ประโยชน์ของการทำสมาธิ ความสามารถสำคัญ 3 ประการที่พัฒนาจากการทำสมาธิมีสมาธิกับลมหายใจ

แท็ก: เกี่ยวกับความซับซ้อนของการทำสมาธิ

วันนี้ผมอยากจะคุยกับคุณเกี่ยวกับประโยชน์ของการทำสมาธิ ในบทความหนึ่งที่ฉันได้กล่าวถึงในหัวข้อนี้แล้ว และบรรดาผู้ที่เสร็จสิ้นการวิ่งมาราธอนทางอินเทอร์เน็ต "พื้นฐานของการทำสมาธิใน 7 วัน" ก็ดูวิดีโอที่ฉันบอกรายละเอียดว่าการทำสมาธิมีไว้เพื่ออะไร

แต่ตามจริงแล้ว ผลของการฝึกสมาธิเป็นประจำนั้นลึกซึ้งและมีหลายแง่มุมจนยากที่จะครอบคลุมความแตกต่างทั้งหมดในบทความเดียว ดังนั้น ฉันต้องการกลับไปที่คำถามนี้อีกครั้งและตอบคำถามโดยใช้ตัวอย่างเฉพาะ เราจะวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างการทำสมาธิโดยมีสมาธิกับลมหายใจ

ฉันคิดว่าผู้ที่อ่านบทความนี้หลายคนรู้ว่าการทำสมาธิแบบหายใจคืออะไร เธอดูเรียบง่ายมาก บุคคลในระหว่างการฝึกสมาธิทั้งหมดทำสิ่งเดียวเท่านั้น: เขามุ่งมั่นที่จะจดจ่อกับการหายใจอย่างสมบูรณ์

เรื่องนี้คนมักมีคำถามว่า “ถ้าเรานั่งจดจ่ออยู่กับลมหายใจจะเป็นยังไง ฝึกง่ายๆสามารถเป็นประโยชน์อย่างมาก? สิ่งนี้จะช่วยให้ฉันสงบลง มีความสุขมากขึ้นในชีวิตได้อย่างไร สิ่งนี้จะช่วยให้ฉันบรรลุเป้าหมาย ปรับปรุงความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้อย่างไร”

คำถามดังกล่าวค่อนข้างเป็นธรรมชาติ เนื่องจากเมื่อมองแวบแรก การสังเกตการหายใจไม่เกี่ยวข้องกับแง่มุมต่างๆ ของชีวิตที่ระบุไว้

วันนี้ผมอยากจะบอกคุณในรายละเอียดเพิ่มเติมว่าทำไมการทำสมาธิดังกล่าวจึงมีประโยชน์อย่างมาก

มาดูกันดีกว่าว่าเกิดอะไรขึ้นในกระบวนการสังเกตลมหายใจ

1. การทำสมาธิมีไว้เพื่ออะไร? ลำดับในความคิด

เป็นการยากที่จะสังเกตลมหายใจเป็นเวลานาน: ความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องเริ่มคืบคลานเข้ามาในหัวทันที

มีคำสแลงเช่น "เครื่องผสมทางความคิด" นี่คือเวลาที่ความคิดไร้ประโยชน์นับพันผุดขึ้นในหัว ซึ่งยากจะขจัดออกไป และอาจเป็นเรื่องที่น่าเบื่อหน่าย ซึ่งเป็นบ่อเกิดของอารมณ์ด้านลบ

ฉันเจอภาพนี้บนอินเทอร์เน็ต ซึ่งแสดงให้เห็นชัดเจนว่าเครื่องผสมความคิดสามารถทำลายชีวิตได้อย่างไร:

มีคนที่คุ้นเคยกับการใช้ชีวิตโดยมีความคิดนับพันอยู่ในหัว และจากนั้นก็จะปรากฏออกมาในระหว่างการทำสมาธิ: ความคิดจะเริ่มโจมตีและดูเหมือนว่าบุคคลที่เขาไม่ประสบความสำเร็จเลย หนึ่งใน สาเหตุทั่วไปเหตุใดผู้คนจึงละทิ้งการฝึกฝนหลังจากพยายามทำสมาธิครั้งแรกเท่านั้นจึงเป็นกระแสความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องที่ไม่สามารถควบคุมได้ ท้ายที่สุด คนส่วนใหญ่คาดหวังว่าการทำสมาธิจะนำประสบการณ์ดีๆ มาให้พวกเขา ดังนั้นเมื่อพวกเขาพบกระแสความคิดของตนเอง ดูเหมือนว่ามีบางอย่างผิดพลาด

อันที่จริง สิ่งที่สำคัญมากเกิดขึ้นในขณะนี้: การทำสมาธิช่วยให้ค้นพบกระแสความคิดที่ทรงพลังและควบคุมไม่ได้ซึ่งปรากฏอยู่กับบุคคลตลอดเวลาตลอดชีวิตของเขา ท้ายที่สุดแล้ว คนส่วนใหญ่ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าความคิดของพวกเขาใช้พลังและพลังงานไปมากเพียงใด การทำสมาธิช่วยให้เข้าใจสิ่งนี้ บ่อยครั้งจากผู้ที่เริ่มฝึกสมาธิ ฉันได้ยินวลีต่อไปนี้: "ฉันไม่ได้สงสัยเลยว่ามีความคิดที่ไม่จำเป็นมากมายอยู่ในหัวของฉันตลอดเวลา" การค้นพบนี้ไม่น่าพอใจสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่มีความสำคัญมาก อันที่จริง เพื่อที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งให้ดีขึ้น ก่อนอื่นคุณต้องหาจุดที่ขัดแย้งกัน

คนที่ฝึกสมาธิเป็นประจำจะเรียนรู้ที่จะควบคุมการไหลของความคิด ทำได้โดยเพิ่มความตระหนัก หากเรามักไม่รับรู้ถึงความคิดที่ไร้ประโยชน์ส่วนใหญ่ที่แล่นเข้ามาในหัว ในระหว่างการทำสมาธิ เราก็จะเริ่มค้นพบความคิดเหล่านั้น เช่น ถ้าเราสังเกตการหายใจ เราจะสังเกตได้ว่าเราฟุ้งซ่านแค่ไหน ยิ่งไปกว่านั้น มีสิ่งรบกวนสมาธิมากมาย 10-20 ครั้งต่อนาที เมื่อรู้ตัวว่าเราฟุ้งซ่านแค่ไหน เราก็สามารถกลับไปสังเกตลมหายใจได้

ครั้งแล้วครั้งเล่า เมื่อเรากลับมาหายใจ เราฝึกจิตสำนึกและควบคุมการไหลของความคิด

ดังนั้น การสังเกตการหายใจง่ายๆ จะช่วยหยุดการสูญเสียกำลังและพลังงานไปกับเครื่องกวนประสาทที่ไร้ประโยชน์ เพื่อทำให้จิตใจสงบ

2. ลมหายใจและอารมณ์

เกิดอะไรขึ้นในกระบวนการสังเกตลมหายใจ?

ความจริงก็คือการหายใจเป็นกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์อย่างใกล้ชิด ในการตรวจสอบสิ่งนี้ ให้สังเกตการหายใจของคุณเองในสถานการณ์ต่างๆ ในชีวิต: เมื่อคุณสงบ เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด เมื่อคุณผ่อนคลายให้มากที่สุดและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ เมื่อคุณอยู่ในสภาพดี และเช่น มาสาย สำหรับการทำงาน.

เมื่อบุคคลสงบการหายใจของเขาจะเป็นอิสระลึกเป็นจังหวะ หากบุคคลอยู่ภายใต้ความเครียดการหายใจของเขาจะกลายเป็นผิวเผินมีการกลั้นหายใจ การหายใจรู้สึกตึงเครียด
มักเกิดขึ้นที่ร่างกายมีความเครียดเรื้อรัง และสิ่งนี้จำเป็นต้องแสดงออกโดยธรรมชาติของการหายใจ เป็นเรื่องที่น่าสนใจที่ผู้คนมักไม่รู้เรื่องนี้ แต่ถ้าสังเกตการหายใจก็อาจพบว่ากลั้นหายใจอยู่บ่อยๆ หายใจตื้น หายใจติดขัด เป็นต้น

ดังนั้นในระหว่างการทำสมาธิบุคคลจะให้ความสนใจกับการหายใจของเขาและเขามีโอกาสที่จะสังเกตเห็นความรู้สึกและสัญญาณร่างกายที่ก่อนหน้านี้หมดสติ

ผมขอเตือนคุณว่าการทำสมาธิไม่ใช่การผ่อนคลาย ดังนั้นในระหว่างการปฏิบัตินี้จึงไม่มีงานให้ผ่อนคลาย แต่ความมหัศจรรย์ของการทำสมาธิก็คือการตระหนักรู้ถึงความตึงเครียดที่มากเกินไปก็นำไปสู่การผ่อนคลาย มันไม่ได้เกิดขึ้นทันทีเสมอไป บ่อยครั้งสิ่งนี้ต้องมีการฝึกอบรมเป็นประจำ

เมื่อเราใส่ใจกับร่างกาย เราให้ความสว่างกับสิ่งที่ไม่เคยรู้สึกตัวมาก่อน สิ่งนี้นำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลง ตัวอย่างเช่น การหายใจลึกขึ้น ผ่อนคลายมากขึ้น และถูกต้องตามหลักสรีรวิทยา และการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวในธรรมชาติของการหายใจตามมาด้วยการรักษาเสถียรภาพของอารมณ์บุคคลจะมีความสมดุลทางอารมณ์มากขึ้น

นอกจากนี้ เนื่องจากการหายใจมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับอารมณ์ การสังเกตลมหายใจ บุคคลจะเริ่มสัมผัสกับอารมณ์ของตนเอง และนี่ก็สำคัญมากเช่นกันเพราะในความพลุกพล่าน ชีวิตประจำวันหลายคนเลิกนิสัยชอบฟังความรู้สึกของตัวเองและสุดท้ายก็เลิกเข้าใจตัวเอง การทำสมาธิแบบง่ายๆ ที่มีสมาธิกับลมหายใจช่วยให้กลับมาหาตัวเองได้

3. การแสดงตนในขณะนี้ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้"

และสิ่งสุดท้ายที่ฉันอยากจะพูดในวันนี้ ข้างมาก คนทันสมัยชินกับการอยู่ในโลกแห่งความคิดของตนเอง เราได้พูดถึงเรื่องนี้แล้วในวันนี้ ตอนนี้ฉันต้องการเปิดเผยหัวข้อนี้เล็กน้อยจากอีกด้านหนึ่ง และสำหรับสิ่งนี้ ฉันจะยกตัวอย่างสองสามตัวอย่าง สมมติว่าคุณกำลังรับประทานอาหารกลางวัน แต่แทนที่จะเพลิดเพลินกับรสชาติของอาหาร คุณกำลังคิดถึงวิธีแก้ปัญหาการทำงานบางอย่าง หรือคุณกำลังเดินไปตามถนนและไม่ได้สังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณเลย เนื่องจากความคิดของคุณหมกมุ่นอยู่กับการเลื่อนดูบทสนทนาของใครบางคนที่เกิดขึ้นเมื่อสองสามวันก่อน จากตัวอย่างข้างต้น คุณไม่ได้อยู่ในช่วงเวลา "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" แต่เข้าสู่โลกแห่งความเป็นจริง

หากมีทางออกมากมายในโลกแห่งจินตนาการ สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าบุคคลมีความรู้สึกราวกับว่าชีวิตกำลังผ่านไป แต่มันผ่านไปแล้วจริงๆ เพราะชีวิตคือสิ่งที่เกิดขึ้น "ที่นี่และเดี๋ยวนี้"

เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การกล่าวว่าด้วยการพัฒนาเทคโนโลยีอินเทอร์เน็ต ( สังคมออนไลน์, เกม) ที่จะเข้าสู่โลกแห่งความจริงได้ง่ายขึ้น และปัญหานี้ก็มีความเกี่ยวข้องมากขึ้นสำหรับคนจำนวนมาก

แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะย้อนกลับตัวเองด้วยการบังคับในช่วงเวลา "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" คุณจะกลับมาสู่ปัจจุบันในช่วงเวลาสักครู่ จากนั้นคุณสามารถ "บินออกไป" อีกครั้งในโลกที่ประดิษฐ์ขึ้นโดยไม่สังเกตเห็น ของความคิด

การหายใจเป็นกระบวนการที่เกิดขึ้น "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" ดังนั้น โดยการสังเกตลมหายใจของคุณ คุณเรียนรู้ที่จะนำตัวเองกลับมาสู่ปัจจุบันขณะ มันไม่ได้เกิดขึ้นทันที การเรียนรู้เกิดขึ้นจากการฝึกฝนเป็นประจำ เมื่อคุณรู้ตัวซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าคุณฟุ้งซ่าน และพาตัวเองกลับมาที่ช่วงเวลา "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" เพื่อสังเกตลมหายใจ

มีสิ่งสำคัญอื่นๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างการทำสมาธิแบบเน้นลมหายใจ แต่ฉันไม่ต้องการให้ข้อมูลบทความนี้มากเกินไป จึงจะหยุดและสรุปสิ่งที่ได้กล่าวไปแล้ว วันนี้ฉันพูดถึงความสามารถสามประการที่พัฒนาขึ้นจากการฝึกสมาธิเป็นประจำ

ความสามารถเหล่านี้สำคัญมากสำหรับชีวิตที่มีความสุขและความสามัคคี และฉันหวังว่า ฉันได้โน้มน้าวคุณว่าการทำสมาธิที่ดูเหมือนง่ายและมีสมาธิกับลมหายใจมีความหมายลึกซึ้ง เกี่ยวกับเรื่องนี้ฉันบอกลาคุณ ฉันจะดีใจถ้าคุณแบ่งปันความคิดและความคิดของคุณในความคิดเห็น

การทำสมาธิ - มีประโยชน์อย่างไร? และมีประโยชน์ใด ๆ จากมันเลย? ฉันต้องการทราบทันทีว่าเราจะไม่พูดถึงประเด็นทางศาสนา เราจะหลีกเลี่ยงการตีความลึกลับที่สับสน เช่น ข้อเท็จจริงที่ว่าเป็นความลับทั้งหมดเป็นต้น ลองพิจารณาสถานการณ์เฉพาะจากมุมมองทางวิทยาศาสตร์และแม้กระทั่งวัตถุ ก่อนอื่นเราจะพยายามตอบคำถาม: การทำสมาธิในชีวิตประจำวันคืออะไร?

คนที่ไม่เคยฝึกสมาธิอาจมีความคิดที่ผิดมากเกี่ยวกับเรื่องนี้ พวกเขาอาจคิดว่าบุคคลหลับตาและบินไปยังระนาบดาวบางดวง (ซึ่งผิดโดยพื้นฐานแล้ว) หรือสร้างความสัมพันธ์กับพระเจ้า โลกหน้า หรือแม้กระทั่งมองเห็น ภาพที่สดใสและภาพซ้อน ดังนั้นเมื่อได้ลองนั่งสมาธิแล้วรู้สึกผิดหวังและไม่เข้าใจว่ามันมีประโยชน์อะไร?

การทำสมาธินั้นง่ายที่สุด เร็วโดยเปรียบเทียบ และมากที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพบรรเทาความตึงเครียดประสาท และในอนาคตถ้าทำสม่ำเสมอและถูกต้องก็จะดีมาก วิธีแก้เครียดและอ่อนเพลียเรื้อรังแบบไม่ต้องพึ่งยา. นอกจากนี้ นี่คือความช่วยเหลือที่ไม่ต้องสงสัยสำหรับผู้ที่เริ่มดำเนินการบนเส้นทางแห่งการพัฒนาตนเองและผู้ที่ต้องการเปิดเผยศักยภาพของเขา

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้เปิดเผยผลในเชิงบวกที่ปฏิเสธไม่ได้ของการทำสมาธิ (และ ใดๆสามารถสัมผัสได้ด้วยตัวเอง)

ประโยชน์ทางสรีรวิทยา

1. อัตราการเต้นของหัวใจลดลง
2. การรักษาเสถียรภาพของความดันโลหิต
3. ลดเนื้อหาของฮอร์โมนความเครียด
4. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
5. ประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ - ความอดทนที่มากขึ้น
6. ความร่าเริง

ประโยชน์ทางจิตใจ

1. ช่วยเพิ่มความเข้มข้น ทักษะการจดจ่อกับความสนใจโดยไม่มีความตึงเครียดและฟุ้งซ่านพัฒนา
2. การลดภาวะซึมเศร้าทำให้ความรุนแรงของอารมณ์เชิงลบลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
3. ผ่อนคลาย คลายเครียด.
4. ความสามัคคีภายใน ความสมดุล ความสามารถในการสัมผัสความสุข
5. ความชัดเจน "ความชัดเจนของจิตใจ"
6. การปรับปรุงสติ
7. ความมั่นใจในตนเองเพิ่มความมุ่งมั่น
8. เพิ่มการควบคุมอารมณ์การควบคุมตนเอง

การทำสมาธิทำให้คนสามารถกำจัดนิสัยที่ไม่ดี เปลี่ยนจากผู้มองโลกในแง่ร้ายให้กลายเป็นคนมองโลกในแง่ดี และปรับปรุงความสัมพันธ์กับผู้อื่น

การทำสมาธิช่วยในชีวิตได้อย่างไร?

การทำสมาธินำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของบุคคล บุคคลกำลังเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งเห็นได้ชัดเจนทั้งต่อตนเองและคนรอบข้าง แก่นแท้ของการปฏิบัติอย่างลึกซึ้งและประโยชน์หลักคือมันอยู่ที่เดิม ฝึกสมาธิ.

คนทันสมัยบางครั้งคล้ายกับไฮเปอร์และยิ่งกว่านั้นมู่เล่ที่ควบคุมได้เล็กน้อย เขาพยายามที่จะรับมือกับปัญหามากมายแม้ว่าตัวเขาเองจะถูกกดดันด้วยอารมณ์ซึ่งมักจะเกิดขึ้นเองซึ่งอนิจจาเพิ่มให้กับปัญหาเท่านั้น และยิ่งเขาหมุนไปในวังวนของความกังวลและอารมณ์มากเท่าใด ประสิทธิภาพและความสามารถในการรับมือกับปัญหาก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น จิตสำนึกได้รับการแก้ไขในเหตุการณ์บางอย่าง ความคิดกลับมาครั้งแล้วครั้งเล่าและเลื่อนดูเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในหัวซึ่งดึงอารมณ์เชิงลบซึ่งในทางกลับกันดูดซับความสนใจมากขึ้นเรื่อย ๆ คุณเคยรับประทานอาหารหรือไปทำธุรกิจ หรือแม้แต่ทำงานในขณะที่ความคิดของคุณจมอยู่กับเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์หรือไม่? ดูเหมือนว่าคุณติดอยู่ตรงนั้นและความสนใจของคุณ ซึ่งตอนนี้เป็นเรื่องใหญ่ รองลงมา มุ่งความสนใจไปที่สิ่งนั้นตลอดเวลาหรือไม่? แต่มันเกิดขึ้นที่มีเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์มากมายและพวกเขาทั้งหมด "นั่งอยู่ในหัว" บ่อยครั้งที่ผู้คนเคยชินกับสิ่งนี้จนพวกเขาถือว่าสถานการณ์นี้เป็นบรรทัดฐาน

ดังนั้น การทำสมาธิจะช่วยให้มีสมาธิจดจ่อ รวบรวมสมาธิ ชี้นำไปสู่ด้านบวก นอกจากนี้ การฝึกฝนยังสอนให้คุณควบคุมความสนใจ เช่น ความสามารถในการจดจ่อกับสิ่งที่จำเป็นและมีประโยชน์ซึ่งจะไม่หายไปหลังจากคุณออกกำลังกายเสร็จ มีการพัฒนาทักษะถาวรซึ่งช่วยได้มากในชีวิตสมัยใหม่ ควรเน้นย้ำอีกครั้งว่า สมาธิและความตึงเครียดไม่ใช่สิ่งเดียวกัน สมาธิเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับการฟุ้งซ่าน ความตึงเครียดนั้นตรงกันข้ามกับการผ่อนคลายอย่างไร คุณเพียงแค่รวบรวมความสนใจร่วมกันหรือกล่าวอีกนัยหนึ่ง - มีสมาธิ

ต้องขอบคุณการทำสมาธิ บุคคลจึงได้รับทักษะในการสังเกตอารมณ์และความคิดของเขาราวกับมองจากภายนอกอย่างแยกไม่ออก ซึ่งเป็นอีกแง่มุมที่สำคัญอย่างยิ่งของการฝึกฝน ทักษะนี้ค่อยๆ ถูกรวมเข้าในชีวิตประจำวัน: ไม่ว่าความระคายเคืองหรือความโกรธหรือความกลัวหรือความขี้ขลาดจะดูดซับบุคคลอย่างสมบูรณ์ - มีจิตสำนึกส่วนหนึ่งของคุณเสมอที่สรุปจากสิ่งที่เกิดขึ้นภายในและคุณสามารถประเมินตามวัตถุประสงค์ได้ตลอดเวลา ของอารมณ์ที่ไม่ต้องการ แก้ไขให้เกิดขึ้น และ "หยุด" เมื่อเวลาผ่านไป อารมณ์เชิงลบจะน้อยลงเรื่อยๆ การควบคุมตนเองและความสามารถในการปฏิบัติตนในสถานการณ์ที่ยากลำบากจะเพิ่มขึ้น ไม่ว่าในกรณีใด การรับมือกับอารมณ์ การทำความเข้าใจอารมณ์ และการควบคุมปฏิกิริยาจะกลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณ

ความสามารถในการควบคุมตนเองในทุกสถานการณ์ ประเมินอย่างเป็นกลางและตอบสนองอย่างเพียงพอจะให้ความรู้สึกมั่นใจ ความเข้าใจอย่างแน่วแน่ว่าชะตากรรมขึ้นอยู่กับการกระทำและการตัดสินใจของบุคคล ว่าเขาไม่ใช่ผลของสถานการณ์ แต่เป็นสาเหตุของความสำเร็จและความสำเร็จของเขา ไม่ว่าในสถานการณ์ใด แม้แต่สถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่สุด คุณสามารถสรุปผลที่เป็นประโยชน์และเดินหน้าต่อไป และไม่จมดิ่งสู่ห้วงแห่งความล้มเหลวเกี่ยวกับความล้มเหลว

แต่เพื่อที่จะได้สัมผัสกับประโยชน์อย่างเต็มที่ของการทำสมาธิอย่างเต็มที่ คุณต้องฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและทำให้ถูกต้อง (ดู "วิธีเรียนรู้การทำสมาธิ" และ "การทำสมาธิเป็นอันตรายหรือไม่") ทำความเข้าใจว่าการฝึกคิดใคร่ครวญสอนอะไร หาข้อสรุป ตัดสินใจ และนำไปปฏิบัติ การทำสมาธิเป็นเพียงเครื่องมือที่ไม่ได้ทำงานทั้งหมดให้คุณ

และตามจริงแล้ว เครื่องมือหนึ่งสำหรับการพัฒนาตนเองและการพัฒนาตนเองนั้นมีประสิทธิภาพ มีประโยชน์ แต่อาจไม่คุ้มที่จะคิดเพียงแค่นั้น

ประการแรก การทำสมาธิได้รับการออกแบบมาเพื่อค้นหาความกลมกลืนกับ "ฉัน" ของตนเอง ทำให้ชีวิตมีจิตวิญญาณและมีความหมายมากขึ้น ค้นหาเส้นทางสู่ความมีสติในระดับสูง และสร้างสัมพันธ์กับพระเจ้า ให้เราทำการจองทันทีว่าการทำสมาธิไม่ใช่พิธีกรรมของนิกายใด ๆ ประโยชน์ของมันชัดเจน อันที่จริงในทุกการเคลื่อนไหวทางศาสนาผู้เชื่อนั่งสมาธิ - นี่คือการสวดมนต์, พิธีกรรม, ทุกสิ่งที่ช่วยในการติดต่อ

การทำสมาธิคืออะไร

แปลจากภาษาละติน "การทำสมาธิ" หมายถึง "ไตร่ตรอง", "ไตร่ตรอง" เป็นชุดของจิต แบบฝึกหัดพิเศษซึ่งใช้ในการปฏิบัติทางจิตวิญญาณและศาสนาเพื่อปรับปรุงสุขภาพ เป็นผลมาจากการเรียน สภาพจิตใจเกิดขึ้นที่ช่วยให้คุณคิดใหม่ ในระหว่างการทำสมาธิ คนๆ หนึ่งจะเข้าร่วมเป็นพันธมิตรกับ "ฉัน" ของเขา ซึ่งทำให้คุณสามารถติดต่อกับแหล่งกำเนิดของปัญญาและแสงสว่าง ทั้งจักรวาลได้ การค้นหาความสมบูรณ์ของบุคลิกภาพโดยทั่วไป การทำความเข้าใจแก่นแท้ของตนเอง ทั้งหมดนี้ให้การทำสมาธิ ประโยชน์อยู่ในความจริงที่ว่าบุคคลสามารถควบคุมอารมณ์ความรู้สึกและความคิดของเขาได้ผ่านจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลง (ภวังค์)

ในระหว่างการทำสมาธิบุคคลจะมุ่งเน้นไปที่สาระสำคัญของวัตถุซึ่งแช่อยู่ในนั้นอย่างสมบูรณ์ การคิดในเวลานี้ผูกติดอยู่กับความคิดเดียว แล้วจิตก็หวนคืนสู่ความคิดนั้นครั้งแล้วครั้งเล่า หลังจากที่หลงทางหรือเบี่ยงเบนไป การฝึกฝนจะค่อยๆ ดึงเอาความสามารถในการจดจ่ออยู่กับวัตถุหนึ่งอย่าง เพื่อควบคุมวิถีทางความคิดของคุณ พวกเขาหยุดเร่ร่อนและสับสนในหัว รูปแบบสูงสุดของการทำสมาธิคือความสามารถในการควบคุมจิตใจ การปลดปล่อยจากนิสัยการคิดเกี่ยวกับบางสิ่งอย่างต่อเนื่อง อันนำไปสู่ความสุขอันสูงสุด เสรีภาพแห่งความชัดเจนและความสงบสุขสูงสุด

ในโลกตะวันตก การทำสมาธิปรากฏขึ้นด้วยโยคะมหาฤษีมาเฮชของอินเดีย ปัจจุบัน องค์การโลกสอนการทำสมาธิล่วงพ้น ความเรียบง่ายของเทคนิคและการโฆษณาชวนเชื่อที่มีประสิทธิภาพนำการทำสมาธิมาสู่ทุกคน

การทำสมาธิมีประโยชน์อย่างไร

เมื่อเชี่ยวชาญเทคนิคและเชื่อมั่นในตัวเองแล้วทุกคนก็สามารถนั่งสมาธิได้ หลังจากประสบความสำเร็จหลายครั้ง บุคคลสามารถติดต่อกับ "ฉัน" ของตัวเองได้อย่างง่ายดาย การทำสมาธิที่เหมาะสมจะช่วยในเรื่องนี้ ประโยชน์ของมันมีดังนี้:

• กระบวนการนี้ทำให้จิตใจสงบ ขจัดความหดหู่ ความกลัว ความก้าวร้าว
• แสดงใน ช่วงสั้น ๆจากสถานการณ์ตึงเครียด
• การทำสมาธิทำให้สามารถหยุดกระแสชีวิตที่ไม่มีความหมายของเอะอะ มองเข้าไปในจิตวิญญาณของคุณ โลกภายใน รู้สึกถึงการมีส่วนร่วมของคุณในพระเจ้า
• เพิ่มความนับถือตนเองและปรับปรุง สภาพอารมณ์. ให้ความสุขและความเบิกบานใจ
• การทำสมาธิมีผลดีต่อประสาท หัวใจ ลดความดันโลหิต
• ระบบภูมิคุ้มกันมีความเข้มแข็ง
• การทำสมาธิทำให้บุคคลหลุดพ้นจากความอยากในสิ่งต่างๆ ซึ่งจะทำให้ทัศนคติของตนเองต่อชีวิตง่ายขึ้น
• ระดับของการรับรู้ถึงการกระทำและการกระทำของตนเองเพิ่มขึ้น
• การทำสมาธิเมื่อเวลาผ่านไปสอนคนให้รับรู้ทุกคนตามที่เป็นอยู่ รู้สึกเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันกับทุกคน ทันเวลาที่จะรักสิ่งมีชีวิตทั้งหมด
• ความคิดสร้างสรรค์พัฒนาขึ้น - นี่คือประโยชน์ของการทำสมาธิ ความคิดเห็นของผู้มีความสามารถหลายคนยืนยันสิ่งนี้ หลายคนที่เคยประสบกับเทคนิคการทำสมาธิสังเกตว่าด้วยวิธีนี้พวกเขาได้ออกจากการเป็นเชลยของอดีตและเริ่มชื่นชมชีวิตที่นี่และตอนนี้
• การทำสมาธิให้คำตอบสำหรับคำถามที่สำคัญมากมายและเติมเต็มการดำรงอยู่บนโลกนี้ด้วยความปิติยินดี
• การค้นหา "ฉัน" ของเราเอง เราพบความสุข เปิดใจเพราะโลกทำให้เราเป็นหนึ่งเดียวกับมัน

ประเภทหลักของการทำสมาธิ

มีสองประเภทหลักของการทำสมาธิที่แตกต่างกันโดยพื้นฐาน:

• ประเภทแรกคือ “สมาธิในความว่าง” การทำสมาธิประเภทนี้เป็นเรื่องยากมาก ประกอบด้วยความสงบที่สมบูรณ์และความเงียบของจิตใจที่สมบูรณ์ ที่นี่คุณต้องแยกความคิดทั้งหมดออกจากหัวของคุณอย่างสมบูรณ์และเพียงแค่สังเกตความว่างเปล่า การทำสมาธิประเภทนี้นำไปสู่ ​​​​"การตรัสรู้" ที่สมบูรณ์, การตระหนักรู้ถึงแก่นแท้ของการดำรงอยู่ทั้งหมด
• การทำสมาธิแบบที่สองคือการทำสมาธิแบบ "หนึ่ง" หรือแบบจุดเดียว ที่นี่คุณจะต้องเพ่งความสนใจทั้งหมดของคุณไปที่สิ่งหนึ่ง จดจ่อกับความสนใจของคุณ ไตร่ตรอง ฟัง หรือออกเสียงบางอย่างให้สมบูรณ์ ความหมายของประเภทนี้คือการค่อยๆ หมกมุ่นอยู่กับ "การทำสมาธิกับความว่างเปล่า" ซึ่งจะทำให้เกิดประโยชน์มากยิ่งขึ้น

การทำสมาธิแบบไดนามิกช่วยให้เราสามารถล้างทัศนคติที่จำกัดโดยไม่รู้ตัว อารมณ์ของเราที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่สะสมในวัยเด็กและวัยรุ่น เราเติบโตขึ้นมา การตั้งค่าล้าสมัย แต่ขยะทางอารมณ์ยังคงอยู่ คุณต้องกำจัดมันและทำให้พลังงานของคุณบริสุทธิ์

ชนิดย่อย การทำสมาธิแบบแอคทีฟและพาสซีฟ

การทำสมาธิแบบแอคทีฟคืออะไร? การทำซ้ำที่ซ้ำซากจำเจของการออกกำลังกายแบบต่างๆ หรือความเครียดบางอย่างนำไปสู่ความจริงที่ว่ากระบวนการคิดถูกปิดกั้น บุคคลนั้นเข้าสู่ภวังค์ การทำสมาธิมักใช้ในการเต้นรำ เมื่อกล้ามเนื้อทำงานในจังหวะเดียวกัน มีส่วนร่วมในกระบวนการที่ซ้ำซากจำเจ

การทำสมาธิส่วนใหญ่สามารถจัดเป็นแบบพาสซีฟได้ ที่นี่คนใช้ตำแหน่งที่สะดวกสบายที่สุดและเริ่มกระโดดเข้าสู่โลกของเขาเอง สภาวะนี้ควรบรรลุได้โดยไม่มีกิจกรรมทางอารมณ์และจิตใจ ตัวอย่างของการฝึกสมาธิเช่นโยคะอินเดียแบบดั้งเดิม ในภวังค์ลึก ๆ บุคคลสามารถขยายจิตสำนึกของเขาเองได้หลังจากผ่านไปไม่กี่ครั้งจะรู้สึกถึงประโยชน์ของการทำสมาธิ มันขึ้นอยู่กับมนต์สูตรง่ายๆ จิตสงบลงโดยธรรมชาติ ความสงบของจิตใจตั้งขึ้น จมอยู่ในตัวเอง ร่างกายในสภาพนี้ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์และจมดิ่งลงไปในคลื่นของมหาสมุทร

การเปิดและการทำสมาธิข้อมูล

ในระหว่างการเปิดเผยการทำสมาธิบุคคลที่เกี่ยวข้องกับความเป็นจริงที่มีอยู่อย่างมีสติ ในกรณีนี้ สติจะเกิดขึ้นที่เกี่ยวข้องกับความเป็นจริงในปัจจุบัน ในกรณีนี้ นี้เป็นประโยชน์ของการทำสมาธิ สิ่งที่คุณทำ: เดิน นั่ง นอน คุณต้องถูกจับโดยการกระทำนี้อย่างสมบูรณ์

นอกจากนี้ ภาพถ่าย ภาพวาด รูปภาพสามารถใช้เป็นหัวข้อในการทำสมาธิที่มีความหมายได้ บุคคลที่จดจ่ออยู่กับความหมายของภาพ ละลายในนั้นและเข้าใจความหมายที่ลึกซึ้ง

วัตถุที่จะเน้นความสนใจ

ในการทำสมาธิบางประเภท จำเป็นต้องเลือกวัตถุเพื่อสมาธิ ความเข้มข้นที่ใช้บ่อยที่สุดคือ:

• ด้วยลมหายใจของคุณเอง คุณต้องมีสมาธิและสังเกตการหายใจของตัวเอง ทุกครั้งที่มีสมาธิชัดเจนขึ้น
• บนเทียนหรือภาพสะท้อนในกระจกของคุณ นั่งหน้ากระจกจุดเทียนต่อหน้าคุณ ผ่อนคลายไม่คิดอะไร แต่ดูไฟหรือด้วยตาของคุณเอง นี่คือวิธีการทำสมาธิบนเทียน ประโยชน์จะรู้สึกในไม่ช้า ร่างกายก็เข้าสู่นิพพาน
• เกี่ยวกับเสียงภายในของตัวเอง คุณต้องนั่งสบาย ๆ ผ่อนคลายและฟังเสียงในหัวของคุณเองอย่างเงียบ ๆ ในไม่ช้าคุณจะได้ยินเสียงที่แผ่วเบา - เสียงสะท้อนของพลังงานที่ไหลออกมา
• เกี่ยวกับมนต์ มีการใช้มนต์ภาษาสันสกฤต ความผันแปรคือการทำสมาธิล่วงพ้น
• ให้กับจักระ จักระแต่ละตัวมีเสียง สี รส กลิ่น และรูปเป็นของตัวเอง ความสนใจมุ่งเน้นไปที่พวกเขา
• บนอากาศที่สัมผัสรูจมูกเมื่อหายใจออกและหายใจเข้า
• เกี่ยวกับการเต้นของกล้ามเนื้อหัวใจ

ขั้นตอนการทำสมาธิ

ในการนั่งสมาธิ คุณต้องพักผ่อนให้เต็มที่ สิ่งสำคัญที่สุดของเซสชั่นคือการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ กล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายต้องเป็นอิสระ ต่อไป คุณต้องจดจ่อกับการหายใจหรือการทำสมาธิ ดนตรี จังหวะการเต้นของหัวใจของคุณอย่างเต็มที่ ความคิดจะต้องถูกปิดอย่างสมบูรณ์ หากคุณสามารถรักษาสมาธิได้ในขณะเดียวกันการคิดถึงเรื่องอื่นก็จะไม่ได้ผล สมองของเราคิดอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง และในตอนแรกการกำจัดความคิดนั้นค่อนข้างยาก แต่สิ่งนี้สามารถเรียนรู้ได้ การดำเนินการนี้จะใช้เวลาสักครู่

จากนั้นให้อยู่ในสภาวะที่ผ่อนคลายโดยไม่มีความตึงเครียด หากไม่สามารถปิดความคิดได้ อย่าโกรธเคือง ต่อสู้กับมันและโกรธเคือง เพียงแค่เริ่มติดตามพวกเขาและดูพวกเขาไหลจากด้านข้างเหมือนหนังที่ไม่น่าสนใจ งานหลักในขั้นตอนนี้คือการไม่แยแสและเพิกเฉยต่อความคิดทั้งหมด หากมันปรากฏในหัวของคุณ อย่าแสดงความสนใจในพวกเขา การปิดการสนทนาภายในนั้นทำได้ยากมาก โดยต้องอาศัยการฝึกฝนขั้นสูงและใช้เวลานาน

ในระยะแรก ให้เรียนรู้ที่จะสังเกตความคิดจากภายนอก ไม่จำเป็นต้องขับไล่ความคิดเหล่านั้นออกไปจากตัวคุณเอง ท้ายที่สุด นี่ไม่ใช่ความหมายเดียวที่มีในการทำสมาธิ ประโยชน์จะมาจากความจริงที่ว่าแม้ใน เวลาอันสั้นคุณสามารถผ่อนคลายและไม่แยแสปัญหาของคุณจากภายนอก คุณจะเข้าใจว่าพวกมันไม่มีนัยสำคัญในความกว้างใหญ่ของจักรวาล

สมอง สมรรถนะ และอารมณ์

ประโยชน์ของการทำสมาธิสำหรับสมองได้รับการพิสูจน์จากการศึกษาจำนวนมาก ทำการทดสอบในโรงเรียนในเบลเยียมซึ่งมีเด็กนักเรียน 400 คนเข้าร่วม หกเดือนต่อมา บรรดาผู้ที่ปฏิบัติตามโปรแกรมการทำสมาธิได้ยืนยันความจริงที่ว่าพวกเขาไม่ได้ตระหนักถึงความรู้สึกกลัวและวิตกกังวล ในวัยรุ่นเหล่านี้ อาการซึมเศร้าที่เป็นไปได้ทั้งหมดหายไป

การศึกษาที่คล้ายกันได้ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียในหมู่ผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้า การทำสมาธิอย่างมีสติช่วยลดความเชื่อในชีวิตที่ผิดพลาด ส่งผลถึงร่างกายแม้กระทั่งการทำงาน ดีกว่ายากล่อมประสาท. โดยวิธีการที่พวกเขาจะกลบอาการเท่านั้น แต่ไม่ได้รักษาสาเหตุของโรค

ประโยชน์ของการทำสมาธิสำหรับร่างกายมนุษย์ได้รับการพิสูจน์ด้วยวิธีอื่นๆ ด้วย นี่เป็นเพียงบางส่วนเท่านั้น:

• ช่วยในการรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
• การปรับความผิดปกติของอารมณ์และความวิตกกังวล
• การถอนเงิน การโจมตีเสียขวัญ.
• การเพิ่มขึ้นของความเข้มข้นของสารสีเทาในสมอง
• ลดความจำเป็นในการนอนหลับและเพิ่มความตื่นตัวของจิต
• ลดการติดสุราและสารเสพติด
• การสร้างคลื่นแกมมาเพิ่มขึ้นในสมอง
• ร่างกายจะมีความยืดหยุ่นและแข็งแรงขึ้นต่อความเจ็บปวด
• อาการปวดบรรเทาได้ดีกว่ามอร์ฟีน

ร่างกายและสุขภาพ ความสัมพันธ์

เมื่อทำสมาธิ จะรู้สึกได้ถึงประโยชน์ต่อสุขภาพแม้ในกรณีขั้นสูงสุด วิธีที่นิยมที่สุดคือ การทำสมาธิล่วงพ้น- ได้ช่วยเหลือผู้ป่วยจำนวนมาก และยังได้รับการยืนยันจากการศึกษาในศูนย์และสถาบันวิทยาศาสตร์ที่ใหญ่ที่สุด:

• กลุ่มอาการเมตาบอลิซึมลดลง
• เพิ่มอายุขัย
• ความดันโลหิตลดลง
• ลดความเสี่ยงของหลอดเลือด
• ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ
• การควบคุมคอเลสเตอรอล
• ช่วยในการรักษาโรคลมบ้าหมู
• สนับสนุนการเลิกบุหรี่
• มีความชัดเจนของความคิด
• เพิ่มความต้านทานต่อปัจจัยที่เป็นอันตราย

ความสงบไม่เพียงแค่ร่างกายเท่านั้น แต่รวมถึงจิตใจด้วย ทั้งหมดนี้เกิดจากการทำสมาธิ ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกายซึ่งประเมินค่าไม่ได้

สำหรับความสัมพันธ์ที่นี่กระบวนการของการทำสมาธิทำให้เกิดความรู้สึกเห็นอกเห็นใจในบุคคลทัศนคติเชิงบวกต่อสิ่งมีชีวิตทั้งหมดลดความปรารถนาในการแยกทางสังคมความเหงา ยกระดับอารมณ์เพิ่มความเห็นอกเห็นใจลดความวิตกกังวล

ผลเสียของการทำสมาธิ

ยังมีประเด็นที่ขัดแย้งกันซึ่งทำให้เกิดการทำสมาธิ ประโยชน์และโทษเป็นด้านของเหรียญเดียวกัน นักวิจัยบางคนกล่าวว่าการทำสมาธิอาจเป็นอันตรายต่อคนที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้ ในขั้นต้นเมื่อได้สัมผัสกับความสุขของความสามัคคีกับ "ฉัน" ที่สูงขึ้นแล้วบุคคลหนึ่งสามารถติดกระบวนการของการทำสมาธิได้เหมือนยา มันเป็นเพียงเสพติด

ต้องใช้เวลาหลายทศวรรษกว่าที่โยคีที่มีประสบการณ์จะบรรลุการทำสมาธิในระดับสูงสุด ในกระบวนการทำสมาธิ องค์ประกอบของเลือดเปลี่ยนแปลง ระดับของเอ็นดอร์ฟินเพิ่มขึ้น แต่ระดับออกซิเจนอาจลดลง อัตราการเต้นของหัวใจและจำนวนการหดตัวของหัวใจเปลี่ยนไป

ไม่ใช่เพื่ออะไรในวัฒนธรรมและศาสนาตะวันออกเท่านั้น คนทุ่มเท, พระสงฆ์. พวกเขาโต้แย้งว่านี่เป็นกระบวนการที่จริงจังและซับซ้อนเกินไปสำหรับชาวยุโรป

สำหรับสมองนั้น นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าในกระบวนการของการทำสมาธินั้นมีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้น พบว่าผู้ที่ได้รับบาดเจ็บในบริเวณข้างขม่อมด้านขวาบรรลุสภาวะเหนือธรรมชาติได้รวดเร็วยิ่งขึ้น สมองของพระทิเบตที่ทำสมาธิก็ถูกสแกนเช่นกัน พบว่าบริเวณที่ควบคุมความสนใจมีการเคลื่อนไหวมากที่สุด ในเวลาเดียวกัน บริเวณข้างขม่อมหลังไม่ทำงานอย่างสมบูรณ์ มีกลุ่มของเซลล์ประสาทที่มีหน้าที่ในการปรับทิศทางร่างกายในอวกาศ นั่นคือเหตุผลที่ในระหว่างการทำสมาธิบุคคลรู้สึกว่าการรวมตัวกับนิรันดร์สูญเสียความรู้สึกของความเป็นจริง

คำถามเกี่ยวกับประโยชน์และโทษของการทำสมาธิยังคงเปิดอยู่เสมอ แต่ข้อเท็จจริงยังคงเป็นข้อเท็จจริง ทุกคนสามารถตัดสินใจได้ด้วยตัวเองว่าจิตใจของเขาพร้อมที่จะรวมตัวกับ "ฉัน" นิรันดร์ของตัวเองหรือว่าจิตใจยังอ่อนแอสำหรับขั้นตอนดังกล่าว?

สวัสดีผู้อ่านที่รัก! ฉันมักถูกถามเกี่ยวกับประโยชน์ของการทำสมาธิ สิ่งที่ให้ ช่วยอย่างไร และเหตุใดจึงต้องนั่งสมาธิ ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจเขียนบทความนี้ซึ่งฉันจะพูดถึงผลกระทบและจุดประสงค์ที่แท้จริงของการทำสมาธิ มีความเข้าใจผิดมากมายทั่วโลกเกี่ยวกับหัวข้อนี้ และเราจะพูดถึงหลายๆ เรื่องเพื่อให้คุณสามารถแยกแยะข้อเท็จจริงที่แท้จริงออกจากนิยายได้

หัวข้อนี้จะประกอบด้วยสองส่วน ในบทความนี้ โดยอาศัยประสบการณ์ของฉันมากกว่า 10 ปี ฉันจะอธิบายสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการทำสมาธิตลอดหลายปีที่ผ่านมา ส่วนที่สองประกอบด้วย การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ซึ่งฉันได้รวบรวมจากแหล่งข้อมูลต่าง ๆ ส่วนใหญ่เป็นภาษาอังกฤษและแปลเป็นภาษารัสเซีย

สาระสำคัญของการทำสมาธิ

ก่อนอื่น ฉันอยากจะบอกว่านอกจากประโยชน์ทั้งหมดที่ได้รับในการศึกษาที่ลิงค์ด้านบนแล้ว การทำสมาธิยังคงมีต้นกำเนิดมาจากประเพณีของโยคะ นี่เป็นส่วนหนึ่งของการฝึกโยคะที่มุ่งทำงานด้วยจิตสำนึก บ่อยครั้งที่แง่มุมนี้เงียบลงและไม่ได้รับความสนใจซึ่งทำให้ฉันรู้สึกขุ่นเคืองเล็กน้อย แต่กลับกลายเป็นผลรองที่บุคคลสามารถรับได้

ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ดี แน่นอน คุณสามารถได้รับประโยชน์มากมาย แต่ถ้าคุณไม่ได้ใช้โอกาสนี้อย่างเต็มศักยภาพ ประเด็นทั้งหมดก็ดูเหมือนจะสูญเสียไป

เทียบเท่ากับ โทรศัพท์มือถือเล็บ. ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจที่ฉันพูด

ฉันไม่รู้ว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น แต่ฉันเดาได้ ปัจจุบันการทำสมาธิได้กลายเป็นธุรกิจและเพื่อไม่ให้ประชาชนที่ไม่มีประสบการณ์ต้องกลัว พวกเขามักจะไม่พูดถึงความเป็นไปได้ ผลประโยชน์ และจุดประสงค์ที่แท้จริงทั้งหมด และที่แย่กว่านั้นคือมันเกิดจากเอฟเฟกต์เวทย์มนตร์บางประเภทของเธอ ซึ่งไม่มีใครรู้จักนอกจากคนที่คิดค้นมันขึ้นมาเอง นอกจากนี้ยังเป็นมูลค่าการกล่าวขวัญถึงด้านหลัง,.

ดังนั้น หากคุณดำเนินการต่อและกลับสู่จุดประสงค์และผลประโยชน์ที่แท้จริง การทำสมาธิได้รับการออกแบบมาเป็นหลักเพื่อให้คุณมีความกลมกลืนกับตนเองที่สูงขึ้น เพื่อทำให้ชีวิตมีความหมายและจิตวิญญาณมากขึ้น โดยทั่วไปแล้ว การทำสมาธิได้รับการออกแบบมาเพื่อให้เข้าใจ "ฉัน" ของคนๆ หนึ่งและรวมเข้ากับจิตสำนึกที่สูงกว่า เพื่อสร้างความสัมพันธ์และความสัมพันธ์กับพระเจ้า

การทำสมาธิมีอยู่ในทุกกระแสทางศาสนา จิตวิญญาณ และปรัชญา ยิ่งกว่านั้นก็ยังมีอยู่ในชีวิตเลยทีเดียว คนธรรมดาแต่บางครั้งพวกเขาไม่ได้ตระหนักถึงมัน

มหัศจรรย์?

ตัวอย่างเช่น ในประเพณีของคริสเตียน พวกเขาสวดอ้อนวอนต่อพระเจ้าและสวดภาวนาซ้ำของพระเยซูบนสายประคำ นี่คือการทำสมาธิ!

ชาวมุสลิมทำนามาหลายครั้งต่อวัน - นี่คือการทำสมาธิเช่นกัน ทุกอย่างชัดเจนกับชาวพุทธในประเพณีเวทและในศาสนาฮินดูด้วย

แต่คนธรรมดาจะทำสมาธิได้อย่างไร?

แน่นอนว่าการทำสมาธิของคนธรรมดาไม่มีอคติทางจิตวิญญาณ แต่เป็นหลักการของการรับรู้นั่นเอง ตัวอย่างเช่น ชาวประมงที่ออกทริปตกปลากำลังเฝ้าดูทุ่นอยู่อย่างถี่ถ้วน - นี่คือการทำสมาธิ ปฏิคมระเหยนมและทำให้นมไม่ไหล นี่คือการทำสมาธิเช่นกัน นักวิทยาศาสตร์ได้ไตร่ตรองถึงสิ่งประดิษฐ์ต่างๆ โปรแกรมเมอร์เขียนโปรแกรมที่ซึมซับสติสัมปชัญญะในกระบวนการ ทั้งหมดนี้สามารถนำมาประกอบกับการทำสมาธิแบบตื้น ๆ เนื่องจากในช่วงเวลาดังกล่าว บุคคลจะจดจ่ออยู่กับช่วงเวลา "ที่นี่และเดี๋ยวนี้"

การหมกมุ่นอยู่กับกระบวนการคิดอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้นบางครั้งเกิดขึ้นกับคนเมื่อพวกเขาเห็นความงามของธรรมชาติ ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งเห็นพระอาทิตย์ขึ้นที่สวยงาม ในขณะนั้นวิญญาณของเขาเต็มไปด้วยความรู้สึกมีความสุข ความคิดจะหยุดไหลไม่กี่วินาที ไม่มีการตัดสินที่มีคุณค่า เหล่านี้เป็นช่วงเวลาที่ใกล้เคียงกับการทำสมาธิในชีวิตประจำวันของบุคคลมากที่สุด

แต่ตอนนี้เรากำลังพูดถึงการฝึกสติที่มุ่งพัฒนาตนเองทางวิญญาณ!

เป้าหมายหลักของการฝึกสมาธิไม่ใช่การกำจัดภาวะซึมเศร้า การตื่นตระหนก ความคิดที่ล่วงล้ำ, นิสัยไม่ดี, พัฒนาความสัมพันธ์กับใครบางคน, ปรับปรุงสุขภาพ, ฝึกความจำ ฯลฯ ทั้งหมดมันมาเอง ผลข้างเคียง ทั้งหมดนี้จะเกิดขึ้น และสุขภาพจะดีขึ้นและจะส่งผลดีต่อสมองและโดยหลักการแล้วทุกสิ่งที่ฉันได้แสดงไว้ แต่จุดประสงค์และประโยชน์ของการทำสมาธิที่แท้จริงและแท้จริงคือการพัฒนาตนเองทางวิญญาณ

ในโยคะ 8 ขา การทำสมาธิเริ่มจากขาที่ 6 ขั้นแรกเริ่มต้นด้วย และการทำสมาธิเริ่มต้นด้วยขั้นตอนของ dharana จากนั้น dhyana และ samadhi แต่ละขั้นตอนเหล่านี้โดดเด่นด้วยการรักษาความสนใจที่ลึกและยาวนานขึ้น เราจะพูดถึงพวกเขาในโพสต์ในอนาคต

คุณสมบัติพื้นฐานของการทำสมาธิ

อย่างไรก็ตาม ตอนนี้ฉันจะพูดสั้น ๆ เกี่ยวกับคุณสมบัติและผลกระทบที่สำคัญที่สุดที่มาจากการทำสมาธิ

สติ

การทำสมาธิทำให้เกิดการรับรู้ สติเป็นคุณลักษณะสำคัญบนเส้นทางของการพัฒนาตนเอง เมื่อเราหยุดระบุตัวตนที่แท้จริงของเราด้วยอัตตาและรูปแบบทางกายภาพของเรา เราจะเป็นอิสระจากแรงกดดันของอดีตและความกลัวในอนาคต การมีอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันจะเกิดขึ้น

การมีสติทำให้เรามีโอกาสที่จะกระทำการและมองเห็นปัญหาที่เกิดขึ้นไม่ใช่ผ่านปริซึมของรูปแบบ แต่มองทุกอย่างด้วยสติสัมปชัญญะ แท้จริงแล้ว คนที่มีสติสัมปชัญญะมีปัญหาน้อยกว่า ดังที่อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ กล่าวไว้ว่า "เป็นไปไม่ได้ที่จะแก้ปัญหาในระดับจิตสำนึกที่เกิดขึ้น มันจำเป็นต้องอยู่เหนือมัน" นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างการรับรู้

ความขัดแย้งระหว่างผู้คนส่วนใหญ่เกิดขึ้นเพราะความคับข้องใจในอดีต แต่คนที่มีสติสัมปชัญญะกลับมีน้อยลง เพราะพวกเขาไม่ได้ยึดติดกับอดีต พวกเขายังมองเห็นได้ชัดเจนว่าคำพูดหรือการกระทำที่หยาบคายนั้นทำร้ายได้อย่างไร คนที่รักแล้วพวกเขาก็เปิดการควบคุมตนเองซึ่งฉันจะพูดถึงในภายหลัง

ความยืดหยุ่นของจิตใจและความรอบคอบ

ต้องขอบคุณชั้นเรียนการทำสมาธิบุคคลจะเติบโตไม่เพียง แต่ทางวิญญาณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสติปัญญาด้วยเมื่อสมาธิของความสนใจความจำดีขึ้นการพัฒนาการคิดเชิงตรรกะและนามธรรม

อย่างที่ฉันพูด คนๆ หนึ่งหยุดคิดแบบตายตัว ซึ่งทำให้เขาพิจารณาสถานการณ์ใด ๆ ในวงกว้างมากขึ้นจากมุมที่ต่างกัน

การควบคุมตนเอง

เทคนิคการทำสมาธิเชิงปฏิบัติจะพัฒนาความมุ่งมั่นของบุคคล และด้วยเหตุนี้ การควบคุมตนเองของเขาจึงเพิ่มขึ้น นั่นคือ ความสามารถในการควบคุมความคิด อารมณ์ และความปรารถนาของเขา คนนั่งสมาธิเลิกเป็นเพียงหุ่นเชิดของแรงกระตุ้นหุนหันพลันแล่นชั่วขณะ แต่รับสถานการณ์ใดๆ ไว้ในมือของเขาเอง

การควบคุมตนเองช่วยให้ไม่เลื่อนของในวันพรุ่งนี้ การควบคุมอาหารและการเล่นกีฬาในวันจันทร์ ตอนนี้มีกำลังและพลังงานเพียงพอที่จะทำทุกอย่างที่คุณต้องการ ความสามารถนี้ช่วยให้ก้าวไปสู่เป้าหมายที่ตั้งใจไว้

เมื่อบุคคลควบคุมความปรารถนาของเขาได้ ไม่จำเป็นต้องมีนิสัยที่ไม่ดีมากมายในขณะที่เขาเริ่มดูแลสุขภาพของเขา นิสัยที่ไม่ดีมักเรียกกันว่าจุดอ่อนเล็กๆ น้อยๆ นี่เป็นจุดอ่อนจริงๆ และไม่ใช่จุดอ่อนแต่อย่างใด การทำสมาธิช่วยสร้างจิตตานุภาพในการพูดว่า "ไม่!" นิสัยไม่ดีทั้งหมด

การพักผ่อน

บางครั้งบางคนสับสนเรื่องการผ่อนคลายและการทำสมาธิ แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่แตกต่างกัน เทคนิคการผ่อนคลายไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับกระบวนการทำสมาธิ แต่การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ (การผ่อนคลาย) จะเกิดขึ้นระหว่างการทำสมาธิเสมอ

เป็นความจริงที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าในระหว่างความเครียด กล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายอยู่ในสภาวะตึงเครียดมาก มีความสัมพันธ์ที่ตรงกันข้าม - เมื่อกล้ามเนื้อผ่อนคลาย ความตึงเครียดทางจิตใจจะลดลง

สิ่งนี้มีผลดีต่อร่างกายทั้งหมด กระแสพลังงานชีวภาพมีความกลมกลืนกันการนอนไม่หลับหายไปความต้านทานความเครียดเพิ่มขึ้น

การทำสมาธิบรรเทาภาวะซึมเศร้าและความกลัวตื่นตระหนก

การกำจัดภาวะซึมเศร้าและความกลัวตื่นตระหนกไม่ใช่เรื่องง่ายเนื่องจากมีการนำเสนอในเว็บไซต์หลายแห่งที่อุทิศให้กับการทำสมาธิ แค่นั่งสมาธิ 20 นาทีต่อวันเพื่อแก้ไขวิกฤตภายในที่ร้ายแรงไม่เพียงพอ มีการฝึกสมาธิที่หลากหลาย แต่ไม่ใช่ทุกวิธีที่จะเข้าถึงก้นบึ้งของความจริงได้ การทำสมาธิแบบผิวเผินซึ่งไม่ได้สัมผัสส่วนลึกที่สุดของหัวใจและจิตวิญญาณ จะไม่กำจัดสาเหตุและรากเหง้าของปัญหาในท้ายที่สุด การทำสมาธิใดๆ ที่มุ่งพัฒนาความตระหนักรู้จะช่วยปรับปรุงสภาพอย่างไม่ต้องสงสัย อาการซึมเศร้าจะลดลงและอาจหายไปชั่วขณะหนึ่ง แต่จำเป็นต้องมีการทำงานอย่างจริงจังและระยะยาวเพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงลึก

คำอุปมาเกี่ยวกับการเอาชนะวิกฤต

มี บางชนิดนกล่าเหยื่อที่มีอายุยืนยาวมาก เมื่ออายุประมาณ 40 ปี กรงเล็บของพวกมันจะเติบโตอย่างแข็งแกร่ง มีคราบมะนาวปรากฏบนจงอยปาก ขนนกนั้นหนักเกินไป และพวกมันไม่สามารถตามล่าหาอาหารของตัวเองได้อย่างเต็มที่อีกต่อไป ในเวลานี้ พวกเขามีทางเลือก: ตายหรือเปลี่ยนแปลงตัวเอง และนกเหล่านี้บางตัวบินขึ้นไปบนภูเขาสูง ที่ซึ่งพวกมันขบเล็บและจงอยปากบนโขดหินเป็นเวลานาน แล้วดึงขนนกส่วนเกินออกจากตัวมันเองจึงกลับคืนสู่ เต็มชีวิตอีก 30-40 ปี นี่เป็นกระบวนการที่ค่อนข้างเจ็บปวด แต่ผู้ที่ผ่านมันไปได้จะได้รับรางวัลตอบแทนชีวิต

ในทำนองเดียวกัน การทำสมาธิเป็นงานที่ลึกล้ำในจิตสำนึกของคุณ ซึ่งให้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ บุคคลต้องเผชิญกับความกลัว ความหดหู่ใจ และปัญหาอื่น ๆ ของเขา และในกระบวนการทำงานอย่างจริงจัง สาเหตุของพวกเขาจะถูกทำลาย ไม่ใช่แค่เพียงอาการภายนอกเท่านั้น

วัตถุประสงค์และภารกิจของชีวิต

การทำสมาธิช่วยให้คุณพบจุดประสงค์ของคุณ ท้ายที่สุด แต่ละคนในชีวิตนี้มีภารกิจเฉพาะของตนเอง แต่เมื่อวิญญาณของเราเข้ามาในโลกนี้ เราก็ลืมมันไป ด้วยอายุที่มากขึ้น จิตใจของเราจะ "รับ" ความคิดเห็นของคนอื่นเกี่ยวกับวิธีการใช้ชีวิตอย่างถูกต้อง และนำพาให้ห่างไกลจากเป้าหมายที่แท้จริงมากขึ้นเรื่อยๆ

ด้วยความช่วยเหลือของชั้นเรียนการทำสมาธิบุคคลสามารถออกจากแอกได้ ความคิดเห็นของประชาชนและรับฟังตัวตนภายในของคุณ ด้วยเหตุนี้เมื่อเวลาผ่านไป ศักยภาพภายในจึงถูกเปิดเผย แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าคนๆ หนึ่งจะกลายเป็นศิลปิน นักเขียน และวิศวกรในทันที ของประทานที่พระผู้สร้างมอบให้ในตัวเรานั้นจะเริ่มตื่นขึ้น ก้าวไปในทิศทางนี้และพัฒนาความสามารถของเรา เราจะประสบความสำเร็จอย่างยิ่งใหญ่บนเส้นทางแห่งโชคชะตาของเรา

ฉันจะยกตัวอย่าง:

ลองนึกภาพกระจกที่ปกคลุมไปด้วยฝุ่น เราต้องการที่จะเห็นภาพสะท้อนของเราในนั้น แต่เราไม่เห็นอะไรเลย จำเป็นต้องเอาผ้าขี้ริ้วเช็ดฝุ่นออกจากกระจก ยิ่งสะอาด ยิ่งเห็นตัวเองชัดเจน การทำสมาธิก็เช่นเดียวกัน ช่วยให้เรามองเห็นตัวเองว่าเป็นจริง เข้าใกล้ความเข้าใจฝ่ายวิญญาณในสาระสำคัญของคุณมากขึ้น การทำสมาธิจะทำให้จิตใจของเราปลอดจากความสกปรกในจิตใจและช่วยให้เรามองเข้าไปในตัวเองได้ และยิ่งจิตของเราชัดเจนขึ้นเท่าใด เราก็จะยิ่งเข้าใกล้การเข้าใจธรรมชาติที่แท้จริงของเรามากขึ้นเท่านั้น

การพัฒนาตนเองทางวิญญาณ การพัฒนาความสัมพันธ์กับพระเจ้า

ฉันได้พูดเกี่ยวกับเรื่องนี้ข้างต้นแล้ว นี่คือจุดประสงค์หลักของการทำสมาธิไม่ว่าผู้ที่ได้รับความนิยมในหัวข้อนี้จะพยายามซ่อนไว้ก็ตาม ในการสื่อสารกับพระเจ้า ไม่จำเป็นต้องไปที่ใดที่หนึ่ง แค่มองเข้าไปในจิตวิญญาณของคุณก็เพียงพอแล้ว เพราะมีอนุภาคศักดิ์สิทธิ์ในตัวเราแต่ละคน

พระเจ้าสถิตอยู่ในใจของทุกสิ่งมีชีวิต และบางครั้งให้คำตอบแก่เราทุกคำถาม พวกเขาอาจมาหาเราเป็นประกายแห่งความเข้าใจหรือสัญชาตญาณ ต้องขอบคุณการปฏิบัติทางจิตวิญญาณและการทำสมาธิทำให้บุคคลรู้สึกถึงสัญญาณของจักรวาลอย่างละเอียดยิ่งขึ้นและรู้สึกถึงความสัมพันธ์ของเขากับโลก

ฉันได้อธิบายผลกระทบที่พบบ่อยที่สุดของการทำสมาธิไว้แล้ว แม้ว่าแน่นอนว่ายังมีอีกมากมาย หากผู้อ่านที่รักไม่ยากสำหรับคุณ โปรดบอกเราในความคิดเห็นของบทความเกี่ยวกับประโยชน์ของการทำสมาธิสำหรับคุณ

ขอแสดงความนับถือ Ruslan Tsvirkun