أسباب الشيخوخة. شاب للأبد. اكتشف العلماء أي الناس يتقدمون في العمر ببطء. حالات نقص الأكسجة ونقص الأكسجة

يعد السؤال عن سبب تقدم الشخص في العمر أحد أكثر الأسئلة أهمية اليوم. هذه عملية طبيعية تؤدي إلى انخفاض تدريجي في القدرات التكيفية للجسم ووظائف جميع أجهزته وأنظمته. منذ العصور القديمة ، حاول الناس فهم جوهر هذه العملية وإبطائها وتحقيق الخلود. لقد تم بالفعل حل العديد من ألغاز التدهور المرتبط بالعمر ، ولكن العديد من الألغاز الأخرى لا تزال دون حل.

هذه عملية بيولوجية طبيعية الطبيعة المدمرة. إنه يؤدي تدريجياً إلى اضطراب الجسم ، وبقائه فيه بيئة. يؤدي انخفاض أداء جميع الأجهزة والأنظمة إلى الحد من القدرات العامة للجسم وظهور الأمراض المزمنة المرتبطة بالعمر وزيادة خطر الوفاة.

تاريخيًا ، حدث أن جوهر الحياة ، والشيخوخة ، والموت لا يُنظر إليه فقط في الجانب البيولوجي ، ولكن أيضًا في الجانب الفلسفي. على عكس الحيوانات ، لا يرتبط تدهور وموت الشخص بالعمليات البيولوجية فحسب ، بل أيضًا بالعمليات الاجتماعية والاقتصادية ، وكذلك بالحفاظ على القدرات العقلية.

العوامل المؤثرة في معدل الانقراض ومتوسط ​​العمر المتوقع: الوراثة ، حالة الأعضاء والأنظمة الداخلية ، الوضع الاجتماعي والاقتصادي ودرجة اهتمام الإنسان بالحفاظ على النشاط والصحة. لذلك ، لا يتطابق العمر البيولوجي للشخص دائمًا مع السنوات التي يعيشها. وفقًا لتوصيات منظمة الصحة العالمية ، يتم تمييز الفئات العمرية التالية:

• 45 - 59 سنة - متوسط ​​العمر ؛
• 60 - 74 سنة - كبار السن ؛
• 75-90 سنة - الشيخوخة ؛
• فوق 90 ​​سنة - المعمرين.

يسمى العلم الذي يتعامل مع الشيخوخة ، وفرع الطب الذي يدرس أمراض كبار السن والشيخوخة يسمى طب الشيخوخة.

هل الخلود ممكن؟

أثار السؤال عن سبب تقدم الناس في السن وموتهم اهتمام الناس عبر التاريخ. أثارت الأساطير حول حجر الفيلسوف والكأس خيال الإنسان لقرون ، مما أجبرنا على البحث عن مصادر الخلود والروح الخالدة.

جاء الجواب على سؤال الخلود من قبل علم الوراثة. وجد العلماء أن حياة الإنسان مبرمجة وراثيًا لمدة لا تزيد عن 150 عامًا. يواجه العلم الآن ليس فقط مهمة إطالة العمر ، ولكن أيضًا تحسين جودته. يعتقد علماء الوراثة وأطباء الشيخوخة أن هذا أمر واقعي تمامًا.

لماذا يشيخ الجسم - النظريات العلمية

بدأت النظريات العلمية الرئيسية حول تدهور الجسم المرتبط بالعمر في الظهور منذ ذلك الحينالقرن التاسع عشر.

أنا. يعتقد متشنيكوف أن هذه العملية ناتجة عن تراكم منتجات التمثيل الغذائي السامة في الجسم ، مما يؤدي إلى انقطاع الاتصال بين الخلايا. وفقًا لنظرية A.A. ترتبط أسباب البوغوموليتس لشيخوخة الإنسان بالتغيرات في الحالة الكيميائية الغروانية وهيكل البروتينات النسيج الضام. نظرية A.V. يقترح ناغورني أن بيولوجيا تدهور الكائن الحي تعتمد على إضعاف التجديد الذاتي للسيتوبلازم في الخلايا. فشلت كل هذه النظريات في تفسير جوهر التلاشي ، لكنها كانت بمثابة الأساس لمزيد من الدراسة للجوانب الرئيسية للشيخوخة.

اليوم ، أشهر نظريات شيخوخة الجسم هي:

1. نظرية تراكم الطفرات من قبل عالم الأحياء الإنجليزي P. Medawar وتعدد الأشكال العدائي لـ D. Williamsتم تطويره في الخمسينيات من القرن الماضي. إنها تستند إلى قدرة الجينات على التغيير (الطفرة) ، وتراكم هذه التغييرات طوال الحياة. وبما أن كل جين مسؤول عن عدة سمات (تعدد الأشكال) ، فإن التغيرات الطفرية تستلزم تغييرات في فسيولوجيا الإنسان. يمكن أن تحدث الطفرات بشكل عفوي (بدون سبب) أو تحت تأثير عوامل مختلفة. بيئة خارجية(الإجهاد ، العوامل المعدية ، إلخ). الآلية تعمل في مراحل مختلفة من الانقراض. عند التراكم عدد كبيرطفرات يموت شخص.
2. النظرية المتعلقة بالتأثيرات السامة للجذور الحرة.نتيجة للتفاعلات الكيميائية على المستوى الخلوي ، يتم تكوين جزيئات عدوانية مع إلكترون غير مزدوج. بالتصادم مع الجزيئات الأخرى ، يأخذون الإلكترون المفقود لأنفسهم ، ويصبحون محايدين ، لكنهم يدمرون الجزيئات الأخرى و "يصيبونها" بعدوانيتها. ترتبط أسباب شيخوخة الإنسان بزيادة الجذور الحرة. حدد العلماء إنزيمًا يعمل على تحييد الجذور الحرة (سوبر أكسيد ديسموتاز - SOD) ، والذي يحدد مقدار التدهور المرتبط بالعمر. هذه النظرية قائمة على أسس جيدة. لكن العلماء على يقين من أن الجذور الحرة ليست السبب الوحيد للتلاشي.
3. نظرية موت الخلايا المبرمج.وفقًا لهذه النظرية ، في الكائن الحي الصغير ، يتم تحديث جميع أنواع الخلايا بسرعة واستبدال الموتى تمامًا (كل خلية لديها آلية موت الخلايا المبرمج - التدمير الذاتي بعد وقت معين). في مرحلة الانقراض ، تفشل هذه الآلية وتصبح الخلايا حديثة التكوين في الجسم أقل وأقل من الخلايا الميتة ، مما يؤدي إلى تدهور عام للجسم. يمكن تسريع موت الخلايا المبرمج عند تلف الخلايا. لذلك ، إذا تضررت الخلايا الجذعية سريعة الانقسام (بما في ذلك خلايا نخاع العظام) بسبب الإشعاع ، فإن خطر الإصابة بالأورام الخبيثة يزيد.
4. نظرية التيلوميرات.جوهر النظرية: تحتوي نواة كل خلية على 23 زوجًا من الكروموسومات ، وهي عبارة عن حلزونات ملتوية ذات أطراف صغيرة في نهاياتها - تيلوميرات. وفقًا لهذه النظرية ، تحدد التيلوميرات بدقة أكبر العمر البيولوجي للإنسان ، حيث إنها تقصر مع كل انقسام خلوي. كلما كانت التيلوميرات أقصر ، زاد الوقت الذي يفصلها عن الخلية الأم الأساسية. هذه النظرية موثوقة للغاية ، لكنها لا تفسر سبب عدم انقسام الخلايا العصبية والعضلية لكائن ناضج ، والتيلوميرات فيها لا تغير مستواها ، لكن الخلايا تتقدم في العمر مثل أي شخص آخر.
5. نظرية الغدد الصم العصبية.مع تقدم العمر ، يفقد الدماغ وظائفه تدريجياً بسبب تراكم منتجات التمثيل الغذائي السامة. نتيجة لذلك ، لا يعاني الجهاز العصبي فحسب ، بل يعاني أيضًا جهاز الغدد الصماء ، حيث يقع مركزه في الدماغ ويتم تنظيمه بواسطة قشرته. يؤدي نقص الهرمونات التي تنظم جميع وظائف الجسم إلى الانقراض.

أسباب الشيخوخة وآلياتها (فيديو)

ماذا يحدث في الجسد

هناك عمر بيولوجي وتقويم (حسب تاريخ الميلاد) للشخص. يعتمد العمر البيولوجي على معدل الانقراض والحالة الفسيولوجية لجميع الأجهزة والأنظمة ودرجة تكيف الفرد في البيئة. لتحديد العمر البيولوجي ، تحتاج إلى إجراء فحص كامل ومعرفة حالة الأعضاء ومدى جودة عملها ، بما في ذلك مدى قدرتها على التكيف مع الأحمال المختلفة.

هناك أنواع الشيخوخة التالية:

• الشيخوخة الفسيولوجية أو الطبيعية- يتلاشى الكائن الحي وفقًا "للخطة" الجينية ؛ إنها عملية بطيئة لا رجعة فيها تسمح للفرد بالتكيف والعيش حياة كريمة ؛
• المظهر المرضي- المرتبطة بالأمراض المزمنة الموجودة ، إضافة الأمراض المرتبطة بالعمر أو العمليات المرضية الخفية (بما في ذلك الجينية) ؛ هذا تدهور سابق لأوانه ، ويستمر بشكل أسرع.

ترتبط بيولوجيا الشيخوخة باضطرابات الدورة الدموية والتمثيل الغذائي.في الشيخوخة ، تفقد جدران الأوعية الدموية لونها ، وأحيانًا يضيق تجويفها (مع تصلب الشرايين). هذا يؤدي إلى اضطراب الدورة الدموية وإمداد الدم للأعضاء والأنسجة المختلفة. يؤدي نقص المغذيات والأكسجين المصاحب لمثل هذه الاضطرابات إلى تغيرات في التمثيل الغذائي الخلوي وظهور التغييرات التالية وعلامات الشيخوخة البشرية المصاحبة:

• انخفاض في معدل الأيض ، مما يؤدي إلى نقص الطاقة ؛ الأعراض: الخمول والضعف وانخفاض الأداء.
• انخفاض في القدرات التكيفية لجسم الإنسان ، وانخفاض حاد في المناعة استجابة للتأثيرات الخارجية ؛ الأعراض: انخفاض حرارة الجسم والإجهاد والأحمال العالية تؤدي إلى زيادة المراضة.
• انخفاض وظيفة عضلة القلب (عضلة القلب) ؛ يعاني القلب من صعوبة في ضخ الدم إلى الأوعية الدموية. الأعراض: ضيق في التنفس أثناء المجهود ، ثم عند الراحة ، ظهور وذمة في الساقين ؛
• اضطراب في الجهاز الهضمي. لا يتم هضم الطعام بشكل كامل بسبب نقص إنزيمات الجهاز الهضمي ؛ يؤدي انتهاك نبرة العضلات الملساء في الأمعاء إلى تطور الإمساك وإعادة امتصاص المنتجات السامة من الأمعاء إلى الدم ؛
• اضطرابات التمثيل الغذائي في خلايا الكبد والكلى: تؤدي هذه العمليات إلى زيادة المحتوى في الدم مواد سامة؛ الأعراض: ضعف متزايد ، قلة الشهية ، زيادة طفيفة في درجة حرارة الجسم في بعض الأحيان ، نوبات من الغثيان والقيء.
• انخفاض في محتوى حمض الهيالورونيك في الأنسجة التي تجذب الماء ؛ الصفات الشخصية: جفاف الجلد ، ظهور التجاعيد ، جفاف الفم ، جفاف وتهيج العينين ، جفاف في منطقة الأعضاء التناسلية. يؤدي تهيج الأغشية المخاطية إلى تغلغل العدوى وتطور الأمراض الحادة والمزمنة (التهاب المثانة والتهاب المهبل والتهاب القرنية وما إلى ذلك) ؛
• انتهاك الدورة الدموية في الحوض. يساهم في التنمية التهاب البروستات المزمنوالورم الحميد في البروستات عند الرجال. الأعراض: اضطرابات التبول والألم.
• انتهاك استقلاب الكالسيوم ، أقوم بغسله من العظام وزيادة المحتوى في الدم ؛ الأعراض: تصبح العظام هشة ، تظهر كسور متكررة ؛ يمكن أن يؤدي الكالسيوم الزائد في الدم إلى حدوث تقلصات في الساق.
• اضطرابات التمثيل الغذائي في أنسجة الغضاريف والعظام. يؤدي إلى تطور الداء العظمي الغضروفي وهشاشة العظام - الآفات الأيضية للعمود الفقري والمفاصل
• انخفاض في النغمة الهيكل العظمي والعضلات؛ السمات المميزة: الموقف مضطرب ، والعضلات المترهلة لا يمكنها دعم العمود الفقري ؛ الأعراض: تتكثف علامات الداء العظمي الغضروفي ، وتصبح المشية غير مؤكدة ؛
• انتهاك حالة الجهاز العصبي الصم. تتلاشى الوظيفة الجنسية ، وتقلل وظيفة الغدة الدرقية ؛ الأعراض: بسبب انخفاض في وظائف الغدة الدرقية يظهر الوزن الزائديزيد جفاف الجلد. تؤدي انتهاكات الجهاز العصبي إلى انخفاض في الذكاء ؛ تنخفض الوظيفة الجنسية ، تمر النساء بسن اليأس.

التخلص التدريجي

تستمر الشيخوخة الطبيعية لعقود. تتوافق مراحل الشيخوخة مع الفئات العمرية. من المهم في أي عمر يشيخ الشخص: تبدأ العملية فور توقف النمو.

بعد 30 عاما

يمكن رؤية العلامات الأولى له بالفعل بعد 30.

على مدار الخمسة عشر عامًا القادمة ، يمكن رؤية التغييرات التالية:

• يظهر الوزن الزائد ، مما يشير إلى انخفاض في تكاليف الطاقة وترسب الدهون في شكل احتياطيات الطاقة الاستراتيجية ؛ ولكن إذا كان الشخص يعيش أسلوب حياة صحي ، فمن السهل التخلص من الدهون الزائدة ؛
• يصبح الجلد أكثر جفافاً مما كان عليه قبل بضع سنوات ؛ عند الفحص الدقيق للوجه ، يمكنك رؤية التجاعيد الناشئة الأولى ، والتي تصبح ملحوظة بشكل خاص في سن الأربعين ؛
• تقل احتمالات الإنجاب لدى الرجال والنساء ؛ يتطور العقم في كثير من الأحيان. في النساء فوق سن 35 ، يزداد خطر الإجهاض ؛
• عند الرجال ، ينخفض ​​إفراز الهرمونات الجنسية الذكرية تدريجياً ، وتظهر الإخفاقات الأولى في الحياة الجنسية ؛ لكن في كثير من الأحيان بعد 30 عامًا ، يستمر الرجال في الحفاظ على نشاط هرموني مرتفع ، مما يؤدي إلى الصلع.

45 - 60 سنة

المرحلة التالية 45-60 سنة:

• تتناقص القدرات الوظيفية لجهاز الغدد الصماء تدريجياً ؛ هذا يؤدي إلى تغيرات خارجية (زيادة الوزن بشكل مستقر ، وزيادة جفاف الجلد) وانخفاض في القدرات الإنجابية ؛ القدرات الإنجابية للمرأة تتلاشى ؛
• تنخفض القدرات الجنسية والإنجابية للرجال ، وتظهر الأعراض الأولى لتلف غدة البروستاتا واضطرابات التبول المرتبطة بها ؛
• زيادة الوزن تساهم في ظهور التعب وتقليل الأداء ؛
• يصبح الجلد جافًا ومتجعدًا وتظهر الأكياس تحت العينين بسبب انخفاض لونه ؛
• في الأشخاص الذين يرتبط عملهم بإجهاد مستمر للعين ، تظهر عيون جافة ؛
• تتطور اضطرابات الجهاز القلبي الوعائي: ارتفاع ضغط الدم (BP) ، ألم شديد قصير المدى في القلب (نوبات الذبحة الصدرية على خلفية تصلب الشرايين) ؛
• بالقرب من سن الستين ، تتعطل وظائف الأعضاء والأنظمة الأخرى: تظهر اضطرابات الجهاز الهضمي والتهاب المثانة والتهاب المهبل لدى النساء ؛ عند الرجال ، التهاب الإحليل والتهاب البروستاتا.
• ضعف البصر: معظمهم يصابون بعد النظر.

60 - 75 سنة

كيف سن الشيخوخة (60 - 75 سنة):

• شيخوخة الجسم ، تصبح العضلات أرق. المظاهر الخارجية: اضطرابات الموقف ، وعلامات تنخر العظم والتهاب المفاصل.
• التغييرات في الرؤية والسمع زيادة. هناك اضطرابات في تنسيق الحركات ، دوخة متكررة ؛
• وظائف الهضم والدورة الدموية والكبد والكلى تنخفض تدريجياً ؛ لكن في هذا العمر لا يمكن ملاحظتها دائمًا ؛
• يتطور هشاشة العظام - تصبح العظام هشة بسبب فقدان الكالسيوم ، والكسور المتكررة مميزة ؛
• تنخفض المناعة ، ويزداد خطر الإصابة بالأورام والالتهابات ؛
• تؤدي الاضطرابات الأيضية للخلايا العصبية إلى انخفاض في المستوى الفكري ، بما في ذلك الذاكرة ، وخاصة الذاكرة قصيرة المدى ؛ كل ما حدث في الماضي ، يتذكره الإنسان جيدًا ، لكنه يتعلم معرفة جديدة بصعوبة.

75 سنة وما فوق

سن الشيخوخة (75-90 سنة) والمئويون:

• يتزايد الانقراض البيولوجي والفكري لسن الشيخوخة ببطء ، ولكن بشكل لا رجوع فيه ، ويؤدي إلى الموت الطبيعي ؛ معدل الاضمحلال فردي.

مراحل تدهور العمر:

• أولاً: الحفاظ على المصالح المهنية والثقافية للفرد ؛
• ثانيًا: تقتصر جميع الاهتمامات على الحياة اليومية ؛
• ثالثًا: تختزل كل الأحاديث عن الحالة الصحية والمرض ؛
• رابعًا: دائرة الاتصالات محدودة بشكل حاد ، والحد الأقصى لتقييد الاتصالات مع العالم الخارجي ؛
• خامساً: الضياع التام لحاجات التواصل والتجارب الجديدة. الحياة تقتصر على النوم والطعام.

ما هي ملامح تقدم سن المرأة

يرتبط انقراض النساء المرتبط بالعمر ارتباطًا وثيقًا بوظيفة الجهاز التناسلي.تظهر علامات الانقراض البيولوجي العامة والتي بالكاد ملحوظة (جفاف خفيف في الجلد والميل إلى زيادة الوزن) بعد 30 ويمكن تعويضها بسهولة التغذية السليمةوالنشاط البدني و الرعاية المناسبةخلف الجلد.

بعد 40-45 عامًا ، تبدأ الخلفية الهرمونية للمرأة في التغيير: تتناقص وظيفة نظام ما تحت المهاد والغدة النخامية والمبيض ، الذي يوفر الدعم الهرموني لوظيفة الإنجاب.

يؤدي نقص هرمونات الأستروجين الجنسية الأنثوية إلى استحالة الحمل. إذا حدث الحمل ، يزداد خطر الإجهاض.

بعد سن 45 - 50 ، تظهر على العديد من النساء علامات انقطاع الطمث المرتبطة بنقص هرمون الاستروجين:

• تنزعج الدورة الشهرية: تقصر مدة الحيض ، تزداد الفترات الفاصلة بينهما ؛ ولكن في بعض الأحيان قد يصبح الحيض أطول مع زيادة فقدان الدم ؛ من النادر التوقف المفاجئ للحيض.
• في سن 50-52 يحدث انقطاع الطمث (آخر دورة شهرية) ؛
• الرحم والمبايض ينخفضان في الحجم.
• بعد سن الستين ، تقل نغمة عضلات الحوض بشكل كبير ، مما قد يؤدي إلى هبوط الأعضاء التناسلية الداخلية وحتى هبوطها ؛
• انخفاض المناعة وترقق الأغشية المخاطية للأعضاء التناسلية يساهم في تطور التهابات الجهاز البولي التناسلي - التهاب الفرج والتهاب المثانة ؛
• دعم هرمون الاستروجين التمثيل الغذائي الطبيعي للمعادن في جسم المرأة ؛ مع نقصها بسبب ارتشاح الكالسيوم من العظام ، تتطور هشاشة العظام والكسور المتكررة ؛
• تساهم الاضطرابات المناعية في تطور الأورام وعمليات المناعة الذاتية (مع الحساسية تجاه أنسجتها).

في بعض الأحيان يكون انقطاع الطمث مصحوبًا بعدد من الاضطرابات العقلية والنباتية والأيضية.في مثل هذه الحالات ، يتحدثون عن متلازمة انقطاع الطمث ، والتي تتمثل سماتها الرئيسية في:

• التغيرات العقلية- تقلب المزاج ، البكاء ، التناوب مع العدوانية ، المزاج السيئ ، الحماس ، القلق المتزايد ، إلخ ؛
• اضطرابات الأوعية الدموية- الإحساس بالحرارة وتدفق الدم إلى النصف العلوي من الجسم والوجه والرقبة ؛ تغيرات في ضغط الدم ونوبات ضربات القلب القوية وآلام في القلب.
• اضطرابات التبادل:جفاف الجلد والأغشية المخاطية ، وتطور هشاشة العظام.

مع نقص هرمون الاستروجين ، ينخفض ​​محتوى فيتامين أ ووظيفة الغدد الدهنية في الجلد. يبدأ الجلد في التقدم في السن بسرعة.

العوامل الاجتماعية والاقتصادية

تشمل العوامل التي تؤثر على متوسط ​​العمر المتوقع ونوعية الحياة الظروف الاجتماعية والاقتصادية. لقد ثبت أنه كلما ارتفع المستوى التعليمي للمسنين وتحسن وضعهم الاقتصادي ، كان الانقراض الطبيعي أكثر ازدهارًا. ويرجع ذلك إلى محتوى معلومات أفضل حول أسلوب حياة صحي ، والرغبة في تحسين جودة حياة المرء باستمرار. كما ثبت علميًا أن كبار السن الذين يتمتعون بوضع مالي جيد لديهم تيلوميرات أطول.

يمكن أن يكون التقاعد اضطرابًا اجتماعيًا لكبار السن.يمكن أن يكون الانتقال الحاد من النشاط العالي إلى عدم الحاجة إلى العمل مصحوبًا بضغط كبير وإثارة تطور العصاب ، بما في ذلك الاكتئاب الشديد.

في مثل هذه الحالات ، يكون لعلم النفس أهمية كبيرة: دعم كبار السن من قبل الأقارب والأبناء والأحفاد. سيتم مساعدة كبار السن الوحيدين على التعامل مع الموقف من خلال شغفهم ببعض الأعمال أو الإبداع. إذا لم يحدث هذا ، يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تسريع عملية تدهور وتطور الأمراض المختلفة المرتبطة بالعمر بشكل كبير. الشيخوخة الاجتماعية هي تسريع عمليات الانقراض على خلفية عدم وجود بيئة اجتماعية ضرورية لحياة طبيعية.

شيخوخة السكان لها أهمية كبيرة. هناك نوعان من هذه العملية: عن طريق زيادة متوسط ​​العمر المتوقع وتقليل معدل المواليد. غلبة النوع الأول هي سمة المجتمع المتحضر.

الشيخوخة المبكرة

جميع سمات الشيخوخة المبكرة أو المرضية ليست مفهومة تمامًا. يتطور لأسباب مختلفة ، داخلية وخارجية. تشمل الأسباب الداخلية الوراثة والأمراض المزمنة المختلفة. في أغلب الأحيان ، تسرع أمراض التمثيل الغذائي من التدهور: تصلب الشرايين ، والسمنة ، داء السكري. على خلفية هذا المرض ، هناك مرحلة جديدة تتطور: العديد من المضاعفات التي تؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤثر على معدل الانقراض.

تشمل الجوانب الخارجية التي تسهم في الانقراض المبكر وتقصير حياة الإنسان ما يلي:

• التغذية غير السليمة أو غير المنتظمة ؛
• نمط حياة مستقر؛
• عادات سيئة: التدخين، تعاطي الكحول، المؤثرات العقلية؛
• الإرهاق المستمر والإجهاد ؛
• علم نفس العلاقة.

يمكن أن تكون الشيخوخة المبكرة (الشيخوخة المبكرة) أيضًا مرضًا وراثيًا بحتًا يتجلى في الطفولة أو عند البالغين. يعيش الأطفال المصابون بالشيخوخة المبكرة حتى 13 عامًا في المتوسط. تظهر الشيخوخة المبكرة عند البالغين بعد 30 عامًا ، حيث يتطور المرضى بسرعة في جميع مراحل التدهور المرتبط بالعمر ، ويصابون بأمراض مرتبطة بتصلب الشرايين والأورام الخبيثة التي يموتون منها.

الشيخوخة في ظل ظروف غير قياسية

لا يوجد تأكيد واضح على أن الشيخوخة تتباطأ أو تتسارع في ظل ظروف غير قياسية. كشفت دراسة الشيخوخة التي أجرتها وكالة ناسا عن توأم ، قضى أحدهما عامًا في الفضاء ، الميزات التالية:

• في التوأم الذي كان في الفضاء ، زاد طول التيلوميرات - وهي أضمن علامة على تعليق التدهور ؛
• بعد فترة من الهبوط ، انخفض طول تيلوميرات رائد الفضاء إلى نفس طول أخيه.

لذلك لا يوجد دليل دقيق على تعليق عمليات الانقراض في الفضاء حتى الآن ، لكن ناسا تواصل بحثها.

بالنسبة للسؤال الذي يجعل الناس يتقدمون في العمر بشكل أبطأ أثناء النوم الخامل أو في غيبوبة ، يمكنك الإجابة على هذا:

يمكن إبطاء عمليات الشيخوخة بسبب حقيقة أن الطاقة تنفق فقط على الحفاظ على الحياة في حالة راحة ؛ حفظ يوم أنشطة اجتماعيةتسمح لك الطاقة بتغطية جميع احتياجات الجسم بالكامل ؛ بعد ترك هذه الحالة واستعادتها النشاط الحركيزيادة تكاليف الطاقة ، واستعادة القدرة على التقدم في السن.

إن انقراض الجسد المرتبط بالعمر ، والذي يؤدي إلى الموت ، هو عملية مدمجة وراثيًا يمكن ، في ظل ظروف معينة ، تسريعها أو إبطائها. لم يكن من الممكن حتى الآن شرح جميع أنواع وأنماط هذه العملية بشكل كامل ، ولكن ما هو معروف بالفعل يعطي الأمل في حدوث تحسن كبير في نوعية الحياة في سن الشيخوخة.

شيخوخة الجسم عملية طبيعية ، فلماذا تخاف منها؟ لم ينج منها شخص واحد على وجه الأرض.

الشيخوخة هي الفرح - مع مثل هذا الشعار ، تحتاج إلى أن تعيش بهدوء الحياة التي تمنح لك من فوق وتزيد من صحتك الجسدية وطول العمر ، والأهم من ذلك ، إلقاء نظرة إيجابية على جميع المشاكل المرتبطة بالعمر.

فرحتنا في الحياة والأطفال والشيخوخة ليست سوى مساعد لنا.

الآن نحن بحاجة إلى الانتباه إلى حقيقة أننا "نخرج عن الموضة" ، فنحن نلد أقل وأقل ، والسكان يتقدمون في السن. هنا تكمن المشكلة. ومع عصرنا ، سنحاول القتال اليوم وسنتعامل معًا مع هذا.

أسباب شيخوخة الجسم أو مما نتقدم به في العمر:

دعونا نلقي نظرة على سبب تقدمنا ​​في العمر ، ماذا يحدث لجسمنا؟

المرحلة الأولي:

• تتجلى العلامات الأولى لشيخوخة الجسم في تغيير طبيعة الشخص. يلاحظ الأشخاص من حولك:
• إهمال.
• التعب السريع من الأنشطة الرتيبة.
• عدم القدرة على التركيز.
• صعوبة في النوم. الصعود والهبوط العاطفي.
• البكاء والتهيج والعدوانية.
• مزاج سيء ، أرق.
• ظهور خوف لا يمكن تفسيره.
• اضطراب الذاكرة.

المرحلة الثانية:

ينعكس بالفعل في مظهر الشخص ، وهيكل الجلد والأظافر وتغيرات الشعر.

بسبب انخفاض إنتاج الكولاجين ، تتدهور مرونة الجلد ، ويصبح جافًا ، ومتجعدًا ، مع ظهور بقع الشيخوخة.

نفس الشيء يحدث مع الشعر. في الجسم ، يصبح كل شيء والشعر أرق ، ويغير هيكله ، ويظهر الشعر الرمادي الهش والباهت.

يميل الرجال إلى الصلع ، بينما تميل النساء إلى ترقق شعرهن.

المرحلة الثالثة:

في هذا العمر ، يظهر الامتلاء غير المعهود للشخص ، ويختفي الخصر في مكان ما ، وتزداد كتلة الأنسجة الدهنية.

هذه علامة لنا. أن عملية الشيخوخة تكتسب زخما.

لكن هذا ليس كل شيء:

تحدث العديد من التغييرات السلبية في الجسم ، وتعطل نشاط جميع الأجهزة والأنظمة تمامًا.

يتغير نظام الهيكل العظمي بأكمله ، وخاصة العمود الفقري لدينا ، حيث يكون من الصعب تحمل وزننا ، ويبدأ في التشوه.

لكن هذا لا يمكن السماح به ، مع تشوه العمود الفقري ، يتم تعطيل عمل الكائن الحي بأكمله ، وتظهر جميع أمراض الشيخوخة على المسرح.

كيفية إبطاء شيخوخة الجسم:

ولكن يمكنك أن تتقدم في العمر حتى في الأربعين أو الثلاثين. وفقًا للعلماء ، فإن سبب شيخوخة الجسم هو جينات الحمض النووي. جوهر هذه النظرية هو أن تلف الحمض النووي يحدث بسبب أكسدة خلايا الجسم. هذا يؤدي إلى تطور الأمراض:

• سرطان.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• اضطرابات المناعة.
• اختلال وظائف المخ والجهاز العصبي.
• اكتساب مرض السكري.
• تدهور عقلي.

مع تقدم العمر ، يطلق الجسم محتوى متزايدًا من الهوموسيستين ، وهو عامل في شيخوخة الجسم.

تذكر! لإزالة هذا العامل المهدد ، تناول فيتامين ب 6 و حمض الفوليك. محتواه غني جدًا بالسبانخ البسيط.

الغدة الصعترية هي المسؤولة عن الأداء الطبيعي لجهاز المناعة لدينا. وهو ما يتناقص في الحجم مع تقدم العمر ، بينما ينخفض ​​مستوى هرمون الثيمولين أيضًا بالتوازي.

يشارك هذا الهرمون في إنتاج الخلايا اللمفاوية التائية.

تذكر! إن تناول أو امتصاص 30 ملغ من الزنك يومياً مع الطعام يعيد الغدة وقدراتها.

لتجنب التدهور العقلي:

تذكر! نحتاج إلى تناول فيتامين ب 12 ، فنحن نفتقده في الشيخوخة.

كلنا نتنفس الأكسجين. لكن احتراقها محفوف بإنتاج جذور الأكسجين الحرة. إنهم عدوانيون للغاية ويتجولون بحرية في جميع أنحاء الجسم.

يهاجمون الخلايا ، ويطويون بروتيناتها ، ويخترقون أغشية الخلايا ، ويكسرون الكود. تبدأ الخلايا في التعطل وحتى تموت.

علاوة على ذلك ، نحصل على الجذور الحرة من غازات العادم والإشعاع الشمسي والتدخين.

لا تمتلك الجذور الحرة إلكترونًا خاصًا بها ، وتحاول إخراجها من الجزيئات الأخرى.

تذكر! من أجل حماية جسمك من تأثير الجذور الحرة ، تحتاج إلى تناول مضادات الأكسدة.

يسمى:

1. فيتامين E-400 وحدة دولية في اليوم.
2. بيتا كاروتين 250.000 وحدة دولية في اليوم.
3. زنك 15 مجم يوميا.
4. السيلينيوم - 100 مجم في اليوم.
5. المغنيسيوم - 250 مجم في اليوم.

يمنحنا تناول الفيتامينات النتائج التالية لإبطاء شيخوخة الجسم:

1. يتم تقليل خطر الموت المفاجئ بنسبة 50٪ أو أكثر.
2. يتم تقليل حدوث الساد بنسبة 30-36٪.
3. معدل الوفيات من السرطان سينخفض ​​بنسبة 13٪.
4. يتم تقليل عدد النوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة 50-60٪.
5. إن تناول 10-30 مجم من بيتا كاروتين مع فيتامين E والسيلينيوم يوميًا يمنع تطور السرطان لدى المدخنين.

فكر في الأمر. انظر إلى الأرقام الخاصة بإنقاذ حياة الناس باتباع نهج كفء فيما يتعلق بصحتهم الثمينة.

الشيخوخة هي إرهاق جميع الأعضاء والأنسجة والكائن الحي. تعتبر بداية الشيخوخة هي العمر بعد 75 عامًا - وهذا هو الشيخوخة الفسيولوجية.

ولكن مع تقدم العمر في الجسم ، يحتفظ الكثيرون بالذاكرة والقوة البدنية والنشاط الاجتماعي والقدرة على العمل والاهتمام بالحياة.

لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن متوسط ​​العمر المتوقع للإنسان يعتمد على نشاط إنزيم ديسموتاز الفائق (SOD).

من المستحيل تنظيم هذا الإنزيم من الخارج ، فهو مبرمج في أجسامنا. ومع ذلك ، يمكن فقط تحييد الجذور الخطرة بنسبة 70٪ ، بينما تنتج 30٪ المتبقية من العمل مضادات الأكسدة ، والتي كتبنا عنها أعلاه.

من خلال تناولها في الطعام أو الأدوية ، يمكننا التحكم في ثلث تكوين الجذور الحرة ، والحد من عملية الشيخوخة.

لا يمكن تشخيص بداية الشيخوخة ، فهي تؤثر على العضو الأكثر عرضة للمرض والمرض ، ومن ثم في أسفل السلسلة.

عملية شيخوخة الجسم التي تتأثر بها الأعضاء:

نظام القلب والأوعية الدموية:

كما يتأثر الجهاز العصبي. يؤدي ترسب الكوليسترول في الأوعية الدموية إلى انقراض تدريجي لإمداد الدم الكامل للخلايا بالمغذيات ، مما يعني أن المستقلبات (الخبث) تفرز بشكل أسوأ بكثير.

كبد:

ينظف الدم من السموم بشكل أسوأ مما يؤدي إلى ظهور بقع الشيخوخة على الجلد.

الكلى:

لا تقوم بتصفية الدم بشكل كافٍ ، ويتراكم حمض البوليك والنيتروجين المتبقي والسموم الأخرى ، كل هذا يضعف التنفس الخلوي.

الجهاز العصبي

كما أنها حساسة لتراكم السموم في الجسم ، وتتدهور تغذية الألياف والأنسجة العصبية. وبسبب هذا ، تنخفض مبادرة الشخص ، وانتباهه ، وصعوبة التحول من نوع نشاط إلى آخر ، ويتطور عدم الاستقرار العاطفي ، ويضطرب النوم.

عقل:

كما أنها عرضة للتغيير. هناك اكتئاب ، قلق ، أفكار حول عدم قيمة الحياة ، وبلا معنى لها ، والخوف من المستقبل ، وغالبًا ما يؤدي هذا إلى القسوة والبخل.

جهاز المناعة:

يضعف ، تسقط دفاعات الجسم. يمكن لأي شخص أن يصاب بمرض خطير أمراض معديةتصل الى السرطان.

الأنانية:

يتطور في جميع كبار السن تقريبًا. إن الإحساس بأهمية شخصه ، وزيادة الاهتمام بأمراضه ، يصبحان توبيخًا دائمًا ومطالبات ضد الأقارب والعالم بأسره.

عليك فقط أن تفهم أن لكل شخص حياته الخاصة ووظيفته ، وأن تجد القوة في نفسك لمساعدة الشباب بنكران الذات ولا تزعجهم كثيرًا إذا لم يكونوا بحاجة إليها.

انخرط في أنشطة مجدية ولا تفكر في مزاج سيئ.

جدول التجديد الكامل لأعضاء جسم الإنسان:

اللحاء.	غير محدث.
عدسة العين.	غير محدث.
قلب.	غير محدث.
البشرة.	مرة واحدة في أسبوعين.
عضلات الضلع.	مرة واحدة خلال 15 عامًا.
خلايا الدم الحمراء (كريات الدم الحمراء)	مرة واحدة في 120 يومًا.
كبد.	مرة واحدة كل 300-500 يوم.
ظهارة الأمعاء.	مرة واحدة في 5 أيام.
أمعاء.	مرة واحدة في 16 سنة.
هيكل عظمي.	مرة واحدة في 10 سنوات.

كيفية إبطاء شيخوخة الجسم ، وصفات يومية:

• بغض النظر عن ما تشعر به ، لا تفقد الاهتمام بالحياة. صدقني ، غدا ستكون أفضل.
• لا تتذكر باستمرار ما كان من قبل ، انظر إلى المستقبل. يبدو لك أنك لا تملكه. ساعد الشباب ، لا تبحث باستمرار عن العيوب فيها ، دعهم يفهمونها بأنفسهم.
• امنح عقلك تمرينًا باستمرار: حل الألغاز المتقاطعة ، سودوكو ، الألغاز ، اقرأ.
• تحدث وفكر أقل في الأمراض ، وقم بتأسيس نظام غذائي ونوم مناسبين. لا تأكل سوى الكعك والمعكرونة ، فهذا يؤدي إلى السمنة والإمساك. قم بتضمين المزيد من الخضروات ومنتجات الألبان والفواكه والحبوب في نظامك الغذائي. هذا مهم جدا لصحة جيدة.
• خذ حمامًا متباينًا في الصباح ، فهذا إجراء جيد للتهدئة وهزة للجسم.
• قلل من التواصل مع الأشخاص الصعبين الذين يؤثرون عليك بشكل سيء ، ولا تستسلم للمزاج السيئ. ابتسم و اضحك في كثير من الأحيان.

الكثير من ناس مشهورينكانوا مخطوبين النشاط الإبداعيلشيخوخة ناضجة.

صدقني ، شيخوخة الجسد ليست نهاية الحياة ، وكيف ستعيش في هذه الفترة الزمنية يعتمد عليك فقط.

يمكن التحكم في عملية شيخوخة الجسم ، كما هو موضح أعلاه. أتمنى ألا تكبر بقلبك ، ولتكون الشيخوخة فرحة لك!

لكونها عملية بيولوجية طبيعية ، فإن الشيخوخة تؤثر على الجميع ، وتدمر الجسم بشكل غير محسوس. تؤثر العمليات التنكسية ، التي تبدأ على المستوى الخلوي والجزيئي ، تدريجياً على التغيير في وظائف جميع الأجهزة والأنظمة. ما هي أسباب شيخوخة الجسم وما إذا كان من الممكن التأثير عليها ، الأسئلة التي ظل العلماء حول العالم يكافحون معها لسنوات عديدة.

حوالي 200 من النظريات والفرضيات المختلفة التي تأخذ في الاعتبار أسباب شيخوخة الجسم لا تعطي إجابة كاملة ، ولماذا يحدث الانحلال ، وكيفية إيقاف هذه العملية. ومع ذلك ، فإن الإلمام بهذه النظريات يعطي فكرة عامةحول تطور عمليات الذبول المرتبطة بالعمر.

1. تستند نظرية موت الخلايا المبرمج على فرضية وجود برنامج موت الخلايا في نهايته دورة الحياة. ووفقًا لهذه النظرية ، فإن سبب الشيخوخة هو تدمير عدد أكبر من الخلايا في الجسم أكثر مما يتكون.
2. تثبت نظرية التيلومير أن الخلايا البشرية لها حد انقسام معين ، وبعد استنفادها تتعرض لتحولات تنكسية تؤدي إلى موتها وتلف الجسم.
3. تشرح النظرية العصبية ، التي تتحدث عن التلاشي ، أسباب الشيخوخة لدى الشخص الذي يعاني من خلل وظيفي في الجهاز العصبي المركزي ، مما يؤدي إلى انخفاض القدرات الإدراكية للدماغ بسبب تباطؤ الفضاء بين الخلايا.
4. نظرية الجذور الحرة ، وجوهرها أن جزيئات الأكسجين النشطة تتشكل في الجسم تحت تأثير العمليات الكيميائية في الجسم ، وكذلك تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، والهواء الملوث والعوامل الخارجية الأخرى ، مع وجود إلكترون غير متزاوج ، تتفاعل مع الجزيئات المجاورة ، وتضر بالخلايا السليمة.

نظريات أخرى لا تقل إثارة للاهتمام تشرح تغيرات التدهور في الجسم - الإشعاع ، والارتفاع ، والاحمرار ، والتكيف التنظيمي ، ونظرية الطفرات الجسدية تسمح لنا بتوسيع فهمنا لعمليات الشيخوخة ، مما يمكّن العلماء من البحث عن طرق للتأثير عليها.

ملامح عملية تدهور العمر

الذبول والانحلال عملية طبيعية لا رجعة فيها ، وهي مدمجة وراثيا في الخلايا الحية. يؤدي تراكم الخلايا التالفة والميتة إلى التدهور التدريجي للأعضاء والأنظمة ، مما يؤدي بدوره إلى فقدان تدريجي للقدرة على الإصلاح الذاتي والتجديد ، والتكيف مع التغيرات في العالم المحيط. في عملية الانحلال ، تتعطل عمليات التمثيل الغذائي ، وتتطور الأمراض التي تنشط تآكلها بشكل أكبر. بادئ ذي بدء ، العيون ، الأسنان ، عمر الجهاز البولي.

هناك نوعان من التدهور:

• الفسيولوجي ، حيث يتزامن العمر البيولوجي المتكامل لجسم الإنسان مع العمر الفعلي. لها بداية طبيعية وتتميز بخطى بطيئة في التطور. الشيخوخة بهذه الطريقة ، سيحتفظ الشخص بالصحة والنشاط والاهتمام بالحياة لفترة طويلة ؛
• مرضي أو سابق لأوانه ، حيث يبدأ تراكم التغيرات المرتبطة بالعمر قبل الموعد المحدديحدث بوتيرة متسارعة.

لماذا يشيخ بعض الناس أسرع والبعض الآخر أبطأ؟ تختلف عملية الاضمحلال من شخص لآخر. تعتمد شدة شيخوخة جسم الإنسان على النشاط المبرمج وراثياً لإنزيم ديسموتاز الفائق (SOD) وعمل مضادات الأكسدة. إذا كان إنزيم SOD لا يمكن أن يتأثر خارجيًا ، فيمكن تنظيم مستوى مضادات الأكسدة في الجسم بمساعدة العناصر الغذائية النشطة بيولوجيًا. من خلال تضمين الفيتامينات والمواد النشطة بيولوجيًا والعناصر النزرة في نظامك الغذائي ، يمكنك التأثير على ثلث عمليات الجذور الحرة التي تحدث في الجسم وتؤثر على معدل الانحلال.

نتيجة للأبحاث الطبية ، تم إثبات اعتماد تطور التدهور العقلي لدى كبار السن على نقص السيانوكوبالامين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 12.

ما هي التغييرات التي تسببها عملية الشيخوخة؟

تدهور العمر هو عملية متعددة العوامل ناتجة عن تفاعل العديد من الأحداث التي تتكرر وتتراكم ، مصحوبة بمرور بعض التغييرات.

علامات الذبول الخارجية هي التجاعيد والتصبغ ، والشيب ، والصلع ، وتغيم عدسة العين ، وترهل العضلات ، وتآكل الأسنان ، وتغيرات في مستويات الهرمونات ، ومشكلة سلس البول.

داخل الجسم ، تؤثر عمليات الانحلال بالدرجة الأولى على وظائف القلب والجهاز العصبي والأوعية الدموية. تصلب الشرايين ، الذي يصيب الأوعية الدموية ، يضعف إمداد الأنسجة والأعضاء بالمغذيات ، ويزيل السموم. يتطور خلل وظيفي يؤثر على عمل الكبد والكلى ، ويتوقف عن مواكبة تطهير الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة تركيز المنتجات الأيضية الوسيطة ، مما يؤدي إلى تثبيط التنفس الخلوي ، وانخفاض عمليات التمثيل الغذائي. ينعكس تراكم المواد السامة في الجهاز العصبي, الصحة النفسيةمما يؤدي إلى انخفاض الاستقرار العاطفي والانتباه وتدهور الشخصية والقدرة على العمل.

التغييرات التي يمر بها الجسم في عملية التدهور:

• انخفاض معدل التمثيل الغذائي للمواد ، كمية الأكسجين المستهلكة ؛
• تقليل احتياطيات الخلايا والأنسجة والأنظمة ؛
• إبطاء الاستجابات المناعية للإجهاد ؛
• انخفاض كمية الماء في الأنسجة.
• زيادة كمية أملاح الكالسيوم وترسبها على جدران الأوعية الدموية ؛
• الحد من ردود الفعل الحركية ، تغيير في الموقف ؛
• ضعف القلب ، والحصانة ، وانقراض وظيفة الإنجاب ؛
• اضطراب في الجهاز الهضمي ، تدهور في هضم الطعام بسبب انخفاض إنتاج الإنزيمات الهاضمة ؛
• انخفاض في نشاط وظائف الكلى والأجهزة والأنظمة الأخرى ؛
• تراكم السموم في الجسم ومنتجات الخبث.

كما يتضح ، ترتبط التغيرات المرتبطة بالعمر في عملية الشيخوخة بتنشيط بعض العمليات وقمع البعض الآخر.

إنه ممتع!تحدث عملية التدهور بمعدل متزايد ، وهو في البداية هو نفسه لكل من الرجال والنساء. ثم يبدأ الرجال ، الذين يبلغون من العمر 48 عامًا ، في التقدم في العمر 3 مرات أسرع. من هذه اللحظة فصاعدًا ، تكون النساء أصغر سنًا من الذكور من الناحية البيولوجية ، على الرغم من حقيقة أنه بعد سن 55 عامًا ، تتسارع شيخوخة النساء بمقدار 4 مرات.

العوامل المؤثرة في التدهور المرتبط بالعمر

نظرًا لحقيقة أن الذبول المرتبط بالعمر عبارة عن مجموعة معقدة من العمليات المترابطة ، فلا يوجد سبب واحد يؤدي إلى ظهوره.

بالنظر إلى الأسباب الرئيسية لشيخوخة جسم الإنسان ، يجب ملاحظة ما يلي:

1. الأكسدة هي عملية ناتجة عن عمل ذرات الأكسجين الموجودة في الجسم وتسمى الجذور الحرة. هم المسؤولون عن حدوث 90 ٪ من الأمراض والأساس الكيميائي لشيخوخة الخلايا والأعضاء ، ويتفاعلون بنشاط مع الجزيئات.
2. نقص الميلاتونين. تتمثل إحدى وظائف هذا الهرمون في قدرته على إبطاء تطور الشيخوخة. يمتلك هرمون الميلاتونين نشاطًا مضادًا للأكسدة ، حيث يعمل على تحييد آثار العمليات المؤكسدة عن طريق ربط الجذور الحرة. كما أن لها تأثير محفز للمناعة ومضاد للإجهاد. يؤدي نقص هذا الهرمون إلى ظهور مبكر لانقطاع الطمث ، ويساهم في تطور السمنة والسرطان.
3. ينعكس سوء التغذية ونمط الحياة غير الصحي بشكل مباشر على الصحة والمظهر. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في جسم الإنسان مع الغذاء الصحي على حمايته من تأثير الجذور الحرة ، والقضاء على أسباب الشيخوخة المبكرة.
4. الجفاف هو المؤشر الرئيسي للذبول ، لأنه يضمن الأداء الأمثل لجميع الأجهزة والأنظمة ، ويزيل السموم والسموم.

لماذا نتقدم في العمر قبل الأوان؟

تشير الدراسات إلى أن العمر البيولوجي لما يقرب من 70٪ من الناس يتجاوز العمر الفسيولوجي بعدة سنوات. علامات خارجيةيتجلى هذا الخلل في التوازن في سن الأربعين تقريبًا. لماذا يحدث هذا؟

إن تأثير العوامل الخارجية والداخلية غير المواتية التي يمكن أن تؤدي إلى آلية الذبول قبل الموعد المحدد هو السبب الرئيسي للشيخوخة المبكرة. وتشمل هذه:

1. الإجهاد عامل يمكن أن يبدأ عملية الشيخوخة ويسرعها أيضًا. نتيجة للإجهاد ، قد تظهر التجاعيد ، وقد يتحول لون الشعر إلى اللون الرمادي أو قد يبدأ الشعر في التساقط ، وقد تتغير المستويات الهرمونية ، وقد يتغير معدل عمليات التمثيل الغذائي.
2. الأمراض والعادات السيئة. تتسبب الأمراض المزمنة والشديدة ، مثل داء السكري ، والقرحة ، والسل ، ونقص المناعة ، وتصلب الأوعية الدموية وغيرها ، في تغيرات في الوضع ، والجلد ، والشعر ، وغيرها من علامات التدهور.
3. تعتبر متلازمة التعب المزمن نموذجًا للشيخوخة المتسارعة ، حيث تؤدي إلى خلل في الوظائف الفسيولوجية الأساسية للجسم ، واستنفاد الاحتياطيات الداخلية.
4. عيب نشاط العضلاتيسبب التعب المزمن ، ضعف العضلات ، فقدان توتر الأنسجة ، يساهم في تطور السمنة ، أمراض الجهاز التنفسي ، القلب. على العكس من ذلك ، فإن التدريب البدني المعتدل يحسن الدورة الدموية ويزيد من قدرة الرئة ويسهل التحكم في الوزن.
5. يؤدي قلة نشاط الدماغ إلى موت خلايا الدماغ وضمورها التدريجي. أحد الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض نشاط وظائف المخ هو الرتابة والروتين والافتقار المزمن للمزاج. كل هذا يضر بالمظهر والرفاهية. في حين أن إيجاد حوافز جديدة لتطور الفرد ونظرة إيجابية للحياة يبطئ الشيخوخة ، ويبطئ عملية تدمير الخلايا في الجسم.

بالإضافة إلى الأسباب المذكورة أعلاه ، تتأثر الشيخوخة المبكرة مشاكل بيئية، العوامل الاجتماعية - المستوى ، الدخل ، رعاية طبيةوالحماية الاجتماعية ، وكذلك العوامل الداخلية - اختلال التوازن الأيضي ، والتسمم ، والفشل المناعي ، والوراثة. في كثير من الأحيان ، يصاحب الشيخوخة المبكرة تطور مبكر لتصلب الشرايين ومضاعفاته.

ما الذي يسبب شيخوخة الجلد

يرجع شيخوخة جلد الوجه عند النساء ، وكذلك الجسم كله ، إلى عامل وراثي يؤدي إلى عملية تدمير الخلايا. يؤدي انخفاض كمية الكولاجين والإيلاستين في الجلد ، المسئولين عن تماسكها ومرونتها ، إلى تكوين تجاعيد ثابتة ومحاكية ، وترهل ملامح الوجه.

عمر 25 سنة هو البداية التقريبية للتباطؤ في عمليات تجديد الجلد ، بداية تراكم التعب. لذلك ، كلما بدأت في العناية بها مبكرًا ، زاد احتمال الحفاظ على شبابها. من سن 35 ، تعتبر العناية الفعالة بالبشرة هي مفتاح مظهرها الجميل. 50-60 سنة - فترة تكتسب فيها الشيخوخة زخمًا ، مما يسرع من عمليتها. تصبح علامات الذبول ملحوظة ، خاصة على الجلد الذي يفتقر إلى العناية. بعد 60 عامًا ، تصبح بشرة الوجه انعكاسًا لأسلوب الحياة السابق والعناية بها. من هذا العصر مستحضرات التجميللها تأثير داعم فقط ، ولتحسينها مظهر خارجيفقط البلاستيك سوف يساعد.

بالإضافة إلى الأسباب الطبيعية لشيخوخة بشرة الوجه ، هناك أيضًا عدد من العوامل التي يمكن أن تبطئ هذه العملية أو تسرعها. وتشمل هذه حالة البيئة ، والتعرض للأشعة فوق البنفسجية ، وخصائص نمط الحياة ، وانتظام الرعاية. بالنظر إلى أسباب شيخوخة الجلد وتآكله ، لا يسع المرء إلا أن يتطرق إلى موضوع التغذية. نظرًا لأن تفضيلات طعم معينة لها تأثير كبير على حالة الجلد.

يؤدي الإفراط في تناول الحلويات إلى تسريع شيخوخة الجلد بمقدار النصف ، وتعاطي الكحول يجعل الشخص أكبر بعشر سنوات.

كما تظهر الدراسات ، فإن الشغف بالحلويات يمكن أن يؤدي إلى حدوث الجلوكوز - عملية الجمع بين الجلوكوز وخلايا البروتين ، مما يؤدي إلى تدمير الكولاجين والإيلاستين ، وفقدان مرونة الجلد ، والنعومة ، وتشكيل التجاعيد ، وإبطاء عمليات التجدد ، وتدفق دقيق للدم في الجلد وتنشيط ذبوله. يبدو الأشخاص المصابون بارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم أكبر من أعمارهم.

حب القهوة عامل آخر يمكن أن يؤثر سلبًا على حالة الجلد. كونه مدر طبيعي للبول ، فهو يزيل السوائل من الجسم ، وبالتالي يساهم في الجفاف. يكفي شرب 3 أكواب من القهوة حتى يشعر الجسم بنقص السوائل.

يؤدي استخدام منتجات اللحوم المصنعة - لحم الخنزير والنقانق وغيرها ، بسبب المحتوى العالي من الملح ، إلى ظهور الوذمة.

يؤدي تناول الكحول بكميات زائدة ، إلى زيادة الحمل على الكبد ، إلى تراكم السموم ومنتجات نصف العمر ، ويعزز إفراز الكالسيوم والفيتامينات أ ، المجموعة ب من الجسم ، ويؤدي إلى الجفاف. نتيجة لذلك - ظهور حب الشباب والبقع العمرية والتجاعيد.

منع الشيخوخة

وصفة الشباب الأبدي لم يتم اكتشافها بعد ، فالوقاية هي الوحيدة على نحو فعاليبطئ الشيخوخة.

لقد أثبت العلماء أنه كل 11 شهرًا يحدث تجديد كامل لخلايا الجسم. لماذا إذن يستمر في التقدم في السن؟ والسبب هو استحالة إزالة جميع الخلايا التالفة أو المسنة. لذلك ، فإن اتخاذ إجراءات مستقلة تهدف إلى الحفاظ على الشباب بين سن 25-45 يمكن أن يؤخر بشكل كبير ظهور الشيخوخة. وتشمل هذه:

• تغذية معتدلة باستخدام منتجات صديقة للبيئة ، منتجات تحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية - بيوفلافونويدس ، إنزيمات ، فيتامينات E ، C ، K ، P ، A ، الزنك ، السيلينيوم ، الألياف الغذائية ، المواد الشبيهة بالهرمونات النباتية ؛
• الامتثال لنظام المياه ؛
• الامتثال لنظام العمل والراحة ؛
• التمارين المعتدلة؛
• الموقف الإيجابي ، الموقف الودي ؛
• الفحص الطبي المنتظم والعلاج في الوقت المناسب للأمراض ؛
• تصحيح المناعة والمستويات الهرمونية في فترة ما بعد سن اليأس.

رغم جسم الانسانهو نظام كامل التنظيم ذاتي مع احتياطي كبير من الطاقة الحيوية ، والسؤال عن سبب استمرار شيخوخة الجسم. آلية الذبول مع تقدم العمر معقدة للغاية وتعتمد على العديد من العوامل ، بما في ذلك الخصائص الفرديةكل فرد. معقد اجراءات وقائيةبهدف الحفاظ على الموارد الحيوية للجسم ، يمكن أن يبطئ من عمليات التدهور ، ويحافظ على الصحة ، ويطيل العمر.

أو هنا: بعض الناس يدخنون ويشربون ، لكن في نفس الوقت يعيشون فترة طويلة ، بينما يعيش البعض الآخر أسلوب حياة صحي ، لا يسمحون لأنفسهم بأي شيء إضافي ، بل يتلاشى في مقتبل العمر. لاحظ العديد من العلماء الذين يدرسون المعمرين أن جميعهم تقريبًا كانت لديهم عادات سيئة.

لسوء الحظ ، حتى جين كالمينت ، التي سجلت الرقم القياسي لمتوسط ​​العمر المتوقع - توفيت عند 122 عامًا - أقلعت عن التدخين فقط في سن 117 عامًا. ومع ذلك ، من يدري ماذا كان سيحدث لو لم تدخن على الإطلاق؟ ماذا لو عاشت مائة وثلاثين؟ - يقول الأستاذ في جامعة مارتن لوثر أندرياس سيم.

بعد بين العمر البيولوجي و بطريقة صحيةالحياة هي الاتصال الأكثر مباشرة. وقد ظهر هذا من خلال دراسات السيد Simm ، الذي ، في السنوات الاخيرةمشغول بدراسة إحدى علامات الشيخوخة. إنه متأكد من أنه يمكن التحكم في العمر البيولوجي ، وحاول إقناع كاتب العمود في MK بهذا.

الأستاذ سيم ، يدرس العديد من العلماء اليوم المؤشرات الحيوية للشيخوخة ، والتي يمكن استخدامها لتحديد العمر البيولوجي للشخص. بادئ ذي بدء ، اشرح ما هو كل شيء؟

يدرك الجميع جيدًا وجود العلامات التي يمكن استخدامها لتحديد أمراض معينة - على سبيل المثال ، السرطان. ولكن هناك علامات تشير إلى التغيرات المرتبطة بالعمر والحالة الوظيفية لجسم الإنسان. في الوقت نفسه ، تشير البيانات التي تم الحصول عليها إلى العمر بدقة أكبر من تاريخ الميلاد.

لم يتم بعد تحديد النطاق الكامل لهذه المعلمات. ولا يوجد مؤشر حيوي عالمي ، لأن الشيخوخة عملية بيولوجية معقدة. لكن اليوم ، حدد العلماء العديد من المرشحين لدور المرمز الحيوي للشيخوخة. على سبيل المثال ، هذا هو هرمون النمو ، وطول التيلومير الخلوي ، وتراكم الجذور الحرة ، وتكوين البروتين.

اليوم من الواضح تمامًا أنه باستخدام نظام المؤشرات الحيوية ، من الممكن تقليل العمر البيولوجي بشكل هادف.

- أنت تدرس علامة مرتبطة بجلوكيشن البروتين. ما هو منظورها؟

من المعروف أنه كلما تقدم في السن ، كلما زاد مرضه. هناك العديد من الأمراض المرتبطة بالعمر: السرطان ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، ومرض الزهايمر ، وما إلى ذلك.

تشير الكثير من الأدلة العلمية إلى أن آلية التحفيز لجميع هذه الأمراض هي تحلل بروتينات الجسم - أي مزيج جزيئات الجلوكوز مع البروتينات. أثناء الشيخوخة ، تتراكم المنتجات النهائية للجليكيشن ، والتي تسمى AGEs ، في الأنسجة. تتشكل في الخلايا المصابة بأمراض مرتبطة بالعمر ، مع مرض السكري. ومع ذلك ، يدخلون الجسم ببعض الطعام: مقلي ، مخبوز ، مدخن ، حلو ، دقيق.

لقد ثبت أن هذه العوامل تتلف الخلايا بعدة طرق. يتم إلقاء اللوم عليهم في النهاية على العديد من الأمراض: إعتام عدسة العين ، والفشل الكلوي ، والزهايمر ...

كلما ارتفع مستوى AGE في الجسم ، زاد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. أظهرت دراساتنا أن المرضى الذين لديهم كمية كبيرة من البروتينات السكرية لا يتحملون الجراحة جيدًا ويواجهون صعوبة في التعافي. العمر قيمة ثابتة ، هذا الحمض الأميني موجود في جميع الأعضاء: القلب ، الكبد ، المخ ، إلخ. ويمكن قياسه بسهولة من عينة الجلد. وفقًا لهذه العلامة ، نحسب اليوم العمر البيولوجي للشخص.

- ما الذي يحدد مستوى هذه العلامة؟

15-20٪ من علم الوراثة. مع تقدم العمر ، يتراكم AGE في وقت مبكر لدى بعض الناس ، ولاحقًا عند آخرين. لكن 80٪ من مستواه يعتمد على أسلوب الحياة.

في العمل المخبري ، درسنا مساهمة AGE في تطور الحالات المرضية للإنسان ، وكذلك العلاقة بين مستوى هذه العلامة ونمط حياة الشخص. بادئ ذي بدء ، يتراكم AGE ليس فقط في المرضى ، ولكن أيضًا في الأشخاص الأصحاء ، ولكن أيضًا في كبار السن.

بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت دراساتنا أن العمر يعتمد على ما تأكله ، وماذا وكم تشرب ، ومدى نشاطك من وجهة نظر جسدية.

أجرينا بحثًا بين متطوعين تتراوح أعمارهم بين 5 و 100 في جامعتنا. ووجد أن الذين يدخنون بكثرة العمر البيولوجي للمسنين. بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام ، فإن العمر البيولوجي أقل من العمر الفعلي.

ومع ذلك ، فمن الغريب أيضًا أن العمر البيولوجي للمدخنين الذين يكرسون وقتهم بانتظام النشاط البدني، غالبًا ما يتوافق مع الواقع - أي أن الرياضة تقضي على آثار التدخين.

أولئك الذين يأكلون الكثير من الحلويات هم أكبر سناً من الناحية البيولوجية مما هم عليه في الواقع. ولكن في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 95 عامًا ، تكون مستويات AGE أعلى كلما زاد عدد الأمراض لديهم.

- كيف تقلل من عمرك البيولوجي؟ الإقلاع عن التدخين؟

أظهر بحثنا أنه يمكن تغيير العمر البيولوجي عن طريق تغيير نمط الحياة. على سبيل المثال ، تجنب الأطعمة المقلية والمخبوزة ، حيث تحتوي الأطعمة التي تمت معالجتها بالحرارة على درجات حرارة أعلى من 120 درجة على منتجات نهائية متقدمة للجليكيشن.

قلل أو استبعد الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع: الحلويات ، والكعك ، والكعك ، والمشروبات الغازية السكرية ، والمعكرونة ، والبطاطس ، وما إلى ذلك. تذكر أن السكر بكميات كبيرة يؤدي إلى التراكم العمليات الالتهابيةفي الجسم ، والتهاب المفاصل ، والخرف ، وارتفاع ضغط الدم ، وفشل القلب ...

بمجرد أن يبدأ الشخص في تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة ، تقل كمية AGE في الأنسجة ، مما يعني أن الشيخوخة تتباطأ. والعكس صحيح: في الأشخاص الذين يدخنون ويتعاطون الكحول ، يكون العمر البيولوجي دائمًا تقريبًا أعلى من العمر الفعلي.

- هل من الممكن التنبؤ بمتوسط ​​العمر المتوقع بمستوى AGE؟

حتى الآن ، أجرينا دراسات في هذا الصدد فقط بين مرضى السكري. يمكن للمرضى الذين يعانون من مستويات عالية من AGE بين هذه المجموعة أن يتنبأوا بنسبة 95 ٪ من خطر الوفاة على مدى السنوات الخمس المقبلة.

ومع ذلك ، فإن الهدف النهائي لبحثنا هو تعلم كيفية إدارة هذا المرقم الحيوي ومحاربة الشيخوخة ، وبالتالي زيادة مدة ليس فقط الحياة ، ولكن الحياة النشطة. اليوم ، اعترف علماء العالم بالشيخوخة كمرض ويفكرون الآن في كيفية علاجها. بالمناسبة ، معظم المعمرين لا يمرضون حتى اليوم الأخير. يموتون مثل طيور القطرس - فجأة ، ممتلئون بالصحة.

- هل من الممكن خفض مستوى العمر مع الأدوية؟

يفكر العلماء اليوم في كيفية تدمير هذه الروابط المتقاطعة في البروتينات السكرية واستعادة مرونة الأنسجة. تم العثور على مواد أظهرت نتائج جيدة في التجارب مع الكلاب الأكبر سنا. هؤلاء استعادوا شكل القلب الذي يتغير مع تقدم العمر. في البشر ، لم يتم إجراء مثل هذه الدراسات بعد ، لكن القضية تتطلب دراسة متأنية.

- من وجهة نظر التطور ، هل الشيخوخة نعمة أم عقاب؟

الشيخوخة هي في الأساس عدم القدرة على التكيف مع التغيير. على سبيل المثال ، تخيل: امرأتان صغيرتان وامرأتان كبيرتان في السن تسافران في الترام. إنهم يتحدثون. يسحب الترام صعودًا إلى المنعطف ويبطئ سرعته. يستمر الشباب في الكلام ، بينما يصمت العجوز. إنهم بحاجة إليه ليحميهم من السقوط. لديهم بالفعل توازن ضعيف ولا يمكنهم التحدث أثناء التركيز على وضع الجسم.

كل عضو له وظيفته الخاصة وهامش الأمان الخاص به. مع تقدم العمر ، يتم الحفاظ على الوظيفة ، وتقل القوة - القدرة على التغلب على الإجهاد.

في الواقع ، نحن نتقدم في السن لكي نعيش. كل عام يتراكم الضرر في الجينوم. كل انهيار يمكن أن يؤدي إلى المرض. تؤدي الشيخوخة إلى إبطاء هذه العمليات وتساعدنا على تجنب الإصابة بالسرطان. يعتمد ظهور الأمراض لدى الإنسان على السرعة التي يتراكم بها الجسم الاضطرابات. بالنسبة للبعض ، إنه أقدم ، بالنسبة للبعض لاحقًا.

- أراك تشرب الماء. ماذا عن المشروبات الأخرى؟

أنا أيضا أشرب الشاي والقهوة في الصباح. أشرب لترًا ونصف من الماء على الأقل كل يوم. ربما تريد أن تسأل عن الكحول أيضا؟

- يريد.

لقد ثبت أنه مفيد - ولكن فقط بجرعات صغيرة. هذا كأس واحد من النبيذ في اليوم. وليس كل يوم ، ولكن فقط 3-4 مرات في الأسبوع. ومع ذلك ، إذا كان عمرك أقل من 25 عامًا ، فلا يجب أن تشرب الكحول على الإطلاق.

أعلم أن الناس في روسيا يشربون أكثر من ذلك بكثير. وإذا قارنا الرسوم البيانية لاستهلاك الكحول والوفيات من أمراض مختلفة ، فهناك علاقة مباشرة.

لقد قمت بتجميع العديد من القواعد الذهبية لطول العمر بناءً على الطب القائم على الأدلة. أولا وقبل كل شيء هو النشاط البدني. لكن هذه ليست رياضة صعبة!

يجب ألا يكون الشخص نشيطا لمدة ساعة في اليوم في صالة الألعاب الرياضية - خلال النهار. مدربين على الحركة ، يمتص الناس الأكسجين بشكل أفضل ، ويقلل الأكسجين من كثافة البروتين السكري. أنواع الأنشطة المثالية هي الرقص ، والمشي السريع (10 آلاف خطوة في اليوم) ، والتمدد. يغير النشاط البدني مستوى العمر في أي عمر ، حتى في المجموعة التي يزيد عمرها عن 85 عامًا!

على سبيل المثال ، لا يؤدي خفض ضغط الدم في هذه الفئة العمرية إلى مثل هذا التأثير - يجب مراقبة ضغط الدم حتى سن 85 عامًا ، ومن ثم يكون خفضه أمرًا خطيرًا.

فقدان الوزن مفيد أيضًا فقط في سن مبكرة. في كبار السن ، يؤدي إلى انخفاض كتلة العضلات. لذلك ، فإن مكملات البروتين والأطعمة البروتينية مفيدة لكبار السن.

القاعدة الرئيسية الثانية هي التغذية. تناول أكبر عدد ممكن من الخضار الملونة. لكن ليس الفاكهة! تم التعرف على التوصيات بتناول خمس فواكه مختلفة في اليوم على أنها غير صحيحة - فالفاكهة تزيد من مؤشر نسبة السكر في الدم وتبدأ عملية البروتين السكري ، وتكتسب الوزن بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم تناول ما يكفي من الأسماك وشرب الكثير من الماء.

القاعدة الثالثة هي تدريب عقلك. ألغاز الكلمات المتقاطعة مناسبة لذلك ، ومن الأفضل دراسة لغة أجنبية أو تعلم العزف على آلة موسيقية.

رابعًا - التواصل ، قم بنوع من العمل الجماعي ، خاصة إذا كان عمرك أكثر من خمسين عامًا.

خامساً - كونوا متفائلين ، كل المعمرين متفائلون. أولئك الذين يحبون أن يعيشوا أطول. على سبيل المثال ، زجاجي دائمًا نصف ممتلئ

سادساً ، تعامل مع التوتر.

سابعا - النوم سبع ساعات على الأقل في اليوم ، فقط في الحلم ينتج عدد من الهرمونات والمواد المهمة للجسم. والثامن - لا تدخن. جان كالمينت ، رغم أنها كانت مدخنة ، كانت متفائلة ، وأكلت الكثير من الخضار و الأيام الأخيرةركب دراجة.

المرجع "MK":

كان العلماء يدرسون قوارض تسمى فأر الخلد العاري لفترة طويلة: فهي لا تتقدم في العمر ، ولا تعاني من السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وتعيش لفترة طويلة للغاية. أظهر باحثون من قسم علم وظائف الأعضاء في مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس أن تكوين الهيموجلوبين السكري لا يزداد مع تقدم العمر في الحفار.

المرجع "MK":

لقد أثبت العلماء أن غليكوز البروتين ، وليس الأطعمة الدهنية على الإطلاق ، هو الذي يسبب تصلب الشرايين (السبب الرئيسي للنوبات القلبية) ، وكذلك مرض السكري من النوع 2. لا يمكن للجليكيات أن تلحق الضرر بالبروتينات فحسب ، بل تتسبب أيضًا في تلف الدهون والحمض النووي ، مما يساهم في حدوث طفرات تؤدي إلى تكوين أورام سرطانية.