الأطعمة الغنية بفيتامين ص. فيتامين PP: ما هو مفيد وأين يتم احتواؤه. متوسط ​​المدخول اليومي من النياسين هو

يعتبر فيتامين PP بسبب خصائصه المفيدة في الطب التقليدي دواء. يُعرف فيتامين PP أيضًا باسم حمض النيكوتينيك والنيكوتيناميد والنياسين وفيتامين B3.

الاستهلاك اليومي لفيتامين PP للبالغين هو 14-18 مجم ، للأطفال دون سن عام - 5-7 مجم. تحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلى تناول 19-21 مجم من فيتامين PP.

وظائف فيتامين ب

يضمن فيتامين PP تدفق عمليات الأكسدة والاختزال في الجسم.

يشارك حمض النيكوتينيك في تفاعلات إنتاج الطاقة من الدهون والسكر.

يمنع فيتامين PP حدوث أمراض القلب والأوعية الدموية. فيتامين PP فعال جدا في تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم. يقلل حمض النيكوتينيك من تأثير البروتين الدهني الذي يؤدي إلى تجلط الدم. فيتامين PP قادر على تقليل مستوى الدهون الثلاثية ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري.

يدعم حمض النيكوتينيك الأداء الطبيعي للجهاز العصبي. فيتامين PP يسهل مسار الصداع النصفي ويمنع حدوثه.

يوفر فيتامين PP النشاط الجهاز الهضمييخفف التهاب الأغشية المخاطية. يشارك حمض النيكوتينيك في إنتاج عصير المعدة وفي عمليات تعزيز الغذاء. ينشط فيتامين بي بي عمل البنكرياس والكبد.

يلعب حمض النيكوتينيك دورًا مهمًا في تكوين خلايا الدم الحمراء وتكوين الهيموجلوبين.

فيتامين بي بي هو الفيتامين الوحيد الذي يساهم في تكوين الخلفية الهرمونية للجسم. حمض النيكوتينيك هو رابط لا يتجزأ في عملية تخليق الهرمونات أنظمة مختلفةوالأعضاء. يتم إنتاج الثيروكسين والأنسولين والكورتيزون والتستوستيرون والإستروجين والبروجسترون بمشاركة فيتامين PP.

نقص فيتامين PP

نتيجة عدم كفاية حمض النيكوتين هو حدوث البلاجرا. ويتجلى ذلك في تقشير الجلد واضطرابات عصبية وإسهال. الأعراض الأخرى لنقص فيتامين PP هي الأرق ، وفقدان الشهية ، وعسر الهضم ، وضعف العضلات ، وآلام في الأطراف ، وتقرحات وتشققات في الجلد.

جرعة زائدة من فيتامين ب

يتجلى الفائض من حمض النيكوتينيك في احمرار جلد الصدر والرقبة والوجه مع الشعور بالحرارة.

مصادر فيتامين ب

يمكن تصنيع حمض النيكوتينيك في جسم الإنسان من التربتوفان (حمض أميني أساسي). مصادر فيتامين بي بي من أصل حيواني: لحم الدجاج الأبيض والكلى والكبد والجبن والأسماك والبيض. المصادر النباتية لحمض النيكوتين: الفول السوداني والفطر والبازلاء والبطاطس والطماطم والبقوليات والخميرة وبعض الأعشاب.

فيتامين ب 3، أو النياسين- قابل للذوبان في الماء ، يشارك في العديد من التفاعلات المؤكسدة لخلايا الجسم الحية ، التي تنتمي إلى مجموعة ما يسمى.

أسماء أخرى للنياسين (فيتامين ب 3): فيتامين ب ، نيكوتيناميد (نيكوتيناميد) ، حمض النيكوتينيك (حمض النيكوتينيك).

على ال هذه اللحظة، النياسين هو الفيتامين الوحيد الذي يصنفه الطب التقليدي كدواء ، ويطلق عليه "فيتامين الهدوء". بالإضافة إلى ذلك ، للطب وغيرها خصائص مفيدة، يقارنه العديد من الأطباء.

لأول مرة حصل الباحث هوبر على حمض النيكوتينيك عام 1867 عن طريق أكسدة النيكوتين بحمض الكروميك. الاسم الحديث "حمض النيكوتينيك" ، تم استلام هذه المادة بالفعل في عام 1873 ، عندما حصل Weidel على هذه المادة عن طريق أكسدة النيكوتين بحمض النيتريك. ومع ذلك ، لم يُعرف أي شيء عن خصائص فيتامين حمض النيكوتينيك.

في العشرينات من القرن العشرين. اقترح الطبيب الأمريكي Goldberger وجود فيتامين PP الذي يساعد على الشفاء. وفقط في عام 1937 ، أثبتت مجموعة من العلماء بقيادة كونراد إلفي (كونراد أرنولد إلفجم) أن حمض النيكوتينيك هو فيتامين PP. في عام 1938 ، تمت معالجة البلاجرا بنجاح بحمض النيكوتين في روسيا.

من الجدير وضع البعض توضيح حول فيتامين ب:يوجد في شكلين - حمض النيكيتونو نيكوتينوميد. أيضا ، فيتامين PP هو أميد حمض النيكوتينيك. في العلاج ، يتم استخدام النيكوتيناميد بشكل أساسي ، لأنه. إنه مشابه في التركيب والتأثير لحمض النيكوتين ، ولكن في نفس الوقت يكون له تفاعل محايد مع المحاليل ، لأنه لا يسبب تفاعلًا موضعيًا عند حقنه. يلاحظ الأطباء أيضًا أن نيكوتينايد ليس له تأثير واضح لتوسيع الأوعية ، وعند استخدامه ، لا يوجد احمرار في الجلد وشعور باندفاع الدم إلى الرأس ، والذي غالبًا ما يصاحب استخدام حمض النيكوتين. مؤشرات استخدام النيكوتيناميد ، وجرعاته ، هي في الأساس نفس مؤشرات استخدام حمض النيكوتينيك.

فيتامين ب 3 (النياسين)- مسحوق بلوري أبيض ، عديم الرائحة ، طعم حمضي قليلاً. من الصعب أن تذوب فيه ماء بارد(1:70) ، ويفضل أن يكون ساخنًا (1:15) ، وقابل للذوبان بشكل طفيف في الإيثانول ، وغير قابل للذوبان تقريبًا في الأثير.

المجموعة الدوائية:الفيتامينات والمنتجات الشبيهة بالفيتامينات. نيكوتيتس. أجهزة حماية الأوعية الدموية ومصححات دوران الأوعية الدقيقة.

ICD-10: A04.9 ، B99 ، D68.8 ، E52 ، E72 ، E78.5 ، G43 ، G46 ، G51 ، I20 ، I63 ، I69 ، I70 ، I70.2 ، I73 ، I73.0 ، I73.1 ، I77.1 ، I79.2، K52، L98.4، T14.1، T36، T37، T38، T39، T40، T41، T42، T43، T44، T45، T46، T47، T48، T49، T50، T65.9

CAS: 59-67-6

يستخدم حمض النيكوتينيك (النياسين) أحيانًا في صناعة المواد الغذائية كمضافات غذائية ، حيث يوصف بأنه "E375". على أراضي الاتحاد الروسي منذ عام 2008 ، كانت مادة مضافة غذائية محظورة.

الصيغة التجريبية للنياسين:ج 6 س 5 لا 2

صيغة كيميائية: 3-بيريدين كاربوكسيليك أسيد

الأدوية التالية تمنع امتصاص الجسم لحمض النيكوتين: أيزونيازيد ، ريفامبين وبنسيلامين.

الأمان عند استخدام حمض النيكوتين

بحذر ، يجب استخدام حمض النيكوتينيك في: النزيف ، فرط حمض يوريك الدم ، فشل الكبد ، فرط الحموضة ، قرحة المعدة وقرحة الاثني عشر (خارج المرحلة الحادة).

يجب أن تدرك أيضًا أن الاستخدام طويل الأمد لجرعات كبيرة من حمض النيكوتينيك يمكن أن يؤدي إلى تطور الكبد الدهني. لمنع هذه المضاعفات ، يوصى بتضمين الأطعمة الغنية في النظام الغذائي ، أو وصف ميثيونين وعوامل أخرى شحمية.

الاسم والاختصارات والأسماء الأخرى: حمض النيكوتينيك ، النياسين ، فيتامين PP ، B3 (b3) ، b3 ، pp ، E375

صيغة كيميائية: C₆H₅NO

مجموعة: الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء

الاسم باللاتينية: فيتامين ب ب ، حمض النيكوتينيكوم ( جنس. أسيد النيكوتينيسي) ، النياسين ، نيكوتيناميد

أصناف : في الجسم ، يتحول حمض النيكوتينيك إلى شكله النشط - نيكوتيناميد ، لكن وظائفهما مختلفة قليلاً.

ما (لمن) هو مفيد من أجل:

• للجسم كله: يشارك في معظم تفاعلات الأكسدة والاختزال (تخليق البروتين ، تبادل الطاقة ...) ، في عملية إنتاج خلايا جديدة ، يدعم الأداء السليم لجميع خلايا الجسم.
• بالنسبة للدماغ: يدعم الأداء الطبيعي لعمليات مثل الذاكرة والانتباه والتفكير الترابطي.

حمض النيكوتينيك:

• للجهاز الوعائي: يساعد في تنظيف الأوعية الدموية من الكوليسترول والدهون الأخرى (حتى الرواسب الكثيفة والكوليسترول "الضار"). يمنع تطور أمراض الأوعية الدموية ، بما في ذلك تصلب الشرايين.
• إلى عن على نظام الدورة الدموية: يساعد على تحييد العديد من السموم والمواد السامة ، بالإضافة إلى انخفاض مستويات الدهون الثلاثية (مهم جدًا لمرضى السكر (النوع الثاني) ومرضى ارتفاع ضغط الدم). يشارك في تركيب الهيموجلوبين.
• للجهاز العصبي: يساعد في محاربة اضطرابات الجهاز العصبي (صداع نصفي ، اكتئاب ، مخاوف ، قلق ...).
• للبشرة والأظافر: يدعم PP عمليات التمثيل الغذائي في خلايا الجلد والأظافر ، ويوفر تنفس الأنسجة.

نيكوتيناميد:

• للمفاصل: يدعم التمثيل الغذائي الطبيعي في المفاصل وأنسجة العظام ، وبالتالي يمنع تطور أمراض المفاصل.
• لمرضى السكر: يقلل النيكوتيناميد من جرعة الأنسولين المطلوبة للجسم ، ويقلل من احتمالية الإصابة بأمراض البنكرياس ، ويقلل بشكل عام من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الأول.

على من هو مضر:

• للمرضى الذين يعانون من الأمراض التالية: الجلوكوما ، والنقرس ، وفشل الكبد ، وانخفاض ضغط الدم الشرياني ، والتهاب المعدة بفرط الحموضة ، وقرحة المعدة والاثني عشر (دون تفاقم) ، والنزيف ، مستوى مرتفعحمض البوليك. يمكن استقبال PP ، ولكن بعناية فائقة.

مؤشرات للاستخدام:

نقص فيتامين B3 (PP) ، البري بري ، البلاجرا ، اضطرابات البنكرياس ، السكري ، فقدان الوزن المفاجئ ، استئصال المعدة ، اعتلال الأمعاء ، الإسهال ، الحمى ، التهاب الكبد ، تليف الكبد ، فرط نشاط الغدة الدرقية ، الإجهاد لفترات طويلة ، التهاب القولون ، تصلب الشرايين ، الصداع النصفي المتكرر ، الاكتئاب ، عدم الشفاء لفترة طويلة الجروح والقروح على الجلد وهشاشة العظام والداء العظمي الغضروفي.

النقص (النقص) طويل الأمد:

يؤدي إلى مرض خطير - البلاجرا (التهاب الجلد ، الصدفية ، الإسهال ، الغثيان ، تلف الغشاء المخاطي (التهاب اللسان) ، الاضطرابات العصبية ، احمرار أجزاء مختلفة من الجلد ، الخرف ، الصلع) ، الخرف المبكر ، الشلل ، الحموضة المعوية ، الإحساس بالحرقان في الفم ، زيادة إفراز اللعاب ، ارتفاع ضغط الدم.

أعراض النقص:

التعب الشديد والخمول والصداع والأرق والتهيج الشديد والقلق والمخاوف والاكتئاب والاكتئاب وتورم واحمرار اللسان والأغشية المخاطية في الفم والتهاب الجلد وتشقق الفم والإسهال (أو على العكس من الإمساك) والجفاف والشحوب الجلد ، عدم انتظام دقات القلب ، ألم في الذراعين والساقين.

الموانع:

فرط الحساسية وعدم تحمل PP ، الحمى ، قرحة المعدة والاثني عشر (في حالة تفاقم) ، أمراض المسالك البولية ، أمراض الكبد ، الجلوكوما ، النقرس ، انخفاض ضغط الدم ، الأطفال دون سن الثانية.

آثار جانبية:

حساسية؛ احمرار الوجه ، دوار وحرقان (بالإعطاء عن طريق الوريد) ، حكة ، طفح جلدي في الجسم ، حرقة ، غثيان ، انخفاض ضغط الدم ، زيادة حموضة المعدة ، زيادة مستويات حمض اليوريك.

المعدل اليومي الذي يطلبه الجسم:

• للرجال - ~ 20 مجم. فيتامين ب في اليوم
• للنساء - ~ 20 ملغ / يوم.
• للأطفال (من 0 إلى 1 سنة) - ~ 2-6 ملغ / يوم.
• للأطفال (من 1 إلى 8 سنوات) - ~ 8-10 ملغ / يوم.
• للمراهقين (من 9 إلى 13 عامًا) - ~ 12 مجم / يوم.
• للنساء الحوامل - ~ 25 ملغ / يوم.
• للإرضاع - ~ 25 ملغ / يوم.

قاعدة فيتامين في الدم:

3.0 - 36 نانوغرام / مل.

جرعة مفرطة:

المستطاع.

أعراض الجرعة الزائدة:

احمرار شديد في الوجه والرقبة والكتفين (اندفاع الدم في هذه المناطق) ، إسهال ، غثيان ، وهن ، جفاف الجلد والأغشية المخاطية ، حكة ، إغماء ، عدم انتظام ضربات القلب ، ضعف وظائف الكبد ، أرق.

عند الأطفال: الإنتان (تسمم الدم).

المصادر الرئيسيه:

الكبد والبيض والحليب وخميرة البيرة وجنين القمح والحبوب الكاملة أو الحبوب الكاملة (الحنطة السوداء والشوفان والشعير والجاودار) والبقوليات (البازلاء والفول) والتمر والطماطم والملفوف والجزر والأعشاب (الحميض والنعناع والبقدونس .. .).

كم من الوقت يمكنك أن تأخذ:

شكل الافراج:

أقراص ، محلول نيكوتينات الصوديوم للحقن.

الافضل قبل الموعد:

حمض النيكوتينيك (فيتامين ب ب)- هذا هو الفيتامين الوحيد الذي يعتبره الطب ليس مجرد مادة مضافة ، ولكنه دواء حقيقي ، لأنه قادر على علاج أمراض معينة - البلاجرا ، وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم.

حول حمض النيكوتينيك وفيتامين PP و B3 والنياسين

كل هذه الأسماء هي أسماء نفس المادة.

يشير PP إلى الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، ولكنه في نفس الوقت يذوب بشكل سيئ في الماء ، وسيئ للغاية في الماء البارد ، ويفضل في الماء الساخن. أيضا ضعيف الذوبان في الأثير والإيثانول.

النياسين جيد التحمل درجات حرارة عاليةولكن لا يمكن أن تتسامح مع التعرض للضوء.

يمكن أن يكون التربتوفان ، الموجود في معظم البروتينات الطبيعية ، مصدرًا جيدًا لحمض النيكوتين. يتكون في الجسم فقط من التربتوفان (60 ملغ من التربتوفان تعطي 1 ملغ من حمض النيكوتينيك). يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة من التربتوفان في الغذاء الأساسي (مثل الذرة) إلى الإصابة بالبلاجرا. لكن تجدر الإشارة إلى أن التربتوفان ، وهو مفيد لنا ، يوجد فقط في البروتينات النباتية. من المستحسن وجود الفيتامينات B6 (البيريدوكسين) و B2 (الريبوفلافين) - فهي ستعمل على تحسين التوليف.

فيتامين PP غير متوافق بشكل كبير مع الأدوية الخافضة للضغط وحمض أسيتيل الساليسيليك (الأسبرين) ومضادات التخثر.

يكمل كل منهما الآخر ويعزز التأثير العلاجي لـ 3 فيتامينات من المجموعة B - B1 و B2 و B3 (PP). يوصى أيضًا بدمج PP مع فيتامين C ، حيث أن حمض النيكوتينيك يسبب ارتشاحه من الجسم ويجب تعويض الخسائر على الفور.

حول حمض النيكوتينيك والنيكوتيناميد

هذه المادة تشبه إلى حد بعيد حمض النيكوتينيك ، وتكررها في كل شيء: سواء في العمل أو في الوظائف (وإن لم يكن في كل شيء) ، ووفقًا للإشارات التي يتم استخدامها من أجلها. الاختلاف الوحيد عن الحمض هو أنه عند تناوله عن طريق الوريد ، لا توجد آثار جانبية متأصلة في هذا الحمض (تم سردها أعلاه).

كيف تأخذ (للأغراض الطبية)

تناول الأدوية من الداخل وعلى شكل حقن في العضل وتحت الجلد.

يؤخذ عادة إما مع أو بعد الوجبات.

تؤخذ الأقراص والمساحيق والسوائل مرة واحدة في اليوم (بعد الوجبات). في علاج الأمراض الخطيرة تزداد الجرعات ويؤخذ الفيتامين 2-4 مرات في اليوم.

تدار عن طريق العضل عادة مرة واحدة في اليوم (أحيانًا مرتين).

فيتامين بي بي (حمض النيكوتينيك) هو أحد الفيتامينات التي يحتاجها الإنسان بشدة. هذا الفيتامين مفيد بشكل خاص للمدخنين الذين يعانون من ضعف في وظائف الجهاز العصبي. إذا كان جسم الإنسان يفتقر إلى فيتامين PP ، فيمكن أن يكون عدوانيًا وسريع الانفعال ، ويسرع في جميع الاتجاهات ولا يمكنه اتخاذ القرارات بهدوء. ربما هذا هو السبب في أن الأطباء وصفوا حمض النيكوتين بفيتامين الهدوء. عندما يكون المدخنون وقت قصيرتوقفوا عن تجديد أجسامهم بحمض النيكوتين الذي يأتي من السجائر ، يصبحون عصبيين للغاية. تسبب هذا في الحاجة إلى سيجارة.

فوائد حمض النيكوتينيك (فيتامين بي بي)

تساعد جميع الفيتامينات الجسم على تحويل الكربوهيدرات من الأطعمة إلى مصدر للطاقة (الجلوكوز) ، ولا يعد حمض النيكوتينيك استثناءً. يتم تضمينه في مجموعة الفيتامينات الضرورية لصحة الجلد والشعر والعينين ووظيفة الكبد الجيدة. يساعد فيتامين PP أيضًا الجهاز العصبي على البقاء قويًا وفعالًا.

حمض النيكوتينيك يساعد الجسم أيضًا - الانتباه! - تقليل تأثير التوتر. يمنع إنتاج الهرمونات التي تفرزها الغدد الكظرية في أوقات التوتر ، كما يساعد على تحسين الدورة الدموية.

أظهرت الدراسات العلمية أن النياسين يمكن أن يحسن أعراض التهاب المفاصل ، بما في ذلك زيادة حركة المفاصل وتقليل الآثار السلبية لمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.

أجريت البحوث خلال السنوات الأخيرة، تبين أن الأشخاص الذين أوصوا بمستويات أعلى من حمض النيكوتينيك من قبل الطبيب لديهم خطر أقل للإصابة بمرض الزهايمر.

أظهرت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين تلقوا جرعات كافية من النياسين من الأطعمة والمكملات الصيدلانية قللوا من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.

تجري حاليا بحث علميإثبات أن استخدام حمض النيكوتينيك يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل الصداع النصفي والدوخة والاكتئاب وإدمان الكحول والتدخين.

الحاجة لفيتامين PP

الجرعة اليومية من فيتامين PP صغيرة - للرجال تتراوح من 28 مجم وللنساء - حتى 20 مجم.

أشكال فيتامين ب

يجب أن يدرك الشخص الذي يتناول حمض النيكوتينيك أنه موجود في شكلين: النياسين والنياسينوميد. إذا تم استخدام النياسين مع فيتامين ج ، فسيكون من الأسهل على الشخص تحمل البرد. هو - هي علاج جيدلتعزيز المناعة. النياسين مفيد لأنه لا يمكن تدميره عن طريق الطهي أو التجفيف ، لذلك يمكن للشخص أن يستهلك الأطعمة المصنعة ، مصادر النياسين.

موانع

يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الكبد وأمراض الكلى وقرحة المعدة عدم تناول مكملات النياسين. يجب على المصابين بداء السكري أو مرض المرارة القيام بذلك فقط تحت إشراف طبي دقيق.

توقف عن تناول النياسين قبل أسبوعين على الأقل من موعد الجراحة المجدولة.

يمكن أن يؤدي النياسين والنياسيناميد إلى تفاقم مسار الحساسية بسبب زيادة مادة الهيستامين في الجسم.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم عدم تناول النياسين أو النياسيناميد لأنه يخفض ضغط الدم.

لا تتناول فيتامين ب في مرضى النقرس.

يجب على الأشخاص المصابين بمرض الشريان التاجي أو الذبحة الصدرية غير المستقرة ألا يتناولوا النياسين بدون إشراف الطبيب ، لأن الجرعات العالية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمشاكل في نظم القلب.

يمكن أن يؤدي تناول فيتامين PP لفترة طويلة إلى اختلال توازن الفيتامينات الأخرى في الجسم.

جرعة زائدة من فيتامين ب

يمكن أن تكون الجرعات العالية جدًا من فيتامين PP سامة للجسم. لا يمكنك تناول حمض النيكوتينيك أكثر من الكمية اليومية الموصى بها. هذا يمكن أن يسبب الإغماء ، الطفح الجلدي ، الحكة ، الضعف ، جرعات عالية من الكوليسترول "الضار" في الدم.

جرعات كبيرة من النياسين تسبب الصداع ، والدوخة ، وعدم وضوح الرؤية. هناك أيضًا خطر متزايد لتلف الكبد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتفاعل حمض النيكوتينيك مع أدوية أو فيتامينات أخرى ، مما يتسبب في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

التفاعلات الممكنة لفيتامين PP مع أدوية أخرى

إذا كنت تتناول أيًا من هذه الأدوية ، فلا تتناول النياسين دون التحدث إلى طبيبك.

المضادات الحيوية التيتراسيكلين - لا ينبغي تناول النياسين مع التتراسيكلين لأنه يتداخل مع امتصاص وفعالية هذا الدواء.

الأسبرين - تناوله قبل تناول النياسين يمكن أن يقلل من فعالية كليهما ، لذلك يجب تناول كلا الدواءين فقط تحت إشراف الطبيب.

مضادات التخثر (مميعات الدم) - يمكن أن يجعل النياسين تأثيرات هذه الأدوية أقوى ، مما يزيد من خطر النزيف.

حاصرات ألفا (أدوية لخفض ضغط الدم) - تفاعل حمض النيكوتينيك معها يمكن أن يخفض ضغط الدم بشكل أكبر.

الأدوية الخافضة للكوليسترول - يرتبط حمض النيكوتين بمكونات الأدوية الخافضة للكوليسترول ويمكن أن يجعلها أقل فعالية. لهذا السبب ، يجب تناول النياسين والأدوية المماثلة وقت مختلفيوم.

أدوية العلاج داء السكري- يمكن أن يزيد النياسين من مستويات السكر في الدم. يجب على الأشخاص الذين يتناولون الأنسولين أو الميتفورمين أو الجليبنكلاميد أو الغليبيزيد أو أدوية أخرى لخفض مستوى السكر في الدم المرتفع تجنب مكملات النياسين.

أيزونيازيد (INH) - هذا الدواء لعلاج السل يمكن أن يسبب نقص فيتامين PP.

لذلك ، قبل أن تقوم بتضمين فيتامين ب في نظامك الغذائي ، يجب عليك بالتأكيد استشارة طبيبك من أجل إفادة صحتك ، وليس الإضرار.

]

نقص فيتامين ب

إنه فيتامين قابل للذوبان في الماء ولا يخزنه الجسم لفترة طويلة. لذلك ، يمكن لأي شخص أن يعاني بسهولة شديدة من نقص فيتامين PP ، أي حمض النيكوتين.

لكن يجب أن تعلم أن إدمان الكحول هو السبب الرئيسي لنقص فيتامين PP.

أعراض النقص الخفيف لهذا الفيتامين هي عسر الهضم ، والتعب ، وقرحة المعدة ، والتقيؤ ، والاكتئاب.

يمكن أن يؤدي النقص الحاد في حمض النيكوتينيك إلى حالة تعرف باسم البلاجرا (نوع من البري بري). يتميز البلاجرا بجلد متشقق ، وتقشر الجلد ، والخرف (الخرف) ، والإسهال. يسبب نقص فيتامين PP أيضًا إحساسًا حارقًا في الفم ولسانًا أحمر لامعًا منتفخًا.

العديد من النساء والرجال في في الآونة الأخيرةمادة PP ذات أهمية خاصة. اكتسب هذا الفيتامين شعبية كبيرة بسبب تأثيره الإيجابي على الشعر والطاقة والرفاهية ونوم الإنسان. اتضح أن حمض النيكوتينيك يمنع حدوث الاكتئاب ويحسن الجسم من النوم. النياسين هو العلاج الأكثر فعالية للبلاجرا في العالم. مثير للإعجاب؟ اقرأ عن أهمية المادة المذكورة أعلاه لجسم الإنسان.

PP؟

هذه المادة المفيدة ، بالإضافة إلى الاسم أعلاه ، لها تسميات أخرى: وتجدر الإشارة إلى أنه بسبب التأثير العلاجي القوي الذي تنتجه على الجسم ، فإن الطب الرسمي يساوي مادة PP مع الأدوية. مفيد للغاية لجسم الإنسان.

هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يعرضون أجسامهم لضغط بدني منتظم ، ويعملون في غرف حارة (ورش عمل) أو في مناخات حارة. يظهر النياسين أيضًا للطيارين ومشغلي الهاتف والمرسلين ، لأن أنشطتهم مرتبطة بالتوتر العصبي المستمر.

حمض النيكوتينيك والنيكوتيناميد هما الشكلان النشطان لـ PP. تم العثور على فيتامين ب 3 في المنتجات الحيوانية في شكل الشكل الثاني ، في المنتجات النباتية - في شكل الشكل الأول.

ولكن لا يزال هناك اختلاف طفيف بين المادتين المذكورتين أعلاه. حمض النيكوتينيك له تأثير أكثر وضوحًا على الأوعية الدموية.

حصل فيتامين PP على اسمه في عام 1937. إنه يعني "تحذير البلاجرا".

النياسين: الخصائص

فيتامين PP مهم جدا للإنسان. دور هذه المادة في الجسم مهم جدًا:

• يشارك النياسين في عمليات الأكسدة والاختزال ؛
• له تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي.
• يشارك في عمليات تحويل السكر والدهون إلى طاقة ؛
• يقلل من كمية الكوليسترول في الدم.
• يمنع تكوين جلطات الدم.
• يحمي القلب ونظامه بشكل موثوق من الأمراض المختلفة ؛
• يؤثر على عملية إنتاج العصير في المعدة.
• يحفز الكبد والبنكرياس.
• يسرع حركة الطعام في الجهاز الهضمي.
• يشارك في عملية تكوين كريات الدم الحمراء في الدم.
• يؤثر على تخليق الهيموجلوبين.
• يخلق الخلفية الهرمونيةفي جسم الإنسان
• يمنع تطور مرض السكري.
• ينظم ضغط الدم
• يخفض مستويات الدم من الدهون الثلاثية.
• يعزز حركة المفاصل.
• يخفف الألم في حالة وجود مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي.
• يهدئ الجهاز العصبيعموما؛
• يمنع تطور الاكتئاب والاضطرابات العاطفية والفصام.

لذلك ، فإن المادة المذكورة أعلاه حيوية لأي شخص.

فيتامين بي بي للشعر

غالبًا ما يستخدم حمض النيكوتينيك لعلاج مشاكل خط الشعر. لقد أثبت العلماء أن استخدام المادة المذكورة أعلاه يعمل على تسريع نمو الشعر. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن النياسين يوسع الأوعية الدموية جيدًا ، ويحسن الدورة الدموية ونقل الأكسجين والعناصر النزرة المفيدة إلى جذور الشعر.

خلايا الأخير ، بدورها ، تبدأ في تجديد نفسها بسرعة. وتجدر الإشارة إلى أن حمض النيكوتينيك يمنع ، أي الشيب ، لأنه يؤثر على إنتاج صبغة خاصة بالجسم ، وهي المسؤولة عن الحفاظ على لونها.

لا يؤخذ فيتامين بي بي للشعر عن طريق المستقيم أو عن طريق الحقن. هذه الأساليب لن تحقق النتائج المرجوة. تستخدم في الغالب أقنعة الشعر التي تضيف فيتامين PP. سعر حزمة واحدة من الدواء أعلاه هو 25-40 روبل. لكن في الصيدليات ، يعرض الصيادلة أحيانًا أدوية باهظة الثمن تحتوي على النياسين. هذه هي في الأساس نظائرها من المخدرات ، والتي يتم إنتاجها في الخارج.

أقنعة الشعر على أساس النياسين

يتم تحضير الخلطات لعلاج مشاكل الشعر على النحو التالي:

• 2-3 أمبولات من النياسين.
• ملعقة كبيرة من عصير الصبار أو الزنجبيل.

اخلطي المكونات المذكورة أعلاه جيدًا. افركي القناع الناتج على شعر نظيف. مسار العلاج حوالي أسبوعين. ثم ينصح بأخذ قسط من الراحة.

يمكنك أيضًا تحضير قناع يعتمد على حمض النيكوتين (1-3 أمبولات) وصبغة البروبوليس. يجب أيضًا فركه في الشعر. يحذر الخبراء من ذلك إن وجد آثار جانبية(طفح جلدي ، صداع) يجب التوقف عن العلاج.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على النياسين؟

وتجدر الإشارة إلى أن المادة المذكورة أعلاه موجودة في معظم الأغذية ذات الأصل النباتي والحيواني. فيتامين PP موجود في المنتجات:

• البطاطس؛
• جزرة؛
• بروكلي؛
• البقوليات.
• طماطم؛
• الحبوب.
• الفول السوداني؛
• دقيق الذرة
• تواريخ؛
• خميرة؛
• حليب؛
• جرثومة القمح؛
• لحم كبد البقر؛
• لحم دجاج؛
• ديك رومى؛
• لحم خنزير؛
• بيض؛
• سمك.

بمعرفة مكان احتواء المادة المفيدة المذكورة أعلاه ، يمكنك تنويع ملفات النظام الغذائي اليوميتوريد هذه المنتجات.

الاحتياج اليومي من حمض النيكوتينيك

يلاحظ الخبراء أن فيتامين PP يجب أن يكون موجودًا في النظام الغذائي اليومي لكل شخص. يعد حمض النيكوتينيك ضروريًا لسير العمل الطبيعي وغير المنقطع للجسم بالكميات التالية:

• لرجل سليم - من 16 إلى 28 مجم في اليوم ؛
• للمرأة في متوسط ​​عمر الإنجاب - 14 ملغ على الأقل في اليوم.

إذا كان الشخص يفتقر إلى فيتامين PP ، يتفاعل جسمه مع الظواهر التالية:

• التعب السريع
• الخمول.
• الأرق؛
• التهيج؛
• جفاف وشحوب الجلد.
• تساقط الشعر؛
• قلة الشهية
• إمساك؛
• القلب.

لكن وجود فائض من حمض النيكوتينيك يمكن أن يثير أيضًا بعض المشكلات الصحية ، بما في ذلك ما يلي:

• الطفح الجلدي؛
• إغماء؛