Mennyit nyom Brezsnyev hite. Milyen magas Vera Brezsnyeva és mennyi a súlya? Minta heti menü

Milliós közönséggel vezeti az Instagramot, szerepel filmekben, jótékonykodik, reklámoz egészséges életmódélet. Vera Brezsnyeva, aki szólistaként kezdte pályafutását híres csoport, immár instadív és a divatkiadványok kedvence.

Az énekes és a színésznő életrajza

Az énekesnőnek sikerül remek formában tartania magát. Kevesen tudják, hogy fiatal korában Vera nagyon összetett volt a megjelenésével kapcsolatban. rossz testtartás és túlsúly nem egyszer vált oka a társak nevetségessé tételének a lány miatt. A lány átlagos magassága (168 cm) és kis súlya - 53 kg.

Vera Brezhneva valódi neve Galushka. 1982. február 3-án született vegyi üzem dolgozóinak családjában. Verának három nővére van. Galina Galushko nővére Görögországban él. fiatalabb nővérek- Victoria és Anastasia ikrek, közelebb Oroszországhozés Ukrajna.

Vera Brezhneva énekesnő a gyermekkomplexusok ellenére mindig is szeretett nyilvánosan fellépni. Tamara Vitalievna, Vera édesanyja gyakran megemlíti interjúiban, hogy a középső lányának mennyire tetszettek az előadások óvodaés az iskola. A jövő sztárja aktívan részt vett iskolai színdarabok, könnyen és természetesen reinkarnálódik bármilyen szerepre.

A fordulópont a lány életében akkor történt, amikor a Dnyipropetrovszki Mérnöki Intézet hallgatójaként vasúti szállítás, úgy döntött, hogy részt vesz a VIA Gra csoport ikrei versenyében. A csoport producere, Dmitrij Kostyuk, aki jelen volt a koncerten, érdeklődni kezdett a leendő énekes iránt, és kapcsolatot cserélt vele.

Vera soha nem álmodott ilyen lehetőségről, de egy idő után meghívták egy kijevi meghallgatásra.

Vera Brezsnyeva karrierje

Mielőtt a csoport szólistája lett volna, Vera hónapokig készült a színpadra. A koreográfiai és énektanfolyamokra azért volt szükség, hogy magabiztosan érezhesse magát a színpadon. A producerek nem vallottak kudarcot az új résztvevő kiválasztásával. Brezsnyevet választották Alena Vinnitskaya helyére, aki elhagyta a csoportot. A lány a Galushka vezetéknevét Brezsnyevre változtatta, mivel a producer ezt a lehetőséget nagyon megfelelőnek tartotta. Abban az időben a csoport már jól ismert és népszerű volt. Vera könnyen bekerült a csapatba.

A csoport útja 2003 januárjában kezdődött, amikor egy új felállás jelent meg a színpadon: Vera Brezhneva, Nadezhda Granovskaya és Anna Sedokova. Ezt a kreatív uniót sok rajongó még mindig "aranynak" tartja. Ekkor jelentek meg a csoport leghíresebb slágerei: „Ne hagyj el, szerelmem!”, „Öld meg a barátnőmet”, „Óceán és három folyó”, „Állj! Állj meg! Állj meg!" és mások.

4 év után Brezsnyev úgy dönt, hogy ideje szólókarrierbe kezdeni, és elhagyja a csoportot. Most az énekesnőnek van neve, elismert, és a jól ismert fényes kiadványok többször választják az „Év nőjét”.

A sztár 2008-ban adta ki első személyes slágerét, az „I don’t play”-t. Ezzel párhuzamosan a "Magic of Ten" tévéműsor házigazdája, és részt vesz a " Jégkorszak-2"

Talán ezek az események lendületet adnak az énekes színészi karrierjének. Felkérést kap, hogy vegyen részt a „Szerelem be nagyváros". Vera nemcsak a film egyik főszerepében játszott, hanem az azonos nevű filmzenét is felvette hozzá. A kép első részének sikeres kölcsönzése után kezdődik a folytatás forgatása, melyben a színésznő is részt vesz.

A film után a lánynak nincs vége az ajánlatoknak. Meghívják a „Dél-Butovo” programba. Új kislemezt ad ki "A szerelem megmenti a világot", nem utasítja el a közös projekteket más híres előadókkal. Vera és Dan Balan kompozíciója, a „Petals of Tears”, amely a „Love Radio” adásában hangzott el, azonnal slágerré és az összes orosz slágerlisták vezetőjévé válik.

Az énekes évente többször ad ki nekik új slágereket és klipeket. Ezzel párhuzamosan új filmek forgatásában vesz részt, és természetesen programok és fényes kiadványok rendszeres vendége lesz.

Egy sztár személyes élete

Amikor 2015 októberében pletykák keringtek a sztár titkos esküvőjéről, senki sem gondolta volna, hogy Konstantin Meladze lesz a kiválasztott. Kritika hulláma érte a lányt, és az interneten történetüket összehasonlították a csoport egy másik korábbi tagjának, Albina Dzhanabaeva és Valerij Meladze regényével.

Vera Brezhneva és Konstantin Meladze még 3 év után is a bulvársajtó fegyvere alatt áll, és a személyes Instagram-fiókjaikon egyetlen olyan bejegyzés sincs a megjegyzésekben, amelyekhez ne vitatnák meg ezen emberek személyes életét.

Most boldog feleség és anya, az énekes fiatalkorában nemcsak karrierje nehézségeivel, hanem személyes életében is nehézségekkel találkozott.

Az első komoly kapcsolat Vitalij Voichenkóval, ahogy Vera úgy tűnt, a sztár válásával és terhességével végződött. Azt, hogy minden rosszul végződött, meg lehet ítélni, már csak azért is, mert Vera legidősebb lánya nem kapta meg saját apja vezetéknevét.

Az első hivatalos házasság történt az énekessel Mikhail Kipermannel. A lány a vezetéknevét vette fel magának és legidősebb lány, és még egy gyermeket szült - Sarah lányát. Vera 6 évig volt házas egy üzletemberrel, a szétválás okait nem nevezték meg, de a média egyre inkább megvitatja Vera Brezhneva és Konstantin Meladze lehetséges románcát.

A sztár kapcsolata a Marius Weisbergtől való válás után csak pletyka maradt - a lány nem erősítette meg az információt.

Vera Galushka, akit mindenki Vera Brezhneva álnéven ismer, a VIA GRA zenei csoport egykori tagja, énekes, színésznő és TV-műsorvezető. A cikkből megtudhatja, hogyan nőtt fel a híresség, hogyan énekelt a VIA GRA zenei csoportban, mekkora a magassága és súlya, és hogyan kell vigyázni magára, hogy szép, egészséges és szexis maradjon?

Hogyan élt Vera Brezhneva a népszerűség előtt?

Vera Brezsnyeva Ukrajnában született, Dneprodzerzhinsk városában hétköznapi család. Apja, Viktor Galushka egy vegyi üzem dolgozója volt, anyja, Tatyana Permyakova pedig egy kohászati ​​üzem alkalmazottja. A családban 4 gyermek született:

• idősebb Galina,
• ikrek Vika és Anastasia,
• és Vera.

Amikor 4 éves volt, családjával együtt egy szanatóriumba ment pihenni, és az apja valahogy feltette a lányt egy emelvényre és táncolni kérte egy kis tánc. A nézők több mint elegendőek voltak. Azóta a lány megbetegedett a színpadon: beiratkozott a táncrészlegbe, Galushka pedig iskolai rendezvényeken kezdett fellépni.

Amikor Vera 11 éves volt, édesapját elütötte egy autó, majd felnőtté kellett válnia. A lány részmunkaidős állást kapott egy kávézóban, majd a piacon árult dolgokat, még dada is volt. A fizetését az anyjának adta. De a nehézségek nem törték meg a lányt, karaktere éppen ellenkezőleg, elpusztíthatatlanná vált. Gyermekként a lány nagy figyelmet fordított a megjelenésre és az önfejlesztésre. A tánc és a színpadi előadások mellett a jövő sztárja szerette a sportot, és zeneiskolába járt. Szerette csinálni, Galushka soha nem gondolt arra, hogy a jövőben igazi sztár legyen. A Vasúti Közlekedési Kar levelező tagozatára bekerülve Vera titkári tanfolyamokra járt, és idegen nyelveket tanult oktatókkal.

VIA GRA zenekar

Vera Brezhneva először 2002 nyarán volt látható a VIA GRA csoportban, a csoport ukrán turnéja idején - a jövő sztárja egy hétköznapi néző volt, aki fel akart menni a színpadra és elénekelni a Kísérlet száma című dalt. 5. Aztán a producerek felfigyeltek rá, és már novemberben Brezsnyev sikeresen átment a meghallgatáson, szólista lett a távozott Alena Vinnitskaya helyett. És itt kezdődött zenei élet. A lány Moszkvába költözött. A producerek nem szerették Galushka vezetéknevét, és úgy döntöttek, hogy Brezsnyevre változtatják, mivel a törekvő énekesnő a Szovjetunió egykori vezetőjének, Leonyid Brezsnyevnek a vidéki asszonya volt.

2003-ban Brezhneva Nadezhnaya Granovskaya és Anna Sedokova mellett sikeresen fellépett egy zenei csoportban. Amikor a "Don't Leave Me, Drágám" című dalhoz készült egy érzéki videó, pár hónap alatt az orosz slágerlisták élére tudott kerülni. A közönség szerint a dal az elmúlt 10 év legjobbja lett. Mark Foley amerikai űrhajósnak is annyira tetszett a dal, hogy az űrben hallgatta. Minden új dal sláger lett.

Népszerű dalok Vera Brezhneva közreműködésével:

• – Ne hagyj el, szerelmem.
• – Nincs több vonzalom.
• "Itt vagyok".
• – Ne fuss utánam.

Vera Brezsnyeva élete a VIA GRA után

Miután Vera Brezsnyeva elhagyta a zenekart, sabbatikusan, hirtelen megtámadta a depresszió, újra utazni akart, hogy újra ebben az eszeveszett ritmusban legyen, amit a sztár életnek nevezett, és a csoport tagjai olyanok lettek neki, mint a nővérek, Brezsnyev pedig nagyon unatkozott. 2008-ban Vera úgy döntött, hogy visszatér, csak tévéműsorvezetőként. Ősszel meghívták az Ice Age 2 TV-projektbe, ahol a sztár műsorokat korcsolyázott Vazgen Azroyannal. Sajnos nem jutottak döntőbe, de a közönség értékelte első osztályú külső adatait, plaszticitását. A közelmúltban Vera Brezsnyevát ismerték el a leginkább szexi nő ország és stílusos híresség.

Valószínűleg szeretné tudni, milyen magas Vera Brezsnyeva, és hogyan tudja megőrizni csodálatos alakját? Egyszer ő három kilót hízott. Abban a pillanatban Brezsnyev csökkentette az étkezési mennyiségét, és abbahagyta a cukor, kenyér, tészta és burgonya evését. És három kilogramm azonnal eltűnt. Vera gondosan figyeli az étrendjét. Az élelmiszerek kalóriatartalmának kiszámításához használhatja az ingyenes online számológép kalóriát.

Ezenkívül Brezsnyev folyamatosan fitneszközpontban dolgozik egy kardiógépen, szereti a Pilates-t és az aqua aerobikot. Évente kétszer rendszeresen látogat a fogorvoshoz. A kamera szó szerint 2 cm-rel és 5 kg-mal növeli a magasságot és a súlyt. Ezért ahhoz, hogy vékonynak tűnjön a képernyőn, az életben nagyon vékonynak kell lennie. Vera Brezsnyeva magassága 1,78 cm. Mekkora egy csillag súlya? Ezzel a növekedéssel a súlya 67 kg.

Diéta Vera Brezhneva

Az énekesnő interjúkban többször is bevallotta, hogy szereti a húst és a frissen facsart gyümölcsleveket. Vera Brezsnyeva naponta négyszer eszik, kis adagokban. Ezt Brezsnyev is elismerte nem szereti az édes joghurtotés sajtot eszik desszertként.

Nem szereti a tésztát és a lisztet. A sütemények és péksütemények a sztár gyengéje, de igyekszik uralkodni magán. Reggel egy tányér zabpehely, egy pohár víz és frissen facsart gyümölcslé, tenger gyümölcsei és sajt ebédre, vacsorára - könnyű saláta- mindez lendületessé, egészségessé és karcsúsá tesz. Híres ember soha ne egyél lefekvés előttés csak ásványvizet iszik.

A híres énekesnő, csodálatos színésznő, tehetséges TV-műsorvezető és egy csodálatos nő, Vera Brezsnyeva napról napra egyre több férfit hódít meg varázsával. Folyamatosan villog a népszerű tévéműsorokban, ahol házigazdaként vagy vendégszereplőként működik, dalait szinte minden vezető rádióállomás fáradhatatlanul játssza, és az új érdekes orosz filmek nem múlnak el részvétele nélkül.

Ki az a Vera Brezsnyeva? Népszerűségének növekedése soha nem szűnik meg ámulatba ejteni, de hogyan sikerült egy egyszerű lánynak egy ukrán kisvárosból ilyen elismerést elérnie? Nagy szerep Ebben Vera szorgalma, kemény munkája és jobbá válni vágya játszott.

magasság, súly, paraméterek

Érdemes azzal kezdeni, hogy Vera Brezhneva álnév. - Vera Viktorovna Galushka. 1982-ben született Ukrajnában, Dneprodzerzhinsk városában. A jelenlegi sztár szülei hétköznapi munkások voltak. Egy vegyi üzemben dolgoztak.

Vera smink nélkül, szerény ruhában érkezett a castingra, de ez nem akadályozta meg abban, hogy próbaidőre bekerüljön az akkor már ismert csoportba.

Vera Brezhneva a VIA Gre-ben

A VIA Gra csoport részeként Vera 5 évig dolgozott - 2002 és 2007 között.

Miután Vera Brezsnyevát jóváhagyták a csoport tagjaként, Kijevbe költözött, és az első megkeresett pénzéből új, tágas lakást vett szüleinek. Verának már akkoriban volt egy gyermeke - egy lány, Sonya. Egy ideig a sztár szüleivel élt.

A "VIA Gra" után

2007 decemberében az egyik legszínesebb és legbájosabb tag, Vera Brezhneva kilépett a VIA Gra csoportból. Népszerűségének növekedése ezután sem csökkent. A lány először a televízióban próbálta ki magát: a "Magic Tens" program házigazdája lett, majd később a "Jégkorszak-3" népszerű műsorban mutatta meg magát. Ezenkívül Vera Brezhneva, magassága, súlya, akinek paramétereit már ismeri, kétszer nyerte meg a "Legokosabb" kvízt az STS csatornán, ami hihetetlen természeti szépséggel bizonyítja műveltségét és kíváncsiságát.

Az első dal, amit a sztár szólóban előadott, az "I don't play" volt. A videót 2008 májusában adták ki. További 6 hónap elteltével megjelent a második videója - a "Nirvana".

A második kislemez megjelenése után Vera szülési szabadságra ment, és egy idő után visszatért a Superstar projekt bírájaként. 2010-ben történt. Vera rádiós műsorvezetőként is dolgozott az Orosz Rádióban, és a Dembel Album műsorvezetője volt.

Érdemes megjegyezni azokat a filmeket, amelyekben Vera Brezhneva szerepelt. Színészi képességeinek magassága és szintje egyszerűen lenyűgöző! A "Sorochinsky Fair" című musicallel kezdte, majd a lány a "Star Holidays" vígjátékban szerepelt, majd komolyabb filmes projektekre hívták meg.

Vera Brezhneva játszotta az egyik főszerepet a Szerelem a nagyvárosban című orosz film minden részében. Ezenkívül a vidám "Yolki" és a "Yolki-2" nem nélkülözheti részvételét.

A személyes élet titkai

Melyek azok a tények a személyes életéből, amelyeket Vera Brezsnyeva nem habozik hirdetni? Életrajz, magasság, paraméterek, súly, hobbik - mindezt nem rejti el a nyilvánosság elől. Azonban mindent, ami a magánéletével kapcsolatos, igyekszik titokban tartani. Vera számára ez egy nagyon csúszós téma. Nem szereti megadni az emberei nevét, de a kíváncsi újságírók valahogy rájöttek, hogy első gyermeke, Sonya apját Vitaliy Voichenko-nak hívják. Vele a sztár több évig polgári házasságban élt.

Nem is olyan régen Vera Brezhneva feleségül vette Mikhail Kipermant, és még a vezetéknevét is felvette. A boldog feleség megszülte szeretett gyermekét - Sarah lányt. Sonya természetesen anyjával és mostohaapjával is él.

Általánosságban elmondhatjuk, hogy Vera élete sikeres volt: híres, köreiben tisztelik, boldog kétgyermekes édesanya és szeretett feleség. Vera mindig mosolyog, és még csak egy csepp büszkeség sincs benne. Szerény, gyönyörű, érdekes és nagyon bájos nő.

A legcsekélyebb kétség sem férhet hozzá, hogy egynél több albummal kedveskedik rajongóinak, és új filmekben is szerepel majd. Mutatós megjelenés első látásra hódít, folyamatosan szeretné nézni az előadásait. Ez a nő tökéletesen ötvözi a szépséget és az intelligenciát, a népszerűséget és a szerénységet. Az ilyen nők megérdemlik, hogy verseket írjanak róluk, csodálják őket.

Az állatöv jegye szerint az énekes a Vízöntő.

Mekkora Vera Brezhneva magassága, súlya?

Vera Brezhneva 172 cm-es magasságával 53 kg-ot nyom.

Az ábra főbb paraméterei

A harmónia titkai Vera Brezsnyevától

Önkéntelenül is azon tűnődsz, hogyan lehetséges mindez ennyire elfoglalt munkarend mellett, ilyen gyorsasággal az életben.Az énekesnő, szépség, bájos műsorvezető, gondoskodó anyuka / az énekesnőnek két lánya van / és mindez Vera Brezsnyeva.

Vera bizonyos életszabályokkal néz ki a legjobban, amelyeket saját maga alakított ki, és amelyeket minden nap igyekszik betartani.

A jó forma megőrzése érdekében Vera Brezhneva rendszeresen fitnesz. Úgy véli, hogy az edzőteremben végzett fitneszedzés segített megőrizni alakját a szülés után.

Vera Brezhneva szerint bármely nő szépségének másik fontos összetevője az egészséges alvás. Eleget kell aludni, és bár ez nem mindig lehetséges, az énekesnő igyekszik ezt az elvet követni, amikor csak lehetséges.

És minden olyan nő számára, aki jól akar kinézni, az egyik legfontosabb összetevő a megfelelő táplálkozás és diéta.

Vera Brezhneva nem tartja be a speciális diétákat, de az évek során kidolgozott saját étrendi szabályai vannak.

A fő becsepegtetett táplálkozás, ahogy az énekesnő az egyik interjújában elmondta: „Egy egyszerű formulát találtam ki magamnak, amit szívesen megosztok, ha diétáról kérdeznek. Ha fogyni szeretnél, ott tartsd csukva a szádat, ahol sok az étel!” Valójában az epizodikus túlevés az, ami leginkább akadályozza a fogyást.

Ráadásul az énekes naponta próbál eleget inni tiszta vízés frissen facsart gyümölcslevek.

Vera Brezsnyeva abszolút kizárta étrendjéből a következő ételeket: sütemények, péksütemények, csokoládé, kenyér, lisztből készült termékek / kivételek a durumbúzából készült tészta, szénsavas italok, és igyekszik cukor nélkül inni a teát és a kávét.

Az alapítás napi diéta az énekesnő tenger gyümölcseiből, sajtból, zöldségekből áll, alkalmanként megenged magának sült krumplit és sovány húsokat. Vera Brezsnyevának minden reggel zabpelyhet kell ennie. A vacsora az énekes szerint legyen könnyű, és párolt zöldségekből és gyümölcsökből álljon.

Vera Brezsnyeva nem eszik éjszaka. Szigorúan betartja a szabályt, ne egyen 4 órával lefekvés előtt. Ha éjszaka nehéznek bizonyult a nap, ehet egy almát vagy banánt.

A táplálkozás ezen alapvető szabályainak betartásával Vera Brezhneva megőrzi csodálatos alakját, szépségét és lendületét.

Nika Sestrinskaya - különösen a fotodiet.ru webhely számára

Vera Brezhneva életrajza

A leendő énekesnő Dneprodzerzhinsk kisvárosában született nagy családban (Verán kívül szülei három másik lányt neveltek fel).

Az iskolás kortól kezdve csodálják Vera magasságát és súlyát, de a lány maga nagyon félénk volt tőlük. Különösen zavarba ejtette a magassága - 170 cm. Úgy tűnt neki, hogy ez túl sok, ezért lehajolt.

Annak ellenére, hogy a lány súlya közel volt az ideálishoz, a 16 éves Vera Brezsnyeva bő ruhákkal próbálta álcázni alakját. Az önbizalomhiány volt a hibás, mert a család anyagi gondjai miatt nem volt lehetőség valami tisztességes ruhába öltözni.

És mégis, a lány mindig felhívta magára a figyelmet. Az iskola befejezése után be mert indulni a városi szépségversenyen, majd egy évvel később szerencsés véletlenül a VIA Gra csoport koncertjén kötött ki. Ettől a pillanattól kezdve elkezdődött az énekes életrajza.

A koncert során a szólisták, hogy felpörgetik a közönséget, meghívtak valakit a közönség közül a színpadra, hogy énekeljen velük. Annak ellenére, hogy Vera születésétől fogva szerény lány volt, ezúttal úgy döntött, hogy kockáztat. A producereknek annyira tetszett a fellépése, hogy szó szerint a koncert után érkezett a felkérés a szólisták sorába. Amint a producerek később elismerték, a lány valódi szerénységgel és azzal a képességgel vesztegette meg őket, hogy nyilvánosan maradjanak.

Alakparaméterek, életkor, magasság és súly 2018-ban

„Vera Brezsnyev sokat fogyott” - gyakorlatilag nincs ilyen szenzációs hír a világhálón. És mindez azért, mert Vera Brezhneva azon kevés művészek egyike, akiknek magassága és súlya gyakorlatilag változatlan maradt az elmúlt 10 évben. Ma ő is 52-53 kg. Persze néha vannak falánk időszakai, de utána a lány hetedik izzadságig kínozza magát az edzőteremben. Ennek köszönhetően 2017-ben és 2018-ban sem változtak a paraméterei: mellkas - 90 cm, derék - 62 cm, csípő - 92 cm Az énekesnő magassága 170 cm.

Az énekes most nem szűnik meg egy csodálatos alakkal örvendeztetni a rajongókat. Ebben segít neki egy speciális erőséma, amely itt megtekinthető.

A fotón látható, hogy a kicsinyesség ellenére teste tele van erővel és energiával. És mindez azért, mert a rendszeres edzés mellett az énekes talál időt a meditációra. Egy interjúban többször is hangsúlyozta, hogy a pszichológiai attitűd az, ami lehetővé teszi testének és szellemének egészségét.

A módszertan lényege és alapelvei

A csillag mindig betartja a megfelelő táplálkozást. Ennek köszönhetően egy hónappal a szülés után láthatták a rajongók a vékonyabb és ragyogó Verát.

A sztár táplálkozási tanácsai a következők:

• Ne egyél este. Alvás közben a szervezetnek energiát kell fordítania a helyreállításra, nem pedig az élelmiszerek emésztésére. Ugyanez vonatkozik az összejövetelekre egy csésze tea mellett lefekvés előtt. A vesék nem tudnak teljes kapacitással működni, így már egy kis csésze tea is okozhat puffadást és táskákat a szem alatt.
• A haszontalan élelmiszereket ki kell zárni az étrendből. Minden étel hordoz valamilyen szemantikai terhelést. Ennek a tudatos főzési szemléletnek köszönhetően nemcsak az „üres” kalóriák számát csökkentheti, hanem a bőr, a körmök és a fogak állapotát is javíthatja.
• Minden napot kezdjen egy pohár vízzel gáz nélkül. Nem számít, mennyi vizet igyunk éhgyomorra, minden csak hasznára válik. A folyadéknak köszönhetően a szervezet felgyorsítja az anyagcserét és beindítja a természetes tisztítási folyamatot.
• Minden étkezésnek el kell férnie a tenyerében. Teljesen mindegy, hogy ebédről vagy vacsoráról van szó. Ha sokat és egyszerre eszik, a gyomor elkezd "ütni", az étel holtsúly marad. Ezért a puffadás és a puffadás. A kis adagok elősegítik a test telítését, ugyanakkor könnyedséget adnak.
• Kiegyensúlyozott étrend- a szép bőr és haj kulcsa. A sztár azt javasolja, hogy semmi esetre se mondjon le a zsírokról, hiszen tőlük függ a nők egészsége. Amint a szervezet kevesebb zsírt kap, a bőr kiszárad és pikkelyes lesz. Az énekesnő minden képén látszik, hogy a bőr még 35 évesen is sima és selymes marad.

Minta heti menü

Hogyan lehet fogyni az énekes táplálkozási rendszerével (hozzávetőleges séma egy hétre):

A hét napja	Reggeli	Vacsora	Vacsora
hétfő	Zabpehely a vízen, zöld tea cukor nélkül citrommal	Saláta bab, sárgarépa és saláta, sült csirke	Hínár, grillezett hal, szárított gyümölcs kompót
kedd	Omlett 2 tojásból, zöld tea mézzel	Csirkeleves, cékla, sárgarépa, mazsola saláta	Túrós rakott szárított gyümölccsel, fekete teával
szerda	Mézes túró, turmix	Grillezett zöldségek, sült lazac	Tenger gyümölcsei saláta
csütörtök	Hajdina egy darab vajjal, tea citrommal, pirítós sajttal	gőzszelet, főtt brokkoli és sárgarépa	Sajtos leves, tea
péntek	Gyümölcszselé túróval, teával	Görög saláta, grillcsirke, kompót	Főtt borjúhús, káposztasaláta, tea
szombat	Zabpehely mézzel és dióval, kakaó tejjel	Zöldségleves, meleg csirke saláta	Gyümölcshab, gyökérzöldséglé
vasárnap	Granola tejjel, teával	Garnélarák és kagyló leves, narancslé	Zöldség saláta, tea

káros termékek

Az énekesnő örökre lezárta az édességek, péksütemények, cukor, gyorsételek és sült ételek témáját. A sztár elmondása szerint mindezt nem akarja, hiszen a szervezet hozzászokott, hogy a megfelelő táplálékkal mindent megkapjon, amire szüksége van. És ha nem ragad el az édesítőszerektől, a sótól és a tartósítószerektől, idővel megtanulja érezni az étel valódi ízét.

Fitness komplexum Brezsnyevából

Rendszeres órák edzővel, hogy az énekesnő egész évben jó formában legyen. A Faith felismeri, hogy bármennyire is növekednek az eredmények kezdetben, a fejlődés idővel lelassulhat. És akkor semmi esetre sem lehet megállítani.

Normális időkben, amikor nincs állandó filmezés, Vera hetente háromszor edz. Az énekesnő a saját súlyával végzett gyakorlatokat részesíti előnyben, mivel ezek segítik az állóképesség, a mozgékonyság és az erő fejlesztését, miközben az izmok nem szereznek túl nagy térfogatot.

Hetente kétszer jár Pilates órákra, amelyek nemcsak a testet, hanem a szellemet is erősítik.

Azoknak, akiknek nincs lehetőségük edző irányításával edzeni vagy konditerembe látogatni, a sztár azt javasolja, hogy minden nap végezzen 15 perces bemelegítést, majd végezzen el egy guggolás, fekvőtámasz és deszka sorozatot. Végezzen minden gyakorlatot három sorozatban, 10-15 ismétlésben.

Íme néhány tipp Vera Brezhnevatól azoknak, akik fogynak:

• Készítsen egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek maximálisan hasznot hoznak a szervezet számára. Ha nem tud ragaszkodni a megfelelő táplálkozáshoz, például egy üzleti úton, próbáljon meg legalább egy terméket felvenni a listából az étrendbe.
• Adj magadnak egy kis megkönnyebbülést. Kezdetnek heti két nap, ami alatt valami tiltott ételt lehet enni. Egy nap fokozatosan lépj tovább. Tiltott ételek csak reggel vannak.
• Hagyd abba a kalóriák számolását, hallgass a testedre.

A sztár személyes titkai

A kiváló alak ellenére Brezsnyeva fotóján néha észrevehető egy kis pocak. Az énekesnő elismeri, hogy ezt a testrészt tekintik problémás területének. Íme néhány titok, hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól az énekestől:

• Gyakorlat "vákuum". Zajjal vegyen maximális lélegzetet, húzza be a gyomrot. Tartsa a pozíciót 10-15 másodpercig. Lélegezzen ki, amennyire csak lehetséges, tartsa 15 másodpercig.
• Deszkák bármilyen változatban. Kezdheti statikus gyakorlatokkal: a rúd a könyökön, egyenes karokon, egy karon vagy lábon. Állásidő a bárban - 30 s. Fokozatosan növelje 2 percre.
• Igyon sok folyadékot - akár 2 litert naponta.
• Sétáljon, amikor csak lehetséges. Ha nincs ideje, hagyja ki a liftet, vagy szálljon le néhány megállóval korábban.
• A hétvégét ne a kanapén töltse, hanem szórakoztató játékokkal a friss levegőn.

A fogyás további titkait Vera Brezsnyevától, akinek magassága és súlya tökéletes összhangban van, az alábbi videóban találhatja meg.