المحادثة ، بناءً على استخدام ما يسمى التغذية الراجعة. في التواصل ، يُفهم على أنه أسلوب وطرق الحصول على معلومات حول شريك اتصال يستخدمه المحاورون لتصحيح سلوكهم في عملية الاتصال.
تتضمن آلية التغذية الراجعة قدرة الشريك على ربط ردود أفعاله بتقييم أفعاله والتوصل إلى استنتاج حول سبب رد فعل المحاور المؤكد على الكلمات المنطوقة. تتضمن التعليقات أيضًا التصحيحات التي يقوم بها الشخص المتصل لسلوكه ، اعتمادًا على كيفية إدراكه وتقييمه لأفعال الشريك. تعد القدرة على استخدام الملاحظات في الاتصال من أهم اللحظات في عملية الاتصال وفي بنية القدرات التواصلية لدى الشخص.
مهارات الاتصال هي مهارات وقدرات التواصل مع الناس ، والتي يعتمد عليها نجاحها.
يتمتع الأشخاص المتعلمون والمثقفون بقدرات تواصلية أكثر وضوحًا من غير المتعلمين وغير المثقفين. ثراء وتنوع تجربة حياة الشخص ، كقاعدة عامة ، يرتبط بشكل إيجابي بتنمية مهارات الاتصال لديه.
3.2 الاتصال والتعليم.
إذا كانت العقيدة هي السائدة في تحديدها التطور المعرفيالطفل ويرتبط ارتباطًا مباشرًا بالأنشطة الموضوعية والعملية ، ثم يؤثر الاتصال في المقام الأول على تكوين الشخصية ، وبالتالي يرتبط بالتنشئة والتفاعل بين الشخص والشخص. التعليم الصحيح من الناحية النفسية هو تواصل مدروس علميًا للأشخاص ، مصمم لتنمية كل منهم كشخص.
يفترض التأثير التربوي للفرد على الشخص التصور والتقييم الصحيحين لبعضهما البعض من قبل الأشخاص المشاركين في هذه العملية. لذلك ، إذا كنا لا نعرف آليات إدراك الشخص لشخص ما في عملية الاتصال ، فمن غير المرجح أن نكون قادرين على إدارة العملية التعليمية بذكاء من خلال التواصل ، للتنبؤ بنتائجها.
يسير تطوير دوافع الاتصال جنبًا إلى جنب مع تنمية شخصية الطفل ونظام اهتماماته واحتياجاته. تتميز الأنواع التالية من الاتصال: عضوي ، معرفي ، ألعاب ، أعمال ، شخصي - شخصي ومهني.
الدوافع العضوية هي احتياجات الجسم ، ومن أجل إشباعها المستمر من الضروري أن يتواصل الرضيع مع البالغين.
عندما يتم تضمين الأطفال في مجموعة متنوعة من الألعاب ، فإن سبب التواصل مع الأشخاص من حولهم هو دوافع اللعبة ، والتي هي مزيج من الحاجة إلى المعرفة والحركة ، وبعد ذلك - في التصميم. تصبح اللعبة مصدرًا ليس فقط لهذه الدوافع ، ولكن مجموعة أخرى من الدوافع - الأعمال. يعتقد M.I. Lisina أن دوافع العمل للتواصل تولد في الأطفال في اللعب النشط والأنشطة المنزلية ، وترتبط بالحاجة إلى تلقي المساعدة من الكبار.
تسود مجموعات الدوافع الثلاثة المذكورة في الأطفال في سن ما قبل المدرسة وسن المدرسة الابتدائية.
تنشأ الدوافع الشخصية الحميمة عندما تظهر القدرة والحاجة إلى معرفة الذات وتحسين الذات. عادة ما يكون مرتبطًا بالبداية مرحلة المراهقة. عندما يفكر الطلاب الأكبر سنًا في مهنتهم المستقبلية ، فإن لديهم المجموعة الأخيرة من دوافع الاتصال التي واجهوها في مرحلة الطفولة - الدوافع المهنية.
محتوى الاتصال ، الذي يخدم الأغراض التعليمية ، هو النقل من شخص لآخر معلومات مفيدةعلى أساس يمكن للناس أن يتشكلوا ويتطوروا كأفراد. تتضمن هذه المعلومات القيم والمعايير وأشكال السلوك والتقييمات والأفكار والمثل والأهداف ومعنى الحياة. يعتمد مقياس قبولهم من قبل شخص واحد في التواصل مع الآخرين على موقف الناس تجاه بعضهم البعض. هذه العلاقات ، بدورها ، تحددها معايير الإدراك الشخصي.
في عملية معرفة الأشخاص لبعضهم البعض ، تلعب هذه المعايير دور مقياس يتم تطبيقه على شخص واحد ويحدد تأثيره على شخص آخر.
3.3 تعليم الأطفال التواصل والتفاعل مع الناس.
يجب أن يختلف أسلوب وأساليب إدارة مجموعات وفرق الأطفال عن أساليب إدارة مجموعات البالغين ، حيث أن المهمة الرئيسية في إدارة مجموعات الأطفال وفرقهم هي مهمة تعليم الأطفال وتعليمهم مهارات وقدرات التفاعل الجماعي. هناك أيضًا سمات مرتبطة بالعمر لقيادة مجموعات الأطفال ، والتي تعكس خصوصيات علم النفس المرتبط بالعمر وتضمن الاستمرارية في تطوير مهارات الاتصال المناسبة.
من خلال تنظيم عمل مجموعات وفرق الأطفال عمليًا ، يجب على المعلم تعليم الأطفال التواصل بمهارة مع بعضهم البعض ، لإنشاء علاقات عمل جيدة والحفاظ عليها.
لتعليم الأطفال إنشاء علاقات شخصية مواتية عاطفياً في مجموعة.
لتعليم الأطفال حل النزاعات في مجال العلاقات الشخصية والتجارية الشخصية.
يتضمن تعليم التوزيع الصحيح للمسؤوليات إجراء عمل توضيحي منهجي يهدف إلى إقناع الأطفال بأن النشاط الجماعي ، المبني على أساس تقسيم الوظائف ، وتخصصهم وتعاونهم ، وتنسيق جهود أعضاء المجموعة ، هو نشاط تقدمي. مع التنظيم السليم ، فإن مثل هذا العمل يفيد جميع الناس دون استثناء ، ويولد مكاسب مادية كبيرة ، ويوفر الدعم الاجتماعي والمعنوي ويساهم في تنمية كل فرد كشخص. يحدث هذا عندما لا تسيطر جماعة أو جماعة على الفرد ولا تتعدى على مصالحه ولا تقمعه.
أهم دورين يوجدان في جميع المجموعات المنظمة تقريبًا من نوع الأطفال هما أدوار القائد وفناني الأداء. بادئ ذي بدء ، يجب تعليم الأطفال كيفية أدائها. يحتاج الطفل ، أولاً وقبل كل شيء ، إلى إظهار كيفية جمع الأطفال ، وتوزيع المسؤوليات بينهم ، والتأكد من أن كل منهم يفهم دوره ويتقبله جيدًا. تهدف المرحلة التالية من التدريب إلى إتقان وظائف التنسيق والتحكم في الأنشطة المشتركة وتلخيص نتائجها. أولاً ، يحتاج الشخص البالغ إلى تعليم الطفل طاعته ، ومن ثم - رفاقه ، ومن الضروري التأكد من انتقال الطفل تدريجياً من السيطرة الخارجية على أنشطته إلى ضبط النفس الداخلي ، ومن أداء واجباته بحضوره بوعي. من الآخرين إلى أدائهم الضميري وحده مع نفسه.
شرط مهمالتفاعلات التجارية الجيدة هي علاقات شخصية مواتية لأعضاء المجموعة. لذلك ، يجب أيضًا تعليم الأطفال كيفية إقامة اتصالات شخصية جيدة ، وكسب الناس ، والإبداع والمحافظة مزاج جيد. هذا يتطلب من الأطفال تعلم تقنيات التواصل الشخصي المواتية عاطفياً.
تتمثل المهمة التربوية الخاصة في تثقيف الطفل في القدرة على أن يظل شخصًا حرًا ومستقلًا في فريق ، وألا يصبح مجرّدًا من الشخصية وألا يؤكد "أنا" الشخصية الخاصة به على حساب الحرية وقمع الشخصيات في الآخرين ، منتهكًا اهتماماتهم. أحيانًا ما يكون الحل العملي لهذه المشكلة معقدًا بسبب حقيقة أنه ليس كل شخص بالغ قادر على التصرف كما هو متوقع ، وعلى استعداد ليكون مثالًا ونموذجًا يحتذى به للأطفال.
في الأنشطة المشتركة ، غالبًا ما يكون لدى الأشخاص خلافات ومناقشات وتناقضات في وجهات نظرهم ، والتي ، إذا لم يتم إزالتها في الوقت المناسب ، يمكن أن تتطور إلى صراع ، وتؤدي إلى الأنشطة المشتركة إلى طريق مسدود. مع الأخذ في الاعتبار الاندفاع الطبيعي للأطفال ، واتساعهم العاطفي وسلس البول ، وعدم القدرة على التحكم في أفعالهم وأفعالهم ، من المهم تعليم الأطفال في أقرب وقت ممكن اتباع قواعد معينة في النزاعات والمناقشات - تلك التي تمنع حالات الصراع والمأزق في الأنشطة المشتركة.
يمكن الافتراض أن التعلم الأولي في مجال النزاعات والمناقشات متاح تمامًا للطلاب الأصغر سنًا ، بما في ذلك القدرة على الاستماع وفهم الآخرين ، ومنع النزاعات والقضاء عليها في العلاقات الشخصية. باختصار ، هذا العصر له أهمية كبيرة ، بعيدًا عن أن يتم استكشافه واستخدامه بشكل كامل في الممارسة العملية ، احتياطيات النمو العقلي والسلوكي للأطفال. أحد الأسباب التي تجعل المراهقين والعديد من طلاب المدارس الثانوية لا يعرفون كيفية التواصل ، ولماذا يصعب على الكبار حل أنواع مختلفة من المشاكل معهم ، هو أن هؤلاء الأطفال في سن أصغر. سن الدراسةلا أحد يعلم.
3.4. التواصل التربوي.
من بين القدرات التربوية الخاصة ، هناك أيضًا قدرة من نوع خاص ، والتي لا يمكن أن تُعزى بشكل واضح إلى نشاط المعلم أو إلى عمل المربي ، حيث إنها ضرورية بنفس القدر لكليهما. هذه هي القدرة على التواصل التربوي.
ما هي بنية قدرات الاتصال والمعرفة والمهارات والقدرات التي يستخدمها المعلم في التواصل مع الطلاب؟
بادئ ذي بدء ، نلاحظ أن القدرات التواصلية ، التي تتجلى في التواصل التربوي ، هي القدرة على التواصل ، بطريقة معينة تتصرف في المجال. التفاعل التربويالمرتبطة بتعليم وتربية الأطفال. يمكن استخلاص نتيجتين مفيدتين على الأقل من هذا:
1. لا يمكن إجراء محادثة حول القدرة على التواصل التربوي بشكل مستقل عن مناقشة القدرات التواصلية العامة ، والتي تتجلى في جميع مجالات الاتصال البشري.
2. عندما يتعلق الأمر بالقدرة على التواصل التربوي ، فمن المستحيل أن نحصر أنفسنا في الحديث عن قدرات التواصل العامة. أولاً ، لا تُظهر جميع القدرات التواصلية البشرية نفسها بنفس الطريقة وهي ضرورية بنفس القدر للمعلم. ثانيًا ، هناك عدد من مهارات الاتصال الخاصة التي يجب أن يمتلكها المعلم والتي ليست ضرورية للأشخاص من المهن الأخرى ، على وجه الخصوص ، معرفة الشخص بالآخرين ، ومعرفة نفسه ، والإدراك الصحيح وتقييم مواقف الاتصال ، والقدرة للناس ، الإجراءات التي يتخذها الشخص فيما يتعلق بنفسه.
دعونا نفكر في كل مجموعة مختارة من القدرات التواصلية بمزيد من التفصيل وفي نفس الوقت نحدد المشاكل التي قد تنشأ في عملية الاتصال التربوي بسبب التطور غير الكافي لهذه القدرات.
يتضمن إدراك الشخص لشخص ما تقييمًا عامًا للشخص كشخص ، والذي يتم تكوينه عادةً على أساس الانطباع الأول عنه ؛ تقييم السمات الفردية لشخصيته ودوافعه ونواياه ؛ تقييم علاقة السلوك المرصود خارجيًا بالعالم الداخلي للشخص ؛ القدرة على "قراءة" المواقف والإيماءات وتعبيرات الوجه والتمثيل الإيمائي.
تتطلب معرفة الإنسان بنفسه تقييم معرفته ؛ تقييم قدراتهم ؛ تقييم الشخصية و
سمات شخصية أخرى تقييم كيف يُنظر إلى الشخص من الخارج وينظر في أعين من حوله.
القدرة على تقييم حالة الاتصال بشكل صحيح هي القدرة على مراقبة الموقف واختيار العلامات الأكثر إفادة منه والاهتمام بها ؛ فهم وتقييم المعنى الاجتماعي والنفسي للموقف بشكل صحيح.
مثيرة للاهتمام من الناحية التربوية ، ولكنها أقل دراستها وتؤدي إلى مشاكل أكثر تنوعًا في الممارسة ، ما يسمى الأشكال غير اللفظية للتواصل التربوي. تشمل مهارات الاتصال ذات الصلة: القدرة على الاتصال مع الغرباء. القدرة على منع حدوث النزاعات وسوء الفهم التي نشأت بالفعل وحلها في الوقت المناسب ؛ القدرة على التصرف بطريقة يمكن فهمها وإدراكها بشكل صحيح من قبل شخص آخر ؛ القدرة على التصرف بطريقة تمكّن شخصًا آخر من التعبير عن اهتماماته ومشاعره ؛ القدرة على استخلاص أقصى فائدة من التواصل لنفسه.
3.5 النظافة النفسية - بدون الحمل العقلي الزائد.
الصحة العقلية هي علم كيفية تحقيق ذلك الصحة النفسية، واحفظه. الصحة النفسية مصطلح عام يستخدم لوصف الحالة النفسية بشكل عام. يتضمن هذا المفهوم كيف يعامل الشخص نفسه ، وكيف يعرف كيفية إنشاء علاقات مع الآخرين وتطويرها ، وكيف يتعامل مع الصعوبات.
الصحة النفسية الجيدة ليست فقط غياب الاضطرابات النفسية. عقليا رجل صحيقادرون على التحكم في عواطفهم وسلوكهم ، والتعامل مع المشاكل ، وإنشاء علاقات هادفة والحفاظ عليها ، وكذلك التعافي بشكل فعال من الإجهاد الذي يتعرضون له. علامات أخرى للصحة العقلية الجيدة:
الشعور العام بالرضا عن الحياة ؛
القدرة والرغبة في الاستمتاع ؛
وجود شيء مهم ومحبوب في الحياة ؛
مرونة النفس ، مما يسمح للشخص بسهولة التعلم والتكيف مع التغييرات ؛
القدرة على الحفاظ على التوازن بين العمل والترفيه ؛
الثقة بالنفس واحترام الذات العالي.
تسمح هذه الصفات للشخص أن يعيش حياة كاملة ومنتجة ويشعر بالسعادة.

3.6 مبدأ "لا ضرر ولا ضرار!" كأساس للنظافة النفسية للتواصل.
عندما يقول شخص: - هذه شخصيتي! - لا يتحمل مسئولية تجلياته ...
- كيف يمكنني الحكم على شخصيتي! - يحرر نفسه من فهم الذات وضبط النفس ...
- الطابع هو عملي الخاص! - يرفض الادعاءات ومحاولات تصحيحه ...
في هذه العبارات المألوفة ، أولاً وقبل كل شيء ، موقف اللامسؤولية ، كسل التفكير ، عدم التفكير. في بعض الأحيان - الجهل المتشدد.
يتبنى الأطفال بسهولة تلك المواقف التي لا تتطلب مجهودًا عقليًا. وفوق كل شيء - موقف اللامسؤولية.
أي من الوالدين كان قادرًا على التفكير في شخصيته ، يمكنه أن يصبح صديقًا لأطفاله. ثم يفكرون ... على الأقل حول ماهية الشخصية. الصيغة العلمية الدقيقة ليست مهمة جدا. فقط لو توصل إلى الوعي أن الشيء الرئيسي في محتوى مفهوم "الشخصية" هو موقف الشخص من كل شيء وكل شخص وطرق التعبير عنه. في هذا العمل ، من المهم بالنسبة لنا كيفية ارتباط الشخص بالناس وبنفسه ، وكيف يتم التعبير عن ذلك بدقة في التواصل.
الاتصال يحتاج الصرف الصحي (تحسين). هناك حاجة إلى عمل تعليمي مستمر في كل مكان ، فمن الضروري حمل وغرس وتجذير النظافة العقلية للتواصل. وعليك أن تبدأ مع والديك.
من بين أقسام الصحة النفسية ، فإن الأهم بالنسبة لجميع المربين هو الصحة العقلية للتواصل. هذا القسم يتطلب اهتماما خاصا. هذا الفرع من الصحة النفسية ، دون أن يفقد أهميته كعلم طبي ، اقترب جدًا من علم النفس لدرجة أنه حصل في مؤسسات الطب النفسي على تصريح إقامة في مكتب الطبيب النفسي ، في منطقة اختصاصه. هذا لأن علم النفس هو الذي يأخذ في الاعتبار قوانين الاتصال وطرق تنظيمها الواعي. ثم ما هو هنا من الطب؟
بادئ ذي بدء - مبدأ "لا ضرر ولا ضرار!". لا تضر بالصحة النفسية العصبية لشخص أو جماعة أو مجتمع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المعلومات التي يقوم عليها هذا المبدأ تتعلق بعلم النفس الطبي. وقد استوعب علم النفس الطبي الكثير من علم الأعصاب والطب النفسي.
يمكن أن تكتسب النظافة النفسية للتواصل ، وكذلك الصحة النفسية بشكل عام ، لهجات وملفات شخصية مختلفة اعتمادًا على مجال تطبيقها. على سبيل المثال ، تطبيق علم النفس النفسي للتواصل على عمل المؤسسات الطبية هو علم الأخلاق الطبي - علم الأخلاق المهنية الطبية. وهنا نفس المبدأ "لا ضرر ولا ضرار!" ، لكن معلوماته الأساسية لها ملف تعريف طبي ، رغم أنها تظل من اختصاص عالم نفسي. هذا هو علم قواعد سلوك الطاقم الطبي في التعامل مع المرضى. تطبيق النظافة النفسية للتواصل على عمل المربين - علم الأخلاق التربوي. يتم تحديد أحكام وقواعد وقواعد محددة من علم الأخلاق من خلال خصوصيات المؤسسة ، المهنة. لكن في كل مكان يخضعون لمبدأ "لا ضرر ولا ضرار!".
كل شخص حديث (خاصة حضري) يتواصل مع مجموعة متنوعة لا حصر لها من الأفراد ، وكل شخصية العالم كله. لذلك ، فإن مجال الاتصال معقد للغاية. إنه متصل تمامًا بجميع الأطراف. الحياة البشرية. تواصل البالغين مع شبل بشري يجعله رجلاً. في مجال الاتصال ، تتشكل القيمة والتوجهات الأخرى للشخص. مجال الاتصال هو أقوى مصدر لتلك العوامل التي تحدد حالتنا العقلية ، وصولاً إلى الصحة النفسية العصبية واضطراباتها ...
بالإضافة إلى الصحة النفسية ، هل هناك أي تنظيم معياري آخر في مجال الاتصال؟ يوجد.
ما هي أدوات الرقابة الاجتماعية التي تنفذها؟
بادئ ذي بدء - القانون ، أي القواعد القانونية لسلوك الناس التي وضعتها الدولة.
هناك نوع آخر من السيطرة الاجتماعية على مجال الاتصال: الأخلاقية والأخلاقية. كل فعل وكل كلمة من شخص (أقل صرامة - كل كلمة تقريبًا) تساهم في الخير أو الشر بدرجات متفاوتة ، وتجلب إما منفعة أو ضررًا.
كمرادف للممارسة الأخلاقية والأخلاقية ، غالبًا ما تستخدم كلمة "الأخلاق" ، في حين أن الأخلاق هي في الأساس عقيدة ، وعلم الأخلاق ، ونظريتها. ومع ذلك ، فإن هذا العلم ، بالإضافة إلى المهام النظرية ، له مجال مهم من التطبيق الاجتماعي والعملي بالنسبة لنا - هذه هي مشاكل التربية الأخلاقية للإنسان.
الأخلاق لا تخرج من تلقاء نفسها. يتجلى دائمًا في شيء ما ولا يقتصر على أي مجال معين من الظواهر. لذلك ، يمكن استخدام أي ظرف من الظروف للتربية الأخلاقية ، خاصة في مجال الاتصال.
في ممارسة الاتصال ذاتها ، يتم التعبير عن مثل هذه الدرجة العالية من الارتباط العضوي بين الأخلاق (الممارسة الأخلاقية) والصحة العقلية للتواصل أنه من الصعب ملاحظة أين ينتهي أحدهما ويبدأ الآخر. الالتزام بمبدأ "لا ضرر ولا ضرار!" يتزامن مع العلامة الإيجابية للأخلاق ، أي أنها تخدم الصالح. إن انتهاك مبدأ الصحة العقلية هذا يفتح دائمًا أبواب الشر. أي أن الصحة العقلية للتواصل نفسه (العلم والممارسة) ، في خدمة حماية الصحة النفسية العصبية ، يساهم في نفس الوقت في التحكم الأخلاقي.
بدون الصحة العقلية للتواصل (بدون مبدأ "لا ضرر ولا ضرار!" وبدون معلومات عن الأنماط النفسية للتواصل) ، يمكن للممارسة الأخلاقية أن تكتسب بشكل غير متوقع علامة سلبية (أي شخص يعتقد أنه يفعل الخير ، يولد الشر ، أو ، مع مراعاة القواعد القانونية بشكل واضح ، يتضرر شخص آخر). عدم مراعاة مبدأ "لا ضرر ولا ضرار!" يعتبر في النهاية أحد الأسباب الرئيسية للعديد من أمراض القلب والاضطرابات العصبية والنفسية.
يعد الالتزام بقواعد الصحة النفسية للتواصل من أهم طرق المساعدة النفسية وحالتها التي لا غنى عنها.
أهم مبادئ الصحة النفسية العامة هو "لا ضرر ولا ضرار!" - أساسي أيضًا في النظافة النفسية للتواصل. تستند جميع قواعدها إلى حد ما على هذا المبدأ.
تحتوي القاعدة الأولى للنظافة العقلية للتواصل على مطلب - لإخضاع كل سلوكياتك لهذا المبدأ.
القاعدة الثانية هي استمرار للقاعدة الأولى: بكل سلوكياتك (بما في ذلك المعلوماتية) تساهم في انتشار هذا المبدأ وتشكيل ضبط النفس في أذهان الناس.
القاعدة الثالثة تتطلب من كل سلوكياتك المساهمة في إزالة عواقب انتهاك هذا المبدأ من بين أمور أخرى.
من الملائم الجمع بين التربية الأخلاقية لأطفالنا وتشكيل هذا المبدأ في أذهانهم واستيعاب هذه القواعد الأساسية للغاية. كلما قاموا بتنظيم سلوك الشخص في وقت مبكر ، كلما كان مستوى وعيه الأخلاقي ومسؤوليته أعلى ، كلما كان أكثر انسجامًا واكتمالًا كعضو في المجتمع.
ولكن من أجل تطبيق هذه القواعد في السلوك اليومي للأطفال ، هناك حاجة إلى بالغين يتمتعون بشخصية أخلاقية إيجابية قوية حتى يتمكنوا من إحداث رغبة لا إرادية لتقليدهم.

3.7 القدرة على الاستماع كأحد عناصر الصحة العقلية للتواصل.
القدرة على الاستماع هي مهارة رائعة ونادرة إلى حد ما. يتضمن أيضًا القدرة على الاستماع ، أي القدرة على سماع المحاور بالضبط ، وليس أفكارك المختلفة حول ما قاله ، والقدرة على الاستماع بحيث يريد محاورك أن يخبرك ، ويتحدث بصراحة وبسرور. تساعد القدرة على الاستماع على إقامة اتصال وكسب المحاور وفهم وجهة نظره - وإذا لزم الأمر ، قم بتحويلها في الاتجاه الصحيح.
قدرة الطفل على الاستماع هي أحد مؤشرات استعداد الطفل للمدرسة. عندما لا تتشكل المهارة ، يسأل الطفل سؤالاً ويهرب دون الاستماع إلى الإجابة: يقاطع المتحدث أو ينتقل إلى نشاط آخر أثناء حديثه. الخطوات التي تتكون منها هذه المهارة هي: ينظر الطفل إلى الشخص الذي يتحدث ، ولا يقاطع ، ويحاول فهم ما قيل ، ويقول "نعم" أو يهز رأسه ، ولكي يفهم بشكل أفضل ، يمكنه طرح سؤال على عنوان.
لا تكاد توجد صيغة عالمية لمهارات الاستماع ، ويتم تحديد أسلوب الاستماع المفضل من خلال النمط النفسي للراوي ، وتتطلب المواقف المختلفة أشياء مختلفة. الاستماع للأعمال هو تحديد المعلومات بشكل أساسي وتكرار النقاط الدلالية الرئيسية. الاستماع الشخصي أكثر تنوعًا. ذات مرة ، كانت هذه مساعدة متبادلة مع التعاطف وانعكاس المشاعر ، بمجرد أن تكون ترفيهًا حيويًا للمحاورين ، يتضمن تبادل المشاعر الحية ، وحكاية مناسبة في الاستجابة ، والغارات الودية.
في أي نوع من أنواع الاستماع ، فإن النقطة الأكثر أهمية هي الانتباه إلى المحاور ، والانتباه إلى ما يقوله.
ثاني أهم لحظة في الاستماع عالي الجودة هي إجراء تعديلات دقيقة على المحاور. التعديلات للإيماءات وتعبيرات الوجه والعين وإيقاع الكلام والمفردات والقيم وتعديلات التنفس - كل هذا يخلق شعورًا "نحن معًا ، نحن لنا" ويحسن الاتصال في التواصل.
عندما يتعلق الأمر بالتواصل البصري ، لا يتعلق الأمر بالكم ، ولكن كيف. يتجنب معظم الناس النظر إلى وجه وعين المحاور في التواصل ، تقريبًا نفس العدد ، عندما ينظرون ، يعبرون عن عدم الثقة والنقد ، بطريقة أو بأخرى تقييم سلبي. من الصواب تعليم الناس أن ينظروا إلى العيون في كثير من الأحيان ، ولكن الأهم من ذلك - أن ينظروا بلطف ، مع دعم دافئ.
لكسب سمعة كمحاور جدير ، من المفيد أن تعرف ما هي مسببات الصراع - وليس استخدامها في اتصالاتك. التقييمات والاعتراضات السلبية القاطعة ، اللوم والتهم ، الشكاوى والأعذار ، وكذلك بشكل عام التواصل في دائرة المواضيع السلبية هو عقبة أمام التواصل عالي الجودة. على العكس من ذلك ، فإن مهارة إتقان Total Yes ستجعل استماعك مثمرًا وممتعًا: سيتأكد المحاور من أنك تسمعه وتفهمه ، بينما يمكنك حقًا سماع الشيء المعقول الذي يريد الشخص قوله.
لا يهم الطريقة التي تقرر البدء في ممارسة مهارات الاستماع بها - فكل شيء ستتعلمه سيكون مفيدًا للغاية.

رابعا. استنتاج.
بعد دراسة المادة الخاصة بموضوع "التوازن العاطفي البشري" ، يمكننا أن نستنتج أنه لا يمكن المبالغة في تقدير أهمية العواطف في حياة الشخص وأنشطته وتطوره الاجتماعي. أينما كنا: في المنزل في الأسرة أو في العمل ، بصحبة الأصدقاء أو بين الغرباء ، في المسرح أو بمفردنا مع أنفسنا - ندرك دائمًا التأثير من حولنا ، ونقيمه بطريقة ما ، ونرتبط به بطريقة أو بأخرى. ودائمًا وفي كل مكان ، يكون هذا التصور مصحوبًا بموقف داخلي معين تجاه كل ما يحدث. يختبر الشخص ما يحدث له ويحدث له: إنه يرتبط بطريقة معينة بما يحيط به. توفر تجربة علاقة الشخص بالبيئة وجود المشاعر.
لقد رأينا أيضًا أن الصحة العاطفية لها أهمية كبيرة لتحقيق حياة كل شخص.
أيضًا ، نحن نعلم الآن أن الخلفية العاطفية الصحية غير ممكنة دون مراعاة القواعد التي تضمن الصحة العقلية لتواصلنا. والتواصل بدوره يشكل شخصية الشخص.
في العالم الحديث ، لا يمكن للناس الاستغناء عن التواصل ، حيث يقضي الشخص معظم وقته في المجتمع: في العمل ، في المكتب ، في العائلة ، مع الأصدقاء. أي النشاط الاجتماعيلا يمكنك الاستغناء عنها ، فهناك أيضًا العديد من المهن التي تتطلب مهارات الاتصال: مدرسون ومحامون وصحفيون وسياسيون ، إلخ.
. من خلال أشخاص آخرين ، متطورين ومتعلمين ومثقفين وناضجين عاطفياً ، نتلقى معلومات مهمة عن العالم من حولنا ، والتي تشكل نظرتنا للعالم وتساعدنا على أن نصبح أشخاصًا مثقفين ومتعلمين ومتطورين أخلاقياً ومتحضرين.
وبالتالي ، يمكن استخلاص الاستنتاجات التالية:
التواصل جزء لا يتجزأ من حياة الإنسان. التأثير علينا الرأي العاميثبت ذلك. هناك أيضًا العديد من الطرق للتأثير على الناس على بعضهم البعض ، على سبيل المثال ، التنويم المغناطيسي ، والابتزاز ، والأزياء ، والاقتراح.
التواصل هو حاجة ، إنه هدف العلاقات مع الآخرين.
التواصل هو مصدر معرفة وفهم الآخرين.
إذا اكتمل اتصال الشخص ، فإنه يشعر بالرضا والسعادة ، وهذا يساهم في تنمية قدراته وتحقيق الذات والنجاح. إذا كان الشخص ، على العكس من ذلك ، يتواصل قليلاً ، وينسحب إلى نفسه ، فإنه يطور عقدة النقص في نفسه ، ويحرم نفسه من المعلومات المفيدة والفرص الجديدة ، فإن الحالة العقلية العامة للشخص تزداد سوءًا. وبالتالي ، فإن أهمية التواصل في حياة الإنسان كبيرة جدًا.
لا تنس أن التواصل الكامل ممكن فقط في مجتمع يراعي الصحة العقلية للتواصل!

التوازن العاطفي هو سمة مهمة للشخص الناجح ، وهذه الصفة يمكن تدريبها. بعد كل شيء ، العواطف هي نوع من رد فعل النفس البشرية على المواقف الناشئة ، ويمكن تعلم السيطرة عليها. حالات عاطفيةيمكن أن تكون هناك مواقف مختلفة في الحياة ، أفكار لشخص ما ، ذكرياته. اعتمادًا على شخصية ومزاج الشخص ، تحدث بعض المشاعر في كثير من الأحيان ، بينما تحدث مشاعر أخرى في كثير من الأحيان.

كيفية تدريب التوازن العاطفي

كل شخص قادر على التجربة عدد كبير منالمشاعر مختلفة الألوان والشدة. من أجل الحصول على أقصى فائدة ، يجب أن تكون قادرًا على التحكم فيها. أول شيء يجب على الشخص فعله في طريقه للسيطرة هو أن يتعلم كيف يكون على دراية بحالاته. للقيام بذلك ، عليك البدء في تتبع كل شعور جديد وتحديد المشاعر التي يشير إليها.

ما هي الخبرات؟

• إيجابية (الفرح ، البهجة ، الإلهام ، التعاطف ، الامتنان ، الترقب ، وغيرها).
• سلبي (غضب ، غضب ، استياء ، خوف ، شفقة ، انزعاج ، إلخ).
• وجود لون غامض (الإثارة ، الإثارة ، المفاجأة ، الاهتمام ، وغيرها).

العديد من المشاعر السلبية عصابية وتؤذي الكائن الحي بأكمله. غالبًا ما يصابون بأمراض نفسية جسدية يصعب علاجها. من المهم أن نفهم آلية ظهور مثل هذه المشاعر ، وهي كالتالي: الواقع - التوقع - تناقضها.

إن الإدراك الذاتي هو الذي يشكل العاطفة. بمعنى ، إذا حدث كل شيء وفقًا للمخطط أعلاه ، أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن تفكر في مصدر هذا التوقع ، وتحاول أن تفهم أن احتمالية أن ترقى الحقيقة إلى مستوى التوقعات ليست عالية بأي حال من الأحوال.

كيفية تحقيق التوازن العاطفي: عدة طرق للتحكم في العواطف

هناك عدة طرق للمساعدة في التحكم في المشاعر. من بينها ، يمكننا التمييز بين تلك الأبسط والأكثر عالمية ، والتي تسمح لك بإطفاء المشاعر غير المرغوب فيها ، والمشاعر الأكثر تعقيدًا ، مما يعني ضمناً التحليل المتعمق:

لا تأتي العواطف من الخارج ، بل يتم إنشاؤها فقط من قبل الشخص نفسه. يجب الاعتراف بتجاربك وقبولها وتحليلها. من المهم أن نفهم أن الشخص ليس مضطرًا للرد على الفور ، فهذه مجرد عادة يمكنك التخلص منها ويجب عليك التخلص منها. يمكنك دائمًا قضاء بعض الوقت في التفكير وتحديد أفضل طريقة للرد. لذلك ابدأ بسرعة في تنمية توازنك العاطفي بأي من الطرق المقترحة.

هذا جدا مجمع فعاليتيح لك إيجاد التوازن النفسي في 7 أيام فقط!

التوازن النفسي في 7 أيام!

تمارين التنفس هذه مثالية ل.

استخدم تمارين التنفس عندما تبدو الحياة صعبة ، أو عندما تستهلك كل مواردك الداخلية. سوف يساعدونك على استعادة التوازن النفسي والصحة.

اليوم الأول - يوصخرة التنفس "

الهدف اليوم هو إتقان تقنية التنفس التي ستكون أكثر فاعلية للاسترخاء. يزيد تنفس البطن من تدفق الأكسجين إلى الجسم من خلال الحجاب الحاجز وليس الصدر.

1. تحتاج أولاً إلى الجلوس بشكل مستقيم أو الاستلقاء ، مع الحفاظ على ظهرك مستقيماً.

2. يجب وضع اليدين 2-3 سم تحت الخصر ، والأصابع على المعدة تحت الضلع الأخير.

3. الآن أنت بحاجة لأخذ بعض الأنفاس والزفير ، وتحسس عضلات البطن.

4. احبس أنفاسك لمدة 5 ثوان أثناء الشهيق والزفير. كرر التمرين عدة مرات.

5. بعد ذلك ، يجب أن تستريح لمدة 30 ثانية.

6. ثم عليك أن تغمض عينيك وتضع يديك على معدتك.

7. خذ نفسا عميقا ، اشعر بارتفاع معدتك. أثناء الزفير ، تشعر أن معدتك أصبحت أكثر ليونة. يجب أن يكون الاستنشاق والزفير سلسين.

8. تنفس مثل هذا لعدة دقائق ، ثم يمكنك الراحة.

تدرب على التنفس البطني عدة مرات في اليوم طوال الأسبوع الدراسي. ثم استخدم هذا النفس في أي وقت لتخفيف التعب.

اليوم الثاني: التطهير

لتخفيف التوتر واكتساب التوازن النفسي ، تحتاج إلى تعلم تقنيات التأمل التي يمكنك من خلالها التركيز على "أنا" الداخلية. للقيام بذلك ، تحتاج إلى إتقان ممارسة التنفس "التطهير". سوف يطهر الدماغ من الأفكار والعواطف المدمرة.

قبل التمرين ، يجب أن تستحم ، أو في الحالات القصوى ، اغسل وجهك ويديك وقدميك. إذن فأنت بحاجة إلى ارتداء ملابس ناعمة ومريحة مغسولة حديثًا.

1. أولاً ، كرر تمرين اليوم الأول.

2. عندما تتحقق حالة الاسترخاء التام ، يجب أن يجلس المرء بظهر مستقيم ويستمر في التركيز على التنفس.

3. من المهم أن تشعر باستمرار كيف يملأ الجسم تدفق الهواء بالملليمتر الواحد.

4. استنشق بهدوء وبطء قدر الإمكان. استنشق ببطء أكثر. خذ وقفة قصيرة بين كل شهيق وزفير. سيساعد التثبيت على التنفس في التخلص من الأفكار أو الانطباعات أو الأحاسيس الجسدية غير الضرورية. الأفكار أيضا تتدفق ببطء.

5. الآن عليك أن تغمض عينيك وتركز على الشعور بالنقاء والفراغ. يمكن المساعدة في ذلك من خلال تخيل سهل ثلجي أو شاشة مضاءة بضوء أبيض ناعم. امسك هذا الشعور لبضع دقائق.

اليوم الثالث: "تحقيق التوازن النفسي"

بعد إتقان التنفس والتطهير ، يمكنك الانتقال إلى العمل الأساسي لتحقيق التوازن النفسي - موازنة الجسم والدماغ. لتحقيق هذا الهدف ، يتم استخدام تمرين مأخوذ من أيكيدو.

"قف بشكل مستقيم ، وفرد قدميك بعرض الكتفين بحيث تكون مريحة. بيدك اليسرى ، المس بطنك 2-3 سم تحت السرة - هذا هو المركز المادي لجسمك. حرك يدك عكس اتجاه عقارب الساعة حول هذا المكان لمدة دقيقة تقريبًا. ركز على تلك البقعة واشعر بها ".

(وقفة لمدة 30 ثانية.)

"الآن ركز على أنفاسك. تخيل أن الشهيق هو كرة متدحرجة من الطاقة المشعة تتحرك من فمك عبر صدرك إلى بطنك. دعه ينزل إلى المركز المادي. مع كل نفس ، تنمو الكرة ، وتملأ البطن بالكامل. يشعر بملء التنفس في البطن ، ويشع الدفء والاستقرار.

(وقفة لمدة 10 ثوان.)

"الآن حرر التوتر عن طريق هز ذراعيك أمامك ، وخصرك مسترخي. استمر حتى يهتز الجسم كله. أثناء الزفير ، قل بشكل مكثف: "A-A-AH" حتى تشعر بالاهتزاز في صوتك والرنين في صدرك.

(وقفة لمدة 30 ثانية.)

"الآن أنزل ذراعيك نصف المثنيتين أمامك ، ثم ارفعهما ببطء ، كما لو كان يطفو في ماء مالح دافئ. مع ارتفاع ذراعيك ، ارخي ركبتيك كما لو كنت في بحر دافئ ومالح. اشعر بالطفو. اصنع كرة من الرمل بيديك وادفعها خلال طبقة من الماء.

الآن قف بشكل مستقيم مرة أخرى. هز ذراعيك مرة أخرى وأنزلهما بثنيهما على طول الجسم. اغلق عينيك. وزع وزنك بالتساوي على الساق اليمنى واليسرى ، بين الساق والركبة ، وحرك وزنك ببطء ذهابًا وإيابًا ومن جانب إلى آخر ، مع تحقيق التوازن ، مثل الضبط الدقيق لمحطة راديو.

يجب ألا تكون ركبتيك مضغوطة أو مثنية: فأنت قطة مسترخية قبل القفز.

تأكد الآن من أن رأسك في حالة توازن. دع الفك السفلي يسقط ، واسترخي اللسان والعينين والجبهة والمعابد وفروة الرأس والرقبة.

(وقفة لمدة 30 ثانية.)

"استنشق بحدة ، ارفع وشد كتفيك. قم بالزفير وخفضهم تحت ضغط الشوكولاتة الناعمة الدافئة. اشعر بالشوكولاتة تتدفق ببطء على ظهرك ، أسفل ذراعيك ، أسفل راحة يدك. تحسس كيف يخترق الصدر إلى الحجاب الحاجز ويذوب الأعضاء الداخلية.

اشعر بالشوكولاتة تتدفق على الفخذين والركبتين والساقين. اشعر كيف يسخن الفضاء تحت قدميك ، ويذوبها في الأرض. اشعر بالثقل الذي يحيط بك ، والثقل الذي يسحبك إلى الأرض ، والأرض إليك.

بعد انتهاء التسجيل ، عليك القيام بتقنيات التنفس وتمارين التطهير في اليومين الأول والثاني.

اليوم الرابع: "العمل مع العقل الباطن"

الصور الدائرية - المندالا - تعزز تطوير الذات والتعبير عن الذات. في البوذية التبتيةيركز الناس على الماندالا كنقطة للتأمل والتركيز.

كلغ. جعل يونغ مرضاه يرسمون الماندالا لإظهار مجمعات العقل الباطن على المستوى المادي. يرى العديد من الخبراء أن المجال الواضح للماندالا هو شاشة يعرض عليها العقل الباطن حياتنا الداخلية.

بعد أن تعبر عن حالتك الداخلية في الماندالا ، ستتحقق حالة توازن جديدة. قبل القيام بهذا التمرين ، تحتاج إلى تكرار تمرين التنفس والتطهير.

ثم عليك أن تأخذ ورقة نظيفة حوالي 24 * 36 سم أو أكثر حتى لا تشعر بالضيق. ضع طبقًا على الورقة وضع دائرة حوله بقلم رصاص أو قلم فلوماستر. ثم باستخدام أقلام ملونة أو شيء مشابه ، ابدأ الرسم داخل الدائرة. ارسم بدون تفكير.

بعد رسم اثنين من الماندالا على الفور. ثم انظر إليهم عن كثب دون التفكير في أي شيء. لا تحاول أن تفهم ما تعنيه. ساعدت عملية الرسم ذاتها في إيجاد الطريق من اللاوعي إليك.

اليوم الخامس: "تنمية الحدس"

الآن بعد أن أصبحت المشاعر متوازنة ، يمكنك اللجوء إلى التطوير الذاتي ، أي إلى. في اليوم الخامس ، ستتعلم أن تشحذ حدسك وتركز وتفهم نفسك.

سيساعد الحدس الحاد في التخلص من التصور الخاطئ للعالم.

أولاً ، يجب أن تمارس تمارين التنفس لتهدأ وتنظف. إذن فأنت بحاجة إلى اختيار أي موقف أو شخص أو حدث تريد التعامل معه.

يجب أن تتخيل الإحساس أو الصورة المختارة وأن تركز عليها تمامًا. ابق وحيدًا مع هذه الصورة ، وحافظ على علاقات وعلاقات عميقة ومرتاحة معها لعدة دقائق.

بعد تكرار هذه التقنية ، ستكون أكثر انسجامًا مع تصور الأشخاص والأماكن والأشياء على مستوى حدسي عميق.

اليوم السادس: رقص الزن

تعمل هذه التقنية على تنسيق الدماغ والجسم ، وتزيل "حطام المشاعر" وتفتح مصدرًا جديدًا للطاقة.

يجمع التمرين التالي بين عاملين مهمين: التنفس العميق الذي يوفر الطاقة والتوازن في كل حركة ، والتغيير المستمر الذي يمكنك من خلاله التحكم في الاحتياطيات النفسية الداخلية.

1. تحتاج إلى الوقوف بشكل مستقيم ، والقدمين عرض الكتفين. يجب وضع اليدين على المركز المادي للجسم.

2. ثم تحتاج إلى الشهيق وحبس أنفاسك ، ثم الزفير ببطء. أثناء الشهيق والزفير ، من المهم أن تشعر بتوتر المعدة واسترخائها.

3. بعد بضع ثوانٍ ، أثناء الزفير ، عليك أن تأخذ يدك اليسرى إلى الجانب وتقول ببطء: "What-oh-oh."

4. ثم يجب أن تستنشق ، وتعود ببطء يدك اليسرى إلى مكانها.

5. كرر نفس الخطوات باليد اليمنى ، وقل "نعم" أثناء الزفير.

6. أخيرًا ، يجب أن ترفع كلتا يديك وفي نفس الوقت تقول على الزفير: "أنا؟"

هذه الكلمات الثلاث ، المعروفة باسم koan² ، لا تشير فقط إلى قوتك في العثور على ذاتك الداخلية ، ولكنها تساعدك أيضًا على الاسترخاء ، والتنفس بسلاسة ، وتصفية ذهنك.

بعد التمرين ، قم ببعض حركات الإحماء بساقيك. أنت الآن جاهز للرقص. تذكر شيئًا لذيذًا أكلته مؤخرًا ، وحوّل هذا الإحساس إلى حركة. تنفس في بطنك وأنت تتحرك. فكر في أنفاسك كمصدر للطاقة للحركة.

أثناء تحركك ، تشعر بالطعم الرائع الذي يملأ جسمك بالكامل: الذراعين والساقين والنخيل والأصابع وأصابع القدم. يجب ألا تزعج الأفكار والمخاوف الدخيلة التركيز ، وإلا سيتفاعل الجسم عن طريق الإخلال بالتوازن.

إذا كنت غير متوازن ، ركز على التنفس والحركة. ربما تختفي حاسة التذوق. عندما تشعر بالفراغ ، أعد هذا الطعم الرائع واستمر في الرقص. أثناء الرقص ، اسأل نفسك عقلياً: "من يرقص؟ من أين أتت هذه الرقصة؟

اغلق عينيك. اشعر بالقوة القادمة من التنفس و "إيقاع" الذوق. ارقص من نفسك بالطريقة التي يريدها جسدك.

بعد ذلك ، أثناء الرقص ، يمكنك التركيز على المشاعر أو الأحداث التي تسبب الحزن أو المتاعب أو الغضب أو الفرح. في هذا الوقت ، من المهم ملاحظة كيف يرتبط التنفس بهذه المشاعر وحركة الرقصة. وأنت ترقص ، اسأل نفسك ، "من هذا الغاضب؟"

إذا قمت برقصة الزن حسب التعليمات ، ستلاحظ متى سيغادر الغضب والإحباط ، اللذان لهما طبيعة وهمية ، حياتك.

اليوم السابع: اركض نحو الشمس

يزيد التمرين الأخير من توازنك الداخلي من خلال التواصل مع الكوسموس. عليك أن تبدأ بإيجاد مكان خاص في الطبيعة يعجبك.

أي مكان حيث يمكنك التقاعد سوف تفعل. بمجرد وصولك إلى هذا الموقع ، ألق نظرة على تفاصيل محيطك. حاول أن تلاحظ أكبر قدر ممكن من التفاصيل. ثم المشي أو الركض حسب حالتك الداخلية.

انظر فقط إلى الأرض ، مما يسمح لعقلك بالراحة.

بعد خمس دقائق ، عندما تشعر بالدفء ، حوّل انتباهك إلى إيقاعاتك الداخلية. استمع إلى تنفسك وخطواتك ، ولاحظ كيف تتغذى أنفاسك ورجليك من نفس مصدر الطاقة ، وتحركا بشكل متزامن. اشعر بإيقاع ضربات قلبك.

تحرك وانظر الى الارض. ولكن الآن ، مع الرؤية المحيطية ، حدد كل شيء حولك. حوالي 60 ثانية. ارفع عينيك عن الأرض ، وافتح عينيك على مصراعيها واحتضن العالم كله. انظر إلى السماء والأشجار والأفق ، لكن لا تركز على شيء واحد ، احتضن العالم كله.

أثناء الحركة ، اشعر كيف تترك السموم ، والأمراض ، والمخاوف ، والكآبة الجسم مع أنفاسك. تخيل أنها تذوب في الكون وأنت تتنفس. عليك أن ترى كل نفس يدخلك ، ليس كهواء ، ولكن كطاقة من الزاوية الخارجية لمجرة درب التبانة.

اشعر كيف تشع أنت بنفسك الطاقة التي تتلقاها من الكواكب والنجوم. اشعر بالارتباط بالكون.

مجلة مارك تيش "OMNI" ، الإصدار 1 ، العدد 7 ، مترجمة من الإنجليزية فيونا

ملاحظات ومقالات مميزة لفهم أعمق للمواد

¹ ماندالا هي صورة أو تصميم تخطيطي مقدس يستخدم في الممارسات الدينية البوذية والهندوسية (ويكيبيديا).

² Koan - سرد قصير ، سؤال ، حوار ، عادةً بدون خلفية منطقية ، غالبًا ما يحتوي على مفارقات ومفارقات ، يسهل الوصول إليه للفهم الحدسي (