สุขภาพขา: ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจที่สุดบางประการ วัยชราเริ่มต้นที่เท้าแล้วสูงขึ้น! เคล็ดลับความอ่อนเยาว์เผยการนวดเท้า

ขายาวและบาง เด็กผู้หญิงบางคนดูเหมือนจะฝันถึงพวกเขาในฝัน แต่มันง่ายขนาดนั้นจริงเหรอ? ขาไหนที่เราถือว่าเหมาะอย่างแท้จริง?

1. ความยาวขา

ความยาวขาที่ถูกต้องขึ้นอยู่กับความสูงของคุณทั้งหมด นี่เป็นเหตุผลเพราะเด็กผู้หญิงที่สูง 155 เซนติเมตรไม่สามารถมีขาได้ 110 เซนติเมตร (นั่นจะดูแย่มาก) ทุกอย่างจะต้องมีสัดส่วน

ความยาวที่เหมาะสมคือครึ่งหนึ่งของความสูงบวกสองสามเซนติเมตร ขึ้นอยู่กับว่าคุณมีกระดูกที่กว้างหรือบาง:

• กระดูกกว้าง: ขายาวกว่าครึ่งหนึ่งของความสูง 2–4 เซนติเมตร (ความสูง 51–53%)
• กระดูกปกติ: ความยาวของขาเท่ากับครึ่งหนึ่งของความสูงและอีก 4-6 เซนติเมตรที่ด้านบน (52–54% ของความสูง)
• กระดูกบาง: ขาควรมีความสูงเท่ากับครึ่งหนึ่งและอีก 6-9 เซนติเมตร (53–55% ของความสูง)

โปรดจำไว้ว่าความยาวของขาวัดจากส่วนยื่นของกระดูกต้นขาถึงพื้น

2. กฎสี่ช่องว่าง

ขาอาจจะไม่ตรงจนสุดก็ไม่เป็นไร พวกเขาควรมีเส้นโค้งที่สวยงาม เพื่อทำความเข้าใจว่าขาของคุณสอดคล้องกับพารามิเตอร์ในอุดมคติอย่างไร ให้ยืนตัวตรงหน้ากระจกแล้วยกขาเข้าหากัน

ขาที่มีรูปร่างสม่ำเสมอจะมีช่องว่างสี่ช่อง: ระหว่างเท้าและข้อเท้า ใต้เข่า ระหว่างเข่าและต้นขา ระหว่างขาหนีบและต้นขา หน้าต่างสุดท้าย (เหนือเข่าที่ด้านล่างของต้นขา) ควรแคบที่สุด

3. ความกว้างของสะโพก

สาวๆ มักกังวลเรื่องขนาดสะโพก แน่นอนว่าเส้นรอบวงสะโพกเป็นตัวแปรสำคัญสำหรับขาในอุดมคติ ดังนั้น ด้วยความสูง 161–165 เซนติเมตร เส้นรอบวงสะโพกที่ถูกต้องคือ 53–54 เซนติเมตร ด้วยความสูง 166–170 รอบต้นขาคือ 55–57 เซนติเมตร ด้วยความสูง 171–175 เส้นรอบวงสะโพกควรอยู่ที่ 57–58 เซนติเมตร (ระวัง: เส้นรอบวงของสะโพกข้างหนึ่งไม่ใช่เส้นรอบวงของสะโพกสองข้าง)

เราขอสังเกตว่าเส้นรอบวง 55 เซนติเมตรนั้นไม่ได้น้อยนัก ซึ่งหมายความว่าขาที่เรียวสวยนั้นไม่ได้เป็นสิ่งเดียวกันเสมอไป

4.น่องสวย

น่องเป็นส่วนสำคัญของขาไม่แพ้กัน ที่นี่คุณต้องกำหนดค่าเฉลี่ยสีทองสำหรับตัวคุณเอง: น่องที่ปั๊มมากเกินไปนั้นไม่ดี แต่ลูกที่มีลักษณะคล้ายเยลลี่ที่หย่อนยานนั้นแย่กว่านั้นอีก น่องที่โค้งมนและยืดหยุ่นไม่รบกวนรูปทรงโดยรวมของขาและไม่เด่นชัด

5. เข่าที่น่าดึงดูด

เข่าอาจเป็นได้ทั้งการตกแต่งขาและปัญหาหลัก เข่าที่ดีมีขนาดเล็ก โค้งมน เรียบร้อย ไม่มีส่วนที่ยื่นออกมาด้านข้าง เข่าควรอยู่ห่างจากด้านบนและด้านล่างของขาเท่ากัน โดยอยู่ตรงกลางระหว่างด้านบนของต้นขาและเท้า

ใส่ใจกับเส้นรอบวงของขาใต้เข่า: ควรเท่ากับเส้นรอบวงข้อเท้าหรือใหญ่กว่าเล็กน้อย

น่าเสียดายที่หัวเข่าทำให้ผู้หญิงอายุมากขึ้น ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่ดาราฮอลลีวูดเริ่มทำศัลยกรรมพลาสติกที่หัวเข่าเพื่อให้มีรูปร่างที่ถูกต้อง

6. ข้อเท้าที่สง่างาม

ข้อเท้าที่สวยงามควรผอม (แต่ไม่ผอม) สง่างามและเข้ารูป อย่างไรก็ตาม รูปร่างของเอ็นร้อยหวายก็มีความสำคัญเช่นกัน (บริเวณที่ส้นเท้าบรรจบกับหน้าแข้ง) โดยหลักการแล้วจะมีความหนาเล็กน้อยและมีรอยเว้าปกติทั้งสองด้าน

7. เพิ่มเติมเกี่ยวกับสะโพกอีกเล็กน้อย

เราหาขนาดรอบสะโพกได้แล้ว แต่รูปร่างของสะโพกล่ะ? เชื่อกันว่าสะโพกในอุดมคตินั้นเหมือนกับแกนหมุน: แคบลงเล็กน้อยที่ด้านบนและด้านล่าง และตรงกลางกว้างขึ้นเล็กน้อย หากคุณแบ่งต้นขาออกเป็นสามส่วนเท่า ๆ กันทางจิตใจ ส่วนที่กว้างที่สุดควรอยู่ในส่วนที่สามส่วนบน

เพื่อให้สะโพกของคุณกระชับ กระชับ และน่ารับประทาน คุณต้องออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและรักษารูปร่างที่สวยงามเอาไว้

8. เท้าเรียบ ส้นสีชมพู นิ้วเท้าเรียบร้อย

ขาในอุดมคติมีเท้าเว้ายาวและบาง นิ้วเท้าไม่คดเคี้ยวด้วยรองเท้าคุณภาพต่ำและนอนได้อย่างอิสระโดยข้างหนึ่งอยู่ติดกัน ส้นเท้าโค้งมนและยื่นออกมาจากใต้เอ็นร้อยหวายเล็กน้อย

แน่นอนว่านิ้วเท้าและส้นเท้าควรได้รับการดูแลเป็นอย่างดีและเป็นระเบียบเรียบร้อย เราต้องไม่ลืมการทำเล็บเท้า การอาบน้ำเพื่อผ่อนคลาย และมอยเจอร์ไรเซอร์

9. สุขภาพขาแข็งแรง

ขาที่สวยงามประการแรกคือขาที่แข็งแรง เส้นเลือดแมงมุมและตาข่ายสีน้ำเงินม่วงจะทำลายลักษณะที่ปรากฏของแม้แต่ขาที่เพรียวบางที่สุด วิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่ นั่งเจ็ดถึงแปดชั่วโมง รองเท้าส้นสูง ขาดการออกกำลังกาย - ทั้งหมดนี้อาจทำให้เกิดเส้นเลือดขอดได้ โรคนี้ร้ายแรงและมักรักษาได้ด้วยการรักษาด้วยเลเซอร์หรือการผ่าตัดเท่านั้น

ดังนั้นควรดูแลสุขภาพเท้าของคุณตั้งแต่อายุยังน้อย เดิน เล่นกีฬา อาบน้ำ พักเท้าจากส้นเท้า ดื่มน้ำให้มากขึ้น และไปพบแพทย์โลหิตวิทยา

แม้แต่คนจีนโบราณยังสังเกตเห็นว่าขาเริ่มแก่ก่อน แล้วจึงค่อยแก่ทั้งตัว ท้ายที่สุดแล้ว ปลายประสาทและโซนสะท้อนกลับจำนวนมากจะเน้นที่ขา คุณสามารถไว้วางใจปราชญ์เหล่านี้ในเรื่องการแพทย์ได้อย่างสมบูรณ์ เนื่องจากอุตสาหกรรมด้านสุขภาพและความงามสมัยใหม่ทั้งหมดมีพื้นฐานอยู่บนคำสอนของพวกเขา

บทบรรณาธิการ "ง่ายมาก!"จะให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ซึ่งจะช่วยให้คุณประหยัดได้ สุขภาพเท้าและมีความเยาว์วัยและสภาพร่างกายที่ดีอีกด้วย

สุขภาพเท้า

ถ้าคุณ ปัญหาขาหากคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือหนักหน่วงในตอนเช้า ควรปรึกษาแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้ทำการบีบอัดด้วยน้ำดีทางการแพทย์ ในการทำเช่นนี้ให้เปียกผ้าด้วยน้ำดีพันขาของคุณแล้วพันด้วยโพลีเอทิลีนด้านบนใส่ถุงเท้าทำด้วยผ้าขนสัตว์ไว้ด้านบนแล้วประคบทิ้งไว้ตลอดทั้งคืน เพียงทำอย่างระมัดระวังเพราะน้ำดีจะทิ้งร่องรอยไว้ ล้างออกในตอนเช้า ทำการบีบอัดเหล่านี้วันเว้นวัน

กฎที่สำคัญที่สุดสำหรับเท้าที่แข็งแรงคือรองเท้าคุณภาพสูงและสวมใส่สบาย เราไม่ได้บอกว่าคุณควรเลิกใส่รองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าส้นแบน แต่ละคนมีลักษณะเท้าของตัวเองที่ต้องเลือกรองเท้า สิ่งสำคัญคือต้องช่วยให้ขาได้หายใจและไม่จำกัดการเคลื่อนไหว

อย่าลืมเดินเท้าเปล่าอย่างน้อย 10 นาทีต่อวัน ตามหลักการแล้ว คุณต้องเดินบนพื้นหญ้าในตอนเช้า แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้ พื้นก็จะสมบูรณ์แบบ คุณสามารถสร้างเสื่อนวดขนาดเล็กจากหินได้ การเดินบนนั้นช่วยลดความเหนื่อยล้าได้อย่างสมบูรณ์แบบและป้องกันการเกิดโรคต่างๆ

สิ่งสำคัญมากเช่นกันที่จะใช้เวลาเดินโดยใช้นิ้วเท้า ส้นเท้า ด้านในของเท้า และด้านข้างเท่านั้น จะดีมากถ้าคุณเพิ่มแบบฝึกหัดดังกล่าวในการออกกำลังกายตอนเช้า สิ่งนี้ทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกของขาแข็งแรงขึ้น เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และทำให้การทำงานของอวัยวะภายในดีขึ้น

ตัวช่วยที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพคือการนวดเท้า มีวิธีการที่แตกต่างกัน แพทย์บอกว่ามีจุดพิเศษที่ส่วนโค้งของเท้า - หย่งฉวน เธอต้องการความสนใจเป็นพิเศษ

นวดเท้าเพื่อร่างกายอ่อนเยาว์

แพทย์ระบุสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดแคลลัสและข้าวโพด เมื่อเราค้นพบข้อบกพร่องอันไม่พึงประสงค์เหล่านี้บนเท้าของเราโดยไม่คาดคิด เราก็จะเริ่มกังวลเกี่ยวกับคำถามที่ว่าหนังด้านและข้าวโพดมาจากไหน ดังนั้น: รอยขีดข่วนเล็ก ๆ การบาดเจ็บจากรองเท้าที่ไม่สบายสามารถกระตุ้นให้เกิดหนังด้านที่เท้าได้

มีเหตุผลอื่นที่ทำให้แคลลัสและข้าวโพดปรากฏขึ้นหรือไม่?

แน่นอนว่าพวกเขาก็เป็นสิ่งที่คาดไม่ถึงเช่นกัน อย่างน้อยก็สำหรับคนที่ไม่ได้เรียนแพทย์ไม่ละเอียด ปรากฎว่าการขาดวิตามินบางชนิดในร่างกายอาจทำให้เกิดแคลลัสและการเจริญเติบโตที่ไม่พึงประสงค์ที่ขาได้

โดยเฉพาะวิตามิน A, E และ B ซึ่งแนะนำให้ดื่มร่วมกัน หากวิตามินเหล่านี้ไม่เพียงพอ กระบวนการเผาผลาญในผิวหนังจะหยุดชะงัก สิ่งนี้ทำให้ผิวหยาบกร้านและมีหนังด้านและข้าวโพดปรากฏขึ้น บางครั้งอาจเกิดตะคริวที่น่องร่วมด้วย

ยิ่งกว่านั้นปรากฏกะทันหันจนคนนอนไม่หลับด้วยซ้ำ สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ว่าเมื่อผิวหนังบริเวณขาของคุณหยาบกร้านซึ่งมีตะคริวร่วมด้วย แสดงว่าคุณขาดแคลเซียมในร่างกายอย่างชัดเจน จุลธาตุนี้จะต้องรวมอยู่ในเมนูวิตามินด้วย

มีอะไรอีกที่ก่อให้เกิดการปรากฏตัวของข้าวโพด?

นิสัยที่ไม่ดีก็ถือเป็นสาเหตุของข้าวโพดและแคลลัสได้เช่นกัน หากคุณดื่มกาแฟมากเกินไป สูบบุหรี่ทีละคน เดินหรือยืนมาก โรคเท้า เช่น เส้นเลือดขอด ก็อาจปะปนกับแคลลัสได้เช่นกัน

อาการแรกที่คุณสามารถตรวจสอบได้ว่ามีบางอย่างผิดปกติกับขาของคุณและเส้นเลือดขอดปิดอย่างน่าสงสัยคือดาวสีน้ำเงินบนขาของคุณ นอกจากนี้ ยังมีอาการหนักน่อง ปวดกล้ามเนื้อ และรู้สึกเมื่อยล้าที่ขา ตามกฎแล้วอาการเหล่านี้จะรู้สึกมากขึ้นในตอนเย็นจนถึงช่วงสิ้นวัน

เหรียญอีกด้านหนึ่งก็เช่นกัน เส้นเลือดขอดอาจส่งผลต่อคนนั่งเยอะได้เช่นกัน ในกรณีนี้หลอดเลือดถูกบีบ การไหลเวียนของเลือดหยุดชะงัก เลือดหยุดนิ่ง และโรคที่ขาเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เพื่อลดภาระที่ข้อต่อและหลอดเลือด สิ่งสำคัญคือต้องขนขาออกโดยเปลี่ยนตำแหน่งขา สลับการนั่งกับการยืน เดิน และจ๊อกกิ้งให้มากขึ้น

ผลิตภัณฑ์ป้องกันเส้นเลือดขอด

นอกจากการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการดูแลเท้าอย่างอ่อนโยนแล้ว คุณยังต้องแนะนำอาหารที่จะช่วยให้เท้าของคุณแข็งแรงและสวยงามอีกด้วย อย่างแรกเลยคือกระเทียม มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ในการเสริมสร้างผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดมีความยืดหยุ่นมากขึ้น แข็งแรงขึ้น เปราะน้อยลง และลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน

ข้าวสาลี (งอก) ผลิตภัณฑ์ที่เรียบง่ายแต่มีประโยชน์มากนี้ช่วยต่อสู้กับโรคเท้าได้เป็นอย่างดี ช่วยลดความรุนแรงของอาการปวดข้อเข่า และยังช่วยได้แม้กระทั่งผู้ที่มักวิตกกังวลเนื่องจากความเครียด

น่าประหลาดใจที่ข้อเท็จจริงนี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับสุขภาพข้อต่อ เนื่องจากคน ๆ หนึ่งรู้สึกกังวลสุขภาพของข้อต่อจึงเสื่อมลงอย่างมากเช่นกัน พวกมันเปราะมากขึ้นและเจ็บบ่อยขึ้น ดังนั้นสุขภาพเท้าของคุณยังขึ้นอยู่กับว่าเมนูของคุณมีอาหารที่มีส่วนช่วยทำให้คุณสงบหรือไม่

ความจริงจากการแพทย์แผนโบราณ

เป็นเรื่องแปลก แต่ตามสถิติแล้ว ผู้ป่วยที่สวมเครื่องประดับจำนวนมากที่แขน ขา และคอ อาจมีอาการเจ็บข้อต่อบ่อยกว่า โดยเฉพาะถ้าเป็นเครื่องประดับที่มีน้ำหนักมาก

แพทย์กล่าวว่าหากคุณละทิ้งเครื่องประดับเพียงช่วงระยะเวลาสั้นๆ สภาพของข้อต่อก็จะคงที่ได้อย่างรวดเร็ว

B1 หรือไทอามีน

ตามข้อมูลในอดีต วิตามินบี 1 ถูกค้นพบว่าเป็นวิตามินชนิดแรกสุดในปี 1911 ไทอามีนช่วยให้ร่างกายกำจัดสารที่เป็นอันตราย ซึ่งหมายถึงการทำความสะอาดหลอดเลือดเดียวกันและกระตุ้นการทำงานของข้อต่อขา การขาดวิตามินบี 1 อาจทำให้สารพิษสะสมในร่างกาย ซึ่งส่งผลเสียต่อระบบประสาทและระบบอื่นๆ ของร่างกาย

การทำงานของหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงการย่อยอาหาร ขึ้นอยู่กับว่ามีวิตามินบี 1 ในร่างกายเพียงพอหรือไม่ และแน่นอนว่าขาจะแข็งแรงก็ต่อเมื่ออวัยวะที่เหลือเป็นปกติเท่านั้น เนื่องจากไม่มีอวัยวะและระบบที่ไม่เชื่อมโยงกันในร่างกาย วิตามินบี 1 ยังส่งผลต่อการเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรตด้วย จึงต้องรวมไว้ในอาหารเพื่อขจัดปัญหาการเผาผลาญ

เมื่อไทอามีนอาจไม่ทำงาน

หากคุณดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่มาก ควรเตรียมพร้อมรับความจริงที่ว่าแม้วิตามินบี 1 ในปริมาณเต็มที่อาจไม่ส่งผลต่อร่างกายของคุณ ใส่ใจกับอาการที่บ่งบอกถึงการทำลายล้าง วิตามินบี 1.

นี่คือการรบกวนอัตราการเต้นของหัวใจจะแรงเกินไปหรืออ่อนเกินไป

ความดันอาจสูงกว่าปกติมาก - นั่นคือความดันต่ำกว่าอาจเกิน 90

ไม่มีสมาธิ, ความจำไม่ดี, น้ำหนักลดกะทันหัน, ขาบวม (ส่วนใดส่วนหนึ่ง), ไม่มีความอยากอาหาร - ทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณว่ามีไทอามีนในร่างกายไม่เพียงพอ

ถ้า วิตามินบี 1ร่างกายไม่เพียงพอ คนอาจเป็นโรคขาได้ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อจะเจ็บ อาจมีความตึงเครียดในข้อต่อ และกล้ามเนื้ออาจเป็นตะคริว ในกรณีนี้ผู้ป่วยอาจมีอาการนอนไม่หลับ หงุดหงิด ปวดตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงมีอาการท้องผูกและลำไส้มีปัญหา เด็กที่ขาดวิตามินบี 1 สามารถเติบโตได้ช้ากว่าเด็กวัยเดียวกันมาก

คุณควรบริโภควิตามินบี 1 เพื่อสุขภาพมากแค่ไหน?

หากคุณจัดการเพื่อใช้วิตามินบี 1 มากกว่าปกติ คุณอาจเกิดอาการแพ้ในรูปแบบของผื่นหรือหายใจลำบาก การให้ยาเกินขนาดอาจเกิดขึ้นได้หลังจากฉีดวิตามินบี 1 ในปริมาณที่มากเกินความจำเป็น

เพื่อสุขภาพที่ดี วิตามินบี 1คุณต้องการตั้งแต่ 200 ถึง 300 มก. ต่อวันและสำหรับเด็กปริมาณจะน้อยกว่ามาก - มากถึง 100 มก. ต่อวัน

วิตามินบี 1 จะทำงานเร็วขึ้นและแข็งขันมากขึ้นหากรับประทานร่วมกับวิตามินบีอื่น ๆ นี่อาจเป็นอาหารเสริมวิตามินหรือผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินบี 1

สามารถรับประทานวิตามินบี 1 ในปริมาณที่เพียงพอในอาหารจากพืช: เมล็ดข้าวสาลี, บัควีท, ข้าวโอ๊ต, บรอกโคลี, ถั่ว, สตรอเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, มันฝรั่ง

สำหรับผลิตภัณฑ์จากสัตว์นั้น วิตามินบี 1 พบได้ในไข่และตับ เช่นเดียวกับในไตและยีสต์

แพทย์ศัลยกรรมกระดูกให้การวินิจฉัย Hallux valgus แก่ฉันอย่างน่าผิดหวัง (ความผิดปกติของหัวแม่เท้า) มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดเหตุการณ์เช่นนี้ - ความบกพร่องทางพันธุกรรม เท้าแบน การสวมรองเท้าแคบกับรองเท้าส้นสูง แม่ของฉันมีความผิดปกติของ Hallux Valgus ฉันยังได้รับการวินิจฉัยว่ามีเท้าแบนตามขวาง และใช่ ฉันสวมรองเท้าส้นสูงแคบ ดังนั้นฉันจึง "กระแทก" ที่เท้า ความผิดปกติไม่ได้รุนแรงทั้งหมด แต่จำเป็นต้องทำบางอย่างก่อนที่โรคจะลุกลามไปไกลกว่านี้ แพทย์ศัลยกรรมกระดูกจึงได้วางแผนการรักษาดังต่อไปนี้ - ซื้อและสวมแผ่นรองรองเท้าแบบออร์โทพีดิกส์ ผ้าพันสำหรับกลางคืน และรีเทนเนอร์แบบเจลสำหรับกลางวัน

ฉันมีข้อสงสัยอย่างมากเกี่ยวกับผ้าพันแผลและเครื่องตรึง ฉันสงสัยในประสิทธิภาพของพวกเขา แต่ฉันก็ตัดสินใจลองใช้ต่อไป ไม่มีอะไรจะเสีย

ขั้นแรก ฉันดูที่ร้านทำศัลยกรรมกระดูกแห่งหนึ่งในบริเวณใกล้เคียง เห็นราคาที่นั่น รู้สึกตกใจมาก และตัดสินใจ "เดินเล่น" ผ่านร้านค้าออนไลน์

พวกเขาชอบ "ขาที่แข็งแรง"

• พิสัย

ฉันพบทุกสิ่งที่ฉันต้องการที่นั่น มีผลิตภัณฑ์ให้เลือกมากมาย เช่น ผ้าพันแผล เฝือก พื้นรองเท้า

มีพื้นรองเท้าออร์โทพีดิกส์หลากหลายประเภท

มีพื้นรองเท้าในรุ่นฤดูหนาวและชุดพื้นรองเท้าสำหรับใส่รองเท้าส้นสูง

• การชำระเงินและการจัดส่ง

ก่อนทำการสั่งซื้อ ฉันสงสัยเกี่ยวกับการชำระเงินและการจัดส่ง

ฉันดีใจที่ดำเนินการจัดส่งทั่วรัสเซีย เวลาในการจัดส่งก็ดีเช่นกัน

คุณสามารถเลือกจัดส่งแบบไปรษณีย์รัสเซียได้

หรือบริษัทขนส่ง SDEK

ฉันเลือกจุดจัดส่ง SDEK โดยไม่ต้องคิดซ้ำสอง เนื่องจากเงินสดในการจัดส่งไม่เหมาะกับฉัน มีค่าคอมมิชชันที่บ้ามาก และด้วยการจัดส่ง SDEK ฉันจะไม่จ่ายเงินจำนวนมากเช่นนี้

วิธีการทางการตลาดของร้านค้าออนไลน์ไม่ได้ถูกมองข้าม

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคำสั่งซื้อของฉันไม่ใช่จำนวนเล็กน้อย ดังนั้นฉันจึงนับว่าเป็นของขวัญ

ดังนั้นการชำระเงิน (เมื่อได้รับพัสดุ) เวลาในการจัดส่งและการจัดส่งทำให้ฉันพอใจอย่างสมบูรณ์และฉันจึงตัดสินใจสั่งซื้อ

• คำสั่ง

ฉันเลือกแผ่นรองรองเท้าสองคู่

ฉันชอบแผ่นรองในรุ่น “Moda” ในแง่ที่ว่า อย่างแรกมันน่ารัก และอย่างที่สอง ฉันจะใส่มันกับรองเท้าส้นเตี้ย เพราะ... ฉันไม่สามารถเดินในระดับสูงได้อีกต่อไป (ฉันเหนื่อยเร็วและโรคข้อสะโพกอักเสบทำให้ตัวเองรู้สึกได้ โรคข้ออักเสบเป็นผลมาจากอุบัติเหตุ)

และแน่นอนว่า ฉันยังซื้อแผ่นรองรองเท้าแบบ "Butterfly" อีกด้วย ซึ่งแนะนำสำหรับเท้าแบนและนิ้วหัวแม่เท้ารูปแบบต่างๆ

ฉันยังสั่งชุด "กลางคืน + กลางวัน" ซึ่งประกอบด้วยผ้าพันแผลสำหรับกลางคืนและเจลคอร์เรคเตอร์สำหรับกลางวัน

จากนั้นฉันก็วางคำสั่งซื้อและรอให้โอเปอเรเตอร์โทรมา

โอเปอเรเตอร์โทรมาในอีกหนึ่งวันต่อมา เพราะ... คำสั่งซื้อถูกวางในช่วงสุดสัปดาห์

ปรากฎว่ามีทุกอย่างอยู่ที่นั่น ยกเว้นพื้นรองเท้าชั้นใน "แฟชั่น" เบอร์ 37 แม้ว่าตอนที่ฉันสั่งไซส์นี้มีอยู่ในสต็อกก็ตาม ขอไซส์ 36 ค่ะ

อย่างไรก็ตาม การดำเนินการทั้งหมด (การลงทะเบียน การออกเดินทาง การมาถึง) จะมาพร้อมกับ SMS และเมื่อพัสดุถูกส่งไปแล้ว คุณสามารถติดตามพัสดุได้บนเว็บไซต์ SDEK โดยใช้หมายเลขแทร็ก นอกจากนี้คุณจะได้รับ SMS และบอทจะโทรแจ้งว่าสามารถรับพัสดุได้

และแน่นอน ฉันอยากจะแสดงคำสั่งซื้อของฉันให้คุณดู

พื้นรองเท้าชั้นใน "Butterfly" ไซส์ 37.

การผลิต--รัสเซีย

พื้นรองเท้าแบบออร์โธพีดิกส์ "Butterfly" Orto.Nik

มันพอดีกับรองเท้าบูทหน้าหนาวเบอร์ 38 ของฉันพอดี แม้ว่าฉันจะต้องถอดพื้นรองเท้าชั้นในออกก็ตาม เวลาเปลี่ยนรองเท้า ฉันเปลี่ยนพื้นรองเท้าชั้นใน ดังนั้นฉันจึงจำกัดตัวเองไว้ที่พื้นรองเท้าชั้นในเพียงคู่เดียว

พื้นรองเท้า "แฟชั่น"

ผลิตในรัสเซียด้วย

พื้นรองเท้าออร์โธพีดิกส์ "แฟชั่น" Orto.Nik

มีขนาด 36 และพอดีกับรองเท้าขนาด 37 ของฉันอย่างสมบูรณ์แบบ เจ๋ง แต่ยังเร็วเกินไปที่จะพูดถึงสิ่งใดๆ

ผ้าพันแผลกลางคืน

การผลิต--จีน.

อนึ่ง, คุณสามารถซื้อได้ถูกกว่าในอาลีพวกมันเหมือนกันทุกประการและถูกกว่าถึงสามเท่า!

การออกแบบมีความซับซ้อน คุณต้องใช้สมองอย่างหนักเกี่ยวกับวิธีการสวมมันไว้บนขาของคุณ เพราะ... ไม่มีคำแนะนำ

ฉันไม่ชอบมันทันที สายรัดตีนตุ๊กแกทำให้ฉันรู้สึกไม่สบาย มีรอยขีดข่วน และผิวหนังที่บอบบางและบางของฉันก็กลายเป็นสีแดงและมีอาการคัน หากสิ่งเหล่านี้ดี ฉันสงสัยอย่างมาก แต่จะได้เห็นกัน เวลาจะบอกเอง

เจลแก้ไขในเวลากลางวัน

วางเจลไว้บนนิ้วโป้งระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วที่สอง

ความสนใจ! ไม่เหมาะกับรองเท้าแคบ! เฉพาะกับรองเท้าที่มีหน้ากว้างหรือรองเท้าที่ใหญ่กว่าหนึ่งขนาด แต่โดยหลักการแล้วคุณต้องมีรองเท้าออร์โธพีดิกส์ซึ่งต้องเสียเงินพอสมควร

ฉันไม่ชอบเอียร์บัด มันจะดีกว่าถ้าซื้อแบบอื่นที่พอดีกับนิ้วที่สอง พวกเขาดูสวยกว่า และไม่มี "หู" โง่ ๆ ที่ด้านข้าง

• ปัจจุบัน

พวกเขาไม่ได้หลอกลวงฉัน แต่ให้ของขวัญเล็ก ๆ น้อย ๆ แก่ฉัน (ฉันไม่สามารถเรียกได้ว่ามีค่าเลย)

อุปกรณ์แยกนิ้วเท้าสำหรับทำเล็บเท้า "Spreaders"

เหล่านี้คือเจลแยกนิ้ว

ฉันพอใจกับของกำนัลนี้ "สเปรด" จะมีประโยชน์

• ราคา

ฉันจ่ายเงินมากกว่า 3 พันรูเบิลสำหรับผลิตภัณฑ์ทั้งหมดรวมค่าจัดส่งด้วย

แพง แต่ฉันจะเหลือมากกว่านี้ที่ร้านทำศัลยกรรมกระดูก แต่ถ้าฉันสั่งซื้อใน Aliexpress ฉันจะจ่ายเงินน้อยกว่ามาก

ให้ฉันสรุปมันขึ้นมา

ร้านค้าออนไลน์มีความน่าเชื่อถือ ใช้งานได้ชัดเจน และรวดเร็ว พัสดุมาถึงอูฟาจากมอสโกในวันที่ 5

ฉันจะหักหนึ่งดาวสำหรับการให้ข้อมูลลูกค้าที่ไม่ถูกต้อง (มีสินค้า แต่จริงๆ แล้วมันไม่ได้ขนาดที่ถูกต้องแม้ว่าจะอยู่ในเว็บไซต์เมื่อสั่งซื้อก็ตาม) และสำหรับสินค้าที่มีราคาสูงในขณะที่อาลีผลิตภัณฑ์เดียวกันสามารถทำได้ จะซื้อได้กำไรมากขึ้นและถูกกว่ามาก ฉันจะถอดดาวดวงที่สองออกเพราะบทวิจารณ์สำหรับผลิตภัณฑ์ในร้านล้วนเป็นบวก ร้านค้าออนไลน์ไม่ได้เผยแพร่บทวิจารณ์ของฉันเกี่ยวกับผ้าพันแผลกลางคืนที่มีคะแนนติดลบซึ่งทำให้ฉันเชื่อว่าบทวิจารณ์นั้นกำหนดเองทั้งหมด -ทำ.

ตามสถิติพบว่า เส้นเลือดขอดตรวจพบได้ในประมาณ 25% ของผู้หญิง. ตัวแทนของเพศสัมพันธ์มีแนวโน้มที่จะเกิดความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิตมากกว่าผู้ชาย มีหลายสาเหตุนี้.

“ศัตรู” หลักของเราคือฮอร์โมนเพศหญิง กระเทือน. จะช่วยลดโทนสีของผนังหลอดเลือดดำและมีส่วนทำให้เลือดที่ขาซบเซาทางอ้อม เอฟเฟกต์เดียวกันนี้เกิดขึ้นจาก ยาคุมกำเนิด: การรับประทานสามารถกระตุ้นให้เกิดเส้นเลือดขอดและเร่งการพัฒนาได้ บ่อยครั้งที่โรคเริ่มพัฒนาในระหว่างนั้น การตั้งครรภ์: มดลูกมีขนาดเพิ่มขึ้น บีบอัดหลอดเลือดดำในอุ้งเชิงกราน กลไกป้องกันการไหลของเลือดจากแขนขาส่วนล่าง ความรักมีบทบาทสำคัญ รองเท้าส้นสูง, รองเท้าบูททรงแคบและรัดรูป หากขาอิดโรยใน "การถูกจองจำ" วันแล้ววันเล่าหลอดเลือดดำอาจเสียหายร้ายแรงได้ หากเราพูดถึงปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับเพศที่แข็งแกร่งและอ่อนแอกว่า ก็มีหลายปัจจัยเช่นกัน เป็นผู้นำที่นี่ ความบกพร่องทางพันธุกรรม- ความอ่อนแอของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของผนังหลอดเลือดดำนั้นสืบทอดมา เส้นเลือดขอด “เลือก” ผู้ที่มีกิจกรรมทางวิชาชีพที่เกี่ยวข้อง (ครู ช่างทำผม ฯลฯ) รวมถึงพนักงานออฟฟิศ ทำงานอยู่ประจำและมีภาระกล้ามเนื้อขาไม่เพียงพอไม่มีผลดีที่สุดต่อสภาพของหลอดเลือดดำ ท้องผูกบ่อย, ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ, น้ำหนักเกิน, การสูบบุหรี่ และ อาหารที่ไม่สมดุลเพิ่มโอกาส “เป็น” เส้นเลือดขอด น่าเสียดายที่เส้นเลือดขอดเป็นโรคเรื้อรังที่มีความก้าวหน้าอย่างต่อเนื่อง แต่เรามีอำนาจที่จะขัดขวางการพัฒนาของมันได้

1. อาหารป้องกันเส้นเลือดขอด

ทบทวนอาหารของคุณ

• กำจัดอาหารที่มีไขมัน หวาน แป้ง- ทุกกิโลกรัมที่เกินมาจะสร้างภาระให้กับระบบหลอดเลือดดำเพิ่มเติม เพื่อให้เธอหายใจได้สะดวกยิ่งขึ้น เธอจะต้องสูญเสียส่วนที่เกินออกไป
• ต้องห้ามน้ำซุปเนื้อเข้มข้น เยลลี่ แฮม หมัก อาหารกระป๋อง (ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทำให้ผนังหลอดเลือดดำและลิ้นหัวใจแย่ลง) รวมถึงแอลกอฮอล์ เบียร์และกาแฟ (ไม่เกินหนึ่งถ้วยต่อวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับนม) .
• ดื่ม 1.5-2 ลิตร ของเหลวต่อวัน: หากน้ำเข้าสู่ร่างกายน้อย เลือดจะมีความหนืดทำให้เคลื่อนผ่านเส้นเลือดได้ยาก
• รวมไว้ในอาหารของคุณ แหล่งของวิตามินอีและซีที่ให้ความยืดหยุ่นแก่เส้นเลือด: ชาเขียว, ซีบัคธอร์น, ถั่ว, ถั่ว, ถั่วเลนทิล, มะเขือเทศ, ผักกาดหอม, ต้นหอม, ตับ, ไข่แดง
• ขนมหวานผลไม้และเครื่องดื่มที่ประกอบด้วย วิตามินพี(รูติน): ไม่อนุญาตให้ผนังหลอดเลือดดำยืดออก - ทำให้เส้นเลือดฝอยแข็งแรงขึ้น โรสฮิป ผลไม้รสเปรี้ยว โช๊คเบอร์รี่ แบล็คเคอร์แรนท์ และแอปริคอต อุดมไปด้วยสิ่งเหล่านี้
• พึ่งผัก ผลไม้ รำข้าว: เส้นใยพืชทำให้ลำไส้ทำงานเหมือนเครื่องจักรและป้องกันอาการท้องผูกซึ่งจะเพิ่มแรงกดดันในระบบหลอดเลือดดำ

อ่านเพิ่มเติม:

• การรักษาเส้นเลือดขอดจะป้องกันแผลในกระเพาะอาหารและภาวะลิ่มเลือดอุดตัน

2. สุขภาพโดยธรรมชาติ

เตรียมสมุนไพร

แพทย์โบราณแนะนำให้ผู้ป่วยดื่มมากขึ้นเพื่อเสริมสร้างหลอดเลือดดำ การแช่ dodder. และนักสมุนไพรชาวบัลแกเรียแนะนำ เครื่องดื่มลูกจันทน์เทศ. ในการทำเช่นนี้ให้บดลูกจันทน์เทศในเครื่องบดกาแฟเทผง 1 ช้อนชาลงในน้ำเดือด 200 มล. เติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาคนให้เข้ากันและดื่มเครื่องดื่มครึ่งแก้ววันละ 2 ครั้ง - เช้าและเย็น

3. แบบฝึกหัดการระบายน้ำ

ทำทุกครั้งที่มีโอกาส

วิธีคลายเส้นเลือดที่ง่ายที่สุด- วางเท้าบนเก้าอี้ โต๊ะกาแฟหากคุณกำลังนั่ง หรือเหยียดเท้าบนโซฟาพร้อมกับหมอน จริงอยู่มีแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพยิ่งกว่านั้นอีก - ขึ้นทั้งสี่. ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า ตำแหน่งบนข้อศอกและหัวเข่า (หน้าอกต่ำกว่าสะโพก) ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีความเมื่อยล้าที่ขา ในระดับที่สูงกว่าตำแหน่งที่ใช้ในกรณีเช่นนี้ที่ด้านหลังโดยยกขาขึ้น และมีฤทธิ์ต้านเส้นเลือดขอดได้ดีที่สุด ว่ายน้ำโดยใช้ตีนกบที่ท้องโดยขาตรงและกระดานโฟมในอ้อมแขนที่เหยียดออก

4. การกู้คืนน้ำแข็ง

พยายามฟื้นฟูขาที่เหนื่อยล้า

เช็ดด้วยน้ำแข็งและน้ำสะระแหน่ มีเวลาว่างไหม? จากนั้นทำการนวด "น้ำแข็ง" ตามกฎทั้งหมด

• นั่งสบาย ๆ โดยดึงขาเข้าหาตัว หรือวางไว้บนม้านั่งแล้วโน้มตัวลงไป
• อย่าหยิบน้ำแข็งด้วยมือ เพราะน้ำแข็งจะละลายเร็ว ห่อด้วยผ้าฝ้ายเช็ดปาก เหลือเพียงพื้นผิวการทำงานเท่านั้น ลูบไล้ผิวหนังราวกับว่าคุณไม่มีน้ำแข็งอยู่ในมือ แต่เป็นเหล็กขนาดเล็ก เคลื่อนไปตรงๆ (จากล่างขึ้นบน) เป็นวงกลม (ตามเข็มนาฬิกา) แล้วเคลื่อนที่ซิกแซก
• รักษาเท้า ขาส่วนล่าง และต้นขาเป็นอันดับแรกที่ขาข้างหนึ่ง จากนั้นจึงทำที่ขาอีกข้าง โดยใช้เวลาประมาณ 2 ถึง 4 นาทีในแต่ละบริเวณ ไม่ว่าเส้นเลือดจะชอบความเย็นมากแค่ไหน แต่ก็ไม่สามารถทำให้เย็นลงได้นานกว่า 5 นาที ไม่เช่นนั้นหลอดเลือดใต้ผิวหนังตีบตันอย่างต่อเนื่องซึ่งจะลบล้างผลบวกทั้งหมดของขั้นตอนนี้

5. อาบน้ำเย็น

ล้างเท้าด้วยน้ำเย็นวันละ 1-2 ครั้ง

ไม่แข็งแรง กระแสจากท่อ(ในฤดูร้อน) หรือวิญญาณ (ในฤดูหนาว) เดินจากนิ้วเท้าถึงส้นเท้าก่อน หลังจากนั้นให้น้ำไหลขึ้นกล้ามเนื้อน่องไปที่รูใต้เข่า เริ่มจากหน้าแข้งข้างหนึ่ง จากนั้นไปที่หน้าแข้งที่สอง และสุดท้ายไปทางด้านหน้าของขาแต่ละข้าง สลับจากนิ้วเท้าไปตามหลังเท้าถึงเข่า

6. ยิมนาสติกสำหรับขา

ต้องยืนหรือนั่งนานๆมั้ย?

ทำตามความจำเป็น การอบอุ่นร่างกายระยะสั้นสำหรับขาที่ชาทำซ้ำการออกกำลังกายแต่ละครั้ง 15-20 ครั้ง ตำแหน่งเริ่มต้น - ยืน แขนไปตามลำตัว ย่อเท้าขึ้นและย่อตัวลงจนสุดเท้า จากนั้นยืนบนส้นเท้า และสุดท้ายหมุนจากส้นเท้าไปยังนิ้วเท้าและหลัง

7. สปาสำหรับสองท่าน

สร้างรีสอร์ทริมทะเลที่บ้าน

• บรรเทาอาการเมื่อยล้าและบวมของขาด้วยการทาน อาบน้ำเกลือทะเล. เทน้ำอุ่น (38°C) ลงไปตรงกลางน่อง ละลาย 1-2 ช้อนโต๊ะ เกลือหนึ่งช้อนโต๊ะแล้วเดินใน "ทะเล" เทียมนี้เป็นเวลา 5-10 นาที หากคุณไม่มีเกลือทะเล ให้ใช้เกลือแกงธรรมดาหรือเตรียมน้ำสมุนไพร
• ผสมให้เข้ากัน ดอกคาโมไมล์และใบกล้า. ชง 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนส่วนผสมด้วยน้ำเดือดหนึ่งแก้วทิ้งไว้ 15 นาทีกรองแล้วเติมลงในน้ำอาบ คุณยังสามารถเตรียมอ่างอาบน้ำที่มีส่วนผสมของวิลโลว์สีขาวและเปลือกไม้โอ๊ค (1:1)
• ผสม 1 ช้อนชา จูนิเปอร์เบอร์รี่(ช่วยลดอาการปวดขาที่เกิดขึ้นในช่วงท้ายของวัน) ด้วย 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน สะระแหน่ ออริกาโน ดอกลาเวนเดอร์ และใบไม้(สดหรือแห้ง) - สมุนไพรเหล่านี้บรรเทาอาการตึงของกล้ามเนื้อ เทคอลเลกชันลงในถุงผ้าหนาแล้วนำไปแช่ในอ่างน้ำอุ่น ให้เท้าของคุณอยู่ในนั้นเป็นเวลา 10-15 นาที พวกเขายังเจ็บอยู่ไหม? ลองใช้ถุงสมุนไพรแทนการประคบ

8. เสื้อรัดกล้ามเนื้อ

สวมกางเกงรัดรูปพิเศษ

แพทย์พิจารณาการรักษาและป้องกันเส้นเลือดขอดแบบอนุรักษ์นิยมที่มีประสิทธิภาพสูงสุด การบีบอัดแบบยืดหยุ่น- แอปพลิเคชัน เสื้อถักอัดพิเศษ(ถุงน่อง ถุงเท้ายาวถึงเข่า ถุงน่อง) เมื่อสวมเสื้อถักดังกล่าว จะมีแรงกดสม่ำเสมอที่แขนขาส่วนล่าง ซึ่งส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตเป็นปกติและปรับปรุงการไหลออก ในกรณีนี้จะมีการสร้าง "กรอบ" ภายนอกที่รองรับผนังหลอดเลือดที่อ่อนแอ

เสื้อบีบอัดแบ่งออกเป็นสองประเภท: การรักษาและการป้องกัน. ผลิตภัณฑ์แต่ละชิ้นมีการทำเครื่องหมายเป็นมิลลิเมตรปรอทซึ่งแบ่งออกเป็นคลาสตั้งแต่ I ถึง IV ในระยะต่าง ๆ ของโรคจะใช้การบีบอัดความแรงบางอย่าง ดังนั้นก่อนจะซื้อสินค้าคุณต้อง ปรึกษาแพทย์เพราะมีเพียงเขาเท่านั้นที่สามารถเลือกถุงน่องแบบบีบอัดที่เหมาะสมได้

9. รองเท้าที่ใส่สบาย

เลือกรองเท้าและรองเท้าบูทที่เหมาะสม

หากมีสัญญาณของเส้นเลือดขอดอยู่แล้ว ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับรองเท้าของคุณเพื่อชะลอการพัฒนาของโรค ซื้อรองเท้าบูท รองเท้า รองเท้าแตะ และรองเท้าแตะจาก รองรับส่วนโค้งหรือใส่แผ่นรองกระดูกแบบพิเศษลงไป คืนให้ เลือกใช้รองเท้าที่ยึดส้นเท้าและข้อข้อเท้าด้วยส้นเท้าต่ำที่มั่นคง (3-4 ซม.).

10. ต่อต้านความเครียดที่เท้า

ระบายอารมณ์ของคุณ

• ดังที่ทราบกันดีว่าความตึงเครียดทางประสาทกลายเป็นความตึงเครียดของกล้ามเนื้อส่งผลให้กล้ามเนื้อต้นขาและขาที่ตึงกระชับบีบหลอดเลือดดำทำให้ไม่สามารถปฏิบัติหน้าที่ได้ เพื่อให้หลอดเลือดดำสูบฉีดเลือดจากล่างขึ้นบนได้ง่ายขึ้น กล้ามเนื้อไม่เพียงแต่ต้องผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังต้องเริ่มเคลื่อนไหวอีกด้วย จากนั้นสิ่งที่เรียกว่าปั๊มกล้ามเนื้อจะทำงาน ช่วยเปิดใช้งานได้ การออกกำลังกายแบบเดินและปั่นจักรยาน.
• แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโลหิตวิทยาชาวอเมริกัน (ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหลอดเลือดดำ) จะให้คำแนะนำในกรณีเช่นนี้ ขยี้หมอนด้วยเท้าของคุณ. การอบอุ่นร่างกายประเภทนี้จะช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อน่อง แค่วางหมอนไว้ที่มุมห้อง ถอดรองเท้าแล้วแสดงให้เห็นว่าคุณทำอะไรได้บ้าง!

11. โปรแกรมข้อควรระวัง

จำกฎง่ายๆ

• อย่าหลงระเริงไปกับการบำบัดด้วยความร้อน- การอาบน้ำร้อนและการพอกตัว การอาบน้ำและซาวน่า: การอยู่ในนั้นจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และเพิ่มการทำงานของหลอดเลือดดำ พวกเขาไม่ชอบชายหาดและห้องอาบแดด - รังสีอัลตราไวโอเลตลดความยืดหยุ่นของผนังหลอดเลือดดำ
• อย่าสวมเสื้อผ้าที่รัดแน่นหรือรองเท้าที่รัดแน่น: อุปกรณ์ดังกล่าวจะบีบรัดหลอดเลือดดำที่ขาและทำให้การไหลเวียนโลหิตลดลง
• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากที่เกี่ยวข้องกับฟุตบอล เทนนิส ยกน้ำหนัก
• อย่าวางถุงหนักบนตัก และอย่าอุ้มเด็กไว้บนตักเป็นเวลานาน สิ่งนี้เป็นอันตรายต่อหลอดเลือดดำมาก

12. นวดเท้า

ทำก่อนอาบน้ำ

เติมเต็ม การนวดสามารถทำได้ด้วยมือหรือใช้แปรงนวดแบบพิเศษด้วยขนแปรงอ่อนนุ่ม หลังจากขั้นตอนการบำบัดน้ำแล้ว ให้ใช้ผ้าขนหนูเทอร์รี่เนื้อนุ่ม และค่อยๆ เดินไปตามน่องจากล่างขึ้นบนโดยให้เคลื่อนไหวเบาๆ แต่อย่าลืมว่า: เมื่อหลอดเลือดดำขยายออกแล้ว ห้ามใช้การนวดเท้า!

เตรียมไว้ โอลก้า คูลินโควิช, หนังสือพิมพ์ “Zvyazda”, 25 มกราคม 2554
ต้นฉบับในภาษาเบลารุส: http://zvyazda.minsk.by/ru/pril/article.php?id=73223