Αιτίες γήρατος. Για πάντα νέος. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ποιοι άνθρωποι γερνούν αργά. Υποξία και υποξικές καταστάσεις

Το ερώτημα γιατί ένα άτομο γερνά είναι ένα από τα πιο επίκαιρα σήμερα. Αυτή είναι μια φυσική διαδικασία που οδηγεί σε σταδιακή μείωση των προσαρμοστικών ικανοτήτων του σώματος και των λειτουργιών όλων των οργάνων και συστημάτων του. Από την αρχαιότητα, οι άνθρωποι προσπάθησαν να κατανοήσουν την ουσία αυτής της διαδικασίας, να την επιβραδύνουν, να επιτύχουν την αθανασία. Πολλά μυστήρια παρακμής που σχετίζονται με την ηλικία έχουν ήδη λυθεί, αλλά πολλά άλλα παραμένουν άλυτα.

Αυτή είναι μια φυσική βιολογική διαδικασία καταστροφική φύση. Οδηγεί σταδιακά σε διαταραχή του οργανισμού, στην επιβίωσή του περιβάλλον. Η μείωση της λειτουργίας όλων των οργάνων και συστημάτων οδηγεί σε περιορισμό των γενικών ικανοτήτων του σώματος, στην εμφάνιση χρόνιων ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία και σε αύξηση του κινδύνου θανάτου.

Ιστορικά, συνέβη έτσι ώστε η ουσία της ζωής, η γεροντική εξασθένιση και ο θάνατος να εξετάζονται όχι μόνο στη βιολογική, αλλά και στη φιλοσοφική πτυχή. Σε αντίθεση με τα ζώα, η υποβάθμιση και ο θάνατος ενός ατόμου συνδέονται όχι μόνο με βιολογικές, αλλά και με κοινωνικοοικονομικές διαδικασίες, καθώς και με τη διατήρηση των νοητικών ικανοτήτων.

Παράγοντες που επηρεάζουν το ρυθμό εξαφάνισης και το προσδόκιμο ζωής: κληρονομικότητα, κατάσταση εσωτερικών οργάνων και συστημάτων, κοινωνικοοικονομική κατάσταση και ο βαθμός του ανθρώπινου ενδιαφέροντος για τη διατήρηση του σθένους και της υγείας. Επομένως, η βιολογική ηλικία ενός ατόμου δεν συμπίπτει πάντα με τα χρόνια που έζησε. Σύμφωνα με τις συστάσεις του ΠΟΥ, διακρίνονται οι ακόλουθες ηλικιακές κατηγορίες:

45 - 59 ετών - μέση ηλικία.
60 - 74 ετών - ηλικιωμένοι;
75 - 90 ετών - γεροντικός.
άνω των 90 ετών - αιωνόβιοι.

Η επιστήμη που ασχολείται με τη γήρανση ονομάζεται και ο κλάδος της ιατρικής που μελετά τις ασθένειες των ηλικιωμένων και των γερόντων ονομάζεται γηριατρική.

Είναι δυνατή η αθανασία;

Το ερώτημα γιατί οι άνθρωποι γερνούν και πεθαίνουν έχει ιντριγκάρει τους ανθρώπους σε όλη την ιστορία. Οι μύθοι για τη Φιλοσοφική Λίθο και το Δισκοπότηρο έχουν εξάψει την ανθρώπινη φαντασία για αιώνες, αναγκάζοντάς μας να αναζητήσουμε αυτές τις πηγές της αθανασίας και της αθάνατης ψυχής.

Την απάντηση στο ερώτημα της αθανασίας έδωσε η επιστήμη της γενετικής. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η ανθρώπινη ζωή είναι γενετικά προγραμματισμένη για όχι περισσότερο από 150 χρόνια. Τώρα η επιστήμη βρίσκεται αντιμέτωπη με το καθήκον όχι μόνο να παρατείνει τη ζωή, αλλά και να βελτιώσει την ποιότητά της. Οι γενετιστές και οι γηριατροί πιστεύουν ότι αυτό είναι αρκετά ρεαλιστικό.

Γιατί το σώμα γερνά - επιστημονικές θεωρίες

Οι κύριες επιστημονικές θεωρίες της σχετιζόμενης με την ηλικία υποβάθμισης του σώματος άρχισαν να εμφανίζονται από τότεXIX αιώνα.

Ι.Ι. Ο Mechnikov πίστευε ότι αυτή η διαδικασία προκαλείται από τη συσσώρευση τοξικών μεταβολικών προϊόντων στο σώμα, η οποία οδηγεί σε διακοπή της σύνδεσης μεταξύ των κυττάρων. Σύμφωνα με τη θεωρία του Α.Α. Οι αιτίες του Bogomolets της γήρανσης του ανθρώπου σχετίζονται με αλλαγές στην κολλοειδή-χημική κατάσταση και τη δομή των πρωτεϊνών συνδετικού ιστού. Θεωρία του A.V. Ο Nagorny προτείνει ότι η βιολογία της αποικοδόμησης του οργανισμού βασίζεται στην εξασθένηση της αυτοανανέωσης του κυτταροπλάσματος των κυττάρων. Όλες αυτές οι θεωρίες απέτυχαν να εξηγήσουν την ουσία του ξεθώριασμα, αλλά χρησίμευσαν ως βάση για περαιτέρω μελέτη των κύριων πτυχών της γήρανσης.

Σήμερα, οι πιο διάσημες θεωρίες γήρανσης του σώματος είναι:

Η θεωρία της συσσώρευσης μεταλλάξεων από τον Άγγλο βιολόγο P. Medawar και η ανταγωνιστική πλειοτροπία από τον D. Williamsαναπτύχθηκε τη δεκαετία του 1950. Βασίζονται στην ικανότητα των γονιδίων να αλλάζουν (μεταλλάσσονται), συσσωρεύοντας αυτές τις αλλαγές σε όλη τη διάρκεια της ζωής. Και δεδομένου ότι κάθε γονίδιο είναι υπεύθυνο για πολλά χαρακτηριστικά (πλειοτροπία), οι μεταλλάξεις συνεπάγονται αλλαγές στην ανθρώπινη φυσιολογία. Οι μεταλλάξεις μπορεί να συμβούν είτε αυθόρμητα (χωρίς λόγο) είτε υπό την επίδραση διαφόρων παραγόντων. εξωτερικό περιβάλλον(άγχος, λοιμογόνοι παράγοντες κ.λπ.). Ο μηχανισμός λειτουργεί σε διαφορετικά στάδια εξαφάνισης. Κατά τη συσσώρευση ένας μεγάλος αριθμόςμεταλλάξεις ένα άτομο πεθαίνει.
Θεωρία που σχετίζεται με τις τοξικές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών.Ως αποτέλεσμα χημικών αντιδράσεων σε κυτταρικό επίπεδο, σχηματίζονται επιθετικά μόρια με ένα ασύζευκτο ηλεκτρόνιο. Σε σύγκρουση με άλλα μόρια, παίρνουν το ηλεκτρόνιο που λείπει για τον εαυτό τους, γίνονται ουδέτερα, αλλά καταστρέφοντας άλλα μόρια και «μολύνοντάς» τα με την επιθετικότητά τους. Οι αιτίες της γήρανσης του ανθρώπου συνδέονται με την περίσσεια των ελεύθερων ριζών. Οι επιστήμονες εντόπισαν ένα ένζυμο που εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες (superoxide dismutase - SOD), η ποσότητα του οποίου καθορίζει τον ρυθμό αποικοδόμησης που σχετίζεται με την ηλικία. Αυτή η θεωρία είναι καλά θεμελιωμένη. Αλλά οι επιστήμονες είναι σίγουροι ότι οι ελεύθερες ρίζες δεν είναι η μόνη αιτία εξασθένισης.
Θεωρία της απόπτωσης.Σύμφωνα με αυτή τη θεωρία, σε έναν νεαρό οργανισμό, όλα τα είδη κυττάρων ενημερώνονται γρήγορα και αντικαθιστούν πλήρως τα νεκρά (κάθε κύτταρο έχει έναν μηχανισμό απόπτωσης - αυτοκαταστροφής μετά από ορισμένο χρόνο). Στο στάδιο της εξαφάνισης, αυτός ο μηχανισμός αποτυγχάνει και τα νεοσχηματισμένα κύτταρα στο σώμα γίνονται όλο και λιγότερα από τα νεκρά, γεγονός που οδηγεί σε γενική υποβάθμιση του σώματος. Η απόπτωση μπορεί να επιταχυνθεί όταν τα κύτταρα έχουν υποστεί βλάβη. Έτσι, εάν τα ταχέως διαιρούμενα βλαστοκύτταρα (συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων του μυελού των οστών) υποστούν βλάβη από την ακτινοβολία, ο κίνδυνος ανάπτυξης κακοήθων όγκων αυξάνεται.
Θεωρία των τελομερών.Η ουσία της θεωρίας: ο πυρήνας κάθε κυττάρου περιέχει 23 ζεύγη χρωμοσωμάτων, τα οποία είναι στριμμένα σπειροειδή με μικρές άκρες στα άκρα - τελομερή. Σύμφωνα με αυτή τη θεωρία, τα τελομερή καθορίζουν με μεγαλύτερη ακρίβεια τη βιολογική ηλικία ενός ατόμου, καθώς μειώνονται με κάθε κυτταρική διαίρεση. Όσο πιο κοντά είναι τα τελομερή, τόσο περισσότερος χρόνος το χωρίζει από το πρωτεύον μητρικό κύτταρο. Αυτή η θεωρία είναι πολύ αξιόπιστη, αλλά δεν εξηγεί γιατί τα νευρικά και μυϊκά κύτταρα ενός ώριμου οργανισμού δεν διαιρούνται, τα τελομερή σε αυτά δεν αλλάζουν το επίπεδό τους, αλλά τα κύτταρα γερνούν όπως όλοι οι άλλοι.
νευροενδοκρινική θεωρία.Με την ηλικία, ο εγκέφαλος χάνει σταδιακά τις λειτουργίες του λόγω της συσσώρευσης τοξικών μεταβολικών προϊόντων. Ως αποτέλεσμα, δεν υποφέρει μόνο το νευρικό σύστημα, αλλά και το ενδοκρινικό σύστημα, αφού το κέντρο του βρίσκεται στον εγκέφαλο και ρυθμίζεται από τον φλοιό του. Η έλλειψη ορμονών που ρυθμίζουν όλες τις λειτουργίες του σώματος οδηγεί σε εξαφάνιση.

Αιτίες και μηχανισμός γήρανσης (βίντεο)

Τι συμβαίνει στο σώμα

Υπάρχουν βιολογικές και ημερολογιακές (κατά ημερομηνία γέννησης) ηλικία ενός ατόμου. Η βιολογική ηλικία εξαρτάται από το ρυθμό εξαφάνισης, τη φυσιολογική κατάσταση όλων των οργάνων και συστημάτων και τον βαθμό προσαρμογής του ατόμου στο περιβάλλον. Για να προσδιορίσετε τη βιολογική ηλικία, πρέπει να κάνετε μια πλήρη εξέταση και να μάθετε σε ποια κατάσταση βρίσκονται τα όργανα και πόσο καλά λειτουργούν, συμπεριλαμβανομένου του πόσο μπορούν να προσαρμοστούν σε διάφορα φορτία.

Υπάρχουν οι παρακάτω τύποι γήρανσης:

φυσιολογική ή φυσική γήρανση- ο οργανισμός εξαφανίζεται σύμφωνα με το γενετικό "σχέδιο". Είναι μια αργή μη αναστρέψιμη διαδικασία που επιτρέπει στο άτομο να προσαρμοστεί και να ζήσει μια αξιοπρεπή ζωή.
παθολογική εμφάνιση- σχετίζεται με υπάρχουσες χρόνιες ασθένειες, την προσθήκη ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία ή κρυφές παθολογικές (συμπεριλαμβανομένων των γενετικών) διεργασιών· Αυτό είναι πρόωρη υποβάθμιση, προχωρά πολύ πιο γρήγορα.

Η βιολογία της γήρανσης συνδέεται με κυκλοφορικές και μεταβολικές διαταραχές.Σε μεγάλη ηλικία, τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων χάνουν τον τόνο τους, μερικές φορές ο αυλός τους στενεύει (με αθηροσκλήρωση). Αυτό οδηγεί σε διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος και της παροχής αίματος σε διάφορα όργανα και ιστούς. Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών και οξυγόνου που συνοδεύει τέτοιες διαταραχές οδηγεί σε αλλαγές στον κυτταρικό μεταβολισμό και στην εμφάνιση των ακόλουθων αλλαγών και των συνοδών σημείων γήρανσης του ανθρώπου:

μείωση του μεταβολικού ρυθμού, που οδηγεί σε ενεργειακό έλλειμμα. συμπτώματα: λήθαργος, αδυναμία, μειωμένη απόδοση.
μείωση των προσαρμοστικών ικανοτήτων του ανθρώπινου σώματος, απότομη μείωση της ανοσίας ως απόκριση σε εξωτερικές επιρροές. συμπτώματα: υποθερμία, στρες, υψηλά φορτία οδηγούν σε αυξημένη νοσηρότητα.
μειωμένη λειτουργία του καρδιακού μυός (μυοκάρδιο). η καρδιά δυσκολεύεται να αντλήσει αίμα στα αγγεία. συμπτώματα: δύσπνοια κατά την άσκηση και στη συνέχεια σε ηρεμία, εμφάνιση οιδήματος στα πόδια.
διαταραχή του πεπτικού συστήματος? τα τρόφιμα δεν χωνεύονται πλήρως λόγω έλλειψης πεπτικών ενζύμων. η παραβίαση του τόνου των λείων μυών του εντέρου οδηγεί στην ανάπτυξη δυσκοιλιότητας και στην εκ νέου απορρόφηση τοξικών προϊόντων από το έντερο στο αίμα.
μεταβολικές διαταραχές στα κύτταρα του ήπατος και των νεφρών: αυτές οι διεργασίες οδηγούν σε αύξηση της περιεκτικότητας στο αίμα τοξικες ουσιες; συμπτώματα: αυξανόμενη αδυναμία, έλλειψη όρεξης, μερικές φορές ελαφρά αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, κρίσεις ναυτίας, έμετος.
μείωση της περιεκτικότητας σε υαλουρονικό οξύ στους ιστούς, που προσελκύει νερό. γνωρίσματα του χαρακτήρα: το δέρμα ξηραίνεται, σχηματίζονται ρυτίδες, ξηροστομία, ξηρότητα και ερεθισμός των ματιών, ξηρότητα στην περιοχή των γεννητικών οργάνων. ο ερεθισμός των βλεννογόνων οδηγεί στη διείσδυση της μόλυνσης, στην ανάπτυξη οξειών και χρόνιων ασθενειών (κυστίτιδα, κολπίτιδα, κερατίτιδα κ.λπ.).
παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος στη λεκάνη. συμβάλλει στην ανάπτυξη χρόνια προστατίτιδακαι αδένωμα του προστάτη στους άνδρες. συμπτώματα: διαταραχές ούρησης και πόνος.
παραβίαση του μεταβολισμού του ασβεστίου, το ξεπλένω από τα οστά και αυξάνω το περιεχόμενο στο αίμα. συμπτώματα: τα οστά γίνονται εύθραυστα, εμφανίζονται συχνά κατάγματα. Η περίσσεια ασβεστίου στο αίμα μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη κράμπες στα πόδια.
μεταβολικές διαταραχές στον χόνδρο και τον οστικό ιστό. οδηγεί στην ανάπτυξη οστεοχόνδρωσης και οστεοαρθρίτιδας - μεταβολικές βλάβες της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων
μείωση του τόνου σκελετικός μυς; χαρακτηριστικά γνωρίσματα: η στάση του σώματος είναι διαταραγμένη, οι πλαδαροί μύες δεν μπορούν να στηρίξουν τη σπονδυλική στήλη. συμπτώματα: τα σημάδια της οστεοχονδρωσίας εντείνονται, το βάδισμα γίνεται αβέβαιο.
παραβίαση της κατάστασης του νευροενδοκρινικού συστήματος. Η σεξουαλική λειτουργία εξασθενεί, η λειτουργία του θυρεοειδούς μειώνεται. συμπτώματα: λόγω μείωσης της λειτουργίας του θυρεοειδούς εμφανίζεται υπερβολικό βάρος, η ξηρότητα του περιβλήματος αυξάνεται. οι παραβιάσεις του νευρικού συστήματος οδηγούν σε μείωση της νοημοσύνης. Η σεξουαλική λειτουργία μειώνεται, οι γυναίκες περνούν από την εμμηνόπαυση.

καταργήθηκε σταδιακά

Η φυσική γήρανση συνεχίζεται για δεκαετίες. Τα στάδια γήρανσης αντιστοιχούν σε ηλικιακές κατηγορίες. Σημασία έχει σε ποια ηλικία γερνάει ένα άτομο: η διαδικασία ξεκινά αμέσως μετά τη διακοπή της ανάπτυξης.

Μετά από 30 χρόνια

Τα πρώτα σημάδια του φαίνονται ήδη μετά τα 30.

Μέσα στα επόμενα 15 χρόνια, μπορούν να φανούν οι ακόλουθες αλλαγές:

εμφανίζεται υπερβολικό βάρος, το οποίο υποδηλώνει μείωση του ενεργειακού κόστους και εναπόθεση λίπους με τη μορφή στρατηγικών αποθεμάτων ενέργειας. αλλά εάν ένα άτομο οδηγεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής, είναι εύκολο να απαλλαγούμε από το υπερβολικό λίπος.
το δέρμα γίνεται πιο ξηρό από ό, τι ήταν πριν από μερικά χρόνια. μετά από προσεκτική εξέταση στο πρόσωπο, μπορείτε να δείτε τις πρώτες αναδυόμενες ρυτίδες, οι οποίες γίνονται ιδιαίτερα αισθητές στην ηλικία των 40 ετών.
οι αναπαραγωγικές δυνατότητες ανδρών και γυναικών μειώνονται. η υπογονιμότητα αναπτύσσεται πιο συχνά. σε γυναίκες άνω των 35 ετών, ο κίνδυνος αποβολής αυξάνεται.
στους άνδρες, η έκκριση των ανδρικών ορμονών μειώνεται σταδιακά, εμφανίζονται οι πρώτες αποτυχίες στη σεξουαλική ζωή. αλλά συχνά μετά από 30 χρόνια, οι άνδρες εξακολουθούν να διατηρούν υψηλή ορμονική δραστηριότητα, η οποία οδηγεί σε φαλάκρα.

45-60 ετών

Το επόμενο στάδιο είναι 45 - 60 ετών:

οι λειτουργικές ικανότητες του ενδοκρινικού συστήματος σταδιακά μειώνονται. Αυτό οδηγεί σε εξωτερικές αλλαγές (σταθερή αύξηση βάρους, αυξημένη ξηρότητα του δέρματος) και μείωση των αναπαραγωγικών ικανοτήτων. οι αναπαραγωγικές ικανότητες των γυναικών εξασθενούν.
οι σεξουαλικές και αναπαραγωγικές ικανότητες των ανδρών μειώνονται, εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα βλάβης στον προστάτη αδένα και οι σχετικές διαταραχές ούρησης.
Η αύξηση του βάρους συμβάλλει στην εμφάνιση κόπωσης και στη μειωμένη απόδοση.
το δέρμα γίνεται ξηρό, ζαρωμένο, εμφανίζονται σακούλες κάτω από τα μάτια λόγω μείωσης του τόνου του.
σε άτομα των οποίων η εργασία σχετίζεται με συνεχή καταπόνηση των ματιών, εμφανίζεται ξηροφθαλμία.
αναπτύσσονται διαταραχές του καρδιαγγειακού συστήματος: αυξημένη αρτηριακή πίεση (BP), σοβαρός βραχυπρόθεσμος πόνος στην καρδιά (επιθέσεις στηθάγχης στο φόντο της αθηροσκλήρωσης).
πιο κοντά στην ηλικία των 60 ετών, οι λειτουργίες άλλων οργάνων και συστημάτων διαταράσσονται: εμφανίζονται πεπτικές διαταραχές, κυστίτιδα και κολπίτιδα στις γυναίκες. στους άνδρες, ουρηθρίτιδα και προστατίτιδα.
η όραση είναι μειωμένη: οι περισσότεροι αναπτύσσουν υπερμετρωπία.

60 - 75 ετών

Πώς ηλικιωμένοι (60 - 75 ετών):

το σώμα γερνά, οι μύες γίνονται πιο λεπτοί. εξωτερικές εκδηλώσεις: διαταραχές στάσης, σημεία οστεοχονδρωσίας και οστεοαρθρίτιδας.
αλλαγές στην όραση και την ακοή αυξάνονται. υπάρχουν παραβιάσεις του συντονισμού των κινήσεων, συχνή ζάλη.
οι λειτουργίες της πέψης, της κυκλοφορίας του αίματος, του ήπατος και των νεφρών σταδιακά μειώνονται. αλλά σε αυτή την ηλικία δεν είναι πάντα αισθητές.
αναπτύσσεται οστεοπόρωση - τα οστά γίνονται εύθραυστα λόγω της απώλειας ασβεστίου, τα συχνά κατάγματα είναι χαρακτηριστικά.
η ανοσία μειώνεται, ο κίνδυνος ανάπτυξης όγκων και λοιμώξεων αυξάνεται.
οι μεταβολικές διαταραχές των νευρικών κυττάρων οδηγούν σε κάποια μείωση του πνευματικού επιπέδου, συμπεριλαμβανομένης της μνήμης, ιδιαίτερα της βραχυπρόθεσμης μνήμης. Όλα όσα συνέβησαν στο παρελθόν, ο άνθρωπος θυμάται καλά, αλλά μαθαίνει νέες γνώσεις με δυσκολία.

75 ετών και άνω

Γεροντική ηλικία (75 - 90 ετών) και αιωνόβιοι:

Η βιολογική και πνευματική εξαφάνιση της γεροντικής ηλικίας αυξάνεται αργά, αλλά μη αναστρέψιμα και οδηγεί σε φυσικό θάνατο. Το ποσοστό αποσύνθεσης είναι ατομικό.

Στάδια ηλικιακής υποβάθμισης:

πρώτον: η διατήρηση των επαγγελματικών και πολιτιστικών συμφερόντων του ατόμου.
Δεύτερον: όλα τα ενδιαφέροντα περιορίζονται στην καθημερινή ζωή.
Τρίτον: όλες οι συζητήσεις περιορίζονται στην κατάσταση της υγείας και της ασθένειας.
τέταρτο: ο κύκλος των επαφών είναι έντονα περιορισμένος, ο μέγιστος περιορισμός των επαφών με τον έξω κόσμο.
Πέμπτον: πλήρης απώλεια των αναγκών για επικοινωνία και νέες εμπειρίες. η ζωή περιορίζεται στον ύπνο και το φαγητό.

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά των ηλικιωμένων γυναικών

Η σχετιζόμενη με την ηλικία εξαφάνιση των γυναικών σχετίζεται στενά με τη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος.Γενικά, ελάχιστα αισθητά σημάδια βιολογικής εξαφάνισης (ελαφρά ξηρότητα του δέρματος και τάση αύξησης βάρους) εμφανίζονται μετά τα 30 και αντισταθμίζονται εύκολα κατάλληλη διατροφή, σωματική δραστηριότητα και κατάλληλη φροντίδαπίσω από το δέρμα.

Μετά από 40-45 χρόνια, το ορμονικό υπόβαθρο μιας γυναίκας αρχίζει να αλλάζει: η λειτουργία του συστήματος υποθάλαμου-υπόφυσης-ωοθηκών, το οποίο παρέχει ορμονική υποστήριξη για τη λειτουργία της τεκνοποίησης, μειώνεται.

Η ανεπάρκεια των οιστρογόνων των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών οδηγεί σε αδυναμία σύλληψης. Εάν συμβεί σύλληψη, τότε ο κίνδυνος αποβολής αυξάνεται.

Μετά τα 45-50, πολλές γυναίκες εμφανίζουν σημάδια εμμηνόπαυσης που σχετίζονται με ανεπάρκεια οιστρογόνων:

ο εμμηνορροϊκός κύκλος διαταράσσεται: η διάρκεια της εμμήνου ρύσεως συντομεύεται, τα διαστήματα μεταξύ τους αυξάνονται. αλλά μερικές φορές η έμμηνος ρύση μπορεί να γίνει μεγαλύτερη με μεγαλύτερη απώλεια αίματος. η ξαφνική διακοπή της εμμήνου ρύσεως είναι σπάνια.
στα 50 - 52 εμφανίζεται εμμηνόπαυση (τελευταία έμμηνος ρύση).
η μήτρα και οι ωοθήκες μειώνονται σε όγκο.
μετά τα 60, ο τόνος των πυελικών μυών μειώνεται σημαντικά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πρόπτωση και ακόμη και πρόπτωση των εσωτερικών γεννητικών οργάνων.
η μειωμένη ανοσία και η λέπτυνση των βλεννογόνων των γεννητικών οργάνων συμβάλλει στην ανάπτυξη λοιμώξεων των ουρογεννητικών οργάνων - αιδοιοκολπίτιδα και κυστίτιδα.
Τα οιστρογόνα υποστήριξαν τον φυσιολογικό μεταβολισμό των μετάλλων στο σώμα μιας γυναίκας. με την έλλειψή τους λόγω της έκπλυσης ασβεστίου από τα οστά, αναπτύσσεται οστεοπόρωση και συχνά κατάγματα.
οι διαταραχές του ανοσοποιητικού συμβάλλουν στην ανάπτυξη όγκου και αυτοάνοσων (με αλλεργίες στους δικούς τους ιστούς) διεργασίες.

Μερικές φορές η εμμηνόπαυση συνοδεύεται από μια σειρά από ψυχικές, φυτοαγγειακές και μεταβολικές διαταραχές.Σε τέτοιες περιπτώσεις, μιλούν για το εμμηνοπαυσιακό σύνδρομο, τα κύρια χαρακτηριστικά του οποίου είναι:

νοητικές αλλαγές- μεταβλητή διάθεση, δακρύρροια, εναλλαγή με επιθετικότητα, κακή διάθεση, που αντικαθίσταται από ενθουσιασμό, αυξημένο άγχος κ.λπ.
φυτοαγγειακές διαταραχές- αίσθηση θερμότητας και εξάψεις αίματος στο άνω μισό του σώματος, του προσώπου και του λαιμού. αλλαγές στην αρτηριακή πίεση, κρίσεις ισχυρών καρδιακών παλμών και πόνος στην καρδιά.
διαταραχές ανταλλαγής:ξηρό δέρμα και βλεννογόνους, ανάπτυξη οστεοπόρωσης.

Με την ανεπάρκεια οιστρογόνων μειώνεται η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α και η λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων του δέρματος. Το δέρμα αρχίζει να γερνάει γρήγορα.

Κοινωνικοοικονομικοί παράγοντες

Οι παράγοντες που επηρεάζουν το προσδόκιμο ζωής και την ποιότητα ζωής περιλαμβάνουν κοινωνικές και οικονομικές συνθήκες. Έχει διαπιστωθεί ότι όσο υψηλότερο είναι το μορφωτικό επίπεδο των ηλικιωμένων και όσο καλύτερη είναι η οικονομική τους κατάσταση, τόσο πιο ευημερούσα είναι η φυσική εξαφάνιση. Αυτό οφείλεται στο καλύτερο περιεχόμενο πληροφοριών σχετικά με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, στην επιθυμία να βελτιώνει συνεχώς την ποιότητα της ζωής του. Είναι επίσης επιστημονικά τεκμηριωμένο ότι οι ηλικιωμένοι με καλή οικονομική κατάσταση έχουν μακρύτερα τελομερή.

Η συνταξιοδότηση μπορεί να είναι μια κοινωνική αναταραχή για τους ηλικιωμένους.Μια απότομη μετάβαση από την υψηλή δραστηριότητα στη μη ανάγκη για εργασία μπορεί να συνοδεύεται από σημαντικό άγχος και να προκαλέσει την ανάπτυξη νεύρωσης, συμπεριλαμβανομένης της σοβαρής κατάθλιψης.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, η ψυχολογία έχει μεγάλη σημασία: υποστήριξη των ηλικιωμένων από συγγενείς, παιδιά και εγγόνια. Οι μοναχικοί ηλικιωμένοι θα βοηθηθούν να αντιμετωπίσουν την κατάσταση από το πάθος για κάποια επιχείρηση ή τη δημιουργικότητα. Εάν αυτό δεν συμβεί, το άγχος μπορεί να επιταχύνει σημαντικά τη διαδικασία υποβάθμισης και ανάπτυξης διαφόρων ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία. Η κοινωνική γήρανση είναι η επιτάχυνση των διαδικασιών εξαφάνισης στο πλαίσιο της έλλειψης ενός κοινωνικού περιβάλλοντος απαραίτητου για μια κανονική ζωή.

Η γήρανση του πληθυσμού έχει μεγάλη σημασία. Υπάρχουν δύο τύποι αυτής της διαδικασίας: με αύξηση του προσδόκιμου ζωής και με μείωση του ποσοστού γεννήσεων. Η επικράτηση του πρώτου τύπου είναι χαρακτηριστικό μιας πολιτισμένης κοινωνίας.

Πρόωρη γήρανση

Όλα τα χαρακτηριστικά της παθολογικής ή πρόωρης γήρανσης δεν είναι πλήρως κατανοητά. Αναπτύσσεται για διάφορους λόγους, εσωτερικούς και εξωτερικούς. Τα εσωτερικά αίτια περιλαμβάνουν την κληρονομικότητα και διάφορες χρόνιες ασθένειες. Τις περισσότερες φορές, οι μεταβολικές ασθένειες επιταχύνουν την υποβάθμιση: αθηροσκλήρωση, παχυσαρκία, Διαβήτης. Στο πλαίσιο αυτής της παθολογίας, αναπτύσσεται ένα νέο στάδιο: πολυάριθμες επιπλοκές που επηρεάζουν αρνητικά τον μεταβολισμό, γεγονός που επηρεάζει τον ρυθμό εξαφάνισης.

Οι εξωτερικές πτυχές που συμβάλλουν στην πρόωρη εξαφάνιση και τη μείωση της ανθρώπινης ζωής περιλαμβάνουν:

ακατάλληλη ανεπαρκής ή ακανόνιστη διατροφή.
καθιστική ζωή;
κακές συνήθειες: κάπνισμα, κατάχρηση αλκοόλ, ψυχοτρόπες ουσίες.
συνεχής υπερκόπωση και άγχος.
ψυχολογία σχέσεων.

Η πρόωρη γήρανση (προγηρία) μπορεί επίσης να είναι μια καθαρά κληρονομική ασθένεια που εκδηλώνεται στην παιδική ηλικία ή στους ενήλικες. Τα παιδιά με προγηρία ζουν κατά μέσο όρο 13 χρόνια. Η προγηρία των ενηλίκων εκδηλώνεται μετά από 30 χρόνια, οι ασθενείς αναπτύσσουν γρήγορα όλες τις φάσεις υποβάθμισης που σχετίζονται με την ηλικία, αναπτύσσουν ασθένειες που σχετίζονται με αθηροσκλήρωση, κακοήθεις όγκους, από τους οποίους πεθαίνουν.

Γήρανση κάτω από μη τυποποιημένες συνθήκες

Δεν υπάρχει σαφής επιβεβαίωση ότι η γήρανση επιβραδύνεται ή επιταχύνεται υπό μη τυποποιημένες συνθήκες. Η μελέτη γήρανσης της NASA για δίδυμα, ένα από τα οποία πέρασε ένα χρόνο στο διάστημα, αποκάλυψε τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

Σε ένα δίδυμο που βρίσκεται στο διάστημα, το μήκος των τελομερών έχει αυξηθεί - το πιο σίγουρο σημάδι της αναστολής της υποβάθμισης.
λίγη ώρα μετά την προσγείωση, το μήκος των τελομερών του κοσμοναύτη μειώθηκε στο ίδιο με αυτό του αδελφού του.

Επομένως, δεν υπάρχουν ακόμη ακριβή στοιχεία για την αναστολή των διαδικασιών εξαφάνισης στο διάστημα, αλλά η NASA συνεχίζει την έρευνά της.

Στην ερώτηση γιατί οι άνθρωποι γερνούν πιο αργά κατά τη διάρκεια του λήθαργου ύπνου ή σε κώμα, μπορείτε να απαντήσετε:

Οι διαδικασίες γήρανσης μπορούν να επιβραδυνθούν λόγω του γεγονότος ότι η ενέργεια δαπανάται μόνο για τη διατήρηση της ζωής σε ηρεμία. αποθηκευμένο σε κοινωνικές δραστηριότητεςΗ ενέργεια σας επιτρέπει να καλύψετε πλήρως όλες τις ανάγκες του σώματος. αφού φύγει από αυτή την κατάσταση και αποκατασταθεί κινητική δραστηριότητατο ενεργειακό κόστος αυξάνεται, η ικανότητα γήρανσης αποκαθίσταται.

Η σχετιζόμενη με την ηλικία εξαφάνιση του σώματος, που οδηγεί στο θάνατο, είναι μια γενετικά ενσωματωμένη διαδικασία που, υπό ορισμένες συνθήκες, μπορεί να επιταχυνθεί ή να επιβραδυνθεί. Δεν έχει καταστεί ακόμη δυνατό να εξηγηθούν πλήρως όλα τα είδη και τα μοτίβα αυτής της διαδικασίας, αλλά αυτό που είναι ήδη γνωστό δίνει ελπίδες για σημαντική βελτίωση της ποιότητας ζωής στην τρίτη ηλικία.

Η γήρανση του σώματος είναι μια φυσική διαδικασία, οπότε γιατί να τη φοβάστε; Δεν της ξέφυγε ούτε ένας άνθρωπος στη γη.

Το γήρας είναι χαρά - με ένα τέτοιο σύνθημα, πρέπει να ζήσετε ήρεμα τη ζωή που σας δίνεται από ψηλά και να αυξήσετε τη σωματική υγεία και τη μακροζωία σας, το πιο σημαντικό, μια θετική ματιά σε όλα τα προβλήματα που σχετίζονται με την ηλικία.

Η χαρά μας στη ζωή, στα παιδιά και στα γεράματα είναι μόνο βοηθός μας.

Τώρα πρέπει να δώσουμε προσοχή στο γεγονός ότι "φεύγουμε από τη μόδα", γεννάμε όλο και λιγότερο και ο πληθυσμός γερνάει. Εδώ είναι το πρόβλημα. Και με την ηλικία μας, θα προσπαθήσουμε να παλέψουμε σήμερα και μαζί θα το αντιμετωπίσουμε αυτό.

Αιτίες γήρανσης του σώματος ή από αυτό που γερνάμε:

Ας ρίξουμε μια ματιά στο γιατί γερνάμε, τι συμβαίνει στο σώμα μας;

Στάδιο πρώτο:

Τα πρώτα σημάδια γήρανσης του σώματος εκδηλώνονται σε μια αλλαγή στη φύση ενός ατόμου. Οι άνθρωποι γύρω σας παρατηρούν:
Απροσεξία.
Ταχεία κόπωση από μονότονες δραστηριότητες.
Αδυναμία συγκέντρωσης.
Δυσκολία στον ύπνο. Συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα.
Δακρύρροια, ευερεθιστότητα και επιθετικότητα.
Κακή διάθεση, αϋπνία.
Η εμφάνιση ανεξήγητου φόβου.
Διαταραχή μνήμης.

Στάδιο δεύτερο:

Αντικατοπτρίζεται ήδη στην ίδια την εμφάνιση ενός ατόμου, η δομή του δέρματος, των νυχιών, των μαλλιών αλλάζει.

Λόγω της μείωσης της παραγωγής κολλαγόνου, η ελαστικότητα του δέρματος επιδεινώνεται, γίνεται ξηρό, ζαρωμένο, με κηλίδες ηλικίας.

Το ίδιο συμβαίνει και με τα μαλλιά. Στο σώμα, τα πάντα και τα μαλλιά γίνονται πιο λεπτά, αλλάζοντας τη δομή τους, γίνονται εύθραυστα, θαμπά, εμφανίζονται γκρίζα μαλλιά.

Οι άνδρες τείνουν να γίνονται φαλακρός, ενώ οι γυναίκες τείνουν να αραιώνουν τα μαλλιά τους.

Στάδιο τρίτο:

Σε αυτή την ηλικία, εμφανίζεται αχαρακτήριστη πληρότητα για ένα άτομο, η μέση εξαφανίζεται κάπου και η μάζα του λιπώδους ιστού αυξάνεται.

Αυτό είναι σημάδι για εμάς. Ότι η διαδικασία γήρανσης κερδίζει δυναμική.

Αλλά δεν είναι μόνο αυτό:

Πολλές αρνητικές αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα, η δραστηριότητα όλων των οργάνων και συστημάτων διαταράσσεται.

Ολόκληρο το σκελετικό σύστημα αλλάζει, ειδικά η σπονδυλική μας στήλη, όπου δεν αντέχει το βάρος μας και αρχίζει να παραμορφώνεται.

Αλλά αυτό δεν μπορεί να επιτραπεί, με την παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης, το έργο ολόκληρου του οργανισμού διαταράσσεται, και όλες οι ασθένειες της τρίτης ηλικίας εμφανίζονται στη σκηνή.

Πώς να επιβραδύνετε τη γήρανση του σώματος:

Μπορείς όμως να γεράσεις ακόμα και στα σαράντα ή στα τριάντα. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η αιτία της γήρανσης του οργανισμού βρίσκεται στα γονίδια του DNA. Η ουσία αυτής της θεωρίας είναι ότι η βλάβη του DNA συμβαίνει λόγω της οξείδωσης των κυττάρων του σώματος. Αυτό οδηγεί στην ανάπτυξη ασθενειών:

Καρκίνος.
Καρδιαγγειακές παθολογίες.
Διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος.
Δυσλειτουργίες του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος.
Απόκτηση διαβήτη.
ψυχική υποβάθμιση.

Με τη γήρανση, το σώμα απελευθερώνει αυξημένη περιεκτικότητα σε ομοκυστεΐνη, παράγοντα της γήρανσης του οργανισμού.

Θυμάμαι! Για να αφαιρέσετε αυτόν τον απειλητικό παράγοντα, πάρτε βιταμίνη Β 6 και φολικό οξύ. Η περιεκτικότητά του είναι πολύ υψηλή στο απλό σπανάκι.

Ο θύμος αδένας είναι υπεύθυνος για τη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Η οποία μειώνεται σε μέγεθος με την ηλικία, ενώ παράλληλα μειώνεται και το επίπεδο της ορμόνης θυμουλίνης.

Αυτή η ορμόνη εμπλέκεται στην παραγωγή των Τ-λεμφοκυττάρων.

Θυμάμαι! Η ημερήσια πρόσληψη ή απορρόφηση 30 mg ψευδαργύρου με την τροφή αποκαθιστά τον αδένα και τις δυνατότητές του.

Για να αποφύγετε την ψυχική υποβάθμιση:

Θυμάμαι! Πρέπει να λαμβάνουμε βιταμίνη Β 12, στα γηρατειά μας λείπει.

Όλοι αναπνέουμε οξυγόνο. Όμως η καύση του είναι γεμάτη με την παραγωγή ελεύθερων ριζών οξυγόνου. Είναι πολύ επιθετικά και περιφέρονται ελεύθερα σε όλο το σώμα.

Επιτίθενται στα κύτταρα, διπλώνουν τις πρωτεΐνες τους, διεισδύουν στις κυτταρικές μεμβράνες, σπάζοντας τον κώδικα. Τα κύτταρα αρχίζουν να δυσλειτουργούν και ακόμη και να πεθαίνουν.

Επιπλέον, λαμβάνουμε ελεύθερες ρίζες από τα καυσαέρια, την ηλιακή ακτινοβολία και το κάπνισμα.

Οι ελεύθερες ρίζες δεν έχουν δικό τους ηλεκτρόνιο και προσπαθούν να τις απομακρύνουν από άλλα μόρια.

Θυμάμαι! Για να προστατεύσετε το σώμα σας από τη δράση των ελεύθερων ριζών, πρέπει να λαμβάνετε αντιοξειδωτικά.

Και συγκεκριμένα:

Βιταμίνη Ε-400 IU την ημέρα.
Βήτα-καροτίνη-250.000 IU την ημέρα.
Ψευδάργυρος-15 mg την ημέρα.
Σελήνιο - 100 mg την ημέρα.
Μαγνήσιο - 250 mg την ημέρα.

Αυτή η πρόσληψη βιταμινών μας δίνει πραγματικά τα ακόλουθα αποτελέσματα επιβράδυνσης της γήρανσης του σώματος:

Ο κίνδυνος αιφνίδιου θανάτου μειώνεται κατά 50% ή περισσότερο.
Η συχνότητα του καταρράκτη μειώνεται κατά 30-36%.
Η θνησιμότητα από καρκίνο θα μειωθεί κατά 13%.
Ο αριθμός των εμφραγμάτων και των εγκεφαλικών μειώνεται κατά 50-60%.
Η καθημερινή λήψη 10-30 mg β-καροτίνης σε συνδυασμό με βιταμίνη Ε και σελήνιο αποτρέπει την ανάπτυξη καρκίνου στους καπνιστές.

Σκέψου το. Δείτε τα στοιχεία για τη διάσωση ζωών ανθρώπων με μια ικανή προσέγγιση όσον αφορά την πολύτιμη υγεία τους.

Το γήρας είναι η κούραση όλων των οργάνων και των ιστών και ολόκληρου του οργανισμού. Η αρχή της γήρανσης θεωρείται η ηλικία μετά τα 75 χρόνια - αυτή είναι η φυσιολογική ηλικία.

Αλλά με τη γήρανση του σώματος, πολλοί διατηρούν τη μνήμη και τη σωματική δύναμη, την κοινωνική δραστηριότητα, την ικανότητα εργασίας και το ενδιαφέρον για τη ζωή.

Οι επιστήμονες έχουν από καιρό διαπιστώσει ότι το προσδόκιμο ζωής του ανθρώπου εξαρτάται από τη δραστηριότητα του ενζύμου υπεροξειδική δισμουτάση (SOD).

Είναι αδύνατο να ρυθμίσουμε αυτό το ένζυμο από έξω, είναι προγραμματισμένο στο σώμα μας. Ωστόσο, μπορεί να εξουδετερώσει τις επικίνδυνες ρίζες μόνο κατά 70%, το υπόλοιπο 30% της εργασίας παράγει αντιοξειδωτικά, για τα οποία γράψαμε παραπάνω.

Λαμβάνοντάς τα σε τρόφιμα ή φάρμακα, μπορούμε να ελέγξουμε το ένα τρίτο του σχηματισμού ελεύθερων ριζών και να περιορίσουμε τη διαδικασία γήρανσης.

Η αρχή της γήρανσης δεν μπορεί να διαγνωστεί, επηρεάζει το πιο ευάλωτο και άρρωστο όργανο και στη συνέχεια πιο κάτω στην αλυσίδα.

Η διαδικασία γήρανσης του σώματος, ποια όργανα επηρεάζονται:

Καρδιαγγειακό σύστημα:

Επηρεάζεται επίσης το νευρικό σύστημα. Η εναπόθεση χοληστερόλης στα αγγεία οδηγεί σε σταδιακή εξαφάνιση της πλήρους παροχής αίματος των κυττάρων με θρεπτικά συστατικά, πράγμα που σημαίνει ότι οι μεταβολίτες (σκωρίες) αποβάλλονται πολύ χειρότερα.

Συκώτι:

Καθαρίζει το αίμα από τις τοξίνες χειρότερα, γεγονός που οδηγεί στην εμφάνιση κηλίδων ηλικίας στο δέρμα.

Νεφρά:

Δεν φιλτράρουν αρκετά το αίμα, το ουρικό οξύ, το υπολειμματικό άζωτο και άλλες τοξίνες συσσωρεύονται, όλα αυτά καταστέλλουν την κυτταρική αναπνοή.

Νευρικό σύστημα

Είναι επίσης ευαίσθητο στη συσσώρευση τοξινών στο σώμα, η θρέψη των νευρικών ινών και των ιστών επιδεινώνεται. Εξαιτίας αυτού, μειώνεται η πρωτοβουλία, η προσοχή, η δυσκολία μετάβασης από ένα είδος δραστηριότητας σε άλλο, αναπτύσσεται συναισθηματική αστάθεια και ο ύπνος διαταράσσεται.

Μυαλό:

Επίσης υπόκειται σε αλλαγές. Υπάρχουν κατάθλιψη, άγχος, σκέψεις για την αναξιότητα της ζωής, για το ανούσιό της, φόβος για το μέλλον, πολύ συχνά αυτό οδηγεί σε αναισθησία και τσιγκουνιά.

Ανοσοποιητικό σύστημα:

Εξασθενεί, η άμυνα του οργανισμού πέφτει. Ένα άτομο μπορεί να αρρωστήσει σοβαρά με οποιοδήποτε μεταδοτικές ασθένειεςμέχρι τον καρκίνο.

Ιδιοτέλεια:

Αναπτύσσεται σχεδόν σε όλους τους ηλικιωμένους. Η αίσθηση της σημασίας του ατόμου του ατόμου και η αυξημένη προσοχή στις ασθένειές του γίνονται συνεχείς μομφές και αξιώσεις εναντίον συγγενών και όλου του κόσμου.

Απλά πρέπει να καταλάβετε ότι ο κάθε άνθρωπος έχει τη δική του ζωή και δουλειά, βρείτε τη δύναμη στον εαυτό σας να βοηθάτε ανιδιοτελώς τους νέους με συμβουλές και να μην τους ενοχλείτε πολύ αν δεν τις χρειάζονται.

Ασχοληθείτε με εφικτές δραστηριότητες και μην μένετε σε κακή διάθεση.

Πίνακας πλήρους ανανέωσης οργάνων ανθρώπινου σώματος:

Φλοιός.	Δεν ενημερώθηκε.
Ο φακός του ματιού.	Δεν ενημερώθηκε.
Καρδιά.	Δεν ενημερώθηκε.
Επιδερμίδα.	1 φορά σε δύο εβδομάδες.
Μύες πλευρών.	1 φορά σε 15 χρόνια.
Ερυθρά αιμοσφαίρια (ερυθροκύτταρα)	1 φορά σε 120 ημέρες.
Συκώτι.	1 φορά σε 300-500 ημέρες.
Το εντερικό επιθήλιο.	1 φορά σε 5 μέρες.
Εντερα.	1 φορά στα 16 χρόνια.
Σκελετός.	1 φορά σε 10 χρόνια.

Πώς να επιβραδύνετε τη γήρανση του σώματος, συνταγές για κάθε μέρα:

Όπως και να νιώθετε, μην χάνετε το ενδιαφέρον σας για τη ζωή. Πιστέψτε με, αύριο θα είστε καλύτερα.
Μην θυμάστε συνεχώς τι ήταν πριν, κοιτάξτε στο μέλλον. Απλώς σου φαίνεται ότι δεν το έχεις. Βοηθήστε τους νέους, μην ψάχνετε συνεχώς ελαττώματα σε αυτά, αφήστε τους να τα καταλάβουν μόνοι τους.
Δώστε συνεχώς άσκηση στον εγκέφαλό σας: λύστε σταυρόλεξα, sudoku, παζλ, διαβάστε.
Μιλήστε και σκεφτείτε λιγότερο για ασθένειες, καθιερώστε σωστή διατροφή και ύπνο. Μην τρώτε μόνο ψωμάκια και ζυμαρικά, αυτό οδηγεί σε παχυσαρκία, δυσκοιλιότητα. Συμπεριλάβετε περισσότερα λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, φρούτα και δημητριακά στη διατροφή σας. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για την καλή υγεία.
Κάντε ένα ντους αντίθεσης το πρωί, αυτή είναι μια καλή διαδικασία μετριασμού και ανακίνηση για το σώμα.
Ελαχιστοποιήστε την επικοινωνία με δύσκολα άτομα που σας επηρεάζουν άσχημα, μην ενδώσετε στην κακή διάθεση. Να χαμογελάτε και να γελάτε πιο συχνά.

Πολλά ΔΙΑΣΗΜΟΙ Ανθρωποιαρραβωνιάστηκαν δημιουργική δραστηριότητασε ώριμα γηρατειά.

Πιστέψτε με, η γήρανση του σώματος δεν είναι το τέλος της ζωής και το πώς θα ζήσετε σε αυτή τη χρονική περίοδο εξαρτάται μόνο από εσάς.

Η διαδικασία γήρανσης του σώματος μπορεί να ελεγχθεί, όπως περιγράφεται παραπάνω. Σου εύχομαι να μη γεράσεις με την καρδιά σου, και τα γηρατειά να σου είναι χαρά!

Όντας μια φυσική βιολογική διαδικασία, η γήρανση επηρεάζει τους πάντες, καταστρέφοντας ανεπαίσθητα τον οργανισμό. Οι εκφυλιστικές διεργασίες, ξεκινώντας από κυτταρικό και μοριακό επίπεδο, επηρεάζουν σταδιακά την αλλαγή στη λειτουργικότητα όλων των οργάνων και συστημάτων. Ποια είναι τα αίτια της διαδικασίας γήρανσης του οργανισμού και αν είναι δυνατόν να επηρεαστούν, ερωτήματα με τα οποία παλεύουν οι επιστήμονες σε όλο τον κόσμο εδώ και πολλά χρόνια.

Περίπου 200 διαφορετικές θεωρίες και υποθέσεις που εξετάζουν τα αίτια της γήρανσης του σώματος δεν δίνουν μια πλήρη απάντηση, γιατί συμβαίνει η εξαθλίωση και πώς να σταματήσει αυτή τη διαδικασία. Παρόλα αυτά, η εξοικείωση με αυτές τις θεωρίες δίνει γενική ιδέασχετικά με την ανάπτυξη διαδικασιών μαρασμού που σχετίζονται με την ηλικία.

Η θεωρία της απόπτωσης βασίζεται στην υπόθεση της ύπαρξης ενός προγράμματος κυτταρικού θανάτου, στο τέλος του οποίου κύκλος ζωής. Ο λόγος της γήρανσης, σύμφωνα με αυτή τη θεωρία, είναι ότι περισσότερα κύτταρα καταστρέφονται στο σώμα από όσα σχηματίζονται.
Η θεωρία των τελομερών αποδεικνύει ότι τα ανθρώπινα κύτταρα έχουν ένα ορισμένο όριο διαίρεσης, μετά την εξάντληση του οποίου βιώνουν εκφυλιστικούς μετασχηματισμούς που οδηγούν στο θάνατό τους και το σώμα στη φθορά.
Η νευρογενής θεωρία, μιλώντας για εξασθένιση, εξηγεί τα αίτια της γήρανσης σε ένα άτομο με λειτουργική ανισορροπία του κεντρικού νευρικού συστήματος, που οδηγεί σε μείωση των γνωστικών ικανοτήτων του εγκεφάλου λόγω της σκωρίας του μεσοκυττάριου χώρου.
Η θεωρία των ελεύθερων ριζών, η ουσία της οποίας είναι ότι τα ενεργά μόρια οξυγόνου σχηματίζονται στο σώμα υπό την επίδραση χημικών διεργασιών στο σώμα, καθώς και την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας, του μολυσμένου αέρα και άλλων εξωτερικών παραγόντων, με ασύζευκτο ηλεκτρόνιο, αντιδρούν με γειτονικά μόρια, βλάπτουν τα υγιή κύτταρα.

Άλλες, όχι λιγότερο ενδιαφέρουσες θεωρίες που εξηγούν τις αλλαγές υποβάθμισης στο σώμα - ακτινοβολία, ανύψωση, επαναφορά, προσαρμοστική-ρυθμιστική, σωματική θεωρία μετάλλαξης μας επιτρέπουν να διευρύνουμε την κατανόησή μας για τις διαδικασίες γήρανσης, επιτρέποντας στους επιστήμονες να αναζητήσουν μεθόδους επιρροής τους.

Χαρακτηριστικά της διαδικασίας υποβάθμισης της ηλικίας

Ο μαρασμός και η εξαθλίωση είναι μια μη αναστρέψιμη φυσική διαδικασία, που ενσωματώνεται γενετικά στα ζωντανά κύτταρα. Η συσσώρευση κατεστραμμένων και νεκρών κυττάρων οδηγεί στη σταδιακή φθορά των οργάνων και των συστημάτων, τα οποία, με τη σειρά τους, προκαλούν σταδιακή απώλεια της ικανότητας αυτο-επισκευής και αναγέννησης, προσαρμογής στις αλλαγές στον περιβάλλοντα κόσμο. Στη διαδικασία της φθοράς, οι μεταβολικές διεργασίες διαταράσσονται, αναπτύσσονται ασθένειες που ενεργοποιούν την ακόμη μεγαλύτερη φθορά του. Πρώτα απ 'όλα, τα μάτια, τα δόντια, το ουροποιητικό σύστημα γερνούν.

Υπάρχουν 2 τύποι εξαθλίωσης:

φυσιολογική, στην οποία η αναπόσπαστη βιολογική ηλικία του ανθρώπινου σώματος συμπίπτει με την πραγματική. Έχει φυσική αρχή και χαρακτηρίζεται από αργό ρυθμό ανάπτυξης. Γερνώντας με αυτόν τον τρόπο, ένα άτομο θα διατηρήσει την υγεία, τη δραστηριότητα, το ενδιαφέρον για τη ζωή για μεγάλο χρονικό διάστημα.
παθολογική ή πρόωρη, στην οποία αρχίζει η συσσώρευση αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία πριν την ώρα τουγίνεται με επιταχυνόμενους ρυθμούς.

Γιατί κάποιοι άνθρωποι γερνούν πιο γρήγορα και άλλοι πιο αργά; Η διαδικασία αποσύνθεσης είναι διαφορετική για τον καθένα. Η ένταση της γήρανσης του ανθρώπινου σώματος εξαρτάται από τη γενετικά προγραμματισμένη δραστηριότητα του ενζύμου υπεροξειδική δισμουτάση (SOD) και τη δράση των αντιοξειδωτικών. Εάν το ένζυμο SOD δεν μπορεί να επηρεαστεί εξωτερικά, τότε το επίπεδο των αντιοξειδωτικών στο σώμα μπορεί να ρυθμιστεί με τη βοήθεια βιοδραστικών θρεπτικών συστατικών. Συμπεριλαμβάνοντας βιταμίνες, βιοδραστικές ουσίες και ιχνοστοιχεία στη διατροφή σας, μπορείτε να επηρεάσετε το ένα τρίτο των διεργασιών ελεύθερων ριζών που συμβαίνουν στο σώμα και να επηρεάσουν το ποσοστό εξαθλίωσης.

Ως αποτέλεσμα ιατρικής έρευνας, έχει αποδειχθεί η εξάρτηση της εξέλιξης της ψυχικής υποβάθμισης στους ηλικιωμένους από την ανεπάρκεια κυανοκοβαλαμίνης, γνωστή και ως βιταμίνη Β12.

Τι αλλαγές προκαλεί η διαδικασία γήρανσης;

Η ηλικιακή υποβάθμιση είναι μια πολυπαραγοντική διαδικασία που προκαλείται από την αλληλεπίδραση πολλών γεγονότων που επαναλαμβάνονται και συσσωρεύονται, συνοδευόμενη από το πέρασμα ορισμένων αλλαγών.

Εξωτερικά σημάδια μαρασμού είναι οι ρυτίδες και η μελάγχρωση, τα γκρίζα μαλλιά, η φαλάκρα, η θόλωση του φακού του ματιού, η πλαδαρή μυϊκή υφή, η τριβή των δοντιών, οι αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα και το πρόβλημα της ακράτειας ούρων.

Μέσα στο σώμα, οι διεργασίες της εξαθλίωσης επηρεάζουν πρωτίστως τις λειτουργίες της καρδιάς, του νευρικού και του αγγειακού συστήματος. Η αθηροσκλήρωση, η οποία επηρεάζει τα αγγεία, μειώνει την παροχή θρεπτικών ουσιών στους ιστούς και τα όργανα και την απομάκρυνση των τοξινών. Αναπτύσσεται μια λειτουργική ανισορροπία που επηρεάζει τη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών, τα οποία παύουν να αντιμετωπίζουν τον καθαρισμό του σώματος, οδηγώντας σε αύξηση της συγκέντρωσης των ενδιάμεσων μεταβολικών προϊόντων, προκαλώντας αναστολή της κυτταρικής αναπνοής και μείωση των μεταβολικών διεργασιών. Η συσσώρευση τοξικών ουσιών αντανακλάται σε νευρικό σύστημα, ψυχική υγεία, που οδηγεί σε μείωση της συναισθηματικής σταθερότητας, της προσοχής, της επιδείνωσης του χαρακτήρα, της ικανότητας για εργασία.

Αλλαγές που υφίσταται το σώμα κατά τη διαδικασία της φθοράς:

μείωση του ρυθμού μεταβολισμού των ουσιών, της ποσότητας του οξυγόνου που καταναλώνεται.
μείωση των αποθεμάτων κυττάρων, ιστών, συστημάτων.
επιβράδυνση των ανοσολογικών αποκρίσεων στο στρες.
μείωση της ποσότητας νερού στους ιστούς.
αύξηση της ποσότητας αλάτων ασβεστίου, εναπόθεσή τους στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.
μείωση των κινητικών αντιδράσεων, αλλαγή στη στάση του σώματος.
εξασθένηση της καρδιάς, ανοσία, εξαφάνιση της αναπαραγωγικής λειτουργίας.
διαταραχή της γαστρεντερικής οδού, επιδείνωση της πεπτικότητας των τροφίμων λόγω μείωσης της παραγωγής πεπτικών ενζύμων.
μείωση της δραστηριότητας των λειτουργιών των νεφρών, άλλων οργάνων και συστημάτων.
συσσώρευση από το σώμα τοξινών, προϊόντων σκωρίας.

Όπως φαίνεται, οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στη διαδικασία γήρανσης σχετίζονται με την ενεργοποίηση ορισμένων διεργασιών και την καταστολή άλλων.

Είναι ενδιαφέρον!Η διαδικασία της εξαθλίωσης εμφανίζεται με αυξανόμενο ρυθμό, ο οποίος αρχικά είναι ο ίδιος τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Τότε οι άνδρες, φτάνοντας τα 48, αρχίζουν να γερνούν 3 φορές πιο γρήγορα. Από αυτή τη στιγμή και μετά, οι γυναίκες είναι βιολογικά νεότερες από τους άνδρες, παρά το γεγονός ότι μετά τα 55 τους χρόνια, η γήρανση τους επιταχύνεται κατά 4 φορές.

Παράγοντες που επηρεάζουν την εξαθλίωση που σχετίζεται με την ηλικία

Λόγω του γεγονότος ότι ο μαρασμός που σχετίζεται με την ηλικία είναι ένα σύμπλεγμα αλληλένδετων διαδικασιών, δεν υπάρχει κανένας μοναδικός λόγος που να την προκαλεί.

Λαμβάνοντας υπόψη τις κύριες αιτίες της διαδικασίας γήρανσης του ανθρώπινου σώματος, πρέπει να σημειωθούν τα ακόλουθα:

Η οξείδωση είναι μια διαδικασία που προκαλείται από τη δράση των ατόμων οξυγόνου που βρίσκονται στο σώμα και ονομάζονται ελεύθερες ρίζες. Είναι αυτοί που ευθύνονται για την εμφάνιση του 90% των ασθενειών και τη χημική βάση της γήρανσης των κυττάρων και των οργάνων, αντιδρώντας ενεργά με τα μόρια.
Ανεπάρκεια μελατονίνης. Μία από τις λειτουργίες αυτής της ορμόνης είναι η ικανότητα να επιβραδύνει την ανάπτυξη της γήρανσης. Διαθέτοντας αντιοξειδωτική δράση, η ορμόνη μελατονίνη εξουδετερώνει τις επιδράσεις των οξειδωτικών διεργασιών δεσμεύοντας τις ελεύθερες ρίζες. Έχει επίσης ανοσοδιεγερτική, αντι-στρες δράση. Η έλλειψη αυτής της ορμόνης προκαλεί την πρώιμη έναρξη της εμμηνόπαυσης, συμβάλλει στην ανάπτυξη παχυσαρκίας και καρκίνου.
Η κακή διατροφή και ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής αντικατοπτρίζονται άμεσα στην υγεία και την εμφάνιση. Τα αντιοξειδωτικά στον ανθρώπινο οργανισμό με την υγιεινή τροφή βοηθούν στην προστασία του από τη δράση των ελεύθερων ριζών, εξαλείφοντας τα αίτια της πρόωρης γήρανσης.
Η αφυδάτωση είναι ο κύριος δείκτης μαρασμού, αφού εξασφαλίζει τη βέλτιστη λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων, απομακρύνοντας τις τοξίνες και τις τοξίνες.

Γιατί γερνάμε πρόωρα;

Μελέτες δείχνουν ότι η βιολογική ηλικία σχεδόν του 70% των ανθρώπων υπερβαίνει τη φυσιολογική ηλικία κατά αρκετά χρόνια. Εξωτερικά σημάδιαΑυτή η ανισορροπία εκδηλώνεται γύρω στην ηλικία των 40 ετών. Γιατί συμβαίνει αυτό?

Η επιρροή δυσμενών εξωτερικών και εσωτερικών παραγόντων που μπορούν να ενεργοποιήσουν τον μηχανισμό μαρασμού εκ των προτέρων είναι η κύρια αιτία της πρόωρης γήρανσης. Αυτά περιλαμβάνουν:

Το άγχος είναι ένας παράγοντας που μπορεί να ξεκινήσει αλλά και να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης. Ως αποτέλεσμα του στρες, μπορεί να εμφανιστούν ρυτίδες, τα μαλλιά μπορεί να γκριζάρουν ή να αρχίσουν να πέφτουν, τα ορμονικά επίπεδα και ο ρυθμός των μεταβολικών διεργασιών μπορεί να αλλάξουν.
Ασθένειες και κακές συνήθειες. Οι χρόνιες και σοβαρές ασθένειες, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, τα έλκη, η φυματίωση, η ανοσολογική ανεπάρκεια, η αγγειακή σκλήρυνση και άλλες, προκαλούν αλλαγές στη στάση του σώματος, στο δέρμα, στα μαλλιά και άλλα σημάδια φθοράς.
Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης θεωρείται μοντέλο επιταχυνόμενης γήρανσης, καθώς οδηγεί σε ανισορροπία στις βασικές φυσιολογικές λειτουργίες του οργανισμού, στην εξάντληση των εσωτερικών αποθεμάτων.
Ελάττωμα μυϊκή δραστηριότηταπροκαλεί χρόνια κόπωση, μυϊκή αδυναμία, απώλεια του τόνου των ιστών, συμβάλλει στην ανάπτυξη παχυσαρκίας, παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος, της καρδιάς. Αντίθετα, η μέτρια φυσική προπόνηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων και διευκολύνει τον έλεγχο του βάρους.
Η έλλειψη εγκεφαλικής δραστηριότητας οδηγεί στον θάνατο των εγκεφαλικών κυττάρων και τη σταδιακή ατροφία του. Ένας από τους λόγους που προκαλεί μείωση της δραστηριότητας των εγκεφαλικών λειτουργιών είναι η μονοτονία, η ρουτίνα, η χρόνια έλλειψη διάθεσης. Όλα αυτά είναι κακό για την εμφάνιση και την ευεξία. Ενώ η εύρεση νέων κινήτρων για τη δική του ανάπτυξη και η θετική ματιά στη ζωή επιβραδύνουν τη γήρανση, επιβραδύνοντας τη διαδικασία καταστροφής των κυττάρων στο σώμα.

Εκτός από τους παραπάνω λόγους, η πρόωρη γήρανση επηρεάζεται από περιβαλλοντικά προβλήματα, κοινωνικοί παράγοντες – επίπεδο, εισόδημα, ιατρική φροντίδακαι κοινωνική προστασία, καθώς και ενδογενείς παράγοντες - μεταβολική ανισορροπία, μέθη, ανοσολογικές αποτυχίες, κληρονομικότητα. Συχνά, η πρόωρη γήρανση συνοδεύεται από πρώιμη εξέλιξη της αθηροσκλήρωσης και των επιπλοκών της.

Τι προκαλεί τη γήρανση του δέρματος

Η γήρανση του δέρματος του προσώπου στις γυναίκες, αλλά και ολόκληρου του σώματος, οφείλεται σε έναν γενετικό παράγοντα που πυροδοτεί τη διαδικασία καταστροφής στα κύτταρα. Η μείωση της ποσότητας κολλαγόνου και ελαστίνης στο δέρμα, που ευθύνονται για τη σφριγηλότητα και την ελαστικότητά του, οδηγεί στο σχηματισμό στατικών και μιμικών ρυτίδων και χαλάρωση του περιγράμματος του προσώπου.

Η ηλικία των 25 ετών είναι η κατά προσέγγιση αρχή των επιβραδύνσεων στις διαδικασίες αναγέννησης του δέρματος, η αρχή της συσσώρευσης της κόπωσης. Επομένως, όσο πιο γρήγορα αρχίσετε να τη φροντίζετε, τόσο πιο πιθανό είναι να διατηρήσετε τη νεότητά της. Από την ηλικία των 35 ετών, η ενεργή περιποίηση του δέρματος είναι το κλειδί για την όμορφη εμφάνισή του. 50-60 χρόνια - μια περίοδος που η γήρανση κερδίζει δυναμική, επιταχύνοντας τη διαδικασία της. Τα σημάδια μαρασμού γίνονται αισθητά, ειδικά σε δέρμα που δεν έχει περιποιηθεί. Μετά από 60 χρόνια, το δέρμα του προσώπου γίνεται αντανάκλαση του προηγούμενου τρόπου ζωής και φροντίδας του. Από αυτή την ηλικία καλλυντικάέχουν μόνο υποστηρικτικό αποτέλεσμα και βελτιώνονται εμφάνισημόνο το πλαστικό θα βοηθήσει.

Εκτός από τις φυσικές αιτίες της γήρανσης του δέρματος του προσώπου, υπάρχουν επίσης ορισμένοι παράγοντες που μπορούν να επιβραδύνουν ή να επιταχύνουν αυτή τη διαδικασία. Αυτά περιλαμβάνουν την κατάσταση του περιβάλλοντος, την έκθεση στις ακτίνες UV, τα χαρακτηριστικά του τρόπου ζωής, την τακτική φροντίδα. Λαμβάνοντας υπόψη τις αιτίες της γήρανσης και του μαρασμού του δέρματος, δεν μπορεί κανείς να μην αγγίξει το θέμα της διατροφής. Δεδομένου ότι ορισμένες γευστικές προτιμήσεις έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην κατάσταση του δέρματος.

Η υπερβολική αγάπη για τα γλυκά επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος στο μισό και η κατάχρηση αλκοόλ κάνει τον άνθρωπο 10 χρόνια μεγαλύτερο.

Όπως δείχνουν οι μελέτες, το πάθος για τα γλυκά μπορεί να προκαλέσει γλυκοζυλίωση - τη διαδικασία συνδυασμού γλυκόζης με πρωτεϊνικά κύτταρα, που οδηγεί στην καταστροφή του κολλαγόνου και της ελαστίνης, στην απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος, στην απαλότητα, στο σχηματισμό ρυτίδων, στην επιβράδυνση των αναγεννησιακών διαδικασιών, στη μικροροή του αίματος στο δέρμα, και ενεργοποίηση του μαρασμού του. Τα άτομα με υψηλή γλυκόζη αίματος φαίνονται μεγαλύτερα από την ηλικία τους.

Η αγάπη για τον καφέ είναι ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση του δέρματος. Ως φυσικό διουρητικό, απομακρύνει τα υγρά από το σώμα, συμβάλλοντας έτσι στην αφυδάτωση του. Αρκεί να πιείτε 3 φλιτζάνια καφέ για να νιώσει ο οργανισμός έλλειψη υγρών.

Η χρήση επεξεργασμένων προϊόντων κρέατος - ζαμπόν, λουκάνικα και άλλα, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε αλάτι, προκαλεί την εμφάνιση οιδήματος.

Το αλκοόλ σε υπερβολικές ποσότητες, υπερφορτώνοντας το συκώτι, οδηγεί στη συσσώρευση τοξινών και προϊόντων ημιζωής, προάγει την απέκκριση του ασβεστίου και των βιταμινών Α, της ομάδας Β από τον οργανισμό, την αφυδάτωση του. Ως αποτέλεσμα - η εμφάνιση ακμής, κηλίδες ηλικίας, ρυτίδες.

Πρόληψη της γήρανσης

Η συνταγή για την αιώνια νεότητα δεν έχει ακόμη ανακαλυφθεί, οπότε η πρόληψη είναι η μόνη αποτελεσματικός τρόποςεπιβραδύνει τη γήρανση.

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι κάθε 11 μήνες υπάρχει πλήρης ανανέωση των κυττάρων στο σώμα. Γιατί τότε συνεχίζει να μεγαλώνει; Ο λόγος είναι η αδυναμία αφαίρεσης όλων των κατεστραμμένων ή γηρασμένων κυττάρων. Επομένως, η λήψη ανεξάρτητων ενεργειών με στόχο τη διατήρηση της νεότητας μεταξύ 25-45 ετών μπορεί να καθυστερήσει σημαντικά την έναρξη της τρίτης ηλικίας. Αυτά περιλαμβάνουν:

μέτρια διατροφή χρησιμοποιώντας προϊόντα φιλικά προς το περιβάλλον, προϊόντα που περιέχουν φυσικά αντιοξειδωτικά - βιοφλαβονοειδή, ένζυμα, βιταμίνες E, C, K, P, A, ψευδάργυρο, σελήνιο, διαιτητικές ίνες, ουσίες που μοιάζουν με φυτικές ορμόνες.
συμμόρφωση με το καθεστώς των υδάτων ·
συμμόρφωση με το καθεστώς εργασίας, ανάπαυσης.
μέτρια άσκηση?
θετική στάση, φιλική στάση.
τακτική ιατρική εξέταση και έγκαιρη θεραπεία ασθενειών.
διόρθωση της ανοσίας και των ορμονικών επιπέδων στην μετεμμηνοπαυσιακή περίοδο.

Παρόλο ανθρώπινο σώμαείναι ένα πλήρες αυτορυθμιζόμενο σύστημα με σημαντικό απόθεμα ζωτικής ενέργειας, το ερώτημα γιατί το σώμα γερνά είναι ακόμα ανοιχτό. Ο μηχανισμός μαρασμού λόγω ηλικίας είναι πολύ περίπλοκος και εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, μεταξύ των οποίων μεμονωμένα χαρακτηριστικάκάθε άτομο. Συγκρότημα προληπτικά μέτρα, που στοχεύει στη διατήρηση των ζωτικών πόρων του σώματος, μπορεί να επιβραδύνει τις διαδικασίες της εξαθλίωσης, να διατηρήσει την υγεία και να παρατείνει τη ζωή.

Ή εδώ: μερικοί άνθρωποι καπνίζουν και πίνουν, αλλά ταυτόχρονα ζουν πολύ καιρό, ενώ άλλοι ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, δεν επιτρέπουν στον εαυτό τους τίποτα επιπλέον, αλλά ξεθωριάζουν στην ακμή της ζωής. Πολλοί επιστήμονες που μελετούν τους αιωνόβιους σημειώνουν ότι σχεδόν όλοι είχαν κακές συνήθειες.

Δυστυχώς, ακόμη και η Jeanne Calment, η οποία σημείωσε το ρεκόρ για το προσδόκιμο ζωής - πέθανε στα 122 - σταμάτησε το κάπνισμα μόλις σε ηλικία 117 ετών. Ωστόσο, ποιος ξέρει τι θα είχε συμβεί αν δεν είχε καπνίσει καθόλου; Κι αν ζούσε μέχρι τα εκατόν τριάντα; - λέει ο καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Martin Luther Andreas Simm.

Ωστόσο μεταξύ βιολογικής ηλικίας και με υγιεινό τρόποη ζωή είναι η πιο άμεση σύνδεση. Αυτό έδειξαν οι μελέτες του κ. Σιμ, ο οποίος, στο τα τελευταία χρόνιααπασχολημένος με τη μελέτη ενός από τους δείκτες της γήρανσης. Είναι σίγουρος ότι η βιολογική ηλικία μπορεί να ελεγχθεί και προσπάθησε να πείσει τον αρθρογράφο του MK για αυτό.

Κύριε Simm, σήμερα πολλοί επιστήμονες μελετούν βιοδείκτες γήρανσης, οι οποίοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον προσδιορισμό της βιολογικής ηλικίας ενός ατόμου. Αρχικά, εξηγήστε περί τίνος πρόκειται;

Όλοι γνωρίζουν καλά την ύπαρξη δεικτών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον εντοπισμό ορισμένων ασθενειών - για παράδειγμα, τον καρκίνο. Υπάρχουν όμως δείκτες που υποδεικνύουν αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία και τη λειτουργική κατάσταση του ανθρώπινου σώματος. Ταυτόχρονα, τα δεδομένα που ελήφθησαν δείχνουν την ηλικία με μεγαλύτερη ακρίβεια από την ημερομηνία γέννησης.

Το πλήρες εύρος τέτοιων παραμέτρων δεν έχει ακόμη καθοριστεί. Και δεν υπάρχει καθολικός βιοδείκτης, αφού η γήρανση είναι μια πολύπλοκη βιολογική διαδικασία. Αλλά σήμερα, οι επιστήμονες έχουν εντοπίσει πολλούς υποψηφίους για το ρόλο ενός βιοδείκτη της γήρανσης. Για παράδειγμα, αυτή είναι η αυξητική ορμόνη, το μήκος των τελομερών κυττάρων, η συσσώρευση ελεύθερων ριζών, η πρωτεϊνική γλυκοζυλίωση.

Σήμερα είναι προφανές ότι χρησιμοποιώντας το σύστημα των βιοδεικτών, είναι δυνατό να μειωθεί σκόπιμα η βιολογική ηλικία.

- Μελετάτε έναν δείκτη που σχετίζεται με τη γλυκοζυλίωση των πρωτεϊνών. Ποια είναι η προοπτική του;

Είναι γνωστό ότι όσο μεγαλώνει ο άνθρωπος τόσο περισσότερο αρρωσταίνει. Υπάρχουν πολλές ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία: καρκίνος, καρδιαγγειακές παθήσεις, νόσος Αλτσχάιμερ κ.λπ.

Πολλά επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι ο μηχανισμός ενεργοποίησης για όλες αυτές τις ασθένειες είναι η γλυκοζυλίωση των πρωτεϊνών του σώματος - δηλαδή ο συνδυασμός μορίων γλυκόζης με πρωτεΐνες. Κατά τη διάρκεια της γήρανσης, τα τελικά προϊόντα γλυκοζυλίωσης, τα οποία ονομάζονται AGEs, συσσωρεύονται στους ιστούς. Σχηματίζονται σε κύτταρα με ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία, με διαβήτη. Ωστόσο, μπαίνουν στο σώμα με λίγο φαγητό: τηγανητό, ψημένο, καπνιστό, γλυκό, αλεύρι.

Τα AGEs έχει αποδειχθεί ότι καταστρέφουν τα κύτταρα με διάφορους τρόπους. Εν τέλει ενοχοποιούνται για πολλές ασθένειες: καταρράκτη, νεφρική ανεπάρκεια, Αλτσχάιμερ...

Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο AGE στο σώμα, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι μελέτες μας έχουν δείξει ότι οι ασθενείς με μεγάλη ποσότητα γλυκοζυλιωμένων πρωτεϊνών δεν ανέχονται καλά τη χειρουργική επέμβαση και δυσκολεύονται να αναρρώσουν. Η AGE είναι μια σταθερή τιμή, αυτό το αμινοξύ βρίσκεται σε όλα τα όργανα: την καρδιά, το συκώτι, τον εγκέφαλο κλπ. Και μετριέται εύκολα από ένα δείγμα δέρματος. Σύμφωνα με αυτόν τον δείκτη, σήμερα υπολογίζουμε τη βιολογική ηλικία ενός ατόμου.

- Τι καθορίζει το επίπεδο αυτού του δείκτη;

15-20% της γενετικής. Με τη γήρανση, το AGE συσσωρεύεται νωρίτερα σε μερικούς ανθρώπους, αργότερα σε άλλους. Αλλά το 80% του επιπέδου του εξαρτάται από τον τρόπο ζωής.

Σε εργαστηριακές εργασίες, διερευνήσαμε τη συμβολή του AGE στην ανάπτυξη ανθρώπινων παθολογικών καταστάσεων, καθώς και τη σχέση μεταξύ του επιπέδου αυτού του δείκτη και του τρόπου ζωής ενός ατόμου. Πρώτα απ 'όλα, το AGE συσσωρεύεται όχι μόνο σε ασθενείς, αλλά και σε υγιή, αλλά ηλικιωμένα άτομα.

Επιπλέον, οι μελέτες μας έχουν δείξει ότι η AGE εξαρτάται από το τι τρώτε, τι και πόσο πίνετε, πόσο δραστήριοι είστε από φυσική άποψη.

Πραγματοποιήσαμε έρευνα μεταξύ εθελοντών ηλικίας 5 έως 100 ετών στο πανεπιστήμιό μας. Διαπιστώθηκε ότι όσοι καπνίζουν πολύ, η βιολογική ηλικία των ηλικιωμένων. Για όσους αθλούνται τακτικά, η βιολογική ηλικία είναι μικρότερη από την πραγματική.

Ωστόσο, είναι επίσης περίεργο ότι η βιολογική ηλικία των καπνιστών που αφιερώνουν τακτικά χρόνο σε σωματική δραστηριότητα, συχνά αντιστοιχεί στην πραγματική - δηλαδή, ο αθλητισμός εξαλείφει τις επιπτώσεις του καπνίσματος.

Όσοι τρώνε πολλά γλυκά είναι βιολογικά μεγαλύτεροι από ό,τι είναι στην πραγματικότητα. Αλλά σε άτομα άνω των 95, τα επίπεδα AGE είναι υψηλότερα όσο περισσότερες ασθένειες έχουν.

- Πώς μπορείτε να μειώσετε τη βιολογική σας ηλικία; Κόψε το κάπνισμα?

Η έρευνά μας έχει δείξει ότι η βιολογική ηλικία μπορεί να αλλάξει αλλάζοντας τον τρόπο ζωής. Για παράδειγμα, εγκαταλείψτε τα τηγανητά και τα ψημένα τρόφιμα, καθώς τα τρόφιμα που έχουν υποστεί θερμική επεξεργασία σε θερμοκρασίες άνω των 120 βαθμών περιέχουν προηγμένα τελικά προϊόντα γλυκοζυλίωσης.

Περιορίστε ή καταργήστε τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη: γλυκά, κέικ, κέικ, σόδα με ζάχαρη, ζυμαρικά, πατάτες κ.λπ. Να θυμάστε ότι η ζάχαρη σε μεγάλες ποσότητες οδηγεί σε συσσώρευση φλεγμονώδεις διεργασίεςστο σώμα, αρθρίτιδα, άνοια, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακή ανεπάρκεια...

Μόλις ένα άτομο αρχίσει να τρώει σωστά και να ασκείται, η ποσότητα AGE στους ιστούς μειώνεται, πράγμα που σημαίνει ότι η γήρανση επιβραδύνεται. Και το αντίστροφο: σε άτομα που καπνίζουν, κάνουν κατάχρηση αλκοόλ, η βιολογική ηλικία είναι σχεδόν πάντα μεγαλύτερη από την πραγματική.

- Είναι δυνατόν να προβλεφθεί το προσδόκιμο ζωής με βάση το επίπεδο AGE;

Μέχρι στιγμής, έχουμε πραγματοποιήσει μελέτες ως προς αυτό μόνο σε ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη. Οι ασθενείς με υψηλά επίπεδα AGE σε αυτήν την ομάδα μπορούν να προβλέψουν κίνδυνο θνησιμότητας 95% τα επόμενα πέντε χρόνια.

Ωστόσο, ο απώτερος στόχος της έρευνάς μας είναι να μάθουμε πώς να διαχειριζόμαστε αυτόν τον βιοδείκτη και να καταπολεμούμε τη γήρανση, αυξάνοντας έτσι τη διάρκεια όχι μόνο της ζωής, αλλά και της ενεργού ζωής. Σήμερα, οι παγκόσμιοι επιστήμονες έχουν αναγνωρίσει τη γήρανση ως ασθένεια και τώρα σκέφτονται πώς να την αντιμετωπίσουν. Παρεμπιπτόντως, οι περισσότεροι αιωνόβιοι δεν αρρωσταίνουν μέχρι την τελευταία μέρα. Πεθαίνουν σαν άλμπατρος - ξαφνικά, γεμάτοι υγεία.

- Είναι δυνατόν να μειωθεί το επίπεδο της AGE με φαρμακευτική αγωγή;

Σήμερα, οι επιστήμονες σκέφτονται πώς να καταστρέψουν τέτοιες διασταυρώσεις σε γλυκοζυλιωμένες πρωτεΐνες και να αποκαταστήσουν την ελαστικότητα των ιστών. Έχουν βρεθεί ουσίες που έχουν δείξει καλά αποτελέσματα σε πειράματα με ηλικιωμένους σκύλους. Αυτοί ανέκτησαν το σχήμα της καρδιάς, το οποίο αλλάζει με την ηλικία. Σε ανθρώπους, τέτοιες μελέτες δεν έχουν ακόμη πραγματοποιηθεί, αλλά το ζήτημα απαιτεί προσεκτική μελέτη.

- Από την άποψη της εξέλιξης, η γήρανση είναι ευλογία ή τιμωρία;

Η γήρανση είναι ουσιαστικά μια αυξανόμενη αδυναμία προσαρμογής στην αλλαγή. Για παράδειγμα, φανταστείτε: δύο νεαρές γυναίκες και δύο ηλικιωμένες γυναίκες ταξιδεύουν σε ένα τραμ. Μιλούν. Το τραμ τραβάει μέχρι τη στροφή, επιβραδύνει. Οι νέοι συνεχίζουν να μιλούν, ενώ οι γέροι σωπαίνουν. Το χρειάζονται για να μην πέσουν. Έχουν ήδη κακή ισορροπία και δεν μπορούν να μιλήσουν ενώ συγκεντρώνονται στη θέση του σώματος.

Κάθε όργανο έχει τη δική του λειτουργία και το δικό του περιθώριο ασφαλείας. Με την ηλικία, η λειτουργία διατηρείται και η δύναμη - η ικανότητα να ξεπεραστεί το άγχος - μειώνεται.

Στην πραγματικότητα, γερνάμε για να ζήσουμε. Κάθε χρόνο συσσωρεύεται βλάβη στο γονιδίωμα. Κάθε βλάβη μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια. Η γήρανση επιβραδύνει αυτές τις διαδικασίες και μας βοηθά να αποφύγουμε τον καρκίνο. Το ντεμπούτο των ασθενειών σε ένα άτομο εξαρτάται από την ταχύτητα με την οποία το σώμα συσσωρεύει διαταραχές. Για κάποιους είναι νωρίτερα, για κάποιους είναι αργότερα.

- Σε βλέπω να πίνεις νερό. Τι θα λέγατε για άλλα ποτά;

Επίσης πίνω τσάι και καφέ το πρωί. Πίνω τουλάχιστον ενάμιση λίτρο νερό κάθε μέρα. Μάλλον θέλετε να ρωτήσετε και για το αλκοόλ;

- Θέλω.

Έχει αποδειχθεί ότι είναι ευεργετικό - αλλά μόνο σε μικρές δόσεις. Αυτό είναι ένα ποτήρι κρασί την ημέρα. Και όχι κάθε μέρα, αλλά μόνο 3-4 φορές την εβδομάδα. Ωστόσο, εάν είστε κάτω των 25 ετών, δεν πρέπει να πίνετε καθόλου αλκοόλ.

Ξέρω ότι στη Ρωσία οι άνθρωποι πίνουν πολύ περισσότερο. Και αν συγκρίνουμε τα γραφήματα κατανάλωσης αλκοόλ και θνησιμότητας από διάφορες ασθένειες, τότε υπάρχει άμεση σχέση.

Έχω συγκεντρώσει αρκετούς χρυσούς κανόνες για τη μακροζωία με βάση την ιατρική που βασίζεται σε στοιχεία. Πρώτα και κύρια είναι η σωματική δραστηριότητα. Αλλά αυτό δεν είναι ένα δύσκολο άθλημα!

Ένα άτομο δεν πρέπει να είναι ενεργό όχι μια ώρα την ημέρα στο γυμναστήριο - κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εκπαιδευμένοι για κίνηση, οι άνθρωποι απορροφούν καλύτερα το οξυγόνο και το οξυγόνο μειώνει την ένταση της πρωτεϊνικής γλυκοζυλίωσης. Ιδανικοί τύποι δραστηριοτήτων είναι ο χορός, το γρήγορο περπάτημα (10 χιλιάδες βήματα την ημέρα), οι διατάσεις. Η σωματική δραστηριότητα αλλάζει το επίπεδο AGE σε οποιαδήποτε ηλικία, ακόμα και στην ομάδα άνω των 85 ετών!

Για παράδειγμα, η μείωση της αρτηριακής πίεσης σε αυτήν την ηλικιακή ομάδα δεν δίνει τέτοιο αποτέλεσμα - η αρτηριακή πίεση θα πρέπει να παρακολουθείται μέχρι την ηλικία των 85 ετών, τότε είναι απλά επικίνδυνο να τη μειώσουμε.

Η απώλεια βάρους είναι επίσης χρήσιμη μόνο σε νεαρή ηλικία. Στους ηλικιωμένους οδηγεί σε μείωση μυική μάζα. Επομένως, τα συμπληρώματα πρωτεΐνης και τα πρωτεϊνούχα τρόφιμα είναι χρήσιμα για τους ηλικιωμένους.

Ο δεύτερος βασικός κανόνας είναι η διατροφή. Τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα πολύχρωμα λαχανικά. Όχι όμως φρούτα! Οι συστάσεις για κατανάλωση πέντε διαφορετικών φρούτων την ημέρα αναγνωρίστηκαν ως λανθασμένες - τα φρούτα αυξάνουν τον γλυκαιμικό δείκτη και ξεκινούν τη διαδικασία γλυκοζυλίωσης πρωτεΐνης, παίρνουν γρήγορα βάρος. Επιπλέον, είναι σημαντικό να τρώτε αρκετά ψάρια, να πίνετε άφθονο νερό.

Ο τρίτος κανόνας είναι να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας. Τα σταυρόλεξα είναι κατάλληλα για αυτό και είναι καλύτερο να μελετήσετε μια ξένη γλώσσα ή να μάθετε να παίζετε ένα μουσικό όργανο.

Τέταρτον - επικοινωνήστε, κάντε κάποιο είδος συλλογικής εργασίας, ειδικά αν είστε πάνω από πενήντα.

Πέμπτον - να είστε αισιόδοξοι, όλοι οι αιωνόβιοι είναι αισιόδοξοι. Όσοι τους αρέσει να ζουν ζουν περισσότερο. Για παράδειγμα, το ποτήρι μου είναι πάντα μισογεμάτο

Έκτον, αντιμετωπίστε το άγχος.

Έβδομο - κοιμηθείτε τουλάχιστον επτά ώρες την ημέρα, μόνο σε ένα όνειρο παράγονται μια σειρά από ορμόνες και ουσίες σημαντικές για το σώμα. Και όγδοο - μην καπνίζετε. Η Jeanne Calment, αν και κάπνιζε, ήταν αισιόδοξη, έτρωγε πολλά λαχανικά και τελευταιες μερεςοδήγησε ένα ποδήλατο.

ΑΝΑΦΟΡΑ "MK":

Οι επιστήμονες μελετούν εδώ και πολύ καιρό ένα τρωκτικό με το όνομα γυμνός αρουραίος: δεν γερνάει, δεν πάσχει από καρκίνο, καρδιαγγειακές παθήσεις και ζει εξαιρετικά πολύ. Ερευνητές από το Τμήμα Φυσιολογίας του Κέντρου Επιστημών Υγείας του Πανεπιστημίου του Τέξας έχουν δείξει ότι ο σχηματισμός γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης δεν αυξάνεται με την ηλικία στον εκσκαφέα.