ما يقوي المناعة. طرق بسيطة لتعزيز المناعة في المنزل. كيف يحارب الجسم الفيروس

مرحبا يا اصدقاء! اليوم سنكتشف:

كيفية تعزيز المناعة بسرعة. 25 افضل الوصفات. تشمل الوصفات فواكه وأعشاب مقوية للمناعة ومناسبة لتقوية المناعة لدى الأطفال والبالغين ، بالإضافة إلى توصيات لنمط حياة صحي.

في وقت سابق ، تعلمنا ما هو الضرر الذي يلحق بالجسم بسبب ، وكذلك علامات انخفاض المناعة.

كيفية زيادة مناعة الشخص البالغ والطفل بسرعة.

ستجد هنا أفضل الوصفات المناسبة لكل من البالغين والأطفال ، والتي تشمل الفواكه ، والأعشاب ، والمكسرات ، والعسل ، والزبادي الحي منزلي الصنع ، بالإضافة إلى توصيات لتقوية المناعة بطريقة صحية.

أفضل 25 وصفة لتقوية المناعة.

1. شفاء مغلي من التوت والأعشاب

   تخلط بنسب متساوية ، على سبيل المثال ، 50 غرام. نعناع ، شاي إيفان ، بلسم الليمون وزهور الكستناء. نأخذ ملعقتين كبيرتين من الخليط ، ونضعهما في قدر بقاع سميك ، ثم نسكب نصف لتر من الماء المغلي ، ونشعل النار ، ونتركها تغلي وتترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق على نار خفيفة. أطفئها ولفها وأصر عليها لمدة ساعتين. ثم توتر

   وصب 1 لتر من كومبوت من التوت في المرق. يمكن أن يكون التوت أيًا - الكرز ، الكشمش ، الويبرنوم ، الفراولة - يمكن تجميدها ، طازجة ، مجففة. اطبخ الكومبوت بدون سكر بأقل معالجة حرارية ، أو يمكنك نقع التوت بدون غليان. ثم صفي الكبوت. اتضح أنه مشروب شفاء معطر ولذيذ ، يجب شربه قبل نصف ساعة من وجبات الطعام ، حوالي كوب.

1. فواكه مجففة بالجوز.

   تُطحن الفواكه الجافة والجوز في أجزاء متساوية في مفرمة اللحم. اخلطي كميات متساوية من المشمش المجفف والزبيب والخوخ والجوز مثلا 100 جرام لكل منهما. تعلمنا في وقت سابق كيفية تحضير الفواكه المجففة والجوز للاستهلاك. يُضاف العسل إلى المزيج حسب الرغبة ، ويُوضع كل شيء في وعاء زجاجي تحت الغطاء ويُحفظ في الثلاجة. نستخدم نصف ملعقة كبيرة قبل الوجبات بنصف ساعة. عند عمل الجزء التالي ، يمكنك تغيير الوصفة ، على سبيل المثال ، بدلًا من البرقوق ، تناول قشرًا ليمونًا ، ثم مر عبر مفرمة اللحم.

1. خليط من العصائر الطازجة مع العسل.

   أثناء أوبئة نزلات البرد ، نصنع الخليط التالي: في عصائر الجزر والفجل الطازجة ، نضيف 100 مل لكل ملعقة كبيرة من الليمون وعصير التوت البري والعسل السائل. نحن لا نشرب الكثير في اليوم. نفعل هذا لمدة أسبوع كل يوم جزء جديد. بدلا من الفجل ، يمكنك تناول البنجر.

1. مغلي من إبر الصنوبر.

   دعنا نجمع أغصان الصنوبر في الغابة وشيئًا فشيئًا سنجهز مغلي فيتامين منها. للحصول على ملعقتين كبيرتين من الإبر ، يجب أن تأخذ كوبًا واحدًا من الماء المغلي ، وتسكب في قدر وتترك على نار خفيفة تحت غطاء على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة. ثم أوقف التشغيل وأصر على 20 دقيقة أخرى. يصفى ويبرد ويضاف العسل حسب الرغبة. خذ 15 دقيقة قبل الوجبات ثلاث مرات في اليوم.

1. نبات القراص والليمون والمريمية والعسل.

   نخلط 150 جم من نبات القراص وعشب الليمون و 50 جم من المريمية. نصنع ملعقة صغيرة من الخليط في ترمس مع كوب من الماء المغلي. نحن نصر لمدة ساعتين على الأقل ، ثم نقوم بالتصفية من خلال مصفاة دقيقة وباردة. أضف ملعقة صغيرة من العسل واشربه قبل الوجبة بـ 15 دقيقة أو بعد ساعة من الوجبة.

1. زنجبيل بالتوت والليمون

   ننظف ونبشر 200 جرام من الزنجبيل ونضيف نصف ليمونة مقطعة ناعماً و 300 جرام من التوت. قطع نصف ليمونة رقيقة وإضافة 300 غرام من أي توت مطحون ، على سبيل المثال ، توت العليق ونبق البحر والكشمش. نصر على الخليط لمدة يومين في الثلاجة ، ثم نعصره في مصفاة من خلال قطعة قماش. خذ ملعقة كبيرة من الماء أو الشاي.

1. موميو

   - الطب الشهير الطب التقليدي. لتحسين المناعة ، يتم استخدام موميو على النحو التالي: يجب خلط 7 جم من الموميو مع ملعقتين كبيرتين من الماء لصنع ملاط. صب هذه العصيدة في جنيه عسلونقلب نستخدم ملعقة واحدة قبل الوجبات ثلاث مرات في اليوم. نخزن في الثلاجة.

يمكن خلط موميو مع الأدوية عصير الصبارو عصير ليمون. لخمسة غرامات من المومياء - 100 غرام. صبار وعصير ثلاث حبات ليمون. لا يمكن الإصرار على الكتلة الناتجة إلا لمدة أربع وعشرين ساعة في مكان مظلم وبارد. تستهلك ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات الرئيسية.

1. كرنب البحر

   مفيد جدًا لدرجة أنه يجب تناوله يوميًا ، فقط لأنه يحتوي على الكثير من اليود العضوي. لكن له ميزة أخرى - هناك الكثير من حمض الألجنيك في كرنب البحر ، والذي يزيل أملاح المعادن الثقيلة ، واللفت البحري مفيد للوقاية من السرطان. الأعشاب البحرية - أفضل علاجضد الإشعاع ، يزيل السيزيوم والسترونتيوم والنويدات المشعة الأخرى من الجسم.يمكنك شراء الأعشاب البحرية المجففة للراحة وطحنها في مطحنة القهوة قبل الاستخدام. ضعي ملعقة كبيرة من مسحوق الأعشاب البحرية في كوب من مياه الينابيع في درجة حرارة الغرفة ، أضيفي ملعقة صغيرة من القرفة واشربي قبل الوجبات بـ 15 دقيقة.

1. تفاح

   الشفاء والتجديد. لا عجب في أنها كانت تسمى تجديد الشباب في العصور القديمة. هناك مثل: "من ابتدأ نهاره بتفاحة لا يعرف الأمراض".

1. المنتجات التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3 وأوميغا 6 وأوميغا 9.
   

   معظمهم زيت بذر الكتان وزيت السمك والأسماك الزيتية. يمكنك شرب ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من الكاميلينا أو زيت بذر الكتانلمساعدة الجسم على استعادة المناعة.

1. زيت الثوم

نسحق رأس ثوم في الخلاط ونضعه في وعاء زجاجي ونسكبه بالزيت غير المكرر. ضعه تحت غطاء الثلاجة. في اليوم التالي ، نأخذ ليمونة ونقطع الجزء العلوي ونعصر العصير في ملعقة صغيرة. يُسكب هذا العصير في ملعقة كبيرة ويُضاف إليه ملعقة صغيرة من زيت الثوم. اشرب 30 دقيقة قبل الوجبات ، ثلاث مرات في اليوم. اشرب لمدة شهر ، استراحة لمدة شهر. جربه - سوف تستفيد ليس فقط في رفع المناعة ، ولكن أيضًا للأوعية الدموية.سوف يخفف زيت الثوم من تقلصات القلب وتشنجات الأوعية الدموية ويخفف من ضيق التنفس ويمنع التصلب وارتفاع ضغط الدم.

1. مشروب تطهير مصنوع من الليمون والبقدونس والزنجبيل والقرفة وخل التفاح.

   هذا المشروب الرائع يقوي المناعة ، وينظف الجسم من الحطام ، بل ويزيل رواسب الدهون الزائدة على المعدة! اعلم أن طيات الدهون على البطن مرتبطة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم. المشروب المقترح يحل هذه المشكلة.
   كيف تصنع هذا الكوكتيل السحري:

   • 1 ليمون ، فاكهة رائعة ، حارق دهون. طحن الليمون إلى عصيدة.
   • حفنة من البقدونس ، الذي له خصائص مضادة للأكسدة ، وخصائص مضادة للسرطان ، وخصائص تنقية الدم ، وخصائص مدر للبول ، وخصائص مضادة للالتهابات ، ويزيل حمض البوليك من الجسم ؛ يقطع البقدونس في وعاء.
   • ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور.
   • 1 ملعقة صغيرة من المسحوق
   • 1 ملعقة صغيرة
   • نصف لتر من مياه الينابيع.
     نشرب كل هذه المكونات ، ممزوجة بمياه الينابيع في الخلاط ، قبل الذهاب إلى الفراش كل يوم. الآن يسمى هذا المشروب الأخضر عصير. الكلوروفيل الموجود في البقدونس ينظف الدم جيدًا.
     وكل صباح سنستيقظ مبتهجين!
     ستفاجأ بسرور بنجاحك في تحسين المناعة والصحة!
     اشرب هذا الكوكتيل كل ليلة وسيتم تطهير جسمك!

1. شوك الحليب والغافث لتطهير الدم.

نأخذ ملعقة صغيرة من مسحوق شوك الحليب ونشرب 1/3 كوب من منقوع الشوك 15 دقيقة قبل الوجبات ، ثلاث مرات في اليوم. كيفية تحضير تسريب الغافث: صب ملعقة صغيرة من الغافث العشبي الجاف مع كوب من الماء المغلي وتغلي تحت الغطاء لمدة دقيقتين ، اتركها لمدة ساعتين ، ثم صفيها. هذا التسريب يكفي ليوم واحد ، في اليوم التالي نقوم بإعداد ضخ جديد.
تنقية الدم الطريق الصحيحيقوي المناعة ويحسن الجسم. في الأيام الخوالي ، لم يكن عبثًا أنهم اعتقدوا أن جميع الأمراض ناتجة عن دماء مريضة.

1. الشمندر

عظيم لتعزيز المناعة. يستحسن استعماله يومياً بكافة أشكاله - نيئاً ، مسلوقاً ، مخبوزاً ، ممزوجاً بالجزر.

1. حالة عقلية وعاطفية جيدة.

من المهم عدم الإفراط في العمل ، والنوم قبل ساعتين من منتصف الليل ، قبل الذهاب إلى الفراش ، يُنصح بالسير في الهواء الطلق ، وعدم تحمل مسؤولية غير ضرورية ومهام مرهقة. يجب علينا حفظ طاقة حياتنا

1. تمرين يومي شاق.
   

معروف بضرره على الصحة. لذلك ، تحتاج إلى الذهاب إلى اللياقة ، والمشي بالقرب من المنزل مع مشي النورديك بالعصي ، والركض. يُنصح بالسير 3-5 كيلومترات في اليوم.

تقوية ورفع ودعم المناعة - يبدو أن أي شخص يفكر في صحته يعتقد أن مثل هذه التدابير لا غنى عنها. للطب الحديث رأي مختلف في هذا الشأن. والذي - يشرح داشا سركسيان.

للكسالى ، سوف نعطي على الفور ملخصمقالات. كل منا لديه حصانة فطرية ويكتسبها. يهاجم الفطري كل شيء دفعة واحدة ، دون الكثير من الفهم. بفضله نشعر بكل أعراض التهابات الجهاز التنفسي الحادة التي تجعلنا نشعر بالبؤس. المناعة المكتسبة (المحددة) أكثر تعقيدًا. إنه يركز على البكتيريا والفيروسات المحددة التي واجهها الجسم بالفعل ، ويكافحها ​​بشكل أكثر فعالية من الفطريات. إذا حدث الاتصال لأول مرة ، فإن خلايا الجهاز المناعي "شحذ" لعدو جديد ، وفي الاجتماع التالي ، تتفاعل معه بشكل أسرع وأكثر كفاءة. كيف يعمل كل شيء بالضبط غير معروف. يكاد يكون من الصعب تحفيز المناعة الفطرية مع مرض تنفسي حاد عادي ، لأن أعراض المرض نتيجة لذلك. كيفية تقوية المناعة المكتسبة ، إن لم يكن من خلال التطعيم ، لا أحد يعرف. على الأقل لأنها تشارك في عملها كمية كبيرةيمكن أن يؤثر تنوع الخلايا والتحفيز من نوع واحد على سلوك الجهاز المناعي بأكمله بطرق غير معروفة. المجموعة الوحيدة من هذه المنشطات المناعية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي توجد فيها عقاقير أثبتت فعاليتها وسلامتها هي المتحللات البكتيرية (شظايا البكتيريا التي تنشط جهاز المناعة). ولكن يجب أن نتذكر أن الغالبية العظمى من التهابات الجهاز التنفسي الحادة هي عدوى فيروسية ، أي أن الباكليزات لا يمكن أن تساعد هنا ، على الرغم من أنها قادرة على تقليل مخاطر المضاعفات البكتيرية. جميع المنشطات المناعية الأخرى التي لا تستلزم وصفة طبية في البلدان ذات المستوى العالي من الأدوية لا تُباع كأدوية ، لأنها لا تثبت فعاليتها.

إذا كانت لديك أي شكاوى بشأن جهاز المناعة لديك ، فانتقل إلى معالج يقوم إما بوضع خطة عمل بنفسه أو إرسالك إلى أخصائي المناعة. في بعض الأحيان يتم حل المشكلة عن طريق تنفيذ توصيات واضحة لتغيير نمط الحياة. يُعتقد أن النوم الطبيعي هو القليل الذي "يدعم" المناعة وأنه يمكننا التحكم فيه. لكنك لا تستطيع أن تحدد بنفسك ، ما عليك سوى تغيير نمط حياتك أو الخضوع لعلاج جاد. لذلك - مرة أخرى - من المنطقي أن تذهب إلى الطبيب إذا كنت لا تحب تواتر أمراضك.

ماذا تفعل إذا مرضت كثيرًا

من الطبيعي أن يصاب الشخص البالغ بـ ARD 2-3 مرات في السنة. إذا حدث هذا لك في كثير من الأحيان ، فمن المحتمل تمامًا أنه لا توجد مشكلة معينة هنا. ولكن إذا كانت هذه الحالة تسبب لك الكثير من الإزعاج ، وإذا بدا لك أن هناك شيئًا ما خطأ ، فاتصل بمعالج يمكنه التعامل مع مشكلتك بنفسه أو إرسالك إلى اختصاصي المناعة. لماذا لا تذهب فورا إلى أخصائي ضيق؟ ليس من الضروري أن تكون المشكلة في عيوب جهاز المناعة ككل. على سبيل المثال ، قد يكون الأمر في المناعة المحلية ، والتي تعتمد إلى حد كبير على نمط الحياة. يحدث هذا عند المدخنين: بسبب تلف الأغشية المخاطية الجهاز التنفسييسهل على الفيروسات اختراق الخلايا ، على التوالي ، يصاب الشخص بالتهابات الجهاز التنفسي الحادة في كثير من الأحيان. أو بسبب الارتجاع (ارتجاع الحمض إلى المريء من المعدة) ، يتضرر الغشاء المخاطي أيضًا ، وتحدث الالتهابات في كثير من الأحيان في الحلق.

ولكن إذا كان الأمر في حصانة ويحتاج إلى "رفع" ، فكيف نتصرف؟ تقول عالمة المناعة إيليا كورسونسكي: "من أجل" رفعها "، يجب أن ترى أولاً أين" تكمن ". يمكن أن تكون حالات نقص المناعة ، أي الاضطرابات الكبيرة في الجهاز المناعي ، خلقية (أولية ، PID) ، أو يمكن اكتسابها (ثانوية). هناك حوالي 250 نوعًا تسبب نقص المناعة. تظهر عادة في مرحلة الطفولة ، لكن في بعض الأحيان يمكن أن تحدث المشاكل حتى بعد 40 عامًا. للاشتباه في أنه نقص المناعة الأولية ، تحتاج إلى العثور على اثنين منهم على الأقل. يتم علاج هذه الأمراض الوراثية بطرق مختلفة تمامًا: من الملاحظة البسيطة إلى زرع النخاع العظمي.

يوضح إيليا كورسونسكي: "إذا أظهر الفحص المناعي القاعدة ، وكان الشخص غير راضٍ بشكل معقول عن حالته ، فأنت بحاجة إلى مزيد من البحث عن السبب ، والذي غالبًا لا يكمن في علم المناعة".

doctorormurray.com

هل المنشطات المناعية ضرورية؟

تنقسم المنشطات المناعية إلى عدة مجموعات:

1. البكتيرية المحللة

Baclisates هي مستحضرات تعتمد على شظايا بكتيرية. حالة نادرة بين مُعدِّلات المناعة: آلية عملها واضحة ، وقد تم إثبات فعالية البعض فيها. ينشطون مناعة محددة ، استفزاز رد فعل دفاعيلغزو البكتيريا المفترضة ، ولكن في الواقع أجزاء منها فقط. وهذا يعني أن هذه الأموال تستخدم لمنع الالتهابات البكتيرية.

2. الإنترفيرون (قادة المبيعات: Cycloferon ، Viferon ، Grippferon ، إلخ.)

تنتج الخلايا مادة تسمى "الإنترفيرون" استجابةً لغزو شيء غريب إلى الجسم. يمنع هذا المكون من المناعة الفطرية تكاثر الفيروسات. ما إذا كان هناك أي فائدة من إدخال إنترفيرون إضافي في الجسم بالشكل الذي توجد به الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية غير معروف. كتب طبيب الأطفال يفغيني كوماروفسكي في كتابه "ARI: دليل للآباء العقلاء": "الاتجاه الأكثر صلة الاستخدام العلاجيهذه الأدوية<искусственных интерферонов>- علاج الأورام الحادة للغاية والالتهابات الفيروسية المهددة للحياة ، والتي تكون العوامل المسببة لها محرضات ضعيفة (منشطات - محرر) للإنترفيرون - التهاب الكبد الفيروسي ، عدوى الهربس وفيروس نقص المناعة البشرية. معظم المنتجات مخصصة للاستخدام في الحقن ، ولديها الكثير آثار جانبيةوسعر كبير (ضخم في بعض الأحيان). أما بالنسبة للإنترفيرون المطبقة موضعياً (على سبيل المثال ، في شكل قطرات) ، وفقًا للمعايير الدولية ، فإن فعاليتها وسلامتها لا تزال قائمة.

3. محرضات الإنترفيرون (البائعون: Kagocel ، Amiksin ، Arbidol)

محاثات الإنترفيرون هي كل ما ينشط المناعة غير النوعية. على سبيل المثال ، تعد الفيروسات محرضات للإنترفيرون. لكن لماذا نستخدم مثل هذه الأدوية بشكل منفصل؟ كتب إيفجيني كوماروفسكي في كتابه "الأدوية": "الغالبية العظمى من مسببات ARVI هي محرضات قوية للإنترفيرون ، مما يعني أنه لا توجد حاجة لتحفيز إضافي لتكوين الإنترفيرون". كتيب الوالدين العقلاء. علاوة على ذلك ، تمت دراسة هذه الأدوية بشكل سيئ للغاية ، وفي الخارج للوقاية من التهابات الجهاز التنفسي الحادة أو علاجها.

4. الغلوبولين المناعي

الجلوبولينات المناعية هي في الأساس أجسام مضادة (بروتينات ترتبط بالفيروسات أو البكتيريا الغازية) يتم عزلها من البلازما المتبرع بها. يقول إيليا كورسونسكي: "يتم نقل مثل هذه الأدوية إلى شخص يعاني من نقص مؤكد في الغلوبولين المناعي الخاص به". - إنه مثل الأنسولين في مرض السكري. حتى أن الشخص يصاب بإعاقة إذا لم تكن هذه الحالة عابرة ، ولكنها دائمة ".

5- مستحضرات المعالجة المثلية ("أنافيرون" ، إلخ.)

لا يوجد شيء خاص يمكن قوله عن مستحضرات المعالجة المثلية ، لأنها بسبب التخفيف القوي لا تحتوي على جزيء واحد من المادة الفعالة ، ولا علاقة لها بالعلم ، وإذا كنت ترغب في الشراء

كثرة الفيروسية و أمراض فطرية، مثل: التهابات الجهاز التنفسي الحادة ، والهربس ، والتهاب اللوزتين ، إلخ. التغذية السليمةمدعم بالعناصر الغذائية والمعادن ، وتناول الفيتامينات ، والسلوك الإيجابي والتمارين الرياضية.

لماذا قررنا أن نتخذ الحصانة كأسرة؟

على السؤال: "لماذا قررت أن آخذ موضوع الحصانة على محمل الجد؟" سأجيب هكذا. مهمتي الرئيسيةكوالد وبصفتي مجرد شخص بالغ - للتأكد من أن عائلتي وأصدقائي يتمتعون بصحة جيدة ، وبالتالي سعداء.

في السابق ، كان أطفالي ، ونحن أنفسنا ، في كثير من الأحيان مصابين بالأنفلونزا ، ثم التهابات الجهاز التنفسي الحادة. ابنتي ستلتقطها في المدرسة ، وبعدها نتناوب. وهكذا كل خريف وربيع. طقم إسعافات أولية كامل من الحبوب والحقن. يبدو أنك ستعالج واحدًا فقط ، في غضون شهرين. وهكذا باستمرار ، حتى قررت ذات يوم إعادة النظر في نظام العلاج.

المناعة هي دفاعات الجسم الطبيعية ، والتي تضعف بسبب العلاج من الإدمان. وبعد انتهاء تناول المضادات الحيوية ، تبدأ عملية تخليص الجسم من السموم والسموم. خلال هذه الفترة ، تحتاج فقط إلى مساعدة نفسك وجهازك المناعي على التعافي.

كنت قلقة بشكل خاص على الأطفال. أولاً في الحديقة ، ثم في المدرسة ، هم على اتصال دائم بأشخاص آخرين ، وبالتالي فإن حالة مناعتهم تلعب دورًا حاسمًا في مكافحة الأمراض. وبما أن أطفالي يستخدمون الكثير من الأدوية ، فقد قررت الاعتناء بصحتهم بمساعدة الطب التقليدي ، أكل صحيوالرياضة وتصلب.

كيف قمنا بزيادة مناعة الأسرة بأكملها في ستة أشهر فقط؟

من المهم بشكل خاص رفع المناعة بعد المرض. بعد كل شيء ، فإن تناول المضادات الحيوية يستنفد بشدة جهاز المناعة. سئم الجسم من المخدرات ، لذلك من الأفضل التوقف عند العلاجات الشعبية والرصاص أسلوب حياة صحيالحياة.

• شاحن

لقد بدأت بقول ذلك قدم ممارسة يومية لكل العائلة. وحتى لا يصبح الأمر شاقًا بالنسبة لنا ، قمت بتنزيل دورة فيديو. لذلك نرقص كل صباح على الأغاني المضحكة المختلفة. بالإضافة إلى تهوية الشقة. إلزامي ، في أي طقس ، لمدة 15 دقيقة.

الآن عن التغذية بمزيد من التفصيل. يحتاج الجسم إلى فيتامينات لمحاربة الأمراض. من أين تحصل عليهم؟ في الأساس ، هم موجودون في الخضار والفواكه والتوت. على سبيل المثال ، يحتاج الشخص إلى فيتامين أ للحفاظ على الجمال ومقاومة الالتهابات. ثمر الورد ورماد الجبل مجرد مخزن لهذا الفيتامين. لذلك ، قمت بإدخال شاي ثمر الورد ورماد الجبل في نظامي الغذائي. ابني معتاد على أكل الجزر كل يوم.

أين نحن بدون العصيدة القديمة الجيدة؟ ليس أطفالنا فقط ، ولكن زوجي أيضًا يأكل العصيدة في الصباح على الخدين. تحتوي الحبوب على فيتامين ب. فيتامين أ يحتاج أيضًا إلى فيتامين هـ ، يعملان معًا على تحسين تكسير البروتين. لذلك ، أشبع عائلتي بالمكسرات والبذور من وقت لآخر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحبوب والفواكه والمكسرات غنية بالمغنيسيوم والزنك والنحاس والحديد.

• زنجبيل

الزنجبيل علاج فريد للعدوى والأمراض الفيروسية. أشتري جذر الزنجبيل ، أفركه على مبشرة ، أسكبه بالماء المغلي ، أضف الليمون والعسل. أصر على وأغني هذا المشروب الرائع لجميع أفراد الأسرة كل يوم في الخريف والشتاء. إنه لا يحسن المناعة فحسب ، بل ينظف الجسم أيضًا من السموم. ولطالما اعتبر العسل علاجًا لجميع الأمراض. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الزنجبيل مع الليمون والعسل له تأثير مفيد على حالة الجلد ويعزز فقدان الوزن.

• شراب البصل

يمكنني أيضًا أن أوصي بوصفة من والدتي. لقد عاملت والدها بهذه الطريقة ، وأنا وأخي عندما كنا صغارًا. سوف يستغرق حوالي 200 غرام. بصل مفروم ناعم و 200 غرام. الصحراء. ننشر البصل في جرة نصف لتر ونملأها بالماء. يُضاف السكر ويُحرَّك ويُترك على نار خفيفة حتى يصبح شرابًا. يجب تناول هذا الشراب في دورة مقدارها ملعقة صغيرة ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات لمدة أسبوعين على الأقل كل موسم. في الخريف والشتاء نشرب الشاي بأوراق الكشمش وشاي إيفان والزيزفون والعسل.

ربما سأقول الآن أشياء تافهة ، لكن أنصحك بالاستماع إلي إذا كنت تريد حماية أحبائك من الأمراض. اجعلها قاعدة لطهي الإفطار والغداء والعشاء في المنزل من المنتجات الطازجة والصحية. يجب أن تكون الوجبات السريعة ورقائق البطاطس وكيريشكي والصودا هي العدو الأول لعائلتك. من الواضح أنه من الصعب جدًا إقناع الأطفال بكل أنواع الأشياء الجيدة المشبوهة ، ولكن إذا أظهرت بعض الصرامة وبعض الخيال ، فمن الممكن تمامًا تعليم عائلتك ألا تأكل البيتزا ، ولكن يجب أن تعلم عائلتك ألا تأكل البيتزا ، ولكن السلطات النباتية والحساء والأسماك.

كل الصيف والخريف نأكل الخضروات والفواكه والتوت العضوية من حديقتنا الخاصة. هذه هي التفاح والخيار والطماطم والأعشاب والكرز والبصل والفلفل. الطبيعة هي أفضل صيدلية ، يوجد في ترسانتها أدوية لجميع الأمراض. تحتاج فقط إلى التعامل بعقلانية مع مسألة الصحة.

طرق أخرى لتعزيز المناعة قمنا بتجربتها

ومنذ وقت ليس ببعيد ، خلصت إلى أن العلاج الأساسي هو عدم تناول الأدوية أو الأعشاب. الشيء الرئيسي في رؤوسنا. تعتمد النتيجة على مدى إيجابيتنا. كل ما نقوم به ، سواء كان علاجًا أو عملًا أو طبخًا ، يجب أن يتم بالروح والنوايا الحسنة. لا يمكن للأشخاص الذين يتعرضون للضغط في كثير من الأحيان التباهي بالصحة والعكس صحيح. الأمراض ، خاصة تلك التي أصبحت مزمنة ، هي السبب المباشر للاكتئاب طويل الأمد.

أما بالنسبة للتعليم ، فإن صحة أطفالنا هي أولوية لي ولزوجي. لذلك أنا أمنعهم بشكل قاطع من الجلوس في الدروس أو الكمبيوتر لفترة طويلة. في المساء نقضي الكثير من الوقت في الهواء الطلق ، إذا سمح الطقس بذلك. و في وقت الصيفهذه هي ركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة في الغابة من أجل الفطر والسباحة. لحسن الحظ ، تسمح لنا الطبيعة بفعل ذلك.

• عمل بدني

ما الذي يساهم أيضًا في استعادة جهاز المناعة؟ لا أعتقد أن العمل الجسدي يؤذي أحداً. نحن نعيش في منزل خاص. لدينا ساحة كبيرة ، والتي من بداية الربيع إلى أواخر الخريفعمل دؤوب. إزالة الأعشاب الضارة وسقي الأسرة وتنظيف الأوراق الجافة - كل هذا من اختصاص أطفالي. انظر إلى الفوائد. والهواء النقي ، والتمارين الرياضية ، والتنشئة بالعمل.

• التصلب والاستنشاق

جيد للأطفال. في البداية ، قمت بتلطيف ابني بهذه الطريقة: دش متباين في الصباح ، وفي الليل أغسل قدمي ماء باردثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع. ولكن بعد ذلك بطريقة ما تخلينا عن هذه الإجراءات ، وإن كان عبثًا.

لكنني أنتقد الاستنشاق.لم أفعل ذلك من قبل تقريبًا ، ثم نصحني طبيب أعرفه بعدم القيام بذلك. وذكر أن التنفس فوق حبة بطاطس مرتفعة عندما يكون لديك بالفعل حمى واحمرار في الحلق هو انتحار خالص. طرق عفا عليها الزمن. لكن الاستنشاق بالمحلول الملحي والميرامستين أمر مختلف تمامًا. هذه الإجراءات لها تأثير مضاد للالتهابات وملين لنزلات البرد.

أنا لست ضد المخدرات تمامًا. أعرف بنفسي ، أحيانًا لا يمكنك الاستغناء عنها. من المفيد تناول Riboxin ، Methyluracil ، Miramistin ، صبغة الجينسنغ ، الفيتامينات B1 ، B6 ، A ، E. هذه الأدوية لها تأثير وقائي جيد ضد التهابات الجهاز التنفسي. أمراض معديةضد التعب.

مرتين في السنة كإجراء وقائي للأمراض المعدية ، أشرب Riboxin لمدة شهر 1 قرص قبل الوجبات ثلاث مرات في اليوم ، والزوج وابنته - صبغة الجينسنغ (أحيانًا إشنسا) في الشتاء والخريف لمدة أسبوعين. عادة ما نشتري قطرات (أكثر ملاءمة لتناولها) ونأخذها في الصباح وبعد الظهر قبل الوجبات. رسوم ممتازة.

"ميثيلوراسيل" يؤخذ بعناية 3 مرات في اليوم لمدة شهر ، يمكن أن يسبب الحساسية.نلجأ إلى Miramistin فقط إذا كنا مرضى بالفعل. يتحملها الأطفال جيدًا ، حيث ليس لها رائحة وطعم معين. نشرب فيتامينات متعددة كما هو مبين في التعليمات. غالبًا ما تكون هذه الدورة من 20 إلى 30 يومًا. من المكملات الغذائية رفض على الفور. أعتقد أنهم ببساطة يضخون الأموال من الناس.

أتمنى لك بحرًا من السعادة والإيجابية والفرح. كن بصحة جيدة لك ولأحبائك! تذكر ، لدينا حياة واحدة. لذلك دعونا نتعلم أن نكون سعداء. إيمانك G.

إذا كنت ترغب في التعافي من نزلة البرد بسرعة أو تجنب الإصابة بعدوى في المعدة ، فأنت بحاجة إلى جهاز مناعة قوي. بينما يمكن أن تساعد اللقاحات والأدوية والطرق الأخرى جسمك على محاربة البكتيريا والفيروسات ، يجب أن يكون الجهاز المناعي للبالغين قادرًا على التعامل مع دفاعات الجسم. يعرضك جهاز المناعة الضعيف لخطر الإصابة بالأمراض والالتهابات.

في هذه المقالة سوف نخبرك كيف يمكنك الحفاظ على الصحة وكيفية زيادة المناعة لدى شخص بالغ من خلال اتخاذ تدابير وقائية واختيار القليل الطرق الشعبيةفي المنزل ، دون اللجوء إلى الحبوب والأدوية الخاصة. استمر في القراءة وسوف تتعلم كيفية تحسين الصحة وحماية الجسم من الأمراض.

يحمي جهاز المناعة أجسامنا من العدوى. إنه جزء لا يتجزأ من آلية دفاع أجسامنا وضروري لبقائنا على قيد الحياة. في حالة عدم وجود مثل هذه الحماية ، ستكون أجسامنا مفتوحة للهجوم من قبل الأجسام الغريبة مثل البكتيريا والفيروسات ومسببات الأمراض الأخرى.

دعونا الآن نفهم كيف تعمل هذه الشبكة المعقدة من الخلايا والأنسجة والأعضاء في أجسامنا على حمايتنا.

كيف تعمل؟

يتكون جهاز المناعة من شبكة واسعة من الأنسجة والخلايا التي تبحث باستمرار عن مسببات الأمراض الغازية. بمجرد اكتشافه جسم غريبتشن هجوما على "الغزاة".

يوجد جهاز المناعة في جميع أنحاء الجسم ويتكون من العديد من الأنسجة والخلايا والبروتينات والأعضاء التي يمكنها تمييز أنسجة الجسم عن غيرها. تكتشف شبكة المناعة أيضًا الأنسجة الميتة أو غير الطبيعية ، والتي يتم إزالتها بعد ذلك من الجسم. تسمى الخلايا المسؤولة عن بعض الوظائف الأساسية الكريات البيض.

تبحث خلايا الدم البيضاء عن مسببات الأمراض وترسل إشارات إلى خلايا أخرى في جهاز المناعة لتتكاثر استجابة لدخول جسم غريب. يتم تخزينها في ملفات اجزاء مختلفةالجسم مثل الغدة الصعترية والطحال ونخاع العظام والغدد الليمفاوية.

تنقسم الكريات البيض إلى نوعين:

• البالعات: تحيط هذه الخلايا بمسببات الأمراض وتبتلعها في النهاية. هناك عدة أنواع من الخلايا البلعمية: العدلات ، وحيدات الخلايا ، والضامة ، والخلايا البدينة.
• الخلايا الليمفاوية: تساعد الجسم على تتبع الغزاة السابقين. تبدأ هذه الخلايا حياتها في نخاع العظام وتتمايز إلى الخلايا البائية والخلايا التائية. بينما تنتج الخلايا الليمفاوية B أجسامًا مضادة وتحذر الخلايا التائية ، فإن الأخيرة تدمر الخلايا التالفة وتحذر خلايا الدم البيضاء الأخرى.

في بعض الحالات ، يمكن أن يصبح أداء جهاز المناعة لدينا معطلًا ، مما يؤدي إلى الاضطرابات المذكورة أدناه.

اختلالات الجهاز المناعي

تنقسم الانتهاكات عمومًا إلى ثلاث فئات.

• عوز المناعة: تحدث هذه الاضطرابات عادةً عندما لا يعمل جزء أو أكثر من الأجزاء بشكل صحيح. الإيدز هو أحد الأمثلة الأكثر شيوعًا لنقص المناعة المكتسب.
• المناعة الذاتية: كما يوحي الاسم ، يتسبب هذا النوع من الاضطراب في قيام جهاز المناعة بمحاربة الخلايا السليمة في جسمك بدلاً من الخلايا التالفة أو الغريبة. بعض أمراض المناعة الذاتية الأكثر شيوعًا هي مرض السكري من النوع 1 والتهاب المفاصل الروماتويدي.
• فرط الحساسية: هذا يعني أن الجهاز المناعي يبالغ في رد فعله تجاه جسم غريب أو يحفزه ويمكن أن يتلف الأنسجة السليمة. مثال على تفاعل فرط الحساسية هو صدمة الحساسية ، والتي يمكن أن تكون مهددة للحياة.

علامات وأعراض ضعف المناعة

• برودة اليدين أو الأصابع أو أصابع القدم أو الأذنين أو الأنف
• إسهال يستمر لأكثر من أسبوع
• إمساك
• عين جافة
• إعياء
• درجة حرارة طفيفة
• صداع متكرر
• ألم في العظام
• تساقط شعر
• عدوى متكررة
• حساسية الشمس
• الشعور بتنميل في اليدين والقدمين
• مشاكل البلع
• تغير الوزن
• بقع بيضاء على الجلد
• اصفرار الجلد

قد تحدث هذه الأعراض أيضًا بسبب حالة صحية أخرى ، وليس بالضرورة بسبب ضعف جهاز المناعة.

ما الذي يسبب انخفاض في وظائف الحماية؟

هناك أربعة أسباب رئيسية لضعف المناعة:

• إجهاد
• سوء التغذية
• قلة النوم

عوامل الخطر الأخرى التي يمكن أن تضعف الجسم:

• العمر: سيكون لدى حديثي الولادة والأطفال وكبار السن دائمًا مستويات أقل من المناعة.
• بدانة
• الإدمان أيضا عدد كبيركحول
• العلاج المعقد: العلاج الكيميائي والاشعاعي
• حالات صحية محددة: مرض السكري والإيدز والسرطان

في كثير من الأحيان ، يؤدي انخفاض وظائف الحماية إلى العديد من المشكلات الصحية. وبالتالي ، فمن الأفضل أن تبدأ الوقاية في أقرب وقت ممكن لمساعدة جسمك على محاربة مسببات الأمراض المحتملة ومنع المزيد من المضاعفات. فيما يلي بعض أفضل العلاجات المنزلية لتعزيز المناعة بشكل طبيعي:

العلاجات الطبيعية لتعزيز المناعة

1. خل التفاح

مكونات:

• 1 ش. ل. خل حمض التفاح
• 1 كومة ماء

طريقة طهو

1. أضف ملعقة كبيرة من خل التفاح والعسل إلى كوب من الماء.
2. تخلط جيدا وتناول هذا المشروب يوميا.

1-2 مرات في اليوم.

لماذا يعمل

خل التفاح غني بالعناصر الغذائية وله خصائص مضادة للميكروبات. يمكن أن يساعد جسمك على التخلص من السموم ، وتعزيز المناعة ، والحماية من الالتهابات.

2. الزيوت العطرية

لكن. زيت الليمون

مكونات:

• 1 قطرة زيت ليمون
• 1 كومة ماء

طريقة طهو

1. أضف قطرة من زيت الليمون إلى كوب من الماء.
2. امزج وتناول يوميا.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

مرة في اليوم.

لماذا يعمل

يحتوي زيت الليمون العطري على خصائص مضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في طرد السموم من الجسم بشكل طبيعي. يمكن أن يساعد أيضًا في الوقاية من الأمراض لأنه غني بفيتامين ج الذي يعزز المناعة.

ب. زيت اللافندر

مكونات:

• 3 قطرات من زيت اللافندر
• رذاذ

طريقة طهو

1. املأ زجاجة الرش بالماء.
2. أضف ثلاث قطرات من زيت اللافندر إليها.
3. تنفس في الرائحة المنتشرة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

1-2 مرات في اليوم.

لماذا يعمل

الإجهاد هو أحد الأسباب الرئيسية لضعف المناعة. يمكن أن يساعد العلاج بالروائح باستخدام زيت اللافندر في تخفيف التوتر ومساعدة جسمك على التعافي بشكل أسرع.

3. إشنسا

مكونات:

• 1 ملعقة صغيرة شاي إشنسا
• 1 كومة ماء
• العسل (اختياري)

طريقة طهو

1. أضف ملعقة صغيرة من شاي إشنسا إلى كوب من الماء.
2. يصفى ويشرب يوميا.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يوميا 250 مل.

لماذا يعمل

إشنسا نبات مزهر وهو أيضًا معزز مناعي ممتاز. أثبتت العديد من الدراسات فعاليتها في زيادة عدد خلايا الدم البيضاء ، وتعزيز قدرة الجسم على مكافحة الالتهابات.

4. استراغالوس النباح

مكونات:

• 6 غ لحاء استراغالوس جاف
• 1 كومة ماء

طريقة طهو

1. أضف 6 جم من لحاء استراغالوس إلى كوب من الماء.
2. يُغلى المزيج في قدر ويُقلب لمدة 5 دقائق.
3. يصفى ويستهلك.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

مرتين في اليوم لعدة أشهر.

لماذا يعمل

لحاء استراغالوس يزيل السموم من الجسم ويساعدك على التعامل مع الإجهاد البدني والعاطفي. هذا هو العلاج المثالي لزيادة المقاومة المناعية بشكل طبيعي.

5. الجينسنغ

مكونات:

• 1-2 ملعقة صغيرة الشاي الجينسنغ
• 1 كومة ماء ساخن
• العسل (اختياري)

طريقة طهو

1. أضف ملعقة صغيرة أو اثنتين من شاي الجنسنغ إلى كوب من الماء الساخن.
2. اتركيه لمدة 5 دقائق ثم صفيه.
3. أضف بعض العسل للنكهة واشربه على الفور.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

مرتين في اليوم لمدة 2-3 أشهر.

لماذا يعمل

الجينسنغ عشب شائع يستخدم لتقوية المناعة. يزيد من مقاومة الجسم للهجمات الجرثومية والالتهابات.

6. اوريجانو

مكونات:

• ½ - 1 ملعقة صغيرة توابل المجففة
• 1 كومة ماء ساخن

طريقة طهو

1. أضف نصف ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف إلى كوب من الماء الساخن.
2. أضف بعض العسل إلى الشاي لتعزيز النكهة وتناوله على الفور.
3. يمكنك أيضًا إضافة الأوريجانو إلى وجباتك أو سلطاتك المفضلة لتعزيز مذاقها.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

1-2 كوب من شاي الأوريجانو يوميًا.

لماذا يعمل

الأوريجانو مصدر غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات ، مما يجعله علاجًا منزليًا مثاليًا لتعزيز المناعة. كما أنه مضاد حيوي قوي وعشب مضاد للميكروبات يساعد في الوقاية من الالتهابات ويعزز الصحة العامة.

7. الزنجبيل

مكونات:

• 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم
• 1 كومة ماء

طريقة طهو

1. أضف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المفروم المسلوق إلى كوب من الماء.
2. يُطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق ويصفى.
3. بمجرد أن يبرد الشاي قليلًا ، أضف القليل من العسل.
4. اشرب هذا الخليط.
5. يمكنك أيضًا استخدام الزنجبيل في السلطات والأطباق الأخرى.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

على الأقل مرتين في اليوم.

لماذا يعمل

يحتوي الزنجبيل على جينجيرول ، وهو مركب مضاد للالتهابات يمكن أن يساعد في تقليل الاستجابات الالتهابية التي تحدث داخل جسمك. الزنجبيل هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي يمكن أن تساعد في إزالة السموم من الجسم وتعزيز المناعة.

8. الثوم

مكونات:

• 1-2 فص ثوم مقشر

طريقة طهو

1. فقط أكل 1-2 فصوص من الثوم.
2. يمكنك أيضًا إضافة الثوم المفروم إلى وجباتك وسلطاتك.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

مرة في اليوم.

لماذا يعمل

يحتوي الثوم على مركب يسمى الأليسين ، وهو مضاد للأكسدة ومضاد للميكروبات. يحتوي الثوم أيضًا على العديد من مركبات الكبريت العضوي الأخرى التي تظهر تأثيرات مناعية تعزز المناعة.

9. الشاي الأخضر

مكونات:

• 1 ملعقة صغيرة شاي أخضر
• 1 كومة ماء ساخن
• العسل (اختياري)

طريقة طهو

1. أضف ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر إلى كوب من الماء الساخن.
2. اتركها لبضع دقائق ثم صفيها.
3. بمجرد أن يبرد الشاي قليلاً ، أضف العسل لتحسين مذاقه.
4. استهلك الشاي قبل أن يبرد.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

مرتين فى اليوم.

لماذا يعمل

الشاي الأخضر مصدر غني لمادة البوليفينول مثل epigallocatechin gallate (EGCG) ، والتي لها تأثير إيجابي على جهاز المناعة لديك. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر إلى تحسين عمل خلايا الدم البيضاء (الكريات البيض) ، وبالتالي يكون له تأثيرات وقائية وعلاجية على صحتك.

10. إلدربيري

مكونات:

• ½ - 1 ملعقة كبيرة. ل.شراب البلسان

طريقة طهو

1. اشرب نصف ملعقة كبيرة من شراب البلسان.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

مرة في اليوم.

لماذا يعمل

يشتهر نبات البلسان بخصائصه المعززة للمناعة بسبب وجود مركبات مثل السامبوكول فيه. يعزز المناعة ويمنع أو يبطئ المضاعفات الصحية.

11. الكركم

مكونات:

• 1 ملعقة صغيرة مسحوق الكركم
• 1 كومة حليب ساخن

طريقة طهو

1. أضف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الحليب الساخن.
2. يُمزج جيدًا ويُستهلك عندما يبرد قليلاً.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

مرة في اليوم ويفضل في الليل.

لماذا يعمل

يقدم الكركم المطحون العديد من الفوائد لوجود الكركمين فيه. الكركمين هو أحد مضادات الأكسدة القوية وله أيضًا خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات تحمي جسمك من الأمراض عن طريق تعزيز جهاز المناعة لديك.

12. عسل مانوكا

مكونات:

• 1-2 ملعقة صغيرة عسل شجرة الشاي

طريقة طهو

1. تناول 1-2 ملاعق صغيرة من عسل مانوكا.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

مرة في اليوم.

لماذا يعمل

عسل مانوكا مطهر طبيعي بخصائص ممتازة مضادة للجراثيم. يمكن أن يساعد في علاج الالتهابات والوقاية منها عن طريق تعزيز استجاباتك المناعية لمسببات الأمراض الغريبة ، وخاصة البكتيريا.

13. المورينجا

مكونات:

• ½ - 1 كومة. أوراق المورينجا

طريقة طهو

1. خذ نصف كوب من أوراق المورينجا واشطفها جيدًا.
2. أضفها إلى السلطات المفضلة لديك أو أي أطباق أخرى.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب عليك تضمين المورينجا في نظامك الغذائي اليومي.

لماذا يعمل

تعتبر أوراق المورينجا مصادر غنية بالعناصر الغذائية مثل الحديد وفيتامين سي ، وكلاهما يحسن مناعتك.

14. زيت الزيتون

مكونات:

• 1-2 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون

طريقة طهو

1. أضف ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون العضوي إلى سلطاتك المفضلة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اليومي.

لماذا يعمل

زيت الزيتونبديل مثالي لزيوت الطهي العادية إذا كنت تبحث عن تعزيز جهاز المناعة لديك. له تأثير مضاد للأكسدة يساعد على حماية جسمك من الأكسدة ويزيل السموم. يمكن لزيت الزيتون أيضًا أن يحميك من الهجمات الجرثومية الخارجية.

15. الزبادي بروبيوتيك

مكونات:

• 1 وعاء زبادي بروبيوتيك

طريقة طهو

1. تناول حصة من اللبن الزبادي بروبيوتيك.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

مرة في اليوم.

لماذا يعمل

يساعد الزبادي بروبيوتيك على التوسط في التأثيرات المنظمة للمناعة من خلال تنظيم عمل الخلايا المناعية والأمعاء ، وبالتالي المساعدة في تعزيز المناعة دون أي دواء.

16. عصير الليمون

مكونات:

• ½ ليمون
• 1 كومة ماء
• العسل (حسب الحاجة)

طريقة طهو

1. اعصر نصف ليمونة في كوب من الماء.
2. نخلط جيدا ونضيف بعض العسل.
3. استهلك المشروب قبل أن يصبح مريرًا.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

1-2 مرات في اليوم.

لماذا يعمل

يعتبر عصير الليمون معززًا للمناعة بسبب تركيبته وفيتامين ج وخصائصه القاتلة للجراثيم. يشتهر فيتامين سي بتحسين الاستجابات المناعية ، بينما يمكن أن يساعد عمل عصير الليمون على منع العدوى البكتيرية وعلاجها.

17. عصير أخضر (سبيرولينا)

مكونات:

• 1 ملعقة صغيرة مسحوق سبيرولينا
• 1 كومة الماء أو أي عصير فواكه

طريقة طهو

1. أضف ملعقة صغيرة من مسحوق سبيرولينا إلى كوب من الماء واخلطهم جيدًا.
2. تستهلك هذا المشروب يوميا.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

مرة في اليوم.

لماذا يعمل

سبيرولينا هو نوع من البكتيريا الزرقاء تسمى أيضًا الطحالب الخضراء المزرقة. يتم تجفيفها وطهيها كمكمل غذائي بسبب تركيبتها الغذائية الغنية التي تساعد في تعزيز المناعة.

اختياراتك الغذائية مهمة أيضًا عندما يتعلق الأمر بتحسين دفاعات جسمك. يمكن أن تساعد بعض الأطعمة في تعزيز مناعتك ، في حين أن البعض الآخر قد يجعل حالتك أسوأ. لذلك ، تحتاج إلى اتباع نصائحنا الغذائية بالإضافة إلى تدابير الوقاية والحماية المذكورة أعلاه.

ما هي الأطعمة التي تعزز جهاز المناعة؟

بعض الأطعمة التي يمكن أن تعزز المناعة بنجاح وتعزز صحة أفضل تشمل:

• حمضيات
• بذور الكتان
• لوز
• بروكلي
• سبانخ
• زبادي
• الطيور الداجنة
• المحار

تمتلئ كل هذه الأطعمة بالعناصر الغذائية الأساسية اللازمة لعمل الجسم بشكل سليم.

الأطعمة التي يجب الحد منها أو التخلص منها في نظامك الغذائي:

• الطعام السريع
• كحول
• مادة الكافيين
• حلويات
• زيوت مكررة
• الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين مثل القمح والشعير
• الأطعمة النيئة أو غير المطبوخة جيدًا

فيما يلي بعض النصائح الوقائية التي ستمنع ضعف جهاز المناعة لديك.

• الحصول على قسط كاف من النوم
• تقليل مستويات التوتر
• لا تدخن
• راقب وزنك
• قلل من تناول الكحول
• اغسل يديك قبل وبعد الأكل
• لا تأكل اللحوم أو الأطعمة التي لم يتم طهيها بشكل صحيح
• اتمرن بانتظام
• مارس اليوجا بانتظام

سيعطيك جسمك أدلة بطريقة أو بأخرى إذا ضعف مناعتك ، وبعد ذلك سيساعدك بكل طريقة ممكنة لاستعادتها. لذا انتبه لهذه العلامات واتخذ الاحتياطات الموصى بها إذا لزم الأمر.

هل ساعدتك هذه المقالة في حل جميع مشاكلك؟ نحن نأمل ذلك. حظ سعيد!

إجابات الخبراء على أسئلة القراء

كم من الوقت يستغرق لتعزيز المناعة؟

قد يستغرق هذا من عدة أسابيع إلى عدة أشهر.

ما هي الفيتامينات التي يمكن أن تساعد؟

يمكن للعديد من الفيتامينات المضادة للأكسدة ، مثل الفيتامينات C و E و A ، أن تعمل بشكل رائع لتعزيز وظائف المناعة لديك. يمكن أن يساعد فيتامين ب 6 أيضًا إلى حد كبير.

كيف تقوي جهاز المناعة في حالة المرض؟

إذا كنت تتطلع إلى تعزيز مناعتك أو تقوية جهاز المناعة لديك أثناء مرضك ، فيمكنك البدء بتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الزنك والسيلينيوم والفيتامينات المضادة للأكسدة. يجب أيضًا أن تشرب كمية كافية من الماء لتحافظ على رطوبتك إذا كنت تقاوم العدوى.

كيف يحارب الجسم الفيروس؟

جسدك يقاتل عدوى فيروسيةبمساعدة خلايا الدم البيضاء والخلايا اللمفاوية T و B. تنتج الخلايا البائية أجسامًا مضادة ترتبط بالفيروس وتمنعه ​​من التكاثر ، بينما تنبه الخلايا التائية الخلايا المناعية الأخرى وتساعد حتى على قتل الخلايا المصابة بالفيروس.

كيف يمكنك معرفة مستوى المناعة لديك؟

يمكن القيام بذلك عن طريق فحص الدم الذي يساعد في تحديد ما إذا كان لديك مستويات طبيعية من البروتينات المضادة للعدوى أو الغلوبولين المناعي في دمك. يمكن أن يساعد الفحص البدني أو عدد خلايا الدم البيضاء (WBC) أيضًا في اكتشاف ضعف جهاز المناعة.

مسألة كيفية رفع مناعة المرأة وثيقة الصلة بالموضوع. بعد كل شيء ، تعيش السيدات أسلوب حياة نشط ، وليس لديهن وقت للمرض. غالبًا ما يحملون الأمراض على أقدامهم. هذا فقط يؤدي إلى تفاقم الوضع. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تنزعج ، فهناك طرق من شأنها زيادة المناعة بشكل كبير في وقت قصير.

من الممكن ، التمسك أكثر قواعد بسيطة. بادئ ذي بدء ، عليك أن تستسلم المشروبات الكحولية، لأنها مثبطات مناعة قوية ، تثبط دفاعات الجسم. المشكلة تزداد سوءا مع تقدم العمر. بينما لا يزال بإمكانك تغيير شيء ما ، عليك أن تتوقف. السجائر لا تقل ضررا على الجسم. من المهم جدًا الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن دخان التبغ ، فالتدخين السلبي لا يقل خطورة.

لزيادة المناعة ، يوصى بتجنب التوتر والاكتئاب والتوتر. حالة الاكتئاب تضر به. لحل هذه المشكلة ، تحتاج إلى تغيير روتينك اليومي وتخصيص المزيد من الوقت للراحة. من المستحسن الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر. عادة ما تغفو المرأة العصرية عند تجاوز منتصف الليل. بهذا تحرم نفسها من "الزمن الذهبي" ، والنوم غير منتج. في الصباح ، تستيقظ امرأة محطمة ، ثم تحلم بالراحة طوال اليوم. من الأفضل الذهاب للنوم الساعة 22:00. بعد كل شيء ، من 23 إلى 24 ساعة يستريح الشخص بنشاط. بفضل هذا ، ستتمكن من الاسترخاء جيدًا ، وفي الصباح تشعر بالبهجة. قبل الذهاب إلى الفراش ، من المستحسن الاستحمام معه ملح البحروالزيوت الأساسية. سيسمح لك هذا الإجراء بالاسترخاء جيدًا وتخفيف التعب.

لإثارة مسألة كيفية رفع مناعة المرأة ، يجب أن تولي اهتمامًا خاصًا لنظامك الغذائي. بعد كل شيء ، هو مفتاح الصحة. غالبا المرأة العصريةيأكل المنتجات شبه المصنعة من المتجر ، ويستهلك كمية كبيرة من القهوة والوجبات السريعة. مثل هذا الطعام ، كقاعدة عامة ، لا يؤدي إلى الخير. من المهم إضافة المزيد من الخضار والفواكه والتوت والمأكولات البحرية إلى نظامك الغذائي. تحتوي على كمية كبيرة من المواد المفيدة. إذا كانت نزلات البرد والإنفلونزا والسارس ضيوفًا متكررًا في حياة المرأة ، فإنها تحتاج إلى تناول المزيد من الأطعمة التالية:

• ليمون؛
• زنجبيل؛
• ثوم؛
• جزرة؛
• لفت نبات؛
• توت العليق؛
• زبيب.

سيساعد الفجل أيضًا على تقوية جهاز المناعة. من خلاله يمكنك صنع صبغة علاجية. للقيام بذلك ، يجب سحق 150 جم من الجذر وصب المادة الخام مع 100 مل من الفودكا. بعد 24 ساعة ، يتم ترشيح المنتج وصبه في صينية المينا. يضاف إليها 200 مل من عصير البنجر والجزر والعسل و 200 جرام من الزبيب والجوز و 1 ليمونة ، يتم تمريرها عبر مفرمة اللحم مع القشر. ثم يتم خلط الكتلة جيدًا ونقلها إلى حاويات زجاجية صغيرة. يوصى باستعماله 10 جم ثلاث مرات في اليوم. سوف يساعد في نزلات البرد والسارس.

من المهم جدًا أن تكون منتجات الألبان موجودة في النظام الغذائي ، فهي تحتوي على الكثير من الكالسيوم والبكتيريا المفيدة التي ستساعد في تحسين البكتيريا المعوية. يمكنك رفع دفاعات الجسم بمساعدة العلاج بالروائح. الزيوت الأساسيةالشاي والسرو والأوكالبتوس والليمون والياسمين والنعناع يطهرون الهواء جيدًا ويهتفون. يوصى بتناول الفيتامينات المتعددة مرتين في السنة. سوف يساعدون في دعم الجسم وتخفيف نقص الفيتامينات.

يمكن تعزيز المناعة من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع يعد خيارًا رائعًا. ومع ذلك ، ليس لدى الجميع الوقت لذلك. لكن لا ينبغي أن تنزعج ، لأنه يمكنك دائمًا إيجاد مخرج ، إذا كانت هناك رغبة. إنها لفكرة جيدة أن تقوم بمجموعة من التمارين في الصباح أو في المساء لمدة 15-30 دقيقة. لكن أفضل وقت للجري يكون في الصباح. بفضل هذا التدريب ، سيكون من الممكن تحسين الشكل بشكل كبير ، وإسقاط بضعة كيلوغرامات. سيكون له تأثير جيد في زيادة المناعة والتصلب.

من المهم معرفة أن علم النفس يؤثر أيضًا على دفاعات الجسم. المزاج الجيد والابتسامة هي أفضل طريقة لزيادة الحيوية.

لذلك ، تحتاج إلى ضبط الوضع الإيجابي ، فلن يستمر مرض واحد.

رجوع إلى الفهرس

الطرق الشعبية لتقوية المناعة

لزيادة المناعة ، لا ينبغي لأحد أن يتجاهل العلاجات الشعبية. الثوم يعمل بشكل جيد لهذا الغرض. من خلاله يمكنك تحضير العديد من المنتجات الطبية. للقيام بذلك ، يتم سحق 20 فصوصًا على مبشرة جيدة. ثم تضاف كمية مماثلة من العسل إلى الكتلة. ينصح الدواء الناتج بتناول 5 مل ثلاث مرات في اليوم. كما يعطي زيت الثوم نتائج جيدة. لتحضيره ، تحتاج إلى سكب 6 فصوص من 1 لتر من الدهون وتركها لمدة 10 أيام في مكان مظلم. بعد ذلك ، يوصى باستخدام هذا الزيت لتتبيل السلطات.

دواء الليمون سيساعد في تحسين المناعة. لتحضيرها ، تُغلى حبة ليمون لمدة دقيقة واحدة وتُفرم في الخلاط. ثم يضاف 20 مل من العسل و 10 مل من الزبدة إلى الكتلة. سيحتاج العلاج الناتج إلى تناول الخبز أثناء النهار. تم استخدام عصير لسان الحمل من قبل المعالجين منذ العصور القديمة لزيادة الحيوية. لقد أثبت العلماء المعاصرون أنه لا يحسن المناعة فحسب ، بل ينظف الدم أيضًا. سوف تحتاج إلى خلط العصير مع العسل بنسب متساوية واستهلاك 10 مل ثلاث مرات في اليوم لمدة أسبوعين.

تساعد جرعة البصل والعسل على تقوية جهاز المناعة. لتحضيره ، ستحتاج إلى المكونات التالية:

• 150 غرام من البصل
• 100 مل من العسل
• 1 لتر من نبيذ العنب.

سوف تحتاج إلى تقطيع البصل وإضافة العسل والنبيذ. ثم تغلق الحاوية بإحكام وتغرس لمدة أسبوعين. ثم يتم ترشيح العامل واستهلاكه 30 مل مرة في اليوم ويفضل في الصباح. سيساعد الدواء في حماية الجسم من العدوى ، ولكن له أيضًا تأثير مدر للبول. لزيادة فعالية العلاج ، يوصى بتناول حفنة من الشبت يوميًا. كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن.