При подготовке программы использовались новейшие образовательные технологии Академии Мindvalley

В один прекрасный момент я нашел семидневный курс по медитации Игоря и начал его практиковать, через несколько месяцев я понял, что нужно развиваться дальше в медитации и как раз вышел 21 дневный курс. Т.к. я понимал пользу от мини-курса и знал Игоря, то ожидания были примерно такие: «Игорь откроет мне что-то новое, что я еще не понимаю и не знаю, это будет полезно».

Самый большой плюс курса, это то, что он есть и его можно пройти. В интернете много материалов, но они какие-то «не мои». После прохождения курса изменились мои взгляды на жизнь, на себя, на свои эмоции, на происходящее, я думаю это самое важное, т.к. именно с этого начинаются большие изменения. Курс помог мне сместить фокус в жизни с работы на себя, на свои желания, на их реализацию. Курс помогает найти себя, что бы для вас это ни значило.

Курс состоит из 21 урока, в котором есть все, чтобы трансформировать сегодняшнего себя в нового. Кроме видео, можно задавать вопросы Игорю, который очень оперативно на все отвечает. Мне иногда было непонятно, как именно спросить о том, что меня волнует, я как-то спрашивал, а Игорь отвечал именно на то, что мне надо. В эти моменты я приятно удивлялся, т.к. чувствовал, что у меня заботливый учитель, который с душой делает все.

Энергетические практики выводят сознание из сна и приводят в бодрость, кроме того хорошая разминка обеспечивает комфорт в теле. Когда тебе хорошо, то находиться в медитации 20 минут без движения - норма. После энергетической практики целый день бодр и энергичен. Ощущения в конце дня «я устал, ноги не идут» куда-то ушло:)

В курсе Игорь учит новой технике медитации «сатипаттхана». Техника не самая простая и первую неделю я только привыкал и пытался понять, как ее нужно делать на самом деле, чтобы был эффект. Было непросто, но Игорь успокоил, что все придет, нужно продолжать. Все пришло, пришло глубже, тоньше, появилась связь между причинами и эмоциями, появилась техника успокоения, техника отпускания, техника освобождения сознания от ненужного/нехорошего. Сейчас я пытаюсь в сложных ситуациях в течение дня, удерживать покой и принимать все без «негативных эмоций».

Игорь сделал курс, который несет доброе и полезное. Я рекомендую всем, кто читает эти строки, решиться сделать шаг вперед и пройти этот курс, иначе зачем вы тут?

Благодарю за прекрасный курс.

Я обычный человек, со своими тараканами и желаниями. В последнее время от работы чисто над материальными целями начал чувствовать «пустоту». Игорь своим жизненным примером показал, что можно жить иначе и иметь совершенно другой уровень сознания и вытекающую из этого другую жизнь. Я отбросил все ожидания и сомнения, просто почувствовал что надо и сделал. Это был один из редких моментов, когда я не сомневался.

Сильно изменилось самочувствие. Стал энергичнее, собранее. Были дни, когда приходилось долго не спать (вплоть до 48 часов) и я переносил это достаточно спокойно (с одной стороны это было благодаря тонусу и с другой стороны балгодаря наблюдение за желание заснуть) и после этого я стал высыпаться достаточно быстро. Сейчас мне вполне хватает 4−6 часов для хорошего востановления, при том что раньше не хватало 8−9 часов сна.

Осознанность тоже выросла на порядок, смог осознать комплект своих желаний на текущий момент и благодаря творческой визуализации начал над ними работать.

Мне кажется, что все темы подобраны правильно. Глубина ровно такая, какую человек может охватить на начальном этапе. Потому практически по каждой теме (визуализация, карма, благодарность, метта, доверие) может быть сделан отдельный курс (что кстати неплохо было бы получить).

Медитация и техники выше всех похвал. Выполнимо даже для меня, а я не образец способностей. И сразу приносит изменение в состояние. Больше всего понравились агнисара и продышка черепа, из медитаций - сатипаттхана и творческая визуализация.

Однозначно посоветую курс знакомым. Игорь представляет собой идельного проводника в мир йоги и простветления. Поможет сместить позицию сознания и даст возможность двигаться самостоятельно.

Я очень ждал каждого ответа Игоря. Для меня это было диалогом со столь интересной и яркой личностью, который вдохновил меня изменить свою жизнь.

Я считаю, что все в этом курсе гармонично и дает все инструменты для постижения основы медитации.

Большое спасибо, что показал мне хорошую тропинку. Благодарю за знание и компанию. Намасте

Владислав Семенов

Добрый вечер, Игорь! Я искренне тебя благодарю за этот курс! Я прошла его с легкостью, так как у меня такая привычка есть, если я что-то начинаю, я это дело всегда довожу до конца:) С твоим курсом конца не видно еще, так как я купила этот курс (со скидкой для пенсионеров) так мой муж пошутил, когда я ему похвасталась своим приобретением:) и я собираюсь этим заниматься долго и это моя помощь моим детям. Чем дольше я буду здорова и бодра, тем я позже сяду им на шею, как беспомощная старуха:)

Игорь, спасибо, что ты сделал курс на природе, это так замечательно, особенно в эту зимнюю стужу. Практика построена грамотно, без лишнего напряжения и усилий. Доступна и по энергозатрате, и по времени. Но особенно мне нравится слушать твои лекции:) все так доступно и понятно.
Записи качественные и всегда видео работало без прерываний, даже с нашим не очень качественным интернетом.

А как ты проводишь медитации - это отдельное ОГРОМНОЕ спасибо. По всей вероятности ты действительно вспомнил в этой земной жизни с какой миссией ТЫ СЮДА пришел!!!
Благослови Тебя, Господи!

Спасибо огромное!
Одно меня немного огорчило - я проходила всё в быстром темпе. Последние уроки аж 4 в день. Просто он был свободен. До этого по 2 или 3 в день. И как мне кажется, так нельзя. У меня зашкаливала энергия и я как будто всё время находилась на занятии. Постоянно думала о том, как выкроить время и бегом к курсу! Интерес не давал покоя. Сейчас всё спокойно и я рада тому, как все получилось. По сути, я люблю откладывать на «потом» И такой вариант прохождения для меня был наиболее приемлем.
Спасибо!

Выражаю благодарность, создатель курса.
Каждый день чувствовал поддержку Игоря в акценте на деталях, спокойном пояснении и последовательности.
Порадовала сама задумка разделить занятие на разные группы: йога, продышки, теория и медитация.
Этот подход дал наилучший результат в усвоении.
С 13 занятия, почувствовал, как меняется общее восприятие, насколько сильно можно продвинуться в практике, прокачать энергетику и успокоить ум.
С медитацией получается управлять своей жизнью.
Игорь, ты подарил прекрасный инструмент для измерений к лучшему.
Спасибо от души, ты делаешь Великое Дело!
Буду рад, если плоды моей практики, разделят окружающие.
Намастэ))

Александр Шатков

Игорь, привет. Прежде всего, хотел поблагодарить тебя за этот курс, он стал одной из ступенек на пути моего развития как человека. Ступенькой, на лестнице, которая ведет только вверх.
Меня зовут Женя, мне 19 лет, я - студент. С недавних пор заинтересовался темой саморазвития, в связи с интенсивными страданиями в жизни. И вот стал заниматься медитацией, потом захотел попробовать йогу и также развить свою медитацию, и вот я здесь:). Недолго думал присоединяться к курсу или нет, т. к уже до этого долго тебя читал и был уверен, что здесь будет все с душой и качественно.

Мне кажется, что моя жизнь стала более спокойной, интенсивность страдания явно уменьшилась, думаю не без помощи этого курса. Из серьезных проблем, наверное, ничего такого, но благодаря курса у меня явно укрепилась привычка начинать день с йоги и медитации. А вот благодаря такой привычке, качество и глубина дня явно претерпели изменения:)

В курсе мне всё очень и очень понравилось, я даже не знаю можно ли к нему что-то добавить или что-то убрать.

В курсе мне очень понравилось всё. Очень кстати оказалась теоретическая часть. Я раньше мало задумывался о таких вещах, как благодарность, изобилие, творчество и остальное. В теории очень хорошо освещались эти темы и поэтому кое-что уже даже укоренилось в моей жизни:)
У меня не так много друзей, которые интересуются темой, но я подарил этот курс своемудругу, ему очень нравится, поэтому жди в скором времени и от него благодарный отзыв:)
Еще раз спасибо, Игорь, то, что ты делаешь очень важно для всех нас, я бы хотел, чтобы ты продолжил привносить в этот мир Любовь!!!

Евгений Заболотских

Вокруг материалов Игоря Будникова я кружил давно. Год назад, в начале 2016, я подписался и прошёл его вводный курс по медитации, просто попробовать. Мне понравилось, я стал практиковать, но постепенно дело угасло в общем потоке суеты. У меня в начале января именины, и я воспринял новогодний подарок Игоря как подарок Вселенной мне на День рождения. В общем 2017 год я начал с проработки курса MindDetox21. Каковы мои впечатления и что мне это дало?

Мне понравилось. Понравились энергетические практики, понравилось медитировать. Что-то есть в этом не вполне объяснимое, что тянет к себе, зовёт сквозь призму ещё не ясной перспективы. Есть ощущение на тонком уровне того, зачем всё это, а на уровне тела и разума - пока только нравится само занятие. Не всё даётся просто, но тело с благодарностью откликается. После прохождения курса я взял за правило делать по утрам комплекс четырёх шагов (предложенный Игорем в 21-м уроке). Он занимает у меня 15−20 минут.

Что касается медитации, то благодаря ей я обнаружил свой внутренний мир, мир непознанный, бездонный. Я его ещё практически не вижу, только обнаружил. Частично нашёл ответы на некоторые вопросы о своём месте в мире, предназначении. Но это пока поверхностно. Об изменениях в моих эмоциях и реакциях на раздражители считаю говорить ещё рано. На сегодня у меня месяц практики и практически отшельнический стиль жизни. Зато один эффект обнаружился сразу. Где-то через пару дней по окончании курса я решил кроме утренней делать и вечернюю медитацию ежедневно. Обычно я её выполняю в полной тишине перед сном, а сразу после медитации делаю анулому-вилому. Так вот, после ануломы-виломы я стал быстро засыпать и утром рано просыпаться до будильника.

Если говорить о рекомендациях, то я рекомендовал бы курс MindDetox21 тому, кто чувствует внутри себя непознанный внутренний мир. Различные личностные черты - спокойствие, ответственность, решительность и т. п. - натренируются просто как следствие. А вот на более глобальные вопросы все ответы там - во внутреннем мире. Особая благодарность Игорю Будникову за его труд.

Алексей Текучёв

Игорь, я благодарна судьбе за то, что она предоставила этот курс. Мне переслала его подруга, когда получила его в подарок от Вас перед Новым годом. Ни минуты не сомневаясь, я начала его выполнять. И чем дальше я продвигалась вперёд, тем сильнее росла моя благодарность. Мне 63 года и за прожитые годы я приобрела опыт, в том числе и медитации. Впервые познакомилась с медитацией в 26 лет.

Ваш курс пришёлся мне по душе. Я глубже пошла в медитацию, получила новый интересный опыт. Понравилась практика отпускания. Критерием послужило то, что я практически каждый день с готовностью занималась и практикой, и медитацией. С удовольствием слушала теорию, многое себе выписала в тетрадь.

Мне очень понравилось, что Вы приводили примеры из личного опыта, я даже поделилась ими с близкими. Это ведь всегда воодушевляет. Курс выстроен, на мой взгляд, логично и последовательно. Ваша поддержка на протяжении всего курса осуществлялась мастерски. Очень эффективна практика метта. Многое меняет она в жизни. Последнее время лучше отслеживаю свой внутренний негатив и осознаю, что для него нет уже оснований. Посылаю свой свет и благословение неприятным людям и ситуациям и чувствую, как мне возвращается добро. Налаживаются отношения и появляются позитивные изменения. Происходит большая внутренняя трансформация, и люди эти уходят из разряда неприятных. Начинаешь их принимать и благодарить за тот опыт, который они предоставляют.

О пользе медитации можно много говорить, но Вы так хорошо об этом рассказали. Остаётся только заниматься, черпать положительные результаты и сеять хорошие, светлые, добрые семена.
Конечно, я говорю людям, что занималась с Вашим курсом и рекомендую обратиться к Вашим занятия.

Очень Вам благодарна. Желаю Вам всего самого доброго!

Елена Ямская

Здравствуйте, Игорь! Хочу от всей души поблагодарить Вас за колоссальный труд, в котором чувствуются не просто мастерство профессионала, а прежде всего неподдельные искренность, «большая душа», открытость и тепло, идущее из сердца, и, конечно же, желание помочь. Весь курс просто пронизан и пропитан этим, что, поверьте, дорогого стоит. Настолько все продумано и доступно, последовательность занятий отличная! Честно говоря, даже не ожидала.

У меня проблемы со здоровьем. Занималась (и занимаюсь) каждый день, старалась утром и вечером, и с нетерпением ждала: «…Привет, с Вами Игорь Будников…» Стала спокойнее, на некоторые вещи смотрю по-другому, иногда удивляюсь, ведь раньше по мелочам такое накручивала! Конечно, я только в начале пути познания, еще все сложно, и не все получается, но я работаю над собой, стараюсь постигать науку самосовершенствования, саморазвития и осознанности. Мне очень нравятся продышки, особенно продувание черепа.

Дорогой Вы мой человек! Можно я Вас так назову? Низкий Вам поклон за Ваши таланты! Будьте здоровы, счастливы и благополучны. И еще: останьтесь подольше со всеми нами, Вы очень нужны людям.

Татьяна Асланян

1.Игорь, привет, после первой в своей жизни медитации, я поняла - вот он, ключик моего спасения от самой себя. Последнее время стала задавать себе много вопросов и не находить ответов, депрессии, постоянные сомнения в выборе, смена хобби и непонимание своих истинных желаний привели к медитации! Ожидания были огромные и после прохождения курса они ушли, так как ожидания поменялись)) я в принципе перестала чего-то ждать, а чаще осознавать и принимать.

2. С 10 уроком я почувствовала изменения: бодрость, хорошее настроение, спокойствие, корректировка в питании в сторону более натуральной пищи, стремление к занятиям йоги.

3. Теория - это что-то невероятное! Все самое главное, четко, понятно и объяснимо с энергетической практикой, то есть понятно, как все взаимосвязано! Выполняя практику, осознаешь все по-другому, не просто как упражнения. Структура: все очень структурировано, как-будто строим дом, кирпичик за кирпичиком, осознавая важность и незаменимость каждого. Возведя стены и сделав крышу, ты начинаешь жить по-новому! Новый дом, новый ты!

4. Теория и техники пранаямы по чакрам! Эффект чувствуешь сразу, несмотря на то, что я новичок и никогда ранее их не выполняла

5. Обязательно. Думаю он будет полезен всем, кто встал на этот путь, путь нового Я! Для всех, кто запутался в жизни и нужно остановиться и принять решения, всем, кто чувствует отсутствия сил, энергии, здоровья и просто тому, кто хочет узнать об этом всю правду, без лишних слов и навязанных религиозных догм.

Все понравилось! Спасибо огромное

Алена Кулик

Весь курс был просто уникальным, и естественно не возможно было пройдя его полностью, остаться без результата.

Я дважды начинал его с самого начала и в какой-то момент останавливался, на то были свои причины. Но вот пришло время, когда я смог пройти его от начала и до конца. Результаты не заставили себя ждать.

Состояние мой души и тела нуждались в особенном внимании и уходе, что и сделал Ваш курс. Сейчас я спокоен, и полон желания жить, и двигаться по этой жизни дальше. Еще и еще раз благодарю Вас.

Успехов Вам в Вашей личной жизни и в вашем благородном деле.
С уважением к Вам Анатолий Берген.

Мира Вам, Любви и Счастья!

Анатолий Берген

Спасибо большое Игорю за курс, который реально возвращает к жизни. Я думаю, что не случайно как-то бродя по интернету вышла на страничку Игоря и почему-то сразу поняла, что это то, что мне больше всего надо. В то время находилась в очень непростой ситуацией в связи с проблемами со здоровьем и другими жизненными трудностями. Сначала прошла 7-дневный курс и тут же подписалась на 21 день. Ни капли не жалею. Курс помог справиться с некоторыми проблемами, увидеть их с другой стороны. Никогда не думала раньше о медитации. И… Свершилось! Открылся новый мир. Ощущения меняются. Конечно, ещё не все так гладко проходит, но есть положительная динамика. Надеюсь, что и дальше буду продолжать эту практику каждый день. Особенно понравилась метта.

Весь курс сделан с большой любовью, знаниями. Игорь делится с участниками всем своим опытом. И делает это на высоком уровне. Своим друзьям и близким рекомендую этот курс. И некоторые из них уже подписались на него. Ещё раз благодарю тебя, Игорь, и надеюсь на новые встречи в продолжение и развитие данного курса.

Спасибо, Игорь!
Курс был очень полезен, очень вовремя!
В жизни сейчас такой период, когда семейные отношения проходят не простые испытания (жизнь с мамой мужа и маленький ребёнок). Иногда я просто взрывалась и не контролировала себя, слова, эмоции, проносились такие мысли от которых просто становилось страшно, и я молилась, чтобы Господь дал понять, что делать, какой выход из этих вечных проблем, и как раз в этот момент мне дали ссылку на ваш курс, и после первого занятия я поняла, что выход есть. Сейчас я чувствую, что могу идти дальше, могу прощать (конечно, не идеально и не сразу, но чувствую, что знаю, что нужно делать, чтобы учиться этому), могу вовремя останавливать поток мыслей плохих. Стала спокойнее, и самое главное - знаю, что всегда есть выход, нужно просто обратиться за помощью, верить и благодарить.

Эльвира Судакова

Добрый день, Игорь. Выражаю Вам бесконечную благодарность за возможность понять и освоить сложные вещи за такой короткий срок.

Я случайно увидела Вашу страничку, после пробных уроков даже не было сомнений, что надо продолжить обучение с курсом Mind 21. Было основное желание - научиться останавливать круговорот мыслей, постоянную тревожность… Но результаты были быстрыми и неожиданными: в целом изменилось видение этого мира, ощущения, интуиция обострились. Больше удачных решений проблем, больше доброжелательных людей вокруг.

Уверенность в асанах и уверенность в жизненных ситуациях, в отношениях с людьми… Мои знакомые интересовались, почему я так изменилась. Я же радостно делилась ссылкой на сайт Игоря. Прошло более трех месяцев и я поинтересовалась результатами. Каково же было мое удивление услышать, что да, все супер интересно и качественно, НО это же ежедневная упорная работа. Это трудно. Людям трудно для себя поработать.

Что касается теории и структуры - все логично и понятно. Супер. Я как преподаватель могу оценить «качество урока».

Больше всего мне понравились продышки, пранаяма. Я уже начинаю следующий курс по Пранаяме. Благодаря Игорю полюбила эти дыхательные практики. Рекомендую всем начать заниматься независимо от профессии.

И конечно, поддержка, подсказки Игоря после каждого урока- это вдохновляло. Даже не ожидала, что эффект занятий онлайн будет не менее эффективен и интересен, чем в спортзале с инструктором. Теперь и в спортзале у меня прогресс.

Весь курс сделан супер качественно и последовательно. Но хотелось бы побольше теоретических знаний. В разделе Статьи с удовольствием перечитала все размышления Игоря. Глубокие и мудрые мысли. Нам всем не хватает знаний по истории йоги, медитации, о различных школах и их традициях. Материалов много можно найти, но осмыслить трудно. Игорь умеет изложить просто и доступно сложную информацию. Игорь, еще раз благодарю за такой огромный и полезный для многих курс.

Инесса Вахненко

Здравствуйте! Прежде всего, я хотела вам сказать большое СПАСИБО!!! Огромная работа вами проделана, и то, что вы делаете - потрясающе! Вы не просто инструктор по йоге)) Человеческая жизнь может быть либо уроком остальным, либо примером. Ваша - вдохновляющий, удивительный пример! Коротко о себе. Мне 33 года, последние несколько лет были немного трешовыми, я проводила 6 дорогих мне людей, через одного рак. Все уходили тяжело и мучительно. Муж ушел, когда нашей 2 дочке было 5 месяцев. Онкологические отделения разных больниц стали мне уже родными) А потом со старшей дочкой начались проблемы, и опять бесконечные дефектологи, нейропсихологи и т. д.

Последние лет 6 я как подорванная искала выход везде, в религии, у психологов, где могла. И тут появились ваши медитации. Я прошла этот курс не подряд каждый день, пропускать приходилось. Но уже сейчас я могу сказать, что я нашла, наконец-то нашла то, что мне нужно. Я изменения наблюдаю каждый день, скачками семимильными. Знаете, я рисовать красками не могла уже долгое время, только чб, а сегодня моя старшая дочь, ей 10 лет, сказала: «мам, мне не нужны врачи, мне нужна ты, ты слишком много работаешь, а мы ведь скоро вырастим». Много еще чего говорила.
И мы забили на все, взяли большие листы и рисовали руками прямо из банок с красками)) Цвет в жизнь стал возвращаться, вот результат вашей работы. А еще после медитации мне 4 человека замуж предложили выйти, поэтому с ними аккуратнее надо))) Извините, коротко не получилось. Курс медитаций отличный, я бы посоветовала проходить его всем поголовно. Вы все очень подробно объясняете и вас очень приятно слушать, вам удается передать особое состояние медитации. Вы лечите души! Я сейчас начала продышки проходить, чувствую, подсяду)) И спасибо, что что-то открываете бесплатно, таких как я это спасает)) Удачи вам и всех благословений! СПАСИБО!

Екатерина Вайгер

Как и у всех людей у меня есть определенные нерешенные вопросы, недопонимание происходящего. В момент, когда я согласилась, что все возможно, и я готова принять любой исход событий, ко мне пришел бесплатный обучающий курс по медитации, а затем я, без всяких сомнений, продолжила и углубилась в данный курс. Ожиданий не было никаких, для меня важно было моральное сопровождение именно в медитации, потому что я точно знала, что это работает, но лень и другие хитрости ума меня сдерживали.

Не могу сказать, что моя жизнь кардинально изменилась и это меня радует. Изменения протекают внутри меня, медленно, аккуратно. Я чувствую, что это тот вид изменений, которые я четко осознаю, принимаю, следовательно, я могу их для себя классифицировать как постоянные. Я стала лучше слышать Вселенную, Бога.

О йоге давно подумывал. Наткнулся на сайт Игоря случайно - увидел подушки для медитации у Новиковой Олеси и решил «копнуть», кто их делает и что такое «Mind Detox». Начал с 7 дневного бесплатного курса по медитации, а Приветствие Солнцу делал по видео из youtube. За 7 дней я втянулся в процесс и решил пройти «Mind Detox 21».

Курс сделан качественно, хороший звук и видео. Программа составлена так, что каждый день содержит новые упражнения и информацию, которая подается в виде короткой лекции. Из-за продуманной продолжительности каждого блока - йога, лекция и медитация, разнообразия материала и внешнего фона со звуками природы, занятия не надоедают, а наоборот, с интересом каждое утро включаешь компьютер, чтобы начать практику.

Конечно же, за время курса не ощутить всего эффекта, который дают нам йога и медитация, но одно могу сказать точно, в каком бы настроении и состоянии я не проснулся, каждый раз после выполнения упражнений и медитации прилив бодрости и улучшение настроения были гарантированы!

Большим плюсом служит обратная связь, которую дает Игорь, ни один вопрос не остается без внимания.

Published on 2013-10-29T09:08:16Z

Genre

Comment by Olga Gluhova

Благодарствую Вас за великолепную медитацию.!

2019-04-01T11:55:52Z

Comment by sukhoverkova

Благодарю!

2019-01-11T09:24:12Z

Comment by Любовь

я совсем новичок и меня одолевает сон:) периодически:)

2018-10-26T08:45:51Z

Comment by Aora Ambros

Мне понравился голос, такой знакомый и дружелюбный:) отпуская тело я в какой то момент провалилась в тьму пустоту в себя) очнулась от слов - как вы себя чувствуете? 🧘‍♀️ Гипнотическая медитация, интересно что будет дальше

2018-06-18T15:38:00Z

Comment by Anna Asmanova

@ggtggzjl8kik: Да, тоже сердцебиение ускорялось в самом начале медитации. Но в процессе все успокоилось и в конце накрыло волной внутреннего безмолвия)

2018-05-22T08:20:10Z

Comment by Павел Алексеенко

2 раза в процессе резко ускорялось сердцебиение и соответственно дыхание на несколько секунд, хотя никаких возбудителей вроде не было. В целом удалось расслабиться.

2018-05-04T21:46:32Z

Comment by Егор Наумов

2018-04-02T05:25:05Z

Comment by Roman Shilkraut

Благодарю!

2018-03-28T01:53:47Z

Comment by Vivi

Благодарю Игорь!

2018-03-23T07:17:45Z

Comment by Zaratustra Lo

Благодарю!

2018-02-25T16:14:31Z

Comment by Irina Croft

Благодарю, Игорь!

2018-01-15T03:12:35Z

Comment by shevchenkouli

2017-09-26T18:39:41Z

Comment by User 378763936

Железный кулак))

2017-04-09T10:23:57Z

Comment by ljudmila

meditacija ocen ponravilas.Ja tak zdala videlit vremja kogda mne nikto ne mesaet

2017-02-17T17:50:41Z

Comment by Elena Malysheva

Игорь, добрый день. Не грузится. Интернет хороший, все остальное работает, но данная ваша запись не грузится все утро. Можно ли получить ее на другой платформе?

2017-01-29T07:17:46Z

Comment by Alina

Благодарю, прекрасное состояние легкости

2017-01-19T20:07:25Z

Comment by Timur Zaytcev

игорь у меня вопрос, я практикую йогу, поэтому не новичок. но последнее время во время медитации заметил, что состояние становится как будто я сплю, мысли останавливаются, а идут образы как сон. Это о чем?

2016-12-10T12:03:02Z

Comment by владимир онищенко

Спасибо,Игорь огромное.Уже 2 года пытаюсь начать медитировать.Сегодня еще раз решил попробовать и, о чудо,мне понравилось.Получилось расслабиться и отключиться от потока мыслей.Не беспокоили вопросы,а как это будет и что я почувствую.Пришло понимание, что это действительно мне нужно. Спасибо еще раз.

2016-10-10T15:01:02Z

Comment by goder

2016-09-19T11:49:33Z

Comment by Nata

Всё получилось!)

2016-09-18T19:33:41Z

Comment by Nata

Почему у меня не получается включить медитацию?

2016-09-18T19:18:19Z

Comment by Mariya Karelina

Благодарю. Давно читала, но у самой как-то руки не доходили.

2016-08-09T14:39:03Z

Comment by SuperJohn

Здорово! С нетерпением жду продолжения...

2016-07-28T15:25:54Z

Comment by Moda Kvoda

Друзья, советую выключить мобильный) Я аж подпрыгнула, когда он затрезвонил..

Более того, я возложу на себя смелую задачу заинтересовать даже тех, кто не проходил программу Игоря Будникова и не собирается ее проходить! Это будет больше чем просто обзор, и, чтобы абсолютно всем было интересно, в этой статье я также обещаю ответить на следующие вопросы:

• Чем отличается эзотерика от шизотерики?
• Чем отличается мудрый эгоист от глупого эгоиста?
• Почему не существует плохих людей, а есть только хорошие и несчастные?
• Как можно медитировать за чашкой чая?
• Чакры, энергитические центры. Такой ли это бред?
• Почему медитация — это одновременно и просто и сложно?
• Когда сомнения рождают веру?
• Как я перестал медитировать в стиле с «корабля на бал»
• Почему я не люблю фильм «Секрет»?
• Буддизм и Христианство: что общего?

Медитация — это больше, что «просто сидеть»

Прежде всего, о чем этот курс? Этот курс о медитации целиком и полностью. И он затрагивает не только технические аспекты практики, как правильно сидеть и дышать, но и то, как применять в жизни полученные в результате практики навыки и опыт. Я уже давно осознал, что обучение медитации – это далеко не только обучение технике. Поэтому в разделе «медитация» у меня столько разных статей. Если бы я считал по-другому я бы оставил только одну статью, посвященную технике.

Но медитация – это не только неподвижное сидение 40 минут в день.

Принцип медитации охватывает не только саму практику, но и поведение, мышление, творчество, отношение к людям, отношение к жизни. Это особый образ мышления и жизни, целая совокупность ментальных навыков и привычек, которые раскрываются в любви к жизни и к людям, в принятии действительности такой, какая она есть, в гармонии и счастье, в умении видеть вещи в их первозданном виде, не искаженном суждениями и интерпретациями. Медитация – это скорее фундаментальный жизненный принцип, применимый совершенно в любой области жизни, а не какая-то отдельная практика или, тем более, идея. И этот принцип поддерживается не только практикой сидения, но и, например, йогой, дыханием, правильными действиями.

Медитация – это одновременно просто и сложно. Просто потому, что техника незамысловатая. Ее можно уместить в одном абзаце. Да каком абзаце, можно даже в предложении! А многие мастера сумели выразить принцип практики в одном словосочетании: «просто сидеть!»

Но в чем же состоит трудность?

Главная сложность заключается в том, что медитация, ее основополагающие принципы очень сильно не похожи на то, чем человек занимается в жизни. Более того, во многих аспектах они являют собой прямую противоположность нашим привычкам, принципам мышления и познания, способам оценки и интерпретации действительности. Медитация и йога настолько сильно выбиваются из колеи обыденной жизни, что остаются совершенно непонятными для людей, до тех пор, пока они ими основательно не позанимаются (думать, что что-то понимаешь и понимать, порой, разные вещи). Я постараюсь поговорить подробнее об этом в своих будущих статьях.

Как научить людей медитации?

Как я сам убедился на собственном опыте, научить человека именно технике медитации совсем не сложно. Намного труднее следующее:

1. Показать ему, что он получит благодаря практике. (Это практически неосуществимая задача. И причины этого Игорь довольно хорошо разобрал в одной из лекций курса)
2. Объяснить, как интегрировать опыт медитации в жизни. Как я писал ранее, практика, изолированная от жизни, не принесет много плодов.
3. Указать на возможные ошибки и подводные камни.
4. Объяснить, как сделать практику более глубокой. Как повысить ее эффективность?
5. Стимулировать его к самостоятельной практике, к тому, чтобы он сам находил в ней ответы на свои вопросы, понимал, что нужно быть учителем самому себе.
6. В конце концов, привить привычку медитировать регулярно.

Я считаю, что курс Игоря достаточно хорошо справляется со всеми задачами. Игорь сам называет свою работу «развитием привычки медитировать». И для того, чтобы эту привычку развить, Игорь в каждом рабочем дне курса проводит медитацию, «энергитическую практику» и лекцию по теории. О том, что это, я расскажу дальше.

Эзотерика или шизотерика?

Разные занятия курса относятся к развитию различных чакр, которых насчитывается семь. Считается, что чакры – это такие энергетические центры, проекция которых находится в теле человека. Разные чакры отвечают за различные способности. Например, проекция этих центров в области живота относится к чувству страха, а проекция в области головы связана с более высокими проявлениями человека: любовь, творчество, взаимодействие с Богом.

Игорь на всем протяжении курса показывает, как развивать и воздействовать на разные чакры, от низших к высшим, соответственно, развивая связанные с этими центрами способности.

Здесь я сразу остановлюсь. Если вы читали мой блог, вы заметили, что я избегаю этих терминов и стараюсь писать о медитации без ухода в эзотерику. Это так. Я считаю, что медитацию можно описать и объяснить (конечно, настолько, насколько вообще можно облечь принципы практики в слова) без привлечения в это описание энергетических центров, Бога, кармы, реинкарнации. Я не отрицаю существования этих вещей, просто стараюсь не говорить о том, о чем не знаю наверняка.

Но я не имею ничего против способа объяснения медитации Игорем. По следующим причинам:

1. Я понимаю, что из-за большого количества не очень адекватных людей, говорящих о чакрах и просветлении, имидж индийской философии подвергся сильной дискредитации в России. Я не отрицаю, что в отечественном информационном пространстве присутствует явление, которое называется «шизотерика»: совокупность шапочно усвоенных и не связанных друг с другом выводов восточной мудрости, подкрепленных изрядной долей личного фанатизма и самодеятельности (даже с привлечением поверхностного понимания православия или искаженного понятия о «родовых традициях») Но то, о чем говорит Игорь, не относится к этому. Он апеллирует к традиционной, классической йогической традиции. Это не «эзотерика» в современных негативных коннотациях, а основы целой практической философской школы, зародившейся на индийском субконтинте несколько тысячелетий назад! Я, как человек, проживающий в Индии, подтверждаю это! Это может быть несколько чуждым западному человеку, но здесь это существует практически на официальном уровне. В индийских университетах даже преподают определенные ветви медицины, которые корнями уходят в йогическую традицию!
2. Йогу и медитацию можно объяснять по-разному, основываться на научных данных или опираться на древние представления. Но, как бы мы это ни объясняли, остается фактом, что йога и медитация оказывают положительное воздействие на психику и физическое здоровье человека, способствуют личному развитию и достижению счастья. Мы можем отрицать идейную составляющую, но практический результат отрицать сложно.
3. Вполне вероятно, что разные способы преподавать медитацию описывают одни и те же вещи разными словами. Кто-то называет развитием чакр то, что другой человек назовет развитием способностей.
4. На самом деле нельзя сказать, что выводы индийской философии совсем никак не проверяются на практике и являются полностью умозрительными. Например, когда вы волнуетесь, вы скорее всего чувствуете напряжение в животе. Это может даже негативно сказаться на работе кишечника и желудка. А индийцы считают, что проекция чакры, расположенная в животе как раз отвечает за страх. Чувство влюбленности вы скорее всего ощутите где-то в груди. Но ведь наше сердце – это просто орган, который качает кровь по всему организму. Но откуда тогда пошло выражение любить всем сердцем? Почему даже люди западной традиции связывают любовь именно с областью сердца? Вероятно, по той же причине, по которой древние индийцы «расположили» в груди проекцию чакры, ответственной за любовь. (Только индийцы нашли способ, как воздействовать на эти чакры при помощи специальных техник, вызывая особые чувства и состояния.) Игорь говорит, что чакра, которая отвечает за творческий процесс и интуицию, запускается во время медитации. Как бы я это ни называл, я не могу отрицать то, что мои самые «прорывные» идеи рождались во время медитации. Я вовсе не хочу сделать вывод, что чакры непременно существуют. Скорее мои выводы можно отнести к тому, что разные люди описывают одинаковые явления по-разному. Кстати говоря, во время медитации я чувствую давление в переносице, близко к в области проекции «третьего глаза». Думаю, многие из вас тоже успели это почувствовать.
5. Практика на первом месте! Вы не должны ничему верить просто так! Все проверяйте на своем опыте. Попробуйте заниматься медитацией, а также предложенными Игорем практиками, и посмотрите, работают они или нет! Объяснения это дело десятое. Сам я уверен, что работают, так как я каждый день применяю упражнения, которым учит Игорь.

Что касается последнего принципа, то он мне очень пригодился в жизни. Я всегда руководствовался только тем опытом, который могу наблюдать. Поэтому я не испытывал особой веры в «волшебные мантры». Я не считал нужным складывать руки в определенных жестах во время занятий медитацией и йогой. Зачем это нужно делать? Что это дает?

Но, как бы это странно ни звучало, именно мои скепсис и нежелание принимать на веру любое объяснение позволили мне самостоятельно отыскать смысл во всем этом. И так как я опирался лишь на видимый опыт, этот смысл мог не всегда соответствовать тому значению практик, которое закладывалось в них традицией. Что я хочу сказать? Только то, что я обнаружил практическую, функциональную роль использования особых жестов (мудр) и даже мантр и молитв перед и во время медитации. И эта роль не имеет отношения ни к волшебству, ни к религии, а служит практическим соображениям. Я обязательно напишу скоро про это статью.

Каким должен быть учитель медитации?

Учитель медитации – это не преподаватель философии или программирования. Для того, чтобы преподавать медитацию, не достаточно просто «знать предмет». Нужно в самом себе органично воплощать все принципы, которые проповедуешь. Преподаватель медитации не может быть злобным, корыстолюбивым, эгоистичным, завистливым. Он должен в себе воплощать спокойствие, любовь и искреннее сострадание.

Игорь является хорошим учителем в этом смысле.

Его приятно слушать, на него приятно смотреть. Он очень хорошо говорит и объясняет. Только его внешний вид, являющийся проекцией его внутреннего спокойствия, уже вселяет доверие и желание заниматься практикой.

Наполнение курса

Переехав в Индию, я бросил привычку садиться медитировать в стиле «с корабля на бал». Раньше прямо перед тем, как сесть медитировать, я мог заниматься своими делами, читать новости в интернете, отвечать на комментарии на сайте. Поэтому половину времени медитации я мысленно продолжал эту деятельность: в своей голове я отвечал на комментарии или переваривал впечатления от прочитанного в сети.

Но с опытом я понял, что к медитации нужно подходить как к молитве или как к ответственной работе. Подготовиться, привести тело и ум в порядок, настроиться на практику, убрать из головы все лишнее. Нельзя просто впопыхах прийти с работы, быстро скинуть куртку и сразу приступить к медитации. Нужно подготовиться.

Поэтому перед практикой я стал заниматься серией дыхательных упражнений, призванных успокоить ум, а также йогой. Я убедился в том, что наше тело – это наша лестница, ведущая к работе с умом. Особенно отчетливо я это осознал, попав недавно в аварию и пролежав месяц в постели. Не имея возможности заниматься физическими упражнениями и йогой, я наблюдал, насколько хуже становится состояние моего ума, как будто размывается стержень внутри. Йога и любая работа с телом – это очень важные дополнения техники сидячей медитации!

Поэтому Игорь в своих занятиях также дает достаточно сильную для новичков йогу . И это отличный повод научиться основам этой дисциплины, даже если вы никогда этим не занимались!

«Йогическая» часть курса мне понравилась тем, что Игорь объясняет, зачем нужны те или иные упражнения. Это вам расскажет не каждый преподаватель йоги.

Игорь считает, что для медитации нужна энергия. И все йогические асаны (позы) и пранаямы (дыхательные упражнения) эту энергию повышают, делая саму медитацию намного глубже и чище. В этом я с ним полностью согласен.

Помимо теории и практических упражнений, в курсе также даны аудио медитации . Это очень хорошие сессии медитации, направленные на развитие различных свойств личности и навыков. Также они помогают глубже понять основные принципы практики. Но Игорь, а вслед за ним и я, говорим вам, что это только создает необходимое подспорье, и в будущем вы должны опираться на самостоятельную практику.

У Игоря несколько техник медитации. Одну из них он называет Випассана. Это похоже на ту технику, которую практикую я последние несколько месяцев. Также в рамках курса он обучает и другим техникам, например, медитации любящей доброты и благодарности. Все эти техники использую и я.

Каждое занятие, включая медитацию, теорию и практику идет примерно час. Всего 21 час занятий , что, на мой взгляд, создает существенный задел для формирования привычки медитировать и правильного понимания практики.