A leghatékonyabb fogyókúrák otthon: menük és áttekintések. egyszerű diéta a fogyáshoz

Nehéz megmondani, hogy melyik diéta a leghatékonyabb. Minden korú és nemzetiségű lány arról álmodik, hogy nagyszerűen nézzen ki, vonzó formákkal és karcsú sziluettel örvendeztesse meg a járókelőket. A természet rugalmas testet adott valakinek, másoknak az ideális formák megszerzéséhez keményen és keményen kell dolgozni.

A stressz, a passzív életmód, az alultápláltság anyagcserezavarokhoz és túlsúlyhoz vezet. Ezért egyre több nő gondolkodik azon, hogyan lehet gyorsan és hatékonyan lefogyni, és megszabadulni az oldalaktól, rövid időn belül fittté és vonzóvá tenni az alakot?

Ha a fogyásért csak arra megy tornaterem, iratkozz fel fitneszre, és, ez nem hozza meg a kívánt eredményt. Mindennek a középpontjában a táplálkozási elvek megváltoztatása áll. Pont a megfelelő kombináció a fizikai aktivitásés a diéták garantálják a gyors eredményt anélkül, hogy a kilogramm visszajönne.

Ismert technikák

Manapság nagyon sokféle program létezik, amelyek lehetővé teszik, hogy 5, 10 vagy 20 kg-ot fogyjon. Minden tisztán egyéni, de a fogyók véleménye alapján tájékoztató jellegű értékelést készíthet a hatékonyság tekintetében.

Fehérje

- a leggyorsabb és legegyszerűbb házi étrend. 14 nap alatt 4-8 kg-ot dobhatsz le. Alapja a fokozott fehérjefogyasztás, valamint a szénhidrátok teljes vagy részleges elutasítása. Energiáért a szervezet saját zsírtartalékait égeti el.

A cukrot teljesen el kell távolítani. Megengedett tojás, hús, sajt fogyasztása. Számolni kell a kalóriákat, és lefekvés előtt 4 órával ne enni. Hozzávetőleges napi menü:

• reggeli - három kolbász, sült padlizsán és tea cukor nélkül;
• vacsora - zöldségleves, karaj és saláta, kávé cukor nélkül;
• vacsora - főtt hal, friss paradicsom és egy pohár kefir.

Változatok -, a Kreml diéta.

Kásan

• Hajdina. 7 napra, maximum 2 hétre tervezték. A technika keménynek nevezhető, mert csak hajdinát lehet enni egész idő alatt. Az érettségi után 30 nap szünetet kell tartania. Használat előtt a hajdinát nem kell főzni, elég forrásban lévő vízzel megpárolni és 3-4 órán át főzni. Egy pohár gabonaféléhez 2 csésze forrásban lévő víz szükséges. Ne adjunk hozzá fűszereket és sót. A program hűségesebb változata az, amelynek napi mennyisége nem haladhatja meg az 1 litert. E hatékony diéta során multivitaminokat kell szedni. A hajdina tisztítja a testet és tökéletesen telít.
• Rizs. Bevált módszer, amelynek célja a szervezet toxinok és toxinok megtisztítása. Ez nem igazán diéta, inkább böjtnapok. Hetente egyszer megtisztíthatja magát. 200-250 gramm rizst kell felforralni, majd ezt az adagot minden étkezésre elosztani. Közben ihat vizet, gyógyteákat és friss gyümölcsleveket. A zabkása nem lehet sós és nem tartalmazhat adalékanyagokat.

Folyadékokat használunk

Fogyókúrás ivóprogram egy hétre, maximum 10 napra. A fogyó nő menüjében szereplő összes ételnek folyékonynak, lágynak, vizesnek kell lennie. Az étrend gabonaféléken, leveseken, zöldségleveseken és savanyú tejtermékeken alapul. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól az egészség károsodása nélkül.

Egy étkezés során legfeljebb 200 ml-t (1 pohár) ehet meg. Próbáld változatossá tenni a menüt. Reggelire minimális zsírtartalmú joghurtot, zabkását, túrómasszát fogyaszthat. Ebédidőben részesítse előnyben a főzeteket, a borscsot, a káposztalevest, a tejleveseket. A vacsora legyen könnyű, próbálja meg korlátozni magát egy pohár kefirre.

Intervallum

A legjobb zsírégető program otthon. A lényege egyszerű - 3 napig csak rizst együnk, a következő három napban csak fehérjét (csirke, pulyka, marha), további három napig zöldségen ülünk. A termék mennyisége nincs korlátozva. A feldolgozási módok közül meg kell különböztetni a gőzölést és a forralást. Próbálj meg minél kevesebb sót fogyasztani.

Mindig érdemes rizsnapokkal kezdeni, mert ez a takarítás szakasza. A következő szakasz a fehérjék, telíteni kell a testet egészséges kalóriák. A harmadik szakasz a zöldség. Legjobb nyersen fogyasztani. Segítenek helyreállítani az emésztőrendszert terhelés után rizs és fehérje ételek formájában. Az eredmény csodálatos, 9 nap alatt mínusz 10-15 kg.

Ez nem minden típus. Van Hollywood, Brazil, Monofood stb. Minden nap jönnek újak. jó lehetőségek amelyek nem csak nők, hanem férfiak, tinédzserek számára is alkalmasak. De érdemes megjegyezni, hogy a diéta csak a kezdet. Segítségével be kell indítani az anyagcsere folyamatokat, majd át kell váltani egy másik, kíméletesebb ütemtervre, ehhez elegendő minden nap betartani a szokásos elveket - igyon sokat, készítsen menüt úgy, hogy az 50% hozzátartozzon. összetett szénhidrátok, 40% fehérjék és csak 10% zsír.

Gyorsított programok

Az expressz diétákat rendkívül hatékonynak tartják. Akkor használják, amikor szükség van rá egy kis idő szabadulj meg a hastól és plusz 2-5 kg-tól pl az ünnep előtt, hogy beleférjen egy két számmal kisebb sikkes ruhába. Az ilyen programok időtartama általában 3-5 napra korlátozódik. A legnépszerűbb gyorsított fogyókúrás módszerek:

• gyümölcslé diéta. Ez egy nagyon egyszerű és hasznos rendszer. A lényeg egyszerű - a nap folyamán 2 liter gyümölcs- vagy zöldséglevet ihatsz. A súly napról napra csökkenni fog. Egy napra 1,5 kg-tól lehet megszabadulni. Gyümölcslevek készítéséhez használjon gránátalmát, almát, ananászt, citromot, növényi analógokhoz pedig sütőtök, káposzta, uborka, paradicsom stb.
• . Ez egy tisztító és biztonságos program, amely nem igényel sok erőfeszítést Öntől. Elég inni a boltban vásárolt zsírmentes kefirt. Napi árfolyamon- 1,5 liter, 5-6 adagra osztva. Három nap alatt öt kilogrammtól szabadulhatsz meg. Az egyik lehetőség lehetővé teszi a kefir és a zöldségek kombinálását.
• Vitamin-fehérje. Időtartama 5-10 nap. Az ötlet az étel elkülönítése. Az étrendnek fehérjéket, zöldségeket és gyümölcsöket kell tartalmaznia. Külön eszünk csirkét vagy marhahúst, uzsonnára uborkát, almát stb. Egy párnak kell főzni. Az eredmény 5 kg 10 nap alatt.

A fogyás kifejezett titka a szárítás. A víz távozása miatt a súly csökken, míg a zsírréteg enyhén csökken. Ha nem kezd el sportolni és nem figyeli az étrendjét, a kilogrammok gyorsan visszatérnek eredeti helyükre, és néha megduplázódnak.

Egy hónap vagy akár 10 nap alatt is le lehet fogyni, de ahhoz, hogy az eredményt sokáig megőrizzük, dolgozni kell a hatás megszilárdításán. Ehhez tanulmányoznia kell a táplálkozási szakértők által javasolt tippeket és szabályokat:

• kizárni az étrendből (fehér kenyér, édességek, alkohol);
• enni töredékesen, kis adagokban;
• ne próbáljon éhezni, a szervezet fenyegetésként érzékeli az éhséget, és elkezdi tárolni a zsírtartalékokat;
• mindig az első étkezés beindítja a szervezetet, felébreszti, erőt és energiát ad a napra;
• ne törekedjen gyorsan fogyni, tartós eredményt csak néhány hónap múlva lehet elérni;
• ha monodiétát gyakorol, például zabpehelyen ül, ne feledje, hogy a szigorú diéta 3-5 napon túli betartása kockáztatja egészségét;
• tartsa be az ivási rendet, a napi folyadékbevitel 2,5 liter.

Diéta nélkül nem lehet fogyni. A fogyás programjainak és módszereinek széles választéka azonban lehetővé teszi, hogy kiválassza a legmegfelelőbb lehetőséget. Próbáljon ki különböző technikákat, és válassza ki azt, amelyikben jól érzi magát. A diétás élelmiszereknek szabadon hozzáférhetőnek és elfogadható árúnak kell lenniük. Lépjen ki a kemény étkezési ütemtervből fokozatosan.

Az otthoni fogyókúrás étrendnek nemcsak abban kell segítenie, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, hanem javítsa egészségét, vagy legalábbis ne károsítsa azt. Ezért választásukat különösen óvatosan kell megközelíteni.

FONTOS TUDNI! Baba Nina jósnő:"Pénz mindig lesz bőven, ha a párna alá teszed..." Bővebben >>

Először is meg kell jegyezni, hogy a leghatékonyabb étrend nem mindig merev. Néha fordítva történik – a túl szigorú diéták okozzák komoly problémákat egészséggel, amelyben gyors súlygyarapodás tapasztalható. Tehát az étel kiválasztásakor több szabályt kell követnie. A menü csak elérhető termékeket tartalmazzon. Nem okozhatnak kellemetlenséget, mert különben sokkal nehezebb a diéta betartása. Érdemes csak könnyen elkészíthető ételeket választani, hogy ne zavarjuk meg a normális életritmust, ne töltsünk túl sok időt a konyhában.

Hogyan válasszunk?

Az egyik legnépszerűbb a hollywoodi diéta. Két hétig követik. Nem könnyű fogyni rajta, mert az energiaérték napi étrend mindössze 600-800 kcal. A legtisztább formában a hollywoodi diéta orosz körülmények között nem olcsó élvezet, hiszen olyan ételeket tartalmaz, mint az osztriga vagy az ananász. De hazai körülmények között, miután ezt az egzotikumot megfizethetőbb dolgokkal helyettesítjük, kiderül, hogy a napi menüben majdnem egy csésze kávé vagy zöld tea reggelire, két fürjtojás ebédre és zöldség saláta káposztából vacsorára (ehet még egy tojást és ihat egy csésze teát). Hosszú ideig a szervezet nem éli túl az ilyen ételeket. Igen, és a diéta megkezdése előtt jobb, ha orvoshoz fordul. De másrészt egy ilyen étrend lehetővé teszi, hogy 14 nap alatt megszabaduljon az esztétikus oldalaktól.

Népszerű a fehérjediéta annak minden változatával. Ez a Dukan-diéta vagy a Kreml. Bármelyiküknek komoly korlátai vannak – ellenjavallt krónikus vesebetegségben szenvedőknél. Klasszikus formájában a fehérjediéta jó táplálkozási technika, de viszonylag rövid ideig és a sportolók számára. Nemcsak nőknek, hanem az alakjukat figyelő férfiaknak is megfelelő. Engedélyezett termékek:

• sovány húsok;
• tej;
• túró;
• sajtok;
• joghurtok.

Minden megengedett alacsony zsírtartalommal, tojásfehérje, szójaételek (például tofu), hüvelyesek.

A heti mintamenüt az alábbi lehetőségek közül lehet összeállítani:

1. 1. A reggeli tartalmazhat egyfajta fehérje omlettet (rántott), omlettet spenóttal, egy adag zsírmentes túrót cukor nélkül, de bogyók vagy gyümölcsök hozzáadásával, teljes kiőrlésű pirítós és zöldsaláta főtt csirkemellel.
2. 2. Ebédre bablevest vagy lencselevest, egy darab sült húst zöldségekkel, pulykafilét, garnélarákos vagy tintahalos salátát ehetsz.
3. 3. Vacsorára - sült hal zöldbabbal, főtt csirkefilé sárgarépa-zeller salátával, nyúlpörkölttel bármilyen teljes kiőrlésű körettel (például kuszkusz).

Naponta legfeljebb 1,5 liter vizet kell inni. És az étrend elhagyása után az ivási rendszer megmarad.

Ez az étel még tinédzserek számára is alkalmas. Nem a gyorsdiéták számának tudható be. Egy ilyen diéta lehetővé teszi, hogy akár egy hét alatt megszabaduljon néhány plusz kilótól. De a súly gyorsan visszajön. Ezért tanácsos továbbra is hosszabb ideig megfigyelni, de ésszerű keretek között. fehérje diéta Legalább két hétre tervezték, és ha az egészség megengedi, akkor egy hónapra. És ha nem tér vissza azonnal a régi szokásokhoz és a szénhidrátok használatához nagy számban, akkor hosszú időre megszabadulhat a gyomortól.

A gyorsdiéták és jellemzőik

Sok nő szeretne eredményeket elérni egy hét alatt. Ez ilyen rövid időn belül lehetséges, de nagy akaraterőt és ugyanakkor vas-egészséget igényel, mivel nem minden ember képes ellenállni egy ilyen kezelésnek az emésztőrendszerre gyakorolt ​​​​hatások nélkül. Úgy tartják, hogy a káposzta diéta nagyon hatékony módja a fogyásnak, hiszen egy hét alatt 5 kg-tól szabadulhatsz meg. Két változata létezik - friss káposztára vagy speciális levesre. Mindkettő ellenjavallt bélbetegségben szenvedőknek, mivel a zöldség puffadást és puffadást okoz.

Egy egyszerű, de nagyon hatékony japán diétát 7-10 napra terveztek, de ez idő alatt akár 8 kg-ot is fogyhat. Ebben az esetben a táplálkozás magában foglalja a só nélküli ételek használatát. Az étrend főtt rizst és különféle tenger gyümölcseit tartalmaz. Lehet inni zöld tea vagy asztali víz.

Minta menü:

A hét napja	Mi a
hétfő	Reggeli: kávé. Ebéd: paradicsomlé, főtt tojás, káposztasaláta. Vacsora: 250 párolt hal
kedd	Ebéd: főtt hal (250 g), káposztasaláta. Vacsora: főtt marhahús(100 g), kefir
szerda	Reggeli: rozs keksz, kávé. Ebéd: sült cukkini. Vacsora: főtt marhahús (200 g) és tojás, káposztasaláta
csütörtök	Reggeli: kávé. Ebéd: főtt tojás és sárgarépa, egy darab sajt. Vacsora: alma
péntek	Reggeli: főtt sárgarépa. Ebéd: csirkemell, káposztasaláta sárgarépával és olívaolajjal. Vacsora: alma
szombat	Reggeli: kávé. Ebéd: párolt hal (200 g), egy pohár paradicsomlé. Vacsora: káposztasaláta, főtt tojás
vasárnap	Reggeli: tea. Ebéd: főtt marhahús, gyümölcs (1 körte). Vacsora: párolt hal (200 g), kefir

Brazil étrend - zöldségek, szezonális gyümölcsök és zöldséglevesek. Sőt, anélkül, hogy túlzottan sértené magát az élelmiszerekben, egy hét alatt 4 kg-ot fogyhat. Bármilyen leves recept - zellerből, paradicsomból, édes paprikából. A lényeg, hogy ne főzzük húslében.

A hajdina diéta mindig releváns marad az orosz körülmények között. Ez nem meglepő, mivel a hajdina az egyik leginkább elérhető termékek. A diéta előnye, hogy egy hét alatt segít megszabadulni 4 kg-tól, de akár 14 napig is követhető, hiszen a gabonafélék mindent tartalmaznak, amire a szervezetnek szüksége van. De van egy figyelmeztetés: a diéta ebben az esetben nem a szokásos zabkása sokak számára adalékanyagokkal. A hajdinát nem főzni, hanem forrásban lévő vízzel 4 órán át párolni, majd anélkül fogyasztani. vaj.

Minta menü:

A hét napja	Mi a
hétfő	Reggeli: hajdina zabkása, főtt tojás, tea. Ebéd: hajdina leves, 150 g sült zöldség. Uzsonna: banán. Vacsora: bármilyen zsírszegény tejtermék
kedd	Reggeli: hajdina zabkása, túró (150 g), tea. Ebéd: hajdina pörkölt. Uzsonna: alma. Vacsora: hajdina rakott
szerda	Reggeli: tejes zabkása, főtt tojás, tea. Ebéd: hajdina szelet, sült zöldségek. Uzsonna: sült alma. Vacsora: bármilyen erjesztett tejtermék
csütörtök	Reggeli: hajdina tejleves. Ebéd: zabkása zöldségekkel, főtt szegy (150 g). Vacsora: hajdina rakott
péntek	Reggeli: zabkása, kenyér, egy kis szelet sajt. Ebéd: zöldségleves, zabkása, párolt szelet. Uzsonna: banán. Vacsora: kefir
szombat	Reggeli: túró, hajdina palacsinta. Ebéd: hajdina leves, párolt zöldségek. Snack: bármilyen zsírszegény erjesztett tejtermék. Vacsora: hajdina rakott
vasárnap	Reggeli: hajdina kefiren, tea. Ebéd: zöldségleves, fekete kenyér. Uzsonna: hajdina rakott. Vacsora: kefir

A levesdiéta sok lány számára nagyszerű lehetőséggé válik, mert lehetővé teszi, hogy gyorsan lefogyjon anélkül, hogy megtapasztalná állandó érzéséhség. De hosszú ideig betartani egy ilyen étrendet nem fog működni, mert káros az emésztésre. A leveseket ebben az esetben csak vegetáriánus, vaj vagy tejszín, hüvelyesek és burgonya nélkül használjuk. Kizárólag zöldségfélék fogyaszthatók - zeller, paradicsom, káposzta, paprika, paszternák, csicsóka, cukkini, sütőtök, cékla stb. Sót lehet hozzáadni, de csak kis mennyiségben.

Minta menü:

A gyors és hatékony kefir diéta sokak számára ismerős. De emésztési problémákkal küzdők számára ellenjavallt. A diéta alapja a kefir: 1-2 napos korában hashajtó hatású, három napos kortól pedig erősít, mivel olyan enzimek jelennek meg benne, amelyek éppen ilyen eredményhez járulnak hozzá. De egy pohár joghurt naponta szinte bármilyen diétát tesz lehetővé. Gyomorbetegségek esetén is ajánlott éjszaka inni.

Minta menü:

Gyengéd étel lustáknak

Sok nő szeretne a lusták számára diétát választani, vagyis olyat, amelyben nem kell kínozni a testet, keressen megfelelő termékeket az ínyenc boltokban. Ebben az esetben a legjobb választás az orvosi ajánlásokon alapuló takarékos étrend. Fő jellemzője a frakcionált táplálkozás, vagyis az ötszöri étkezés, amelyben a teljes napi étrendet kis adagokra osztják. Ennek köszönhetően a táplálkozást úgy lehet kialakítani, hogy az ember egyszerűen ne érezzen erős éhséget. És mivel az étrend fehérjetartalmú élelmiszereken alapul, ez segít megelőzni az izomszövetek elsorvadását, mivel a szervezet csak a raktározott zsírt égeti el.

További előnye, hogy fogyni lehet, és a felesleges folyadék eltávolítása miatt a szervezetből. Egyes szakértők úgy vélik, hogy az étrendben nincs elegendő zsír és szénhidrát, ezért ha rendszeres étrendre vált, a súly gyorsan visszatér. Ha továbbra is korlátozza magát az édességekben, és nem eszik zsíros ételeket, akkor az elért eredmények fenntarthatóak.

A kímélő diéta időtartama hét nap. Átlagosan egy hétig az eredmény lenyűgöző lesz - mínusz 5-7 kg, és néha még több.

A nőknek a kímélő diéta azért is jó, mert nem kell semmi bonyolultat főzni:

1. 1. Az első reggelire nem ehetsz, maximum egy csésze tea vagy kávé, de cukor nélkül. Használhat egy pirítóst.
2. 2. Második reggelire - 50 g kemény sajt.
3. 3. Ebédre - 1 tojás, egy adag főtt sovány hús, friss zöldség saláta.
4. 4. Délutáni uzsonnára - még egy csésze tea és pirítós vagy sült alma cukor nélkül, de kevés mézzel.
5. 5. Vacsorára - egy másik adag hús vagy hal és ismét egy zöldségsaláta.

A zöldségeket különböző módon kombinálhatja, mivel a burgonya kivételével bármelyik megengedett. A salátát olívaolajjal, tejföllel vagy cukrozatlan joghurttal lehet önteni. Éjszakára mentafőzet javasolt. Alma helyett bármilyen más gyümölcsöt ehetsz, a benne lévő szénhidrátok még mindig jobbak, mint a kenyérben és süteményben lévő egyszerűek.

És néhány titok...

Irina Volodina egyik olvasónk története:

Különösen a szemem nyomott le, körülöttem nagy ráncok, valamint sötét karikák és duzzanat. Hogyan lehet teljesen eltávolítani a ráncokat és a szem alatti táskákat? Hogyan kezeljük a duzzanatot és a bőrpírt?De semmi sem öregíti vagy fiatalítja az embert úgy, mint a szeme.

De hogyan lehet megfiatalítani őket? Plasztikai műtét? Tanult - nem kevesebb, mint 5 ezer dollár. Hardveres eljárások - fotorejuvenáció, gáz-folyadék peeling, radiolifting, lézeres arcplasztika? Egy kicsit megfizethetőbb - a tanfolyam ára 1,5-2 ezer dollár. És mikor kell minderre időt találni? Igen, még mindig drága. Főleg most. Szóval magamnak más utat választottam...

A helyzetek különbözőek, és néha váratlanul adódnak, például egy hét múlva terveztek egy tengeri kirándulást, vagy 3-4 nap múlva lesz egy munkahelyi céges buli. Mindenki szeretne szépnek tűnni és vonzó alakkal rendelkezni, de nem mindenki büszkélkedhet vele.

A legegyszerűbb gyors diéták segítenek - ez nem csak jó lehetőség"illeszthető" kedvenc ruhájába, de egy módja annak, hogy elérje, amit szeretne anélkül, hogy bonyolult menükhöz folyamodna.

Megfelelési szabályok, avagy mire kell felkészülni?

Az étrend éles korlátozása nem minden ember hatáskörébe tartozik, ezért először el kell döntenie, hogy szigorúan követi-e a menüt, amíg utolsó nap vagy nem szabadulni túlsúly az ilyen módszerek általában.

könnyű diéták számára gyors fogyás bizonyos esetekben életmentő lehet

2. számú étrendi lehetőség: "Kefir-uborka"

A gyors fogyás legegyszerűbb diétái nem vehetik fel ezt a menüt a listába. Előnyei vannak - 2-3 nap múlva látható hatás, és mínuszai - kifejezett hashajtó hatása. Ha a hasmenés nem szűnik meg, jobb, ha elhagyja ezt az étrendet, hogy ne károsítsa a szervezetet.

a kefir-uborka diéta nem tarthat tovább 6 napnál

Legfeljebb 6 napig tart, amely alatt körülbelül 7 kg fogy. A lényeg az, hogy naponta 1% kefirt kell inni 1,5 liter mennyiségben, és friss uborkát kell enni ugyanannyi, azaz 1,5 kg-ot. Ügyeljen arra (!!!) sok sima vizet kell inni, hogy kiküszöbölje a kiszáradás valószínűségét. Figyeljen még két hajdina diétára: és.

3. számú diéta - "fogyás ízlel"

„Ízléses diétán” 1-2 hétig kell ülnie

Mindössze 3 nap alatt 3-4 kg-tól szabadulhatsz meg, ha így táplálkozol:

1. Az első napon a reggeli egy főtt tojást és egy pohár narancslevet tartalmaz; ebédre zöldségsalátát kínálunk 60 g pulykával, célszerű salátaleveleket és egy darab sajtot hozzáadni; uzsonna - este pedig spenótos saláta és 115 g garnélarák tésztával.
2. A reggeli gabonapelyhet sovány tejjel; a második étkezés hasonló; ebéd és vacsora között ehet egy körtét, este pedig - spagettit pulyka húsgombóccal és salátával.
3. A fájdalommentes diéta utolsó napja egy darab sajttal és egy kis szárított bagellel kezdődik; délben forraljon fel egy darab csirkét, és egye meg salátával; a snack barackból áll; és az utolsó étkezés tartalmaz egy salátát zöldekből és zsírszegény lasagnából.

4-es étrendi lehetőség: "hajdina"

Talán ez a legegyszerűbb étrend a gyors fogyáshoz. Legalábbis a termékek tekintetében. De lelkileg nehéz ellenállni. Az időtartam eltérő lehet, attól függően, hogy hány kilogrammot kell „fogynia”, de legfeljebb 14 nap, és lehetőleg 7. Ezalatt az idő alatt legalább 5 kg súlyfeleslegtől megszabadulhat.

a hajdinát minden nélkül meg kell enni

A lényege egyszerű – minden alkalommal, amikor enni akar, ennie kell. Ugyanakkor a gabonaféléket nem főzik, hanem párolják, cukor, só és bármi más hozzáadása nélkül. Egy ilyen menü másik előnye a test megtisztítása a méreganyagoktól és más káros anyagoktól.

Termoszban vagy serpenyőben pároljuk, lehetőleg egy éjszakán át. A hajdinát egy edénybe kell önteni, és forró vízzel fel kell önteni, 1 csésze gabona 1,5 csésze vízre számítva. Reggel a zabkása fogyasztható. Ha nehéz betartani a menüt, ihat alacsony zsírtartalmú kefirt vagy ehet egy almát.

5. számú diéta - "3 napig mínusz 5 kg"

A diéta lényege, hogy 3 napon belül ugyanazokat az ételeket kell fogyasztani és szigorúan meghatározott időpontban. Csak így érhető el a kívánt eredmény.

a vizet a fogyás diétáinak részeként kizárólag gáz nélkül kell inni

Menü:

• 8 óra - egy pohár szénsavmentes ásványvíz;
• 8:20 - Oldjunk fel egy kanál kakaót egy pohár forró tejben, és adjunk hozzá egy kis mézet;
• Délután egykor grapefruitból álló uzsonna;
• 13:20-kor - zöldségsaláta és egy darab főtt hús;
• 16, 18 és 20 órakor csak zöldségekkel főtt húslevest együnk. Nem nehéz elkészíteni: öntsön vizet egy másfél literes fazékba, dobjon 0,5 kg paradicsomot, 1 kg hagymát és 0,3 kg sárgarépát. Forralás után tartsa tűzön további egyharmad óráig, szűrje le és igya meg.

A diéták azért népszerűek, mert képesek gyorsan megszabadulni a felesleges kilóktól. De amint a gyakorlatban kiderül, az ilyen fogyás és a szigorú táplálkozás gyors súlygyarapodáshoz vezethet a jövőben. Ezért a lányok egyre inkább elutasítják az ilyen kísérleteket, inkább megfelelő táplálkozás. De ennek ellenére vannak A leghatékonyabb diéták a fogyáshoz segít gyorsan és véglegesen megszabadulni a túlsúlytól.

Hatékony és gyors diéta, konkrét vészhelyzeti fogyókúra kiválasztásakor a legvonzóbb étrendet kell előnyben részesíteni. Egy gyűlölt termék használata annak mennyiségi csökkenéséhez és meghibásodásához vezet. Határozza meg, melyik jobb diéta csak segít személyes tapasztalat: a szervezet egy egyedi anyag, amely eltérően reagál egy adott termékre. Az alábbiakban bemutatjuk a hatékony és népszerű fogyókúrákat, leírással.

Ha egyszerű, de hatékony diétákról beszélünk, akkor példaként említhetjük. Igaz, ennek megvannak a maga hátrányai. Először is, a különféle ételek és a szűkös terméklista hiánya (gyakran egy terméket használnak) a vitaminok és mikroelemek normál mennyiségének hiányához vezet. Másodszor, egy rossz kilépés után nagy a valószínűsége gyorshívó lefogyott. Gyors és hatékony monodiétát csak orvos engedélyével szabad alkalmazni, különösen szív- és érrendszeri és gyomor-bélrendszeri betegségek esetén.

Hajdina diéta

A merev hajdina diéta akár heti 10 kilogrammot is lehetővé tesz, a súlyfeleslegtől függően. A hajdina elkészítése különleges - a hajdinát nem főzik, hanem párolják. Az eredmény nem így van ízletes étel, amit nem mindenki ehet, de elősegíti a fogyást.

Az otthoni gyors fogyás legjobb étrendjének meg kell felelnie a következő szabályoknak:

• Öblítsen le egy pohár gabonát, és öntsön 2 csésze forrásban lévő vizet. Hagyjuk párolni, amíg a szemek teljesen megduzzadnak – ezt általában este szokták megtenni. Tilos a hajdinához sót, fűszereket adni. Egy pohár gabonafélére csak egy evőkanál jó minőségű szójaszósz megengedett.
• A kapott hajdina mennyiséget a nap folyamán elfogyasztjuk, 4-5 étkezésre osztva - 3-4 óránként, erről bővebben a cikkben.
• A fogyás legkésőbbi étkezése legkésőbb 5 órával lefekvés előtt.
• Fél órával étkezés előtt megiszunk egy pohár vizet. 40 perccel később - még egy pohár tiszta vizet.
• A napi minimális folyadékbevitel 2 liter.
• Megengedett vizet, teát cukor és tej nélkül inni (lehetőleg gyenge), zöld teára cserélheti.

Ez a gyors és hatékony fogyókúra segít megtisztítani a szervezetet, és ez az oka annak, hogy nagyszámú kilogrammot kell leadni. Az ilyen táplálkozás a gyors és hatékony fogyás érdekében legfeljebb hathavonta megismételhető, mivel a hajdina ilyen használata gyakran hibás működéshez vezet egyes testrendszerekben (ez nem fog megtörténni a megfelelő megközelítéssel). A hajdina diétával való túlzott visszaélés gyomor-bélrendszeri betegségeket provokál.

Kefir-uborka diéta

A fogyást segítő jó étrend a kefir és az uborka használatán alapul. Használata meglehetősen egyszerű, hiszen nem mindenhol követi az éhségérzet. Naponta legfeljebb 1,5 liter alacsony zsírtartalmú (legfeljebb 1,5%) kefir és 1,5 kg uborka fogyasztása megengedett. A diéta időtartama nem haladja meg az 5-6 napot. Ezalatt az idő alatt 4 kilogrammot fogyhatsz, és még többel túlsúly 7 kilogrammra csökkenhet.

A bemutatott táplálkozás előnyei a fogyásban:

• a termékek elérhetősége;
• vonzerejük a többség számára;
• rendszeres béltisztítás;
• az ödéma hiánya.

Sőt, ha a megadott időszak lejárta után nem rohan azonnal a füstölt húsokhoz, muffinokhoz, zsírtartalomhoz és édességekhez, akkor megtarthatja a súlyát.

Kefir diéta

Népszerű, hatékony és gyors diéta- kefir. Nemcsak fogyást tesz lehetővé, hanem megtisztítja a testet a méreganyagoktól és toxinoktól. Meglehetősen nehéz elviselni, mivel naponta legfeljebb 1,5 liter kefirt szabad inni, ez magas zsírtartalommal lehetséges. Több élelmiszert nem biztosítanak. A bevált kefir diéta lehetővé teszi, hogy hetente 5 kilogrammal fogyjon.

A táplálkozási szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a hasznos anyagok a káros anyagokkal együtt 4-5 nap múlva kezdenek kiürülni. Ezért a maximális megengedett idő nem haladja meg a 3 napot. A "kirakodást" havonta legfeljebb 1 alkalommal ismételheti meg - ez az az idő, amely lehetővé teszi testének "tisztán tartását", valamint megakadályozza a súlygyarapodást.

Szakértői vélemény

Szmirnov Viktor Petrovics
Táplálkozási szakértő, Samara

Bonyolultabb fogyási lehetőségek

Több is van érdekes lehetőségek hatékony fogyásélelmiszer korlátozás.

Modell diéta

Egyre gyakrabban gyakorolják a csúcsmodellek diétáját, amely meglehetősen kemény, de lehetővé teszi a gyors eredmény elérését - 3 nap alatt garantált az 5 kilogramm súlya. Ekkor csak egy főtt tojást és 300 g zsírmentes túrót fogyasztanak el. Az étrend sajátossága, hogy ezeket a termékeket több étkezésre kell osztani, amelyeknek 17:00 előtt kell eltelniük.

Ez az opció nem tartalmazza a vacsorát. Ha nagyon éhesnek érzi magát, ihat egy pohár meleg, forralt vizet citromlével. Napközben legalább 1,5 liter vizet isznak, félévente legfeljebb egyszer tartanak diétát - ez komoly stresszt vált ki a szervezetben, és bizonyos rendszerekben meghibásodásokat okozhat.

Karcsúsítás friss gyümölcslevekkel

Az étlap kissé változatos, de maga az étel kemény. Itt nincsenek szilárd ételek – csak citrusfélékből frissen facsart gyümölcslevek. Narancs, citrom, grapefruit megengedett. A gyümölcslevet felhasználás előtt készítik el - egy adaghoz legfeljebb 200-250 ml gyümölcslevet préselnek ki. Összesen 3 étkezés van, a nap folyamán legalább 1,5 liter tiszta víz fogyasztása megengedett.

A diéta időtartama nem haladhatja meg a 3 napot - ez idő alatt akár 4 kilogrammot is leadhat. Az ilyen kísérletek tilosak gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedők számára.

Leves fogyás

Változatos étrend érhető el a leveses diétának köszönhetően, amely lehetővé teszi, hogy egy hét alatt legalább 4-5 kilogrammot fogyjon - gyorsan és hatékonyan. Az első fogások receptjei bármelyik szakácskönyvben megtalálhatók, vagy saját készítésűek.

A lényeg az, hogy ne adjuk a leveshez:

• burgonya;
• hüvelyesek;
• olaj;
• hústermékek;
• fűszerek (a só kis mennyiségben megengedett).

Fantáziát mutatva és nagyszámú engedélyezett zöldség felhasználásával meglehetősen érdekes és ízletes leveseket főzhet, amelyek az egész család számára vonzóak lesznek. Diéta során legfeljebb 4 szokásos adag levest (200-250 g) szabad enni. Igyon legalább 2 liter folyadékot naponta, beleértve a teát és a kávét cukor nélkül.

Gyors diéták

Vannak kevésbé merev diéták, amelyek lehetővé teszik, hogy egy héten vagy egy hónapon belül lefogyjon - ez a 7 napos kefir és a Kreml, amelyhez mindig ragaszkodhat.

Kreml diéta

A kövér és sült szerelmesek örülhetnek – egy gyors és hatékony Kreml-diéta az Ön számára. Természetesen nem szabad beletörődni a túlzott fogyasztásba, de rántotta kolbásszal vagy sonkával reggelire megengedett.

Kérjük, vegye figyelembe: A gyors és hatékony Kreml-diéta lehetővé teszi, hogy feldolgozott élelmiszereket, húst, halat, tojást, olajokat és más, magas zsírtartalmú, de alacsony szénhidráttartalmú ételeket egyen. Ugyanakkor tilos a gazdag ételek, édességek, korlátozott zöldségek és gyümölcsök.

A diéta lényege a hagyományos egységek 100 g termékenkénti számolása. A hagyományos mértékegység a termék szénhidráttartalma, amely a csomagoláson látható. Fogyáshoz 40 USD megengedett. naponta, a súly fenntartása érdekében - legfeljebb 60 c.u. Vannak táblázatok, amelyek a gyümölcsök, zöldségek és egyéb élelmiszerek szénhidráttartalmát mutatják. Ezek alapján önálló menüt készíthet.

Kefir diéta 7 napig

A jelentősebb eredmény érdekében használhatja az egy hétre tervezett kefir diétát. A fogyás szabályai egyszerűek - igyon több folyadékot, naponta 1,5 liter alacsony zsírtartalmú (legfeljebb 2%) kefirre van szükség.

A kötelező dolgokon kívül:

• az első nap - 5 főtt burgonya héjában só nélkül;
• a második - 100 g főtt csirke;
• a harmadik - 100 g sovány főtt hús;
• negyedik - 100 g alacsony zsírtartalmú főtt hal;
• ötödik - minden zöldség és gyümölcs 1 kg-ig (burgonya, szőlő, banán tilos);
• hatodik - csak kefir;
• a hetedik böjti nap kefir nélkül, csak ásványvíz.

Nem kell félnie az utolsó két naptól - egy hét múlva csökken a gyomor, és a böjti nap nyugodtan telik. Egy hét alatt 7 kilogrammot lehet leadni.

Bármilyen megfizethető, gyors és hatékony diéta megmentő lehet korábban fontos esemény amikor kifogástalan formáidat szeretnéd megmutatni mások előtt. Ám az esemény után a lányok hajlamosak a féktelen étkezésre, ami elvileg hatástalanná teszi a diétát. Ha az előírt normától több mint 5 kilogramm súlyfelesleget kell leadni, jobb, ha előnyben részesítjük a hosszú távú megfelelő táplálkozást. Segítségével akár 10 kilogramm súlyfelesleget is leadhatsz egy hónap alatt, ami mások számára sem marad észrevétlen.

Jó napot, kedves látogatók! Örülünk, hogy láthatjuk forrásunk oldalain. Sajnos nem volt időnk, és közel 2 hétig nem jelentek meg a diétás összeállítások, ami természetesen téged és minket is felháborít. Jól. Szeretnénk javítani a helyzeten, ezért új bejegyzést teszünk közzé. Ebben a cikkben megvizsgáljuk tíz hatékony diéta a gyors fogyáshoz. Némelyikük a korábbiakon fog alapulni, némelyikről most először fogsz tudni.

Ma összegyűjtjük a legnépszerűbb diétákat a gyors fogyáshoz, és figyelembe vesszük őket.

Előszó.

Szóval, úgy tűnik, most kezdtem el írni, de már fáradt vagyok, mint egy ló, harapnom kell egyet, megyek és töltök teát... És itt vagyok, ülök a teával és gépelem ezt a cikket. Előszóként szeretném elmondani mindezt gyors utakat A fogyás a merev diétákon alapul, és károsan befolyásolhatja egészségét, ezért azt javaslom, hogy mielőtt valamelyik diétát folytatja, konzultáljon orvosával. Ha Ön a saját orvosa, akkor nyugodtan elolvashatja a következő szöveget.

Könnyű diéta a gyors fogyáshoz. Diéta #1

Kezdjük egy könnyed diétával, lehet, hogy ez neked való. Talán ő a legkímélőbb a cikkben szereplő összes közül. Teával fogunk fogyni.

Bebizonyosodott, hogy a zöld tea nemcsak erősítő ital, hanem fehérjében gazdag termék is (a jó minőségű zöld tea fehérjetartalma eléri a 20%-ot).

Az easy lényege A "tea" diéta napi legalább 5-szöri zöld tea fogyasztásából áll. Természetesen a teának valódinak kell lennie, és nem annak, amit olcsón, zacskóban árulnak. A tea mellett ehetsz gyümölcsöt és zöldséget, fehérjetartalmú ételeket (hal, hüvelyesek, sovány hús), de mértékkel.

Ha a klasszikus zöld tea elviselhetetlen, próbálkozzon egy másik lehetőséggel: főzzön teát tejjel. Egy ilyen ital kalóriatartalma továbbra is alacsony marad, még mézet is adhat hozzá. Ennek eredményeként sok hasznos anyagot és vitamint tartalmazó diétás terméket kapunk: fehérjék/zsírok/szénhidrátok, ásványi anyagok (különösen kalcium), B-vitaminok, C-vitamin stb. kiegyensúlyozott kombinációját.

Az ilyen étrend lefolyása nem haladhatja meg a két hetet, és a gyakoriság - legfeljebb évente kétszer.

Diéta nagyon gyors fogyásért. Diéta #2

Ez segít a fogyásban nagyon gyors. Ezért neveztem így én is. 3 napra készült, és 4 kg-ig történő leadásra, mert. szinte lehetetlen többet veszíteni ilyen rövid idő alatt.

Első nap Reggeli: főtt tojás - 1 db, narancslé - 200g.

Ebéd: zöldségsaláta pulykadarabokkal (kb. 60 g) és sajttal (alacsony zsírtartalmú), salátával. Desszertnek egy alma.

Vacsora: tészta garnélával - 115 g, spenót saláta (alacsony kalóriatartalmú öntet).

A második nap Reggeli: gabonapehely (durva darálás) öntsön sovány tejet.

Ebéd: ugyanaz, mint a reggelinél. Desszertnek körte.

Vacsora: Spagetti és sovány pulykafasírt, opcionális saláta.

Harmadik nap Reggeli: szárított bagel sajttal (alacsony zsírtartalmú).

Ebéd: Zöld saláta főtt csirkével - 115g. Desszertnek 2 őszibarack.

Vacsora: Zsírmentes sajtos lasagne, zöldsaláta (sovány öntet).

Diet Valley a gyors fogyásért. Diéta #3

Egy nappal korábban völgy diéta zárja ki az étrendből az édességeket, mustárt, majonézt, péksüteményeket, fűszereket, zsíros és fűszeres ételeket.

Váltson vegetáriánus menüre: zöldségek, bogyók és gyümölcsök.

A gyümölcslé mellett ásványvizet és zöld teát is ihat.

A gyorsvölgyi diéta során körülbelül 2-3 liter gyümölcslevet kell inni. A gyümölcslevet fokozatosan kell inni – 1 pohár (200 ml), amint enni vagy falatozni szeretne. A gyümölcslevek mellett teát és tiszta víz.

Annak érdekében, hogy az étrend komplikációk nélkül haladjon át a hasnyálmirigyben, hígítsa fel a gyümölcslevet tiszta vízzel. Hozzáadhatunk 1 tk. méz 1 pohár gyümölcsléhez. Sárgarépa, sütőtök, cékla és zellerlé – ez kell ahhoz a harmóniához, mint Larisa Dolinaé.

Diéta a gyors láb fogyásért. 4-es számú diéta

Ez a diéta tökéletes azoknak, akik elhízottak a lábakon, a combokon, az alsó lábakon.

Először is, hogy lefogyjon a lábakban, gyakorlatokat kell végeznie - guggolás, séta vagy futás, csakúgy, mint a lábak (valamint az egész test számára), az ugrókötél nagyon hasznos lesz.

És természetesen be kell tartania a következő étrendet:

• Reggeli legkorábban reggel 8-kor - 250 ml zöld tea vagy kávé 1 teáskanál cukorral.
• 11 órakor lehet enni 1 tojást és 7-8 szilvát, vagy ugyanennyi aszalt szilvát.
• 14 órakor - 200 g főtt csirke, 1 alma vagy 1 narancs. 150 g káposzta és sárgarépa saláta.
• 17 órakor - 1 narancs vagy 1 alma, 50 g kemény sajt.
• Vacsorára, aminek legkésőbb 20 óránál kell lennie - egy pohár zsírszegény joghurt.

Csak ezen irányelvek szigorú betartásával a láb gyors fogyását célzó diéta az Ön számára fog működni, és nem ellene. Elmehetsz, amint jónak látod.

Diéta a hasi fogyáshoz (gyors). 5-ös számú diéta

gyors diéta a has karcsúsítására- Ez egy burgonya diéta, amely elősegíti a fogyást, javítja az anyagcserét és tisztítja a beleket.

A diéta időtartama 7 naptól 15 napig terjedhet. Ha több mint 7 napig ragaszkodik a diétához, akkor 1 főtt tojást kell hozzáadnia a napi étrendhez. Egy hétig - mínusz 4-6 kilogramm.

Napi adag: Hámozatlan burgonya (lehetőleg fiatal) - 1,5 kilogramm. Az étkezések számával 4-től 6-ig osztunk, figyelembe véve, hogy naponta hányszor szokott enni. Ha lehetséges, jobb 6 részre osztani.

Célszerű minden adag burgonyát külön főzni. Főzés előtt a burgonyát alaposan meg kell mosni, kefével alaposan meg kell tisztítani a földről. Bőrben kell főzni, párolni vagy ropogósra sütni, hozzáadhat egy kis növényi olajat, citromlevet, apróra vágott fokhagymát, leveles zöldeket - petrezselymet, kaprot, koriandert vagy bazsalikomot.

Célszerű a főzés után azonnal elfogyasztani, amíg az étel még forró. A burgonyát a héjával együtt kell enni, mert a héjában található a legtöbb fehérje, vitamin, ásványi anyag, nyomelem.

Napközben az étkezések között ásványi ill vizet inni, zöld tea, hozzáadott cukor és édesítőszerek nélkül, lehet citrommal - legalább 1,5 - 2 liter naponta.

A leggyorsabb diéta a fogyáshoz. 6-os számú diéta

A sok éve ismert leggyorsabb diéta a böjt. Igazán. Éhezned kell, és keményen éhezned.

7 napig használja csak forralt víz és fekete kenyér(napi 0,5 kg-nál nem több), annyi vizet ihat, amennyit csak akar.

Ez egy nagyon bátor lépés, egy ilyen diétán ülve ülj le a végére, különben minden a lefolyóba megy.

A leggyorsabb étrendet óvatosan kell elhagyni, hogy ne terhelje meg drasztikusan a szervezetet étellel. Ezért fokozatosan növelje az étrendjét új élelmiszerek bevezetésével még egy hétig.

Az éhségsztrájk alatt ezen a diétán szó szerint eldobhatja magát 10 kg hetente(Ha még mindig végez fizikai gyakorlatokat).

Ha úgy érzed, hogy egy hétnél tovább bírod, és le kell dobnod még néhány kilót, akkor szívesen, de ahogy már figyelmeztettelek, légy nagyon óvatos.

Merev diéta a fogyáshoz. 7-es számú diéta

A diéta meglehetősen szigorú de nagyszerű eredményeket ad. Ennek az étrendnek köszönhetően a test megtisztul, a munka normalizálódik gyomor-bél traktus, helyreállnak az anyagcsere folyamatok a szervezetben.

E diéta szerint ki kell zárni a túlzottan sós, fűszeres ételeket, a füstölt húsokat, a majonézt, a félkész termékeket, az alkoholt (a vörösbor kivételével), az édességeket, ill. péksütemények. És nincs nassolás.

Ennek a diétának a menüje a következő. Az első héten minden nap a következő ételeket fogyasztjuk.

• Reggelire: két banán, egy pohár zsírmentes kefir.
• Ebédre: egy tál zöldségleves (jobb), 100 gramm főtt hal vagy csirke, zöldségsaláta, zöld tea cukor nélkül.
• Vacsorára: egy tányér zabpehely a vízen, olaj, só és cukor nélkül, 50 g kemény sajt, egy pohár zsírmentes kefir, gyümölcs.

Minden nap, a második héten használjuk.

• Reggelire: omlett 2 tojásból, egy pohár zsírmentes kefir.
• Ebédre: egy tál zöldségleves (), zöldségsaláta, 100 gramm főtt hal vagy csirke, tea.
• Vacsorára: párolt zöldség saláta, 150 gramm sült burgonya, zöld tea cukor nélkül.

A harmadik héten minden nap használjuk.

• Reggelire: egy tányér vízzel párolt zabpehely, szárított sárgabarack, mazsola, aszalt szilva hozzáadásával, egy pohár tea.
• Ebédre: zöldségsaláta, 150 gramm főtt hal vagy csirke, tea.
• Vacsorára: zöldségsaláta, 70 g kemény sajt, 100 g főtt hal vagy csirke, zöld tea cukor nélkül. A diéta alatt a víz bármilyen mennyiségben iható.

Ennek a diétának köszönhetően 21 napon belül 7-8 kg-ot fogyhatsz.

Egyébként a merev diétára is utalnak.

Uborka diéta a gyors fogyásért. 8-as számú diéta

nagyon kis termékkészletet biztosít.

Reggelire ezen a diétán nyers uborkaés egy szelet kenyér, mindig rozs.

Ebédre ehetsz friss zöldséglevest, hús nélkül, friss fűszernövényes salátát uborkával, a salátát. növényi olaj.

Vacsorára zöldsaláta uborkával.

A diéta során 3, 4-et kell enni friss uborka , hetente párszor szabad húst enni, soványt és soványt.

A diéta alatt sok vizet kell inni, napi 2 és 2,5 liter között.

Az őrölt uborka egészségesebb és ízletesebb is, mint az üvegházi uborka, az ilyen uborka sok rostot tartalmaz.

Az üvegházi uborka kevésbé magas kalóriatartalmú, káliumot tartalmaz. A kálium eltávolítja a folyadékot a szervezetből, vizelethajtó. Az első nyári zöldségek mindig tele vannak nitráttal, ezért jobb, ha nem veszed meg, és nem eszed meg a diéta alatt.

Két hétnél tovább nem lehet diétázni, a diéta hatékonysága csökken, ahogy a szervezet hozzászokik az elfogyasztott termékekhez. 15-30 nap múlva folytathatja a diétát. A diéta lejárta után ne fogyassz túl zsíros, lisztes, édes és cukrászs ételeket. Este 7 óra után ne egyél. esténként.

Könnyű és gyors diéta. 9-es számú diéta

A gyümölcsök, zöldségek és zöldek szezonjában nagyon könnyű ragaszkodni hozzá könnyű diéta. könnyű diéta számos előnnyel rendelkezik. Először is, ez a diéta nagyon ízletes és sok vitamint tartalmaz, másodszor pedig nem kell sokat kínozni a gyomrát. Harmadszor, a kívánt eredmény 5-7 nap múlva látható lesz, ami gyorssá teszi ezt az egyszerű diétát.

Így a könnyű diéta étrendje a következőket tartalmazza: gyümölcsök, sok zöldség és zöldek.

Az első két napban felkészítjük gyomrunkat a diétára. Reggel 100-150 gramm főtt húst veszünk (bármilyen baromfi- vagy marhahús használható). A köretet használhatod: hajdina zabkása vagy gabonafélék.

Ebédre 150-200 gramm főtt hal (bármilyen).

Vacsora - 150 gramm alacsony zsírtartalmú túró. Ha nem eszik túrót, helyettesítheti zsírszegény kefirrel.

Az almát a legjobb ebéd előtt fogyasztani.

A következő három napon a menü gyógynövényekkel elkészített és olívaolajjal fűszerezett salátákból álljon.

Nagyon fontos, hogy zöldeket használj: saláta, zeller, kapor, petrezselyem, uborka, paradicsom, bors, retek.

18 órakor ihatsz egy pohár zsírszegény kefirt. Ha az első napon nehéz lesz a gyomor, megengedheti, hogy egy darab fekete kenyeret egyen. Meg tud tenni gyümölcssaláták almából, eperből és más gyümölcsökből, zsírszegény joghurttal fűszerezve.

A hatodik-hetedik napot "kefirnek" nevezzük. Naponta egy liter zsírszegény kefirt iszunk. Ha nagyon szeretne enni, ehet diétás kenyeret durumbúzából.

Ezzel a diétával elérhető maximális eredmény, fogyni 3-4 kg.

Szuper diéta a gyors fogyáshoz. 10-es számú diéta

Szuper diéta - ez ugyanaz a Kreml diéta. Az általunk fogyasztott szénhidrátok napi ellenőrzésén alapul. Ezzel a diétával hízhat, megfelelő szinten tarthatja és természetesen leadhatja a felesleget.

Egy személy napi adagjának 60 köbcentinek kell lennie, ezért a fogyás érdekében az adagot 40 cu-ra kell csökkenteni, és a növekedéshez meg kell haladnia a 60 cu-t.

1 cu 1 g szénhidrátnak felel meg 100 g termékben.

Azok, akik elkezdték a Kreml-diétát, erősen visszatartják attól, hogy a napi étrendjük első fogásaihoz cérnametélt, gabonaféléket és burgonyát adjanak. Ezeket az összetevőket szintén nem ajánljuk másodfogásokhoz köretként használni.

Az olyan ételeket, mint a hús és a hal, a legjobb zöldségekkel fogyasztani.

Csak miután megközelítette ideális testsúlyát, fokozatosan kezdheti el fogyasztani ezeket az ételeket.

Ha követi ezt a diétát, akár heti 6 kg-ot, havonta pedig akár 15 kg-ot is leadhat.

A diéta fő szabálya a cukor teljes eltávolítása az étrendből.

A szuperdiéta hatékonyabb lesz, ha nemcsak a szénhidrátokra, hanem a kalóriákra is korlátozza magát.

Minden diéta másik fontos pontja, amelyet be kell tartani, az, hogy ne együnk 4 órával lefekvés előtt.

Mielőtt diétázna, konzultáljon orvosával, mivel ez a fogyási módszer ellenjavallt olyan betegek számára, akik krónikus betegségek szív, gyomor, erek, vesék, és terhes nőknek sem ajánlott.

A fenti diéta népszerűvé vált a világhírű sztárok körében. A Kreml orvosi központjában fejlesztették ki, innen ered a neve.

Az oldalunkon egyébként van egy újabb szuper diéta - Sokáig titkosítva volt, de most, hogy minden titokra fény derült, nyugodtan használhatod. Fogyj az egészségedért!

Következtetésként.

Mint ez. Egy csésze tea mellett gyorsan megírtam ezt a cikket, mindössze 10 perc volt, és 10 ezer karakter kész is volt. Ha bármilyen kérdése van - ezekkel a diétákkal kapcsolatban - kérem regisztráljon és tegye fel a bejegyzéshez kommentben, megpróbálok hozzáértően válaszolni.

A legjobb diéta véleményem szerint a leggyorsabb diéta - 6-os számú diéta.

Igen, nem vitatom, nagyon szigorú, és többet árthat, mint segít, de a segítségével gyors fogyással lehet nagyszerű eredményeket elérni.