ซุปกะหล่ำปลี - ปริมาณแคลอรี่, สรรพคุณ, วิธีเตรียม ซุปกะหล่ำปลีสดมีกี่แคลอรี่?

อาหารจานแรกประเภทหนึ่งที่ได้รับความนิยมคือซุปกะหล่ำปลี นี่เป็นหนึ่งในเครื่องปรุงรสซุปที่มีส่วนผสมหลากหลาย ลักษณะเด่นของจานนี้คือการใช้กะหล่ำปลีขาว

การปรากฏตัวของอาหารจานดังกล่าวถูกสังเกตเห็นย้อนกลับไปในสมัยของมาตุภูมิโบราณในศตวรรษที่ 9 ตั้งแต่นั้นมาความนิยมก็เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องและตอนนี้ซุปกะหล่ำปลียังคงเป็นแขกประจำในมื้ออาหารประจำวันไม่เพียง แต่ชาวสลาฟเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชาวยุโรปด้วย ในการปรุงอาหารสมัยใหม่ มีหลายวิธีในการเตรียมซุปกะหล่ำปลี แต่คุณลักษณะของรสชาติที่ยังคงไม่เปลี่ยนแปลงในการตีความอาหารจานนี้ยังคงมีกรดอยู่ มีซุปกะหล่ำปลีเนื้อและเนื้อซึ่งแบ่งออกเป็นเต็มสำเร็จรูปต้นกล้าปลารายวันและสีเขียว

ปริมาณแคลอรี่ของซุปกะหล่ำปลี

ค่าพลังงานของซุปกะหล่ำปลีต่ำมากและเฉลี่ย 31 แคลอรี่ หากเพิ่มปลาหรือเนื้อสัตว์ที่มีไขมันลงในสูตรปริมาณแคลอรี่ของซุปกะหล่ำปลีจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก อัตราส่วนของสารอาหารหลักในองค์ประกอบคือค่าเฉลี่ยต่อไปนี้:

• โปรตีน - 1.9 กรัม
• ไขมัน - 2.4 ก.
• คาร์โบไฮเดรต - 3.3 กรัม

ระดับคุณค่าทางโภชนาการและพลังงานของอาหารจานหนึ่งได้รับอิทธิพลจากเทคโนโลยีการทำอาหารและส่วนผสมที่ใช้

ประโยชน์ของซุปกะหล่ำปลี

ประโยชน์ของซุปกะหล่ำปลีสำหรับการทำงานเต็มรูปแบบของร่างกายมนุษย์นั้นสูงมาก กะหล่ำปลีซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของมันมีประโยชน์ต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร วิตามินที่ละลายในไขมันในปริมาณสูงช่วยให้การเผาผลาญไขมันเป็นปกติและการลดน้ำหนัก วิตามินซีในระดับสูงมีผลดีต่อองค์ประกอบของเลือดและการไหลเวียนของเลือดรวมถึงการรักษาโรคติดเชื้อและไวรัส

ซุปกะหล่ำปลีที่เป็นอันตราย

	ผลิตภัณฑ์	แคลอรี่	โปรตีนกรัม	ไขมันกรัม	มุม, ก
	ซุปกะหล่ำปลีตุ๋นกับแพนเค้กบัควีท	56,8	3,5	3,7	2,6
	ซุปกะหล่ำปลีกับข้าวบาร์เลย์	47,6	2,3	3,6	1,6
	ซุปกะหล่ำปลีสไตล์อูราล (พร้อมธัญพืช)	31,5	0,8	1,8	3,2
	ซุปกะหล่ำปลีสีน้ำตาล	45,3	2,1	3,1	2,4
	ซุปกะหล่ำปลีจากผักกาดขาวสด	17,1	0,5	0,8	2,2
	ซุปกะหล่ำปลีทำจากโคลเวอร์และสีน้ำตาล	116,3	3,3	8,9	6,1
	ซุปกะหล่ำปลีดอง	37,2	2	2,8	1
	ซุปกะหล่ำปลีเขียวกับไข่	44,9	1,9	3,2	2,2

ปริมาณแคลอรี่ของซุปกะหล่ำปลีต่อ 100 กรัมขึ้นอยู่กับสูตร บทความนี้นำเสนอปริมาณแคลอรี่ ไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตในซุปที่มีกะหล่ำปลีดองสด ซุปกะหล่ำปลีไร้มัน และซาวครีม

ปริมาณแคลอรี่ของซุปกะหล่ำปลีพร้อมกะหล่ำปลีสดต่อ 100 กรัมคือ 28 กิโลแคลอรี ซุป 100 กรัมประกอบด้วย:

• โปรตีน 0.43 กรัม
• ไขมัน 2.1 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 2 กรัม

เพื่อเตรียมซุปกะหล่ำปลีกับกะหล่ำปลีสดเราจะต้อง:

• ผักกาดขาวสด 400 กรัม
• 3 มันฝรั่งขนาดกลาง
• 1 หัวหอมใหญ่
• 1 แครอท
• ใบกระวาน 1 ใบ;
• ถั่วออลสไปซ์ 3 อัน;
• 1 รากผักชีฝรั่ง;
• กระเทียม 2 กลีบ
• วางมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
• ผักชีฝรั่ง 1 พวง, ผักชีฝรั่ง;
• น้ำ 2 ลิตร
• เกลือเพื่อลิ้มรส

ขั้นตอนการทำอาหาร:

• สับกะหล่ำปลีขาวแล้วโอนไปยังกระทะเปล่า
• หั่นมันฝรั่งเป็นก้อนแล้วเทลงในกระทะที่ด้านบนของกะหล่ำปลี
• สับหัวหอมอย่างประณีตแล้วใส่มันฝรั่งและกะหล่ำปลี
• ขูดแครอทและรากผักชีฝรั่งบนเครื่องขูดหยาบเทลงในกระทะ
• เพิ่มใบกระวาน, ออลสไปซ์, วางมะเขือเทศและน้ำ 350 กรัมลงในส่วนผสมอื่น ๆ
• ปิดฝาส่วนผสมที่ได้และเคี่ยวบนไฟอ่อน
• ปิดแก๊สทิ้งผักไว้ใต้ฝาปิดเป็นเวลา 15 นาที
• เทน้ำร้อน 2 ลิตรลงบนผักใส่ผักสับละเอียดกระเทียมบีบผ่านการกดและหัวหอมสับลงในซุป
• นำซุปไปต้ม

ซุปกะหล่ำปลีสดพร้อมแล้ว! เสิร์ฟร้อน

ซุปกะหล่ำปลีดอง: ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม

ปริมาณแคลอรี่ของซุปกะหล่ำปลีดองต่อ 100 กรัมคือ 43 กิโลแคลอรี ในการเสิร์ฟซุป 100 กรัม:

• โปรตีน 2.34 กรัม
• ไขมัน 2.61 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 3.8 กรัม

ในการทำซุปกะหล่ำปลีคุณต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• กะหล่ำปลีดอง 300 กรัม
• 2 มันฝรั่ง;
• 1 หัวหอม;
• 1 แครอท
• ใบกระวาน – 1 ชิ้น;
• พริกไทย, เกลือเพื่อลิ้มรส;
• ข้าวฟ่าง 700 กรัม
• น้ำมันพืชเล็กน้อย
• เขียวขจี

ขั้นตอนการเตรียมซุปกะหล่ำปลีจากกะหล่ำปลีดอง:

• ตั้งกระทะบนไฟร้อนปานกลางใส่น้ำมันพืชเล็กน้อยบีบน้ำออกจากกะหล่ำปลีดองใส่กะหล่ำปลีที่บีบแล้วลงในกระทะ
• เคี่ยวกะหล่ำปลีจนนุ่มบนไฟอ่อน หลังจากเคี่ยวแล้วเคี่ยวประมาณ 10 นาทีภายใต้ฝาปิด
• สับหัวหอมอย่างประณีต
• ขูดแครอทบนเครื่องขูดหยาบ
• หั่นมันฝรั่งเป็นก้อน
• ใส่แครอท, หัวหอม, มันฝรั่ง, ข้าวฟ่างล้าง, เครื่องเทศ, เกลือลงในกระทะ;
• เพิ่มระดับน้ำพร้อมกับอาหาร เคี่ยวส่วนผสมในกระทะด้วยไฟอ่อน จากนั้นทิ้งไว้ใต้ฝาปิดโดยปิดไฟเป็นเวลา 15 นาที
• เพิ่มกะหล่ำปลีและน้ำเดือดลงในกระทะ นำซุปกะหล่ำปลีไปต้มใส่สมุนไพรสับ

ปริมาณแคลอรี่ของซุปกะหล่ำปลีแบบลีนจากกะหล่ำปลีสดต่อ 100 กรัม

ปริมาณแคลอรี่ของซุปกะหล่ำปลีแบบไม่ติดมันต่อ 100 กรัมคือ 18 กิโลแคลอรี ในการเสิร์ฟซุป 100 กรัม:

• โปรตีน 0.5 กรัม
• ไขมัน 0.8 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 2.3 กรัม

ในการทำซุปกะหล่ำปลีไร้ไขมันคุณต้องมีผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

• เห็ดพอชินี 350 กรัม
• 4 มันฝรั่ง;
• ผักกาดขาวสด 300 กรัม
• 2 หัวหอมเล็ก
• ครึ่ง 1 ชิ้น พริกหยวก;
• เครื่องเทศเกลือเพื่อลิ้มรส;
• น้ำมันดอกทานตะวันเล็กน้อย

ขั้นตอนการทำอาหาร:

• หั่นมันฝรั่งปอกเปลือกและล้างเป็นก้อน
• เทมันฝรั่งลงในกระทะ เติมน้ำ และวางบนไฟร้อนปานกลาง
• กะหล่ำปลีฉีก;
• หั่นเห็ดพอร์ชินี, หัวหอมเป็นก้อนเล็ก ๆ , พริกหวานครึ่งลูก;
• ขูดแครอท
• เทกะหล่ำปลีลงในมันฝรั่งต้มแล้วปรุงเป็นเวลา 10 นาที
• ในเวลานี้ทอดหัวหอมและแครอทในกระทะที่มีน้ำมันพืช หลังจากนั้นไม่นานก็ใส่เห็ดลงไปในการทอด
• เทเนื้อย่างลงในกระทะพร้อมกะหล่ำปลีและมันฝรั่ง
• เพิ่มพริกไทยลงในซุปกะหล่ำปลีต้ม
• หลังจากต้มผักแล้วให้เติมเครื่องปรุงรสและเกลือลงในซุปกะหล่ำปลี
• ต้มซุปกะหล่ำปลีด้วยไฟอ่อนเป็นเวลา 10 นาที

ซุปพร้อมแล้ว! อร่อย.

ซุปกะหล่ำปลีกับครีม: ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม

ปริมาณแคลอรี่ของซุปกะหล่ำปลีพร้อมครีมเปรี้ยวต่อ 100 กรัมขึ้นอยู่กับสูตรการเตรียมซุปปริมาณและประเภทของครีมเปรี้ยวที่เติม มาคำนวณง่ายๆ กัน: ซุปหนึ่งหน่วยบริโภคมีซุปกะหล่ำปลีประมาณ 250 กรัม โดยปกติจะเติมครีมเปรี้ยว 1 ช้อนโต๊ะ

ดังนั้นปริมาณแคลอรี่ของซุปกะหล่ำปลีพร้อมกะหล่ำปลีสดและครีมเปรี้ยวต่อ 100 กรัม: สำหรับครีมเปรี้ยวมีไขมัน 10% - 37.1 กิโลแคลอรีสำหรับครีมเปรี้ยวมีไขมัน 20% - 44.48 กิโลแคลอรีสำหรับครีมเปรี้ยวมีไขมัน 25% - 47.92 กิโลแคลอรี สำหรับครีมเปรี้ยวมีไขมัน 30 % – 51.44 กิโลแคลอรี

ค่าแคลอรี่สำหรับซุปกะหล่ำปลีแบบลีนและซุปที่มีกะหล่ำปลีดองและครีมเปรี้ยวแตกต่างกันเล็กน้อย

ประโยชน์ของซุปกะหล่ำปลี

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของซุปกะหล่ำปลี ได้แก่ :

• แม้จะมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ แต่ซุปกะหล่ำปลีก็สนองความรู้สึกหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ ซุปดังกล่าวมักรวมอยู่ในอาหารระหว่างการลดน้ำหนักและการอดอาหาร
• ซุปกะหล่ำปลีเปรี้ยวอุดมไปด้วยวิตามินซี, เหล็ก, ฟอสฟอรัส, โซเดียม, ซิลิคอน, แคลเซียม, โพแทสเซียมและวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ

• ซุปช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหาร ลำไส้ ตับอ่อน และถุงน้ำดี
• ผลิตภัณฑ์ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติทำให้มั่นใจได้ว่าการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ
• ด้วยการบริโภคซุปกะหล่ำปลีเป็นประจำ ระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีจะลดลงและระดับน้ำตาลในเลือดจะเป็นปกติ
• แนะนำให้กินซุปเพื่อป้องกันอาการท้องผูก

ซุปกะหล่ำปลีที่เป็นอันตราย

คุณสมบัติที่เป็นอันตรายของซุปกะหล่ำปลี ได้แก่ :

• เนื่องจากการเติมกะหล่ำปลีลงในซุปซุปกะหล่ำปลีทำให้เกิดการรบกวนในระบบทางเดินอาหารในบางคนรวมถึงผู้ที่มีอาการท้องอืดและท้องอืดด้วย
• เนื่องจากการรักษาความร้อน ผักซุปจึงสูญเสียสารอาหารส่วนสำคัญไป การรับประทานผักดิบจะดีต่อสุขภาพมากกว่ามาก
• ควรรับประทานซุปกะหล่ำปลีแยกกัน ไม่ควรผสมกับขนมปังและอาหารอื่นๆ มิฉะนั้นการทำงานของกระเพาะอาหาร ลำไส้ ถุงน้ำดี และตับอ่อนอาจถูกรบกวนได้
• จานที่มีกะหล่ำปลีดองไม่รวมอยู่ในอาหารในกรณีที่มีความเป็นกรดเพิ่มขึ้นของน้ำย่อย, แผลในกระเพาะอาหาร, ลำไส้, กระเพาะอาหารและโรคกระเพาะ;
• หากเติมสีน้ำตาลลงในซุปกะหล่ำปลีข้อห้ามในการใช้งานจะเป็นแผลพุพองโรคเกาต์และโรคไตที่แย่ลง

คุณรู้หรือไม่ว่าซุปกะหล่ำปลีเตรียมอย่างไร? คุณรู้ปริมาณแคลอรี่ของอาหารจานนี้หรือไม่? ถ้าไม่เช่นนั้น บทความนี้เขียนขึ้นเพื่อคุณโดยเฉพาะ ประกอบด้วยสูตรซุปกะหล่ำปลีหลายสูตรและข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่

จานรัสเซีย

ชาวต่างชาติที่เดินทางมารัสเซียไม่เพียงแต่จะคุ้นเคยกับสถานที่ท่องเที่ยวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงประเพณีการทำอาหารด้วย ในร้านกาแฟและร้านอาหาร ส่วนใหญ่มักสั่งซุปกะหล่ำปลี พวกเขาไม่ค่อยสนใจปริมาณแคลอรี่ของอาหารจานหนึ่ง พวกเขาต้องการประเมินรสชาติของซุปกะหล่ำปลีอย่างรวดเร็ว นักท่องเที่ยวส่วนใหญ่ต่างชื่นชมกับความอุดมสมบูรณ์ ทุกชาติต่างมีซุปอันเป็นเอกลักษณ์ของตัวเอง สำหรับชาวฝรั่งเศสคือจูเลียน สำหรับชาวอิตาลีคือมิเนสโตรเน่ และสำหรับชาวรัสเซียคือซุปกะหล่ำปลี ปริมาณแคลอรี่ของจานขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่เตรียมไว้ เรามีตัวเลือกมากมายสำหรับซุปกะหล่ำปลี เลือกรายการใดรายการหนึ่งและไปยังส่วนที่ใช้งานได้จริง

ซุปกะหล่ำปลีนม: สูตรของคุณยายของเรา

ชุดผลิตภัณฑ์:

• แครอทขนาดกลาง;
• 3-4 มันฝรั่ง
• นม 1 ลิตร (ไขมัน 3.2%)
• กะหล่ำปลีครึ่งหัว
• หัวหอมหนึ่งอัน;
• น้ำ 1 ลิตร

การตระเตรียม:

1. ปอกหัวหอมและแครอท บดและทอดในกระทะโดยใช้เนย

2. ต้องสับกะหล่ำปลี

3. ปอกมันฝรั่งแล้วหั่นเป็นก้อนขนาดกลาง

4. ตั้งกระทะแล้วเติมน้ำให้เต็ม 3/4 วางบนไฟแล้วรอจนเดือด ขั้นแรกให้ใส่กะหล่ำปลี หลังจากผ่านไป 20-25 นาที ให้ใส่มันฝรั่งลงไปทอด น้ำควรท่วมผักจนมิด เกลือน้ำซุป ปรุงซุปกะหล่ำปลีจนข้นและได้สตูว์ที่สม่ำเสมอ เมื่อจานพร้อมแล้วให้เติมนมร้อนลงไป คุณยังสามารถตกแต่งซุปด้วยผักชีฝรั่งสับได้ นี่คือวิธีที่คุณยายของเราปรุงโดยแนะนำผลิตภัณฑ์ชุดนี้โดยเฉพาะ หากคุณเติมอะไรลงไปเอง รสชาติของอาหารจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป

วัตถุดิบ:

• หัวหอมสองหัว;
• เนื้อสัตว์ 1 กิโลกรัม (ควรเป็นเนื้อวัวติดกระดูก)
• รากผักชีฝรั่ง;
• ใบกระวาน - 1 ใบ;
• กะหล่ำปลีเปรี้ยว (กะหล่ำปลีดอง) 1 กิโลกรัม
• 2-3 ช้อนโต๊ะ ล. แป้งข้าวไรย์;
• ผักชีฝรั่งเล็กน้อย
• เกลือพริกไทย

วิธีเตรียมซุปกะหล่ำปลีจากกะหล่ำปลีดอง:

1. ฐานของซุปคือเนื้อชิ้นเดียวใส่ในกระทะเติมน้ำแล้วปรุงประมาณสองชั่วโมง คุณต้องการให้น้ำซุปมีรสชาติหรือไม่? จากนั้นใส่ขึ้นฉ่าย ผักชีฝรั่ง และหัวหอมทั้งต้น (ไม่มีเปลือก)

2. ในขณะที่น้ำซุปกำลังสุกมาเตรียมกะหล่ำปลีดองกัน ต้องเคี่ยวในกระทะโดยเติมเนยเล็กน้อย

3. เมื่อเนื้อสุกแล้วให้ยกออกจากกระทะแล้วหั่นเป็นชิ้น หัวหอมและรากทั้งหมดจากน้ำซุปจะต้องถูกลบออกและโยนทิ้งไป เราจะไม่ต้องการพวกเขาอีกต่อไป

4.นำกระทะตั้งไฟอีกครั้ง เพิ่มกะหล่ำปลีหัวหอมสับและแป้งข้าวไรย์ลงในน้ำซุปที่ได้รับก่อนหน้านี้ ปรุงซุปจนส่วนผสมทั้งหมดนิ่มลง ก่อนสิ้นสุดการปรุงอาหาร 10 นาที ให้ใส่สมุนไพรและเครื่องเทศ อย่าลืมตรวจดูเกลือในน้ำซุปด้วย ตอนนี้คุณสามารถเสิร์ฟซุปกะหล่ำปลีเปรี้ยวได้ที่โต๊ะ ปริมาณแคลอรี่ของจานต่อ 100 กรัมคือ 228 กิโลแคลอรี เทซุปลงในชามใส่เนื้อสัตว์สองสามชิ้นและครีมเปรี้ยวหนึ่งช้อนเต็มในแต่ละชิ้น

สูตรซุปกะหล่ำปลีสด

สินค้าที่ต้องการ:

• แครอทขนาดกลาง;
• แอปเปิ้ลอันโตนอฟก้า 6 ผล:
• เนื้อสันใน 500-600 กรัม
• กะหล่ำปลีขนาดกลาง 1 หัว
• หัวผักกาดขนาดเล็ก
• ครีมเปรี้ยวไขมันสูง 100 กรัม
• ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งและขึ้นฉ่ายเล็กน้อย
• ใบกระวาน - 1 ใบ;
• หัวหอมสองหัว;
• พริกไทย;
• เกลือ.

ส่วนปฏิบัติ:

ขั้นตอนที่ 1. วางลงในกระทะ เติมน้ำแล้วตั้งไฟ ปรุงน้ำซุปจนเนื้อสุกครึ่งหนึ่ง

ขั้นตอนที่ 2 กะหล่ำปลีจะต้องสับหยาบ และเพียงแค่ปอกหัวหอม เพิ่มลงในน้ำซุปตามด้วยราก ปรุงส่วนผสมเหล่านี้ด้วยไฟอ่อนเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง

ขั้นตอนที่ 3 หั่นแอปเปิ้ลเป็นเส้นบางๆ แล้วใส่ในกระทะ หลังจากนั้นไม่กี่นาทีให้เพิ่มผักสับลงไปที่นั่น ปรุงซุปจนแอปเปิ้ลนิ่ม จากนั้นเทใส่จานพร้อมเสิร์ฟ ปริมาณแคลอรี่ของซุปกะหล่ำปลีสดอยู่ที่ 70-75 กิโลแคลอรี/100 กรัม ขนมปังกรอบหรือขนมปังกรอบจากข้าวไรย์จะเป็นส่วนเสริมที่ดีเยี่ยมสำหรับซุป จะทำเช่นกัน

ซุปกะหล่ำปลีเขียว

รายการร้านขายของชำ:

• ครีมเปรี้ยว 100 กรัม
• 2 ไข่;
• กระเทียม 4-5 กลีบ
• พวงสีน้ำตาล;
• เนื้อ 500 กรัม
• หัวหอมสองหัว;
• แครอท - 1 ชิ้น;
• ผักชีฝรั่งคื่นฉ่ายและผักชีฝรั่งเล็กน้อย
• เกลือ.

การตระเตรียม:

1. ขั้นแรกให้ต้มเนื้อ คุณสามารถทานเนื้อหมูหรือเนื้อวัวได้ (ควรใส่กระดูก)

2. ต้มไข่ให้สุก

3. ล้างสีน้ำตาลด้วยน้ำประปา ขจัดส่วนที่หนาของก้านออก แล้วสับส่วนที่เหลือ

4. เมื่อเนื้อสุกแล้วไม่จำเป็นต้องยกออกจากกระทะแล้วปิดน้ำซุป ใช้ส้อมตรวจสอบความพร้อมของเนื้อหมู (เนื้อวัว) จากนั้นใส่สีน้ำตาล แครอท และหัวหอมลงในน้ำซุปที่กำลังเดือด เราจับเวลาไว้ 15 นาที นี่คือระยะเวลาที่ใช้ในการทำให้ส่วนผสมเหล่านี้นิ่มลง ก่อนสิ้นสุดการปรุงอาหารไม่กี่นาที ให้ใส่ผักชีฝรั่งสับและกระเทียมลงในซุป เทจานที่เสร็จแล้วลงในจานปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวและประดับด้วยไข่ครึ่งหนึ่ง มันดูสวยงามและน่ารับประทาน

ซุปปลา

คุณต้องการเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารของคุณหรือปรุงอาหารให้กับครัวเรือนของคุณหรือไม่ เราขอเสนอ ซุปปลา ให้กับคุณ ซุปนี้ได้รับการต้มมานานแล้วในภาคเหนือของประเทศของเรา ส่วนผสมหลักคือกะหล่ำปลีเปรี้ยวหรือสด ปลาจะเป็นอะไรก็ได้ ตัวอย่างเช่นผู้อยู่อาศัยใน Karelia เตรียมซุปกะหล่ำปลีแสนอร่อยจากคอนและหางเล็ก ๆ ปริมาณแคลอรี่ของซุปปลาไม่เกิน 60 kcal/100 g.

ในที่สุด

คุณได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการปรุงอาหารจานแรกที่มีกลิ่นหอม - ซุปกะหล่ำปลี จัดทำขึ้นตามสูตรอาหารต่าง ๆ ที่ระบุไว้ในบทความด้วย สำหรับผู้ที่ควบคุมอาหารและสังเกตรูปร่างอย่างระมัดระวัง เราสามารถแนะนำปลาหรือซุปกะหล่ำปลีเขียวโดยไม่ต้องเติมเนื้อสัตว์ เราหวังว่าคุณจะประสบความสำเร็จในการทดลองทำอาหาร!

Shchi เป็นอาหารรัสเซียแบบดั้งเดิมที่มีอยู่บนโต๊ะของชาวสลาฟเมื่อหลายศตวรรษก่อน ทุกวันนี้แม้ว่าอาหารของประเทศอื่น ๆ จะกลายเป็นแฟชั่น แต่ซุปนี้ก็ยังเป็นที่ต้องการไม่น้อยเนื่องจากมีรสชาติอร่อยน่าพึงพอใจและดีต่อสุขภาพ คุณสามารถเตรียมโดยใช้กะหล่ำปลีเปรี้ยวหรือสดซึ่งจะเพิ่มคุณประโยชน์เท่านั้น

ผลประโยชน์

ประโยชน์ของอาหารจานหนึ่งนั้นพิจารณาจากคุณสมบัติของส่วนผสม ดังนั้นน้ำซุปที่ทำจากส่วนผสมของพืชเช่นตำแยกะหล่ำปลีและสีน้ำตาลจะทำให้ร่างกายอิ่มด้วยวิตามินจำนวนมาก กะหล่ำปลีทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ ให้วิตามินซีและไฟเบอร์ ไฟเบอร์มีประโยชน์ต่อการทำงานของลำไส้ ตำแยและสีน้ำตาลยังมีกรดแอสคอร์บิกจำนวนมากซึ่งสำคัญมากหากขาดวิตามินในอาหาร ด้วยเหตุนี้ซุปกะหล่ำปลีที่ทำจากสมุนไพรสดจึงมีประโยชน์ต่อทุกคนมาก ส่วนประกอบของพืชในซุปกะหล่ำปลียังมีวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมาก

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ที่สำคัญอีกประการหนึ่งของซุปประเภทนี้คือความสามารถในการฟื้นตัวจากโรคหวัด แต่ในขณะเดียวกันก็ต้องรับประทานร้อนๆ และปรุงจากวัตถุดิบสดใหม่เท่านั้น

Shchi กับไก่เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสองเท่าเนื่องจากเนื้อสัตว์ปีกอุดมไปด้วยโปรตีน ดังนั้นซุปดังกล่าวจึงเป็นอาหารที่สมดุลที่ให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกายเพื่อการทำงานที่สมบูรณ์ ยิ่งไปกว่านั้น เนื้อสัตว์ดังกล่าวยังเป็นอาหารอีกด้วย มีแคลอรี่และไขมันน้อย แต่มีโปรตีนสูง ประกอบด้วยวิตามิน E, A, PP รวมถึงกลุ่ม B ทั้งหมด การรวมผลิตภัณฑ์นี้ในอาหารมีประโยชน์ในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด เมื่อใช้เป็นประจำสภาพของผิวหนัง ฟัน ผมและเล็บจะดีขึ้น คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ที่สำคัญอีกประการหนึ่งของไก่คือความสามารถในการดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว

ซุปที่ปรุงด้วยน้ำซุปไก่สามารถฟื้นฟูความแข็งแรงได้อย่างรวดเร็วเมื่อเหนื่อย ดังนั้นจึงแนะนำให้รับประทานระหว่างออกกำลังกายอย่างหนัก

ข้อห้าม

ซุปกะหล่ำปลีอาจทำให้เกิดอันตรายได้หากเตรียมไม่ถูกต้องหรือบริโภคหากมีข้อห้าม จึงต้องปรุงจากวัตถุดิบที่สดใหม่เท่านั้น คุณสามารถใช้กะหล่ำปลีดองได้ แต่ต้องมีคุณภาพสูง

คุณไม่ควรถูกพาไปทานอาหารถ้าคนมีความเป็นกรดสูงของน้ำย่อย และถ้าเป็นโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหารก็ควรงดเลยจะดีกว่า จำเป็นต้องจำไว้ว่าสีน้ำตาลนั้นมีกรดออกซาลิกซึ่งจะถูกปล่อยออกมาในระหว่างการอบชุบด้วยความร้อน สารนี้อาจเป็นอันตรายต่อไต ดังนั้นคุณจึงไม่ควรใช้อาหารจานนี้มากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไต

คุณค่าทางโภชนาการ

ปริมาณแคลอรี่ของซุปกะหล่ำปลีในน้ำซุปไก่ต่อ 100 กรัมไม่สูงมาก:

• แคลอรี่ - 30 กิโลแคลอรี
• โปรตีน - 2.5 กรัม
• ไขมัน - 1.3
• คาร์โบไฮเดรต - 2.8 กรัม

น้ำหนักของหนึ่งหน่วยบริโภคจะอยู่ที่ประมาณ 280-300 กรัม ดังนั้นคุณสามารถคำนวณได้ว่าจะมีแคลอรี่จำนวนเท่าใด ตัวเลขนี้คือ 51-60 กิโลแคลอรี

ซุปกะหล่ำปลีปรุงกับไก่เป็นอาหารเลิศรสที่เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนัก มันอิ่มอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการได้อย่างสมบูรณ์แบบและในขณะเดียวกันก็มีปริมาณแคลอรี่น้อยมาก แต่ก็ควรจำไว้ว่าไม่ควรใช้ซุปนี้ในปริมาณมากในทางที่ผิด

วิธีลดแคลอรี่

เพื่อลดจำนวนแคลอรี่ในจานเพิ่มเติม คุณต้องทานเฉพาะเนื้อปลาเท่านั้นเพราะมันบางกว่า เนื้อสัตว์ที่ใช้จะต้องไม่มีหนังเนื่องจากมีไขมันมาก