Respirația holotropă: descrierea metodei și instrucțiuni pentru implementare independentă. Când va apărea efectul respirației holotrope? Sesiune de respirație holotropă colectivă: cum merge

Oamenii care practică respirația holotropică au o mai bună înțelegere a corpului lor, dar experimentează această senzație într-o stare de transă, deoarece o astfel de vindecare are loc la nivel inconștient.

Sentimentul de libertate interioară permite unei persoane să depășească cu încredere situațiile dificile de viață. În timpul cursului terapeutic, holonauții lucrează mai mult asupra stării sufletești, decât asupra stării fizice, ceea ce insuflă armonie și pace în mintea fiecărei persoane.

Respirația holotropă ca tehnică folosită în practica psihoterapeutică este o metodă de a scăpa de tulburările psihofizice grave. A fost explorat pentru prima dată de Stanislav Grof. Inițial, holotropul a servit ca substitut pentru medicamentele psihotrope.

Efectuarea unei astfel de proceduri implică sugestia unui psiholog pe fondul respirației intense a unui pacient care ascultă muzică specială.

Un sezer sau un asistent personal în timpul unei ședințe de respirație ajută pacientul să elimine mai eficient stresul și emoțiile negative. Metoda ajută la uitare obiceiuri proaste, dependențe, nevroze, tulburări pe fond emoțional. Tehnica vă permite să căutați soluții la probleme la nivel creativ, să dezvoltați capacitatea de a fi creativ.

Tehnica care oprește dialogul intern se datorează scufundării în conștiința umană. Procedura deschide posibilitatea eliberării morale de traume trăite, situații conflictuale, disconfort psihologic. Sesiunea face o persoană să retrăiască emoțiile din trecut, ce un timp scurt ameliorează problemele acumulate care sunt deplasate de conștiință în procesul de tratament.

Procedura de respirație holotropă include următoarele elemente principale:

• ajustarea pacientului folosind tehnici de relaxare;
• ședința de respirație holotropă în sine;
• integrarea tehnologiei.

Metoda asigură eliminarea obstacolelor care împiedică dezvoltarea deplină a unei persoane. Tehnica vă permite să evitați actele cutanate în viitor prin eliminarea blocurilor interne.

Conștiința umană, eliberată de fricile interne, este liberă pentru:

• auto-exprimare creativă;
• realizare de sine;
• autoactualizare.

Tehnica psihoterapeutică a holotropiei se bazează pe scufundarea unei persoane într-o transă pe fundalul muzicii ușoare. Sezatorul aranjeaza intr-un anumit fel alternanta respiratiei cu relaxarea. Tehnica este eficientă ca metodă ezoterică de autocunoaștere.

Avantajele și dezavantajele tehnologiei

Beneficiile tehnicii de respirație holotropică sunt următoarele:

• depășirea un numar mare bariere psihologice;
• schimbarea gândirii la una mai pozitivă, creativă și de succes;
• eliminarea traumei psihologice, ameliorarea stresului.

Dezavantajele metodei sugerează:

• o scădere a hemoglobinei din sânge din cauza transei, care provoacă moartea celulelor creierului;
• orele pot provoca crize de furie sau halucinații, precum și leșin;
• presupunere gafe care poate fi fatal.

Înainte de a utiliza tehnica holotropică, este important să stăpâniți tehnica respirației corecte, altfel cursul tratamentului nu va aduce rezultate.

În viitor, procedurile pot cauza probleme grave de sănătate. Clasele care provoacă consecințe ireversibile dacă sunt efectuate incorect sunt foarte periculoase. Antrenorul nu trebuie să lase holonautul în stare de transă nicăieri pentru a preveni excesele și pentru a oferi toată asistența posibilă dacă este necesar.

Diferențele dintre respirația holotropică și tehnicile de renaștere și renunțare

Respirația holotropică este o astfel de vindecare, care în scopul său terapeutic este inclusă în grupul celor „patru mari”:

1. Vaivația.
2. Respirație liberă.
3. Renaștere.
4. Respirație holotropică.

Toate mecanismele dau același rezultat, dar diferența dintre holotrop și tehnica de renaștere nu constă doar în cine este dezvoltatorul metodei, ci și în modul în care se desfășoară sesiunea. Holotropic Breathwork a fost fondat de un psihiatru și Rebirthing de un vindecător spiritual. Leonard Orr, spre deosebire de Stanislav Grof, a subliniat o abordare individuală.

Holotropul are un efect optim asupra psihicului în timpul sesiunilor de grup. Renașterea este eficientă ca o procedură independentă și nu doar o metodă de vindecare în grup practicată de un antrenor. Tehnicile de respirație luate în considerare au multe elemente comune, dar contraindicațiile la utilizarea acestor mecanisme sunt diferite.

Ședințele de renaștere nu sunt recomandate celor care suferă de tulburări psihice grave, pentru a căror tratament procedurile de relaxare ale tehnicii sunt prea blânde. Tehnica holografică nu este recomandată persoanelor cu restricții severe de mișcare. Ambele tehnici oferă pacientului cea mai bună înțelegere a corpului său.

Utilizarea tehnicii renunțării de către persoane cu experiență nu necesită prezența unui antrenor. Algoritmul holotrop vă permite să eliminați o experiență de viață fără speranță, este necesar un asistent în timpul procedurii. Vaivația nu are atâtea contraindicații cât are metoda holotropă de vindecare.

Concepte de bază ale respirației holotrope

Respirația holotropă ca metodă în psihiatrie a fost înregistrată de Ministerul Sănătății al Federației Ruse în 1993. Sistemul de tratament este asociat cu psihologia transpersonală. În total, practica psihoterapiei are 28 de metode.

Elementele tehnologice includ:

• melodie stimulatoare;
• respirație rapidă de suficientă adâncime;
• tehnici de eliberare a energiei din organism;
• îngrijirea continuă a pacientului.

În plus, puteți participa la cursuri creative de modelare cu lut, dans liber și desen de mandale. Respirația holotropică este o vindecare spirituală atât de activă, care poate fi realizată doar în prezența unei persoane. Un trainer profesionist conduce ședințe cu un holonaut sau cu un grup de pacienți.

Înainte de a începe un curs de tratament, un specialist este obligat să efectueze un briefing pentru persoanele care urmează să urmeze un curs de tratament. Înainte de sesiune, trainerul împarte toți participanții în perechi și explică conceptele de bază asociate cu utilizarea tehnicii. Într-o pereche, un asistent (sitter) și un respirator (holonaut) interacționează. La sfârșitul procedurii, are loc o schimbare a rolurilor între participanți.

Contraindicații pentru exerciții fizice

Metoda activă de respirație holotropă este asociată cu manifestarea mișcărilor corpului holontautului.

Pe baza acestei afecțiuni, contraindicațiile pentru utilizarea tehnologiei pot fi:

• boală infecțioasă acută;
• sarcina;
• luxații și boli ale oaselor;
• boli ale sistemului cardiovascular;
• boli ale creierului;
• astm bronsic;
• glaucom și creșterea presiunii oculare;
• probleme mentale;
• epilepsie congenitală sau dobândită;
• operațiunile transferate.

Femeilor însărcinate și mamelor care alăptează le este strict interzis să practice respirația holotropă.

O sesiune poate interfera cu gestația normală, care este asociată cu un risc de avort spontan. Alăptarea poate fi întreruptă și de mecanism. Sedintele de masaj holotrop sunt deosebit de periculoase pentru femeile cu boli ginecologice. Fluxul de sânge exacerba foarte mult evoluția bolii.

Respirația holotropă în psihoterapie

Potrivit opiniei inițiale a psihanalistului Stanislav Grof, utilizarea substanțelor psihedelice în procesul de tratare a pacienților oferă un efect accelerat din ședințele de respirație holotropă.

După numeroase studii, oamenii de știință au descoperit că o aplicare separată a metodei de respirație activă extinde gama de senzații emoționale. Modelul dezvoltat de Freud a început să-și piardă din relevanță în comparație cu metoda holotropică.

Cercetările i-au permis lui Stanislav Grof să dezvolte o nouă cartografie a psihicului, incluzând următoarele zone principale ale inconștientului:

1. Personale (freudiene) și biografice.
2. Transpersonal - conform învățăturilor lui Jung, bazate pe experiențe colective.
3. Perinatal - trecerea de la personal la transpersonal pe fundalul experiențelor asociate cu moartea și renașterea.

Impactul asupra inconștientului duce la transformarea personalității pacientului, lucru dovedit de psihiatru practicant Stanislav Grof. Mecanismul holotrop, care afectează perinatalul, este capabil să schimbe atitudinile psiho-spirituale ale pacientului. Mai mult, ele sunt asociate nu numai cu dezvoltarea fătului și nașterea acestuia, ci și cu formarea treptată a conștiinței umane.

Datorită experienței lui Grof și a adepților săi, sesiunile desfășurate în întreaga lume au permis psihiatrului să tragă concluzii importante. După ce a efectuat 4000 de ședințe de respirație holotropă, Grof a demonstrat că efectul psihedelic asupra inconștientului perinatal face accesibil nivelul transpersonal al conștiinței umane.

Metoda holotropică a făcut posibilă ridicarea experiențelor psihologice din inconștientul pacienților chiar înainte de interzicerea la nivel mondial a utilizării medicamentelor psihoactive. Tehnica respirației active vă permite să realizați stare emotionala, care este tipic pentru pacienții care au luat un medicament psihotrop.

Acest lucru este posibil datorită acompaniamentului muzical al cursurilor. Schimbarea rolurilor între holonaut și sezător duce la experiențe mai intense și obținerea efectului psihoterapeutic necesar.

Ascultarea muzicii în timp ce respiri rapid îți permite să retrăiești toate răsturnările emoționale pe care o persoană le-a experimentat în trecut. Această stare poate fi atinsă doar prin luare substanțe psihotrope. După ședință, holonautul nu mai este capabil să mențină ritmul respirației active.

Beneficiile respirației holotropice pentru pierderea în greutate

Tehnica holotropică nu a fost dezvoltată special pentru pierderea în greutate, așa că nu oferă tehnici sau setări specifice în acest scop. Cursul tratamentului poate fi asociat cu pierderea în greutate dacă sunt cunoscute cauzele care stau la baza acestui rezultat.

Avantajele tehnicii includ:

• îmbunătățirea stării psihologice;
• normalizarea metabolismului;
• stimulând activitatea organelor interne pe baza defalcării celulelor adipoase.

Ca urmare a acestui efect asupra corpului, greutatea unei persoane scade. Oricine poate eșua la locul de muncă sau în viața personală, așa că tehnica vă permite să rezolvați diverse probleme psihologice. Tehnicile care provoacă pierderea în greutate afectează subconștientul holonautului.

Starea pacientului în timpul ședinței ar trebui să fie normală. Acest lucru vă permite să utilizați tehnica fără limite de timp.

Respirația holotropică este un tratament psihoterapeutic atât de profund complex, care a fost folosit în practică de mulți ani, necesitând integrarea holonauților în grupuri, ceea ce vă permite să obțineți cel mai mare efect.

Dacă pacientul nu simte nicio modificare după ședințe, atunci cursul tratamentului trebuie oprit. Rezultatul este individual, așa că practica nu duce întotdeauna la pierderea în greutate.

Înainte de tratamentul cu respirație activă, un începător trebuie să învețe regulile de lucru în perechi. Locul de desfășurare a cursurilor poate fi o sală fără obiecte inutile. O persoană inconștientă se poate răni dacă camera este plină cu obiecte de interior.

Sesiunile de respirație holotropă la domiciliu trebuie efectuate cu un asistent. Serviciul sau asistentul ar trebui să monitorizeze starea holonautului. În timpul respirației active, asistentul trebuie să asiste pacientul la cererea acestuia.

Practicantul metodei holotropice trebuie să fie concentrat și calm înainte de sesiune. Cursurile se desfășoară cel mai bine în haine confortabile, eliminând toate accesoriile. Eliminați înainte de sesiune lentile de contact. Este mai bine să mănânci în avans și nu imediat înainte de procedura de respirație activă, altfel exercițiile pe stomacul plin va fi dificil.

Sezatorul trebuie ales cu mare grija. Dacă nu se poate avea încredere în asistent, atunci este mai bine să găsești un alt asistent. Procesul respirator este important de analizat în ce mare rol dat sezătorului. Dacă holonautul dorește să încheie sesiunea, atunci trebuie să rostiți cuvântul „Stop”.

Respirația în timpul orelor nu ar trebui să fie concentrată pe gândurile lor. După finalizarea lor, persoana care se îngrijește trebuie să se asigure că totul este în regulă cu holonautul. Pacientul nu trebuie să-și facă griji cu privire la nimic dacă a încetat să respire activ după ce a lucrat pe sine sub supravegherea unui șef.

Tehnica de respirație holotropică: un set de exerciții

Principala caracteristică a mecanismului de respirație activă poate fi considerată un mod de desfășurare a cursurilor în grup. Acest lucru le permite holonauților să retrăiască amintirile asociate cu trauma psihicului din trecut. O persoană care practică respirația holotropă își poate aminti o serie de situații similare care au provocat vreodată frică.

Fotografia arată cum au loc sesiunile de grup de respirație holotropă.

„Înțelepciunea interioară a organismului” este o altă trăsătură a holotropului, numit așa de Stanislav Grof. Practica respirației active vă permite să identificați leziunile care s-au întâmplat oamenilor la o vârstă foarte fragedă.

Metoda de tratament în psihoterapie, care asigură respirația intensivă muzicii, implică următorul set de exerciții: sugerând respirația următoarelor ritmuri:

Înainte de ședință, este mai bine să nu mâncați sau să luați o mică gustare dacă senzația de foame nu poate fi învinsă.

Cum să faci singur respirația holotropă acasă?

Pentru a trece la o altă stare de conștiință, holonautul ar trebui să stea întins pe podea. În primele 20 de minute după începerea ședinței, pacientul intră în transă. Senzațiile ulterioare sunt asociate cu tensiune în corp, spasme sau durere. Respirația bucală ritmică trebuie să fie frecventă, profundă și continuă.

În acest proces, partea superioară a pieptului ar trebui să fie implicată. Respirația intensă, care provoacă hiperventilația plămânilor, face ca o persoană să supraviețuiască situațiilor de natură negativă care s-au întâmplat în trecut.

Expirând aerul, holonautul trebuie să-și imagineze că emoțiile negative, gândurile negative, diverse boli și probleme pleacă în același timp. Holonautul, aflat în stare de transă, relaxează pe cât posibil mușchii. Concomitent cu respirația intensă pe fundalul muzicii, holonautul activează procesul de gândire pentru a netezi tensiunea din diferite părți ale corpului cu efortul gândirii.

În timpul sesiunii, o persoană trebuie să realizeze că momentele negative care apar din trecut nu mai afectează prezentul. După ce și-a procesat propria experiență a experiențelor în mintea sa, holonautul își înlocuiește amintirile greșelilor din trecut. După practicarea respirației active, este mai bine să treceți la creativitate.

Cele mai potrivite instrumente în acest scop sunt:

• desen;
• dans;
• turnare etc.

Stările spirituale lucrate la sesiune, holonautul trebuie să se exprime creativ. Condițiile adecvate în practică ajută la crearea unui acompaniament muzical.

Alegerea muzicii potrivite pentru practică

Pentru a compune o compoziție muzicală pentru cursuri ar trebui să fie conform unui anumit principiu. Întreaga sesiune ar trebui să curgă la sunetele melodiilor care vă permit să treceți fără probleme la următorul nivel de respirație activă în fiecare etapă a sesiunii.

Pentru fiecare interval de timp al sesiunii, trebuie selectate următoarele melodii speciale:

1. Muzica de stimulare usoara (1-8 min.) - setare de respiratie intensiva.
2. Sunete revigorante ale unei melodii (8-20 min.) - stimularea respirației holotrope.
3. Muzică etnică în ritm de tobe (20-40 min.) - o motivație activă pentru o descoperire.
4. Muzică dramatică cu caracter revoluționar (40-80 min.) - etapa culminantă a cursurilor.
5. Sunete melodioase plăcute (80-95 min.) - sfârșitul ședinței.

În restul timpului, după o oră și jumătate de la începutul sesiunii, ar trebui să cânte o melodie creativă, permițându-vă să ieșiți din starea de transă. Holonautul trebuie să simtă conștiința alterată sub o melodie meditativă de natură calmă, permițându-i holonautului să-și simtă lumea interioară. Toate melodiile de la început până la etapa finală ar trebui lansate una câte una.

Frecvența și durata cursurilor

Respirația holotropică este o astfel de vindecare folosită în practica psihoterapeutică. Metoda lui trebuie implementată în conformitate cu un program special care să permită desfășurarea sesiunilor la momentul potrivit. Procedura durează de obicei 2-3 ore. În acest timp, procesul poate fi finalizat în mod natural, dar există și ședințe prelungite.

După sesiune, facilitatorul sugerează să mergi la etapa creativă caroserie, cum ar fi dansul. Acest lucru vă permite să finalizați întregul proces de respirație activă la nivel emoțional și fizic. Esența muncii unui asistent sau a unui șef este de a observa situația în procesul de respirație a holonautului și de a controla procesul de autoexprimare în orice manifestări.

Respirație la începutul ședinței timp de 10-15 minute. nu va deveni imediat intens. Procesul încetează să fie dificil pentru holonaut după 20 de minute. după începerea cursurilor. Revenirea la normal a respirației are loc după 1-1,5 ore. Dacă un holonaut este diagnosticat cu schizofrenie, atunci durata ședinței ar trebui să fie de 4-5 ore.

Când va apărea efectul respirației holotrope?

Studiile rezultatelor respirației active au permis psihiatrilor să determine momentul de apariție a efectului final al tratamentului. Acest lucru se întâmplă după 2-6 ani. Oamenii care participă în mod regulat la cursuri de respirație holotropă sau conduc sesiuni acasă observă schimbări din ce în ce mai pozitive în mintea lor.

Efectul exercițiilor, asociat cu extinderea conștiinței și trecerea acesteia la un nou nivel, apare după relaxarea musculară în ultima etapă a sesiunii. După o scurtă ședință, care amintește de un vis superficial, holonautul observă descărcarea problemelor, îndepărtarea stresului, eliminarea gândurilor stupide și rele.

Autovindecarea ca urmare a unei sesiuni conduse corect este posibilă numai cu o concentrare profundă a holonautului asupra sentimentelor sale.

Efectul unui set de exerciții sugerează armonie între corp și minte. O astfel de schimbare a stării sufletului unei persoane va fi imediată dacă practicantul respirației holotropice va percepe corect această vindecare spirituală, având deplină încredere în înțelepciunea corpului său.

Videoclip despre respirația holotropă, beneficiile sale și regulile de performanță

Ce este respirația holotropică?

Stanislav Grof despre respirația holotropică:

Ecologia sănătății: Stanislav Grof este numit fără exagerare un clasic viu, Freud al secolului XXI. Încă conduce personal cursuri în întreaga lume și predă la Institutul de Studii Integrale din California. Arată mult mai tânăr decât cei 78 de ani. În timpul sesiunilor de „respirație holotropă”, Grof sa „născut” din nou de peste patru mii de ori. Acesta este numărul de ședințe pe care psihiatrul de pionier le-a efectuat în cei peste 45 de ani de practică.

Stanislav Grof, fără exagerare, este numit un clasic viu, Freud al secolului XXI.

Încă conduce personal cursuri în întreaga lume și predă la Institutul de Studii Integrale din California. Arată mult mai tânăr decât cei 78 de ani.

În timpul sesiunilor de „respirație holotropă”, Grof sa „născut” din nou de peste patru mii de ori. Acesta este numărul de ședințe pe care psihiatrul de pionier le-a efectuat în cei peste 45 de ani de practică. De mii de ori a revenit în mintea unui nou-născut - poate de aceea arată atât de tânăr?

Despre respirația holotropică

Grof a scris peste zece cărți științifice și educaționale, a creat o Organizație Internațională Transpersonală care funcționează cu succes, a format peste o sută de mii de profesori certificați...

Milioane de oameni din întreaga lume au participat la antrenamentele sale. Deținător al celor mai înalte grade științifice și al premiilor prestigioase, Grof este, în plus, o persoană foarte bogată. S-ar părea că deja poți să te „retragi” și să te odihnești pe lauri! Dar nu.

Una dintre cărțile lui Grof se numește „The Frantic Search for Oneself” (1990): asta realizează în exemplul său – „luptă eternă” cu o umbră, căutarea perfecțiunii. Potrivit lui Gorf, „căutarea frenetică a sinelui” este o problemă cu care se confruntă doar indivizii fragmentați spiritual și apoi doar până la vindecare. În cursul practicii, se transformă într-o altă sarcină cu care se confruntă oamenii sănătoși din punct de vedere mintal - super-sarcina de extindere a conștiinței, evoluție spirituală.

După cum subliniază Grof din propriile sale „călătorii” în inconștient (sau mai precis, „superconștient”) și din observațiile sale cu privire la miile de „călătorii” efectuate de pacienții săi, există trei modalități de a depăși această limită: luarea de LSD ( care este un drog ilegal), metoda de respirație holotropă propusă de Grof și criza psiho-spirituală, sau „exacerbarea spirituală”.

Comun acestor trei situații, așa cum scrie Grof în prefața la The Call of the Jaguar (2001), este că acestea provoacă stări neobișnuite de conștiință, inclusiv subspeciile lor pe care el le numește „holotrope”, adică dincolo, în contrast cu experiența obișnuită, pe care el apeluri „hilotrop”, adică terestru.

Termenul holotropic este derivat din rădăcinile grecești holos, care înseamnă „întreg”, și trepein, care înseamnă „a mișca într-o direcție”. Împreună înseamnă „îndreptați-vă spre totalitate”.

Grof notează în „The Call of the Jaguar” că în terapia psihedelică (acum interzisă, dar legală în anii mai tineri ai lui Grof), astfel de stări au fost cauzate de utilizarea de droguri psihoactive, inclusiv LSD, psilocibină, mescalină, triptamina, derivați de amfetamine (DMT). , extaz și etc.).

În metoda Holotropic Breathwork dezvoltată de Grof și soția sa Kristina în 1975, pentru a schimba conștiința, se folosește o combinație a așa-numitei respirații legate(când nu există o pauză între inspirație și expirație, expirație și inspirație) și muzică care te pune într-o stare de transă(deseori etnice, tribale: tobe africane, pipe tibetane etc.); uneori se aplică în plus munca corporală.

În cazul „exacerbarilor spirituale” apar spontan stările holotrope, notează Grof, iar cauzele lor sunt de obicei necunoscute.

Astfel, a treia metodă este necontrolată, prima este ilegală: rămâne doar respirația holotropă.

Grof și-a condus cercetările timp de peste patruzeci și cinci de ani.. A început cu experimente cu LSD. După descoperirea proprietăților psihotrope ale medicamentului în 1943, s-a presupus de ceva timp că acesta provoacă simptome similare schizofreniei (și, prin urmare, a fost recomandat pentru utilizare de către psihoterapeuți), dar această ipoteză a fost ulterior respinsă.

După interzicerea acestui medicament în Statele Unite la sfârșitul anilor 1960, Grof a început să folosească în cercetările sale metoda respirației holotrope speciale, în care a folosit în mod activ experiența dobândită în timpul experimentelor cu medicamente psihoactive (inclusiv măsuri de precauție).

Poate că prototipul respirației specifice folosită în metoda holotropică a fost respirația rapidă a pacienților lui Grof sub LSD - în cazul în care problema apărută din adâncurile subconștientului nu a putut fi rezolvată imediat, integrată într-un psihic sănătos.

O astfel de respirație i-a ajutat să rămână într-o stare extinsă de conștiință și să descarce materialul psihologic care s-a manifestat sub forma unor simptome neplăcute. Așa că „călătoria proastă” s-a transformat într-o metodă de psihoterapie.

Cercetările în domeniul terapiei psihedelice și experiența personală a respirației holotropice i-au permis lui Grof să descopere că dincolo de „ultima frontieră” constiinta umana- conștiința embrionului - nu există perete gol(după cum ar putea presupune materialistul, presupunând că viata umana limitată de intervalul dintre concepție și moarte).

În spatele acestui „zid”, după cum a aflat Grof, se află și viață, mai exact, multe forme de viață.. Acolo zac lumi „supraomenești” în care timpul și spațiul, limitările memoriei creierului și actuala naștere umană în general încetează să mai fie factori limitatori. Și anume, ei încetează să rețină ceea ce trăiește mereu în noi și își desfășoară „căutarea frenetică” atât înainte, cât și după moartea noastră fizică. În unele sisteme filozofice și religioase, acest „ceva” se numește „suflet”, „conștiință”, „sinele adevărat”.

Dar chiar și aceasta, empirică, accesibilă tuturor dovadă a existenței „vieții după moarte”, este cea mai surprinzătoare din experimentele lui Grof. Principalul lucru, de la înălțimea conștiinței spirituale, supraumane, devine evident: granițele omului și acele bariere psihologice care provoacă diverse efecte patologice care împiedică o persoană să devină ea însăși și apoi să meargă mai departe, se ridică deasupra lor - aceste granițe nu sunt create de un capriciu al sorții și nu sunt alimentate de nimeni – de o voință rea, ci de persoana însuși – mai precis, de autoidentificarea sa falsă, limitată.

Adică, se dovedește că noi înșine - cu toată puterea - ne ținem „ușile percepției” încuiate, împiedicând adevărata sănătate, prosperitate și libertate să intre în ele. O persoană cheltuiește forțe foarte semnificative pentru a-și menține barierele mentale, mult mai mult decât își poate permite! Și aceste forțe pot fi folosite mult mai rațional și mai profitabil.

De exemplu, aceste forțe, cu care o persoană își ține „ușile percepției” închise, l-ar putea ajuta în călătoria sa prin aceste uși și, prin urmare, îi pot permite să devină o persoană fericită și dezvoltată spiritual. Și chiar mai mult decât atât - să pășim mai departe, dincolo de granițele omului, pe care, se pare, le-am stabilit pentru noi înșine.

De fapt, Grof pentru a lui viata lunga a creat o direcție cu totul nouă, nu doar a psihanalizei, ci și a psihocorecției supraumaniste totale, care poate fi utilă tuturor.

Din punctul de vedere al lui Stanislov Groff, nu ne-ar strica pe toți să „tratăm” după metoda lui- la urma urmei, trebuie recunoscut că până și cei mai sănătoși oameni sunt departe de idealuri, care sunt demonstrate de personalități dezvoltate spiritual, profesori de umanitate, mistici luminați, în ceea ce privește nivelul de conștiință. Și nu este un mistic, doar pune ștacheta mai sus, mult mai sus decât se face de obicei în psihoterapie.

El ne atrage atenția asupra decalajului tragic dintre ceea ce a aspirat omenirea și societatea post-umanistă, mecanicistă, la care a ajuns acum. Grof, fiind el însuși medic profesionist, doctor în medicină, psihiatru cu cincizeci de ani de experiență, care a crescut în școala de psihanaliză tradițională, constată că știința modernă păcătuiește cu unilateralitate, limitându-se la orbire.

Medicina tradițională se încăpățânează să închide ochii la faptul că problema sănătate mentală al unei persoane este legat organic de problema lui dezvoltare spirituală, chiar mai mult decât atât, se opune de fapt acestor procese. Tot ceea ce depășește viziunea tradițională asupra lumii, limitată de limite foarte înguste, primește eticheta de „anormalitate”.

Într-unul dintre interviurile sale, Grof notează: din punctul de vedere al medicinei moderne, se dovedește că, dacă renunțăm la ritualuri, lăsând doar un comportament specific și stări neobișnuite de conștiință, atunci orice religie și spiritualitate în general este patologie pură, o formă. de tulburare psihică. Meditația budistă, din punctul de vedere al unui psihiatru, este catatonică, Sri Ramakrishna Paramahamsa a fost un schizofrenic, Sfântul Ioan Botezătorul era un degenerat, iar Gautama Buddha, întrucât era încă, ca să spunem așa, capabil de un comportament adecvat, la cel puțin a stat în pragul nebuniei...

Una dintre problemele medicinei moderne, potrivit lui Grof, este că tinde să considere orice stări modificate de conștiință care apar în anumite circumstanțe la persoanele perfect sănătoase ca manifestări patologice sau chiar unul dintre simptomele schizofreniei. De fapt, medicina este acum neputincioasă să facă distincția între viziunea profetică (din care scripturile ne oferă exemple). popoare diferite lume: Biblie, Coran, Tora, Bhagavad Gita etc.) din delir schizofrenic dureros, transă narcotică - din transă religioasă.

Unde, atunci, să trasăm granița „normalului”?Și următoarea întrebare de aici este: unde să trasăm granița „realului”, care este realitatea în care trăim în general? Și cine suntem noi cu adevărat, ce poate și ce nu poate așa-numitul „omul”?

Grof și-a început cariera medicală cu psihanaliza tradițională conform lui Freud, dar curând, în cursul practicii sale, și-a dat seama de unilateralitatea abordării tradiționale: la urma urmei, un freudian este forțat să reducă totul la dorința sexuală, la libido, se presupune că principala forță motrice a unei persoane.

Dar cel mai important lucru care nu i s-a potrivit lui Grof a fost metoda de „vorbire” orientată spre cuvinte pe o canapea din piele în sine, deși duce, dacă are succes, la un diagnostic precis și la identificarea evenimentului care a cauzat patologiei, nu este întotdeauna eficient pentru a scăpa de fapt pacientul de opresiune acest eveniment și simptomele patologice reale.

Treptat, a ajuns să înțeleagă că nu doar o amintire formală, ci o reexperimentare directă a acestor evenimente cheie - inclusiv cel mai traumatizant eveniment din viața oricărei persoane - propria naștere - mult mai capabil să ajute atât la vindecarea bolii, cât și la extinderea conștiinței.

Trebuie remarcat imediat că medicina modernă nu confirmă faptul că o persoană își poate aminti propria naștere și, cu atât mai mult, experiența intrauterină. De fapt, dimpotrivă, există dovezi că creierul uman nu este capabil să-și amintească nimic din ceea ce s-a întâmplat corpului până la doi ani.

Cu toate acestea, experiența lui Grof și a milioanelor de oameni care folosesc respirația holotropică sugerează altceva. Pentru a înțelege „cât de adânc este gaura iepurelui” pe care a subliniat Grof, trebuie remarcat că experiențele oamenilor în sesiunile de respirație holotropă nu se limitează la experiențe perinatale (experimentate în momentul nașterii) sau chiar prenatale (embrionare, intrauterine).

Include experiențe extrem de vii și neobișnuite, experiențe care, înainte de inventarea acestei tehnici, erau disponibile doar misticilor avansați și sfinților de diferite confesiuni.

În special, aceasta este activarea chakrelor, experiențele încarnărilor trecute, previziunea, clarviziunea și claraudiția, identificarea cu alte persoane, cu animale, plante, obiecte și chiar toate creațiile deodată (Mama Natură), întreaga planetă Pământ, în plus. , experiente de intalniri cu fiinte supraomenesti si spirituale, divine, precum si din alte universuri...

Spre deosebire de amintirile prenatale și perinatale, care într-un număr de cazuri au fost confirmate de fapt, nu este posibilă infirmarea sau confirmarea unor astfel de experiențe.

Așa cum, să zicem, este imposibil să aflăm dacă sfântul catolic, întemeietorul ordinului iezuit, Ignatie de Loyola, în meditațiile sale a înțeles cu adevărat chinurile lui Hristos de pe cruce! Știința, așa cum am menționat mai sus, în astfel de cazuri pur și simplu nu poate rezolva diferența fundamentală dintre „adevărat” și „fals”.

După cum notează unul dintre cercetătorii (și adepții) lui Grof, Vladimir Maikov în articolul său „Lumea lui Stanislav Grof”, aceeași lege a relației de incertitudine pe care remarcabilul fizician german W. Heisenberg a descoperit-o în lumea cuantică. lumea psihologiei, lumea sufletelor umane: cu cât încercăm să determinăm mai precis coordonatele unui eveniment, cu atât cunoștințele noastre despre ceea ce sa întâmplat de fapt devin mai incerte.

Mai mult, fizica a ajuns acum să înțeleagă că la nivelul cel mai microscopic este imposibil să se efectueze cercetări fără a face modificări în proprietățile materialului.

Dacă, de exemplu, un lingot de aur poate fi măsurat cât de mult dorește, fără a aduce atingere „subiectului”, atunci, să zicem, un cuarc de aur va suferi inevitabil modificări semnificative. În plus, particulele microscopice, părțile constitutive ale materiei, sunt mai mult un proces, o undă, decât o particulă materială...

La fel și cu studiile aprofundate ale psihicului uman- cu o imersiune suficient de profundă în această întrebare, o persoană, parcă, încetează să mai fie o persoană, ci apare ca un fel de evoluție a conștiinței, luată într-o anumită aproximare, şi numai în această aproximare este bărbat.

De exemplu, cineva începe să practice respirația holotropă pentru a scăpa de traume psihologice sau pentru a depăși o criză de viață. În cele din urmă, vede și, cu o claritate care o depășește pe cea disponibilă în viața obișnuită, experimentează, să zicem, propria naștere, adică este, parcă, născut din nou.

După ce a supraviețuit și integrat (dizolvat) acestei traume, el merge din ce în ce mai adânc, dezvăluind alte traume - perinatale. Experiențe, integrează și le. Posibilitățile de „amintire” în acest corp anume sunt, parcă, epuizate; traume psihologice, s-ar părea, de asemenea. Dar apoi încep să se întâmple lucruri ciudate: o persoană se cufundă în experiențe în afara corpului, în afara acestei vieți, experimentează alte încarnări, experiențe ale conștiinței planetare, non-umane, în cele din urmă, experiența nașterii Universului, apoi...

El deschide o infinitate de perspectivă - care de fapt a existat întotdeauna și peste tot. De fapt, tot ceea ce l-a făcut om dispare, conchide V. Maikov, remarcând paradoxul: de multe ori, pacienții lui Grof au experimentat o vindecare mentală completă numai după ce au trăit tocmai aceste experiențe „dincolo”, extra-corp și extraterestre...

În general, se dovedește că toată atenția se pune pe ceea ce ne identificăm.

Faptul rămâne că sute de mii de oameni au găsit vindecare pentru bolile lor mintale și problemele emoționale în timpul sesiunilor de respirație holotropică. Iar Stan Grof – poate cel mai mare „psihonaut” al planetei – nu încetinește ritmul cercetării și muncii sale psihoterapeutice, care, de fapt, este o „căutare frenetică” a supraomenului: căutarea eternă a Divinului.

După cum îi plăcea lui Heisenberg să spună, „ateul ia prima înghițitură din paharul științei, dar Dumnezeu așteaptă la fundul paharului”. La urma urmei, adevărul este undeva acolo, în fundul gropii iepurilor.

Respirație holotropă- Aceasta este o tehnică specială de respirație folosită în psihoterapie pentru a realiza experiențele reprimate în subconștient. Însăși tehnica respirației holotrope constă în respirație intensă și rapidă, care are ca rezultat hiperventilația plămânilor. Hiperventilația, la rândul său, duce la vasoconstricția creierului, închiderea cortexului cerebral și includerea în activitatea activă a subcortexului.

Respirația holotropă în psihoterapie

Holotropul a fost inventat de psihoterapeuții Stanislav și Christina Grof ca înlocuitor al medicamentelor psihotrope utilizate în sesiunile psihoterapeutice pentru a elibera experiențele reprimate din conștiință. Stanislav Grof a observat că sub influența drogurilor psihoactive, atunci când emoțiile grele care nu au fost realizate anterior ies la suprafața conștiinței, o persoană începe să respire mai des și mai profund. Studii ulterioare au arătat că o astfel de respirație în sine duce la același efect ca și utilizarea medicamentelor. Prin urmare, după interzicerea substanțelor psihoactive, Stanislav și Christina Grof le-au înlocuit cu practica respirației holotrope.

În sine, respirația rapidă, dezactivarea mecanismelor de protecție ale psihicului, ne permite să vedem și să descarcăm materialul psihologic pe care apărarea noastră mintală ne ascunde în starea noastră de zi cu zi.

Tehnica de respirație holotropică

Respirație holotropă este o respirație mai rapidă și mai profundă. Instrucțiunile obișnuite nu includ parametri clari de frecvență și profunzime, dar sugerează găsirea propriei abordări individuale în procesul de practică. Într-o măsură mai mare, tehnica este o imersiune în experiențele cuiva și o analiză a experienței dobândite. De mare importanță este și muzica, care servește la stimularea stării de conștiință dorite la practicant.

În total, există patru componente ale tehnicii de respirație holotropă.

1) Respirație profundă, rapidă și ritmică prin gură, fără pauză între inhalare și expirare

2) Acompaniament muzical pentru stimularea procesului

3) Scufundați-vă în experiențe profunde care ies din subconștient

4) Analiza și exprimarea experienței acumulate sub formă de desene sau alt proces de creație

Respirația holotropă se efectuează în perechi: un practicant (holonaut) și un șef. Sitter-ul este acolo pentru a monitoriza situația, pentru a ghida practicantul, pentru a ajuta la eliberarea tensiunii musculare și pentru siguranță. De obicei se fac două ședințe într-o zi, prima respiră, a doua asigură, apoi se schimbă.

Un holonaut este o persoană care practică respirația holotropă.

Să aruncăm o privire mai atentă asupra tehnicii de execuție:

Așadar, rețineți cele trei caracteristici principale ale respirației:

• respirând doar pe gură
• ritmic
• adâncă
• frecvent
• doar respirația toracică
• inspirație rapidă și ascuțită și expirație relaxată

Sesiunea în sine arată astfel:

• Întinde-te pe spate, întinde-ți brațele și picioarele liber după cum vrei
• Activați muzica special selectată pentru sesiune (există colecții gata făcute pe Internet)
• Închideți ochii și nu-i deschideți în timpul ședinței
• Respirați așa cum este descris mai sus timp de câteva minute.
• Concentrați-vă pe tehnica de respirație și pe senzațiile corpului
• Nu vă lăsați distras de gânduri și imagini, mențineți-vă atenția asupra respirației și corpului
• Dacă aveți crampe sau tensiune severă, încercați să eliberați tensiunea și să vă relaxați cu ajutorul imaginilor.
• Eficacitatea sesiunii depinde de cât de bine te poți relaxa.
• După ce ați terminat practica de respirație, trebuie să vă întindeți relaxat timp de cel puțin 30 de minute.

Cum să faci singur respirația holotropă acasă

• Alocă timp în jur de 1,5 - 2 ore, asigură-te că nimic nu te distrage atenția în timpul ședinței
• Aerisiți camera pentru ședință, găsiți un spațiu astfel încât să vă puteți întinde liber pe spate cu brațele și picioarele întinse
• Redați muzică preselectată pentru sesiune
• Utilizați o sesiune holotropă pentru a rezolva o problemă psihologică specifică, decideți ce problemă doriți să rezolvați
• Utilizați tehnica de respirație descrisă mai sus pentru a intra într-o stare alterată de conștiință.

Cât timp durează să funcționeze Respirația Holotropică?

De obicei, este nevoie de aproximativ 20 de minute pentru a respira pentru a intra în starea dorită. În următoarele 20 de minute, continuăm să respirăm, experimentând tot ce apare în conștiință, apoi 20 de minute reprezintă apogeul ședinței și descărcarea problemelor mentale, apoi ne odihnim și încercăm să devenim conștienți de experiență.

Practicarea respirației holotropice

De ce respirație holotropică? Rezultatul practicii ar trebui să fie manifestarea blocurilor. Ele se pot manifesta ca cleme corporale care trebuie relaxate. Acesta este locul în care persoana care se îngrijește poate ajuta prin apăsarea ușoară și masarea zonei blocului corporal. Blocurile pot apărea și sub formă de imagini în minte, gânduri și emoții. Evenimente uitate din viață, frici sau alte senzații pot apărea în memorie. Sarcina ta este pur și simplu să experimentezi întregul flux al conștiinței și, după sesiune, să-l exprimi într-o formă liberă folosind desen, modelare din plastilină sau orice altă creativitate.

Cât de des ar trebui să fie practicată Respirația Holotropică? Este recomandat să practicați Respirația Holotropică, urmărindu-vă propriile sentimente de nevoie. Răspunsul la această întrebare va fi foarte individual pentru fiecare persoană.

În epoca noastră a computerelor, tehnologii moderneși progresul științific și tehnologic, problema sănătății mintale și spirituale a oamenilor s-a pus serios. La sfârșitul secolului XX, întâlnim o gamă largă de practici psihoterapeutice bazate pe „expansiunea conștiinței”, promițând vindecarea diverselor boli, vindecarea, creșterea personală și dezvoltarea abilităților creative. O astfel de practică este terapia holotropică, larg promovată. Ce este această practică?

Conceptul de stări holotrope de conștiință
și terapie holotropă

În anii 1970, datorită muncii lui Leonard Orr și Stanislav Grof, a luat ființă mișcarea Respirația liberă. Toate psihotehnicile folosite se bazează pe inducerea unor stări alterate de conștiință prin hiperventilație. S. Grof împreună cu soția sa Christina în 1975 au conceput metodologia tehnologie nouă numită terapie holotropă (respirație holotropă). Acest tip de terapie contribuie la apariția așa-numitelor stări holotrope. Cuvânt holotropînseamnă literal „întoarcerea către totalitate” sau „îndreptarea către totalitate”. S. Grof consideră că în stările holotrope, conștiința se schimbă calitativ profund și complet, dar nu devine grav deteriorată și slăbită.

Teoretic, tehnica de respirație holotropă se bazează pe date din studiile psihedelice și, potrivit lui S. Grof, merge bine cu acestea. Stările de conștiință holotrope pot fi evocate de o serie de psihotehnici din culturile antice și indigene (șamanice). Elemente de tehnici pentru atingerea acestor stări există în pranayama- vechea știință indiană a respirației, și sunt, de asemenea, incluse în exercițiile de kundalini yoga, siddha yoga, Tibetan Vajrayana, practici sufi, meditații budiste și taoiste. S. Grof subliniază: „...de secole se știe că cu ajutorul respirației, reglată în diverse moduri, se poate influența starea de conștiință” .

Atunci când desfășurați o sesiune de respirație holotropă, se folosesc mijloace simple: respirație controlată conștientă, muzică convingătoare în combinație cu alte forme de expunere la sunet, lucru intenționat cu corpul, desen. mandala et al., S. Grof scrie: „...este de asemenea important de subliniat că episoadele de stări holotrope de durată variabilă pot apărea și de la sine, fără nicio cauză identificabilă, și adesea împotriva voinței persoanelor implicate” . El subliniază că utilizarea stărilor holotrope este ultima dezvoltare(italicele noastre - Și. M.) în psihiatrie occidentală.

O creștere a frecvenței și adâncimii respirației slăbește apărarea psihologică și duce la eliberarea și manifestarea „inconștientului” și „superconștientului” în psihicul uman. S. Grof scrie că în timpul stărilor holotrope, o persoană poate experimenta intuiții și experiențe psihologice profunde, în timpul cărora este posibil să experimenteze moartea și renașterea psihologică, o gamă largă de fenomene transpersonale; descoperă amintirea altor „încarnări”, întâlnește imagini arhetipale, comunică cu „ființe corporale” și vizitează nenumărate peisaje mitologice.

Practica terapiei holotropice

La Moscova, o serie de psihologi și entuziaști sunt angajați în practica de a conduce sesiuni de respirație holotropă. Instituția de învățământ de bază pentru formarea unor astfel de „specialiști” este Institutul de Psihologie Transpersonală, condus de Vladimir Maikov, Candidatul la Științe Filosofice.

Ședințele de respirație holotropă presupun: 1) o etapă pregătitoare; 2) conversația introductivă a moderatorului în fața participanților la sesiune; 3) parte de încălzire folosind kundalini siddha yoga; 4) meditația gong; 5) stadiul imediat al respirației; 6) desenarea mandalelor; 7) discuții în grup despre experiențe.

În etapa pregătitoare, toți cei care doresc să participe la sesiune completează chestionare medicale speciale, în care își indică bolile și intervențiile chirurgicale existente. Medicul revizuiește aceste chestionare, pe baza cărora decide individual dacă fiecărui candidat i se permite să participe la sesiune. Toți participanții la o sesiune de respirație holotropă primesc un memoriu „holonaut” (respirație), care definește regulile de desfășurare a sesiunii și indică bolile în prezența cărora este interzisă participarea la sesiune. În timpul conversației introductive, facilitatorul sesiunii le spune participanților despre rolul excepțional al respirației holotrope, despre experiențe, despre regulile de comportament în timpul sesiunii și despre perspectivele de creștere personală. Etapa de încălzire și meditația cu gong sunt de obicei efectuate de „specialiști” de la centrul J. Marshak. În prezent, încep să fie introduse elemente de tantra și practici șamanice. Procesul de respirație imediată durează cel puțin o oră și se realizează după sistemul S. Grof: toată lumea zace cu ochii închiși, ascultă muzică, nu se gândește la nimic, doar respiră des și profund și trăiește. Metodologia de desfășurare a sesiunilor de respirație holotropă prevede prezența unei încăperi închise izolate pentru a influența efectiv vibrația muzicală care pătrunde în întregul corp al participanților. La sfârșitul sesiunii de respirație, toți participanții trebuie să deseneze mandale și să discute conținutul lor ca parte a unui grup, sub îndrumarea liderului de formare.

Din punct de vedere ortodox, metodologia respirației clotrope poate fi caracterizată după cum urmează.

În primul rând, elementele constitutive ale unei sesiuni holotropice - lucrul cu corpul - kundalini siddha yoga, meditația gong, tantra și șamanismul sunt practici oculte. Un aspect deosebit de distructiv este asociat cu „trezirea energiei kundalini”. Conform învățăturilor vechilor yoghini indieni, kundalini („rulat”) este energia care creează și menține întregul cosmos. Într-o formă adormită, se află la baza coloanei vertebrale umane, în corpul său subtil sau energetic - un fel de câmp care înconjoară și pătrunde corpul fizic.

Potrivit unui număr de autori, puterea kundalini este practic pozitivă și creativă, dar în primele etape ale trecerii sale, apare stres care poate provoca tulburări psihice grave(italicele noastre - Și. M.). Când energia se mișcă, se deschid chakrele - centrii energiei psihice, care pot provoca dureri severe, deteriorarea vederii și chiar pierderea completă a acesteia; în procesul de meditație prelungită, când corpul se află într-o anumită poziție pentru o perioadă lungă de timp, poate apărea paralizia parțială a uneia dintre părțile corpului. Manifestările negative extreme ale acestei energii pot fi nebunia și chiar moartea. În anii 30 ai secolului XX, teozoful A. Klezovsky a descris fenomenele teribile pe care o persoană le experimentează în timpul practicii kundalini yoga. El a scris că suferința trebuie îndurată și „este mai bine să nu apelezi la medici pentru sfat, pentru că în loc să beneficiezi îți poți aduce un rău semnificativ. Tratamentul acestor dureri cu măsuri convenționale este imposibil.

În al doilea rând, toate elementele procesului de respirație holotrop au ca scop obținerea unor stări modificate de conștiință (ACC) de către o persoană. ASC-urile au atras de multă vreme atenția psihologilor și sunt subiect de interes științific serios. Întrebarea ce să clasifice ca astfel de stări este decisă parțial în funcție de unele criterii psihologice. Deoarece metodele și elementele practicilor orientale sunt folosite pentru a realiza ASC, o persoană aflată sub influența lor (Sfinții Părinți asociază acest efect cu influența duhurilor rele) realizează cele mai plăcute „mângâieri spirituale”, „viziuni”, experiențe de „fericire” , „pace”, „pace”, „infinit” .

În al treilea rând, este folosită metoda meditației budiste, care se bazează pe o atitudine nejudecată față de experiențe. Imersiunea în ASC este de obicei sugerată a fi percepută „cu deplină deschidere”, fără prejudecăți și fără așteptări specifice: acceptă viziuni și experiențe „fără nicio cenzură”, nu ai nevoie de nimic „din cap”, „intri în experiență”. ”.

Psihologii scriu că în ASC apare regresia, care se exprimă sub forma arhaizării gândirii, în trecerea la emoții mai primitive, când contactul cu realitatea se pierde (sau se slăbește). Atunci voința și rațiunea nu mai țin evidența cât a mai rămas din fostul contact și în ce timp istoric ar trebui să trăim și să acționăm. Această abordare a experiențelor primite în timpul ședințelor de respirație holotropă este o formă de anestezie spirituală, „care nu vindecă, ci înlătură senzația de durere”.

În al patrulea rând, printre metodele învățăturilor filozofice orientale, ar trebui să ne oprim mai ales pe tehnica meditativă. Există multe metode diferite de meditație și experiențe de meditație corespunzătoare. Termen meditaţie„…indică metode de exercitare a atenției pentru a învăța să controlezi voluntar procesele mentale și să dezvolți calități mentale speciale, cum ar fi conștientizarea, perspicacitatea, concentrarea, echilibrul și iubirea. Meditația are ca scop dezvoltarea unor stări optime de conștiință și confort psihologic.

Meditația este văzută ca tehnica centrală a dezvoltării transpersonale. În consecință, tehnicile meditative sunt de interes teoretic și practic pentru psihologia transpersonală. O serie de autori afirmă în mod explicit că meditația este un proces desfășurarea conștiinței(italicele noastre - Și. M.), „meditația este un mijloc de transformare completă, de transformare a personalității” . Trebuie subliniat faptul că mandalele desenate de participanții la sesiunea de respirație holotropă sunt, în unele tehnici, simboluri ale meditației. Nu întâmplător desenarea mandalelor se realizează fără greșeală pentru a integra ASC-urile participanților la sesiune.

În al cincilea rând, să evidențiem metodele de influență a sunetului, printre care remarcăm influența muzicii trance sau „descoperire” prin folosirea tobei, cântatul șamanic, strigătele animalelor și alte elemente sonore puternice. Pentru a crea și întreține stare neobișnuită de conștiință(italicele noastre - Și. M.) muzica trebuie să aibă calități tehnice înalte și putere suficientă.

Potrivit lui S. Grof: „Principiile expunerii acustice pentru expansiunea conștiinței au fost dezvoltate de Helen Bonny (Bonny, 1973), fostă angajată a Centrului de Cercetare Psihiatrică din Catonsville, Maryland, unde a luat parte la cercetările psihedelice în calitate de musicoterapeut. ” . În Rusia și țările CSI în anul trecut se foloseşte o bibliotecă muzicală dezvoltată de V. Maykov special pentru sesiunile de respiraţie holotropă.

Pe baza celor de mai sus, putem trage o concluzie lipsită de ambiguitate: metoda respirației holotrope, dezvoltată de S. Grof în locul terapiei psihedelice, este o psihotehnică meditativă complexă cu un conținut ocult pronunțat. Pentru un creștin ortodox, această metodă de psihoterapie este inacceptabilă și inacceptabilă.

Ca exemplu de experiențe distructive care apar în timpul sesiunilor de respirație holotropă, să ne oprim asupra următoarelor subiecte. S. Grof scrie: „În stările holotrope, descoperim că psihicul nostru are acces la multe panteoane cu diferite personaje mitologice.” Următoarea este o explicație că figurile (personajele) arhetipale pot fi împărțite în două grupe: prima include ființe divine sau demonice care întruchipează roluri și funcții universale specifice, a doua - diverse zeități și demoni aparținând culturilor individuale, spațiilor geografice și perioade istorice. Sunt date exemple dintre cele mai faimoase dintre ele. În primul grup sunt: ​​Marea Zeiță Mamă, Groaznica Zeiță Mamă, Bătrânul Înțelept, Veșnica Tinerețe, Îndrăgostiți, Înșelătoarea etc. În a doua grupă, în locul imaginii generalizatoare a Marii Zeițe Mamă, se poate contempla una dintre ei specifice forme culturale- Fecioara Maria, zeițele hinduse Lakshmi și Parvati, Isis egipteană și altele. identificări(italicele noastre - Și. M.) cu diverse zeități care au fost ucise de alții sau s-au sacrificat, iar apoi au revenit la viață” . Aceste experiențe, în funcție de tipul de zeitate, au fost însoțite de emoții extrem de puternice - de la extaz fericit până la oroarea metafizică amorțită.

S. Grof descrie și experiența întâlnirii cu Conștiința Absolută sau Identificare(italicele noastre - Și. M.) cu el. Cel mai înalt principiu cosmic, sau realitatea absolută, este experimentat prin identificarea cu Vidul Cosmic, Nimic, Neființă.

Luând în considerare exemplele de mai sus de experiențe care apar în stările holotrope din punctul de vedere al dogmei ortodoxe, trebuie subliniate următoarele puncte.

În primul rând, sursele acestor experiențe sunt îngerii căzuți - demonii. Din textul Sfintei Scripturi știm că Dumnezeu a creat două lumi: cea vizibilă și cea invizibilă. Sfântul Ignatie (Bryanchaninov) explică fără echivoc ordinea influenței diferitelor spirite asupra unei persoane: „Duhurile sfinte au evitat comunicarea cu oamenii ca nedemn de o astfel de comunicare; spiritele căzute, care ne-au târât în ​​căderea lor, s-au amestecat cu noi și, pentru a ne ține mai comod în captivitate, încearcă să se facă pe ei înșiși și lanțurile lor invizibile pentru noi. Dacă se deschid, se deschid pentru a-și întări stăpânirea asupra noastră. Datorită acțiunii spiritelor căzute asupra unei persoane, el experimentează emoții puternice: de la extaz fericit la groază amorțitoare în timpul experienței întâlnirii cu „zeitățile”.

În al doilea rând, participanții la sesiunile holotropice sunt seduși prin imagini ale experiențelor: toate intuițiile, revelațiile și identificările sunt o formă pură de farmec. Sfântul Ignatie scrie: „Starea noastră obișnuită, starea întregii omeniri, este o stare de cădere, amăgire, distrugere.<…>Să lepădăm de orice plăcere spirituală, de toate stările înalte de rugăciune, ca nevrednice de ele și incapabile de ele.”

În al treilea rând, identificarea cu Conștiința Absolută și Vidul este, de asemenea, identificarea cu spațiile demonice. Sfântul Isaac Sirul scrie: „Drepții adevărați cred întotdeauna în ei înșiși că nu sunt vrednici de Dumnezeu”. Și invers, „toți cei amăgiți de sine s-au considerat vrednici de Dumnezeu: prin aceasta au arătat mândrie și amăgire demonică care le-a cuprins sufletele”. Creștinul ortodox nu are nevoie să caute nicio identificare cu Conștiința Absolută de neînțeles, întrucât rodul isprăvirii răscumpărătoare a Domnului nostru Iisus Hristos nu este doar eliberarea omului de sub puterea diavolului, ci și întoarcerea oportunității de a comunicați cu cerul și cu cerești: Te-ai apropiat de Muntele Sion și de cetatea Dumnezeului Viu, de Ierusalimul ceresc și de mulțimile îngerilor, de catedrala biruitoare și de biserica întâiului născut scris în cer și de Judecătorul a tot Dumnezeu și de duhurile drepților care au ajuns la perfectiune ().

În al patrulea rând, există o înlocuire a doctrinei biserică ortodoxă despre crearea lumii din nimic cu răspunsuri de neînțeles și neîntemeiate de „natura empirică și transrațională”, care sunt și mașinațiunile spiritelor căzute. Încă o dată, o persoană devine victima sa: demonii dau cunoștințe despre care știința nu știe și despre care Sfânta Scriptură nu raportează. S. Grof numește experiența celui mai înalt principiu cosmic experiența Divinului și chiar întâlnirea cu Dumnezeu. Dar următoarele cuvinte: „Cel mai înalt principiu cosmic poate fi experimentat direct în stările holotrope de conștiință, dar sfidează orice încercare de a-l descrie sau explica.”

Adesea, metodele psihoterapeutice de vindecare a sufletului uman sunt la limita dintre realitățile pământești și cele universale. Procesul de respirație în sine are aproape putere magică: fără îmbogățirea corpului cu oxigen, viața este imposibilă. În momentul saturației plămânilor cu aer, are loc o comunicare invizibilă cu lumea exterioară. Din cele mai vechi timpuri, șamanii și grupurile etnice originale au folosit tehnica respirației profunde pentru a scăpa de toate bolile. Ea a stat la baza ritualurilor religioase și mistice. Yoghinii indieni și călugării Shaolin sunt încă adepți ai acestei tehnici. Psihoterapia modernă folosește și metoda în procesul practicii veche de secole de studiu a sufletului uman.

Arata tot

Descriere

Respirația holotropă este o metodă de influență psihoterapeutică asupra unei persoane, care se bazează pe respirație intensivă. Istoria sa datează din anii 50. secolul precedent. Tehnologia a fost dezvoltată de Christina și Stanislav Grof. A fost creat ca o alternativă legitimă la LSD și alte tratamente psihedelice. După ce utilizarea drogurilor psihoactive a fost interzisă, metoda a devenit deosebit de răspândită.

În timpul sesiunii de respirație holotropă, sunt utilizate următoarele manipulări:

• respirație rapidă și intensă;
• sunetul muzicii ritmice sau sunete similare;
• munca trupeasca.

Ca rezultat, este posibil să obțineți experiențe din toate spectrurile de emoții. Spre deosebire de efectele psihedelice asupra psihicului, respirația activă provoacă senzații interioare mai blânde. În parte, un holotrop este capabil să controleze sentimentele chiar și într-o stare inconștientă. Diferența fundamentală dintre metoda holotropă și impactul drogurilor psihoactive este utilizarea unui proces biologic, natural - respirația.

Care este esența tehnicii?

În procesul de efectuare a respirației holotropice, o persoană este expusă la o respirație profundă, intensă și conectată. Nu există pauze între inspirație și expirație. Însoțirea muzicii ritmice încurajează aceste acțiuni. Pacientul se scufundă treptat într-o stare inconștientă. Percepția lui asupra realității se transformă în propriile fantezii. În timpul sesiunii și imediat după aceasta, puteți desena mandale, puteți efectua tehnici de terapie orientată spre corp și puteți reflecta asupra problemelor actuale ale vieții.

Persoana care efectuează această tehnică se numește holotrop. Tradus din greacă, acest termen înseamnă „calea către vindecare”. Scopul metodei este autocunoașterea, autovindecarea, unificarea conștiinței și percepția lumii reale, dorința de a înțelege propriile dorințe, studiul emoțiilor. Deja după prima ședință, o persoană simte o maturizare invizibilă și o creștere personală.

Un psihanalist cu experiență care practică respirația holotropă este deja în cursul primei ședințe capabil să dezvăluie toate experiențele interne, traumele psihologice și conflictele. Nu contează când s-au întâmplat exact toate acestea, se lucrează la vindecarea conștiinței. Majoritatea situațiilor pot să nu fie amintite de holotrop, dar pot rămâne un gust neplăcut și asocieri cu anumite acțiuni. Tehnica are ca scop eliminarea acestora.



Beneficiu și rău

Printre medici există mulți susținători și detestători ai acestei metode de tratament. Holotropic Breathwork a fost dezvoltat pentru a înlocui utilizarea LSD-ului, deci are avantaje și dezavantaje. Când se execută tehnica, o persoană respiră intens și profund pe gură. Această condiție este comparabilă cu alergarea intensă pe distanțe lungi, escaladarea munților sau starea unei femei în travaliu. Determină saturația excesivă a țesuturilor corpului cu oxigen, care apare ca urmare a hiperventilației plămânilor.

În procesul unei astfel de respirații, este posibilă apariția unor condiții periculoase care au o semnificație fiziologică. Printre acestea se numără:

• îngustarea reflexă a lumenului vaselor de sânge;
• o creștere bruscă a tensiunii arteriale;
• inhibarea funcțiilor hemoglobinei;
• încălcarea echilibrului acido-bazic și a metabolismului.

O persoană poate experimenta sufocare temporară, hipoxie cerebrală și un efect negativ asupra celulelor sistemului nervos central cu moartea lor parțială.

În timpul unei ședințe, se pierd câțiva litri de dioxid de carbon, care în medicină este caracterizat ca hipocapnie. Efectuarea metodei acasă, fără supravegherea unui asistent, este extrem de periculoasă, deoarece pot apărea modificări ireversibile, până la moarte. Posibile leziuni permanente ale sistemului nervos central, inimii, ficatului, rinichilor și altor organe vitale.

Susținătorii respirației holotrope sunt încrezători că o persoană sănătoasă, fără prezența unor modificări patologice severe în starea de sănătate fiziologică, nu este în pericol. Prin ele însele, actele de respirație profundă și intensă nu provoacă niciun rău, deoarece sunt controlate de către persoana care se ocupă de exercițiu (asistent).

Această metodă de psihoterapie de zeci de ani de existență a dovedit că poate fi folosită pentru a identifica tulburări profunde ale sănătății psihosomatice și pentru a crea moduri eficiente soluții la problemele psihogene existente, mai ales că impactul se bazează pe funcția fiziologică a organismului.

Respirația holotropă atinge scopul principal în psihoterapie, care este eliberarea conștiinței interioare a pacientului. El este capabil să se deschidă și să vorbească despre problemele sale fără bariere, inhibiții inconștiente, blocuri construite și alt stres mental. Această tehnică încurajează o persoană la hotărâre și dorința inevitabilă de auto-realizare rapidă.



Indicatii si contraindicatii

Deoarece respirația holotropă implică un ritm, are o serie de limitări. În primul rând, acestea sunt persoane cu procese patologice cronice și acute ale organelor interne. Respirația poate exacerba aceste condiții.

Contraindicații ale tehnicii:

• prezența bolilor cardiovasculare, inclusiv hipertensiune arterială, stări de urgență acute, insuficiență cardiacă, permeabilitate vasculară afectată;
• astm bronșic de grad moderat și sever;
• modificări patologice ale creierului și măduvei spinării;
• sarcina și alăptarea;
• prezența bolilor infecțioase;
• glaucom;
• leziuni traumatice ale sistemului musculo-scheletic;
• antecedente de intervenții chirurgicale pe cavitatea abdominală în ultimul an;
• vârsta de până la 14 ani;
• tulburări psihoemoționale de etiologie necunoscută.

În cazul în care pacientul are epilepsie sau tulburări psihologice, decizia privind posibilitatea efectuării tehnicii este luată de psihoterapeutul curant. Sub rezerva unui răspuns pozitiv, persoana participă la cursuri individuale, în timpul cărora mentorul ajută să respire corect și controlează orice schimbare a stării.

Indicațiile pentru psihoterapie folosind respirația holotropă sunt multe stări psihogene ale unei persoane. Cel mai des este folosit pentru:

• dependențe de alimente, jocuri, droguri, alcool;
• depresie;
• stres cronic;
• nevroze;
• insomnie.

Alături de problemele psihologice, există și tulburări fiziologice ale organismului, precum psoriazisul, VVD, tulburările sexuale și manifestările inițiale ale astmului bronșic.

Persoanele aflate în situații dificile de viață, când trec printr-o criză personală, experiențe în legătură cu dragostea nefericită, pierderea persoana iubita, probleme cu înțelegerea reciprocă în societate, respirația holotropă ajută la înțelegerea propriului spectru emoțional și spiritual. Printre holonauți, se pot întâlni adesea oameni care nu au o poziție clară în viață, cărora le lipsește ceva pentru creșterea personală naturală. După sesiune, au o dorință pronunțată de a se dezvolta creativ, apar anumite abilități și înclinații de conducere, iar intuiția se dezvoltă.

Utilizarea periodică a tehnicii de respirație holotropă ajută la obținerea suficientă energie, la creșterea eficienței și la îmbunătățirea dispoziției generale.

Instruire

Este necesar să vă pregătiți pentru sesiune în avans, acordându-vă treptat și pregătindu-vă la locul de muncă. Este important ca o persoană să se concentreze asupra sesiunii următoare. Instrucțiunea presupune prezența îmbrăcămintei corecte, este permisă doar îmbrăcămintea confortabilă, care nu va împiedica gama necesară de mișcări. Merită să renunți la accesorii, agrafe, broșe, inele, brățări și alte articole. Persoanele cu vedere slabă ar trebui să-și scoată ochelarii și lentilele înainte de a începe cursul.

Ultima masă ar trebui să fie cu câteva ore înainte de ședință, în timp ce sunt permise doar alimente ușoare care favorizează digestia rapidă. Acest lucru vă va ajuta să respirați ușor, rapid și curat. Holonautul trebuie să-și satisfacă toate nevoile fiziologice înainte de începerea ședinței, deoarece vezica plină sau setea pot distrage atenția de la proces.

Tehnica de respirație holotropă necesită prezența unui șef, controlează starea de conștiință. Alegerea lui trebuie tratată cu o atenție deosebită. Ar trebui să fie un străin sau o cunoștință care nu provoacă nicio emoție. Până în momentul în care începi să respiri, trebuie să te relaxezi și să eliberezi tensiunea musculară. Acest lucru este facilitat de:

• sunete ale naturii;
• muzică melodică;
• tehnici de relaxare.

Muzica care se aude în timpul respirației holotropice poate fi orice, principalul lucru este să fie fără cuvinte, deoarece acestea pot distrage atenția de la concentrare.



Sesiune de grup de respirație holotropă

Se cere maximă responsabilitate atât de la holotrop, cât și de la șef, înainte de sesiune trebuie să cadă de acord asupra semnalelor non-verbale care vor fi date unul altuia. Fiecare ar trebui să fie clar conștient de acțiunile lor și de propria lor semnificație în acest proces. Sitterul îndeplinește funcția de tutore care nu numai că veghează asupra holonautului, dar este și capabil să ofere sprijin dacă este necesar.

Respirația trebuie să fie cât mai profundă, intensă și frecventă posibil. După ce are loc o scufundare în propria conștiință, o persoană însuși reglează profunzimea și intensitatea acesteia. În momentul efectuării tehnicii, sitter-ul este principala și singura persoană care există pe planetă. Nu există nimeni altul decât el pentru holotropic.

În momentele de activitate fizică pronunțată, când o persoană se confruntă cu o emoție maximă cauzată de experiențele interne, persoana care se află este obligat să o rețină. În caz contrar, pot apărea vătămări fizice. Este permisă limitarea gamei de mișcare cu ajutorul pernelor sau al propriului corp. Nu puteți interveni în proces decât dacă holotropul vă cere.

După încheierea ședinței, o persoană nu ar trebui să facă mișcări bruște, ar trebui să restabilească treptat respirația naturală și să fie într-o stare relaxată pentru ceva timp. Este necesar să „digerăm” și să înțelegem emoțiile trăite. De ceva timp este recomandat să te întinzi liniștit, să te gândești și să desenezi o mandală. În terapia de grup, toți pacienții stau într-un cerc, vorbind cu voce tare experiențele lor.



Un exemplu de mandală creată de un holotrop după o sesiune

Cum să faci singur tehnica?

Un holonaut competent și un specialist în domeniul său vor interzice categoric efectuarea tehnicii acasă, deoarece pot exista consecințe nedorite. Având în vedere dorința multor oameni de a scăpa de tensiunea în creștere și de a scăpa de probleme, este posibil să se efectueze metoda acasă, dar cu precauție extremă.

Accentul principal ar trebui să fie pe siguranță. Pentru a face acest lucru, trebuie să alegeți o cameră în care riscul de vătămare traumatică este minim. Locul sesiunii trebuie pregătit cu grijă - pentru aceasta, toate colțurile ascuțite sunt acoperite, oglinzile și alte obiecte care pot provoca vătămări sunt îndepărtate. Efectuarea tehnicii de respirație holotropă fără prezența unui asistent este categoric contraindicată. Doar prezența unui șef permite efecte psihoterapeutice acasă. În caz contrar, este imposibil să se garanteze evitarea rănilor și complicațiilor din partea corpului.

În calitate de șef, este necesar să alegeți o persoană cu experiență, care înțelege esența procesului. Pe lângă faptul că oferă securitate și asistență în toate etapele sesiunii, la sfârșitul sesiunii, el ar trebui să asculte holotropul și să-i ofere o eventuală asistență.

Importanța cheie este acordată procesului de respirație, care amintește oarecum de dificultăți de respirație. Este necesar să se controleze profunzimea și frecvența respirațiilor, mai ales în primele 20 de minute ale ședinței. În această perioadă o persoană se cufundă într-o transă, intrând în profunzimea propriei sale conștiințe. La sfârșitul acestui timp, el trebuie să-și asculte propriile senzații și să controleze în mod independent frecvența și intensitatea respirației. Nu este neobișnuit ca o persoană să se oprească din respirație în mijlocul unei ședințe pentru că nu are chef să o facă. Pauzele scurte indică cursul normal al procesului terapeutic. O absență prelungită a inhalării semnalează asistentului să-i amintească de începutul activității respiratorii, în caz contrar, holotropul va dezvolta foamete de oxigen, hipoxie și alte consecințe negative.

Pentru a conduce o sesiune, trebuie să alegeți acompaniamentul muzical potrivit:

• În primele 8 minute ale ședinței, muzica trebuie să fie motivantă, stimulativă, facilitând actul de respirație, dar suficient de ușoară.
• Următoarele 12 minute sunt pentru a ajuta la stimularea procesului de scufundare în propria conștiință.
• Mai mult, în 20 de minute de la sesiune, este necesară o melodie ritmică, similară unui ruliu de tobe.
• Urmează 20 de minute de chintesență caracterizate printr-o descoperire.
• Abia după aceea vin 15 minute de muzică caldă, care activează senzația de zbor, de franchețe, ajută la ieșirea din stare, împingând pentru acțiune decisivă.

În procesul de efectuare a respirației holotrope fără pregătire prealabilă sau utilizarea sa primară ca parte a tratamentului profesional, o persoană poate întâmpina o serie de dificultăți. Problema cheie constă în lipsa de dorință de a face față anumitor blocuri și cleme.În procesul inconștient, când a doua și a treia etapă sunt în desfășurare (reproducerea experiențelor personale), pot fi observate cleme corporale care vor perturba mișcarea emoțiilor. Această afecțiune poate fi datată de imobilitatea brațelor și picioarelor.

Este dificil pentru un holotrop neexperimentat să se cufunde în propriile sentimente și să înceapă să experimenteze amintiri neplăcute cu întregul corp. În acest caz, multe depind de persoana care este capabilă să îndepărteze blocurile. Pentru a nu fi distras de la procesul de reproducere a senzațiilor neplăcute, partenerii trebuie să convină în prealabil asupra unor contacte fără cuvinte, în timpul cărora se va desfășura interacțiunea lor. Sub nicio formă nu trebuie să atingă gâtul, fața, organele genitale sau pieptul holotropului. Aceste zone sunt strict interzise.

După sfârșitul ședinței de tratament, o persoană ar trebui să se întindă un timp, să se gândească la ceea ce a experimentat, să deseneze o mandală, care este un cerc. Toate sentimentele experimentate care pot veni în minte unui holotrop se încadrează în el, ele sunt transmise de vopsele într-o ordine haotică sau regulată de aplicare. După aceea, trebuie să vă exprimați adversarului toate gândurile despre rezultatele sesiunii. Apoi începe etapa finală, caracterizată de psihanaliză, timp în care asistentul ajută la trecerea la acțiuni decisive în obținerea rezultatelor dorite – inclusiv în procesul de abordare a problemelor reale.