Οφέλη του διαλογισμού. Τρεις σημαντικές ικανότητες που αναπτύσσονται ως αποτέλεσμα του διαλογισμού με συγκέντρωση στην αναπνοή.

Ετικέτες: Σχετικά με τις περιπλοκές του διαλογισμού

Σήμερα θέλω να σας μιλήσω για τα οφέλη του διαλογισμού. Σε ένα από τα άρθρα που έχω ήδη θίξει αυτό το θέμα. Και όσοι ολοκληρώσατε τον διαδικτυακό μαραθώνιο "Τα βασικά του διαλογισμού σε 7 ημέρες" παρακολουθήσατε επίσης ένα βίντεο όπου σας λέω αναλυτικά σε τι χρησιμεύει ο διαλογισμός.

Αλλά, για να είμαστε ειλικρινείς, το αποτέλεσμα της τακτικής πρακτικής διαλογισμού είναι τόσο βαθύ και πολύπλευρο που είναι δύσκολο να καλύψουμε όλες τις αποχρώσεις σε ένα άρθρο. Επομένως, θέλω να επιστρέψω ξανά σε αυτήν την ερώτηση και να την απαντήσω χρησιμοποιώντας ένα συγκεκριμένο παράδειγμα. Θα αναλύσουμε τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια του διαλογισμού με συγκέντρωση στην αναπνοή.

Νομίζω ότι πολλοί από αυτούς που διαβάζουν αυτό το άρθρο γνωρίζουν τι είναι ο διαλογισμός αναπνοής. Φαίνεται πολύ απλή. Ένα άτομο κατά τη διάρκεια ολόκληρης της πρακτικής του διαλογισμού εκτελεί μόνο μία ενέργεια: προσπαθεί να εστιάσει πλήρως την προσοχή του στην αναπνοή.

Από αυτή την άποψη, οι άνθρωποι έχουν συχνά μια ερώτηση: «Αν κάθομαι και επικεντρώνομαι μόνο στην αναπνοή μου, πώς απλή πρακτικήμπορεί να έχει σημαντικό όφελος; Πώς θα με βοηθήσει αυτό να γίνω πιο ήρεμος, να βιώσω περισσότερη χαρά στη ζωή; Πώς θα με βοηθήσει αυτό να πετύχω τους στόχους μου, να βελτιώσω τις σχέσεις με τους άλλους κ.λπ.;»

Τέτοιες ερωτήσεις είναι απολύτως φυσιολογικές, αφού, εκ πρώτης όψεως, η παρατήρηση της αναπνοής δεν έχει καμία σχέση με τις παρατιθέμενες πτυχές της ζωής.

Σήμερα θέλω να σας πω με περισσότερες λεπτομέρειες γιατί ένας τέτοιος διαλογισμός μπορεί να αποφέρει μεγάλο όφελος.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο τι συμβαίνει στη διαδικασία παρατήρησης της αναπνοής.

1. Σε τι χρησιμεύει ο διαλογισμός; Τάξη στη σκέψη

Είναι αρκετά δύσκολο να παρατηρήσετε την αναπνοή για μεγάλο χρονικό διάστημα: οι εξωτερικές σκέψεις αρχίζουν αμέσως να σέρνονται στο κεφάλι.

Υπάρχει μια τέτοια αργκό λέξη «μίξερ σκέψης». Τότε είναι που έρχονται στο μυαλό χιλιάδες άχρηστες σκέψεις, που είναι πολύ δύσκολο να ξεφορτωθούν, και που μπορεί να είναι αρκετά κουραστικές, αποτελώντας πηγή αρνητικών συναισθημάτων.

Βρήκα αυτή την εικόνα στο Διαδίκτυο, η οποία δείχνει ξεκάθαρα πώς ένας μίξερ μυαλού μπορεί να καταστρέψει μια ζωή:

Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν συνηθίσει να ζουν με χίλιες σκέψεις στο κεφάλι τους. Και τότε θα εκδηλωθεί κατά τη διάρκεια του διαλογισμού: οι σκέψεις θα αρχίσουν να επιτίθενται και μπορεί ακόμη και να φαίνεται σε ένα άτομο ότι δεν τα καταφέρνει καθόλου. Ενας από κοινές αιτίεςΤο γιατί οι άνθρωποι εγκαταλείπουν την πρακτική αφού κάνουν μόνο τις πρώτες απόπειρες διαλογισμού είναι μια ανεξέλεγκτη ροή εξωγενών σκέψεων. Εξάλλου, οι περισσότεροι άνθρωποι περιμένουν ότι ο διαλογισμός θα τους φέρει θετικές εμπειρίες. Επομένως, όταν συναντούν το δικό τους ρεύμα σκέψεων, τους φαίνεται ότι κάτι έχει πάει στραβά.

Στην πραγματικότητα, ένα πολύ σημαντικό πράγμα συμβαίνει αυτή τη στιγμή: ο διαλογισμός βοηθά στην ανακάλυψη αυτού του ισχυρού και ανεξέλεγκτου ρεύματος σκέψεων που είναι συνεχώς παρόν με ένα άτομο σε όλη του τη ζωή. Εξάλλου, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν καν πόση δύναμη και ενέργεια αφαιρούν οι σκέψεις τους. Ο διαλογισμός βοηθά στην κατανόηση αυτού. Συχνά από ανθρώπους που αρχίζουν να κυριαρχούν στον διαλογισμό, ακούω την ακόλουθη φράση: «Δεν υποψιαζόμουν καν πόσες περιττές σκέψεις υπάρχουν συνεχώς στο κεφάλι μου». Αυτή η ανακάλυψη δεν είναι πολύ ευχάριστη για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά είναι πολύ σημαντική. Πράγματι, για να αλλάξεις κάτι προς το καλύτερο, πρέπει πρώτα να βρεις περιοχές δυσαρμονίας.

Ένα άτομο που ασκεί τακτικά διαλογισμό μαθαίνει να ελέγχει τη ροή των σκέψεών του. Αυτό το κάνει αυξάνοντας την ευαισθητοποίηση. Αν συνήθως δεν συνειδητοποιούμε τις περισσότερες από τις άχρηστες σκέψεις που περνούν από το κεφάλι μας, τότε κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, αρχίζουμε να τις ανακαλύπτουμε. Για παράδειγμα, αν προσέχουμε την αναπνοή μας, μπορούμε να παρατηρήσουμε πόσο αποσπασμένοι είμαστε. Επιπλέον, μπορεί να υπάρχουν πολλοί τέτοιοι περισπασμοί, 10-20 φορές το λεπτό. Με την επίγνωση του πόσο αποσπασμένοι είμαστε, μπορούμε να επιστρέψουμε στην παρατήρηση της αναπνοής.

Κάθε φορά, επιστρέφοντας στην αναπνοή, εκπαιδεύουμε τη συνείδησή μας και πειθαρχούμε τη ροή των σκέψεων.

Έτσι, η απλή παρατήρηση της αναπνοής βοηθά να σταματήσετε να σπαταλάτε τη δύναμη και την ενέργειά σας σε έναν άχρηστο διανοητικό αναδευτήρα, για να ηρεμήσετε το μυαλό σας.

2. Αναπνοή και συναισθήματα

Τι άλλο συμβαίνει στη διαδικασία παρατήρησης της αναπνοής;

Το γεγονός είναι ότι η αναπνοή είναι μια διαδικασία που σχετίζεται στενά με τα συναισθήματα. Για να το επαληθεύσετε αυτό, παρατηρήστε τη δική σας αναπνοή σε διαφορετικές καταστάσεις ζωής: όταν είστε ήρεμοι, όταν είστε υπό πίεση, όταν είστε όσο το δυνατόν πιο χαλαροί και ετοιμάζεστε για ύπνο, όταν είστε σε καλή κατάσταση και, για παράδειγμα, αργείτε για εργασία.

Όταν ο άνθρωπος είναι ήρεμος, η αναπνοή του είναι ελεύθερη, βαθιά, ρυθμική. Εάν ένα άτομο είναι υπό στρες, η αναπνοή του γίνεται επιφανειακή, υπάρχουν κρατήσεις αναπνοής. Η αναπνοή γίνεται αισθητή ως περιορισμένη, τεταμένη.
Συχνά συμβαίνει το σώμα να βρίσκεται σε κατάσταση χρόνιου στρες. Και αυτό αναγκαστικά εκδηλώνεται στη φύση της αναπνοής. Είναι ενδιαφέρον ότι οι άνθρωποι, κατά κανόνα, δεν το γνωρίζουν καν αυτό. Αλλά αν παρατηρήσει την αναπνοή του, μπορεί να διαπιστώσει ότι συχνά κρατά την αναπνοή του, αναπνέει ρηχά, αισθάνεται περιορισμένη την αναπνοή του και ούτω καθεξής.

Έτσι, κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, ένα άτομο δίνει προσοχή στην αναπνοή του και έχει την ευκαιρία να παρατηρήσει εκείνες τις αισθήσεις και τα σήματα του σώματος που προηγουμένως ήταν αναίσθητα.

Επιτρέψτε μου να σας υπενθυμίσω ότι ο διαλογισμός δεν είναι χαλάρωση, και ως εκ τούτου κατά τη διάρκεια αυτής της πρακτικής δεν υπάρχει εργασία για χαλάρωση. Αλλά η μαγεία του διαλογισμού είναι ότι η απλή επίγνωση της υπερβολικής έντασης οδηγεί σε χαλάρωση. Δεν συμβαίνει πάντα αμέσως. Συχνά συμβαίνει ότι αυτό απαιτεί τακτική εκπαίδευση.

Όταν προσέχουμε το σώμα, φωτίζουμε με προσοχή ό,τι δεν ήταν συνειδητό πριν, αυτό συνεπάγεται αλλαγές. Για παράδειγμα, η αναπνοή γίνεται πιο βαθιά, πιο χαλαρή και φυσιολογικά σωστή. Και τέτοιες αλλαγές στη φύση της αναπνοής ακολουθούνται από σταθεροποίηση των συναισθημάτων, ένα άτομο γίνεται πιο συναισθηματικά ισορροπημένο.

Επιπλέον, δεδομένου ότι η αναπνοή σχετίζεται στενά με τα συναισθήματα, παρατηρώντας την αναπνοή, ένα άτομο αρχίζει να έρχεται σε επαφή με τα δικά του συναισθήματα. Και αυτό είναι επίσης πολύ σημαντικό, γιατί στη φασαρία Καθημερινή ζωήΠολλοί άνθρωποι χάνουν τη συνήθεια να ακούν τον εαυτό τους, τα συναισθήματά τους και, στο τέλος, παύουν να καταλαβαίνουν τον εαυτό τους. Ο απλός διαλογισμός με συγκέντρωση στην αναπνοή βοηθά στην επιστροφή στον εαυτό σας.

3. Παρουσία στη στιγμή "εδώ και τώρα"

Και το τελευταίο πράγμα που θέλω να πω σήμερα. Η πλειοψηφία σύγχρονους ανθρώπουςέχουν συνηθίσει να ζουν στον κόσμο των δικών τους σκέψεων. Το έχουμε ήδη συζητήσει σήμερα. Τώρα θέλω να αποκαλύψω αυτό το θέμα λίγο από την άλλη πλευρά, και για αυτό θα δώσω μερικά παραδείγματα. Ας υποθέσουμε ότι γευματίζετε, αλλά αντί να απολαύσετε τη γεύση του φαγητού, σκέφτεστε πώς να λύσετε κάποιο εργασιακό πρόβλημα. Ή περπατάτε στο δρόμο και δεν προσέχετε καθόλου τι συμβαίνει γύρω σας, καθώς οι σκέψεις σας καταναλώνονται από την κύλιση στη συζήτηση κάποιου που έγινε πριν από μερικές μέρες. Στα παραπάνω παραδείγματα, δεν είστε παρών στη στιγμή «εδώ και τώρα», αλλά πηγαίνετε σε μια φανταστική πραγματικότητα.

Εάν υπάρχουν πολλές αποδράσεις σε μια φανταστική πραγματικότητα, αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο έχει την αίσθηση ότι περνάει η ζωή. Αλλά πραγματικά περνάει, γιατί η ζωή είναι αυτό που συμβαίνει «εδώ και τώρα».

Αξίζει να πούμε ότι με την ανάπτυξη των τεχνολογιών του Διαδικτύου ( κοινωνικά δίκτυα, παιχνίδια) η μετάβαση σε μια φανταστική πραγματικότητα γίνεται ευκολότερη και αυτό το πρόβλημα γίνεται πιο σχετικό για πολλούς ανθρώπους.

Είναι σχεδόν αδύνατο να επιστρέψετε με το ζόρι στη στιγμή «Εδώ και Τώρα»: θα επιστρέψετε στην παρούσα στιγμή για λίγες στιγμές και μετά, χωρίς να το προσέξετε, μπορείτε και πάλι να «πετάξετε μακριά» στον επινοημένο κόσμο. των σκέψεων.

Η αναπνοή είναι η διαδικασία που λαμβάνει χώρα «εδώ και τώρα». Επομένως, παρατηρώντας την αναπνοή σας, μαθαίνετε να επαναφέρετε τον εαυτό σας στην παρούσα στιγμή. Δεν συμβαίνει αμέσως. Η μάθηση γίνεται ως αποτέλεσμα της τακτικής εξάσκησης, όταν συνειδητοποιείτε ξανά και ξανά ότι αποσπάτε την προσοχή σας και επαναφέρετε τον εαυτό σας στη στιγμή του «εδώ και τώρα» για να παρατηρήσετε την αναπνοή.

Υπάρχουν και άλλα σημαντικά πράγματα που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του διαλογισμού που εστιάζεται στην αναπνοή, αλλά δεν θέλω να υπερφορτώσω αυτό το άρθρο με πάρα πολλές πληροφορίες. Θα σταματήσω λοιπόν και θα συνοψίσω όσα έχουν ήδη ειπωθεί. Σήμερα μίλησα για τρεις ικανότητες που αναπτύσσονται ως αποτέλεσμα της τακτικής πρακτικής διαλογισμού.

Αυτές οι ικανότητες είναι πολύ σημαντικές για μια ευτυχισμένη και αρμονική ζωή. Και, ελπίζω, να σας έπεισα ότι ένας φαινομενικά απλός διαλογισμός με συγκέντρωση στην αναπνοή έχει ένα βαθύ νόημα. Σε αυτό σας αποχαιρετώ. Θα χαρώ αν μοιραστείτε τις σκέψεις και τις ιδέες σας στα σχόλια.

Λοιπόν, ο διαλογισμός - πώς είναι χρήσιμος; Και υπάρχει καθόλου όφελος από αυτό; Θα ήθελα να σημειώσω αμέσως ότι δεν θα μπούμε στη θρησκευτική πτυχή του θέματος, θα παρακάμψουμε τις συγκεχυμένες μυστικιστικές ερμηνείες, όπως το ότι όλα αυτά είναι μυστικά και ούτω καθεξής. Ας εξετάσουμε την κατάσταση αποκλειστικά από επιστημονική, ακόμη και υλιστική άποψη, πρώτα απ 'όλα, θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε στο ερώτημα: ποια είναι η πρακτική χρήση του διαλογισμού για ένα άτομο στην καθημερινή ζωή;

Οι άνθρωποι που δεν έχουν κάνει ποτέ διαλογισμό μπορεί να έχουν μια πολύ λανθασμένη ιδέα για αυτόν. Μπορεί να πιστεύουν ότι ένα άτομο κλείνει τα μάτια του και πετάει μακριά σε κάποιο αστρικό επίπεδο (κάτι που είναι θεμελιωδώς λάθος), ή δημιουργεί μια σύνδεση με τον Θεό, τον άλλο κόσμο ή ακόμα και βλέπει ζωντανές εικόνεςκαι περίπλοκες εικόνες. Επομένως, έχοντας προσπαθήσει να διαλογιστούν, είναι απογοητευμένοι και δεν μπορούν να καταλάβουν ποια είναι η χρησιμότητα του;

Ο διαλογισμός είναι ο απλούστερος, συγκριτικά πιο γρήγορος και πιο αποτελεσματική μέθοδοςανακουφίζει από τη νευρική ένταση. Και στο μέλλον, αν το κάνετε τακτικά και σωστά, είναι εξαιρετικό μη φαρμακευτική μέθοδος αντιμετώπισης του στρες και της χρόνιας κόπωσης. Επιπλέον, αυτή είναι μια αναμφισβήτητη βοήθεια για ένα άτομο που έχει μπει στο μονοπάτι της αυτο-ανάπτυξης και που θέλει να αποκαλύψει τις δυνατότητές του.

Επιστημονικές μελέτες έχουν αποκαλύψει τα ακόλουθα αναμφισβήτητα θετικά αποτελέσματα του διαλογισμού (και όποιοςμπορεί κανείς να τα βιώσει μόνος του).

Φυσιολογικά οφέλη

1. Μειωμένος καρδιακός ρυθμός.
2. Σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.
3. Μείωση της περιεκτικότητας σε ορμόνες του στρες.
4. Ενίσχυση της ανοσίας.
5. Αυξημένη απόδοση, σωματική και πνευματική - μεγαλύτερη αντοχή.
6. Φαιδρότητα.

Ψυχολογικά οφέλη

1. Βελτιώνει τη συγκέντρωση. Αναπτύσσεται η ικανότητα συγκέντρωσης της προσοχής χωρίς ένταση και απόσπαση της προσοχής.
2. Μείωση της κατάθλιψης, σημαντική εξασθένηση της έντασης όλων των αρνητικών συναισθημάτων.
3. Χαλάρωση, ανακούφιση από το άγχος.
4. Εσωτερική αρμονία, ισορροπία, ικανότητα να βιώνεις την ευτυχία.
5. Διαύγεια, «καθαρότητα μυαλού».
6. Βελτίωση της συνείδησης.
7. Αυτοπεποίθηση, αυξημένη θέληση.
8. Αυξημένος έλεγχος των συναισθημάτων, αυτοέλεγχος.

Χάρη στον διαλογισμό, ένα άτομο μπορεί να απαλλαγεί από κακές συνήθειες, να μετατραπεί από απαισιόδοξο σε αισιόδοξο και να βελτιώσει τις σχέσεις με τους άλλους.

Πώς βοηθάει ο διαλογισμός στη ζωή;

Ο διαλογισμός οδηγεί στη μεταμόρφωση ενός ατόμου. Ένα άτομο αλλάζει προς το καλύτερο, κάτι που είναι προφανές τόσο για τον εαυτό του όσο και για τους ανθρώπους γύρω του. Η βαθιά ουσία της πρακτικής και το κύριο όφελος είναι ότι βρίσκεται στην πρώτη θέση ασκήσεις συγκέντρωσης.

Ένας σύγχρονος άνθρωπος μοιάζει μερικές φορές με έναν πολύ διασκεδαστικό και, επιπλέον, λίγο ελεγχόμενο σφόνδυλο. Προσπαθεί να ανταπεξέλθει σε ένα σωρό προβλήματα, αν και ο ίδιος βαρύνεται από συναισθήματα, συχνά αυθόρμητα, τα οποία, δυστυχώς, απλώς επιβαρύνουν τα προβλήματα. Και όσο περισσότερο περιστρέφεται σε μια δίνη ανησυχιών και συναισθημάτων, τόσο λιγότερη αποτελεσματικότητα και ικανότητα αντιμετώπισης προβλημάτων. Η συνείδηση ​​είναι προσηλωμένη σε ορισμένα γεγονότα, οι σκέψεις επιστρέφουν ξανά και ξανά και περιηγούνται σε δυσάρεστα περιστατικά στο κεφάλι, τα οποία τροφοδοτούν αρνητικά συναισθήματα, τα οποία, με τη σειρά τους, απορροφούν όλο και περισσότερη προσοχή. Έχετε ποτέ τρώει ή πηγαίνετε για την επιχείρησή σας, ή ακόμα και να κάνετε κάποια δουλειά, ενώ οι σκέψεις σας απορροφώνται από ένα δυσάρεστο γεγονός; Φαίνεται να έχετε κολλήσει εκεί και ένα κομμάτι της προσοχής σας, τώρα ένα μεγάλο, μετά ένα μικρότερο, στρέφεται συνεχώς σε αυτό; Αλλά συμβαίνει ότι υπάρχουν πολλά τέτοια δυσάρεστα γεγονότα και όλα "κάθονται στο κεφάλι". Συχνά οι άνθρωποι συνηθίζουν τόσο πολύ σε αυτό που θεωρούν ότι αυτή η κατάσταση πραγμάτων είναι κανόνας.

Έτσι, ο διαλογισμός βοηθά στη συγκέντρωση της προσοχής, τη συγκέντρωση, κατευθύνοντάς την προς το θετικό. Επιπλέον, η πρακτική σας διδάσκει να ελέγχετε την προσοχή, δηλ. εμφανίζεται η ικανότητα συγκέντρωσης στα απαραίτητα και χρήσιμα, η οποία δεν εξαφανίζεται αφού ολοκληρώσετε την άσκηση. Αναπτύσσεται μια μόνιμη δεξιότητα, η οποία βοηθάει πολύ στη σύγχρονη ζωή. Για άλλη μια φορά, πρέπει να τονιστεί: συγκέντρωση και ένταση δεν είναι το ίδιο πράγμα. Η συγκέντρωση είναι ακριβώς το αντίθετο της απόσπασης της προσοχής. Πώς η ένταση είναι το αντίθετο της χαλάρωσης. Απλώς συγκεντρώνετε την προσοχή μαζί, ή με άλλα λόγια - συγκεντρώνεστε.

Χάρη στον διαλογισμό, ένα άτομο αποκτά την ικανότητα να παρατηρεί τα συναισθήματα και τις σκέψεις του σαν από έξω, αποστασιοποιημένα - μια άλλη εξαιρετικά σημαντική πτυχή της πρακτικής. Σταδιακά, αυτή η δεξιότητα παγιώνεται στην καθημερινή ζωή: ούτε ο εκνευρισμός, ούτε ο θυμός, ούτε καν ο φόβος ή η δειλία απορροφούν εντελώς ένα άτομο - υπάρχει πάντα ένα μέρος της συνείδησής σας που αφαιρεί από αυτό που συμβαίνει μέσα σας και μπορείτε πάντα να δώσετε μια αντικειμενική αξιολόγηση των ανεπιθύμητων συναισθημάτων, διορθώστε την εμφάνιση και «σταματήστε». Με τον καιρό, τα αρνητικά συναισθήματα θα εμφανίζονται όλο και λιγότερο και ο αυτοέλεγχος και η ικανότητά σας να συμπεριφέρεστε σε δύσκολες καταστάσεις θα αυξάνονται. Σε κάθε περίπτωση, η αντιμετώπιση των συναισθημάτων, η κατανόησή τους και ο έλεγχος των αντιδράσεων θα γίνει πολύ πιο εύκολη για εσάς.

Η ικανότητα να ελέγχει κανείς τον εαυτό του σε οποιαδήποτε κατάσταση, να αξιολογεί αντικειμενικά και να ανταποκρίνεται επαρκώς θα δώσει μια αίσθηση εμπιστοσύνης, μια σταθερή κατανόηση ότι η μοίρα εξαρτάται από τις ενέργειες και τις αποφάσεις του ίδιου του ατόμου. Ότι δεν είναι συνέπεια των περιστάσεων, αλλά η αιτία των επιτευγμάτων και των επιτυχιών του. Ότι από οποιαδήποτε, ακόμη και την πιο δυσάρεστη κατάσταση, μπορείτε να βγάλετε χρήσιμα συμπεράσματα και να προχωρήσετε, και να μην βυθιστείτε στην άβυσσο της κατάθλιψης για την αποτυχία.

Αλλά για να βιώσετε πλήρως τα οφέλη του διαλογισμού, πρέπει να εξασκείτε τακτικά και να το κάνετε σωστά (βλ. «Πώς να μάθετε να διαλογίζεστε;» και «Είναι επικίνδυνος ο διαλογισμός;»). Κατανοήστε τι διδάσκει η στοχαστική πρακτική, βγάλτε συμπεράσματα, λάβετε αποφάσεις και εφαρμόστε τις στην πράξη. Ο διαλογισμός είναι απλώς ένα εργαλείο που δεν θα κάνει όλη τη δουλειά για εσάς.

Και για να είμαστε ειλικρινείς, ένα από τα εργαλεία αυτο-ανάπτυξης και αυτοβελτίωσης είναι αποτελεσματικό, χρήσιμο, αλλά μάλλον δεν αξίζει να σταθούμε μόνο σε αυτό.

Πρώτα απ 'όλα, ο διαλογισμός έχει σχεδιαστεί για να βρει αρμονία με το δικό του "εγώ", να κάνει τη ζωή του πιο πνευματική και ουσιαστική, να βρει το μονοπάτι προς την Ανώτερη Συνείδηση ​​και να δημιουργήσει μια σύνδεση με τον Κύριο. Ας κάνουμε αμέσως μια επιφύλαξη ότι ο διαλογισμός δεν ανήκει σε καμία σεχταριστική τελετή, τα οφέλη του είναι προφανή. Στην πραγματικότητα, σε όλα τα θρησκευτικά κινήματα, οι πιστοί διαλογίζονται - αυτές είναι προσευχές, τελετουργίες, όλα όσα βοηθούν στη διατήρηση της επαφής με

Τι είναι ο διαλογισμός

Μετάφραση από τα λατινικά, "διαλογισμός" σημαίνει "αναστοχάζω", "συλλογίζομαι". Είναι μια ολόκληρη σειρά ψυχικών ειδικές ασκήσεις, τα οποία χρησιμοποιούνται στην πνευματική και θρησκευτική πρακτική που βελτιώνει την υγεία. Ως αποτέλεσμα των μαθημάτων, προκύπτει μια ψυχική κατάσταση που σας επιτρέπει να ξανασκεφτείτε τον εαυτό σας. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, ένα άτομο συνάπτει συμμαχία με το "εγώ" του, το οποίο σας επιτρέπει να δημιουργήσετε επαφή με την πηγή της σοφίας και του φωτός, ολόκληρο το σύμπαν. Η εύρεση της ακεραιότητας της προσωπικότητας, γενικά, η κατανόηση της ουσίας κάποιου - όλα αυτά δίνουν διαλογισμό. Το όφελος έγκειται στο γεγονός ότι μέσω μιας αλλοιωμένης συνείδησης (trance), ένα άτομο μπορεί να αποκτήσει τον έλεγχο των συναισθημάτων, των συναισθημάτων και των σκέψεών του.

Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, ένα άτομο εστιάζει στην ουσία του αντικειμένου, πλήρως βυθισμένο σε αυτό. Η σκέψη αυτή τη στιγμή συνδέεται με μια ιδέα και ο νους επιστρέφει σε αυτήν ξανά και ξανά, μετά από οποιαδήποτε περιπλάνηση ή παρέκκλιση. Σταδιακά με την εξάσκηση έρχεται η ικανότητα να συγκεντρώνεις το μυαλό σου σε ένα αντικείμενο, να ελέγχεις την πορεία των σκέψεών σου. Σταματούν να περιφέρονται και να μπερδεύονται στο κεφάλι. Η υψηλότερη μορφή διαλογισμού είναι η ικανότητα ελέγχου του νου, η απελευθέρωση από τη συνεχή συνήθεια να σκέφτεσαι κάτι. Αυτό οδηγεί σε υπέρτατη ευδαιμονία, ελευθερία διαύγειας και γαλήνη.

Στον δυτικό κόσμο, ο διαλογισμός εμφανίστηκε χάρη στον Ινδό Maharishi Mahesh Yoga. Ρεύμα παγκόσμιος οργανισμόςδιδάσκει τον υπερβατικό διαλογισμό, η απλότητα της τεχνικής και η αποτελεσματική προπαγάνδα φέρνουν τον διαλογισμό σε όλους.

Ποια είναι τα οφέλη του διαλογισμού

Έχοντας κατακτήσει την τεχνική και πιστεύοντας στον εαυτό σας, όλοι μπορούν να διαλογιστούν. Μετά από αρκετές επιτυχημένες συνεδρίες, ένα άτομο βρίσκει εύκολα επαφή με το δικό του «εγώ». Ο σωστός διαλογισμός βοηθά σε αυτό. Τα οφέλη του είναι τα εξής:

• Η διαδικασία ηρεμεί το μυαλό, απομακρύνει την κατάθλιψη, τους φόβους, την επιθετικότητα.
• Εμφανίζεται σε μικρή περίοδοςαπό στρεσογόνες καταστάσεις.
• Ο διαλογισμός καθιστά δυνατό να σταματήσετε την ανούσια ροή της ζωής της φασαρίας, να κοιτάξετε την ψυχή σας, τον εσωτερικό σας κόσμο, να νιώσετε τη συμμετοχή σας στο θείο.
• Αυξάνει την αυτοεκτίμηση και βελτιώνεται συναισθηματική κατάσταση. Δίνει εκρήξεις χαράς και ευθυμίας.
• Ο διαλογισμός έχει θετική επίδραση στα νεύρα, την καρδιά, μειώνει την αρτηριακή πίεση.
• Το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται.
• Με το διαλογισμό, ένα άτομο απαλλάσσεται από τη λαχτάρα για πράγματα, απλοποιώντας έτσι τη δική του στάση ζωής.
• Το επίπεδο συνειδητοποίησης των πράξεων και των πράξεών του αυξάνεται.
• Ο διαλογισμός με την πάροδο του χρόνου διδάσκει στον άνθρωπο να αντιλαμβάνεται τους πάντες όπως είναι, να νιώθει ενότητα με όλους τους ανθρώπους, με τον καιρό να αγαπά όλα τα ζωντανά όντα.
• Η δημιουργικότητα αναπτύσσεται - αυτό είναι το όφελος του διαλογισμού, οι κριτικές πολλών ταλαντούχων ανθρώπων το επιβεβαιώνουν. Πολλοί που έχουν βιώσει την τεχνική του διαλογισμού σημειώνουν ότι με αυτόν τον τρόπο βγήκαν από την αιχμαλωσία του παρελθόντος και άρχισαν να εκτιμούν τη ζωή εδώ και τώρα.
• Ο διαλογισμός δίνει απαντήσεις σε πολλά ζωτικά ερωτήματα και γεμίζει με χαρά την ύπαρξη σε αυτή τη γη.
• Βρίσκοντας το δικό μας «εγώ», βρίσκουμε την ευτυχία. ΑΝΟΙΧΤΗ καρδιαγιατί ο κόσμος μας κάνει ένα μαζί του.

Τα κύρια είδη διαλογισμού

Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι θεμελιωδώς διαφορετικών διαλογισμών:

• Ο πρώτος τύπος είναι ο «διαλογισμός στο κενό». Αυτός ο τύπος διαλογισμού είναι πολύ δύσκολος. Συνίσταται σε απόλυτη ηρεμία και πλήρη ψυχική σιωπή. Εδώ πρέπει να αποκλείσετε εντελώς όλες τις σκέψεις από το κεφάλι σας και απλώς να παρατηρήσετε το κενό. Αυτός ο τύπος διαλογισμού οδηγεί σε πλήρη «φώτιση», επίγνωση της ουσίας κάθε ύπαρξης.
• Το δεύτερο είδος διαλογισμού είναι ο διαλογισμός στο «ένα» ή στο ένα σημείο. Εδώ θα χρειαστεί να εστιάσετε όλη την προσοχή σας σε ένα πράγμα, να συγκεντρώσετε πλήρως την προσοχή σας, να συλλογιστείτε, να ακούσετε ή να προφέρετε κάτι. Το νόημα αυτού του είδους είναι να βυθιστείτε σταδιακά στον «διαλογισμό στο κενό», από τον οποίο προέρχονται ακόμη μεγαλύτερα οφέλη.

Οι δυναμικοί διαλογισμοί μας επιτρέπουν να καθαρίσουμε τις ασυνείδητες περιοριστικές μας στάσεις, τα συναισθήματά μας που σχετίζονται με κάτι που συσσωρεύτηκε στην παιδική και εφηβική ηλικία. Μεγαλώσαμε, οι ρυθμίσεις είναι ξεπερασμένες, αλλά τα συναισθηματικά σκουπίδια παραμένουν. Πρέπει να το ξεφορτωθείτε και να καθαρίσετε την ενέργειά σας.

Υποείδος. Ενεργητικός και παθητικός διαλογισμός

Τι είναι ο ενεργός διαλογισμός; Η μονότονη επανάληψη διαφόρων σωματικών ασκήσεων ή κάποιου είδους άγχος οδηγεί στο γεγονός ότι η διαδικασία σκέψης είναι μπλοκαρισμένη. Το άτομο μπαίνει σε έκσταση. Συχνά ο ενεργός διαλογισμός εκτελείται στο χορό, όταν οι μύες λειτουργούν στον ίδιο ρυθμό, εμπλέκονται σε μια μονότονη διαδικασία.

Οι περισσότεροι διαλογισμοί μπορούν να ταξινομηθούν ως παθητικοί. Εδώ ένα άτομο παίρνει την πιο άνετη θέση και αρχίζει να βυθίζεται στον δικό του κόσμο. Αυτή η κατάσταση θα πρέπει να επιτευχθεί χωρίς καμία συναισθηματική και ψυχική δραστηριότητα. Ένα παράδειγμα τέτοιας εμβάπτισης είναι η διαλογιστική μορφή της παραδοσιακής ινδικής γιόγκα. Σε μια βαθιά έκσταση, ένα άτομο είναι σε θέση να επεκτείνει τη δική του συνείδηση, μετά από μερικές συνεδρίες, τα οφέλη του διαλογισμού γίνονται αισθητά. Βασίζεται σε μάντρα, απλούς τύπους. Η ψυχή ηρεμεί φυσικά, η ψυχική ηρεμία επικρατεί, η βύθιση στον εαυτό του. Το σώμα σε αυτή την κατάσταση χαλαρώνει εντελώς και, σαν να λέμε, βυθίζεται στα κύματα του ωκεανού.

Έναρξη και Ενημερωτικός Διαλογισμός

Κατά τη διάρκεια του αποκαλυπτικού διαλογισμού, ένα άτομο σχετίζεται συνειδητά με την υπάρχουσα πραγματικότητα. Σε αυτή την περίπτωση, διαμορφώνεται μια συνείδηση ​​που σχετίζεται με την τρέχουσα πραγματικότητα, σε αυτήν την περίπτωση, αυτό είναι το όφελος του διαλογισμού. Ό,τι κι αν κάνετε: περπατώντας, κάθεστε, ξαπλώνετε, πρέπει να αιχμαλωτιστείτε πλήρως από αυτή τη δράση.

Επίσης, φωτογραφίες, σχέδια, εικόνες μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως θέματα σε ουσιαστικό διαλογισμό. Ένα άτομο, εστιάζοντας στο νόημα της εικόνας, διαλύεται σε αυτήν και αναγνωρίζει το βαθύ νόημα.

Αντικείμενα για εστίαση της προσοχής

Σε ορισμένους τύπους διαλογισμού, είναι απαραίτητο να επιλέξετε ένα αντικείμενο για συγκέντρωση. Η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη συγκέντρωση είναι:

• Στη δική σου αναπνοή. Πρέπει να εστιάσετε και να παρακολουθήσετε τη δική σας αναπνοή. Κάθε φορά ο διαλογισμός γίνεται όλο και πιο ξεκάθαρος.
• Σε ένα κερί ή στην εικόνα του καθρέφτη σας. Καθίστε μπροστά σε έναν καθρέφτη, ανάψτε ένα κερί μπροστά σας. Χαλαρώστε, μην σκέφτεστε τίποτα, αλλά απλά παρακολουθήστε τη φωτιά ή με τα μάτια σας. Έτσι πάει ο διαλογισμός σε ένα κερί, τα οφέλη γίνονται αισθητά σύντομα. Το σώμα απλώς πέφτει σε νιρβάνα.
• Στον εσωτερικό ήχο. Πρέπει να καθίσετε άνετα, να χαλαρώσετε και να ακούσετε σιωπηλά τους ήχους στο κεφάλι σας. Σύντομα θα ακούσετε έναν λεπτό ήχο - μια ηχώ της εκροής ενέργειας.
• Στα μάντρα. Χρησιμοποιείται το σανσκριτικό μάντρα. Μια παραλλαγή είναι ο υπερβατικός διαλογισμός.
• Στα τσάκρα. Κάθε τσάκρα έχει τον δικό του ήχο, χρώμα, γεύση, οσμή και εικόνα. Η προσοχή εστιάζεται σε αυτά.
• Στον αέρα που αγγίζει τα ρουθούνια κατά την εκπνοή και την εισπνοή.
• Στους χτύπους του καρδιακού μυός.

Διαδικασία Διαλογισμού

Για να διαλογιστείτε, πρέπει να χαλαρώσετε πλήρως. Η πιο σημαντική πτυχή μιας συνεδρίας είναι η απόλυτη χαλάρωση. Κάθε μυς στο σώμα πρέπει να γίνει ελεύθερος. Στη συνέχεια, πρέπει να επικεντρώσετε πλήρως την προσοχή σας στην αναπνοή ή σε κάποιο θέμα διαλογισμού, μουσικής, στο ρυθμό του δικού σας καρδιακού παλμού. Οι σκέψεις πρέπει να είναι εντελώς απενεργοποιημένες. Εάν καταφέρετε να διατηρήσετε τη συγκέντρωση, τότε η σκέψη για κάτι άλλο απλά δεν θα λειτουργήσει. Ο εγκέφαλός μας σκέφτεται συνεχώς κάτι και στην αρχή το να απαλλαγούμε από τις σκέψεις είναι αρκετά δύσκολο, αλλά αυτό μπορεί να μαθευτεί. Αυτό θα πάρει λίγο χρόνο.

Στη συνέχεια παραμείνετε σε χαλαρή κατάσταση χωρίς καμία ένταση. Εάν οι σκέψεις δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν, μην εκνευρίζεστε, πολεμήστε τις και θυμώστε. Απλώς αρχίστε να τους ακολουθείτε και δείτε τους να ρέουν από το πλάι, σαν μια ταινία χωρίς ενδιαφέρον. Το κύριο καθήκον σε αυτό το στάδιο είναι να παραμείνετε αδιάφοροι και να αγνοήσετε όλες τις σκέψεις. Αν εμφανιστούν στο κεφάλι σας, μην δείξετε ενδιαφέρον για αυτά. Είναι πολύ δύσκολο να απενεργοποιήσετε τον εσωτερικό διάλογο, απαιτεί ενισχυμένη, μακρά εξάσκηση.

Στα πρώτα στάδια, μάθετε να παρατηρείτε τις σκέψεις από έξω, δεν είναι απαραίτητο να τις διώχνετε μακριά από τον εαυτό σας. Άλλωστε, αυτό δεν είναι το μόνο νόημα που περιέχει ο διαλογισμός. Τα οφέλη θα προέλθουν ήδη από το γεγονός ότι ακόμη και στο για λίγομπορείτε να χαλαρώσετε και να παρατηρήσετε αδιάφορα τα προβλήματά σας από έξω. Θα καταλάβετε πόσο ασήμαντοι είναι στην απεραντοσύνη του σύμπαντος.

Ο εγκέφαλος, η απόδοση και η διάθεσή του

Τα οφέλη του διαλογισμού για τον εγκέφαλο έχουν αποδειχθεί από πολλές μελέτες. Σε βελγικά σχολεία διεξήχθη τεστ, στο οποίο συμμετείχαν 400 μαθητές. Έξι μήνες αργότερα, όσοι ακολούθησαν το πρόγραμμα του διαλογισμού επιβεβαίωσαν το γεγονός ότι είχαν αγνοήσει το αίσθημα του φόβου και του άγχους. Σε αυτούς τους εφήβους, όλα τα σημάδια πιθανών εκδηλώσεων κατάθλιψης εξαφανίστηκαν.

Παρόμοιες μελέτες διεξήχθησαν στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια μεταξύ ασθενών που έπασχαν από κατάθλιψη. Ο συνειδητός διαλογισμός επέτρεψε να μειώσει τις δυσλειτουργικές πεποιθήσεις ζωής, η επίδρασή του στο σώμα λειτούργησε ακόμη και καλύτερα από τα αντικαταθλιπτικά. Παρεμπιπτόντως, πνίγουν μόνο τα συμπτώματα, αλλά δεν αντιμετωπίζουν την αιτία της νόσου.

Τα οφέλη του διαλογισμού για το ανθρώπινο σώμα έχουν επίσης αποδειχθεί με άλλους τρόπους, εδώ είναι μόνο μερικά από αυτά:

• Βοήθεια στη θεραπεία της επιλόχειας κατάθλιψης.
• Προσαρμογή της διάθεσης και των αγχωδών διαταραχών.
• Απόσυρση κρίσεις πανικού.
• Αύξηση της συγκέντρωσης της φαιάς ουσίας στον εγκέφαλο.
• Μειώνει την ανάγκη για ύπνο και αυξάνει την ψυχοκινητική εγρήγορση.
• Μειώνει τον εθισμό στο αλκοόλ και τα ναρκωτικά.
• Η παραγωγή κυμάτων γάμμα αυξάνεται στον εγκέφαλο.
• Το σώμα γίνεται πιο ανθεκτικό και πιο δυνατό στον πόνο.
• Ο πόνος ανακουφίζεται καλύτερα από τη μορφίνη.

Σώμα και υγεία. Συγγένειες

Όταν πραγματοποιείται ο διαλογισμός, τα οφέλη για την υγεία γίνονται αισθητά ακόμα και στις πιο προχωρημένες περιπτώσεις. Η πιο δημοφιλής μέθοδος είναι υπερβατικό διαλογισμό- βοήθησε πολλούς ασθενείς και αυτό επιβεβαιώνεται και από μελέτες στα μεγαλύτερα επιστημονικά κέντρα και ινστιτούτα:

• Μειωμένο μεταβολικό σύνδρομο.
• Αυξάνει το προσδόκιμο ζωής.
• Η αρτηριακή πίεση πέφτει.
• Μειώνει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης.
• Μειώνει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου.
• Έλεγχος χοληστερόλης.
• Βοήθεια στη θεραπεία της επιληψίας.
• Υποστήριξη για τη διακοπή του καπνίσματος.
• Υπάρχει διαύγεια σκέψης.
• Αυξημένη αντοχή σε επιβλαβείς παράγοντες.

Μια κατάσταση γαλήνης όχι μόνο του σώματος, αλλά και του νου - όλα αυτά παρέχονται από τον διαλογισμό, τα οφέλη για το σώμα του οποίου είναι ανεκτίμητα.

Όσον αφορά τις σχέσεις, εδώ η διαδικασία του διαλογισμού προκαλεί ένα αίσθημα ενσυναίσθησης σε ένα άτομο, μια θετική στάση προς όλα τα ζωντανά όντα, μειώνει την επιθυμία για κοινωνική απομόνωση, μοναξιά. Ανεβάζει τη διάθεση, αυξάνει τη συμπόνια, μειώνει το άγχος.

Βλάβη του διαλογισμού

Ωστόσο, υπάρχουν αμφιλεγόμενα ζητήματα που εγείρει ο διαλογισμός. Τα οφέλη και οι βλάβες είναι οι όψεις του ίδιου νομίσματος. Σύμφωνα με ορισμένους ερευνητές, ο διαλογισμός μπορεί να είναι επιβλαβής για ένα απροετοίμαστο άτομο. Αρχικά, έχοντας βιώσει την ευδαιμονία της ενότητας με το ανώτερο «εγώ», ένα άτομο μπορεί να εθιστεί στη διαδικασία του διαλογισμού, όπως ένα ναρκωτικό. Είναι απλά εθιστικό.

Χρειάζονται δεκαετίες για να φτάσουν οι έμπειροι γιόγκι στα υψηλότερα επίπεδα διαλογισμού. Κατά τη διαδικασία του διαλογισμού, η σύνθεση του αίματος αλλάζει, το επίπεδο της ενδορφίνης αυξάνεται, αλλά το επίπεδο του οξυγόνου μπορεί να μειωθεί, ο καρδιακός ρυθμός και ο αριθμός των καρδιακών συσπάσεων αλλάζουν.

Δεν είναι τυχαίο ότι μόνο σε ανατολικούς πολιτισμούς και θρησκείες αφοσιωμένους ανθρώπους, ιερείς. Υποστηρίζουν ότι αυτή είναι πολύ σοβαρή και περίπλοκη διαδικασία για τους Ευρωπαίους.

Όσο για τον εγκέφαλο, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι κατά τη διαδικασία του διαλογισμού συμβαίνουν αλλαγές σε αυτόν. Έχει βρεθεί ότι τα άτομα με τραυματισμούς στη δεξιά βρεγματική περιοχή επιτυγχάνουν μια κατάσταση υπέρβασης πιο γρήγορα. Οι εγκέφαλοι Θιβετιανών μοναχών που διαλογίζονταν επίσης σαρώθηκαν. Διαπιστώθηκε ότι οι περιοχές που ρυθμίζουν την προσοχή ήταν οι πιο δραστήριες. Ταυτόχρονα, η οπίσθια βρεγματική ζώνη ήταν εντελώς ανενεργή· υπάρχει μια δέσμη νευρώνων που είναι υπεύθυνοι για τον προσανατολισμό του σώματος στο διάστημα. Γι' αυτό κατά τη διάρκεια του διαλογισμού ένα άτομο αισθάνεται μια επανένωση με την αιωνιότητα, χάνει την αίσθηση της πραγματικότητας.

Το ζήτημα των οφελών και των βλαβών του διαλογισμού παραμένει πάντα ανοιχτό, αλλά τα γεγονότα παραμένουν γεγονότα. Ο καθένας μπορεί να αποφασίσει μόνος του αν το μυαλό του είναι έτοιμο να ενωθεί ξανά με το δικό του αιώνιο «εγώ» ή ο ψυχισμός είναι ακόμα αδύναμος για ένα τέτοιο βήμα;

Γεια σας αγαπητοί αναγνώστες! Με ρωτούν συχνά για τα οφέλη του διαλογισμού, τι προσφέρει, πώς βοηθάει και γιατί να διαλογίζομαι καθόλου, γι' αυτό αποφάσισα να γράψω αυτό το άρθρο στο οποίο θα μιλήσω για τα αποτελέσματα και τον πραγματικό σκοπό του. Υπάρχουν πολλές παρανοήσεις σε όλο τον κόσμο σχετικά με αυτό το θέμα, και θα μιλήσουμε για πολλές από αυτές, ώστε να μπορείτε να ξεχωρίσετε τα πραγματικά γεγονότα από τη φαντασία.

Αυτό το θέμα θα αποτελείται από δύο μέρη. Σε αυτό το άρθρο, βασιζόμενος στην εμπειρία μου για περισσότερα από 10 χρόνια, θα περιγράψω όσα έμαθα για τα οφέλη του διαλογισμού όλα αυτά τα χρόνια. Το δεύτερο μέρος αποτελείται από επιστημονική έρευνα, τα οποία έχω συλλέξει σε διάφορους πόρους, κυρίως στα αγγλικά και μεταφρασμένα στα ρωσικά.

Η ουσία του διαλογισμού

Πρώτα απ 'όλα, θέλω να πω ότι εκτός από όλα τα οφέλη που δίνονται στις μελέτες στον παραπάνω σύνδεσμο, ο διαλογισμός εξακολουθεί να προέρχεται από τις παραδόσεις της γιόγκα. Αυτό είναι μέρος των πρακτικών γιόγκα που στοχεύουν στην εργασία με τη συνείδηση. Συχνά, αυτή η πτυχή αποσιωπάται και δεν δίνεται η δέουσα προσοχή, κάτι που με κάνει πάντα λίγο προσβεβλημένο, αλλά αντίθετα, δευτερεύοντες καρπούς που μπορεί να λάβει ένα άτομο έρχονται στο προσκήνιο.

Όλα αυτά είναι καλά, φυσικά, μπορείτε να έχετε μεγάλα οφέλη, αλλά αν δεν χρησιμοποιήσετε αυτήν την ευκαιρία στο μέγιστο των δυνατοτήτων της, τότε το όλο θέμα φαίνεται να έχει χαθεί.

Ισοδυναμεί με κινητό τηλέφωνοκαρφί. Ελπίζω να καταλαβαίνετε για τι πράγμα μιλάω.

Δεν ξέρω γιατί συμβαίνει αυτό, αλλά μπορώ να μαντέψω. Προς το παρόν, ο διαλογισμός έχει μετατραπεί σε επιχείρηση και για να μην τρομάξει το άπειρο κοινό, συχνά δεν μιλούν για όλες τις δυνατότητες, τα οφέλη και τον αληθινό σκοπό του. Και ακόμη χειρότερο είναι ότι τυχαίνει να της αποδίδονται κάποιου είδους μαγικά εφέ, τα οποία, εκτός από αυτούς που τα επινοούν, είναι άγνωστα σε κανέναν άλλον. Αξίζει επίσης να αναφέρουμε την πίσω πλευρά,.

Έτσι, εάν συνεχίσετε και επιστρέψετε στον πραγματικό σκοπό και όφελος, τότε ο διαλογισμός έχει σχεδιαστεί κυρίως για να σας φέρει σε αρμονία με τον ανώτερο εαυτό σας, για να κάνει τη ζωή πιο ουσιαστική και πνευματική. Σε γενικές γραμμές, ο διαλογισμός έχει σχεδιαστεί για να κατανοήσει κανείς το «εγώ» του και να το επανενώσει με την Ανώτερη Συνείδηση, για να δημιουργήσει μια σύνδεση και σχέση με τον Κύριο.

Ο διαλογισμός είναι ουσιαστικά παρών σε όλα τα θρησκευτικά, πνευματικά και φιλοσοφικά ρεύματα. Επιπλέον, είναι επίσης παρούσα στη ζωή καθόλου. απλοί άνθρωποιαλλά μερικές φορές δεν το συνειδητοποιούν καν.

Θαυμάσιος?

Λοιπόν, για παράδειγμα, στη χριστιανική παράδοση προσφέρουν προσευχές στον Θεό και επαναλαμβάνουν την προσευχή του Ιησού στο κομπολόι, αυτό είναι διαλογισμός!

Οι μουσουλμάνοι εκτελούν νάμα πολλές φορές την ημέρα - αυτό είναι επίσης διαλογισμός. Όλα είναι ξεκάθαρα με τους Βουδιστές, στις βεδικές παραδόσεις και στον Ινδουισμό επίσης.

Πώς όμως διαλογίζονται οι απλοί άνθρωποι;

Ο διαλογισμός των απλών ανθρώπων, φυσικά, δεν έχει πνευματική προκατάληψη, είναι μάλλον η ίδια η αρχή της επίγνωσης. Για παράδειγμα, ένας ψαράς σε ένα ταξίδι ψαρέματος παρακολουθεί προσεκτικά το άρμα - αυτός είναι διαλογισμός. Η οικοδέσποινα εξατμίζει το γάλα και φροντίζει να μην ξεφύγει, είναι κι αυτό διαλογισμός. Ένας επιστήμονας στοχάζεται σε διάφορες εφευρέσεις, ένας προγραμματιστής γράφει ένα πρόγραμμα βυθίζοντας πλήρως τη συνείδησή του στη διαδικασία, όλα αυτά μπορούν να αποδοθούν σε ρηχό διαλογισμό, αφού σε τέτοιες στιγμές ένα άτομο επικεντρώνεται στη στιγμή "εδώ και τώρα".

Η βαθύτερη βύθιση στη διαδικασία του διαλογισμού συμβαίνει μερικές φορές στους ανθρώπους όταν βλέπουν την ομορφιά της φύσης. Για παράδειγμα, ένα άτομο είδε μια όμορφη ανατολή, εκείνη τη στιγμή η ψυχή του γεμίζει με ένα φωτεινό συναίσθημα ευτυχίας, για λίγα δευτερόλεπτα η ροή των σκέψεων σταματά, δεν υπάρχουν αξιολογικές κρίσεις. Αυτές είναι οι πιο κοντινές στιγμές στον διαλογισμό στην καθημερινή ζωή ενός ανθρώπου.

Τώρα όμως μιλάμε ακόμα για συνειδητή πρακτική που στοχεύει στην πνευματική αυτοβελτίωση!

Ο κύριος στόχος των πρακτικών διαλογισμού δεν είναι να μας απαλλάξουν από την κατάθλιψη, τις κρίσεις πανικού, παρεμβατικές σκέψεις, κακές συνήθειες, ανάπτυξη σχέσεων με κάποιον, βελτίωση της υγείας, εκπαίδευση μνήμης κ.λπ. Όλα έρχονται από μόνα τους, ως παρενέργειες, όλα αυτά θα συμβούν. Και η υγεία θα βελτιωθεί και θα υπάρξει ευνοϊκή επίδραση στον εγκέφαλο, και κατ 'αρχήν όλα όσα ανέφερα. Όμως ο πραγματικός και αληθινός σκοπός και όφελος του διαλογισμού είναι η πνευματική αυτοβελτίωση.

Στη γιόγκα 8 άκρων, ο διαλογισμός ξεκινά από το 6ο άκρο. Τα πρώτα βήματα ξεκινούν με, και ο διαλογισμός ξεκινά με το βήμα της νταράνα, μετά το ντιάνα και το σαμάντι. Κάθε ένα από αυτά τα στάδια διακρίνεται από μια βαθύτερη και μεγαλύτερη διατήρηση της προσοχής. Θα μιλήσουμε για αυτά σε επόμενες αναρτήσεις.

Βασικές ιδιότητες του διαλογισμού

Τώρα, όμως, θα μιλήσω εν συντομία για τις πιο σημαντικές ιδιότητες και αποτελέσματα που προέρχονται από τον διαλογισμό.

ενσυνειδητότητα

Ο διαλογισμός αναπτύσσει την αίσθηση της επίγνωσης. Η ενσυνειδητότητα είναι ένα ουσιαστικό χαρακτηριστικό στο μονοπάτι της αυτοβελτίωσης. Όταν σταματήσουμε να ταυτίζουμε τον αληθινό μας εαυτό με το εγώ και τη φυσική μας μορφή, απελευθερωνόμαστε από τις πιέσεις του παρελθόντος και τον φόβο του μέλλοντος, εμφανίζεται η παρουσία στην παρούσα στιγμή.

Το Mindfulness μας δίνει την ευκαιρία να δράσουμε και να δούμε τα αναδυόμενα προβλήματα όχι μέσα από το πρίσμα των μοτίβων, αλλά κοιτάζοντας τα πάντα με μια νηφάλια ματιά. Στην πραγματικότητα, οι συνειδητοποιημένοι άνθρωποι έχουν λιγότερα προβλήματα. Όπως είπε ο Άλμπερτ Αϊνστάιν, «Είναι αδύνατο να λυθεί ένα πρόβλημα στο επίπεδο της συνείδησης στο οποίο προέκυψε, είναι απαραίτητο να υψωθείς πάνω από αυτό». Αυτό συμβαίνει κατά τη διάρκεια της επίγνωσης.

Οι περισσότερες συγκρούσεις μεταξύ των ανθρώπων συμβαίνουν εξαιτίας παραπόνων του παρελθόντος, αλλά οι συνειδητοποιημένοι άνθρωποι έχουν λιγότερες από αυτές, αφού δεν είναι προσηλωμένοι στο παρελθόν. Είναι επίσης σε θέση να δουν καθαρά πώς μπορεί να βλάψει αυτή ή εκείνη η αγενής λέξη ή πράξη αγαπημένος, και μετά ενεργοποιούν τον αυτοέλεγχο, για τον οποίο θα μιλήσω λίγο αργότερα.

Ευελιξία μυαλού και σύνεση

Χάρη στα μαθήματα διαλογισμού, ένα άτομο αναπτύσσεται όχι μόνο πνευματικά, αλλά και πνευματικά, καθώς η συγκέντρωση της προσοχής, η μνήμη βελτιώνεται, αναπτύσσεται η λογική και η αφηρημένη σκέψη.

Όπως είπα, ένα άτομο σταματά να σκέφτεται με στερεότυπο τρόπο, που του επιτρέπει να εξετάζει οποιαδήποτε κατάσταση ευρύτερα, από διαφορετικές οπτικές γωνίες.

αυτοέλεγχος

Οι πρακτικές τεχνικές διαλογισμού αναπτύσσουν τη δύναμη της θέλησης του ατόμου και κατά συνέπεια αυξάνεται ο αυτοέλεγχός του, δηλαδή η ικανότητα να ρυθμίζει τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις επιθυμίες του. Ένα άτομο που διαλογίζεται παύει να είναι μια μαριονέτα στιγμιαίων, παρορμητικών παρορμήσεων, αλλά παίρνει οποιαδήποτε κατάσταση στα χέρια του.

Ο αυτοέλεγχος βοηθάει στο να μην αναβάλλονται τα πράγματα για αύριο, η διατροφή και ο αθλητισμός για τη Δευτέρα. Υπάρχει αρκετή δύναμη και ενέργεια για να κάνετε όλα όσα χρειάζεστε αυτή τη στιγμή. Αυτή η ικανότητα βοηθά να προχωρήσουμε προς τον επιδιωκόμενο στόχο.

Όταν ένα άτομο παίρνει τον έλεγχο των επιθυμιών του, δεν χρειάζονται πολλές κακές συνήθειες, καθώς αρχίζει να φροντίζει την υγεία του. Κακές συνήθειεςπου συχνά αναφέρονται ως μικρές αδυναμίες, αυτό είναι πράγματι μια αδυναμία, και σε καμία περίπτωση μικρή. Ο διαλογισμός βοηθά στην οικοδόμηση της θέλησης για να πούμε «Όχι!» όλες οι κακές συνήθειες.

Χαλάρωση

Μερικοί άνθρωποι μερικές φορές μπερδεύουν τη χαλάρωση και τον διαλογισμό, αν και είναι διαφορετικά πράγματα. Οι τεχνικές χαλάρωσης δεν περιλαμβάνουν απαραίτητα μια διαδικασία διαλογισμού, αλλά η μυϊκή χαλάρωση (χαλάρωση) συμβαίνει πάντα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού.

Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια του στρες όλοι οι μύες του σώματος βρίσκονται σε πολύ τεντωμένη κατάσταση, υπάρχει αντίθετη σχέση - όταν χαλαρώνει ο μυϊκός τόνος, η ψυχική ένταση εξασθενεί.

Αυτό έχει θετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Οι ροές βιοενέργειας εναρμονίζονται, η αϋπνία εξαφανίζεται, η αντίσταση στο στρες αυξάνεται.

Ο διαλογισμός ανακουφίζει από την κατάθλιψη και τους φόβους πανικού

Το να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη και τους φόβους πανικού δεν είναι τόσο εύκολο πράγμα καθώς παρουσιάζεται σε πολλά site αφιερωμένα στον διαλογισμό. Δεν αρκεί μόνο ο διαλογισμός 20 λεπτών την ημέρα για την επίλυση σοβαρών εσωτερικών κρίσεων. Υπάρχουν διάφορες πρακτικές διαλογισμού, αλλά δεν είναι όλες σε θέση να φτάσουν στο βάθος της αλήθειας. Ο επιφανειακός διαλογισμός, που δεν αγγίζει τις βαθύτερες πτυχές της καρδιάς και της ψυχής, δεν θα απαλλαγεί τελικά από την αιτία και τη ρίζα των προβλημάτων. Αναμφίβολα, οποιοσδήποτε διαλογισμός που στοχεύει στην ανάπτυξη της επίγνωσης θα βελτιώσει την κατάσταση, η κατάθλιψη θα μειωθεί και μπορεί ακόμη και να φύγει για λίγο, αλλά για να συμβεί μια βαθιά μεταμόρφωση χρειάζεται σοβαρή, μακροχρόνια δουλειά.

Παραβολή για την υπέρβαση των κρίσεων

Υπάρχει συγκεκριμένο είδοςαρπακτικά πουλιά που ζουν πολύ καιρό. Περίπου στην ηλικία των 40 ετών, τα νύχια τους μεγαλώνουν έντονα, οι εναποθέσεις ασβέστη εμφανίζονται στο ράμφος, το φτέρωμα γίνεται πολύ βαρύ και δεν μπορούν πλέον να κυνηγήσουν πλήρως και να βρουν τη δική τους τροφή για ύπαρξη. Αυτή τη στιγμή, έχουν μια επιλογή: να πεθάνουν ή να αλλάξουν οι ίδιοι. Και μερικά από αυτά τα πουλιά πετούν ψηλά στα βουνά, όπου αλέθουν τα νύχια και τα ράμφη τους στα βράχια για πολλή ώρα. Στη συνέχεια, βγάζουν το περιττό φτέρωμα από τον εαυτό τους και έτσι επιστρέφουν γεμάτη ζωήάλλα 30-40 χρόνια. Αυτή είναι μια αρκετά επίπονη διαδικασία, αλλά αυτός που την περνάει λαμβάνει ανταμοιβή με κόστος ζωής.

Ομοίως, ο διαλογισμός είναι μια σοβαρή βαθιά εργασία στη συνείδησή σας, η οποία δίνει εκπληκτικά αποτελέσματα. Ένα άτομο έρχεται αντιμέτωπο με τους φόβους, τις καταθλίψεις και άλλα προβλήματά του και στη διαδικασία σοβαρής δουλειάς καταστρέφονται οι αιτίες τους και όχι μόνο οι εξωτερικές εκδηλώσεις τους.

Σκοπός και αποστολή της ζωής

Ο διαλογισμός σας βοηθά να βρείτε το σκοπό σας. Εξάλλου, ο κάθε άνθρωπος σε αυτή τη ζωή έχει τη δική του συγκεκριμένη αποστολή, αλλά όταν η ψυχή μας έρχεται σε αυτόν τον κόσμο, το ξεχνάμε. Με την ηλικία, το μυαλό μας «αποκτά» τη γνώμη κάποιου άλλου για το πώς να ζήσει σωστά και απομακρύνεται όλο και περισσότερο από τον αληθινό στόχο.

Με τη βοήθεια μαθημάτων διαλογισμού, ένα άτομο μπορεί να βγει από τον ζυγό κοινή γνώμηκαι ακούστε τον εσωτερικό σας εαυτό. Χάρη σε αυτό, με την πάροδο του χρόνου, αποκαλύπτεται το εσωτερικό δυναμικό. Αυτό, φυσικά, δεν σημαίνει ότι ένας άνθρωπος θα γίνει αμέσως καλλιτέχνης, συγγραφέας και μηχανικός. Το ίδιο το δώρο που μας έχει βάλει ο Δημιουργός απλά θα αρχίσει να ξυπνά. Προχωρώντας προς αυτή την κατεύθυνση και αναπτύσσοντας το ταλέντο μας, θα πετύχουμε μεγάλες επιτυχίες στο δρόμο της μοίρας μας.

Θα δώσω ένα παράδειγμα:

Φανταστείτε έναν καθρέφτη που καλύπτεται από σκόνη. Θέλουμε να δούμε την αντανάκλασή μας σε αυτό, αλλά δεν βλέπουμε τίποτα. Είναι απαραίτητο να πάρετε ένα πανί και να σκουπίσετε τη σκόνη από τον καθρέφτη, και όσο πιο καθαρό είναι, τόσο πιο καθαρά βλέπουμε τον εαυτό μας. Ο διαλογισμός είναι με τον ίδιο τρόπο, μας βοηθά να δούμε τον εαυτό μας ως αληθινό. Πλησιάστε πιο κοντά στην πνευματική κατανόηση της ουσίας σας. Η διαδικασία του διαλογισμού καθαρίζει το μυαλό μας από το κάλυμμα της ψυχικής βρωμιάς και μας επιτρέπει να κοιτάξουμε μέσα μας. Και όσο πιο καθαρό γίνεται το μυαλό μας, τόσο πιο ξεκάθαρα θα ερχόμαστε πιο κοντά στην κατανόηση της αληθινής μας φύσης.

Πνευματική αυτοβελτίωση, ανάπτυξη σχέσεων με τον Θεό

Έχω ήδη μιλήσει για αυτό παραπάνω. Αυτός είναι ο κύριος σκοπός του διαλογισμού, ανεξάρτητα από το πόσο εκλαϊκευτές αυτού του θέματος προσπαθούν να το κρύψουν. Για να επικοινωνήσεις με τον Κύριο, δεν είναι απαραίτητο να πας σε ένα συγκεκριμένο μέρος, αρκεί να κοιτάξεις μέσα σου, μέσα στην ψυχή σου, γιατί υπάρχει ένα θεϊκό μόριο στον καθένα μας.

Ο Κύριος είναι παρών στην καρδιά κάθε ζωντανού όντος και μερικές φορές μας δίνει απαντήσεις σε όλες τις ερωτήσεις. Μπορεί να έρθουν σε εμάς ως λάμψεις διορατικότητας ή διαίσθησης. Χάρη στις πνευματικές, διαλογιστικές πρακτικές, ένα άτομο αισθάνεται πιο διακριτικά τα σημάδια του Σύμπαντος και αισθάνεται τη σχέση του με τον κόσμο.

Έχω περιγράψει τα πιο κοινά αποτελέσματα του διαλογισμού, αν και φυσικά υπάρχουν πολλά περισσότερα. Εάν δεν είναι δύσκολο για εσάς, αγαπητέ αναγνώστη, πείτε μας στα σχόλια του άρθρου σχετικά με τα οφέλη του διαλογισμού για εσάς.

Με εκτίμηση, Ruslan Tsvirkun.