Τι είναι μια κατάσταση άλφα; Άλφα κατάσταση: πώς να μπείτε; Προσθέστε την τιμή σας στο Σχόλιο της βάσης δεδομένων. Αρχές ισχυρού άλφα διαλογισμού Δυναμικός άλφα διαλογισμός πώς να κατανοήσετε τις αισθήσεις

Αυτή η άσκησηβγαλμένο από το Life on the Front Line της Sal Rachel.

Παρά τους ξεπερασμένους όρους που χρησιμοποιεί ο συγγραφέας, μου άρεσε η ίδια η άσκηση.

Αποτελείται από 2 μέρη - διαλογισμό για βύθιση στην κατάσταση άλφα-θήτα και οικονομικά.

Εάν κάποιος δεν είναι σίγουρος ότι θα είναι δυνατό να «θυμηθεί» την ακολουθία των ενεργειών σε κατάσταση διαλογισμού, χρησιμοποιήστε τη συσκευή εγγραφής φωνής που είναι ενσωματωμένη σε οποιοδήποτε κινητό τηλέφωνο και πείτε το κείμενο.

Διαβάστε τις επιβεβαιώσεις για τα χρήματα και ΔΙΑΛΕΞΤΕ αυτά που σας αρέσουν!

Νόμοι του Χρήματος

→ Τι πρέπει να κάνετε για να μετακινηθείτε σε υψηλότερο επίπεδο εισοδήματος

→Ποια είναι η σχέση μεταξύ της αξίας και των χρημάτων σας

→ Πώς να ενεργοποιήσετε τις ταμειακές ροές σας

Κάνοντας κλικ στο κουμπί "Άμεση πρόσβαση", συναινείτε στην επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων και συμφωνείτε

Διαλογισμός Άλφα Θήτα με Αυτοπρόταση

Σημείωση: Αυτή η άσκηση απαιτεί δύο άτομα (υπνωτιστής και ασθενής) ή μαγνητόφωνο και κασέτα. Μην το χρησιμοποιείτε ενώ οδηγείτε. Οι λέξεις σε αγκύλες είναι για τη διευκόλυνση του υπνωτιστή. Αυτό δεν σημαίνει ότι λέγονται δυνατά ή ηχογραφούνται σε κασέτα. Σε διαφορετικές επαγωγές, η αυτο-ύπνωση μπορεί να συνδυαστεί με διαφορετικούς τρόπους.

Ένα διπλό εικονίδιο (**) υποδεικνύει πότε ο υπνωτιστής θα πρέπει να σταματήσει για μερικά δευτερόλεπτα.

[Μέρος 1 - Εισαγωγικές Δηλώσεις]

Σε αυτόν τον διαλογισμό, το σώμα και το μυαλό σας θα χαλαρώσουν, αλλά θα παραμείνετε συνειδητοί και σε εγρήγορση. Θα βιώσετε αισθήσεις, θα έχετε επίγνωση των σκέψεων και θα είστε σε επαφή με το σώμα.

Όταν είστε βαθιά χαλαροί, το διαισθητικό μυαλό σας είναι σε θέση να αντιληφθεί τις λέξεις μέσα και γύρω σας με μεγαλύτερη σαφήνεια. Ενώ είστε σε ήρεμη, χαλαρή κατάσταση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κέντρο ελέγχου του εγκεφάλου για να επαναπρογραμματίσετε ανεπιθύμητες αρνητικές πεποιθήσεις και να ενσωματώσετε βαριές συναισθηματικές εμπειρίεςτου παρελθόντος.

Ανά πάσα στιγμή θα έχετε τον απόλυτο έλεγχο των νοητικών σας ικανοτήτων. Μπορείτε να αποδεχτείτε ή να απορρίψετε οτιδήποτε από αυτά που είπα.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις πληροφορίες που είναι πιο χρήσιμες για εσάς και την ανθρωπότητα. Θα προσφέρω επιβεβαιώσεις που έχουν σχεδιαστεί για να διευρύνουν τη συνειδητοποίηση και τη δημιουργικότητά σας. Θα καθοδηγήσω την αναπνοή σας για να σας βοηθήσω να χαλαρώσετε.

[Μέρος 2 - Χαλάρωση σώματος και αναπνοή]

Φροντίστε να κάθεστε σε μια άνετη θέση με την πλάτη σας ίσια, τα πόδια στο πάτωμα, τα χέρια στα γόνατα, τα μάτια κλειστά. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, επιτρέποντας την ελεύθερη εκπνοή και συνδέοντάς την με την εισπνοή.

** Καθώς συνεχίζετε να αναπνέετε, νιώθετε όλο και πιο χαλαροί.

** Πάρτε άλλη μια βαθιά ανάσα και καθώς το κάνετε, εστιάστε την προσοχή σας στο αριστερό σας πόδι.

** Νιώστε το αριστερό σας πόδι να χαλαρώνει.

**Τώρα εστιάστε στο δεξί πόδι. Αφήστε την να χαλαρώσει.

** Τώρα γίνεστε πιο ειρηνικοί, ήρεμοι και συνειδητοποιημένοι.

** Πάρτε τρεις βαθιές αναπνοές και καθώς το κάνετε αυτό, αφήστε τις γάμπες σας να χαλαρώσουν, επιτρέποντας σε οποιαδήποτε ένταση να διαφύγει απαλά από τα πέλματα των ποδιών σας.

** Τώρα προσέξτε τους γοφούς σας. Αφήστε τους να χαλαρώσουν.

** Εστιάστε στις αισθήσεις στους γλουτούς και τη λεκάνη. Παρατηρήστε την αίσθηση του καθίσματος και αφήστε το βάρος να ακουμπήσει φυσικά στην καρέκλα.

** Αφήστε μια γαλήνια, ζεστή αίσθηση να απλωθεί σε όλο το κάτω μέρος του σώματός σας. Αυτή η κατάσταση εσωτερικής γαλήνης είναι υγιής και ευεργετική.

** Προσοχή τώρα στην κοιλιά. Αφήστε τον να απελευθερώσει κάθε ένταση. Αφήστε τους κοιλιακούς μύες να χαλαρώσουν και να γίνουν απαλοί.

** Πάρτε άλλη μια ανάσα και καθώς το κάνετε αυτό, φανταστείτε ένα κύμα χαλαρωτικής, μυρμηγκιαστικής ζεστασιάς να ανεβαίνει στη σπονδυλική σας στήλη, να ξεκινά από τη βάση της σπονδυλικής στήλης και να τελειώνει στη βάση του λαιμού σας. Αφήστε την ένταση στην πλάτη σας να περάσει ειρηνικά.

** Αφήστε το στήθος σας να χαλαρώσει. Κάθε εκπνοή ας είναι ένας αναστεναγμός ανακούφισης και απαλλαγής από κάθε ένταση.

** Φανταστείτε μια ζεστή λάμψη που ακτινοβολεί από την περιοχή της καρδιάς.

** Φανταστείτε ένα κύμα ειρηνικής ενέργειας που κινείται πάνω από τους ώμους σας μέχρι τα χέρια σας και βγαίνει μέσα από τα δάχτυλά σας. Αφήστε τους ώμους σας να πέφτουν φυσικά.

** Α! Βαθιά χαλάρωση, τι ευχάριστο συναίσθημα.

** Συνεχίστε να αναπνέετε βαθιά, επιτρέποντας σε όλη την ένταση να ξεφύγει από το λαιμό, το πίσω μέρος του κεφαλιού, την κορυφή του κεφαλιού, το μέτωπο, τα βλέφαρα και το πρόσωπο. Αφήστε τα βλέφαρα να παραμείνουν φυσικά κλειστά.

**Τώρα αφήστε ολόκληρο το σώμα σας να χαλαρώσει εντελώς. Αφήστε τα όλα να πάνε, αισθανθείτε πλήρης ανακούφιση
ασφάλεια και ειρήνη.

[Παύση 10 ή 12 δευτερόλεπτα]

Η χαλάρωση του σώματος και του μυαλού είναι πολύ ευεργετική. Η ηρεμία και η απελευθέρωση της έντασης και του στρες δημιουργεί μεγαλύτερη ζωτικότητα και δύναμη. Όποτε θέλετε να χαλαρώσετε και να καθαρίσετε το μυαλό σας, πάρτε μια βαθιά ανάσα, κλείστε τα μάτια σας και αφήστε το σώμα σας να χαλαρώσει.

Αφήστε όλους τους ήχους ή τις αισθήσεις να προσθέσουν στον κόσμο σας. Αφήστε κάθε σκέψη, οποιαδήποτε αντίσταση, οποιαδήποτε αμφιβολία ή φόβο να πάει χωρίς να διαταράξει την ηρεμία σας. Μην προσπαθείτε να ελέγξετε τι συμβαίνει.

Απλώς παρατηρήστε και αφήστε τα πάντα να είναι όπως είναι. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας για αυτό που είστε αυτή τη στιγμή.
Αφήστε τα πάντα να συμβούν. Δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα. Απλά αφήστε όλες τις ανησυχίες της ημέρας να πάνε απαλά, όλες τις σκέψεις του χθες ή του αύριο.

Νιώστε την ελευθερία να είστε εδώ και τώρα, όπως ακριβώς είστε. Προσέχετε τα συναισθήματά σας, τις αισθήσεις σας στο σώμα, τυχόν εικόνες ή νοητικές εικόνες.

Επιτρέπετε στον επιφανειακό νου να ηρεμήσει, έτσι ώστε το βαθύτερο διαισθητικό μυαλό να μπορεί να λειτουργήσει. Ηρεμώντας το λογικό αναλυτικό μυαλό, το μυαλό μπορεί να «βλέπει» τις σκέψεις καθώς προκύπτουν και να τις χρησιμοποιεί δημιουργικά για να κάνει τη ζωή σας πιο γεμάτη.

Κάθε φορά που μπαίνετε στο βαθύ επίπεδο του νου, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να ηρεμήσετε το επιφανειακό μυαλό και να παραμείνετε σε αυτή την κατάσταση χωρίς να αποκοιμηθείτε. Γίνεται πιο εύκολο και πιο εύκολο για εσάς να αναπνέετε βαθιά, ελεύθερα και φυσικά. Με κάθε ανάσα γίνεσαι πιο ζωντανός και συνειδητοποιημένος.

[Βαθύτερη Διαδικασία - Επαγωγή]

Τώρα θα ήθελα να οραματιστείτε ένα δεκαώροφο κτίριο.

** Αυτό το κτίριο είναι η συνείδησή σας και οι όροφοι είναι τα επίπεδα του μυαλού.

** Φανταστείτε τον εαυτό σας στον δέκατο όροφο ενός κτιρίου. Αυτή είναι η επιφανειακή συνείδηση.

** Τώρα φανταστείτε τον εαυτό σας να μπαίνει στο ασανσέρ.

** Πατάς το κουμπί και κατεβαίνεις στους κάτω ορόφους.

** Όσο μετρώ από το 10 έως το 1, θα κατεβαίνετε έναν όροφο τη φορά. Καθώς κάθε αριθμός μειώνεται, θα ήθελα να οραματιστείτε τον εαυτό σας σε ένα ασανσέρ που κατεβαίνει έναν όροφο. Θα ξεκινήσουμε από τον 10ο όροφο. Με κάθε μειούμενο αριθμό, εισέρχεστε σε μια βαθύτερη, πιο συνειδητή κατάσταση του μυαλού.

** 10 - 9 - 8 - κατεβείτε, πηγαίνετε πιο βαθιά - 7 - 6 - 5 - οι περιβαλλοντικοί ήχοι σας βοηθούν να πάτε πιο βαθιά - 4 - 3 - παρακολουθήστε το ασανσέρ να περνάει από τους ορόφους - 2 - και 1.

** Είστε τώρα στον χαμηλότερο όροφο. Αυτός ο όροφος είναι μια πολύ βαθιά κατάσταση του νου, πιο βαθιά από την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε τόσο καιρό.

** Ανοίγει η πόρτα του ασανσέρ και βγαίνεις έξω. Μπροστά σας είναι μια σκάλα που κατεβαίνει στο υπόγειο. Αρχίστε να κατεβαίνετε τις σκάλες.

** Κάτω, κάτω, κάτω - πηγαίνετε πιο βαθιά, πιο βαθιά από πριν. [Παύση 10 δευτερόλεπτα] Τώρα έχετε μπροστά σας ένα μακρύ τούνελ. Υπάρχει φως στην άκρη του τούνελ. Περάστε μέσα από τη σήραγγα προς το φως.

** Έρχεσαι όλο και πιο κοντά στο φως.

[Διαδικασία απόδοσης - παύση 20 δευτερόλεπτα]

Βγαίνεις από το σκοτάδι και προχωράς προς το φως. Και βρίσκεστε σε ένα όμορφο αλπικό λιβάδι μια ζεστή ηλιόλουστη μέρα. Όλα τα ζωντανά, νιώθεις τη φρεσκάδα του αέρα. Ακούς το βουητό των μελισσών και το θρόισμα του ανέμου στα κλαδιά των δέντρων.

Νιώθεις τον ήλιο στο σώμα σου και τη γη κάτω από τα πόδια σου. Κοιτάζοντας ψηλά, παρατηρείς γαλάζιος ουρανόςμε μερικά απαλά λευκά σύννεφα. Αναπνεύστε βαθιά και απορροφήστε τα πάντα.

** Είστε απολύτως ελεύθεροι, είστε σε απόλυτη ασφάλεια και γαλήνη.

** Περπατήστε γύρω από το λιβάδι, παρατηρώντας λουλούδια, γρασίδι, άγρια ​​ζωή. Βρείτε ένα άνετο σημείο στο γρασίδι και ξαπλώστε, κοιτάζοντας τον ήλιο. Θα μείνεις εδώ μέχρι να ακούσεις ξανά τη φωνή μου.

[Αυτο-πρόταση - παύση 60 δευτερολέπτων]

Οι παρακάτω δηλώσεις θα βοηθήσουν στη διεύρυνση της ευαισθητοποίησης και στη βελτίωση της δημιουργικότητας.

[Δηλώσεις Χρημάτων και Οικονομικών]

Αγαπώ τον εαυτό μου όσα χρήματα κι αν έχω.

«Με κάθε ανάσα που παίρνω, ενισχύω την οικονομική μου ευημερία.

— Όλη η άγνοια, οι φόβοι και οι αμφιβολίες που σχετίζονται με τα χρήματα βγαίνουν τώρα στην επιφάνεια της συνείδησής μου και ενσωματώνονται.

«Παίρνω σχετικά μαθήματα που θα μου επιτρέψουν να ενεργώ με τρόπο που να διασφαλίζει την οικονομική επιτυχία.

— Επιλύω όλες τις συγκρούσεις που σχετίζονται με τα χρήματα. Είμαι ελεύθερος να απολαμβάνω τη ζωή, όσα χρήματα κι αν έχω.

— Είμαι ένα ελεύθερο και απεριόριστο ον που ζει στον υλικό κόσμο.

Η αφθονία είναι η πραγματική μου κατάσταση. Το διεκδικώ πλέον και το εκφράζω με χαρά.

— Τα χρήματα βοηθούν να εκφράσω την πνευματικότητά μου στον κόσμο.

Γνωρίζω ότι η εκδήλωση απουσίας ή έλλειψης στη σύγχρονη οικονομικό σύστημαείναι αποτέλεσμα άγνοιας και περιορισμένης σκέψης από την πλευρά των ανθρώπων που δημιουργούν και συντηρούν το σύστημα. Πλέον Ο καλύτερος τρόποςξεπερνώντας - απελευθερώνοντας όλες τις περιοριστικές έννοιες στο μυαλό μου.

— Είμαι υπεύθυνος για την τρέχουσα οικονομική μου κατάσταση. Δεν είμαι θύμα του συστήματος. Αν δεν μου αρέσει αυτό που βλέπω, μπορώ να αλλάξω τις σκέψεις μου και την προσωπική μου πραγματικότητα ώστε να έχω θετικό αντίκτυπο στην κοινωνία.

«Χρειάζεται μόνο ένα φωτισμένο ον για να αλλάξει τον κόσμο.

«Συγχωρώ τους πάντες, συμπεριλαμβανομένου και του εαυτού μου, που έχουν παρέμβει ποτέ στην οικονομική μου ευημερία.

— Ζω σε αρμονία με τα χρήματα και τα υλικά. Εστιάζω σε οικονομικά θέματα μόνο όταν χρειάζεται.

— Συνειδητοποιώ ότι, όπως όλα τα άλλα, τα χρήματα είναι θεϊκή ουσία.

Όλες οι ανάγκες μου ικανοποιούνται. Έχω πάντα αυτό που πραγματικά χρειάζομαι.

«Είμαι ένα με την Άπειρη Εκδήλωση. Είμαι η αφθονία. είμαι επιτυχία.

«Οι άνθρωποι απολαμβάνουν όταν με πληρώνουν για αυτό που απολαμβάνω περισσότερο.

«Μου αξίζει ευημερία για τις υπηρεσίες που έχω προσφέρει.

«Χρησιμοποιώ χρήματα για να υποστηρίξω την ανάπτυξή μου και την ανάπτυξη των άλλων.

«Μου αξίζει να απολαμβάνω τα χρήματά μου. Τα ξοδεύω με σύνεση. Είμαι γενναιόδωρος.

«Ξεπερνάω όλα τα εμπόδια, τις σκέψεις απουσίας και τις φαινομενικά δυσμενείς συνθήκες. Επιτρέπω μια απεριόριστη ροή αφθονίας στη ζωή μου.

«Μπορώ να δω καθαρά τι να κάνω για να δημιουργήσω τεράστιο προσωπικό πλούτο. — Είμαι ανοιχτό κανάλι. Η ευημερία μου ρέει στον κόσμο με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

«Έχω ό,τι χρειάζομαι για να είμαι ευτυχισμένος.

- Δηλώνω ότι είμαι ο κύριος της ζωής μου, καρπώνοντας τα οφέλη απόλυτη επιτυχίακαι αφθονία σε ό,τι κάνω.

— Απελευθερώνομαι από όλα τα εμπόδια στην απεριόριστη ευημερία.

[Έξοδος από την ύπνωση - παύση 60 δευτερόλεπτα]

Τώρα θα μετρήσω από το 1 έως το 10. Με κάθε αυξανόμενο αριθμό, θα ξυπνάτε όλο και περισσότερο. Θα είστε σε θέση να επιστρέψετε πλήρως όλες τις πληροφορίες που λάβατε σε βαθιά ψυχική κατάσταση. Θα νιώσετε ξεκούραστοι και γεμάτοι ενέργεια, ανανεωμένοι και γεμάτοι ζωή.

Δεν θα υπάρξουν επώδυνα αποτελέσματα ή κάτι παρόμοιο από αυτόν τον διαλογισμό.

1 - 2 - 3 - αργά φεύγοντας - 4 - 5 - 6 - αίσθημα εγρήγορσης, πλήρως ξεκούραστο, έτοιμο να λειτουργήσει στη συνήθη κατάσταση εγρήγορσης - 7 - 8 - 9 - και 10.

Επιτέλους ξύπνα. Εντελώς ανανεωμένο.

Sal Rachel - Ζωή στην πρώτη γραμμή Προσωπική Ανάπτυξη και Πνευματική Ανάπτυξη

Η διαδικασία εισόδου σε μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από έναν ρυθμό άλφα, ή την επίτευξη ενός επιπέδου άλφα, ο José Silva ονομάζει διαλογισμό. Ωστόσο, βάζει σε αυτή τη λέξη μια ελαφρώς διαφορετική έννοια από αυτή που συνήθως γίνεται αποδεκτή. Σε διαλογιστικές πρακτικές τυπικές της παραδοσιακής ανατολικής κουλτούρας, ο διαλογισμός είναι αυτοσκοπός και είναι μια χαλαρή κατάσταση γαλήνης και αστοχίας. Ο διαλογισμός, όπως τον αντιλαμβάνεται ο Χοσέ Σίλβα, είναι μια ενεργή διαδικασία, όχι αυτοσκοπός, αλλά ένα μέσο για να βελτιώσει κανείς τη ζωή του και να λύσει κάθε είδους προβλήματα.

Ο ίδιος ο διαλογισμός μπορεί ήδη να λύσει πολλά από τα προβλήματά σας - θα γίνετε πιο ήρεμοι, θα κοιμάστε καλύτερα, η υγεία σας θα αρχίσει να βελτιώνεται. Αλλά ο Χοσέ Σίλβα προσφέρει πολλά περισσότερα - χρησιμοποιώντας διάφορες τεχνικές οπτικοποίησης σε κατάσταση διαλογισμού, δημιουργώντας νοητικές εικόνες, επαναπρογραμματίζοντας τη ζωή σας. Αυτό θα το πετύχουμε με τα παρακάτω βήματα. Στο μεταξύ, πρέπει να βάλετε τα θεμέλια για μεγαλειώδεις αλλαγές στη ζωή σας - μάθετε να διαλογίζεστε ή πηγαίνετε στο άλφα επίπεδο. Με αυτόν τον τρόπο, θα κάνετε το πιο σημαντικό βήμα για να μάθετε να χρησιμοποιείτε τον εγκέφαλό σας πολύ ευρύτερα και να ανοίγετε τις δημιουργικές του δυνατότητες προς όφελός σας.

Υπάρχουν τέσσερις κύριοι τρόποι εκπαίδευσης για να μπείτε στο επίπεδο άλφα.

Μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε από αυτά που αναφέρονται παρακάτω. Αυτές οι τεχνικές δεν είναι ακόμη κατάλληλες για σοβαρή βαθιά εργασία σε επίπεδο άλφα, αυτό θα απαιτήσει πιο ενδελεχή εκπαίδευση, η οποία θα συζητηθεί λεπτομερώς στο πρακτικό μέρος αυτού του κεφαλαίου. Και πρέπει να ξεκινήσετε με ένα ελαφρύ επίπεδο άλφα, το οποίο θα σας βοηθήσει με αυτά τα τέσσερα κόλπα.

1. Καθίστε σε μια άνετη θέση, αλλά κρατήστε την πλάτη σας ίσια. Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Ηρεμήστε σταδιακά την αναπνοή σας ώστε να γίνει αργή, ομοιόμορφη και βαθιά. Τότε αρχίστε να λέτε στον εαυτό σας: «Τρία, τρία, τρία», ενώ φαντάζεστε αυτόν τον αριθμό. Έχοντας πάρει τρεις αναπνοές και εκπνοές και ταυτόχρονα επαναλαμβάνοντας τον αριθμό "τρία", πάρτε τις επόμενες τρεις αναπνοές και εκπνοές, επαναλαμβάνοντας νοερά: "Δύο, δύο, δύο" και ταυτόχρονα φαντάζεστε αυτόν τον αριθμό. Στη συνέχεια κάντε το ίδιο, επαναλαμβάνοντας τον αριθμό «ένα» και φαντάζοντάς τον νοερά. Μετά από αυτό, θα είστε στο επίπεδο άλφα.

2. Καθίστε σε μια άνετη θέση με ίσια πλάτη, κλείστε τα μάτια σας, ηρεμήστε την αναπνοή σας ώστε να γίνει ομοιόμορφη, αργή και βαθιά. Καθώς εκπνέετε, πείτε τη λέξη «Χαλάρωση» πολύ αργά και ήρεμα. Κάντε αυτό μέχρι να νιώσετε εντελώς χαλαροί.

3. Καθίστε σε μια άνετη θέση με ίσια πλάτη, κλείστε τα μάτια σας, ηρεμήστε την αναπνοή σας και αρχίστε να μετράτε αργά για τον εαυτό σας από το δέκα στο ένα. Ταυτόχρονα, φανταστείτε πώς μοιάζει καθένας από τους αριθμούς που καλείτε. Θα νιώσεις ότι με κάθε αριθμό χαλαρώνεις όλο και περισσότερο και τελικά βρίσκεσαι στο επίπεδο άλφα.

4. Το πρωί, μετά το ξύπνημα, ή το βράδυ, πριν πάτε για ύπνο, ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, κλείστε τα μάτια σας και, κάτω από κλειστά βλέφαρα, κοιτάξτε ψηλά υπό γωνία περίπου 20 μοιρών. Ξεκινήστε αργά, σε διαστήματα περίπου δύο δευτερολέπτων, μετρώντας αντίστροφα από το εκατό στο ένα. Εστιάζοντας πλήρως στο σκορ, θα μπείτε στην κατάσταση άλφα.

Μπορείτε να μείνετε στο επίπεδο άλφα για όσο χρόνο θέλετε. Δεν υπάρχουν περιορισμοί εδώ, αφού αυτή η κατάσταση δεν μπορεί ποτέ να σας βλάψει με κανέναν τρόπο, αλλά αντίθετα, μόνο θα σας ωφελήσει. Εάν θέλετε να επιστρέψετε στην κανονική σας κατάσταση εγρήγορσης, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πείτε στον εαυτό σας, «Τώρα θα μετρήσω μέχρι το πέντε, με το μέτρημα των τριών θα επιστρέψω στο επίπεδο βήτα και θα νιώσω πολύ καλά». ότι, μετρήστε νοερά μέχρι το πέντε και ανοίξτε τα μάτια σας.

«Μια από τις ομορφιές του διαλογισμού στην άλφα κατάσταση είναι ότι δεν μπορείς να κουβαλάς μαζί σου κανένα κακό συναίσθημα και θυμό. Εάν τέτοια συναισθήματα εισβάλλουν στην κατάστασή σας, τότε θα πετάξετε έξω από το διαλογισμό σαν φελλός από ένα μπουκάλι. Με την πάροδο του χρόνου, αυτά τα συναισθήματα θα παραμείνουν έξω από την κατάστασή σας για περισσότερο, μέχρι μια μέρα να εξαφανιστούν εντελώς. Αυτό θα σημαίνει ότι εκείνοι οι τύποι εγκεφαλικής δραστηριότητας που οδηγούν σε ασθένειες του σώματος εξουδετερώνονται.

Πρακτική

Άσκηση 1. Εκμάθηση εισόδου στο επίπεδο άλφα

Επιλέξτε μια μέρα κατά την οποία θα αρχίσετε να μαθαίνετε πώς να εισέρχεστε στο επίπεδο άλφα. Λάβετε υπόψη ότι από αυτή την ημέρα οι προπονήσεις σας θα πρέπει να γίνονται καθημερινές. Δεν θα σας πάρει πολύ χρόνο, μπορείτε να εξασκηθείτε για 5-10 λεπτά από μία έως τρεις φορές την ημέρα.

Εάν υποφέρετε από αϋπνία, τότε είναι καλύτερα να εξασκηθείτε στο να φτάσετε στο άλφα επίπεδο το βράδυ, πριν κοιμηθείτε. Σε άλλες περιπτώσεις, καλό είναι να εξασκηθείτε όταν είστε σε εγρήγορση και γεμάτοι ενέργεια - καλύτερα το πρωί και το πρωί.

Επιλέξτε μία από τις τέσσερις μεθόδους που αναφέρονται παραπάνω για να εκπαιδεύσετε το επίπεδο άλφα σας. Ή μπορείτε να τα εφαρμόσετε εναλλάξ, αλλά όχι στη σειρά, αλλά με ένα διάλειμμα 2-3 ωρών - έτσι επιλέγετε τη μέθοδο που σας αρέσει περισσότερο και λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Εξασκηθείτε σε οποιαδήποτε από τις μεθόδους για μια εβδομάδα. Μην περιμένετε ότι θα έχετε αμέσως κάποιες ασυνήθιστες αισθήσεις. Το γεγονός είναι ότι ο ρυθμός άλφα είναι μια φυσική κατάσταση ενός ατόμου και περισσότερες από μία φορές στη ζωή σας βρίσκεστε σε αυτήν την κατάσταση αυθόρμητα και ασυνείδητα. Δηλαδή, το έχετε ήδη βιώσει αυτό περισσότερες από μία φορές - επομένως, ίσως δεν θα υπάρχει τίποτα νέο και απροσδόκητο για εσάς σε αυτήν την κατάσταση. Ωστόσο, θα παρατηρήσετε ότι αυτή η κατάσταση είναι ευχάριστη για εσάς. Και καθώς προπονείστε, θα είναι ευκολότερο και πιο γρήγορο για εσάς να φτάσετε στο επίπεδο άλφα.

Το καθήκον των ασκήσεων προπόνησης είναι να φτάσετε σε ένα τέτοιο αποτέλεσμα όταν σχεδόν αμέσως και με δική σας επιθυμία θα βρεθείτε στο άλφα επίπεδο. Προσπαθήστε να αυτοματοποιήσετε τόσο την είσοδο στο επίπεδο άλφα όσο και την έξοδο από αυτό. Τώρα το κύριο πράγμα για εσάς είναι να κατακτήσετε αυτήν τη συγκεκριμένη σειρά εισόδου και εξόδου. Μια εβδομάδα προπόνησης μπορεί να είναι αρκετή για αυτό - αλλά αν πιστεύετε ότι αυτό δεν σας αρκεί, παρατείνετε τα μαθήματα για άλλη μια εβδομάδα.

Άσκηση 2: Mastering Deeper Alpha

Αφού κατακτήσετε την προηγούμενη άσκηση και μάθετε πώς να φτάσετε στο επίπεδο άλφα μέσα σε μία έως δύο εβδομάδες, μπορείτε να προχωρήσετε σε βαθύτερες «βυθίσεις». Οι ασκήσεις προπόνησης μας έχουν δώσει ένα ελαφρύ επίπεδο άλφα, αλλά η σοβαρή δουλειά για τον επαναπρογραμματισμό της ζωής σας θα απαιτήσει πιο ενδελεχή εκπαίδευση.

Θα χρειαστεί ένας μήνας καθημερινής εκπαίδευσης για να μάθετε πώς να μπείτε σε αυτό το βαθύ επίπεδο άλφα που χρειάζεστε στην εργασία σας.

Σημείωση: Μην προχωρήσετε με το πρακτικό μέρος του Βήματος 2 και πέρα ​​έως ότου κατακτήσετε πλήρως τις εργασίες στο Βήμα 1.

Αφιερώστε τουλάχιστον 10-15 λεπτά κάνοντας την επόμενη εργασία. Συνιστάται να το εκτελείτε όχι μία φορά την ημέρα, αλλά τουλάχιστον δύο ή τρεις.

Καθίστε σε μια καρέκλα ή στην άκρη του κρεβατιού με τα πόδια σας να ακουμπούν στο πάτωμα. Κρατήστε το κεφάλι και την πλάτη σας ίσια. Τοποθετήστε τα χέρια σας χαλαρά στα γόνατά σας. Μην κλείνεις τα μάτια σου. Στρέψτε την προσοχή σας στο αριστερό σας πόδι, παρατηρήστε εάν υπάρχει κάποια ένταση εκεί και αφήστε το να φύγει. Στη συνέχεια, μεταφέρετε διαδοχικά την προσοχή στην αριστερή κνήμη, στο γόνατο, στο μηρό, στην αριστερή πλευρά του σώματος, στο αριστερό χέρι, στην αριστερή πλευρά του λαιμού και στο κεφάλι, αφήνοντας την ένταση να φύγει. Στη συνέχεια, κάντε την ίδια σειρά ενεργειών με το δεξί μισό του σώματος.

Όταν νιώσετε ότι η επιπλέον ένταση έχει φύγει, κοιτάξτε περίπου 45 μοίρες ψηλότερα από την κανονική κατεύθυνση του βλέμματός σας όταν κοιτάτε ευθεία μπροστά. Ξεκινήστε να κοιτάτε σε ένα φανταστικό σημείο σε αυτό το επίπεδο (στον τοίχο ή την οροφή) μέχρι τα βλέφαρά σας να αρχίσουν να βαραίνουν. Όταν συμβεί αυτό, αφήστε τα βλέφαρα να πέσουν ελεύθερα και αρχίστε να μετρούν σιωπηλά από το πενήντα στο ένα. Αυτό θα σας οδηγήσει σε ένα βαθύ επίπεδο άλφα. Για να μην υπερβαίνει ολόκληρη η διάρκεια της άσκησης τα 10-15 λεπτά, μπορείτε να ρυθμίσετε εκ των προτέρων ένα ξυπνητήρι, το χτύπημα του οποίου θα είναι ένα σήμα για εσάς ότι είναι ώρα να επιστρέψετε από το επίπεδο άλφα. Βγείτε ακριβώς με τον ίδιο τρόπο που κάνατε πριν (πείτε στον εαυτό σας ότι μετρώντας έως το πέντε θα επιστρέψετε στο επίπεδο beta και θα αισθανθείτε υπέροχα, μετά μετρήστε και ανοίξτε τα μάτια σας στο πέντε).

Στο δεύτερο δεκαήμερο της προπόνησης, πρέπει να τροποποιήσετε ελαφρώς την άσκηση: μετρήστε όχι από πενήντα έως ένα, αλλά από δέκα σε ένα. Το τρίτο δεκαήμερο, προχωρήστε στο μέτρημα από το πέντε στο ένα. Μέχρι αυτή τη στιγμή, θα έχετε ήδη μάθει πώς να εισέρχεστε στο επίπεδο άλφα γρήγορα και εύκολα.

Άσκηση 3. Τεχνική κλειστού δακτύλου: Ενεργοποίηση της διαδικασίας επίτευξης του επιπέδου άλφα

Έχοντας κατακτήσει τις δύο προηγούμενες ασκήσεις, θα μάθετε πώς να εισέρχεστε στο επίπεδο άλφα ανά πάσα στιγμή: για αυτό θα χρειαστεί μόνο να κλείσετε τα μάτια σας και να ηρεμήσετε την αναπνοή σας, κάνοντας την αργή, βαθιά και ομοιόμορφη. Για να ενεργοποιήσετε αυτή τη διαδικασία και να μάθετε πώς να φτάσετε στο επίπεδο άλφα ακόμα πιο εύκολα και γρηγορότερα σε οποιαδήποτε κατάσταση, μπορείτε να μάθετε την «τεχνική των κλειστών δακτύλων». Η ουσία του είναι πολύ απλή: συνδέετε τα μαξιλαράκια του αντίχειρα, του δείκτη και του μεσαίου δακτύλου σε οποιοδήποτε χέρι - και μετατρέπετε αυτή τη χειρονομία σε ένα είδος «σκανδάλης» που σας μεταφέρει αμέσως στο επίπεδο άλφα. Αλλά για να λειτουργήσει αυτός ο μηχανισμός, χρειάζεται εκπαίδευση - την πρώτη φορά, φυσικά, δεν θα συμβεί τίποτα. Χρειάζεται χρόνος για να σταθεροποιηθεί στη συνείδηση ​​και στο υποσυνείδητό σας ο μηχανισμός επικοινωνίας μεταξύ αυτής της χειρονομίας και της εισόδου στο επίπεδο άλφα. Για να διορθωθεί αυτός ο μηχανισμός, είναι απαραίτητο να εκτελείτε την παρακάτω άσκηση τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για επτά ημέρες.

Εισαγάγετε το επίπεδο άλφα με οποιονδήποτε από τους τρόπους που έχετε κατακτήσει. Συνδυάστε τον αντίχειρα, το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο σε οποιοδήποτε χέρι και ταυτόχρονα πείτε (διανοητικά ή φωναχτά): «Όταν θέλω να πετύχω κάτι, ενώνω τα δάχτυλά μου έτσι και βρίσκομαι αμέσως στην κατάσταση που είναι απαραίτητη για να πετύχω αυτό. Θέλω." Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια πιο σύντομη διατύπωση, για παράδειγμα: «Όταν ενώνω τα δάχτυλά μου έτσι, βρίσκομαι αμέσως στο επίπεδο άλφα».

Προσοχή: αυτή η άσκηση μπορεί να κατακτηθεί μόνο αφού έχετε ήδη μάθει καλά πώς να μπείτε στο επίπεδο άλφα με τους τρόπους που περιγράφονται παραπάνω.

Καθώς προπονείστε για επτά ημέρες, η συσχέτιση μεταξύ της θέσης των δακτύλων και του επιπέδου άλφα θα σταθεροποιηθεί στον εγκέφαλό σας. Μετά από μια εβδομάδα, θα μπορείτε να εισέλθετε αμέσως στην κατάσταση άλφα με αυτήν την κίνηση, χωρίς να χρησιμοποιήσετε πρόσθετες τεχνικές.

Αγαπάμε τα LIKE σας!

13.06.2016

Γνωρίζατε ότι ο σύγχρονος άνθρωπος έχει «έλλειμμα» άλφα εγκεφαλικής δραστηριότητας; Αυτό το πρόγραμμα στοχεύει να λύσει αυτό το πρόβλημα.

Πληροφορίες για τους άλφα-ρυθμούς του εγκεφάλου (από 8 έως 12 Hz):

• 8-10 Hz Υπερμάθηση, αφομοίωση νέων πληροφοριών
• 8,22 Hz - Ανάπτυξη δημιουργικών ικανοτήτων
• 10 Hz - Αυξημένη παραγωγή σεροτονίνης
• 10 Hz - Βελτίωση γενική κατάσταση, διάθεση
• 10 Hz - Βελτίωση της διάθεσης, αφαίρεση πονοκεφάλου και άλλων πόνων
• 10 Hz - Διαύγεια συνείδησης
• 11 Hz - Χαλαρή ψυχική κατάσταση
• 12 Hz - Συναισθηματική σταθερότητα
• 11 - 14 Hz - Κερδίστε συγκέντρωση
• 12 - 14 Hz - Βελτίωση της ικανότητας παθητικής αφομοίωσης πληροφοριών

Τι είναι τα άλφα εγκεφαλικά κύματα;

Οι εγκεφαλικοί ρυθμοί άλφα είναι στην περιοχή 8-12 Hzκαι δημιουργούνται από τον εγκέφαλό μας στη διαδικασία συγχρονισμού του δεξιού και του αριστερού ημισφαιρίου. Ανάβουν όταν ο εγκέφαλός μας είναι εντελώς χαλαρός και είμαστε σε ηρεμία.

Διαλογισμός Άλφα- ο απλούστερος διαλογισμός, τον οποίο όλοι μπορούν να κυριαρχήσουν χωρίς εξαίρεση. Στην παιδική ηλικία, όλοι οι άνθρωποι κυριαρχούνται από τους ρυθμούς άλφα, στη συνέχεια με την ηλικία μειώνεται η δραστηριότητά τους.

Ξέρετε ποιο είναι το «μυστήριο» της τηλεόρασης, γιατί μερικές φορές δεν μπορούμε να απομακρυνθούμε από αυτό; Πολλά προγράμματα χρησιμοποιούν ρυθμούς άλφα, γι' αυτό η τηλεόραση χαλαρώνει και μας παρασύρει άθελά μας.

Πλέον σύγχρονους ανθρώπουςυπάρχει «έλλειψη» ρυθμών άλφα. Επομένως, ο άλφα διαλογισμός θεωρείται ο ασφαλέστερος και πιο ωφέλιμος από όλους.

Θετικές Επιδράσεις του Άλφα Διαλογισμού

Χαλάρωση σώματος και νου
Αύξηση της δημιουργικότητας
Βελτίωση των ικανοτήτων επίλυσης προβλημάτων
συναισθηματική σταθερότητα.
Αύξηση παραγωγικότητας
Βελτίωση της μαθησιακής ικανότητας
Ενίσχυση Ανοσίας
Αύξηση της παραγωγής σεροτονίνης.

ΠΟΛΥ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Ποτέ μην ακούτε αυτόν τον διαλογισμό όταν είστε σε κατάσταση μέθης! Και ακούστε με ακουστικά!

Άλφα Διαλογισμός (Pure Binaural Beat) ακούστε διαδικτυακά

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Όταν άρχισαν να παράγουν αεροσκάφη δύο ή περισσότερων έλικα, προέκυψε ένα μυστηριώδες πρόβλημα - οι πιλότοι σε πτήσεις μεγάλων αποστάσεων αποκοιμήθηκαν, μερικές φορές τελείωνε τραγικά, μέχρι που κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο λόγος για αυτό ήταν διαφορά χαμηλής συχνότητας στις στροφές της προπέλας.
Για παράδειγμα, οι βίδες περιστρέφονται με ταχύτητα 560 rpm, αλλά η αριστερή είναι 565, και η δεξιά είναι 557 rpm, η διαφορά είναι 8 σ.α.λ., δηλ. 8 Hz! Για παράδειγμα - 8 Hz. Εδώ είναι για σας άλφα συχνότητες, ή καλύτερα, υπέρηχοι, με τη μόνη διαφορά ότι δεν ακούμε καθαρό υπέρηχο, μικρότερο από 18 Hz, και ακούμε τον ήχο άλφα που δημιουργείται από τη συχνότητα άλφα λόγω της συχνότητας υποφορέα, στην περίπτωση του παραπάνω παραδείγματος, 560 Hz. Εκείνοι. ακούμε τη διαφορά - 8 Hz! Στη συνέχεια επηρεάζει την κατάστασή μας, ο καθένας με διαφορετικούς τρόπους, Αλλά γενικά, κάπου το ίδιο! Επομένως, η ποιότητα και η τιμή των ακουστικών δεν έχουν σημασία εδώ, το κύριο πράγμα είναι ότι είναι. Όταν χρησιμοποιείτε ηχεία, ειδικά κοντινά, ειδικά αυτά που είναι ενσωματωμένα στην οθόνη, το αποτέλεσμα χάνεται λόγω του γεγονότος ότι κάθε αυτί ακούει ήχο και από τα δύο ηχεία, αλλά σε αντιφάση, γεγονός που ακυρώνει την αμοιβαία διαφορά συχνότητας. Είναι σαν ένα στερεοσκόπιο ή ένα βίντεο, αν οι εικόνες δεν χωριστούν σε δεξιά και αριστερά, για παράδειγμα, με τη βοήθεια ειδικών γυαλιών, τότε δεν θα υπάρχει στερεοφωνικό εφέ. Θα υπάρχει μόνο μια λερωμένη βρώμικη εικόνα! Κάπου σαν αυτό, ίσως; Δεν είμαι ειδικός στον ήχο, το θυμάμαι κάπου και μόλις το διάβασα, ε, μου φαίνεται λογικό;!

Σχετικά υλικά:

Νευροπλαστικότητα: 5 συνήθειες για την ανάπτυξη του εγκεφάλου

Νευροπλαστικότητα: 5 συνήθειες για την ανάπτυξη του εγκεφάλου Η ιδέα της επανακαλωδίωσης του εγκεφάλου έχει γίνει μια πραγματική ψυχολογική επανάσταση. Τώρα γνωρίζουμε για την ύπαρξη νευροπλαστικότητας - την ικανότητα του εγκεφάλου να αλλάζει δομικά και ...

Αυτά τα πέντε πράγματα θα θαμπώσουν τον εγκέφαλό σας

Αυτά τα πέντε πράγματα συναρπάζουν τον εγκέφαλό σας Πολλοί από εμάς ξεπερνιόμαστε σταδιακά από τα «εγκεφαλικά σφάλματα» της σημερινής υπερφόρτωσης πληροφοριών: απουσία μυαλού, πνευματική κόπωση, εξασθένηση της μνήμης και εξασθένιση της δημιουργικότητας. )