Mit csinál a szerotonin. Szerotonin: a hormon funkciói, hogyan lehet növelni szintjét a szervezetben. Szív- és érrendszeri növekedési faktor

A szerotonin egy speciális biológiailag aktív anyag, amelyet a tobozmirigy termel – egy kis endokrin mirigy, amely számos fontos funkcióért felelős. Ennek a vegyületnek egy másik neve a "boldogság hormonja". A tudósok azért nevezték el így, mert koncentrációja jelentős mértékben megnövekedett az időszak alatt Jó hangulatot személy. Befolyásolja az étvágyat általános állapot, szexuális tevékenység. Minél több belőle, annál jobb.

De hogyan lehet növelni a szerotonin szintjét, és általában megéri? Minden egyéntől függ. Ha depressziósnak érzi magát, és semmi sem tudja felvidítani, akkor a betegnek segítségre van szüksége.

Hogyan nyilvánul meg a szerotonin hiánya?

Sokan nem is tudnak egy kis tobozmirigy létezéséről az agyban. Ez a miniatűr mirigy befolyásolja az alvás ritmusát, a hangulati ingadozásokat, a szexuális és általános emberi tevékenységet. A boldogsághormon termeléséhez ennek a szervezetnek szüksége van egy speciális aminosavra, a triptofánra, amely a szerotonin szintézisének szubsztrátja. Elegendő mennyisége nélkül a szervezetben számos jellegzetes megnyilvánulás lép fel. Ennek a hiánynak a leggyakoribb tünetei a következők:

• érzelmi labilitás a rossz hangulat túlsúlyával,
• tartós depresszió látható ok nélkül,
• a koncentráció és a memória romlása,
• figyelemelvonás, merevség,
• reménytelenség érzése öngyilkossági gondolatokkal
• alvási ritmuszavarok
• vágy, hogy sok édességet együnk.

Az emberek általában nem fordítanak kellő figyelmet ezekre a megnyilvánulásokra. A boldogsághormon hiánya gyakran véletlen laboratóriumi leletté válik más betegségek diagnosztizálása és kezelése során. A testedről azonban a lehető legteljesebb mértékben gondoskodnod kell. Ezen túlmenően, egy személy alvási mintázatának megfelelősége a szerotonin mennyiségétől függ. Ebből az anyagból szintetizálódik a melatonin, amely felelős az alvásba való elmerülés és az ébredés megfelelő folyamatáért. Éppen ezért a boldogsághormon hiánya álmatlansághoz és az álmok normális ritmusának megváltozásához vezet.

Hogyan lehet növelni a szerotonin szintet?

Léteznek gyógyszeres és nem gyógyszeres módszerek az agy szerotonintermelésének befolyásolására. A szervezet belső egyensúlyának fenntartása és a testre gyakorolt ​​természetes hatás maximalizálása érdekében jobb olyan módszerekkel kezdeni, amelyek nem tartalmaznak különféle gyógyszereket vagy megoldásokat.

A legtöbb hatékony módszerek amelyek segítenek növelni a szerotonin mennyiségét a vérben:

1. Elegendő besugárzás. Statisztikailag bizonyított, hogy a skandinávok öngyilkossági aránya a legmagasabb. A legtöbb tudós ezt tulajdonítja a legkevesebbnek napos Napok az EU és a világ többi országához képest. Egy 15 svédországi férfi vizsgálata során kiderült, hogy mindannyian a boldogsághormon hiányától szenvednek. Intenzív napozás után sikerült a szerotoninszintjüket a normál érték. Mindegyikük javult a hangulatban és az általános jólétben.
2. Jó éjszakai alvás. Rendkívül fontos, hogy sötétben aludjunk. Így kábítószerek használata nélkül lehetséges a szerotonin és a melatonin szintézisének normalizálása. Az éjszakai filmnézés vagy a reggelig egy klubban való táncolás csökkenti a boldogsághormon szintjét. Ennek eredményeként a betegség összes jellemző tünete kialakul.
3. Jóga, meditáció, gyakorlat, szex. Bármilyen tevékenység, amely kellemes az ember számára (kedvenc hobbi, játék hangszerek, zenehallgatás, érdekes filmek nézése) növelheti a szerotonin szintet.
4. Az édességek használata. Furcsa módon, de a glükóz stimulálja a tobozmirigyet, és elkezdi termelni a szükséges anyagot. Ez megmagyarázza az emberek vágyát egy újabb veszekedés vagy stressz után, hogy valami édeset egyenek. Azonban nem lehet mindent túl szó szerint venni, és lecsapni a különféle édességekre.

Orvosi módszerek

Azokban az esetekben, amikor nem lehet növelni a szerotonin szintjét a szervezetben, el kell kezdeni speciális gyógyszerek alkalmazását. Hatásmechanizmusuk szerint az antidepresszánsok közé tartoznak, és a szelektív szerotonin újrafelvétel-blokkolók csoportjába tartoznak. Egyszerű módon - nem teszik lehetővé, hogy az idegvégződésekben hasznosuljanak, és fenntartsák stabil koncentrációját a vérben. Enyhe hatásuk és kevés mellékhatásuk miatt nagyon népszerűek a pszichoterapeuták körében. A leggyakoribb gyógyszerek a következők:

1. fluoxetin. Belső használatra tabletták formájában kapható. Használj 1 lapot. naponta egyszer reggel. A terápia menetét a kezelőorvos írja elő, és közvetlenül függ a patológia progressziójának mértékétől.
2. Paroxetin. Az előző gyógyszer analógja. Egyszeri adag 20 mg. Vegyen be 1 tablettát reggel étkezés közben. A gyógyszeres kezelés átlagos időtartama 2-3 hét.
3. Sertralin. Adagolás 0,05-0,2 g 1 adag naponta. A kezelést az orvos írja elő attól függően egyéni jellemzők minden beteg.
4. fluvoxamin. Az egyik legkönnyebb gyógyszer. Napi adagonként 50-150 mg adagban hat hónapig használható.
5. Mirtazapin. Vegyünk 15-45 mg-ot naponta lefekvés előtt. A terápia hatása 21 nap után figyelhető meg.

A gyógyszerek szedését csak az orvossal folytatott előzetes konzultáció és a megfelelő adagok felírása után szabad elvégezni. Az öngyógyítás tilos. A szerotoninhiány kezelése felelősségteljes folyamat, amelyet helyesen kell végrehajtani.

Étel

Helyes és Az egészséges táplálkozás is segíthet növelni a biológiailag aktív anyag mennyiségét a szervezetben. A legfontosabb, hogy jobban odafigyeljünk a tejtermékekre, a banánra, a gabonafélékre, a zöldségekre, az étcsokoládéra és a gyümölcsökre. Közvetlenül nem tartalmaznak szerotonint, hanem triptofán forrásai - ez az alap a boldogsághormon létrehozásához. Az étrendnek hüvelyeseket, csirke- és fürjtojást, különféle szárított gyümölcsöket, tenger gyümölcseit, zsíros halat, természetes kávét kell tartalmaznia.

Ki kell zárni a gyorsételek, a magas tartósítószer-tartalmú ételek étrendjéből, instant kávéés alkoholos italok. Az ilyen élelmiszerek hátrányosan befolyásolják a test állapotát.

A szervezet szerotoninszintjének csökkenésének elkerülése érdekében gondosan figyelemmel kell kísérni az életmódot, eleget kell aludni, és igyekezni kell kevésbé idegesnek lenni. Időbe telne a fizikai aktivitás, sétál a friss levegőn. A nőknek fel kell hagyniuk a diétákkal, ha nem szükségesek.

A szerotonin az egyik legismertebb hormon, amely a boldogság és a depresszió nélküli élet szinonimájává vált. Valójában azonban a szerotonin funkciói nem korlátozódnak a hangulatjavító képességre – felelős a memóriánkért, a mozgás sebességéért, a bélműködésünkért, és még a halálos betegségek leküzdésében is segít. Ha pedig onkológia gyanúja merül fel, az egyik fő vizsgálat, amelyre a pácienst elküldik, az ártalmatlan boldogsághormon szintjének meghatározása.

A szerotonin hormon és közvetítő

A szerotonin, más néven 5-HT, egyike azon multifunkcionális biológiailag aktív anyagoknak, amelyek egyesítik a neurotranszmitter és a hormon funkcióját.

Egyes tudósok még hormonoidokra is utalnak – különféle szerkezetű és eredetű anyagokra, amelyek csak különleges hormonális tulajdonságokat mutatnak. De a szerotonin nem csak ezeket a tulajdonságokat mutatja – több mint 90%-ban megegyezik klasszikus meghatározás hormon, ezért a tudományban ezen a néven ismerik.

Mint neurotranszmitter, a szerotonin felelős az idegimpulzusok gerincvelőbe történő mozgásáért. kisagy, agykéreg stb. Hormonként szabályozza az agyalapi mirigy munkájának egy részét, felelős az egyes szervek és rendszerek működéséért, küzd a betegségek ellen.

A szerotonin felfedezésének története

Az 5-HT hormon fokozatosan jelent meg a világban, és eleinte senki sem sejtette, hogy az érthetetlen anyag a boldogság hormonja. A szerotonin felfedezőjének egy vidám olasz farmakológust, Vittorio Erspamert tartják, aki 1935-ben fedezett fel egy olyan anyagot a gyomor-bél traktus nyálkahártyájában, amely aktiválja az izomösszehúzódást.

Dr. Erspamer enteraminnak nevezte felfedezését (a hormon szerkezete miatt), majd 13 évvel később Maurice Rapport, Arda Green és Irving Page amerikai tudósok fedezték fel ugyanezt az anyagot a vérszérumban, és a „szerotonin” nevet adták neki. 1952-ben a tudósok rájöttek, hogy Vittorio Ersparmer új aminja és szerotoninja egy és ugyanaz.

1953-ban pedig egy fiatal Harvard végzős hallgató, Betty Twarag, aki felfedezte az 5-HT-t az agyban, új korszakba kezdett a szerotonin kutatásában. Eleinte senki sem hitt Bettynek, de amikor kiderült, hogy patkányok, majmok és kutyák agyában egyszerre vannak szerotonin molekulák, a tiszteletreméltó tudósoknak egyet kellett érteniük az angol kutatóval.

A 20. század végén a tudósok az 5-HT szervezetben betöltött funkcióinak tanulmányozására összpontosítottak – ma már legalább 14 szerotoninreceptorról ismert, hogy felelősek a neurotranszmitter hormon különböző hatásaiért a szervezetben. 2002-ben pedig a Birminghami Egyetem tudósai felfedezték, hogy a szerotonin gátolja a rákos sejtek növekedését, és remélik, hogy a boldogsághormonon alapuló gyógymódot tudnak létrehozni egy halálos betegségre.

A szerotonin szerkezete és szintézise

Kémiai szerkezete szerint a szerotonin hormon egy klasszikus biogén amin, a triptaminok osztálya. Így nevezik azokat az anyagokat, amelyek különböző aminosavakból képződnek, amelyekből kémiai reakciók következtében a CO2 karboxilcsoport kivált. Ebben az esetben a triptofán aminosav lesz a kémiai reakció alapja, amelyből szerotonin képződik - képlete nagyon egyszerű, N2OC10H12.

A kicsi és elegáns szerotonin képlet képe egyébként manapság népszerű tetoválás. Sokan törekednek arra, hogy a testet a boldogság és a jó hangulat hormonjának képével díszítsék, akik életük értelmének az örömet és a békét tartják.

Az 5-HT molekulák számos helyen megtalálhatók testünkben:

• a belekben;
• az idegrendszerben;
• az epiphysisben (középagyban) és a hipotalamuszban;
• hízósejtekben (immun);
• a mellékvesékben;
• vérben;
• izmokban stb.

A szerotonin termelése elsősorban a bélben történik - a hormon mintegy 90%-a a nyálkahártya enterokromaffin sejtjeiben képződik, és csak 5-10%-a - az agyban,. Szerotonin is megtalálható a szoros együttműködés vérlemezkékkel. A vérsejtek nem tudják szintetizálni a hormont, de képesek gyorsan megtalálni, megtartani, elraktározni, és szükség esetén ki is szabadítani.

Ez a hormon meglehetősen szeszélyes - a szerotonin megfelelő mennyiségben termelődik, ha több tényezőt egyszerre kombinálnak.

A legfontosabb dolog a triptofán szükséges mennyisége a szervezetben – építési anyag a boldogsághormonért. Normál at egészséges emberek a triptofánnak csak 1%-a alakul 5-HT-vé, tehát elegendő fehérjének kell lennie az élelmiszerben. Napfény, jó alvás, fizikai aktivitás – mindez szintén a szükséges feltételeket a szerotonin teljes szintéziséhez.

Szerotonin funkciók

A boldogság és a szerotonin szinte elválaszthatatlan fogalmak. De a szervezetben van egy másik hormon, amely felelős az örömért - a dopamin. Nagyon könnyű megkülönböztetni őket – az öröm, amit ezek a hormonok adnak, teljesen más.

A dopamin éles örömhullámot okoz egy kellemes esemény után - süteményt ettek, kézműveskedtek egy gyerekkel, nagyszerű filmet néztek, időt töltöttek egy szeretett személlyel. A szerotonin hosszú, csendes, nyugodt örömet okoz minden nap.

De az 5-HT anyag funkciói sokkal változatosabbak. Az emberi szervezetben a boldogság hormonja felelős a következőkért:

• intellektuális folyamatok - memória, észlelés, tartós figyelem;
• motoros tevékenység- segít könnyebben és gyorsabban mozogni;
• fájdalomküszöb - minél alacsonyabb az 5-HT szintje, annál érzékenyebb a személy a fájdalomra;
• szexuális funkció - vonzódás az ellenkező nemhez;
• teljes alvás;
• jó hangulat és életöröm;
• összehúzza az ereket és fokozza a véralvadást – ez segít megállítani a vérzést;
• fokozza a méhösszehúzódásokat a szülés során;
• részt vesz az ovuláció folyamatában - növeli az intrafollikuláris nyomást, ami miatt a tüsző gyorsabban törik és felszabadítja a tojást;
• befolyásolja a gerjesztést / gátlást a szexuális izgalom során - késlelteti az ejakulációt férfiaknál;
• segít a gyulladásos fókusz és az allergiás reakció megszüntetésében;
• fokozza a bél perisztaltikáját.

Az agyban lévő szerotonin a hipotalamusz biológiailag aktív anyagaként is működik, aktiválva bizonyos agyalapi mirigy hormonok termelését: prolaktin, szomatotropin, tirotropin stb.

A szerotonin hatásmechanizmusa

A szerotonin számos funkciót szabályoz szervezetünkben, élettani hatása azonban elsősorban attól függ, hogy a boldogsághormon melyik receptoron hat.

A szervezetben a szerotoninnak három fő raktározási helye van - ezek a gyomor-bél traktus nyálkahártyájának enterokromaffin sejtjei, a vérlemezkék és a középagy.

Az agyban a szerotonin receptorokkal rendelkező neuronok a raphe magokban és a hídon koncentrálódnak. Ezekből a zónákból az idegimpulzusok szétszóródnak a gerincvelőbe (a mozgás szabályozása) és az agy különböző részeibe (minden gondolkodási folyamat, hangulat stb.). A tobozmirigyben lévő boldogsághormon egy része metabolizálódik, melatoninná, az alváshormonná alakulva.

Amikor a szerotonin felszabadul a limfocitákból, az elsősorban az erekre hat (gyakran noradrenalinnal párosítva), és ezek összehúzódását okozza. Egyrészt a szerotonin felszabadulása segít megállítani a vérzést a sérülések során. De bizonyos esetekben, amikor a boldogság hormonja felszabadul a limfocitákból, az erek éppen ellenkezőleg, kitágulnak - ez akkor történik, ha a noradrenalin nem termelődik eléggé.

A gasztrointesztinális sejtekben lévő szerotonin felszabaduláskor bejuthat a nyálkahártya falába és a májba is, ahol metabolizálódik. A gasztrointesztinális nyálkahártyában a szerotonin receptoroknak legalább 6 altípusa van, így a hormon nagyon eltérő hatást fejthet ki. Az 5-HT anyag hatására a gyomor és a belek mozgékonysága fokozódik vagy lelassul, a gag reflex és egyéb folyamatok aktiválódnak.

A szerotonin normája a vérben és az attól való eltérések

A boldogsághormon normája a felnőttek vérében meglehetősen széles tartományban van - 0,22-2,05 µmol / l (vagy 40-80 µg / l).

A szerotonin hiányában a tünetek nagyon észrevehetők:

• állandóan édességet, néha cigarettát, alkoholt kíván;
• egy személy állandó krónikus fáradtság állapotában van;
• az emlékezet szenved, egyre nehezebb a legegyszerűbb dolgokra koncentrálni;
• a hangulat folyamatosan rossz (a depresszióig);
• alvászavarok vannak.

A szerotoninszint éles csökkenése Parkinson-kórt, veleszületett fenilketonuriát, májpatológiákat és súlyos depressziót jelezhet. Down-szindrómás gyermekeknél a szerotonin funkció is gyakran szenved.

Az 5-HT szintjének enyhe emelkedése a vérben szívizominfarktus, hasüregbeli ciszták, bélelzáródás jele. Ha a hormon gyorsan felugrott, ez rákos daganatra utalhat. Az 5-HT termelésének megsértésével kapcsolatos egyik legveszélyesebb betegség a szerotonin szindróma, amely a szervezet súlyos reakciója az antidepresszánsok vagy gyógyszerek szedésére.

A boldogsághormon szintjének csökkenése bármikor előfordulhat: súlyos stressz, napfény hiánya, fizikai inaktivitás esetén. Ezért fontos tudni, hogyan kell szerotonint termelni a szervezetben:

• vegyen fel az étlapba a triptofánban gazdag ételeket (sajt, dió – ​​sütőtök, dió, mandula, csirke és tintahal, bab és borsó, zabpehely stb.);
• sétáljon gyakrabban a napon, és biztosítson jó világítást a házban;
• rendszeresen gyakoroljon (legalább reggeli gyakorlatok);
• próbálja elkerülni a stresszt és élvezze az életet.

A tudósok azt találták, hogy a szerotonin és a depresszió közvetlenül függenek egymástól. Nincs elég hormon a vérben – depresszió alakulhat ki. Rossz hangulat és folyamatos stressz - szerotonin cseppek.

Hogyan és mikor kell szerotonin-vizsgálatot végezni

Bár a boldogság hormonja nagyrészt a depresszió kialakulásához kapcsolódik, a szerotonin elemzése a depresszió tényének és okainak azonosítására gyakorlatilag nem történik meg. Nagyon komolynak kell lennie annak, hogy az orvos beutalót írjon ki egy ilyen elemzéshez:

• rákos daganat gyanúja különböző szervekben;
• leukémia;
• akut bélelzáródás.

Az elemzéshez szükséges vért egy vénából, éhgyomorra veszik. Az eljárás előkészítése meglehetősen egyszerű. A vérvétel előtt néhány nappal abba kell hagyni a gyógyszerek (főleg az antibiotikumok) szedését, és egy nappal korábban minden szerotonin termelődést serkentő készítményt minimálisra csökkenteni. Ezek kávés tea, banán, sajtok, vanillines ételek stb. Az eljárás előtt - ha lehetséges - jobb 20-30 percig csendben ülni, hogy megnyugtassa az idegeket és stabilizálja a hormonális hullámokat.

Az emberek szerte a világon régóta keresik a módját, hogyan váljanak boldogabbá és sikeresebbé. És ugyanakkor nem is veszik észre, hogy a boldogság közel van. Valóban az. Még a múlt század közepén egy tudóscsoportnak sikerült kimutatnia az emberi vérben olyan anyagot, amely befolyásolja érzelmi állapot. Ezt szerotoninnak vagy ""-nek hívják.

Ettől az elemtől függ hangulatunk és egészségi állapotunk, étvágyunk és szexuális aktivitásunk, tanulási képességünk és a világ felfedezésének vágya. Egyszóval minél több ebből az anyagból - az boldogabb ember. Nézzük meg, hogyan lehet növelni a szerotonin szintjét, és milyen szerepet játszik a szervezetben.

Boldogsághormon - mi ez?

Mindannyian hallottuk, hogy a „boldogság” hormon a szerotonin. A média és az internet ír róla, a Wikipédia sem állt félre. Oldalain részletes információkat találhat a felfedezés történetéről és az anyag kémiai szerkezetéről. De ez az információ inkább a szakembereknek szól. Megtudjuk, honnan származik a „boldogság” hormon a nem szakemberek szemszögéből.

Csakúgy, mint az endorfin és, az emberi szervezet termeli, és felelős a motoros aktivitásért és jó hangulat, önbizalmat, bátorságot és optimizmust ad. Hiányával megjelenik a „káosz” a gondolatokban, a letargia és a szórakozottság, a cselekvésekben a kiszámíthatatlanság és az ingerlékenység.

A szerotonin, mint neurotranszmitter, idegimpulzusokat továbbít az idegsejtek és az emberi test sejtjei között. Egyszerűen fogalmazva, hormon nélkül lehetetlen az egyén teljes értékű fizikai, mentális és pszicho-érzelmi tevékenysége.

Szerotonin termelő mechanizmus

Ismeretes, hogy az "öröm" hormonja az agyban és a gyomor-bélrendszerben termelődik. A szerotonin molekulák a triptofán aminosavból képződnek. A neurotranszmitter nagy része (90-95%) a bélben szintetizálódik, és csak 5-10% a tobozmirigyben. A hormon kis része a vérlemezkékben és a központi idegrendszerben van jelen. Az erős fény elengedhetetlen a szerotonin termeléséhez. napos színű. Ezért be nyári napok a hangulat és a közérzet mindig sokkal jobb, mint télen.

Mert teljes élet legalább 10 mg neurotranszmitternek folyamatosan jelen kell lennie a szervezetben. A vizsgálatok kimutatták, hogy az agyban termelődő szerotonint is felhasználja. A szervezet „boldogság” hormon iránti igényét a belek által szintetizált anyag fedezi.

A "boldogság" hormon szerepe a szervezetben

Szinte lehetetlen dióhéjban megmondani, mi az a szerotonin, mivel a hormon nemcsak az összes testrendszer teljesítményéért felelős, hanem az ember pszicho-érzelmi állapotát is kialakítja.

A közvetítő egyik fő feladata az agysejtek és a test egésze közötti teljes kölcsönhatás biztosítása. Ennek köszönhetően a hormon láncszemként működik az összes központi idegrendszeri receptor aktivitásában. Ezenkívül a szerotonin más funkciókat is „kezel” a szervezetben:

• csökkenti a kényelmetlenséget és a fájdalmat mozgás közben, enyhíti a nehézség érzését az egész testben;
• javítja a szív- és érrendszer működését, erősíti és elmélyíti a szívizom összehúzódásait;
• aktiválja a nemi szervek vérellátását, fenntartja a szükséges mikroflórát a méhben, elősegíti a fogantatást és a terhességet. A szerotonin hiánya korai szakaszban vetélést okozhat;
• a hormon stabilizálja a véralvadást, csökkenti a vérzést;
• stimulálja a gyomor-bél traktus simaizmait, miközben javítja a bélmozgást;
• csökkenti a fájdalomküszöböt.

Mivel a szerotonin a „boldogság” hormon, minden ember számára létfontosságú. A neurotranszmitter optimális tartalma a vérben 50-200 ng/ml.

Mi a veszélyes szerotonin felesleg vagy hiány?

A „boldogság” hormon szintjének a normától való bármilyen eltérése esetén elkerülhetetlenül egészségügyi problémák merülnek fel. A szerotonin hiánya vagy feleslege súlyos betegségek tünete lehet. Az orvoshoz fordulás oka erővesztés, szív- és érrendszeri zavarok, idegi ingerlékenység vagy depresszív hangulat, alvászavar, memóriazavar. Ezek a tünetek sürgős orvosi ellátást igényelnek.

A szerotonin elemzését ritkán végzik, és nem minden klinikán. Az eljárást csak az orvos utasítása szerint hajtják végre.

A vér alacsony hormonszintjének jelei és okai

Sajnos a szervezet nem mindig termel elegendő szerotonint. Ennek következtében csökken az ember fizikai aktivitása, romlik a memória és a tanulási képesség. A test egyes funkciói elhalványulnak, míg mások éppen ellenkezőleg, túlzott érzékenységet szereznek.

A szerotoninhiányt a következő tünetek jellemzik:

• Tartós és mély depresszió látható ok nélkül.
• Alvászavar: álmatlanság, nehéz ébredés.
• Túlzott ingerlékenység és érzelmesség, ingerlékenység, hisztériára való hajlam.
• A fájdalomküszöb emelése.
• Koncentráció megsértése, szórakozottság, önmagunkba való visszahúzódás, nem megfelelő szociális viselkedés.
• Állandó sóvárgás édességek és keményítőtartalmú ételek után. Ennek az az oka, hogy a kezelések 1-1,5 órára emelik a szerotoninszintet.
• Fokozott fáradtság, a munka és a pihenés rendszerének megsértése.

A nőket különösen érinti a „boldogság” hormon alacsony szintje. Krónikus depresszió, öngyilkossági gondolatok, családi kapcsolatok kiépítésére és gyermekvállalásra való hajlandóság hiánya jellemzi őket. A szerotonin hiánya rendkívül negatív hatással van a gyengébbik nem hormonális hátterére, nyafogóssá, ingerlékenysé, bizonytalanná teszi a nőket. Szenvedés és megjelenés- fénytelen haj, fakó bőr, ráncok senkinek nem adnak szépséget.

Mi okozza a szerotonin csökkenését

Az alacsony hormonszint okai nagyon eltérőek lehetnek. Az emberek túlnyomó többsége számára az őszi-téli időszakban észrevehetően csökken a termelése. Emellett a hormon mennyiségét negatívan befolyásolja a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, az állandó alváshiány, a friss levegő és a mozgás hiánya, a stressz és a betegségek.

A szerotonin növelésének módjai

Számos módja van a szerotonin szintjének növelésére a szervezetben. Ennek az anyagnak a súlyos hiánya esetén olyan gyógyszereket lehet felírni, amelyek fenntartják a hormon szükséges koncentrációját a vérben.

Miután elhatározta, hogy önmagában növeli a szerotonin szintjét, emlékeznie kell erre a kezelésre gyógyszereket utolsó lehetőség. Ezt a terápiás módszert csak a pszichiátriai gyakorlatban alkalmazzák pszichózis, krónikus depresszió és öngyilkossági hajlam leküzdésére, és csak az orvos által előírt módon.

Kevésbé súlyos helyzetekben egyszerűbben növelheti a hormon szintjét és természetes módokon: diéta, alvás és pihenés megszervezése, fizikai aktivitás és pozitív hozzáállás.

Szerotoninszintet növelő gyógyszerek

A szerotonin tablettákat önmagukban nem állítják elő. Ha a „boldogság” hormont tartalmazó készítményekről beszélünk, akkor érthető, hogy növelik annak szintjét a vérben, vagy fenntartják a szükséges koncentrációt, csak gyengítik a pszicho-érzelmi terhelést. Az ilyen antidepresszánsok kis mennyiségű mesterséges szerotonint tartalmazhatnak.

Csak abban az esetben nevezik ki őket, ha egy személy a körülmények miatt nem képes önállóan megbirkózni a pszicho-érzelmi zavarokkal.

Az „öröm” hormon szintjét támogató számos gyógyszer közül a következőket lehet megkülönböztetni:

• szertralin;
• fluoxetin;
• Fevarin;
• Oprah.

A krónikus depressziós és öngyilkos állapotok kezelésére új generációs gyógyszereket használnak: Efectin és Mirtazapine.

Összes pszichotróp szerek csak receptre adják ki. Szigorúan az utasításoknak megfelelően kell bevenni, rágás és sok víz ivása nélkül. A szerotonin növekedésével a szükséges szint a gyógyszert nem szabad hirtelen abbahagyni. Az adagot naponta csökkenteni kell, amíg a gyógyszert teljesen el nem hagyják.

A természetes „öröm” hormon fő forrása, mivel ennek alapján megy végbe a szerotonin bioszintézise. Nem hiába hiszik, hogy javítja a hangulatot, és pozitív irányba állítja be az étrendet, amely magában foglalja:

• tej és tejtermékek: tejföl, túró, joghurt;
• kemény sajtok;
• keserű csokoládé és kakaó;
• datolya és füge;
• szilva;
• paradicsom és más nadálytő (burgonya, cukkini);
• szója és bab.

Ezekkel a termékekkel gyorsan és hatékonyan növelheti a szerotonin szintjét a szervezetben. Nem szabad azonban visszaélni velük. A diétának negatív következményei lehetnek. A magas szerotoninszint migrént, hányingert, alvászavarokat és a gyomor-bél traktus működési zavarait válthatja ki.

A legegyszerűbb és gyors út emelje az "öröm" hormon szintjét - gyakrabban legyen alatta napsugarak. A neurotranszmitter termelése közvetlenül függ az erős fény mennyiségétől. Ezért az őszi-téli időszakban és ben felhős napok a hangulat és a közérzet mindig rosszabb.

A szerotonin bioszintéziséhez hasonlóan fontos a jó éjszakai pihenés. Későig tartó szabadidős tevékenységek, napközbeni munka, számítógép előtt ülve – mindez csökkenti a hormonszintet. Ebben az üzemmódban a közvetítő egyenetlenül termelődik, ezért be kell tartania az ütemtervet: napközben - erőteljes tevékenység, éjszaka - alvás.

Pozitív hatással van a szerotonin termelésére a sportok, különösen a friss levegőn: futás, síelés, korcsolyázás, kerékpározás. A terhelésnek ebben az esetben mérsékeltnek kell lennie. A legfrissebb adatok szerint a hormon csak azokban az emberekben termelődik, akik élvezettel edzenek, és nem kínozzák magukat kimerültségig.

Hogyan lehet növelni a szerotonint, ha tél van, sötét és komor, és a sport nem vonzó? Nincs is könnyebb. Aktív publikus élet, kedvenc hobbi, jó zene, érdekes film, baráti találkozó, színházba járás – mindez javítja a hangulatot, érzelmi ellazulást ad, ami azt jelenti, hogy növeli a hormonszintet.

És az utolsó, legfontosabb tanács - szeress és légy szeretve. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy a szerotonin a "boldogság" hormonja. Az őszinte érzés, mint a jó hangulat fő forrása, segít megbirkózni a depresszióval és bizalmat ébreszteni önmagában.

felhős őszi napok depresszióssá tesz? Szeretne elbújni egy meleg sarokban és nem csinálni semmit? Lehet, hogy nincs elég szerotoninod. Erre a következtetésre juthatunk, ha rákattintunk a Yandex által kiadott linkekre keresési lekérdezés"szerotonin". így van? Értsük meg az Orosz Tudományos Akadémia Bioszerves Kémiai Intézetével közös projektünk új számát!

Kémiai szempontból a szerotonin vagy 5-hidroxi-triptamin a triptofán aminosav származéka. Nem meglepő, hogy ez a sav a nyersanyag a szerotonin szintéziséhez az emberi szervezetben. Ez a két enzim által irányított folyamat a neuronok testében (egyes) zajlik. Sok más neuromolekulához hasonlóan a szerotonin egyesíti a neurotranszmitter és a hormon funkcióit. Először is beszéljünk a közvetítő inkarnációjáról.

Szerotonin - neurotranszmitter

Emlékszünk rá a korábbi szövegekből, hogy a neurotranszmitterek olyan jelanyagok, amelyeket az egyik idegsejt bocsát ki a résbe, ahol a konvergencia egy másik sejttel - a szinapszissal - történik. A közvetítő egy idegimpulzus gerjesztéséhez vezethet a célsejtben - akkor azt gerjesztőnek nevezik, vagy éppen ellenkezőleg, blokkolhatja ugyanannak az impulzusnak a vezetését - ekkor gátlónak nevezzük.
A célsejt válasza a felszínén lévő receptorok típusától függ. A receptorfehérjék képesek pontosan felismerni a mediátor molekulákat, és ezt jelenteni a sejtnek. Szerkezetük szerint a receptorokat két nagy típusra osztják: ionotróp és metabotrop. Az ionotróp receptor egy fehérje tubuláris csatorna a sejtmembránban, amely a mediátor általi aktiválás pillanatában megnyílik, és lehetővé teszi bizonyos típusú ionok bejutását. Például nátriumionok (Na +) vagy klór (Cl -). Ezek az ionok további töltést hoznak a sejtbe. A membrán töltésében bekövetkező változás a szükséges reakciók sorozatát vonja maga után a sejten belül.
A metabotrop receptoroknak nincs ioncsatornájuk. Ehelyett nyugalmi állapotban G-fehérjéhez kötődnek. Céljuk, hogy a mediátorral való kapcsolat hatására megváltoztassák szerkezetüket, miközben aktiválják a hozzájuk kapcsolódó G-proteint (innen ered a második nevük: GPCR - G-Protein Coupled Receptors). A „láncról leválasztott” G-protein a szükséges reakciók egész lavináját indítja el a sejtben, ami idegimpulzus generálásához vagy éppen ellenkezőleg, gyengüléséhez vezet.

Olyan sokoldalú

A szerotonin felfedezésének története nagyon összetett. 1935-ben a híres olasz kémikus és gyógyszerész, Vittorio Erspamer szokatlan anyagot izolált a bélnyálkahártyából, amely összehúzta a simaizmokat. Két évig vitatkoztak, hogy adrenalinról van-e szó, vagy valami teljesen új anyagról, és egy olasz tudós csak ezután tudta kimutatni, hogy anyaga a tudomány számára ismeretlen amin. Így 1937-ben egy új anyag jelent meg - az enteramin.

Vittorio Erspamer

A szerotonin sorozat következő epizódjára tíz évvel később került sor. 1947-ben vérszérumból izolálták, és erős érszűkítőként írták le. Pontosabban - nem úgy. 1947-ben a vérszérumból izoláltak egy bizonyos anyagot, amely összehúzta az ereket. Egy évvel később az anyag másodlagos felfedezője szerotoninnak nevezte el, és javasolta kémiai képletét, amelyet három évvel később irányított szintézissel igazoltak.

1952-ben világossá vált, hogy az enteramin és a szerotonin egy és ugyanaz az anyag. Egy évvel később Irwin Page neurofiziológus és Betty Twareg szerotonint fedezett fel az agyban. Így kezdődött a szerotonin, mint neurotranszmitter története. Hogyan működik. Hamar kiderült, hogy ennek az anyagnak a szövetekre gyakorolt ​​hatását legalább kétféle receptorfehérje közvetíti: ezek egy része a sima fehérjéken található. izomrostokés az LSD (D-lizergsav-dietilamid) blokkolja, mások az idegrendszerben helyezkednek el, és nem érzékenyek az LSD-re, de a morfium blokkolja őket. Így a szerotonin receptorok első két típusa megjelent a tudományos forgalomban - a "D" és az "M" receptorok.

A szerotonin sokfélesége

1986-ra, amikor világossá vált, hogy a triptofán-származék receptorrendszerei sokkal változatosabbak, mint korábban gondolták, a szakértők végül úgy döntöttek, hogy átsorolják őket. Napjainkig a szerotonin receptoroknak 14 típusa ismert, amelyek hét különböző családba tartoznak. Ebben az esetben csak a 3. osztályba tartozó szerotonin receptorok (5-HT3 receptorok, az 5-hidroxi-triptamin rövidítése) ioncsatornák. Az összes többi típusú 5-HT receptor metabotróp, G-fehérjékhez kapcsolódik.

Kiderült, hogy a szerotonin gátló és serkentő közvetítő is. idegrendszer. Felszabadulása blokkolhatja vagy aktiválhatja az idegimpulzusok átvitelét - mindez csak a célsejt felszínén lévő receptor típusától függ. A szerotonin szerepe az agyban fantasztikusan sokrétű. különböző típusok receptorai sokféle funkcióért felelősek, részt vesznek az érzelmek szabályozásában, a memória és a gondolkodás munkájában.

Az agyban egy teljes szerotonin rendszer található, amely némileg hasonlít a dopaminhoz, és magában foglalja az idegsejteket, amelyeket főként egyfajta közvetítő szabályoz. Központi alkotóeleme a raphe mag, amely az agytörzs közepén fekszik. Szerotonin neuronjainak folyamatai, amelyek a retikuláris formáció részét képezik, a központi idegrendszer kulcsszervének szinte minden részébe eltérnek. Talán a retikuláris formáció köti össze a legszorosabban a szerotonin hálózatot a dopaminnal, ezen keresztül vesz részt az alvás és az ébrenlét ritmusának kialakításában.

Cikkünk keretein belül egyszerűen lehetetlen részletesen beszélni a szerotonin összes funkciójáról, de egyszerűen lehetetlen néhányat megemlíteni. Az idegrendszerben, valamint a bélfalban található ionotróp szerotonin 5HT3 típusú receptorok részt vesznek a perisztaltika szabályozásában és a hányás során a gyomor simaizmainak összehúzódásában. Az 5HT3 receptor antagonistákat, a tropisetront és az ondansetront hányáscsillapítóként alkalmazzák a sugárterápiában és a kemoterápiában.

A metabotróp 5-HT2A típusú szerotonin receptorok a prefrontális kéreg neuronjainak felszínén, valamint a locus coeruleusban dolgoznak. Sűrűségük különösen nagy a kéreg piramis neuronjain. Az agy ezen területeinek aktivitása a tudat és a gondolkodási folyamatok kialakulásához kapcsolódik. Izgatottságuk központi szerepet játszik a vizuális hallucinációk megjelenésében az LSD, a meszkalin és a pszilocibin pszichedelikus szerek hatására. Azonban ezeknek a hallucinogéneknek a teljes hatásmechanizmusát még nem tanulmányozták, és kétségtelenül hatással vannak más receptorrendszerekre is.

És végül a legfontosabb: szinte minden típusú szerotonin receptor (valamint a dopamin receptorok) részt vesz az érzelmek és a hangulat szabályozásában. Ugyanakkor aktivitásuk vagy mennyiségük csökkenése közvetlenül összefügg a depresszióval és a depresszió érzésével. Hogyan javíthat a hangulatán, ha az őszi apátia teljesen elkínzott? Nyilvánvaló, hogy a receptorok munkája a szinapszisokban lévő szerotonin mennyiségétől függ. Ez pedig a szerotonin felszabadulása és a szinapszisból való eltávolítása közötti egyensúlytól függ a felhasadás vagy a neuronba történő visszavétel révén.

Ezekért a folyamatokért a monoamin-oxidáz (MAO) és a szerotonin transzporter enzimek a felelősek. Szinte az összes kereskedelemben kapható antidepresszáns e két fehérje valamelyikének blokkolja, növelve a szerotonin koncentrációját az interneuronális térben (4,5).

A szerotonin mint hormon

A szerotonin közvetítőként való sokoldalúsága feltűnő, de hormonként még több funkciója van. A hormonok alapvetően abban különböznek a mediátoroktól, hogy nem a két idegsejt folyamatai közötti szinaptikus résbe kerülnek, hanem közvetlenül a vérbe vagy a szövetfolyadékba. Tehát a szerotonint (valamint a dopamint) a „boldogság hormonjának” nevezni helytelen. Ennek eredményeként a felszabadulás helyétől távol szállítják őket, és egyszerre sok sejtre hatnak.

Így a mindenütt jelenlévő szerotonin szerepet játszik a perisztaltika szabályozásában. sima izmok a belek, a hasnyálmirigy működése, a véralvadás, a magzati fejlődés, a gyulladások, a méh és az erek simaizomtónusának szabályozása, sőt a fehérjemódosítás is. A sokoldalú és feltétlenül nélkülözhetetlen szerotonin az egyik legsokoldalúbb jelzőmolekulává vált az emlősök szervezetében.

Több tucat folyamatot fedeztek fel és tanulmányoztak, ahol ő a legközvetlenebb résztvevő. És kétségtelenül ez csak a kezdet.

Szöveg: Dmitry Lebedev, Institute of Bioorganic Chemistry RAS

1. Rapport, M. M., Green, A. A., & Page, I. H. (1947). A szérum érösszehúzó aktivitásáért felelős anyag tisztítása. A Szövetségi eljárásokban (6. kötet, 1. szám, 2. pont, 184. o.).
2 Lummis, S. C. (2012). 5-HT3 receptorok. Journal of Biological Chemistry, 287(48), 40239-40245.
3. Halberstadt, A. L. (2015). A szerotonerg hallucinogének neuropszichofarmakológiájának legújabb eredményei. Viselkedési agykutatás, 277, 99-120.
4. Yanez, M., Fernando Padin, J., Alberto Arranz-Tagarro, J., Camiña, M. és Laguna, R. (2012). A MAO-A inhibitorok története és terápiás alkalmazása: a mao-a inhibitorok, mint antidepresszáns gyógyszerek történelmi perspektívája. Az orvosi kémia aktuális témái, 12(20), 2275-2282.
5. Zohar, J. és Westenberg, H. G. M. (2000). Szorongásos rendellenességek: a triciklikus antidepresszánsok és a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók áttekintése. Acta Psychiatrica Scandinavica, 101(S403), 39-49.

A szerotonin fontos neurotranszmitter és hormon, külföldi tudósok fedezték fel először 1947-ben, gyakran a „boldogság hormonjának” is nevezik, az eksztázis pillanataiban termelődik a szervezetben, szintje eufória esetén emelkedik, depresszióban pedig csökken. A szerotonin triptofán aminosavból képződik a tobozmirigyben (tobozmirigy) a napfény kötelező részvételével, valamint a vékonybélben és a hasnyálmirigyben, az emberi agy idegsejtjei közötti impulzusok kémiai közvetítője, szabályozza az étvágyat. , alvás, hangulat és érzelmek, a szervezet nagyon sok funkcióját „vezeti”, fontos szerepet játszik a véralvadási folyamatokban, a mozgékonyság és a szekréció szabályozásában. gyomor-bél traktus, fokozza perisztaltikáját és szekréciós aktivitását, szabályozza az értónust, a méh és a petevezeték kontraktilitását, részt vesz a szülés koordinálásában, részt vesz az ovuláció folyamatában, a stroke, szívinfarktus, peptikus fekély, egyesek egyik okozója mentális betegségek, migrén és a patológia egyéb formái. A szerotoninszint csökkenésével a szervezet fájdalomrendszerének érzékenysége növekszik, a legkisebb irritáció is erős fájdalommal reagál. Tehát egy migrénes roham során a normál intenzitású fény és hang erős fejfájást okoz. A szerotonin az allergiák és gyulladások egyik fontos közvetítője is. Növeli az erek permeabilitását, a leukociták migrációját a gyulladás fókuszába, felszabadítja az allergia és a gyulladás egyéb közvetítőit. Az exogén szerotonin lokális (pl. intramuszkuláris) beadása erős fájdalmat okoz az injekció beadásának helyén. Feltehetően a szerotonin, a hisztamin és a prosztaglandinok, a szövetek irritáló receptorai mellett szerepet játszik a sérülés vagy gyulladás helyéről érkező fájdalomimpulzusok kialakulásában.

A szerotonin termelődéséhez a triptofán mellett glükózt is kell juttatni a szervezetbe. Stimulálja az inzulin fokozott felszabadulását a vérben, ami arra utasítja a fő aminosavakat, hogy hagyják el a véráramból a depóba, a triptofán pedig felszabadul a vér-agy gáton keresztül (az a gát, amely megvédi az agyat a kikerülő anyagoktól). keringési rendszer) az agyba, hogy szerotonint termeljen. A szervezet szerotoninszintjét befolyásolhatják a fizikai gyakorlatok, a légzés ritmusának és mélységének változásai, természetes és kémiai gyógyszerek, diéták, megtalálható: banán, füge, ananász, szilva, datolya, vadrizs stb. , elődje pedig a triptofán a tejtermékekben, tojásban, halban, húsban.

A tobozmirigyben a szerotonin a melatonin előfutára (görögül „éjszakai munkás”, egyébként két melatonint szintetizáló tudóst 1962-ben díjaztak Nóbel díj). A melatonint csak sötétben állítják elő donorok részvételével - szerotonin és triptofán, valamint be mostanában a farmakológia egyik fő és népszerű anyagává vált, nagyon széles alkalmazási körrel. Többek között az „éjszakai dolgozó” fiatalító hatású, képes megelőzni az onkológiai megbetegedéseket, és felelősséggel tartozik az emberi test napi ritmusának újrakonfigurálásáért, ha ez utóbbi időzónából a másikba költözik, javítva a szellemi teljesítményt (ezt ez az oka annak, hogy sok kreatív ember inkább éjszaka készíti nagyszerű műveit).

A melatonin csúcsszintje a szervezetben (a szerotonin melatoninná való átalakulásának intenzitása) hajnali három és négy között következik be. Ebben a pillanatban be emberi test a teljes napi szükséglet 70%-át melatonint tartalmaz.

A melatonin donorok a vörös csenkesz, az árpa, a rizs és a kukorica.

Napfény hiánya a rövidülés miatt nappali órákban az őszi-téli időszakban az emberi szervezet elégtelen szerotonintermelésének oka, és ennek eredményeként a szezonális depresszió betegsége, melynek klasszikus tünetei: melankólia, apátia, örömérzet elvesztése, károsodott gondolkodás, memória és figyelem, letargia, megnövekedett étvágy, édességek és keményítőtartalmú ételek utáni sóvárgás, ami súlygyarapodáshoz, nappali álmossághoz és reggeli ébredési nehézségekhez vezet.

A befolyásolható, szorongó, önvizsgálatra hajlamos, önmagukkal szemben túlzottan igényes emberek könnyebben megbetegednek depresszióban, és ez a jellem gyakran öröklődik, anyai vonal. Nőknél a szezonális depresszió (mint a migrén) háromszor gyakrabban figyelhető meg, mint a férfiaknál, súlyosabb, ami a nők vérében a férfiakéhoz képest magasabb (háromszoros) szerotoninszinttel jár.

A szerotoninhiány köztudottan hozzájárul az alkoholizmushoz (az alkohol átmenetileg megemeli a szerotonin szintjét a szervezetben, de hosszan tartó használata a szerotoninszint csökkenéséhez és új adag alkohol szükségességéhez vezet).

A 20. század végén Oroszországban a világon először fedeztek fel egy eddig ismeretlen szerotoninhiány-szindrómát, amelynek megelőzése és kezelése az Orosz Orvostudományi Akadémia elnöke, Valentin Pokrovszkij akadémikus szerint 20-30 évvel növelheti a várható élettartamot. Az orosz orvosok (A. Simonenkov, V. Fedorov stb.) elhivatottságának köszönhetően sikerült szintetizálni és elindítani a szerotonin gyógyszer előállítását, amelyet túlzás nélkül az életelixírnek nevezhetünk.

Kiderült, hogy ez a hormon biztosítja a test teljes simaizomzatának ritmikus összehúzódását, és csak elegendő mennyisége teszi ezeket az összehúzódásokat energikussá és megszakítás nélkülivé. A belek, a vesék, az erek és még az agy is a simaizmok összehúzódásának köszönhetően működnek.

A szerotoninnal kapcsolatos legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy visszaadja az erek életerejét, és szinte minden érbetegség, így a visszér is, a szerotoninterápia után nyomtalanul eltűnik. A szívinfarktus utáni jó minőségű gyógyulás elképzelhetetlen szerotonin nélkül. Szinte minden agyi betegség, amely az elégtelen vérellátáshoz kapcsolódik, kezelhető jobb kezelés ha az elismert terápia mellett ezt a hormont alkalmazzák.

Az emberi szervezet szerotoninszintjének növelésének egyik módja, különösen az őszi-téli természetes fény hiánya esetén, a kvantum-oftalmoterápia (a szem retinájának bioritmikus fotostimulációja) az Aist-01LK amblyostimulátor segítségével. a "Stimed" cég. A terápiás hatás a test alacsony energiájú fénnyel történő stimulálásán alapul, meghatározott optimális tulajdonságokkal rendelkező, meghatározott impulzusok formájában. A kvantum-ophthalmoterápia hatékony, megfizethető, non-invazív, nem gyógyszeres módszer a különböző betegségek megelőzésére és kezelésére, amely helyes alkalmazása esetén nem jár szövődményekkel és mellékhatásokkal.