Τα πάντα για τα παιδιά και τα πάντα για τα παιδιά, αλλά δεν χρειάζομαι τίποτα - πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν αυτήν την προσέγγιση στη ζωή. Τι συμβαίνει στο σώμα σας αυτή την περίοδο; Για παράδειγμα, μια λύκος έπιασε έναν λαγό και επτά πεινασμένα λυκάκια περιμένουν φαγητό στη φωλιά. Πώς θα το κάνει ο λύκος; Θα το φάει η ίδια ή θα το πάει στα παιδιά; Συναισθηματική ισορροπία.

Συναισθηματική ισορροπία!

Πολλοί θα πουν: πάρε το στα παιδιά. Ποιο είναι το επόμενο? Τα παιδιά έχουν χορτάσει, αλλά οι δυνάμεις της μητέρας τελειώνουν. Μπορεί να πιάσει ξανά τον λαγό; Οχι. Γιατί δεν υπάρχουν αρκετές θερμίδες για να τρέξεις γρήγορα. Αν συνεχιστεί αυτό, τότε η τροφή για τα μικρά θα έρχεται όλο και λιγότερο μέχρι να πεθάνει η λύκος από την πείνα, και μετά από αυτήν - και τα μικρά της. Συναισθηματική ισορροπία.

Μια άλλη επιλογή: η λύκος έφαγε το πόδι του λαγού, αποκτώντας έτσι νέα δύναμη, και πήρε τα υπόλοιπα στα μικρά. Η ίδια, γεμάτη ενέργεια, ξαναπάει για κυνήγι για να πάρει ένα ζαρκάδι. Με αυτόν τον τρόπο, ο πληθυσμός των λύκων επιβιώνει από γενιά σε γενιά. Αυτό δεν είναι εγωισμός, αλλά η λογική της τέχνης της επιβίωσης.

Αν κάποιος ταΐζει πρώτα απ' όλα τους άλλους, αλλά όχι τον εαυτό του, πρώτα από όλα δίνει στον άλλον και όχι στον εαυτό του, διαταράσσεται η σωματική και πνευματική ισορροπία στο σώμα. Ποιος θα σε αγαπήσει τόσο πολύ αν όχι τον εαυτό σου; Επίσης, τα όργανα -το στομάχι, το συκώτι, τα νεφρά, τα έντερα- θα «πάρουν παράδειγμα» από ένα τέτοιο άτομο και θα δώσουν την ενέργειά τους σε άλλα όργανα. Το σύστημα είναι εκτός ισορροπίας. Θα δημιουργηθεί άλλο ένα χάος, το οποίο, αν είναι δυνατόν, θα πρέπει να ξεπεραστεί το συντομότερο δυνατό αλλάζοντας τις συνήθειές σας. Καλή τύχη!

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ

Η ανισορροπία ως αιτία της νόσου μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση αρνητικών πληροφοριών με διάφορες μορφές στο μυαλό. Στο μέλλον, αυτό μπορεί επίσης να επηρεάσει την ψυχική σφαίρα με τη μορφή φόβου, θυμού και εύρεσης ελαττωμάτων. Με τη μεσολάβηση του εγκεφάλου, αυτά τα συναισθήματα κατανέμονται σε όλο το σώμα. Ο φόβος μπορεί να προκαλέσει καταβολισμό (μεταβολικές διαταραχές), ο θυμός οδηγεί σε μεταβολισμό (μεταβολισμός σε μεγάλες ποσότητες) και ο φθόνος, η υπερηφάνεια και το τσιμπήματα βλάπτουν τον αναβολισμό (λειτουργία ανάπτυξης των κυττάρων). Για παράδειγμα, ο υπερβολικός καταβολισμός στο σώμα γίνεται αιτία θυμού, φθόνου, ζήλιας. η επιδείνωση του αναβολισμού αυξάνει το αίσθημα της ιδιοκτησίας, της ληστείας και της υπερηφάνειας. Έτσι δίαιτα, συνήθειες, περιβάλλονκαι η συναισθηματική ανισορροπία συνδέονται στενά.

Οποιαδήποτε διαταραχή της συναισθηματικής ισορροπίας προκαλεί μυϊκή αδυναμία.

Οι αρνητικοί συναισθηματικοί παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν το σχηματισμό τοξινών στο σώμα. Ο συνεχής θυμός, για παράδειγμα, αλλάζει εντελώς τη χλωρίδα της χοληδόχου κύστης, των χοληφόρων οδών και του λεπτού εντέρου, βλάπτει το μεταβολισμό, προκαλεί φλεγμονή του γαστρικού βλεννογόνου και φλεγμονή της βλεννογόνου επιφάνειας του λεπτού εντέρου. Παρόμοιες αλλαγές που προκαλούνται από φόβο και άγχος είναι επίσης χαρακτηριστικές της χλωρίδας του παχέος εντέρου. Το στομάχι πρήζεται από αέρια που συσσωρεύονται στο παχύ έντερο, προκαλώντας πόνο. Συχνά αυτές οι αισθήσεις συνδέονται λανθασμένα με πόνο στην καρδιά και το συκώτι. Δεδομένου ότι η έκθεση σε συναισθήματα μπορεί να προκαλέσει πόνο, συνιστάται να μην συγκρατείτε ούτε τα συναισθήματα ούτε τις σωματικές εκδηλώσεις όπως ο βήχας, το φτέρνισμα και τα αέρια που διέρχονται.

Οι άνθρωποι, κατά κανόνα, δεν συνειδητοποιούν πόσες ασθένειες προέρχονται από την έλλειψη συναισθηματικής ισορροπίας. Για παράδειγμα, περίπου 7 εκατομμύρια Αμερικανοί λαμβάνουν φάρμακα για τον πόνο στην πλάτη κάθε μέρα. Ο Δρ John Sarno του Ιατρικού Ινστιτούτου Αποκατάστασης στη Νέα Υόρκη πιστεύει ότι τα συναισθήματα, το άγχος, το άγχος και η κατάθλιψη ευθύνονται για τουλάχιστον το 80% των προβλημάτων της πλάτης 5 . Στον πρόλογο του βιβλίου του, που λέγεται «Καμία από αυτές τις ασθένειες» Ο Δρ S. McMillen, γνώστης των γεγονότων, γράφει:

"Η ιατρική αναγνωρίζει ότι συναισθήματα όπως ο φόβος, η λύπη, ο φθόνος, η αγανάκτηση και το μίσος ευθύνονται για τις περισσότερες από τις ασθένειές μας. Οι εκτιμήσεις κυμαίνονται από 60 έως σχεδόν 100%. Η συναισθηματική διέγερση μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση, τοξική βρογχοκήλη, πονοκεφάλους, αρθρίτιδα, αποπληξία, καρδιακές παθήσεις, γαστρεντερικά έλκη και πολλές άλλες ασθένειες. Ως γιατροί, μπορούμε να συνταγογραφούμε φάρμακα για τα συμπτώματα αυτών των ασθενειών, αλλά δεν μπορούμε να κάνουμε πολλά για τη βασική αιτία - συναισθηματική διαταραχή» 6 .

Εδώ μπαίνει ο Χριστιανισμός. Ο Θεός μπορεί να αλλάξει εντελώς έναν άνθρωπο και να τον βοηθήσει να ξεπεράσει τα βλαβερά συναισθήματά του. Είναι εύκολο να φανταστεί κανείς πώς μια τέτοια αλλαγή μπορεί να συμβάλει στην ευημερία ενός αληθινού Χριστιανού. Ας δούμε μερικά συναισθήματα που μπορεί να είναι επιβλαβή για την υγεία για να μάθουμε πώς να τα αντιμετωπίζουμε.

Θυμόςείναι ένα από τα πρώτα στη λίστα των επιβλαβών συναισθημάτων. μίσος, αντίθεση και μνησικακία - όλα αυτά τα συναισθήματα καταδικάζονται στον Λόγο του Θεού. Πώς να τα πολεμήσετε; Αγάπη. Αγαπάμε τον Θεό. Αγαπάμε τις οικογένειές μας. Αγαπάμε τους εν Χριστώ αδελφούς και αδελφές μας. Η αγάπη είναι όμορφη, και είναι εντολή του Θεού. Γεγονός είναι ότι η αγάπη ο ένας για τον άλλον είναι το χαρακτηριστικό γνώρισμα των μαθητών του Ιησού Χριστού. «Από αυτό θα γνωρίσουν όλοι ότι είστε μαθητές Μου, εάν έχετε αγάπη ο ένας για τον άλλον» (Ιωάννης 13:35). Ωστόσο, η αγάπη μας δεν πρέπει να σταματήσει εκεί. Έχουμε εντολή να αγαπάμε ακόμα και τους εχθρούς μας. Ο Ιησούς Χριστός έδωσε παράδειγμα τέτοιας αγάπης όταν προσευχήθηκε για εκείνους που Τον κάρφωσαν. Πρέπει να είμαστε τόσο γεμάτοι με την αγάπη του Θεού που να είναι αδύνατο να μισήσουμε κανέναν. Αυτό θα έχει πολύ θετικό αντίκτυπο στη ζωή μας!

Ο φόβος, το άγχος και τα αισθήματα ανασφάλειας δημιουργούν ένταση που κάνει μεγάλο κακό στη φυσική μας κατάσταση. Ο χριστιανός μπορεί να τα κερδίσει όλα αυτά. Κατά καιρούς ο Λόγος του Θεού μας λέει: «Μη φοβάσαι!» Ακόμη και παρουσία θανάτου, ο Κύριος είπε σε έναν πατέρα που βρισκόταν σε μεγάλη θλίψη και σύγχυση: «Μη φοβάσαι, μόνο πιστεύεις» (Μάρκος 5:36). Αυτός που είπε: «Όλη η εξουσία στον ουρανό και στη γη μου δόθηκε», υποσχέθηκε επίσης: «Ιδού, Εγώ μαζί σας πάντα, μέχρι το τέλος του αιώνα» (Ματθ. 28:18, 20). Ο Ιησούς όχι μόνο έχει όλη τη δύναμη και είναι πάντα μαζί μας, αλλά φροντίζει και για την ευημερία μας. Φροντίζει για εμάς (1 Πέτ. 5:7) Το ασφαλέστερο μέρος σε όλο τον κόσμο βρίσκεται στο κέντρο του θελήματος του Θεού. Γι' αυτό ας μη φοβόμαστε, ακόμη κι αν η γη σειστεί, και τα βουνά κινηθούν στην καρδιά των θαλασσών» (Ψαλμ. 45:2, 3) Ας πούμε με τον Δαβίδ: «Ο Κύριος είναι το φως μου και η σωτηρία μου. να φοβηθώ; Ο Κύριος είναι η δύναμη της ζωής μου: ποιον να φοβηθώ;» (Ψαλμ. 26:1) Να θυμάστε πάντα ότι: «Δεν υπάρχει φόβος στην αγάπη, αλλά η τέλεια αγάπη διώχνει τον φόβο» (Α' Ιωάννη 4:18*) ασφάλεια, υπό την προστασία του χεριού του Θεού, απαλλαγμένος από φόβο και άγχος, ο Χριστιανός πρέπει να απολαμβάνει την ευλογία του καλή υγεία.

Οι ψυχολόγοι και οι ψυχίατροι συμφωνούν ότι είναι πολύ σημαντικό για ένα μικρό παιδί να γνωρίζει ότι κάποιος το αγαπά πραγματικά. Αν νιώθει απόρριψη ή ανεπιθύμητο, τότε αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στην υγεία του, καθώς και να επηρεάσει αρνητικά την ανάπτυξη της προσωπικότητάς του. Οι ενήλικες πρέπει επίσης να γνωρίζουν ότι κάποιος τους αγαπά. Ένας πλούσιος που ζούσε μόνος είπε: «Θα έδινα οτιδήποτε αν υπήρχε κάποιος γύρω μου που θα ανησυχούσε για μένα όταν γυρνούσα αργά στο σπίτι από τη δουλειά». Η μοναξιά, τα συναισθήματα απόρριψης, η αίσθηση ότι κανείς δεν σας αγαπά - όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη, αποθάρρυνση, ακόμη και απώλεια υγείας. Όντας σε αυτή την κατάσταση, ένα άτομο σκέφτεται συχνά την αυτοκτονία. Δόξα τω Θεώ, οι Χριστιανοί μπορούν πάντα να είναι σίγουροι ότι υπάρχει ένας φίλος δίπλα τους που είναι πιο στενός από έναν αδελφό (Παρ. 18:24). Μας αγαπά πολύ ειλικρινά, όπως αποδεικνύεται από τη θυσία Του. Ο Θεός μας αγαπά επειδή είναι στη φύση Του, όπως το τριαντάφυλλο αναδίδει το άρωμά του απλώς και μόνο επειδή είναι τριαντάφυλλο. Γιατί η αγάπη Του δεν εξαρτάται από το πόσο την αξίζει ένας άνθρωπος, είναι μόνιμη και αιώνια. Ο Κύριος λέει: «Σε αγάπησα με αγάπη αιώνια, και γι' αυτό σου έδωσα χάρη» (Ιερ. 31:3). Αν ξέρουμε ότι ο Θεός μας αγαπά ειλικρινά, τότε θα ελευθερωθούμε από τον φόβο και την ανασφάλεια που πολλοί άνθρωποι σήμερα είναι γεμάτοι.

Ένας πολύ σοφός είπε κάποτε: «Η χαρούμενη καρδιά είναι καλό φάρμακο, αλλά το απελπισμένο πνεύμα στεγνώνει τα κόκαλα» (Παρ. 17:22). Η ευτυχία έχει μεγάλη σημασία για την υγεία μας και την ευημερία μας γενικότερα, αλλά πόσο λίγοι άνθρωποι φαίνονται να είναι πραγματικά ευτυχισμένοι! Πόσα χαρούμενα πρόσωπα βλέπεις στους δρόμους της πόλης; Η αληθινή χαρά είναι ο καρπός του Πνεύματος, όπως αναφέρεται στο εδάφιο Γαλάτες 5:22. Το εδάφιο Ρωμαίους 14:17 κάνει λόγο για «χαρά εν Αγίω Πνεύματι». Γράφοντας στους Φιλίππους πιστούς, ο Παύλος τους νουθετεί με τα εξής λόγια: «Να χαίρεστε εν Κυρίω πάντα· και πάλι λέγω, χαίρετε» (Φιλιπ. 4,4). Μπορεί να μην είμαστε σε θέση να χαιρόμαστε πάντα λόγω διαφορετικών συνθηκών, αλλά μπορούμε πάντα να χαιρόμαστε στον Κύριο. Ένας μεγάλος ηγέτης του εβραϊκού λαού, που επέστρεψε από τη βαβυλωνιακή αιχμαλωσία, είπε στο λαό του ότι δεν πρέπει να λυπούνται, αλλά να χαίρονται, γιατί «η χαρά του Κυρίου είναι η δύναμή σας» (Νεεμίας 8:10). Είναι πολύ δύσκολο για τον διάβολο να βάλει σε πειρασμό έναν Χριστιανό που αισθάνεται απόλυτα ευτυχισμένος. Πώς μπορείς να αιχμαλωτίσεις έναν άνθρωπο που είναι ικανοποιημένος με τα πάντα και χαίρεται για όλα; Η χαρά είναι ένα πολύ υγιές συναίσθημα.

Η ψυχική υγεία, σύμφωνα με ορισμένους γιατρούς, καλύπτει τη σωματική, κοινωνική, πολιτιστική, πνευματική υγεία και όλες τις άλλες πτυχές της υγείας. Είναι πολύ σημαντικό το κέντρο επικοινωνίας, που κατευθύνει όλες τις ενέργειες του σώματος, να διατηρείται σε καλή κατάσταση. Ο Χριστιανός έχει μια υπόσχεση που είναι, «...η ειρήνη του Θεού, η οποία υπερβαίνει κάθε νόηση, θα φυλάξει τις καρδιές σας και τους νου σας εν Χριστώ Ιησού» (Φιλ. 4:7). Φυσικά για να έχουμε αυτόν τον κόσμο πρέπει να πληρούνται ορισμένες προϋποθέσεις, οι οποίες είναι πραγματικές. Πρώτον, πρέπει να έχουμε ειρήνη με τον Θεό - μόνο σε αυτή την περίπτωση μπορούμε να νιώσουμε μέσα μας κόσμος του Θεού. Όταν ο Ιησούς Χριστός επρόκειτο να φύγει από αυτόν τον κόσμο, το δώρο που άφησε στους ακολούθους Του ήταν η ειρήνη. Είπε: «Ειρήνη σας αφήνω, την ειρήνη Μου σας δίνω· όχι όπως δίνει ο κόσμος, σας δίνω. Μη ταράζεται η καρδιά σας ούτε ας φοβάται» (Ιωάν. 14:27). Ο έλεγχος των σκέψεων είναι ίσως το πιο δύσκολο έργο που αντιμετωπίζει ένας Χριστιανός. Επειδή οι σκέψεις παράγουν πράξεις, πρέπει να καταβάλουμε κάθε δυνατή προσπάθεια για να ελέγξουμε τις σκέψεις μας και να μην ανεχόμαστε επιβλαβείς σκέψεις. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι ένας άνθρωπος δεν μπορεί να απαλλαγεί από σκέψεις που τον ξεπερνούν, λέγοντας απλά: «Δεν θα σκεφτώ…». Πρέπει να γεμίσει το μυαλό του με άλλες σκέψεις. Από αυτή την άποψη, ο απόστολος Παύλος μας δίνει στο εδάφιο Φιλιππησίους 4:8 μια λίστα με πράγματα που πρέπει να σκεφτόμαστε. Αυτό το εδάφιο της Αγίας Γραφής λέει: «Επιτέλους, αδελφοί μου, ό,τι είναι αληθινό, ό,τι είναι αξιόλογο, ό,τι είναι δίκαιο, ό,τι είναι αγνό, ό,τι είναι υπέροχο, ό,τι είναι ένδοξο, ό,τι είναι αρετή, έπαινο, σκεφτείτε αυτά τα πράγματα».

Όταν ένας επιφανής Χριστιανός ρωτήθηκε ποιο ήταν το μυστικό της πνευματικής του νίκης και ευλογίας, απάντησε ότι είχε κάνει τον Ιησού Χριστό το καταφύγιο των σκέψεών του. Συχνά πρέπει να πάμε στη δουλειά, στο σχολείο ή κάπου αλλού, αλλά όταν είμαστε ελεύθεροι, επιστρέφουμε στο σπίτι μας. Όταν ο εγκέφαλός μας ελευθερωθεί από κάθε είδους καθήκοντα, πρέπει να επιστρέψει στο σπίτι του - στον Ιησού Χριστό.

Περίληψη με θέμα: «Μέθοδοι αποκατάστασης συναισθηματικής ισορροπίας», «κανόνες ψυχικής υγιεινής επικοινωνίας».

Συγγραφέας: Mamaeva Svetlana Alexandrovna, δασκάλα πρόσθετης εκπαίδευσης, Δημοτική οργανισμός που χρηματοδοτείται από το κράτοςπρόσθετη εκπαίδευση σπίτι παιδικής δημιουργικότητας του δήμου "Πόλη του Ντόνετσκ".
Περιγραφή:Αυτή η εργασία είναι αφιερωμένη σε τόσο σημαντικά πράγματα όπως η συναισθηματική ισορροπία και η υγιεινή επικοινωνίας των παιδιών μας. Αφού αυτά είναι σημαντικά συστατικά ακριβώς στην κοινωνικοποίηση και την εξατομίκευση της νεότερης γενιάς.
Περιεχόμενο
Εισαγωγή.
II. Τεχνικές για την αποκατάσταση της συναισθηματικής ισορροπίας.
2.1. Είδη και ρόλος των συναισθημάτων στη ζωή του ανθρώπου.
2.2. Επίγνωση της ευθύνης για τις πράξεις του.
2.3. Η αξία της συναισθηματικής σταθερότητας του δασκάλου
μεθόδους για τη διατήρησή του.
2.4. Παραδείγματα ψυχολογικής βοήθειας.
III. Κανόνες ψυχικής υγιεινής επικοινωνίας.
3.1. Ο ρόλος της επικοινωνίας σε νοητική ανάπτυξηπρόσωπο.
3.2. Επικοινωνία και εκπαίδευση.
3.3. Διδάσκοντας τα παιδιά να επικοινωνούν και να αλληλεπιδρούν με τους ανθρώπους.
3.4. παιδαγωγική επικοινωνία.
3.5. Ψυχουγιεινή - χωρίς ψυχική υπερφόρτωση.
3.6. Η αρχή του "Μην κάνεις κακό!" Ως βάση της ψυχουγιεινής της επικοινωνίας.

IV. Συμπέρασμα.
V. Λογοτεχνία.

Ι. Κορυφαίος.

Στην εποχή της επιστημονικής και τεχνολογικής προόδου μας, όταν ένας σύγχρονος άνθρωπος περνά όλο και περισσότερο χρόνο μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή, όταν το ποσοστό της ζωντανής επικοινωνίας μειώνεται και η ποιότητα της επικοινωνίας υφίσταται σημαντικές αλλαγές λόγω της αντικατάστασης των ανθρώπων σε διάφορα πεδίαδραστηριότητες από «έξυπνες μηχανές», συναισθηματικές εμπειρίες για ένα άτομο διατηρούν την αναγκαιότητα και την προτεραιότητά τους, ως μία από τις πηγές εμπλουτισμού του εσωτερικού κόσμου του ατόμου, ως μία από τις πηγές γνώσης της περιβάλλουσας πραγματικότητας. Σε τέτοιες συνθήκες ζωής, το παιδί χρειάζεται υποστήριξη, τόσο στο σπίτι όσο και στα εκπαιδευτικά ιδρύματα. Πώς μέσα σχολείο γενικής εκπαίδευσηςκαθώς και σε ιδρύματα πρόσθετης εκπαίδευσης. Και στις δύο περιπτώσεις, είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί ο ρόλος παιδαγωγική υποστήριξηστην κοινωνικοποίηση και εξατομίκευση της νεότερης γενιάς. Παράλληλα, στο σύστημα παιδαγωγικής υποστήριξης, σύμφωνα με τον Ο.Σ. Gazman, περιλαμβάνει ψυχολογική, κοινωνική και ιατρική υποστήριξη. Η σημασιολογική και παιδαγωγική έννοια της έννοιας «υποστήριξη» είναι ότι είναι δυνατή η υποστήριξη μόνο ό,τι είναι ήδη διαθέσιμο (αλλά σε ανεπαρκές επίπεδο). Το αντικείμενο της παιδαγωγικής υποστήριξης, λοιπόν, είναι η διαδικασία του από κοινού με το παιδί καθορισμού των δικών του ενδιαφερόντων, στόχων, ευκαιριών και τρόπων για να ξεπεράσει εμπόδια (προβλήματα) που το εμποδίζουν να διατηρήσει την ανθρώπινη αξιοπρέπειά του και να επιτύχει ανεξάρτητα τα επιθυμητά αποτελέσματα στη μάθηση, τον εαυτό του. -εκπαίδευση, επικοινωνία, τρόπος ζωής.
Αυτή η εργασία είναι αφιερωμένη σε τόσο σημαντικά πράγματα όπως η συναισθηματική ισορροπία και η υγιεινή επικοινωνίας των παιδιών μας. Αφού αυτά είναι σημαντικά συστατικά ακριβώς στην κοινωνικοποίηση και την εξατομίκευση της νεότερης γενιάς.
Ένας από τους πρώτους που μίλησαν για τον σημαντικό ρόλο των συναισθημάτων στην ανθρώπινη συμπεριφορά ήταν ο Leeper, κορυφαίος θεωρητικός της προσωπικότητας, και ο Maurer, ένας εξέχων ειδικός στην ψυχολογία της μάθησης. Ο Maurer υποστήριξε ότι «τα συναισθήματα είναι ένας από τους βασικούς, ουσιαστικά απαραίτητους παράγοντες σε εκείνες τις αλλαγές στη συμπεριφορά ή τα αποτελέσματά της που ονομάζουμε «μάθηση».
Τα συναισθήματα ή οι συναισθηματικές εμπειρίες συνήθως σημαίνουν μια μεγάλη ποικιλία ανθρώπινων αντιδράσεων - από βίαιες εκρήξεις πάθους έως λεπτές αποχρώσεις της διάθεσης. Στην ψυχολογία, συναισθήματα ονομάζονται διαδικασίες που αντανακλώνται με τη μορφή εμπειριών, προσωπικής σημασίας και εκτίμησης εξωτερικών και εσωτερικών καταστάσεων για την ανθρώπινη ζωή.
Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν τι είδους καταστάσεις τους ενδιαφέρουν, τους αηδιάζουν, τους κάνουν να νιώθουν θυμό ή ενοχές. Σχεδόν κάθε άτομο ενδιαφέρεται να παρακολουθήσει έναν αστροναύτη να περπατά στο διάστημα, να αηδιάζει - να βλέπει βρωμιά, θυμό - να προσβάλλεται και να νιώθει ενοχές - να αποφεύγει την ευθύνη για τα αγαπημένα του πρόσωπα.
Έτσι η έλλειψη συναισθηματικής επικοινωνίας, η οικεία επαφή του βρέφους με τη μητέρα οδηγεί σε κακή ανάπτυξη του βρέφους, σε συχνές ασθένειες, ελαττωματική συναισθηματικότητα, ψυχρότητα, χαμηλή ικανότητα ενσυναίσθησης και συμπάθειας. Και χωρίς όλα αυτά, το παιδί, έχοντας ωριμάσει, δεν θα μπορέσει να γίνει πλήρες μέλος της κοινωνίας.
Από αυτό μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η ανθρώπινη συμπεριφορά δεν καθορίζεται μόνο από τη δράση στοιχειωδών αναγκών και ενστίκτων. Τα συναισθήματα αντανακλούν ο κόσμοςκαι ρυθμίζουμε ανάλογα τη συμπεριφορά μας. Δεν είναι μόνο μια αξιολόγηση ολοκληρωμένων ενεργειών. Για να κατανοήσουμε έννοιες όπως η αξία, ο σκοπός, το θάρρος, η αφοσίωση, η ενσυναίσθηση, ο αλτρουισμός, ο οίκτος, η υπερηφάνεια, η συμπόνια και η αγάπη, πρέπει να αποδεχτούμε την ύπαρξη και την εξαιρετική σημασία του ρόλου των ανθρώπινων συναισθημάτων.

II. Τεχνικές για την αποκατάσταση της συναισθηματικής ισορροπίας.

2.1. Είδη και ρόλος των συναισθημάτων στη ζωή του ανθρώπου.
Τα συναισθήματα είναι μια ειδική κατηγορία υποκειμενικών ψυχολογικών καταστάσεων, που αντανακλούν με τη μορφή άμεσων εμπειριών, αισθήσεων ευχάριστων ή δυσάρεστων, τη στάση ενός ατόμου προς τον κόσμο και τους ανθρώπους, τη διαδικασία και τα αποτελέσματα της πρακτικής του δραστηριότητας. Η κατηγορία των συναισθημάτων περιλαμβάνει διαθέσεις, συναισθήματα, συναισθήματα, πάθη, στρες. Αυτά είναι τα λεγόμενα «αγνά» συναισθήματα. Περιλαμβάνονται σε όλες τις ψυχικές διεργασίες και τις ανθρώπινες καταστάσεις. Οποιεσδήποτε εκδηλώσεις της δραστηριότητάς του συνοδεύονται από συναισθηματικές εμπειρίες.
Στους ανθρώπους, η κύρια λειτουργία των συναισθημάτων είναι ότι, χάρη στα συναισθήματα, καταλαβαίνουμε καλύτερα ο ένας τον άλλον, μπορούμε, χωρίς να χρησιμοποιούμε την ομιλία, να κρίνουμε τις καταστάσεις του άλλου και να συντονιστούμε καλύτερα με κοινές δραστηριότητες και επικοινωνία.
Η ζωή χωρίς συναισθήματα είναι εξίσου αδύνατη με τη ζωή χωρίς αισθήσεις.
Τα συναισθήματα λειτουργούν ως εσωτερική γλώσσα, ως ένα σύστημα σημάτων μέσω του οποίου το υποκείμενο μαθαίνει για την απαραίτητη σημασία αυτού που συμβαίνει. Η ιδιαιτερότητα των συναισθημάτων είναι ότι αντικατοπτρίζουν άμεσα τη σχέση μεταξύ των κινήτρων και την υλοποίηση δραστηριοτήτων που ανταποκρίνονται σε αυτά τα κίνητρα. «Τα συναισθήματα στην ανθρώπινη δραστηριότητα επιτελούν τη λειτουργία της αξιολόγησης της πορείας και των αποτελεσμάτων της. Οργανώνουν τη δραστηριότητα, την διεγείρουν και την κατευθύνουν.
Η αρχαιότερη στην καταγωγή, η απλούστερη και πιο κοινή μορφή συναισθηματικών εμπειριών μεταξύ των ζωντανών όντων είναι η ευχαρίστηση που προέρχεται από την ικανοποίηση οργανικών αναγκών και η δυσαρέσκεια που σχετίζεται με την αδυναμία να γίνει αυτό όταν η αντίστοιχη ανάγκη επιδεινώνεται.
Οι κύριες συναισθηματικές καταστάσεις που βιώνει ένα άτομο χωρίζονται σε σωστά συναισθήματα, συναισθήματα και επιδράσεις. Τα συναισθήματα και τα συναισθήματα προβλέπουν τη διαδικασία που στοχεύει στην κάλυψη των αναγκών, έχουν ιδεατό χαρακτήρα και βρίσκονται, λες, στην αρχή της. Τα συναισθήματα και τα συναισθήματα εκφράζουν το νόημα της κατάστασης για ένα άτομο από την άποψη της τρέχουσας κατάστασης. αυτή τη στιγμήανάγκες, τη σημασία για την ικανοποίησή του για την επερχόμενη δράση ή δραστηριότητα. Τα συναισθήματα μπορούν να προκληθούν τόσο από πραγματικές όσο και από φανταστικές καταστάσεις. Αυτά, όπως τα συναισθήματα, γίνονται αντιληπτά από ένα άτομο ως δικές του εσωτερικές εμπειρίες, μεταδίδονται σε άλλους ανθρώπους, συμπονούν
.
Το πάθος είναι ένας άλλος τύπος σύνθετου, ποιοτικά ιδιότυπος και βρίσκεται μόνο στις συναισθηματικές καταστάσεις του ανθρώπου. Το πάθος είναι μια συγχώνευση συναισθημάτων, κινήτρων και συναισθημάτων, συγκεντρωμένων γύρω ένα ορισμένο είδοςδραστηριότητα ή θέμα. Ένα άτομο μπορεί να γίνει αντικείμενο πάθους. S.L. Ο Rubinshtein έγραψε ότι «το πάθος εκφράζεται πάντα στη συγκέντρωση, τη συγκέντρωση των σκέψεων και των δυνάμεων, την εστίασή τους σε έναν μόνο στόχο… Πάθος σημαίνει παρόρμηση, πάθος, προσανατολισμό όλων των φιλοδοξιών και δυνάμεων του ατόμου προς μια ενιαία κατεύθυνση, εστιάζοντας σε μια μοναδικός στόχος».
Οι επιδράσεις είναι ιδιαίτερα έντονες συναισθηματικές καταστάσεις, που συνοδεύονται από ορατές αλλαγές στη συμπεριφορά του ατόμου που τις βιώνει. Η επιρροή δεν προηγείται της συμπεριφοράς, αλλά μετατοπίζεται, όπως ήταν, στο τέλος της. Αυτή είναι μια αντίδραση που προκύπτει ως αποτέλεσμα μιας ήδη ολοκληρωμένης δράσης ή πράξης και εκφράζει τον υποκειμενικό συναισθηματικό της χρωματισμό ως προς τον βαθμό στον οποίο, ως αποτέλεσμα της τέλεσης αυτής της πράξης, ήταν δυνατό να επιτευχθεί ο στόχος, να ικανοποιηθεί την ανάγκη που το τόνωσε.
Οι επιδράσεις συμβάλλουν στο σχηματισμό στην αντίληψη των λεγόμενων συναισθηματικών συμπλεγμάτων, που εκφράζουν την ακεραιότητα της αντίληψης ορισμένων καταστάσεων. Η ανάπτυξη ενός συναισθήματος υπακούει στον ακόλουθο νόμο: όσο ισχυρότερο είναι το αρχικό κίνητρο της συμπεριφοράς και όσο περισσότερες προσπάθειες έπρεπε να καταβληθούν για την εφαρμογή του, τόσο μικρότερο είναι το αποτέλεσμα που προκύπτει ως αποτέλεσμα όλων αυτών, τόσο ισχυρότερο είναι το συναίσθημα που προκύπτει. Σε αντίθεση με τα συναισθήματα και τα συναισθήματα, οι επιδράσεις προχωρούν βίαια, γρήγορα και συνοδεύονται από έντονες οργανικές αλλαγές και κινητικές αντιδράσεις.
Επηρεάζει, κατά κανόνα, παρεμβαίνει στην κανονική οργάνωση της συμπεριφοράς, τον ορθολογισμό της. Είναι σε θέση να αφήσουν ισχυρά και διαρκή ίχνη στη μακροπρόθεσμη μνήμη. Ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους επιδράσεων στις μέρες μας είναι το άγχος.
Το φαινόμενο του στρες, που ανακαλύφθηκε από τον Hans Selye, είναι μια από τις θεμελιώδεις εκδηλώσεις της ζωής, καθώς επιτρέπει στους οργανισμούς να προσαρμοστούν σε διάφορους περιβαλλοντικούς παράγοντες λόγω του παγκόσμιου συμπλέγματος νευροχυμικών αντιδράσεων.
Αυτός ο όρος έγινε ένα από τα σύμβολα της ιατρικής του 20ου αιώνα και στη συνέχεια πήγε πέρα ​​από αυτήν την επιστήμη στους συναφείς τομείς της βιολογίας, της ψυχολογίας, της κοινωνιολογίας και απλώς της συνηθισμένης συνείδησης, και έγινε μοντέρνος, κοινός και διφορούμενος. Αυτό διευκολύνθηκε από μια πραγματική αύξηση του αριθμού του στρες στους ανθρώπους, λόγω της αστικοποίησης, της αύξησης του ρυθμού ζωής, της αύξησης του αριθμού των διαπροσωπικών αλληλεπιδράσεων (συμπεριλαμβανομένων των συγκρούσεων), καθώς και μιας ολοένα και πιο εμφανούς ασυμφωνίας μεταξύ των βιολογικών τη φύση ενός ατόμου και τις συνθήκες της κοινωνικής του ύπαρξης.
2.2. Επίγνωση της ευθύνης για τις πράξεις του.
Το επίπεδο συνειδητοποίησης της ευθύνης μεταξύ των ανθρώπων δεν είναι το ίδιο. Όσοι το έχουν ανώτερο καταλαβαίνουν και χρησιμοποιούν την αρχή "Μην κάνεις κακό!" Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις είναι απαραίτητο να αναζητήσετε προσεγγίσεις σε άλλο επίπεδο ευθύνης. Ως «γέφυρα» σε ένα νέο επίπεδο ευθύνης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα πιο πιεστικά προσωπικά προβλήματα που έχουν πολλά άτομα στον τομέα της επικοινωνίας. Είναι απαραίτητο ένα άτομο να νιώσει τουλάχιστον μία φορά τη χαρά της νίκης πάνω στα στοιχεία της επικοινωνίας, τη χαρά της κυριαρχίας της κατάστασης μέσω της συμπερίληψης του συνειδητού ελέγχου, πάνω απ 'όλα, στη συμπεριφορά του. Πώς να αποτρέψετε έναν ακόμη οικιακό καυγά ή άλλο ένα οικογενειακό σκάνδαλο. Εδώ θα βοηθήσει η γνώση των ψυχολογικών προτύπων.
1. Σε καυγάδες και σκάνδαλα κανείς δεν μπορεί ποτέ να αποδείξει τίποτα. Λόγος: ο αρνητικός συναισθηματικός αντίκτυπος εμποδίζει την ικανότητα αποδοχής, συμφωνίας, λήψης υπόψη, κατανόησης, δηλαδή μπλοκαρίσματος της εργασίας της σκέψης.
2. Είναι απαραίτητο τουλάχιστον ένας από τους συμμετέχοντες στον καυγά να μάθει τα παραπάνω για αρχή. Εάν ένα άτομο το έχει μάθει αυτό, τότε είναι πιο εύκολο γι 'αυτόν να αναπτύξει μια απόρριψη ενός καυγά.
3. Όλα τα σκάνδαλα έχουν πολύ τεταμένο τόνο. Η αρνητική συναισθηματική διέγερση αιχμαλωτίζει γρήγορα και τους δύο συμμετέχοντες εάν κανένας από τους δύο δεν έχει την τάση να σταματήσει τη σύγκρουση. Για να σβήσετε την αρνητική συναισθηματική διέγερση, είναι απαραίτητο να σταματήσετε την ενίσχυσή της. Όπως λέει και η παροιμία, «αυτός που είναι πιο έξυπνος θα είναι ο πρώτος που θα σωπάσει».
4. Θα σταματήσει αν η σιωπή αγνοήσει το ίδιο το γεγονός του καβγά, τον πολύ αρνητικό ενθουσιασμό του συντρόφου, σαν να μην είχε συμβεί τίποτα από όλα αυτά! Αλλά αν η σιωπή είναι χρωματισμένη με κοροϊδία, γοητεία και περιφρόνηση, μπορεί να λειτουργήσει σαν κόκκινο κουρέλι στον ταύρο...
5. Ένας καυγάς μπορεί να σταματήσει φεύγοντας ήρεμα από το δωμάτιο. Αλλά αν την ίδια στιγμή χτυπήσετε την πόρτα ή πείτε κάτι προσβλητικό πριν φύγετε, μπορεί να προκαλέσετε μια επίδραση τρομερής καταστροφικής δύναμης.
6. Εάν ο σύντροφός σας έχει την τάση να βλέπει την άρνησή σας να πολεμήσετε ως παράδοση, είναι καλύτερα να μην το διαψεύσετε.
Δηλαδή, η θέση εκείνου που αρνήθηκε να μαλώσει θα πρέπει να αποκλείει εντελώς οτιδήποτε προσβλητικό και προσβλητικό για τον σύντροφο, ώστε τίποτα να μην ενισχύει την αρνητική συναισθηματική του διέγερση. Νικητής δεν είναι αυτός που αφήνει πίσω του την τελευταία συντριβή, αλλά αυτός που θα καταφέρει να σταματήσει το σκάνδαλο, να το αποτρέψει από το να γίνει. Πώς αλλιώς να διδάξουμε τα παιδιά να σώσουν τον κόσμο;
Τα παιδιά υιοθετούν τη στάση μας σε καυγάδες και σκάνδαλα. Πρέπει να μάθουμε στα παιδιά να αρνούνται το κοτσαδόρο. Και αυτό επιτυγχάνεται, πρώτα απ 'όλα, με τη δύναμη του ίδιου του παραδείγματος των ενηλίκων.
1. Τα παιδιά σέβονται τη δύναμη. Τείνουν να νιώθουν και δύναμη και αδυναμία. Είναι δύσκολο να παραπλανηθούν. Η υστερική συμπεριφορά των μεγάλων, τα αγανακτισμένα κλάματα, οι δραματοποιημένοι μονόλογοι και οι απειλές - όλα αυτά τους μειώνουν στην αντίληψη των παιδιών, τα κάνουν δυσάρεστα, αλλά καθόλου δυνατά.
2. Τίποτα δεν μεταδίδει την αίσθηση της δύναμης ενός ατόμου, όπως η ακλόνητη, ήρεμη φιλικότητα. Μπορεί να γίνει ασπίδα για έναν ενήλικα, με την οποία προστατεύεται από αρνητικές συναισθηματικές επιπτώσεις από την πλευρά ενός εφήβου (παιδιού) και ένα όργανο επιρροής πάνω του.
3. Η σωστή συμπεριφορά μπορεί να προκληθεί μόνο με σωστή συμπεριφορά. Όλες οι μέθοδοι συμπεριφορικών αντιδράσεων και οι μορφές συμπεριφοράς των παιδιών εξαρτώνται και μεταδίδονται από τη συμπεριφορά των ενηλίκων.

2.3. Η αξία της συναισθηματικής σταθερότητας του δασκάλου, συστάσεις για τη διατήρησή της.

Είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί η σημασία της συναισθηματικής σταθερότητας ενός δασκάλου. Άλλωστε, η προσωπικότητα ενός δασκάλου, ενός δασκάλου, έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ανάπτυξη της προσωπικότητας της νέας γενιάς. Η παρουσία συναισθηματικής έντασης εκδηλώνεται όχι μόνο στους νέους ειδικούς, αλλά και στους εκπαιδευτικούς με εμπειρία. τεταμένες καταστάσεις παιδαγωγική δραστηριότηταοδηγούν σε ανεπαρκείς εκτιμήσεις του τι συμβαίνει, σε παρορμητικές ενέργειες σε σχέση με τους μαθητές, συμβάλλουν στη διαμόρφωση τέτοιων τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, όπως έλλειψη πρωτοβουλίας, παθητικότητα, αίσθηση της δικής του επαγγελματικής ακαταλληλότητας. Οι έμπειρες συναισθηματικές καταστάσεις συνοδεύονται συχνά από έντονες φυτικές αντιδράσεις: τρόμος χεριών, αισθητές αλλαγές στις εκφράσεις του προσώπου και τον τόνο του προσώπου, αίσθημα παλμών. Αυτό επηρεάζει αρνητικά την ευημερία του δασκάλου, προκαλεί σοβαρή υπερκόπωση, μειωμένη απόδοση.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, το συναισθηματικό στρες φτάνει σε μια κρίσιμη στιγμή, όταν ο δάσκαλος χάνει τον αυτοέλεγχό του και εκδηλώνεται με παθητική-προστατευτική (δάκρυα) ή επιθετική μορφή (φωνές, νευρικό περπάτημα στην τάξη, απότομο χτύπημα στο τραπέζι κ.λπ.) . Συναισθηματικές αντιδράσεις αυτού του είδους υπάρχουν και στις δραστηριότητες έμπειρων δασκάλων, με τις οποίες συχνά εκδηλώνονται τρόποι εκκένωσης συναισθημάτων στον εργασιακό χώρο.
Για την ανακούφιση από το υπερβολικό συναισθηματικό στρες και την αποκατάσταση της συναισθηματικής ισορροπίας επαγγελματική δραστηριότητα μεγάλο ρόλοπαίζει μια συστηματική εργασία για την αύξηση του επιπέδου συναισθηματικής κουλτούρας του δασκάλου. Οι παρακάτω συστάσεις θα βοηθήσουν στη διατήρηση της συναισθηματικής σταθερότητας, της συναισθηματικής εκφραστικότητας, θα σας επιτρέψουν να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας, να αντιλαμβάνεστε θετικά τα γεγονότα της ζωής, γεγονός που θα συμβάλει στην ανάπτυξη της ικανότητας, φυσικά, να αποδεχτείτε ανθρώπους, γεγονότα όπως είναι.
Επιπλέον, πρέπει να προστεθεί ότι αυτές οι συστάσεις είναι κατάλληλες όχι μόνο για εκπαιδευτικούς, αλλά για όλους όσους αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.
1. Γίνε ενδιαφέρων άνθρωπος! Για να γίνει αυτό, πρέπει να αποκτήσετε νέες γνώσεις. Οποιαδήποτε νέα γνώση θα εμπλουτίσει και θα διαφοροποιήσει την επικοινωνία σας με άλλους ανθρώπους.
2. Εκτιμήστε ό,τι είναι καλό. Ακόμα και στις πιο δύσκολες καταστάσεις, υπάρχουν θετικές στιγμές. Πρέπει να βρεθούν. Ό,τι κι αν γίνει, σίγουρα θα έχετε πράγματα που βγαίνουν καλά. Θυμηθείτε τους. Κολυμπάς καλά; Χορεύεις? Τραγουδας? Έχεις έξυπνη γάτα; Ο σκύλος σας δείχνει θαύματα εκπαίδευσης; Το παιδί σας σας ονομάτισε; Δεν είναι καλό; Δεν θα μείνει έτσι;
3. «Αν δεν ήμουν (αυτός δεν ήταν, δεν θα ήμασταν…)…» Ένας φανταστικός διάλογος για το τι θα συνέβαινε αν… θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε περισσότερο τις πιθανές απώλειες και τα κέρδη σας. Θα σας επιτρέψει να δείτε τη ζωή σας διαφορετικά, να ανοίξετε τα νέα σας συναισθήματα.
4. Κολάζ αρετών (βλέπω ότι είναι). Αφιερώστε λίγο χρόνο και φτιάξτε το μόνοι σας. Κόψτε από χαρτί, περιοδικά και επικολλήστε όμορφα μια λίστα με τις αρετές σας σε ένα μεγάλο φύλλο. Θα διακοσμήσει όχι μόνο το δωμάτιό σας, αλλά και τη ζωή σας.
5. «Αιχμηρός διάλογος». Πολέμησε τον χωρίς αυτόν. Πείτε του όλα όσα θα θέλατε να πείτε, αλλά μην ξεχνάτε τις παρατηρήσεις του. Αυτός είναι ένας διάλογος -είσαι δύο- αν και ο συνομιλητής είναι φανταστικός.
6. Σημειώσεις για την καλή διάθεση. Γράψτε στον εαυτό σας και στα αγαπημένα σας πρόσωπα. Γράψε μόνο για τα καλά στη διάθεσή σου και τη διάθεσή τους. Θα δεις ότι δεν είναι και τόσο λίγο.
7. Αναπτύξτε δεξιότητες κοινωνική συμπεριφορά. Διαβάστε βιβλία για κανόνες συμπεριφοράς, για εθιμοτυπία. Θα σας αρέσει η συμπεριφορά σας και οι άλλοι θα εκτιμήσουν τις αλλαγές μέσα σας. Αυτό θα σας δώσει αυτοπεποίθηση και γοητεία.
8. Εσείς και ο κοινωνικός σας ρόλος (μιλώντας με έναν άγνωστο). Έχεις βαρεθεί να είσαι δασκάλα (μητέρα, μαγείρισσα, σύζυγος κ.λπ.). Μιλήστε για τον κοινωνικό σας ρόλο. Ακούστε την και ακούστε τον εαυτό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεκαθαρίσετε αν είστε ρόλος ή ζωντανός άνθρωπος.
9. Μάθετε πώς να χαλαρώνετε! Θυμηθείτε μερικούς από τους τρόπους: κεντήματα, μουσική, απαγγελία ποίησης, χορός, μασάζ, ψώνια, ασκήσεις αναπνοής, πυγμαχία με έναν αόρατο αντίπαλο, επικοινωνία με παιδιά, λογική ενδοσκόπηση των γεγονότων, ανάγνωση αστυνομικών ιστοριών.
Καθημερινά 2-3 λεπτά για ανάλυση επικοινωνίας, αυστηρή ανάλυση λαθών, τα οποία θα προσπαθήσετε να διορθώσετε στο άμεσο μέλλον.
- Μάθετε να κάνετε ένα διάλειμμα από την επικοινωνία, δημιουργήστε ζώνες σιωπής για τον εαυτό σας, τουλάχιστον 2-3 ώρες την εβδομάδα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι χρήσιμο να συμμετέχετε σε αυτογενή εκπαίδευση.
- αποφύγετε τη μονότονη επικοινωνία.
- δεν μπορείτε να βρίσκεστε συνεχώς στο πλαίσιο ενός κοινωνικού ρόλου - κάντε ένα διάλειμμα από τον εαυτό σας ως συνεργάτη επικοινωνίας, να είστε διαφορετικοί για κάποιο χρονικό διάστημα.
- είναι αδύνατο να μείνεις στερημένος της πνευματικής κοινωνίας για μεγάλο χρονικό διάστημα, ώστε ο εσωτερικός κόσμος να μην είναι μηχανοποιημένος.
10. Ένδυση και εμφάνιση. Πηγαίνοντας στο κομμωτήριο και νέα ρούχαμεταμορφώνει την αίσθηση του εαυτού σας. Η σταθερότητα σε αυτό το θέμα δεν είναι ότι καλύτερο πιστός βοηθόςγια τη ζωή.
11. Χαιρετισμούς. Μάθετε να το εκφράζετε με διαφορετικούς τρόπους. Οι λεκτικές φόρμουλες που σας προσφέρονται είναι μόνο η αρχή για την προσωπική σας δημιουργικότητα.
12. Ανώνυμη συνομιλία. Μια γραμμή βοήθειας, ένας άγνωστος στο δρόμο, ένας τυχαίος γείτονας σε ένα παγκάκι στο πάρκο, ένας ταξιτζής είναι άτομα με τα οποία μπορείτε να μιλήσετε για τα προσωπικά σας προβλήματα. Έχοντας μιλήσει, θα νιώσετε ανακούφιση και θα καταλάβουν ότι έκαναν μια καλή πράξη ακούγοντάς σας.
13. Φιλοφρονήσεις. Αυτό είναι ένα σημάδι σεβασμού για τους άλλους ανθρώπους. Να ξέρεις να τα λες, να θέλεις να τα πεις.
14. Έχετε κάτι να πείτε... Ποια είναι τα αγαπημένα σας θέματα; Ναι, θα έπρεπε να είναι. Υπάρχουν όμως και κοινά θέματα. Τέτοιος κοινό θέμαίσως κάτι που υπάρχει άμεσα στην κατάσταση που ενώνει όλους τους ανθρώπους σε αυτήν. Αυτό είναι το γενικό θέμα.
15. Ξεκινήστε μια συνομιλία. Δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε; Δείξτε ενδιαφέρον για τον συνομιλητή. Αυτός ο κανόνας είναι γνωστός εδώ και πολύ καιρό. Είναι από ενδιαφέρον για ένα άλλο άτομο που μπορείτε να πάτε σε οποιοδήποτε άλλο θέμα.
16. Διατήρηση συνομιλίας. Λέγεται ότι η συζήτηση γίνεται ατελείωτη όταν οι άνθρωποι αρχίζουν να μιλούν για τον εαυτό τους. Δοκιμάστε να κάνετε ερωτήσεις για το άτομο με το οποίο μιλάτε.
17. Μάθετε να ακούτε ενεργά. Ένα νεύμα του κεφαλιού, ένα βλέμμα στα μάτια, μια στάση στραμμένη προς τον συνομιλητή, αντίγραφα συμφωνίας και ικανοποίησης, διευκρίνιση των σκέψεων του ομιλητή - αυτή είναι και η επιστήμη και η τέχνη της ενεργητικής ακρόασης.
18. Ταξίδια. Τα οφέλη του ταξιδιού είναι γνωστά εδώ και καιρό. Συχνά η απόσταση δεν έχει σημασία. Σημασία έχει η εμπειρία που αποκτάς.
19. Χριστουγεννιάτικα στολίδια. Η περισυλλογή και η αναδιάταξή τους πολύ πριν το Νέο Έτος δημιουργήσει μια υπέροχη διάθεση, σας επιτρέπει να δείτε τη ζωή σας με ένα νέο φως.
20. Οικογενειακό άλμπουμ. Μην ξεχνάτε παλιές φωτογραφίες. Εκτός από νοσταλγικά συναισθήματα, θα σας βοηθήσουν να ξαναζήσετε τα επιτεύγματα της ζωής.
21. Στιγμές ηρεμίας. Όλοι τα χρειάζονται. Μάθετε να τα βρίσκετε μόνοι σας και να τα χρησιμοποιείτε, χαλαρώνοντας μέχρι το τέλος. Καθισμένος αναπαυτικά, περνώντας λίγα λεπτά μόνος με τον εαυτό σου, θα μπορέσεις να βάλεις σε τάξη τα συναισθήματά σου, να απομακρύνεις το μάταιο και τυχαίο από το σημαντικό, το ουσιαστικό για σένα.
22. Μάθετε να εκφράζετε τα συναισθήματά σας με λόγια. Θυμηθείτε ότι οι άλλοι απλά δεν χρειάζεται να τα λύσουν, και επιπλέον, είναι βυθισμένοι στα δικά τους συναισθήματα. Κάντε τα συναισθήματά σας ανοιχτά - οι δηλώσεις σας θα σας βοηθήσουν σε αυτό:
Θέλω …
Εγώ μπορώ …
Πρόκειται να …
Νομίζω …
Νιώθω …
Αντί για τελείες, συνεχίζοντας αυτή τη δήλωση, μιλάτε μόνο για τον εαυτό σας, για τα συναισθήματά σας, αποκλείοντας την έκκληση σε «εσείς», «εμείς», «εσείς».
Δεν χρειάζεται να αναφερθείτε σε κάποιον ή κάτι, αφήστε την ανοιχτότητά σας να είναι το κείμενό σας, προσβάσιμο για να το καταλάβουν οι άλλοι.
23. Αλλαγή χώρου διαβίωσης. Η αναδιάταξη των επίπλων στο σπίτι δεν είναι μόνο μια ενημέρωση εξωτερικές συνθήκεςζωή, είναι ταυτόχρονα ένα ταξίδι στο δικό του «εγώ», η αναζήτηση των νέων, συχνά απροσδόκητων για τον εαυτό του ιδιοτήτων.
24. Σχέδιο. Κάντε ένα αριστούργημα. Επιλέξτε μια ήσυχη στιγμή και εκφράστε την κατάστασή σας σε ένα καθαρό φύλλο χαρτιού με μαρκαδόρο, μολύβι, μπογιές - ό,τι θέλετε. Το αριστούργημά σας μπορεί όχι μόνο να αξίζει την προσοχή σας.
25. Χόρεψε για τον εαυτό σου. Ναι, για τον εαυτό σας στη μουσική που σας αρέσει πολύ, και σας αρέσει ή σας αρέσει ο εαυτός σας όταν αισθάνεστε την επιρροή της μουσικής πάνω σας, χορεύοντας.
26. Σύγκριση. Σε ποιον μοιάζεις τώρα; Πώς μοιάζεις τώρα; Είστε ευχαριστημένος με αυτή την εικόνα; Αν όχι, αξίζει να βρείτε μια πιο όμορφη σύγκριση. «Μοιάζω με…» Ελπίζω να μην αρέσει το βρεγμένο κοτόπουλο.
27. Παραμύθια. Δεν τα έχετε διαβάσει για πολύ καιρό; Αξίζει να διαβάσετε τουλάχιστον μερικά παραμύθια του Γ. Άντερσεν. Σε περιμένει, βιάσου.
28. Βρείτε μια νέα λέξη. Σκέφτεσαι συνέχεια τι «πρέπει». Αντικαταστήστε αυτή τη λέξη στις σκέψεις σας με μια άλλη, για παράδειγμα, «Θέλω», «Συμφωνώ».
29. Κάντε μια απροσδόκητη ενέργεια, κάντε κάτι που νιώθετε σαν να σηκώσετε ένα βότσαλο από το δρόμο και να το πετάξετε. Δείτε πόσες απρόσμενες χαρές μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας. Πάρε πίσω την παιδική σου ηλικία.

2.4. Παραδείγματα ψυχολογικής βοήθειας.

Συχνά οι γονείς και οι δάσκαλοι πρέπει να επιλύουν ανεξάρτητα ψυχολογικά προβλήματα στην επικοινωνία - διαπροσωπική και επαγγελματική. Οι παρακάτω πληροφορίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την επίλυση αυτών των ζητημάτων. Όταν εφαρμόζεται με διακριτικότητα και ευελιξία, μπορεί να χρησιμεύσει ως μοχλός για τη βελτίωση των σχέσεων γονέα-παιδιού και των σχέσεων δασκάλου-μαθητή.
Παρακαλώ:
- Πώς να ηρεμήσετε έναν άνθρωπο αν κλαίει «δημόσια»;
- Δες γιατί κλαις. Αν θάψει ένα αγαπημένο πρόσωπο, μην το εμποδίσετε να κλαίει. Μερικές φορές συμπονετικοί φίλοι και φίλες, στην επόμενη περίοδο θλίψης, πιάνουν τους ώμους τους, αρχίζουν να τρέμουν: "Σταμάτα αμέσως! Μαζέψου!" Αυτό δεν είναι το καλύτερο είδος βοήθειας. Η θλίψη θέλει χρόνο. Είναι σαν μια πληγή, πρέπει να επουλωθεί. Ή σαν απόστημα, χρειάζεται να ανοίξει.
Μερικές φορές αυτή η απαίτηση μόνο πονάει. Εάν ένα άτομο μπορούσε να συναχθεί, θα το είχε ήδη κάνει. Οι λάτρεις της φράσης "Τράβηξε τον εαυτό σου μαζί!" συχνά προκαλούν αντιδράσεις: ένα άτομο θέλει τώρα να κλάψει από τον προσβλητικό τόνο αυτής της φράσης, καταδικάζοντας-αποξενωμένο, συγκαταβατικά υποστηρικτικό, τσιγκούνικο ... Ακόμα και στην καλύτερη περίπτωση, ακούγεται μομφή, αποδοκιμασία. Επιπλέον, δεν περιέχει το «τι» και το «πώς» να μαζευτείς! Δεν χρειάζεται να εναντιωθείς σε αυτό το άτομο, πρέπει να «μπεις» κάπως στον ρυθμό του. Μπορείς να του (της) πεις με επιταχυνόμενο ρυθμό, στον ρυθμό του ανήσυχου ενθουσιασμού:
- Ξέρω ότι είναι δύσκολο για σένα, μην ζορίζεσαι, κλάψε, αφού δεν μπορείς να κάνεις αλλιώς. Κραυγή! Μόνο την ίδια στιγμή προσπάθησε να ακούσεις τι λέω και να μου απαντήσεις. Κοίτα εδώ, τι είναι αυτό;
(δείχνετε τυχόν αντικείμενα και ρωτήστε για αυτά).
Οι ερωτήσεις έχουν σχεδιαστεί για περιορισμένη ευκαιρίακλάμα - ως απάντηση σε μια λέξη. Σε ένα ή δύο λεπτά, σταδιακά επιβραδύνεται, ο ρυθμός των ερωτήσεων και των απαντήσεων εξισορροπείται. Η ανάγκη να βλέπεις και να μιλάς απομακρύνει την κυρίαρχη συναισθηματική ένταση μέσα σε λίγα λεπτά, ειδικά αν συνδυάζεται με περπάτημα. Αυτός που κλαίει πρέπει να ξέρει ότι δεν καταδικάζεται για δάκρυα, ότι δεν θα μείνει σε μπελάδες, ότι τον συμπονούν.
Υπάρχουν άνθρωποι που τους αρέσει να παρηγορούνται. Μετά από πολλές προσπάθειες να τους παρηγορήσουν και να τους καθησυχάσουν, εκλιπαρούν για νέες μερίδες παρηγοριάς. Για να μην ενισχύσετε τα δάκρυά τους με τη συμμετοχή σας, για να μην συμβάλετε στην ανάπτυξη δακρύων, θα πρέπει να υποχωρήσετε με ήπια εγκράτεια, να φύγετε ή να σιωπήσετε, κάνοντας τα δικά σας. Και αν αυτό το άτομο είναι νέο, τότε, χωρίς να χάσετε έναν καλοπροαίρετο τόνο, μπορείτε να εμπνεύσετε ήρεμα και αυταρχικά:
- Θα ηρεμήσετε τώρα, γιατί σας έχει ήδη δοθεί το πλήρες μέτρο της ειλικρινούς μας συμπάθειας. Και τώρα δεν υπάρχει χρόνος για κλάματα, το θέμα περιμένει.
Από τους λάτρεις της ικεσίας για παρηγοριά, υπάρχουν και εκείνοι που ηρεμούν με ανακούφιση αφού τους φωνάζουν με τη δική τους αυστηρότητα: "Φτάνει! Τα δάκρυα σου έχουν τελειώσει, και ακόμα κλαις!"
Η επιλογή της μεθόδου βοήθειας και ο βαθμός συμμετοχής πρέπει να συσχετίζονται με τις περιστάσεις και με τον χαρακτήρα του ατόμου. Όταν είναι χειρότερο για αυτόν από τους γύρω του, πρέπει να τον βοηθήσετε διακριτικά με πράξεις, και συμπάθεια, και παρηγοριά και την ευκαιρία να «ξεχυθεί». Και αν ένα άτομο κάνει ήδη κατάχρηση της προσοχής, αν και οι αιτίες των εμπειριών του είναι ασήμαντες ή έχουν ήδη εξαλειφθεί, τότε μετά τις παραπάνω μεθόδους βοήθειας, μπορείτε να καταφύγετε στην ήρεμη αρχή μιας σύντομης αλλά ενεργητικής πρότασης.

III. Κανόνες ψυχικής υγιεινής επικοινωνίας.

3.1. Ο ρόλος της επικοινωνίας στη νοητική ανάπτυξη ενός ατόμου.
Η επικοινωνία έχει μεγάλη σημασία στη διαμόρφωση της ανθρώπινης ψυχής, στην ανάπτυξή της και στη διαμόρφωση λογικής, πολιτισμικής συμπεριφοράς. Μέσω της επικοινωνίας με ψυχολογικά ανεπτυγμένους ανθρώπους, χάρη στις ευρείες ευκαιρίες για μάθηση, το άτομο αποκτά όλες τις ανώτερες γνωστικές του ικανότητες και ιδιότητες. Μέσα από την ενεργό επικοινωνία με ανεπτυγμένες προσωπικότητες, ο ίδιος μετατρέπεται σε προσωπικότητα.
Το περιεχόμενο και οι στόχοι της επικοινωνίας είναι τα σχετικά αμετάβλητα συστατικά της, ανάλογα με τις ανάγκες ενός ατόμου, που δεν επιδέχονται πάντα συνειδητό έλεγχο. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για τα διαθέσιμα μέσα επικοινωνίας. Αυτό μπορεί να μάθει, αλλά σε πολύ μικρότερο βαθμό από την τεχνική και τις μεθόδους επικοινωνίας. Ως μέσο επικοινωνίας νοείται ο τρόπος με τον οποίο ένα άτομο συνειδητοποιεί ένα συγκεκριμένο περιεχόμενο και στόχους επικοινωνίας. Εξαρτώνται από την κουλτούρα, το επίπεδο ανάπτυξης, την ανατροφή και την εκπαίδευση ενός ατόμου. Όταν μιλάμε για την ανάπτυξη των ικανοτήτων, των ικανοτήτων και των δεξιοτήτων επικοινωνίας ενός ατόμου, εννοούμε πρωτίστως την τεχνική και τα μέσα επικοινωνίας.
Οι τεχνικές επικοινωνίας είναι τρόποι προ-συντονισμού ενός ατόμου ώστε να επικοινωνεί με τους ανθρώπους, η συμπεριφορά του στη διαδικασία της επικοινωνίας και οι τεχνικές είναι τα προτιμώμενα μέσα επικοινωνίας, συμπεριλαμβανομένων λεκτικών και μη λεκτικών.
Στη διαδικασία της επικοινωνίας χρησιμοποιούνται ορισμένοι τύποι τεχνικών και τεχνικών συνομιλίας, με βάση τη χρήση της λεγόμενης ανατροφοδότησης. Στην επικοινωνία, νοείται η τεχνική και οι μέθοδοι απόκτησης πληροφοριών σχετικά με έναν συνεργάτη επικοινωνίας που χρησιμοποιούνται από τους συνομιλητές για να διορθώσουν τη δική τους συμπεριφορά στη διαδικασία της επικοινωνίας.
Ο μηχανισμός ανάδρασης περιλαμβάνει την ικανότητα του συντρόφου να συσχετίζει τις αντιδράσεις του με τις εκτιμήσεις των δικών του ενεργειών και να βγάλει συμπέρασμα σχετικά με το τι προκάλεσε τη βέβαιη αντίδραση του συνομιλητή στα λόγια που ειπώθηκαν. Η ανατροφοδότηση περιλαμβάνει επίσης διορθώσεις που κάνει το άτομο που επικοινωνεί στη δική του συμπεριφορά, ανάλογα με το πώς αντιλαμβάνεται και αξιολογεί τις ενέργειες του συντρόφου. Η ικανότητα χρήσης ανατροφοδότησης στην επικοινωνία είναι μια από τις πιο σημαντικές στιγμές στη διαδικασία της επικοινωνίας και στη δομή των επικοινωνιακών ικανοτήτων ενός ατόμου.
Οι δεξιότητες επικοινωνίας είναι οι δεξιότητες και οι ικανότητες επικοινωνίας με ανθρώπους, από τις οποίες εξαρτάται η επιτυχία της.
Οι μορφωμένοι και καλλιεργημένοι άνθρωποι έχουν πιο έντονες επικοινωνιακές ικανότητες από τους αμόρφωτους και ακαλλιέργητους. Ο πλούτος και η ποικιλομορφία της εμπειρίας ζωής ενός ατόμου, κατά κανόνα, συσχετίζεται θετικά με την ανάπτυξη των επικοινωνιακών του δεξιοτήτων.
3.2. Επικοινωνία και εκπαίδευση.
Αν το δόγμα καθορίζει κατά κύριο λόγο γνωστική ανάπτυξηπαιδί και συσχετίζεται άμεσα με αντικειμενικές, πρακτικές δραστηριότητες, τότε η επικοινωνία επηρεάζει περισσότερο τη διαμόρφωση της προσωπικότητας και, ως εκ τούτου, συνδέεται με την ανατροφή, την αλληλεπίδραση ενός ατόμου με ένα άτομο. Η ψυχολογικά σωστή εκπαίδευση είναι μια στοχαστική, επιστημονικά βασισμένη επικοινωνία ανθρώπων, σχεδιασμένη για την ανάπτυξη καθενός από αυτούς ως άτομο.
Η εκπαιδευτική επίδραση ενός ατόμου σε ένα άτομο προϋποθέτει τη σωστή αντίληψη και αξιολόγηση του ενός του άλλου από τα άτομα που εμπλέκονται σε αυτή τη διαδικασία. Επομένως, εάν δεν γνωρίζουμε τους μηχανισμούς της ανθρώπινης αντίληψης από ένα άτομο στη διαδικασία της επικοινωνίας, τότε είναι απίθανο να μπορέσουμε να διαχειριστούμε έξυπνα την εκπαιδευτική διαδικασία μέσω της επικοινωνίας, να προβλέψουμε τα αποτελέσματά της.
Η ανάπτυξη των επικοινωνιακών κινήτρων συμβαδίζει με την ανάπτυξη της προσωπικότητας του παιδιού, το σύστημα των ενδιαφερόντων και των αναγκών του. Διακρίνονται τα ακόλουθα είδη επικοινωνίας: οργανική, γνωστική, τυχερή, επιχειρηματική, οικεία-προσωπική και επαγγελματική.
Τα οργανικά κίνητρα είναι οι ανάγκες του σώματος, για τη συνεχή ικανοποίηση των οποίων είναι απαραίτητο να επικοινωνεί το βρέφος με τους ενήλικες.
Όταν τα παιδιά περιλαμβάνονται σε μια ποικιλία παιχνιδιών, τότε ο λόγος για την επικοινωνία με τους ανθρώπους γύρω τους είναι τα κίνητρα του παιχνιδιού, τα οποία είναι ένας συνδυασμός της ανάγκης για γνώση και κίνηση, και αργότερα - στο σχεδιασμό. Το παιχνίδι γίνεται πηγή όχι μόνο αυτών, αλλά και μιας άλλης ομάδας κινήτρων - επιχειρήσεων. Η M. I. Lisina πιστεύει ότι τα επιχειρηματικά κίνητρα για επικοινωνία γεννιούνται στα παιδιά σε ενεργό παιχνίδι και οικιακές δραστηριότητες, συνδέονται με την ανάγκη να λάβουν βοήθεια από ενήλικες.
Οι τρεις κατονομαζόμενες ομάδες κινήτρων κυριαρχούν σε παιδιά προσχολικής και πρωτοβάθμιας σχολικής ηλικίας.
Τα προσωπικά κίνητρα προκύπτουν όταν εμφανίζεται η ικανότητα και η ανάγκη για αυτογνωσία και αυτοβελτίωση. Συνήθως σχετίζεται με την έναρξη εφηβική ηλικία. Όταν οι μεγαλύτεροι μαθητές σκέφτονται το μελλοντικό τους επάγγελμα, έχουν την τελευταία ομάδα επικοινωνιακών κινήτρων που συναντούν στην παιδική ηλικία - τα επαγγελματικά.
Το περιεχόμενο της επικοινωνίας, που εξυπηρετεί εκπαιδευτικούς σκοπούς, είναι η μεταφορά από άτομο σε άτομο ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣβάσει των οποίων οι άνθρωποι μπορούν να διαμορφωθούν και να αναπτυχθούν ως άτομα. Αυτές οι πληροφορίες περιλαμβάνουν αξίες, κανόνες και μορφές συμπεριφοράς, εκτιμήσεις και ιδέες, ιδανικά, στόχους και νόημα ζωής. Το μέτρο της αποδοχής τους από ένα άτομο στην επικοινωνία με άλλα άτομα εξαρτάται από τη στάση των ανθρώπων μεταξύ τους. Αυτές οι σχέσεις, με τη σειρά τους, καθορίζονται από τα πρότυπα της διαπροσωπικής αντίληψης.
Στη διαδικασία της γνωριμίας των ανθρώπων, αυτά τα πρότυπα παίζουν το ρόλο ενός μέτρου που εφαρμόζεται σε ένα άτομο και καθορίζει τον αντίκτυπό του σε ένα άλλο άτομο.
3.3. Διδάσκοντας τα παιδιά να επικοινωνούν και να αλληλεπιδρούν με τους ανθρώπους.
Το στυλ και οι μέθοδοι διαχείρισης των παιδικών ομάδων και ομάδων πρέπει να διαφέρουν από τις μεθόδους διαχείρισης ομάδων ενηλίκων, καθώς το κύριο καθήκον στη διαχείριση των παιδικών ομάδων και ομάδων είναι η διδασκαλία και η εκπαίδευση των παιδιών στις δεξιότητες και τις ικανότητες της ομαδικής αλληλεπίδρασης. Υπάρχουν επίσης χαρακτηριστικά που σχετίζονται με την ηλικία της ηγεσίας των παιδικών ομάδων, που αντικατοπτρίζουν τις ιδιαιτερότητες της ψυχολογίας που σχετίζεται με την ηλικία και διασφαλίζουν τη συνέχεια στην ανάπτυξη κατάλληλων δεξιοτήτων επικοινωνίας.
Οργανώνοντας πρακτικά τις εργασίες των παιδικών ομάδων και ομάδων, ο δάσκαλος πρέπει να διδάξει στα παιδιά να επικοινωνούν επιδέξια μεταξύ τους, να δημιουργούν και να διατηρούν καλές επιχειρηματικές σχέσεις.
Να διδάξει στα παιδιά να δημιουργούν συναισθηματικά ευνοϊκές προσωπικές σχέσεις σε μια ομάδα.
Να διδάξει στα παιδιά να επιλύουν συγκρούσεις στον τομέα των προσωπικών και επιχειρηματικών διαπροσωπικών σχέσεων.
Η διδασκαλία της σωστής κατανομής των ευθυνών περιλαμβάνει τη διεξαγωγή συστηματικής επεξηγηματικής εργασίας με στόχο να πειστούν τα παιδιά ότι η συλλογική δραστηριότητα, που βασίζεται στον καταμερισμό των λειτουργιών, την εξειδίκευση και τη συνεργασία τους και τον συντονισμό των προσπαθειών των μελών της ομάδας, είναι προοδευτική. Με σωστή οργάνωση, μια τέτοια εργασία ωφελεί όλους ανεξαιρέτως τους ανθρώπους, αποφέροντας σημαντικά υλικά κέρδη, παρέχοντας κοινωνική και ηθική υποστήριξη και συμβάλλοντας στην ανάπτυξη του καθενός ως ανθρώπου. Αυτό συμβαίνει όταν μια ομάδα ή συλλογικότητα δεν εξουσιάζει το άτομο, δεν προσβάλλει τα συμφέροντά του και δεν το καταπιέζει.
Οι δύο σημαντικότεροι ρόλοι, που συναντάμε σχεδόν σε όλες τις οργανωμένες ομάδες παιδικού τύπου, είναι οι ρόλοι του αρχηγού και των ερμηνευτών. Πρώτα απ 'όλα, τα παιδιά πρέπει να διδαχθούν πώς να τα εκτελούν. Το παιδί, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να δείξει πώς να μαζεύει τα παιδιά, να κατανέμει τις ευθύνες μεταξύ τους, να διασφαλίζει ότι καθένα από αυτά κατανοεί και αποδέχεται καλά τον ρόλο του. Το επόμενο στάδιο της εκπαίδευσης στοχεύει στον έλεγχο των λειτουργιών του συντονισμού, του ελέγχου των κοινών δραστηριοτήτων, της σύνοψης των αποτελεσμάτων του. Πρώτα, ένας ενήλικας πρέπει να διδάξει το παιδί να τον υπακούει, και μετά στους συντρόφους του, και είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι το παιδί σταδιακά μετακινείται από τον εξωτερικό έλεγχο των δραστηριοτήτων του στον εσωτερικό αυτοέλεγχο, από τη συνειδητή εκτέλεση καθηκόντων παρουσία των άλλων ανθρώπων στη συνειδητή τους απόδοση μόνος με τον εαυτό του.
Σημαντική προϋπόθεσηΟι καλές επιχειρηματικές αλληλεπιδράσεις είναι ευνοϊκές προσωπικές σχέσεις των μελών της ομάδας. Επομένως, τα παιδιά πρέπει επίσης να διδαχθούν να δημιουργούν καλές προσωπικές επαφές, να κερδίζουν τους ανθρώπους, να δημιουργούν και να διατηρούν καλή διάθεση. Αυτό απαιτεί από τα παιδιά να μάθουν τις τεχνικές της συναισθηματικά ευνοϊκής διαπροσωπικής επικοινωνίας.
Ένα ειδικό παιδαγωγικό καθήκον είναι να εκπαιδεύσει την ικανότητα του παιδιού να παραμένει ελεύθερο, ανεξάρτητο άτομο σε μια ομάδα, να μην αποπροσωποποιείται και να μην διεκδικεί το προσωπικό του «εγώ» σε βάρος της ελευθερίας και της καταπίεσης των προσωπικοτήτων άλλων ανθρώπων, παραβιάζοντας τα συμφέροντά τους. . Η πρακτική λύση αυτού του προβλήματος περιπλέκεται μερικές φορές από το γεγονός ότι δεν είναι κάθε ενήλικας σε θέση να συμπεριφέρεται όπως αναμένεται, έτοιμος να γίνει παράδειγμα και πρότυπο για τα παιδιά.
Σε κοινές δραστηριότητες, οι άνθρωποι έχουν συχνά διαφωνίες, συζητήσεις, αντιφάσεις στις απόψεις τους, οι οποίες, αν δεν αφαιρεθούν έγκαιρα, μπορούν να εξελιχθούν σε σύγκρουση, να οδηγήσουν τις κοινές δραστηριότητες σε αδιέξοδο. Έχοντας κατά νου τη φυσική παρορμητικότητα των παιδιών, τη συναισθηματική τους επέκταση και ακράτεια, την αδυναμία ελέγχου των πράξεων και των πράξεών τους, είναι σημαντικό να διδάξουμε στα παιδιά όσο το δυνατόν νωρίτερα να ακολουθούν ορισμένους κανόνες σε διαφωνίες και συζητήσεις - αυτούς που αποτρέπουν καταστάσεις σύγκρουσης και αδιεξόδου. σε κοινές δραστηριότητες.
Μπορεί να υποτεθεί ότι η στοιχειώδης μάθηση στον τομέα των διαφορών και των συζητήσεων είναι αρκετά προσιτή στους νεότερους μαθητές, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας να ακούν και να κατανοούν τους άλλους, να αποτρέπουν και να εξαλείφουν τις συγκρούσεις στις διαπροσωπικές σχέσεις. Με μια λέξη, αυτή η ηλικία έχει σημαντικά, μακριά από το να έχει πλήρως διερευνηθεί και χρησιμοποιηθεί στην πράξη, τα αποθέματα της νοητικής και συμπεριφορικής ανάπτυξης των παιδιών. Ένας από τους λόγους για τους οποίους οι έφηβοι και πολλοί μαθητές γυμνασίου δεν ξέρουν πώς να επικοινωνούν, γιατί είναι τόσο δύσκολο για τους ενήλικες να λύσουν διάφορα προβλήματα μαζί τους, είναι ότι αυτά τα παιδιά στα νεότερα τους χρόνια σχολική ηλικίακανείς δεν διδάσκει.
3.4. παιδαγωγική επικοινωνία.
Μεταξύ των ειδικών παιδαγωγικών ικανοτήτων υπάρχει και μια ικανότητα ειδικού είδους, η οποία δεν μπορεί να αποδοθεί μονοσήμαντα ούτε στη δραστηριότητα ενός δασκάλου ούτε στο έργο ενός παιδαγωγού, αφού είναι εξίσου απαραίτητη και για τους δύο. Αυτή είναι η ικανότητα για παιδαγωγική επικοινωνία.
Ποια είναι η δομή των επικοινωνιακών ικανοτήτων, γνώσεων, δεξιοτήτων και ικανοτήτων που χρησιμοποιεί ο δάσκαλος στην επικοινωνία με τους μαθητές;
Καταρχάς, σημειώνουμε ότι οι επικοινωνιακές ικανότητες, που εκδηλώνονται στην παιδαγωγική επικοινωνία, είναι η ικανότητα επικοινωνίας, με συγκεκριμένο τρόπο ενεργώντας στη σφαίρα παιδαγωγική αλληλεπίδρασησυνδέονται με την εκπαίδευση και την ανατροφή των παιδιών. Τουλάχιστον δύο χρήσιμα συμπεράσματα μπορούν να εξαχθούν από αυτό:
1. Η συζήτηση για την ικανότητα παιδαγωγικής επικοινωνίας δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί ανεξάρτητα από τη συζήτηση των γενικών επικοινωνιακών ικανοτήτων, που εκδηλώνονται σε όλους τους τομείς της ανθρώπινης επικοινωνίας.
2. Όταν πρόκειται για την ικανότητα παιδαγωγικής επικοινωνίας, είναι αδύνατο να περιοριστούμε στο να μιλάμε για γενικές επικοινωνιακές ικανότητες. Πρώτον, δεν εκδηλώνονται όλες οι ανθρώπινες επικοινωνιακές ικανότητες με τον ίδιο τρόπο και είναι εξίσου απαραίτητες για τον δάσκαλο. Δεύτερον, υπάρχει μια σειρά από ειδικές δεξιότητες επικοινωνίας που πρέπει να διαθέτει ένας δάσκαλος και οι οποίες δεν είναι απαραίτητες για άτομα άλλων επαγγελμάτων, ειδικότερα, η γνώση ενός ατόμου για τους άλλους ανθρώπους, η γνώση του εαυτού του, η σωστή αντίληψη και αξιολόγηση των καταστάσεων επικοινωνίας, η ικανότητα προς τους ανθρώπους, οι ενέργειες που κάνει ένα άτομο σε σχέση με τον εαυτό του.
Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα καθεμία από τις επιλεγμένες ομάδες επικοινωνιακών ικανοτήτων και ας περιγράψουμε ταυτόχρονα τα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν στη διαδικασία της παιδαγωγικής επικοινωνίας λόγω της ανεπαρκούς ανάπτυξης αυτών των ικανοτήτων.
Η γνώση ενός ατόμου από ένα άτομο περιλαμβάνει μια γενική αξιολόγηση ενός ατόμου ως ατόμου, η οποία συνήθως διαμορφώνεται με βάση την πρώτη εντύπωση για αυτόν. αξιολόγηση των ατομικών χαρακτηριστικών της προσωπικότητάς του, των κινήτρων και των προθέσεων του. αξιολόγηση της σχέσης της εξωτερικά παρατηρούμενης συμπεριφοράς με τον εσωτερικό κόσμο ενός ατόμου. την ικανότητα να «διαβάζεις» στάσεις, χειρονομίες, εκφράσεις προσώπου, παντομίμα.
Η γνώση του ανθρώπου για τον εαυτό του προϋποθέτει την αξιολόγηση της γνώσης του. αξιολόγηση των ικανοτήτων τους· αξιολόγηση χαρακτήρα και
άλλα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας· μια αξιολόγηση του πώς ένα άτομο γίνεται αντιληπτό από έξω και κοιτάζει στα μάτια των γύρω του.
Η ικανότητα σωστής αξιολόγησης της κατάστασης επικοινωνίας είναι η ικανότητα να παρατηρείς την κατάσταση, να επιλέγεις τα πιο ενημερωτικά σημάδια της και να τους δίνεις προσοχή. αντιλαμβάνονται και αξιολογούν σωστά το κοινωνικό και ψυχολογικό νόημα της κατάστασης.
Ενδιαφέρουσες από παιδαγωγικούς όρους, αλλά λιγότερο μελετημένες και δημιουργούν πιο ποικίλα προβλήματα στην πράξη, τις λεγόμενες μη λεκτικές μορφές παιδαγωγικής επικοινωνίας. Οι σχετικές δεξιότητες επικοινωνίας περιλαμβάνουν: την ικανότητα να έρθετε σε επαφή με αγνώστους. την ικανότητα αποτροπής της εμφάνισης και έγκαιρης επίλυσης συγκρούσεων και παρεξηγήσεων που έχουν ήδη προκύψει. την ικανότητα να συμπεριφέρεται με τέτοιο τρόπο ώστε να γίνεται σωστά κατανοητό και αντιληπτό από άλλο άτομο· την ικανότητα να συμπεριφέρονται με τέτοιο τρόπο που να επιτρέπει σε ένα άλλο άτομο να εκφράσει τα ενδιαφέροντα και τα συναισθήματά του· την ικανότητα να αποκομίζει το μέγιστο όφελος από την επικοινωνία για τον εαυτό του.
3.5. Ψυχουγιεινή - χωρίς ψυχική υπερφόρτωση.
Η ψυχική υγιεινή είναι η επιστήμη του τρόπου επίτευξης ψυχική υγείακαι αποθηκεύστε το. Η ψυχική υγεία είναι ένας γενικός όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια ψυχολογική κατάσταση γενικά. Αυτή η έννοια περιλαμβάνει το πώς ένα άτομο αντιμετωπίζει τον εαυτό του, πώς ξέρει πώς να δημιουργεί και να αναπτύσσει σχέσεις με άλλους ανθρώπους, πώς αντιμετωπίζει τις δυσκολίες.
Η καλή ψυχική υγεία δεν είναι μόνο η απουσία ψυχικών διαταραχών. Διανοητικά υγιής άνθρωποςμπορούν να ελέγχουν τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά τους, να αντιμετωπίζουν προβλήματα, να δημιουργούν και να διατηρούν ουσιαστικές σχέσεις, καθώς και να αναρρώνουν αποτελεσματικά από το βιωμένο στρες. Άλλα σημάδια καλής ψυχικής υγείας:
γενικό αίσθημα ικανοποίησης από τη ζωή.
την ικανότητα και την επιθυμία για διασκέδαση·
η παρουσία ενός σημαντικού και αγαπημένου πράγματος στη ζωή.
ευελιξία της ψυχής, επιτρέποντας σε ένα άτομο να μάθει εύκολα και να προσαρμοστεί στις αλλαγές.
την ικανότητα διατήρησης ισορροπίας μεταξύ εργασίας και αναψυχής·
αυτοπεποίθηση και υψηλή αυτοεκτίμηση.
Αυτές οι ιδιότητες επιτρέπουν σε ένα άτομο να ζήσει μια πλήρη, παραγωγική ζωή, να αισθάνεται ευτυχισμένο.

3.6. Η αρχή του "Μην κάνεις κακό!" Ως βάση της ψυχουγιεινής της επικοινωνίας.
Όταν κάποιος λέει: - Τέτοιος είναι ο χαρακτήρας μου! - Δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για τις εκδηλώσεις του...
- Πώς να κρίνω τον χαρακτήρα μου! - απελευθερώνει τον εαυτό του από την αυτοκατανόηση και τον αυτοέλεγχο...
- Ο χαρακτήρας είναι δική μου υπόθεση! - απορρίπτει ισχυρισμούς και προσπαθεί να το διορθώσει ...
Σε αυτές τις γνωστές φράσεις, πρώτα απ' όλα, η θέση της ανευθυνότητας, της τεμπελιάς της σκέψης, της αστοχίας. Μερικές φορές - μαχητική άγνοια.
Τα παιδιά υιοθετούν εύκολα εκείνες τις θέσεις που δεν απαιτούν ψυχική προσπάθεια. Και πάνω απ 'όλα - η θέση της ανευθυνότητας.
Ποιος από τους γονείς μπόρεσε να σκεφτεί τον χαρακτήρα του, μπορεί να γίνει φίλος των παιδιών του. Και μετά σκέφτονται... Τουλάχιστον τι είναι χαρακτήρας. Η ακριβής επιστημονική διατύπωση δεν είναι τόσο σημαντική. Αν ήρθε στη συνείδηση ​​ότι το κύριο πράγμα στο περιεχόμενο της έννοιας του "χαρακτήρα" είναι η στάση ενός ατόμου προς τα πάντα και τους πάντες και τους τρόπους έκφρασής του. Σε αυτό το έργο, είναι σημαντικό για εμάς πώς σχετίζεται ένα άτομο με τους ανθρώπους και με τον εαυτό του και πώς αυτό εκφράζεται ακριβώς στην επικοινωνία.
Η επικοινωνία χρειάζεται υγιεινή (βελτίωση). Επίμονη εκπαιδευτική δουλειά χρειάζεται παντού, είναι απαραίτητο να κουβαλάς, να φυτεύεις, να ριζώνεις την ψυχική υγιεινή της επικοινωνίας. Και πρέπει να ξεκινήσεις από τους γονείς σου.
Ανάμεσα στους τομείς της ψυχικής υγιεινής, το πιο σημαντικό για όλους τους παιδαγωγούς είναι η ψυχική υγιεινή της επικοινωνίας. Αυτή η ενότητα απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή. Αυτός ο κλάδος της ψυχικής υγιεινής, χωρίς να χάσει τη σημασία του ως ιατρική επιστήμη, έφτασε τόσο κοντά στην ψυχολογία που στα ψυχιατρικά ιδρύματα έλαβε άδεια παραμονής στο γραφείο του ψυχολόγου, στη ζώνη της αρμοδιότητάς του. Αυτό συμβαίνει γιατί η ψυχολογία είναι αυτή που εξετάζει τους νόμους της επικοινωνίας και τους τρόπους συνειδητής ρύθμισής της. Τότε τι υπάρχει εδώ από την ιατρική;
Πρώτα απ 'όλα - η αρχή "Μην κάνετε κακό!". Μην βλάπτετε τη νευροψυχική υγεία ενός ατόμου, μιας ομάδας ή της κοινωνίας. Επιπλέον, οι πληροφορίες στις οποίες βασίζεται αυτή η αρχή σχετίζονται με την ιατρική ψυχολογία. Και η ιατρική ψυχολογία έχει απορροφήσει πολλά από τη νευρολογία και την ψυχιατρική.
Η ψυχουγιεινή της επικοινωνίας, όπως και η ψυχουγιεινή γενικότερα, μπορεί να αποκτήσει διαφορετικές προφορές και προφίλ ανάλογα με την περιοχή εφαρμογής της. Για παράδειγμα, η εφαρμογή της ψυχουγιεινής της επικοινωνίας στο έργο των ιατρικών ιδρυμάτων είναι η ιατρική δεοντολογία - η επιστήμη της ιατρικής επαγγελματικής δεοντολογίας. Εδώ η ίδια αρχή "Μην κάνεις κακό!", Αλλά οι βασικές πληροφορίες του έχουν ιατρικό προφίλ, αν και παραμένουν στην αρμοδιότητα ενός ψυχολόγου. Αυτή είναι η επιστήμη των κανόνων συμπεριφοράς του ιατρικού προσωπικού στην αντιμετώπιση των ασθενών. Η εφαρμογή της ψυχουγιεινής της επικοινωνίας στο έργο των παιδαγωγών - παιδαγωγική δεοντολογία. Συγκεκριμένες διατάξεις, κανόνες και κανόνες δεοντολογίας καθορίζονται από τις ιδιαιτερότητες του ιδρύματος, του επαγγέλματος. Αλλά παντού υπόκεινται στην αρχή «Μην κάνεις κακό!».
Κάθε σύγχρονος άνθρωπος (ιδιαίτερα αστικός) επικοινωνεί με μια αναρίθμητη ποικιλία ανθρώπινων ατόμων και κάθε προσωπικότητα είναι όλος ο κόσμος. Επομένως, ο τομέας της επικοινωνίας είναι εξαιρετικά πολύπλοκος. Συνδέεται απολύτως με όλα τα κόμματα. ΑΝΘΡΩΠΙΝΗ ζωη. Η επικοινωνία των ενηλίκων με ένα ανθρώπινο μικρό τον κάνει άντρα. Στη σφαίρα της επικοινωνίας, διαμορφώνονται αξία και άλλοι προσανατολισμοί ενός ατόμου. Η σφαίρα της επικοινωνίας είναι η πιο ισχυρή πηγή εκείνων των παραγόντων που καθορίζουν την ψυχική μας κατάσταση, μέχρι τη νευροψυχική υγεία και τις διαταραχές της...
Εκτός από την ψυχική υγιεινή, υπάρχει κάποια άλλη κανονιστική ρύθμιση στον τομέα της επικοινωνίας; Υπάρχουν.
Ποια μέσα κοινωνικού ελέγχου το πραγματοποιούν;
Πρώτα απ 'όλα - νόμος, δηλαδή οι νομικοί κανόνες συμπεριφοράς των ανθρώπων που καθορίζονται από το κράτος.
Υπάρχει ένας άλλος τύπος κοινωνικού ελέγχου στη σφαίρα της επικοινωνίας: ηθικός και ηθικός. Κάθε πράξη και κάθε λέξη ενός ατόμου (λιγότερο αυστηρά - σχεδόν κάθε μία) συμβάλλει είτε στο καλό είτε στο κακό σε διάφορους βαθμούς, φέρνει είτε όφελος είτε κακό.
Ως συνώνυμο της ηθικής, ηθικής πρακτικής, η λέξη «ηθική» χρησιμοποιείται συχνά, ενώ η ηθική είναι πρωτίστως δόγμα, η επιστήμη της ηθικής, η θεωρία της. Ωστόσο, αυτή η επιστήμη, εκτός από τα θεωρητικά καθήκοντα, έχει έναν σημαντικό τομέα κοινωνικής και πρακτικής εφαρμογής για εμάς - αυτά είναι τα προβλήματα της ηθικής εκπαίδευσης ενός ατόμου.
Η ηθική δεν βγαίνει ποτέ μόνη της. Πάντα εκδηλώνεται σε κάτι και δεν περιορίζεται σε κάποια συγκεκριμένη σφαίρα φαινομένων. Επομένως, οποιεσδήποτε συνθήκες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για ηθική αγωγή, ειδικά στον τομέα της επικοινωνίας.
Στην ίδια την πρακτική της επικοινωνίας, εκφράζεται ένας τόσο υψηλός βαθμός οργανικής σύνδεσης μεταξύ της ηθικής (ηθικής πρακτικής) και της ψυχικής υγιεινής της επικοινωνίας που είναι δύσκολο να παρατηρήσει κανείς πού τελειώνει το ένα και αρχίζει το άλλο. Συμμόρφωση με την αρχή "Μην κάνετε κακό!" συμπίπτει με το θετικό πρόσημο της ηθικής, δηλαδή υπηρετεί το καλό. Η παραβίαση αυτής της αρχής της ψυχικής υγιεινής πάντα ανοίγει τις πύλες του κακού. Δηλαδή, η ίδια η ψυχική υγιεινή της επικοινωνίας (τόσο της επιστήμης όσο και της πράξης), όντας στην υπηρεσία της προστασίας της νευροψυχικής υγείας, συμβάλλει ταυτόχρονα στον ηθικό έλεγχο.
Χωρίς την ψυχική υγιεινή της επικοινωνίας (χωρίς την αρχή της «Μην κάνεις κακό!» και χωρίς τις πληροφορίες της για τα ψυχολογικά πρότυπα επικοινωνίας), η ηθική πρακτική μπορεί εντελώς απροσδόκητα να αποκτήσει αρνητικό πρόσημο (ένα άτομο, πιστεύοντας ότι κάνει καλό, δημιουργεί κακό , ή, με εμφανή τήρηση των νομικών κανόνων, προκαλείται βλάβη σε άλλο πρόσωπο). Μη τήρηση της αρχής "Μην κάνεις κακό!" χρησιμεύει τελικά ως μία από τις κύριες αιτίες πολλών καρδιακών παθήσεων και νευροψυχιατρικών διαταραχών.
Η συμμόρφωση με τους κανόνες ψυχικής υγιεινής της επικοινωνίας είναι ένας από τους σημαντικότερους τρόπους ψυχολογικής βοήθειας και απαραίτητη προϋπόθεση.
Η πιο σημαντική αρχή της γενικής ψυχικής υγιεινής είναι «Μην κάνεις κακό!» - είναι επίσης βασικό στην ψυχουγιεινή της επικοινωνίας. Όλοι οι κανόνες του βασίζονται κατά κάποιο τρόπο σε αυτήν την αρχή.
Ο πρώτος κανόνας ψυχικής υγιεινής της επικοινωνίας περιέχει μια απαίτηση - να υποτάξετε όλη τη συμπεριφορά σας σε αυτήν την αρχή.
Ο δεύτερος κανόνας είναι η συνέχεια του πρώτου: με όλη σας τη συμπεριφορά (συμπεριλαμβανομένης της ενημερωτικής συμπεριφοράς) συνεισφέρετε στη διάδοση αυτής της αρχής και στη διαμόρφωση του αυτοελέγχου στο μυαλό των ανθρώπων.
Ο τρίτος κανόνας απαιτεί όλη η συμπεριφορά σας να συμβάλλει στην εξάλειψη των συνεπειών της παραβίασης αυτής της αρχής μεταξύ άλλων.
Είναι βολικό να συνδυάζουμε την ηθική αγωγή των παιδιών μας με τη διαμόρφωση αυτής της αρχής στο μυαλό τους και την αφομοίωση αυτών των πολύ βασικών κανόνων. Όσο νωρίτερα οργανώσουν τη συμπεριφορά ενός ατόμου, τόσο υψηλότερο θα είναι το επίπεδο της ηθικής του συνείδησης και ευθύνης, τόσο πιο αρμονικός και γεμάτος θα είναι ως μέλος της κοινωνίας.
Για να εφαρμοστούν όμως αυτοί οι κανόνες στην καθημερινή συμπεριφορά των παιδιών χρειάζονται ενήλικες με έντονο θετικό ηθικό χαρακτήρα ώστε να προκαλέσουν ακούσια επιθυμία να τους μιμηθούν.

3.7. Η ικανότητα ακρόασης ως ένα από τα στοιχεία της ψυχικής υγιεινής της επικοινωνίας.
Η ικανότητα ακρόασης είναι μια σπουδαία και μάλλον σπάνια δεξιότητα. Περιλαμβάνει επίσης την ικανότητα να ακούς, δηλαδή την ικανότητα να ακούς ακριβώς τον συνομιλητή, και όχι τις διαφορετικές σκέψεις σου για αυτό που είπε, και την ικανότητα να ακούς ώστε ο συνομιλητής σου να θέλει να σου πει, να μιλάει ανοιχτά και με ευχαρίστηση. Η ικανότητα ακρόασης βοηθά να δημιουργηθεί επαφή και να κερδίσει τον συνομιλητή, να κατανοήσει την άποψή του - και, εάν είναι απαραίτητο, να τη στρέψει προς τη σωστή κατεύθυνση.
Η ικανότητα ενός παιδιού να ακούει είναι ένας από τους δείκτες της ετοιμότητας του παιδιού για το σχολείο. Όταν η δεξιότητα δεν διαμορφώνεται, το παιδί κάνει μια ερώτηση και τρέχει χωρίς να ακούσει την απάντηση: διακόπτει τον ομιλητή ή αλλάζει σε άλλη δραστηριότητα ενώ μιλάει. Τα βήματα που συνθέτουν αυτή τη δεξιότητα είναι: το παιδί κοιτάζει το άτομο που μιλάει, δεν διακόπτει, προσπαθεί να καταλάβει τι ειπώθηκε, λέει «ναι» ή κουνάει το κεφάλι του και για να καταλάβει καλύτερα, μπορεί να κάνει μια ερώτηση σχετικά με το θέμα.
Δεν υπάρχει σχεδόν μια καθολική φόρμουλα για τις δεξιότητες ακρόασης, το προτιμώμενο στυλ ακρόασης καθορίζεται από τον ψυχότυπο του αφηγητή και διαφορετικές καταστάσεις απαιτούν διαφορετικά πράγματα. Η επιχειρηματική ακρόαση είναι κυρίως ο καθορισμός πληροφοριών και η επανάληψη των κύριων σημασιολογικών σημείων. Η προσωπική ακρόαση είναι πιο ποικίλη. Κάποτε, αυτή είναι η αλληλοβοήθεια με ενσυναίσθηση και αντανάκλαση των συναισθημάτων, άλλοτε μια ζωντανή ψυχαγωγία των συνομιλητών, που περιλαμβάνει την ανταλλαγή ζωντανών συναισθημάτων και ένα κατάλληλο ανέκδοτο ως απάντηση, και φιλικές αφίξεις.
Σε κάθε τύπο ακρόασης, το πιο σημαντικό σημείο είναι η προσοχή στον συνομιλητή, η προσοχή σε αυτά που λέει.
Η δεύτερη πιο σημαντική στιγμή υψηλής ποιότητας ακρόασης είναι οι ακριβείς προσαρμογές στον συνομιλητή. Ρυθμίσεις για χειρονομίες, εκφράσεις προσώπου και ματιών, ρυθμό ομιλίας, λεξιλόγιο και αξίες, προσαρμογές για την αναπνοή - όλα αυτά δημιουργούν την αίσθηση του "είμαστε μαζί, είμαστε δικοί μας" και βελτιώνουν την επαφή στην επικοινωνία.
Όσον αφορά την οπτική επαφή, δεν είναι πόσο πολύ, αλλά πώς. Οι περισσότεροι άνθρωποι αποφεύγουν να κοιτάζουν στο πρόσωπο και τα μάτια του συνομιλητή στην επικοινωνία, περίπου ισάριθμα, όταν κοιτάζουν, εκφράζουν δυσπιστία και κριτική, με τον έναν ή τον άλλο τρόπο αρνητική αξιολόγηση. Είναι σωστό να διδάσκουμε τους ανθρώπους να κοιτούν στα μάτια πιο συχνά, αλλά ακόμα πιο σημαντικό - να δείχνουν ευγενικά, με θερμή υποστήριξη.
Για να κερδίσετε τη φήμη ως άξιου συνομιλητή, είναι χρήσιμο να γνωρίζετε τι είναι τα συγκρουσιακά στοιχεία - και να μην τα χρησιμοποιείτε στην επικοινωνία σας. Οι κατηγορηματικές αρνητικές εκτιμήσεις και αντιρρήσεις, οι μομφές και οι κατηγορίες, τα παράπονα και οι δικαιολογίες, καθώς και γενικότερα, η επικοινωνία στον κύκλο των αρνητικών θεμάτων αποτελεί εμπόδιο στην επικοινωνία υψηλής ποιότητας. Αντίθετα, η κατακτημένη ικανότητα του Total Yes θα κάνει την ακρόαση σας παραγωγική και ευχάριστη: ο συνομιλητής θα είναι σίγουρος ότι τον ακούτε και τον καταλαβαίνετε, ενώ θα μπορούσατε πραγματικά να ακούσετε το λογικό πράγμα που ήθελε να πει το άτομο.
Δεν έχει σημασία με ποια μέθοδο θα αποφασίσετε να αρχίσετε να εξασκείτε τις δεξιότητές σας στην ακρόαση - όλα όσα μαθαίνετε θα είναι πολύ χρήσιμα.

IV. Συμπέρασμα.
Έχοντας μελετήσει το υλικό για το θέμα "Ανθρώπινη Συναισθηματική Ισορροπία", μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η σημασία των συναισθημάτων στη ζωή ενός ατόμου, στις δραστηριότητές του και στην κοινωνική του ανάπτυξη δύσκολα μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Όπου κι αν βρισκόμαστε: στο σπίτι, στην οικογένεια ή στη δουλειά, στην παρέα με φίλους ή με αγνώστους, στο θέατρο ή μόνοι με τον εαυτό μας - πάντα αντιλαμβανόμαστε τον αντίκτυπο που μας περιβάλλει, με κάποιο τρόπο τον αξιολογούμε, κατά κάποιον τρόπο σχετιζόμαστε μαζί του. Και πάντα και παντού αυτή η αντίληψη συνοδεύεται από μια συγκεκριμένη εσωτερική στάση απέναντι σε όλα όσα συμβαίνουν. Ένα άτομο βιώνει αυτό που του συμβαίνει και του συμβαίνει: σχετίζεται με έναν συγκεκριμένο τρόπο με αυτό που τον περιβάλλει. Η εμπειρία αυτής της σχέσης ενός ατόμου με το περιβάλλον παρέχει την παρουσία συναισθημάτων.
Είδαμε επίσης ότι η συναισθηματική υγεία έχει μεγάλη σημασία για την ολοκληρωμένη ζωή κάθε ανθρώπου.
Επίσης, πλέον γνωρίζουμε ότι ένα υγιές συναισθηματικό υπόβαθρο δεν είναι δυνατό χωρίς την τήρηση των κανόνων που διασφαλίζουν την ψυχική υγιεινή της επικοινωνίας μας. Και η επικοινωνία, με τη σειρά της, διαμορφώνει την προσωπικότητα ενός ατόμου.
ΣΤΟ σύγχρονος κόσμοςοι άνθρωποι δεν μπορούν να κάνουν χωρίς επικοινωνία, ένα άτομο ξοδεύει τον περισσότερο χρόνο του στην κοινωνία: στη δουλειά στο γραφείο, στην οικογένεια, με φίλους. Οποιος κοινωνική δραστηριότηταδεν μπορώ χωρίς αυτό, υπάρχουν επίσης πολλά επαγγέλματα στα οποία χρειάζονται δεξιότητες επικοινωνίας: δάσκαλοι, δικηγόροι, δημοσιογράφοι και πολιτικοί κ.λπ.
. Μέσω άλλων ανθρώπων, ανεπτυγμένων, μορφωμένων, μορφωμένων και συναισθηματικά ώριμων, λαμβάνουμε σημαντικές πληροφορίες για τον κόσμο γύρω μας, οι οποίες διαμορφώνουν την κοσμοθεωρία μας και μας βοηθούν να γίνουμε πολιτισμένοι, μορφωμένοι, ηθικά ανεπτυγμένοι και πολιτισμένοι άνθρωποι.
Έτσι, μπορούν να εξαχθούν τα ακόλουθα συμπεράσματα:
Η επικοινωνία είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ανθρώπινης ζωής. Η επιρροή της κοινής γνώμης πάνω μας το αποδεικνύει αυτό. Υπάρχουν επίσης πολλοί τρόποι να επηρεάσετε τους ανθρώπους ο ένας στον άλλον, για παράδειγμα, ύπνωση, εκβιασμός, μόδα, πρόταση.
η επικοινωνία είναι ανάγκη, είναι ο στόχος των σχέσεων με τους άλλους ανθρώπους.
Η επικοινωνία είναι πηγή γνώσης και κατανόησης των άλλων.
Εάν η επικοινωνία ενός ατόμου είναι πλήρης, τότε νιώθει ικανοποιημένος και χαρούμενος, αυτό συμβάλλει στην ανάπτυξη των δυνατοτήτων του, στην αυτοπραγμάτωση και στην επιτυχία. Εάν ένα άτομο, αντίθετα, επικοινωνεί ελάχιστα, αποσύρεται στον εαυτό του, τότε αναπτύσσει ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας στον εαυτό του, στερεί χρήσιμες πληροφορίες και νέες ευκαιρίες, η γενική ψυχική κατάσταση ενός ατόμου επιδεινώνεται. Έτσι, η σημασία της επικοινωνίας στη ζωή του ανθρώπου είναι πολύ μεγάλη.
Μην ξεχνάτε ότι η πλήρης επικοινωνία είναι δυνατή μόνο σε μια κοινωνία που τηρεί την ψυχική υγιεινή της επικοινωνίας!

Η συναισθηματική ισορροπία είναι ένα σημαντικό χαρακτηριστικό ενός επιτυχημένου ανθρώπου και αυτή η ιδιότητα μπορεί να εκπαιδευτεί. Άλλωστε, τα συναισθήματα είναι ένα είδος αντίδρασης της ανθρώπινης ψυχής σε αναδυόμενες καταστάσεις και μπορεί να μάθει να ελέγχει. συναισθηματικές καταστάσειςμπορεί να υπάρχουν διάφορες καταστάσεις ζωής, σκέψεις ενός ατόμου, αναμνήσεις του. Ανάλογα με τον χαρακτήρα και την ιδιοσυγκρασία ενός ατόμου, ορισμένα συναισθήματα εμφανίζονται πιο συχνά, ενώ άλλα λιγότερο συχνά.

Πώς να εκπαιδεύσετε τη συναισθηματική ισορροπία

Κάθε άνθρωπος είναι ικανός να βιώσει ένας μεγάλος αριθμός απόσυναισθήματα διαφορετικού χρώματος και έντασης. Για να έχετε το μέγιστο όφελος, πρέπει να είστε σε θέση να τα ελέγξετε. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνει ένα άτομο στο δρόμο για τον έλεγχο είναι να μάθει να έχει επίγνωση των καταστάσεων του. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αρχίσετε να παρακολουθείτε κάθε νέο συναίσθημα και να προσδιορίζετε σε ποιο συναίσθημα αναφέρεται.

Τι είναι οι εμπειρίες;

• Θετικά (χαρά, απόλαυση, έμπνευση, συμπάθεια, ευγνωμοσύνη, προσμονή και άλλα).
• Αρνητικό (θυμός, θυμός, αγανάκτηση, φόβος, οίκτο, ενόχληση κ.λπ.).
• Έχοντας ένα διφορούμενο χρώμα (ενθουσιασμός, ενθουσιασμός, έκπληξη, ενδιαφέρον και άλλα).

Πολλά αρνητικά συναισθήματα είναι νευρωτικά και βλάπτουν ολόκληρο τον οργανισμό. Συχνά αναπτύσσουν ψυχοσωματικές ασθένειες που είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τον μηχανισμό εμφάνισης τέτοιων συναισθημάτων, έχει ως εξής: πραγματικότητα - προσδοκία - ασυμφωνία τους.

Είναι η υποκειμενική αντίληψη που διαμορφώνει το συναίσθημα. Δηλαδή, εάν όλα συνέβησαν σύμφωνα με το παραπάνω σχήμα, πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να σκεφτείτε από πού προήλθε αυτή η προσδοκία και να προσπαθήσετε να καταλάβετε ότι η πιθανότητα ότι η πραγματικότητα θα ανταποκριθεί στις προσδοκίες δεν είναι καθόλου υψηλή.

Πώς να επιτύχετε συναισθηματική ισορροπία: διάφοροι τρόποι για να ελέγξετε τα συναισθήματα

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βοηθήσετε στον έλεγχο των συναισθημάτων. Μεταξύ αυτών, μπορούμε να διακρίνουμε απλούστερες και πιο καθολικές, που σας επιτρέπουν να σβήσετε τα ανεπιθύμητα συναισθήματα, και πιο περίπλοκα, υπονοώντας σε βάθος ανάλυση:

Τα συναισθήματα δεν έρχονται απ' έξω, τα δημιουργεί μόνο ο ίδιος ο άνθρωπος. Οι εμπειρίες σας πρέπει να αναγνωρίζονται, να γίνονται αποδεκτές και να αναλύονται. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι ένα άτομο δεν είναι υποχρεωμένο να αντιδράσει αμέσως, αυτή είναι απλώς μια συνήθεια από την οποία μπορείτε και πρέπει να απαλλαγείτε. Μπορείτε πάντα να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε και να αποφασίσετε πώς να ανταποκριθείτε καλύτερα. Ξεκινήστε λοιπόν γρήγορα να καλλιεργείτε τη συναισθηματική σας ισορροπία με οποιονδήποτε από τους προτεινόμενους τρόπους.

Αυτό είναι πολύ αποτελεσματικό σύμπλεγμαπου σας επιτρέπει να βρείτε ψυχολογική ισορροπία σε μόλις 7 ημέρες!

Ψυχολογική ισορροπία σε 7 μέρες!

Αυτές οι πρακτικές αναπνοής είναι ιδανικές για.

Χρησιμοποιήστε πρακτικές αναπνοής όταν η ζωή σας φαίνεται δύσκολη ή όταν έχετε εξαντλήσει όλους τους εσωτερικούς σας πόρους. Θα σας βοηθήσουν να αποκαταστήσετε την ψυχολογική ισορροπία και την υγεία.

Ημέρα Πρώτη - Uβράχος ανάσα"

Ο στόχος για σήμερα είναι να κατακτήσετε την τεχνική αναπνοής που θα είναι πιο αποτελεσματική για χαλάρωση. Η κοιλιακή αναπνοή μεγιστοποιεί τη ροή του οξυγόνου στο σώμα μέσω του διαφράγματος και όχι του θώρακα.

1. Πρώτα πρέπει να καθίσετε ίσια ή να ξαπλώσετε, κρατώντας την πλάτη σας ίσια.

2. Τα χέρια πρέπει να τοποθετούνται 2-3 εκατοστά κάτω από τη μέση, τα δάχτυλα στο στομάχι κάτω από την τελευταία πλευρά.

3. Τώρα πρέπει να πάρετε μερικές αναπνοές και εκπνοές, νιώθοντας τους κοιλιακούς μύες.

4. Κρατήστε την αναπνοή σας για 5 δευτερόλεπτα ενώ εισπνέετε και εκπνέετε. Επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές.

5. Μετά από αυτό, θα πρέπει να ξεκουραστείτε για περίπου 30 δευτερόλεπτα.

6. Στη συνέχεια, πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας και να βάλετε τα χέρια σας στο στομάχι σας.

7. Παίρνοντας μια βαθιά ανάσα, νιώστε το στομάχι σας να ανεβαίνει. Καθώς εκπνέετε, νιώστε το στομάχι σας να γίνεται πιο μαλακό. Η εισπνοή και η εκπνοή πρέπει να είναι ομαλή.

8. Αναπνεύστε έτσι για αρκετά λεπτά και μετά μπορείτε να ξεκουραστείτε.

Ασκήστε την πρακτική της κοιλιακής αναπνοής πολλές φορές την ημέρα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας των μαθημάτων. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε αυτήν την αναπνοή ανά πάσα στιγμή για να ανακουφίσετε την κούραση.

Δεύτερη μέρα: Καθαρισμός

Για να ανακουφιστείτε από το άγχος και να αποκτήσετε ψυχολογική ισορροπία, πρέπει να μάθετε τεχνικές διαλογισμού στις οποίες μπορείτε να εστιάσετε στο εσωτερικό «εγώ». Για να γίνει αυτό, πρέπει να κυριαρχήσετε την αναπνευστική πρακτική του "καθαρισμού". Θα καθαρίσει τον εγκέφαλο από καταστροφικές σκέψεις και συναισθήματα.

Πριν από την εξάσκηση, θα πρέπει να κάνετε ντους ή, σε ακραίες περιπτώσεις, να πλύνετε το πρόσωπο, τα χέρια και τα πόδια σας. Στη συνέχεια, πρέπει να φορέσετε φρεσκοπλυμένα, μαλακά, άνετα ρούχα.

1. Αρχικά, επαναλάβετε την άσκηση της πρώτης ημέρας.

2. Όταν επιτυγχάνεται μια κατάσταση πλήρους χαλάρωσης, θα πρέπει να κάθεται με ίσια πλάτη και να συνεχίζει να εστιάζεται στην αναπνοή.

3. Είναι σημαντικό να νιώθετε συνεχώς πώς η ροή του αέρα χιλιοστό προς χιλιοστό γεμίζει το σώμα.

4. Εισπνεύστε όσο το δυνατόν πιο ήσυχα και αργά. Εισπνεύστε ακόμη πιο αργά. Κάντε μια μικρή παύση μεταξύ κάθε εισπνοής και εκπνοής. Η στερέωση στην αναπνοή θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από περιττές σκέψεις, εντυπώσεις ή σωματικές αισθήσεις. Οι σκέψεις επίσης ρέουν αργά.

5. Τώρα πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας και να εστιάσετε στο αίσθημα της αγνότητας και του κενού. Αυτό μπορεί να βοηθηθεί αν φανταστείτε μια χιονισμένη πεδιάδα ή μια οθόνη που φωτίζεται από απαλό λευκό φως. Κρατήστε αυτό το συναίσθημα για λίγα λεπτά.

Τρίτη μέρα: «Επίτευξη ψυχολογικής ισορροπίας»

Αφού κατακτήσετε την αναπνοή και τον καθαρισμό, μπορείτε να προχωρήσετε στο ουσιαστικό έργο της επίτευξης ψυχολογικής ισορροπίας - την εξισορρόπηση του σώματος και του εγκεφάλου. Για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος, χρησιμοποιείται μια άσκηση από το aikido.

«Σταθείτε όρθια, βάλτε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων ώστε να είναι άνετο. Με το αριστερό σας χέρι, αγγίξτε την κοιλιά σας 2-3 εκατοστά κάτω από τον αφαλό σας - αυτό είναι το φυσικό κέντρο του σώματός σας. Μετακινήστε το χέρι σας αριστερόστροφα γύρω από αυτό το μέρος για περίπου ένα λεπτό. Εστιάστε σε αυτό το σημείο και νιώστε το».

(Παύση 30 δευτ.)

«Τώρα επικεντρώσου στην αναπνοή σου. Οραματιστείτε την εισπνοή σας ως μια κυλιόμενη μπάλα ακτινοβολίας που κινείται από το στόμα σας μέσα από το στήθος σας και προς την κοιλιά σας. Αφήστε το να κατέβει στο φυσικό κέντρο. Με κάθε αναπνοή, η μπάλα μεγαλώνει, γεμίζοντας ολόκληρη την κοιλιά. Νιώστε την αναπνοή να γεμίζει την κοιλιά, ακτινοβολώντας ζεστασιά και σταθερότητα.

(Παύση 10 δευτ.)

«Τώρα απελευθερώστε την ένταση κουνώντας τα χέρια σας μπροστά σας, με χαλαρή μέση. Συνεχίστε μέχρι να δονηθεί ολόκληρο το σώμα. Καθώς εκπνέετε, πείτε έντονα: «A-A-AH» ώστε να νιώσετε τη δόνηση στη δική σας φωνή και την αντήχηση στο στήθος.

(Παύση 30 δευτ.)

«Τώρα χαμηλώστε τα μισολυγισμένα χέρια σας μπροστά σας και μετά σηκώστε τα αργά, σαν να επιπλέετε σε ζεστό αλμυρό νερό. Καθώς τα χέρια σας σηκώνονται, χαλαρώστε τα γόνατά σας σαν να βρίσκεστε σε μια ζεστή, αλμυρή θάλασσα. Νιώστε την άνωσή σας. Φτιάξτε μια μπάλα άμμου με τα χέρια σας και σπρώξτε την μέσα από ένα στρώμα νερού.

Τώρα σηκωθείτε ξανά όρθια. Κουνήστε ξανά τα χέρια σας και χαμηλώστε τα λυγισμένα κατά μήκος του σώματος. Κλείσε τα μάτια σου. Κατανείμετε ομοιόμορφα το βάρος σας στο δεξί και το αριστερό πόδι, μεταξύ της κνήμης και του γόνατου, μετακινήστε το βάρος σας αργά εμπρός-πίσω και από τη μία πλευρά στην άλλη, ισορροπώντας, σαν να κάνετε συντονισμό σε ραδιοφωνικό σταθμό.

Τα γόνατά σας δεν πρέπει να είναι ούτε συμπιεσμένα ούτε λυγισμένα: είστε μια γάτα που χαλαρώνει πριν πηδήξει.

Τώρα βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι σας είναι σε ισορροπία. Αφήστε την κάτω γνάθο να πέσει, χαλαρώστε τη γλώσσα, τα μάτια, το μέτωπο, τους κροτάφους, το τριχωτό της κεφαλής και τον λαιμό.

(Παύση 30 δευτ.)

«Επνεύστε απότομα, σηκώνοντας και τεντώνοντας τους ώμους σας. Εκπνεύστε και χαμηλώστε τα κάτω από την πίεση της ζεστής μαλακής σοκολάτας. Νιώστε τη σοκολάτα να κυλά αργά στην πλάτη σας, κάτω από τα χέρια σας, κάτω από τις παλάμες σας. Νιώστε πώς διεισδύει στο στήθος μέχρι το διάφραγμα, λιώνοντας τα εσωτερικά όργανα.

Νιώστε τη σοκολάτα να κυλάει στους μηρούς, στα γόνατα, στα πόδια σας. Νιώστε πώς ζεσταίνει το χώρο κάτω από τα πόδια σας, λιώνοντάς τα στη Γη. Νιώστε το βάρος που σας περιβάλλει, το βάρος που σας τραβάει στο έδαφος και τη γη κοντά σας.

Μετά το τέλος της ηχογράφησης χρειάζεται να κάνετε τεχνικές αναπνοής και ασκήσεις καθαρισμού της πρώτης και της δεύτερης ημέρας.

Ημέρα τέταρτη: «Δουλεύοντας με το υποσυνείδητο»

Οι κυκλικές εικόνες — μάνταλα¹ — προωθούν την αυτο-ανάπτυξη και την αυτοέκφραση. ΣΤΟ Θιβετιανός Βουδισμόςοι άνθρωποι εστιάζουν στα μάνταλα ως σημείο διαλογισμού και συγκέντρωσης.

ΚΙΛΟ. Ο Γιουνγκ έκανε τους ασθενείς του να σχεδιάζουν μάνταλα για να εκδηλώσουν τα συμπλέγματα του υποσυνείδητου στο υλικό επίπεδο. Πολλοί ειδικοί είναι της άποψης ότι το καθαρό πεδίο της μάνταλα είναι μια οθόνη στην οποία το υποσυνείδητο προβάλλει την εσωτερική μας ζωή.

Αφού εκφράσετε την εσωτερική σας κατάσταση στη μάνταλα, θα επιτευχθεί μια νέα κατάσταση ισορροπίας. Πριν εκτελέσετε αυτήν την άσκηση, πρέπει να επαναλάβετε την πρακτική αναπνοής και τον καθαρισμό.

Στη συνέχεια, πρέπει να πάρετε ένα φύλλο καθαρού χαρτιού περίπου 24 * 36 cm ή περισσότερο για να μην αισθάνεστε στριμωγμένοι. Βάλτε ένα πιάτο στο χαρτί και κυκλώστε το με μολύβι ή μαρκαδόρο. Στη συνέχεια, με χρωματιστά μολύβια ή κάτι παρόμοιο ξεκινήστε να σχεδιάζετε μέσα στον κύκλο. Ζωγράφισε χωρίς σκέψη.

Αμέσως μετά τραβήξτε άλλα δύο μάνταλα. Στη συνέχεια, κοιτάξτε τα προσεκτικά χωρίς να σκεφτείτε τίποτα. Μην προσπαθήσετε να καταλάβετε τι σημαίνουν. Η ίδια η διαδικασία της ζωγραφικής βοήθησε να βρεθεί ο δρόμος από το ασυνείδητο προς εσάς.

Ημέρα πέμπτη: "Ανάπτυξη της διαίσθησης"

Τώρα που τα συναισθήματα είναι σε ισορροπία, μπορείτε να στραφείτε στην αυτο-ανάπτυξη, δηλαδή σε. Την πέμπτη μέρα, θα μάθετε να οξύνετε τη διαίσθησή σας, να συγκεντρώνεστε, να καταλαβαίνετε τον εαυτό σας.

Η οξυμένη διαίσθηση θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την εσφαλμένη αντίληψη του κόσμου.

Αρχικά, θα πρέπει να κάνετε αναπνευστικές πρακτικές για να ηρεμήσετε και να καθαρίσετε. Στη συνέχεια, πρέπει να επιλέξετε οποιαδήποτε κατάσταση, πρόσωπο ή γεγονός που θέλετε να αντιμετωπίσετε.

Θα πρέπει να φανταστείτε την επιλεγμένη αίσθηση ή εικόνα και να εστιάσετε πλήρως σε αυτήν. Μείνετε μόνοι με αυτήν την εικόνα, διατηρήστε βαθιές και χαλαρές συνδέσεις και σχέσεις μαζί της για αρκετά λεπτά.

Αφού επαναλάβετε αυτήν την τεχνική, θα είστε πιο συντονισμένοι με την αντίληψη των ανθρώπων, των τόπων, των πραγμάτων σε ένα βαθύ διαισθητικό επίπεδο.

Ημέρα έκτη: Χορός Ζεν

Αυτή η τεχνική εναρμονίζει τον εγκέφαλο και το σώμα, ξεπλένει τα «συντρίμμια των συναισθημάτων» και ανοίγει μια νέα πηγή ενέργειας.

Η ακόλουθη άσκηση συνδυάζει δύο σημαντικούς παράγοντες: βαθιά αναπνοή, που παρέχει ενέργεια και ισορροπία σε κάθε κίνηση, και συνεχή αλλαγή, με την οποία μπορείτε να κυριαρχήσετε τα εσωτερικά ψυχολογικά αποθέματα.

1. Πρέπει να στέκεστε όρθια, με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Τα χέρια πρέπει να τοποθετούνται στο φυσικό κέντρο του σώματος.

2. Στη συνέχεια πρέπει να εισπνεύσετε και να κρατήσετε την αναπνοή σας και μετά να εκπνεύσετε αργά. Κατά την εισπνοή και την εκπνοή, είναι σημαντικό να αισθανθείτε πώς τεντώνεται και χαλαρώνει το στομάχι.

3. Μετά από μερικά δευτερόλεπτα, ενώ εκπνέετε, πρέπει να πάρετε το αριστερό σας χέρι στο πλάι και να πείτε αργά: «Τι-ω-ω».

4. Στη συνέχεια θα πρέπει να εισπνεύσετε, επιστρέφοντας αργά το αριστερό χέρι στη θέση του.

5. Επαναλάβετε τα ίδια βήματα με το δεξί χέρι, λέγοντας «Ναι» ενώ εκπνέετε.

6. Τέλος, θα πρέπει να σηκώσετε και τα δύο χέρια και ταυτόχρονα να πείτε στην εκπνοή: «Εγώ;»

Αυτές οι τρεις λέξεις, γνωστές ως koan², όχι μόνο σηματοδοτούν τις δυνάμεις σας για να βρείτε τον εσωτερικό σας εαυτό, αλλά σας βοηθούν επίσης να χαλαρώσετε, να αναπνεύσετε ομαλά και να καθαρίσετε το μυαλό σας.

Μετά την άσκηση, κάντε μερικές κινήσεις προθέρμανσης με τα πόδια σας. Τώρα είστε έτοιμοι να χορέψετε. Θυμηθείτε κάτι νόστιμο που φάγατε πρόσφατα και μετατρέψτε αυτήν την αίσθηση σε κίνηση. Εισπνεύστε την κοιλιά σας καθώς κινείστε. Σκεφτείτε την αναπνοή σας ως πηγή ενέργειας για κίνηση.

Καθώς κινείστε, νιώστε την υπέροχη γεύση να γεμίζει ολόκληρο το σώμα σας: χέρια, πόδια, παλάμες, δάχτυλα χεριών και ποδιών. Οι ξένες σκέψεις και οι ανησυχίες δεν πρέπει να διαταράσσουν τη συγκέντρωση, διαφορετικά το σώμα θα αντιδράσει διαταράσσοντας την ισορροπία.

Εάν δεν έχετε ισορροπία, εστιάστε στην αναπνοή και την κίνηση. Ίσως η αίσθηση της γεύσης εξαφανιστεί. Όταν νιώθετε άδεια, φέρτε πίσω αυτή την υπέροχη γεύση και συνεχίστε να χορεύετε. Ενώ χορεύετε, αναρωτηθείτε νοερά: «Ποιος χορεύει; Από πού προήλθε αυτός ο χορός;

Κλείσε τα μάτια σου. Νιώστε τη δύναμη να πηγάζει από την αναπνοή και τον «ρυθμό» της γεύσης. Χόρεψε, από τον εαυτό σου, όπως θέλει το σώμα σου.

Στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια του χορού, μπορείτε να εστιάσετε σε συναισθήματα ή γεγονότα που φέρνουν λύπη, πρόβλημα, θυμό ή χαρά. Αυτή τη στιγμή, είναι σημαντικό να σημειώσουμε πώς η αναπνοή σχετίζεται με αυτά τα συναισθήματα και την κίνηση του χορού. Καθώς χορεύετε, αναρωτηθείτε: "Ποιος είναι αυτός θυμωμένος;"

Εάν κάνετε τον χορό Ζεν σύμφωνα με τις οδηγίες, θα παρατηρήσετε πόσο σύντομα ο θυμός και η απογοήτευση, που είναι απατηλής φύσης, θα φύγουν από τη ζωή σας.

Ημέρα 7: Τρέξτε στον Ήλιο

Η τελευταία άσκηση αυξάνει την εσωτερική σας ισορροπία συνδέοντας με τον Κόσμο. Πρέπει να ξεκινήσετε βρίσκοντας ένα ιδιαίτερο μέρος στη φύση που σας αρέσει.

Οποιοδήποτε μέρος όπου μπορείτε να συνταξιοδοτηθείτε θα το κάνει. Μόλις φτάσετε σε αυτήν την τοποθεσία, ρίξτε μια ματιά στις λεπτομέρειες του περιβάλλοντός σας. Προσπαθήστε να παρατηρήσετε όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες. Στη συνέχεια περπατήστε ή τρέξτε ανάλογα με την εσωτερική σας κατάσταση.

Κοιτάξτε μόνο το έδαφος, επιτρέποντας στον εγκέφαλό σας να ξεκουραστεί.

Πέντε λεπτά αργότερα, όταν ζεσταθείτε, στρέψτε την προσοχή σας στους εσωτερικούς σας ρυθμούς. Ακούστε την αναπνοή και τα βήματά σας, παρατηρήστε πώς η αναπνοή και τα πόδια σας τροφοδοτούνται από την ίδια πηγή ενέργειας, κινηθείτε συγχρονισμένα. Νιώστε τον ρυθμό της καρδιάς σας.

Κινηθείτε και κοιτάξτε το έδαφος. Τώρα όμως, με την περιφερειακή όραση, σημαδέψτε τα πάντα γύρω σας. Περίπου 60 δευτερόλεπτα. πάρε τα μάτια σου από το έδαφος, άνοιξε διάπλατα τα μάτια σου και αγκάλιασε όλο τον κόσμο. Κοιτάξτε τον ουρανό, τα δέντρα, τον ορίζοντα, αλλά μην εστιάσετε σε ένα πράγμα, αγκαλιάστε όλο τον κόσμο.

Κατά τη διάρκεια της κίνησης, νιώστε πώς οι τοξίνες, οι ασθένειες, οι φόβοι, η μελαγχολία φεύγουν από το σώμα με την αναπνοή σας. Φανταστείτε τους να διαλύονται στο σύμπαν καθώς αναπνέετε. Πρέπει να βλέπετε κάθε αναπνοή που εισέρχεται μέσα σας, όχι ως αέρας, αλλά ως ενέργεια από την πιο εξωτερική γωνία του Γαλαξία μας.

Νιώστε πώς εσείς οι ίδιοι ακτινοβολείτε την ενέργεια που λαμβάνετε από τους πλανήτες και τα αστέρια. Νιώστε συνδεδεμένοι με το σύμπαν.

Περιοδικό Mark Teich «OMNI», τ.1, αρ.7, μετάφραση από τα αγγλικά από τη Fiona

Σημειώσεις και άρθρα για βαθύτερη κατανόηση του υλικού

¹ Η Μάνταλα είναι μια ιερή σχηματική εικόνα ή σχέδιο που χρησιμοποιείται σε βουδιστικές και ινδουιστικές θρησκευτικές πρακτικές (Wikipedia).

² Koan - μια σύντομη αφήγηση, ερώτηση, διάλογος, συνήθως χωρίς λογικό υπόβαθρο, που συχνά περιέχει αναλογισμούς και παράδοξα, πιο προσιτή στη διαισθητική κατανόηση (