Πώς να οργανώσετε την εργασία για να συμβαδίζετε με τα πάντα. Πώς να μην είσαι νευρικός και να κάνεις τα πάντα

Ξέρετε τι είναι πιο πολύτιμο σε σύγχρονος κόσμος? Σκεφτείτε χρήματα; Στην πραγματικότητα, είναι πληροφορία και χρόνος. Το παράδοξο είναι ότι ο σύγχρονος άνθρωπος έχει πολλές συσκευές που εξοικονομούν χρόνο, και ταυτόχρονα του λείπει συνεχώς χρόνος. Πώς να συμβαδίζετε με τα πάντα - μια τέτοια ερώτηση τίθεται από κάθε άτομο που δεν γνωρίζει τις μεθόδους προγραμματισμού χρόνου.

Κοιταξε και μονος σου. Σήμερα, δεν χρειάζεται πάντα να αφιερώνουμε χρόνο σε συναντήσεις με επιχειρηματικούς εταίρους. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να καλέσετε ή το Skype. Κάνουμε ολοένα και περισσότερες αγορές μέσω Διαδικτύου. Στην κουζίνα σκληρή δουλειάΟι έξυπνες συσκευές το κάνουν για εμάς - ένας συνδυασμός ή ένα μπλέντερ, ένας φούρνος μικροκυμάτων, μια αργή κουζίνα, ένα πλυντήριο πιάτων. Και συμβαίνει επίσης να αγοράζουμε ημικατεργασμένα προϊόντα, ή ακόμα και εντελώς έτοιμα πιάτα. Και μας τελειώνει ο χρόνος. Δεν υπάρχει χρόνος για επικοινωνία με την οικογένεια, για να ασχοληθείτε με τον εαυτό σας και προσωπικά χόμπι. Η διαθεσιμότητα των πληροφοριών στρέφεται επίσης εναντίον μας, καθώς απλώς πνιγόμαστε μέσα σε αυτήν.

Πώς να προγραμματίσετε το χρόνο σας

Φαίνεται ότι θα ήταν ευκολότερο να διανείμετε τον δικό σας χρόνο; Ωστόσο, δεν ξέρουν όλοι πώς να το κάνουν. Εάν αναρωτιέστε μερικές φορές τον εαυτό σας πώς να τα κάνετε όλα και να μην κουράζεστε, πρέπει επίσης να μάθετε τον προγραμματισμό του χρόνου. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να μάθετε είναι οι τρεις βασικές αρχές του χρόνου.

• Ο χρόνος είναι περιορισμένος. Υπάρχουν 24 ώρες την ημέρα, 7 ημέρες την εβδομάδα, όχι περισσότερες από 31 ημέρες τον μήνα και μόνο 12 μήνες το χρόνο. Και δεν μπορούμε να αλλάξουμε τίποτα.
• Ο χρόνος δεν σταματά. Δεν μπορούμε να το επιβραδύνουμε ή να το επιταχύνουμε.
• Ο χρόνος κινείται προς μια κατεύθυνση, είναι αδύνατο να τον γυρίσεις πίσω. Έτσι, δεν μπορείτε να αλλάξετε ή να διορθώσετε αυτό που είναι στο παρελθόν.

επιστροφή στα περιεχόμενα

5 κανόνες για όσους θέλουν να κάνουν τα πάντα

επιστροφή στα περιεχόμενα

1) Κάντε ένα σαφές σχέδιο

Όσο τετριμμένο κι αν σας φαίνεται, για να είστε εγκαίρως για όλα και να μην κουράζεστε πολύ, πρέπει να προγραμματίσετε τον χρόνο σας τουλάχιστον μια εβδομάδα νωρίτερα. Πάρτε έναν καλό διοργανωτή ή ημερολόγιο. Η αγορά θα σας φτιάξει αμέσως τη διάθεση, θα θέλετε αμέσως να γράψετε κάτι σε αυτήν. Το κύριο πλεονέκτημα του διοργανωτή είναι ότι μπορείτε να δείτε αμέσως ποια μέρα είναι απασχολημένη για εσάς και ποια είναι περισσότερο ή λιγότερο ελεύθερη. Επιπλέον, θα συνηθίσετε τον εαυτό σας στην πειθαρχία, και αυτή είναι η κύρια ιδιότητα ενός ατόμου που ξοδεύει ορθολογικά τον χρόνο του.

Πρέπει να σημειωθεί εδώ ότι οι περιπτώσεις είναι διαφορετικού βαθμού σπουδαιότητας. Υπάρχουν επείγοντα και σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε πρώτα. Υπάρχουν απλά σημαντικά, αλλά όχι επείγοντα θέματα. Πρέπει να γίνουν μετά τα σημαντικά και επείγοντα. Υπάρχουν επείγοντα αλλά όχι σημαντικά πράγματα. Αυτά είναι εκείνα που μπορούν να θυσιαστούν καθόλου ή να γίνουν μετά από πιο σημαντικά πράγματα. Και τέλος, υπάρχουν πράγματα που δεν είναι επείγοντα και όχι σημαντικά. Μπορείτε να τα διαγράψετε με ασφάλεια από τη λίστα.

επιστροφή στα περιεχόμενα

2) Μην συσσωρεύετε μικρά πράγματα

Ένας πολύ γνωστός κανόνας διαχείρισης χρόνου ονομάζεται «κανόνας των δύο λεπτών» (πέντε, δέκα, οτιδήποτε). Υπάρχουν μικρά πράγματα που, αν δεν γίνουν στην ώρα τους, συσσωρεύονται και κρέμονται από πάνω σου ήδη ως σημαντικό βάρος, όπως το ξίφος του Δαμόκλειου. Εάν δεν θέλετε να θαφτείτε κάτω από αυτό το σωρό θήκες, μάθετε αυτόν τον κανόνα: η εργασία που δεν διαρκεί περισσότερο από 10 λεπτά είναι καλύτερο να γίνεται αμέσως. Απαντήστε σε ένα γράμμα, κάντε ένα τηλεφώνημα που αναβάλλατε εδώ και πολύ καιρό, καθαρίστε το γραφείο σας, τέλος πλύνετε τα πιάτα ή καθαρίστε τον νεροχύτη.

επιστροφή στα περιεχόμενα

3) Μην τους αφήσετε να σας κλέψουν το χρόνο

Πώς να κάνετε τα πάντα όταν κατά τη διάρκεια της ημέρας αλληλογραφείτε με πολλά άτομα στο Odnoklassniki ή το ICQ, παρακολουθείτε αστεία βίντεο και φωτογραφίες, ακολουθείτε την πλοκή ορισμένων τηλεοπτικών σειρών και περνάτε περίπου μια ώρα στο τηλέφωνο με έναν φίλο; Όλα αυτά τα πράγματα κλέβουν το χρόνο σας, και το πόσο από αυτό θα κλαπεί από εσάς εξαρτάται από εσάς. Εάν δεν έχετε χρόνο να κάνετε τίποτα, θα πρέπει να μειώσετε τον χρόνο που αφιερώνετε καθημερινά σε τέτοιες δραστηριότητες. Πως να το κάνεις? Βάλτε έναν κανόνα: πηγαίνετε στο κοινωνικά δίκτυαόχι πολλές φορές την ημέρα, αλλά κάθε 3-4 ημέρες. Και μην κολλάτε στο τηλέφωνο με μια φίλη, είναι καλύτερα να τη συναντήσετε την ημέρα της άδειας.

επιστροφή στα περιεχόμενα

4) Προσπαθήστε να κρατήσετε την τάξη

Εάν βασανίζεστε τακτικά από το ερώτημα πώς να κάνετε τα πάντα, προσπαθήστε να κρατήσετε τα πάντα σε τάξη. Κάθε αντικείμενο στο σπίτι σας, στο γραφείο σας, στην τσάντα σας πρέπει να έχει τη θέση του. Ό,τι έχει χρησιμεύσει και δεν χρειάζεται πλέον πρέπει να απορριφθεί. Εάν διαθέσετε τουλάχιστον 10 λεπτά την ημέρα για αυτό, σε ένα μήνα όλα θα είναι εντάξει. Λοιπόν, ή δύο, αν δεν τον έχετε υποστηρίξει για πολύ καιρό. Την πρώτη μέρα θα τακτοποιήσετε το περιεχόμενο της τσάντας σας, τη δεύτερη θα βάλετε τα πράγματα σε τάξη στα καλλυντικά, την τρίτη θα πάρετε στο γραφείο σας ή τουλάχιστον ένα από τα συρτάρια του. Πέταξε έναν κουβά με σκουπίδια και χαρείς τον εαυτό σου.

επιστροφή στα περιεχόμενα

5) Εισαγάγετε νέες συνήθειες

Δεν ξέρετε πώς να τα κάνετε όλα σε μια μέρα; Προσπαθήστε να βρείτε στον εαυτό σας ένα νέο χόμπι. Μπορεί να είναι οποιοδήποτε χόμπι: γυμναστήριο ή γιόγκα, χάντρες, κέντημα, ράψιμο, εκμάθηση ξένης γλώσσας. Θυμηθείτε πώς ήταν μετά το νοσοκομείο: στην αρχή δεν είχαν χρόνο να κάνουν τίποτα και μετά έμαθαν να κάνουν ακόμη περισσότερα πράγματα ταυτόχρονα από ό,τι μπορούσαν πριν. Ποιο είναι το μυστικό; Μέσα σε στενά όρια. Όταν δεν έχουμε άλλη επιλογή, δεν σκεφτόμαστε πώς να κάνουμε τα πάντα, αλλά απλώς να το κάνουμε και να το κάνουμε. Αποφασίστε πόσο χρόνο την εβδομάδα μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας προσωπικά και ξεκινήστε σωστά αύριο. Αποφάσισες να τρέξεις το πρωί; Εκπληκτικός. Αφήστε τις δικαιολογίες και τις μεταφορές αυτής της εκδήλωσης. Το κυριότερο είναι να μην εγκαταλείψουμε την απόφαση που ελήφθη εντός έξι εβδομάδων. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, σύμφωνα με τους ψυχολόγους, θα σχηματίσετε μια σταθερή συνήθεια και στη συνέχεια δεν θα μπορείτε να εγκαταλείψετε ένα νέο χόμπι.

επιστροφή στα περιεχόμενα

Οι βασικές αρχές του χρόνου προγραμματισμού

επιστροφή στα περιεχόμενα

Πώς να πετύχετε στη δουλειά

Εάν πρέπει συνεχώς να διακόπτετε την εργασία επειδή πρέπει να κάνετε άλλα εξίσου σημαντικά πράγματα, είναι καλύτερο να συνδυάσετε παρόμοιες εργασίες σε μπλοκ. Άλλωστε, τα διαλείμματα, όπως ήδη αναφέρθηκε, απαιτούν επιπλέον «επιτάχυνση». Εκτελέστε υποθέσεις μικρής κλίμακας και παρόμοιες η μία μετά την άλλη: επίλυση επίσημων ζητημάτων μέσω τηλεφώνου, συζήτηση εργασιών με υπαλλήλους, διευθέτηση αλληλογραφίας. Τότε θα εκτιμήσετε την εξοικονόμηση χρόνου.

Ολοκληρώστε μεγάλες εργασίες σε μικρά μέρη, χωρίς να ξεχνάτε να θέσετε ενδιάμεσους στόχους για τον εαυτό σας προσωπικά. Όταν το αποτέλεσμα της δουλειάς είναι απόμακρο χρονικά, οι άνθρωποι ηθελημένα «αποφεύγουν» τις εργασίες, αναβάλλοντάς τις «στο πίσω μέρος». Δεν είναι περίεργο που ο Άλμπερτ Αϊνστάιν παρατήρησε ότι σε πολλούς αρέσει να κόβουν ξύλο μόνο και μόνο επειδή το αποτέλεσμα ακολουθεί αμέσως μετά τη δράση. Εάν το έργο είναι μεγάλο, δουλέψτε το σιγά σιγά, αλλά συνεχώς.

16 586 2 Το παλιό αμερικανικό ανέκδοτο για το όταν κάποιος ρωτά έναν μουσικό του δρόμου πώς να φτάσει στο Carnegie Hall, και εκείνος απαντά: «Πρόβα, αγαπητέ, απλώς πρόβα» μεταδίδει με ακρίβεια το γεγονός ότι αν δεν δουλέψεις, απλά έτσι, θα να μην πάρεις τίποτα. Αυτό ισχύει τόσο για τις επαγγελματικές όσο και για τις προσωπικές ιδιότητες. Για να αναπτύξετε μια δεξιότητα, η εξάσκηση είναι απαραίτητη. Ευτυχώς, το μυαλό μας, όπως και οι μύες, αποκτά δύναμη και ευκινησία ως αποτέλεσμα της άσκησης, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούμε να κατακτήσουμε οποιαδήποτε συμπεριφορά και να δημιουργήσουμε οποιαδήποτε συνήθεια αν αποφασίσουμε ότι είναι σημαντικό για εμάς, χρειαζόμαστε και ωφελούμε. Λοιπόν, πώς τα καταφέρνεις όλα σύγχρονη γυναίκα, τι είδους καλές συνήθειεςπρέπει να σχηματιστούν, θα μιλήσουμε για αυτό στο σημερινό άρθρο.

Τρεις Παράγοντες Δημιουργίας Συνήθειας

Το να συνηθίσετε να εστιάζετε στο κύριο πράγμα απαιτεί σταθερότητα, πειθαρχία και επιμονή. Και οι τρεις ιδιότητες μπορούν να αναπτυχθούν.

Πρώτα, αποδεχτείτε σταθερή απόφασηΑναπτύξτε τη συνήθεια να βλέπετε τα πράγματα μέχρι το τέλος.

κατα δευτερον, ζορίστε τον εαυτό σας πειθαρχημένη άσκηση, επαναλάβετε τις τεχνικές που πρόκειται να κατακτήσετε ξανά και ξανά μέχρι να τις φέρετε στον αυτοματισμό.

Τρίτον, επιμείνετε μέχρι να ριζώσει η συνήθεια και να γίνει μέρος της προσωπικότητάς σας.

Καθίστε, χαλαρώστε και φανταστείτε τον εαυτό σας από το πλάι, σαν μέσα από το φακό μιας βιντεοκάμερας. Φανταστείτε τον εαυτό σας στο μέλλον. Ποιός είσαι? Πού βρίσκεστε και τι κάνετε; Τι χρειάζεται να κάνετε στο παρόν για να φέρετε πιο κοντά ή να αλλάξετε αυτήν την εικόνα; Σκεφτείτε ποιες ιδιότητες έχετε και τι πρέπει να βελτιώσετε. Κάθε βελτίωση στη ζωή ξεκινά με την αυτοβελτίωση. Έχετε μια απεριόριστη ικανότητα να μαθαίνετε και να αναπτύσσετε νέες συνήθειες και δεξιότητες. Και μόλις μάθετε πώς να αναλαμβάνετε σημαντική δουλειά και να τη βλέπετε μέχρι το τέλος, θα πρέπει να αυξήσετε το γκάζι καθώς η καριέρα σας και ολόκληρη η ζωή σας τρέχουν τώρα στη γρήγορη λωρίδα (Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας . Β. Τρέισι).

Μετά τη διεξαγωγή μελέτης, ψυχολόγοι στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η παραγωγικότητα της εργασίας (τόσο επαγγελματικής όσο και οικιακής) μειώνεται εάν η εβδομάδα εργασίας διαρκεί περισσότερες από 50 ώρες. Με άλλα λόγια, αν εργάζεστε 70 ώρες την εβδομάδα, αυτό δείχνει μόνο ένα πράγμα: καταφέρνετε να κάνετε ακριβώς τον ίδιο χρόνο που καταφέρνουν να κάνουν πιο επιτυχημένοι και οργανωμένοι άνθρωποι στις 50.

Πώς όμως οργανώνεις τον χρόνο σου ώστε να μπορείς να κάνεις τα πάντα; Αυτή την ερώτηση κάνουν πολλές γυναίκες που βιάζονται να πετύχουν στην καριέρα τους και στο σπίτι. Αναλύσαμε μια σειρά από ψυχολογικές μελέτες και εντοπίσαμε τις ακόλουθες βασικές συνήθειες που παρατηρούνται σε επιτυχημένους ανθρώπους.

1. Μάθετε να προγραμματίζετε τις δουλειές του σπιτιού σας

Εάν δεν ετοιμάζετε παρουσιάσεις, ετήσιες εκθέσεις, αλλά κάνετε δουλειές του σπιτιού, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν εργάζεστε. Συμβαίνει συχνά οι δουλειές του σπιτιού να απασχολούν όλα μας ελεύθερος χρόνος. Για να το αποφύγετε αυτό, μην χαλαρώνετε εκ των προτέρων, μάθετε να προσεγγίζετε τις εργασίες για το σπίτι τόσο σοβαρά και συγκεντρωμένα σαν να πηγαίνατε σε μια επαγγελματική συνάντηση. Μάθετε να προγραμματίζετε τις δουλειές του σπιτιού σας με τον ίδιο τρόπο που προγραμματίζετε τον χρόνο εργασίας σας. Μην ξοδεύετε όλο τον ελεύθερο χρόνο σας το Σαββατοκύριακο καθαρίζοντας το σπίτι, δώστε του έναν συγκεκριμένο χρόνο και προσπαθήστε να τον συναντήσετε. Φέρτε τις ενέργειες στον αυτοματισμό, ακόμα κι αν είναι βαρετές και δυσάρεστες. Κάντε τα πρώτα για να αφιερώσετε τον υπόλοιπο χρόνο στα αγαπημένα σας πράγματα.

Μην ξεχνάτε και τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Αφιερώστε το Σαββατοκύριακο για να περάσετε αυτόν τον χρόνο μαζί τους (κουβεντιάστε με το παιδί σας, πηγαίνετε στο πάρκο μαζί του και με τον σύζυγό σας σε ένα εστιατόριο ή σινεμά). Αυτό δεν είναι μόνο για αυτούς, αλλά και για εσάς.

2. Μάθετε να προγραμματίζετε την εργάσιμη ημέρα σας

Οι επιτυχημένοι άνθρωποι χτίζουν ένα σχέδιο μπροστά τους και το ακολουθούν αυστηρά, μην επιτρέποντας παρεκκλίσεις. Για παράδειγμα, κάντε την παρακάτω εργασία σε 2 ώρες, μετά ένα μικρό διάλειμμα και ένα νέο τράνταγμα. Πρέπει να καταβάλεις κάθε προσπάθεια για να εκπληρώσεις το σχέδιο, αλλιώς θα «καείς» στη δουλειά. Μόλις αναπτύξετε τη συνήθεια να κάνετε τη δουλειά σας με αυτόν τον τρόπο, δεν θα επιτρέψετε ποτέ στον εαυτό σας να αφιερώσει ένα επιπλέον λεπτό κάνοντας κύλιση στη ροή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.

3. Μάθετε πώς να κατανοείτε τη δουλειά σας

Στη φασαρία της δουλειάς, μπορεί να μην έχετε χρόνο να δείτε τι συμβαίνει «από την οπτική γωνία του πτηνού». Αξιολογήστε και αναλύστε τις πιο σημαντικές παγκόσμιες τάσεις που επηρεάζουν όχι μόνο εσάς προσωπικά, αλλά και την εταιρεία σας και ολόκληρο τον κλάδο σας. Δώστε του μερικές ώρες το βράδυ μετά τη δουλειά ή σε μια μέρα άδειας. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις ενέργειές σας, ίσως ακόμη και να αλλάξετε τακτική ή να θέσετε νέες προτεραιότητες.

4. Φροντίστε τη σωματική σας υγεία. Βρείτε ένα δημιουργικό πάθος

Εάν αισθάνεστε άσχημα, είναι απίθανο να θέλετε να κατακτήσετε κορυφές. Οι άνθρωποι που αγαπούν το τζόκινγκ ή το κολύμπι θα επιβεβαιώσουν το γεγονός ότι ενώ αθλούνται, τους έρχονται λύσεις, ζητήματα που δεν είχαν επιλυθεί στο παρελθόν. Αυτό είναι αλήθεια. Ακόμη και 10 λεπτά σωματικής δραστηριότητας είναι αρκετά για να ξεκινήσουν οι μηχανισμοί του σώματος για την παραγωγή του γάμμα-αμινοβουτυρικού οξέος, του πιο σημαντικού νευροδιαβιβαστή, η δράση του οποίου μειώνει τα φορτία στρες και επομένως μας επιτρέπει να δούμε τα πράγματα από διαφορετική οπτική γωνία. Βρείτε το είδος της σωματικής δραστηριότητας που θα είναι ευχάριστο για εσάς και κάντε το υποχρεωτικό μέρος του Σαββατοκύριακου.

Η δημιουργικότητα, είτε πρόκειται για κιθάρα, κηπουρική ή ζωγραφική, σας επιτρέπει να αποσυνδεθείτε από την καθημερινή φασαρία. Ακόμα κι αν δεν γίνεις διάσημος ως καλλιτέχνης, θα επιστρέψεις στη δουλειά ξεκούραστος, γεμάτος δύναμη και ενέργεια.

5. Σχέδιο μεγάλο και μικρό

Κάντε σχέδια για την ημέρα και τη ζωή. Δημιουργήστε επαγγελματικά και προσωπικά σχέδια ανάπτυξης. Κάντε ρεαλιστικά σχέδια. Γράψτε τα και κάντε προσαρμογές. Αφήστε τα σχέδιά σας για την ημέρα να περιλαμβάνουν απλά πράγματα όπως το μεσημεριανό γεύμα, το ντους, το να κάνετε.

Όταν σχεδιάζετε για το μέλλον, μην συμβιβάζεστε με λιγότερα από όσα θέλετε. Οι επιτυχημένοι άνθρωποι ξέρουν πάντα τι θέλουν. Βάζουν τον πήχη και δεν τον κατεβάζουν ποτέ. Και ακόμη και η προοπτική έλλειψης χρημάτων δεν τους σταματά στο δρόμο προς τον επιδιωκόμενο στόχο. Η απειλή της φτώχειας, αντίθετα, γίνεται κίνητρο για να συνειδητοποιήσουν γρήγορα το ιδανικό τους.

Κάντε σχέδια για την εβδομάδα εργασίας και το επόμενο Σαββατοκύριακο. Αυτό θα βοηθήσει επίσης να αποφύγετε περιττές υπερφορτώσεις, άγχος και να διαχειριστείτε πολύ περισσότερα κατά τις εργάσιμες ημέρες. Η προοπτική κάτι συναρπαστικό να έρθει στο δρόμο σας το Σαββατοκύριακο (ένα ταξίδι έξω από την πόλη, μια λίμνη, ένα ρομαντικό δείπνο, σκι, πατινάζ στον πάγο, ένα πάρτι με κοστούμια ή ακόμα και καραόκε) θα σας κρατήσει στη διάθεση σας όλη την εβδομάδα. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι η προσδοκία της ευχαρίστησης δεν είναι λιγότερο σημαντική από την απόκτηση της. Και αν τη Δευτέρα ξέρετε ότι κάτι ασυνήθιστο και ευχάριστο σας περιμένει το Σάββατο, η εβδομάδα θα πετάξει πιο γρήγορα, οι τρέχουσες υποθέσεις θα ολοκληρωθούν πιο γρήγορα.

6. Δώστε προτεραιότητα

Εστιάστε στην ποιότητα και όχι στην ποσότητα. Μην σπαταλάτε πολύ χρόνο σε μικροπράγματα. Κάντε πρώτα τα σημαντικά και πιο δύσκολα πράγματα. Έτσι δεν θα έχετε ένα αίσθημα επιβάρυνσης, από το οποίο θα νιώθετε πιο χαρούμενοι και πιο ικανοποιημένοι.

7. Προσέξτε τον ύπνο σας. Κάνε κάτι ωραίο το πρωί

Ακολουθήστε αυστηρά το σχήμα σας. Σηκωθείτε και πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα. Για να ξυπνήσει ανανεωμένος και ξεκούραστος, ο εγκέφαλος χρειάζεται να περάσει από ορισμένες φάσεις ύπνου. Αν η ρουτίνα πάει στραβά, θα νιώσετε λήθαργος, κουρασμένος και εκνευρισμένος. Σε αυτή την κατάσταση, σίγουρα δεν θα θέλετε να εργαστείτε.

Βρείτε κάτι να κάνετε το πρωί για το οποίο θα ξυπνούσατε πιο γρήγορα. Ξεκινήστε τη μέρα σας με την αγαπημένη σας δραστηριότητα και μετά θα μπείτε γρήγορα στη διαδικασία της δουλειάς. Μπορεί να είναι ένα δημιουργικό χόμπι ή σωματική δραστηριότητα.

8. Μάθετε να αφαιρείτε

Όταν έχετε χαράξει το δρόμο σας, βάλετε προτεραιότητες, είναι πολύ σημαντικό να μην υποκύψετε στις αρνητικές απόψεις των άλλων. Εμπιστεύσου τα ένστικτά σου. Αυτή είναι η ζωή σου και μόνο εσύ την χτίζεις. Κανείς άλλος δεν μπορεί να το ζήσει για σένα. Και αν κάποιος πιστεύει ότι «θα ήταν καλύτερα να πάει να βρει δουλειά», αντί να «ανοίξει τη δική σας επιχείρηση σε τόσο ασταθή στιγμή», κουνήστε θετικά το κεφάλι σας και κάντε τα δικά σας. Εάν οι άλλοι επιδιώκουν να σπείρουν ένα μερίδιο αμφιβολίας σε αυτό που κάνετε, αφηρημένο. Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση ξέρουν τι να κάνουν και πότε να το κάνουν. Είναι μάταιο να πείθεις τους άλλους, αυτοί έχουν τον δικό τους τρόπο, εσύ τον δικό σου.

Πώς να κάνετε τα πάντα; Προγραμματισμός χρόνου - 10 συμβουλές και προσωπική εμπειρία

Πολλοί από εμάς έχουμε βρεθεί σε μια κατάσταση όπου 24 ώρες την ημέρα δεν είναι απολύτως αρκετές. Αυτό μπορεί να οφείλεται στην έναρξη ενός νέου έργου, στην ίδρυση μιας νέας επιχείρησης, σε μια γρήγορη μετακόμιση σε άλλη χώρα ή σε κάποια άλλη μοιραία αλλαγή. Σε τέτοιες καταστάσεις, πρέπει να δομήσετε τη διαδικασία όσο το δυνατόν περισσότερο, να εστιάσετε στο κύριο πράγμα και να πάρετε τον έλεγχο του τι συμβαίνει. Αν μπορούμε να το κάνουμε αυτό, τότε η πιο δύσκολη περίοδος θα είναι μια ισχυρή ανακάλυψη και θα μας πάει σε ένα εντελώς διαφορετικό επίπεδο.

Είχα κι εγώ αυτή την περίοδο.

Συγγραφή του πρώτου βιβλίου στη ζωή μου, άρθρων, διενέργεια διαβουλεύσεων, προετοιμασία και σχεδιασμός νέων διαδικτυακών προγραμμάτων, διεξαγωγή μαθημάτων και ομάδων, καθώς και πολλών άλλων επικαιρών υποθέσεων. Μεταξύ άλλων - οικογένεια, παιδιά, σχολείο, νηπιαγωγείο, εκπαίδευση και μεγάλο ποσόοικιακές ερωτήσεις. Για να ολοκληρώσετε όλες αυτές τις εργασίες, υπήρχε μια προθεσμία - στην καλύτερη περίπτωση, με την ένδειξη "κάντε το σήμερα". Αλλά βασικά - "να κάνουμε χθες."

Πώς, λοιπόν, καταφέρνεις να τα κάνεις όλα και να μην τρελαίνεσαι ταυτόχρονα;

Θα μοιραστώ τα μυστικά που με βοηθούν να διατηρήσω τον ρυθμό, και επίσης θα εξηγήσω τι χρειάζεται για να λειτουργήσουν όλα.

1. Ατομικό πρόγραμμα ύπνου και αφύπνισης ή γιατί το να ξυπνάτε νωρίς δεν λειτουργεί.

Κάποτε έκανα ένα πείραμα - για ένα μήνα σηκώθηκα στις 6:00. Όλα έδειχναν να πηγαίνουν καλά, και πραγματικά κατάφερα να κάνω πολλά πράγματα το πρωί. Υπήρχε όμως ένα περιστατικό: νυσταζόμουν στις 21:00. Σύντομα παρατήρησα ότι ο σύζυγός μου και τα παιδιά μου δεν έλαβαν την προσοχή μου, η δυσαρέσκεια μεγάλωσε και όλα τα μπόνους από το να ξυπνήσω νωρίς κυριολεκτικά έλιωσαν μπροστά στα μάτια μου.

Γιατί δεν μπορείς να σηκωθείς νωρίτερα;

Μπορεί να παίρνετε αυτό το έργο κυριολεκτικά και να μην βλέπετε τη μεγάλη εικόνα. Εξάλλου, τα προφανή οφέλη έχουν το δικό τους τίμημα. Και αν ξυπνάτε στο κρεβάτι το πρωί - για εσάς μια επιβάρυνση ζωντάνιας για όλη την ημέρα;

Τι να κάνω?

Το να ξυπνάς νωρίς είναι πολύ ατομικό, λαμβάνοντας υπόψη τα οφέλη και τις απώλειες από τη διαμόρφωση μιας νέας συνήθειας. Αφού εξετάσετε την κατάσταση, μπορείτε να προσδιορίσετε τον βέλτιστο χρόνο για την «πρόωρη ανάτασή σας», που είναι κατάλληλος για εσάς και δεν θα φέρει περιττή ταλαιπωρία.

2. Συγκέντρωση της προσοχής, ή γιατί δεν έχουμε αρκετή ενέργεια για να εστιάσουμε.

Μόλις παρατήρησα ότι με τη συνολική συγκέντρωση στην εργασία που έχω να κάνω, η παραγωγικότητά μου αυξάνεται σημαντικά. Η μεγαλύτερη ανακάλυψη ήταν ότι έγραψα 75 σελίδες ενός βιβλίου σε 2 ημέρες. Φυσικά, μάντεψα για να μην με πείραξε κανείς. Τα παιδιά ήταν με τη γιαγιά τους. Ο σύζυγος είναι σε επαγγελματικό ταξίδι. Αποσπάθηκα αυτή τη στιγμή μόνο για τα πιο απαραίτητα.

Γιατί δεν μπορείτε να εστιάσετε σε μια εργασία;

Πιθανώς, απλά δεν ξέρετε πώς να εργαστείτε με προσοχή, και αυτό τρέχει διαφορετικές πλευρέςσαν άστεγο αγόρι.

Ή ίσως το παράκανες και άφησες μια σημαντική λεπτομέρεια. Μπορείτε να συγκεντρωθείτε πλήρως μόνο με την «περιστροφική» μέθοδο: ένταση-χαλάρωση. Δηλαδή, μετά από μια έντονη ένταση, πρέπει να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας με την ίδια ένταση βαθιάς χαλάρωσης.

Είναι επίσης σημαντικό να κάνετε στον εαυτό σας ορισμένες ερωτήσεις:

• Γιατί χρειάζεται να ολοκληρώσετε αυτήν την εργασία;
• Τι μπόνους θα πάρετε από αυτό;
• Θέλετε πραγματικά να το κάνετε/κάνετε αυτό;

Τι να κάνω?

Σκεφτείτε το νόημα της εργασίας για εσάς και μάθετε να συγκεντρώνεστε. Τα ακόλουθα μπορεί να σας βοηθήσουν σε αυτό:

1. : θα σας μάθει να εστιάσετε στις αντιδράσεις του σώματος.
2. Μάθημα ψυχοθεραπείας: συνειδητοποιείς πώς οι σκέψεις συνδέονται με τα συναισθήματα και το σώμα
3. : θα σας μάθει να συγκεντρώνεστε στην τρέχουσα στιγμή.

3. Αντιπροσωπεία, ή γιατί τείνουμε να επωμιζόμαστε τα πάντα.

Συνειδητοποίησα ότι αν δεν αναθέσω κάποια από τη δουλειά μου σε εξωτερικούς συνεργάτες, απλώς θα ξεμείνω. Επομένως, μια νταντά βοηθά εν μέρει με τα παιδιά και μια καθαρίστρια βοηθά με το διαμέρισμα. Πήρα και έναν βοηθό - έναν βοηθό που βάζει τα πράγματα σε τάξη σε πίνακες και παρουσιάσεις.Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τα επιπλέον έξοδα, τότε σκεφτείτε ποιος θα μπορούσε να σας βοηθήσει έτσι ακριβώς. Οι παππούδες - να κάτσεις με το παιδί, μια φίλη - να πάρεις το μωρό σου στην προπόνηση μαζί της. Είμαι σίγουρος, με όποιο εισόδημα μπορείς να βρεις διαφορετικοί τρόποιμην τα παίρνεις όλα πάνω σου.

Γιατί δεν μπορώ να αναθέσω εργασίες;

Μάλλον πιστεύεις ότι μπορείς να τα διαχειριστείς όλα μόνος σου και κανείς δεν μπορεί να τα κάνει καλύτερα από εσένα. Και απλά συνηθίσατε να κάνετε αυτό που κάνετε και σας είναι δύσκολο να αλλάξετε το καθιερωμένο σύστημα.

Σκεφτείτε όμως αυτό: «Για να αποκτήσεις αυτό που δεν είχες ποτέ, πρέπει να κάνεις αυτό που δεν έκανες ποτέ». Συγγραφέας που αποδίδεται στην Coco Chanel

Αλλά ονειρευόμαστε μεγάλα, σωστά; Αυτό σημαίνει ότι κάτι πρέπει να αλλάξει στο σύστημα και να επικεντρωθεί μόνο σε στρατηγικά καθήκοντα.

Τι να κάνω?

Αναλύστε τις εργασίες κατά προτεραιότητα. Αυτό μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας το Matrix του Eisenhower.

Προσδιορίστε ποιες από αυτές τις περιπτώσεις είναι δυνατόν να δώσετε σε άλλα άτομα για να ολοκληρώσουν και ξεκινήστε να τις αναζητάτε.

4. Αθλητισμός, ή γιατί δεν χρησιμοποιούμε αυτόν τον πόρο στη ζωή μας.

Κάνω γιόγκα και μετά από μια προπόνηση βρίσκομαι συχνά να σκέφτομαι τι σκέφτηκα νέα ιδέα. σχηματίζουν νέες νευρικές συνδέσεις, οι οποίες, με τη σειρά τους, επηρεάζουν τη δημιουργική σκέψη και τη δημιουργικότητα. Και, φυσικά, σας παρέχεται εξαιρετική διάθεση μετά από προπόνηση!

Γιατί δεν μπορείς να αθληθείς;

Μπορεί να μην έχετε βρει το άθλημά σας. Για παράδειγμα, άρχισα να τρέχω αρκετές φορές, αλλά κάθε φορά τα παράτησα. Το τρέξιμο δεν είναι δικό μου. Βρήκα όμως το άθλημα που μου ταιριάζει περισσότερο. Μην εγκαταλείπετε την αναζήτηση: φυσική άσκησηπου σχετίζεται άμεσα με γενική κατάστασηυγεία, επηρεάζουν επίσης την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση και τις γνωστικές ικανότητες.

Τι να κάνω?

Βρείτε ένα άθλημα της αρεσκείας σας και γράψτε το στις εργασίες που πρέπει να ολοκληρώσετε. Παρακολουθήστε πώς αλλάζει η παραγωγικότητά σας μετά τα μαθήματα και δείτε μόνοι σας ότι λειτουργεί.

5. Τελειομανία, ή γιατί προετοιμαζόμαστε συνεχώς για κάτι.

Η ανάγκη να κάνουμε τα πάντα για πέντε συν - γεια από το σχολείο. Για λάθη εκεί έβαλαν ντεκ, και με κάθε τρόπο προσπαθήσαμε να μην κάνουμε λάθη. Η δέσμευση για την ποιότητα της εργασίας είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας, αλλά σε πολλές περιπτώσεις περισσότερο πονάει παρά βοηθάει.

Γράφω αυτό το άρθρο τώρα, σήμερα πρέπει να το στείλω. Μπορείτε να βελτιώσετε αυθαίρετα την ποιότητά του, αλλά έχω προθεσμία! Επομένως, κάνω ό,τι εξαρτάται από εμένα μέσα αυτή τη στιγμήχρόνο και μην αφήνετε την τελειομανία να τρέχει. Σε τελική ανάλυση, είναι καλύτερο να λάβετε μια απάντηση από τους συντάκτες με μια πρόταση να διορθώσετε ή να ξανακάνετε κάτι, ή ακόμα και να προσπαθήσετε την επόμενη φορά, παρά να μην κάνετε καθόλου αυτό το βήμα.

Η πιο αποτελεσματική μάθηση έρχεται μόνο μέσω της εξάσκησης.

Τελείωσε - έλαβε σχόλια - δούλεψε τα σφάλματα - το έκανε ξανά.

Γιατί νιώθουμε ότι δεν είμαστε έτοιμοι;

Είναι το ίδιο γεια από την παιδική ηλικία. Δεν έχουμε μάθει να πηγαίνουμε κατευθείαν στην πράξη. Κοιτάξτε: το σχολείο είναι μια θεωρία, οι θεσμοί είναι επίσης βασικά μια θεωρία. Πότε ξεκινάμε την πρακτική κατά μέσο όρο; Στα 20; Και συνηθίζουμε στην ιδέα ότι πριν ξεκινήσετε να εργάζεστε, να εξασκείτε κάτι, πρέπει να προετοιμαστείτε για πολλά πολλά χρόνια.

Μήπως ήρθε η ώρα να επανεξετάσουμε αυτή τη ρύθμιση;

Τι να κάνω?

Απαντήστε στις ερωτήσεις σας:

• Γιατί προετοιμάζεσαι τόσο καιρό;
• Φοβάστε τις απόψεις των άλλων;
• Τι ακριβώς θέλετε να βελτιώσετε;

Το κλειδί είναι η δράση.Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι κάθε νέα επίκτητη δεξιότητα αλλάζει τη δομή του εγκεφάλου μας. Αυτό σημαίνει ότι, μαθαίνοντας νέα πράγματα, ένα άτομο αλλάζει σε επίπεδο φυσιολογίας. Γίνεται ικανός για περισσότερα και αποκτά πρόσβαση σε νέες ευκαιρίες.

6. Ποιοτική ξεκούραση, ή γιατί δεν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να χαλαρώσει

Εάν είστε «και Ελβετός και θεριστής και παικταράς», τότε δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς ποιοτική ανάπαυση. Είναι αδύνατο να συγκεντρωθείτε στην ολοκλήρωση μιας σειράς εργασιών και να κάνετε μια σημαντική ανακάλυψη εάν είστε κουρασμένοι και, όπως λένε, ο εγκέφαλός σας δεν είναι μαγειρεμένος.

Γιατί δεν μπορείτε να ξεκουραστείτε καλά;

Συχνά νιώθουμε ότι χάνουμε τον χρόνο μας όταν χαλαρώνουμε. Δεν βλέπουμε το όφελος της ξεκούρασης, γιατί βιαζόμαστε και έχουμε προθεσμίες. Αλλά είναι ενδιαφέρον ότι με μια ποιοτική ξεκούραση, η αποτελεσματικότητά σας αυξάνεται πολλές φορές, γιατί ξεκινάμε με ανανεωμένο σθένος, κάτι που απλώς οδηγεί σε εξοικονόμηση χρόνου και σε μεγαλύτερα αποτελέσματα.

Τι να κάνω?

Φροντίστε να κανονίσετε μια μέρα άδειας για τον εαυτό σας ως ανταμοιβή για τη δουλειά που έχετε κάνει. Βγείτε έξω από την πόλη το Σαββατοκύριακο, περάστε, ενεργοποιήστε το

7. Σχεδιασμός, ή γιατί φοβόμαστε αυτή τη λέξη σαν φωτιά.

Καταγράψτε 6 εργασίες για κάθε μέρα που είναι απαραίτητες και δυνατές να ολοκληρώσετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Μοιράστε τα στη λίστα έτσι ώστε τα δύο πρώτα να είναι τα πιο σημαντικά, ή κλειδί, χωρίς τα οποία δεν θα κουνηθείτε.

Κάντε τα πάντα με τη σειρά!Η ιδέα είναι ότι με αυτήν την προσέγγιση, θα κάνετε πρώτα τα πιο δύσκολα πράγματα, γιατί βρίσκονται στην κορυφή της λίστας. Αυτό θα κάνει πολύ αισθητή την κίνησή σας προς τον στόχο.

Γιατί δεν μπορείς να προγραμματίσεις;

Μερικές φορές υπάρχει κάτι που γκρεμίζει όλα τα σχέδιά μας. Και τότε είμαστε απογοητευμένοι και εγκαταλείπουμε αυτήν την καταστροφική δουλειά, αποφασίζοντας ότι δεν είναι απολύτως δική μας. Μπορεί επίσης να σας φαίνεται ότι είστε δημιουργικό άτομο και ο σχεδιασμός είναι υπόθεση δομικών ανθρώπων. Ή αναλαμβάνετε πάρα πολλά, γεγονός που οδηγεί σε εξάντληση και εξάντληση.

Τι να κάνω?

Δοκιμάστε την τεχνική των έξιυποθέσεων. Χωρίστε τη μεγάλη εργασία ή το σύνολο εργασιών σας σε μικρά κομμάτια και διανείμετε τα κατά μήκος της γραμμής χρόνου. Εξάλλου, «ένας ελέφαντας δεν μπορεί να φαγωθεί ολόκληρος, πρέπει να τον φας σε κομμάτια».

Η συντακτική γνώμη μπορεί να μην αντικατοπτρίζει τις απόψεις του συγγραφέα.
Σε περίπτωση προβλημάτων υγείας, μην κάνετε αυτοθεραπεία, συμβουλευτείτε γιατρό.

Σας αρέσουν οι στίχοι μας; Ακολουθήστε μας στα κοινωνικά δίκτυα για να γνωρίζετε όλα τα τελευταία και πιο ενδιαφέροντα!

Πιθανώς ο καθένας από εμάς θέλει να είναι στον χρόνο σε αυτή τη ζωή όσο το δυνατόν περισσότερο.

Να έχετε χρόνο για μελέτη, να έχετε χρόνο για επικοινωνία με φίλους, να έχετε χρόνο για μια πλήρη και ενδιαφέρουσα ξεκούραση, να συνδυάσετε με επιτυχία την εργασία και τις οικιακές υποχρεώσεις, να συνδυάσετε αποτελεσματικά την εργασία και την ανατροφή των παιδιών.

Στην πραγματικότητα, αποδεικνύεται ότι μια άλλη μέρα τελείωσε, και διαβάστε ενδιαφέρον βιβλίοδεν λειτούργησε, αντίθετα γυμναστήριοΈπρεπε να τρέξω στο κατάστημα για ένα παιδικό βιβλίο, το διαμέρισμα δεν καθαρίστηκε και στη δουλειά υπήρχε άλλο μπλοκάρισμα της εργασίας. Και με τη μελέτη ή την ανύψωση του επιπέδου των γνώσεών σου, δεν είναι όλα τόσο ρόδινα.

Για να μην μετατρέψετε τη ζωή σας σε έναν συνεχή αγώνα για το «τελευταίο αυτοκίνητο», να μην νιώθετε τύψεις για άλλη μια ηλίθια μέρα, πρέπει επειγόντως να μάθετε πώς να διαθέτετε ορθολογικά τον χρόνο σας.

Πώς να κάνετε τα πάντα στη δουλειά και στο σπίτι, βήμα προς βήμα πρακτικές συμβουλέςκαι οδηγίες, θα μάθετε διαβάζοντας αυτό το άρθρο.

Βήμα πρώτο: Θέστε τις προτεραιότητές σας

Το να καταλάβεις τι είναι πιο σημαντικό για σένα τώρα, να καταλάβεις τι πραγματικά θέλεις και ότι τώρα κάνεις την απαραίτητη δουλειά και κάνεις ακριβώς εκείνες τις ενέργειες που θα έχουν ευεργετική επίδραση στο μέλλον σου, είναι το πιο δύσκολο και χρονοβόρο βήμα. στην επιτυχία.

Οτι χρειάζεται να γίνει:

1. Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και σημειώστε σε αυτό όλα όσα, κατά τη γνώμη σας, δεν είχατε χρόνο ή δεν είχατε χρόνο να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, ή κατά τη διάρκεια της εβδομάδας ή κατά τη διάρκεια του μήνα.
2. Γράψε ό,τι σου έρχεται στο μυαλό.
3. Είναι απαραίτητο να γράψετε. Καταγράφοντας όλες τις απραγματοποίητες ενέργειές σας στο χαρτί, τις δομείτε άθελά σας, ορίζοντας ήδη υποσυνείδητα προτεραιότητες για τον εαυτό σας.
4. Έχεις γράψει; Εξοχος. Τώρα αφήστε αυτό το κομμάτι χαρτί στην άκρη και πάρτε άλλο ένα.
5. Στο δεύτερο φύλλο, πρέπει να γράψετε όλα όσα θέλετε να κάνετε αύριο, την επόμενη εβδομάδα ή τον επόμενο μισό χρόνο - ένα χρόνο. Αυτά είναι τα σχέδιά σας για το μέλλον. Για παράδειγμα, αυτές θα μπορούσαν να είναι οι ακόλουθες θέσεις: κρατήστε το διαμέρισμα καθαρό, διαβάστε 10 βιβλία, μάθετε αγγλική γλώσσα, να υποβάλετε αναφορές στην εργασία σας εγκαίρως ή να καταφέρετε να εκτελέσετε επαγγελματικά καθήκοντα, να αθληθείτε για τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα κ.λπ.
6. Αφού περιγράψετε λεπτομερώς τα πράγματα που δεν κάνατε και τα πράγματα που θα θέλατε να κάνετε, συγκρίνετε τα δύο φύλλα.
7. Κατά κανόνα, στην κορυφή της λίστας, κάθε άτομο αντικατοπτρίζει διαισθητικά τις ενέργειες προτεραιότητας του, δηλαδή τα πράγματα που τον ανησυχούν περισσότερο για την έγκαιρη ολοκλήρωση.
8. Στη συνέχεια, πρέπει να συντάξετε την επόμενη, τρίτη λίστα, η οποία αντικατοπτρίζει μόνο 10 ενέργειες. Ενέργειες που πραγματικά πρέπει να εκτελέσετε και που πραγματικά χρειάζεστε. Αν γράψετε περισσότερες από 10 τέτοιες θέσεις, πάλι θα χάσετε τον χρόνο σας, και πάλι δεν θα είστε στον χρόνο.

Ανάλογα με το τι κάνετε, σπουδάζετε ή εργάζεστε, μένετε στο σπίτι ή ασκείτε ελεύθερος επαγγελματίας, κάνετε παιδιά, έχετε άδεια μητρότητας ή μόλις πρόκειται να παντρευτείτε, η λίστα μπορεί να είναι η εξής:

1. Εργασιακές και εργασιακές ευθύνες
2. Παιδιά, φροντίδα για μικρά παιδιά
3. Οικιακές υποχρεώσεις (καθαρισμός, μαγείρεμα, πλυντήριο κ.λπ.)
4. Επικοινωνία με συγγενείς, φροντίδα ηλικιωμένων συγγενών
5. Συζήτηση με φίλους
6. Σπουδές, πρόσθετη εκπαίδευση, προχωρημένη κατάρτιση
7. Μελέτη ξένης γλώσσας
8. Αθλητισμός
9. Διαβάζοντας βιβλία
10. Ξεκούραση (ύπνος)

Ορίστε τη λίστα με τις προτεραιότητές σας με όχι περισσότερα από 10 αντικείμενα. Αυτή είναι η λίστα από την οποία θα καθοδηγηθείτε τους επόμενους μήνες. Στον ιστότοπό μας μπορείτε να βρείτε πολλά χρήσιμες συμβουλέςσχετικά με την οργάνωση του χρόνου σας, την καθαριότητα του σπιτιού, καθώς και πολλά life hacks για την εξοικονόμηση του οικογενειακού προϋπολογισμού και την εξοικονόμηση χρημάτων.

Ταυτόχρονα, πρέπει να κατανοήσετε ότι ανά πάσα στιγμή, ανάλογα με τις μεταβαλλόμενες εξωτερικές συνθήκες ή τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας, μπορείτε κάλλιστα να προσαρμόσετε τη λίστα με τις περιπτώσεις προτεραιότητας και να αναδιανείμετε τον χρόνο σας με βάση την ενημερωμένη λίστα.

Βρίσκοντας σπατάλη χρόνου

Ο εντοπισμός των λεγόμενων «χρονικών καταβόθρων» είναι επίσης ένα σημαντικό βήμα στη διαδικασία της ορθολογικής κατανομής του χρόνου.

Για να εντοπίσετε χρονικά βυθίσματα, πρέπει να περιγράψετε λεπτομερώς, με ακρίβεια 15 λεπτών, πώς περνάει η μέρα σας. Από τη στιγμή που θα ξυπνήσεις μέχρι την ώρα που θα κοιμηθείς. Για αυτό, ένα φύλλο χαρτιού ταιριάζει καλύτερα - είναι οι νότες, όπως είπα, που σας επιτρέπουν να δομήσετε περισσότερο και να αποσυνθέσετε οπτικά τις ενέργειές σας εγκαίρως.

Προσπαθήστε να γράψετε σε χαρτί όλα όσα κάνατε κάθε μέρα την περασμένη εβδομάδα. Από Δευτέρα πρωί έως τέλος Κυριακής απόγευμα, με ακρίβεια 15 λεπτών.

Όλες οι χρονικές περίοδοι για τις οποίες δεν μπορούσατε να θυμηθείτε τι κάνατε είναι οι άμεσες και προφανείς χρονικές βυθίσεις σας. Ένα όχι πολύ οργανωμένο άτομο μπορεί να έχει έως και δύο ή τρεις ώρες την ημέρα από τέτοιους μη εμφανείς απορροφητές.

Θα υπάρχουν επίσης προφανείς χαμένοι χρόνου στη λίστα σας. Όπως άδειο να περιμένεις μια χαμένη συνάντηση, να στέκεσαι σε μποτιλιάρισμα, να κάθεσαι σε αδράνεια ενώ το παιδί σου χορεύει. Επίσης, μια προφανής απορρόφηση χρόνου μπορεί να αποδοθεί σε κενή κουβέντα με έναν συνάδελφο εργασίας, η οποία όχι μόνο δεν ήταν «σχεδόν τίποτα», αλλά οδήγησε επίσης στην ανάγκη να παραμείνετε στη δουλειά, επειδή εξαιτίας αυτού δεν είχατε χρόνο να κάνετε το κύριο δουλειά.

Δυστυχώς, προφανείς και όχι προφανείς σπαταλητές χρόνου βρίσκονται στη ζωή μας σε κάθε βήμα.

Αφού καταγράψετε όλες τις ενέργειές σας εγκαίρως, πρέπει να αναλύσετε προσεκτικά το πρόγραμμα που προκύπτει. Πρέπει να διαθέσετε χρόνο σε αυτό που θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε για πράγματα που σας είναι πιο χρήσιμα.

Λοιπόν, για παράδειγμα, η συνομιλία στο τηλέφωνο με μια φίλη για μια ώρα είναι, φυσικά, ευχάριστο πράγμα. Πρέπει ακόμα να επικοινωνήσετε. Αλλά, από την άλλη, αυτή τη στιγμή, για παράδειγμα, θα μπορούσατε να σιδερώσετε τα ρούχα σας ή να μαγειρέψετε βραδινό. Και αν συνδυάζατε την επικοινωνία, τη χρήση εξαρτημάτων τηλεφώνου και το σιδέρωμα ρούχων, θα είχατε ελευθερώσει μια ολόκληρη ώρα που θα μπορούσατε να ξοδέψετε σε μια άλλη επιχείρηση προτεραιότητας.

Οι συμβουλές μας θα σας βοηθήσουν να επιταχύνετε τη διαδικασία καθαρισμού του σπιτιού σας: Life hacks για νοικοκυρές: γρήγορος καθαρισμός σπιτιού.

Το ίδιο ισχύει και για τις επαγγελματικές ευθύνες. Αναλύστε τι σας εμπόδισε να ολοκληρώσετε την εργασία σας εγκαίρως; Δεν νομίζω ότι ο φόρτος εργασίας σας είναι πολύ υψηλός, πιθανότατα απλώς αποσπάτε την προσοχή σας πολύ συχνά από άλλες δραστηριότητες που σας εμποδίζουν να κάνετε αυτό που πρέπει να κάνετε.

Διαθέτουμε τον χρόνο μας και μαθαίνουμε να συγκεντρωνόμαστε σε μια ενέργεια

Δεν μπορείς να κάνεις δέκα πράγματα ταυτόχρονα. Όσο κι αν προσπαθείς. Απλώς δεν γίνεται. Αλλά η κατανομή της κύριας εργασίας και των οικιακών καθηκόντων με την πάροδο του χρόνου, είναι αρκετά στη δύναμη οποιουδήποτε ατόμου, ανεξάρτητα από την ηλικία του.

Και έτσι, έχετε ήδη διατυπώσει τις περιπτώσεις προτεραιότητάς σας. Το επόμενο βήμα είναι η διανομή τους με την πάροδο του χρόνου, αν είναι δυνατόν, συνδυάζοντας τις απαραίτητες και ευχάριστες ενέργειες.

Για παράδειγμα. Σας αρέσει να διαβάζετε βιβλία και να είστε δραστήριοι. Αλλά ο χρόνος για ήσυχο διάβασμα λείπει πολύ. Γιατί λοιπόν να μην αντικαταστήσετε την ανάγνωση βιβλίων με την ακρόαση τους, ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί πόροι του Διαδικτύου που προσφέρουν ηχητικά βιβλία. Σε τέτοιους πόρους μπορείτε να βρείτε τα πάντα μυθιστόρημασε εκπαιδευτικό υλικό και σεμινάρια. Προσωπικά, είναι πολύ βολικό για μένα να συνδυάζω το δρόμο προς τη δουλειά, - σωματική δραστηριότητα, επιτρέποντάς σας να περπατήσετε 10.000 βήματα ή περισσότερα και να ακούσετε βιβλία. Μια ώρα - μιάμιση μέρα τέτοιας δραστηριότητας σας επιτρέπει όχι μόνο να διατηρήσετε το βάρος σας στο κανονικό, αλλά και να ακούτε 15 - 20 βιβλία το χρόνο! Και αυτό είναι μια διεύρυνση των οριζόντων, και το γέμισμα λεξιλόγιοκαι αύξηση του επιπέδου νοημοσύνης. Αυτό είναι σταθερά πλεονεκτήματα!

Αντικατάσταση της μυθοπλασίας με εκπαιδευτικό υλικόστην ειδικότητά μου, μου επιτρέπει να διατηρώ τα επαγγελματικά μου προσόντα και να βελτιώνω συνεχώς τις δεξιότητές μου.

Για τους μαθητές, αυτός ο τρόπος εκμάθησης νέου υλικού θα είναι επίσης μεγάλη βοήθεια - εγκαταλείψτε την ακρόαση μουσικής για να ακούτε σχολικά βιβλία και θα γίνει πολύ πιο εύκολο να προετοιμαστείτε για εξετάσεις.

Ο φίλος μου, μεγάλος λάτρης του κεντήματος, συνδυάζει το κέντημα και το πλέξιμο με την ακρόαση βιβλίων. Για δύο χρόνια, όχι μόνο όλη η λογοτεχνία από σχολικό πρόγραμμα σπουδώνάκουσε, αλλά και ενδιαφέρθηκε για ιστορικές ιστορίες και έρευνες. Τώρα - μια συμπαγής αποθήκη ιστορικά γεγονότα. Καταφέρνει να μετατρέψει μια απλή βόλτα μέσα στο δάσος σε μια διασκεδαστική και ενημερωτική εκδρομή για εμάς.

Το ίδιο ισχύει και για την εκμάθηση ξένων γλωσσών. Γνωρίζοντας, για παράδειγμα, ότι σε μισό χρόνο θα πάτε διακοπές στην Ιταλία, με τη βοήθεια ενός ηχητικού βιβλίου με συνομιλία ιταλικόςΑκούγοντάς το για μια ώρα κάθε μέρα ή δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, μπορείτε να μάθετε ένα λεξιλόγιο επαρκές για καθημερινή επικοινωνία.

Ο χρόνος που ξοδεύετε μετακινώντας από και προς τη δουλειά. Είναι πιθανό ότι με τα μέσα μαζικής μεταφοράς, ή ακόμα και με τα πόδια, η μετάβαση στη δουλειά θα είναι πολύ πιο γρήγορη από ό,τι μέσα από όλα τα μποτιλιαρίσματα. Φυσικά, στην ιδανική περίπτωση, προσπαθήστε να μιλήσετε με τον εργοδότη σας και προσπαθήστε να μετατοπίσετε λίγο τις ώρες εργασίας σας σε μια προγενέστερη ή μεταγενέστερη ώρα έναρξης. Μια μετατόπιση της αρχής της εργάσιμης ημέρας κατά 30-40 λεπτά προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση μπορεί να είναι αρκετή για να περάσετε τον μισό χρόνο στο δρόμο.

Σχετικά με την εργασία

Ο χρόνος που αφιερώνετε κουβεντιάζοντας με συναδέλφους ή μακροχρόνιες και μη παραγωγικές συναντήσεις, μπορεί να τον ξοδεύετε στην καθημερινή σας δουλειά. Το να θέσετε προτεραιότητες στην εκτέλεση των καθηκόντων σας και να κάνετε πρώτα τις σημαντικές και απαραίτητες εργασίες και μετά τις υπόλοιπες, θα σας επιτρέψει να μην παραβιάσετε τις προθεσμίες και να επιστρέψετε εγκαίρως στο σπίτι.

Και η ικανότητα να συγκεντρώνεστε στις κύριες διαδικασίες, χωρίς να ενθουσιάζεστε με μικροπράγματα και όχι ιδιαίτερα απαραίτητες ενέργειες, εστιάζοντας στο αποτέλεσμα και όχι στη διαδικασία της ίδιας της εργασίας, θα σας κάνει απλώς έναν απαραίτητο εργάτη.

Σχετικά με τις δουλειές του σπιτιού

Η βραδινή παρακολούθηση τηλεόρασης, μου φαίνεται, μπορεί να αντικατασταθεί με την ανάγνωση βιβλίων ή το χόμπι. Ή, που σίγουρα θα είναι πολύ πιο χρήσιμο, για την επικοινωνία με τα παιδιά ή το περπάτημα στον καθαρό αέρα.

Καταρχήν, το να κάθεσαι μπροστά στην τηλεόραση δεν είναι σαφώς η αξία για την οποία ζεις.

Εάν θέλετε πραγματικά να παρακολουθήσετε μια νέα ταινία ή μια ενδιαφέρουσα εκπομπή, συνδυάστε αυτή τη διαδικασία με το ίδιο σιδέρωμα, μαγείρεμα ή κάνοντας ένα χόμπι που δεν απαιτεί πλήρη αφοσίωση ή συγκέντρωση.

Αλλά σίγουρα δεν αξίζει να συνδυάσετε την παρακολούθηση τηλεόρασης με τη μελέτη ή την εκτέλεση εργασιακών καθηκόντων - το αποτέλεσμα θα είναι αξιοθρήνητο και δεν θα μπορείτε να συγκεντρωθείτε στην κύρια εργασία σας.

1. Μην προσπαθήσετε να συνδυάσετε ασυμβίβαστες περιπτώσεις. Όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης και η εκμάθηση νέου υλικού μελέτης.
2. Συνδυάστε πράγματα που μπορούν να συνδυαστούν. Όπως η ακρόαση ηχητικών βιβλίων και το περπάτημα στη δουλειά, η ηχητική εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας και το πλέξιμο, η συζήτηση με έναν φίλο στο τηλέφωνο και το μαγείρεμα ή το πλύσιμο πιάτων ή το σιδέρωμα ρούχων. Περπατώντας με ένα παιδί, και λέγοντάς του ένα ενδιαφέρον ή προειδοποιητική ιστορία, ή απομνημόνευση του πίνακα πολλαπλασιασμού ...
3. Προσπαθήστε να σταματήσετε τη σπατάλη χρόνου, η οποία δεν θα σας φέρει ηθική ικανοποίηση ή όφελος για τη δική σας ανάπτυξη.
4. Προσπαθήστε να μην κάνετε πράγματα που δεν σας ωφελούν.
5. Μάθετε να εστιάζετε την προσοχή σας σε μια διαδικασία ή εργασία που πρέπει να ολοκληρωθεί. Αυτή η ικανότητα θα σας επιτρέψει να ολοκληρώσετε την εργασία σας εγκαίρως και να διαθέσετε επιπλέον χρόνο για πράγματα που πραγματικά χρειάζεστε και σας ενδιαφέρουν.

Σε γενικές γραμμές, για να κάνετε τα πάντα στη δουλειά και στο σπίτι, πρέπει να κάνετε μόνο τέσσερα βήματα: να κατανοήσετε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς, να προσπαθήσετε να εξαλείψετε τον περιττό σπατάλη χρόνου από τη ζωή σας, να κατανείμετε ορθολογικά τον χρόνο σας και να προσπαθήσετε να γεμίσετε ο ελεύθερος χρόνος σας όσο το δυνατόν περισσότερο.σημαντικές και απαραίτητες ενέργειες για εσάς.

Το μυστικό της επιτυχίας είναι απλό: μην χάνετε χρόνο σε μικροπράγματα και θα είστε εγκαίρως για όλα!

Ο άνθρωπος ζει σε έναν κόσμο επιτυχιών και επιτευγμάτων. Όλοι οι άνθρωποι είναι ελεύθεροι. Μόνο που τώρα όλοι έχουν καθήκον να ζήσουν ευτυχισμένοι και πλούσια ζωή. Λίγοι άνθρωποι γεννιούνται σε οικογένεια πλούσιων γονέων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ζωή πολλών ανθρώπων είναι γεμάτη από διάφορες ανησυχίες και υποθέσεις, οι οποίες μερικές φορές απλά δεν έχουν χρόνο να ξανακάνουν τα πάντα.

Κάθε άνθρωπος έχει πολλά να κάνει. Είναι μόνο ένα μικρό παιδί που πρακτικά δεν έχει καμία ευθύνη. Ενώ οι γονείς φροντίζουν και κάνουν τα πάντα για το παιδί τους, αυτό απλά δεν έχει καμία σχέση με τον χρόνο του. Αλλά όταν ένα άτομο γίνεται ενήλικας, ανεξάρτητος, η ζωή του στερείται πρακτικά ελεύθερου χρόνου.

Πρέπει να δουλέψεις για να πληρωθείς για τη δουλειά σου, πρέπει να γυρίσεις σπίτι και να μαγειρέψεις φαγητό, να πλύνεις, να καθαρίσεις, να τακτοποιήσεις τον εαυτό σου, να δείχνεις πάντα υπέροχος, επίσης οι συγγενείς, οι αγαπημένοι και οι φίλοι απαιτούν προσοχή, κάτι που επίσης πρέπει να δοθεί χρόνος.. Και κάθε μέρα ένα άτομο χρειάζεται ξεκούραση, τουλάχιστον σε ένα όνειρο. Ωστόσο, έχει ήδη σημειωθεί από τους ειδικούς ότι ένας καλός ύπνος δεν ξεκουράζει ακόμη έναν άνθρωπο. Χρειάζεστε τουλάχιστον μισή ή μία ώρα την ημέρα για να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας και να τον αφιερώσετε στις αγαπημένες σας δραστηριότητες. Τότε μόνο το άτομο θα χαλαρώσει επιτέλους.

Όλα αυτά ακούγονται πολύ εύκολα, αλλά στην πραγματικότητα αποδεικνύεται ότι ένα άτομο δεν έχει χρόνο να κάνει τίποτα. Οι συγγενείς και οι φίλοι προσβάλλονται που ένα άτομο δεν τους δίνει προσοχή. Αιώνιο μπλοκάρισμα στη δουλειά και τα προβλήματα δεν λύνονται. Στο σπίτι, δεν υπάρχει χρόνος για καθαρισμό και το μαγείρεμα συνίσταται σε γρήγορο βράσιμο ζυμαρικών. Ένα άτομο βάζει τον εαυτό του σε τάξη μόνο όταν κάνει ντους. Όσο για τον ύπνο, θα είναι για ευτυχία αν ένα άτομο έχει αρκετό χρόνο για αυτή τη δραστηριότητα. Συνήθως του λείπει πάντα ο άνθρωπος, γι' αυτό και δεν κοιμάται αρκετά.

Υπάρχουν πολλά πράγματα να κάνετε και είναι αδύνατο να τα ολοκληρώσετε όλα σε μια μέρα. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο γίνεται δυσαρεστημένο με τον εαυτό του, τη ζωή του, αντιμετωπίζει συνεχώς την ανάγκη να εξαλείψει τα προβλήματα που έχουν προκύψει.

Πώς να πετύχεις;

Είναι δυνατόν να γίνουν τα πάντα; Οι ψυχολόγοι λένε ότι αυτό είναι δυνατό αν ακολουθήσετε ορισμένες συστάσεις και αλλάξετε λίγο τον τρόπο ζωής σας. Δεν υπάρχει καμία πρόταση να εγκαταλείψετε τίποτα εδώ. Αντίθετα, ο άνθρωπος είναι ελεύθερος να κάνει αυτό που χρειάζεται και θέλει. Απλά χρειάζεται να κάνετε την ανακατανομή του χρόνου σας για να έχετε χρόνο να κάνετε τα πάντα.

Η πιο σημαντική σύσταση είναι να κρατάτε ένα επαγγελματικό ημερολόγιο. Ξεκινήστε να γράφετε για κάθε μέρα τι πρέπει να κάνετε και μετά κάντε ό,τι έχετε προγραμματίσει. Αν κρατήσεις τα πάντα στο μυαλό σου, μπορείς να ξεχάσεις κάτι. Επιπλέον, όταν κρατάς τα πάντα στο μυαλό σου, φαίνεται ότι όλα τα πράγματα πρέπει να γίνουν σήμερα.

Σημειώστε ανά ημέρα, πότε και τι πρέπει να κάνετε. Αυτό θα σας επιτρέψει να «ξεφορτώσετε» λίγο τον εγκέφαλό σας, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στην επίλυση προβλημάτων, αντί να θυμάστε τι πρέπει να κάνετε. Η τήρηση μιας λίστας υποχρεώσεων θα σας επιτρέψει να δείτε ότι δεν έχετε πάρα πολλά πράγματα να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ταυτόχρονα, οι προγραμματισμένες εργασίες πρέπει να εκτελούνται. Δεν πρέπει μόνο να τα σημειώσετε στο σημειωματάριό σας, αλλά και να επιλέξετε το πλαίσιο "Τέλος" δίπλα σε κάθε εργασία ή να σημειώσετε τι άλλο πρέπει να γίνει. Μην είστε τεμπέληδες, διαφορετικά τα μη επείγοντα και ασήμαντα πράγματα θα γίνουν τελικά επείγοντα και σημαντικά.

Πώς εστιάζεις μόνο σε πράγματα που πραγματικά πρέπει να γίνουν, χωρίς να χάνεις χρόνο σε πράγματα που μπορούν να μείνουν χωρίς επίβλεψη; Πολλοί άνθρωποι συχνά σπαταλούν χρόνο σε πράγματα που δεν θα επηρεάσουν την ανάπτυξή τους με κανέναν τρόπο, δεν θα τους βοηθήσουν να πετύχουν τους στόχους τους, αλλά απλώς θα τους διασκεδάσουν με κάτι. Φυσικά, είναι εύκολο να μην ταλαιπωρηθείς με τα απαραίτητα. Ωστόσο, αν δεν κάνετε ακριβώς αυτό που χρειάζεστε, μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα ή απλά να παραμείνετε χαμένος που δεν κατάφερε να πετύχει τους στόχους του.

Σχεδιάστε ένα τετράγωνο σε ένα κομμάτι χαρτί και χωρίστε το σε 4 ίσους τομείς:

• 1 - Σημαντικά και επείγοντα θέματα.
• 2 - Σημαντικά, αλλά όχι επείγοντα θέματα.
• 3 - Επείγοντα αλλά ασήμαντα θέματα.
• 4 - Μη επείγοντα και ασήμαντα πράγματα.

Διανείμετε όλες τις υποθέσεις, τα σχέδια, τις συνήθεις ενέργειες σας σε 4 τομείς ανάλογα με τον επείγοντα χαρακτήρα και τη σημασία τους. Για παράδειγμα, εργασίες όπως η εκτέλεση καθηκόντων στο χώρο εργασίας, η διαπραγμάτευση με πελάτες, η αγορά ειδών παντοπωλείου στο κατάστημα κ.λπ. μπορεί να είναι σημαντικές και επείγουσες. Εάν δεν ολοκληρώσετε αυτές τις εργασίες, τότε θα προκύψουν σοβαρά προβλήματα που θα σας αναγκάσουν να πληρώσετε προσοχή τους..

Σημαντικά αλλά μη επείγοντα πράγματα μπορεί να είναι όπως η προληπτική υγειονομική περίθαλψη, η μέτρια διατροφή, τα περιοδικά μαθήματα ανανέωσης, ο ελεύθερος χρόνος σε αγαπημένα πρόσωπα κ.λπ. Αυτά τα πράγματα είναι σημαντικά γιατί σας φέρνουν το ένα ή το άλλο θετικό αποτέλεσμα, αλλά η εφαρμογή τους δεν απαιτεί επείγον από εσάς, δηλαδή, μπορείτε να τα ολοκληρώσετε όχι σήμερα, αλλά αύριο, για παράδειγμα. Ωστόσο, εάν αναβάλλετε συνεχώς να κάνετε αυτά τα πράγματα, τότε σύντομα αυτά τα πράγματα θα μετακινηθούν στον τομέα των επειγόντων και σημαντικών πραγμάτων, η αποτυχία των οποίων θα οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα. Για παράδειγμα, εάν δεν φροντίζετε την υγεία σας, τότε σύντομα θα αρρωστήσετε και μετά θα πρέπει να λάβετε θεραπεία, όσο και αν θέλετε.

Επείγοντα αλλά ασήμαντα πράγματα μπορεί να είναι πράγματα όπως το να τηλεφωνήσεις σε έναν φίλο και να ρωτήσεις πώς είναι, να ευχηθείς χρόνια πολλά, να συμβουλέψεις έναν συνάδελφο να κάνει καλύτερα τη δουλειά του κ.λπ. Με άλλα λόγια, πρέπει να κάνεις κάτι αμέσως, ωστόσο αν δεν το κάνεις t, δεν θα οδηγήσει σε κανένα πρόβλημα.

Τα μη επείγοντα και ασήμαντα πράγματα είναι πράγματα όπως η συζήτηση για τη συμπεριφορά ενός άλλου ατόμου, η συνεχής κατανάλωση τσαγιού στο χώρο εργασίας, η διασπορά κουτσομπολιά, η ψώνια μόνο για να δούμε τι πουλάει και πόσο, πηγαίνοντας σε νυχτερινά κέντρα κ.λπ. Με άλλα λόγια, κανένα χρήσιμο αποτέλεσμα Δεν καταλαβαίνεις αυτό που κάνεις. Αυτές οι εργασίες δεν απαιτούν από εσάς να τις ολοκληρώσετε. Και αν δεν ασχοληθείς μαζί τους, τότε δεν θα συμβεί τίποτα κακό στη ζωή σου.

Δύο τελευταίες κατηγορίεςεργασίες («επείγουσες αλλά όχι σημαντικές» και «όχι επείγουσες και μη σημαντικές») ενδέχεται να μην ολοκληρωθούν από εσάς. Αυτά τα πράγματα δεν σας φέρνουν κανένα όφελος, κακό, εκτός από το να αφιερώσετε χρόνο και κόπο. Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα από αυτά τα πράγματα, και τίποτα κακό δεν θα σας συμβεί. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι ασχολούνται ακριβώς με αυτές τις περιπτώσεις, προσπαθώντας με διάφορους τρόπους να μην κάνουν αυτό που βρίσκεται στα δύο πρώτα τεταρτημόρια («σημαντικό και επείγον» και «σημαντικό αλλά όχι επείγον»). Με άλλα λόγια, δώστε προσοχή στην εφαρμογή μόνο εκείνων των πραγμάτων που είναι σημαντικά, σημαντικά, μοιραία, καθοριστικά. Και αν κάποια πράγματα δεν είναι σημαντικά, τότε δεν μπορείτε να τα προσέξετε, γιατί χρειάζεται μόνο χρόνο και ενέργεια.

Πώς να κάνετε τα πάντα σε μια μέρα;

Είναι πολύ πιθανό να διαχειριστείς τα πάντα σε μια μέρα, αν σταματήσεις να είσαι τεμπέλης και με διάφορους τρόπους καθυστερήσεις να κάνεις πράγματα για αργότερα. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ εύκολο να ολοκληρώσεις όλα τα απαραίτητα μέσα σε μια μέρα, αν ξεκινήσεις με αυστηρή τήρηση του χρόνου. Ξυπνήστε νωρίς, φύγετε την προγραμματισμένη ώρα, φτάσετε στο μέρος την καθορισμένη ώρα, κ.λπ. σας βοηθά να διαχειριστείτε τον χρόνο σας και να μην τρέχετε πάντα μετά από αυτόν.

Κάντε τα πράγματα όχι με βάση την αρχή της ευκολίας και του ενδιαφέροντος, αλλά με βάση τον επείγοντα χαρακτήρα και τη σημασία τους. Έχουμε ήδη μιλήσει για αυτό: πρώτα κάντε τα επείγοντα και σημαντικά πράγματα και μετά όλα τα υπόλοιπα.

Επειδή η ανθρώπινο σώμαδεν μπορεί να δουλεύει συνεχώς, να εναλλάσσει τις ανησυχίες και τις αγγαρείες με στιγμές ξεκούρασης. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, όχι μόνο να εργάζεστε, αλλά και να ξεκουράζεστε, να πίνετε, να τρώτε, να ξαπλώνετε, ακόμα και να κοιμάστε αν το απαιτεί το σώμα σας. Το βράδυ είναι καλύτερο να κοιμάσαι παρά να μένεις ξύπνιος.

Ένα από τα χαρακτηριστικά του σύγχρονου ανθρώπου είναι να μην έχει χρόνο να κάνει κάτι. Ο αριθμός των ωρών της ημέρας παραμένει ο ίδιος (24), αλλά οι ανησυχίες και τα προβλήματα αυξάνονται. Αποδεικνύεται ότι το να μην έχεις χρόνο είναι φυσικό και φυσιολογικό. Είναι όμως όντως έτσι;

Το γεγονός ότι ένα άτομο δεν έχει χρόνο να κάνει κάτι μπορεί να ειπωθεί μόνο όταν εκτελεί κάποιες ενέργειες, λύνει προβλήματα, λειτουργεί, αλλά και πάλι υπάρχουν πράγματα που δεν εφαρμόζει. Στην περίπτωση αυτή, το άτομο πραγματικά δεν έχει χρόνο, γιατί αφιερώνει τον χρόνο του σε άλλες σημαντικές ανησυχίες.

Αλλά είναι δυνατόν να μιλάμε για κακή πρόοδο εάν ένα άτομο απλώς δεν κάνει τη δουλειά που του έχει ανατεθεί; Ξεκουράζεται, βλέπει τηλεόραση, αφιερώνει πολύ χρόνο στην επικοινωνία με τους ανθρώπους, κάνει οτιδήποτε, αλλά όχι αυτό που χρειάζεται. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο δεν έχει χρόνο να κάνει τα πάντα, επειδή ο ίδιος δημιουργεί συνθήκες κάτω από τις οποίες δεν κάνει τίποτα.

Αυτό το μοντέλο συμπεριφοράς προτιμούν οι άνθρωποι που δεν μπορούν να καυχηθούν για επιτυχία στη ζωή. Επιτρέπουν στον εαυτό τους να αφιερώσει πολύ χρόνο όχι σε αυτό που θα οδηγήσει. Ξεκουράζονται, περπατούν, διασκεδάζουν. Μόνο τότε αρχίζουν να λειτουργούν, αν απομένει χρόνος και ενέργεια. Αυτό διαφέρει σημαντικά από τη συμπεριφορά των επιτυχημένων ανθρώπων που πρώτα κάνουν δουλειά και μετά χαλαρώνουν και διασκεδάζουν.

Να μην πετύχεις ή να κάνεις πράγματα για να μην πετύχεις; Αυτά είναι διαφορετικά πράγματα, γιατί στην πρώτη περίπτωση δεν έχεις χρόνο γιατί είσαι φορτωμένος με άλλα πράγματα και προβλήματα και στη δεύτερη γεμίζεις τον χρόνο σου με περιττές έγνοιες, απλά για να μην κάνεις αυτό που σου ζητάνε.

Πώς να πετύχετε στη δουλειά;

Η εργασία είναι το μέρος όπου ένα άτομο αντιμετωπίζει συνεχώς όλο και περισσότερα νέα καθήκοντα. Και συχνά πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να «ουρλιάζουν» ότι απλά δεν έχουν τον χρόνο ή την ενέργεια να λύσουν όλες τις υποθέσεις τους. Εδώ μπορείτε εύκολα να καταφέρετε να κάνετε τα πάντα. Θα σας πούμε πώς.

1. Μην αναλαμβάνετε τη δουλειά κάποιου άλλου. Οι συνάδελφοι συχνά εκμεταλλεύονται την ευγένεια των υπαλλήλων τους. Αν κάτι δεν είναι στις αρμοδιότητές σας, δεν χρειάζεται να το κάνετε. Προσέξτε τη δική σας δουλειά. Και αν έχετε ελεύθερο χρόνο και επιθυμία να βοηθήσετε κάποιον στην εκτέλεση της δουλειάς του, τότε θα αρχίσετε να λύνετε το πρόβλημα. Μέχρι να κάνετε τη δουλειά σας, μην βοηθάτε κανέναν, μην αποσπάτε την προσοχή σας.
2. Ασχοληθείτε πρώτα με επείγουσες και σημαντικές εργασίες. Αυτά τα προβλήματα που μπορούν να περιμένουν, λύνονται αργότερα.
3. Ας ξεκουραστούμε λίγο. Αυτό θα σας γλιτώσει από τη συναισθηματική εξάντληση.
4. Ξεκινήστε τη δουλειά ακριβώς όταν φτάσετε στη δουλειά και ολοκληρώστε την ακριβώς όταν τελειώσει η εργάσιμη ημέρα σας. Εάν ξαφνικά δεν έχετε χρόνο για κάτι, τότε δεν χρειάζεται να μείνετε στη δουλειά. Θα έρθει το αύριο και θα τα κάνεις όλα. Μη γίνεσαι σκλάβος της δουλειάς σου, πήγαινε σπίτι και ξεκουράσου.

Πώς μπορεί μια γυναίκα να πετύχει;

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μια γυναίκα συσσωρεύει πολλές ανησυχίες και εργασίες που πρέπει να λύσει. Δουλεύει, κάνει δουλειές του σπιτιού, φροντίζει τα παιδιά και πρέπει επίσης να κρατηθεί μέσα καλή διάθεσηκαι υπέροχη θέα. Μια μέρα σίγουρα δεν είναι αρκετή για όλα αυτά. Και εδώ είναι μερικές συμβουλές:

1. Αναθέστε κάποιες από τις ευθύνες σας στον σύζυγό σας. Εάν φροντίζετε ένα παιδί, τότε ο σύζυγος μπορεί να μαγειρέψει ένα γεύμα και να μην ξαπλώσει στον καναπέ. Μην αναλάβετε όλες τις ευθύνες, γιατί σίγουρα δεν θα έχετε χρόνο να κάνετε τίποτα.
2. Υπόλοιπο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, χρειάζεστε οπωσδήποτε τουλάχιστον 10 λεπτά για να ξεκουραστείτε από κάθε έγνοια και υποθέσεις, για να «πάρετε μια ανάσα».
3. Κάντε δουλειά κατά τις ώρες εργασίας και την οικογένεια στον ελεύθερο χρόνο σας. Μην σύρετε τις ευθύνες από το σπίτι στη δουλειά και το σπίτι από τη δουλειά.
4. Πρώτα, κάντε τα απαραίτητα και επείγοντα πράγματα και μετά όλα τα άλλα. Ό,τι αντέξετε, αφήστε το στην άκρη για αργότερα.

Αποτέλεσμα

Υπάρχουν μόνο 24 ώρες την ημέρα. Μέχρι τις 10 πάει για ύπνο. Χρειάζονται περίπου 2 ώρες για να τακτοποιήσει ο άνθρωπος τον εαυτό του και να ξεκουραστεί αρκετές φορές μέσα στην ημέρα. Περίπου 8 ώρες δουλεύει ένας άνθρωπος. Και μόνο 4 ώρες δαπανώνται για να περάσετε χρόνο με την οικογένεια, τους φίλους, να κάνετε τα μαθήματά σας και να κάνετε χόμπι.

Συνήθως ένας ενήλικας δεν έχει ελεύθερο χρόνο, γιατί αναλαμβάνει πάρα πολλές δουλειές και ευθύνες. Και αν δεν τα πάρετε όλα αυτά και δεν προσπαθήσετε για τίποτα, τότε ένα άτομο θα έχει πολύ χρόνο για τεμπελιά και ύπνο.