Lista plantelor care conțin calciu. Ce alimente contine calciu? Lista completă a alimentelor cu calciu. Soia în dieta obișnuită

Menținerea oaselor puternice și sănătoase depinde mai mult de prevenirea pierderii de calciu decât de creșterea aportului alimentar. Unele culturi nu consumă lapte sau foarte puțin și, de obicei, nu depășesc 500 mg de calciu pe zi. Cu toate acestea, cazuri rare de osteoporoză sunt de obicei observate printre ei. Mulți oameni de știință cred că nivelul de efort și alți factori au o asociere mai mare cu osteoporoza decât aportul de calciu.

calciu în organism
Aproape tot calciul din organism se află în oase. De asemenea, o cantitate mică de calciu este prezentă în sânge, deoarece este responsabil pentru mecanisme atât de importante precum contracția musculară, menținerea bătăilor inimii și transmiterea impulsurilor nervoase.
Pierdem în mod regulat calciu din sânge prin excreție în urină, transpirație și fecale. Corpul o reface din oase sau din alimente. Oasele sunt în mod constant distruse și recreate. Până la vârsta de 30 de ani, oasele noastre se construiesc mai mult decât se strică. După - mai multe sunt distruse decât construite.

Pierderea de asemenea un numar mare calciul osos poate duce la oase fragile sau osteoporoză. Cât de repede pierdeți calciul depinde, parțial, de tipul și cantitatea de proteine ​​pe care o consumați, precum și de alte preferințe alimentare și de stil de viață.

Scăderea pierderii de calciu
O serie de factori afectează pierderea de calciu în organism:
. Dietele bogate în proteine ​​fac ca cantități mari de calciu să fie excretate prin urină. Mai mult, proteinele animale sunt mult mai probabil să elimine calciul din organism decât proteinele vegetale. Acesta poate fi unul dintre motivele pentru care vegetarienii tind să aibă oase mai puternice decât cei care mănâncă carne.
. Dietele bogate în sodiu cresc excreția de calciu în urină.
. Cofeina crește viteza cu care calciul este excretat prin urină.
. Fumatul face ca organismul să piardă calciu.

Mai mulți factori care contribuie la oase puternice:
. Exercițiul fizic este unul dintre cei mai importanți factori în menținerea sănătății oaselor.
. Expunerea la lumina soarelui ajută organismul să producă vitamina D, un hormon care ajută la formarea și menținerea oaselor.
. Consumul de multe fructe și legume ajută la păstrarea calciului în oase.
. Aportul de calciu din surse vegetale, în special legumele verzi și leguminoasele, este unul dintre factorii de întreținere și construirea oaselor.

Exercițiile fizice și o dietă moderată cu proteine ​​vă vor ajuta să vă protejați oasele. Oamenii care urmează diete pe bază de plante și stil de viață activ sunt susceptibili de a avea cerințe mai mici de calciu. Cu toate acestea, este încă important să consumați alimente bogate în calciu în fiecare zi.

Surse de calciu:
(conținutul de calciu este indicat în miligrame)

LEGUME
Broccoli (1 cană, fiert) - 62
Varza de Bruxelles (1 cană, fiertă) - 56
Dovleac (1 cană, copt) - 84
Morcovi (2 medii, cruzi) - 40
Conopidă (1 cană, fiartă) - 20
Kale (1 cană, fiartă) - 266
Nasturel (100 g) - 214
Cartofi dulci (1 cană, copt) - 76

FASOLE
Fasole neagră (1 cană, fiartă) - 102
Naut (1 cana, fiert) - 80
Fasole (1 cană, fiartă) - 62
Linte (1 cană, fiartă) - 38
Fasole Navi (1 cană, fiartă) - 126
Fasole Pinto (1 cană, fiartă) - 79
Soia (1 cană, fiartă) - 175
Lapte de soia (1 cană îmbogățit cu calciu) - 368
Tofu (1/2 cană, crud, ferm) - 253
Fasole albă (1 cană, fiartă) - 161

CEREALE
Lapte de orez (1 cană, fortificat) - 300
Pâine de grâu (1 felie) - 26
Făină de grâu integral (1 cană) - 41

FRUCTE
Smochine uscate (10 bucăți) - 140
Portocale (1 dimensiune medie) - 60
Stafide (2/3 cană) - 53

SEMINTE SI NUCI (la 100 g produs)
Mac - 1460
Susan - 975
Migdale - 252
Alune - 226

Recomandate Organizația Mondială aportul zilnic de calciu pentru îngrijirea sănătății
Copii sub 3 ani - 600 mg
Copii cu vârsta cuprinsă între 4 și 10 ani - 800 mg
Copii cu vârsta între 10 și 13 ani - 1000 mg
Adolescenți între 13 și 16 ani - 1200 mg
Tineri peste 16 ani - 1000 mg
Adulți între 25 și 50 de ani - 800 până la 1200 mg

Pentru a menține oasele sănătoase și puternice, trebuie să mănânci brânză de vaci și să bei lapte. Părinții de obicei dau astfel de recomandări copiilor lor. Prin urmare, mulți, după ce s-au maturizat, percep respingerea produselor lactate ca pe ceva dăunător: „Cum să nu mănânci brânză de vaci? La urma urmei, atunci corpul meu nu va avea suficient calciu?

De fapt, în alimentele vegetale există suficient calciu. Și acolo este chiar mai mult decât în ​​produsele lactate.

Indiferent de ceea ce mananci, vitaminele si mineralele sunt esentiale pentru absorbtia calciului. De exemplu, magneziul din alimente ar trebui să fie aproximativ la fel cu calciul. Atunci ambele elemente vor fi utile. Și din nou, în ceea ce privește digestibilitatea, alimentele vegetale nu sunt inferioare alimentelor de origine animală. De exemplu, susanul conține aproape tot ce aveți nevoie pentru a menține oasele sănătoase.

aportul zilnic de calciu

Copii sub 3 ani - 600 mg

Copii cu vârsta cuprinsă între 4 și 10 ani - 800 mg

Copii cu vârsta între 10 și 13 ani - 1000 mg

Adolescenți între 13 și 16 ani - 1200 mg

Tineri peste 16 ani - 1000 mg

Adulți între 25 și 50 de ani - 800 până la 1200 mg

Ce afectează absorbția calciului?

Calciul poate fi foarte slab absorbit și chiar excretat din organism. Diferiți factori influențează acest lucru.

• Cofeină. Cafeaua, băuturile răcoritoare cu cofeină precum cola sau băuturile energizante accelerează excreția de calciu din organism.
• O dietă bogată în sare și/sau zahăr.
• Fumat.
• Lipsa de proteine ​​sau excesul acesteia.

Ce ajută la absorbția calciului?

Chiar dacă mănânci multă brânză de vaci, atunci nu tot calciul din aceasta va fi absorbit de organism. Acest lucru se datorează faptului că acest element nu poate exista fără:

• Vitamina D (surse vegetale: patrunjel, urzica; surse animale - ulei de peste, oua, lapte),
• Vitamina C (portocale, macese, spanac, broccoli)
• Vitamina K (broccoli, spanac, varza kale, verdeata de sfecla)
• Fosfor (semințe de dovleac, tărâțe de grâu, susan, soia, linte)
• Magneziu (susan, migdale, patrunjel, curmale, spanac, morcovi, linte)

NB! În plus, exercițiile fizice contribuie la rezistența oaselor, iar potasiul încetinește excreția de calciu din organism.

Top 10 alimente slabe cu cel mai mult calciu

mg la 100 de grame de produs

• Cimbru uscat (1890 mg)
• susan (aproximativ 800 mg)
• Busuioc (370 mg)
• Migdale (264 mg)
• soia (197 mg)
• Smochine uscate (162 mg)
• Spanac (136 mg)
• Kelp, alge marine (168 mg)
• Broccoli (47 mg)
• Rubarbă (86 mg)

Important! Calciul se găsește în pielea legumelor și fructelor, deci nu trebuie tăiat.

Conținutul de calciu în alimentele fast-food

Iată datele despre produsele de origine animală:

Brânză - 500-900 mg

Lapte de oaie - 170 mg

Lapte de vacă - 120 mg

Corpul uman pierde constant calciu: în timpul transpirației, urinării, creșterii părului, unghiilor etc. Acest mineral este necesar sănătății umane, dar organismul nu poate compensa singur pierderea. Nutriția îl ajută să facă asta.

Încă din copilărie, toată lumea știe despre beneficiile laptelui ca sursă de calciu. În plus, produsele de origine animală, inclusiv fructe de mare, pui, carne de vită etc., sunt surse alimentare valoroase de calciu.Nu fără motiv, pentru recuperarea rapidă a pacienților după fracturi în Rusia, din cele mai vechi timpuri au gătit carne de porc sau jeleu de vită, aspic din pește.

Dar lactatele, carnea și fructele de mare nu sunt singurele surse ale acestui mineral. Acest lucru este deosebit de important pentru pacienții cu intoleranță la lactoză, vegetarieni sau doar pentru cei cărora nu le plac produsele lactate. Pentru ei, prevenirea deficitului de calciu este de o importanță capitală.

Experții de la Fundația Națională de Osteoporoză (SUA) consideră că în fiecare zi este necesară refacerea rezervelor de calciu, prin alimente nu numai animale, ci și vegetale, primind:

• pentru adulți cu vârsta sub 50 - 1000 mg pe zi;
• pentru femei peste 50 de ani și bărbați peste 70 de ani -1200 mg.

„Pentru a obține doza zilnică din dieta ta, cel mai bine este să mănânci două-trei porții de alimente bogate în calciu”, spune dieteticianul din New York City, Marjorie Nolan. „Pentru că organismul nu este capabil să absoarbă toată cantitatea de calciu de care are nevoie la un moment dat.”

Să vorbim despre ce produse, pe lângă lactate, carne și pește, ar trebui incluse mai des în dieta obișnuită, dacă scopul dietei este prevenirea deficienței de calciu.

Rucola este cel mai bun prieten al vegetarienilor și nu numai

O jumătate de cană de verdeață mărunțită oferă 63 mg de calciu. Prin urmare, are sens să alegeți rucola parfumată pentru salatele de legume.

Un bonus frumos este că o cană de verdeață picant conține doar 5 calorii, așa că poți mânca mai multe porții de rucola într-o zi fără teamă să-ți mărească talia, ci dimpotrivă, scăpând de greutate excesiva. În același timp, asigurați o parte semnificativă din aportul zilnic recomandat de calciu.

O jumătate de cană de produs fiert până la pregătire ascunde 70 mg de calciu.

Fasolea albă oferă beneficii triple corpul uman, deoarece conține aproximativ 10 g de proteine ​​la 100 g, doar 1 g de grăsime și mulți nutrienți utili.

Migdale împotriva deficitului de calciu

30 g de nuci neprăjite oferă 80 mg din acest mineral. În afară de, produs util conţine acizi graşi mononesaturaţi. Prin urmare, consumul regulat de migdale este și prevenirea cardiopatologiilor.

O mână de nuci asigură aproximativ 8% din aportul zilnic necesar de calciu. Dar exagerarea nu merită, mai ales pentru cei cu care se luptă supraponderalși urmează o dietă cu conținut redus de grăsimi: 30 de grame de migdale au 170 de calorii și aproximativ 15 grame de grăsime.

Gătit mod util(aburit sau fiert în apă) legumele conţin 90 mg de calciu pe jumătate de cană.

Cei mai buni medici își recomandă pacienții și oameni sanatosiîmbogățește adesea dieta cu acest produs, numindu-l uneori „luptător împotriva cancerului”. Oferă oamenilor rezerve uriașe de vitamine C și K. În plus, doar o jumătate de cană de broccoli gătit satisface necesarul zilnic de calciu cu 10%. Deoarece conținutul de calorii al acestui reprezentant al familiei de varză este neglijabil, în comparație cu multe alte produse, vă puteți permite cu ușurință câteva căni de legumă pe zi.

Blaturi de sfeclă, ridichi, napi, ridichi etc.

Nu aruncați frunzele sau vârfurile de napi, ridichi și alte culturi de rădăcină (cu excepția cartofilor). Sunt partea cea mai hrănitoare a acestor legume. Verdețurile fierte de ridichi, morcovi, sfeclă și omologii lor conțin aproximativ 100 mg de calciu pe jumătate de cană.

Frunzele pot fi adăugate în supe, caserole sau înăbușite cu usturoi și condimente aromate pentru o garnitură.

Soia în dieta obișnuită

Doar o jumătate de cană de boabe de soia fierte conține 100 mg de calciu.

Soia îmbogățește alimentația umană cu proteine ​​vegetale, precum și cu acizi grași polinesaturați omega-3, care ajută la funcționarea creierului, reduc inflamația cronică și previn bolile cardiovasculare.

Spanacul este un produs dietetic valoros

Pictat în nuanțe închise frunzele verzi sunt o sursă excelentă de fier, vitamine A și K, acid folic, potasiu și zinc. Un alt motiv pentru a vă umple farfuria cu spanac mai des este că doar o jumătate de cană de verdeață gătită oferă corpului uman 120 mg de calciu.

Smochine proaspete sau uscate

Aproximativ 150 mg de calciu se găsesc într-o jumătate de cană de fructe uscate. Pe lângă faptul că oferă 15% din aportul zilnic de calciu, această porție de smochine oferă peste 7 g de fibre. Smochinele sunt unul dintre cele mai bune alimente pentru furnizarea de fibre dietetice organismului.

Un „dar”! Fructul este foarte dulce, așa că nu trebuie să te lași dus de el. Ar trebui să fie un răsfăț, nu un fel principal.

Vești bune pentru vegani: unul dintre înlocuitorii populari de carne compensează lipsa de calciu din organism. O portie de tofu de 120 g contine intre 120 si 390 mg de calciu, in functie de modul in care a fost coagulat laptele de soia folosit la fabricarea produsului.

seminte de susan

„Bobină mică, dar scumpă” - această definiție este destul de potrivită pentru acest produs. Semințele mici, dar valoroase pot îmbogăți dieta oamenilor cu calciu. Doar 30 g de susan umple mai mult de un sfert din necesarul zilnic pentru acest mineral.

Este important să folosiți semințe întregi care nu sunt lipsite de învelișul exterior.

Alimente fortificate cu calciu

Astăzi, pe rafturile magazinelor găsești produse ambalate îmbogățite cu acest mineral. De exemplu, sucul de portocale este adesea suplimentat cu calciu. De obicei, un pahar de băutură cu vitamine fortificate conține aproximativ 300 mg din acest mineral.

Dar, din păcate, în procesul de prelucrare, pe lângă substanțele utile, producătorii adaugă ingrediente sintetice la ingredientele naturale, inclusiv zahăr rafinat sau înlocuitorii săi artificiali, conservanți etc. Prin urmare, produsele alimentare care au suferit o profundă prelucrare industrială, nu poate fi atribuită surselor sănătoase de calciu.

Cât de neînțeles de frumoasă și de misterioasă este natura! Te uiți la plantă, crezi că este o buruiană, dar se dovedește ... Shiritsa, iarbă de catifea, axamitnik, faguri de cocos, coadă de pisică, coadă de vulpe - acest bărbat frumos are multe nume. Floarea de amarant, familiară ochiului oricărui grădinar, păstrează cel mai mare secret!

Mara este zeița morții printre vechii slavi. Amaranth înseamnă literal „negarea morții”, litera inițială „a” și numele teribilei zeițe formează un cuvânt magic care sugerează nemurirea...

Pe vremuri, amarantul era hrana principală a popoarelor slave. Înainte de reformele lui Petru I, țăranii și alți muncitori se distingeau printr-o sănătate excelentă și erau de lungă durată. De ce a interzis Petru să crească această plantă și să facă pâine din ea? Nu se știe cu siguranță, din păcate. Și este păcat că totul a ieșit așa, oamenii au pierdut prea mult renunțând să mai mănânce amarant!

seminte de amarant

Cu cât oamenii de știință studiază mai mult această plantă, cu atât mai multe fapte uimitoare învață. Calitățile unice ale semințelor și uleiului de amarant au fost studiate de Nikolai Ivanovich Vavilov încă din anii 30 ai secolului XX, dar după moartea sa, multe lucrări s-au pierdut. Abia acum ne-am familiarizat din nou cu acest vindecător natural!

Proprietăți utile ale amarantului

Absolut toate părțile plantei conțin ulei, amidon, diverse vitamine, microelemente, pectină, caroten, lizină și săruri minerale. În Japonia, amarantul este apreciat pentru super compoziția sa la fel de înalt ca și carnea de calmar!

Semințele unei plante miraculoase conțin ulei valoros. Este foarte gustos să le consumi sub formă ușor prăjită, au gust nuci de pin. Semințele pot fi adăugate la orice produse din făină, caserole, prăjituri.

Frunzele de amarant sunt bogate în vitamina C, caroten, flavonoide, calciu, potasiu, zinc și săruri de mangan. Sunt folosite cu succes pentru a trata pancreatita, gastrita, diabetul, tumorile, bolile de rinichi si ficat.

Frunzele sunt asemănătoare ca gust cu spanacul. Ce se poate pregăti din ele? Supa, diverse salate, compot, ceai, sirop, puteti folosi frunzele ca umplutura pentru placinta si clatite. Delicios si nebun mancare sanatoasa!

Uleiul de amarant este o sursă de squalen, un puternic antioxidant. Recent, oamenii de știință au descoperit că squalenul se găsește în secrețiile pielii umane. Uleiul de amarant reface în mod miraculos pielea, vindecă rănile, acest produs poate fi aplicat extern și consumat.

Eczemă, boli fungice, infectii ale pielii: toate acestea vor fi vindecate printr-un ulei incomparabil.

Infuziile și decocturile de amarant opresc sângele, tratează ficatul și inima, infecțiile gastrointestinale. O infuzie din plantă este utilizată pentru tratarea incontinenței urinare la copii.

Sucul de amarant și verdeața zdrobită pot fi folosite ca loțiune, mască de față sau balsam de păr. Substanțele biologic active au un efect benefic asupra pielii, întineresc, conferă părului strălucire și elasticitate. Așa este el, o buruiană...

Făina de amarant este făcută din semințe. Acest produs nu conține gluten, așa că din astfel de făină se obțin produse foarte sănătoase! Făina de amarant ajută la reducerea zahărului din sânge, ajută la pierderea în greutate și are un efect pozitiv asupra tractului digestiv.

Reforma alimentară a lui Petru I - genocid alimentar

Petru I a lansat o campanie de sărăcire a alimentelor noastre, multe produse din bucătăria rusă au fost interzise, ​​au fost înlocuite cu cartofi, roșii ... Înainte de Petru în Rusia existau 108 tipuri de nuci, 108 tipuri de legume, 108 tipuri de fructe, 108 tipuri de fructe de pădure, 108 tipuri de noduli de rădăcină. , 108 tipuri de cereale, 108 condimente și 108 tipuri de fructe * , corespunzând la 108 Zei slavi.

* Astăzi sub cuvântul „ făt” înțelegeți conceptul unificator, care include fructele, nucile, fructele de pădure, care anterior erau numite pur și simplu cadouri, în timp ce cadourile din ierburi și arbuști erau numite fructe. Un exemplu de fructe sunt: ​​mazarea, fasolea (pastaia), ardeii, i.e. fructe neîndulcite deosebite de ierburi.

După Petru sunt doar câteva specii sacre folosite pentru hrană pe care omul îl poate vedea singur. În Europa, acest lucru s-a făcut chiar mai devreme. Cerealele, fructele și nodulii rădăcinilor au fost distruse în special, deoarece au fost asociate cu reîncarnarea unei persoane. Singurul lucru pe care l-a făcut Petru impostorul a fost să permită cultivarea cartofilor (cartofii, precum tutunul (!) Aparțin familiei de mănăsele. Blaturile, ochii și cartofii verzi sunt otrăvitori. Cartofii verzi conțin otrăvuri foarte puternice, solanine, mai ales periculoase pentru sănătatea copiilor), cartof dulce și pere măcinate, care astăzi sunt prost consumate.

Distrugerea plantelor sacre consumate la un anumit moment a dus la pierderea reacțiilor divine complexe ale corpului (amintiți-vă de proverbul rus „fiecare legumă are timpul ei”). Amestecarea alimentelor a provocat procese de putrefacție în organism, iar acum oamenii emană miros în loc de parfum.

Plantele adoptogene aproape au dispărut, rămân doar cele slab active: „rădăcina vieții”, iarbă de lămâie, zamaniha, rădăcină de aur. Au contribuit la adaptarea unei persoane la condiții dificile și au menținut o persoană tânără și sănătoasă. Nu au mai rămas absolut nicio plantă-metamorfizatoare care să contribuie la diferite metamorfoze ale corpului și aspectului, timp de 20 de ani a fost găsită în munții Tibetului „Bobina Sacră”, și chiar și asta a dispărut astăzi.

Campania lean continuă și astăzi, Kalega și sorgul aproape au dispărut de la utilizare, este interzisă cultivarea macilor. Din multe daruri sacre, au rămas doar denumirile, care ne sunt date astăzi ca sinonime pentru fructele celebre.

• Gruhva, kaliva, bukhma, landushka - astăzi sunt date pentru suedeză.
• Armud, Quit, Pigwa, Gutei, Gun - cadouri dispărute care sunt trecute drept gutui.
• Kukish și dulya în secolul al XIX-lea desemnau o peră, deși acestea erau daruri complet diferite, astăzi aceste cuvinte sunt folosite pentru a numi imaginea unei smochine (de asemenea, apropo, un dar). Un pumn cu degetul mare introdus, folosit pentru a desemna mudra inimii, astăzi este folosit ca semn negativ. Dulya, smochinele și smochinele nu se mai cultivau, pentru că erau plante sacre printre khazari și varangi.
• Deja inauntru timpuri recente proska a început să fie numită „mei”, orz - orz, iar cerealele de mei și orz au dispărut pentru totdeauna din agricultura noastră.

V.A. Shemshuk „Întoarcerea Paradisului pe Pământ” (II, 11).

Genocid alimentar

Pentru început, să ne amintim că creștinii au schimbat POSTUL - sistemul de curățare a corpului și o tranziție lină de la un tip de hrană la altul (a existat un POST natural, a devenit religios, necorespunzând lucrării corpului, natural procese). În epoca lui Petru cel Mare, bucătăria rusă a pierdut multe produse și au început să introducă altele străine - au încălcat dieta.

Cazul Petrovsky a fost continuat de bolșevici. În ciuda numeroaselor produse pierdute, bucătăria rusă era încă bogată în varietate (a se citi publicațiile culinare prerevoluționare). Bolșevicii au distrus această diversitate.

„Ceea ce considerăm acum bucătăria rusească este o tradiție alimentară creată în mod artificial ora sovieticăîn condiţiile celei mai severe penurii alimentare şi penuria ingredientelor iniţiale. Sistemul sovietic de planificare și distribuție a produselor nu a lăsat piatră neîntoarsă în diversitatea bucătăriei tradiționale rusești" - Anton Prokofiev, consultant șef al restaurantului Gusyatnikoff.

De exemplu, câteva feluri de mâncare din bucătăria rusă:

Tyuri - cvas, schany, lactate.

Botviny.

Tavranchuk.

Dovleac.

Lapte de mac.

Brânză de mazăre.

Calla - pește, pui, rață.

Shchi - din varză proaspătă, din varză murată, nap, verde, ciuperci, carne, pui, pește, cereale, cu podbolta de făină etc.

Ureche - simplu, șofran, pui, dublu, triplu, tutorat etc.

Varză murată - varză, sfeclă, hogweed, napi.

Urinare - lingonberries, merisoare, mere, sloes, pere, fructe cu sâmburi, viburnum, nor, prune, cireșe.

Corp - pește, pui, carne. Fiert, copt, tigaie.

Brânzeturi - cremoase, smântână, spongioase.

Brânză de vacă. Brânza de vaci spartă. Produse de patiserie cu caș.

Kissels - mazăre, grâu, lapte, hrișcă, fulgi de ovăz, din butași de secară.

Morses. Kvas - alb, roșu, fructe de pădure, măr, ienupăr, mesteacăn etc.

Apa - lingonberry, coacaze, frasin de munte, cirese, capsuni.

* Numai apa și kvasul din bucătăria rusă vor înlocui deja vitaminele artificiale.

Dulceuri și plăcinte - un număr incredibil de opțiuni, ar trebui scrisă o carte separată.

Nu uitați că multe feluri de mâncare au fost gătite cu miere - acesta este adevăratul aur al Rusiei.

Această listă de feluri de mâncare este o picătură în ocean din varietatea sub care se spargeau mesele strămoșilor noștri, deși există doar produse cunoscute nouă, dar ponderea lor în dieta noastră a fost mult redusă. Să presupunem că vă amintiți când ați mâncat ultima dată piure de napi sau terci de dovleac? Dar acestea sunt una dintre principalele feluri de mâncare ale bucătăriei rusești, ca să nu mai vorbim de cea mai simplă - napii la abur. În general, cultivarea macului era interzisă în sectorul privat, deși, mai recent, macul era consumat direct din grădină. Ei importă banane, portocale și alte produse străine.

Acum, etapa finală a genocidului alimentar este în desfășurare.- oamenii au fost alungați de pe pământ în orașe, controlul alimentar a fost anulat, chimia a devenit obișnuită, se introduc produse OMG, nu respectă POST, nu există cultură alimentară.

„Dacă vrei să cucerești o țară, importă produsul altcuiva; va exista un flux de energie, oamenii se vor îmbolnăvi, iar sclavii bolnavi vor fi mai ușor de gestionat ”- Ivan cel Groaznic.

Acestea. Ivan cel Groaznic din 1580 știa la ce să se aștepte de la dușmanii noștri. Și după 100 de ani, Romanov au început să pună în aplicare acest plan, au început să distrugă bucătăria rusă.