Egy tudós, aki napi 2 órát aludt. Mennyit aludtak híres emberek? Mit lehet mondani Charles Dickensről?

Sokáig a fejünkbe verte a média: legalább 8 órát kell aludnod, vagyis életed egyharmadát ágyban kell töltened. Mostanra a kutatók kicsit lojálisabbak lettek – annyit kell pihenned, amennyit a szervezeted megkíván (most a segítséggel megtudhatod), de a napi 6,5-7,5 óra jobb. túl sok is. Minden cikkben azt írják, hogy Leonardo da Vinci napi 2 órát aludt, és semmit - festette a Mona Lisát és sok más klassz festményt. Margaret Thatcher pedig 4 óra pihenő után könnyedén uralhatja az országot. Hogyan tanuljunk meg keveset aludni, és ébernek és energiával telinek érezzük magunkat?

Winston Churchill

Winston Churchill napi rutinját ismerjük a legjobban, és ez nem meglepő: Sir Winston nem is olyan régen élt, aktívan foglalkozott irodalmi munkával (amiért még Nobel-díjat is kapott), és nagyon érdeklődött számos életrajzíró iránt, akik életrajzának minden tényére vadászott. Miniszterelnök úr reggel 7:30-8:00 között ébredt és 11:00-ig az ágyban dolgozott - leveleket, újságokat olvasott, titkárokat adott ki. Délután 5 órakor, ebéd és munka után ismét lefeküdt - körülbelül 1,5 órára, utána rendbe hozta magát, alaposan megvacsorázott, és ismét késő estig dolgozott. Összességében kiderült, hogy Churchill körülbelül napi 6 órát töltött ágyban - munkanapokon annyit alszunk, de aztán hétvégén sokáig észhez térünk. Sir Winston azonban jól érezte magát további vasárnapi pihenő nélkül. A nappali alvást termelékenysége titkának nevezte. Churchill már az első világháború idején is észrevette, hogy délre még a legerősebb és legtehetségesebb tisztek is elfáradnak, akik korán reggel ébrednek. Ez arra kényszerítette, hogy átrendezze a saját menetrendjét: keljen fel egy órával később - 8:00 körül -, és vacsora után aludjon. Egy rövid pihenő a nap közepén lehetővé tette számára, hogy kétszer annyi munkát végezzen, mint az átlagember, naponta egyszer 6 órát aludt. A miniszterelnök szigorúan betartotta a szieszta szabályait. Egy fontos megbeszélésen elaludhatott közvetlenül a Parlament épületében, és biztosította, hogy így mentette meg Nagy-Britanniát a második világháború alatt.

Sok kutató a kétfázisú alvást tartja a legjobb megoldásnak, ugyanis vacsora után természetes álmosnak érezzük magunkat az idegrendszerből az emésztőrendszerbe történő véráramlás miatt. A déli országokban, ahol a forró éghajlat szinte elviselhetetlenné teszi az alvásvágyat, a szieszta idején bevett szokás, hogy mindenki pihen: itt senki sem dolgozik napi 2 órát. A történelem sok más példát is tud a kétfázisú pihenésre. Például a középkorban az emberek így aludtak: napnyugtától késő estig egy órát ébren voltak, majd ismét lefeküdtek hajnalig. A fázisok közötti szünet kb. 2 óra volt – ekkor szolgálták ki a katolikus matinokat, mert a városlakók egyszerűen nem aludtak.

Margaret Thatcher

Margaret Thatcher miniszterelnököt nem hiába nevezték „vasasszonynak”: határozott kézzel irányította nemcsak az országot, hanem a saját testét is. Szemtanúk szerint Thatcher bárónő csak napi 4 órát aludt, és bálványával, Winston Churchill-lel ellentétben soha nem pihent napközben. A miniszterelnök még hétvégén sem engedett aludni: dolgozott karácsonykor, dolgozott, amikor mindenki lefeküdt, és másoknál korábban kelt újra dolgozni. Ez nehézségeket okozott utódjának, John Majornak. Megértette, hogy elfogad egy olyan országot, amely egy olyan miniszterelnökhöz szokott, aki nagyon keveset alszik. Maga az őrnagy körülbelül 8 órát töltött az ágyban.

A kutatók úgy vélik, hogy a világon az emberek körülbelül 1%-a (talán sokkal több – senki sem tudja biztosan), aki természeténél fogva keveset alszik. Napi 4 óra elegendő ahhoz, hogy jól kipihenjék magukat. Ráadásul az alvásigény is csökken az életkorral: az idősebbek sokkal kevesebb időt töltenek ágyban, mint a fiatalok. A "kis alvók" harmadik csoportja a katonaság. Egy brit tábornok 4 órát aludt, és naponta csak egyszer evett. Margaret Thatcher egy idős hölgy volt, aki látta a második világháborút, és hozzászokott a rövid szünetekhez, így a mindennapi rutinja aligha nevezhető természetfelettinek. De továbbra is nagyon nehéz volt: a miniszterelnök helyettesei és kollégái arról beszéltek, milyen fáradtnak tűnt a végtelen találkozók és szinte álmatlan éjszakák után. De sok nagyszerű ember fizetett ekkora árat a sikerért.

Bonaparte Napóleon

Egyszer Napóleontól megkérdezték: "Mennyit kell aludnia egy embernek?" Azt válaszolta: "Egy férfi - 6 óra, egy nő - 7 óra, egy bolond - 8 óra." Nem tudni, hogy a francia császár valóban kimondta-e ezeket a szavakat, de biztosan nem tartotta be ezeket az ajánlásokat. Az ellenségeskedés alatt nem volt idő aludni: Napóleon éjszaka 2 órát töltött tábori ágyban, és további 2 órát nappal. A császár felébresztése csak nagyon rossz hír esetén volt megengedett – minden más várhatott egy-két órát. Úgy gondolják, hogy Napóleon felgyülemlett fáradtsága okozta kudarcát a waterlooi mezőn.

Békeidőben a császár körülbelül 7 órát aludt – akárcsak a nő a neki tulajdonított idézetből. És miután száműzték Szent Ilona szigetére, teljesen „bolond” lett. Az unalmas élet a szigeten arra kényszerítette Napóleont, hogy több időt töltsön az ágyban. Megfeledkezett az ideális (szerinte) napi 3-4 órás alvásról.

Leonardo da Vinci

Egy legenda szerint Leonardo da Vinci a legszélsőségesebb alvási rendet tartotta be. A művész állítólag 4 óránként 20 percet aludt, ami lehetővé tette számára, hogy csak napi 2 órát töltsön alvással, a maradék időt pedig remekműveinek szentelje. Nagyon sok publikáció hivatkozik erre a pletykára, de valamiért egyik sem ad bizonyítékot – sem da Vinci naplóbejegyzései, sem kortársak vallomásai. Ez utóbbiak éppen ellenkezőleg, gyakran mondták, hogy a művész egy napig dolgozhat a vászonon, megfeledkezve az alvásról és az étkezésről. Meglehetősen nehéz elképzelni olyan embert, aki a mért elektromos reneszánsz idején hirtelen arra gondolt, hogy ilyen természetellenesen alszik. Leonardo da Vinci személyisége azonban hagyományosan elfojthatatlan érdeklődést vált ki mindenféle listák rajongói körében. Aktívan népszerűsítik azokat a verziókat, amelyek szerint a reneszánsz fő zsenije nem evett húst, figyelemzavarban, diszlexiában szenvedett, és Isten tudja, mi volt még, általában korának legdivatosabb sráca.

De a "da Vinci alvó üzemmód" valóban létezik, csak ők többfázisúnak hívják. A támogatók így indokolják: az alvás gyors és lassú szakaszra oszlik, és ez utóbbit következmények nélkül lehet elhagyni. A lassú fázis veszi el az idő nagy részét, ezalatt a sejtek helyreállnak, és a nap folyamán felhalmozott összes információ rendszerezésre kerül. „Gyorsan” az ember mindössze 10-15 percet alszik, de ezalatt a szervezetnek sikerül felkészülnie az ébredésre, és újra feldolgozni az információkat. A többfázisú üzemmódra átépített agy kihagyja a lassú fázist, és azonnal a gyorsba esik, aminek köszönhetően a rászabott 20 perc alatt tökéletesen helyreáll.

Elég sokan vannak a világon, akik évek óta gyakorolják a többfázisú alvást, és számos könyvet írnak arról, hogy ez milyen csodálatos, de a kutatók az ilyen kísérleteket meglehetősen károsnak tartják. A katonai bázisok orvosai, akik keveset teszteltek a katonák alvási képességét, megjegyezték, hogy osztályaik hatékonysága csökkent, és a figyelem eltompult, bár maguk az alanyok nem érezték a felgyülemlett fáradtságot. Sokan kipróbálták a többfázisú alvást, majd a médiában vagy a közösségi oldalakon leírták érzéseiket. Kevés embernek sikerült elviselnie a „zombi időszakot” - a rendszer első 10 napját, amely alatt a szervezet alkalmazkodik az új körülményekhez. Általában a kísérletezők megbetegedtek, vagy egyszerűen összeomlanak és naphosszat aludtak. Néhányan, akiknek sikerült kibírniuk néhány hónapot, véget vetettek az élménynek, látszólag azért, mert nem tudtak szinkronizálni a családdal és a kollégákkal. De a legvalószínűbb, hogy egyszerűen nem tudtak ilyen ritmusban élni: a többfázisú alvást gyakorló embereknek folyamatosan mozogniuk kell, dolgozniuk és mindenféle dologhoz kell folyamodniuk, hogy ne aludjanak el. És semmi sem bizonyítja, hogy az így eltöltött időt eredményesen fogják eltölteni.

Thomas Edison

A nagy fizikusokról, Thomas Edisonról és Nikola Tesláról is azt pletykálták, hogy napi 3 óránál többet nem alszanak. Egykori riválisok a való életben is úgy tűnt, hogy versenyeznek abban, hogy melyikük alszik kevesebbet és tölti el hatékonyabban az idejét. Edison mindig megvetéssel kezelte az alvást, hisz minél többet pihen az ember, annál lustább. Edison logikája egyszerű volt: az ember mindig többet eszik, mint amennyi az élethez szükséges, mert szereti az ételt, és nem akarja korlátozni magát. Ugyanez a pihenéssel: az emberek a szükségesnél 2-3-szor többet alszanak, egyszerűen azért, mert szeretik. A fizikus kortársai azt állították, hogy ő is mindig többet aludt, mint amennyit szeretett volna, de kevesebbet, mint egy hétköznapi ember. Gyakran elment szunyókálni a nap közepén, és nem valami különleges étrend vezérelte, hanem a természetes alvásvágy. A 40 évesen vezetett naplójában nagy figyelmet fordítanak az éjszakai pihenés minőségére. Úgy tűnik, a nagy fizikus ennek ellenére hagyott még egy kicsit aludni, hogy újult erővel folytathassa munkáját.

Nikola Tesla

Nikola Tesla mindig megpróbálta bebizonyítani, hogy munkája eredményesebb, mint Edisoné. Biztosította, hogy kevesebbet alszik, mint a korábbi munkáltató, és hatékonyabb módszereket választ. Valójában nehéz megmondani, melyik fizikus aludt többet. A Tesla valóban napokig dolgozhat egy fontos projekten, de aztán egy teljes napra kiesik az életből. A kevésbé stresszes időkben a tudós rohamokat szunyókált, de nem tartotta magát semmilyen konkrét ütemtervhez - erre egyszerűen nem volt ideje. Tesla nagyon keményen dolgozott, és akkor is lefeküdt, amikor már elfogyott az ereje. A kollégák azt mondták, hogy egy ilyen rendszer megölné, de a fizikus 86 évig élt. Igaz, egyesek azzal érvelnek, hogy 30 éves korához közelebb Tesla megőrült: túl keveset aludt, és a szervezet végül nem tudta ellenállni a stressznek. Erre nincs bizonyíték, bár el kell ismerni, hogy sok nagyszerű ember szó szerint kiégett a szakterületén.

A kevés alvás rossz az izmoknak. De amint a gyakorlat azt mutatja, hasznos az elme számára. Íme hét bizonyíték erre.

Winston Churchill

Volt brit miniszterelnök. Szeretett aludni vacsora után. Ezért a Parlamentben igazi ágya volt. A lány karjában valahol 17 óra után esett el, majd felébredt, és a végsőkig keményen dolgozott. Megint már éjjel 03-kor elalvásba taposott, nem korábban. Így általában Churchill körülbelül 7 órát aludt naponta.

Azok számára, akiket érdekel az emberiség történetének egyik legnagyobb politikusa, javasoljuk az alábbi videó megtekintését:

Thomas Edison

Tehetséges feltaláló és ravasz vállalkozó. Edison az alvást időpocsékolásnak tartotta. Ezért a többfázisú alvás rendszere szerint pihentem. Ez az ébrenlét és a rövid alvás váltakozása. Vele Thomas általában nem aludt többet napi 3 óránál.

Forrás: top-antropos.com

Leonardo Da Vinci

Művész, építész, feltaláló. Még többet köpött az alvásra: minden 4 órás ébrenlét után mindössze 20 percet ment el aludni. Általában kiderült, körülbelül két óra alvás.

Forrás: biography.com

Wolfgang Amadeus Mozart

Az osztrák zeneszerző hajnali egyig kreatív volt, aztán lefeküdt – valahol reggel 6-ig. Aztán írj újra. A lényeg: napi 5 óra alvás.

Hallgasd meg e nagyszerű zeneszerző egyik legjobb relax-slágerét:

Sigmund Freud

Osztrák pszichoanalitikus, pszichiáter és neurológus, akinek tudományos munkái még mindig őszinte érdeklődést váltanak ki a pszichoanalitikusok, a fehér köpenyesek és a mindenféle perverzek körében. Freud csak napi 6 órát aludt. Egyes történészek úgy vélik, hogy a nagy dózisú kokainnal végzett öngyógyítási kísérletei voltak a hibás.

Forrás: wikipedia.org

Margaret Thatcher

"Iron Lady", Nagy-Britannia volt miniszterelnöke. Nagyon-nagyon keményen dolgozott. Ezért csak napi 4 órát aludt.

Egy átlagos embernek napi 6-8 óra alvásra van szüksége. Ez az életed körülbelül egyharmada! Érdekes módon száz évvel ezelőtt az emberek 1-1,5 órával többet aludtak, annak ellenére, hogy a várható élettartam kevesebb volt. A tudósok szerint a normál alvásnak 7-8 óráig kell tartania. Ha kevesebbet alszol, az negatívan befolyásolhatja egészségét. Bár az alvásigény relatív érték, és egyénenként meglehetősen széles tartományban változhat.

Nagy emberek életéről olvasva észrevettem, hogy sokan közülük nagyon keveset aludtak. Például Leonardo da Vinci csak napi 1,5-2 órát aludt. Hogy lehetséges ez egyáltalán? Önkéntelenül is arra gondolsz: lehet, hogy a 7 órás alvás csak egy szokás, és kevesebbet alhatunk egészségünk veszélyeztetése nélkül? Vagy ez a szervezet élettani szükséglete? Bárcsak lenne plusz három-négy órám!

Szóval mi a helyzet a nagyok alvásidejével? Életüket olyan mítoszok és legendák övezik, hogy nehéz megmondani, hogy ez az információ igaz-e vagy sem. Mindenesetre életrajzuk említ néhány érdekességet ezzel a témával kapcsolatban, amelyeket most elmondok.

Leonardo da Vinci

Egyes források azt állítják, hogy a legendás művész, Leonardo da Vinci napi 22 órán keresztül ébren tudott maradni, és mindvégig produktívan dolgozott művészi remekein és tudományos találmányain. Mindössze 1,5-2 órát aludt, és négy óránként 15-20 percet tört fel.

Ezt az alvási rendszert ma többfázisú alvásnak nevezik. Jó néhány követője van ennek a rendszernek, akik azt állítják, hogy remekül működik. Ellenfeleik azonban azt állítják, hogy a Leonardo da Vincinek tulajdonított alvási szokások csak mítosz, és nincsenek megbízható források, amelyek megerősítenék ezt a tényt.

Nikola Tesla

Nikola Tesla, a nagy feltaláló azt állította, hogy csak napi 2-3 órát alszik.

„Teljesen kimerültem, de nem tudom abbahagyni a munkát. Kísérleteim olyan fontosak, gyönyörűek, olyan csodálatosak, hogy alig tudok elszakadni tőlük, hogy egyek. És amikor megpróbálok aludni, mindig rájuk gondolok. Azt hiszem, addig folytatom, amíg meg nem halok."

Tesla, aki valóban egész éjjel dolgozhatott, és több mint egy alkalommal, gyakran a tudományos hőstettei után súlyos összeomláson esett át, és a szó szó szerinti értelmében majdnem holtan esett el. Aztán hosszú helyreállító álomba merült. Minden jele a mániákus alkotói megszállottságnak.

Thomas Edison

A nagy tudós azt mondta magáról, hogy napi 5 óránál kevesebbet alszik. Úgy vélte, hogy a hosszú alvás a lustaság jele. Edison úgy vélte, hogy a legtöbb ember száz százalékkal többet eszik és alszik a kelleténél, és aki nyolc-tíz órát alszik egy éjszaka, soha nem alszik teljesen és soha nem ébred fel teljesen. Edison megvetése az általa túlzott alvással szemben jól dokumentált, de munkatársai megjegyezték, hogy valójában sokkal többet aludt, mint amennyit bevallott. Laboratóriumában az egyik sarokban volt egy kiságy, amin időnként megengedte magának, hogy szunyókáljon.

Nikola Tesla egyébként az Edison égisze alatt végzett rövid munka után egykori mentorának esküdt ellensége lett. Mindenki ismeri az úgynevezett "áramlatok háborúját", amely közöttük folyt, de Edison és Tesla egy másik csatatéren csaptak össze. Megpróbálták felülmúlni egymást az alvás minimális időtartama alatt.

Thomas Jefferson

A nagy emberek közül melyik aludt keveset?

Thomas Jefferson - az Egyesült Államok harmadik elnöke és a Függetlenségi Nyilatkozat egyik szerzője - csak napi 2 órát aludt. Abból, amit Jefferson ír a Dr. Vine Utley-nek írt leveleiben alvási szokásairól, arra következtethetünk, hogy az alvása rendszertelen volt. Különböző időpontokban feküdt le, és legtöbbször nagyon későn. Legalább 30 percet szentelt lefekvés előtti olvasásnak, ami jóval éjfél után is eltartott, ha különösen érdekes volt. De nem számít, mikor feküdt le, Thomas Jefferson rendszeresen felébredt hajnalban.

Bonaparte Napóleon

Egyes források szerint Napóleon csak 12 órától hajnali 2 óráig aludt, majd felébredt és dolgozott, hajnali 5-kor ismét lefeküdt, és végül reggel 7-kor kelt fel. Ez azt jelenti, hogy csak 4 órát aludt.

Napóleon tisztjei elképesztő gyors gyógyulási képességéről számoltak be. A csatatéren eltöltött hosszú és megerőltető órák után fél óra alvás elég volt ahhoz, hogy éber, energikus és ismét tettre kész legyen. Napóleon Bonaparte valóban keveset aludt, és gyakran szenvedett álmatlanságtól a nagy stressz idején. Emlékirataiból kiderül, hogy nem bánta, hogy fiatalon hal meg, ezért figyelmen kívül hagyta az orvosok panaszait, hogy nem aludt eleget, és vödör erős kávét ivott. Mivel Napóleon élete stresszes volt, rövid alvása életmódjának következménye lehetett, és negatívan tükröződött katonai képességeiben. Mindenesetre sok kortársa az alváshiánynak tulajdonítja a waterlooi stratégiai hibáit. Ugyanebből az emlékiratból megtudjuk, hogy Szent Ilona szigetén, amikor a stressz átadta helyét az unalomnak, Napóleon sokáig és későn aludt.

Benjamin Franklin

Azt mondják, hogy Benjamin Franklin napi 2-3 órát aludt. Valójában Franklin alvási hírneve hasonló a takarékosság hírnevéhez – „egy megtakarított fillér egy megkeresett fillér” és minden más. Az alvás olyan dolog, ami természetes, de megvan a lehetősége annak, hogy visszaéljenek vele (más szóval a jó nem lehet túl sok). Franklin idejében a szorgalmasság és a kemény munka rendkívül fontos emberi erények voltak. Edison is átvette Franklin filozófiáját, és mindkét esetben fontos volt, hogy viselkedésüket úgy modellezzék, hogy a természetes feltevés szerint keveset alszanak. Számukra ez azt jelentette, hogy szorgalmasak voltak az életben, követelték magukat, és soha nem engedtek a lustaságnak. Önéletrajzában Franklin leírja az erkölcsi önfejlesztésre való törekvését. Rendelveiben szigorúan meghatározza a megfelelő tevékenységeket a nap minden órájában, az alvásra pedig csak napi négy óra jut. Leggyakrabban ezt az elvet idézik Benjamin Franklin spártai alváshoz való hozzáállásának illusztrációjaként.

Winston Churchill

Winston Churchill átlagosan napi 5-6 órát aludt – hajnali háromkor lefeküdt és nyolckor ébredt. A délelőttöt az ágyban töltötte, dokumentumokat olvasott, leveleket diktált. Churchill azonban a délutáni alvás híve volt.

„Ebéd és vacsora között aludnod kell, és semmi félmérték, soha! Vedd le a ruháidat és bújj ágyba. Én mindig ezt csinálom. Ne gondold, hogy kevesebbet fogsz dolgozni, mert nappal alszol. Ez azoknak az embereknek a hülye véleménye, akiknek nincs képzelőerejük. Ellenkezőleg, többre lesz képes, mert két napot kap egy - nos, legalább másfél. Winston Churchill.

Albert Einstein

A történet szerint Albert Einstein szeretett tíz órát aludni éjjelente, hacsak nem valami bonyolult ötleten dolgozott. Azt állította, hogy álmai segítik őt a tudományos munkában. Einstein azt is hitte, hogy alvás után "az elme megújul", ami lehetővé teszi számára, hogy fenntartsa magas kreatív tevékenységét.

Amint látható, e példák alapján nehéz vitatkozni azzal, hogy a kevés alvás előfeltétele a sikernek az életben. Végül is nem az számít, hogy mennyi időd van, hanem az, hogy hogyan használod fel. És azt gondolom, hogy mindenkinek hallgasson önmagára, a testére, hogy érezze, mire van igazán szüksége. Ne légy lusta a kelleténél többet aludni, és ne légy olyan szorgalmas, hogy elhanyagold az egészségedet. Ez minden!

Mindenki tudja, hogy egy felnőttnek körülbelül 7-8 óra alvásra van szüksége ahhoz, hogy éber és produktív legyen. Sokan azonban, akik nagyszerű eredményeket értek el és híresek lettek, alkalmaztak egyéni és olykor hihetetlen alvástechnikákat.

Leonardo da Vinci

A zseniális művész négyóránként 15-20 percet aludt (csak napi két órát). Ma ezt a technikát „polifázisos alvásnak” hívják, de nem sokan képesek erre az életmódra.

Winston Churchill

Meglepő módon Churchillnek csak napi öt óra alvásra volt szüksége. Hajnali 3-kor lefeküdt és reggel 8-kor kelt. A miniszterelnök azonban minden nap ebéd és vacsora között ivott egy könnyű whiskyt és szódát, majd elment aludni pár órát. Churchill fél éjszakát dolgozott.

Bonaparte Napóleon

Jellemzően a francia parancsnok éjfél körül lefeküdt, majd hajnali 2-kor felkelt, hajnali 5-ig dolgozott, majd ismét lefeküdt pár órára. Így Napóleon körülbelül négy órát aludt naponta. A történészek megjegyzik, hogy Bonaparte gyakran egyáltalán nem aludt, álmatlanságban szenvedett.

Salvador Dali

Az álomból való felébredés legszokatlanabb módját a nagy spanyol művész találta fel. Da Vincihez hasonlóan ő is gyakorolta a „többfázisú alvást”, de annak érdekében, hogy biztosan felébredjen, furcsa, de hatékony módszert talált ki. Lefekvés előtt Dali egy fémtálcát tett az ágy mellé, és egy kanalat vett a kezébe. Amint elaludt, elernyedtek a kezei, és leesett a kanál – ébredt fel a művésznő az ordításból. Elmondása szerint ez a gyakorlat gyakran adott új ötleteket.

Honore de Balzac

Az író 18 órakor lefeküdt, és hajnali egykor ébredt. Aztán leült dolgozni, és reggel 8-kor lefeküdt aludni másfél órát. A maradék idejét természetesen a munkának szentelte.

Charles Darwin

Egy nagy tudós felébredésének és elalvásának szerves része a séta. Éjfél után feküdt le, de mindig reggel 7-kor kelt. Felkelés után Darwin mindig elment sétálni. Este, 21 óra körül Darwin megengedte magának, hogy aludjon körülbelül 30 percig, majd ismét elment sétálni.

Nikola Tesla

A híres fizikus és tudós a munka megszállottja volt, ezért az alvás „időpocsékolás” számára. Napi három óránál többet nem aludt, általában 2 órát hajnali 2 és 4 óra között, majd dél körül 20 percet szunyókált.

A híres feltaláló, Thomas Edison napi három-négy órát aludt, úgy gondolta, hogy az alvás időpocsékolás. Martha Stewart, a jó bulik tervezésének szakértője mindössze négy-öt órát alszik éjszakánként. Jane Lennon komikusnak mindössze öt óra pihenőre van szüksége, és a több millió néző, akik nem tudják megnézni késő esti tévéműsorát, csak féltékenyek erre a szokásra.

Tehát mi a siker titka? Talán őrültség volt részükről megfosztani magukat egy bizonyos mennyiségű alvástól. Talán tudtak valamit, amit mi nem. Végül is zsenik voltak. Sok ember számára, akik gyakran küzdenek nagy nyomással és elfoglaltságokkal, ezek az alvási szokások meglehetősen furcsák lehetnek.

Tehát tudd meg, melyek voltak a világ legnagyszerűbb elméinek legfurcsább szokásai ebben a tekintetben.

Hogyan aludt Winston Churchill?

A jó pihenéshez mindössze pár órára volt szüksége. A miniszterelnök minden nap 17 órakor megkínált egy könnyű whiskyt és szódát, mielőtt néhány órát szunyókált. Churchill mindig azt mondta, hogy ez a szieszta (vagy rövid alvás) kétszer annyi munkát tesz lehetővé számára.

Churchillről ismert volt, hogy bagoly volt, gyakran éjszaka is dolgozott. Különös időbeosztása miatt a megbeszéléseket a magánirodájában, sőt néha a fürdőszobában is tartotta. Nagy-Britannia volt miniszterelnöke, aki megszokta, hogy a Parlament különböző helyein aludjon, hitt az összeomlás erejében, amely elősegíti a mentális fejlődést.

Leonardo da Vinci alvási ütemterve

Ez a zseni mindössze 20 percig pihent, de ez négy óránként történt. Da Vinci szívesebben követte az extrém többfázisú alvási formulát (az Uberman-rendet), amely 240 percenként 20 perces pihenést tartalmazott.

Ez a nem szokványos ciklus annyiban lehetett hatásos, hogy lehetővé tette a művész számára, hogy aktívabb legyen a munkanapjain. Bár sok kutató biztos abban, hogy egy ilyen ütemezés megnehezítette a hosszú távú projektjein való munkát.

Mit tud mondani Charles Dickensről?

Ez a nagy zseni kizárólag észak felé fordulva aludt, hogy tökéletesítse kreativitását. Az írónak mindig volt nála navigációs iránytű.

Elalvás előtt meg kellett győződnie arról, hogy ebben az irányban feküdt le, és úgy gondolta, hogy ez a bizarr gyakorlat javítja kreativitását. Dickens állítólag álmatlanságban szenvedett.

Nikola Tesla feltaláló soha nem aludt napi két óránál többet

Ilyen korlátozott alvási ütemezés mellett a zseninek bőven volt ideje dolgozni a projektjein. Da Vincihez hasonlóan a Tesla is folyamatosan követte az Uberman alvásciklust, és azt állította, hogy soha nem alszik napi két óránál többet. Asszisztensei szerint egyszer 84 órát dolgozott a laboratóriumában pihenés nélkül.

„Nem hiszem, hogy ezen a világon vannak olyan izgalmak, amelyek áthatolhatnak egy egyszerű ember szívén, mert csak egy nagy feltaláló élhet át ilyen érzéseket, hiszen képes felülről látni néhány jelet, amelyek sikert jósolnak... Az ilyen érzelmek arra késztetik az embert, hogy elfelejtse az ételt, az alvást, a barátokat és még a szerelmet is” – mondta Tesla.

Hogyan ellazult Napóleon Bonaparte?

Több napig mehetett ugyanabban a ruhában, vagy teljesen megfoszthatja magát az alvástól.

A katonai hadjáratok során Napóleon az energia forgószele volt, egyik helyről a másikra ugrált, térképeket nézegetett és stratégián gondolkodott. Napokig tudott ugyanabban a ruhában járni, vagy alig aludt éjjel. De volt egy tulajdonsága. Sok nagy vezető szerint bármelyik alkalmatlan pillanatban elaludhat. Napóleon úgy aludhatott, mint egy kisbaba közvetlenül a csata előtt, és még akkor is, ha az ágyúk a közelben voltak. Könnyen megfeledkezett arról a fáradtságról, amely mindazokat kísérti, akik nem alszanak éjszaka. Aztán, amikor a csata vihara elmúlt, a tábornok napi tizennyolc órát aludhatott.

Következtetés

Mindenki egyöntetűen állítja, hogy nyolc-kilenc óra megfelelő pihenésre van szükségünk ahhoz, hogy szervezetünk normálisan működjön, de egyesek ezt nem értik. Szerencsére valahogy boldogulnak ezzel a minimális alvásmennyiséggel.

Donald Trump az Egyesült Államok elnöke, aki nyilvánvalóan nem alszik. Napi beosztása mindössze három-négy óra, de elmondása szerint ez versenyelőnyt biztosít számára. Láthatóan keményen dolgozik.

Milyen alvási szokásaid vannak? Tudta, hogy a tobozmirigy problémái álmatlanságot okozhatnak? Bár nem szabad megfeledkeznünk az egyes személyek egyéni jellemzőiről, képességeiről. Ezért aludj annyit, amennyire a szervezetednek szüksége van.