W. nadler dpdg: επιταχυνόμενη θεραπεία διαταραχών πανικού. Ολοκληρωτής κίνησης ματιών

Domoratsky Vladimir Antonovich

Διδάκτωρ Ιατρικών Επιστημών, καθηγητής, ψυχοθεραπευτής, ψυχίατρος, σεξολόγος. Τακτικό μέλος και επικεφαλής της μεθοδολογίας «Ericksonian psychotherapy and Ericksonian hypnosis» της Πανρωσικής Επαγγελματικής Ψυχοθεραπευτικής Ένωσης (OPPL), επίσημος δάσκαλος διεθνής τάξη OPPL, τακτικό μέλος της Ρωσικής Επιστημονικής Σεξολογικής Εταιρείας, Αντιπρόεδρος του Εθνικού Οργανισμού Αυτορύθμισης «Ένωση Ψυχοθεραπευτών και Ψυχολόγων». Διεξάγει μακροπρόθεσμα εκπαιδευτικά προγράμματα για την ύπνωση Erickson στο League, καθώς και εκπαιδευτικά σεμινάρια για ψυχοθεραπεία οφθαλμικής κίνησης (EMPD), βραχυπρόθεσμη στρατηγική ψυχοθεραπεία, ψυχοθεραπεία σεξουαλικών δυσλειτουργιών και συζυγική δυσαρμονία, ψυχοθεραπεία ψυχοσωματικών διαταραχών σε Μόσχα, Μινσκ, Κίεβο , Κισινάου, Κρασνοντάρ, Βλαδιβοστόκ , Νοβοσιμπίρσκ και άλλες πόλεις.

Κύριες κατευθύνσεις επιστημονική δραστηριότητα: μελέτη των μηχανισμών σχηματισμού και των κλινικών χαρακτηριστικών νευρωτικών και σεξουαλικών διαταραχών. Ανάπτυξη και βελτίωση προσεγγίσεων για την πρόληψη και θεραπεία νευρωτικών και ψυχοσωματικών διαταραχών, σεξουαλικής δυσαρμονίας και σεξουαλικών δυσλειτουργιών με έμφαση στις μεθόδους ψυχοθεραπευτικής διόρθωσής τους.

Μέλος των συντακτικών επιτροπών των περιοδικών Psychiatry, Psychotherapy and Clinical Psychology (Μινσκ), Psychotherapy (Μόσχα), Theory and Practice of Psychotherapy (Μόντρεαλ, Καναδάς). Συγγραφέας και συν-συγγραφέας περισσότερων από 240 επιστημονικών δημοσιεύσεων, συμπεριλαμβανομένων 12 βιβλίων.

Ως ασκούμενη ειδικός, διεξάγει θεραπεία για άτομα με νευρωτικές και ψυχοσωματικές διαταραχές, εθισμούς, σεξουαλική δυσαρμονία και δυσλειτουργίες.

Απευαισθητοποίηση και επεξεργασία των κινήσεων των ματιών (EMDR)- μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους βραχυπρόθεσμης θεραπείας, ενώ είναι αρκετά εύχρηστη, ασφαλής και ευέλικτη στη χρήση. Το EMCG λειτουργεί με παιδιά και ενήλικες, στο πλαίσιο τόσο του παρελθόντος, του παρόντος όσο και του μέλλοντος, μπορεί να συμπληρωθεί με άλλες τεχνικές, έχει ένα ευρύ φάσμα εφαρμογών.

Διάρκεια μαθήματος: 40 ακαδημαϊκές ώρες.

Λειτουργία τάξης: 2 σεμινάρια 2 ημερών (10 ακαδημαϊκές ώρες την ημέρα).

Το κοινό-στόχος:ασκούμενοι ψυχολόγοι, ψυχοθεραπευτές, σεξολόγοι, ψυχίατροι, τελειόφοιτοι ψυχολογικών σχολών και ιατρικών πανεπιστημίων.

Στα σεμινάρια, θα μπορείτε να κατακτήσετε τις βασικές δεξιότητες του EMDR για αποτελεσματική χρήση στη δική σας πρακτική και αυτοβοήθεια, να μάθετε για τα χαρακτηριστικά της χρήσης της μεθόδου σε διάφορες καταστάσεις και τις δυνατότητες συνδυασμού της με άλλες προσεγγίσεις.

Ημερομηνίες εργαστηρίων:

• 13-14 Οκτωβρίου 2018
• 8-9 Δεκεμβρίου 2018

Ώρα: 10.00-18.00

Πρόγραμμα μαθημάτων

• Η ιστορία της δημιουργίας και ανάπτυξης του DPDG.
• Μηχανισμοί του θεραπευτικού αποτελέσματος της μεθόδου.
• Τα κύρια στάδια της τυπικής διαδικασίας για το DPG.
• Αντιμετώπιση μεμονωμένων αρνητικών αναμνήσεων.
• Τεχνικές για τη διασφάλιση της ασφάλειας του πελάτη.
• Η χρήση διεγερτικών στρατηγικών στην αποκλεισμένη επεξεργασία δυσλειτουργικού υλικού.
• Χαρακτηριστικά της εργασίας σε περίπτωση αντίδρασης.
• ΗΜΣΓ στην εργασία με οξέα ψυχοτραύματα και μακρινά τραυματικά συμβάντα. Πρωτόκολλα για την αντιμετώπιση του μετατραυματικού στρες (PTSD).
• Η χρήση της DPDH σε παιδιά.
• Γενική στρατηγική εργασίας στο μοντέλο GERD. ψυχοθεραπεία (εργασία με το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον).
• Πρωτόκολλο για την αντιμετώπιση της διαταραχής μετατραυματικού στρες.
• Θεραπεία συγκεκριμένων (μεμονωμένων) και κοινωνικών φοβιών.
• Εργασία με αυτο-αμφιβολία και χαμηλή αυτοεκτίμηση.
• Το EMDH στη θεραπεία των αγχωδών διαταραχών.
• Συστάσεις για τη χρήση του DPDH.
• Πώς να παρουσιάσετε το DDG στους πελάτες;
• Διμερής διέγερση ως τρόπος αυτοβοήθειας.

Το δεύτερο εργαστήριο συζητά σύγχρονες προσεγγίσεις για τη χρήση της ΓΟΠΝ σε διάφορες καταστάσεις και παρέχει πιο σύνθετες στρατηγικές εργασίας:

• Παράγοντες κινδύνου κατά τη χρήση DPDH.
• Έννοιες περίπλοκου τραύματος και χαρακτηριστικά των συμπτωμάτων του.
• Η πρακτική της χρήσης διαφόρων παραλλαγών της τεχνικής «Safe Place».
• Η χρήση της «σωσίβιας» στο ΗΜΣΓ.
• Τεχνική "Scan effect".
• Τεχνική «Σύνδεση με πόρους».
• Τεχνική διαχείρισης φόβου.
• «Τυφλό» ψυχοθεραπευτικό πρωτόκολλο (εργασία χωρίς δημοσιοποίηση του προβλήματος).
• Πρωτόκολλο σχεδίασης για DPCG για ενήλικες.
• Συντάκτης αρνητικών (εφιαλτικών) ονείρων.
• Τεχνικές εργασίας με DPG σε ομαδική μορφή.
• Αντιμετώπιση του τραύματος της κακοποίησης.
• DPDH στη θεραπεία ψυχογενών σεξουαλικών δυσλειτουργιών.
• Η DPDH στη θεραπεία των διασχιστικών διαταραχών.
• Αντιμετώπιση οξείας θλίψης (σύνδρομο απώλειας).
• Νέα πρωτόκολλα για την εργασία με καρκινοπαθείς.
• Πρωτόκολλα για εργασία με χημικές εξαρτήσεις.
• Η χρήση της DPDH σε ασθενείς με σωματική παθολογία.
• Συνδυασμένη χρήση τεχνικών DPDH και Ericksonian ψυχοθεραπείας.
• Εποπτεία.

Μορφές εργασίας:διαλέξεις? επιδείξεις πρακτικής εργασίας με διάφορα είδη προβλημάτων των συμμετεχόντων που χρησιμοποιούν DDG. Δουλέψτε σε ζευγάρια; εποπτεία.

* Ο συντονιστής του εργαστηρίου πραγματοποιεί πολλές επιδείξεις πρακτικής εργασίας με διάφορα είδη προβλημάτων των συμμετεχόντων χρησιμοποιώντας τις τεχνικές που συζητήθηκαν. *Όλοι οι συμμετέχοντες λαμβάνουν ηλεκτρονικές εκδόσεις κειμένου των παρουσιάσεων, συμπεριλαμβανομένων πρωτοκόλλων για την εργασία με διάφορα προβλήματα.

Επιπλέον πληροφορίες

Η μέθοδος βασίζεται στο μοντέλο της επιταχυνόμενης επεξεργασίας πληροφοριών, σύμφωνα με το οποίο ένα άτομο έχει έναν ειδικό ψυχοφυσιολογικό μηχανισμό, που ονομάζεται προσαρμοστικό σύστημα επεξεργασίας πληροφοριών, το οποίο διασφαλίζει τη διατήρηση της ψυχικής ισορροπίας (F. Shapiro, 1995). Όταν ενεργοποιείται, υποβάλλονται σε επεξεργασία οποιεσδήποτε πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σχετίζονται με το άγχος και τα προβλήματα επιβίωσης. Αυτές οι διεργασίες συμβαίνουν συνήθως σε όλους τους ανθρώπους στο στάδιο του ύπνου, συνοδευόμενες από γρήγορες κινήσεις των βολβών (φάση ύπνου REM). Εάν για κάποιο λόγο το σύστημα επεξεργασίας πληροφοριών μπλοκαριστεί, η επεξεργασία και η εξουδετέρωση της τραυματικής εμπειρίας δεν συμβαίνει. Ταυτόχρονα, η αρνητική πληροφορία είναι, λες, «παγωμένη» και παγώνει για μεγάλο χρονικό διάστημα στο τμήμα του νευρωνικού δικτύου που καταλαμβάνει στην αρχική τους μορφή (λόγω τραυματικής εμπειρίας). Οι νευρωνικές δομές που αποθηκεύουν το δυσλειτουργικό υλικό αμετάβλητο απομονώνονται από άλλα μέρη του εγκεφαλικού φλοιού. Επομένως, οι προσαρμοστικές (ψυχοθεραπευτικές) πληροφορίες δεν μπορούν να συνδεθούν με κολλημένες και μεμονωμένες πληροφορίες για ένα τραυματικό γεγονός, πράγμα που σημαίνει ότι δεν εμφανίζεται νέα μάθηση. Υπό την επίδραση διάφορων εξωτερικών και εσωτερικών παραγόντων που θυμίζουν τραύμα, εμφανίζεται επαναδιέγερση (ενεργοποίηση) ενός απομονωμένου νευρωνικού δικτύου, το οποίο οδηγεί στην απελευθέρωση πληροφοριών που είναι αποθηκευμένες σε αυτό: εικόνες, ήχοι, αισθήσεις, γεύση, όσφρηση, συναίσθημα και πεποιθήσεις που σχετίζονται με ένα τραυματικό γεγονός. Ταυτόχρονα, το υποκείμενο όχι μόνο φαντάζεται ζωηρά την εικόνα του, αλλά βιώνει ξανά όλη τη γκάμα των αρνητικών συναισθημάτων και της σωματικής δυσφορίας. Έτσι, η έλλειψη επαρκούς επεξεργασίας οδηγεί στο γεγονός ότι όλο το σύμπλεγμα των αρνητικών εμπειριών που σχετίζονται με το τραύμα συνεχίζει να προκαλείται από τρέχοντα γεγονότα, τα οποία μπορεί να εκδηλωθούν με τη μορφή εφιάλτων, εμμονικών σκέψεων, αποφυγής συμπεριφοράς, αυτόνομων διαταραχών κ.λπ.

Η ουσία της μεθόδου είναι να ενεργοποιήσει τεχνητά τη διαδικασία της επιταχυνόμενης επεξεργασίας και εξουδετέρωσης των τραυματικών αναμνήσεων, καθώς και κάθε άλλης αρνητικής πληροφορίας που μπλοκάρεται στα νευρωνικά δίκτυα του εγκεφάλου. Υποτίθεται ότι οι κινήσεις των ματιών ή οι εναλλακτικές μορφές αμφίπλευρης διέγερσης πυροδοτούν διαδικασίες παρόμοιες με αυτές που συμβαίνουν στον ύπνο κατά τη φάση της γρήγορης κίνησης του βολβού του ματιού. Η μέθοδος παρέχει γρήγορη πρόσβαση σε απομονωμένο τραυματικό υλικό, το οποίο υπόκειται σε ταχεία επεξεργασία. Οι αναμνήσεις που έχουν υψηλή αρνητική συναισθηματική φόρτιση μετατρέπονται σε πιο ουδέτερη μορφή και οι ιδέες και οι πεποιθήσεις του ασθενούς που αντιστοιχούν σε αυτές αποκτούν προσαρμοστικό χαρακτήρα. Με την EMDH, συμβαίνουν γρήγορες αλλαγές, γεγονός που διακρίνει τη μέθοδο από τις περισσότερες άλλες μορφές ψυχοθεραπείας. Ο F. Shapiro (1995) το εξηγεί από το γεγονός ότι η μέθοδος επιτρέπει την άμεση πρόσβαση σε δυσλειτουργικό υλικό που είναι αποθηκευμένο στη μνήμη.

Όντας, στην πραγματικότητα, μια ολοκληρωμένη μέθοδος, η EMDP ταιριάζει καλά με άλλους τομείς ψυχοθεραπείας. Ωστόσο, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πολύ αποτελεσματική μέθοδοςεπεξεργασία ψυχοτραυμάτων οποιασδήποτε βαρύτητας. Το 2010, ένας από τους πρωτοπόρους της θεραπείας Geschalt στη Γαλλία (από το 1970), ο Serge Ginger, δημοσίευσε ένα απροσδόκητο άρθρο «EMDR: an Integrative Approach», στο οποίο κάλεσε τους συναδέλφους να ενσωματώσουν την «επαναστατική μέθοδο EMDR» στην πρακτική τους. Έδωσε ενδιαφέροντα στατιστικά στοιχεία για τους πελάτες του: το 42% των πελατών ολοκλήρωσε 1-2 συνεδρίες θεραπείας EMDR. Η κατάσταση βελτιώθηκε στο 28% από αυτούς. Το 47% των πελατών ολοκλήρωσε 3-6 συνεδρίες. Το 84% από αυτούς είδε σημαντική βελτίωση στην κατάστασή τους.Το 10% των πελατών πέρασαν από περισσότερες από 7 συνεδρίες, βελτίωση παρατηρήθηκε στο 90% από αυτές! Το Ginger σημειώνει τις τομές και τις ομοιότητες του EMDR με άλλες ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις. Για παράδειγμα, όπως και στη Θεραπεία Gestalt, το EMDR υποστηρίζει τον πελάτη στην έκφραση συναισθημάτων κατά την αντιμετώπιση τραύματος (συμπεριλαμβανομένων των σωματικών εκδηλώσεων), ενώ παρέχει ένα ασφαλές πλαίσιο μέσω της θεραπευτικής συμμαχίας και της ενσυναίσθησης. Η μέθοδος επιδιώκει να ολοκληρώσει μια «ημιτελή gestalt» στο παρελθόν του πελάτη. Το EMDR ασχολείται με «πολώσεις», όπως αυτές που υπάρχουν ταυτόχρονα: - την ανάγκη για ασφάλεια και την ανάγκη για ανεξαρτησία. ανησυχία για τα συναισθήματα των άλλων και υπεράσπιση του εαυτού του. μια αρνητική εικόνα για τον εαυτό του («αρνητική αυτοπεποίθηση») και την επιθυμητή εικόνα που θέλει να επιτύχει ένα άτομο («θετική αυτοπεποίθηση»). Η μέθοδος αντιμετωπίζει τόσο τα ενδοπροσωπικά φαινόμενα όσο και τη σχέση ενός ατόμου με τον έξω κόσμο, παρόμοιο με το πώς λαμβάνει χώρα η εργασία στα «όρια επαφής» μεταξύ ενός ατόμου και του περιβάλλοντος, στο «εδώ και τώρα». Το EMDR πραγματοποιεί επίσης τακτικές αξιολογήσεις των αισθήσεων του σώματος («σαρώσεις σώματος»). Η Ginger τονίζει ότι τα πρωτόκολλα και οι ειδικές τεχνικές αναδιάρθρωσης πληροφοριών που χρησιμοποιούνται στο EMDR είναι καλά ενσωματωμένα στη θεραπεία Gestalt και σε άλλες ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις, φέρνοντας εκεί μια νευροφυσιολογική διάσταση.

Ενδείξεις για τη χρήση της μεθόδου:

• διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) σε βετεράνους τοπικών πολέμων και αμάχους (συμπεριλαμβανομένων τραυματισμών από σεξουαλική βία, συνέπειες επιθέσεων, ατυχημάτων, πυρκαγιών, ανθρωπογενών καταστροφών και φυσικών καταστροφών)· ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή? διαταραχή πανικού; ψυχογενείς σεξουαλικές δυσλειτουργίες.
• διασχιστικές διαταραχές (εάν ο ψυχοθεραπευτής έχει ειδικές δεξιότητες).
• εξάρτηση από ψυχοδραστικές ουσίες·
• χρόνιες σωματικές ασθένειες και σχετικό ψυχολογικό τραύμα.
• περιπτώσεις οξείας θλίψης (σύνδρομο απώλειας).
• ψυχοσωματικές διαταραχέςπου έχουν ιστορικό ψυχοτραύματος, το οποίο πιθανώς σχετίζεται με την τρέχουσα παθολογία (αυτό το τραυματικό επεισόδιο βρίσκεται υπό επεξεργασία).
• συζυγικές και βιομηχανικές συγκρούσεις·
• προβλήματα που σχετίζονται με αυξημένο άγχος, αυτο-αμφιβολία, χαμηλή αυτοεκτίμηση κ.λπ.

Υπάρχουν λίγες αντενδείξεις για τη χρήση του DPDH. Αυτές περιλαμβάνουν: ψυχωτικές καταστάσεις, επιληψία, αδυναμία ανοχής υψηλού επιπέδου άγχους (τόσο κατά τη διάρκεια των συνεδριών όσο και μεταξύ των συνεδριών).

Μορφές εργασίας:

• διαλέξεις
• επιδείξεις πρακτικής εργασίας με διάφορα είδη προβλημάτων των συμμετεχόντων που χρησιμοποιούν το DDG
• Δουλέψτε σε ζευγάρια
• εποπτεία

Απαιτείται ομαδική εγγραφή!

Επαφές: επικεφαλής εκπαίδευσης της CA OPPL
Άννα Ρουντολφόβνα Νερόντα

EMDR (EMDR)είναι μια γρήγορη και ανώδυνη μέθοδος ψυχολογικής βοήθειας, χάρη στην οποία μπορείτε απλά και αξιόπιστα να απαλλαγείτε από τους φόβους, το άγχος, τις συνέπειες των τραυμάτων και την αρνητική στάση απέναντι στη ζωή. Αποδοτικότητα EMDRεπιστημονικά αποδεδειγμένο: μέσω κλινικών μελετών και μελετών για MRI(Απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού).

Η βάση της μεθόδου EMDRτίθεται η ιδέα της διμερούς διέγερσης:

• Οι κινήσεις των βολβών του ματιού με συγκεκριμένο ρυθμό και σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο μοτίβο διεγείρουν την εναλλακτική εργασία διαφορετικών ημισφαιρίων του εγκεφάλου.
• Οι γρήγορες κινήσεις των ματιών προκαλούν το ένα ή το άλλο ημισφαίριο να «ανοίγει».
• Αυτό το είδος εργασίας έχει θετική επίδραση συναισθηματική κατάστασητην εξάλειψη και τη μείωση των αρνητικών επιπτώσεων τραυματικών γεγονότων, φόβων και εμπειριών.

Μείωση EMDRσημαίνει «Απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία κινήσεων των ματιών». Τίτλος στα ρωσικά EMDR- η μέθοδος μεταφράζεται ως απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία της κίνησης των ματιώνή εν συντομία - "DPDG".

Τι είναι το EMDR ή το EMDR;

Όπως πολλές άλλες αξιόλογες επιστημονικές ανακαλύψεις, EMDR (EMDR)ανακαλύφθηκε τυχαία. Η κλινική ψυχολόγος Francine Shapiro (ΗΠΑ) δυσκολεύτηκε με τις συνέπειες της χημειοθεραπείας: δεν υπέφερε μόνο το σώμα της, αλλά και η ψυχή της. Ο Αμερικανός ήταν πολύ νευρικός, ανήσυχος και φυσικά φοβισμένος. Ωστόσο, η Φράνσις παρατήρησε ότι η νευρικότητά της μειώθηκε σημαντικά και ο φόβος της υποχωρούσε αν κουνούσε τα μάτια της με μια συγκεκριμένη σειρά. Ο ψυχολόγος ενδιαφέρθηκε για αυτό το φαινόμενο και άρχισε να το μελετά προσεκτικά.

Κατά τη διάρκεια της επιστημονικής έρευνας, οι επιστήμονες εξήγησαν το φαινόμενο της θετικής ψυχολογικής επίδρασης των ειδικών κινήσεων των ματιών χρησιμοποιώντας το μοντέλο της προσαρμοστικής επεξεργασίας πληροφοριών.

Τι είναι αυτό το μοντέλο;

Ας υποθέσουμε ότι ακούμπησες κατά λάθος ένα καυτό τηγάνι. Είναι επώδυνο και δυσάρεστο. Η ανάμνηση αυτού του γεγονότος πρέπει να σας κάνει καλό: θα γίνετε πιο ακριβείς, συνετοί, πιο προσεκτικοί. Κανονικά, αυτή είναι προσαρμοστική, σωστή επεξεργασία πληροφοριών. Το άγχος, η αδιαθεσία και άλλοι παράγοντες μειώνουν την προσαρμοστικότητά μας και στη συνέχεια οι πληροφορίες αφομοιώνονται μη προσαρμοστικές. Για παράδειγμα, αρχίζουμε να πανικοβάλλουμε τον φόβο όλων των ταψιών, αντί να προσαρμόζουμε τη συμπεριφορά μας με βάση την εμπειρία.

Η μνήμη είναι μια συλλογή από νευρωνικές συνδέσεις. Πιστεύεται ότι η μνήμη ενός τραυματικού γεγονότος μπορεί να «ενθυλακωθεί»: οι νευρώνες σχηματίζουν μια κάψουλα και έξω από αυτήν την κάψουλα δεν αλληλεπιδρούν. Εάν η μνήμη έχει εγκλωβιστεί, η παραμικρή υπενθύμιση του τραυματικού γεγονότος είναι αρκετή για να προκαλέσει μια ισχυρή, συχνά καταστροφική συναισθηματική αντίδραση. Μια τέτοια υπενθύμιση ονομάζεται "σκανδάλη" δώσει το έναυσμα γιαπου μας γυρίζει πίσω στην αρχική μας εμπειρία πόνου, φόβου και αηδίας.

Ας πάρουμε ένα άλλο παράδειγμα. Έβρεχε, γλιστράει, ο άντρας βιαζόταν, με αποτέλεσμα να γλιστρήσει και να πέσει σπάζοντας το πόδι του. Το κάταγμα έχει επουλωθεί από καιρό και με επιτυχία, αλλά μόλις βρέχει, ένα κύμα εμπειριών κυλάει πάνω από έναν άνθρωπο: φόβος, έντονος πόνος, απόγνωση και αίσθημα ανικανότητας. Ίσως λόγω της μη προσαρμοστικής επεξεργασίας των πληροφοριών, σχηματίστηκε μια νευρική κάψουλα της μνήμης του κατάγματος και η βροχή έγινε «ένα έναυσμα» που πυροδότησε μια έντονη συναισθηματική αντίδραση.

Οι ειδικά οργανωμένες κινήσεις των ματιών παρέχουν ασφαλή αμφίπλευρη διέγερση της εργασίας των εγκεφαλικών ημισφαιρίων, εξαιτίας της οποίας καταστρέφεται η κάψουλα νευρικής μνήμης, η οποία περιέχει πληροφορίες για ένα τραγικό γεγονός ή μια δύσκολη εμπειρία. Η κάψουλα νευρικής μνήμης, για λόγους απλότητας, μπορεί να συγκριθεί με σπασμό στους μύες. EMDRβοηθά στη διάσπαση αυτής της νευρικής κάψουλας, όπως ένα καλό επαγγελματικό μασάζ βοηθά στη χαλάρωση ενός μυ που έχει υποστεί σπασμό. EMDR (EMDR)- αυτό είναι ένα είδος ευεξίας "μασάζ για την ψυχή", αφαιρώντας πόνο και δυσφορία.

Σε ποιον είναι κατάλληλο το EMDR (EMDR);

EMDRΕίναι εξαιρετικό για όσους έχουν βιώσει ένα τραύμα ή τραυματικό γεγονός, αντιμέτωποι με μια απροσδόκητη οδυνηρή εμπειρία. Όταν ο τραυματισμός άφησε μια βαθιά πληγή που δεν επουλώθηκε - EMDRβοηθά να το θεραπεύσει και να ξαναρχίσει να ζει. Εάν το τραυματικό συμβάν δεν ήταν τόσο σοβαρό και άφηνε μόνο μια γρατσουνιά που πονάει ελαφρώς - EMDRθα τη βοηθήσει να συνεχίσει το συντομότερο δυνατό, να αφαιρέσει τις αρνητικές αισθήσεις και τον πόνο. EMDRβοηθά τους πάντες: αυτούς που επέζησαν από την τρομοκρατική επίθεση και αυτούς που έπεσαν σε τροχαίο ατύχημα.

EMDRλειτουργεί τέλεια με:

• φόβους
• φοβίες
• εμμονικές καταστάσεις
• Ανησυχία

Ό,τι φοβάσαι EMDRθα βοηθήσει καταβάλλωαυτός ο φόβος:

• Υψοφοβία
• φόβος για τα σκυλιά
• Φόβος οδήγησης
• Φόβος για πτήση
• και πολλούς άλλους φόβους

Εάν καλύπτεστε από τα μέσα μαζικής μεταφοράς κρίση πανικούεάν φοβάστε τις αρχές (φόβος δημοσίων υπαλλήλων, αξιωματούχων, αστυνομικών) ή φοβάστε να τρέμετε να μιλήσετε στο αφεντικό σας για εργασιακά προβλήματα, EMDRείναι η σωστή επιλογή.

Τι θα πάρετε από το EMDR (EMDR);

Ως αποτέλεσμα της συνεδρίας EMDRτο θλιβερό, τρομακτικό ή τραυματικό γεγονός θα πάψει να είναι τέτοιο. Η ίδια η μνήμη μιας προβληματικής κατάστασης ή εμπειρίας δεν θα εξαφανιστεί, αλλά ο πόνος της θα μειωθεί σημαντικά, θα εξαφανιστεί. Δεν θα νιώθετε πια φόβο, άγχος, πόνο, θλίψη όταν σκέφτεστε τι συνέβη, όταν αντιμετωπίζετε αυτό που προκαλούσε έντονα αρνητικά συναισθήματα.

Δεύτερο αποτέλεσμα EMDRείναι η ανάπτυξη της ανεξαρτησίας, η ελευθερία επιλογής. Χάρη σε EMDR, αντί να αντιδράς σε ένα έναυσμα, δηλαδή σε μια επώδυνη κατάσταση, με τον τρόπο που έχεις συνηθίσει, για παράδειγμα, με δάκρυα ή φόβο, θα μπορείς να επιλέξεις την αντίδραση και τη συμπεριφορά σου. Σε καταστάσεις που θυμίζουν τραύμα, θα νιώθετε πιο δυνατοί, πιο ανεξάρτητοι, γιατί μπορείτε εύκολα να ελέγξετε τη συμπεριφορά σας και να ενεργήσετε όπως εσείς οι ίδιοι θέλετε και όχι όπως σας «απαιτεί» το τραύμα.

Επιπλέον, θα λάβετε ένα μοναδικό εργαλείο αυτορρύθμισης. Μέσω EMDRθα μάθετε πώς να φέρνετε τον εαυτό σας ανεξάρτητα, χωρίς τη βοήθεια ενός ψυχολόγου, σε κατάσταση πόρων, να αντιμετωπίζετε εύκολα τις καταστροφικές συνέπειες του στρες, τον ξαφνικό πανικό και την αίσθηση αδυναμίας. Μετά τη συνεδρία EMDRμπορείτε πάντα και παντού να βασιστείτε γρήγορα στις δυνάμεις σας, στα προτερήματά σας και στους πόρους σας και να νιώσετε αμέσως ένα κύμα δύναμης, ενέργειας, ηρεμίας και ενθουσιασμού.

EMDR ασφαλείας (EMDR)

EMDRδεν είναι ύπνωση ή μη εξουσιοδοτημένη επιρροή στην ψυχή. Όλες οι αλλαγές πραγματοποιούνται υπό τον αυστηρό έλεγχο του πελάτη, είναι ο πελάτης που πραγματοποιεί όλη την κύρια εργασία στον εαυτό του. Ψυχολόγος, ειδικός σε EMDR, είναι μόνο ο βοηθός σας σε αυτό το μονοπάτι, ειδικός σε εφαρμογές EMDRκαι παίζει υποστηρικτικό ρόλο. Μπορείτε να διακόψετε τη συνεδρία ανά πάσα στιγμή EMDRαν το κρίνετε απαραίτητο.

Μέθοδος EMDR (EMDR)χρησιμοποιείται εδώ και τριάντα χρόνια. Η αποτελεσματικότητά του επιβεβαιώνεται από ελεγχόμενες κλινικές μελέτες και αποτελέσματα. MRI. Μαζί με τη γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, στις ΗΠΑ, η μέθοδος EMDR θεωρείται η πιο αποτελεσματική στην αντιμετώπιση της διαταραχής μετατραυματικού στρες.

Διαδικασία εφαρμογής EMDRτυποποιημένη, ακονισμένη και συμφωνημένη από κορυφαίους επαγγελματίες στον τομέα της ψυχολογικής συμβουλευτικής. Αυτό παρέχει πρόσθετη ασφάλεια και εγγυάται το αποτέλεσμα - το EMDR εφαρμόζεται σύμφωνα με το πρωτόκολλο, δηλαδή ένα συγκεκριμένο σχήμα που πρέπει να ακολουθήσουν όλοι οι ψυχολόγοι.

Πώς πραγματοποιείται μια συνεδρία EMDR (EMDR);

Στην αρχή της συνεδρίας EMDRγίνεται μια άσκηση χαλάρωσης και διορθώνεται μια άνετη κατάσταση, ώστε ανά πάσα στιγμή να μπορείτε να επιστρέψετε γρήγορα σε αυτήν. Τότε EMDR θεραπευτήςμιλά στον πελάτη για την προβληματική κατάσταση, βοηθώντας να θυμηθεί πότε προέκυψαν παρόμοια αρνητικά συναισθήματα νωρίτερα.

Βρίσκεται η πιο πρώιμη τραυματική κατάσταση και ξεκινά το κύριο έργο. Γίνονται αρκετές σειρές, σετ, κατά τη διάρκεια της οποίας ο πελάτης κινεί τα μάτια του με συγκεκριμένο ρυθμό και σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο μοτίβο. Ανάμεσα σε σετ EMDR- ένας ειδικός με τη βοήθεια μιας θεραπευτικής συνομιλίας σας βοηθά και ελέγχει την κατάστασή σας. Ως αποτέλεσμα, η νευρική κάψουλα της μνήμης αρχίζει να διαλύεται, η στεγανότητα εξαφανίζεται, η οξύτητα της αντίδρασης εξασθενεί και η στάση απέναντι στην προβληματική κατάσταση αλλάζει.

Στο τέλος της συνεδρίας, μαθαίνετε να επιστρέφετε μόνοι σας σε μια άνετη, πολυμήχανη κατάσταση. Μια άνετη κατάσταση είναι μια κατάσταση γαλήνης και ισορροπίας, χαλάρωσης και αρμονίας. Όλη της η δύναμη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για το καλό σας στη νέα σας ζωή, χωρίς άσκοπα δύσκολα βιώματα και ανεξέλεγκτες συναισθηματικές αντιδράσεις.

Οφέλη του EMDR (EMDR)

Εάν δεν είστε έτοιμοι να μοιραστείτε τις λεπτομέρειες του προβλήματός σας, EMDRθα είναι ακόμα αποτελεσματικό για εσάς. Σαν άποτέλεσμα EMDR-Η ίδια η μνήμη περιόδου λειτουργίας δεν διαγράφεται, το EMDR δεν εστιάζει στο περιεχόμενο, αλλά στη μορφή. Με άλλα λόγια, EMDRλειτουργεί όχι με αυτό που θυμάστε, αλλά με το πώς θυμάστε. Εκ τούτου, EMDRκαι σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε μια αρνητική εμπειρία χωρίς να μιλάτε για αυτήν.

EMDRόχι μόνο καταστρέφει τη νευρική κάψουλα, βοηθώντας σας να μειώσετε τη σοβαρότητα των αρνητικών εμπειριών και να απαλλαγείτε από τους φόβους. Χάρη σε EMDRαρχίζει η εσωτερική δουλειά, EMDRδιεγείρει την επιστροφή στην προσαρμοστική επεξεργασία των πληροφοριών, ξεκινά τη διαδικασία κανονικοποίησής της.

Δυστυχώς, δύσκολες εμπειρίες, δύσκολες καταστάσεις, φόβοι και στρες επηρεάζουν αρνητικά την αντίληψή μας για τον εαυτό μας, την αυτοεκτίμησή μας. Κατηγορούμε τον εαυτό μας για αυτό που συνέβη, μαλώνουμε, αρχίζουμε σταδιακά να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας χειρότερα. EMDRβοηθά στην αποκατάσταση της αυτοεκτίμησης, στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και στην εξάλειψη των αρνητικών ιδεών για τις ικανότητες και τον χαρακτήρα κάποιου.

Άλλο ένα συν EMDR- είναι βραχυπρόθεσμη. Ένα σημαντικό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί εξαιρετικά γρήγορα: δύο έως πέντε συνεδρίες είναι αρκετές. Και μερικές φορές ακόμη και ένα.

Λέξεις κλειδιά: emdr, dpdg, απευαισθητοποίηση και επεξεργασία οφθαλμικής κίνησης, μέθοδος απευαισθητοποίησης κινήσεων των ματιών

αποπρογραμματισμός του υποσυνείδητου, χωρίς διάλογο με το υποσυνείδητο, τεχνικές ενεργειακής θεραπείας επαφής

Σχόλια

• Περιγραφή της μεθόδου EMDR

  Το EMDR (Eye Movement Trauma Desensitization and Processing) είναι μια νέα και μοναδική τεχνική ψυχοθεραπείας που είναι εξαιρετικά αποτελεσματική στη θεραπεία συναισθηματικού τραύματος. Ψυχοθεραπευτές σε όλο τον κόσμο σήμερα, εκτός από κλασικές μεθόδουςχρησιμοποιήστε το όταν εργάζεστε με όσους έχουν βιώσει συναισθηματικό τραύμα, γιατί με τη βοήθεια του EMDR μπορείτε να λύσετε ψυχολογικά προβλήματα πολύ πιο γρήγορα από ό,τι με τις παραδοσιακές μορφές ψυχοθεραπείας.

  Άνοιγμα μεθόδου:

  Η εμφάνιση της τεχνικής EMDR σχετίζεται με μια περιστασιακή παρατήρηση της ηρεμιστικής επίδρασης των αυθόρμητων επαναλαμβανόμενων κινήσεων των ματιών σε δυσάρεστες σκέψεις.

  Το EMDR δημιουργήθηκε από την ψυχοθεραπεύτρια Francine Shapiro το 1987. Μια μέρα, ενώ περπατούσε στο πάρκο, παρατήρησε ότι οι σκέψεις που την απασχολούσαν ξαφνικά εξαφανίστηκαν. Ο Francine σημείωσε επίσης ότι όταν αυτές οι σκέψεις επανήλθαν στο μυαλό, δεν είχαν πλέον την ίδια αρνητική επίδραση και δεν φαίνονταν τόσο αληθινές όσο πριν. Σημείωσε ότι όταν εμφανίζονταν ανησυχητικές σκέψεις, τα μάτια της κινούνταν αυθόρμητα γρήγορα από πλευρά σε πλευρά και πάνω-κάτω διαγώνια. Στη συνέχεια οι ανησυχητικές σκέψεις εξαφανίστηκαν και όταν προσπάθησε επίτηδες να τις θυμηθεί, το αρνητικό φορτίο που ενυπάρχουν σε αυτές τις σκέψεις μειώθηκε σημαντικά.

  Παρατηρώντας αυτό, η Francine άρχισε να κουνάει τα μάτια της επίτηδες, εστιάζοντας την προσοχή της σε διάφορες δυσάρεστες σκέψεις και αναμνήσεις. και αυτές οι σκέψεις εξαφανίστηκαν και έχασαν τον αρνητικό συναισθηματικό τους χρώμα.

  Η Shapiro ζήτησε από τους φίλους, τους συναδέλφους και τους συμμετέχοντες σε σεμινάρια ψυχολογίας να κάνουν την ίδια άσκηση. Τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά: τα επίπεδα άγχους μειώθηκαν και οι άνθρωποι μπορούσαν να αντιληφθούν πιο ήρεμα και ρεαλιστικά τι τους ενοχλούσε.

  Έτσι, κατά τύχη, ανακαλύφθηκε αυτή η νέα τεχνική ψυχοθεραπείας. Σε λιγότερο από 20 χρόνια, η Shapiro και οι συνεργάτες της εξειδίκευσαν πάνω από 25.000 ψυχοθεραπευτές από διάφορες χώρες στον τομέα της EMDH, γεγονός που έχει κάνει τη μέθοδο μία από τις ταχύτερα αναπτυσσόμενες ψυχοτεχνολογίες σε όλο τον κόσμο.

  Τώρα η Francine Shapiro εργάζεται στο Ινστιτούτο για την Έρευνα Εγκεφάλου στο Palo Alto (ΗΠΑ). Το 2002 της απονεμήθηκε το βραβείο Sigmund Freud, το σημαντικότερο βραβείο στον κόσμο στον τομέα της ψυχοθεραπείας.

  Πώς λειτουργεί το EMDR;

  Καθένας από εμάς έχει έναν έμφυτο φυσιολογικό μηχανισμό επεξεργασίας πληροφοριών που διατηρεί την ψυχική μας υγεία σε βέλτιστο επίπεδο. Το φυσικό μας εσωτερικό σύστημαΗ επεξεργασία πληροφοριών οργανώνεται με τέτοιο τρόπο ώστε να της επιτρέπει να αποκαταστήσει την ψυχική υγεία με τον ίδιο τρόπο που το σώμα ανακάμπτει φυσικά από τραυματισμό. Έτσι, για παράδειγμα, αν κόψετε το χέρι σας, τότε οι δυνάμεις του σώματος θα κατευθυνθούν για να διασφαλίσουν ότι η πληγή επουλώνεται. Εάν κάτι παρεμβαίνει σε αυτήν την επούλωση - κάποιο εξωτερικό αντικείμενο ή επαναλαμβανόμενο τραύμα - η πληγή αρχίζει να τρέμει και προκαλεί πόνο. Εάν αφαιρεθεί το εμπόδιο, η θεραπεία θα ολοκληρωθεί.

  Η ισορροπία του φυσικού μας συστήματος επεξεργασίας πληροφοριών σε νευροφυσιολογικό επίπεδο μπορεί να διαταραχθεί κατά τη διάρκεια τραύματος ή άγχους που εμφανίζεται στη διάρκεια της ζωής μας. Έτσι, μπλοκάρεται η φυσική τάση του συστήματος επεξεργασίας πληροφοριών του εγκεφάλου να παρέχει μια κατάσταση ψυχικής υγείας. Ως αποτέλεσμα, προκύπτουν διάφορα ψυχολογικά προβλήματα, αφού τα ψυχολογικά προβλήματα είναι αποτέλεσμα αρνητικών τραυματικών πληροφοριών που συσσωρεύονται στο νευρικό σύστημα. Το κλειδί για την ψυχολογική αλλαγή είναι η ικανότητα παραγωγής απαραίτητη επεξεργασίαπληροφορίες.

  EMDRΕίναι μια μέθοδος ταχείας επεξεργασίας πληροφοριών. Η τεχνική βασίζεται στη φυσική διαδικασία παρακολούθησης των κινήσεων των ματιών που ενεργοποιούν τον εσωτερικό μηχανισμό για την επεξεργασία τραυματικών αναμνήσεων στο νευρικό σύστημα. Ορισμένες κινήσεις των ματιών οδηγούν σε μια ακούσια σύνδεση με τον έμφυτο φυσιολογικό μηχανισμό επεξεργασίας τραυματικών πληροφοριών, που δημιουργεί ένα ψυχοθεραπευτικό αποτέλεσμα. Καθώς οι τραυματικές πληροφορίες μετασχηματίζονται, υπάρχει μια συνακόλουθη αλλαγή στη σκέψη, τη συμπεριφορά, τα συναισθήματα, τις αισθήσεις και τις οπτικές εικόνες ενός ατόμου. Μεταφορικά μιλώντας, μπορούμε να σκεφτούμε την ανακύκλωση ως μια διαδικασία ενός είδους «πέψης» ή «μεταβολισμού» πληροφοριών, έτσι ώστε να μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία και τη βελτίωση της ποιότητας της ζωής ενός ατόμου.

  Μέσω της τεχνικής EMDR, οι τραυματικές πληροφορίες διατίθενται, επεξεργάζονται και επιλύονται με προσαρμοστικό τρόπο. Τα αρνητικά μας συναισθήματα υποβάλλονται σε επεξεργασία σε μια σταδιακή μείωση, με ένα είδος μάθησης που βοηθά στην ενσωμάτωση αυτών των συναισθημάτων και στη χρήση τους στο μέλλον.

  Η διαδικασία επεξεργασίας μπορεί να πραγματοποιηθεί όχι μόνο χρησιμοποιώντας κινήσεις των ματιών, αλλά και με τη βοήθεια άλλων εξωτερικών ερεθισμάτων, όπως το χτύπημα της παλάμης του πελάτη, οι λάμψεις φωτός ή τα ακουστικά ερεθίσματα.

  Μετά από μία μόνο συνεδρία EMDR, ένα άτομο μπορεί να θυμηθεί το τραυματικό γεγονός με πιο ουδέτερο τρόπο, χωρίς την εμφάνιση έντονων συναισθημάτων. Οι άνθρωποι αρχίζουν να αντιλαμβάνονται τι συνέβη πιο ρεαλιστικά και εποικοδομητικά και αντιμετωπίζουν τον εαυτό τους πιο θετικά: «Έκανα ό,τι μπορούσα», «Αυτό που συνέβη ανήκει ήδη στο παρελθόν. Τώρα είμαι ασφαλής», «κατάφερα να σώσω τη ζωή μου και αυτό είναι το κυριότερο». Εκτός από τέτοιες θετικές αλλαγές στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις, συνήθως παύουν οι παρεμβατικές εικόνες του τραυματικού γεγονότος.

  Εφαρμογή EMDR

  Το EMDR ήταν επιτυχές στη θεραπεία της αμφιβολίας για τον εαυτό του, του άγχους, της κατάθλιψης, των φοβιών, των κρίσεων πανικού, των σεξουαλικών διαταραχών, των εθισμών, των διατροφικών διαταραχών - ανορεξίας, βουλιμίας και ψυχαναγκαστικής υπερφαγίας.

  Το EMDR βοηθά στην ομαλοποίηση της κατάστασης των θυμάτων επιθέσεων, καταστροφών και πυρκαγιών.

  Μειώνει τα συναισθήματα υπερβολικής θλίψης που σχετίζονται με την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου και αγαπημένοςή ο θάνατος των άλλων.

  Η θεραπεία EMDR μπορεί να στοχεύει σε πρώιμες αρνητικές αναμνήσεις παιδικής ηλικίας, μεταγενέστερα τραυματικά συμβάντα ή υπάρχουσες επί του παρόντος επώδυνες καταστάσεις.

  Το EMDR συμβάλλει συναισθηματική ισορροπία, τη διαμόρφωση επαρκούς αυτοεκτίμησης, αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης.

• Τι είναι η θεραπεία EMDR (EMDR);

  Όλοι μερικές φορές νιώθουμε «εκτός λειτουργίας» ενώ έχουμε μια ικανοποιητική φυσική κατάσταση. Μερικοί είναι ακόμη λιγότερο τυχεροί: η μοναξιά, ο φόβος, η απάθεια ή η κατάθλιψη έχουν από καιρό υφανθεί στον συνήθη τρόπο ζωής τους...

  Αλλά ακόμα και από το σχολείο, γνωρίζουμε ότι η πηγή των περισσότερων από αυτά τα προβλήματα βρίσκεται στην ψυχή (ψυχή) και στο υλικό της υπόστρωμα - τον εγκέφαλο. Και ότι για να θεραπεύσει την ψυχή και τον εγκέφαλο, η ανθρωπότητα, εκτός από τη θρησκεία και τις διάφορες πνευματικές πρακτικές, έχει δημιουργήσει έναν ολόκληρο κλάδο επιστημονικής γνώσης - ψυχοθεραπεία.

  Πιο πρόσφατα, μια πολύ καλή ψυχοθεραπευτική μέθοδος εμφανίστηκε: Θεραπεία EMDR, ή DDG. Ας προσπαθήσουμε να μάθουμε τι είναι.

  EMDR - Απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία κινήσεων των ματιών

  Η ιστορία της εμφάνισης του DPG

  Η δημιουργός της θεραπείας EMDR, ψυχολόγος Francine Shapiro, ανακάλυψε το 1987 (μέσω του προσωπικού της παραδείγματος) ότι Οι ρυθμικές κινήσεις των ματιών + η εστίαση στο άγχος μειώνουν την έντασή του(φαινόμενο απευαισθητοποίησης).

  Αρχικά, θεωρήθηκε ότι το εύρος αυτού του φαινομένου δεν θα ήταν ευρύ. Εκτός και αν βοηθήσετε να ηρεμήσουν ορισμένοι πελάτες που βιώνουν οξύ στρες (αντί για χάπια).

  Αν όχι για μια περίεργη λεπτομέρεια: ορισμένοι «ηρεμούσαν» με αυτόν τον τρόπο άρχισαν να παρατηρούν όχι μια φευγαλέα βελτίωση, αλλά βιώσιμη ύφεση(διαβάστε - ανάκτηση). Προηγουμένως ενοχλητικές σκέψεις, εικόνες, αναμνήσεις και σωματικές αισθήσεις όχι μόνο έχασαν τον αρνητικό τους χαρακτήρα, αλλά γρήγορα μετατράπηκαν σε μια εμπειρία ουδέτερου χρώματος.

  Αυτά τα αποτελέσματα φάνηκαν τουλάχιστον υπερβολικά. Άλλωστε, είναι γνωστό ότι η επεξεργασία του ψυχολογικού τραύματος απαιτεί μια μακροχρόνια, μερικές φορές τεντωμένη για χρόνια, ψυχοθεραπεία. (Μπορώ να το επιβεβαιώσω ως ασκούμενος ψυχολόγος και θεραπευτής Gestalt με εμπειρία).

  Αλλά η πρώτη κλινική μελέτη της Francine Shapiro σχετικά με την επίδραση των κινήσεων των ματιών έδειξε σημαντική μείωση των συμπτωμάτων τραύματος σε μια ομάδα επιζώντων σεξουαλικής επίθεσης και βετεράνων του πολέμου του Βιετνάμ. Παρόμοια αποτελέσματα ελήφθησαν σε μεταγενέστερες πολυάριθμες μελέτες.

  Πώς λειτουργεί η θεραπεία EMDR;

  Φυσικά, όλοι ενδιαφέρθηκαν για το πώς οι απλές κινήσεις των ματιών επιτρέπουν σε ένα άτομο να αναρρώσει εκπληκτικά γρήγορα από τις επιπτώσεις του στρες και του ψυχολογικού τραύματος; Και τι εμπόδισε αυτό να επιτευχθεί σε άλλους τομείς της ψυχοθεραπείας;

  Όπως γνωρίζετε, σχεδόν κάθε πληροφορία που αντιλαμβάνεται ένα άτομο πρώτα «εγκαθίσταται» στον εγκέφαλο και στη συνέχεια λαμβάνει χώρα ένα είδος «πέψης». Αυτό βασίζεται σε έναν πολύ περίπλοκο φυσιολογικό μηχανισμό για το σχηματισμό νευρικών συνδέσεων μεταξύ εγκεφαλικών κυττάρων - νευρώνων.

  Όταν ένα άτομο βιώνει κάποιο τραυματικό γεγονός, αγωνία, πληροφορίες σχετικά με αυτό αποθηκεύονται επίσης στον εγκέφαλο, επεξεργάζονται και μετατρέπονται σε εμπειρία ζωής.

  Παράδειγμα. Κάτι κακό μας συνέβη - ας πούμε, δημιουργήθηκε μια ταπεινωτική κατάσταση στη δουλειά. Μας ανησυχεί αυτό: σκεφτόμαστε τι συνέβη, μιλάμε γι' αυτό, ονειρευόμαστε. Με την πάροδο του χρόνου, το άγχος μειώνεται, ενώ αποκτούμε εμπειρία: αρχίζουμε να καταλαβαίνουμε καλύτερα τι συνέβη, μαθαίνουμε νέα πράγματα για τον εαυτό μας και τους άλλους και αποκτούμε επίσης την ικανότητα να αντιμετωπίζουμε παρόμοιες καταστάσεις πιο αποτελεσματικά στο μέλλον.

  Μα τι κρίμα! Η αναφερόμενη επεξεργασία του αρνητικού μπορεί να μην συμβεί. Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι για αυτό είναι:
  • ένα τραυματικό γεγονός εμφανίζεται στην παιδική ηλικία, όταν ο εγκέφαλος δεν έχει επαρκείς πόρους για επιτυχή επεξεργασία.
  • το τραυματικό γεγονός είναι επαναλαμβανόμενο.
  • το τραυματικό γεγονός είναι πολύ οδυνηρό για το σώμα.
  Και ο εγκέφαλος, για χάρη της διατήρησης της ψυχικής υγείας, μπορεί «να πάει σε ακραία μέτρα»: να σπρώξει τις αρνητικές πληροφορίες στην κόλαση, αρνούμενος να τις επεξεργαστεί.

  Ναι, σας επιτρέπει να επιβιώσετε σε μια στιγμή στενοχώριας. Αλλά επίσης παρεπόμενουπάρχει επίσης με τη μορφή συνεχούς διέγερσης ορισμένων τμημάτων του εγκεφάλου (βλ. εικόνα). Από εδώ προέρχονται οι εφιάλτες, οι κακές αναμνήσεις ή οι ενοχλητικές σκέψεις – τα τυπικά συμπτώματα του PTSD. Σιωπώ για το πώς νιώθει ένας άνθρωπος σε καταστάσεις που έχουν τουλάχιστον κάποια ομοιότητα με μια κατάσταση τραύματος!

  

  Οποιαδήποτε ψυχοθεραπεία στοχεύει στο να βοηθήσει ένα άτομο:

  α) "πάρε" το υπάρχον αρνητικό από το ασυνείδητο.
  β) ανακυκλώστε το.

  Αλλά ο εγκέφαλος τα «έκρυψε» όλα αυτά όχι για δική του διασκέδαση. Επομένως, ο πελάτης συχνά πρέπει να αντιμετωπίσει τη λεγόμενη «αντίσταση»: την απροθυμία του εγκεφάλου να προκαλέσει δυσάρεστες εμπειρίες.

  Από αυτή την άποψη, οι παραδοσιακοί τομείς της ψυχοθεραπείας: ψυχανάλυση, θεραπεία Gestalt κ.λπ., μοιάζουν με τη θεραπεία στον οδοντίατρο χωρίς αναισθησία: η ανάρρωση είναι δυνατή, αλλά ο ασθενής θα πρέπει να «αντέξει» πολλά. Η λήψη φαρμάκων (χωρίς ψυχολογική μελέτη) μοιάζει με την αναισθησία, αλλά χωρίς την ίδια τη θεραπεία.

  Στη θεραπεία EMDR, αυτές οι ελλείψεις ελαχιστοποιούνται. Το DPDH παρέχει επαρκή απευαισθητοποίηση(μείωση ευαισθησίας), με αποτέλεσμα ο εγκέφαλος να παύει να «φοβάται» να επανεκκινήσει τον έμφυτο μηχανισμό για ανακύκλωσηαγχωτικές, τραυματικές πληροφορίες.

  Και τότε αρχίζουν οι πληροφορίες που σχετίζονται με το τραύμα με κάθε σειρά κινήσεων των ματιών γρήγορη διαδρομήκινείται κατά μήκος των νευροφυσιολογικών οδών μέχρι να επιτευχθεί η ανώδυνη συνειδητοποίηση και «διάλυσή» του - ενσωμάτωση με τις ήδη υπάρχουσες θετικές πληροφορίες. Ως αποτέλεσμα, η μνήμη των γεγονότων παραμένει, αλλά η διαταραχή ψυχικής υγείας εξουδετερώνεται.

  Οφέλη της θεραπείας EMDR

  Τα κύρια πλεονεκτήματα της ΕΜΔΥ περιλαμβάνουν τη βραχυπρόθεσμη επίτευξη των αποτελεσμάτων της ψυχοθεραπείας και τη σταθερότητά τους. Ρίξτε μια ματιά σε μερικά πρόσφατα αποτελέσματα κλινικής έρευνας:
  • Το EMDR σάς επιτρέπει να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα του PTSD (μεμονωμένο τραυματικό συμβάν) 77% των πασχόντων σε 3-6 συνεδρίες.
  • Τα θύματα επαναλαμβανόμενων τραυμάτων (βετεράνοι πολέμου) μπορούν να επωφεληθούν από το EMDR σε 12 ή περισσότερες συνεδρίες.
  • Πολλοί ασθενείς επέστρεψαν στα συμπτώματα μετά τη διακοπή του δημοφιλούς αντικαταθλιπτικού Prozac, ενώ η κατάσταση των ασθενών μετά την EMDR παραμένει σταθερή.
  • και τα λοιπά.
  Μπορείτε να βρείτε μερικά ακόμη ενδιαφέροντα στοιχεία:
  • Εθνικό Συμβούλιο ψυχική υγεία(Ισραήλ) συνιστά την EMDR (και 2 άλλες μεθόδους) για τη θεραπεία των θυμάτων της τρομοκρατίας (2002).
  • Η Αμερικανική Ψυχιατρική Ένωση συνιστά το EMDR ως α αποτελεσματική μέθοδοςθεραπεία ψυχικού τραύματος (2004);
  • Το Υπουργείο Άμυνας των ΗΠΑ και το Υπουργείο Βετεράνων των ΗΠΑ κατέταξαν το EMPG στην υψηλότερη κατηγορία για τη θεραπεία σοβαρού τραύματος (2004).
  • Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Κλινικής Αριστείας (Ηνωμένο Βασίλειο) μεταξύ όλων των ψυχοθεραπευτικών μεθόδων αναγνώρισε μόνο τη CBT και την EMDR ως εμπειρικά αποδεδειγμένα για τη θεραπεία ενηλίκων που πάσχουν από PTSD (2005).

  Ενδείξεις για DPDH

  Επί του παρόντος, η θεραπεία EMDR χρησιμοποιείται με επιτυχία στην εργασία με διάφορα ψυχολογικά προβλήματα:
  • αυτο-αμφιβολία, αυξημένο άγχος, κατάθλιψη, φοβίες και κρίσεις πανικού, σεξουαλικές διαταραχές, διατροφικές διαταραχές.
  • βιώνοντας οξεία θλίψη που σχετίζεται με την απώλεια ή την ασθένεια ενός αγαπημένου προσώπου, χωρισμό.
  • Διασχιστικές διαταραχές;
  • φόβοι στα παιδιά?
  • PTSD σε θύματα επιθέσεων, καταστροφών και πυρκαγιών.
  • και πολλα ΑΚΟΜΑ.

  συμπέρασμα

  Δεν ξέρω αν να είμαι χαρούμενος για αυτό ή να στενοχωρηθώ, αλλά η θεραπεία EMDR δεν είναι κατάλληλη για όλους όσους έκαναν αίτηση. Με κάθε τρίτο πελάτη δουλεύω μόνο σύμφωνα με την παλιά καλή Gestalt.

  Ωστόσο, όταν εφαρμόζεται η μέθοδος EMDR, δεν παύω να εκπλήσσομαι (όπως ήμουν πίσω το 2008, όταν το βίωσα για πρώτη φορά μόνος μου).

  Όχι, τίποτα υπερφυσικό δεν συμβαίνει, όλα είναι «ως συνήθως». Ο πελάτης περνά από τις ίδιες τακτικές φάσεις θεραπείας, όπως, ας πούμε, στη θεραπεία Gestalt. Είναι εκπληκτικό να παρατηρούμε την αλλαγή αυτών των φάσεων κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας, και όχι αρκετών μηνών.

  Και τι θα επιλέξετε: ψυχοθεραπεία διάρκειας 10-20 συνεδριών ή θεραπεία διάρκειας 10-20 μηνών; Μάλλον το πρώτο. Ειδικά αν σου αποδείξουν ότι η πιθανότητα να πετύχεις τους στόχους σου είναι πολύ μεγάλη.

  Ίσως γι' αυτό, παρά την αφθονία των διαφόρων ψυχοθεραπευτικών σχολών, η θεραπεία EMDR κατάφερε ακόμα να πάρει τη θέση που της αξίζει στον κόσμο της ψυχολογίας.

• Περιγραφή της μεθόδου EMDR (EMDR)

  Μπορείτε να εκτελέσετε τη συνεδρία μόνοι σας.

  «Η τεχνική EMDR βασίζεται σε μια τυχαία παρατήρηση που έγινε τον Μάιο του 1987. Μια μέρα, ενώ περπατούσα στο πάρκο, παρατήρησα ότι κάποιες σκέψεις που με ενοχλούσαν ξαφνικά εξαφανίστηκαν. Σημείωσα επίσης ότι αν ανακαλέσω αυτές τις σκέψεις μυαλό, δεν έχουν πλέον τόσο αρνητικό αποτέλεσμα και δεν φαίνονται τόσο αληθινά όσο πριν.

  Η προηγούμενη εμπειρία μου έχει πει ότι όλες οι ενοχλητικές σκέψεις τείνουν να σχηματίζουν ένα είδος φαύλου κύκλου - όταν εμφανίζονται, τείνουν να επιστρέφουν ξανά και ξανά μέχρι να κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια να τις σταματήσετε ή να αλλάξετε τον χαρακτήρα τους. Αυτό που τράβηξε την προσοχή μου όμως εκείνη την ημέρα ήταν ότι οι σκέψεις που με απασχολούσαν εξαφανίστηκαν και άλλαξαν χαρακτήρα χωρίς καμία συνειδητή προσπάθεια εκ μέρους μου.

  Έκπληκτος από αυτό, άρχισα να δίνω μεγάλη προσοχή σε όλα όσα συνέβαιναν. Παρατήρησα ότι όταν είχα ενοχλητικές σκέψεις, τα μάτια μου κινούνταν αυθόρμητα γρήγορα από πλευρά σε πλευρά και πάνω-κάτω διαγώνια.

  Στη συνέχεια, οι σκέψεις που με ενοχλούσαν εξαφανίστηκαν και όταν σκόπιμα προσπάθησα να τις θυμηθώ, το αρνητικό φορτίο που ήταν εγγενές σε αυτές τις σκέψεις αποδείχθηκε ότι μειώθηκε σημαντικά.

  Παρατηρώντας αυτό, άρχισα να κάνω κινήσεις με τα μάτια μου επίτηδες, συγκεντρώνοντας διάφορες δυσάρεστες σκέψεις και αναμνήσεις. Παρατήρησα ότι όλες αυτές οι σκέψεις επίσης εξαφανίστηκαν και έχασαν τον αρνητικό συναισθηματικό τους χρώμα.

  Συνειδητοποιώντας όλα τα πιθανά οφέλη ενός τέτοιου εφέ, ενθουσιάστηκα πολύ.

  Λίγες μέρες αργότερα, προσπάθησα να εφαρμόσω την ανακάλυψή μου σε άλλους ανθρώπους: φίλους, συναδέλφους και συμμετέχοντες στα ψυχολογικά σεμινάρια που παρακολουθούσα εκείνη την εποχή. Είχαν ένα μεγάλο αριθμό από τα πιο διαφορετικά παράπονα μη παθολογικής φύσης, όπως, πιθανώς, όλοι οι άνθρωποι.

  Όταν ρώτησα, «Σε τι θα θέλατε να δουλέψετε;» οι άνθρωποι συνήθως μιλούσαν για αναμνήσεις, ιδέες ή καταστάσεις που τους ενοχλούν αυτήν τη στιγμή. Ταυτόχρονα, τα παράπονά τους κυμαίνονταν ευρέως από διάφορες ταπεινώσεις έως παιδική ηλικίαστα παράπονα που βιώνονται αυτή τη στιγμή.

  Στη συνέχεια τους έδειξα πώς να μετακινούν γρήγορα τα μάτια τους από τη μια πλευρά στην άλλη, προτείνοντας να επαναλάβουν αυτές τις κινήσεις μετά από μένα, εστιάζοντας στα προβλήματά τους.

  Πρώτα απ 'όλα, διαπίστωσα ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν εθελοντικό έλεγχο των μυών που είναι υπεύθυνοι για τις κινήσεις των ματιών και δεν μπορούν να συνεχίσουν αυτές τις κινήσεις επ' αόριστον.

  Σκοπεύοντας να συνεχίσω την έρευνά μου, έβαλα τους γνωστούς μου να παρακολουθούν την κίνηση του δακτύλου μου με τα μάτια τους, μετακινώντας το χέρι από τη μια πλευρά στην άλλη, έτσι ώστε τα μάτια να κινούνται με την ίδια ταχύτητα και την ίδια κατεύθυνση όπως κατά το πρώτο μου πείραμα στο πάρκο .

  Αυτή η μέθοδος αποδείχθηκε πολύ πιο αποτελεσματική, αλλά παρατήρησα ότι αν και οι άνθρωποι άρχισαν να αισθάνονται σαφώς καλύτερα μετά από μια τέτοια διαδικασία, συνέχισαν να παραμένουν προσηλωμένοι στα προβλήματα που τους ενοχλούσαν. Για να ξεπεράσω αυτή τη σταθεροποίηση, προσπάθησα να κάνω αίτηση Διάφοροι τύποικινήσεις των ματιών (γρηγορότερα, πιο αργά, σε διαφορετικές κατευθύνσεις), που σας προσκαλούν να εστιάσετε σε διαφορετικά πράγματα - για παράδειγμα, σε διαφορετικές πτυχές των αναμνήσεων σας ή ποια συναισθήματα συνδέονται με αυτές τις αναμνήσεις.

  Στη συνέχεια άρχισα να μελετώ ποιες μορφές εργασίας θα έδιναν τα καλύτερα αποτελέσματα, αναπτύσσοντας τυπικούς τρόπους έναρξης και λήξης συνεδριών οφθαλμικής κίνησης που θα είχαν το πιο θετικό αποτέλεσμα.

  Μετά από περίπου έξι μήνες, ανέπτυξα μια τυπική διαδικασία που οδήγησε σαφώς σε λιγότερα παράπονα. Δεδομένου ότι η εστίασή μου από την αρχή ήταν στο πρόβλημα της μείωσης του άγχους (όπως ήταν και η δική μου εμπειρία), και ο θεωρητικός προσανατολισμός μου εκείνη την εποχή σχετιζόταν κυρίως με μια συμπεριφορική προσέγγιση, ονόμασα τη διαδικασία που ανακάλυψα Απευαισθητοποίηση της κίνησης των ματιών (EMD).

  Απόσπασμα της συνεδρίας DPG

  Ο πελάτης λέγεται Έρικ, είναι 39 ετών, είναι προγραμματιστής.

  Ψυχίατρος:Ας ξεκινήσουμε με το να φανταστούμε το πρόσωπο ενός ατόμου που πιστεύετε ότι είναι ανίκανος υπάλληλος. Κοιτάξτε αυτό το πρόσωπο και νιώστε πόσο ανίκανο είναι. Πώς θα βαθμολογούσατε την ανικανότητά του, από 0 έως 10 βαθμούς;

  Έρικ:Επτά βαθμοί.

  [Ο πελάτης φαντάζεται το πρόσωπο του υπαλλήλου και δίνει αρχική βαθμολογία ανικανότητας επτά στην Κλίμακα υποκειμενικής μονάδας άγχους.]

  Ψυχίατρος:Εστιάστε σε αυτό το συναίσθημα και ακολουθήστε το δάχτυλό μου με τα μάτια σας (ο πελάτης κάνει μια σειρά από κινήσεις των ματιών υπό την καθοδήγηση του θεραπευτή). Καλός. Τώρα μην το σκέφτεσαι. εισπνεύστε και εκπνεύστε. Τι νιώθεις τώρα;

  Έρικ:Δεν γνωρίζω. Νομίζω ότι νιώθω λίγο καλύτερα. Πριν έρθω εδώ, δούλεψα κάποια πράγματα και τελικά σήμερα συνειδητοποίησα σε πνευματικό επίπεδο ... Αυτή είναι δουλειά ... ξέρετε, δεν χωράω στο πρόγραμμα, οι άλλοι άνθρωποι είναι δυσαρεστημένοι, αλλά ... συμβαίνει πάντα... Θέλω να πω, στην επιχείρηση υπολογιστών, κάποιος αργεί πάντα. Άρχισα λοιπόν να κάνω κάποιες σχέσεις με όλα αυτά...

  [Αυτό είναι το πρώτο κανάλι πληροφοριών που άνοιξε κατά τη διάρκεια της συνεδρίας EMDR. Στη συνέχεια, ο θεραπευτής αποφασίζει να επιστρέψει στον αρχικό στόχο.]

  Ψυχίατρος:Καλός. Αν θυμάστε ξανά το πρόσωπο ενός υπαλλήλου, πώς θα βαθμολογούσατε τώρα τον βαθμό ανικανότητάς του, από 0 έως 10 βαθμούς;

  Έρικ:Νομίζω πέντε σημεία.

  Ψυχίατρος:Κρατήστε αυτή την εικόνα (εκτελεί άλλη μια σειρά κινήσεων των ματιών για τον πελάτη). Καλός. Τώρα ξεχάστε το, εισπνεύστε και εκπνεύστε. Τι συμβαινει τωρα?

  [Όπως θα δούμε, το νέο κανάλι άνοιξε ακριβώς επειδή ο πελάτης επέστρεψε στον αρχικό στόχο. Το δεύτερο κανάλι δείχνει μια αλυσίδα συνειρμικού υλικού που συνδέεται με την ιδέα της «προσωπικής αποδοχής».]

  Έρικ:Συνειδητοποίησα ότι η απογοήτευσή μου οφειλόταν εν μέρει στη δύσκολη σχέση με το αφεντικό, το οποίο δεν είναι σε θέση να εκτιμήσει τις ικανότητες των άλλων ανθρώπων. Νομίζω ότι όλα αυτά τα νιώθω λίγο καλύτερα από άλλα. Αλλά νομίζω ότι όλοι πρέπει να το καταλάβουν αυτό. Και έως ότου το αφεντικό μου αναγνωρίσει τις ικανότητές μου, θα επιστρέφω ξανά και ξανά στην ανάγκη για μια αίσθηση της δικής μου ικανότητας, καθώς και στην ανάγκη να αναγνωρίσουν οι άλλοι την ικανότητά μου.

  Ψυχίατρος:Σκεφτείτε όλα αυτά (κάνει την παρακάτω σειρά κινήσεων των ματιών). Καλός. Τώρα ξεχάστε τα όλα αυτά, εισπνεύστε και εκπνεύστε. Πώς θα βαθμολογούσατε το πώς νιώθετε αυτή τη στιγμή;

  Έρικ:Μάλλον τέσσερις ή τρεις πόντοι. Σταδιακά, συνειδητοποιώ ότι δεν χρειάζομαι πραγματικά την αποδοχή από τους άλλους ανθρώπους. Άλλωστε, με αποδέχονται όσοι είναι σημαντικοί για μένα. Αλλά και το αφεντικό μου είναι ένα από αυτά. σημαντικοί άνθρωποι, αλλά απλά δεν νιώθω αποδοχή από την πλευρά του. Αν και αυτό είναι στην ουσία δικό του πρόβλημα, όχι δικό μου (γέλια).

  [Σε αυτό το σημείο, ο θεραπευτής που χρησιμοποιεί παραδοσιακές προσεγγίσεις μπορεί να μπει στον πειρασμό να ξεκινήσει μια συζήτηση με τον πελάτη σχετικά με το πώς να τον βοηθήσει να αλλάξει το σύστημα σχέσεών του. Ωστόσο, στην περίπτωση της DPDH, αυτό αντενδείκνυται.

  Ο θεραπευτής θα πρέπει να ζητήσει από τον πελάτη να έχει κατά νου όλα αυτά που μόλις είπε και στη συνέχεια να του κάνει άλλη μια σειρά κινήσεων των ματιών για να τονώσει περαιτέρω επεξεργασία. Μετά από αυτό, ο πελάτης θα προσφέρει μια νέα έκδοση του τι του συμβαίνει. Όπως θα δούμε, ο πελάτης θα φτάσει στη συνέχεια σε ένα νέο επίπεδο και οι πληροφορίες θα λάβουν μια πιο προσαρμοστική μορφή.]

  Ψυχίατρος:Καλός. Σκεφτείτε το (κάνει άλλη μια σειρά από κινήσεις των ματιών για τον πελάτη). Καλός. Τώρα ξεχάστε το, εισπνεύστε και εκπνεύστε. Τι σου συμβαίνει;

  Έρικ:Υποθέτω ότι έχω βαρεθεί να το αποδεχτώ. Δεν χρειάζομαι περισσότερα. Καταλαβαίνω ότι το αφεντικό με χρειάζεται τώρα, οπότε δεν θα μείνω χωρίς δουλειά. Μου ταιριάζει.

  Ψυχίατρος:Καλός. Σκεφτείτε το (κάνει άλλη μια σειρά από κινήσεις των ματιών για τον πελάτη). Τώρα ξεχάστε τα πάντα και πάρτε μια βαθιά ανάσα. Τι νιώθεις τώρα;

  Έρικ:Μου φαίνεται... σε μερικούς μήνες η πίεση όλης αυτής της κατάστασης που σχετίζεται με την ολοκλήρωση του έργου θα εκτονωθεί και θα δει ξεκάθαρα...

  Ψυχίατρος:Καλός. Λάβετε υπόψη όλα αυτά (εκτελεί άλλη μια σειρά κινήσεων των ματιών για τον πελάτη). Καλός. Τώρα ξεχάστε τα πάντα, εισπνεύστε και εκπνεύστε. Τι σου συμβαίνει;

  Έρικ:Περίπου το ίδιο.

  [Όταν ο πελάτης δεν παρατηρήσει καμία αλλαγή και νιώθει σχετικά άνετα να το κάνει, ο θεραπευτής μπορεί να συμπεράνει ότι ο πελάτης έχει «καθαρίσει» πλήρως αυτό το δεύτερο κανάλι και ότι είναι απαραίτητο να το επιστρέψει ξανά στον αρχικό στόχο.]

  Ψυχίατρος:Καλός. Και τι θα συμβεί αν επιστρέψετε ξανά στην εικόνα ενός ατόμου που αντιλαμβάνεστε ως ανίκανο; Τι νιώθεις τώρα;

  Έρικ:Με ανησυχεί. Ξέρω ότι στο μέλλον μπορεί να ξαναζήσω απογοήτευση εξαιτίας αυτού του προσώπου, αλλά νομίζω ότι δεν θα είναι τόσο δυνατή.

  [Σημειώστε ότι αν και το επίπεδο άγχους του πελάτη έχει μειωθεί, δεν έχει εξαφανιστεί εντελώς. Κατά τη διάρκεια της επόμενης σειράς κινήσεων των ματιών, η διαδικασία επεξεργασίας διεγείρει συνειρμικά τις πληροφορίες που κρύβονται στο τρίτο κανάλι. Εδώ βρίσκουμε τον αντίκτυπο του τραυματικού υλικού που σχετίζεται με τον πόλεμο του Βιετνάμ: αν κάποιος ήταν ανίκανος στο Βιετνάμ, σήμαινε ότι τέτοιοι άνθρωποι θα πέθαιναν.]

  Ψυχίατρος:Τώρα φανταστείτε ξανά το πρόσωπό του και αισθανθείτε ανίκανος (εκτελεί άλλη μια σειρά κινήσεων των ματιών για τον πελάτη). Καλός. Τώρα ξεχάστε τα όλα αυτά, εισπνεύστε και εκπνεύστε. Τι νιώθεις?

  Έρικ:Συνειδητοποίησα ότι σε αυτή την περίπτωση, το διακύβευμα, γενικά, δεν είναι τόσο μεγάλο. Καταλαβαίνω ότι έχω δίκιο, αλλά είναι απλώς ανίκανος σε αυτόν τον τομέα, προσπαθεί να ανακατευτεί στη δουλειά του και τα χαλάει όλα... (γέλια). Νομίζω ότι μπορείς να τα δεις όλα αυτά από την άλλη πλευρά...

  Ψυχίατρος:Πράγματι, έχεις δίκιο. Λάβετε αυτό υπόψη (εκτελεί μια άλλη σειρά κινήσεων των ματιών). Καλός. Τώρα ξεχάστε τα όλα αυτά, εισπνεύστε και εκπνεύστε. Τι νιώθεις τώρα;

  Έρικ:Ω, είναι τόσο καλό να ξέρεις... είναι τόσο καλό να πιστεύεις ότι τα στοιχήματα δεν είναι πραγματικά τόσο μεγάλα και ότι όλες αυτές οι σχέσεις είναι σαν αρκετοί υπολογιστές συνδεδεμένοι μεταξύ τους... και ότι ως αποτέλεσμα όλων αυτών, κανείς δεν θα πεθάνει γιατί δεν μπορείς να δεις τα πράγματα από την άλλη πλευρά...

  Ψυχίατρος:Επιστρέψτε σε αυτή την εικόνα. Τι νιώθεις?

  Έρικ:Η κωμωδία όλων!

  [Δεδομένου ότι οι δύο προηγούμενοι τύποι αντιδράσεων ήταν οι ίδιοι και ο πελάτης ένιωθε σχετικά άνετα, το τρίτο κανάλι θα μπορούσε επίσης να θεωρηθεί εκκαθαρισμένο. Μετά από αυτό, ο αρχικός στόχος κλήθηκε ξανά. Τώρα γίνεται φανερό ότι η αντίδραση του πελάτη σε έναν ανίκανο υπάλληλο έχει γίνει εντελώς διαφορετική. Μόνο μετά την απελευθέρωση από ψυχολογική πίεσητραυματική εμπειρία με το Βιετνάμ, ο πελάτης άρχισε να αντιδρά πιο ήρεμα σε αυτό που συνέβαινε.]

  Ψυχίατρος:Ναί.

  Έρικ:Συνειδητοποίησα ότι αυτός ο υπάλληλος γενικά είναι υπέροχος τύπος. Πολύ ικανός. Και όταν κοιτάζω τα λάθη που κάνει, μου φαίνονται αστεία και αστεία - όλοι κάναμε τέτοια λάθη στην αρχή, προσπαθώντας να κάνουμε αυτού του είδους τη δουλειά. Ξέρεις πώς είναι όταν προκύπτει ένα πρόβλημα και λύνεις ένα μικρό μέρος του. Το πρόβλημα μπορεί να είναι τεράστιο, αλλά σκαλίζεις με τόλμη: «Είναι τεράστιο το πρόβλημα; Τίποτα, μπορώ να το κάνω!», γιατί στην πραγματικότητα είδες μόνο ένα κομμάτι του (γέλια). Και επειδή ενθουσιαστήκατε πολύ όταν βρήκατε αυτό το κομμάτι, αποφασίζετε ότι αυτό είναι το όλο πρόβλημα... Οι άλλοι άνθρωποι μπορούν να τα δουν όλα εξίσου καθαρά και συχνά καταφέρνουν να αντιμετωπίζουν τέτοια πράγματα καλύτερα. Είναι όλα πολύ αστεία... Ξέρεις, "Τι θέλεις από αυτόν στο επίπεδό του;" Απλώς οι άλλοι το αντέχουν πιο εύκολα, αλλά όλοι το καταλαβαίνουν και όταν κάποιος πιστεύει ότι μπορεί να λύσει όλα τα προβλήματα του κόσμου, αυτό είναι ένα είδος πονηρού και εξαπάτησης του εαυτού του.

  Ψυχίατρος:Καλός. Σκεφτείτε το (κάνει άλλη μια σειρά από κινήσεις των ματιών για τον πελάτη). Τώρα σβήστε τα όλα, εισπνεύστε και εκπνεύστε. Τι νιώθεις τώρα;

  Έρικ:Περίπου το ίδιο.

  Ψυχίατρος:Τέλεια.

  Έρικ:Ναι, νιώθω καλά. Αποδεικνύεται ότι είναι τόσο ωραίο να μην νιώθεις άλλη ενόχληση, να μην νιώθεις θυμό, όπως έκανα την προηγούμενη εβδομάδα. Τότε όλα έπεσαν πάνω μου και ένιωσα την πλήρη ανικανότητά μου. Προσπάθησα να βγω, αλλά δεν τα κατάφερα».

  ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Μπορείτε να μετακινήσετε τα δάχτυλά σας ανεξάρτητα από τα δεξιά προς τα αριστερά μπροστά στα μάτια σας, ενώ φαντάζεστε μια τραυματική κατάσταση.

Οικολογία της ζωής. Ψυχολογία: Μια απλή αλλά αρκετά αποτελεσματική τεχνική της Francine Shapiro - η μέθοδος EMDR (απευαισθητοποίηση μέσω της κίνησης των ματιών), αρχικά λειτούργησε καλά στην ψυχοθεραπεία της διαταραχής μετατραυματικού στρες. Μερικές φορές, η τεχνική EMDR χρησιμοποιείται από μόνη της ως μέθοδος διαγραφής συναισθηματικών αναμνήσεων που φέρνουν ψυχικό πόνο σε ένα άτομο.

Διαγράψτε τις αρνητικές συναισθηματικές αναμνήσεις

Το EMDR (EMDR) είναι μια γρήγορη και ανώδυνη μέθοδος ψυχολογικής βοήθειας, χάρη στην οποία μπορείτε απλά και αξιόπιστα να απαλλαγείτε από τους φόβους, το άγχος, τις επιπτώσεις του τραύματος και την αρνητική στάση απέναντι στη ζωή. Η αποτελεσματικότητα του EMDR έχει αποδειχθεί επιστημονικά: μέσω κλινικών μελετών και μελετών MRI (μαγνητικής τομογραφίας).

Η μέθοδος EMDR βασίζεται στην ιδέα της διμερούς διέγερσης:

• Οι κινήσεις των βολβών του ματιού με συγκεκριμένο ρυθμό και σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο μοτίβο διεγείρουν την εναλλακτική εργασία διαφορετικών ημισφαιρίων του εγκεφάλου.
• Οι γρήγορες κινήσεις των ματιών προκαλούν το ένα ή το άλλο ημισφαίριο να «ανοίγει».
• Μια τέτοια εναλλακτική εργασία έχει θετική επίδραση στη συναισθηματική κατάσταση, εξαλείφοντας και μειώνοντας τις αρνητικές επιπτώσεις τραυματικών γεγονότων, φόβων και εμπειριών.

Η συντομογραφία EMDR σημαίνει «Απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία κινήσεων των ματιών». Το όνομα της μεθόδου EMDR μεταφράζεται στα ρωσικά ως "απευαισθητοποίηση με τη βοήθεια κινήσεων των ματιών και επανεπεξεργασίας", ή εν συντομία - "DPG".

Τι είναι το DPG;

Όπως πολλές άλλες αξιόλογες επιστημονικές ανακαλύψεις, EMDR (EMDR)ανακαλύφθηκε τυχαία. Η κλινική ψυχολόγος Francine Shapiro (ΗΠΑ) δυσκολεύτηκε με τις συνέπειες της χημειοθεραπείας: δεν υπέφερε μόνο το σώμα της, αλλά και η ψυχή της. Ο Αμερικανός ήταν πολύ νευρικός, ανήσυχος και φυσικά φοβισμένος. Ωστόσο, η Φράνσις παρατήρησε ότι η νευρικότητά της μειώθηκε σημαντικά και ο φόβος της υποχωρούσε αν κουνούσε τα μάτια της με μια συγκεκριμένη σειρά. Ο ψυχολόγος ενδιαφέρθηκε για αυτό το φαινόμενο και άρχισε να το μελετά προσεκτικά.

Κατά τη διάρκεια της επιστημονικής έρευνας, οι επιστήμονες εξήγησαν το φαινόμενο της θετικής ψυχολογικής επίδρασης των ειδικών κινήσεων των ματιών χρησιμοποιώντας το μοντέλο της προσαρμοστικής επεξεργασίας πληροφοριών.

Τι είναι αυτό το μοντέλο;

Ας υποθέσουμε ότι ακούμπησες κατά λάθος ένα καυτό τηγάνι. Είναι επώδυνο και δυσάρεστο. Η ανάμνηση αυτού του γεγονότος πρέπει να σας κάνει καλό: θα γίνετε πιο ακριβείς, συνετοί, πιο προσεκτικοί. Κανονικά, αυτή είναι προσαρμοστική, σωστή επεξεργασία πληροφοριών. Το άγχος, η αδιαθεσία και άλλοι παράγοντες μειώνουν την προσαρμοστικότητά μας και στη συνέχεια οι πληροφορίες αφομοιώνονται μη προσαρμοστικές. Για παράδειγμα, αρχίζουμε να πανικοβάλλουμε τον φόβο όλων των ταψιών, αντί να προσαρμόζουμε τη συμπεριφορά μας με βάση την εμπειρία.

Η μνήμη είναι μια συλλογή από νευρωνικές συνδέσεις. Πιστεύεται ότι η μνήμη ενός τραυματικού γεγονότος μπορεί να «ενθυλακωθεί»: οι νευρώνες σχηματίζουν μια κάψουλα και έξω από αυτήν την κάψουλα δεν αλληλεπιδρούν. Εάν η μνήμη έχει εγκλωβιστεί, η παραμικρή υπενθύμιση του τραυματικού γεγονότος είναι αρκετή για να προκαλέσει μια ισχυρή, συχνά καταστροφική συναισθηματική αντίδραση. Μια τέτοια υπενθύμιση ονομάζεται «σκανδάλη», ένα έναυσμα που μας επαναφέρει στην αρχική μας εμπειρία πόνου, φόβου και αηδίας.

Ας πάρουμε ένα άλλο παράδειγμα. Έβρεχε, γλιστράει, ο άντρας βιαζόταν, με αποτέλεσμα να γλιστρήσει και να πέσει σπάζοντας το πόδι του. Το κάταγμα έχει επουλωθεί από καιρό και με επιτυχία, αλλά μόλις βρέχει, ένα κύμα εμπειριών κυλάει πάνω από έναν άνθρωπο: φόβος, έντονος πόνος, απόγνωση και αίσθημα ανικανότητας. Ίσως λόγω της μη προσαρμοστικής επεξεργασίας των πληροφοριών, σχηματίστηκε μια νευρική κάψουλα της μνήμης του κατάγματος και η βροχή έγινε «ένα έναυσμα» που πυροδότησε μια έντονη συναισθηματική αντίδραση.

Οι ειδικά οργανωμένες κινήσεις των ματιών παρέχουν ασφαλή αμφίπλευρη διέγερση της εργασίας των εγκεφαλικών ημισφαιρίων, εξαιτίας της οποίας καταστρέφεται η κάψουλα νευρικής μνήμης, η οποία περιέχει πληροφορίες για ένα τραγικό γεγονός ή μια δύσκολη εμπειρία. Η κάψουλα νευρικής μνήμης, για λόγους απλότητας, μπορεί να συγκριθεί με σπασμό στους μύες. EMDRβοηθά στη διάσπαση αυτής της νευρικής κάψουλας, όπως ένα καλό επαγγελματικό μασάζ βοηθά στη χαλάρωση ενός μυ που έχει υποστεί σπασμό. EMDR (EMDR)- αυτό είναι ένα είδος ευεξίας "μασάζ για την ψυχή", αφαιρώντας πόνο και δυσφορία.

Απλό αλλά αρκετά αποτελεσματικό Τεχνική Francine Shapiro - μέθοδος DPG(απευαισθητοποίηση μέσω της κίνησης των ματιών), αρχικά λειτούργησε καλά στην ψυχοθεραπεία της διαταραχής μετατραυματικού στρες. Μερικές φορές, η τεχνική EMDR χρησιμοποιείται από μόνη της ως μέθοδος διαγραφής συναισθηματικών αναμνήσεων που φέρνουν ψυχικό πόνο σε ένα άτομο.

Όπως φαίνεται από το σχήμα, η μέθοδος EMDR, απευαισθητοποίησης και επεξεργασίας του ψυχοτραύματος με την κίνηση των ματιών, μοιάζει με τις αρχές του NLP (Neuro Linguistic Programming), όπου κάθε οφθαλμική κίνηση (κατεύθυνση βλέμματος) σχετίζεται άμεσα με τα συστήματα αναπαράστασης του ανθρώπου. (όραση, ακοή, κιναισθητική). Ωστόσο, η μέθοδος Shapiro (DPG) δεν εστιάζει σε ανθρώπινους αισθητήρες (αισθητήρια όργανα).

Πώς να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο EMDR μόνοι σας για την επεξεργασία ψυχοτραυμάτων, σοβαρού στρες από το παρελθόν

Σοβαρά στρες που βιώθηκαν στο παρελθόν, συναισθηματικές εμπειρίες, ψυχοτραύματα, όπως, για παράδειγμα, βιασμοί, στρατιωτικές επιχειρήσεις, φυσικές καταστροφές, ατυχήματα και καταστροφές, αφήνουν ένα βαθύ αποτύπωμα στον ανθρώπινο ψυχισμό.

Η μέθοδος EMDR θα σας βοηθήσει να σβήσετε μόνοι σας συναισθηματικές, ψυχοτραυματικές αναμνήσεις, μετατρέποντάς τα μέσω της κίνησης των ματιών σε κάτι ουδέτερο, ή ακόμα και θετικό.

Το EMPG χρησιμοποιείται ανεξάρτητα σε εκείνες τις περιπτώσεις που γνωρίζετε ξεκάθαρα ότι η αιτία των σημερινών (εδώ και τώρα) εμπειριών σας, αντιδράσεων στο στρες, φόβους και φοβίες .., άλλες νευρωτικές καταστάσεις είναι ένα ψυχοτραύμα, βίωσε σοβαρό στρες από το παρελθόν.

Χρησιμοποιώντας μόνοι σας την τεχνική DPG - οδηγίες βήμα προς βήμα

Έτσι, για να χρησιμοποιήσετε την τεχνική DPG μόνοι σας, πρέπει να καθίσετε άνετα μπροστά σε έναν ελεύθερο τοίχο. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε χαλαρωτική μουσική, ο φωτισμός να μην είναι έντονος, για καλύτερη χαλάρωση, μπορείτε να πάρετε μια μικρή βαθιά ανάσα στο στομάχι σας.

Πάρτε ένα μικρό φακό ή δείκτη λέιζερ με τα δάχτυλά σας, τον οποίο θα οδηγήσετε κατά μήκος του τοίχου απέναντι.

Προετοιμάστε εκ των προτέρων την τραυματική σας μνήμη που θέλετε να επεξεργαστείτεμέσω της κίνησης των ματιών («κολλήστε» σε ψυχοτραύμα, για να αποφύγετε την ενεργοποίηση δυνατών εμπειριών, μέχρι να το χρειαστείτε, απλά να ξέρετε με τι θα δουλέψετε).

Συνολικά θα υπάρχουν τρία βήματα EMDP, εκτελώντας τα οποία θα μπορείτε να επεξεργαστείτε ανεξάρτητα τα ψυχοτραυματικά σας γεγονότα από το παρελθόν, βελτιώνοντας έτσι την ψυχοσυναισθηματική σας κατάσταση στο παρόν.

1 βήμα:Χαλαρώνοντας και στρέφοντας έναν ελαφρύ δείκτη (φακό) στον απέναντι τοίχο, με μια ελαφριά κίνηση μερικών δακτύλων (όχι ολόκληρου του χεριού), μετακινείτε αργά τη δέσμη κατά μήκος του τοίχου προς τα αριστερά και δεξιά (κοιτάξτε ευθεία), κολλήστε τα μάτια σας το φωτεινό σημείο και μετακινήστε τα μαζί με τη δέσμη - αριστερά και δεξιά .

Το βλέμμα σας εστιάζεται στο φωτεινό σημείο - αυτό είναι το προσκήνιο. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να δείτε στο βάθος, κοιτώντας σαν μέσα από τοίχο, τι σας συνέβη στο παρελθόν. Ταυτόχρονα, επεξεργάζεται ψυχοτραυματικές πληροφορίες, φαντάζεται κάτι ουδέτερο ή θετικό στη φαντασία.

Συνεχίστε να κάνετε EMDR για 3-5-10 λεπτά μέχρι να νιώσετε ότι το αρνητικό παρελθόν σταδιακά εξαφανίζεταιμετατρέπεται σε κάτι φυσιολογικό.

Πάρτε μια απότομη βαθιά αναπνοή μέσα και έξω και κοιτάξτε γύρω από το δωμάτιο, εστιάζοντας εναλλάξ την προσοχή σας σε διαφορετικά αντικείμενα. Βαθμολογήστε τη συναισθηματική σας κατάσταση σε μια κλίμακα 100%: 0 - καθόλου αρνητικό συναίσθημα - 100% - έντονο συναίσθημα.

Μπορείτε να προχωρήσετε στο επόμενο βήμα μετά την ανάπαυση ή την επόμενη μέρα - ανάλογα με την ενέργεια και τη συναισθηματικότητά σας.

2 βήμα:Κάνεις τα πάντα το ίδιο, μόνο την κίνηση του φακού και μαζί του και τα μάτια - με τη μορφή μιας ξαπλωμένης φιγούρας οκτώ (το ζώδιο του απείρου).

3 βήμα:Η ίδια τεχνική EMDR, αλλά οι κινήσεις των ματιών είναι πλέον σε κύκλο (αριστερόστροφα).

Εφόσον θα εφαρμόσετε τη μέθοδο απευαισθητοποίησης της κίνησης των ματιών μόνοι σας, μπορεί να μην είναι δυνατό να επεξεργαστείτε πλήρως το τραύμα και να διαγράψετε τις αρνητικές συναισθηματικές αναμνήσεις την πρώτη φορά. Φυσικά και θα υπάρξει πρόοδος, αλλά για μια ολοκληρωμένη επεξεργασία του άγχους από το παρελθόν, αξίζει να επαναλάβουμε την τεχνική EMPG άλλη μια φορά.

Επίσης, μπορείτε να ζητήσετε από ένα αγαπημένο σας πρόσωπο να κατευθύνει μια δέσμη φακού για εσάς, όντας πίσω σας, μακριά από το οπτικό σας πεδίο, απαλλάσσοντάς σας έτσι από περιττά ψυχοενεργειακά κόστη.

Προσοχή!Εάν έχετε πολλά ψυχολογικά τραύματα στο παρελθόν, τότε πριν επεξεργαστείτε τα συναισθήματα, πρέπει να φτιάξετε μια λίστα προβλημάτων με τη μορφή ιεραρχίας. Και ξεκινήστε να εργάζεστε με τις πιο απλές αγχωτικές καταστάσεις που είναι αποτυπωμένες στον ψυχισμό.δημοσίευσε

Το EMDR (Eye Movement Desensitization) είναι μια ενημερωτική ψυχοθεραπεία διαδικασίας που έχει αναπτυχθεί και δοκιμαστεί στη θεραπεία Μετατραυματικών Ψυχικών Διαταραχών.

Είμαι πολύ, πολύ, πολύ χαρούμενος που αυτή η τεχνική έφτασε επιτέλους στη Ρωσία. Πρώτον, γιατί βρίσκω αυτή τη μέθοδο πολύ αποτελεσματική και φιλική προς το περιβάλλον. Δεύτερον, δεν απαιτεί τα υψηλότερα προσόντα του ψυχολόγου που το εφαρμόζει (υπό το πρίσμα του προβλήματος του ψυχοθεραπευτικού λαμερισμού στη χώρα, αυτή είναι μια πολύ σχετική στιγμή). Τρίτον, αυτή η μέθοδος είναι βραχυπρόθεσμη.

Έχω δοκιμάσει;

Η πρώτη φορά ήταν το 2009. Πρώτα μελέτησα όλες τις διαθέσιμες πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένου του βιβλίου του Shapiro (συγγραφέα της τεχνικής), διάβασα όλα όσα συνάντησα στο διαδίκτυο. Φοβόμουν ότι ως αποτέλεσμα του EMDR θα μου συνέβαιναν αλλαγές για τις οποίες δεν ήμουν έτοιμος. Ο φόβος δεν ήταν δικαιολογημένος. Αυτό είναι ένα από τα πράγματα που αγαπώ πολύ στο EMDR: είναι μια πολύ οργανική τεχνική. Δεδομένου ότι πρόκειται, σε κάποιο βαθμό, για την έναρξη ενός συστήματος αυτοθεραπείας της ψυχής, για κάθε συνεδρία γίνονται ακριβώς όσα είναι φιλικά προς το περιβάλλον και αρμονικά. αυτή τη στιγμή.

Συνολικά πέρασα περίπου 10 συνεδρίες, πέρα ​​από αυτό που κάνω ακόμα στη θεραπεία. Κανε ερωτησεις.

Πως δουλεύει

Υπάρχει μια θεωρία ότι η τραυματική εμπειρία αποθηκεύεται στον εγκέφαλό μας με τη μορφή μεμονωμένων νευρωνικών συστάδων που δεν περιλαμβάνονται στο συνολικό σύστημα. Κάτι σαν κύστη. Ως αποτέλεσμα, το απομονωμένο σύμπλεγμα ζει τη δική του ζωή, αντιδρώντας στα γεγονότα σαν να μην έχει τελειώσει ακόμη η κατάσταση του τραύματος. Ακριβώς όπως εκείνος ο παππούς από το αστείο, που δεν ήξερε ότι ο πόλεμος τελείωσε τον περασμένο αιώνα, και συνέχισε να κομματιάζει, εκτροχιάζοντας τρένα. Το EMDR σάς επιτρέπει να ενσωματώσετε αυτό το απομονωμένο σύμπλεγμα σε ένα κοινό σύστημα. Δηλαδή να μεταφέρει τον κομματικό παππού στη σημερινή πραγματικότητα ώστε να αφομοιωθεί, να αφήσει την στρατιωτική του εμπειρία στο παρελθόν και να ενταχθεί στην πολιτική ζωή.

Είναι σαν μια καθοδηγούμενη διαδικασία ονείρου. Εκείνη τη φάση του ύπνου που το σώμα επανορθώνεται. Μόνο που εσύ δεν κοιμάσαι και είσαι παρών σε όλο αυτό. Τίποτα περίεργο ή τρομερό δεν συμβαίνει. Χωρίς δυσλειτουργίες, χωρίς ιδέες, χωρίς γνώσεις. Η κατάσταση είναι πιο χαλαρή παρά τεταμένη. Είναι σημαντικό να χαλαρώνετε και να μην ελέγχετε τη διαδικασία, απλώς αφήστε τις σκέψεις, τις εικόνες ή τα συναισθήματα που προκύπτουν να εμφανιστούν και να μετακινηθούν εκεί που πάνε. Είναι επίσης όπως όταν ένας υπολογιστής βελτιστοποιεί το χώρο στο δίσκο: κομμάτια αρχείων πετούν πέρα ​​δώθε.

Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται μετά τη συνεδρία σαν να ξεφορτώνουν βαγόνια. Μερικοί άνθρωποι νιώθουν ξεκούραστοι, σαν να κοιμήθηκαν καλά (εδώ, λατρεύω και το EMDR για αυτό).

Είναι αδύνατο να πούμε εκ των προτέρων πόσες συνεδρίες θα απαιτηθούν. Μερικές φορές συμβαίνει ότι ένα σημαντικό πρόβλημα επιλύεται σε μία μόνο συνεδρία. Μερικές φορές συμβαίνει ότι χρειάζεστε πολλά. Η ίδια η διαδικασία, που ξεκίνησε στη συνεδρία, συνεχίζεται για άλλες δύο εβδομάδες, επομένως, κατά μέσο όρο, οι αλλαγές γίνονται αισθητές μετά από 10 ημέρες και συχνά γίνονται αισθητές ξαφνικά: μπαμ - και ο πόνος έχει σταματήσει. Ή σταμάτησε να επιπλέει. Ή με κάποιο τρόπο όλα στάθηκαν καλά στο μυαλό μου, έτσι ώστε, επιτέλους, να φύγει. Εδώ είναι σημαντικό να εμπιστεύεστε το σύστημά σας ότι θα κάνει τα πάντα όπως πρέπει και όταν είναι απαραίτητο.

Σε τι βοηθάει

Λειτουργεί καλύτερα και ταχύτερα με τραύματα ενηλίκων: για παράδειγμα, επώδυνο τοκετό ή συνέπειες ατυχήματος, αναπηρία, βιασμό. Χρειάζεται περισσότερος χρόνος για τους παιδικούς τραυματισμούς γιατί είναι πολύ στρωμένοι. Για τα παιδικά τραύματα, το EMDR μπορεί να μην είναι αρκετό, καθώς το EMDR δεν περιλαμβάνει τη δημιουργία μόνιμης προσκόλλησης σε έναν θεραπευτή, την οικοδόμηση εμπιστοσύνης και την ανταπόκριση σε όλα τα είδη συναισθημάτων και συναισθημάτων. Και αυτά είναι σημαντικά μέρη της εργασίας με το τραύμα.

Λειτουργεί καλά με αρνητικές πεποιθήσεις, συμπεριλαμβανομένων συστημικών, όπως π.χ "Δεν έχω καμία αξία", "Δεν μπορώ να αγαπήσω"και τα λοιπά. Με μια επιφύλαξη: εκτός από τις περιπτώσεις που παίζει αυτή η πεποίθηση μεγάλο ρόλοστη ζωή σου, και χωρίς αυτό, η ζωή μπορεί να καταρρεύσει γιατί δεν έχει τίποτα να σταθεί.

Σε ποιες περιπτώσεις το emdr δεν θα λειτουργήσει:

• Για κάποιο λόγο αυτή η μέθοδος δεν λειτουργεί για εσάς.
• Εάν εργάζεστε με τραύμα και δεν είστε ακόμη έτοιμοι για «ζωή μετά το τραύμα». Στη συνέχεια, πρέπει πρώτα να καταρτίσετε ένα σχέδιο για μια νέα ζωή, διαφορετικά θα αποδειχθεί ότι δεν υπάρχει τίποτα άλλο για να ζήσετε χωρίς τραύμα και σε αυτή την περίπτωση η ψυχή θα αντισταθεί στη θεραπεία.

Τι δεν είναι:

• Αυτό δεν είναι ύπνωση.
• Αυτά δεν είναι διαυγή όνειρα.
• Αυτό δεν είναι εσωτερισμός ή σαμανισμός.

Αυτή είναι η σκόπιμη χρήση του «ανοσοποιητικού συστήματος» της ψυχής για να εργαστεί με ένα δεδομένο πρόβλημα.

πλεονεκτήματα

• Αρκετές συνεδρίες είναι αρκετές για την επεξεργασία ενός προβλήματος. Ελάχιστο, ένα, μέγιστο, 10-15.
• Δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για να οικοδομήσουμε μια εργασιακή συμμαχία με έναν θεραπευτή για να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο. Συγκεκριμένα, γιατί δεν εργάζεται ο θεραπευτής, αλλά ο ψυχισμός του πελάτη. Ο θεραπευτής διασφαλίζει την ασφάλεια και την ορθότητα της διαδικασίας.
• Ο θεραπευτής καλείται να ακολουθεί προσεκτικά τις οδηγίες και τις ελάχιστες απαιτήσεις: εκπαίδευση, τήρηση ηθικών προτύπων, αγάπη για την εργασία και σεβασμός στον πελάτη. Δεν χρειάζεται να είσαι ιδιοφυΐα και να ξέρεις τις απαντήσεις σε όλες τις ερωτήσεις.
• Λειτουργεί πολύ καθαρά: δεν υπάρχει επαναφορά. Εάν, ας πούμε, μετά το EMDR δεν σας ενδιαφέρει πλέον τι σκέφτεται για εσάς κάθε άγνωστος στο δρόμο, τότε αυτό δεν θα αλλάξει. Δεν θα υπάρξει ποτέ πλωτήρας.
• Η μέθοδος λειτουργεί με τον τρόπο που είναι κατάλληλη για εσάς αυτή τη στιγμή, βιολογικά και φιλική προς το περιβάλλον. Οι αλλαγές θα είναι ακριβώς όσο είναι εφικτές αυτήν τη στιγμή.
• Φοβήθηκα: τι γίνεται αν εξαφανιστεί κάτι σημαντικό για μένα από το σύστημά μου; Τι γίνεται αν αλλάξω πέρα ​​από την αναγνώριση; Δεν συμβαίνει κάτι τέτοιο. Όλα όσα είναι σημαντικά για εσάς θα μείνουν μαζί σας. Για παράδειγμα, αν παλέψετε με τη θλίψη να χάσετε κάποιον σημαντικό και αγαπημένο στη ζωή σας, δεν θα σταματήσει να είναι σημαντικός και αγαπημένος για εσάς, ο πόνος θα σταματήσει απλώς να σας σκοτώνει.

Σημαντικό: η μέθοδος δεν είναι μαγική. Αν άλλαξες τις πεποιθήσεις σου με αυτό, νέα ζωήπρέπει ακόμα να χτιστεί. Οι στοίβες στα πόδια σας δεν θα αρχίσουν να πέφτουν, αλλά θα είναι πιο εύκολο για εσάς να χτίσετε σχέσεις. Τα χρήματα δεν θα πέσουν από τον ουρανό, αλλά θα μπορέσετε να φτιάξετε ένα πιο αρμονικό σχέδιο για τη βελτίωση της οικονομικής σας κατάστασης.

Μειονεκτήματα

Λόγω της φύσης αυτής της μεθόδου, δεν έχει πρακτικά μειονεκτήματα. Εάν ο θεραπευτής ακολουθεί πιστά το πρωτόκολλο, χωρίς να αποκλίνει από την αποδεκτή διαδικασία, τότε το χειρότερο που μπορεί να συμβεί είναι ότι η μέθοδος απλά δεν λειτουργεί. Η μέθοδος δεν προκαλεί κανένα κακό, με τη μορφή ψύχωσης και παρόμοιων ανατροπών - αναζητώ τακτικά κριτικές πελατών και διαβάζω όλα τα θέματα στα φόρουμ που συζητούν το EMDR.

Κάποτε υπήρχε ένα παράπονο ότι η όραση επιδεινώθηκε λόγω των ίδιων κινήσεων των ματιών. Αυτή τη στιγμή, η κίνηση δεν είναι το μόνο πράγμα που χρησιμοποιείται. Χρησιμοποιούνται ακουστικά, χτυπήματα γονάτων ή υπάρχουν κάποια δονούμενα πράγματα που κρατά ο πελάτης στα χέρια του. Όλα αυτά λειτουργούν με την ίδια αποτελεσματικότητα. Προσωπικά, δεν μου αρέσουν τα πράγματα - μου φαίνεται ότι γουργουρίζουν σαν τις μύτες της γάτας. Μου αποσπά την προσοχή. Τα ακουστικά με ήχους είναι τα καλύτερα για μένα. Δεν ταίριαζε να κουνήσω τα μάτια πίσω από το χέρι - η ter μου δίπλωσε τα δάχτυλά της με την ίδια χειρονομία όπως στα εικονίδια, και αυτό υποδήλωνε κάθε είδους εξωγενείς σκέψεις.

Μόλις υπήρχε κάποιο είδος αίρεσης, όπως οι δαίμονες άρχισαν να βγαίνουν από τον πελάτη με τη μορφή μαύρων σύννεφων. Ανατρέξτε μόνο σε επαγγελματίες που έχουν λάβει την κατάλληλη εκπαίδευση στη σωστή χρήση του EMDR. Έχω δει το EMDR να αναφέρεται σε φόρουμ pick-up, constellation και NLP. Μην ακούς αυτούς τους ανθρώπους, σε παρακαλώ. Επίσης στο δίκτυο υπάρχει ένα πρόγραμμα shareware για ανεξάρτητη εργασία. Επίσης δεν συνιστώ, αυτή η μέθοδος δεν γίνεται ανεξάρτητα.

Γενικά, κύριοι πελάτες, απαιτήστε από τους θεραπευτές σας να κατακτήσουν τη μέθοδο!

Κύριοι θεραπευτές, κατακτήστε τη μέθοδο!

EMDR (Απευαισθητοποίηση και επεξεργασία της κίνησης των ματιών), στην αγγλική έκδοση EMDRείναι μια τεχνική που δημιουργήθηκε από τον Francine Shapiro το 1987.

Αρχικά προοριζόταν για τη θεραπεία της διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD) που προκαλείται από την εμπειρία αγχωτικών γεγονότων όπως:

• βία
• συμμετοχή σε εχθροπραξίες,
• στοιχεία καταστροφής
• και οποιεσδήποτε άλλες τραυματικές αναμνήσεις.

Η βάση της τεχνικής είναι οι πολυκατευθυντικές κινήσεις των ματιών του πελάτη (ασθενή).

ΣΤΟ κλασική έκδοση, για να εκτελέσετε την τεχνική, χρειάζεστε έναν βοηθό που θα κινεί τα δάχτυλά σας μπροστά στα μάτια σας. Με τη βοήθεια του παρακάτω βίντεο, μπορείτε να εκτελέσετε μόνοι σας την τεχνική EMPG.

Η τεχνική DPG επιτρέπει κυριολεκτικά σε 30 λεπτά:

• Ανακουφίστε το άγχος, τη συναισθηματική κούραση
• Απαλλαγείτε από τις κακές αναμνήσεις
• Εργαστείτε στις συνέπειες του ψυχολογικού τραύματος

Για να εκτελέσετε την τεχνική, επεκτείνετε το βίντεο σε πλήρη οθόνη και τοποθετήστε την οθόνη (laptop ή tablet) στο ύψος των ματιών.

1. Θυμηθείτε μια δυσάρεστη εμπειρία (μνήμη) από την οποία θέλετε να απαλλαγείτε και βαθμολογήστε σε μια κλίμακα από το 0 έως το 10 (όπου το "0" είναι πλήρης αδιαφορία και το "10" είναι η πιο έντονη εμπειρία) πόσο σας ενοχλεί.
2. Νιώστε αυτή την εμπειρία στο σώμα σας. Νιώστε ακριβώς πού νιώθετε δυσφορία, φανταστείτε και περιγράψτε πώς είναι.
3. Θυμηθείτε (αν είναι δυνατόν) τις λέξεις ή τους ήχους που σας συνόδευαν τη στιγμή της δημιουργίας αυτής της εμπειρίας.
4. Φανταστείτε, παρατηρώντας τις αισθήσεις στο σώμα σας, ποια εικόνα («εικόνα» της κατάστασης) εμφανίζεται μπροστά στα μάτια σας όταν αισθάνεστε την εμπειρία σας.
5. Τοποθετήστε (μεταφέρετε στη φαντασία σας) αυτή την εικόνα πίσω από την οθόνη στην οποία θα παρακολουθήσετε το βίντεο. Ενεργοποιήστε την εγγραφή βίντεο σε επέκταση σε πλήρη οθόνη και στο πρώτο πλάνο, παρακολουθώντας την κινούμενη λευκή κουκκίδα στην οθόνη, στο «φόντο», παρατηρήστε την εικόνα πίσω από την οθόνη και τις αισθήσεις σας στο σώμα.

Το EMDR είναι μια απλή και αποτελεσματική καθολική τεχνική. Για παράδειγμα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να επαναξιολογήσει μια δυσάρεστη κατάσταση στο παρελθόν, για να αλλάξει στάση απέναντι σε ένα άτομο ή μια δράση, για να αφαιρέσει φόβους και δυσάρεστες εμπειρίες. Λόγω της ευελιξίας του, το EMDR είναι αρκετά κατάλληλο για τον ρόλο του «καθημερινού εξοπλισμού».

Το EMDR σημαίνει "Απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία κίνησης των ματιών" - Απευαισθητοποίηση και επεξεργασία κινήσεων των ματιών (EMDR). Ομολογουμένως, ο τίτλος είναι κάπως παραπλανητικός. Η «απευαισθητοποίηση» είναι ένας τρόπος απομάκρυνσης της δυσάρεστης έντασης, του φόβου κ.λπ., αλλά η δυνατότητα της τεχνολογίας είναι πολύ μεγαλύτερη. Η "κίνηση των ματιών" είναι επίσης κάπως περιορισμένη - μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιήσετε χέρια, πόδια, ήχους κ.λπ. Όμως το όνομα κόλλησε. Άλλο όνομα: "διμερής διέγερση των εγκεφαλικών ημισφαιρίων."

Η μέθοδος αναπτύχθηκε από την Francine Shapiro, Ph.D. στην ψυχολογία, το 1987. Στην αρχή χρησιμοποιήθηκε κυρίως για την εργασία με μετατραυματικές διαταραχές, αλλά στη συνέχεια άρχισε να χρησιμοποιείται ενεργά στη συμβουλευτική και την καθοδήγηση. Τώρα υπάρχουν διάφορα κέντρα και ενώσεις θεραπείας EMDR. Μία από τις επιλογές για την ενοποίηση προσεγγίσεων EMDR και NLP είναι η τεχνολογία WingWave.

Η τεχνική συνίσταται στη διαδοχική «ενεργοποίηση» των ημισφαιρίων με μια ορισμένη συχνότητα. Ταυτόχρονα, ένα άτομο μπαίνει σε ένα είδος έκστασης στο οποίο ο ίδιος μπορεί να επιλύσει την κατάσταση. Τέτοιες τεχνικές περιλαμβάνουν παιχνίδια NLP New Code, πολλές τεχνικές ύπνωσης Erickson και ούτω καθεξής.

Περιγραφή του EMDR σε μορφή NLP:

Τρεις μέθοδοι χρησιμοποιούνται συνήθως στο EMDR για την εναλλαγή των ημισφαιρίων:
- κινούμενα μάτια προς τα δεξιά - προς τα αριστερά.
- χτυπώντας τα χέρια σας στους ώμους σας (τα χέρια στους ώμους σας σταυρωτά).
- χτυπώντας τις παλάμες στους γοφούς σας (τα χέρια ακουμπούν στους γοφούς σας).

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κινούμενα σχέδια - για αυτό, απλώς ακολουθήστε την κίνηση του πορτοκαλί κύκλου.

Πλήρης κίνηση - μάτια δεξιά-αριστερά, και τα δύο παλαμάκια - σε ένα δευτερόλεπτο.
Μπορεί να είναι λίγο πιο γρήγορο ή λίγο πιο αργό - καθοδηγηθείτε από τον εαυτό σας.

Ο μέγιστος χρόνος ανά συνεδρία είναι 30 δευτερόλεπτα. Δεν έχει νόημα να κάνουμε περισσότερα.
Εάν αισθανθείτε ενόχληση κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, όπως ναυτία, ζάλη κ.λπ. - τερματίστε τη συνεδρία. Σπάνια, αλλά συμβαίνει. Συνήθως στην κίνηση των ματιών. Στη συνέχεια, δοκιμάστε να χτυπήσετε παλαμάκια. Αν ακόμη και σε αυτήν την περίπτωση το κεφάλι περιστρέφεται, είναι πολύ πιθανό το EMDR να μην είναι για εσάς.

Συνήθεις εμπειρίες στο τέλος μιας συνεδρίας είναι η χαλάρωση και η επιθυμία να πάρετε μια βαθιά ανάσα. Καθώς τραβάτε να εισπνεύσετε - σταματήστε να κινείτε τα μάτια σας (χτυπήστε τον εαυτό σας στους ώμους ή τους γοφούς) και εισπνεύστε βαθιά.
Είναι καλό να κοιτάτε ψηλά όταν εισπνέετε και κάτω όταν εκπνέετε.

Ταυτόχρονα, για να ληφθεί ένα αποτέλεσμα, απαιτείται συνήθως να γίνουν αρκετές συνεδρίες EMDR - από τρεις έως δέκα. Με κάθε συνεδρία, η αντίληψη του προβλήματος και τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτό αλλάζουν κάπως.

Τι χρησιμοποιείται για:

Η τεχνική είναι αρκετά ευέλικτη και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διάφορες καταστάσεις:
- αλλαγή της εκτίμησης της κατάστασης·
- για να αφαιρέσετε ένα ισχυρό συναίσθημα.
- Αλλάξτε την πεποίθηση
- κανε μια επιλογή;
- ορίστε τον στόχο.
- αφαιρέστε τη φοβία.
- αφαιρέστε την εμμονή?
- μετακινήστε έναν πόρο από το ένα πλαίσιο στο άλλο.

Στην πραγματικότητα, η τεχνική επιτρέπει στο ασυνείδητο να κάνει την επιθυμητή αλλαγή, αλλά για αυτό πρέπει πρώτα να δώσεις την κατάλληλη οδηγία.

ΜΕ ΒΗΜΑΤΑ:

1. Τι αλλάζουμε
Προσδιορίστε ακριβώς τι θέλετε να αλλάξετε.

2. Εστιάστε στην κατάσταση
Έχετε επίγνωση της αίσθησης που σχετίζεται με αυτήν την αξιολόγηση και εστιάστε σε αυτήν. Προσδιορίστε τις κιναισθητικές υποτροπικότητες του:
- πού βρίσκεται (πιο συχνά στην κοιλιά ή στο στήθος)
- ποιο είναι το μέγεθος αυτής της εμπειρίας;
- ένταση
- ποιότητα: τάση, συμπίεση, διαστολή, κρύο, δόνηση, κίνηση.

Για παράδειγμα:
- επιθετική κατάσταση στο παρελθόν - πίεση στην περιοχή του θώρακα.
- φόβος ότι θα αργήσω στη δουλειά - ένα κομμάτι στο στομάχι.
- ενόχληση για καθυστερημένους μισθούς - στένωση στο λαιμό.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια οπτική εικόνα της κατάστασης. Αλλά τότε είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιείτε την κίνηση των ματιών - είναι δύσκολο να κρατάτε ταυτόχρονα την εικόνα και να κινείτε τα μάτια σας - αλλά να χτυπάτε παλαμάκια. Ταυτόχρονα, είναι επίσης επιθυμητό να οριστούν οπτικές υποτροπικότητες:
- τη θέση της εικόνας.
- το μέγεθος;
- απόσταση;
- φωτεινότητα
- η παρουσία κίνησης.
- Συγκεντρώνω;
- ένωση/διάσπαση·
και τα λοιπά.

Με τον ίδιο τρόπο, μπορείτε να συγκεντρωθείτε σε έναν ήχο - για παράδειγμα, στη φωνή ενός ατόμου που σας ενοχλεί. Και, ομοίως, διευκρινίζονται οι ακουστικές υποτροπικότητες:
- Ενταση ΗΧΟΥ;
- κατεύθυνση ήχου
- ύψος;
- Μονο/στερεοφωνικό
- Ταχύτητα.
Εν ολίγοις, πρέπει να εστιάσουμε σε κάτι που σχετίζεται με αυτό που αλλάζουμε: ένα συναίσθημα, μια εικόνα ή έναν ήχο.

3. Κάντε μία συνεδρία EMDR
Δηλαδή, κουνήστε τα μάτια σας / χτυπήστε τον εαυτό σας στους ώμους σας με τα χέρια σας σταυρωτά / χτυπήστε τα χέρια σας στους μηρούς σας μέχρι να νιώσετε ότι θέλετε να εισπνεύσετε. Ή μέχρι να περάσουν 30 δευτερόλεπτα.

4. Παρακολουθήστε πώς έχει αλλάξει η αξιολόγηση της κατάστασης
Λάβετε υπόψη ότι στο EMDR η διαδικασία της αλλαγής λαμβάνει χώρα συνήθως σε πολλές «συνεδρίες»: για παράδειγμα, το συναίσθημα θα αλλάξει σταδιακά ή θα εξασθενήσει με κάποιο τρόπο μέχρι να εξαφανιστεί ή να γίνει ελάχιστα αισθητό. Και η εικόνα θα γίνει πιο αμυδρή και θα απομακρυνθεί. Και η φωνή θα γίνει πιο ήσυχη.
Ή κάποια στιγμή νιώθεις ότι φτάνει.

Συνήθως το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται μετά από 3-4, και μερικές φορές 7-9 συνεδρίες. Αλλά μετά από κάθε συνεδρία συνήθως υπάρχει κάποιο είδος αλλαγής. Επομένως, πρέπει να παρακολουθείτε πώς έχει αλλάξει η αξιολόγηση και να κατανοήσετε τι ακριβώς σημαίνει τώρα:

Υπήρχε ερεθισμός - μια αίσθηση τραβήγματος από την κοιλιά στο στήθος, τώρα έχει απλώς μειωθεί σε ένταση.

Υπήρχε φόβος - μια αίσθηση συστροφής στο κάτω μέρος της κοιλιάς - τώρα αυτή η αίσθηση έχει εξασθενήσει και μοιάζει περισσότερο με ισχυρό φόβο.

Προηγουμένως, υπήρχε ενθουσιασμός, αισθανόταν σαν ένα σκάσιμο στο στήθος, τώρα αντί να σκάσει, υπάρχει μια δόνηση και εκλαμβάνεται περισσότερο ως προσδοκία ή προειδοποίηση.

5. Κάντε άλλη μια συνεδρία EMDR
Εάν πιστεύετε ότι αξίζει να συνεχίσετε, κάντε άλλη μια συνεδρία EMDR. Επαναλάβετε τα βήματα 3 και 6 έως ότου λάβετε την αλλαγή που θέλετε ή μέχρι να νιώσετε ότι πρέπει να τερματίσετε τη διαδικασία.

Αλλά αν πιστεύετε ότι είστε ικανοποιημένοι με τη νέα αξιολόγηση ή εάν το συναίσθημα δεν έχει αλλάξει μετά την τελευταία συνεδρία, μπορείτε να ολοκληρώσετε.

6. Δοκιμή λειτουργίας
Φανταστείτε πώς συμπεριφέρεστε τώρα στην κατάσταση με την οποία δουλέψατε. Πώς έχουν αλλάξει τα συναισθήματά σας και πώς συμπεριφέρεστε τώρα σε αυτή την κατάσταση;

ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑΤΑ ΧΡΗΣΗΣ

Δυσάρεστη κατάσταση:επικεντρωθείτε στο συναίσθημα/εικόνα/ήχο που σχετίζεται με την κατάσταση και κάντε συνεδρίες EMDR μέχρι να λάβετε μια αποδεκτή βαθμολογία.

Δυνατό συναίσθημα:επικεντρωθείτε στην αίσθηση, κάντε όσες συνεδρίες EMDR χρειάζεται για να μειώσετε την εμπειρία σε αποδεκτό επίπεδο.
Αλλαγή πεποιθήσεων: Δηλώστε την πεποίθηση που θέλετε να αλλάξετε. Οραματιστείτε το. Κάντε μια συνεδρία EMDR. Εξετάστε την εικόνα που προκύπτει και διατυπώστε πώς ακούγεται τώρα η πεποίθηση. Επαναλάβετε τη διαδικασία εάν χρειάζεται.

Μεταφορά πόρων:καθορίστε την κατάσταση στην οποία πρέπει να προσθέσετε τον πόρο και τι ακριβώς θα προσθέσετε. Αποδώστε τον πόρο ως εικόνα. Δώστε μια εντολή για να προσθέσετε έναν πόρο στην κατάσταση. Συνεχίστε να εκτελείτε τις συνεδρίες EMDR μέχρι να προστεθεί ο πόρος.

Επιλογή:οραματιστείτε τις εικόνες των επιλογών και τοποθετήστε νοερά αυτές τις επιλογές μπροστά σας. Κάντε μια συνεδρία EMDR και παρακολουθήστε πώς έχουν αλλάξει οι εικόνες - συνήθως η μία γίνεται πιο φωτεινή, πιο κοντά, πιο καθαρή και η δεύτερη απομακρύνεται και ξεθωριάζει. Επαναλάβετε έως ότου η διαφορά μεταξύ των εικόνων γίνει επαρκής.

Ο καθορισμός του στόχου:δημιουργήστε μια εικόνα της τρέχουσας ιδέας σας για τον στόχο και μιλήστε την περιγραφή του. Κάντε μια συνεδρία EMDR. Παρακολουθήστε τις αλλαγές στην εικόνα και διατυπώστε μια τρέχουσα περιγραφή του στόχου. Επαναλάβετε μέχρι να αποφασίσετε ότι η ιδέα του στόχου είναι η πιο κατάλληλη για εσάς (σαφή, ακριβής, σαφής κ.λπ.)

Διμερής διέγερση της λειτουργικής δραστηριότητας των εγκεφαλικών ημισφαιρίων, για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας τη μέθοδο EMDR

Στα τέλη της δεκαετίας του '80. Η Αμερικανίδα ψυχοθεραπεύτρια Francine Shapiro ανακάλυψε και ανέπτυξε μια ασυνήθιστη μέθοδο αντιμετώπισης του μετατραυματικού στρες. Πριν από 7 χρόνια, το γερμανικό περιοδικό «SPIEGEL» έδωσε σε αυτή τη νέα γερμανική μέθοδο EMDR το όνομα «Wincke-Wincke-therapy» (*από το γερμανικό Wink - swing). Το κοινό ενθουσιάστηκε και ταυτόχρονα ανησύχησε με αυτή τη νέα ιδέα, που ήρθε από την Αμερική, με τη βοήθεια της οποίας κατέστη δυνατό να αφαιρεθούν οι ψυχικοί αποκλεισμοί με μια μόνο κίνηση των δακτύλων. Πράγματι, στην εφαρμογή αυτής της μεθόδου, καθοριστικό ρόλο παίζουν οι γρήγορες κινήσεις των δακτύλων μπροστά στα μάτια του ασθενούς (στην περίπτωση αυτή ο ασθενής ακολουθεί τις κινήσεις των δακτύλων με τα μάτια του). Οι γρήγορες κινήσεις των ματιών που προκύπτουν θυμίζουν τη φάση REM που είναι χαρακτηριστική για όλους τους ανθρώπους στον ύπνο: Ταχεία κίνηση των ματιών. Η συντομογραφία EMDR σημαίνει Απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία κινήσεων των ματιών (Απευαισθητοποίηση και αναγέννηση της κίνησης των ματιών).

Φυσικά, ακόμη και πριν από την εμφάνιση του EMDR, ήταν γνωστές ορισμένες τεχνικές θεραπευτικής διέγερσης που χρησιμοποιούν κινήσεις των ματιών - αλλά ο επιπολασμός τους δεν ήταν τόσο γρήγορος όσο στην περίπτωση της μεθόδου EMDR. Στην κινησιολογία, για παράδειγμα, αναγκάζονται να ακολουθήσουν έναν ακίνητο στόχο με τα μάτια τους, ενώ είναι επίσης γνωστές τεχνικές χρησιμοποιώντας ένα ρολόι χειρός ως εκκρεμές (κλασική ύπνωση). Επίσης στη γιόγκα -με τις παλαιότερες μεθόδους φυσικοθεραπείας στον κόσμο- υπάρχει μια σειρά από ασκήσεις για τα μάτια. Ακόμη και στους παραδοσιακούς ανατολίτικους χορούς, οι γρήγορες κινήσεις των ματιών σε διαφορετικές κατευθύνσεις έχουν επίσης μεγάλη σημασία. μαθαίνονται επίτηδες, όπως τα βήματα του χορού, και μαζί με την αισθητική λειτουργία, επιτελούν και μια θεραπευτική λειτουργία.

Όλο και περισσότεροι ειδικοί προτείνουν ότι η θετική επίδραση αυτών των τεχνικών διέγερσης οφείλεται στη βέλτιστη αλληλεπίδραση και των δύο ημισφαιρίων και όλων των περιοχών του εγκεφαλικού φλοιού. Επομένως, στη μέθοδο EMDR, η λειτουργική δραστηριότητα του εγκεφάλου διεγείρεται όχι μόνο μέσω της κίνησης των ματιών, αλλά και (όπως σε άλλες μεθόδους) χρησιμοποιούνται ακουστικά και απτικά παλμικά αποτελέσματα που ασκούνται στο αριστερό/δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου. Αυτή η μέθοδος υποστηρίζεται, για παράδειγμα, σε διάφορους τομείς της κινησιολογίας, όπου χρησιμοποιούνται διάφορες τεχνικές που σχετίζονται με ειδικές κινήσεις των χεριών και των ποδιών για τη βελτίωση των ακαδημαϊκών επιδόσεων. Και οι οπαδοί του νευρογλωσσικού προγραμματισμού γνωρίζουν ότι η παρέμβαση στην εγκεφαλική δραστηριότητα θεωρείται επιτυχής μόνο εάν ο ασθενής κάθεται ή στέκεται σε μια εντελώς συμμετρική στάση μετά τη συνεδρία λόγω της δράσης μιας εσωτερικής ώθησης - ίσως αυτό είναι ένα σημάδι ότι μετά τη συνεδρία όλα τα μέρη του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνος για τις απαραίτητες αλλαγές, άρχισε να αλληλεπιδρά βέλτιστα.

Αυτά τα γνωστά προαπαιτούμενα αποτέλεσαν τη βάση της μεθοδολογίας w ing w ave-coaching, το οποίο συνδυάζει όλες τις γνωστές τεχνικές αμφίπλευρης διέγερσης της λειτουργικής δραστηριότητας των εγκεφαλικών ημισφαιρίων. Ο πελάτης επιλέγει πάντα την κατάλληλη τεχνική (οπτική, ακουστική ή απτική): ο προπονητής εργάζεται πάντα με την τεχνική που είχε τον πιο θετικό αντίκτυπο στον πελάτη. Γιατί είναι αυτή που σαφώς επηρεάζει τη γενιά λαμπρές ιδέες, συμβάλλοντας στην καλύτερη αλληλεπίδραση του πελάτη με τους ψυχικούς του πόρους. Η λέξη «φτερό» στην τεχνική w ing wΤο ave coaching δείχνει ότι η σκόπιμη και ασφαλής "πτήση" είναι δυνατή μόνο εάν τα "φτερά" - οι επιφάνειες στήριξης - είναι βέλτιστα προσαρμοσμένα μεταξύ τους - με τον ίδιο τρόπο που και τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου θα πρέπει να λειτουργούν συντονισμένα.

Παρά τη φαινομενική απλότητα εφαρμογής, η τεχνική EMDR κατατάσσεται σήμερα στις πιο αποτελεσματικές ψυχοθεραπευτικές μεθόδους για τη θεραπεία μετατραυματικών ψυχικών διαταραχών. Πολυάριθμα θετικά αποτελέσματα μαρτυρούν τη θετική επίδραση των μεθόδων στοχευμένης διμερούς διέγερσης της λειτουργικής δραστηριότητας των εγκεφαλικών ημισφαιρίων όταν χρησιμοποιούνται στη θεραπεία και την καθοδήγηση. Το περιοδικό Geo γράφει στην έκδοσή του τον Μάιο του 2002: «Εν τω μεταξύ, η EMDR θεωρείται μια καλά ερευνημένη μετατραυματική θεραπεία». Επίσης, η ιατρική δημοσίευση του Αμβούργου «Hamburger Ärzteblatt» 10/01 ταξινομεί αυτή την τεχνική επίσης καλά μελετημένη.

Και τα δύο βιβλία του F. Shapiro, "EMDR - Fundamentals and Practice", Paderborn: Junfermann Publishing 1999, και επίσης: "EMDR in Action" - Πρακτική χρήσημιας νέας πορείας βραχυπρόθεσμης θεραπείας, Paderborn: Junfermann Publishers 2001.

Περιγραφή της μεθόδου EMDR (EMDR)

Μπορείτε να εκτελέσετε τη συνεδρία μόνοι σας.

«Η τεχνική EMDR βασίζεται σε μια τυχαία παρατήρηση που έγινε τον Μάιο του 1987. Μια μέρα, ενώ περπατούσα στο πάρκο, παρατήρησα ότι κάποιες σκέψεις που με ενοχλούσαν ξαφνικά εξαφανίστηκαν. Σημείωσα επίσης ότι αν ανακαλέσω αυτές τις σκέψεις μυαλό, δεν έχουν πλέον τόσο αρνητικό αποτέλεσμα και δεν φαίνονται τόσο αληθινά όσο πριν.

Η προηγούμενη εμπειρία μου έχει πει ότι όλες οι ενοχλητικές σκέψεις τείνουν να σχηματίζουν ένα είδος φαύλου κύκλου - όταν εμφανίζονται, τείνουν να επιστρέφουν ξανά και ξανά μέχρι να κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια να τις σταματήσετε ή να αλλάξετε τον χαρακτήρα τους. Αυτό που τράβηξε την προσοχή μου όμως εκείνη την ημέρα ήταν ότι οι σκέψεις που με απασχολούσαν εξαφανίστηκαν και άλλαξαν χαρακτήρα χωρίς καμία συνειδητή προσπάθεια εκ μέρους μου.

Έκπληκτος από αυτό, άρχισα να δίνω μεγάλη προσοχή σε όλα όσα συνέβαιναν. Παρατήρησα ότι όταν είχα ενοχλητικές σκέψεις, τα μάτια μου κινούνταν αυθόρμητα γρήγορα από πλευρά σε πλευρά και πάνω-κάτω διαγώνια.

Στη συνέχεια, οι σκέψεις που με ενοχλούσαν εξαφανίστηκαν και όταν σκόπιμα προσπάθησα να τις θυμηθώ, το αρνητικό φορτίο που ήταν εγγενές σε αυτές τις σκέψεις αποδείχθηκε ότι μειώθηκε σημαντικά.

Παρατηρώντας αυτό, άρχισα να κάνω κινήσεις με τα μάτια μου επίτηδες, συγκεντρώνοντας διάφορες δυσάρεστες σκέψεις και αναμνήσεις. Παρατήρησα ότι όλες αυτές οι σκέψεις επίσης εξαφανίστηκαν και έχασαν τον αρνητικό συναισθηματικό τους χρώμα.

Συνειδητοποιώντας όλα τα πιθανά οφέλη ενός τέτοιου εφέ, ενθουσιάστηκα πολύ.

Λίγες μέρες αργότερα, προσπάθησα να εφαρμόσω την ανακάλυψή μου σε άλλους ανθρώπους: φίλους, συναδέλφους και συμμετέχοντες στα ψυχολογικά σεμινάρια που παρακολουθούσα εκείνη την εποχή. Είχαν ένα μεγάλο αριθμό από τα πιο διαφορετικά παράπονα μη παθολογικής φύσης, όπως, πιθανώς, όλοι οι άνθρωποι.

Όταν ρώτησα, «Σε τι θα θέλατε να δουλέψετε;» οι άνθρωποι συνήθως μιλούσαν για αναμνήσεις, ιδέες ή καταστάσεις που τους ενοχλούν αυτήν τη στιγμή. Ταυτόχρονα, τα παράπονά τους κυμαίνονταν ευρέως από διάφορες ταπεινώσεις στην πρώιμη παιδική ηλικία έως έμπειρα παράπονα.

Στη συνέχεια τους έδειξα πώς να μετακινούν γρήγορα τα μάτια τους από τη μια πλευρά στην άλλη, προτείνοντας να επαναλάβουν αυτές τις κινήσεις μετά από μένα, εστιάζοντας στα προβλήματά τους.

Πρώτα απ 'όλα, διαπίστωσα ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν εθελοντικό έλεγχο των μυών που είναι υπεύθυνοι για τις κινήσεις των ματιών και δεν μπορούν να συνεχίσουν αυτές τις κινήσεις επ' αόριστον.

Σκοπεύοντας να συνεχίσω την έρευνά μου, έβαλα τους γνωστούς μου να παρακολουθούν την κίνηση του δακτύλου μου με τα μάτια τους, μετακινώντας το χέρι από τη μια πλευρά στην άλλη, έτσι ώστε τα μάτια να κινούνται με την ίδια ταχύτητα και την ίδια κατεύθυνση όπως κατά το πρώτο μου πείραμα στο πάρκο .

Αυτή η μέθοδος αποδείχθηκε πολύ πιο αποτελεσματική, αλλά παρατήρησα ότι αν και οι άνθρωποι άρχισαν να αισθάνονται σαφώς καλύτερα μετά από μια τέτοια διαδικασία, συνέχισαν να παραμένουν προσηλωμένοι στα προβλήματα που τους ενοχλούσαν. Για να ξεπεράσω αυτή τη στερέωση, δοκίμασα διάφορους τύπους κινήσεων των ματιών (πιο γρήγορα, πιο αργά, σε διαφορετικές κατευθύνσεις), προτείνοντας να επικεντρωθώ σε διαφορετικά πράγματα - για παράδειγμα, σε διαφορετικές πτυχές των αναμνήσεων μου ή ποια συναισθήματα συνδέονται με αυτές τις αναμνήσεις.

Στη συνέχεια άρχισα να μελετώ ποιες μορφές εργασίας θα έδιναν τα καλύτερα αποτελέσματα, αναπτύσσοντας τυπικούς τρόπους έναρξης και λήξης συνεδριών οφθαλμικής κίνησης που θα είχαν το πιο θετικό αποτέλεσμα.

Μετά από περίπου έξι μήνες, ανέπτυξα μια τυπική διαδικασία που οδήγησε σαφώς σε λιγότερα παράπονα. Δεδομένου ότι η εστίασή μου από την αρχή ήταν στο πρόβλημα της μείωσης του άγχους (όπως ήταν και η δική μου εμπειρία), και ο θεωρητικός προσανατολισμός μου εκείνη την εποχή σχετιζόταν κυρίως με μια συμπεριφορική προσέγγιση, ονόμασα τη διαδικασία που ανακάλυψα Απευαισθητοποίηση της κίνησης των ματιών (EMD).

Απόσπασμα της συνεδρίας DPG

Ο πελάτης λέγεται Έρικ, είναι 39 ετών, είναι προγραμματιστής.

Ψυχίατρος:Ας ξεκινήσουμε με το να φανταστούμε το πρόσωπο ενός ατόμου που πιστεύετε ότι είναι ανίκανος υπάλληλος. Κοιτάξτε αυτό το πρόσωπο και νιώστε πόσο ανίκανο είναι. Πώς θα βαθμολογούσατε την ανικανότητά του, από 0 έως 10 βαθμούς;

Έρικ:Επτά βαθμοί.

[Ο πελάτης φαντάζεται το πρόσωπο του υπαλλήλου και δίνει αρχική βαθμολογία ανικανότητας επτά στην Κλίμακα υποκειμενικής μονάδας άγχους.]

Ψυχίατρος:Εστιάστε σε αυτό το συναίσθημα και ακολουθήστε το δάχτυλό μου με τα μάτια σας (ο πελάτης κάνει μια σειρά από κινήσεις των ματιών υπό την καθοδήγηση του θεραπευτή). Καλός. Τώρα μην το σκέφτεσαι. εισπνεύστε και εκπνεύστε. Τι νιώθεις τώρα;

Έρικ:Δεν γνωρίζω. Νομίζω ότι νιώθω λίγο καλύτερα. Πριν έρθω εδώ, δούλεψα κάποια πράγματα και τελικά σήμερα συνειδητοποίησα σε πνευματικό επίπεδο ... Αυτή είναι δουλειά ... ξέρετε, δεν χωράω στο πρόγραμμα, οι άλλοι άνθρωποι είναι δυσαρεστημένοι, αλλά ... συμβαίνει πάντα... Θέλω να πω, στην επιχείρηση υπολογιστών, κάποιος αργεί πάντα. Άρχισα λοιπόν να κάνω κάποιες σχέσεις με όλα αυτά...

[Αυτό είναι το πρώτο κανάλι πληροφοριών που άνοιξε κατά τη διάρκεια της συνεδρίας EMDR. Στη συνέχεια, ο θεραπευτής αποφασίζει να επιστρέψει στον αρχικό στόχο.]

Ψυχίατρος:Καλός. Αν θυμάστε ξανά το πρόσωπο ενός υπαλλήλου, πώς θα βαθμολογούσατε τώρα τον βαθμό ανικανότητάς του, από 0 έως 10 βαθμούς;

Έρικ:Νομίζω πέντε σημεία.

Ψυχίατρος:Κρατήστε αυτή την εικόνα (εκτελεί άλλη μια σειρά κινήσεων των ματιών για τον πελάτη). Καλός. Τώρα ξεχάστε το, εισπνεύστε και εκπνεύστε. Τι συμβαινει τωρα?

[Όπως θα δούμε, το νέο κανάλι άνοιξε ακριβώς επειδή ο πελάτης επέστρεψε στον αρχικό στόχο. Το δεύτερο κανάλι δείχνει μια αλυσίδα συνειρμικού υλικού που συνδέεται με την ιδέα της «προσωπικής αποδοχής».]

Έρικ:Συνειδητοποίησα ότι η απογοήτευσή μου οφειλόταν εν μέρει στη δύσκολη σχέση με το αφεντικό, το οποίο δεν είναι σε θέση να εκτιμήσει τις ικανότητες των άλλων ανθρώπων. Νομίζω ότι όλα αυτά τα νιώθω λίγο καλύτερα από άλλα. Αλλά νομίζω ότι όλοι πρέπει να το καταλάβουν αυτό. Και έως ότου το αφεντικό μου αναγνωρίσει τις ικανότητές μου, θα επιστρέφω ξανά και ξανά στην ανάγκη για μια αίσθηση της δικής μου ικανότητας, καθώς και στην ανάγκη να αναγνωρίσουν οι άλλοι την ικανότητά μου.

Ψυχίατρος:Σκεφτείτε όλα αυτά (κάνει την παρακάτω σειρά κινήσεων των ματιών). Καλός. Τώρα ξεχάστε τα όλα αυτά, εισπνεύστε και εκπνεύστε. Πώς θα βαθμολογούσατε το πώς νιώθετε αυτή τη στιγμή;

Έρικ:Μάλλον τέσσερις ή τρεις πόντοι. Σταδιακά, συνειδητοποιώ ότι δεν χρειάζομαι πραγματικά την αποδοχή από τους άλλους ανθρώπους. Άλλωστε, με αποδέχονται όσοι είναι σημαντικοί για μένα. Αλλά το αφεντικό μου είναι επίσης ένα από αυτά τα σημαντικά άτομα, και απλά δεν νιώθω αποδοχή από την πλευρά του. Αν και αυτό είναι στην ουσία δικό του πρόβλημα, όχι δικό μου (γέλια).

[Σε αυτό το σημείο, ο θεραπευτής που χρησιμοποιεί παραδοσιακές προσεγγίσεις μπορεί να μπει στον πειρασμό να ξεκινήσει μια συζήτηση με τον πελάτη σχετικά με το πώς να τον βοηθήσει να αλλάξει το σύστημα σχέσεών του. Ωστόσο, στην περίπτωση της DPDH, αυτό αντενδείκνυται.

Ο θεραπευτής θα πρέπει να ζητήσει από τον πελάτη να έχει κατά νου όλα αυτά που μόλις είπε και στη συνέχεια να του κάνει άλλη μια σειρά κινήσεων των ματιών για να τονώσει περαιτέρω επεξεργασία. Μετά από αυτό, ο πελάτης θα προσφέρει μια νέα έκδοση του τι του συμβαίνει. Όπως θα δούμε, ο πελάτης θα φτάσει στη συνέχεια σε ένα νέο επίπεδο και οι πληροφορίες θα λάβουν μια πιο προσαρμοστική μορφή.]

Ψυχίατρος:Καλός. Σκεφτείτε το (κάνει άλλη μια σειρά από κινήσεις των ματιών για τον πελάτη). Καλός. Τώρα ξεχάστε το, εισπνεύστε και εκπνεύστε. Τι σου συμβαίνει;

Έρικ:Υποθέτω ότι έχω βαρεθεί να το αποδεχτώ. Δεν χρειάζομαι περισσότερα. Καταλαβαίνω ότι το αφεντικό με χρειάζεται τώρα, οπότε δεν θα μείνω χωρίς δουλειά. Μου ταιριάζει.

Ψυχίατρος:Καλός. Σκεφτείτε το (κάνει άλλη μια σειρά από κινήσεις των ματιών για τον πελάτη). Τώρα ξεχάστε τα πάντα και πάρτε μια βαθιά ανάσα. Τι νιώθεις τώρα;

Έρικ:Μου φαίνεται... σε μερικούς μήνες η πίεση όλης αυτής της κατάστασης που σχετίζεται με την ολοκλήρωση του έργου θα εκτονωθεί και θα δει ξεκάθαρα...

Ψυχίατρος:Καλός. Λάβετε υπόψη όλα αυτά (εκτελεί άλλη μια σειρά κινήσεων των ματιών για τον πελάτη). Καλός. Τώρα ξεχάστε τα πάντα, εισπνεύστε και εκπνεύστε. Τι σου συμβαίνει;

Έρικ:Περίπου το ίδιο.

[Όταν ο πελάτης δεν παρατηρήσει καμία αλλαγή και νιώθει σχετικά άνετα να το κάνει, ο θεραπευτής μπορεί να συμπεράνει ότι ο πελάτης έχει «καθαρίσει» πλήρως αυτό το δεύτερο κανάλι και ότι είναι απαραίτητο να το επιστρέψει ξανά στον αρχικό στόχο.]

Ψυχίατρος:Καλός. Και τι θα συμβεί αν επιστρέψετε ξανά στην εικόνα ενός ατόμου που αντιλαμβάνεστε ως ανίκανο; Τι νιώθεις τώρα;

Έρικ:Με ανησυχεί. Ξέρω ότι στο μέλλον μπορεί να ξαναζήσω απογοήτευση εξαιτίας αυτού του προσώπου, αλλά νομίζω ότι δεν θα είναι τόσο δυνατή.

[Σημειώστε ότι αν και το επίπεδο άγχους του πελάτη έχει μειωθεί, δεν έχει εξαφανιστεί εντελώς. Κατά τη διάρκεια της επόμενης σειράς κινήσεων των ματιών, η διαδικασία επεξεργασίας διεγείρει συνειρμικά τις πληροφορίες που κρύβονται στο τρίτο κανάλι. Εδώ βρίσκουμε τον αντίκτυπο του τραυματικού υλικού που σχετίζεται με τον πόλεμο του Βιετνάμ: αν κάποιος ήταν ανίκανος στο Βιετνάμ, σήμαινε ότι τέτοιοι άνθρωποι θα πέθαιναν.]

Ψυχίατρος:Τώρα φανταστείτε ξανά το πρόσωπό του και αισθανθείτε ανίκανος (εκτελεί άλλη μια σειρά κινήσεων των ματιών για τον πελάτη). Καλός. Τώρα ξεχάστε τα όλα αυτά, εισπνεύστε και εκπνεύστε. Τι νιώθεις?

Έρικ:Συνειδητοποίησα ότι σε αυτή την περίπτωση, το διακύβευμα, γενικά, δεν είναι τόσο μεγάλο. Καταλαβαίνω ότι έχω δίκιο, αλλά είναι απλώς ανίκανος σε αυτόν τον τομέα, προσπαθεί να ανακατευτεί στη δουλειά του και τα χαλάει όλα... (γέλια). Νομίζω ότι μπορείς να τα δεις όλα αυτά από την άλλη πλευρά...

Ψυχίατρος:Πράγματι, έχεις δίκιο. Λάβετε αυτό υπόψη (εκτελεί μια άλλη σειρά κινήσεων των ματιών). Καλός. Τώρα ξεχάστε τα όλα αυτά, εισπνεύστε και εκπνεύστε. Τι νιώθεις τώρα;

Έρικ:Ω, είναι τόσο καλό να ξέρεις... είναι τόσο καλό να πιστεύεις ότι τα στοιχήματα δεν είναι πραγματικά τόσο μεγάλα και ότι όλες αυτές οι σχέσεις είναι σαν αρκετοί υπολογιστές συνδεδεμένοι μεταξύ τους... και ότι ως αποτέλεσμα όλων αυτών, κανείς δεν θα πεθάνει γιατί δεν μπορείς να δεις τα πράγματα από την άλλη πλευρά...

Ψυχίατρος:Επιστρέψτε σε αυτή την εικόνα. Τι νιώθεις?

Έρικ:Η κωμωδία όλων!

[Δεδομένου ότι οι δύο προηγούμενοι τύποι αντιδράσεων ήταν οι ίδιοι και ο πελάτης ένιωθε σχετικά άνετα, το τρίτο κανάλι θα μπορούσε επίσης να θεωρηθεί εκκαθαρισμένο. Μετά από αυτό, ο αρχικός στόχος κλήθηκε ξανά. Τώρα γίνεται φανερό ότι η αντίδραση του πελάτη σε έναν ανίκανο υπάλληλο έχει γίνει εντελώς διαφορετική. Μόνο μετά την απελευθέρωση της ψυχολογικής πίεσης της τραυματικής εμπειρίας του Βιετνάμ, ο πελάτης άρχισε να ανταποκρίνεται πιο ήρεμα σε αυτό που συνέβαινε.]

Ψυχίατρος:Ναί.

Έρικ:Συνειδητοποίησα ότι αυτός ο υπάλληλος γενικά είναι υπέροχος τύπος. Πολύ ικανός. Και όταν κοιτάζω τα λάθη που κάνει, μου φαίνονται αστεία και αστεία - όλοι κάναμε τέτοια λάθη στην αρχή, προσπαθώντας να κάνουμε αυτού του είδους τη δουλειά. Ξέρεις πώς είναι όταν προκύπτει ένα πρόβλημα και λύνεις ένα μικρό μέρος του. Το πρόβλημα μπορεί να είναι τεράστιο, αλλά σκαλίζεις με τόλμη: «Είναι τεράστιο το πρόβλημα; Τίποτα, μπορώ να το κάνω!», γιατί στην πραγματικότητα είδες μόνο ένα κομμάτι του (γέλια). Και επειδή ενθουσιαστήκατε πολύ όταν βρήκατε αυτό το κομμάτι, αποφασίζετε ότι αυτό είναι το όλο πρόβλημα... Οι άλλοι άνθρωποι μπορούν να τα δουν όλα εξίσου καθαρά και συχνά καταφέρνουν να αντιμετωπίζουν τέτοια πράγματα καλύτερα. Είναι όλα πολύ αστεία... Ξέρεις, "Τι θέλεις από αυτόν στο επίπεδό του;" Απλώς οι άλλοι το αντέχουν πιο εύκολα, αλλά όλοι το καταλαβαίνουν και όταν κάποιος πιστεύει ότι μπορεί να λύσει όλα τα προβλήματα του κόσμου, αυτό είναι ένα είδος πονηρού και εξαπάτησης του εαυτού του.

Ψυχίατρος:Καλός. Σκεφτείτε το (κάνει άλλη μια σειρά από κινήσεις των ματιών για τον πελάτη). Τώρα σβήστε τα όλα, εισπνεύστε και εκπνεύστε. Τι νιώθεις τώρα;

Έρικ:Περίπου το ίδιο.

Ψυχίατρος:Τέλεια.

Έρικ:Ναι, νιώθω καλά. Αποδεικνύεται ότι είναι τόσο ωραίο να μην νιώθεις άλλη ενόχληση, να μην νιώθεις θυμό, όπως έκανα την προηγούμενη εβδομάδα. Τότε όλα έπεσαν πάνω μου και ένιωσα την πλήρη ανικανότητά μου. Προσπάθησα να βγω, αλλά δεν τα κατάφερα».

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Μπορείτε να μετακινήσετε τα δάχτυλά σας ανεξάρτητα από τα δεξιά προς τα αριστερά μπροστά στα μάτια σας, ενώ φαντάζεστε μια τραυματική κατάσταση.

Τι είναι η θεραπεία EMDR (EMDR);

Όλοι μερικές φορές νιώθουμε «εκτός λειτουργίας» ενώ έχουμε μια ικανοποιητική φυσική κατάσταση. Μερικοί είναι ακόμη λιγότερο τυχεροί: η μοναξιά, ο φόβος, η απάθεια ή η κατάθλιψη έχουν από καιρό υφανθεί στον συνήθη τρόπο ζωής τους...

Αλλά ακόμα και από το σχολείο, γνωρίζουμε ότι η πηγή των περισσότερων από αυτά τα προβλήματα βρίσκεται στην ψυχή (ψυχή) και στο υλικό της υπόστρωμα - τον εγκέφαλο. Και ότι για να θεραπεύσει την ψυχή και τον εγκέφαλο, η ανθρωπότητα, εκτός από τη θρησκεία και τις διάφορες πνευματικές πρακτικές, έχει δημιουργήσει έναν ολόκληρο κλάδο επιστημονικής γνώσης - ψυχοθεραπεία.

Πιο πρόσφατα, μια πολύ καλή ψυχοθεραπευτική μέθοδος εμφανίστηκε: Θεραπεία EMDR, ή DDG. Ας προσπαθήσουμε να μάθουμε τι είναι.

EMDR - Απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία κινήσεων των ματιών

Η ιστορία της εμφάνισης του DPG

Η δημιουργός της θεραπείας EMDR, ψυχολόγος Francine Shapiro, ανακάλυψε το 1987 (μέσω του προσωπικού της παραδείγματος) ότι Οι ρυθμικές κινήσεις των ματιών + η εστίαση στο άγχος μειώνουν την έντασή του(φαινόμενο απευαισθητοποίησης).

Αρχικά, θεωρήθηκε ότι το εύρος αυτού του φαινομένου δεν θα ήταν ευρύ. Εκτός και αν βοηθήσετε να ηρεμήσουν ορισμένοι πελάτες που βιώνουν οξύ στρες (αντί για χάπια).

Αν όχι για μια περίεργη λεπτομέρεια: ορισμένοι «ηρεμούσαν» με αυτόν τον τρόπο άρχισαν να παρατηρούν όχι μια φευγαλέα βελτίωση, αλλά βιώσιμη ύφεση(διαβάστε - ανάκτηση). Προηγουμένως ενοχλητικές σκέψεις, εικόνες, αναμνήσεις και σωματικές αισθήσεις όχι μόνο έχασαν τον αρνητικό τους χαρακτήρα, αλλά γρήγορα μετατράπηκαν σε μια εμπειρία ουδέτερου χρώματος.

Αυτά τα αποτελέσματα φάνηκαν τουλάχιστον υπερβολικά. Άλλωστε, είναι γνωστό ότι η επεξεργασία του ψυχολογικού τραύματος απαιτεί μια μακροχρόνια, μερικές φορές τεντωμένη για χρόνια, ψυχοθεραπεία. (Μπορώ να το επιβεβαιώσω ως ασκούμενος ψυχολόγος και θεραπευτής Gestalt με εμπειρία).

Αλλά η πρώτη κλινική μελέτη της Francine Shapiro σχετικά με την επίδραση των κινήσεων των ματιών έδειξε σημαντική μείωση των συμπτωμάτων τραύματος σε μια ομάδα επιζώντων σεξουαλικής επίθεσης και βετεράνων του πολέμου του Βιετνάμ. Παρόμοια αποτελέσματα ελήφθησαν σε μεταγενέστερες πολυάριθμες μελέτες.

Πώς λειτουργεί η θεραπεία EMDR;

Φυσικά, όλοι ενδιαφέρθηκαν για το πώς οι απλές κινήσεις των ματιών επιτρέπουν σε ένα άτομο να αναρρώσει εκπληκτικά γρήγορα από τις επιπτώσεις του στρες και του ψυχολογικού τραύματος; Και τι εμπόδισε αυτό να επιτευχθεί σε άλλους τομείς της ψυχοθεραπείας;

Όπως γνωρίζετε, σχεδόν κάθε πληροφορία που αντιλαμβάνεται ένα άτομο πρώτα «εγκαθίσταται» στον εγκέφαλο και στη συνέχεια λαμβάνει χώρα ένα είδος «πέψης». Αυτό βασίζεται σε έναν πολύ περίπλοκο φυσιολογικό μηχανισμό για το σχηματισμό νευρικών συνδέσεων μεταξύ εγκεφαλικών κυττάρων - νευρώνων.

Όταν ένα άτομο βιώνει κάποιο τραυματικό γεγονός, αγωνία, πληροφορίες σχετικά με αυτό αποθηκεύονται επίσης στον εγκέφαλο, επεξεργάζονται και μετατρέπονται σε εμπειρία ζωής.

Παράδειγμα. Κάτι κακό μας συνέβη - ας πούμε, δημιουργήθηκε μια ταπεινωτική κατάσταση στη δουλειά. Μας ανησυχεί αυτό: σκεφτόμαστε τι συνέβη, μιλάμε γι' αυτό, ονειρευόμαστε. Με την πάροδο του χρόνου, το άγχος μειώνεται, ενώ αποκτούμε εμπειρία: αρχίζουμε να καταλαβαίνουμε καλύτερα τι συνέβη, μαθαίνουμε νέα πράγματα για τον εαυτό μας και τους άλλους και αποκτούμε επίσης την ικανότητα να αντιμετωπίζουμε παρόμοιες καταστάσεις πιο αποτελεσματικά στο μέλλον.

Μα τι κρίμα! Η αναφερόμενη επεξεργασία του αρνητικού μπορεί να μην συμβεί. Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι για αυτό είναι:

• ένα τραυματικό γεγονός εμφανίζεται στην παιδική ηλικία, όταν ο εγκέφαλος δεν έχει επαρκείς πόρους για επιτυχή επεξεργασία.
• το τραυματικό γεγονός είναι επαναλαμβανόμενο.
• το τραυματικό γεγονός είναι πολύ οδυνηρό για το σώμα.

Και ο εγκέφαλος, για χάρη της διατήρησης της ψυχικής υγείας, μπορεί «να πάει σε ακραία μέτρα»: να σπρώξει τις αρνητικές πληροφορίες στην κόλαση, αρνούμενος να τις επεξεργαστεί.

Ναι, σας επιτρέπει να επιβιώσετε σε μια στιγμή στενοχώριας. Αλλά μια παρενέργεια είναι επίσης παρούσα με τη μορφή συνεχούς διέγερσης ορισμένων τμημάτων του εγκεφάλου (βλ. εικόνα). Από εδώ προέρχονται οι εφιάλτες, οι κακές αναμνήσεις ή οι ενοχλητικές σκέψεις – τα τυπικά συμπτώματα του PTSD. Σιωπώ για το πώς νιώθει ένας άνθρωπος σε καταστάσεις που έχουν τουλάχιστον κάποια ομοιότητα με μια κατάσταση τραύματος!

Οποιαδήποτε ψυχοθεραπεία στοχεύει στο να βοηθήσει ένα άτομο:

α) "πάρε" το υπάρχον αρνητικό από το ασυνείδητο.
β) ανακυκλώστε το.

Αλλά ο εγκέφαλος τα «έκρυψε» όλα αυτά όχι για δική του διασκέδαση. Επομένως, ο πελάτης συχνά πρέπει να αντιμετωπίσει τη λεγόμενη «αντίσταση»: την απροθυμία του εγκεφάλου να προκαλέσει δυσάρεστες εμπειρίες.

Από αυτή την άποψη, οι παραδοσιακοί τομείς της ψυχοθεραπείας: ψυχανάλυση, θεραπεία Gestalt κ.λπ., μοιάζουν με τη θεραπεία στον οδοντίατρο χωρίς αναισθησία: η ανάρρωση είναι δυνατή, αλλά ο ασθενής θα πρέπει να «αντέξει» πολλά. Η λήψη φαρμάκων (χωρίς ψυχολογική μελέτη) μοιάζει με την αναισθησία, αλλά χωρίς την ίδια τη θεραπεία.

Στη θεραπεία EMDR, αυτές οι ελλείψεις ελαχιστοποιούνται. Το DPDH παρέχει επαρκή απευαισθητοποίηση(μείωση ευαισθησίας), με αποτέλεσμα ο εγκέφαλος να παύει να «φοβάται» να επανεκκινήσει τον έμφυτο μηχανισμό για ανακύκλωσηαγχωτικές, τραυματικές πληροφορίες.

Και τότε αρχίζουν οι πληροφορίες που σχετίζονται με το τραύμα με κάθε σειρά κινήσεων των ματιών γρήγορη διαδρομήκινείται κατά μήκος των νευροφυσιολογικών οδών μέχρι να επιτευχθεί η ανώδυνη συνειδητοποίηση και «διάλυσή» του - ενσωμάτωση με τις ήδη υπάρχουσες θετικές πληροφορίες. Ως αποτέλεσμα, η μνήμη των γεγονότων παραμένει, αλλά η διαταραχή ψυχικής υγείας εξουδετερώνεται.

Οφέλη της θεραπείας EMDR

Τα κύρια πλεονεκτήματα της ΕΜΔΥ περιλαμβάνουν τη βραχυπρόθεσμη επίτευξη των αποτελεσμάτων της ψυχοθεραπείας και τη σταθερότητά τους. Ρίξτε μια ματιά σε μερικά πρόσφατα αποτελέσματα κλινικής έρευνας:

Μπορείτε να βρείτε μερικά ακόμη ενδιαφέροντα στοιχεία:

• Το Εθνικό Συμβούλιο Ψυχικής Υγείας (Ισραήλ) συνιστά την EMDR (και 2 άλλες μεθόδους) για τη θεραπεία των θυμάτων της τρομοκρατίας (2002).
• Η Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία συνιστά το EMDR ως αποτελεσματική θεραπεία για ψυχικά τραύματα (2004).
• Το Υπουργείο Άμυνας των ΗΠΑ και το Υπουργείο Βετεράνων των ΗΠΑ κατέταξαν το EMPG στην υψηλότερη κατηγορία για τη θεραπεία σοβαρού τραύματος (2004).
• Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Κλινικής Αριστείας (Ηνωμένο Βασίλειο) μεταξύ όλων των ψυχοθεραπευτικών μεθόδων αναγνώρισε μόνο τη CBT και την EMDR ως εμπειρικά αποδεδειγμένα για τη θεραπεία ενηλίκων που πάσχουν από PTSD (2005).

Ενδείξεις για DPDH

Επί του παρόντος, η θεραπεία EMDR χρησιμοποιείται με επιτυχία στην εργασία με διάφορα ψυχολογικά προβλήματα:

• αυτο-αμφιβολία, αυξημένο άγχος, κατάθλιψη, φοβίες και κρίσεις πανικού, σεξουαλικές διαταραχές, διατροφικές διαταραχές.
• βιώνοντας οξεία θλίψη που σχετίζεται με την απώλεια ή την ασθένεια ενός αγαπημένου προσώπου, χωρισμό.
• Διασχιστικές διαταραχές;
• φόβοι στα παιδιά?
• PTSD σε θύματα επιθέσεων, καταστροφών και πυρκαγιών.
• και πολλα ΑΚΟΜΑ.

συμπέρασμα

Δεν ξέρω αν να είμαι χαρούμενος για αυτό ή να στενοχωρηθώ, αλλά η θεραπεία EMDR δεν είναι κατάλληλη για όλους όσους έκαναν αίτηση. Με κάθε τρίτο πελάτη δουλεύω μόνο σύμφωνα με την παλιά καλή Gestalt.

Ωστόσο, όταν εφαρμόζεται η μέθοδος EMDR, δεν παύω να εκπλήσσομαι (όπως ήμουν πίσω το 2008, όταν το βίωσα για πρώτη φορά μόνος μου).

Όχι, τίποτα υπερφυσικό δεν συμβαίνει, όλα είναι «ως συνήθως». Ο πελάτης περνά από τις ίδιες τακτικές φάσεις θεραπείας, όπως, ας πούμε, στη θεραπεία Gestalt. Είναι εκπληκτικό να παρατηρούμε την αλλαγή αυτών των φάσεων κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας, και όχι αρκετών μηνών.

Και τι θα επιλέξετε: ψυχοθεραπεία διάρκειας 10-20 συνεδριών ή θεραπεία διάρκειας 10-20 μηνών; Μάλλον το πρώτο. Ειδικά αν σου αποδείξουν ότι η πιθανότητα να πετύχεις τους στόχους σου είναι πολύ μεγάλη.

Ίσως γι' αυτό, παρά την αφθονία των διαφόρων ψυχοθεραπευτικών σχολών, η θεραπεία EMDR κατάφερε ακόμα να πάρει τη θέση που της αξίζει στον κόσμο της ψυχολογίας.

Περιγραφή της μεθόδου EMDR

Το EMDR (Eye Movement Trauma Desensitization and Processing) είναι μια νέα και μοναδική τεχνική ψυχοθεραπείας που είναι εξαιρετικά αποτελεσματική στη θεραπεία συναισθηματικού τραύματος. Οι ψυχοθεραπευτές σε όλο τον κόσμο σήμερα, εκτός από τις κλασσικές μεθόδους, το χρησιμοποιούν στη δουλειά τους με όσους έχουν βιώσει συναισθηματικό τραύμα, αφού με τη βοήθεια του EMDR μπορείτε να λύσετε ψυχολογικά προβλήματα πολύ πιο γρήγορα από ό,τι με τις παραδοσιακές μορφές ψυχοθεραπείας.

Άνοιγμα μεθόδου:

Η εμφάνιση της τεχνικής EMDR σχετίζεται με μια περιστασιακή παρατήρηση της ηρεμιστικής επίδρασης των αυθόρμητων επαναλαμβανόμενων κινήσεων των ματιών σε δυσάρεστες σκέψεις.

Το EMDR δημιουργήθηκε από την ψυχοθεραπεύτρια Francine Shapiro το 1987. Μια μέρα, ενώ περπατούσε στο πάρκο, παρατήρησε ότι οι σκέψεις που την απασχολούσαν ξαφνικά εξαφανίστηκαν. Ο Francine σημείωσε επίσης ότι όταν αυτές οι σκέψεις επανήλθαν στο μυαλό, δεν είχαν πλέον την ίδια αρνητική επίδραση και δεν φαίνονταν τόσο αληθινές όσο πριν. Σημείωσε ότι όταν εμφανίζονταν ανησυχητικές σκέψεις, τα μάτια της κινούνταν αυθόρμητα γρήγορα από πλευρά σε πλευρά και πάνω-κάτω διαγώνια. Στη συνέχεια οι ανησυχητικές σκέψεις εξαφανίστηκαν και όταν προσπάθησε επίτηδες να τις θυμηθεί, το αρνητικό φορτίο που ενυπάρχουν σε αυτές τις σκέψεις μειώθηκε σημαντικά.

Παρατηρώντας αυτό, η Francine άρχισε να κουνάει τα μάτια της επίτηδες, εστιάζοντας την προσοχή της σε διάφορες δυσάρεστες σκέψεις και αναμνήσεις. και αυτές οι σκέψεις εξαφανίστηκαν και έχασαν τον αρνητικό συναισθηματικό τους χρώμα.

Η Shapiro ζήτησε από τους φίλους, τους συναδέλφους και τους συμμετέχοντες σε σεμινάρια ψυχολογίας να κάνουν την ίδια άσκηση. Τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά: τα επίπεδα άγχους μειώθηκαν και οι άνθρωποι μπορούσαν να αντιληφθούν πιο ήρεμα και ρεαλιστικά τι τους ενοχλούσε.

Έτσι, κατά τύχη, ανακαλύφθηκε αυτή η νέα τεχνική ψυχοθεραπείας. Σε λιγότερο από 20 χρόνια, η Shapiro και οι συνεργάτες της εξειδίκευσαν πάνω από 25.000 ψυχοθεραπευτές από διάφορες χώρες στον τομέα της EMDH, γεγονός που έχει κάνει τη μέθοδο μία από τις ταχύτερα αναπτυσσόμενες ψυχοτεχνολογίες σε όλο τον κόσμο.

Τώρα η Francine Shapiro εργάζεται στο Ινστιτούτο για την Έρευνα Εγκεφάλου στο Palo Alto (ΗΠΑ). Το 2002 της απονεμήθηκε το βραβείο Sigmund Freud, το σημαντικότερο βραβείο στον κόσμο στον τομέα της ψυχοθεραπείας.

Πώς λειτουργεί το EMDR;

Καθένας από εμάς έχει έναν έμφυτο φυσιολογικό μηχανισμό επεξεργασίας πληροφοριών που διατηρεί την ψυχική μας υγεία σε βέλτιστο επίπεδο. Το φυσικό μας σύστημα εσωτερικής επεξεργασίας πληροφοριών είναι οργανωμένο με τέτοιο τρόπο που του επιτρέπει να αποκαθιστά την ψυχική υγεία με τον ίδιο τρόπο που το σώμα ανακάμπτει φυσικά από τραυματισμό. Έτσι, για παράδειγμα, αν κόψετε το χέρι σας, τότε οι δυνάμεις του σώματος θα κατευθυνθούν για να διασφαλίσουν ότι η πληγή επουλώνεται. Εάν κάτι παρεμβαίνει σε αυτήν την επούλωση - κάποιο εξωτερικό αντικείμενο ή επαναλαμβανόμενο τραύμα - η πληγή αρχίζει να τρέμει και προκαλεί πόνο. Εάν αφαιρεθεί το εμπόδιο, η θεραπεία θα ολοκληρωθεί.

Η ισορροπία του φυσικού μας συστήματος επεξεργασίας πληροφοριών σε νευροφυσιολογικό επίπεδο μπορεί να διαταραχθεί κατά τη διάρκεια τραύματος ή άγχους που εμφανίζεται στη διάρκεια της ζωής μας. Έτσι, μπλοκάρεται η φυσική τάση του συστήματος επεξεργασίας πληροφοριών του εγκεφάλου να παρέχει μια κατάσταση ψυχικής υγείας. Ως αποτέλεσμα, προκύπτουν διάφορα ψυχολογικά προβλήματα, αφού τα ψυχολογικά προβλήματα είναι αποτέλεσμα αρνητικών τραυματικών πληροφοριών που συσσωρεύονται στο νευρικό σύστημα. Το κλειδί για την ψυχολογική αλλαγή είναι η ικανότητα παραγωγής της απαραίτητης επεξεργασίας πληροφοριών.

EMDRΕίναι μια μέθοδος ταχείας επεξεργασίας πληροφοριών. Η τεχνική βασίζεται στη φυσική διαδικασία παρακολούθησης των κινήσεων των ματιών που ενεργοποιούν τον εσωτερικό μηχανισμό για την επεξεργασία τραυματικών αναμνήσεων στο νευρικό σύστημα. Ορισμένες κινήσεις των ματιών οδηγούν σε μια ακούσια σύνδεση με τον έμφυτο φυσιολογικό μηχανισμό επεξεργασίας τραυματικών πληροφοριών, που δημιουργεί ένα ψυχοθεραπευτικό αποτέλεσμα. Καθώς οι τραυματικές πληροφορίες μετασχηματίζονται, υπάρχει μια συνακόλουθη αλλαγή στη σκέψη, τη συμπεριφορά, τα συναισθήματα, τις αισθήσεις και τις οπτικές εικόνες ενός ατόμου. Μεταφορικά μιλώντας, μπορούμε να σκεφτούμε την ανακύκλωση ως μια διαδικασία ενός είδους «πέψης» ή «μεταβολισμού» πληροφοριών, έτσι ώστε να μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία και τη βελτίωση της ποιότητας της ζωής ενός ατόμου.

Μέσω της τεχνικής EMDR, οι τραυματικές πληροφορίες διατίθενται, επεξεργάζονται και επιλύονται με προσαρμοστικό τρόπο. Τα αρνητικά μας συναισθήματα υποβάλλονται σε επεξεργασία σε μια σταδιακή μείωση, με ένα είδος μάθησης που βοηθά στην ενσωμάτωση αυτών των συναισθημάτων και στη χρήση τους στο μέλλον.

Η διαδικασία επεξεργασίας μπορεί να πραγματοποιηθεί όχι μόνο χρησιμοποιώντας κινήσεις των ματιών, αλλά και με τη βοήθεια άλλων εξωτερικών ερεθισμάτων, όπως το χτύπημα της παλάμης του πελάτη, οι λάμψεις φωτός ή τα ακουστικά ερεθίσματα.

Μετά από μία μόνο συνεδρία EMDR, ένα άτομο μπορεί να θυμηθεί το τραυματικό γεγονός με πιο ουδέτερο τρόπο, χωρίς την εμφάνιση έντονων συναισθημάτων. Οι άνθρωποι αρχίζουν να αντιλαμβάνονται τι συνέβη πιο ρεαλιστικά και εποικοδομητικά και αντιμετωπίζουν τον εαυτό τους πιο θετικά: «Έκανα ό,τι μπορούσα», «Αυτό που συνέβη ανήκει ήδη στο παρελθόν. Τώρα είμαι ασφαλής», «κατάφερα να σώσω τη ζωή μου και αυτό είναι το κυριότερο». Εκτός από τέτοιες θετικές αλλαγές στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις, συνήθως παύουν οι παρεμβατικές εικόνες του τραυματικού γεγονότος.

Εφαρμογή EMDR

Το EMDR ήταν επιτυχές στη θεραπεία της αμφιβολίας για τον εαυτό του, του άγχους, της κατάθλιψης, των φοβιών, των κρίσεων πανικού, των σεξουαλικών διαταραχών, των εθισμών, των διατροφικών διαταραχών - ανορεξίας, βουλιμίας και ψυχαναγκαστικής υπερφαγίας.

Το EMDR βοηθά στην ομαλοποίηση της κατάστασης των θυμάτων επιθέσεων, καταστροφών και πυρκαγιών.

Μειώνει την εμπειρία υπερβολικού πένθους που σχετίζεται με την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή το θάνατο άλλων ανθρώπων.

Η θεραπεία EMDR μπορεί να στοχεύει σε πρώιμες αρνητικές αναμνήσεις παιδικής ηλικίας, μεταγενέστερα τραυματικά συμβάντα ή υπάρχουσες επί του παρόντος επώδυνες καταστάσεις.

Το EMDR προάγει τη συναισθηματική ισορροπία, τη διαμόρφωση επαρκούς αυτοεκτίμησης, αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης.

EMDR (EMDR)είναι μια γρήγορη και ανώδυνη μέθοδος ψυχολογικής βοήθειας, χάρη στην οποία μπορείτε απλά και αξιόπιστα να απαλλαγείτε από τους φόβους, το άγχος, τις συνέπειες των τραυμάτων και την αρνητική στάση απέναντι στη ζωή. Αποδοτικότητα EMDRεπιστημονικά αποδεδειγμένο: μέσω κλινικών μελετών και μελετών για MRI(Απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού).

Η βάση της μεθόδου EMDRτίθεται η ιδέα της διμερούς διέγερσης:

• Οι κινήσεις των βολβών του ματιού με συγκεκριμένο ρυθμό και σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο μοτίβο διεγείρουν την εναλλακτική εργασία διαφορετικών ημισφαιρίων του εγκεφάλου.
• Οι γρήγορες κινήσεις των ματιών προκαλούν το ένα ή το άλλο ημισφαίριο να «ανοίγει».
• Μια τέτοια εναλλακτική εργασία έχει θετική επίδραση στη συναισθηματική κατάσταση, εξαλείφοντας και μειώνοντας τις αρνητικές επιπτώσεις τραυματικών γεγονότων, φόβων και εμπειριών.

Μείωση EMDRσημαίνει «Απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία κινήσεων των ματιών». Τίτλος στα ρωσικά EMDR- η μέθοδος μεταφράζεται ως απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία της κίνησης των ματιώνή εν συντομία - "DPDG".

Τι είναι το EMDR ή το EMDR;

Όπως πολλές άλλες αξιόλογες επιστημονικές ανακαλύψεις, EMDR (EMDR)ανακαλύφθηκε τυχαία. Η κλινική ψυχολόγος Francine Shapiro (ΗΠΑ) δυσκολεύτηκε με τις συνέπειες της χημειοθεραπείας: δεν υπέφερε μόνο το σώμα της, αλλά και η ψυχή της. Ο Αμερικανός ήταν πολύ νευρικός, ανήσυχος και φυσικά φοβισμένος. Ωστόσο, η Φράνσις παρατήρησε ότι η νευρικότητά της μειώθηκε σημαντικά και ο φόβος της υποχωρούσε αν κουνούσε τα μάτια της με μια συγκεκριμένη σειρά. Ο ψυχολόγος ενδιαφέρθηκε για αυτό το φαινόμενο και άρχισε να το μελετά προσεκτικά.

Κατά τη διάρκεια της επιστημονικής έρευνας, οι επιστήμονες εξήγησαν το φαινόμενο της θετικής ψυχολογικής επίδρασης των ειδικών κινήσεων των ματιών χρησιμοποιώντας το μοντέλο της προσαρμοστικής επεξεργασίας πληροφοριών.

Τι είναι αυτό το μοντέλο;

Ας υποθέσουμε ότι ακούμπησες κατά λάθος ένα καυτό τηγάνι. Είναι επώδυνο και δυσάρεστο. Η ανάμνηση αυτού του γεγονότος πρέπει να σας κάνει καλό: θα γίνετε πιο ακριβείς, συνετοί, πιο προσεκτικοί. Κανονικά, αυτή είναι προσαρμοστική, σωστή επεξεργασία πληροφοριών. Το άγχος, η αδιαθεσία και άλλοι παράγοντες μειώνουν την προσαρμοστικότητά μας και στη συνέχεια οι πληροφορίες αφομοιώνονται μη προσαρμοστικές. Για παράδειγμα, αρχίζουμε να πανικοβάλλουμε τον φόβο όλων των ταψιών, αντί να προσαρμόζουμε τη συμπεριφορά μας με βάση την εμπειρία.

Η μνήμη είναι μια συλλογή από νευρωνικές συνδέσεις. Πιστεύεται ότι η μνήμη ενός τραυματικού γεγονότος μπορεί να «ενθυλακωθεί»: οι νευρώνες σχηματίζουν μια κάψουλα και έξω από αυτήν την κάψουλα δεν αλληλεπιδρούν. Εάν η μνήμη έχει εγκλωβιστεί, η παραμικρή υπενθύμιση του τραυματικού γεγονότος είναι αρκετή για να προκαλέσει μια ισχυρή, συχνά καταστροφική συναισθηματική αντίδραση. Μια τέτοια υπενθύμιση ονομάζεται «σκανδάλη», ένα έναυσμα που μας επαναφέρει στην αρχική μας εμπειρία πόνου, φόβου και αηδίας.

Ας πάρουμε ένα άλλο παράδειγμα. Έβρεχε, γλιστράει, ο άντρας βιαζόταν, με αποτέλεσμα να γλιστρήσει και να πέσει σπάζοντας το πόδι του. Το κάταγμα έχει επουλωθεί από καιρό και με επιτυχία, αλλά μόλις βρέχει, ένα κύμα εμπειριών κυλάει πάνω από έναν άνθρωπο: φόβος, έντονος πόνος, απόγνωση και αίσθημα ανικανότητας. Ίσως λόγω της μη προσαρμοστικής επεξεργασίας των πληροφοριών, σχηματίστηκε μια νευρική κάψουλα της μνήμης του κατάγματος και η βροχή έγινε «ένα έναυσμα» που πυροδότησε μια έντονη συναισθηματική αντίδραση.

Οι ειδικά οργανωμένες κινήσεις των ματιών παρέχουν ασφαλή αμφίπλευρη διέγερση της εργασίας των εγκεφαλικών ημισφαιρίων, εξαιτίας της οποίας καταστρέφεται η κάψουλα νευρικής μνήμης, η οποία περιέχει πληροφορίες για ένα τραγικό γεγονός ή μια δύσκολη εμπειρία. Η κάψουλα νευρικής μνήμης, για λόγους απλότητας, μπορεί να συγκριθεί με σπασμό στους μύες. EMDRβοηθά στη διάσπαση αυτής της νευρικής κάψουλας, όπως ένα καλό επαγγελματικό μασάζ βοηθά στη χαλάρωση ενός μυ που έχει υποστεί σπασμό. EMDR (EMDR)- αυτό είναι ένα είδος ευεξίας "μασάζ για την ψυχή", αφαιρώντας πόνο και δυσφορία.

Σε ποιον είναι κατάλληλο το EMDR (EMDR);

EMDRΕίναι εξαιρετικό για όσους έχουν βιώσει ένα τραύμα ή τραυματικό γεγονός, αντιμέτωποι με μια απροσδόκητη οδυνηρή εμπειρία. Όταν ο τραυματισμός άφησε μια βαθιά πληγή που δεν επουλώθηκε - EMDRβοηθά να το θεραπεύσει και να ξαναρχίσει να ζει. Εάν το τραυματικό συμβάν δεν ήταν τόσο σοβαρό και άφηνε μόνο μια γρατσουνιά που πονάει ελαφρώς - EMDRθα τη βοηθήσει να συνεχίσει το συντομότερο δυνατό, να αφαιρέσει τις αρνητικές αισθήσεις και τον πόνο. EMDRβοηθά τους πάντες: αυτούς που επέζησαν από την τρομοκρατική επίθεση και αυτούς που έπεσαν σε τροχαίο ατύχημα.

EMDRλειτουργεί τέλεια με:

• φόβους
• φοβίες
• εμμονικές καταστάσεις
• Ανησυχία

Ό,τι φοβάσαι EMDRθα βοηθήσει καταβάλλωαυτός ο φόβος:

• Υψοφοβία
• φόβος για τα σκυλιά
• Φόβος οδήγησης
• Φόβος για πτήση
• και πολλούς άλλους φόβους

Αν πάθεις κρίση πανικού στα μέσα μαζικής μεταφοράς, αν φοβάσαι τις αρχές (φόβος δημοσίων υπαλλήλων, υπαλλήλων, αστυνομικών) ή φοβάσαι τρεμάμενα να μιλήσεις στο αφεντικό σου για εργασιακά προβλήματα, EMDRείναι η σωστή επιλογή.

Τι θα πάρετε από το EMDR (EMDR);

Ως αποτέλεσμα της συνεδρίας EMDRτο θλιβερό, τρομακτικό ή τραυματικό γεγονός θα πάψει να είναι τέτοιο. Η ίδια η μνήμη μιας προβληματικής κατάστασης ή εμπειρίας δεν θα εξαφανιστεί, αλλά ο πόνος της θα μειωθεί σημαντικά, θα εξαφανιστεί. Δεν θα νιώθετε πια φόβο, άγχος, πόνο, θλίψη όταν σκέφτεστε τι συνέβη, όταν αντιμετωπίζετε αυτό που προκαλούσε έντονα αρνητικά συναισθήματα.

Δεύτερο αποτέλεσμα EMDRείναι η ανάπτυξη της ανεξαρτησίας, η ελευθερία επιλογής. Χάρη σε EMDR, αντί να αντιδράς σε ένα έναυσμα, δηλαδή σε μια επώδυνη κατάσταση, με τον τρόπο που έχεις συνηθίσει, για παράδειγμα, με δάκρυα ή φόβο, θα μπορείς να επιλέξεις την αντίδραση και τη συμπεριφορά σου. Σε καταστάσεις που θυμίζουν τραύμα, θα νιώθετε πιο δυνατοί, πιο ανεξάρτητοι, γιατί μπορείτε εύκολα να ελέγξετε τη συμπεριφορά σας και να ενεργήσετε όπως εσείς οι ίδιοι θέλετε και όχι όπως σας «απαιτεί» το τραύμα.

Επιπλέον, θα λάβετε ένα μοναδικό εργαλείο αυτορρύθμισης. Μέσω EMDRθα μάθετε πώς να φέρνετε τον εαυτό σας ανεξάρτητα, χωρίς τη βοήθεια ενός ψυχολόγου, σε κατάσταση πόρων, να αντιμετωπίζετε εύκολα τις καταστροφικές συνέπειες του στρες, τον ξαφνικό πανικό και την αίσθηση αδυναμίας. Μετά τη συνεδρία EMDRμπορείτε πάντα και παντού να βασιστείτε γρήγορα στις δυνάμεις σας, στα προτερήματά σας και στους πόρους σας και να νιώσετε αμέσως ένα κύμα δύναμης, ενέργειας, ηρεμίας και ενθουσιασμού.

EMDR ασφαλείας (EMDR)

EMDRδεν είναι ύπνωση ή μη εξουσιοδοτημένη επιρροή στην ψυχή. Όλες οι αλλαγές πραγματοποιούνται υπό τον αυστηρό έλεγχο του πελάτη, είναι ο πελάτης που πραγματοποιεί όλη την κύρια εργασία στον εαυτό του. Ψυχολόγος, ειδικός σε EMDR, είναι μόνο ο βοηθός σας σε αυτό το μονοπάτι, ειδικός σε εφαρμογές EMDRκαι παίζει υποστηρικτικό ρόλο. Μπορείτε να διακόψετε τη συνεδρία ανά πάσα στιγμή EMDRαν το κρίνετε απαραίτητο.

Μέθοδος EMDR (EMDR)χρησιμοποιείται εδώ και τριάντα χρόνια. Η αποτελεσματικότητά του επιβεβαιώνεται από ελεγχόμενες κλινικές μελέτες και αποτελέσματα. MRI. Μαζί με τη γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, στις ΗΠΑ, η μέθοδος EMDR θεωρείται η πιο αποτελεσματική στην αντιμετώπιση της διαταραχής μετατραυματικού στρες.

Διαδικασία εφαρμογής EMDRτυποποιημένη, ακονισμένη και συμφωνημένη από κορυφαίους επαγγελματίες στον τομέα της ψυχολογικής συμβουλευτικής. Αυτό παρέχει πρόσθετη ασφάλεια και εγγυάται το αποτέλεσμα - το EMDR εφαρμόζεται σύμφωνα με το πρωτόκολλο, δηλαδή ένα συγκεκριμένο σχήμα που πρέπει να ακολουθήσουν όλοι οι ψυχολόγοι.

Πώς πραγματοποιείται μια συνεδρία EMDR (EMDR);

Στην αρχή της συνεδρίας EMDRγίνεται μια άσκηση χαλάρωσης και διορθώνεται μια άνετη κατάσταση, ώστε ανά πάσα στιγμή να μπορείτε να επιστρέψετε γρήγορα σε αυτήν. Τότε EMDR θεραπευτήςμιλά στον πελάτη για την προβληματική κατάσταση, βοηθώντας να θυμηθεί πότε προέκυψαν παρόμοια αρνητικά συναισθήματα νωρίτερα.

Βρίσκεται η πιο πρώιμη τραυματική κατάσταση και ξεκινά το κύριο έργο. Γίνονται αρκετές σειρές, σετ, κατά τη διάρκεια της οποίας ο πελάτης κινεί τα μάτια του με συγκεκριμένο ρυθμό και σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο μοτίβο. Ανάμεσα σε σετ EMDR- ένας ειδικός με τη βοήθεια μιας θεραπευτικής συνομιλίας σας βοηθά και ελέγχει την κατάστασή σας. Ως αποτέλεσμα, η νευρική κάψουλα της μνήμης αρχίζει να διαλύεται, η στεγανότητα εξαφανίζεται, η οξύτητα της αντίδρασης εξασθενεί και η στάση απέναντι στην προβληματική κατάσταση αλλάζει.

Στο τέλος της συνεδρίας, μαθαίνετε να επιστρέφετε μόνοι σας σε μια άνετη, πολυμήχανη κατάσταση. Μια άνετη κατάσταση είναι μια κατάσταση γαλήνης και ισορροπίας, χαλάρωσης και αρμονίας. Όλη της η δύναμη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για το καλό σας στη νέα σας ζωή, χωρίς άσκοπα δύσκολα βιώματα και ανεξέλεγκτες συναισθηματικές αντιδράσεις.

Οφέλη του EMDR (EMDR)

Εάν δεν είστε έτοιμοι να μοιραστείτε τις λεπτομέρειες του προβλήματός σας, EMDRθα είναι ακόμα αποτελεσματικό για εσάς. Σαν άποτέλεσμα EMDR-Η ίδια η μνήμη περιόδου λειτουργίας δεν διαγράφεται, το EMDR δεν εστιάζει στο περιεχόμενο, αλλά στη μορφή. Με άλλα λόγια, EMDRλειτουργεί όχι με αυτό που θυμάστε, αλλά με το πώς θυμάστε. Εκ τούτου, EMDRκαι σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε μια αρνητική εμπειρία χωρίς να μιλάτε για αυτήν.

EMDRόχι μόνο καταστρέφει τη νευρική κάψουλα, βοηθώντας σας να μειώσετε τη σοβαρότητα των αρνητικών εμπειριών και να απαλλαγείτε από τους φόβους. Χάρη σε EMDRαρχίζει η εσωτερική δουλειά, EMDRδιεγείρει την επιστροφή στην προσαρμοστική επεξεργασία των πληροφοριών, ξεκινά τη διαδικασία κανονικοποίησής της.

Δυστυχώς, δύσκολες εμπειρίες, δύσκολες καταστάσεις, φόβοι και στρες επηρεάζουν αρνητικά την αντίληψή μας για τον εαυτό μας, την αυτοεκτίμησή μας. Κατηγορούμε τον εαυτό μας για αυτό που συνέβη, μαλώνουμε, αρχίζουμε σταδιακά να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας χειρότερα. EMDRβοηθά στην αποκατάσταση της αυτοεκτίμησης, στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και στην εξάλειψη των αρνητικών ιδεών για τις ικανότητες και τον χαρακτήρα κάποιου.

Άλλο ένα συν EMDR- είναι βραχυπρόθεσμη. Ένα σημαντικό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί εξαιρετικά γρήγορα: δύο έως πέντε συνεδρίες είναι αρκετές. Και μερικές φορές ακόμη και ένα.