Az öregség okai. Örökké fiatal. A tudósok rájöttek, hogy mely emberek öregszenek lassan. Hipoxia és hipoxiás állapotok

Az a kérdés, hogy miért öregszik az ember, ma az egyik legfontosabb kérdés. Ez egy természetes folyamat, amely a test alkalmazkodóképességének és minden szervének és rendszerének funkcióinak fokozatos csökkenéséhez vezet. Ősidők óta az emberek megpróbálták megérteni ennek a folyamatnak a lényegét, lassítani, elérni a halhatatlanságot. Az életkorral összefüggő hanyatlás sok titkát már megfejtették, de sok még megoldatlan maradt.

Ez egy természetes biológiai folyamat pusztító természet. Fokozatosan a szervezet felbomlásához, a túléléshez vezet környezet. Az összes szerv és rendszer munkájának csökkenése a szervezet általános képességeinek korlátozásához, az életkorral összefüggő krónikus betegségek megjelenéséhez és a halálozás kockázatának növekedéséhez vezet.

Történelmileg így történt, hogy az élet lényegét, a szenilis elhalványulást és a halált nemcsak biológiai, hanem filozófiai szempontból is figyelembe veszik. Az állatokkal ellentétben az ember leépülése és halála nemcsak biológiai, hanem társadalmi-gazdasági folyamatokkal, valamint a mentális képességek megőrzésével is összefügg.

A kihalás mértékét és a várható élettartamot befolyásoló tényezők: az öröklődés, a belső szervek és rendszerek állapota, a társadalmi-gazdasági helyzet, valamint az életerő és egészség megőrzése iránti érdeklődés mértéke. Ezért az ember biológiai életkora nem mindig esik egybe a megélt évekkel. A WHO ajánlásai szerint a következő korosztályokat különböztetjük meg:

45 - 59 év - átlagéletkor;
60-74 évesek - idősek;
75 - 90 év - szenilis;
90 év felettiek – százévesek.

Az öregedéssel foglalkozó tudományt, az idősek és a szenilis emberek betegségeit vizsgáló ágat pedig geriátriának nevezik.

Lehetséges a halhatatlanság?

Az a kérdés, hogy miért öregszenek meg és halnak meg az emberek, a történelem során foglalkoztatta az embereket. A bölcsek kövéről és a Grálról szóló mítoszok évszázadok óta mozgatják az emberi képzeletet, és arra kényszerítenek bennünket, hogy a halhatatlanság és a halhatatlan lélek forrásait keressük.

A halhatatlanság kérdésére a választ a genetika tudománya adta meg. A tudósok azt találták, hogy az emberi élet genetikailag legfeljebb 150 évre van programozva. Most a tudomány azzal a feladattal néz szembe, hogy ne csak meghosszabbítsa az életet, hanem javítsa minőségét is. A genetikusok és a geriáterek úgy vélik, hogy ez meglehetősen reális.

Miért öregszik a test - tudományos elméletek

Azóta kezdtek megjelenni a fő tudományos elméletek a test időskori leépülésérőlXIX század.

I.I. Mechnikov úgy vélte, hogy ezt a folyamatot a mérgező anyagcseretermékek felhalmozódása okozza a szervezetben, ami a sejtek közötti kapcsolat megszakadásához vezet. Az elmélet szerint A.A. Az emberi öregedés bogomoletek okai a fehérjék kolloid-kémiai állapotának és szerkezetének változásaihoz kapcsolódnak kötőszöveti. A.V. elmélete Nagorny azt sugallja, hogy a szervezet lebomlásának biológiája a sejtek citoplazmájának önmegújulási folyamatának csillapításán alapul. Mindezek az elméletek nem tudták megmagyarázni az elhalványulás lényegét, de alapul szolgáltak az öregedés fő szempontjainak további tanulmányozásához.

Ma a test öregedésének leghíresebb elméletei a következők:

P. Medawar angol biológus mutációk felhalmozódásának elmélete és D. Williams antagonista pleiotrópiája az 1950-es években fejlesztették ki. A gének azon képességén alapulnak, hogy képesek változni (mutáció), felhalmozva ezeket a változásokat az élet során. És mivel minden gén több tulajdonságért felelős (pleiotrópia), a mutációs változások az emberi fiziológiában változásokat vonnak maguk után. A mutációk történhetnek spontán módon (ok nélkül), vagy különféle tényezők hatására. külső környezet(stressz, fertőző ágensek stb.). A mechanizmus a kihalás különböző szakaszaiban működik. Amikor felhalmozódik egy nagy szám mutációk esetén az ember meghal.
A szabad gyökök toxikus hatásaival kapcsolatos elmélet. A sejtszintű kémiai reakciók eredményeként párosítatlan elektronnal rendelkező agresszív molekulák jönnek létre. Más molekulákkal ütközve elveszik maguknak a hiányzó elektront, így semlegesek lesznek, de más molekulákat elpusztítanak, és agresszivitásukkal „megfertőzik”. Az emberi öregedés okai a szabad gyökök feleslegével kapcsolatosak. A tudósok azonosítottak egy enzimet, amely semlegesíti a szabad gyököket (szuperoxid-diszmutáz – SOD), amelynek mennyisége határozza meg az életkorral összefüggő lebomlás sebességét. Ez az elmélet jól megalapozott. A tudósok azonban biztosak abban, hogy nem a szabad gyökök az egyetlen oka a fakulásnak.
Az apoptózis elmélete. Ezen elmélet szerint egy fiatal szervezetben minden sejttípus gyorsan frissül, és teljesen helyettesíti az elhaltakat (minden sejtnek van egy apoptózis-mechanizmusa - egy bizonyos idő után önpusztulás). A kihalás szakaszában ez a mechanizmus meghibásodik, és egyre kevesebb újonnan képződött sejt van a szervezetben, mint az elhaltak, ami a szervezet általános leépüléséhez vezet. Az apoptózis felgyorsulhat, ha a sejtek károsodnak. Tehát, ha a gyorsan osztódó őssejteket (beleértve a csontvelősejteket is) károsítja a sugárzás, megnő a rosszindulatú daganatok kialakulásának kockázata.
A telomerek elmélete. Az elmélet lényege: minden sejt magja 23 pár kromoszómát tartalmaz, amelyek csavart spirálok kis hegyekkel a végén - telomerek. Ezen elmélet szerint a telomerek határozzák meg a legpontosabban az ember biológiai életkorát, mivel minden sejtosztódáskor rövidülnek. Minél rövidebbek a telomerek, annál több idő választja el az elsődleges anyasejttől. Ez az elmélet nagyon megbízható, de nem magyarázza meg, hogy egy érett szervezet ideg- és izomsejtjei miért nem osztódnak, a bennük lévő telomerek nem változtatják a szintjüket, de a sejtek ugyanúgy öregszenek, mint mindenki más.
neuroendokrin elmélet. Az életkor előrehaladtával az agy fokozatosan elveszíti funkcióit a mérgező anyagcseretermékek felhalmozódása miatt. Ennek eredményeként nemcsak az idegrendszer szenved, hanem az endokrin rendszer is, mivel központja az agyban található, és a kéreg szabályozza. A szervezet összes funkcióját szabályozó hormonok hiánya kihaláshoz vezet.

Az öregedés okai és mechanizmusa (videó)

Mi történik a szervezetben

Van egy személy biológiai és naptári (születési dátum szerinti) életkora. A biológiai életkor a kihalás mértékétől, az összes szerv és rendszer élettani állapotától, valamint az egyed környezethez való alkalmazkodásának mértékétől függ. A biológiai életkor meghatározásához teljes vizsgálatot kell végezni, és meg kell állapítani, hogy a szervek milyen állapotban vannak, és mennyire jól működnek, beleértve azt is, hogy mennyire képesek alkalmazkodni a különböző terhelésekhez.

Az öregedésnek a következő típusai vannak:

fiziológiai vagy természetes öregedés- a szervezet a genetikai „tervnek” megfelelően elhalványul; ez egy lassú, visszafordíthatatlan folyamat, amely lehetővé teszi az egyén számára az alkalmazkodást és a tisztességes életet;
kóros megjelenés- meglévő krónikus betegségekkel, az életkorral összefüggő betegségek vagy rejtett kóros (beleértve a genetikai) folyamatok hozzáadásával; ez idő előtti lebomlás, sokkal gyorsabban megy végbe.

Az öregedés biológiája keringési és anyagcserezavarokkal jár. Idős korban az erek fala veszít tónusából, néha lumenük beszűkül (érelmeszesedés esetén). Ez a vérkeringés és a különböző szervek és szövetek vérellátásának megzavarásához vezet. Az ilyen rendellenességeket kísérő tápanyag- és oxigénhiány a sejtanyagcsere megváltozásához, valamint a következő változásokhoz és az emberi öregedés kísérő jeleinek megjelenéséhez vezet:

az anyagcsere sebességének csökkenése, ami energiahiányhoz vezet; tünetek: letargia, gyengeség, csökkent teljesítmény;
az emberi test alkalmazkodóképességének csökkenése, az immunitás éles csökkenése a külső hatásokra reagálva; tünetek: hipotermia, stressz, nagy terhelések fokozott megbetegedéshez vezetnek;
a szívizom (szívizom) csökkent működése; a szív nehezen pumpál vért az edényekbe; tünetek: légszomj terhelés közben, majd nyugalomban, ödéma megjelenése a lábakban;
az emésztőrendszer megzavarása; az élelmiszer nem teljesen emésztődik az emésztőenzimek hiánya miatt; a bél simaizomzatának tónusának megsértése székrekedés kialakulásához vezet, és a mérgező termékeket a bélből a vérbe újra felszívja;
anyagcserezavarok a máj és a vese sejtjeiben: ezek a folyamatok a vértartalom növekedéséhez vezetnek mérgező anyagok; tünetek: fokozódó gyengeség, étvágytalanság, néha enyhe testhőmérséklet-emelkedés, hányinger, hányás;
a hialuronsav tartalmának csökkenése a szövetekben, ami vonzza a vizet; jellemvonások: a bőr kiszárad, ráncok képződnek, szájszárazság, szemszárazság és szemirritáció, szárazság a nemi szervek területén; a nyálkahártya irritációja a fertőzés behatolásához, akut és krónikus betegségek (cystitis, vaginitis, keratitis stb.) kialakulásához vezet;
a vérkeringés megsértése a medencében; hozzájárul a fejlődéshez krónikus prosztatagyulladásés prosztata adenoma férfiaknál; tünetek: vizelési zavarok és fájdalom;
a kalcium-anyagcsere megsértése, kimosom a csontokból és növelem a vér tartalmát; tünetek: a csontok törékennyé válnak, gyakori törések jelennek meg; a vérben lévő felesleges kalcium lábgörcsök kialakulásához vezethet;
anyagcsere-rendellenességek a porc- és csontszövetben; osteochondrosis és osteoarthrosis kialakulásához vezet - a gerinc és az ízületek metabolikus elváltozásai
tónuscsökkenés vázizom; jellemző tulajdonságok: a testtartás zavart, a petyhüdt izmok nem tudják támogatni a gerincet; tünetek: az osteochondrosis jelei felerősödnek, a járás bizonytalanná válik;
a neuroendokrin rendszer állapotának megsértése; a szexuális funkció elhalványul, a pajzsmirigy funkciója csökken; tünetek: a pajzsmirigyműködés csökkenése miatt jelentkezik túlsúly, növekszik a bőr szárazsága; az idegrendszer megsértése az intelligencia csökkenéséhez vezet; a szexuális funkció csökken, a nők menopauzán mennek keresztül.

megszüntették

A természetes öregedés évtizedekig tart. Az öregedés szakaszai korosztályoknak felelnek meg. Számít, hogy az ember hány évesen öregszik: a folyamat a növekedés leállása után azonnal beindul.

30 év után

Ennek első jelei már 30 után láthatók.

A következő 15 évben a következő változások láthatók:

túlsúly jelenik meg, ami az energiaköltségek csökkenését és a zsír lerakódását jelzi stratégiai energiatartalékok formájában; de ha egy személy egészséges életmódot folytat, könnyen megszabadulhat a felesleges zsírtól;
a bőr szárazabb lesz, mint néhány évvel ezelőtt; az arcon gondos vizsgálat után láthatóak az első felbukkanó ráncok, amelyek 40 éves korig különösen szembetűnővé válnak;
a férfiak és nők szaporodási lehetőségei csökkennek; gyakrabban alakul ki a meddőség; a 35 év feletti nőknél nő a vetélés kockázata;
férfiaknál fokozatosan csökken a férfi nemi hormonok szekréciója, megjelennek a szexuális élet első kudarcai; de gyakran 30 év után is a férfiak továbbra is magas hormonális aktivitást tartanak fenn, ami kopaszodáshoz vezet.

45-60 évesek

A következő szakasz 45-60 év:

az endokrin rendszer funkcionális képességei fokozatosan csökkennek; ez külső változásokhoz (stabil súlygyarapodás, fokozott bőrszárazság) és a reproduktív képességek csökkenéséhez vezet; a nők szaporodási képességei halványulnak;
a férfiak szexuális és szaporodási lehetőségei csökkennek, megjelennek a prosztata károsodásának első tünetei és az ezzel járó vizelési zavarok;
a súly növekedése hozzájárul a fáradtság megjelenéséhez és a teljesítmény csökkenéséhez;
a bőr kiszárad, ráncos lesz, tónusának csökkenése miatt a szem alatti táskák jelennek meg;
azoknál a személyeknél, akiknek munkája állandó szemfárasztással jár, száraz szemek jelennek meg;
szív- és érrendszeri rendellenességek alakulnak ki: megnövekedett vérnyomás (BP), súlyos, rövid távú szívfájdalom (anginás rohamok az atherosclerosis hátterében);
60 éves korhoz közelebb más szervek és rendszerek működése megzavarodik: emésztési zavarok, hólyag- és hüvelygyulladás jelentkezik a nőknél; férfiaknál urethritis és prosztatagyulladás;
a látás romlik: a legtöbben távollátás alakul ki.

60-75 évesek

Hogyan élnek az idősek (60-75 év):

a test öregszik, az izmok elvékonyodnak; külső megnyilvánulások: testtartászavarok, osteochondrosis és osteoarthritis jelei;
a látás és a hallás változásai fokozódnak; a mozgások koordinációjának megsértése, gyakori szédülés;
az emésztés, a vérkeringés, a máj és a vesék funkciói fokozatosan csökkennek; de ebben a korban nem mindig észrevehetők;
csontritkulás alakul ki - a csontok törékennyé válnak a kalcium elvesztése miatt, jellemzőek a gyakori törések;
csökken az immunitás, nő a daganatok és fertőzések kialakulásának kockázata;
az idegsejtek anyagcserezavarai az intellektuális szint némi csökkenéséhez vezetnek, beleértve a memóriát, különösen a rövid távú memóriát; Mindenre, ami a múltban történt, az ember jól emlékszik, de új ismereteket nehezen sajátít el.

75 éves és idősebb

Szenilis kor (75-90 év) és százévesek:

a szenilis kor biológiai és intellektuális kihalása lassan, de visszafordíthatatlanul fokozódik és természetes halálhoz vezet; a bomlás mértéke egyéni.

Az életkori leromlás szakaszai:

először: az egyén szakmai és kulturális érdekeinek megőrzése;
második: minden érdeklődés a mindennapi életre korlátozódik;
harmadik: minden beszélgetés az egészségi állapotra és a betegségre redukálódik;
negyedik: a kapcsolati kör élesen korlátozott, a külvilággal való kapcsolatok maximális korlátozása;
ötödik: a kommunikációs igények és az új tapasztalatok teljes elvesztése; az élet az alvásra és az étkezésre korlátozódik.

Milyen jellemzői vannak az idősödő nőknek

A nők életkorral összefüggő kihalása szorosan összefügg a reproduktív rendszer működésével. A biológiai kihalás általános, alig észrevehető jelei (enyhe bőrszárazság és hízásra való hajlam) 30 év után jelentkeznek, és könnyen kompenzálhatók megfelelő táplálkozás, fizikai aktivitás és megfelelő karbantartás a bőr mögött.

40-45 év után kezd megváltozni a nő hormonális háttere: csökken a hipotalamusz-hipofízis-petefészek rendszer funkciója, amely hormonális támogatást nyújt a szülési funkcióhoz.

A női nemi hormonok, az ösztrogén hiánya a fogantatás ellehetetlenüléséhez vezet. Ha a fogantatás megtörténik, akkor megnő a vetélés kockázata.

45-50 év után sok nőnél jelentkeznek az ösztrogénhiányhoz kapcsolódó menopauza tünetei:

a menstruációs ciklus megzavarodik: a menstruáció időtartama lerövidül, a közöttük lévő intervallumok nőnek; de néha a menstruáció meghosszabbodhat nagyobb vérveszteséggel; a menstruáció hirtelen megszűnése ritka;
50-52 éves korban menopauza következik be (utolsó menstruáció);
a méh és a petefészkek térfogata csökken;
60 év után a medencei izmok tónusa jelentősen csökken, ami a belső nemi szervek prolapszusához, sőt prolapsusához vezethet;
a csökkent immunitás és a nemi szervek nyálkahártyájának elvékonyodása hozzájárul az urogenitális szervek fertőzéseinek - vulvovaginitis és cystitis - kialakulásához;
az ösztrogének támogatták a normál ásványi anyagcserét a női szervezetben; a kalcium csontokból való kimosódása miatti hiányukkal csontritkulás és gyakori törések alakulnak ki;
az immunrendszer zavarai hozzájárulnak a daganatos és autoimmun (saját szöveteikre allergiás) folyamatok kialakulásához.

Néha a menopauzát számos mentális, vegetatív érrendszeri és anyagcserezavar kíséri. Ilyen esetekben a menopauzális szindrómáról beszélnek, amelynek fő jellemzői:

mentális változások- változó hangulat, könnyezés, váltakozva az agresszivitással, rossz hangulattal, amelyet lelkesedés, fokozott szorongás stb.
vegetatív-érrendszeri rendellenességek- hőérzet és vérpír a test felső felében, az arcon és a nyakon; vérnyomásváltozások, erős szívverés rohamai és szívfájdalom;
cserezavarok: száraz bőr és nyálkahártya, csontritkulás kialakulása.

Ösztrogénhiány esetén csökken az A-vitamin tartalma és a bőr faggyúmirigyeinek működése. A bőr gyorsan kezd öregedni.

Társadalmi-gazdasági tényezők

A várható élettartamot és az életminőséget befolyásoló tényezők közé tartoznak a társadalmi és gazdasági feltételek. Megállapítást nyert, hogy minél magasabb az idősek iskolai végzettsége és minél jobb a gazdasági helyzetük, annál virágzóbb a természetes kihalás. Ez az egészséges életmóddal kapcsolatos jobb információtartalomnak, az életminőség folyamatos javításának vágyának köszönhető. Tudományosan is bebizonyosodott, hogy a jó anyagi helyzetben lévő idős emberek telomerje hosszabb.

A nyugdíjba vonulás társadalmi felfordulást jelenthet az idősek számára. A magas aktivitásról a munkavégzés hiányára való éles átmenetet jelentős stressz kísérheti, és kiválthatja a neurózis kialakulását, beleértve a súlyos depressziót is.

Ilyenkor nagy jelentősége van a pszichológiának: a rokonok, gyerekek, unokák támogatása az időseknek. A magányos idős embereket az üzleti élet vagy a kreativitás iránti szenvedély segíti megbirkózni a helyzettel. Ha ez nem történik meg, a stressz jelentősen felgyorsíthatja az életkorral összefüggő betegségek lebomlásának és kialakulásának folyamatát. A társadalmi öregedés a kihalási folyamatok felgyorsulása a normális élethez szükséges társadalmi környezet hiánya miatt.

A népesség öregedésének nagy jelentősége van. Ennek a folyamatnak két típusa van: a várható élettartam növelése és a születési arány csökkentése. Az első típus túlsúlya a civilizált társadalomra jellemző.

Korai öregedés

A kóros vagy korai öregedés minden jellemzője nem teljesen ismert. Különféle okok miatt alakul ki, belső és külső egyaránt. A belső okok közé tartozik az öröklődés és a különböző krónikus betegségek. Leggyakrabban anyagcsere-betegségek gyorsítják fel a leépülést: érelmeszesedés, elhízás, cukorbetegség. Ennek a patológiának a hátterében egy új szakasz alakul ki: számos szövődmény, amelyek negatívan befolyásolják az anyagcserét, ami befolyásolja a kihalás sebességét.

A külső tényezők, amelyek hozzájárulnak az emberi élet idő előtti kihalásához és megrövidítéséhez, a következők:

nem megfelelő, nem megfelelő vagy rendszertelen táplálkozás;
mozgásszegény életmód;
rossz szokások: dohányzás, alkoholizmus, pszichotróp anyagok;
állandó túlmunka és stressz;
kapcsolati pszichológia.

A korai öregedés (progeria) is lehet tisztán örökletes betegség, amely gyermekkorban vagy felnőttkorban nyilvánul meg. A progériás gyermekek átlagosan 13 évig élnek. A felnőttkori progéria 30 év után jelentkezik, a betegeknél gyorsan kialakul az életkorral összefüggő degradáció minden fázisa, érelmeszesedéssel járó betegségek, rosszindulatú daganatok alakulnak ki, amelyekbe belehalnak.

Öregedés nem szabványos körülmények között

Nincs egyértelmű megerősítés arra vonatkozóan, hogy az öregedés lelassul vagy felgyorsul nem szabványos körülmények között. A NASA öregedési vizsgálata ikrekről, akik közül az egyik egy évet töltött az űrben, a következő jellemzőket tárta fel:

az űrben tartózkodó ikertestvéreknél a telomerek hossza megnőtt – ez a degradáció felfüggesztésének legbiztosabb jele;
a leszállás után valamivel a kozmonauta telomereinek hossza a testvérével megegyezőre csökkent.

A világűrben zajló kihalási folyamatok felfüggesztésére tehát még nincs pontos bizonyíték, de a NASA folytatja a kutatást.

Arra a kérdésre, hogy miért öregszenek lassabban az emberek letargikus alvás közben vagy kómában, ezt válaszolhatja:

Az öregedési folyamat lelassítható, mivel az energiát csak a nyugalmi élet fenntartására fordítják; mentve szociális tevékenységek az energia lehetővé teszi, hogy teljes mértékben fedezze a test összes szükségletét; miután elhagyta ezt az állapotot és helyreállította motoros tevékenység nőnek az energiaköltségek, helyreáll az öregedési képesség.

A test életkorral összefüggő, halálhoz vezető kipusztulása egy genetikailag beépült folyamat, amely bizonyos feltételek mellett felgyorsítható vagy lelassítható. Ennek a folyamatnak minden típusát és mintázatát még nem sikerült teljes körűen megmagyarázni, de a már ismertek reményt adnak az időskori életminőség jelentős javulására.

A szervezet öregedése természetes folyamat, miért kell félni tőle? A földön egyetlen ember sem menekült meg tőle.

Az öregség öröm - egy ilyen mottóval nyugodtan kell élnie azt az életet, amelyet felülről kap, és növelnie kell fizikai egészségét és hosszú élettartamát, ami a legfontosabb, hogy pozitívan tekintsen az életkorral kapcsolatos problémákra.

Örömünk az életben, a gyermekekben és az időskorban csak segédünk.

Most már arra kell figyelni, hogy „kimenünk a divatból”, egyre ritkábban szülünk, a lakosság elöreged. Itt van a probléma. Korunkkal pedig megpróbálunk küzdeni ma, és együtt megbirkózunk ezzel.

A szervezet öregedésének okai, vagy az, amitől öregszünk:

Nézzük meg, miért öregszünk, mi történik a testünkkel?

Első szakasz:

A test öregedésének első jelei az ember természetének megváltozásában nyilvánulnak meg. A körülötted lévők észreveszik:
Figyelmetlenség.
Gyors fáradtság a monoton tevékenységekből.
Képtelenség koncentrálni.
Elalvási nehézség. Érzelmi hullámvölgyek.
Könnyesség, ingerlékenység és agresszivitás.
Rossz hangulat, álmatlanság.
A megmagyarázhatatlan félelem megjelenése.
Memóriazavar.

Második szakasz:

Már az ember megjelenésében is megmutatkozik, megváltozik a bőr, a körmök, a haj szerkezete.

A kollagéntermelés csökkenése miatt a bőr rugalmassága romlik, kiszárad, ráncos, öregségi foltok jelennek meg.

Ugyanez történik a hajjal. A testben minden és a haj elvékonyodik, megváltozik a szerkezete, törékennyé válik, fénytelen, ősz haj jelenik meg.

A férfiak hajlamosak kopaszodni, míg a nők hajlamosak ritkulni.

Harmadik szakasz:

Ebben a korban megjelenik az emberre nem jellemző teltség, valahol eltűnik a derék, és megnő a zsírszövet tömege.

Ez egy jel számunkra. Hogy az öregedési folyamat egyre nagyobb lendületet kap.

De ez még nem minden:

A szervezetben sok negatív változás következik be, abszolút minden szerv és rendszer tevékenysége megszakad.

Az egész csontrendszer változik, különösen a gerincünk, ahol rosszul bírja a súlyunkat, és deformálódni kezd.

De ezt nem lehet megengedni, a gerinc deformációjával az egész szervezet munkája felborul, és az időskori összes betegség megjelenik a színpadon.

Hogyan lehet lassítani a szervezet öregedését:

De negyven-harminc évesen is meg lehet öregedni. A tudósok szerint a szervezet öregedésének oka a DNS-génekben keresendő. Ennek az elméletnek az a lényege, hogy a DNS-károsodás a testsejtek oxidációja miatt következik be. Ez a következő betegségek kialakulásához vezet:

Rák.
Szív- és érrendszeri patológiák.
Immunrendszeri rendellenességek.
Az agy és az idegrendszer működési zavarai.
Cukorbetegség megszerzése.
szellemi leépülés.

Az életkor előrehaladtával a szervezet megnövekedett homociszteint bocsát ki, amely a szervezet öregedésének egyik tényezője.

Emlékezik! Ennek a fenyegető tényezőnek az eltávolítására szedjen B 6 vitamint és folsav. Tartalma nagyon magas az egyszerű spenótban.

A csecsemőmirigy felelős immunrendszerünk normális működéséért. Amelynek mérete az életkorral csökken, miközben ezzel párhuzamosan a timulin hormon szintje is csökken.

Ez a hormon részt vesz a T-limfociták termelésében.

Emlékezik! Napi 30 mg cink táplálékkal történő bevitele vagy felszívódása helyreállítja a mirigyet és annak képességeit.

A lelki leépülés elkerülése érdekében:

Emlékezik! B 12 vitamint kell szednünk, idős korban hiányzik.

Mindannyian oxigént lélegzünk. De égése tele van szabad oxigéngyökök termelésével. Nagyon agresszívak és szabadon járnak az egész testben.

Megtámadják a sejteket, összehajtogatják a fehérjéket, áthatolnak a sejtmembránokon, megtörve a kódot. A sejtek rosszul működnek, sőt el is pusztulnak.

Sőt, a kipufogógázokból, a napsugárzásból és a dohányzásból szabad gyököket kapunk.

A szabad gyököknek nincs saját elektronjuk, és megpróbálják elvenni azokat más molekuláktól.

Emlékezik! Annak érdekében, hogy megvédje szervezetét a szabad gyökök hatásától, antioxidánsokat kell szednie.

Ugyanis:

E-vitamin - 400 NE naponta.
Béta-karotin - 250 000 NE naponta.
Cink - 15 mg naponta.
Szelén - 100 mg naponta.
Magnézium - 250 mg naponta.

Ez a vitaminbevitel valóban a következő eredményeket adja a szervezet öregedésének lassításában:

A hirtelen halál kockázata legalább 50%-kal csökken.
A szürkehályog előfordulása 30-36%-kal csökken.
A rák okozta halálozás 13%-kal csökken.
A szívinfarktus és a stroke száma 50-60%-kal csökken.
Napi 10-30 mg béta-karotin bevitele E-vitaminnal és szelénnel kombinálva megelőzi a rák kialakulását a dohányosoknál.

Gondolkozz el róla. Tekintse meg a számadatokat az emberek életének megmentésére, hozzáértő megközelítéssel értékes egészségükkel kapcsolatban.

Az öregség minden szerv és szövet, valamint az egész szervezet kimerültsége. Az öregedés kezdetének a 75 év utáni életkort tekintjük – ez a fiziológiás öregség.

De a test öregedésével sokan megőrzik a memóriát, a fizikai erőt, a szociális aktivitást, a munkaképességet és az élet iránti érdeklődést.

A tudósok régóta megállapították, hogy az emberi élet várható élettartama a szuperoxid-diszmutáz (SOD) enzim aktivitásától függ.

Ezt az enzimet nem lehet kívülről szabályozni, a szervezetünkben van programozva. A veszélyes gyököket azonban csak 70%-ban tudja semlegesíteni, a maradék 30%-ban a munka antioxidánsokat termel, amiről fentebb írtunk.

Élelmiszerben vagy gyógyszerben történő bevitelükkel a szabad gyökök képződésének harmadát szabályozhatjuk, és megfékezhetjük az öregedési folyamatokat.

Az öregedés kezdete nem diagnosztizálható, a legsérülékenyebb és legbetegebb szervet érinti, majd a láncon lejjebb.

A szervezet öregedési folyamata, mely szervek érintettek:

Szív-és érrendszer:

Az idegrendszer is érintett. A koleszterin lerakódása az edényekben a sejtek tápanyagokkal való teljes vérellátásának fokozatos megszűnéséhez vezet, ami azt jelenti, hogy a metabolitok (salakok) sokkal rosszabbul ürülnek ki.

Máj:

Rosszabbul tisztítja a vért a méreganyagoktól, ami öregségi foltok megjelenéséhez vezet a bőrön.

Vese:

Nem szűrik meg eléggé a vért, felhalmozódik a húgysav, a maradék nitrogén és egyéb méreganyagok, mindez lenyomja a sejtlégzést.

Idegrendszer

A szervezetben felhalmozódó méreganyagokra is érzékeny, az idegrostok, szövetek táplálkozása leromlik. Emiatt csökken az ember kezdeményezőkészsége, figyelme, az egyik tevékenységtípusról a másikra való átállás nehézségei, érzelmi instabilitás alakul ki, alvászavarok lépnek fel.

Ész:

Ez is változhat. Vannak depressziók, szorongás, gondolatok az élet értéktelenségéről, értelmetlenségéről, a jövőtől való félelem, ami nagyon gyakran érzéketlenséghez, fösvénységhez vezet.

Immunrendszer:

Gyengül, a szervezet védekezőképessége csökken. Bármelyikkel súlyosan megbetegedhet az ember fertőző betegségek egészen a rákig.

Önzés:

Szinte minden idős emberben kialakul. A saját személy jelentőségének érzése és a betegségeire való fokozott figyelem állandó szemrehányássá és követeléssé válik a rokonok és az egész világ ellen.

Csak meg kell értenie, hogy mindenkinek megvan a maga élete és munkája, meg kell találnia magában az erőt, hogy önzetlenül segítsen a fiataloknak tanácsokkal, és ne zavarja őket, ha nincs rá szüksége.

Vegyen részt megvalósítható tevékenységekben, és ne foglalkozzon rossz hangulattal.

Az emberi test szerveinek teljes megújulási táblázata:

Cortex.	Nem frissített.
A szem lencséje.	Nem frissített.
Szív.	Nem frissített.
Felhám.	1 alkalommal két hét alatt.
Bordaizmok.	15 év alatt 1 alkalommal.
Vörösvérsejtek (eritrociták)	1 alkalommal 120 nap alatt.
Máj.	1 alkalommal 300-500 napon belül.
A bélhám.	1 alkalommal 5 napon belül.
Belek.	16 év alatt 1 alkalommal.
Csontváz.	10 év alatt 1 alkalommal.

Hogyan lehet lassítani a test öregedését, receptek minden napra:

Nem számít, hogyan érzi magát, ne veszítse el érdeklődését az élet iránt. Hidd el, holnap jobban leszel.
Ne emlékezzen állandóan arra, ami korábban volt, nézzen a jövőbe. Csak úgy tűnik neked, hogy nincs meg. Segítsd a fiatalokat, ne keress folyamatosan bennük a hibákat, hagyd, hogy maguk értsék meg őket.
Folyamatosan gyakorolja az agyát: fejtsen keresztrejtvényt, sudokut, rejtvényeket, olvasson.
Beszéljen és kevesebbet gondoljon a betegségekre, alakítson ki megfelelő táplálkozást és alvást. Ne egyél csak zsemlét és tésztát, ez elhízáshoz, székrekedéshez vezet. Vegyen be több zöldséget, tejterméket, gyümölcsöt és gabonaféléket az étrendjébe. Ez nagyon fontos a jó egészség szempontjából.
Reggel vegyen egy kontrasztzuhanyt, ez egy jó temperálási eljárás, és felrázza a testet.
Minimalizálja a kommunikációt azokkal a nehéz emberekkel, akik rossz hatással vannak rád, ne engedj a rossz hangulatnak. Mosolyogj és nevess gyakrabban.

Sok híres emberek jegyesek voltak kreatív tevékenységérett öregségig.

Hidd el, a test öregedése nem jelenti az élet végét, és csak rajtad múlik, hogyan fogsz élni ebben az időszakban.

A szervezet öregedési folyamata a fent leírtak szerint szabályozható. Kívánom, hogy ne öregedj meg szíveddel, és legyen örömed az öregség!

Természetes biológiai folyamat lévén az öregedés mindenkit érint, észrevétlenül tönkreteszi a szervezetet. A sejt- és molekuláris szinten kezdődő degeneratív folyamatok fokozatosan befolyásolják az összes szerv és rendszer működésének megváltozását. Melyek a szervezet öregedési folyamatának okai, és lehetséges-e ezek befolyásolása, olyan kérdések, amelyekkel a tudósok világszerte sok éve küszködnek.

Körülbelül 200 különböző elmélet és hipotézis, amelyek a szervezet öregedésének okait vizsgálják, nem ad teljes választ arra, hogy miért következik be a leépülés, és hogyan lehet megállítani ezt a folyamatot. Mindazonáltal ezen elméletek ismerete ad alapgondolat az életkorral összefüggő hervadási folyamatok kialakulásáról.

Az apoptózis elmélete egy sejthalál program létezésének hipotézisén alapul, amelynek végén életciklus. Az öregedés oka ezen elmélet szerint az, hogy több sejt pusztul el a szervezetben, mint amennyi keletkezik.
A telomerikus elmélet azt bizonyítja, hogy az emberi sejteknek van egy bizonyos osztódási határa, amelynek kimerülése után degeneratív átalakulásokon mennek keresztül, amelyek halálukhoz, a testben pedig leépüléshez vezetnek.
A neurogén elmélet a fadingról beszélve az emberi öregedés okait a központi idegrendszer funkcionális egyensúlyhiányával magyarázza, ami az agy kognitív képességeinek csökkenéséhez vezet a sejtközi tér salakosodása miatt.
A szabad gyökök elmélete, amelynek lényege, hogy a szervezetben a szervezetben zajló kémiai folyamatok, valamint az ultraibolya sugárzás, a szennyezett levegő és más külső tényezők hatására a szervezetben képződő aktív oxigénmolekulák páratlan elektronnal rendelkeznek, reagál a szomszédos molekulákkal, károsítja az egészséges sejteket.

Más, nem kevésbé érdekes elméletek, amelyek megmagyarázzák a testben bekövetkező leromlási változásokat - sugárzás, magasság, redusom, adaptív-szabályozó, a szomatikus mutációk elmélete, lehetővé teszik számunkra, hogy bővítsük az öregedési folyamatokkal kapcsolatos ismereteinket, lehetővé téve a tudósok számára, hogy keressenek módszereket ezek befolyásolására.

Az életkori leépülés folyamatának jellemzői

A hervadás és az elsorvadás visszafordíthatatlan természetes folyamat, amely genetikailag beépül az élő sejtekbe. A sérült és elhalt sejtek felhalmozódása a szervek és rendszerek fokozatos leépüléséhez vezet, ami viszont az önjavítási és regenerációs, a környező világ változásaihoz való alkalmazkodás képességének fokozatos elvesztését okozza. A leépülés során az anyagcsere folyamatok megzavarodnak, betegségek alakulnak ki, amelyek még nagyobb kopását aktiválják. Mindenekelőtt a szemek, a fogak, a húgyúti rendszer öregedése.

2 típusa van az elromlásnak:

élettani, amelyben az emberi test integrált biológiai életkora egybeesik a tényleges. Természetes kezdete van, és lassú fejlődési ütem jellemzi. Ily módon öregedve az ember hosszú ideig megőrzi egészségét, aktivitását, érdeklődését az élet iránt;
kóros vagy korai, amelyben az életkorral összefüggő változások felhalmozódása kezdődik idő előtt gyorsított ütemben zajlik.

Miért öregszenek egyesek gyorsabban, mások pedig lassabban? A bomlási folyamat mindenkinél más. Az emberi szervezet öregedésének intenzitása a szuperoxid-diszmutáz (SOD) enzim genetikailag programozott aktivitásától és az antioxidánsok hatásától függ. Ha a SOD enzim nem befolyásolható kívülről, akkor bioaktív tápanyagok segítségével szabályozható az antioxidánsok szintje a szervezetben. A vitaminok, bioaktív anyagok és mikroelemek étrendjébe való beépítésével a szervezetben előforduló szabadgyökös folyamatok harmadát befolyásolhatja, és befolyásolhatja a leépülés mértékét.

Orvosi kutatások eredményeként bebizonyosodott, hogy az idősek mentális leépülésének előrehaladása a cianokobalamin, más néven B12-vitamin hiányától függ.

Milyen változásokat okoz az öregedési folyamat?

Az életkor leépülése egy többtényezős folyamat, amelyet számos ismétlődő és felhalmozódó esemény kölcsönhatása okoz, bizonyos változások áthaladásával együtt.

A hervadás külső jelei a ráncok és a pigmentfoltok, az ősz haj, a kopaszság, a szemlencse homályosodása, az izmok petyhüdtsége, a fogak kopása, a hormonszint változása, valamint a vizelet inkontinencia problémája.

A szervezeten belül a leépülési folyamatok elsősorban a szív, ideg- és érrendszer működését érintik. Az érelmeszesedés, amely az ereket érinti, rontja a szövetek és szervek tápanyagellátását, a méreganyagok eltávolítását. Funkcionális egyensúlyhiány alakul ki, amely befolyásolja a máj és a vesék működését, amelyek nem képesek megbirkózni a szervezet megtisztulásával, ami a köztes anyagcseretermékek koncentrációjának növekedéséhez vezet, ami a sejtlégzés gátlását és az anyagcsere-folyamatok csökkenését okozza. A mérgező anyagok felhalmozódása tükröződik idegrendszer, mentális egészség, ami az érzelmi stabilitás, a figyelem csökkenéséhez, a jellem, a munkaképesség romlásához vezet.

Változások, amelyeken a test a leépülés folyamatában megy keresztül:

az anyagok metabolizmusának sebességének csökkenése, az elfogyasztott oxigén mennyisége;
a sejtek, szövetek, rendszerek tartalékainak csökkentése;
a stresszre adott immunológiai válaszok lelassítása;
a víz mennyiségének csökkenése a szövetekben;
a kalcium-sók mennyiségének növekedése, lerakódásuk az erek falán;
motoros reakciók csökkenése, testtartás változása;
a szív gyengülése, az immunitás, a reproduktív funkció kihalása;
a gyomor-bél traktus zavara, az élelmiszerek emészthetőségének romlása az emésztőenzimek termelésének csökkenése miatt;
a vesék, más szervek és rendszerek funkcióinak csökkenése;
méreganyagok, salaktermékek felhalmozódása a szervezetben.

Amint látható, az öregedési folyamat életkorral összefüggő változásai egyes folyamatok aktiválódásával, mások elnyomásával járnak együtt.

Ez érdekes! A leépülés folyamata egyre nagyobb ütemben megy végbe, ami eleinte a férfiaknál és a nőknél is azonos. Ezután a férfiak 48 éves korukig háromszor gyorsabban kezdenek öregedni. Ettől a pillanattól kezdve a nők biológiailag fiatalabbak, mint a férfiak, annak ellenére, hogy 55 éves koruk után öregedésük négyszeresére gyorsul.

Az életkorral összefüggő levertséget befolyásoló tényezők

Tekintettel arra, hogy az életkorral összefüggő hervadás egymással összefüggő folyamatok összessége, nincs egyetlen oka annak, hogy elkezdődjön.

Figyelembe véve az emberi test öregedési folyamatának fő okait, a következőket kell megjegyezni:

Az oxidáció egy olyan folyamat, amelyet a szervezetben lévő oxigénatomok működése okoz, amelyeket szabad gyököknek neveznek. Ők felelősek a betegségek 90% -ának előfordulásáért és a sejtek és szervek öregedésének kémiai alapjaiért, aktívan reagálva a molekulákkal.
Melatonin hiány. Ennek a hormonnak az egyik funkciója, hogy képes lassítani az öregedés kialakulását. Az antioxidáns hatású melatonin hormon a szabad gyökök megkötésével semlegesíti az oxidatív folyamatok hatásait. Immunstimuláló, stresszoldó hatása is van. Ennek a hormonnak a hiánya provokálja a menopauza korai megjelenését, hozzájárul az elhízás és a rák kialakulásához.
A helytelen táplálkozás és az egészségtelen életmód közvetlenül tükröződik az egészségben és a megjelenésben. Az emberi szervezetben lévő antioxidánsok egészséges táplálékkal segítenek megvédeni a szabad gyökök hatásától, megszüntetve a korai öregedés okait.
A kiszáradás a hervadás fő mutatója, mivel biztosítja az összes szerv és rendszer optimális működését, eltávolítja a méreganyagokat.

Miért öregszünk idő előtt?

A tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek közel 70%-ának biológiai életkora több évvel meghaladja az életkort. Külső jelek Ez az egyensúlyhiány 40 éves kor körül nyilvánul meg. Miért történik ez?

A korai öregedés fő oka a kedvezőtlen külső és belső tényezők hatása, amelyek idő előtt beindíthatják a hervadási mechanizmust. Ezek tartalmazzák:

A stressz olyan tényező, amely elindíthatja és felgyorsíthatja az öregedési folyamatot. A stressz hatására ráncok jelenhetnek meg, a haj őszülhet vagy hullani kezdhet, megváltozhat a hormonszint, az anyagcsere-folyamatok üteme.
Betegségek és rossz szokások. A krónikus és súlyos betegségek, mint például a cukorbetegség, a fekélyek, a tuberkulózis, az immunhiány, az érszklerózis és mások, változásokat okoznak a testtartásban, a bőrben, a hajban és a levertség egyéb jeleit.
A krónikus fáradtság szindrómát a felgyorsult öregedés modelljének tekintik, mivel a szervezet alapvető élettani funkcióinak felborulásához, a belső tartalékok kimerüléséhez vezet.
Hiba izomtevékenység krónikus fáradtságot, izomgyengeséget, szöveti tónuscsökkenést okoz, hozzájárul az elhízás, a légzőrendszer, a szív betegségeinek kialakulásához. Éppen ellenkezőleg, a mérsékelt fizikai edzés javítja a vérkeringést, növeli a tüdőkapacitást és megkönnyíti a súlykontrollt.
Az agyi aktivitás hiánya az agysejtek pusztulásához és fokozatos sorvadásához vezet. Az agyi funkciók aktivitásának csökkenését okozó egyik ok a monotónia, a rutin, a krónikus hangulathiány. Mindez árt a megjelenésnek és a közérzetnek. Miközben az új ösztönzők keresése a saját fejlődéséhez és a pozitív életszemlélet lassítja az öregedést, lelassítja a sejtpusztulás folyamatát a szervezetben.

Az idő előtti öregedést a fenti okokon túl befolyásolja környezeti problémák, társadalmi tényezők – szint, jövedelem, egészségügyi ellátásés a szociális védelem, valamint az endogén tényezők – anyagcsere-egyensúlyzavar, mérgezés, immunrendszeri elégtelenség, öröklődés. A korai öregedést gyakran az érelmeszesedés és szövődményei korai progressziója kíséri.

Mi okozza a bőr öregedését

A nők arcbőrének, valamint az egész testnek az öregedése egy genetikai tényezőnek köszönhető, amely beindítja a sejtek pusztulási folyamatát. A bőr feszességéért és rugalmasságáért felelős kollagén és elasztin mennyiségének csökkenése statikus és mimikai ráncok kialakulásához, az arckontúrok megereszkedéséhez vezet.

A 25 éves életkor a bőrregenerációs folyamatok lassulásának hozzávetőleges kezdete, a fáradtság felhalmozódásának kezdete. Ezért minél hamarabb kezd el foglalkozni vele, annál valószínűbb, hogy megőrzi fiatalságát. 35 éves kortól az aktív bőrápolás a kulcsa a szép megjelenésnek. 50-60 év - az az időszak, amikor az öregedés lendületet vesz, felgyorsítja annak folyamatát. A hervadás jelei észrevehetővé válnak, különösen a nem gondozott bőrön. 60 év elteltével az arcbőr a korábbi életmód és annak ápolásának tükre lesz. Ebből a korból kozmetikumok csak támogató hatása van, és javítani kell megjelenés csak a műanyag segít.

Az arcbőr öregedésének természetes okai mellett számos tényező is lassíthatja vagy felgyorsíthatja ezt a folyamatot. Ide tartozik a környezet állapota, az UV-sugárzásnak való kitettség, az életmód sajátosságai, a gondozás rendszeressége. Figyelembe véve a bőr öregedésének és elsorvadásának okait, nem lehet csak érinteni a táplálkozás témáját. Mivel bizonyos ízpreferenciák jelentős hatással vannak a bőr állapotára.

Az édesség iránti túlzott szeretet felére gyorsítja a bőr öregedését, az alkoholfogyasztás pedig 10 évvel öregíti az embert.

A tanulmányok szerint az édesség iránti szenvedély kiválthatja a glikációt - a glükóz és a fehérjesejtek összekapcsolásának folyamatát, amely a kollagén és az elasztin pusztulásához, a bőr rugalmasságának, simaságának elvesztéséhez, ráncok kialakulásához, a regenerációs folyamatok lelassulásához, a vér mikroáramlásához vezet. a bőrben, és aktiválja annak hervadását. A magas vércukorszinttel rendelkező emberek idősebbnek tűnnek a koruknál.

A kávé szeretete egy másik olyan tényező, amely negatívan befolyásolhatja a bőr állapotát. Természetes vízhajtóként eltávolítja a folyadékot a szervezetből, ezáltal hozzájárul a kiszáradáshoz. Elegendő 3 csésze kávét meginni, hogy a szervezet folyadékhiányt érezzen.

A feldolgozott húskészítmények - sonka, kolbász és mások - használata a magas sótartalom miatt ödéma megjelenését váltja ki.

A túlzott mennyiségben fogyasztott alkohol túlterheli a májat, méreganyagok és felezési idejű termékek felhalmozódásához vezet, elősegíti a kalcium és az A, B csoportba tartozó vitaminok kiürülését a szervezetből, kiszáradását. Ennek eredményeként - a pattanások, öregségi foltok, ráncok megjelenése.

Az öregedés megelőzése

Az örök fiatalság receptjét még nem fedezték fel, így a megelőzés az egyetlen hatékony mód lassítja az öregedést.

A tudósok bebizonyították, hogy 11 havonta teljes mértékben megújulnak a sejtek a szervezetben. Akkor miért öregszik tovább? Ennek oka az összes sérült vagy elöregedett sejt eltávolításának lehetetlensége. Ezért a 25-45 év közötti fiatalság megőrzését célzó önálló cselekvések jelentősen késleltethetik az időskor kezdetét. Ezek tartalmazzák:

mértékletes táplálkozás környezetbarát termékekkel, természetes antioxidánsokat - bioflavonoidokat, enzimeket, E-, C-, K-, P-, A-vitamint, cinket, szelént, élelmi rostokat, növényi hormonszerű anyagokat - tartalmazó termékeket;
a vízrendszer betartása;
a munka, pihenés rendjének betartása;
mérsékelt testmozgás;
pozitív hozzáállás, barátságos hozzáállás;
rendszeres orvosi vizsgálat és a betegségek időben történő kezelése;
az immunitás és a hormonális szint korrekciója a posztmenopauzális időszakban.

Habár emberi test egy teljes értékű önszabályozó rendszer, jelentős létfontosságú energiatartalékkal, még mindig nyitott a kérdés, hogy miért öregszik a szervezet. Az öregedési hervadás mechanizmusa nagyon összetett, és számos tényezőtől függ, többek között egyéni jellemzők minden egyén. Összetett megelőző intézkedések, melynek célja a szervezet létfontosságú erőforrásainak fenntartása, lassíthatja a leépülési folyamatokat, megőrizheti egészségét, meghosszabbíthatja az életet.

Illetve itt: van, aki dohányzik és iszik, de közben sokáig él, míg mások egészséges életmódot folytatnak, semmi extrát nem engednek meg maguknak, hanem életük fényében elhalványulnak. Sok tudós, aki százéveseket tanulmányoz, megjegyzi, hogy szinte mindegyiküknek voltak rossz szokásai.

Sajnos még Jeanne Calment is, aki a várható élettartam rekordját állította be – 122 évesen halt meg –, csak 117 évesen szokott le a dohányzásról. Azonban ki tudja, mi történt volna, ha egyáltalán nem dohányzik? Mi van, ha százharminc évig élne? - mondja Andreas Simm, a Martin Luther Egyetem professzora.

Mégis a biológiai kor és egészséges módon az élet a legközvetlenebb kapcsolat. Ezt mutatták ki Simm úr tanulmányai, aki in utóbbi évek elfoglalt az öregedés egyik jelzőjének tanulmányozásával. Biztos abban, hogy a biológiai életkor kontrollálható, és erről próbálta meggyőzni az MK rovatvezetőjét.

Simm professzor, ma sok tudós tanulmányozza az öregedés biomarkereit, amelyek segítségével meghatározható az ember biológiai életkora. Kezdésként magyarázza el, miről is van szó?

Mindenki tisztában van azzal, hogy léteznek olyan markerek, amelyek segítségével azonosítani lehet bizonyos betegségeket – például a rákot. De vannak olyan markerek, amelyek az életkorral összefüggő változásokat és az emberi test funkcionális állapotát jelzik. Ugyanakkor a kapott adatok pontosabban jelzik az életkort, mint a születési dátumot.

Az ilyen paraméterek teljes skáláját még nem határozták meg. És nincs univerzális biomarker, mivel az öregedés összetett biológiai folyamat. De ma a tudósok számos jelöltet azonosítottak az öregedés biomarkerének szerepére. Például ez a növekedési hormon, a sejttelomer hossza, a szabad gyökök felhalmozódása, a fehérje glikációja.

Ma már teljesen nyilvánvaló, hogy a biomarkerek rendszerével a biológiai életkor céltudatos csökkentése lehetséges.

- Ön egy fehérje glikációval kapcsolatos markert tanulmányoz. Mi a perspektívája?

Köztudott, hogy minél idősebb az ember, annál jobban megbetegszik. Számos életkorral összefüggő betegség létezik: rák, szív- és érrendszeri betegségek, Alzheimer-kór stb.

Számos tudományos bizonyíték támasztja alá, hogy mindezen betegségek kiváltó mechanizmusa a test fehérjéinek glikációja, vagyis a glükózmolekulák és a fehérjék kombinációja. Az öregedés során a glikációs végtermékek, amelyeket AGE-nak neveznek, felhalmozódnak a szövetekben. Az életkorral összefüggő betegségekben, cukorbetegségben szenvedő sejtekben képződnek. Néhány étellel azonban bejutnak a szervezetbe: sült, sült, füstölt, édes, liszt.

Kimutatták, hogy az AGE-k többféle módon károsítják a sejteket. Végül is sok betegségért okolják őket: szürkehályogért, veseelégtelenségért, Alzheimer-kórért...

Minél magasabb az AGE szintje a szervezetben, annál nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata. Vizsgálataink kimutatták, hogy a nagy mennyiségű glikált fehérjékkel rendelkező betegek rosszul tolerálják a műtétet, és nehezen gyógyulnak fel. Az AGE egy állandó érték, ez az aminosav minden szervben megtalálható: szívben, májban, agyban stb. És könnyen mérhető bőrmintából. E jelző szerint ma kiszámítjuk az ember biológiai életkorát.

- Mi határozza meg ennek a markernek a szintjét?

A genetika 15-20%-a. Az öregedéssel az AGE egyeseknél korábban, másoknál később halmozódik fel. De szintjének 80%-a az életmódtól függ.

Laboratóriumi munkában vizsgáltuk az AGE hozzájárulását a humán patológiás állapotok kialakulásához, valamint e marker szintje és az ember életmódja közötti összefüggést. Először is, az AGE nemcsak a betegekben halmozódik fel, hanem egészséges, de idősödő emberekben is.

Emellett vizsgálataink kimutatták, hogy az ÉRTÉK attól függ, hogy mit eszel, mit és mennyit iszol, fizikailag mennyire vagy aktív.

Egyetemünkön 5-100 éves önkéntesek körében végeztünk kutatást. Kiderült, hogy akik sokat dohányoznak, az idősek biológiai életkora. Azok számára, akik rendszeresen sportolnak, a biológiai életkor alacsonyabb a ténylegesnél.

Ugyanakkor az is érdekes, hogy a dohányosok biológiai életkora, akik rendszeresen szánnak időt arra a fizikai aktivitás, sokszor megfelel az igazinak – vagyis a sport megszünteti a dohányzás hatásait.

Azok, akik sok édességet esznek, biológiailag idősebbek, mint valójában. De a 95 év felettieknél az AGE szint magasabb, minél több betegségük van.

- Hogyan csökkentheti a biológiai életkorát? Leszokni a dohányzásról?

Kutatásunk kimutatta, hogy a biológiai életkor megváltoztatható életmódváltással. Például mondjon le a sült és sült ételekről, mivel a 120 fok feletti hőmérsékleten hőkezelt élelmiszerek fejlett glikációs végtermékeket tartalmaznak.

Korlátozza vagy távolítsa el a magas glikémiás indexű élelmiszereket: édességek, sütemények, sütemények, cukros üdítők, tészta, burgonya stb. Ne feledje, hogy a nagy mennyiségű cukor fogyasztása felhalmozódáshoz vezet gyulladásos folyamatok a szervezetben, ízületi gyulladás, demencia, magas vérnyomás, szívelégtelenség...

Amint az ember elkezd helyesen étkezni és mozogni, az AGE mennyisége a szövetekben csökken, ami azt jelenti, hogy lelassul az öregedés. És fordítva: azoknál az embereknél, akik dohányoznak, alkoholt fogyasztanak, a biológiai életkor szinte mindig magasabb, mint a tényleges.

- Megjósolható-e a várható élettartam az AGE szintjével?

Eddig csak diabetes mellitusban szenvedő betegek körében végeztünk ezzel kapcsolatos vizsgálatokat. Az ebbe a csoportba tartozó magas AGE-szintű betegek 95%-os halálozási kockázatot jelezhetnek előre a következő öt évben.

Kutatásunk végső célja azonban ennek a biomarkernek a kezelésének és az öregedés elleni küzdelemnek a megismerése, ezáltal nemcsak az élet, hanem az aktív élet időtartama is meghosszabbodik. Ma a világ tudósai az öregedést betegségként ismerték fel, és most azon gondolkodnak, hogyan kezeljék. A százévesek többsége egyébként az utolsó napig nem betegszik meg. Úgy halnak meg, mint az albatroszok – hirtelen, tele egészséggel.

- Lehetséges-e gyógyszerrel csökkenteni az AGE szintjét?

Ma a tudósok azon gondolkodnak, hogyan lehet elpusztítani az ilyen keresztkötéseket a glikált fehérjékben, és visszaállítani a szövetek rugalmasságát. Olyan anyagokat találtak, amelyek jó eredményeket mutattak az idősebb kutyákkal végzett kísérletekben. Ezek visszanyerték a szív alakját, amely az életkorral változik. Embereknél ilyen vizsgálatokat még nem végeztek, de a probléma alapos tanulmányozást igényel.

- Az evolúció szempontjából az öregedés áldás vagy büntetés?

Az öregedés lényegében a változásokhoz való alkalmazkodás növekvő képtelensége. Például képzeljük el: két fiatal nő és két idős nő utazik a villamoson. Beszélgetnek. A villamos felhúz a kanyarig, lelassít. A fiatalok tovább beszélnek, míg az öregek elhallgatnak. Szükségük van rá, hogy ne essen le. Már így is rossz az egyensúlyuk, és nem tudnak beszélni, miközben testhelyzetükre koncentrálnak.

Minden szervnek megvan a maga funkciója és saját biztonsági határa. Az életkor előrehaladtával a funkció megmarad, az erő – a stressz leküzdésének képessége – csökken.

Valójában azért öregszünk meg, hogy élhessünk. Minden évben károk halmozódnak fel a genomban. Minden meghibásodás betegséghez vezethet. Az öregedés lelassítja ezeket a folyamatokat, és segít elkerülni a rák kialakulását. A betegségek megjelenése egy személyben attól függ, hogy a szervezet milyen sebességgel halmoz fel rendellenességeket. Van akinek korábban, van akinek később.

- Látom, vizet iszol. Mi a helyzet a többi itallal?

Reggelente iszom teát és kávét is. Naponta legalább másfél liter vizet iszom. Valószínűleg az alkoholról is szeretnél kérdezni?

- Akarom.

Bebizonyosodott, hogy jótékony hatású – de csak kis adagokban. Ez napi egy pohár bor. És nem minden nap, hanem csak heti 3-4 alkalommal. Ha azonban 25 év alatti, akkor egyáltalán ne igyon alkoholt.

Tudom, hogy Oroszországban az emberek sokkal többet isznak. És ha összehasonlítjuk az alkoholfogyasztás és a különböző betegségek okozta halálozás grafikonjait, akkor közvetlen összefüggés van.

A bizonyítékokon alapuló orvoslás alapján összeállítottam több aranyszabályt a hosszú életre vonatkozóan. Az első és legfontosabb a fizikai aktivitás. De ez nem egy nehéz sport!

Egy személynek napi egy órát kell aktívnak lennie az edzőteremben - a nap folyamán. A mozgásra edzett emberek jobban felszívják az oxigént, és az oxigén csökkenti a fehérje glikáció intenzitását. Ideális tevékenységtípusok a tánc, a tempós séta (napi 10 ezer lépés), a nyújtás. A fizikai aktivitás bármely életkorban megváltoztatja az AGE szintjét, még a 85 év feletti csoportban is!

Például ebben a korosztályban a vérnyomás csökkentése nem ad ilyen hatást - a vérnyomást 85 éves korig figyelni kell, akkor egyszerűen veszélyes a csökkentése.

A fogyás is csak fiatal korban hasznos. Időseknél csökkenéshez vezet izomtömeg. Ezért a fehérje-kiegészítők és a fehérjetartalmú élelmiszerek hasznosak az idősek számára.

A második fő szabály az étkezés. Egyél minél több színes zöldséget. De nem gyümölcsöt! A napi öt különböző gyümölcs elfogyasztására vonatkozó ajánlásokat helytelennek ismerték el - a gyümölcsök növelik a glikémiás indexet és elindítják a fehérje glikációs folyamatát, gyorsan híznak. Emellett fontos, hogy elegendő halat együnk, sok vizet igyunk.

A harmadik szabály az agy edzése. Erre alkalmasak a keresztrejtvények, a legjobb, ha idegen nyelvet tanulunk, vagy hangszeren játszunk.

Negyedszer - kommunikálj, végezz valamilyen kollektív munkát, különösen, ha elmúltál ötven.

Ötödször – legyünk optimisták, minden százéves optimista. Azok, akik szeretnek élni, tovább élnek. Például mindig félig tele van a poharam

Hatodszor, kezelje a stresszt.

Hetedik - aludj legalább napi hét órát, csak álomban számos, a szervezet számára fontos hormon és anyag termelődik. És nyolcadik – ne dohányozz. Jeanne Calment, bár dohányzott, optimista volt, sok zöldséget evett és utolsó napok biciklizett.

„MK” HIVATKOZÁS:

A tudósok régóta vizsgálják a csupasz vakond patkány nevű rágcsálót: nem öregszik, nem szenved ráktól, szív- és érrendszeri betegségektől, és rendkívül sokáig él. A Texasi Egyetem Egészségtudományi Központjának Élettani Tanszékének kutatói kimutatták, hogy a glikált hemoglobin képződése nem növekszik az életkorral a vakondpatkányokban.