Mit jelent 1 adag a Maggi diétában. Maggi diéta - hatékony fogyás minden korosztály számára. Hatékonyság és eredmények

4 évtizede a TOP-ban a legjobb rendszerek a fogyáshoz az fehérje diéta Maggi, két változatban - tojás (klasszikus) és túró. Weboldalakat és tudományos értekezéseket szentelnek neki, az interneten sok véleményt találhat azokról, akik megpróbáltak fogyni ezzel a technikával. Vannak, akik dicsérik, mások szidják, és ez nemcsak a hétköznapi emberekre vonatkozik, hanem a táplálkozási szakemberekre is.

Egyrészt rengeteg információ kering róla, másrészt túl sok az egymásnak ellentmondó kérdés, amelyekre már azelőtt meg kell találni a választ, mielőtt úgy döntesz, hogy így fogysz. Mindenesetre, amíg Ön nem próbálja ki, a hatékonyságával kapcsolatos kétségek nem oldódnak meg. Ezért megértjük az árnyalatokat - és megszabaduljunk a felesleges kilóktól a tojás és a túró segítségével!

Alapelvek

A Maggi diéta alapelvei az alapja, ami csak segít megszabadulni tőle túlsúly. Ha módosítják őket, az más fogyókúrás rendszer lesz. Ezeket el kell sajátítani a kívánt eredmény elérése érdekében.

1. Ez .
2. A termékek szénhidráttartalma minimális.
3. A fő termék a tojás vagy az alacsony zsírtartalmú túró (a választott lehetőségtől függően).
4. További termék a grapefruit.
5. A Maggi diéta időzítése 2 vagy 4 hét.
6. Az éhségsztrájk első 2 hetében a táplálkozási ütemterv szigorú betartása. A második 2 hét - ingyenes repülés, tetszőleges számú adag, bármilyen megfelelő időpont az étkezéshez ... DE! Nagyon csekély étrend, szigorú korlátozás a menüben a terméklista szerint.

Nem tudni, ki volt ennek a fogyókúrás rendszernek a kidolgozója, de ez megfelelő fogyásélettani és orvostudományi szempontból. A fehérjetermékek szokatlan tandemje citrusfélékkel hihetetlen hatást fejt ki a felesleges kilók elleni küzdelemben. És mindezt tudományosan magyarázzák.

A teremtés története. A diéta nevét Nagy-Britannia volt miniszterelnöke, az ismert vaslady Margaret (rövidítve Maggie) Thatcher adta. A táplálkozási rendszert, amely 2 tojást grapefruittal tartalmazott reggelire, 1979-ben találta meg régi naplójában. Azóta olyan népszerűségre tett szert.

Milyen a fogyás

Maggi diétája a választott opciótól (vagy) függően újjáépíti a szervezet munkáját új út. És ez fokozatosan történik, 2 vagy 4 hét alatt.

Az eredmény egy régóta várt fogyás. És ha megérti, hogyan érhető el ez, akkor képes lesz az egész folyamatot az elejétől a végéig irányítani, ezáltal növelve a túlsúly elleni küzdelem hatékonyságát.

Így fog megváltozni a szervei működése:

• az anyagcsere felgyorsul;
• a szénhidrátok és zsírok intenzíven égnek;
• a zsírsavak lebomlanak;
• a fehérjék a biotinnak (a tojássárgája egyik összetevője) köszönhetően teljesen felszívódnak;
• a tojás teltségérzetet ad, ami elég sokáig tart ahhoz, hogy ne szenvedjen éhséget;
• A tojással reggelire fogyasztott grapefruit meghosszabbítja, így ebédig nem vonzanak a hűtők és a gyorsételek;
• a szervezet sok energiát fog fordítani a tojások emésztésére (körülbelül 4 óráig tart);
• napi 1 narancs elfogyasztásával növelheti a leadott kilogrammok számát.

A tojásos-túrós diéta által befolyásolt egyéb folyamatok is jó bónuszt jelentenek:

• a kalcium javítja a bőr, a haj, a fogak, a csontok állapotát;
• nem lesz fáradtság és irritációs szindróma, mivel a kalcium energiaforrás;
• az izomtömeg a fogyás ellenére megmarad, így teste nemcsak harmóniát, hanem gyönyörű, dombornyomott körvonalakat is kap;
• az idegrendszer ugyanúgy fog működni, mint korábban, és még jobban is, ugyanazon kalciumnak köszönhetően: az irritáció, a rossz hangulat és a depresszió nem fogja zavarni.

4 hétig érezni fogod, hogyan változik belülről a tested, és az eredményeket a tükörben figyelheted.

• 1. hét

A legnehezebb és legmegterhelőbb a szervezet számára, amelyet az új étrend miatt komolyan újjá kell építeni. A nap folyamán enyhe szédülés és hányinger jelentkezhet, aminek el kell múlnia egy pohár tiszta, hideg víz után.

• 2 hét

Nyugodtabb, mert belső rendszerek az élőlények már hozzászoktak az új üzemmódhoz. Itt fokozódik a fehérjetámadás, és még több tojás és túró kerül az étrendbe. Problémák lehetnek a széklettel, amelyeket gyógynövényekből származó hashajtó italok használatával oldanak meg.

• 3 hét

Megnyugtató és bátorító egyben. A test behódolja új rendszeréhezés, nem reagál rá mellékhatások, és ehhez lemond a merev étkezési ütemtervről, és az éhgyomrot az Ön számára megfelelő időpontban táplálja. A hét nem annyira a test számára, mint a fogyás szempontjából nehéznek bizonyul, mivel ebben a szakaszban szeretne lemondani mindenről, és áttérni a megszokott életmódra. De a mérlegen már látható eredmények sokakat megkeserítenek.

• 4 hét

Mindennek harmóniában kell lennie. A fogyók elégedettek az eredménnyel, és várják az éhségsztrájk végét. A test megszakítás nélkül működik.

Maggi fehérjediétáját végig és végig tanulmányozták a szakemberek, minden lehetőségét megvizsgálták, így nem férhet kétség a hatékonyságához. Minden elvének és szabályának szigorú betartásával nem lesz kudarc, és a célegyenesben igazán büszke lehet magára.

Tartsd észben. A Maggi diéta fogyáshoz hiába használunk már több mint egy hetes tojást, mivel az aminosavak ezen időszak után eltűnnek.

Hatékonyság és eredmények

Bármilyen diéta mellett dönt, egy nőnek látnia kell a végeredményt, amelyre törekszik. A táplálkozástudósok és más, így lefogyott szépségek által ígért konkrét figura kiváló ösztönzés, amely a keserű végére késztet, bármilyen nehéz is az út.

Ha ez egy igazi Maggi diéta (túró vagy tojás, és nem más pszeudo opciók garnélarák, ecet és más homályos termékek hozzáadásával), akkor az eredmények a legígéretesebbek lehetnek:

• 1 hét - 2-3 kg fogyás;
• 2 hét - 3-5 kg ​​megy;
• 3 hét - legfeljebb 8 kg;
• Maggi diétája 4 hétig 10-12 kg-os eredményt adhat.

Van mire törekedni! És ha a súly nem megy el, ezzel az ütemezéssel ellentétben, bár betart minden szabályt és diétát, a probléma a túlsúly súlyosabb oka lehet.

Ez lehet öröklődés, a hormonrendszer meghibásodása vagy anyagcserezavar. Ezekben az esetekben orvoshoz kell fordulni, akik először az egészségi állapotát teszik rendbe, és csak ezután kezdik újra a küzdelmet a túlsúly ellen.

Hatásos! Adrien Brody (hollywoodi színész) Maggie diétát (tojásos változat) használt, és 14 kg-ot fogyott, hogy a The Pianist című filmben játsszon. Ez a szerep Oscar-díjas volt számára.

Ellenjavallatok listája

Általában jobb, ha már a tojás- vagy túróéhség kezdete előtt kapcsolatba lép az orvosokkal. A Maggi diéta egyik jellemzője a fehérjetartalmú ételek túl hosszú fogyasztása. Ez komolyan megváltoztathatja egyes belső szervek munkáját, és ha azok kezdetben nem megfelelően működtek, a szomorú következmények nem sokáig váratnak magukra.

Leggyakrabban ez az exacerbáció krónikus betegségekés mindenféle gyomorproblémák. Mik a Maggi diéta ellenjavallatai?

• Ételallergia alapvető élelmiszerekre (tojás, citrusfélék, túró).
• A nyomás bármely irányban megugrik (azaz magas vérnyomás és hipotenzió esetén is).
• Terhesség alatt a Maggi-diéta tilos, akárcsak a HB-nél, mivel szűk fókuszú: ha a szervezetben túl sok fehérje van, akkor szénhidrát- és zsírhiány alakul ki, miközben a kiegyensúlyozott étrend mindhárom összetevője fontos a a magzat kialakulása és a baba fejlődése az első életévben.
• Emésztőrendszeri patológiák (különösen a Maggi-diéta káros a székrekedésre, mivel a fehérjetartalmú élelmiszerek hozzájárulnak ezekhez).
• Problémák a szívvel és az erekkel.
• A máj és a vesék betegségei.

Ezért jobb, ha még egyszer eljátsszuk a biztonságot, és egy héttel a Maggi diéta böjtjének kezdete előtt teszteljük magunkat. Ez lehetővé teszi, hogy objektíven felmérje saját egészségi állapotát és felkészültségét egy ilyen hosszú és komoly stresszre. De biztosan tudni fogja az ellenjavallatok hiányát, ami pozitívan befolyásolja a 2 vagy 4 hetes teszt végeredményét.

Légy óvatos! Ha a Maggi diéta alatt egyre gyakrabban érez rothadt tojás böfögést vagy kellemetlen utóízt a szájában, akkor álljon meg, és keressen más módot a fogyásra.

Megfelelési szabályok

Annak ellenére, hogy a Maggi diéta magában foglalja a fehérje mennyiségének növelését az étrendben és a szénhidrátok csökkentését, a megfelelő táplálkozást tükrözi, és az elvein alapul.

Ezt saját maga ellenőrizheti, ha tanulmányozza a betartására vonatkozó szabályokat:

1. Napi vízfogyasztás - 2 liter.
2. Só korlátozás.
3. Az első 2 hétben tilos bármilyen harapnivalót fogyasztani.
4. Napi friss levegőn való tartózkodás legalább fél óráig.
5. Legalább egy órás túrázás, akár opcionálisan,.
6. Ne érezd magad túlterheltnek. Különösen veszélyes a harmadik hét, amikor annyit szabad enni, amennyit csak akar. Minden étkezést jobb enyhe (!) éhségérzettel befejezni.
7. A vacsorát 3-4 órával lefekvés előtt kell megtenni.
8. A Maggi diétában az első hét számít a legnehezebbnek: ha rosszul érzi magát, jobb, ha abbahagyja az éhségsztrájkot.
9. Bármilyen sport szükséges.
10. Bármilyen gyógyszer bevitelét minimálisra kell korlátozni.
11. Biztosítsa a szervezetnek fokozatos kilépést a Maggi diétából: a szénhidrátokat és zsírokat 4 hét fehérjeéhezés után kis adagokban kell bevinni az étrendbe.

Ha egészségügyi okokból nincs ellenjavallata, és elégedett a Maggi diéta betartásának alapvető szabályaival, nyomtassa ki a megengedett és tiltott élelmiszerek listáját egy indikatív menüvel együtt - és fogyjon egészsége érdekében!

Hasznos tanácsok. A Maggi diétához próbálj kis tojást vásárolni: sokkal több tápanyag van benne, ami fokozatosan elpárolog a nagy tojásokból, mert sok a mikrorepedés a héjukban.

Termékek

Amikor a Maggi diétát választja a fogyás módjaként, meg kell értenie, hogy egy teljes hónapon át többnyire ugyanazokat az ételeket kell fogyasztania. Igen, ez nem monodiéta, és előnyei között gyakran szerepel a különféle menük kiválasztása. Valójában a diéta napról napra ismétlődik, és csak az Ön hatalmában áll telítettebbé tenni, ha minden alkalommal új diétás ételeket választ.

Ehhez azonban a következő táblázatra kell összpontosítania, amely részletezi az engedélyezett és tiltott termékeket.

A Maggi diéta részeként tiltott minden édes és keményítőtartalmú, valamint minden gabonafélék (beleértve a hajdinát és a rizst is). Az engedélyezett gyümölcsök különös figyelmet érdemelnek: a túrós változathoz reggelente hasznosak a túróhoz, de a reggeli tojásmenühöz grapefruit szükséges, napközben pedig narancs.

Minden ételt megfelelően meg kell főzni: csak akkor lehet fogyni, ha pároljuk, főzzük, pároljuk vagy sütőben sütjük.

Az éhségsztrájk 4. hetétől kezdődően a hús enyhén süthető a következő feltételek mellett:

• olaj nélkül;
• tapadásmentes serpenyőben vagy grillben;
• legfeljebb 1 alkalommal 3 napon belül;
• kis mennyiségben.

Az ilyen szigorú korlátozások ellenére ez lehetővé teszi, hogy diverzifikálja étrendjét, és minden napra meglehetősen gazdag menüt készítsen, amely nem lesz kínszenvedés az Ön számára.

Ne találj ki! Egyes nők, akik fogyásról álmodoznak, és szeretnék a legtöbbet kihozni Maggi étrendjéből, fürjtojást használnak, amelyet hasznosabbnak tartanak, mint a csirkét. De nem a fogyásban. Hiszen nincs bennük lutein és annyi esszenciális aminosav, amely részt vesz az anyagcserében.

minta menü

Nagyon nehéz egyedül elkészíteni egy menüt a Maggi diéta részeként a következő 4 hét minden napjára. Ezért könnyebb és helyesebb lesz a készek használata.

Természetesen hozzávetőlegesek, és az Ön körülményeitől és egyéni preferenciáitól függően változhatnak és módosíthatók. Például valaki nem szereti a paradicsomot, de helyettesítheti uborkával. Mások allergiásak lehetnek a garnélarákra, de bármikor ehetsz helyette bármilyen halat.

Ezért határozza meg a diéta időtartamát (2 vagy 4 hét), a lehetőséget (tojás vagy túró) - és válassza ki az Önnek maximálisan megfelelő menüt. Általában nagyon kényelmesen és kompaktan vannak elhelyezve a táblázatban a hét napjai szerint.

4 hétig

Az alábbi menü táblázat 4 hétig kényelmesen használható a Maggi diéta bármely szakaszában. Ez egy klasszikusnak számító tojásos változat, de bármikor túróvá alakíthatod, ha 1 tojást 100 gramm túróval helyettesítesz. Egyébként ezek az étrendek nem különböznek egymástól.

Takova megfelelő étrend Maggi 4 hétig mutat teljes lista termékek minden napra. Bármilyen diétás ételt főzhet belőlük, ha az összetevőik lehetővé teszik, hogy ebbe a keretbe illeszkedjen. 4 hétig különösen szabad lesz a keze, amikor jelentősen bővül az étrend, aminek köszönhetően az engedélyezett termékekből jó recepteket készíthet.

Ennek a fogyókúrás rendszernek a menüje 2 hétig sokkal szigorúbb és nehezebb.

2 hétig

Ha a Maggi diéta rövidített változatát választja, amikor gyorsabban kell fogynia, mint egy hónap alatt, az segít minta menü 2 hétig, amit szintén kényelmesen bemutatunk a táblázatban. Klasszikus változat tojással könnyen túróvá alakítható, 1 tojást 100 g túróval helyettesítve.

Ha pontosabb Maggi diétás menüre van szüksége grammos adagokkal, forduljon táplálkozási szakértőhöz, hiszen sok múlik a kezdeti súlyon, amelytől kezdve fogyni kezd. Az ilyen éhségsztrájk 3 és 4 hetes időszakában ezek a mutatók általában nem fontosak, mivel a megengedett élelmiszerek bármilyen mennyiségben fogyaszthatók. Ami az első és a második hetet illeti, kövesse a következő számokat:

• reggeli: 2 tojás / 200 gr túró;
• ebéd: 350 gr - az összes elfogyasztott étel teljes mennyisége;
• vacsora: 300 gr - az összes ajánlott étkezés összsúlya.

Ugyanakkor ne felejtse el hozzáadni a fő étrendhez reggel - egy csésze kávét, délután - zöld tea citrommal, este pedig - nyugtató hatású gyógynövényital.

Ezen ajánlások betartásával könnyedén elkészíthet egy meglehetősen pontos Maggi diétás menüt minden napra, függetlenül attól, hogy milyen hosszú éhségsztrájkot választ. Ami pedig a diétás ételeket illeti, amelyekkel ezeken a napokon változatossá teheti étrendjét, itt minden napra megtaláljátok a legfinomabb recepteket.

A legfinomabb receptek

Miután elsajátította a Maggi diéta első hetének receptjeit, megismételheti őket az éhségsztrájk teljes hónapjában. Mivel megkülönböztetik őket kellő jóllakottság és kiváló ízletesség, nem valószínű, hogy panaszkodni fog az étlap egyhangúsága miatt.

Fasírt

Hozzávalók:

• 250 gr marhahús;
• 1 hagyma;
• 1 kemény tojás;
• egy csipet só;
• apróra vágott fej fokhagyma;
• apróra vágott petrezselyem (20 gr).

Főzés:

1. Daráljon le egy sovány marhadarabot, amíg le nem darálják.
2. A hagymát apróra vágjuk.
3. A kapott darált húst összekeverjük a tojással.
4. Adj hozzá sót.
5. Keverje hozzá a fokhagymát és a fűszernövényeket.
6. A keveréket tekercsbe forgatjuk.
7. Fóliába csomagoljuk.
8. Magas hőmérsékleten sütjük.

csirkeszelet

Hozzávalók:

• 250 gr csirke (bélszín);
• 3 tojás;
• 1 hagyma;
• 1 gerezd fokhagyma;
• 20 gr apróra vágott petrezselyem;
• 1 paradicsom.

Főzés:

1. A csirkefiléből darált húst készítünk.
2. Keverjük össze a tojással.
3. A hagymát apróra vágjuk, a darált húshoz adjuk.
4. Ugyanezt tegye a fokhagymával és a petrezselyemmel.
5. Sütőpapíros tepsire fektetjük.
6. 20 percig sütjük 220°C-on.
7. Paradicsom szeletekkel díszítjük.

zöldséges pizza

Hozzávalók:

• 100 gr cukkini;
• 50 gr paradicsom;
• 50 gr brokkoli;
• 50 gr levél saláta;
• 3 tojás.

Főzés:

1. A zöldségeket csíkokra vagy karikákra vágjuk.
2. Tedd egy serpenyőbe.
3. Töltsük meg tojással.
4. 20 percig sütjük 150°C-on.

haltekercs

Hozzávalók:

• 200 gr bármilyen alacsony zsírtartalmú tengeri hal;
• 1 tojás;
• 1 izzó.

Főzés:

1. Darált halat készítünk.
2. Hozzáadjuk a tojást és az apróra vágott hagymát.
3. Tekerjük a tekercseket.
4. Csomagolja be őket fóliába, fóliába.
5. 20 percig sütjük 180°C-on.

Ezek az ínycsiklandó receptek megmutatják, milyen változatos és ízletes lehet Maggi étrendje. Tehát ne félj az unalmas diétától: mindig kitalálhatsz valami újat, kísérletezhetsz az engedélyezett ételek listájával, fórumokon cserélhetsz tippeket azokkal, akik ugyanígy fogynak.

És végül, az utolsó blokk "Kérdések és válaszok" nem hagy teret a kétségnek, és segít meghozni a végső döntést, hogy folytatja-e a Maggi-diétát vagy sem.

Egy megjegyzésre. 4 hét alatt meg lehet utálni a tojást. Különösen akkor, ha nem zavarja a termék sokféle ételét. Tehát ne legyen lusta, és használja a gazdag receptgyűjteményt, amely lehetővé teszi, hogy sokáig élvezze a tojás igazi ízét.

Kérdések és válaszok

Itt megpróbáltuk megválaszolni a Maggi diétával kapcsolatos legfontosabb és leggyakrabban feltett kérdéseket.

Használható-e a Maggi diéta szoptatás alatt?

Nem. A gyermeknek nem lesz elegendő szénhidrátja és zsírja a tejben, amire szüksége van a normális fejlődéshez.

Mik a Maggi diéta hátrányai?

• a menü pontos betartása;
• időtartam;
• A Maggi diéta után a súly gyorsan visszatér;
• A legkisebb kényeztetés hiánya, még méz formájában is.

Miért nem megy le a súly?

Kérdezze meg kezelőorvosát: a túlsúly oka valószínűleg az Ön esetében az öröklődés, a hormonális zavarok vagy a nem megfelelő anyagcsere. Először is meg kell gyógyulnod.

Az alkohol megengedett?

Még a tüdőt is alkoholos italok tilos a Maggi diéta részeként.

Milyen gyakran lehet ismételni?

Lehet-e hajdina fogyasztani Maggi diétán?

Nem, mivel ez egy szénhidrát, amely ellenjavallt a fogyás fehérjerendszerében.

Lehet káposztát fogyasztani Maggi diétán?

Ha brokkoli, akkor igen. fehérjékkel kombinálva negatívan befolyásolja a gyomor munkáját. Egyszerűen puffadás gyötör.

Miért veszélyes a Maggi-diéta?

Mindenekelőtt a Maggi diéta káros terhes és szoptató nők számára, valamint azoknak, akik nem tolerálják a tojásfehérjét. Ellenkező esetben nem jelent veszélyt az egészséges szervezetre.

Milyen hús lehet a Maggi diétán?

Marha és nyúl. Baromfiból - csirke, pulyka és fogoly.

Mivel helyettesítheti a pirítóst?

Teljes kiőrlésű kenyér vagy diétás keksz.

Mit lehet inni a Maggi diétával?

Kávé és tea cukor és tej nélkül, valamint bármilyen gyógynövény infúzió és főzet.

Mit nassolhatok a Maggi diéta alatt?

Az első 2 hétben tilos nassolni. A fennmaradó időben - engedélyezett gyümölcsök.

Miből áll Maggi étrendje?

Reggeli: 2 tojás / 200 gramm túró. Ebéd: 350 gr. Vacsora: 300 gr.

Mennyit fogyhatsz?

2 hétig - körülbelül 5 kg-ig, 4 hétig - körülbelül 10.

Helyettesíthető a hal a tenger gyümölcseivel?

A Maggi fehérjediétája egy olyan súlycsökkentő rendszer, amely látszólagos egyszerűsége ellenére nem mindenki számára megfelelő. Vannak ellentmondásos pontok ebben a rendszerben, de általánosságban ezekre épül megfelelő táplálkozásés elvek egészséges életmódélet. Tehát az ellenjavallatok és az alapvető szabályok betartása mellett nem hozhat mást, csak jót.

Meg kell értenie, hogy nem maga a diéta okoz mindig kárt, hanem az emberek, akik nem tudják, hogyan kell megfelelően használni. Nincs akaraterő, hogy ne egyen egy szelet tortát lefekvés előtt? Az éhségsztrájk harmadik napján már nem nézhetsz a tojásokra? Ebben az esetben ez a rendszer biztosan nem az Ön számára. De azok, akik biztonságosan elérik a célvonalat, minden bizonnyal a leglelkesebb véleményeket hagyják majd erről a diétáról, látva a kívánt számokat a mérlegen.

A Maggi-diéta a tojásdiéta egy változata.

Ezt a „leves” nevet alkotója nevéről kapta, és nem azért, mert a híres húsleves kockák felhasználásán alapul.

Diéta Maggi már sok orosz szereti túlsúlyos nők: betartása nagyon jó eredményt garantál.

A legtöbben, akik ilyen diétán voltak, lelkesen állítják, hogy a plusz kilók nagyon gyorsan elolvadnak, és az alak a szemünk láttára változtatja meg kontúrjait.

A Maggi diéta jellemzői

A Maggi fehérje diéta időtartama az négy hét ezalatt fogyhatsz 10-20 kg. Ez azon kevés diéták egyike, amelyen ülve nem kell éheznie, és nem kell egy plusz húsdarabról álmodoznia. Étrendje megfelelő mennyiségű húst, gyümölcsöt, zöldséget és tojást tartalmaz.

A Maggi diétás menüt úgy alakították ki, hogy aktív kémiai folyamatok segítségével kényszerítse a szervezetet a felhalmozódott zsírok önálló elégetésére. A termékeket úgy választják ki, hogy elfogyasztásuk után kémiai reakciókat idézzenek elő benne, amelyek hozzájárulnak a méreganyagok eltávolításához és a zsírszövetek lebontásához.

A Maggi diéta előnyei

Ezt a diétát keményre nem vonatkozikés minden korosztály számára alkalmas.

Ennek a diétának van nagyon stabil eredmény: a 4 hét alatt leadott kilogrammok általában nem térnek vissza. Feltéve, hogy a diéta befejezése után a napi elfogyasztott kalóriák száma fokozatosan növekszik. Egy hatékony Maggi diéta, melynek eredménye néhány napon belül látható, nemcsak a fogyásban segít, hanem megszilárdítja azt a varázsszámot, amit a négyhetes menü betartása után mutat a mérleg.

A Maggi diéta alatt nem kell kalóriát számolni, számuk egyáltalán nem számít. A legfontosabb dolog, mint fentebb említettük, a szervezetben folyamatosan előforduló kémiai reakciók.

Sokan szeretik Maggi diétáját könnyű főzés menüből. Nem kell szakácsnak lenned, és nem kell sok időt a konyhában töltened. Diet Maggi receptek főzés kínál egészen egyszerű.

Ha nincs feltüntetve a termék normája egy adott étkezéshez, akkor ez a termék bármilyen mennyiségben felhasználható.

Fogyás során a Maggi diéta segítségével nincs szükség további vitamin komplexek beviteléreés ásványi anyagok: táplálékkal kerülnek a szervezetbe.

A Maggi diéta hátrányai

Ennek a diétának a fő hátránya az a menü mód abszolút teljes és pontos betartása. Ez némi kellemetlenséget okozhat azoknak, akik a diéta alatt kénytelenek dolgozni, és nincs lehetőségük minden nap bizonyos időpontokban étkezni. És mindig nagyon fontos a Maggi diéta betartása - e nélkül nem hozza meg a kívánt eredményt.

A Maggi diéta másik hátránya az diéta alatt használja egy nagy szám tojás. Természetesen régóta bebizonyosodott, hogy a tojás zsír és olaj használata nélkül annyit ehet, amennyit csak akar, ugyanakkor nem félhet az egészségéért. Ezért az étrend szabályai tiltják az olajok és zsírok használatát. Ennek ellenére gondosan figyelemmel kell kísérnie jólétét, különösen akkor, ha hajlamos a tojással szembeni allergiás reakciókra.

Maggi diéta szabályai

Az alapszabály az az előírt étrend szigorú betartása. Pontosan ez az a diéta, amely során „egy lépés jobbra, egy lépés balra a végrehajtás”, ebben az esetben haszontalanul elvesztegetett idő és a maradék plusz kilók.

Semmilyen esetben sem nem módosíthatja a napi menüt, cserélje ki az egyik ételt egy másikra, vagy cserélje ki őket (azaz grapefruitot kell enni reggelire, és ebédre eszik). Ha szeretné, egyszerűen eltávolíthat néhány terméket az étrendből, de ne cserélje ki másra.

Legalább 2-t kell fogyasztani, és még jobb - 3 liter víz naponta.

Étkezéstől függetlenül bármikor szabad kávét és teát inni cukor és tej nélkül. Édesítőszer használata megengedett.

Főtt zöldségek (azaz főtt) nincs hozzáadott marhahúsleves, olajok és zsírok.

Használhat sót, különféle fűszereket, hagymát, fokhagymát.

Ha a diéta valamilyen okból (akár fél napra) megszakadt, vagy hiba történt (összekeveredtek a termékek), akkor a kezdetektől el kell kezdeni a követést.

Diétás menü

HÉTFŐ	KEDD
reggelire: 1-2 főtt tojás	reggelire: 1-2 főtt tojás fél grapefruit vagy narancs
ebédre:	ebédre: főtt csirke (süthető, a bőrét feltétlenül eltávolítjuk!)
vacsorára:	vacsorára: 2 kemény főtt tojás 1 grapefruit (lehet narancs is) 1 pirítós
SZERDA	CSÜTÖRTÖK
reggelire: 1-2 főtt tojás fél grapefruit vagy narancs	reggelire: 1-2 főtt tojás és egy fél grapefruit vagy narancs
ebédre: 1 pirítós alacsony zsírtartalmú sajt paradicsom	ebédre: az alábbi gyümölcsfajták egyike, bármilyen mennyiségben: alma, narancs, görögdinnye, sárgabarack, körte, dinnye, kivi
vacsorára: sovány főtt hús (bárány kivételével bármilyen), mondjuk darált hús	vacsorára: saláta (paradicsom, uborka, sárgarépa, paprika, öntet nélkül) sovány főtt hús (bárány kivételével bármilyen), mondjuk darált hús
PÉNTEK	SZOMBAT
reggelire: 1-2 főtt tojás fél grapefruit vagy narancs	reggelire: 1-2 főtt tojás fél grapefruit vagy narancs
ebédre: 2 puhára főtt tojás párolt vagy főtt zöldségek (sárgarépa + zöldborsó vagy bab + cukkini)	ebédre: az alábbi gyümölcsfajták egyike, bármilyen mennyiségben: alma, narancs, görögdinnye, sárgabarack, körte, dinnye, kivi
vacsorára: saláta (paradicsom, uborka, sárgarépa, paprika, öntet nélkül) darab főtt vagy sült hal	vacsorára: saláta (paradicsom, uborka, sárgarépa, paprika, öntet nélkül) sovány főtt hús (bármilyen, kivéve a bárányt) engedje meg a darált húst
VASÁRNAP
reggelire: 1-2 főtt tojás fél grapefruit vagy narancs ebédre: főtt csirke (lehet sütni, a bőrt feltétlenül eltávolítani!) paradicsom párolt vagy főtt zöldségek (sárgarépa + zöldborsó vagy cukkini + bab)	vacsorára: főtt vagy párolt zöldségek (sárgarépa + zöldborsó vagy cukkini + bab)

HÉTFŐ	KEDD
reggelire: 1-2 főtt tojás fél grapefruit vagy narancs	reggelire: 1-2 főtt tojás fél grapefruit vagy narancs
ebédre: saláta (paradicsom, uborka, sárgarépa, paprika, öntet nélkül) főtt sovány hús	ebédre: saláta (paradicsom, uborka, sárgarépa, paprika, öntet nélkül) főtt sovány hús
vacsorára: 1 egész grapefruit (lehet narancs is) 2 lágy tojás, saláta (paradicsom, uborka, sárgarépa, paprika, öntet nélkül)	vacsorára: 1 egész grapefruit (lehet narancs is) 2 puhára főtt tojás
SZERDA	CSÜTÖRTÖK
reggelire: 1-2 főtt tojás fél grapefruit vagy narancs	reggelire: 1-2 főtt tojás fél grapefruit vagy narancs
ebédre: uborka főtt vagy sült hús	ebédre: 2 puhára főtt tojás alacsony zsírtartalmú sózott sajt párolt vagy főtt zöldségek (sárgarépa + zöldborsó)
vacsorára: 1 egész grapefruit (lehet narancs is) 2 puhára főtt tojás	vacsorára: 2 kemény főtt tojás
PÉNTEK	SZOMBAT
reggelire: 1-2 főtt tojás fél grapefruit vagy narancs	reggelire: 1-2 főtt tojás fél grapefruit vagy narancs
ebédre: főtt hal (bármilyen mennyiségben)	ebédre: főtt sovány hús 1 egész grapefruit (lehet narancs is) paradicsom
vacsorára: 2 puhára főtt tojás	vacsorára: gyümölcssaláta (dinnye, mandarin, őszibarack, narancsalma)
VASÁRNAP
reggelire: 1-2 főtt tojás fél grapefruit vagy narancs ebédre: paradicsom párolt vagy főtt zöldségek (cukkini + bab) 1 egész grapefruit (lehet narancs is)	vacsorára: paradicsom párolt vagy főtt zöldségek (bab + cukkini) főtt csirke (lehet sütni, a bőrét feltétlenül eltávolítani!) 1 egész grapefruit (lehet narancs is)

HÉTFŐ	KEDD
	napközben bármilyen mennyiségben fogyasszon nyers vagy főtt zöldséget (a burgonya kivételével).
SZERDA	CSÜTÖRTÖK
napközben gyümölcsöt (kivéve a tiltott) és zöldséget (burgonya kivételével) fogyasszon bármilyen mennyiségben	napközben főtt halat (párolt is) fogyasszunk tetszőleges mennyiségben, zöldsalátát vagy káposztát, főtt zöldségeket (burgonya kivételével)
PÉNTEK	SZOMBAT
napközben bármilyen mennyiségben fogyasszon sovány főtt vagy rántott húst (bárány kivételével) vagy csirkét, főtt zöldségeket (a burgonya kivételével)	napközben egyél gyümölcsöt (banán, mangó, szőlő, datolya, füge kivételével) bármilyen mennyiségben
VASÁRNAP
napközben egyél gyümölcsöt (banán, mangó, szőlő, datolya, füge kivételével) bármilyen mennyiségben

HÉTFŐ	KEDD
negyed főtt csirke (eltávolítjuk a bőrt!) vagy 4 szelet sovány hús (sütve vagy főzve, kb. 200 g) 4 uborka 2-4 paradicsom 1 pirítós	4 szelet sovány hús (pörkölt vagy főtt, kb 200g) 4 uborka, 3 paradicsom 1 pirítós választani: darab dinnye 1 grapefruit vagy 1 narancs alma vagy körte választani: 1 alma vagy 1 körte
SZERDA	CSÜTÖRTÖK
1 evőkanál alacsony zsírtartalmú túró 200 g alacsony zsírtartalmú sajt 1 pirítós 2-3 uborka 2 paradicsom 1 egész grapefruit vagy narancs	félig főtt csirke (eltávolítjuk a bőrt!) 1 uborka 3 paradicsom 1 pirítós 1 egész grapefruit vagy narancs
PÉNTEK	SZOMBAT
2 kemény főtt tojás 3 paradicsom saláta (paradicsom, uborka, sárgarépa, paprika, öntet nélkül) 1 egész grapefruit (lehet narancs is)	2 főtt csirkemell 100 g zsírszegény túró vagy sajt 2-3 uborka 2 paradicsom 1 pirítós 1 csésze aludttej 1 egész grapefruit vagy narancs
VASÁRNAP
2 evőkanál alacsony zsírtartalmú túró 1 doboz tonhal (olaj nélkül!) 2-3 uborka 2 paradicsom	1 pirítós főtt zöldségek (a burgonya kivételével) 1 egész grapefruit konzerv narancs

Maggi diétája nem azért kapta a nevét, mert ugyanazokat a húsleveskockákat kell használni: semmi köze hozzájuk. A technika alkotója nevét viseli, hibásan kiejtve oroszul - Maggie (Maggi). Ellenkező esetben tojásdiétának hívják, és minden bizonnyal vonzó lesz azoknak, akik egyenetlenül lélegzik ezt a terméket.

Számos portálon és fórumon csábító ígéretek lenyűgöző mennyiségű leadott kilogrammról, és ami a legfontosabb, gyakorlatilag teljes hiánya végrehajtásuknak bármilyen akadálya, kivéve allergiás reakciók menüpontokon. Vagyis első pillantásra az egy hétig, sőt egy hónapig tartó Maggi diéta a leghatékonyabb és legbiztonságosabb rendszer, amelyet minden nő keres. Ez valóban?

A Maggi diéta fő szabályai egy hétig

Az első és legfontosabb dolog, amire feltétlenül emlékeznie kell, az, hogy egy hétig szigorúan be kell tartania a Maggi étrendjének elkészített menüjét. Bármilyen eltérés, szabályszegés, az egyik étkezés kihagyása ahhoz a tényhez vezet, hogy mindent elölről kell kezdeni. Semmit sem lehet megváltoztatni. A rendszer csak akkor működik, ha az összes meghatározott komponenst meghatározott sorrendben alkalmazzák.

A vízrendszert itt is megfigyelik, mint máshol, de az elfogyasztott folyadék szükséges mennyisége 2 és 3 liter között van, és nem 1,5-2 literen belül, amit sokan megszoktak. Attól eltekintve tiszta víz teát és kávét szabad inni, de semmiféle adalékanyagot nem tartalmazhatnak.

A zöldségeket szabad főzni, akár levessé is alakítani, de a húsleves alapként itt nem megengedett. Még ha könnyű csirke is, nincs létjogosultsága az étrendben. De a só és az ízesítők bármilyen mennyiségben megengedettek.

Célszerű fizikai aktivitást felvenni az ütemtervbe. Legyen ez ne egy teljes értékű edzés az edzőteremben, hanem egy egyszerű, 1,5-2 órás séta. Sőt, az étrend lehetővé teszi, hogy ne essen le az éhségtől. Szükséges az izmok nyújtása, a test oxigénnel való telítése, és legalább egy kis mozgás végrehajtása.

Valójában a Maggi diétát 4 hétre tervezték, de aki nehezen viseli el ezt az időszakot, az hét-tizennégy napig is betarthatja. Ennek a tanfolyamnak a helyes elvégzésével a figura nem fog visszamenni szélességében.

Menü a Maggi diétához egy hétre

Ami az itt felsorolt ​​termékeket és ételeket illeti, egy dolgot érdemes megjegyezni: ha nincs előírva egy konkrét adag nagyság, annyit ehetsz, amennyit a szíved kíván. Ellenkező esetben mindent a mérlegen kell lemérnie.

A reggeli az első két hétben mindig ugyanaz, ezért nincs értelme minden napra festeni. Reggelente megeszik pár kemény tojást. 1/2 grapefruit vagy narancs egészíti ki őket. A Maggi diéta egy hétre és egy hónapra vonatkozó receptjei nem léteznek, mivel az étrend nem tartalmaz összetett ételeket.

Első napok.

• Nap. A következő gyümölcsök bármelyike: dinnye, görögdinnye, alma, kivi, narancs, körte vagy sárgabarack.
• Este. Bármilyen sovány hús, a bárányhús kivételével. Darált húsba lehet csavarni, majd felforralni vagy párolni.

Második nap.

• Nap. felforraljuk csirkemell de a bőr nélkül.
• Este. 2 kemény tojás, 1 egész grapefruit vagy narancs. Paradicsom, uborka, paprika és sárgarépa salátát nem szabad semmivel fűszerezni. Adjunk hozzá pirítóst.

Harmadik nap.

• Nap. 1 pirítós, paradicsom, zsírszegény sajt.
• Este. Mint az első napon - főtt hús.

Negyedik nap.

• Nap. Az első nap megismétlése – a listából bármelyik gyümölcs közül választhat.
• Este. Paradicsom, uborka, kaliforniai paprika és sárgarépa saláta. A tetejére főtt sovány húst teszünk.

Ötödik nap.

• Nap. Főzzünk 2 puhára főtt tojást, keverjük össze párolt vagy főtt zöldségekkel. Vagy bab és cukkini tandem, vagy sárgarépa és borsó.
• Este. Egy egész grapefruit, egy kis főtt vagy sült hal, egy saláta paradicsomból, uborkából, kaliforniai paprikából és sárgarépából.

Hatodik nap.

• Nap. Ugyanaz, mint az első és a negyedik napon - gyümölcs a listáról.
• Este. Ugyanaz a saláta és a főtt hús.

Hetedik nap.

• Nap. Főzzük meg a csirkemellet bőr nélkül, adjunk hozzá paradicsomot és pároljuk meg vagy főtt zöldségeket: sárgarépát borsóval vagy cukkinit babbal. Vegyünk egy grapefruitot.
• Este. Pároljuk meg vagy főzzük meg a zöldségeket, mint az ebédhez.

A Maggi diéta meghosszabbítása

Ha Maggi diétáját 4 hétig meghosszabbítja, akkor a menüt módosítani kell. A második hét napos időszak hasonló az elsőhöz, ugyanazokat a termékeket tartalmazza, de hozzáadják az uborkát, gyümölcssaláták. A harmadiknak már komoly különbségei vannak, abból a tényből áll, hogy nincsenek egyértelmű étkezések.

Hétfőn tetszőleges mennyiségben fogyasztanak gyümölcsöt, de tilos a banán és a datolya, valamint a szőlő, a füge és a mangó. Kedden főtt vagy párolt zöldséget lehet enni, a burgonya kivételével. Szerdán - gyümölcsök és zöldségek egyaránt. Az elfogadhatatlan termékek listája változatlan marad. Csütörtökön a diéta főtt halat, zöldségeket és zöldsalátát tartalmaz. Pénteken - sovány hús, beleértve a csirkét, zöldségeket, a burgonya kivételével. Szombat és vasárnap gyümölcsnap.

Az elmúlt hét napban az étrend változatosabbá válik, de itt nincs recept a Maggi diétához egy hétre: minden étel túl egyszerű ahhoz, hogy legyen főzési utasítása. Elég, ha ezeket a termékeket egész nap elosztja.

Hétfő. 1 grapefruit, 2-3 paradicsom, 4 uborka, 1 pirítós, 1 üveg konzerv tonhal(olaj nélkül), 200 g főtt csirke vagy más bőr nélküli sovány hús.

4,4/5 (7 szavazat)

Olya Likhacheva

A szépség olyan, mint a drágakő: minél egyszerűbb, annál értékesebb :)

Tartalom

Az egyik leghíresebb diéta megjelenését a nem kevésbé híres angol hölgynek, Margaret Thatchernek köszönheti a világ. Az amerikai klinika szakemberei fejlesztették ki kifejezetten Nagy-Britannia miniszterelnöke számára, és róla nevezték el. A Maggie Margaret rövid neve. A menüt teljes 4 hétre tervezték, és akár 20 kilogramm súlyt is elbír. Akinek nincs szüksége ilyen erős fogyásra, annak megfelelő a Maggi 1 hetes diéta túrós vagy tojásos opciókkal.

Mi az a Maggi diéta

Között Kövér ember ennek a fogyási módszernek sok rajongója van, mert hatékony és fenntartható eredményeket hoz. Ha a kúra befejezése után nem viszed túlzásba a gyorsételeket, a leadott kilogramm nem tér vissza. Az ilyen ígéretek azt ígérik, hogy a fogyás nem a szokásos kalóriakorlátozás mellett következik be, ahogy az a legtöbb diétánál megszokott. A Maggi diéta lényege, hogy olyan élelmiszereket használunk, amelyek kémiai reakciókat váltanak ki a zsírok lebontására. Emiatt az étlapon szereplő ételek nagy részét korlátlan mennyiségben szabad elfogyasztani.

Az ilyen körülmények miatt Maggi fehérjediétája könnyen követhetővé válik. Az egyszerűsége, a receptek elérhetősége, a kalóriák számlálásának hiánya miatt választották, mert tele tud felállni az asztaltól. A lényeg az, hogy az eredmények gyorsan megjelenjenek: biztos lehet benne, hogy az elvesztett kilogrammok hosszú időre elhagyták, és nem térnek vissza kétszer annyian, mint sok más kemény éhezési diéta után.

Diéta szabályok

Bár ez a fogyási módszer kímélőnek számít, bizonyos szempontból mégis nagyon szigorú. Ez az étlap legszigorúbb betartására vonatkozik, amelyhez Maggi étrendi szabályait csatolták:

• Minden napra és étkezésre szigorúan meghatározott ételeket szánnak.
• Csak az előírt termékek használata megengedett, ellenkező esetben az eredmény törlésre kerül.
• Szigorúan tilos ebédre elfogyasztani a reggelire megengedett mennyiséget, vagy más módon edényt cserélni.
• Ha kívánja, nem fejezheti be az elfogyasztását, de tilos termékeket tetszés szerint bevinni vagy helyettesíteni.
• Naponta legfeljebb 3 liter vizet kell inni.
• Főzés közben ne használjon sütőolajokat, húsleveseket és zsírokat.
• Só, gyógynövények (hagyma, fokhagyma) adható hozzá.
• A diéta során elkövetett hibák vagy a diéta fél napos megszakítása nullára csökkenti az eredményt.
• További fizikai aktivitásra van szükség.
• A diéta túrós változatánál megengedett a túró és a tojás váltakozása.
• Zöldségkonzerv (zöldborsó, kukorica) használata tilos.

Jóváhagyott termékek

Az ily módon fogyókúrás termékek választéka igen nagy, így bőven lesz miből válogatni. Van még egy jelentős plusz: ha az étlapon nincs feltüntetve egy adott étel mennyisége, akkor egy étkezés részeként bármennyit fogyaszthatsz belőle. Az engedélyezett termékek listája a következő:

• Zöldek, zöldségek. Ízlés szerint válogathat a listából: sárgarépa, brokkoli, cukkini, zöldbabés egyéb zöldségek. Salátákhoz bármilyen zöldet hozzá lehet adni. A zöldségkeverékek, beleértve a fagyasztottakat is, nem tilosak, vízben vagy az olajban sütésen kívül más módon főzhetők.
• Gyümölcs. Van egy lista a kötelező termékekről - grapefruit, narancs, kivi, alma, cseresznye, sárgabarack, körte. A zöldségekhez hasonlóan frissen vagy fagyasztva is fogyasztható.
• Tojás, baromfihús. Zsír nélkül válasszunk húst, bőr nélkül fogyasszuk, a shish kebab darabkák ritkán megengedettek.
• Tejtermékek. Ezek közé tartozik a túró legfeljebb 9% zsírtartalmú, sajt legfeljebb 20%. A kefirt, aludttejet csak a 4. héttől szabad bevinni az étrendbe.
• Tenger gyümölcsei és halak. Alacsony zsírtartalmú fajoknak kell lennie, például pollock, garnélarák.
• Kenyér. Választhat teljes kiőrlésű vagy szárított rozsból. A kenyér megteszi.
• Fűszerek: só, bors és a keményítős cukrot nem tartalmazók, valamint szójaszósz, balzsamecet, citrom, gyömbér, zselatin.
• A Maggi diéta 1 hetes lehetővé teszi, hogy teát, kávét bármikor inni, de cukor és egyéb összetevők hozzáadása nélkül. Cukorhelyettesítő megengedett. Az alkohol teljes mértékben tilos, de néha meg lehet inni a diétás kólát.

Menü

Mielőtt elkezdené az új menü szerinti étkezést, választania kell: túró vagy tojás. Jól kell gondolkodnia, mert a kiválasztott terméket számtalanszor el kell fogyasztania. Ha úgy gondolja, hogy a Maggi diétás menüt nem tudja felülmúlni a tojáson, hiszen az első héten körülbelül két tucatnyit kell megennie belőle, akkor válassza a túrót. A diéta során többször is helyettesíthető tojással. Kényelmes a menüt képekben letölteni, hogy mindig szem előtt legyen.

tojás diéta

Csirke tojás - nagyon hasznos termék, amely értékes anyagok gazdag halmazát tartalmazza. Hosszú ideig emészthető (lágyfőzve több órán át, keményen még egy órán át). Ez megadja a fogyáshoz szükséges jóllakottságot. Amikor elkezdi az 1 hetes diétát, szervezete elkezd újjáépülni, és megszokja az új diétát. Maggi tojásdiétája 1 hétig a következő:

• A reggeli 7 napig ugyanaz. Ez 1 vagy 2 főtt tojás, egy fél grapefruit vagy egy narancs közül választhat.
• 1 nap. Ebédre válasszunk bármilyen gyümölcsöt az engedélyezettek közül, együnk sokat. Vacsorára egyél egy adag húst, kivéve a bárányhúst.
• 2. nap Ebédre főzzük a csirkét bármilyen formában. Vacsorára - saláta (paradicsom, uborka, sárgarépa, paprika), 2 tojás, 1 pirítós, 1 grapefruit vagy narancs.
• 3. nap Az ebéd zsírmentes sajtból, paradicsomból, 1 pirítósból álljon.
• 4. nap Az első naphoz hasonlóan ebédre is egyfajta gyümölcsből kell eleget enni, bármilyen mennyiségben: lehet dinnye, görögdinnye, de egyvalami. A vacsora húsból és salátából áll.
• 5. nap Az ebéd tojás (2 db) és főtt zöldség. Választható babos cukkini vagy borsós sárgarépa. Vacsorára halat forralunk vagy sütünk, salátát készítünk, uzsonnára együnk 1 narancsot vagy grapefruitot.
• 6. nap Ebédeljen egyfajta gyümölccsel bármilyen mennyiségben. Vacsorázzon hússal, főtt vagy sült salátával.
• 7. nap Ebédre főzz vagy süss csirkét, főzz zöldséget, egyél friss paradicsomot, nassolj 1 grépfrúttal vagy naranccsal. A vacsora kizárólag főtt zöldségekből áll.

Túró diéta

A túró minden szerelmese számára a termék fő tartalmával rendelkező étrend nem tűnik nehéznek. Az ellenjavallatok csak a gyomor fokozott savasságára vonatkoznak. Maggi heti túrós diétája hasonló lesz a tojásos diétához. A fő terméket minden nap reggel és néha délután kell elfogyasztani. Csak azokat az élelmiszereket szabad kizárni, amelyek nem tartalmaznak fehérjét. A reggeli mindig ugyanaz lesz: 1 vagy 2 tojás, 200 gramm túró. Az 1 heti menü ebédre és vacsorára a következő:

• 1 nap. Bogyós vagy gyümölcsös ebéd. Válasszon 1 fajta gyümölcsöt ízlése szerint, és fogyasszon sokat. Vacsora - saláta sovány hússal bármilyen formában.
• 2. nap Ebédre bőr nélküli csirke, ízlés szerint főzve. Vacsorára - nyers hal és zöldség, uzsonnára 1 narancs vagy grapefruit.
• 3. nap Sajt vagy túró, 1 pirítós, paradicsom - ebédre. Hús, saláta - vacsorára.
• 4. nap Az ebéd csak egyféle gyümölcsből áll, lehetőleg citrusfélékből. Vacsorára ismét hús, főtt vagy sült, saláta.
• 5. nap Ebédre főzzünk 2 tojást, főtt zöldségkeveréket a kívánt mennyiségben. A vacsora hal vagy garnélarák, saláta, narancs vagy grapefruit lesz.
• 6. nap Ebédre 1 fajta gyümölcsöt válasszunk, vacsorára pedig bármilyen húst (lehet darált is), salátaleveleket.
• 7. nap Ebédre főzzünk vagy süssünk csirkét, főzzünk főtt zöldségeket (kivéve a burgonyát, babot, kukoricát), friss paradicsomot, és ismét egy falat narancsot vagy grapefruitot. Vacsorára zöldségkeverék.

Receptek a Maggi diétához 1 hét

Tekintettel arra, hogy gyakran fogyókúrázó ember kívánságára választják az ételt, nagyon finom, ínycsiklandó Maggi diétás recepteket gyűjthet össze 1 hétig. Salátákból a Red Trio alkalmas:

• Neki kell: pirospaprika (egy, de nagy), 20 darab koktélparadicsom, gránátalma, lilahagyma.
• A paprikát meg kell sütni, hámozni és apróra vágni, a hagymát karikára vágni, a koktélparadicsomot félbe kell vágni. Keverj össze mindent.
• Ezután készítsünk öntetet sóval, őrölt borssal, citromlével, apróra vágott petrezselyemmel.
• A mártást a salátához adjuk, 15 percig állni hagyjuk – és már csemegézhetjük is.

Sokszor meg kell enni egy csirkehúst. Nem ijesztő, mert vele sok van finom receptek. Például csirke fűszerekkel:

• Neki kell 1 mell, fűszerek.
• A húst megsózzuk, és bedörzsöljük finomra vágott bazsalikom, koriander és kapor keverékével (egy csokor), 4 gerezd kinyomott fokhagyma, fél teáskanál bors, egy kanál citromlé.
• Hagyja megsülni a húst, és küldje be a sütőbe.

A halakon a sor. Íme az egyik legfinomabb recept, amit a Maggi diéta 1 hétig megenged:

• Neki vegyen 2 halpecsenyét, citromlevet (1 teáskanál) és szójaszószt (2 evőkanál).
• Keverjük össze a levet és a szószt, öntsük rá a steakre, és tegyük a hűtőbe körülbelül 30 percig.
• Pároljuk meg a halat. Ha nincs párolód, csak önts az edénybe vizet, tegyél rá szűrőedényt, és tedd bele a steaket.
• A hal és a víz között körülbelül 2 centiméternek kell lennie. Fedjük le az egészet fedővel és forraljuk fel.

vacsora: 2 főtt tojás, főtt zöldség (bármilyen zöldség, kivéve a burgonyát, zöldségkeverékek rizs nélkül, burgonya, vörös/fehér bab, kukorica. Fagyasztott/friss zöldborsó lehet)

Főtt zöldségek

RECEPT 1

lecsó
Hozzávalók:
Zöldségek:
500 g paradicsom
300 g cukkini
300 g padlizsán
Szósz:
500 g paradicsom
300 g kaliforniai paprika
150 g hagyma
Is:
2-3 gerezd fokhagyma
1⁄2 tk francia fűszernövények (rozmaring, t (rozmaring, kakukkfű, bazsalikom keveréke)
víz
só
bors
A Ratatouille egy hagyományos francia zöldségpörkölt. A ratatouille főzésének és felszolgálásának ezt a lehetőségét a híres amerikai séf, Thomas Keller találta ki kifejezetten a "Ratatouille" rajzfilmhez.
Főzés:
Először elkészítjük a szószt.
Tegye a kaliforniai paprikát egy formába vagy egy tepsibe. 220 fokra előmelegített sütőbe toljuk. 30-40 percig sütjük, amíg fekete foltok nem lesznek a bőrön.
A sült paprikát zacskóba tesszük és lekötjük.
A kihűlt paprikát kivesszük a zacskóból, meghámozzuk, megtisztítjuk a magokat.
Kis darabokra vágva.
Öntsön forrásban lévő vizet a paradicsomra 2-3 percig.
Ezután keresztben felvágjuk, eltávolítjuk a bőrt, apró kockákra vágjuk.
A hagymát meghámozzuk, apróra vágjuk.
Öntsön egy kis vizet a serpenyőbe.
Adjuk hozzá a hagymát, pirítsuk 5 percig, amíg áttetsző nem lesz.
Hozzáadjuk a paradicsomot, lassú tűzön 10 percig pároljuk.
Hozzáadjuk a sült paprikát, sózzuk, borsozzuk, további 5 percig pároljuk.
A szósz kész.
Előkészítjük a zöldségeket.
Vágja a paradicsomot, a cukkinit, a padlizsánt vékony, körülbelül 2 mm vastag karikákra.
Sózzuk meg a padlizsános bögréket, hagyjuk állni 10 percig, majd öblítsük le hideg vízzel.
Egy kis edényben keverjünk össze 10 evőkanál vizet, finomra vágott fokhagymát és francia fűszernövények keverékét.
A szószt egyenletes rétegben elkenjük egy nagy edényben.
A tetejére felváltva paradicsom-, cukkini- és padlizsánköröket tegyünk. Só.
Víz és fűszerek keverékével megkenjük.
A formát fóliával zárjuk le.
180 fokra előmelegített sütőbe toljuk. 1-2 órán át főzzük (a zöldségek kívánt puhaságától függően).
Ezután levesszük a fóliát, és további 30 percig sütjük.
Kész.
A ratatouille-t melegen vagy hidegen tálaljuk, a mártással együtt, amelyben főzték.
Jó étvágyat!

RECEPT 2

A recept hozzávalói

Padlizsán: 1 kilogramm,
fokhagyma: 7-8 gerezd,
zöldhagyma: 150 gramm,
bazsalikom,
koriander,
kapor zöldje,
petrezselyem,
só.

A padlizsánokat jól megmossuk, megszabadítjuk a zöld "pofájától", hosszában vékony szeletekre vágjuk. Ezután sózzuk meg a zöldségeket ízlés szerint, és hagyjuk 30 percig, hogy összegyűjtse a sót. Ezen idő elteltével a padlizsánt megmossuk, szárítjuk. A padlizsánt forró serpenyőben mindkét oldalán egy-két percig pirítjuk. Ezt követően a zöldeket finomra vágjuk, a hagymát, három fokhagymát is finomra, az egészet összekeverjük. Ezt a masszát a főtt padlizsánokra tesszük, és csőbe forgatjuk. A csöveket egy edényre tesszük, és az asztalra tálaljuk. Melegen és hidegen is fogyaszthatók.

RECEPT 3

Hozzávalók:

200 gr cukkini vagy sütőtök
200 gr. Fejes káposzta,
200 gr. cékla,
1 kis sárgarépa
1 hagyma
2 paradicsom (vagy 3 evőkanál cukormentes paradicsompüré!),
fűszerek.

Főzés:
Hámozzuk meg a cukkinit (tököt), a céklát, a hagymát és a sárgarépát. A káposztát, a cukkinit és a céklát kockára vágjuk, a sárgarépát reszelőn, a hagymát félkarikára vágjuk. Majd mindezt tepsiben vagy serpenyőben kisütjük, dupla kazántálba (vagy vastag aljú serpenyőbe) tesszük.
A paradicsomot egy serpenyőben megpirítjuk, kevés vizet és fűszereket adunk hozzá. Forraljuk fel a kapott keveréket. Öntsük a zöldségeket a kapott szósszal, sózzuk, borsozzuk és hozzáadjuk babérlevélíz. Zárja le a fedőt, és dupla bojlerben (vagy lábosban) 25 percig főzzük a zöldségpörköltet.

RECEPT 4

Az összetevők között - csak zöldségek.
A hagymát és a fokhagymát apró kockákra vágjuk, a sárgarépát finomra reszeljük vagy vékony csíkokra vágjuk.
A friss káposztát apróra vágjuk.
Takarítunk paprika apró kockákra vágjuk.
A paradicsomot megmossuk és apró kockákra vágjuk. Jobb, ha erősebb paradicsomot használunk - nem esnek szét és nem válnak zabkává a főzés során.
Az összes elkészített zöldséget egy serpenyőbe tesszük, ugyanoda teszünk apróra vágott zellerszárat, kaprot és babérlevelet. Töltsük fel vízzel (a víz mennyiségét Ön dönti el, attól függően, hogy melyik levest szereti jobban - sűrű vagy folyékony). Tüzet gyújtunk.
Forraljuk fel a levest, majd mérsékeljük a lángot, és fedő nélkül főzzük alacsony forrásponton körülbelül 30 percig. Valahol 15-20 perccel a főzés vége előtt adjunk hozzá őrölt erős pirospaprikát a leveshez - javítja az emésztést, és ezáltal elősegíti a fogyást.
Forrón tálaljuk. Jó étvágyat! ;)

5. recept

fehér káposzta
-Hagyma
-Sárgarépa
- Paradicsom a saját levében
-Víz
- Fűszerek, gyógynövények
A sárgarépát durva reszelőn lereszeljük, a hagymát felaprítjuk, a káposzta szalmát 1 cm szélesre A hagymát, sárgarépát a multicooker tálba tesszük, vizet, paradicsomot, sót, fűszereket, összekeverjük. A tetejére tesszük a káposztát, megszórjuk sóval és fűszerek, öntsünk vizet. 50 percig pároljuk
Ha a káposzta levelei kemények, főzés előtt áztassuk meleg vízben 3-4 percig

RECEPT 6

Paradicsompüré leves (ha főtt zöldség szerepel az étlapon)Szükséged lesz: néhány nagy paradicsom

Izzó
- 2 gerezd fokhagyma
-bazsalikom

A paradicsomot egy időre forró vízbe tesszük, majd eltávolítjuk róluk a héját. A hagymát és a fokhagymát felaprítjuk, olaj nélkül megpirítjuk egy nagy serpenyőben, felöntjük vízzel (kevés, kb. 150 ml). Vegyük le a héját a paradicsomról, vágjuk fel, és adjuk hozzá a hagymához és a fokhagymához, pároljuk 10 percig. A bazsalikomot és ugyanoda vágjuk) Utána búvármixerrel pürésítjük az egészet) Kívánság szerint sózzuk, borsozzuk) Hozzáadtam még néhány almát. ecet)

RECEPT 7

Levespüré cukkinivel és karfiollal.

100 gr -47,4 kcal
Összetett:
500 g cukkini (vagy cukkini)
500 g karfiol
150 g sárgarépa
150 g hagyma
só
bors

Recept
A hagymát finomra vágjuk.
Cukkini kockákra vágva.
A sárgarépát közepes reszelőn lereszeljük.
A káposztát rózsákra osztjuk.
A zöldségeket egy lábasba tesszük, felöntjük forró vízzel, hogy ellepje.
Főzzük puhára (kb. 20 perc). Só bors.
Az elkészített zöldségeket turmixgépbe tesszük, egy kevés húslevest adunk hozzá és felaprítjuk.
Tálaláskor megszórjuk fűszernövényekkel.

VACSORA: salátalevél, 1 narancs vagy grapefruit, egy darab hal. c \ n: száraz serpenyőben sütjük, sütjük, pároljuk, forraljuk.

RECEPT 1

hal vagy garnélarák (sütve), saláta, 1 narancs vagy grapefruit. Viszont, hogy mennyit dönthetsz el, azt ötletként posztoltam :) Száraz serpenyőben pároltam hagymát és garnélarákot. Kicsit sózott. A legvégén hagyta elpárologni a vizet, és így megsültek. Egy salátatálba öntöttem rukkola keveréket más zöldekkel (sokféle lehetőség van), a grapefruitot lehetőleg kockákra vágtam, és hozzáadtam a garnélarákot. Egy citrom fele levét kicsavartam, egy keveset adtam hozzá szója szószés egy csipetnyi almaecetet. A salátát összekevertem és felöntöttem.

RECEPT 2

A pisztráng a legkényesebb hal, amely nagyon óvatos bánásmódot igényel a főzés során, és nem igényel más fűszereket, kivéve a citromlevet. A Pisztráng párolásánál távolítsuk el a belsejét (a kopoltyúkon keresztül a kopoltyúkkal együtt), óvatosan távolítsuk el a bőrt, nedvesítsük meg citromlével és tegyük dupla kazánba. Készítse elő a pisztrángot 15-20 percre. Tálaljuk melegen vagy hidegen zöldsalátával.

Lazac barbecue
Lazac (1kg) 5*5*5cm-es darabokra vágva, enyhén sózzuk, borsozzuk ízlés szerint, hozzáadjuk a citrom levét és egy citrom héját, 2-3 órát hidegen tartjuk. Haldarabokat nyársra fűzve megsütjük. Zöld salátákkal tálaljuk.

Halfilé
felszeleteljük, fűszerekkel lereszeljük, és a mikrohullámú sütőben 10 percig grillezzük. Nagyon finomnak bizonyul. Választott fűszerek, halakhoz, például száraz fokhagyma

Előzetesen áztass be néhány nyársat - attól függ, meddig van meg, ha rövid, akkor többet. A nyársakat beáztatjuk, nehogy megégjenek a sütőben. A pisztrángpecsenyét hosszú csíkokra vágjuk - a darab szélessége 1-1,5 cm, vagy tetszés szerint kockákra vágjuk. Megszórjuk citrommal, kevés borssal, én egyáltalán nem sózom, ahogy akarod. Ha van idő, állni is lehet, én azonnal nyársra fűzöm. Fogunk egy kis tepsit, felöntjük egy kis vízzel, hogy a halról lecsepegő zsír és leve ne égjen meg, különben a szag ó-jé)) A nyársakat a hallal a tepsire tesszük, hogy lógjon a víz fölé, tegye rá a rácsot, hogy a hal a víz felett legyen, és ne a vízben. 200 fokra előmelegített sütőben 12-15 percig és kész. Kész. Finom. Magasan. És egyáltalán NEM ZSÍROS, NAGYON KÍMÉNY, persze ha szereted a „barnított”, akkor talán lehet hosszabb is, de így 15 perc után ez VALAMI.

RECEPT 5

Rózsaszín lazac 250g
Őrölt feketebors
Néhány facsart citromlé
tengeri só (kicsit)

A halat steakekre vágjuk, sózzuk, borsozzuk, 30 percig dupla kazánba küldjük. Vagy tányéron mikrohullámú sütőben, a tetejét mélytányérral letakarva, 7-10 percig (a halak számától és méretétől függően). Felöntjük citromlével. Kész. Igazi lekvár! :)

RECEPT 6

Citrommal és petrezselyemmel sült hal

Hozzávalók:
Citromlé 200 ml
Petrezselyem 1 csokor
Halfilé 300 g

A sütőt előmelegítjük 180 C-ra.
Sütőpapíros tepsire tesszük a fóliát. Készíts elő egy másik fóliát, hogy befedje a halat. A citromlevet öntsük a fóliára, szórjuk meg petrezselyemmel. Fóliára fektetjük a halfilét és lefedjük alufóliával.
15-20 percig sütjük.

Három evőkanál darált fokhagyma
¼ csésze citromlé
¼ csésze friss petrezselyem, apróra vágva
½ teáskanál só
½ teáskanál tea bors
700 g főtt garnélarák
----Főzés:
A garnélarák főzéséhez forraljuk néhány percig.
Majd összekeverjük és összekeverjük az összes többi hozzávalót és összekeverjük a garnélával))) Együnk!!!

A makréla szinte forró füstölt.
Kibelezheti a halat, elhagyhatja a fejét, vagy eltávolíthatja.
Só kívül és belül.
Adjunk hozzá 1 evőkanál. folyékony füst (opcionális). Hidd el, enélkül is nagyon jól megy.

Hagyja pácolódni több órán keresztül műanyag zacskóban.
Ezután csomagolja be az egyes hasított testeket olajozott papírba, mintha tekercset hengerelne. Hajtsa be a papír végeit, hogy ne folyjon ki a lé (összekötheti cérnával vagy rögzítheti gémkapoccsal), a széleit hajlítsa fel.
Sütőben 30 percig sütjük 180-200 C fokon.
Ez a fajta hal is főzhető.

Jó étvágyat MINDENKINEK)