نصيحة الطبيب النفسي للمرأة. نصائح مفيدة من طبيب نفساني لكل يوم نصائح نفسية للمرأة

كيف تبتهج بنفسك

الاكتئاب مرض شديد الخطورة يمكن أن يؤدي إلى ميول انتحارية واضطرابات عقلية. يتميز الاكتئاب في المقام الأول بمزاج سيء. لكن لا تنسب حالتك المزاجية السيئة إلى الاكتئاب على الفور. في كثير من الأحيان ، يمكن أن تكون أسباب الحالة المزاجية السيئة هي الجوع ونقص المانيكير وتصفيفة الشعر الفاشلة. في مثل هذه الحالات ، من السهل جدًا تحسين حالتك المزاجية. على المرء فقط أن يأكل جيدًا أو يزور أقرب مصفف شعر.

لا ينصح علماء النفس بأي حال من الأحوال بإظهار مشاعر الشفقة على نفسك. هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم حالتك وبالتالي يؤدي إلى الاكتئاب. ستساعد التوصيات البسيطة في التخلص من الحالة المزاجية السيئة والشفقة على النفس الضارة.

التثبيت الذاتي

تذكر تعاويذ بطلة الفيلم السوفياتي الشعبي؟ اتبعت نصيحة صديقة لها في علم النفس وأعطت نفسها "الإعدادات" اللازمة. مثل المانترا ، نطقت بنفس العبارات التي ساعدتها على اكتساب الثقة بالنفس. الفيلم بالطبع كوميدي ، لكن معنى كلمة "الإعداد" مهم جدا. يمكنك ابتكار "تعويذة" خاصة بك تساعدك على تحسين حالتك المزاجية ، والشعور بأهميتك ، وما إلى ذلك.

الق نظرة على العالم

ليس سراً أن الحالة المزاجية طوال اليوم تعتمد على كيفية بدء استيقاظك وصباحك. يمكن للجميع جعل صباحهم بهيج ومبهج. شغل موسيقاك المفضلة ، اشعر بالرائحة المفضلة لديك ، خذ حمامًا باردًا أو دافئًا ، قم ببعض التمارين البسيطة ، وحضر وجبة فطور خفيفة ولذيذة. تأكد من النظر من النافذة ومحاولة العثور على شيء لطيف خارج منزلك. طقس جيد، طفل مضحك ، هريرة لطيفة قادرة على تغيير حالتك المزاجية. في فصل الشتاء ، استمتع بالثلج الأبيض المنفوش ، وفي الصيف الشمس الساطعة والمساحات الخضراء ، وفي تيارات الربيع ، وفي الخريف شغب مذهل من الألوان. لا تخف من الاستمتاع بالعالم من حولك. تذكر أن العالم من حولنا جميل!

التخلص من المشاكل

يبدو أحيانًا أن مشكلتك غير قابلة للحل. إنها تثقل كاهلك وتسمم حياتك. أصبحت مدمنًا على المشكلة. في هذه الحالة ، من المناسب أن نتذكر حكمة الملك سليمان: "كل شيء يمر ، وهذا أيضًا يمر". من المهم أن ننظر إلى سؤال يبدو أنه غير قابل للحل بطريقة مختلفة. حاول أن تبتسم ، حتى الابتسامة المصطنعة يمكن أن تطلق الإندورفين ، هرمونات السعادة ، في الجسم. تذكر دينيسكا كورابليف ، الذي ضحك بشدة. يوصي علماء النفس أنه في المواقف الصعبة ، من أجل التعامل مع المشاكل ، يجب أن تنخرط في الضغط على الضحك. والمثير للدهشة أن هذا رائع لتحسين الحالة المزاجية. جرب هذه الطريقة ، اتركها بمفردها ، فالنتيجة لن تزعجك.

لا تركز على الأشياء السلبية في الحياة. ليست هناك حاجة لتفاقمها مع العديد من الأفكار الثقيلة. اجبر نفسك ، أو على الأقل حاول التركيز على الجوانب السارة والمبهجة في الحياة. تذكر الحالات المضحكة والمواقف المضحكة التي جعلتك سعيدًا وجعلتك تبتسم. وفقا لعلماء النفس ، الانغماس في الذكريات السارة طريقة فعالةحسن مزاجك.

المشي في الشارع ، انتبه إلى المارة: من يبتسم ومن ليس كذلك. من برأيك يبدو أفضل: شخص مبتسم أم كئيب؟ الجواب واضح. إنه لمن دواعي سروري أن تنظر إلى شخص مرح ، فأنت مسؤول عن طاقته الإيجابية المبهجة.

هل علاقتك مع من تحب لا تسير بسلاسة كما تريد؟ هل سئمت الخلافات والخلافات بدلا من الحياة السعيدة معا؟ ستجد في هذه المقالة النصائح الأكثر قيمة من علماء النفس ، حيث يمكنك معرفة الأخطاء الشائعة التي ترتكبها النساء.

1) كن صريحًا ومنفتحًا عند التواصل بعد الاجتماع. لا تحاول أن تبدو أفضل مما أنت عليه بالفعل.

35٪ من النساء لديهن عادة محاولة الارتقاء إلى مستوى المعايير. أن تكون الأفضل في كل شيء ، بالطبع ، أمر رائع. ولكن إذا تأقلمت مع الصديق الجديد ، فسوف تتوقف عن أن تكون على طبيعتك.

هل أخبرته أنك تطبخ جيدًا ، على الرغم من أن روائع الطهي لديك ليست دائمًا صالحة للأكل؟ يذهب للرياضة ، ولكي لا يفقد ماء وجهك ، بدأت في القيام بذلك معًا ، رغم أنك تكره كل ما يتعلق به؟

عاجلاً أم آجلاً ، سيظهر هذا الزخرفة الذاتية. وسيتفهم الشاب أن بجانبه ليست المرأة التي قابلها تمامًا. أو ستصاب أنت بنفسك بانهيار عصبي من حقيقة أنك تكافح من أجل الارتقاء إلى المستوى المثالي.

2) لا تتسرع

كلما ذهبت أكثر هدوءًا ، زادت المسافة التي تحصل عليها. هذه النصيحة تميز بشكل جيد تطور العلاقات. تحب النساء أن يفكرن في المستقبل وأن يجربن عقليًا دور السيدة المتزوجة. ولكن إذا أسرعت واخترت الشخص الخطأ ، فإن سعادتك لن تدوم طويلاً.

بالإضافة إلى ذلك ، لا تسأل من تحب أسئلة حول خططه المستقبلية في وقت مبكر جدًا. هذا يمكن أن يخيف الشاب. سيكون من الأفضل أن تتعرف تدريجياً على بعضكما البعض أكثر فأكثر. ويمكن أن تخيف أسئلتك المفاجئة رجلًا بعيدًا. وهذا سيمنعه من رؤية فضائلك: اللطف ، والاهتمام بالناس ، والإخلاص ، إلخ.

إذا كان لديك صبر واستمتعت باللحظة الحالية دون النظر إلى الأمام ، فمن المحتمل جدًا أن تجده في المستقبل عائلة سعيدةمع هذا الشخص.

أيضًا ، لا تتسرع في بدء حياة معًا. هذه أيضًا خطوة خطيرة جدًا. إذا اجتمع الناس في مرحلة لا يعرفون بعضهم البعض جيدًا بما فيه الكفاية ، فقد تنتظرهم مفاجآت غير سارة. بعد معرفة الشخص بشكل صحيح ، ربما تختفي بالفعل الرغبة في التواجد معه. نتيجة لذلك ، سيصاب كلا الشريكين بخيبة أمل في الجنس الآخر.

3) لا تنسى نفسك

إن جوهر المرأة هو أن كونها على علاقة مع أحد أفراد أسرته ، تبدأ في تكريس نفسها لهم بنسبة 200 ٪. لكن تأثير مثل هذا السلوك هو عكس ذلك - عدم الرضا والغضب والاستياء.

عندما تقرأ هؤلاء النساء نصائح حول كيفية إظهار الأنوثة والصبر والحكمة ، فإن هذا يسبب لهن غضبًا كبيرًا. موجة من السخط تحيط بهم. "لماذا علي أن أفعل كل هذا: التكيف ، والتفهم دائما ورجاء؟".

لماذا تنشأ مثل هذه الأفكار؟ هذه هي الطريقة التي يفكر بها ممثلو الجنس الأضعف ، لقد سئموا العلاقات والرجال بشكل عام حتى أنهم بدأوا في تفضيل الوحدة. تنفق كل طاقتك على العلاقات ، لكنك تحصل على القليل جدًا في المقابل. لذلك ، ليست هناك حاجة للانخراط في التضحية بالنفس في العطاء بلا حدود.

والأكثر غير السارة ينتظر الزوجين في المستقبل. نتيجة لعدم الرضا الشديد ، تنتقم الفتاة دون وعي من حبيبها. الانتقام الأنثوي لامرأة ساخط قوة رهيبة. إنها تستهدف أضعف نقاطها. على سبيل المثال ، تبدأ الأمور في الانزعاج ، وتظهر الخسائر المالية.

كيف يحدث كل هذا إذا لم تفعله عن قصد؟ بالطبع الفتاة لا تبني خطط انتقام فخمة. أفكارنا مادية. إن الأفكار اللاواعية هي التي تؤثر على تكوين الفضاء الذي يوجد فيه الرجل. لذلك ، يمكنك دائمًا ملاحظة: أن الرجل لا يحقق أهدافه أبدًا ، كونه بجوار امرأة تعرضت للإهانة.

هل يزعجك شريك حياتك؟ هل تريد أن تفعل أي شيء من أجله؟ ثم يطرح السؤال نفسه. لماذا تضيع حياتك على مثل هذه العلاقة؟ من الصعب أن نطلق عليه الحب ، لكنه بالضبط ما يريده الجميع. السعادة في الزوجين ممكنة فقط إذا كانت هناك رغبة مشتركة في فعل شيء للنصف الآخر.

حالة من الممارسة:

ناتاليا ، 29 عامًا ، أتت إلينا للاستشارة. أرادت الفتاة التقدم بطلب للطلاق لكنها شككت بسبب الطفل. لقد تزوجت من زوجي لمدة 5 سنوات ، وكانت العلاقة متوترة للغاية. لقد أزعجها حرفياً بمظهره ، ناهيك عن بناء الخطط العامة. مع ناتاليا ، اكتشفنا أنه بعد الزفاف مباشرة لم يبحثوا عن أرواح في بعضهم البعض وفهموا بعضهم البعض تمامًا.

كانت المشكلة أن الفتاة أعطت زوجها الكثير من القوة. قضيت نصف اليوم في المطبخ وأقوم بالأعمال المنزلية ، أمضيت النصف المتبقي مع زوجي. وفقط عندما خطط مع الأصدقاء ، سمحت لنفسها بفعل شيء آخر. كما عاملها زوجها بشكل جيد ، واهتم بها ، وحاول بناء مستقبل مهني ، لكن ناتاليا قالت إن هذا لم يكن كافياً بالنسبة لها.

يوما بعد يوم كانت تنتظر تحسبا لشيء أكثر. ولكن هذا لم يحدث. وتراكم الغضب اللاواعي والاستياء من زوجها أكثر فأكثر. وهكذا بدأت العلاقة تتدهور تدريجياً. في البداية ، بدأت ناتاليا أحيانًا في الانهيار على زوجها ، عندما ، كالعادة ، لم ينظف أغراضه ، ولم يغسل الصحون. بعد فترة ، بدأت عادات زوجها وطريقته في الكلام تزعجها.

جنبا إلى جنب مع ناتاليا ، توصلنا إلى استنتاج مفاده أن أفضل حل لا يزال هو الحصول على الطلاق. منذ هذه الفترة الزمنية - 5 سنوات أصبحوا غرباء ، يمكنك حتى قول أعداء. بالمناسبة ، في الأسرة ، كان زوج ناتاليا يعاني من مشاكل في العمل والصعوبات المالية. بعد الطلاق ، تحسن وضعه إلى حد ما. توضح هذه الحالة كيف يمكن للعلاقات أن تؤثر على وفاء الرجل وحياته المهنية.

5 نصائح من طبيب نفساني حول كيفية عدم الانغماس في علاقة مع رأسك:

• خذ قسطًا من الراحة إذا كان عليك اتخاذ قرار مهم.

لماذا تحتاج إلى التباطؤ قليلاً للقيام به الاختيار الصحيح؟ النساء ، على عكس الرجال ، عاطفيات للغاية. لذلك ، غالبًا ما يقولون شيئًا ما تحت تأثير نوبات الانفعالات. وبعد فترة يغيرون رأيهم. لذلك ، لا تتعجل.

• لا تقع في غرام الحيل

أثناء محادثة جادة مع رجلك ، إذا كنت بحاجة إلى شيء منه ، فهناك العديد من الحيل للهروب. على سبيل المثال ، تظاهر بعدم سماع أي شيء ، وانتقل إلى سؤال آخر. إذا لم تسقط في هذه الفخاخ ، لكن تعلمت أن تذكر نفسك بلطف بإصرار ، فستكون النتيجة إيجابية.

• يجب ألا تذهب رغباتك وأهدافك جانباً

لكي لا تنحل في علاقة مع رجل ، يجب أن تكون دائمًا على دراية واضحة بمسارك وأحلامك ورغباتك.

على سبيل المثال ، لقد وجدت وظيفة تثير اهتمامك. وأخبر من تحب عن رغبتك في الذهاب إلى العمل. كان رد فعله كالتالي: بما أنه يود أن تكوني ربة منزل ، فإنه يمنحك هدية ممتعة باهظة الثمن. وبالتالي ، تحاول تشتيت انتباهك عن الأفكار المتعلقة بالعمل. إذا استسلمت في هذه اللحظة لتأثير الرجل ، فهذا يعد تراجعًا مباشرًا عن احتياجاتك.

• لا تخلط بين الشفقة والحب

الشفقة والحب لكثير من النساء مفاهيم قريبة. والكثير ، الذين يشعرون بالشفقة ، يرون أنه حب. يحدث أن الرجال ، بمعرفة هذا المكان الأنثوي الضعيف ، يستخدمونه لأغراضهم الخاصة. لا تقع في هذه الشبكات. أنت تستحق أن يكون معك رجل قوي قادر على الاعتناء بنفسه.

• لا تقع في فخ الوعود الفارغة

من المعروف منذ زمن طويل أن المرأة تحب أذنيها. لقد تعلم الرجال أن يلعبوها لصالحهم. يوجد مثل هذا السلوك عند الرجال عندما يقولون الكثير من الكلمات الجميلة ، لا شيء في نفس الوقت ، دون فعل ما وعدوا به. بالمناسبة ، يلجأ المحتالون gigolo أيضًا إلى هذه الحيلة. لذلك ، قم دائمًا بتقييم الموقف بموضوعية. هل يفي الرجل بجزء من وعوده على الأقل.

4) تفهم لماذا تحتاج إلى علاقة؟ ماذا تريد منهم؟

في علاقة مع رجل ، من المهم أن تفهم سبب حاجتك له على الإطلاق. سيتفاجأ الكثيرون: "كيف هذا لماذا؟ لتكوين أسرة ، قم بتربية الأطفال معًا ، حتى لا تشعر بالوحدة. لكن الأطفال سوف يكبرون ويعيشون حياتهم الخاصة ، وستترك مرة أخرى بمفردك مع زوجك. أن يكون لديك شخص قريب ليس حجة قوية أيضًا. بعد كل شيء ، يمكن لأي شخص أن يكون في مكان قريب - قطة أو حيوان أليف آخر ، على سبيل المثال.

لتحديد معنى علاقتك ، اسأل نفسك الأسئلة التالية:

ما الذي يمكنك فعله أنت وشريكك من أجل العلاقة؟

ما هو هدفك عندما تكونا معا؟

5) ابحث عن نفسك وقدِّر نفسك أولاً

جنبًا إلى جنب مع الرجل ، يمكن فقط للمرأة التي تعرف كيف تكون سعيدة بمفردها أن تكون سعيدة. هذا مستقل عن العلاقات.

العلاقة المتناغمة هي الحياة مع الرجل ، والتي لا تختلف جذريًا عن الحياة وحدها. ولكن كإضافة ممتعة ، فإنه يجلب الكثير من التجارب الإيجابية ، والمشاعر التي لا يمكنك الشعور بها عندما تكون بمفردك.

كيف يمكنك معرفة ما إذا كان احترامك لذاتك منخفضًا؟

- عندما تكون في علاقة مع رجل ، فإنك تهتم بمظهرك ، وتحافظ على لياقتك. وبعد الفراق لأي سبب توقفوا عن هذه الأنشطة. تعتمد حياتك بشكل كبير على وجود الرجل فيها. يمكننا القول أنك تفعل كل هذا من أجله فقط.

- عندما تكون أنت ، تعيش مع رجل ، مضيفة ممتازة ، تكون الشقة نظيفة ويوجد غداء ساخن على الطاولة ، لكنك تأكل المنتجات شبه المصنعة بمفردك ولا تحافظ على النظام. يطرح السؤال ، ما هو شعورك تجاه نفسك؟

تبدأ كل علاقة بالحب وتقبل الذات. إذا كنت لا تفهم علاقتك ، فهذا يؤدي إلى حقيقة أنك نفسك ، دون أن تدرك ، تعزل نفسك نوعًا ما. هذا يجلب الشعور بالوحدة. عندما تشعر بالوحدة ، تنبثق الأفكار: "أنا في خطر". عندما ينزلق انعدام الأمن من خلال علاقة ما ، فإنك تصبح دفاعيًا. وبالتالي ، يتجلى العدوان في الحالات التي لا يحدث فيها بشكل طبيعي.

يمكننا أن نستنتج: كلما شعرت بتحسن في نفسك ، كانت علاقتك مع من تحب أقوى.

15 قاعدة ستساعدك على بناء علاقات قوية

• من هو الرأس في هذا المنزل؟

حوالي 50٪ من النساء لا يرغبن في الموافقة على أن الرجل هو المسؤول وأنه يتخذ قرارات مسؤولة بنفسه. لكن لا يزال هذا هو النموذج الأمثل لتوزيع الأدوار في الزوج. إذا كنت تريد أن يُسمع رأيك ، فلا تجادل زوجك.

لا تدعي بعناد أن لديك أيضًا الحق في التصويت. استخدم القليل من الحيلة. كما لو كان بالصدفة ، أعطه النصيحة. ولا تنس أن تضيف أن الاختيار النهائي سيتخذ بالطبع بواسطته.

هذه هي طبيعة الرجال ، فهم يريدون التأكد من الشعور بقوتهم. وسيسمح لك سلوكك هذا بتجنب كل الخلافات وأيضًا التأثير بلطف على قراره. من خلال القيام بذلك ، يمكنك التأكد من أنه سيؤدي إلى نتائج أكثر من النزاعات.

• اجعل علاقتك مثالاً للجميع

فكر جيدًا في الطريقة التي تريد أن يرى الأشخاص من حولك علاقتك بها؟ ومن الآن فصاعدًا حاول أن تتصرف مع شابكما لو أن الآخرين يراقبونك. بعد كل شيء ، الكل يريد أن يقدم نفسه من الجانب الأفضل ، أليس كذلك؟ إذا اتبعت هذا قاعدة بسيطةثم سيقدر ذلك من تحب بالتأكيد. سيغير أيضًا موقفه تجاهك ، وسيرغب في قضاء المزيد من الوقت معك بصحبة الأصدقاء والذهاب إلى مكان ما معًا.

• لا تطلب الكثير

غالبًا ما تميل النساء إلى الانتظار ومطالبة الرجال بأفعال لا يريدون القيام بها. ثم ينزعجون عندما لا يحصلون على ما يريدون. لا تطلب الكثير من رفيقك. إن القيام بالأعمال المنزلية ، وكسب المال ، وتنظيم أنشطة ترفيهية ممتعة ، والقراءة الجيدة أمر كثير للغاية بالنسبة لشخص واحد. بعد كل شيء ، يتعب الرجال أيضًا ، وقد لا تكون العديد من الواجبات ممتعة لهم على الإطلاق.

أنت أيضًا على الأرجح لا تريد أن تفعل ما لا تحبه؟ ما هي الطريقة التي يمكن العثور عليها هنا حتى يرضي الجميع؟ يجب تقاسم جميع المسؤوليات. ولا تتعامل إلا مع شؤونها الخاصة ، ولا تتدخل في شؤون الرجل.

• كن واضحا بشأن ما تريد

كل الناس أفراد. وما يبدو لك أساسيًا ولا يحتاج إلى شرح قد لا يكون واضحًا جدًا بالنسبة إلى الشخص الذي اخترته. لذلك ، في علاقة مع رجل ، يجب ألا تأمل أبدًا في أن يخمن كل شيء بنفسه. ما لم يكن بالطبع نفسانيًا. وأفضل حل هنا هو التحدث عن كل شيء مباشرة إلى من تحب.

• تعلم كيف تتعايش

مهارات الاتصال جزء مهم من أي علاقة. إذا كان هناك خلاف ، ثم ناقش هذه النقطة ، واستمع إلى وجهات نظر بعضكما البعض ، وحاول أن تفهم. فقط القدرة على التحدث والعثور على لغة مشتركة ستساعدك على الالتفاف حول الزوايا الحادة. الصمت والانغلاق على نفسك ليس خيارًا.

• انتبه

هذا ضروري ليس فقط للنساء ، ولكن أيضًا للرجال. كلما زاد اهتمامك بالشخص الذي اخترته ، يمكنك التعرف عليه أكثر. وبالتالي ، سوف تصبح أقرب إليه. كلما زاد الاهتمام والدعم الذي يتلقاه رفيقك ، زاد إدراكه. نجاح الرجل يعتمد على امرأته.

• لا تغضب رجل جائع

الطريق إلى قلب الرجل من خلال معدته. لذلك ، لا ينبغي أن تجري محادثات مهمة مع رجل جائع. هذا ينذر بالتحول إلى فضيحة. في الواقع ، في مثل هذه الحالة ، يفقد الشاب التوازن والكفاية ، ويصبح غاضبًا. لقد تم إثبات ذلك مرارًا وتكرارًا في الممارسة.

• لا تلجأ إلى الابتزاز

الابتزاز ليس لعبة عادلة. لن يثير لك أبدًا مشاعر طيبة من حفلة الابتزاز. على الأرجح ، ستظهر النتيجة المعاكسة - سوف يغضب منك الحبيب وقد يختار ألا يقف إلى جانبك.

• لا تستخدم الشتائم

لا تحاول إذلال من تحب في كل مرة لا يتصرف بالطريقة التي تريدها. علاوة على ذلك ، يجب ألا تفعل هذا أبدًا أمام الغرباء. بعد كل شيء ، تنتهي المشاجرات دائمًا بهدنة. وستبقى الكلمات التي تُقال في نوبة من الغضب في ذاكرة رفيقك وتشكل بداية جدار بينكما.

• ثقة

بدون الثقة ، لا يمكنك بناء علاقات طويلة الأمد. لذلك ، يجدر التفكير بجدية فيما إذا كان الأمر يستحق استمرار العلاقة إذا كنت لا تثق في رفيقك.

• لا تتجاهل شريكك

يحدث هذا الوضع في 33٪ من الأزواج. أول من يقع في الحب ، يتزوج. ثم يمر بعض الوقت ، ويفقدون الاهتمام ببعضهم البعض ، ويتوقفون عن التواصل ويقضون الوقت معًا. يمكنك القول إنهم يعيشون مثل الغرباء.

لا ينبغي السماح بمثل هذا المسار للأحداث. للحفاظ على علاقة وثيقة ، يجب أن تكون مهتمًا دائمًا ببعضكما البعض ، وتتواصل كثيرًا. سيكون من الجيد القيام ببعض الهوايات معًا أو بدء عمل تجاري عائلي.

حالة من الممارسة:

أتت العائلة ، فيكتوريا وأندري ، إلينا للاستشارة. عشنا معًا لمدة 7 سنوات. لقد أرادوا تجديد مشاعرهم ، لأن علاقتهم أبعد من ذلك العام الماضيأصبح شديد البرودة. تم وصف العلاج التالي: قضاء المساء معًا مرتين في الأسبوع ، أثناء الذهاب إلى أماكن لم يسبق لهم زيارتها من قبل. تم تكليف المهمة أيضًا بالتحدث عن اهتماماتهم الجديدة ، ودقة العمل.

اتضح أن فيكتوريا وأندريه لا تعرفان الكثير عن بعضهما البعض. لمدة شهرين من هذا العلاج ، اشتعلت مشاعرهم مرة أخرى ، وعاد الاهتمام ببعضهم البعض. وبدأوا يقضون معًا كل مساء تقريبًا ، وليس 2 في الأسبوع.

• لا تعتاد على الحد

لا يساعد وضع قيود مختلفة لمن تحب في تقوية مشاعرك. حتى لو حاول شخص ما ، بدافع الحب لك ، ألا يفعل ما حرمته ، فليس حقيقة أنه سينجح دائمًا. وليس هناك أيضًا فرصة أنه سيقرر تركك عاجلاً أم آجلاً ليكون حراً في النهاية في أفعاله.

• لا تتغير

حاول ألا تعطي أسبابًا للغيرة وعدم التغيير. الخيانة هي شيء يمكن أن يشطب على الفور كل ما كان بينكما. يمكن أن يضمن الإخلاص بنسبة 100٪ فقط الثقة فيك والمشاعر الصادقة.

• عبر عن مشاعرك في كثير من الأحيان

الرجال ، مثل النساء ، يحتاجون إلى تأكيد حبك. تحدث عما تحبه كثيرًا قدر الإمكان. للوهلة الأولى ، يبدو هذا تافهًا ، لكن رجلك سيكون سعيدًا جدًا بمثل هذه الكلمات. سيكون من الرائع أيضًا أن يتم تأكيد الكلمات بالأفعال. اصنع مفاجآت ، هدايا جميلة.

• استمع إلى رأي الشوط الثاني

لتعميق العلاقة ، استمع إلى رأي من تحب. بعد كل شيء ، إذا كنت تستمع إلى شريكك ، فهذا يشير إلى أنه مهم بالنسبة لك. وبالتالي ، فإنك توضح أنك مستعد لفعل كل شيء معًا.

5 علامات على وجود علاقة صحية

لقد جمعنا هنا العلامات الرئيسية التي يمكنك من خلالها تحديد أن الزوجين متناغمان تمامًا ، ولست بحاجة إلى تصحيح أي شيء.

• أنتم تقبلون بعضكم البعض كما هم.

القاعدة الأساسية للجميع: لا تحاول التغيير ، وتحسين توأم روحك. لن يأتي شيء منه على أي حال. سوف تضيع فقط وقتك وطاقتك سدى.

نصيحة الأخصائي النفسي: إذا وجدت صعوبة في اتباع هذه القاعدة ، فبدلاً من كسرها بطريقة قاسية ، اسأل شريكك عن سبب قيامه بشيء بالطريقة التي يفعلها. ابحث عن السبب ثم ناقش. وبالتالي يمكن حل النزاع. من المحتمل جدًا أن يقابلك من تحب في منتصف الطريق.

• تتحسن معا

هذا لا يتعارض بأي حال من الأحوال مع النقطة السابقة. يحدث ذلك بحرية ، دون بذل الكثير من الجهد. حبك ودعمك واحترامك المتبادل يساعد في تنمية كلا الشريكين. أنت مهتم بصدق بالهوايات والعالم الداخلي لرفيقك ، وبالتالي توسيع رؤيتك للعالم.

• أنت تجادل ، لا تقاتل

إذا لم تتطابق آرائك ، فهذا ليس مخيفًا على الإطلاق. من المهم أن تكون قادرًا على احترام رأي الخصم والتعبير عن وجهة نظره دون ضغط لا داعي له. الشيء الرئيسي هو أن خلافاتك لا تتطور إلى فضيحة وإهانات متبادلة.

• هل لديك هواياتك الخاصة؟

إن العيش مع أحد أفراد أسرته لا يعني أنك بحاجة إلى شطب كل ما كان قبله. هواياتك واهتماماتك وأصدقائك - كل هذا تحتاج إلى تعلم كيفية الجمع. بعد كل شيء ، إذا انسحبت وتواصلت مع شريكك فقط ، فستشعر بالملل قريبًا جدًا. أيضًا ، بطبيعة الحال ، يجب ألا تطالب بالتخلي عن هوايات حبيبك وأصدقائك. إن القدرة على الجمع بين الحياة الشخصية والعلاقات بين الزوجين ستجعل حياتك غنية.

• يمكنك أن تكون على طبيعتك

في حضوره ، أنت دائمًا على طبيعتك. أنت لا تخشى أن تبدو قبيحًا ، متعبًا ، باردًا. أنت لا تخفي شيئًا من الحياة الماضية، وليس لديك عادة الاستيقاظ قبل من تحب 30 دقيقة لتنظيف نفسك.

الآن لديك خطة عمل حول كيفية جعل علاقتك أكثر ازدهارًا.

وفقًا للإحصاءات ، تعد روسيا وبيلاروسيا وأوكرانيا من بين الدول العشر الأولى من حيث عدد حالات الطلاق. يتجاوز عددهم 50 ٪ ، أي أن كل ثنائي يحصل على الطلاق. يمكن أن يعزى ذلك إلى حقيقة أن السكان الناطقين بالروسية معتادون على حل المشكلات في الأسرة بأنفسهم أو بمساعدة المعارف والأصدقاء.

لكن مثل هذا النهج في العمل بطبيعة الحال لا يعطي نتائج جيدة. بعد كل شيء ، فقط محترف في مجاله يمكنه المساعدة في أي مسألة من حيث النوعية والسرعة. لذلك ، إذا كنت ترغب في الحفاظ على علاقتك لسنوات عديدة وأن تكون سعيدًا ، فهذا ما سيساعدك بالتأكيد.

قبل أن تبدأ في العطاء نصيحة طبيب نفساني للمرأةمن الضروري نقل فكرة مهمة إليهن: يجب على كل امرأة أن تقرر بنفسها الدور الذي يبدو أكثر حيوية بالنسبة لها - سواء كانت تريد أن تكون مجرد امرأة أو مستعدة لدخول عالم الذكور من أجل التنافس مع الرجال. يجب أن تتخذ المرأة هذا الخيار بنفسها ، ويجب أن تكون واعية بشكل واضح. لأنه عندما تعيش المرأة حياة واحدة ، بينما تكون طبيعتها مختلفة ، يبدأ التنافر.

تصنيف الدور

يشير الجنس الأنثوي إلى دور معين يتجلى في معارضة الجنس الآخر ، أي للرجل. هذه الأدوار معروفة للجميع وتتجلى في العلاقات الشخصية. لذلك ، يمكن للزوجة أن تلعب دور الأم ، الحبيب ، الملهم ، الرفيق في السلاح فيما يتعلق بزوجها. بالطبع ، من المثالي أن تكون المرأة قادرة على الجمع بين كل هذه الأدوار وتطبيقها جميعًا في الحياة مع الرجل. هل تتذكر المقولة المشهورة القائلة بأن المرأة في الفراش يجب أن تكون عاهرة ، وأمًا جيدة وربة منزل في الأسرة ، ودبلوماسية في علاقة؟ لكن من غير المرجح أن تطلب مثل هذه المرأة النصيحة من أخصائي. و في الحياه الحقيقيهغالبًا ما توجد نساء يؤدين دورًا واحدًا فقط أو آخر. من الممكن تتبع ماهية هذه الأدوار من وجهة نظر تحليل المعاملات.

يفحص تحليل المعاملات بنية الشخصية ويميز فيها حالات الوالدين والبالغين والأطفال. إذا لجأت امرأة إلى طبيب نفساني للحصول على المشورة , هو ، أولاً وقبل كل شيء ، سوف يعرض عليها تحليل علاقتها مع الرجل وتحليل المكونات الهيكلية لنفسيتها. وتجدر الإشارة إلى أن محلل المعاملات قد يؤدي دور اختصاصي علم الجنس ، لأن هذه ليست مشكلة جنسية ، ولكنها مشكلة تتعلق بالبنية النفسية للشخصية. عندما يساعد المرأة على الانفتاح ، يبدأ الازدهار في المجال الحميمي. ولهذا السبب لا يجب أن تتجاهلها نصيحة الطبيب النفسي للمرأة.

دور الزوجة ، أولاً وقبل كل شيء ، مفهوم في الجانب الجنسي ، أي أن الزوجة عشيقة وشريكة جنسية. إذا كانت المرأة محظوظة ، وفي هذا الدور تكون في حالة الطفل الداخلي ، فسوف تتحقق بالكامل ، وستكون قادرة على الاستمتاع بها ومنحها للرجل. ومع ذلك ، حتى في هذه الحالة ، فإن الخيارات ممكنة. المرأة في "الطفل المتكيف" "تتصرف بشكل جيد" من خلال التكيف مع احتياجات الآخر ونسيان احتياجاتها الخاصة. تتصرف المرأة في طفل حر كما تشاء ، دون مطالب خاصة وتوقعات من الآخرين. لكن الطفل المتمرد في المرأة ، وهو أمر نادر جدًا في المجال الحميم ، سيتفاعل مع الآخرين بمقاومة.

لذا ، إذا كنا نتحدث عن متعة الحياة الحميمة، فالمرأة التي تكون في حالة الطفل الحر هي الأكثر انسجاما. لكن لماذا؟

المرأة هي طفل متكيف

إذا دخلت المرأة حالة الطفل في الحياة الحميمة ، غالبًا ما يكون هذا هو الطفل المتكيف ، أي أنها تسعى لإرضاء شريكها. بالطبع هذا جيد ، لكن يمكنها فعل ذلك بتجاهل احتياجاتها أو التفكير في احتياجاتها أيضًا. إن حالة الطفل المتكيف هي سمة خاصة بهؤلاء النساء اللواتي يزيفن النشوة الجنسية ولن يشرحن للرجل ما يجب القيام به لتحقيق النشوة الجنسية بالنسبة لهن. في أغلب الأحيان ، تتجاهل هؤلاء النساء ببساطة حقيقة وجود مشكلة. ويخشى معظمهم البدء في فهم هذا الموضوع. اتضح ، من ناحية ، أن المرأة تريد إرضاء شريكها ، ولكن من ناحية أخرى ، هذه المتعة خاطئة: هذه هي الطريقة التي تسرق بها نفسها وشريكها.

المرأة هي طفل حر

طفل مجانيهو طفل مخلص يبحث عن طرق للحصول على المتعة. عندما تلتقي امرأة في حالة Free Child مع رجل في ولاية Free Child ، تبدأ لعبة بينهما ، ويلعبانها من أجل المتعة. يتحقق التوازن - وهي تستمتع ، وهو. لا ينسى الطفل الحر نفسه دون أن يتجاهل رغبات شريكه. ومع ذلك ، يخشى معظم الناس اتخاذ هذه الخطوة: يبدو للمرأة أنها إذا بدأت تتحدث عن رغباتها الجنسية ، فستظهر في نظر شريكها كامرأة أدنى. في الواقع ، إذا بدأت امرأة هذه المحادثة ، فسيكون الرجل العادي سعيدًا. تأتي العلاقة الحميمة الحقيقية بين الشركاء عندما ينفتحون.

من الصعب الانتقال من طفل متكيف إلى طفل حر. يمكن أن تتدخل البرامج القوية المأخوذة من الأسرة الأبوية والتي تم وضعها في مرحلة الطفولة العميقة. لذلك ، يجب أن يتم هذا الانتقال بمساعدة استشاري سيعيد تدريبه على كيفية التصرف من الحالة داخل نفسية الطفل الحر ، دون التكيف مع الوالد الداخلي الذي يتطلب السلوك الجيد.

المرأة أم للرجل

في الواقع ، يحتاج الرجل أحيانًا إلى دعم الأم من المرأة ، لكن الشيء الرئيسي هنا هو عدم المبالغة في ذلك. من الضروري الدخول في وظيفة الأم هذه فقط عندما يطلبها الرجل ويحتاجها. في الأمثلة اليومية ، هذا أمر مفهوم ، ولكن على المستوى النفسي الأعمق ، عندما تلعب المرأة دور الأم ، فإنها تكرر الأنماط المأخوذة من والدتها. لذلك ، هناك حقيقة في كل التأكيد المألوف على أن الرجل ، قبل الزواج ، يجب أن ينظر أولاً إلى حماته المستقبلية.

يمكن للمرأة نفسها أن تحلل نفسها وأمها من أجل الأنماط الموروثة. أو يمكنك الاتصال بمستشار والحصول على نصيحة الطبيب النفسي للمرأة. لكي ترى نفسك من الخلف ، فأنت بحاجة إلى مرآة ، لذلك من الأفضل القيام بذلك مع طبيب نفساني يلعب دور المرآة. هناك انعكاسات خشنة إلى حد ما (كانت والدتها تصرخ والمرأة تصرخ) ، وهناك انعكاسات خفية إلى حد ما لم يتم تعقبها على الفور. في هذه الحالة ، تحتاج إلى إجراء تحليل متعمق ، لأنه يحدث أنه في محاولة للتصرف بشكل مختلف عن الأم ، تقبل المرأة البرنامج المضاد. لكن يجب على كل امرأة أن تكون فريدة من نوعها ، وأن تتجاوز البرنامج المضاد وأن تدرك برنامجها الخاص. "لتخرج" من نفسك الشخصية برنامج فرديلأن التفرد هو ما يجتذب عليك أن تفهم نفسك تمامًا.

يجب أن يكون مفهوما أنه بما أن الثقافة الروسية هي ثقافة الوالد الناقد ، فإن الوالد الداخلي لمعظم النساء الروسيات أمر بالغ الأهمية. في علاقة مع رجل ، تبدأ المرأة ، التي تعتقد أنها تفعل ذلك بدافع حب زوجها ، في انتقاده. لكن النقد في العلاقة مع الرجل لا يجدي. أبدا ، تحت أي ظرف من الظروف ، تنتقد الرجل. لكي تتطور ، تحتاج إلى قبولها تمامًا ، والثناء عليها بصدق وحبها حقًا.

لقد بدأنا بالفعل في الحديث عن النصيحة النفسية للمرأة وكيف تساعدها على العيش والإبداع والحب وفقدان الوزن. فلنكمل.

رقم 6. المرأة الحقيقية خارج المكانة فتاة جيدة"- تلميذة من والديها ، يجب أن يحبها الآخرون ، حتى عندما تتعارض رغباتها. المرأة الحقيقية تخلصت من هذه الصورة ، وبالتالي من الرغبة في الموافقة. إنها لا تهتم بما يقولون ، فهي لا تثبت شيئًا لأي شخص. إذا كان شخص ما لا يحب عيوبك ، فهذا لا يعني أنه يجب إخفاءه. كن على طبيعتك ، سيكون هناك دائمًا أولئك الذين يحبونك والذين لا يحبونك.

رقم 7. المرأة الحقيقية لا تهويل أو تشكو من الحياة. بالنظر إليها ، لا يمكنك القول إنها لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، وتعتني بأطفالها وزوجها ، وتغسل ملابسها وتنظفها ، وما إلى ذلك. لأن المرأة الحقيقية ستجد دائمًا وقتًا للتعافي والظهور بمظهر جيد. تذكر أن مشروع تشخيص الحصان هو حالة ذهنية وليس ظرفًا. يمكنك أن تبدو جيدًا مع الكثير من الأطفال والوظيفة ، أو يمكنك السماح لنفسك بالرحيل وجعل نفسك ضحية بمجرد الجلوس في المنزل وعدم امتلاك كل ذلك.

رقم 8. المرأة الحقيقية تتجاوز العقبات ، لا تقاتل معها. لا يجب أن تكون المرأة بطلة خارقة. لا تحاول كسر العقبات التي تقف في طريق هدفك بجبهتك ، وفكر في كيفية الالتفاف عليها. لكل موقف حلان - بسيط ومعقد. إذا رأيت الثانية فقط ، ففكر أكثر قليلاً وحل اللغز وبعد ذلك سيصبح كل شيء أسهل.

رقم 9. المرأة الحقيقية تقدر الوحدة وتحبها ، ولا تسعى لجذب الرجال والأصدقاء العشوائيين إليها ، حتى لا تترك بمفردها. الوحدة هي أفضل وقتمن أجل استعادة القوة ، املأ حياتك بالسلام. المرأة الحقيقية لا تشعر بالملل من نفسها ، فهي مثيرة للاهتمام لنفسها وبالتالي تتمتع بالوحدة من أجل المتعة. إذا لم تتمكن من تحقيق ذلك بنفسك ، فقم بالتسجيل في تدريب الأنوثة - http://portaluspekha.com/portfolio-item/training-magiya-zhenstvennosti/.

رقم 10. امرأة حقيقية تحب عمرها. لن تسمع منها عبارات: "لا يزال الوقت مبكرًا" أو "لقد فات الوقت بالفعل". امرأة حقيقيةكل شيء ممكن ، دائمًا وفي أي عمر ، بهذه الطريقة فقط لن يكون هناك شعور بالندم على ما لم يتم فعله. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى "أن تصبح أصغر سنًا" وأن تبني نفسك في الشخص الذي كنت عليه قبل 20 عامًا. عليك فقط أن تفهم أنه في كل عمر تكون المرأة جميلة ، ولها جمالها وسحرها وحياتها الجنسية.

هذه هي النصائح النفسية للمرأة. تذكر ، فقط من خلال حب أنفسنا وتعلم تقدير أنفسنا ، يمكننا تحقيق كل شيء: الخصر النحيف ، والوظيفة ، والنجاح ، والأسرة الطيبة ، وما إلى ذلك.

يخفي العالم الداخلي المشاعر والعواطف وجميع أنواع التأملات. كل شخص فردي ويتفاعل بشكل مختلف مع مواقف الحياة. في كثير من الأحيان ، لحل أي مشاكل ، يحتاج الناس إلى نصيحة طبيب نفساني متخصص. إنهم قادرون على توجيه الأفكار في الاتجاه الصحيح ، مما سيساعدك على التنقل بسرعة في الظروف التي نشأت. علم النفس و نصيحة عمليةموجودة منذ فترة طويلة وتم استخدامها أكثر من مرة ، لذلك تم إثبات فعاليتها.

معظم الناس لا يعرفون كيفية تحسين حياتهم للأفضل. إنهم مضطهدون من قبل أي موقف ، بسبب اليأس ، يقع الكثير منهم في الاكتئاب. يحتوي علم النفس المفيد على العديد من التوصيات التي يجب مراعاتها للوقاية من حالات الاكتئاب.

1. النوم هو أهم شيء في حياة الإنسان ، فهو فقط سيساعدك على أن تبدو بصحة جيدة ومبهجًا وتقييم أي موقف بسرعة. لذلك ، يجب أن تحصل دائمًا على قسط كافٍ من النوم ، وتأجيل الأشياء التي يمكن القيام بها بعد ذلك بقليل.
2. لا تتمسك بالاستياء والسلبية. يمكن تجربة كل شيء في الحياة ، ولست بحاجة إلى البقاء على الخط الأسود لفترة طويلة ، فمن الأفضل تجاوزه بسرعة.
3. يمكن أن تؤدي حالة الحياة الرتيبة (العمل-المنزل) بسرعة إلى التعب والاكتئاب. نوّع حياتك: قم بزيارة المعارض والحفلات الموسيقية والمتاحف وغيرها من الأحداث الترفيهية.
4. لست مضطرًا لأن تمنح نفسك كل شيء للعمل الممل وغير المثير للاهتمام ، ففي مثل هذه الوتيرة يمكنك أن تغضب من العالم بأسره وتنسحب إلى نفسك. إذا كانت الوظيفة لا ترضيك ، فمن الأفضل تركها والعثور على وظيفة أكثر جدارة بالاهتمام ومرغوبة.
5. وسيحبك العالم كله!

تم اختبار علم النفس العملي هذا كل يوم ، مما يدل على فعاليته.

نصائح من علماء النفس للمساعدة في إدارة مقاومة الإجهاد

لسوء الحظ ، لا يوجد مثل هذا الشخص الذي لا يعاني من المواقف العصيبة. كثير منهم يتعرضون لأذى شديد من قبلهم بحيث يصعب عليهم التعافي لاحقًا لمواصلة حياتهم المعتادة. ليس من الصعب اتباع التوصيات ، المهم هو البدء في ذلك ، والنتيجة لن تكون طويلة في المستقبل.

1. في جميع الظروف ، استمع إلى جسدك. من المهم أن تفهم رغبته وتتأكد من ذلك الوضع المجهدلم تتحطم.
2. اشرب فيتامين د فهو يساعدك على تحمل لحظات الحياة الصعبة.
3. لا تحقد على الآخرين ، اغفر للجميع ، حتى لو بدا الأمر صعبًا.
4. زيادة قدرتك على التحمل البدني باستمرار. التمرين هو مساعدة كبيرة في المواقف العصيبة.
5. دروس اليوجا فعالة أيضًا في المساعدة على التعامل مع الإجهاد. تعلم كيفية التأمل بشكل صحيح مع دروس الفيديو.
6. قضاء وقت أقل على الأدوات.
7. استمع للموسيقى الهادئة.

لا ينبغي تفويت مثل هذه النصائح النفسية لكل يوم ، لأن الانتظام هو السبيل إلى الشفاء السريع.

ليس كل شخص قادرًا على الاستمتاع بما يحدث حوله ، لأن هذا غالبًا ما تتدخل فيه حالة سيئة أو الشعور بالتعب أو الاكتئاب أو الاستياء. في كثير من الأحيان في هذه الظروف العالمتصبح مملة ورتيبة ورمادية. لمنع حدوث ذلك ، عليك أن تأخذ في الاعتبار عددًا من النصائح النفسية:

• ابتسامة في كثير من الأحيان؛
• اذهب للرياضة
• تحديث نفسك (قص الشعر ، التلوين ، التسوق) ؛
• حلم؛
• ابحث عن الأشياء الإيجابية في الأشياء الصغيرة ، والسفر ؛
• نشر الخير حوله.

ستساعدك هذه النصائح السهلة المتابعة من علماء النفس على الانتقال من النقطة السلبية وإضفاء السعادة والإيجابية إلى حياتك.

كيف تصبح شخصًا اجتماعيًا وممتعًا؟

كثير من الناس ، كونهم في شركة ، يتصرفون بشكل مقيد ولا يعرفون ، الخوف الداخلي في سياق كل شيء. هناك عدد من النصائح النفسية التي ستساعدك على التصرف براحة أكبر والعثور عليها مواضيع مشتركةمع محاور.

1. قلل من تحليل كلامك ، لأنه يستغرق وقتًا ، وهو ما يعمل بمثابة عقبة في المحادثة ولهذا السبب قد تكون مخطئًا كشخص غير متصل.
2. لا تتعامل مع النقد عن كثب ، فبعض النقاط تحتاج فقط إلى حذفها.
3. سلط الضوء على الإيجابيات في كل محادثة.
4. كن أول من يدخل المحادثات.
5. تكوين صداقات جديدة في كثير من الأحيان.

لا داعي للخوف من التواصل مع الناس ، لأن هذا يثير معنى المزيد من العلاقات.

لجعل الموقف من الحياة أسهل ، اتبع فقط نصائحها المفيدة ، التي وضعها المحترفون.

1. لا أسهب في الحديث عن مبدأ "العمل في المنزل" ، فلن يجلب أي شيء جيد. إذا أعطيت نفسك للعمل بالكامل ، فسوف يختفي الفرح من الحياة ، وسيأتي الاكتئاب والتعب المزمن.
2. الأفكار الناشئة لتبقى دائما تحت السيطرة. لا تفعل أشياء متهورة.
3. تواصل مع الآخرين بسهولة ، دون إكراه ، إذا لم يكن ذلك ممكناً ، فهذه ليست دائرة الناس الخاصة بك.
4. حافظ على النظام في المنزل ، لأنه ثبت منذ فترة طويلة أنه ينعكس تمامًا في الترتيب في حياتك الشخصية.
5. يجب أن يكون الحلم صحيحًا ، والذي تريد أن تكافح من أجله وتحريك الجبال لتحقيقه.

في حالة وجود شكوك لا يمكن حلها من تلقاء نفسها ، فمن الأفضل طلب المشورة من طبيب نفساني. سيساعد عالم النفس والتنويم المغناطيسي نيكيتا فاليريفيتش باتورين في حل أي مشاكل قد نشأت. سيساعد على فهم وتطبيق التوصيات المتعلقة بعلم النفس العملي كل يوم.