Η απόλαυση της ζωής είναι η πιο χρήσιμη συνήθεια

Ξέρεις πώς να απολαμβάνεις τη ζωή; Όχι μια φορά, αλλά συνεχώς, νιώθοντας κάθε μοναδική στιγμή; Δυστυχώς, δεν υπάρχουν πολλοί τέτοιοι άνθρωποι, αλλά, ευτυχώς, όλοι μπορούν να το μάθουν αυτό. Η ζωή είναι μικρή και είναι λυπηρή. Και όταν περνάει, είναι διπλά λυπηρό. Ποιος μπορεί να καυχηθεί ότι έζησε το χθες πλήρως συνειδητά, αργά, απολαμβάνοντας όλες τις ανέσεις, ακόμα και τις πολύ μικρές;

Και κάθε μέρα είναι μια μικρή ζωή από το μηδέν, δεν θα υπάρξει άλλη σαν αυτήν, όσο και να προσπαθήσεις δεν θα την επαναλάβεις. Πόσα δώρα μας δίνει η ζωή καθημερινά - ένα φωτεινό παρτέρι στην αυλή του σπιτιού, ένα ηλιόλουστο πρωινό, μυρωδάτος καφές στο μεσημεριανό γεύμα, χαμόγελα αγνώστων - είναι σημαντικό να τα βλέπεις όλα αυτά και να τα νιώσεις. Οποιαδήποτε απλή ενέργεια, που συνήθως εκτελείται αυτόματα, μπορεί να εμποτιστεί με ευχαρίστηση. Δεν είναι ακριβώς τόσο απλό. Σας προτείνω λοιπόν να αρχίσετε να μαθαίνετε να απολαμβάνετε.

Αρχικά, μπορείτε να αφιερώσετε μια ολόκληρη μέρα για τον εαυτό σας και να την ανακηρύξετε ως Ημέρα Απόλαυσης. Είναι καλύτερα αν είναι ρεπό - να τα κάνεις όλα αργά, με συναίσθημα. Και θα κάνουμε μόνο αυτό που μας αρέσει, αυτό που φέρνει ευχαρίστηση. Αν κάθε πρωί κάνετε απρόθυμα χρήσιμες ασκήσεις ή ακόμα και ασάνες γιόγκα, ακυρώνονται αυτήν την ημέρα. Ξυπνώντας, τεντωθείτε αργά, νιώθοντας σαν ο δημιουργός μιας νέας μέρας, απολαύστε την ευκαιρία να ξαπλώσετε στο κρεβάτι. Και μετά - το δικό σας σενάριο.

Μην εφεύρετε τίποτα νέο, απολαύστε τα συνηθισμένα πράγματα. Ένα φλιτζάνι πρωινό καφέ, για παράδειγμα, μπορείτε να το πιείτε με μικρές γουλιές, νιώθοντας όλο το εύρος της γεύσης, και όχι σε 5 λεπτά, όπως συνήθως. Οι δουλειές του σπιτιού και άλλες υποχρεώσεις είναι μόνο αγαπημένες. Αν δεν υπάρχουν, θα τα αφήσουμε για άλλες μέρες. Το ίδιο και η ψυχαγωγία. Θα πρέπει να είναι δικά σας, όχι να επιβάλλονται απ' έξω. Για παράδειγμα, πιστεύεται ότι το Σαββατοκύριακο, και ειδικά το καλοκαίρι, πρέπει να το περάσετε με έναν πρωτότυπο τρόπο - αν όχι έξω από την πόλη, τότε σίγουρα πηγαίνετε κάπου. Αυτό είναι καλό, φυσικά. Λοιπόν, τι γίνεται αν δεν θέλετε;

Μερικές φορές το να ξαπλώνεις στον καναπέ με ένα βιβλίο είναι πολύ πιο ωφέλιμο, αν αυτό είναι που πραγματικά θέλεις. Ή, τέλος, βρείτε τις απαραίτητες πληροφορίες στο Διαδίκτυο, στις οποίες δεν έφτασαν όλοι στα χέρια τους. Το κύριο πράγμα είναι να διασκεδάσετε και να γνωρίζετε τη διαδικασία. Για να το κάνετε αυτό, κάνετε συχνά στον εαυτό σας τις ερωτήσεις "Πού είμαι;" και «Πώς νιώθω τώρα;» Περάστε τη μέρα κάνοντας αυτό που αγαπάτε. Αυτή είναι η μέρα σου.

Πριν πάτε για ύπνο, ευχαριστήστε τον εαυτό σας και το Σύμπαν για όλα τα καλά πράγματα στη ζωή σας. Εξασκηθείτε σε αυτήν την Ημέρα Ευχαρίστησης τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Και μετά μεταφέρετε βραδύτητα και ευχαρίστηση στην καθημερινή ζωή, σε όλες σας τις πράξεις, προσπαθήστε να δείτε κάτι καλό σε αυτές - και συγκεντρωθείτε σε αυτό. Μην φοβάστε να επιβραδύνετε. Επιβραδύνοντας τον ρυθμό της ζωής προς όφελος της συνειδητοποίησης, παραδόξως, επιτυγχάνετε περισσότερα. Απολαύστε - κάθε φορά όλο και πληρέστερα. Ας είναι αυτή μια άλλη καλή συνήθεια.

ενημερώθηκε: 18 Φεβρουαρίου 2017 από: Σβετλάνα

Γιατί ήρθε ο άνθρωπος σε αυτόν τον κόσμο; Ποιος ξέρει την απάντηση σε αυτή την ερώτηση; Ίσως φαινόταν να απολαμβάνει πλήρως τη ζωή του; Ας δούμε τι σε αυτή τη ζωή μας δίνει αληθινή ευχαρίστηση.

Όλοι ερχόμαστε σε αυτόν τον κόσμο για έναν σκοπό. Αυτός ο στόχος είναι συχνά ασαφής και αμφιλεγόμενος, έτσι πολλοί, χωρίς δισταγμό, όρισαν τον στόχο τους ως «Απόλαυση της ζωής». Γιατί όχι? Ποιος καθόρισε ότι η αποστολή μας στη Γη περιλαμβάνει σκληρή δουλειά και αυτοθυσία; Ίσως με μια τέτοια στάση είναι πιο εύκολο να υπάρχει κανείς σε αυτόν τον κόσμο, αφοσιώνοντας συνεχώς τον εαυτό του σε απολαύσεις και απολαύσεις. Αναρωτιέμαι τι απολαμβάνουν οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο; Και ποια είναι η μεγαλύτερη απόλαυση; Σύμφωνα με μια έρευνα σε περισσότερους από 10.000 ανθρώπους, καταρτίστηκε ένα είδος αξιολόγησης των ανθρώπινων απολαύσεων:

8. Φαγητό
Αυτό μάλλον δεν είναι απόλυτα σωστό, γιατί η κύρια λειτουργία της τροφής είναι να μας κορεστεί, διατηρώντας τη ζωτικότητα του σώματος. Αλλά με την εξέλιξη, η ανθρωπότητα έχει αναπτύξει μια πραγματική λατρεία για το φαγητό, στην οποία, για να είμαστε ειλικρινείς, ο καθένας μας υπόκειται. Και δεν έχει μεγάλη σημασία αν είναι μπούτι κοτόπουλου ή αστακός.

7. Υγεία
Φαίνεται ότι ένας τόσο ζωτικός παράγοντας όπως η καλή υγεία θα πρέπει να βρίσκεται στην κορυφή της βαθμολογίας των απολαύσεων και είναι πρακτικά στην οπισθοφυλακή. Και όλα αυτά επειδή θυμόμαστε την ευχαρίστηση της υγείας μόνο όταν αρρωσταίνουμε. Έχοντας απαλλαγεί από τον πόνο, έχοντας αντιμετωπίσει την ασθένεια, συνεχίζουμε για λίγοείμαστε σε ευφορία, απολαμβάνουμε μια τόσο άνετη κατάσταση. Και μετά από λίγο το ξεχνάμε, θεωρώντας δεδομένη την καλή υγεία και σταματάμε να την παρακολουθούμε. Αλλά εκείνες οι στιγμές ευτυχίας που βιώνουμε όταν νιώθουμε ανάκαμψη αξίζουν μια θέση σε αυτή τη βαθμολογία.

6. Η ευχαρίστηση της επίτευξης του στόχου
Αυτή είναι μια αρκετά δυνατή ευχαρίστηση που βιώνουμε όταν θέτουμε έναν στόχο για τον εαυτό μας. Και δεν έχει καθόλου σημασία τι φέρνει ευχαρίστηση, είτε είναι πλούτος, όταν χαιρόμαστε για κάθε ρούβλι που κερδίζουμε με τα χέρια μας ή κάθε κιλό που χάνουμε ενώ κάνουμε δίαιτα. Επιπλέον, το πιο ενδιαφέρον είναι ότι απολαμβάνουμε περισσότερη ευχαρίστηση από τη διαδικασία επίτευξης του στόχου παρά όταν ο στόχος επιτυγχάνεται.

5. Απόλαυση από ομορφιά
Αυτή είναι μια αληθινή ευχαρίστηση που βιώνουμε όταν ακούμε μουσική, παρακολουθούμε ηθοποιούς να παίζουν σε ένα θέατρο ή σινεμά, αναλογιζόμαστε έναν πίνακα ενός λαμπρού καλλιτέχνη ή ένα γλυπτό που δημιούργησε κάποιος με ταλαντούχα χέρια. Ή θαυμάζουμε την όμορφη αρχιτεκτονική, τα συνεχώς μεταβαλλόμενα τοπία της φύσης. Βιώνουμε μεγάλη χαρά θαυμάζοντας την ομορφιά και την ποικιλομορφία του ζωικού κόσμου.

4. Σεξ
Η πιο διάσημη και υποψιασμένη απόλαυση, μια φυσιολογική ανάγκη, που επίσης φέρνει πολλή ευχαρίστηση. Το μόνο μειονέκτημα είναι ότι η απόλαυση είναι βραχυπρόθεσμη, αν και συχνή, οπότε το σεξ για πολλούς γίνεται κάτι συνηθισμένο, εξισώνοντας το επίπεδο της απόλαυσης με το φαγητό.

3. Πλούτος
Όλοι ονειρεύονται να είναι πλούσιοι, να έχουν πολλά χρήματα, για να μην σκέφτονται συνέχεια πού θα τα αποκτήσουν. Αυτή είναι μια μεγάλη ευχαρίστηση που οι άνθρωποι δεν λαμβάνουν ούτε από τον πλούτο ως τέτοιο, αλλά από την ευκαιρία να αγοράσουν τα πάντα, χωρίς να σκέφτονται την τιμή, να αγοράσουν πολλές άλλες απολαύσεις, ακόμη και λίγη υγεία. Αλλά αυτή η ευχαρίστηση δεν είναι ατελείωτη, γιατί ο κορεσμός πάντα μπαίνει ή τα χρήματα τελειώνουν.

2. Πάθος
Αναμφίβολα, ένα από τα πιο δυνατά συναισθήματα, ικανό να δώσει την πιο δυνατή απόλαυση. Εμπνέει έναν άνθρωπο ολοκληρωτικά, υποτάσσοντας τον εαυτό του, είτε πρόκειται για πάθος για το παιχνίδι, για τα ναρκωτικά ή για οποιοδήποτε άτομο. Αρκεί να πει κανείς ότι μια τόσο ισχυρή πτυχή της απόλαυσης μπορεί να είναι εξαιρετικά καταστροφική. Η αναγκαστική απόρριψη του αντικειμένου της απόλαυσης μπορεί να έχει τις πιο απίστευτες συνέπειες.

1. Αγάπη
Η αίσθηση ότι δεν δίνεται σε όλους να βιώνουν είναι η κύρια, αληθινή απόλαυση της ζωής, την οποία όλοι από την αρχή της ζωής μέχρι το τέλος πασχίζουν να βιώσουν τουλάχιστον μια φορά. Και δεν έχει σημασία αν είναι αγάπη για τους γονείς, τα παιδιά ή στενό άτομο. Έχοντας βρει αυτό το μαγικό συναίσθημα, ένα άτομο λαμβάνει την υψηλότερη ευχαρίστηση ως δώρο.

Με τι απασχολεί συνεχώς το μυαλό του μέσου πολίτη; Ανησυχίες, προβλήματα, φθόνος όσων είναι πιο επιτυχημένοι και τυχεροί. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ορισμένοι άνθρωποι θεωρούν ότι είναι απλώς απρεπές να παραδεχτούν ότι είναι ευτυχισμένοι. Τι γίνεται όμως αν αλλάξεις όχι τη ζωή, αλλά τουλάχιστον τη στάση απέναντί ​​της; Είναι αρκετά εύκολο, ας το δοκιμάσουμε.

Τι σημαίνει να απολαμβάνεις τη ζωή;

class="h-0" >

Το να απολαμβάνουμε τη ζωή είναι μια πολύ σφαιρική έννοια, προσπαθήστε να απολαμβάνετε κάθε στιγμή που συνθέτει την ύπαρξή μας. Τι προκαλεί τα περισσότερα προβλήματα; Βασικά, οι σκέψεις καταλαμβάνονται με ερωτήσεις σχετικά με το τι μας στερούμε και πώς μπορούμε να το αποκτήσουμε. Είναι σαφές ότι τέτοιου είδους αντανακλάσεις είναι απίθανο να βελτιώσουν τη διάθεση. Είναι δυνατόν να ζούμε «γευστικά» με ευχαρίστηση μόνο αν εκτιμούμε αυτό που έχουμε.

Πώς να μάθετε να απολαμβάνετε τη ζωή;

class="h-1" >

Προσπαθήστε να απενεργοποιήσετε εντελώς τις σκέψεις για το τι θα συμβεί αύριο, σε ένα χρόνο και σε χίλια χρόνια - τώρα δεν πρέπει να ανησυχείτε για αυτό και αυτή τη στιγμή κάντε κάτι ευχάριστο για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, φάτε ένα νόστιμο κέικ χωρίς να σκεφτείτε πόσο λίπος θα εναποθέσει στους μηρούς σας. Το λίπος θα είναι αργότερα, και απολαμβάνετε τη γεύση τώρα.

Σταμάτα να σκέφτεσαι αυτά που χρειάζεσαι, καλύτερα απόλαυσε αυτό που σε περιβάλλει. Δεν είναι αλήθεια ότι δεν υπάρχει τίποτα για να χαίρεσαι: αφού διαβάζεις αυτό το άρθρο, έχεις τουλάχιστον την ευκαιρία να χρησιμοποιήσεις το Διαδίκτυο.

Και τώρα κάνουμε το πρώτο βήμα προς μια ζωή γεμάτη απόλαυση: κλείνουμε τα μάτια μας και βρίσκουμε τουλάχιστον πέντε πράγματα που μπορούμε να απολαύσουμε αυτή τη στιγμή. Μην κοροϊδεύετε τον εαυτό σας ότι δεν είναι εκεί, έχετε ήδη διαβάσει μια υπόδειξη στην προηγούμενη παράγραφο, μην είστε τεμπέλης, συνεχίστε. Κάντε αυτήν την άσκηση αρκετές φορές την ημέρα και θα καταλάβετε πώς να βρίσκετε ευχαρίστηση σε κάθε στιγμή της ζωής.

Να ζήσετε και να απολαύσετε τη ζωή;

class="h-2">

Όπως μπορείτε να δείτε, ανά πάσα στιγμή μπορείτε να βρείτε λόγους για να απολαύσετε τη ζωή αυτή τη στιγμή. Αποδεικνύεται ότι εξαρτάται μόνο από το ίδιο το άτομο, αν θα απολαύσει τον ήλιο, ενδιαφέρον βιβλίο, καλή μουσική, ή δεν θα τα προσέξει όλα αυτά, απορροφημένος από τις ανησυχίες ότι έχει έπιπλα ντεμοντέ και μικρό μισθό.

Μην ανησυχείτε για το τι θα φάτε μέχρι την ημέρα πληρωμής, εάν τα οικονομικά τραγουδούν ήδη ειδύλλια. Τώρα είστε χορτάτοι, υπάρχει ακόμα φαγητό στο ψυγείο, που σημαίνει ότι σήμερα μπορείτε να απολαύσετε τη ζωή και αφήστε το αύριο να φροντίσει τον εαυτό του.

Καφέ της πόλης. Μεσημέρι. Ένα ζευγάρι ηλικιωμένων κάθεται στο διπλανό τραπέζι. Αυτός και αυτή. Όχι σύζυγος, όχι. Περισσότερο σαν παλιοί γνώριμοι ή φίλοι.

Μιλούν χαλαρά, φλερτάρουν λίγο, πίνουν καφέ. Ξαφνικά ακούγεται ένα τηλεφώνημα. Κάποιος στην άλλη άκρη της γραμμής τον ρωτάει «τι κάνεις;». Κι αυτός: «Οσίμ χαΐμ». Απολαμβάνω τη ζωή.

Δεν λύνω προβλήματα, δεν κερδίζω χρήματα, δεν αναζητώ απαντήσεις σε ερωτήσεις, δεν βάζω στόχους και τους πετυχαίνω, δεν χάνω κιλά, τελικά, όχι! Απλώς απολαμβάνω τη ζωή.

Αυτό το λογοπαίγνιο κυριολεκτικά με μάγεψε και συνειδητοποίησα ότι θέλω να μάθω κι εγώ αυτό το "oshimu".

Το πρώτο μάθημα μου το έκανε ο ιδιοκτήτης του pet store, όταν έτρεξα κοντά του νωρίς το πρωί για σκυλοτροφή. Είχε ήδη ανοίξει το μαγαζί του, αλλά δεν είχε προλάβει ακόμα να ξυπνήσει, κι έτσι άπλωσε αργά τα εμπορεύματά του. Ακολουθώντας μια συνήθεια της Μόσχας που αναπτύχθηκε με τα χρόνια, άρχισα να εξηγώ ότι τη χρειαζόμουν γρήγορα και επειγόντως.

Σε αυτό, ο ιδιοκτήτης του μαγαζιού έβγαλε ένα μικρό κουνέλι από το κλουβί και το έβαλε στα χέρια μου. Εκείνη τη στιγμή κατάλαβα: έτσι είσαι - ώσιμ χαΐμ!

Ο χρόνος έχει σταματήσει για μένα. Ήθελα να σιδερώνω ένα χνουδωτό ζεστό κομμάτι για ώρες. Και κοίτα, κοίτα μαγεμένη την αβίαστη δουλειά του πωλητή.

Έπειτα έγιναν πολλά άλλα μαθήματα, καθένα από τα οποία μου έφερε ευτυχία.

Για παράδειγμα, σήμερα ξέρω ακριβώς πού φτιάχνεται ο πιο νόστιμος καφές στο Τελ Αβίβ.
Το πιο νόστιμο δεν είναι λόγω της γεύσης, όχι. Απλώς ένα τόσο λαμπερό κοινό μαζεύεται σε αυτό το μέρος με τόσο καταπληκτικά σκυλιά! Το να παρακολουθώ αυτόν τον κόσμο ενώ πίνω σιγά-σιγά καφέ είναι για μένα σαν χαΐμ.

Ή. Ποτέ δεν ήξερα ότι το να ταΐσεις ένα άλογο ήταν συγκίνηση. Απτική, ψυχή. Από παιδί φοβόμουν να τους πλησιάσω. Αλλά στο Ισραήλ, στο στάβλο, η ερωμένη των όμορφων αλόγων με ένα χαμόγελο μου πρότεινε να προσπαθήσω να ξεπεράσω τον φόβο απλώνοντας ένα μήλο στο άλογο.

Κι έτσι, ανοίγοντας διάπλατα ένα τεράστιο στόμα με εξαιρετικά δόντια, άπλωσε το ρύγχος της στο χέρι μου που έτρεμε και πολύ απαλά, μόνο με βρεγμένα χείλη και μια ζεστή, τραχιά γλώσσα, έγλειψε ένα μήλο από την παλάμη του χεριού της. Σε αυτό το σημείο τελείωσαν τα λόγια μου.

Αλλά τα περισσότερα κύριο μάθημαΈμαθα osim haim πριν από δύο χρόνια στο δρόμο.
Συνέβη ακριβώς τη στιγμή που κάλυψα την κόρη μου με το σώμα μου. Η Sonya και εγώ οδηγούσαμε σπίτι με ένα αυτοκίνητο και ακούσαμε μια σειρήνα. Ήταν καλοκαίρι του 2014, υπήρχε η Επιχείρηση Προστατευτική Άκρη και βρεθήκαμε κάτω από πυραύλους.

Ακολουθώντας τις οδηγίες, έσβησα το αυτοκίνητο, κατέβασα το μωρό από το κάθισμα, το ξάπλωσα στο δρόμο και το σκέπασα μαζί μου. Θυμάμαι ακόμα καθαρά το κύμα έκρηξης από τον πύραυλο που έπεσε στο σώμα μου και τον ψίθυρο της κόρης μου: «Μαμά, θα με συντρίψεις τώρα». Τόσο σφιχτά την «κάλυψα».

Μετά από αυτό το περιστατικό, ο κόσμος γύρω μου έπαιζε με εντελώς διαφορετικά χρώματα. Και τελικά κατάλαβα πραγματικά τι σημαίνει osim haim: "απόλαυσε τη ζωή εδώ και τώρα!"

Ο πλούτος δεν έχει να κάνει με το τι παλτό φοράς, το αυτοκίνητο που οδηγείς και το τι ωραίο τηλέφωνο έχεις στα χέρια σου. Πλούτος είναι ζωντανοί γονείς, υγιή παιδιά, αξιόπιστοι φίλοι και ένας δυνατός ώμος ενός αγαπημένου προσώπου.

Αν μπορείς να βλέπεις, να περπατάς, να μιλάς, να αγαπάς και να σηκώνεσαι από το κρεβάτι κάθε πρωί, είσαι ένας υπέροχα πλούσιος άνθρωπος.

Παραπονιέστε για τη ζωή, σκεφτείτε αυτούς που την άφησαν νωρίς. Παραπονιέστε για τον άντρα σας, φανταστείτε πόσα κορίτσια ονειρεύονται να παντρευτούν. Όταν παραπονιέστε για τα άτακτα παιδιά σας, σκεφτείτε αυτά που προσεύχονται στον Θεό κάθε μέρα για την εμφάνισή τους. Εκτιμήστε αυτό που έχετε.

Γεννιόμαστε με ένα κλάμα, πεθαίνουμε με ένα βογγητό. Μένει μόνο να ζεις με το γέλιο

ΜΙΑ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ Getty Images

Επιβραδύνετε το τρέξιμό σας

Ο τρόπος ζωής μας μας κάνει να κινούμαστε όλο και πιο γρήγορα. Υποφέρουμε, αλλά δεν μπορούμε να σταματήσουμε: πρέπει να τρέξουμε περαιτέρω για να έχουμε χρόνο να κάνουμε περισσότερα και καλύτερα.

«Στη γιόγκα, η αίσθηση της ζωής είναι πολύ συνδεδεμένη με αυτό που μας συμβαίνει εδώ και τώρα». λέει η Γιούλια Μακάροβα, δασκάλα στο Κέντρο Γιόγκα Iyengar της Μόσχας. - Για να δεις τον κόσμο αληθινά, για να εκπλαγείς από το βάθος του, πρέπει να μάθεις να σταματάς. Όχι μόνο σωματικά - είναι επίσης σημαντικό να μάθουμε πώς να επιβραδύνουμε τον εσωτερικό μας διάλογο: σκεπτόμενοι συνεχώς τις πράξεις μας, κολλάμε σε άχρηστες εμπειρίες.

Στην Ινδία, γνώρισα πολλούς φτωχούς που ξέρουν να απολαμβάνουν τα πιο απλά πράγματα: ζεστός καιρός, χαμόγελο. Φαίνεται να μας υπενθυμίζουν ότι μπορούμε να παρατηρήσουμε και να εκτιμήσουμε το ίδιο το συναίσθημα της ζωής. «Αφήστε» τον εαυτό σας, δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να επιβραδύνετε και να απαλλαγείτε από το επιφανειακό.Δεν απαιτεί πολλή προσπάθεια: φορέστε άνετα ρούχα, βγείτε έξω, κοιτάξτε γύρω σας, «σβήστε» τις σκέψεις και τα συναισθήματα και απλώς απολαύστε το καλό που σας συμβαίνει τώρα.

ανοιχτό στην ομορφιά

«Έχουμε συνηθίσει να ζούμε στις σκέψεις και τις αγωνίες μας, που σαν με πέπλο, μας εμποδίζουν από την πραγματικότητα». λέει η Varvara Sidorova, θεραπεύτρια τέχνης, επικεφαλής του Κέντρου Θεραπείας Τέχνης.– Όταν σχεδιάζουμε, εστιάζουμε σε αυτό που κάνουμε, στις κινήσεις μας, στο πινέλο, στα χρώματα. Μπορούμε να μεταφέρουμε τις σκέψεις μας σε ένα κομμάτι χαρτί ή μπορούμε να απεικονίσουμε αυτό που τράβηξε την προσοχή μας, που ήρθαν σε συντονισμό με το «εγώ» μας.

Στη συνέχεια, αυτό γίνεται ο πόρος μας, εδώ μπορούμε να αντλήσουμε δύναμη και έμπνευση. Για παράδειγμα, είδατε στο δρόμο όμορφο δέντροκαι μετά το ζωγράφισε. Κάθε φορά που κοιτάτε αυτό το σκίτσο, θα επιστρέφετε στα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας και θα επαναφορτίζετε με θετική, δημιουργική ενέργεια».

Όταν σχεδιάζουμε, εστιάζουμε σε αυτό που κάνουμε, στις κινήσεις μας, στο πινέλο, στα χρώματα. Μπορούμε να συντονιζόμαστε με το «εγώ» μας

«Ταυτόχρονα, δεν έχει καθόλου σημασία αν μπορείς να σχεδιάσεις: ακόμα και σε μια μικρή απλή γραμμή υπάρχει ομορφιά, μυστήριο, γοητεία», συνεχίζει η Varvara Sidorova. – Τα άνθη της κερασιάς, φυσικά, είναι συναρπαστικά, αλλά ένα πέταλο που είναι αόρατο με την πρώτη ματιά είναι επίσης όμορφο… Το κύριο πράγμα είναι να το ζωγραφίσεις και να το απολαύσεις.

Ο καθένας από εμάς μπορεί να δημιουργήσει πολλά με τα χέρια του.Στις προπονήσεις φτιάχνουμε φλιτζάνια: τα πλάθουμε από πηλό, τα καίμε στο φούρνο… Βγαίνει ένα ζεστό, ζωηρό, αληθινό φλιτζάνι. Και το να πίνουμε από αυτό είναι απόλαυση: κάθε φορά που παίρνουμε αυτή τη ζεστασιά, αυτή την ενέργεια και τη χαρά που βάζουμε σε αυτό τη στιγμή της δημιουργίας».

δείτε αστείο

«Εμείς, οι ενήλικες, είμαστε συχνά πολύ σοβαροί και βαρείς», λέει Irina Baranova, γελοθεραπεύτρια, συγγραφέας και παρουσιάστρια της εκπαίδευσης "Γέλιο για τη δημιουργία της ζωής σου". - Σπάνια επιτρέπουμε στους εαυτούς μας να υπερβούμε τα γενικά αποδεκτά και κάνουμε χαριτωμένες, αστείες φάρσες: δένουμε ένα φιόγκο, κάνουμε μια έκπληξη, συνθέτουμε ένα ποίημα. Χαλαρώστε, σταματήστε να ελέγχετε τον εαυτό σας και τα πάντα γύρω σας, συμπεριφερθείτε σαν παιδιά - πολλοί από εμάς δεν συνειδητοποιούμε καν πόσο ωραίο είναι να είμαστε μερικές φορές επιπόλαιοι ...

Αναλύουμε σχεδόν όλες τις πράξεις μας από τη θέση της κοινωνίας.Δεν βλέπουμε τα μικρά πράγματα, δεν παρατηρούμε τα αστεία. Θα πρέπει να μάθουμε να παρατηρούμε τις λεπτομέρειες για να απελευθερωθούμε από την πίεση της αυτο-σημασίας, να γίνουμε πιο ανάλαφροι. Και τέλος δείτε την ίδια τη ζωήπαραμείνετε σε αυτό. Ένα καλό αστείο γαργαλάει το μυαλό, γυρίζει τον κόσμο ανάποδα και φέρνει στο φως κρυμμένες αλήθειες. Αν νιώθουμε καλά και άνετα εσωτερικά, θα είναι πιο εύκολο για μας να πιάσουμε το αστείο ακόμα και σε σοβαρά θέματα.

αγγίξτε άλλο

Η γνωριμία μας με τον κόσμο ξεκινά με το άγγιγμα των χεριών και οι απτικές αισθήσεις παραμένουν για πάντα για εμάς μια αξιόπιστη πηγή πληροφοριών για ένα άλλο άτομο. Χαιρετώντας, αποχαιρετώντας ο ένας τον άλλον, αγκαλιαζόμαστε.

« Η αγκαλιά είναι ένας μη σεξουαλικός τρόπος έκφρασης στοργής., λέει η ψυχοθεραπεύτρια Virginia Satir. «Αν οι άνθρωποι έδιναν περισσότερη προσοχή στις ανάγκες τους για απτική επαφή, μπορεί να ήταν λιγότερο επιθετικοί».

Στην καθημερινή φασαρία, ξεχνάμε εύκολα τη δύναμη των απαλών πινελιών. Και χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά για να νιώσετε ένα άλλο άτομο, να αγκαλιάζετε, να αγγίζετε το χέρι ή τον ώμο του με τα δάχτυλά σας. Σιγά σιγά, εμβαθύνοντας στα συναισθήματά σου...

Πίσω από τις μικρές χαρές της αφής κρύβεται η μεγάλη χαρά της ύπαρξης στον κόσμο: για να είμαστε εδώ και τώρα, χρειαζόμαστε εμπειρίες αφής.

«Πίσω από τις μικρές χαρές της αφής κρύβεται η μεγάλη χαρά του να είσαι στον κόσμο: για να είμαστε εδώ και τώρα, χρειαζόμαστε εμπειρίες αφής», είναι πεπεισμένη. Aida Ailamazyan, ψυχολόγος, επικεφαλής του στούντιο μουσικής κίνησης και αυτοσχεδιασμού "Geptakhor". – Αλίμονο, σήμερα βιώνουμε μια ακραία έλλειψη σωματικότητας, κίνησης... Το σώμα έχει αποδειχθεί σχεδόν αποκλεισμένο από τη ζωή ενός σύγχρονου ανθρώπου.

Καθόμαστε μπροστά σε έναν υπολογιστή όλη μέρα, μόνο τα μάτια μας δουλεύουν από τις αισθήσεις... Για να ανακτήσετε την αίσθηση της δικής σας σωματικότητας, απλά πρέπει να αλλάξετε λίγο τις συνήθειές σας.να ξεπεράσει το φόβο ή το επικρατούν στερεότυπο συμπεριφοράς.

Φυσικά, χωρίς να παραβιάζεται ο προσωπικός χώρος κάποιου άλλου - τα όρια των άλλων ανθρώπων είναι απαραβίαστα. Είναι απλώς θέμα να είσαι πιο ευέλικτος, να ενεργείς με τέτοιο τρόπο ώστε η τήρηση των ορίων, της ευπρέπειας και της απόστασης να μην μετατρέπεται σε ένα κελί κλειστό από όλες τις πλευρές. Διαφορετικά, κινδυνεύουμε να χάσουμε την πρόσβαση στις φυσικές σωματικές και συναισθηματικές μας ανάγκες, μετατρέποντας από ζωντανά όντα σε ένα σύνολο ρόλων και λειτουργιών.

απολαύστε τη γεύση

«Δεν είναι απλώς να καταπιείς ένα βιαστικά ζεστό δείπνο, αλλά να δοκιμάσεις το πιάτο χρησιμοποιώντας όλες τις αισθήσεις: δοκιμάζοντας, παρατηρώντας το χρώμα, αισθάνεσαι το άρωμα, εμπνέεσαι από τον ήχο (το ορεκτικό τσούγκωμα ενός ραπανιού, ο ήχος από το σφύριγμα κρέατος ένα τηγάνι). Τα ποτά δεν αξίζουν λιγότερη προσοχή.

«Ρίξτε λίγο καλό κρασί σε ένα ποτήρι και αφήστε το να αναπνεύσει», προτείνει Alexander Pavlov, chef sommelier στο εστιατόριο Elarji, υπεύθυνος σεμιναρίων και συγγραφέας μαθήματος διαλέξεων για το κρασί.- Στη συνέχεια, εισπνεύστε το άρωμά του, πιείτε λίγο χωρίς να το καταπιείτε και - παγώστε. Από τις αισθήσεις γεννιούνται πολύχρωμες εικόνες: ένα αμπέλι, ένας σπόρος κερασιού ή ίσως βανίλια ή μέλι. Το καλό κρασί αποκαλύπτεται κάθε στιγμή, δίνοντάς μας όλο και περισσότερα νέα ημιτόνια. Είναι σημαντικό να το δοκιμάσετε σιγά σιγά, ακούγοντας - και μετά σε λίγα λεπτά θα ανοίξει μια εντελώς διαφορετική παλέτα: από μανιτάρια λιβαδιού μέχρι φραγκοστάφυλο.

Η ποικιλία των αρωμάτων είναι αδιανόητη, όλα εξαρτώνται από το αν θα δώσουμε χρόνο στον εαυτό μας να τα νιώσει. Σε κάθε ποτήρι υπάρχει μια ολόκληρη εποχή, ιστορία, πεπρωμένο... Αλλά είναι αδύνατο να το νιώσεις χωρίς να δώσεις προσοχή, σεβασμό, υπομονή στο ποτό. Για να αποκτήσετε πραγματική ευχαρίστηση, πρέπει να βυθιστείτε στη διαδικασία με όλη σας την καρδιά, το μυαλό, την ψυχή. Να πιάσεις το νήμα της γεύσης και να το κουρδίσεις σαν μπάλα... Και αυτή η αρχή λειτουργεί σε όλα: στη ζωή, όπως και στο κρασί, κάθε απόχρωση γεύσης αποκλίνει σε άλλες αποχρώσεις - και αυτή η διαδικασία είναι ατελείωτη και όμορφη».

ακούστε τον εαυτό σας

Κατά μία έννοια, η αναζήτηση της ευχαρίστησης είναι η αναζήτηση του εαυτού μας.Ο καθένας μας έχει τα δικά του κολλήματα, πάθη, ενδιαφέροντα. Σε αυτούς πρέπει να απευθυνθούμε αν θέλουμε να αποκτήσουμε τη δική μας, «ιδιωτική» ευχαρίστηση.

Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν να εργάζονται στον κήπο - και όχι επειδή δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς τα αγγούρια ή τα βότανα τους. Απλώς τους αρέσει η σωματική προσπάθεια, το πνεύμα της γης, η επικοινωνία με τα φυτά. Τελικά, το ζήτημα της ευχαρίστησης είναι ζήτημα επιλογής της σωστής στρατηγικής στη σχέση μεταξύ ατόμου και κοινωνίας. Η δουλειά μας δεν είναι να πάμε ενάντια στην κοινωνία, αλλά να είμαστε ο εαυτός μας: να αποδέχομαι ό,τι είναι απαραίτητο, να απορρίπτω ό,τι είναι ξένο και να αναπτύσσω ό,τι μου είναι ιδιαίτερο.