Lehetséges-e fehérjét hozzáadni a zabkásához. Kashi a testépítésben. Protein shake fogyásért: jellemzők

Gyermekkora óta mindenki tudja, hogy a zabkása nagyon hasznos élelmiszer. Ma azonban arról szeretnénk beszélni, hogy melyik gabonafélében van a legtöbb fehérje. Minden gabonaféle értékes vitamin- és ásványianyag-, aminosav- és tápanyagforrás. A zabkása mindig is figyelmet érdemelt, és még a szupermarketek modern termékválasztékával sem veszítették el relevanciájukat.

történelmi tapasztalat

Évszázados tapasztalattal rendelkezünk a gabonatermékek felhasználásában. Ez a legrégebbi táplálékforrás, amelyet az ember úgy döntött, hogy felhasznál. Még 17 ezer évvel ezelőtt az ősi civilizációk elkezdték enni az árpát. Kicsit később elsajátították a zabot és a kölest is. Aztán nem választották ki, hogy melyik kása volt a legtöbb fehérje. Amit a környéken termesztettek, azt élelmiszernek használták. A gabonafélék voltak azok, amelyek teljes és megfizethető étrendet biztosítottak a lakosság legszegényebb rétegei számára, ellátták az embereket erővel és energiával.

A gabonákat különböző módon használták fel. Kását és levest főztek, és őrölték is a lapos sütemények sütéséhez. A gazdagok sem utasították el őket. Ebben az esetben a zabkását a hús köreteként használták. Ma már több gabonaféle áll rendelkezésünkre, mint amennyi a középkori lakosok étrendje volt. Melyikük a legértékesebb? A fehérjetartalom kiszámításához hozzászoktak a szervezet előnyei. Ez a legfontosabb építőanyag szöveteink és szerveink számára. Ezért ma úgy döntöttünk, hogy megtudjuk, melyik zabkása tartalmazza a legtöbb fehérjét.

Zab dara

Ma sokan vásárolnak Hercules gabonapelyhet. Ez a lapított szem azonban már megfosztott néhány hasznos tulajdonságától. Ezért, ha az egészséges táplálkozás hívének tartja magát, akkor a legjobb, ha teljes zabpelyhet fogyaszt. Nem olyan nehéz főzni. Az instant gabonapehely azonban olyan finomított termék, amely nem ad semmi hasznosat a szervezetnek.

Ha arról beszélünk, hogy melyik zabkása tartalmazza a legtöbb fehérjét, nem lehet mást tenni, mint visszaemlékezni a zabra. Ez a gabona az egyik legősibb. A fehérje mellett nyomelemeket és vitaminokat, valamint rengeteg rostot tartalmaz. A kalóriatartalom 355 kcal 100 g termékben. A szemek oldhatatlan rostokat tartalmaznak, amelyek kefeként viselkednek a belekben. Megtisztítják a falakat és egyidejűleg eltávolítják a koleszterint.

A zabpehely rendszeres fogyasztása segít megszabadulni a betegségektől. gyomor-bél traktus. Rengeteg energiát ad, így egész nap éber leszel. A gabonafélék olyan enzimet tartalmaznak, amely elősegíti a zsír felszívódását a belekben. A zabpehelyet nagy mennyiségű biotin jellemzi, amely aktívan részt vesz a koleszterin, a fehérjék és az aminosavak metabolizmusában.

Azonban ha minden nap zabpelyhet eszünk, ne feledjük, hogy tartalmaz Gátolja a kalcium felszívódását a bélben, ami csontritkulás kialakulásához vezethet.

Tudja, milyen finom főzni "Hercules"? Töltse fel a pelyheket vízzel 1/3 arányban, és tegye tűzre. 10 perc elteltével adjunk hozzá tejszínt a serpenyőhöz, és szorosan zárjuk le a fedelet. Tálalás előtt tegyük bele a bogyókat: málna, cseresznye vagy szeder.

Hajdina gabona

Ha arról beszélünk, hogy melyik zabkása tartalmazza a legtöbb fehérjét, akkor azonnal a hajdina jut eszünkbe. Finom, omlós, kielégítő, sokak kedvenc körete. Talán ez egy felfedezés lesz az Ön számára, de a hajdina nem tartozik a gabonafélék közé, mint a legtöbb gabona. azt lágyszárú növény, akinek legközelebbi rokona a sóska. Ennek a terméknek a kalóriatartalma minimális, és a szervezet számára egyszerűen óriási előnyökkel jár. 100 g-ban csak 320 kcal van.

A gabonafélék között összehasonlíthatatlanul vezető szerepet tölt be tápérték. Számos diéta a használatán alapul. Leggyakrabban a fogyás mellett az emberek fokozott figyelmet fordítanak az élelmiszerben lévő fehérjékre. A táblázat segít az optimális étrend kialakításában, amely lehetővé teszi az ideális elérését.

A hajdina nem csak azok számára alkalmas, akik követik alakjukat. Ez a legjobb állati helyettesítő Ízletes és egészséges termék lehetővé teszi az építkezést egészséges diéta. A hajdina összetételében a növényi fehérje mennyisége eléri a 18% -ot. Ez egy nagyon jó mutató. Ezen kívül káliumban és magnéziumban gazdag.

A népben ezt a gabonát minipatikának hívják. Egyedül a végtelenségig beszélhetsz róla. De különösen gyakran azok adnak, akiknek ez fontos összehasonlító jellemzőígy láthatja, hogy a különböző gabonafélékben lévő tartalma mennyiben tér el).

Többek között a hajdina megmenti a szervezetet a mérgezéstől és a mérgezéstől. Eltávolítja a méreganyagokat és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Sorolhatod a végtelenségig, a hajdina segít az anyagcserezavarok és az elhízás, valamint a vitaminhiány esetén. Ez nem meglepő, mert gazdag B-vitaminban, foszforban, kalciumban, mangánban és káliumban, vasban és magnéziumban.

Nagyon egyszerű edényben finom hajdinát főzni. Ehhez öntsünk bele gabonapelyhet, és öntsünk rá forrásban lévő vizet. Helyezze az edényt a sütőbe 15 percre. Most nyissa ki a fedelet, és tegye a közepére vajés pár percre visszatesszük a sütőbe. Kiderül, hogy egy étel, mint egy orosz tűzhelyből.

Ha arról beszélünk, hogy melyik zabkása tartalmazza a legtöbb fehérjét, akkor a lista gyakran a hajdinával kezdődik. De vajon tényleg így van-e, nézzük tovább.

árpagyöngy

Ma méltatlanul feledésbe merült. Csak az étkezdékben főznek még savanyúságot, árpa köretet. Sokan ízetlennek tartják, de valójában egyszerűen nem tudják, hogyan kell megfelelően főzni. Az árpa polírozásából származó termék, amely az ókori rómaiak étrendjének alapját képezte. A gladiátorok örömmel fogyasztották ezt a kását, mivel gyorsan pótolta az energiaköltségeket. Oroszországban addig volt népszerű, amíg fel nem váltotta a búzával. Ha figyelembe vesszük egészséges ételek sok fehérjét tartalmazó (a táblázat ezt világosabban elképzelhetővé teszi), akkor a hajdina után az árpa veszi át a helyét, kis árrással. Kalóriatartalom - 325 kcal / 100 g.

Megfelelően kell elkészíteni. Előzetesen áztassa be a gabonát egy éjszakán át, majd öblítse le és fedje le vízzel 1/5-ét. Körülbelül egy órán át főzzük az árpát, majd 5-6 órán át lassú tűzön hagyjuk dermedni.

köles dara

Ez az igazi napsütés egy tálban. Kár, hogy ma már ritkán esznek kölest. Ez a gabona minimális feldolgozáson megy keresztül, és minden előnyös tulajdonságait megmentette. Fehérjetartalmát tekintve a köles felülmúlja a hajdinát, ráadásul szénhidrátban is gazdag. Emiatt cukorbetegek nem fogyaszthatnak köleskását. De egészséges ember energialöketet, hosszan tartó jóllakottság érzést, jó adag fehérjét és vitamint kap. A köles olyan anyagokat tartalmaz, amelyek növelik a zabkása tápértékét és kalóriatartalmát (334 kcal/100 g).

Kukoricadara

Listánkra az árpa után kerülhet. Annak ellenére, hogy ez a termék szokatlan és szokatlan hazánkban, meg kell enni. A főtt kukorica szezonális étel, a gríz pedig egész évben kapható a boltokban.

Nagyon kielégítő, egyszerűen nem fogsz tudni sokat enni belőle. A tanulási időszak hosszú. 4 órán belül a szervezet lebontja a szénhidrátokat, és fokozatosan elkölti. azt egyedi ingatlan a gabonapelyhet igazi leletté teszi azok számára, akik törődnek az alakkal. A jó adag fehérje mellett káliumot és magnéziumot is tartalmaz. Ezek a nyomelemek nagyon értékesek a szív számára. Nagyszámú vitaminok teszik ezt a zabkását kiváló segítővé a szervezet számára a holtszezonban. Kalóriatartalom - 337 kcal / 100 g.

És befejezzük a legmagasabb fehérjetartalmú élelmiszerek vizsgálatát. A cikkben felsorolt ​​gabonafélék nagyon hasznosak, minden nap el kell fogyasztani. Akkor a test sokkal tovább fog szolgálni. Van még egy gabona, amelyre oda kell figyelni.

Rizs

Más gabonafélékhez képest kevesebb fehérjét tartalmaz, de még mindig megfelelő - 7%. A termék benne van napi diéta millió ember a földön. Segít emésztési problémák és hasmenés esetén. Sok szénhidrátot és rostot tartalmaz. A táplálkozási tulajdonságok a fajtától függően kissé eltérnek. A legjobb a barna választás. A gabonafélék közül a rizsben van a legtöbb jó minőségű keményítő. Kalóriatartalom - körülbelül 320 kcal / 100 g.

Konklúzió helyett

Nehéz megmondani, melyik zabkása előnyösebb. Mindegyik kiváló rost és vitamin. Ezért az lenne a legjobb, ha váltogatnád őket az étrendedben. Fehérjetartalmát tekintve a gabonafélék csak a hüvelyeseknél jobbak. Egyél helyesen és légy egészséges.

Ne felejtsd el a fehérjét!

A fehérjepor előnyeit aligha lehet túlbecsülni - legalábbis elősegíti az izomnövekedést és a zsírégetést. Sajnos a fehérjét még mindig sokan a valódi hús íztelen helyettesítőjeként tartják számon – különösen a vegánok, a súlyemelők és a sovány emberek számára. És ez persze nem teljesen helytálló: jelenleg végtelenül sok van a legtöbben különböző típusokés ízek – elég a saját főzőshow megnyitásához. Íme kilenc recept, amellyel feldobhatod a fehérje étrendedet.

1. Reggelire zabpehely, vacsorára zab

A zab oldható rostot és rengeteg tápanyagot tartalmaz – éppen arra, amire reggelente szüksége van. Íme egy nagyszerű reggeli recept: adj hozzá egy gombóc fehérjét az őrölt zabpehelyhez vagy a forró reggelihez, és délig jóllakott lesz. Alternatív megoldásként a fentieket este joghurtba is önthetjük – reggelre kiváló müzlit kapunk. (Gyümölcshöz ajánlott tálalni).

Tanács: A csomók elkerülése érdekében keverje össze a fehérjeport vízzel vagy tejjel, keverje fel mixerrel, és csak ezután keverje össze a zabbal.

2. Friss és palacsinta

A Maslenitsa természetesen véget ért, de ez nem ok a lekvár elutasítására. Főleg, ha ezek a palacsinták fehérjepor alapúak és egészségesek. A gyerek is meg tudja oldani az elkészítését: csináljon mindent kedvenc receptje szerint, de először adjon fehérjeport a liszthez (és lehetőleg őrölt gabonaféléket, például a zabot).

3. Protein latte

Kiváló reggeli ital – elég tápláló ahhoz, hogy ebben az esetben magát a reggelit helyettesítse. Csak keverje össze a fehérjeport a kávéval (a vanília ízét ajánljuk - ez klasszikus), és adjon hozzá egy kis olvasztott vajat és fűszereket.

4. Fehérjelevesek

Azonnal foglalunk: nem kapsz finom borscsot fehérjeporral. Igen, és a pác nem valószínű, hogy működik. A fehérjepor csak a leginkább díszíti sűrű levesek- mint a paradicsom-, hagyma- vagy krémleves. Igen, kapsz valami forró turmixhoz hasonlót. Ha még nem áll készen erre, akkor a port a húsos levesbe tegyük: jó a pürésített tengeri leves vagy a zöldségpörkölt pörkölttel.

Tanács: A fehérjeport a legvégén adjuk hozzá, amikor a leves (vagy amit kaptunk) megfelelően kihűlt - a port óvni kell a felmelegedéstől. És gondosan számolja ki az adagokat: egy evőkanál személyenként több mint elég. És az utolsó dolog: ne öntse a port közvetlenül a levesbe - először keverje össze a húslevessel, vagy extrém esetben vízzel, és keverje jól habverővel, hogy elkerülje a csomókat.

5. Protein tésztaszósz

A tészta természetesen nem a legsportosabb étel – és egyáltalán nem alkalmas az alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatók számára. Ha azonban az olasz véred kísért, tarts meg két life hacket erre az esetre. Először tészta helyett vegyük a helyettesítőjét (van a mungóbab fettuccine tészta vagy pl. a cukkinis tészta) – ezzel kíméli a diétát. Másodszor, adjunk hozzá fehérjeport a szószhoz (ismét elég egy evőkanál személyenként). És ne feledje a hőmérsékletet - ne főzze a fehérjeszószt tűzön.

6. Édes és fűszeres fehérjefagylalt

Egészséges-e fagylaltot enni egy normál ebéd helyett? Barátunk, Seth Porges újságíró szerint ez egy remek lehetőség. Maga Porges hetente háromszor eszik fagylaltot magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendje részeként. Kedvenc receptje, amelyet ő talált ki, a "Cukormentes csokoládé mogyoróvajas fagylalt" nevet viseli, amely cukrozatlan vaníliás mandulatejet, 100% kakaóport, valamint zamatos kelkáposztából vagy spenótból és japán matcha porból készült fűszeres növényi fagylaltot tartalmaz. Remekül hangzik, nem? Íme a teljes recept:

1. 360 ml cukrozatlan vaníliás mandulatej
2. 120 ml kókuszolaj
3. 90 ml tejszín vagy kókuszkrém
4. 90 ml krémsajt
5. 3 evőkanál mogyoróvaj (vagy dióvaj)
6. 2 evőkanál 100% cukormentes kakaópor
7. 1 kanál fehérjepor
8. 2 evőkanál napraforgómag (2 evőkanál psyllium héj)
9. 2 evőkanál chia mag
10. 2 evőkanál lenmagliszt
11. 1 teáskanál xantángumi (opcionális)
12. 1 evőkanál stevia (ízlés szerint)
13. 1 teáskanál fahéjpor vagy vaníliakivonat

Keverje össze az összes hozzávalót, és tegye a fagylaltkészítőbe

Ha nem vagy elég bátor a kelkáposzta fagylalthoz, cseréld le csokoládéfagylalttal, és adj hozzá mogyoróvajat, fahéjat és steviát.

7. Protein muffin és sütemény

Ha nem tagadhatja meg magától a desszertet, legalább próbáljon meg jótékonyan enni édességet – a fehérjeporos muffinokra, süteményekre és brownie-kra váltva normál szinten tarthatja vércukorszintjét. (Elvileg bármilyen élesztő nélkül elkészíthető édességet használhatunk).

Tanács: A fehérjepor nem helyettesíti a lisztet, így ha annyi lisztet dobunk bele, amennyi a receptben szerepel, nem lesz muffin pusztán fehérjéből.

8. Házi fehérjeszeletek

Természetesen megvásárolhatja őket a boltban – de saját kezűleg elkészíteni sokkal érdekesebb! Ha téged (mint mi is) idegesít a vastag és ragacsos töltelékük, van mit pótolni - keverd a fehérjeport barna puffasztott rizzsel, hengerelt zabbal, mandulaliszttel, dióval és gabonafélékkel!

Nemrég beszéltünk a hogyanról, és azt is elmondtuk. Ma egy olyan étel receptjeit osztjuk meg, amelyet mindenki a reggeli ébredéssel társít. Az alábbiakban 5 olyan receptet mutatunk be, amelytől a szokásos zabpehely ízletes, kielégítő és egészséges lesz, valamint egész napra energiával tölt fel!

Fokozat

3. Zabpehely banánnal

Ha szeretsz banánt adni a zabpehelyedhez, akkor ez a recept neked szól! A zabpehely ilyen főzési módja olyan ízű, mint a meleg, frissen sült banánkenyér. Ha pedig fahéjat, szerecsendiót adunk hozzá, és mindent barna cukorral édesítünk, a reggeliből azonnal finom desszert lesz.

Hozzávalók:

1 érett banán
½ csésze instant zabpehely
1 pohár víz vagy tej

Főzési mód:

1. Hámozza meg, vágja össze és törje össze a banánt, tegye a zabpehely tál aljára
2. Adjunk hozzá egy pohár vizet vagy tejet a zabpehelyhez, keverjük össze
3. Mikrohullámú sütőben 2,5 percig
4. Keverje össze, adjon hozzá diót és szárított gyümölcsöt (opcionális)

4. Sütőtök zabpehely

Nem kell őszig várnod, hogy élvezhesd a sütőtököt. Ez a zabpehely recept egész évben fogyasztható! A sütőtök nemcsak ropogós októberi ízűvé varázsolja reggeleit, de energiát is ad mindössze 50 extra kalóriáért.

Hozzávalók:

½ csésze sütőtök püré
½ csésze instant zabpehely
1 pohár víz vagy tej

A zabkása minden sportágban sportoló táplálkozására alkalmas! Remekül kezdődik ez a nap azoknak, akik szívesebben vezetnek egészséges életmódélet. A Like cégtől származó fehérje gabonafélék teljesen új termék.

Ezt még nem próbáltad!

A fehérje zabkása három ízben kapható:

• Csokoládé;
• Banán;
• Bogyók.

A termék kiváló, gazdag ízű. Nem tartalmaz káros anyagokat, tökéletesen csillapítja az éhséget és energizál. Ezenkívül a zabpehely keverésével új, egyedi ízt hozhat létre. A zabkása alapja a tejsavófehérje. Minden adag 25% természetes fehérjét tartalmaz. A termék a megfelelő lassú szénhidrátokat és vitaminokat tartalmazza. A Like protein gabonafélék fő előnye a kényelem. Egy csomag egy adagnak felel meg, ami telítheti a testet. Ráadásul a termék ára is elfogadható és bárki megengedheti magának.

A hasonló fehérje gabonafélék előnyei:

• Haszon. Minden adag tele van vitaminokkal, fehérjékkel és szénhidrátokkal.
• Íz. A zabkása természetes gazdag íze lehetővé teszi, hogy a nap bármely szakában élvezze az evést.
• Kényelem. Egy adag 50 gramm. Ez lehetővé teszi, hogy feltöltődjön, és ne eszik túl.
• Ár. A termék ára mindenki számára elfogadható.

Reggeli után a Like zabpehellyel erőt, élénkséget és jó hangulat! A zabpehely edzési területen is hasznos. A termék segít az akkumulátorok gyors helyreállításában és újratöltésében. nagyszerű módja képezze magát, hogy jól kezdje a napot.

A gyártó a változtatás jogát fenntartja megjelenés termék és összetétele. Igyekszünk időben módosítani az áru leírásán, de ha eltérést tapasztal, kérjük jelezze felénk.

rövid leírása

Íz - erdei bogyók

• Energiaérték - 377,60 Kcal
• Zsírok - 8,2 g.
• Szénhidrát - 49,8 g
• ebből cukor - 6g.
• Élelmi rost - 4,43 g.
• Fehérje - 23,59 g.
• Nátrium - 210,6 mg.
• Magnézium - 51,5 mg.
• vas - 86,2 mg

Kóstolja meg - csokoládé

• Energiaérték - 388,19 Kcal
• Zsírok - 8,7 g.
• ebből telítetlen - 4,99g.
• szénhidrát - 51 g
• ebből cukor - 6,8g.
• Élelmi rost - 4,43 g.
• Fehérje - 23,9 g.
• Nátrium - 210,6 mg.
• Magnézium - 51,5 mg.
• vas - 86,2 mg

Kóstolja meg - banán

• Energiaérték - 387,36 Kcal
• Zsírok - 9 g.
• ebből telítetlen - 4,99g.
• Szénhidrát - 50,1 g
• ebből cukor - 4g.
• Élelmi rost - 4,43 g.
• Fehérje - 23,9 g.
• Nátrium - 210,6 mg.
• Magnézium - 51,5 mg.
• vas - 86,2 mg

Összetevők: főzést nem igénylő zabpehely, tejsavófehérje koncentrátum 80%, sovány tejpor, teljes tejpor, cukor (3,4 g); íz - erdei bogyós gyümölcsök: szárított málna, szárított fekete ribizli, természetes ízű adalékanyag: erdei bogyó; íz - csokoládé: kakaópor, természetes ízű adalékanyag: csokoládé; íz - banán: őrölt szárított banán, természetes ízű adalékanyag: banán.

Alkalmazás:

Fogyassza reggelire és edzés után.

Egy tasakba 80 ml-t kell tölteni. forrásban lévő vizet vagy tejet, alaposan keverjük össze, és fedővel letakarva 3 percig állni hagyjuk.

Ellenjavallatok:

Egyéni intolerancia a termék összetevőivel szemben.

Amikor az emberek a sporttáplálkozásról beszélnek, a testépítők az elsők. Kalóriákat számolnak, centimétereket követnek, menetrend szerint esznek. Oroszország és Európa bajnoka a fekvenyomásban, Kirill Sarychev elmondta, hogyan táplálkoznak az erőemelők, szükségük van-e táplálékkiegészítőkre, milyen szerepet játszik a sajtó, és hol lehet mérleget vásárolni. Az edzőteremben heti 10-15 órát töltenek az erőemelők, a fennmaradó időt a gyógyulásra fordítják. Fontos a fehérjék, zsírok és szénhidrátok aránya az étrendben egy erősportoló számára? A lassú szénhidrátok nem különösen erősödnek, gyorsakra van szükségük. Imádom zabpehely süti, edzés előtt örömmel eszek három darabot tejjel. Valaki iszik gainert.A gyors szénhidrát mind liszt, és ez nem tilos.A fehérje építőanyag. Az erőemelők is esznek csirkemellek, tojásfehérje, hal. A sporttáplálkozás szerepe az erőemelésben Ez fontos, de nem olyan erős, mint a testépítésben. Az ételt nem lehet helyettesíteni velük. Nagyjából elmondható, hogy az étrend nagy része normál élelmiszer legyen, ezek pedig csak étrend-kiegészítők, hiányzó elemek.Mire van szüksége egy biztonsági tisztnek? BCAA, aminosavak - körülbelül 100-150 grammot fogyasztanak naponta. Ezenkívül egy kupak fehérjét. Reggel zabpelyhet főzök, felöntöm a fehérjét, és egyszerre kapok egy kiadós, szénhidrátból és fehérjéből álló reggelit.

Cyril azt javasolja, hogy az ízületekkel kapcsolatos problémát ne étrend-kiegészítők segítségével oldja meg, hanem kompetens bemelegítéssel. Ha az izmokat nem melegítik fel, akkor kezdődnek a problémák. Erős hátnak kell lennie, hogy legyen izmos váza. hiperextenziót kell végezni, az edzés mindig ezzel kezdődik és ezzel a gyakorlattal ér véget.

Egy erőemelőnek még fontosabb a prés, mint egy testépítőnek, ez az izmos vázunk, ami tartja a szerveket. Van egy sajtó – van egy nagy guggolás, egy nagy tolóerő. Külön edzem, és óvatosan kell csinálni. Jó erre a ropogásra vagy mászásra. lejtős pad. Sőt, a második esetben lehetetlen teljesen felemelkedni és süllyedni, pihenni.

Mennyi Naponta 4 étkezés szilárd és két folyékony étel. Sárgája nélkül iszom fehérjét, fehérjeturmixot. 4-5 órás edzés alatt jó BCAA-t szedni, de lusta vagyok. Megyek a terhelést.

Hol lehet mérleget venni

Ebben furcsa módon nincs probléma. Nemrég vettem egy mérleget egy helyi boltban. 180 kg-ig.

Hogyan lehet megkülönböztetni külsőleg a testépítőt, a súlyemelőt és az erőemelőt

Ha ruhában: az erőemelő megeszi a zsemlét, a testépítő megeszi a mellet és sír. A súlyemelő pedig a pálya szélén lesz – táborok vannak, és minden kemény.

Kirill mindenki számára ismert az "orosz hős" képéről. életében hatalmas szerepet ortodoxiát játszik. „Kedvességre tanít, ellenáll a stressznek, gyógyítja a lelket. Mindenben a pozitívumot kell keresni, minden negatívnak van pozitívuma” – meggyőződése a bajnok.