ส่งผลงานดีๆ ของคุณในฐานความรู้ได้ง่ายๆ ใช้แบบฟอร์มด้านล่าง

นักศึกษา นักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษา นักวิทยาศาสตร์รุ่นเยาว์ ที่ใช้ฐานความรู้ในการศึกษาและการทำงาน จะรู้สึกขอบคุณเป็นอย่างยิ่ง

โพสต์บน http://www.allbest.ru/

เรียงความ

อิทธิพลและว่ายน้ำบนร่างกายมนุษย์

Vvการกิน

ว่ายน้ำหายใจหัวใจและหลอดเลือด

ขณะนี้รัฐของเรากำลังเผชิญกับปัญหาสุขภาพของคนรุ่นใหม่ที่ค่อนข้างรุนแรงโดยให้ความรู้แก่เด็ก ๆ ที่ต้องการวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการพักผ่อนที่ดีต่อสุขภาพ ปัญหาเหล่านี้ได้ถูกพูดคุยกันซ้ำแล้วซ้ำเล่าโดยสาธารณชน นักสังคมนิยมในกิจกรรมต่างๆ และในสื่อต่างๆ

ในความเห็นของเรา โดยไม่ต้องโต้แย้งความซับซ้อนและความแปรปรวนในการแก้ปัญหานี้ ลำดับความสำคัญควรไปที่ความหมายของวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา และในเรื่องนี้แม้จะได้รับการศึกษาแล้ว แต่ประเด็นที่เกี่ยวข้องกับการฝึกทักษะยนต์เบื้องต้นยังคงมีความเกี่ยวข้อง

ในความเห็นของเรา ในบรรดากีฬามวลชนอื่น ๆ การว่ายน้ำเท่านั้นที่รวมความเป็นไปได้ของการพัฒนาร่างกายที่กลมกลืนกัน การวางแนวในการปรับปรุงสุขภาพที่เด่นชัด ความสำคัญในทางปฏิบัติที่สำคัญ และความน่าดึงดูดใจทางอารมณ์ของสภาพแวดล้อมทางน้ำ

1 . ในผลกระทบของอุณหภูมิของน้ำต่อร่างกายมนุษย์

ความจุความร้อนของน้ำมากกว่า 4 เท่า และค่าการนำความร้อนสูงกว่าอากาศ 25 เท่า ดังนั้นร่างกายมนุษย์จึงทำปฏิกิริยากับอุณหภูมิของน้ำได้แรงกว่ามาก เนื่องจากปฏิกิริยานี้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในระบบต่างๆ ร่างกายฝึกให้ทนต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ

การไหลเวียนของเลือดของมนุษย์ในสภาพแวดล้อมทางน้ำจะเปลี่ยนแปลงไปขึ้นอยู่กับอุณหภูมิของน้ำและระยะเวลาที่สัมผัสกับน้ำ ดังนั้น เมื่อสัมผัสกับน้ำแข็ง (0-13°C) น้ำเย็น (14-22°C) หรือน้ำอุณหภูมิห้อง (23-29°C) และภายใต้ปริมาณน้ำที่ต่ำและน้ำอุ่น (สูงถึง 32°C) ร่างกายตอบสนองตามรูปแบบต่อไปนี้: proprioceptors, ทำปฏิกิริยากับอุณหภูมิ, เพิ่มเสียงของหลอดเลือดส่วนปลาย, ทำให้แคบลง (เพื่อลดการสูญเสียความร้อนในร่างกาย) ส่งผลให้ปริมาณเลือดที่กลับคืนสู่หัวใจเพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่ เพื่อเพิ่มการทำงาน อันเป็นผลมาจากการเอาชนะปริมาณที่กำหนดและเป็นไปได้ในระหว่างการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบกล้ามเนื้อหัวใจจึงแข็งแรงขึ้น (หัวใจได้รับการฝึกฝน)

เมื่อทำงานในอุณหภูมิน้ำที่สูงกว่า 32°C ร่างกายจะมีปฏิกิริยาแตกต่างออกไป การขยายหลอดเลือดเกิดขึ้นเพื่อป้องกันความร้อนสูงเกินไปของร่างกาย การลดลงของโทนสีหลอดเลือดจะเพิ่มปริมาณเลือดบริเวณรอบข้างและการสะสมของเนื้อเยื่อ และการลดลงของโทนสีของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะทำให้เนื้อเยื่ออ่อนลง (รวมถึงแผลเป็นและเนื้อเยื่อหดตัว) อาการบวมลดลง และการเคลื่อนไหวของข้อต่อเพิ่มขึ้น ที่อุณหภูมิ 36-37°C อาการปวดจะทุเลาลง ปฏิกิริยาของร่างกายเหล่านี้ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการฟื้นฟูอย่างมีประสิทธิภาพ รวมถึงเมื่อทำงานกับทารกด้วย

การอยู่ในน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งร่วมกับการออกกำลังกายแบบแอคทีฟเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ร่างกายแข็งตัว (อุณหภูมิของน้ำไม่สูงกว่า 32°C สำหรับเด็ก และ 29°C สำหรับผู้ใหญ่) ด้วยการออกกำลังกายในน้ำอย่างเป็นระบบ ร่างกายจะได้รับการฝึกให้ปรับตัวเข้ากับการทำงานในสภาวะที่ต้องใช้ความร้อนเพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็ว ร่างกายซึ่งคุ้นเคยกับการทำงานอย่างเป็นระบบกับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิจะตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวอย่างเพียงพอในทุกสถานการณ์โดยไม่มีความเครียดและลดความมีชีวิตชีวา

การเพิ่มความร้อนในระหว่างการว่ายน้ำจำเป็นต้องกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ ซึ่งจะทำให้การเจริญเติบโต การพัฒนาของร่างกาย และปรับปรุงระบบช่วยชีวิตดีขึ้น สิ่งนี้มีความสำคัญเป็นพิเศษในวัยเด็กเนื่องจากช่วงวัยทารก (ตั้งแต่ 0 ถึงหนึ่งปี) มีลักษณะการเติบโตและพัฒนาการของร่างกายโดยรวมที่เร็วและสำคัญที่สุด

ควรสังเกตว่าสำหรับคนส่วนใหญ่ น้ำเย็นคือน้ำที่มีอุณหภูมิต่ำกว่า 15°C สำหรับผู้ที่มีประสบการณ์มากกว่า - ต่ำกว่า 10°C ในที่สุด ก็มีคนที่แข็งแกร่งมากว่ายในน้ำที่มีอุณหภูมิเย็นกว่า 5°C การแช่ในน้ำเย็นจัดอาจทำให้ร่างกายตกใจได้อย่างแท้จริง (การหายใจเร็วเกินไปเป็นปฏิกิริยาทั่วไปของการแช่ในน้ำเย็นอย่างกะทันหัน ตามกฎแล้วบุคคลจะหายใจเข้าลึก ๆ ตามธรรมชาติจากนั้นเป็นเวลา 1-3 นาทีก็ไม่สามารถหายใจออกได้ - เขาหายใจเข้าลึกๆ และรวดเร็ว ส่งผลให้ความเข้มข้นของคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดลดลง และค่า pH ในเลือดเพิ่มขึ้น) สิ่งนี้สามารถทำได้โดยผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงซึ่งมีความแข็งตัวสม่ำเสมอและมีประสบการณ์เพียงพอในการว่ายน้ำในน้ำเย็น

สิ่งสำคัญคือต้องทราบข้อเท็จจริงที่ว่าน้ำมีผลกระทบต่อร่างกายมากกว่าอากาศ ดังนั้น ผลกระทบของน้ำที่มีอุณหภูมิประมาณ 26°C จึงเทียบเท่ากับผลกระทบของอากาศที่มีอุณหภูมิประมาณ 5°C

2 . เทคนิคการหายใจ

พื้นฐานของการหายใจเมื่อว่ายน้ำคือความสามารถในการหายใจเข้าขณะอยู่เหนือน้ำและหายใจออกใต้น้ำ แม้ว่าการหายใจออกจะไม่สำคัญมากนัก สิ่งสำคัญคือต้องสามารถหายใจเข้าได้ขณะอยู่เหนือน้ำ

การว่ายน้ำมีสี่วิธีเท่านั้น แต่พื้นฐานของการหายใจก็เหมือนกัน - หายใจเข้าเหนือน้ำ ดูเหมือนจะไม่มีอะไรซับซ้อน แต่ความจริงก็คือในระหว่างการว่ายน้ำนอกเหนือจากความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันหน้าอกของเขายังทำงานเอาชนะแรงดันน้ำและเป็นที่ชัดเจนว่าเพื่อที่จะหายใจเข้าก็จำเป็น ต้องใช้ความพยายามมากกว่าในชีวิตประจำวัน

สิ่งนี้อธิบายว่าทำไมการว่ายน้ำจึงมีประสิทธิภาพในการพัฒนาความอดทนมากกว่าการวิ่ง การว่ายน้ำมักใช้ในศิลปะการต่อสู้เพื่อเพิ่มความอดทน วิธีการนี้ยังไม่แพร่หลายเพียงเพราะไม่ใช่ทุกคนที่มีโอกาสว่ายน้ำเป็นประจำและแม้แต่ในฤดูกาลใดก็ตาม

การเรียนรู้ที่จะหายใจอย่างถูกต้องขณะว่ายน้ำ แม้จะยาก แต่ก็เป็นไปได้ทีเดียว คุณเพียงแค่ต้องควบคุมตัวเองตลอดเวลาขณะหายใจและคุณต้องหายใจด้วยความพยายาม ซึ่งหมายถึงการหายใจเข้าแรงๆ และเมื่อหายใจออก ให้หายใจออกอากาศออกให้เต็มปอด ท้ายที่สุดคุณต้องรักษาจังหวะการหายใจให้สม่ำเสมอเนื่องจากนี่เป็นสิ่งสำคัญมาก

ท้ายที่สุด หากคุณหายใจเข้ามากเท่าที่คุณต้องการ แต่หายใจออกมากหรือน้อยกว่าที่กำหนด นี่จะเป็นวงจรการหายใจที่ไม่สมบูรณ์ ซึ่งแน่นอนว่าส่งผลให้วงจรการหายใจขาดระยะ ซึ่งในทางกลับกันจะทำให้คุณหายใจไม่เต็มอิ่ม . และใช้เวลาเพียงไม่กี่รอบในการรู้สึกถึงการขาดออกซิเจน ดังนั้นหลังจากว่ายน้ำไปเพียงสิบถึงหนึ่งเมตรครึ่งบุคคลนั้นก็เริ่มสำลัก

การหายใจอย่างเหมาะสมขณะว่ายน้ำ: คำแนะนำง่ายๆ

* คุณต้องแน่ใจอยู่เสมอว่าการหายใจของคุณตรงกับการเคลื่อนไหวของคุณ โดยคงเส้นคงวาและเป็นจังหวะ

* การหายใจเข้าควรนานเป็นสองเท่าของการหายใจออก นั่นคือการหายใจเข้าที่สั้นและทรงพลังเกิดขึ้นและการหายใจออกจะยาวเป็นสองเท่าของการหายใจเข้า

* อย่าลืมกลั้นหายใจระหว่างหายใจเข้าและหายใจออก

* เพื่อรักษาความเร็วในการว่ายให้สูง คุณต้องหายใจเข้าลึกๆ เป็นครั้งคราว และทำการเคลื่อนไหวหลายๆ ครั้งขณะหายใจออก สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะเมื่อคุณหายใจเข้า ความเร็วจะลดลงอย่างรวดเร็วเมื่อความต้านทานของน้ำเพิ่มขึ้น

* และสุดท้าย ไม่มีใครปลอดภัยจากน้ำที่เข้าสู่ระบบทางเดินหายใจ แต่ถ้าคุณเชี่ยวชาญศิลปะในการรักษาจังหวะการหายใจให้สม่ำเสมอ ก็ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะทำให้ลำคอโล่งโดยไม่ขัดจังหวะกระบวนการว่ายน้ำ และไม่แม้แต่จะขัดจังหวะการหายใจของคุณด้วยซ้ำ

3. ออซดอร์สุดยอดเอฟเฟกต์ลอยตัว

การว่ายน้ำเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการเสริมสร้างสุขภาพของมนุษย์และการพัฒนาทางร่างกายตั้งแต่เดือนแรกของชีวิตจนถึงวัยชรา

ดังนั้นนักสังคมนิยมชาวอเมริกันผู้มีชื่อเสียงในสาขาเทคโนโลยีด้านสุขภาพ Kenneth Ku??r เรียกการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเป็นอันดับสอง (หลังการเล่นสกี) ซึ่งเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อหลักทั้งหมดด้วย

นอกจากนี้ ข้อพิสูจน์ถึงผลจากการว่ายน้ำทำให้สุขภาพดีขึ้น เป็นตัวอย่าง เมื่อเด็กๆ ที่ขาดพัฒนาการทางร่างกาย ป่วยหนัก และป่วยหนัก มาว่ายน้ำและเป็นนักกีฬาชื่อดัง นี่เป็นกรณีของ Dawn Fraser แชมป์โอลิมปิกเกมส์ 3 รายการที่มาเรียนว่ายน้ำหลังจากติดเชื้อโปลิโอ และแชมป์ในอนาคตของยุโรปและสหภาพโซเวียต Tina Lekveishvili ถูกแม่ของเธอพาไปว่ายน้ำเนื่องจากกังวลเกี่ยวกับท่าทางที่ไม่ดีของเธอ

ปรมาจารย์ด้านกีฬา V. Kuslukhin เจ้าของสถิติโลก M. Sokolova เคยเป็นผู้ป่วยวัณโรค

ในปี พ.ศ. 2514 สหพันธ์ว่ายน้ำสมัครเล่นนานาชาติ (FINA) ยอมรับว่าการว่ายน้ำเป็นแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมที่สำคัญของสุขภาพสำหรับทารก และแนะนำให้คณะกรรมการการแพทย์ของสหพันธ์ว่ายน้ำระดับชาติทุกแห่งมีส่วนร่วมในการพัฒนาการว่ายน้ำจำนวนมากในหมู่ทารก โดยจัดตั้งขึ้นในประเทศของตน วิธีการใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่มีประสิทธิภาพนี้แพร่หลายอย่างกว้างขวาง

4 . ผลของการว่ายน้ำต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจ และกล้ามเนื้อและกระดูก

การว่ายน้ำมีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ตำแหน่งแนวนอนของร่างกายตลอดจนการเคลื่อนไหวของวงจรที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของกล้ามเนื้อ แรงดันน้ำบนเตียงใต้ผิวหนัง การหายใจแบบกระบังลมลึก และสภาวะที่สมดุลของร่างกาย - ทั้งหมดนี้ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจและโดยทั่วไปจะอำนวยความสะดวกอย่างมีนัยสำคัญ งานของมัน ผลจากการว่ายน้ำ ความดันซิสโตลิกลดลง ความยืดหยุ่นของหลอดเลือดเพิ่มขึ้น และปริมาตรของหลอดเลือดในหัวใจเพิ่มขึ้น

นักว่ายน้ำเป็นประจำจะพบว่าอัตราการเต้นของหัวใจลดลงเหลือ 60 ครั้งต่อนาทีหรือน้อยกว่านั้น ในขณะเดียวกัน กล้ามเนื้อหัวใจก็ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและประหยัด

ดังนั้นจากการว่ายน้ำการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกจึงเกิดขึ้นในระบบหัวใจและหลอดเลือด (ในรูปแบบของการหดตัวที่เพิ่มขึ้นของผนังกล้ามเนื้อของหลอดเลือดและการทำงานของหัวใจที่ดีขึ้น) ซึ่งนำไปสู่การขนส่งเลือดที่มีออกซิเจนไปยังส่วนต่อพ่วงของร่างกายได้เร็วขึ้น และอวัยวะภายในซึ่งมีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบเผาผลาญทั่วไป

กลไกของผลเชิงบวกของการว่ายน้ำต่อระบบทางเดินหายใจคือการฝึกกล้ามเนื้อหายใจเพิ่มความคล่องตัวของหน้าอกการช่วยหายใจในปอดความจุสำคัญของปอดและการใช้ออกซิเจนในเลือด เมื่อว่ายน้ำ ส่วนที่ห่างไกลที่สุดของปอดจะมีส่วนร่วมในการหายใจและส่งผลให้ความแออัดในปอดหายไป

นอกจากนี้ การว่ายน้ำโดยกลั้นลมหายใจ การดำน้ำ การดำน้ำใต้น้ำจะฝึกความต้านทานต่อภาวะขาดออกซิเจน

จากทั้งหมดที่กล่าวมาช่วยให้เราสรุปได้ว่าการว่ายน้ำเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างและพัฒนาระบบทางเดินหายใจ

เมื่อว่ายน้ำบุคคลจะอยู่ในสภาพไร้น้ำหนักอุทกสถิตซึ่งช่วยลดความกดดันจากน้ำหนักตัวของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกซึ่งจะสร้างเงื่อนไขในการปรับความผิดปกติของท่าทางให้เป็นปกติเพิ่มความสามารถของมอเตอร์และส่งเสริมการพัฒนาของพวกเขา ตัวบ่งชี้ความคล่องตัวโดยรวมในข้อต่อของนักว่ายน้ำนั้นสูงกว่าของนักกีฬาในการขัดเกลาทางสังคมอื่น ๆ อย่างมีนัยสำคัญ การเคลื่อนไหวว่ายน้ำด้วยแขนและขาเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดของร่างกายซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนากล้ามเนื้ออย่างกลมกลืน

ควรสังเกตด้วยว่าเมื่อว่ายน้ำแทบไม่มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

ตามลักษณะแบบไดนามิก การว่ายน้ำเป็นหนึ่งในวิธีการพลศึกษาสำหรับนักเรียนทุกวัยและทุกระดับความฟิต

5 . บทบาทของการว่ายน้ำในกระบวนการเผาผลาญ

การว่ายน้ำต้องใช้พลังงานมาก ดังนั้น ในการออกกำลังกายเพียงสองชั่วโมง นักว่ายน้ำสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 2 กิโลกรัม พลังงานที่ปล่อยออกมาจะไปอยู่ที่ไหน? ส่วนหนึ่งใช้ในการทำให้ร่างกายของนักว่ายน้ำอบอุ่น และอีกส่วนหนึ่งใช้ในการว่ายน้ำ

ค่าใช้จ่ายด้านพลังงานจะได้รับการชดเชยด้วยโภชนาการที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นการว่ายน้ำจึงกระตุ้นการเผาผลาญ โดยธรรมชาติแล้วคนที่มีน้ำหนักเกินที่ใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินด้วยการว่ายน้ำและไม่เพิ่มปริมาณสารอาหารตามปกติจะสามารถบรรลุความฝันได้อย่างง่ายดาย

ในระหว่างการว่ายน้ำ กระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่างในร่างกายมนุษย์ดำเนินไปแตกต่างจากบนบก เนื่องจากร่างกายของเขาพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพที่ไม่ปกติ เงื่อนไขเหล่านี้ถูกกำหนดโดยข้อเท็จจริงที่ว่าร่างกายมนุษย์อยู่ในสภาวะมีแรงโน้มถ่วงครึ่งหนึ่งในน้ำ ดังนั้น เมื่อคุณกลั้นหายใจเพื่อหายใจเข้าเต็มที่ ร่างกายจะลอยขึ้นสู่ผิวน้ำได้อย่างง่ายดาย และเมื่อคุณหายใจออกจนสุด ร่างกายจะจมลง ในสภาวะที่มีน้ำหนักเพียงครึ่งเดียว เปลือกสมองจะได้รับผลกระทบจากสิ่งเร้าที่สร้างขึ้นในสภาวะใหม่จากระบบกล้ามเนื้อและกระดูก หัวใจ ปอด และอวัยวะอื่นๆ การตอบสนองของสมองก็เปลี่ยนไปเช่นกัน เป็นผลให้ความลึกของการหายใจเพิ่มขึ้น, กิจกรรมของระบบหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น, การเผาผลาญถูกกระตุ้น ฯลฯ

นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในเลือดยังช่วยเพิ่มคุณสมบัติในการป้องกันระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อและโรคหวัด

6 . ผลของการว่ายน้ำต่อระบบประสาทและระบบภูมิคุ้มกัน

การว่ายน้ำเป็นประจำเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อกิจกรรมทางประสาทที่สูงขึ้นของบุคคล

ผลของอุณหภูมิของน้ำทำให้กระบวนการกระตุ้นและการยับยั้งในระบบประสาทส่วนกลางสมดุลช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปเลี้ยงสมอง

น้ำที่ไหลเบาๆ ทั่วร่างกาย นวดปลายประสาทในผิวหนังและกล้ามเนื้อ มีประโยชน์ต่อระบบประสาทส่วนกลาง ผ่อนคลาย และบรรเทาความเหนื่อยล้า หลังจากว่ายน้ำ คนจะหลับง่ายขึ้น นอนหลับสบายขึ้น และความสนใจและความจำดีขึ้น

ควรสังเกตว่าความสัมพันธ์ที่น่ารื่นรมย์ที่เกี่ยวข้องกับการว่ายน้ำมีผลดีต่อสภาพจิตใจและมีส่วนช่วยในการสร้างภูมิหลังทางอารมณ์เชิงบวกซึ่งจำเป็นในชีวิตประจำวัน

เมื่อพิจารณาถึงผลการปรับปรุงสุขภาพของการว่ายน้ำต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจ ระบบประสาท และระบบกล้ามเนื้อและกระดูกแล้ว จำเป็นต้องทราบอย่างแน่นอนว่า นอกจากนี้ การว่ายน้ำยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้แข็งตัว เพิ่มความต้านทานต่อโรคหวัดและผลกระทบจากระดับต่ำ อุณหภูมิ นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในเลือดยังช่วยเพิ่มคุณสมบัติในการป้องกันระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อและโรคหวัด

ดังนั้น จากการว่ายน้ำ ร่างกายมนุษย์จึงมีผลเชิงบวกหลายประการ เพื่อวัตถุประสงค์ในการพักผ่อนหย่อนใจ การว่ายน้ำสามารถเข้าถึงได้และเป็นประโยชน์ต่อเกือบทุกช่วงอายุ

7 . ความหมายประยุกต์ของการว่ายน้ำ

ปัจจุบันความสามารถในการว่ายน้ำเป็นทักษะประยุกต์ที่สำคัญ

อุบัติเหตุทางน้ำเกิดขึ้นมากมายเพราะคนว่ายน้ำไม่เป็น จากข้อมูลของยูเนสโก ทุกๆ ปี ในทุกๆ ล้านคนที่อาศัยอยู่ในโลกของเรา มีผู้เสียชีวิตประมาณ 120 คน

ในรัสเซียมีผู้เสียชีวิตจากน้ำประมาณ 25,000 คนต่อปี นี่เป็นมากกว่าสงครามท้องถิ่นอื่นๆ ที่ใช้อาวุธสมัยใหม่

และตัวบ่งชี้ดังกล่าวคือจำนวนผู้จมน้ำต่อประชากรแสนคนในประเทศของเราสูงกว่าในฝรั่งเศส เยอรมนี อิตาลี ประเทศสแกนดิเนเวีย สหรัฐอเมริกา ญี่ปุ่น และบริเตนใหญ่อย่างเห็นได้ชัด

มากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้ที่เสียชีวิตบนน้ำคือคนที่ไม่สามารถว่ายน้ำได้และฝ่าฝืนกฎแห่งพฤติกรรมบนน้ำ ใครก็ตามที่ว่ายน้ำไม่เป็นและพบว่าตัวเองอยู่บนฝั่งอ่างเก็บน้ำหรืออยู่ในน้ำ ย่อมทำให้ชีวิตตกอยู่ในอันตราย ในเรื่องนี้ หน้าที่หลักของการว่ายน้ำคือการรักษาชีวิตของผู้คน

ในสถานการณ์เช่นนี้ การฝึกฝนทักษะการว่ายน้ำแบบประยุกต์ในสภาพของสระว่ายน้ำจะมีความสำคัญเป็นอันดับแรก เงื่อนไขเหล่านี้มีลักษณะเฉพาะคือความใสของน้ำ ข้อมูลเชิงลึก ขนาดพื้นที่ผิวน้ำที่ค่อนข้างเล็ก และการมีอยู่ของนักว่ายน้ำสังคมนิยม ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยให้เกิดการเรียนรู้ทักษะและความสามารถในการว่ายน้ำแบบประยุกต์ต่อไปนี้อย่างมีประสิทธิผล: การดำน้ำและการเคลื่อนไหวใต้น้ำ การดำน้ำลึก การค้นหาวัตถุที่อยู่ด้านล่างโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ทางสังคม การเคลื่อนที่ผ่านน้ำโดยใช้รูปแบบการว่ายน้ำแบบประยุกต์ การเคลื่อนย้ายผู้จมน้ำ และ ให้ความช่วยเหลือก่อนการรักษาพยาบาลแก่พวกเขา

ความสามารถในการว่ายน้ำเป็นสิ่งจำเป็นในกิจกรรมระดับมืออาชีพที่เกี่ยวข้องกับสภาพแวดล้อมทางน้ำ: คนงานยานพาหนะ ชาวประมง ช่างก่อสร้างและพนักงานบริการของโครงสร้างไฮดรอลิก พนักงานตรวจสอบน้ำต่างๆ

นอกจากนี้ การว่ายน้ำยังเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกวิชาชีพและประยุกต์ในกองทัพ กระทรวงกิจการภายใน FSB และกระทรวงสถานการณ์ฉุกเฉิน

ซีบทสรุป

โดยสรุปควรกล่าวว่าจำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำและกฎเกณฑ์การปฏิบัติตัวบนน้ำ

เลือกเวลาและปริมาณการฝึกที่เหมาะสม ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ ควรว่ายน้ำสัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลา 25 นาที สร้างตารางเวลาส่วนตัว ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของชั้นเรียน เพื่อผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์ คุณต้องหยุดพักการว่ายน้ำช่วงสั้นๆ หากต้องการฝึกกล้ามเนื้อให้ดีขึ้น ให้ลองว่ายน้ำอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 25 นาที แต่ต้องเปลี่ยนสไตล์ ติดตามจังหวะและความถูกต้องของการหายใจ หายใจเข้าทางจมูก หายใจออกทางจมูกและปากไปพร้อมๆ กัน ความเร็วไม่ได้มีบทบาทพิเศษในการเพิ่มความอดทน หากคุณต้องการพักผ่อน ตำแหน่งที่ยอมรับได้มากที่สุดคือบนหลังของคุณ แขนไปด้านข้าง กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ศีรษะถูกเหวี่ยงไปด้านหลังเล็กน้อย

ควรว่ายน้ำไม่ช้ากว่าหนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหารเพื่อไม่ให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ ก่อนว่ายน้ำคุณควรอาบน้ำเย็น ๆ แล้วลงน้ำช้าๆ เพื่อให้อุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันไม่นำไปสู่การหดตัวของหลอดเลือดและส่งผลให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อหัวใจ เมื่อร่างกายเย็นลงและคุ้นเคยแล้ว ก็สามารถลงไปแช่น้ำได้เต็มที่ เป็นที่พึงประสงค์ว่าอุณหภูมิของน้ำไม่ต่ำกว่า 20°C (ในอ่างเก็บน้ำธรรมชาติ) อุณหภูมิที่ต่ำกว่าจะทำให้ร่างกายเย็นลงเป็นพิเศษ และหากคุณไม่ใช่ "วอลรัส" ที่เตรียมไว้ คุณก็อาจเป็นหวัดและป่วยได้

การเยี่ยมชมสระว่ายน้ำเป็นประจำเป็นโอกาสในการปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณและปรับปรุงสุขภาพของคุณอย่างมาก การว่ายน้ำช่วยให้คุณหายจากหวัดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ การว่ายน้ำเป็นองค์ประกอบหลักประการหนึ่งในการป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคข้ออักเสบและโรคข้ออักเสบ การฝึกระบบกล้ามเนื้อและกระดูกในน้ำช่วยเสริมสร้างข้อต่อและเอ็น ฝึกกล้ามเนื้อให้เป็นระเบียบ และปรับปรุงท่าทาง มีสระว่ายน้ำบำบัดพิเศษที่ดำเนินการตามขั้นตอนการป้องกันเพื่อต่อสู้กับโรคต่างๆภายใต้การดูแลของแพทย์

บรรณานุกรม

1. โวโรบีอฟ เอ.เอ็น. ครอบครัวกีฬา - ม.: วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา, 2530

2. วอลคอฟ วี.เอ็ม. ว่าด้วยปัญหาการพัฒนาความสามารถของมอเตอร์ // ทฤษฎีและการปฏิบัติวัฒนธรรมกายภาพ - อ.: วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา, 2536. - ลำดับที่ 5-6.

3. อาปานาเซนโก จี.แอล. สุขภาพที่เราเลือก - เคียฟ: ความรู้, 1989

4. อัคเซลร็อด เอส.แอล. กีฬาและสุขภาพ - อ.: วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา, 2531

โพสต์บน Allbest.ru

...

เอกสารที่คล้ายกัน

ความสำคัญของการว่ายน้ำเพื่อการพัฒนาที่กลมกลืนของร่างกายการวางแนวทางในการปรับปรุงสุขภาพความสำคัญประยุกต์ คุณสมบัติเฉพาะของผลกระทบของการว่ายน้ำต่อร่างกายมนุษย์ ผลของการว่ายน้ำต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ

บทคัดย่อเพิ่มเมื่อ 06/04/2552


ร่างกายมนุษย์เป็นระบบชีวภาพที่พัฒนาตนเองและควบคุมตนเองเพียงระบบเดียว อิทธิพลของวิชาพลศึกษาระยะยาวต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจ ระบบไหลเวียนโลหิต และกล้ามเนื้อ การสลายตัวและการดูดซึม สภาวะสมดุลของร่างกาย

บทคัดย่อ เพิ่มเมื่อ 11/18/2014


การประเมินประโยชน์ของการว่ายน้ำต่อร่างกายของเด็กในช่วงแรกของชีวิต ผลเชิงบวกต่อระบบประสาทส่วนกลาง ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก และระบบหัวใจและหลอดเลือดของทารก ความสำคัญของการว่ายน้ำในโครงสร้างของพลศึกษา

วิทยานิพนธ์เพิ่มเมื่อ 25/06/2553


การเกิดขึ้นของนิสัยที่ไม่ดีและการต่อสู้กับพวกเขา อิทธิพลของการสูบบุหรี่และโรคพิษสุราเรื้อรังต่อร่างกายมนุษย์ พลศึกษา การปั่นจักรยานและการเล่นสกี และผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์ การชดเชยการขาดพลังงานระหว่างการทำงาน

บทคัดย่อเพิ่มเมื่อ 20/05/2552


ประวัติความเป็นมาและการพัฒนาการเพาะกาย (เพาะกาย) อิทธิพลของการออกกำลังกาย (PE) ต่อร่างกายมนุษย์ ลักษณะของการออกกำลังกายในระบบเพาะกาย การปฏิบัติตามปริมาณที่ถูกต้องและลำดับวิธีการของ FU

บทคัดย่อ เพิ่มเมื่อ 12/07/2009


บทบาทของสุขภาพในชีวิตมนุษย์ เกณฑ์ทางสรีรวิทยา ผลเชิงบวกของการออกกำลังกายต่อร่างกาย ประวัติความเป็นมาของสโนว์บอร์ดการพัฒนาทักษะยนต์และประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้นอันเป็นผลมาจากการฝึกฝนกีฬานี้

วิทยานิพนธ์เพิ่มเมื่อ 14/06/2554


อิทธิพลของการท่องเที่ยวต่อร่างกายมนุษย์: การปันส่วนภาระ, ต่อสู้กับการทำงานหนัก, การจัดโภชนาการ ผลิตภัณฑ์ฟื้นฟูร่างกายที่ใช้ในการท่องเที่ยว คุณสมบัติและลักษณะของอุปกรณ์และอุปกรณ์กลุ่มและส่วนบุคคล

งานหลักสูตร เพิ่มเมื่อ 12/01/2010


กลไกของผลการปรับปรุงสุขภาพของการออกกำลังกายต่อร่างกายมนุษย์ ปฏิกิริยาการปรับตัวของมนุษย์ จัดชั้นเรียนกับผู้หญิง ชั้นเรียนยิมนาสติกกับเด็กผู้หญิง ยิมนาสติกในวัยมัธยมต้นและมัธยมปลาย

บทคัดย่อเพิ่มเมื่อ 02/02/2014


อิทธิพลของสภาพความเป็นอยู่สมัยใหม่ต่อร่างกายมนุษย์ สาระสำคัญของภาวะ hypokinesia การไม่ใช้งานทางกายภาพ ความเครียดทางระบบประสาท ความน่าเบื่อของกิจกรรม และผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์ ผลการรักษาและป้องกันจากการออกกำลังกาย

งานหลักสูตร เพิ่มเมื่อ 12/10/2011


ร่างกายมนุษย์เป็นระบบชีวภาพที่พัฒนาตนเองและควบคุมตนเองเพียงระบบเดียว ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ระบบประสาท ระบบหายใจ และระบบหัวใจและหลอดเลือด กระดูกและการเชื่อมต่อของพวกเขา สาระสำคัญของรากฐานทางสังคมและชีววิทยาของวัฒนธรรมทางกายภาพ

ว่ายน้ำเป็นกีฬาที่มีต้นกำเนิดในสมัยอียิปต์โบราณ 2.5 พันปีก่อนคริสต์ศักราช: พบข้อความบนหลุมศพของฟาโรห์อียิปต์ที่เล่าถึงบทเรียนว่ายน้ำสำหรับราชโองการ

สำหรับชาวกรีกโบราณ กีฬาเป็นกิจกรรมทางศาสนา เป็นกีฬาโดยธรรมชาติ การว่ายน้ำถือเป็นกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและจิตวิญญาณ

น้ำอยู่ไกลจากองค์ประกอบของมนุษย์ต่างดาวสำหรับมนุษย์ เพราะในช่วงเดือนแรกของชีวิต เด็กจะนอนอยู่ในท้องของแม่ที่เต็มไปด้วยน้ำ

สภาพแวดล้อมนี้มีไว้สำหรับเขา เป็นนิสัยและ ปลอดภัย.

เป็นการยากที่จะประเมินค่าสูงไปถึงผลประโยชน์และผลประโยชน์ของกีฬาชนิดนี้ที่มีต่อร่างกายเช่นเดียวกับเหรียญรางวัลอื่น ๆ - มีสองด้าน ดังนั้นก่อนลงสระ ผู้ใหญ่ทุกคนจะต้องรู้ถึงประโยชน์และโทษของการว่ายน้ำที่มีต่อร่างกายก่อน

การว่ายน้ำในสระ: คุณสมบัติของกีฬาประเภทนี้

สระว่ายน้ำมีสองประเภท: ยาว 25 เมตร และยาว 50 เมตร เป็นเรื่องยากที่จะพบแบบที่ไม่ได้มาตรฐาน ซึ่งมีความยาวน้อยกว่า 25 เมตร อุณหภูมิน้ำเฉลี่ยอยู่ที่ 25 - 26°ซ. สระว่ายน้ำทำความสะอาดด้วยน้ำคลอรีน แม้ว่าสระว่ายน้ำสมัยใหม่บางแห่งจะมีอุปกรณ์ทำความสะอาดที่ใช้โอโซนก็ตาม ในสระว่ายน้ำสาธารณะ มีการใช้โอโซนบริสุทธิ์ร่วมกับคลอรีน

การว่ายน้ำในสระ: มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?

คุณคงเคยได้ยินมามากแล้วว่าการว่ายน้ำทำให้สุขภาพร่างกายดีขึ้นได้อย่างไร แต่หลายคนไม่รู้ว่าการว่ายน้ำในสระมีประโยชน์อย่างไร สำหรับจิตใจและ สุขภาพทางอารมณ์ของบุคคล. น้ำช่วยผ่อนคลาย สงบ ผ่อนคลายความเครียด เพิ่มความอยากอาหาร และทำให้การนอนหลับเป็นปกติ ด้วยขั้นตอนของน้ำทำให้ระบบประสาทมีความเข้มแข็งขึ้นความรู้สึกสงบและความสามัคคีปรากฏขึ้น การผ่อนคลายกระตุ้นการทำงานของปลายประสาท

ในน้ำ นักว่ายน้ำจะต้องเคลื่อนไหวอย่างหนักที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมด จึงมีความสมดุล การออกกำลังกายกล้ามเนื้อซึ่งจะเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูกและระบบกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง เมื่อคุณว่ายน้ำ ข้อต่อจะเกิดความเครียดน้อยที่สุด ท่าทางจะดีขึ้น และร่างกายจะพัฒนาความอดทน

การว่ายน้ำในสระมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายจึงเต็มไปด้วยพลังงานอย่างแท้จริง การออกกำลังกายของนักว่ายน้ำ แบบฝึกหัดการหายใจในระหว่างที่มีการระบายอากาศของปอดและปริมาตรจะค่อยๆเพิ่มขึ้น ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น การเผาผลาญจะเร็วขึ้น ซึ่งนำไปสู่การเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนังและปรับปรุงการย่อยอาหาร ซึ่งนำไปสู่การสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น

การว่ายน้ำในสระนั้นดีต่อร่างกาย กล้ามเนื้อหัวใจได้รับการฝึกฝน. การใช้สระว่ายน้ำเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับระบบหัวใจและหลอดเลือดและเพิ่มพลังของหัวใจ - ในรอบเดียวหัวใจสามารถขับเลือดออกมาในปริมาณที่มากขึ้นได้

การว่ายน้ำในสระ: ความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นคืออะไร?

การว่ายน้ำมีข้อห้ามหลายประการ ดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่มลงสระว่ายน้ำเป็นประจำ ควรปรึกษานักบำบัด นักศัลยกรรมกระดูก และนักประสาทวิทยาจะดีกว่า กีฬาประเภทนี้มีข้อห้ามไม่มากนัก แต่ถึงกระนั้น ไม่แนะนำให้ว่ายน้ำ:

สำหรับโรคหวัด เช่น การติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน ARVI ไข้หวัดใหญ่ โรคปอดบวม

สำหรับความผิดปกติทางระบบประสาทที่มาพร้อมกับอาการชัก

ด้วยโรคหัวใจรุนแรง แต่กำเนิด

สำหรับโรคลมบ้าหมู;

ในกรณีที่ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกทำงานผิดปกติอย่างร้ายแรงเมื่อบุคคลต้องการการตรึงแขนขาอย่างต่อเนื่อง

สำหรับโรคผิวหนังอักเสบ

เนื่องจากน้ำในสระผ่านการฆ่าเชื้อด้วยคลอรีน องค์ประกอบทางเคมีนี้จึงส่งผลเสียต่อผิวหนัง เยื่อเมือก ผม และเล็บ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่อาการแพ้จะเกิดขึ้น

การว่ายน้ำในสระ: ประโยชน์ในการลดน้ำหนัก

การว่ายน้ำในสระไม่ก่อให้เกิดอันตราย ภาระจะกระจายไปทั่วร่างกายของนักว่ายน้ำอย่างสม่ำเสมอ และไม่มีความเสี่ยงต่ออาการเอ็นเคล็ด กล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไป และความเครียดที่ข้อต่อ ความสามารถในการกันน้ำนั้นแข็งแกร่งกว่าการต้านทานอากาศถึง 12 เท่า ดังนั้นในระหว่างการฝึกว่ายน้ำ บริโภค 400-500 กิโลแคลอรีซึ่งมากกว่าพลังงานที่ใช้ระหว่างการวิ่งอย่างหนักถึง 25% ในขณะเดียวกันการเคลื่อนไหวของน้ำก็เบาและราบรื่นคุณจะไม่รู้สึกถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเหมือนที่คุณรู้สึกเมื่อออกกำลังกายในยิม ไม่มีกีฬาใดที่จะต่อสู้กับเซลลูไลท์ได้อย่างไร้ความปรานีเท่ากับการว่ายน้ำ น้ำจะนวดผิว เพิ่มความยืดหยุ่นและสีผิว เมื่อคุณว่ายน้ำในสระ การไหลเวียนของเลือดจะเพิ่มขึ้น ของเหลวจะเริ่มไหลเวียนในระบบน้ำเหลืองอย่างสม่ำเสมอ ดังนั้นกีฬานี้จึงไม่ได้เป็นเพียงวิธีการต่อสู้กับการสะสมของเซลลูไลท์เท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีหนึ่งอีกด้วย การป้องกัน “เปลือกส้ม”.

สำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร: การว่ายน้ำในสระมีประโยชน์หรือเป็นอันตรายหรือไม่?

ว่ายน้ำในสระสำหรับสตรีมีครรภ์ ประโยชน์ต่อสุขภาพข้อเท็จจริงที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยผ่อนคลายกระดูกสันหลังซึ่งเป็นภาระหลักในระหว่างตั้งครรภ์ อาการปวดหลังและโรคกระดูกพรุนจะไม่ทำให้ตัวเองรู้สึกเมื่อไปสระว่ายน้ำเป็นประจำ

สำหรับผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์และมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น การว่ายน้ำเป็นรูปแบบที่จำเป็นของการออกกำลังกาย: ในสระว่ายน้ำมีความเสี่ยงน้อยที่สุดที่จะได้รับบาดเจ็บหรือแพลง ในขณะที่ร่างกายของสตรีมีครรภ์สามารถใช้พลังงานได้อย่างแข็งขัน ดังนั้นจึงมีแคลอรีส่วนเกิน

การเยี่ยมชมสระว่ายน้ำเป็นประจำจะส่งผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดลดความดันโลหิตและเสริมสร้างหลอดเลือดซึ่งช่วยลดเส้นเลือดขอดและความดันโลหิตสูงที่มาพร้อมกับการตั้งครรภ์

การฝึกหายใจขณะดำน้ำในสระช่วยให้สตรีมีครรภ์เตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร การหายใจที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างการคลอดบุตร เนื่องจากปริมาณออกซิเจนที่เพียงพอช่วยให้กล้ามเนื้อหดตัวได้ดีขึ้น การหายใจเลียนแบบจะเกิดขึ้นในระหว่างการหดตัว

การว่ายน้ำมีผลสงบจิตใจและช่วยให้หญิงตั้งครรภ์ได้ผ่อนคลาย คลายความเครียด และขจัดความกลัวที่เกี่ยวข้องกับการคลอดบุตรและการหดตัวที่ยากลำบาก การไปสระว่ายน้ำเป็นประจำระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยให้ผู้หญิงรู้สึกตื่นตัว มีพลัง และกำจัดอาการเจ็บป่วยที่เกิดจากความเครียดได้มากขึ้น

มารดาที่ให้นมบุตรไม่ได้รับการห้ามไม่ให้ไปเยี่ยมชมสระว่ายน้ำเพราะหลังคลอดบุตรผู้หญิงทุกคนมุ่งมั่นที่จะมีรูปร่างที่แข็งแรงและมีรูปร่างเพรียวกระชับและการว่ายน้ำเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักส่วนเกินและการว่ายน้ำในสระจะไม่เป็นอันตราย ร่างกายอ่อนแอ ระหว่างให้นมบุตรอย่าลืม เกี่ยวกับข้อควรระวังด้านความปลอดภัยซึ่งถ้าผู้หญิงทุกคนตามไปก็จะรักษาการผลิตน้ำนมให้เพียงพอ

1) อุณหภูมิของร่างกายต่ำกว่าปกติในบางครั้งทำให้สูญเสียนม ดังนั้นหลังจากเยี่ยมชมสระว่ายน้ำ แนะนำให้อุ่นเครื่องในห้องซาวน่าหรืออาบน้ำอุ่น

2) คุณควรเลือกชุดว่ายน้ำอย่างระมัดระวัง - สิ่งสำคัญคือไม่บีบหรือบีบหน้าอก

3) คุณไม่ควรทำงานหนักเกินไปและเหนื่อยล้าจากการว่ายน้ำเป็นระยะทางหลายกิโลเมตร มารดาที่ให้นมบุตรควรเลือกภาระที่เป็นไปได้สำหรับตัวเองซึ่งจะนำประโยชน์และความสุขมาสู่ร่างกายเท่านั้น

4) หลังจากออกกำลังกายในสระว่ายน้ำ ชำระร่างกาย ล้างน้ำคลอรีนออก เป่าผมให้แห้ง และเปลี่ยนเสื้อผ้าที่เปียกเป็นชุดแห้ง และหลังจากขั้นตอนเหล่านี้กลับบ้านไปหาลูกเท่านั้น

การออกกำลังกายในระดับปานกลางจะไม่ทำให้สูญเสียน้ำนม พวกเขาเปลี่ยนรสชาติเพราะเมื่อคุณออกกำลังกายกรดแลคติคจะถูกผลิตขึ้น แต่หลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงผลของกรดจะอ่อนลงและหลังจากไปที่สระน้ำไม่นานคุณก็สามารถให้นมลูกต่อไปได้อย่างง่ายดาย

การว่ายน้ำในสระสำหรับเด็ก: ดีหรือไม่ดี

การว่ายน้ำในสระมีประโยชน์ต่อร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโต ทารกจะพัฒนาความอดทน พัฒนาท่าทางที่ถูกต้อง และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

การไปสระว่ายน้ำทำให้ร่างกายของเด็กแข็งแรงขึ้นและเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อไวรัสและโรคหวัด ทันทีที่เด็กไปโรงเรียน ภาระที่กระดูกสันหลังจะเพิ่มขึ้น และเขาจะมีปัญหาเกี่ยวกับท่าทาง ตั้งแต่วัยเด็กหลายคนเริ่มมีอาการกระดูกสันหลังคดซึ่งในอนาคตจะไม่มีบทบาทที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายของเด็ก

การว่ายน้ำส่งเสริมการพัฒนาระบบกล้ามเนื้อและกระดูกอย่างเหมาะสม และช่วยสร้างชุดรัดกล้ามเนื้อที่รองรับกระดูกสันหลัง การเคลื่อนไหวของขาที่เพิ่มขึ้นในน้ำช่วยป้องกันการพัฒนาของเท้าแบนซึ่งเป็นเรื่องปกติในเด็ก และช่วยให้กล้ามเนื้อข้อเท้าแข็งแรงขึ้น

การว่ายน้ำมีประโยชน์ต่อระบบประสาทส่วนกลางของเด็ก: การนอนหลับและความอยากอาหารเป็นปกติ และโทนสีของร่างกายก็เพิ่มขึ้น การแช่น้ำขณะกลั้นหายใจจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในสมอง ซึ่งช่วยส่งเสริมพัฒนาการทางจิตของลูกน้อย โดยการลงทะเบียนบุตรหลานของคุณ ถึงส่วนว่ายน้ำคุณจะพัฒนาลูกน้อยของคุณทางร่างกายและสอนให้เขามีวินัยและความเป็นอิสระตั้งแต่วัยเด็ก

การว่ายน้ำในสระมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่จับต้องได้ คุณจะมีพลังบวกและกระฉับกระเฉง และร่างกายของคุณจะเพรียวบางและกระชับมากขึ้น การว่ายน้ำมีผลดีต่อทุกอวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกาย คุณไม่ควรขัดจังหวะการเรียนในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ปฏิบัติตามคำแนะนำและข้อควรระวัง อันตรายเพียงอย่างเดียวเมื่อว่ายน้ำในสระคือการติดเชื้อแบคทีเรียและผิวหนัง แต่ไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ เนื่องจากความเสี่ยงที่จะ "ติด" การติดเชื้อจะลดลง

สระว่ายน้ำสาธารณะมีระบบบำบัดน้ำที่ออกแบบอย่างดีเพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค แม้ว่าวิธีการทำความสะอาดด้วยคลอรีนเองก็อาจสร้างโอกาสที่จะกลายเป็นสารก่อภูมิแพ้และระคายเคืองต่อเยื่อเมือกทำให้สภาพเส้นผม ผิวหนัง และเล็บเสื่อมสภาพได้ แต่การเยี่ยมชมสระว่ายน้ำยังมีข้อดีอีกมากมาย - คุณสามารถไปสระว่ายน้ำด้วยตัวเองได้ตามใจชอบ และอย่าลืมพาลูกๆ ไปด้วย

สำเร็จการศึกษา

1.2 อิทธิพลของการว่ายน้ำเพื่อความบันเทิงต่อร่างกายมนุษย์

ว่ายน้ำถือเป็นกีฬายอดนิยมอีกชนิดหนึ่งทั้งในประเทศและต่างประเทศ

ลักษณะเฉพาะของการว่ายน้ำเกี่ยวข้องกับกิจกรรมการเคลื่อนไหวในสภาพแวดล้อมทางน้ำ ในกรณีนี้ ร่างกายมนุษย์ต้องเผชิญกับแรงกระแทกสองครั้ง ในด้านหนึ่งได้รับผลกระทบจากการออกกำลังกาย อีกด้านหนึ่งได้รับผลกระทบจากสภาพแวดล้อมทางน้ำ

คุณสมบัติเหล่านี้ยังถูกกำหนดโดยคุณสมบัติทางกายภาพของน้ำอีกด้วย เช่น ความหนาแน่น ความหนืด ความดัน อุณหภูมิ ความจุความร้อน

การว่ายน้ำมีผลเฉพาะตัวต่อร่างกายมนุษย์ ซึ่งเป็นเอกลักษณ์เฉพาะของกีฬาประเภทนี้เท่านั้น ขณะอยู่ในน้ำ บุคคลจะสัมผัสได้ถึงความรู้สึกที่คล้ายกับสภาวะไร้น้ำหนักหลายประการ เนื่องจากความหนาแน่นของน้ำมากกว่าความหนาแน่นของอากาศถึง 769 เท่า สถานการณ์นี้ทำให้บุคคลสามารถอยู่ในสภาวะต้านแรงโน้มถ่วงที่ผ่อนคลายและอยู่ในตำแหน่งแนวนอน เพื่อที่จะอยู่บนผิวน้ำและว่ายน้ำในระยะทางหนึ่ง คุณจะต้องทำการเคลื่อนไหวที่เฉพาะเจาะจง ซึ่งไม่พบในกีฬาประเภทอื่น

น้ำมีค่าการนำความร้อนสูง (มากกว่าอากาศ 30 เท่า) ซึ่งต้องใช้พลังงานจากร่างกายเพิ่มขึ้นเมื่อออกกำลังกายแม้เพียงเล็กน้อย การว่ายน้ำยังช่วยปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายในและพัฒนาระบบหัวใจและหลอดเลือด ปัจจัยเพิ่มเติมที่ฝึกการไหลเวียนโลหิตคือยิมนาสติกที่ใช้งานของหลอดเลือดน้ำเหลือง ช่องว่างของพวกเขาลดลงหรือขยายโดยพยายามให้ร่างกายมีอุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุด ภายใต้เงื่อนไขของการสัมผัสกับน้ำเป็นเวลานาน กระบวนการควบคุมอุณหภูมิจะดีขึ้น อันเป็นผลมาจากกระบวนการทางสรีรวิทยาข้างต้นทำให้ร่างกายแข็งตัวและต้านทานต่อปัจจัยแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์เพิ่มขึ้น นี่คือเหตุผลว่าทำไมการว่ายน้ำในปริมาณมากจึงเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นหวัด ดังนั้นการว่ายน้ำจึงเป็นกีฬาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดชนิดหนึ่งในเรื่องสุขภาพ

เพียงแค่จุ่มคนลงในน้ำก็ทำให้การทำงานของอวัยวะต่าง ๆ เพิ่มขึ้น: การหายใจเร็วขึ้น, อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น, การเผาผลาญเพิ่มขึ้น ในน้ำที่อุณหภูมิ +24 ° C เป็นเวลา 15 นาทีบุคคลจะสูญเสีย 100 กิโลแคลอรี ในการว่ายน้ำ การใช้พลังงานขึ้นอยู่กับความเร็วและวิธีการว่ายน้ำ:

เมื่อว่ายน้ำฟรีสไตล์ด้วยความเร็ว 10 ม./นาที จะใช้พลังงาน 3.6 กิโลแคลอรี/นาที

20 ม./นาที -- 5.1 กิโลแคลอรี/นาที;

50 ม./นาที -- 12.2 กิโลแคลอรี/นาที

รูปแบบท่ากบและการคลานหลังมีความเครียดน้อยกว่า ดังนั้นจึงแนะนำสำหรับผู้ที่มีความสามารถในการทำงานต่ำกว่า

เมื่อแช่อยู่ในน้ำ การถ่ายเทความร้อนจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และในทางกลับกัน จะช่วยเพิ่มกระบวนการทางชีวเคมีที่เกี่ยวข้องกับการผลิตความร้อน นอกจากนี้การทำงานของกล้ามเนื้อยังทำให้ระบบขับถ่ายทำงานอีกด้วย ดังนั้นการว่ายน้ำจึงเพิ่มความเข้มข้นของกระบวนการเผาผลาญในร่างกายอย่างมีนัยสำคัญซึ่งหมายความว่าการว่ายน้ำสามารถนำมาใช้ในการรักษาโรคบางชนิดที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการเผาผลาญได้สำเร็จ

การว่ายน้ำมีผลดีต่อระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกาย:

กล้ามเนื้อทางเดินหายใจมีความเข้มแข็ง, การเคลื่อนไหวของข้อต่อของหน้าอกเพิ่มขึ้น, ความสามารถที่สำคัญและความสามารถในการระบายอากาศของปอดเพิ่มขึ้น, การทำงานของระบบทางเดินหายใจดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ;

แรงโน้มถ่วงบนกระดูกสันหลังจะลดลงกล้ามเนื้อรัดตัวของหน้าอกมีความเข้มแข็งซึ่งนำไปสู่ท่าทางที่ดีขึ้น

ผลเชิงบวกของสภาพแวดล้อมทางน้ำต่อระบบประสาทนั้นแสดงออกมาในการกระตุ้นการทำงานของสมอง เร่งการกำจัดความเหนื่อยล้าในระหว่างการทำงานทางจิตที่รุนแรง และเพิ่มความคล่องตัวของกระบวนการทางประสาท

การนวดด้วยพลังน้ำของผิวหนังช่วยในการปรับปรุงการควบคุมการทำงานของระบบอัตโนมัติของร่างกาย การกระตุ้นการสะท้อนกลับของระบบหัวใจและหลอดเลือด และปรับปรุงการไหลเวียนของอุปกรณ์ต่อพ่วง

ความต้านทานของร่างกายต่ออุณหภูมิต่ำเพิ่มขึ้น

ไม่ต้องสงสัยถึงความสำคัญของอิทธิพลของการว่ายน้ำเพื่อความบันเทิงต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ตามข้อมูลของ WHO ประมาณครึ่งหนึ่งของการเสียชีวิตทั้งหมดมีสาเหตุมาจากโรคของระบบนี้โดยเฉพาะ

โรคหัวใจและหลอดเลือดทำให้เกิดการหยุดชะงักในการทำงานของระบบเกือบทั้งหมดของมนุษย์ รวมถึงระบบทางเดินหายใจ ระบบประสาท ระบบย่อยอาหาร และกล้ามเนื้อ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากหัวใจและหลอดเลือดที่เป็นโรคไม่สามารถให้ออกซิเจนและสารอาหารเพียงพอแก่ร่างกายได้ เป็นที่ยอมรับกันว่าออกซิเจนที่มาจากเลือดนั้น 65-70% ถูกใช้โดยหัวใจ, สมอง - 25% และกล้ามเนื้อ - ประมาณ 5% ดังนั้นเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี สิ่งสำคัญคือต้องรักษาระบบหัวใจและหลอดเลือดให้อยู่ในสภาพทำงานได้ดี

ชั้นเรียนว่ายน้ำสร้างเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด นักว่ายน้ำไม่จำเป็นต้องประสบกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคงที่ซึ่งจำเป็นต่อการรักษาสมดุลของร่างกายในท่าตั้งตรงขณะเดิน ซึ่งยังช่วยอำนวยความสะดวกในการทำงานของหัวใจอีกด้วย แรงดันน้ำบนพื้นผิวของร่างกายในแนวนอนของนักว่ายน้ำช่วยให้เลือดไหลจากบริเวณรอบนอกไปยังตรงกลางได้สะดวก การหดตัวของกล้ามเนื้อเป็นจังหวะร่วมกับการหายใจเข้าลึกๆ ขณะว่ายน้ำจะทำให้เลือดดำไหลเวียนไปยังหัวใจมากขึ้น ภายใต้เงื่อนไขเหล่านี้ เลือดจะดันเลือดผ่านระบบหลอดเลือดแดงไปยังขอบในแนวนอน ไม่ใช่แนวตั้งตามปกติ เช่น ทำงานในสภาพแสง เมื่อกล้ามเนื้อหดตัว จะทำหน้าที่เหมือนปั๊มช่วยดันเลือดผ่านระบบหลอดเลือดดำไปยังหัวใจ ทั้งหมดนี้มีผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิต ตามคำกล่าวของ V.V. Larin “การว่ายน้ำเป็นความเครียดต่อหัวใจอย่างมาก แต่ก็มีประโยชน์อย่างมาก การว่ายน้ำช่วยเพิ่มความต้านทานของหัวใจต่ออิทธิพลที่เป็นอันตราย"

สังเกตว่าเมื่อร่างกายถูกแช่อยู่ในน้ำ หัวใจจะมีปริมาตรเพิ่มขึ้นและสูบฉีดเลือดจำนวนมาก นอกจากนี้ ความสดของน้ำที่อยู่รอบๆ จะส่งเลือดจากผิวหนังไปยังหลอดเลือดส่วนกลาง และส่งต่อไปยังอวัยวะภายใน

จากการวิจัยของ Gower (USA) รังสีเอกซ์เปิดเผยว่าปริมาตรของหัวใจมนุษย์เมื่อยืนคือ 689 cm3 นอนราบ - 771 cm3 และเมื่อแช่ในน้ำ - สูงถึง 922 cm3 ดังนั้น หัวใจของนักว่ายน้ำจึงมีข้อดี 3 ประการ: สภาวะที่ใกล้เคียงกับสภาวะไร้น้ำหนัก ตำแหน่งของร่างกายในแนวนอน และผลของน้ำที่สดชื่น

คนที่ว่ายน้ำมีหัวใจที่แข็งแกร่งกว่า ขณะพักจะหดตัวไม่เกิน 60-65 ครั้งใน 1 นาที แต่ละการเคลื่อนไหวมีพลังมาก ด้วยจังหวะนี้หัวใจจะพักผ่อนมากขึ้นและมีเวลาที่จะล้างเลือดผ่านเครือข่ายหลอดเลือดอย่างล้นเหลือ หัวใจที่ได้รับการฝึกฝนจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าหัวใจที่ไม่ว่ายน้ำ แรงหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจเพิ่มขึ้นซึ่งจะเพิ่มการทำงานของมัน

การประหยัดการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดนั้นไม่เพียงแสดงออกมาในช่วงที่เหลือเท่านั้น เมื่อทำการบริหารกล้ามเนื้อแบบเดียวกัน คนที่ว่ายน้ำ เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้รับการฝึก จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ปริมาตรเลือดต่อนาที และความดันซิสโตลิกในระดับที่น้อยกว่า

การออกกำลังกายว่ายน้ำอย่างเป็นระบบมีผลดีต่อสภาพของหลอดเลือด: การหดตัว, ความยืดหยุ่นและความแข็งแรงเพิ่มขึ้น, การเผาผลาญพลังงานในผนังหลอดเลือดดีขึ้น, และเนื้อเยื่อของพวกเขาได้รับการต่ออายุ เพื่อป้องกันการสะสมของคอเลสเตอรอลบนผนังหลอดเลือด มีหลักฐานว่าในนักว่ายน้ำเส้นผ่านศูนย์กลางของหลอดเลือดแดงเพิ่มขึ้น 1.5 - 3 เท่า

เป็นที่ยอมรับกันว่าคนที่ไปว่ายน้ำจะทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ

การว่ายน้ำช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตเป็นระยะ ทำให้หลอดเลือดเพิ่มเติมและหลอดเลือดหลักทำงานร่วมกัน ซึ่งจะเป็นการเพิ่มเตียงของเส้นเลือดฝอยในอวัยวะที่ทำงาน

การเปลี่ยนแปลงที่คล้ายกันเกิดขึ้นในระบบทางเดินหายใจ เนื่องจากระบบเหล่านี้ทำงานเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด ร่วมกันรับประกันการส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังอวัยวะที่ทำงาน เช่นเดียวกับการกำจัดผลิตภัณฑ์จากการเผาผลาญ

กลไกของผลเชิงบวกของการว่ายน้ำต่อระบบทางเดินหายใจคือการฝึกกล้ามเนื้อหายใจเพิ่มความคล่องตัวของหน้าอกการช่วยหายใจในปอดความจุที่สำคัญและการใช้ออกซิเจนในเลือด เมื่อว่ายน้ำ ส่วนที่ห่างไกลที่สุดของปอดจะมีส่วนร่วมในการหายใจและส่งผลให้ความแออัดในปอดหายไป

นอกจากนี้ การว่ายน้ำโดยกลั้นลมหายใจ การดำน้ำ การดำน้ำใต้น้ำจะฝึกความต้านทานต่อภาวะขาดออกซิเจน

การออกกำลังกายว่ายน้ำอย่างเป็นระบบมีผลดีต่อระบบทางเดินหายใจเสริมสร้างและปรับปรุงการทำงานของระบบอย่างมีนัยสำคัญ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่านักว่ายน้ำหายใจภายใต้สภาวะที่ผิดปกติ: เขาหายใจเข้าและหายใจออกเพื่อเอาชนะแรงต้านของน้ำ เมื่อว่ายน้ำ การหายใจจะประสานกับการเคลื่อนไหวของแขนขา ตามกฎแล้ว จะมีการสูดดมและหายใจออกไม่เกินหนึ่งครั้งต่อการเคลื่อนไหวของแขน 1 รอบ การใช้พลังงานจำนวนมากทำให้เกิดความต้องการออกซิเจนมากขึ้น ดังนั้นนักว่ายน้ำจึงพยายามใช้ลมหายใจแต่ละครั้งให้เต็มที่ที่สุด แรงดันน้ำบนหน้าอกช่วยให้หายใจออกได้สมบูรณ์ยิ่งขึ้น และในขณะเดียวกันก็ช่วยส่งเสริมการพัฒนากล้ามเนื้อที่ขยายหน้าอกด้วย ทั้งหมดนี้นำไปสู่การเพิ่มขีดความสามารถที่สำคัญและเพิ่มขีดความสามารถในการทำงานของระบบทางเดินหายใจของนักว่ายน้ำ ตัวอย่างเช่น ในผู้ชายที่ไม่ได้เล่นกีฬา ความจุของชีวิตจะอยู่ที่ 3.5-4 ลิตรโดยเฉลี่ย ในการแข่งขันนักว่ายน้ำ ความจุของชีวิตจะอยู่ที่ 6.5 ลิตร และในบางกรณีอาจถึง 7-8 ลิตร มีเพียงนักพายและผู้เล่นบาสเก็ตบอลเท่านั้นที่มีความสามารถที่สำคัญเท่ากัน แต่จะด้อยกว่านักว่ายน้ำหากความสามารถที่สำคัญของพวกเขาถูกหารด้วยน้ำหนักของนักกีฬา นักว่ายน้ำยังมีความคล่องตัวของหน้าอกได้ดีที่สุด ความแตกต่างระหว่างเส้นรอบวงระหว่างการหายใจเข้าและหายใจออกคือ 14 - 15 ซม.

ตัวบ่งชี้ที่สำคัญของความสามารถของร่างกายในการจัดหาออกซิเจนให้กับตัวเองคือปริมาณการใช้ออกซิเจนสูงสุด (MOC) ซึ่งเป็นปริมาณออกซิเจนที่ใหญ่ที่สุดที่ร่างกายสามารถบริโภคได้ในระหว่างการทำงานของกล้ามเนื้อโดยตรง MOC ทำหน้าที่เป็นตัวบ่งชี้ประสิทธิภาพแอโรบิกของร่างกายเช่น ความสามารถในการทำงานระยะยาวที่มีความเข้มข้นต่ำ เนื่องจาก MIC ขึ้นอยู่กับขนาดของร่างกาย ไม่เพียงแต่ค่าสัมบูรณ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงค่าสัมพัทธ์ของตัวบ่งชี้ด้วย ในบุคคลที่ไม่ได้รับการฝึกฝน MOC ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมโดยเฉลี่ยคือ 40 มล. และในนักว่ายน้ำสูงถึง 70-80 มล.

เมื่อหายใจเข้าลึก ๆ ขณะว่ายน้ำ เมื่อกะบังลมตกลงสู่ตำแหน่งต่ำสุด ในแต่ละครั้งจะกดดันตับและผ่านไปยังอวัยวะอื่น ๆ เพื่อนวดและส่งเสริมกิจกรรมเต็มรูปแบบ ด้วยความช่วยเหลือของไดอะแฟรม เลือดดำและน้ำเหลืองจำนวนมากจะถูก "บีบออก" ออกจากตับและอวัยวะในช่องท้องอื่น ๆ ไปยังหัวใจ ซึ่งช่วยอำนวยความสะดวกในการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจอย่างมากและกำจัดความเมื่อยล้าของเลือดและน้ำเหลืองที่เป็นอันตราย สำหรับร่างกาย ระบบน้ำเหลืองของมนุษย์เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญ เนื่องจากน้ำเหลืองและของเหลวในเนื้อเยื่อ เช่น เลือด จะส่งสารอาหารและออกซิเจนไปยังเซลล์ทั้งหมดของร่างกาย และกำจัดของเสียจากการเผาผลาญเข้าไปในหลอดเลือดดำ หากไดอะแฟรมทำงานได้ไม่ดีการเคลื่อนไหวของน้ำเหลืองจะถูกขัดขวางความเมื่อยล้าจะเกิดขึ้นซึ่งนำไปสู่การหยุดชะงักของกระบวนการเผาผลาญ

เป็นที่ยอมรับกันว่าความดันของไดอะแฟรมถูกส่งผ่านตับไปยังลำไส้ ปรับปรุงการทำงานของมัน เช่นเดียวกับถุงน้ำดี อำนวยความสะดวกในการปล่อยน้ำดีเข้าสู่ท่อ และเมื่อน้ำดีไม่ซบเซา ความเป็นไปได้ในการเกิดนิ่วก็จะลดลง ในเรื่องนี้แพทย์แนะนำให้ว่ายน้ำกับผู้ที่เป็นโรคถุงน้ำดีอักเสบรวมทั้งผู้ที่ถอดออกด้วย

ผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่าการหายใจลึกๆ ขณะว่ายน้ำช่วยนวดหัวใจได้ดี

ผลประโยชน์ของการว่ายน้ำต่อระบบทางเดินหายใจของเด็กจะเห็นได้ชัดเจนเป็นพิเศษ พบว่าในเด็กอายุ 12-13 ปีที่ว่ายน้ำเป็นประจำ ความจุชีวิตเพิ่มขึ้น 350-400 ลูกบาศก์เซนติเมตร ในช่วงหกเดือน และในผู้ที่ไม่ว่ายน้ำเพิ่มขึ้นเพียง 100-120 ลูกบาศก์เซนติเมตร

ปฏิกิริยาของระบบประสาทภายใต้อิทธิพลของขั้นตอนของน้ำนั้นมีระดับมากกว่าปฏิกิริยาเดียวกันที่เกิดขึ้นภายใต้สภาวะปกติในอากาศ ในเวลาเดียวกัน คุณภาพของการเชื่อมต่อเส้นประสาทที่เกิดขึ้นจะขึ้นอยู่กับปริมาณและความแรงของอุณหภูมิ มอเตอร์ และปัจจัยอื่นๆ อีกมากมายที่ได้รับอิทธิพลจากสภาพแวดล้อมทางน้ำ รังสีแสงอาทิตย์ และอากาศ น้ำซึ่งออกฤทธิ์ต่อตัวรับผิวหนังจะเพิ่มกิจกรรมทางไฟฟ้าของเซลล์ประสาท บังคับให้เซลล์ประสาททั้งหมดทำงานอย่างเต็มกำลัง

การว่ายน้ำส่งผลต่อความสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติ โดยจะลดโทนเสียงของแผนกซิมพาเทติกลงปานกลาง และเพิ่มกิจกรรมของพาราซิมพาเทติก สิ่งนี้นำไปสู่การทำให้กิจกรรมของระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นปกติ (ความต้านทานของหลอดเลือดส่วนปลายลดลง, อัตราการเต้นของหัวใจเป็นปกติ, ความดันโลหิตลดลง), ระบบทางเดินหายใจ (กิจกรรมของศูนย์ทางเดินหายใจเพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่การหายใจลึกขึ้น, ปริมาณเลือดไปยังเนื้อเยื่อปอดดีขึ้น, อย่างมีนัยสำคัญ การเสริมเลือดด้วยออกซิเจน) และระบบย่อยอาหาร

การว่ายน้ำเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการเสริมสร้างสุขภาพของมนุษย์และการพัฒนาทางร่างกายตั้งแต่เดือนแรกของชีวิตจนถึงวัยชรา

ดังนั้น Kenneth Cooper ผู้เชี่ยวชาญชาวอเมริกันผู้มีชื่อเสียงในสาขาเทคโนโลยีด้านสุขภาพจึงเรียกการว่ายน้ำว่าเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเป็นอันดับสอง (หลังเล่นสกี) ซึ่งเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อหลักทั้งหมดด้วย

นอกจากนี้ ในความเห็นของเรา ข้อพิสูจน์ถึงผลดีต่อสุขภาพของการว่ายน้ำ เป็นตัวอย่างเมื่อเด็กๆ ที่ขาดพัฒนาการทางร่างกาย อ่อนแอลงหลังจากเจ็บป่วย มาว่ายน้ำและเป็นนักกีฬาที่มีชื่อเสียง นี่เป็นกรณีของ Dawn Fraser แชมป์โอลิมปิกเกมส์ 3 รายการที่มาเรียนว่ายน้ำหลังจากป่วยเป็นโรคโปลิโอ และแชมป์ในอนาคตของยุโรปและสหภาพโซเวียต Tina Lekveishvili ถูกแม่ของเธอพาไปว่ายน้ำเนื่องจากกังวลเกี่ยวกับท่าทางที่ไม่ดีของเธอ

ปรมาจารย์ด้านกีฬา V. Kuslukhin เจ้าของสถิติโลก M. Sokolova เคยเป็นผู้ป่วยวัณโรค

ในปี พ.ศ. 2514 สหพันธ์ว่ายน้ำสมัครเล่นนานาชาติยอมรับว่าการว่ายน้ำเป็นแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมที่สำคัญของสุขภาพสำหรับทารก และแนะนำให้คณะกรรมการการแพทย์ของสหพันธ์ว่ายน้ำแห่งชาติทุกแห่งมีส่วนร่วมในการพัฒนาการว่ายน้ำในหมู่ทารกเป็นจำนวนมาก โดยจัดให้มีการแพร่หลายในประเทศของตน ของการใช้วิธีการรักษาสุขภาพที่มีประสิทธิภาพนี้

อิทธิพลของการว่ายน้ำเพื่อความบันเทิงต่อร่างกายมนุษย์นั้นมีประโยชน์และหลากหลายอย่างมากช่วยให้บุคคลมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง ในระหว่างการว่ายน้ำ กระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่างในร่างกายมนุษย์ดำเนินไปแตกต่างจากบนบก เนื่องจากร่างกายของเขาพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพที่ไม่ปกติ เงื่อนไขเหล่านี้ถูกกำหนดโดยความจริงที่ว่าในน้ำร่างกายมนุษย์อยู่ในสภาพไร้น้ำหนัก ในสภาวะนี้ เปลือกสมองจากระบบกล้ามเนื้อและกระดูก หัวใจ และอวัยวะอื่นๆ จะได้รับผลกระทบจากสิ่งเร้าที่เกิดขึ้นในสภาวะใหม่ การตอบสนองของสมองก็เปลี่ยนไปเช่นกัน จากการเรียนว่ายน้ำอย่างเป็นระบบ สุขภาพของผู้ที่เกี่ยวข้องดีขึ้น เป็นคนร่าเริงและมีพลังมากขึ้น เพราะ... สารระคายเคืองเข้าสู่สมองซึ่งกระตุ้นการทำงานของระบบประสาททั้งหมด

การว่ายน้ำยังสามารถนำมาใช้ในการรักษาโรคบางชนิดที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการเผาผลาญ ในระยะเริ่มแรกของโรคของระบบทางเดินหายใจ และเพื่อปรับปรุงท่าทางได้สำเร็จ เมื่อว่ายน้ำ ภาระจะถูกเอาออกจากกระดูกสันหลัง และกล้ามเนื้อหลังจะพัฒนาเท่าๆ กันทั้งสองด้าน ทำให้เกิดเป็นรัดตัวของกล้ามเนื้อ การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าในโรคที่เกี่ยวข้องกับโรคกระดูกสันหลัง การว่ายน้ำช่วยกำจัดข้อบกพร่องนี้ได้ ดังนั้นแพทย์จึงมักส่งเด็กที่กระดูกสันหลังคดหลายรูปแบบไปที่สระน้ำ การว่ายน้ำเพื่อสันทนาการยังสามารถใช้เพื่อป้องกันผลที่ตามมาจากการบาดเจ็บต่างๆ และเป็นวิธีการแก้ไขความพิการทางร่างกายบางอย่าง

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับการเปลี่ยนแปลงของเลือดด้วย เมื่อบุคคลอยู่ในน้ำ จำนวนองค์ประกอบของเลือดที่เกิดขึ้นจะเพิ่มขึ้น: เซลล์เม็ดเลือดแดง, เม็ดเลือดขาว, เฮโมโกลบิน สิ่งนี้สังเกตได้แม้จะอยู่ในน้ำเพียงครั้งเดียวก็ตาม หลังออกกำลังกาย 1.5-2 ชั่วโมง องค์ประกอบของเลือดจะเข้าสู่ระดับปกติ อย่างไรก็ตามระดับเซลล์เม็ดเลือดจะเพิ่มขึ้นในระยะยาวด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ

ควรสังเกตว่าความสัมพันธ์ที่น่ารื่นรมย์ที่เกี่ยวข้องกับการว่ายน้ำมีผลดีต่อสภาพจิตใจและมีส่วนช่วยในการสร้างภูมิหลังทางอารมณ์เชิงบวกซึ่งจำเป็นในชีวิตประจำวัน

เมื่อพิจารณาถึงผลการปรับปรุงสุขภาพของการออกกำลังกาย การว่ายน้ำต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจ ระบบประสาท และระบบกล้ามเนื้อและกระดูกแล้ว จำเป็นต้องทราบอย่างแน่นอนว่า นอกจากนี้ การว่ายน้ำยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้แข็งตัว เพิ่มความต้านทานต่อโรคหวัดและการสัมผัส ถึงอุณหภูมิต่ำ นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในเลือดยังช่วยเพิ่มคุณสมบัติในการป้องกันระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อและโรคหวัด

ดังนั้นจากการว่ายน้ำร่างกายมนุษย์จึงมีผลเชิงบวกที่หลากหลาย เพื่อวัตถุประสงค์ในการพักผ่อนหย่อนใจ การว่ายน้ำสามารถเข้าถึงได้และเป็นประโยชน์ต่อเกือบทุกช่วงอายุ

โดยสรุปควรกล่าวได้ว่าการว่ายน้ำเนื่องจากผลกระทบต่อร่างกายของทั้งกิจกรรมการเคลื่อนไหวและสภาพแวดล้อมทางน้ำทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในอวัยวะและระบบของมนุษย์เกือบทั้งหมด ภายใต้อิทธิพลของการว่ายน้ำอย่างเป็นระบบ ร่างกายมนุษย์ทั้งหมดต้องผ่านการปรับโครงสร้างและปรับปรุง ทั้งหมดนี้ช่วยปรับปรุงสุขภาพและเพิ่มประสิทธิภาพโดยรวม

การท่องเที่ยวแบบปรับตัว

อากาศธรรมชาติที่สะอาดทำให้สุขภาพของมนุษย์ดีขึ้น เพิ่มผลผลิต และลดความไวต่อโรคต่างๆ เนื่องจากคุณสมบัติทางกายภาพ ภูเขาที่เย็นสบาย ป่าไม้ แม่น้ำ อากาศจึงส่งผลต่อผิวหนัง...

ปั่นจักรยานและสุขภาพ

ผลของการปั่นจักรยานต่อร่างกายนั้นเป็นไปในทางบวกและมีผลในวงกว้าง ประการแรก ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกมีความเข้มแข็ง ประการที่สอง ระบบหัวใจและหลอดเลือด ประการที่สาม ช่วยแก้ไขรูปร่างและเติมเต็มมวลกล้ามเนื้อ...

การสูบบุหรี่เป็นนิสัยที่อันตรายที่สุดอย่างหนึ่ง การวิจัยได้พิสูจน์ถึงอันตรายของการสูบบุหรี่ในควันบุหรี่ซึ่งมีสารพิษมากกว่า 30 ชนิด: นิโคติน, คาร์บอนไดออกไซด์, คาร์บอนมอนอกไซด์, กรดไฮโดรไซยานิก, แอมโมเนีย, สารทาร์รี, กรดอินทรีย์ ฯลฯ

อิทธิพลของนิสัยที่ไม่ดีต่อระบบส่วนบุคคลและต่อร่างกายโดยรวม วัฒนธรรมทางกายภาพเป็นทางเลือกแทนนิสัยที่ไม่ดี

โรคพิษสุราเรื้อรังคือการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมากเป็นประจำและต้องกระทำเป็นเวลานาน นี่เป็นรูปแบบการติดยาที่ร้ายแรงที่สุดในยุคของเรา ซึ่งส่งผลกระทบต่อประชากร 1 ถึง 5% ของประเทศส่วนใหญ่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์...

อิทธิพลของนิสัยที่ไม่ดีต่อระบบส่วนบุคคลและต่อร่างกายโดยรวม วัฒนธรรมทางกายภาพเป็นทางเลือกแทนนิสัยที่ไม่ดี

อิทธิพลของการฝึกในกลุ่มสุขภาพว่ายน้ำต่อการเปลี่ยนแปลงตัวชี้วัดการทำงานของคนอายุ 25-60 ปี

เป็นที่ทราบกันมาตั้งแต่สมัยโบราณว่าการว่ายน้ำและความงามทางร่างกายของมนุษย์แยกจากกันไม่ได้ นักปรัชญาชาวอินเดียเชื่อว่า "การอาบน้ำมีประโยชน์สิบประการ: จิตใจที่แจ่มใส ความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า สุขภาพ ความแข็งแกร่ง ความงาม ความเยาว์วัย ความบริสุทธิ์...

อิทธิพลของการออกกำลังกายที่มีต่อร่างกายของผู้หญิงตลอดจนวิธีออกกำลังกายร่วมกับพวกเธอ

พลศึกษาและการกีฬาเป็นประจำจะดีขึ้น ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น การป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายต่อความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องของชีวิตสมัยใหม่ ข้อมูลจากการสังเกตพิสูจน์ว่า...

คุณสมบัติด้านสุขอนามัยของการท่องเที่ยว

การเดินป่าในช่วงสุดสัปดาห์มีบทบาทสำคัญในระบบการฝึกร่างกายและการฝึกฝนร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากดำเนินการในทุกสภาพอากาศ ซึ่งจะช่วยพัฒนาทัศนคติทางศีลธรรมและทัศนคติของนักท่องเที่ยวต่อ “ความเป็นไปไม่ได้” ของการเจ็บป่วยขณะเดินทาง...

ยิมนาสติกเป็นวิธีการพัฒนาทักษะยนต์ของวัยรุ่น

ในโลกแห่งความสนใจและความต้องการของวัยรุ่นที่ซับซ้อนเปลี่ยนแปลงและหลากหลายการพลศึกษาและการกีฬาถือเป็นสถานที่ที่พิเศษมาก พัฒนาการของร่างกายมนุษย์ การปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมภายนอก...

แอโรบิกคลาสสิก

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกแบบคลาสสิก แอโรบิกเป็นชุดของการออกกำลังกายที่การเคลื่อนไหวของการหายใจผสมผสานกับการเคลื่อนไหวของร่างกายและระบบกล้ามเนื้อและกระดูก สิ่งสำคัญในการออกกำลังกายเหล่านี้คือการหายใจที่เหมาะสม...

วิทยาศาสตร์การแพทย์ เมื่อคำนึงถึงร่างกายมนุษย์และระบบต่างๆ มาจากหลักความสมบูรณ์ของร่างกายมนุษย์ซึ่งมีความสามารถในการผลิตตนเองและการพัฒนาตนเอง...

เราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่เป็นสากล ผลของการออกกำลังกายเป็นประจำของกีฬาประเภทนี้มีมากมายมหาศาล เสริมสร้างหัวใจและหลอดเลือด กล้ามเนื้อ ภูมิคุ้มกัน ฝึกการหายใจ บรรเทาความเครียดและความตึงเครียดทางประสาท ผ่อนคลายและปรับโทนเสียง การว่ายน้ำเป็นกรณีพิเศษเมื่อคุณสามารถเพลิดเพลินและปรับปรุงสุขภาพของคุณได้ไปพร้อม ๆ กันด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกาย

Irina Sergeevna Sikorskaya หัวหน้าผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดและการดูแลทางการแพทย์ของกระทรวงสาธารณสุขเบลารุส บอกกับพอร์ทัล Healthy People ว่าทำไมการว่ายน้ำจึงมีประโยชน์มาก

อิรินา ซิกอร์สกายา

หัวหน้าผู้เชี่ยวชาญอิสระของกระทรวงสาธารณสุขเบลารุสด้านการกายภาพบำบัดและการกำกับดูแลทางการแพทย์

เสริมสร้างหัวใจและหลอดเลือดด้วยการว่ายน้ำ

การว่ายน้ำเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและพลังหัวใจ (ปริมาณเลือดที่ออกจากหัวใจในหนึ่งรอบ) และจำนวนการหดตัวต่อนาทีลดลง ตัวอย่างเช่น อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักของนักว่ายน้ำมืออาชีพจะอยู่ในช่วง 50-60 ครั้งต่อนาที สำหรับคนธรรมดาพารามิเตอร์นี้คือ 65-75 ครั้งต่อนาที ในระหว่างการว่ายน้ำ "สภาพแวดล้อม" ที่ดีถูกสร้างขึ้นเพื่อการทำงานของระบบหัวใจที่ดี: คุณสมบัติของน้ำช่วยให้เลือดไหลออกจากบริเวณรอบนอกสู่หัวใจ

เพิ่มความแข็งแรงของปอด

สังเกตได้ว่าการว่ายน้ำเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ และเสียงดีขึ้น รวมถึงปริมาตรของปอด และช่วยเพิ่มการระบายอากาศ เนื่องจากการหายใจของนักว่ายน้ำเกิดขึ้นพร้อมกันกับการเคลื่อนไหวของเขา ในระหว่างการหายใจเข้าและหายใจออกหนึ่งครั้ง ตามกฎแล้วจะมีการเคลื่อนไหวของแขนครบหนึ่งรอบ เนื่องจากภาระของร่างกายในระหว่างกิจกรรมดังกล่าวมีขนาดค่อนข้างใหญ่ความต้องการออกซิเจนจึงเพิ่มขึ้น นอกจากนี้แรงดันของน้ำบนหน้าอกของบุคคลช่วยให้กล้ามเนื้อที่ขยายตัวขยายตัวและส่งผลให้การหายใจเข้าสมบูรณ์ยิ่งขึ้น

เราปั๊มกล้ามเนื้อและเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง

ไม่ว่าคนจะชอบว่ายน้ำสไตล์ไหน กล้ามเนื้อทั้งหมดก็ได้รับการฝึกฝนในน้ำ การเคลื่อนไหวที่สม่ำเสมอทำให้เกิดรูปร่างที่สวยงามและร่างกายที่กลมกลืนกัน

การว่ายน้ำในสระเป็นประจำจะช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่ดี ทางที่ดีควรฝึกสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งเป็นเวลา 60-90 นาที

ในระหว่างการว่ายน้ำจะมีการสลับความตึงเครียดและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อต่างๆ ในร่างกาย สิ่งนี้จะเพิ่มประสิทธิภาพและความแข็งแกร่งของพวกเขา มีการฝึกฝนการประสานงานการเคลื่อนไหวเป็นอย่างดี น้ำมีความต้านทานได้ดีกว่าอากาศ ดังนั้นในการว่ายน้ำคุณต้องใช้ความพยายามมากกว่ากิจกรรมบางอย่างบนบก

เมื่อมีคนว่ายน้ำ ลูกหนู, ไขว้, เดลทอยด์ไหล่, งอนิ้ว, กล้ามเนื้อคอ, กล้ามเนื้อหน้าอกทำงาน - ร่างกายทั้งหมดมีส่วนร่วมในการทำงาน อยากมีท่วงท่าสวยมั้ย? การว่ายน้ำเป็นกีฬาของคุณ

ในเวลาเดียวกันขึ้นอยู่กับประเภทของการฝึกทางน้ำที่บุคคลต้องการกลุ่มกล้ามเนื้อหนึ่งหรืออีกกลุ่มอาจมีส่วนร่วมมากกว่า เช่น เมื่อใด ท่ากบภาระหลักตกอยู่ที่กล้ามเนื้อหลังกลมขนาดใหญ่ หากนักว่ายน้ำชอบสไตล์ ผีเสื้อ,กล้ามเนื้อขาพัฒนาได้ดี: เอวเชิงกราน, ต้นขา, ขาส่วนล่างและเท้าตลอดจนแขน

ฝึกประสาทและภูมิคุ้มกันของคุณ

การว่ายน้ำยังส่งผลดีต่อระบบประสาทส่วนกลางอีกด้วย กระบวนการต่างๆ เช่น การกระตุ้นและการยับยั้งจะเข้าสู่สมดุล และทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองดีขึ้น ความรู้สึกไร้น้ำหนักที่เกิดขึ้นในน้ำมีผลดีต่อจิตใจบุคคลได้รับประจุทางอารมณ์เชิงบวกที่ดี การว่ายน้ำเป็นการรักษาโรคซึมเศร้า ความเหนื่อยล้า และการนอนไม่หลับได้ดี การว่ายน้ำช่วยเพิ่มความจำและความสนใจ ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น บรรเทาอาการหงุดหงิดและความเหนื่อยล้า

การว่ายน้ำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการเสริมสร้างความเข้มแข็ง ด้วยเหตุนี้ความต้านทานของร่างกายต่ออุณหภูมิต่ำจึงเพิ่มขึ้น และส่งผลให้ร่างกายต้านทานโรคหวัดและไวรัสได้ดีขึ้น

ข้อบ่งชี้ในการเรียนว่ายน้ำ

การว่ายน้ำเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อความสุขของคุณเองอย่างแน่นอน แต่ก็มีผู้ที่ระบุการออกกำลังกายประเภทนี้ด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ

ประการแรก,การว่ายน้ำมีประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง เพื่อให้กระดูกสันหลังอยู่ในสภาพดี จำเป็นต้องมีโครงกล้ามเนื้อที่แข็งแรงล้อมรอบ การว่ายน้ำจะช่วยทำให้แข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ การฝึกในน้ำยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการหลีกเลี่ยงไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลัง การออกกำลังกายในสระน้ำยังมีประโยชน์ต่อการเคลื่อนไหวของข้อต่ออีกด้วย

ประการที่สองสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด การออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดความดันโลหิต การว่ายน้ำเป็นประจำจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

ที่สาม,การว่ายน้ำเป็นวิธีการรักษาและป้องกันเส้นเลือดขอดที่ดี น้ำบรรเทาความตึงเครียดและความเมื่อยล้าจากขา เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นผ่านหลอดเลือดดำ

ประการที่สี่การว่ายน้ำทำให้ระบบประสาทสงบลง ดังนั้นจึงมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีความตื่นเต้นง่ายทางประสาทเพิ่มขึ้น

ประการที่ห้าการฝึกเช่นนี้เป็น "เครื่องจำลอง" ที่ดีสำหรับระบบทางเดินหายใจ จึงมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ป่วยด้วยโรคต่างๆ

ข้อห้าม

แม้จะมีความเป็นสากลของกีฬาประเภทนี้ แต่ก็มีคนบางประเภทที่ยังคงมีข้อห้ามในการรับภาระดังกล่าว บุคคลไม่ควรไปว่ายน้ำ:

1. ด้วยภาวะหัวใจล้มเหลวไตและตับ
2. ในระหว่างการกำเริบของโรคที่มีอยู่
3. ระหว่างการติดเชื้อไวรัส
4. ผู้ป่วยโรคภูมิแพ้หรือโรคลมบ้าหมู
5. มีเลือดออก
6. หลังจากได้รับบาดเจ็บที่สมอง
7. ด้วยโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์
8. วัณโรค.

ไม่ว่าในกรณีใด ก่อนที่คุณจะเริ่มว่ายน้ำ คุณต้องปรึกษาแพทย์ก่อน คงไม่เสียหายอะไร รวมถึงผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรง หากได้พูดคุยกับเทรนเนอร์ที่จะช่วยกระจายน้ำหนักได้อย่างถูกต้อง ขอแนะนำให้กินสามชั่วโมงก่อนออกกำลังกายก่อนออกกำลังกาย หากไม่ได้ผล คุณสามารถทานของว่างเบาๆ ก่อนเริ่มออกกำลังกาย เช่น โยเกิร์ต

ติดตามช่องของเราได้ที่โทรเลขกลุ่มใน

ส่งผลงานดีๆ ของคุณในฐานความรู้ได้ง่ายๆ ใช้แบบฟอร์มด้านล่าง

นักศึกษา นักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษา นักวิทยาศาสตร์รุ่นเยาว์ ที่ใช้ฐานความรู้ในการศึกษาและการทำงาน จะรู้สึกขอบคุณเป็นอย่างยิ่ง

โพสต์เมื่อ http://www.allbest.ru//

โพสต์เมื่อ http://www.allbest.ru//

การหายใจของร่างกายว่ายน้ำ

ในสาขาวิชา “พลศึกษา”

“ผลของการว่ายน้ำต่อร่างกาย”

ดำเนินการแล้ว

นักเรียน ก. ที-313

การีวา อลีนา

การแนะนำ

ประโยชน์ของการว่ายน้ำนั้นไม่อาจปฏิเสธได้และมีความสำคัญ เป็นที่ทราบกันดีว่าการเล่นกีฬาและพลศึกษาต่าง ๆ มีผลกระทบอันล้ำค่าต่อร่างกายมนุษย์ การว่ายน้ำมีสถานที่พิเศษที่นี่ บุคคลนั้นเชื่อมโยงกับน้ำภายในแม้ว่าเขาจะว่ายน้ำไม่เป็นก็ตาม สิ่งนี้เป็นไปได้เพราะแม้กระทั่งก่อนเกิด เราอยู่ในสถานะตัวอ่อน เราว่ายอยู่ในของเหลวของมารดาและเกิดจากน้ำ และเราประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ การออกกำลังกายว่ายน้ำอย่างเป็นระบบช่วยเพิ่มความอดทนของบุคคลและทำให้การทำงานที่สำคัญของอวัยวะทั้งหมดเป็นปกติ คนที่ไปว่ายน้ำตั้งแต่อายุยังน้อยจะรักษารูปร่างเพรียวและท่าทางที่สวยงามตลอดชีวิต การว่ายน้ำทำให้ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรงขึ้น แรงดันน้ำทำให้สามารถคลายความเครียดที่กระดูกสันหลังได้ มีผลดีต่อข้อต่อ โดยจะเพิ่มความคล่องตัวและความยืดหยุ่นหลังจากออกกำลังกายเป็นเวลาหลายวัน ปริมาณน้ำเล็กน้อยทำให้การหายใจเป็นปกติและทำให้เลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจน สิ่งนี้จะเพิ่มภูมิคุ้มกันและรักษาเสถียรภาพการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต เมื่อแช่น้ำ จะมีการนวดเกิดขึ้น ผิวจะผ่อนคลายและยืดหยุ่น สายน้ำล้างร่างกาย ทำให้ไม่มีน้ำหนักและเชื่อฟัง การเคลื่อนตัวของเลือดผ่านหลอดเลือดจะเร็วขึ้น ร่างกายมีความกระปรี้กระเปร่า

การว่ายน้ำให้โอกาสมากมายในการเสริมสร้างการหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด และทำให้การทำงานของกระดูกสันหลังมีความมั่นคง ตำแหน่งแนวนอนของร่างกายในน้ำ การลดน้ำหนักเนื่องจากความหนาแน่นของน้ำมากกว่าอากาศ ช่วยให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพของร่างกาย ความเพรียวบางกล้ามเนื้อกระชับการยืดอายุของเยาวชนและสุขภาพมีอยู่ในผู้ที่เกี่ยวข้องกับกีฬาประเภทนี้ การว่ายน้ำให้โอกาสเพิ่มเติมในการทำความสะอาดผิว รูขุมขนเปิด ผิวอิ่มตัวด้วยออกซิเจน และความดันโลหิตคงที่

การว่ายน้ำทำให้คนที่หงุดหงิดสงบลงได้ การว่ายน้ำเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับโรคทางประสาทและผลที่ตามมาก็คือการนอนไม่หลับ แนะนำให้ว่ายน้ำเพื่อคลายเครียด เติมพลังให้กับผู้ที่เกียจคร้านและง่วงนอน และช่วยให้ผู้ที่หงุดหงิดสงบลง

การเยี่ยมชมสระว่ายน้ำเป็นประจำเป็นโอกาสในการปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณและปรับปรุงสุขภาพของคุณอย่างมาก การว่ายน้ำช่วยให้คุณหายจากหวัดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ การว่ายน้ำเป็นองค์ประกอบหลักประการหนึ่งในการป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคข้ออักเสบและโรคข้ออักเสบ การฝึกระบบกล้ามเนื้อและกระดูกในน้ำช่วยเสริมสร้างข้อต่อและเอ็น ฝึกกล้ามเนื้อให้เป็นระเบียบ และปรับปรุงท่าทาง มีสระว่ายน้ำบำบัดพิเศษที่ดำเนินการตามขั้นตอนการป้องกันเพื่อต่อสู้กับโรคต่างๆภายใต้การดูแลของแพทย์

ต้องขอบคุณการหายใจที่เหมาะสมขณะว่ายน้ำ ปริมาตรปอดเพิ่มขึ้น เลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจน และประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น สิ่งนี้นำไปสู่ความจำที่ดีขึ้นและปฏิกิริยาที่เพิ่มขึ้นในสถานการณ์ที่ตึงเครียด

ระบบทางเดินหายใจ

ระบบทางเดินหายใจประกอบด้วย (ดูแผนภาพที่ 1) ของทางเดินหายใจหรือทางเดินหายใจและปอดเอง ทางเดินหายใจ ได้แก่ โพรงจมูก คอหอย กล่องเสียง หลอดลม และหลอดลม กิ่งหลอดลมมีลักษณะเหมือนต้นไม้ โดยแยกหลอดลมขนาดใหญ่ ขนาดกลาง เล็ก และเล็ก (มองเห็นได้ด้วยกล้องจุลทรรศน์เท่านั้น) ปอดประกอบด้วยการก่อตัวของถุงลมด้วยกล้องจุลทรรศน์ที่เล็กที่สุดซึ่งมีจำนวน 5-6 ร่วมกับหลอดลมที่เล็กที่สุด ระบบทางเดินหายใจทั้งหมดถูกเจาะโดยเครือข่ายหลอดเลือดที่ประกอบเป็นระบบการไหลเวียนของปอดที่แยกจากกัน ปอดถูกปกคลุมด้านนอกด้วยเยื่อเซรุ่ม - เยื่อหุ้มปอด เยื่อหุ้มเซลล์เดียวกันนั้นครอบคลุมด้านในของหน้าอก ระหว่างเยื่อหุ้มปอดสองชั้นนี้มีช่องว่างแคบ ๆ - ช่องเยื่อหุ้มปอด

หน้าที่หลักของปอดคือการแลกเปลี่ยนก๊าซระหว่างร่างกายกับสิ่งแวดล้อมภายนอก ในระหว่างการสูดดม อากาศที่มีออกซิเจนสูงจะเข้าสู่ปอด และในระหว่างหายใจออก อากาศที่มีปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์สูงจะถูกปล่อยออกมา การแลกเปลี่ยนก๊าซเกิดขึ้นที่ระดับถุงลม

การแลกเปลี่ยนก๊าซ - การแลกเปลี่ยนก๊าซระหว่างเลือดและอากาศในบรรยากาศ - ดำเนินการโดยอวัยวะระบบทางเดินหายใจ ประกอบด้วยทางเดินหายใจและปอด (รูปที่ 1) ทางเดินหายใจเริ่มต้นด้วยโพรงจมูก ตามด้วยช่องจมูก กล่องเสียง หลอดลม และหลอดลม

โพรงจมูกซึ่งอากาศเข้าไปในรูจมูกนั้นถูกแบ่งออกเป็นสองซีกโดยกะบังกระดูก แต่ละคนมีสามช่องจมูก ท่อจมูกจะเปิดออกสู่ส่วนล่าง ในส่วนหลัง โพรงจมูกสื่อสารกับช่องจมูกผ่านช่องเปิดภายใน 2 ช่อง (choanae)

ที่ด้านล่างกล่องเสียงจะผ่านเข้าไปในหลอดลม - ท่อยาว 10-13 ซม. ซึ่งทำหน้าที่ส่งอากาศเข้าไปในปอดและด้านหลัง ในผนังมีวงแหวนครึ่งวงกระดูกอ่อนยืดหยุ่น 16-20 อันเชื่อมต่อกันด้วยเอ็น ด้านในของหลอดลมนั้นเรียงรายไปด้วยเยื่อบุผิว ciliated หน้าที่ของหลอดลมเหมือนกับโพรงจมูก คือ การทำความชื้น การทำความร้อน และการทำให้อากาศที่หายใจเข้าไปบริสุทธิ์

ปลายล่างของหลอดลมแบ่งออกเป็นสองหลอดลมซึ่งเข้าสู่ปอดซ้ายและขวา หลอดลมจะแตกแขนงออกเป็นหลอดบาง ๆ ซ้ำ ๆ เรียกว่าหลอดลม และเป็นผลให้หลอดลมก่อตัวขึ้น ผนังของหลอดลมขนาดใหญ่มีวงแหวนกระดูกอ่อน แต่ไม่มีอยู่ในหลอดลม แต่ผนังไม่พังเนื่องจากมีเส้นใยกล้ามเนื้ออยู่ในนั้น เมื่อเข้าไปในปอด หลอดลมหลักจะค่อยๆ แบ่งออกเป็นหลอดเล็กลง (หลอดลม) ซึ่งหลอดลมส่วนที่เล็กที่สุดเป็นองค์ประกอบสุดท้ายของทางเดินหายใจ จากกล่องเสียงไปจนถึงหลอดลมส่วนปลาย ท่อต่างๆ เรียงรายไปด้วยเยื่อบุผิว ciliated

หลอดลมเป็นองค์ประกอบสุดท้ายของทางเดินหายใจ ปลายของหลอดลมก่อให้เกิดส่วนขยาย - ท่อถุงซึ่งบนผนังซึ่งมีส่วนที่ยื่นออกมาเป็นรูปครึ่งวงกลม (เส้นผ่านศูนย์กลาง 0.2-0.3 มม.) - ถุงปอดหรือถุงลม ผนังของถุงลมนั้นเกิดจากเยื่อบุผิวชั้นเดียวที่วางอยู่บนเยื่อหุ้มยืดหยุ่นซึ่งทำให้ขยายได้ง่าย การยึดเกาะของผนังจากด้านในระหว่างการหายใจออกถูกป้องกันโดยสารลดแรงตึงผิวซึ่งรวมถึงฟอสโฟลิปิด ผนังของถุงลมนั้นพันกันด้วยเครือข่ายเส้นเลือดฝอยที่หนาแน่น ความหนารวมของผนังถุงลมและเส้นเลือดฝอยคือ 0.4 ไมครอน ด้วยความหนาเล็กน้อยของพื้นผิวแลกเปลี่ยนก๊าซ ออกซิเจนจากอากาศในถุงจึงแทรกซึมเข้าสู่เลือดได้ง่าย และก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ก็แทรกซึมจากเลือดเข้าไปในถุงลมได้อย่างง่ายดาย ในผู้ใหญ่จำนวนถุงลมทั้งหมดมีจำนวนถึง 300 ล้านถุงและพื้นผิวทั้งหมดจะอยู่ที่ประมาณ 100 ตารางเมตร

ปอดเป็นอวัยวะที่เป็นรูพรุนที่จับคู่กันซึ่งเกิดจากหลอดลม หลอดลมหลอดลม และถุงลม ตั้งอยู่ในช่องอกและแยกออกจากกันด้วยหัวใจและหลอดเลือดขนาดใหญ่ ปอดแต่ละข้างมีรูปทรงกรวย ฐานกว้างหันหน้าไปทางผนังด้านล่างของช่องอก - กะบังลม และปลายแคบยื่นออกมาเหนือกระดูกไหปลาร้า บนพื้นผิวด้านในของปอดคือส่วนที่เป็นฮีลัมของปอด ซึ่งเป็นจุดที่หลอดลม เส้นประสาท และหลอดเลือดเข้าสู่ปอด รอยแยกลึกแบ่งปอดด้านขวาออกเป็นสามแฉก และด้านซ้ายออกเป็นสองแฉก

ข้าว. 1. แผนภาพระบบทางเดินหายใจของมนุษย์: ก - แผนทั่วไปของโครงสร้าง; b - โครงสร้างของถุงลม; 1 -- โพรงจมูก; 2 - ฝาปิดกล่องเสียง; 3 - คอหอย; 4 -- กล่องเสียง; 5 -- หลอดลม; b - หลอดลม; 7 -- ถุงลม; 8 -- ปอดซ้าย (ในส่วน); 9 -- ไดอะแฟรม; 10 -- พื้นที่ครอบครองโดยหัวใจ; 11 -- ปอดขวา (ผิวด้านนอก); 12 -- ช่องเยื่อหุ้มปอด; 13 - หลอดลม; 14 --- ท่อถุง; 15 - เส้นเลือดฝอย

การว่ายน้ำเป็นประจำมีผลดีต่อระบบทางเดินหายใจ ฟังก์ชั่นของมันเพิ่มขึ้นอวัยวะที่เป็นส่วนประกอบจะพัฒนาและเสริมสร้างความเข้มแข็ง

มาดูกันว่าเหตุใดการว่ายน้ำจึงส่งผลต่อสถานะของระบบทางเดินหายใจ:

1) ในระหว่างบทเรียน นักว่ายน้ำหายใจเข้าและหายใจออกเพื่อเอาชนะแรงต้านของน้ำในขณะที่ฝึกกล้ามเนื้อทางเดินหายใจและการเคลื่อนไหวของหน้าอกจะเพิ่มขึ้น แรงดันน้ำช่วยป้องกันการหายใจเข้าซึ่งนำไปสู่การพัฒนากล้ามเนื้อที่ขยายหน้าอก แรงดันของน้ำบนหน้าอกยังช่วยให้หายใจออกได้สมบูรณ์ยิ่งขึ้น ส่งผลให้การแลกเปลี่ยนก๊าซดีขึ้น ในเวลาเดียวกันเมื่อหายใจออกในน้ำคุณจะต้องเอาชนะความต้านทานของมันและสิ่งนี้ยังนำไปสู่ภาระที่เพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อระบบทางเดินหายใจและการพัฒนาอีกด้วย

2) เมื่อว่ายน้ำ จะใช้พลังงานไปมาก ซึ่งหมายความว่าความต้องการออกซิเจนเพิ่มขึ้น ดังนั้นร่างกายจึงพยายามใช้ลมหายใจแต่ละครั้งให้เกิดประโยชน์สูงสุด ผลจากการฝึกว่ายน้ำอย่างเป็นระบบ ตัวชี้วัดของระบบทางเดินหายใจเพิ่มขึ้น (จังหวะการหายใจดีขึ้น ความยืดหยุ่นของปอดเพิ่มขึ้น จำนวนถุงลมในปอด ปริมาตรและการระบายอากาศของปอด และการใช้ออกซิเจนสูงสุดเพิ่มขึ้น)

3) ด้วยการว่ายน้ำเป็นประจำ การหายใจที่สมบูรณ์แบบจะได้รับการพัฒนา การหายใจของนักว่ายน้ำลึกขึ้นและหายากขึ้น ผู้ใหญ่ที่ไม่ว่ายน้ำจะทำการหายใจ 14-16 รอบต่อนาทีในขณะพัก ในขณะที่นักว่ายน้ำทำ 7-8 รอบต่อนาที ข้อดีของการหายใจที่หายากเช่นนี้คือปอดและอวัยวะทางเดินหายใจอื่น ๆ มีเวลาพักผ่อนอย่างเต็มที่ ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ และการสึกหรอช้าลง (สถานการณ์คล้ายกันกับชีพจรที่ช้าลง) สำหรับผู้ที่ว่ายน้ำ ความจุสำรองของระบบหายใจจะสูงกว่าผู้ที่ไม่ได้เล่นกีฬาสองถึงสามเท่า ผู้ที่ไม่ได้รับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแทบจะไม่สามารถรับอากาศเข้าปอดได้ 2-3 ลิตร ในขณะที่นักว่ายน้ำจะมีอากาศเข้าปอดได้ 5-7 ลิตร

ถุงลมของนักว่ายน้ำทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายจึงได้รับออกซิเจนอย่างดีเมื่อหายใจเข้า และหลุดออกจากคาร์บอนไดออกไซด์ได้ง่ายเมื่อหายใจออก

4) เมื่อว่ายน้ำ ส่วนที่ห่างไกลที่สุดของปอดจะมีส่วนร่วมในการหายใจ ส่งผลให้ความแออัดในปอดหายไป การรวมเนื้อเยื่อปอดซึ่งโดยปกติจะมีส่วนเกี่ยวข้องเพียงเล็กน้อยในกระบวนการหายใจจะช่วยป้องกันไม่ให้ระบบเสื่อมถอยก่อนวัยอันควร

5) ความต้านทานต่อการดำน้ำและการว่ายน้ำอย่างเป็นระบบของร่างกายต่อภาวะขาดออกซิเจน

ระบบภูมิคุ้มกัน

ระบบภูมิคุ้มกันแสดงโดยอวัยวะที่สร้าง "เซลล์ผู้พิทักษ์" และเซลล์ที่เคลื่อนที่ผ่านเลือดและหลอดเลือดน้ำเหลืองอย่างต่อเนื่อง น้ำเหลืองเป็นเลือดชนิดเดียวกัน เพียงแต่ไม่มีเซลล์เม็ดเลือดแดง และอิ่มตัวไปด้วยเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกัน อวัยวะของระบบภูมิคุ้มกัน:

1) ไขกระดูกครองตำแหน่งที่โดดเด่นในหมู่อวัยวะภูมิคุ้มกันอย่างถูกต้อง มีการทำงานของเม็ดเลือดและให้กำเนิดเซลล์เม็ดเลือดทั้งหมด ถัดจากนั้นบนแท่นคือต่อมไธมัส (ไธมัส) T lymphocytes ที่เกิดในไขกระดูกยังไม่สมบูรณ์ พวกเขาจำเป็นต้องได้รับการฝึกฝนและฝึกฝน สิ่งนี้เกิดขึ้นในต่อมไทมัส

อวัยวะภูมิคุ้มกันอื่นๆ ทั้งหมดจะมีความสำคัญรองลงมา

2) ม้าม - กรองเลือดจากเซลล์เก่าที่ตายแล้ว

3) ต่อมน้ำเหลืองเป็น “ตัวกรอง” และทำลายแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค ลิมโฟไซต์และฟาโกไซต์สะสมและสะสม Phagocytes มีส่วนร่วมในการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน โจมตีและทำลายแอนติเจน หากต่อมน้ำเหลืองขยายใหญ่ขึ้น แสดงว่ามีอาการอักเสบ

4) ในช่องจมูกมีกลุ่ม บริษัท ทั้งหมด: โรคเนื้องอกในจมูก, การสะสมของเมือกและต่อมทอนซิลซึ่งผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาว

5) เยื่อบุใต้ลำไส้ถูกปกคลุมไปด้วยเนื้อเยื่อน้ำเหลืองอย่างสมบูรณ์ (Peyer's patches)

การว่ายน้ำเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการทำให้แข็งตัวเพิ่มความต้านทานต่อความหนาวเย็นและอุณหภูมิต่ำ นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในเลือดยังช่วยเพิ่มคุณสมบัติในการป้องกันระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อและโรคหวัด

ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

ระบบโครงร่างรองรับร่างกายมนุษย์และในขณะเดียวกันก็ทำหน้าที่ป้องกันที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะภายใน มีกระดูกทั้งหมดสองร้อยหกชิ้น ซึ่งส่วนใหญ่จับคู่กัน

โครงกระดูกมนุษย์สามารถแบ่งออกเป็นสองส่วน: กระดูกลำตัวและกระดูกแขนขา กระดูกของลำตัวประกอบขึ้นเป็นแกนกลางของร่างกายและบริเวณทรวงอก กระดูกแขนขาเป็นส่วนหนึ่งของโครงกระดูกที่ขยับแขนและขา

กระดูกมนุษย์ทั้งหมดเชื่อมต่อกันผ่านข้อต่อ เส้นเอ็น และเส้นเอ็น

ระบบกล้ามเนื้อทำหน้าที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกาย รักษาสมดุลของร่างกาย รวมถึงการเคลื่อนไหวของการหายใจ การลำเลียงอาหารและเลือดภายในร่างกาย ในเนื้อเยื่อของระบบกล้ามเนื้อ พลังงานเคมีจะถูกแปลงเป็นพลังงานกลและพลังงานความร้อน เป็นกลุ่มของเส้นใยกล้ามเนื้อที่สามารถหดตัวรวมกันเป็นมัดซึ่งประกอบเป็นอวัยวะพิเศษ - กล้ามเนื้อหรือเป็นส่วนหนึ่งของอวัยวะภายในอย่างอิสระ

กล้ามเนื้อในมนุษย์มีสามประเภท:

1. กล้ามเนื้อโครงร่าง

2. กล้ามเนื้อเรียบ (โดยไม่สมัครใจ)

3. กล้ามเนื้อหัวใจ.

ในน้ำ กล้ามเนื้อทุกส่วนจะได้ออกกำลังกายเต็มที่ โดยไม่คำนึงถึงสไตล์การว่ายน้ำที่เลือก การทำงานที่สม่ำเสมอของกล้ามเนื้อทั้งร่างกายมีส่วนช่วยในการสร้างรูปร่างที่กลมกลืนกัน รูปร่างที่เรียบเนียนและเพรียวบางโดยไม่มีส่วนที่ยื่นออกมาและมุมที่แหลมคม

ในระหว่างการว่ายน้ำ ความตึงเครียดและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ สลับกันไป ซึ่งจะเพิ่มประสิทธิภาพและความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ การว่ายน้ำต้องอาศัยการประสานกันของกล้ามเนื้อที่เคลื่อนไหวทั้งหมด ในขณะเดียวกัน น้ำก็สร้างแรงต้านได้มากกว่าอากาศ ซึ่งหมายความว่าในการว่ายน้ำ คนเราจะต้องออกแรงต้านมากขึ้น ดังนั้นจากการว่ายน้ำจึงทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น ในขณะเดียวกัน ในระหว่างการว่ายน้ำ ร่างกายจะได้รับน้ำพยุงเพื่อไม่ให้เกิดความเครียดกับกลุ่มกล้ามเนื้อหรือข้อต่อมากเกินไป

ในน้ำ ความตึงเครียดคงที่ของร่างกายลดลง โหลดบนกระดูกสันหลังลดลง มีรูปแบบที่ถูกต้อง และมีการพัฒนาท่าทางที่ดี การเคลื่อนไหวของขาในน้ำทำให้เท้าแข็งแรงและป้องกันการเกิดเท้าแบน

การว่ายน้ำช่วยให้ข้อต่อของคุณมีความยืดหยุ่น โดยเฉพาะบริเวณคอ ไหล่ และสะโพก ตัวบ่งชี้ความคล่องตัวทั้งหมดในข้อต่อของนักว่ายน้ำนั้นสูงกว่านักกีฬาที่เชี่ยวชาญด้านอื่น ๆ อย่างมีนัยสำคัญ

ระบบเม็ดเลือด

ระบบเม็ดเลือดเป็นระบบของอวัยวะในร่างกายที่รับผิดชอบต่อความสม่ำเสมอขององค์ประกอบของเลือด เนื่องจากองค์ประกอบที่ก่อตัวจะถูกทำลายอย่างต่อเนื่องในร่างกาย หน้าที่หลักของอวัยวะเม็ดเลือดคือการเติมเต็มองค์ประกอบเซลล์ของเลือดอย่างต่อเนื่อง - การสร้างเม็ดเลือดหรือการสร้างเม็ดเลือด

ระบบเม็ดเลือดประกอบด้วยสี่ส่วนหลัก ได้แก่ ไขกระดูก ต่อมน้ำเหลือง ม้าม และเลือดส่วนปลาย

ไขกระดูกพบได้ในกระดูกส่วนใหญ่อยู่ในกระดูกแบน - กระดูกอก, ซี่โครง, กระดูกเชิงกราน นี่เป็นกระบวนการที่ซับซ้อนที่สุดในการสร้างองค์ประกอบของเลือดทั้งหมดเกิดขึ้น เซลล์เม็ดเลือดทั้งหมดมาจากเซลล์เดียว - เซลล์ต้นกำเนิดซึ่งขยายตัวในไขกระดูกและพัฒนาในสี่ทิศทาง - การก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดแดง (เม็ดเลือดแดง), เม็ดเลือดขาว (myelopoiesis), เซลล์เม็ดเลือดขาว (lymphopoiesis) และเกล็ดเลือด (thrombocytopoiesis)

ต่อมน้ำเหลืองมีส่วนร่วมในกระบวนการสร้างเม็ดเลือดโดยผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวและเซลล์พลาสมา

ม้ามประกอบด้วยสิ่งที่เรียกว่า เยื่อกระดาษสีแดงและสีขาว เนื้อสีแดงเต็มไปด้วยองค์ประกอบของเลือดซึ่งส่วนใหญ่เป็นเซลล์เม็ดเลือดแดง เนื้อสีขาวเกิดจากเนื้อเยื่อน้ำเหลืองซึ่งผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาว นอกเหนือจากการทำงานของเม็ดเลือดแล้ว ม้ามยังจับเซลล์เม็ดเลือดแดงที่เสียหาย จุลินทรีย์ และองค์ประกอบอื่น ๆ ที่แปลกปลอมเข้าสู่ร่างกายซึ่งเข้าสู่กระแสเลือดจากกระแสเลือด มันผลิตแอนติบอดี

เซลล์ที่โตเต็มที่จะเข้าสู่กระแสเลือด:

เซลล์เม็ดเลือดแดง

เม็ดเลือดขาว

ลิมโฟไซต์

เกล็ดเลือด

ระบบน้ำเหลือง

ระบบน้ำเหลืองเป็นส่วนสำคัญของระบบหลอดเลือดและแสดงถึงช่องทางเพิ่มเติมของระบบหลอดเลือดดำซึ่งสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการพัฒนาและมีลักษณะโครงสร้างที่คล้ายคลึงกัน (การมีอยู่ของวาล์วทิศทางของ น้ำเหลืองไหลจากเนื้อเยื่อไปสู่หัวใจ)

หน้าที่หลักคือการนำน้ำเหลืองจากเนื้อเยื่อเข้าสู่หลอดเลือดดำ (ฟังก์ชั่นการขนส่ง การดูดซับ และการระบายน้ำ) รวมถึงการก่อตัวขององค์ประกอบของน้ำเหลือง (lymphopoiesis) ที่เกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาทางภูมิคุ้มกัน และการทำให้อนุภาคแปลกปลอม แบคทีเรีย ฯลฯ เป็นกลาง เข้าสู่ร่างกาย (บทบาทอุปสรรค) เซลล์เนื้องอกเนื้อร้าย (มะเร็ง) ก็แพร่กระจายผ่านทางเดินน้ำเหลืองเช่นกัน การระบุเส้นทางเหล่านี้ต้องอาศัยความรู้เชิงลึกเกี่ยวกับกายวิภาคของระบบน้ำเหลือง

ด้วยความช่วยเหลือของไดอะแฟรม เลือดดำและน้ำเหลืองจำนวนมากจะถูก "บีบออก" ออกจากตับและอวัยวะในช่องท้องอื่น ๆ ไปยังหัวใจ ซึ่งช่วยอำนวยความสะดวกในการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจอย่างมากและกำจัดความเมื่อยล้าของเลือดและน้ำเหลืองที่เป็นอันตรายต่อ ร่างกาย. ระบบน้ำเหลืองของมนุษย์เกี่ยวข้องกับกระบวนการเมแทบอลิซึม เนื่องจากน้ำเหลืองและของเหลวในเนื้อเยื่อ เช่น เลือด จะส่งสารอาหารและออกซิเจนไปยังเซลล์ทุกเซลล์ของร่างกาย และกำจัดของเสียจากกระบวนการเมตาบอลิซึมออกสู่หลอดเลือดดำ

หากไดอะแฟรมทำงานได้ไม่ดีการเคลื่อนไหวของน้ำเหลืองจะถูกขัดขวางความเมื่อยล้าจะเกิดขึ้นซึ่งนำไปสู่การหยุดชะงักของกระบวนการเผาผลาญ

ระบบทางเดินปัสสาวะ

ระบบทางเดินปัสสาวะเป็นอวัยวะที่ซับซ้อนของระบบสืบพันธุ์และระบบทางเดินปัสสาวะ ซึ่งเชื่อมโยงกันทั้งทางกายวิภาค หน้าที่ และตัวอ่อน อวัยวะบางส่วนของระบบสืบพันธุ์ทำหน้าที่ทั้งระบบสืบพันธุ์และทางเดินปัสสาวะ

อวัยวะปัสสาวะประกอบด้วยไต, กระดูกเชิงกรานไต, ท่อบาง ๆ สองท่อ - ท่อไต, ซึ่งปัสสาวะเข้าสู่กระเพาะปัสสาวะ, กระเพาะปัสสาวะและท่อปัสสาวะซึ่งในผู้ชายเชื่อมต่อกับต่อมลูกหมาก

ระบบประสาท

ระบบประสาทของมนุษย์มีหน้าที่รับผิดชอบในการควบคุมกิจกรรมของอวัยวะและระบบต่างๆ ทำให้มั่นใจได้ถึงความสามัคคีในการทำงาน ดำเนินกิจกรรมทางประสาทที่สูงขึ้น และยังมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ของร่างกายกับสภาพแวดล้อมภายนอก ระบบประสาทประกอบด้วยส่วนกลาง - สมองและไขสันหลัง (ระบบประสาทส่วนกลาง) รวมถึงส่วนต่อพ่วงที่เกิดจากเส้นประสาท, รากประสาท, เส้นประสาท, ปมประสาทและปลายประสาท (ระบบประสาทส่วนปลาย) สมองตั้งอยู่ในโพรงสมองซึ่งมีเส้นประสาทสมองเกิดขึ้น ก้านสมองยังคงอยู่กับไขสันหลังซึ่งอยู่ในช่องไขสันหลังซึ่งเส้นประสาทไขสันหลังจะโผล่ออกมาทางช่องไขสันหลัง

ระบบประสาทยังแบ่งออกเป็นร่างกาย (ให้ปกคลุมด้วยเส้นของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและผิวหนัง) และระบบประสาทอัตโนมัติ (ให้เส้นประสาทของอวัยวะภายใน)

การว่ายน้ำเป็นประจำเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อกิจกรรมทางประสาทที่สูงขึ้นของบุคคล

ผลของอุณหภูมิของน้ำทำให้กระบวนการกระตุ้นและการยับยั้งในระบบประสาทส่วนกลางสมดุลช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปเลี้ยงสมอง น้ำที่ไหลเบาๆ ทั่วร่างกาย นวดปลายประสาทในผิวหนังและกล้ามเนื้อ มีประโยชน์ต่อระบบประสาทส่วนกลาง ผ่อนคลาย และบรรเทาความเหนื่อยล้า หลังจากว่ายน้ำ คนจะหลับง่ายขึ้น นอนหลับสบายขึ้น และความสนใจและความจำดีขึ้น

ควรสังเกตว่าความสัมพันธ์ที่น่ารื่นรมย์ที่เกี่ยวข้องกับการว่ายน้ำมีผลดีต่อสภาพจิตใจและมีส่วนช่วยในการสร้างภูมิหลังทางอารมณ์เชิงบวกซึ่งจำเป็นในชีวิตประจำวัน

ระบบทางเดินอาหาร

ระบบย่อยอาหารของมนุษย์ประกอบด้วยระบบทางเดินอาหารและอวัยวะเสริม (ต่อมน้ำลาย ตับ ตับอ่อน ถุงน้ำดี ฯลฯ) โดยปกติแล้วระบบย่อยอาหารจะมีสามส่วน ส่วนหน้ารวมถึงอวัยวะของช่องปาก คอหอย และหลอดอาหาร ที่นี่ส่วนใหญ่จะดำเนินการแปรรูปอาหารเชิงกลเป็นหลัก ส่วนตรงกลางประกอบด้วยกระเพาะอาหารลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่ตับและตับอ่อนในส่วนนี้ส่วนใหญ่จะดำเนินการแปรรูปทางเคมีของอาหารการดูดซึมของผลิตภัณฑ์ที่สลายตัวและการก่อตัวของอุจจาระ ส่วนด้านหลังจะแสดงโดยส่วนหางของไส้ตรงและช่วยกำจัดอุจจาระออกจากร่างกาย

แผนภาพของระบบย่อยอาหาร:

1. ต่อมน้ำลาย; 2. ต่อมพาราติด; 3. ต่อมใต้สมอง;

4. ต่อมใต้ลิ้น; 5. ช่องปาก; 6. คอหอย; 7. ภาษา; 8. หลอดอาหาร; 9. ตับอ่อน; 10. ท้อง; 11. ท่อตับอ่อน; 12. ตับ; 13. ถุงน้ำดี;

14. ลำไส้เล็กส่วนต้น; 15. ท่อน้ำดีทั่วไป

16. ลำไส้ใหญ่; 17. ลำไส้ใหญ่ขวาง;

18. ลำไส้ใหญ่จากน้อยไปมาก; 19. ลำไส้ใหญ่จากมากไปน้อย;

20. Ileum (ลำไส้เล็ก); 21. ซีคัม; 22. ภาคผนวก; 23. ไส้ตรง; 24. ทวารหนัก.

การว่ายน้ำช่วยให้การดูดซึมสารอาหารในร่างกายดีขึ้น หลังเลิกเรียนกระบวนการแลกเปลี่ยนและการขับถ่ายดำเนินไปอย่างสมบูรณ์ยิ่งขึ้น กล้ามเนื้อหน้าท้องและอุ้งเชิงกรานแข็งแรงขึ้น

ระบบสืบพันธุ์และระบบสืบพันธุ์

ระบบสืบพันธุ์และระบบสืบพันธุ์เป็นอวัยวะและระบบที่ซับซ้อนซึ่งเกี่ยวข้องกับการผลิตผลิตภัณฑ์สืบพันธุ์ รับประกันกระบวนการปฏิสนธิ และมีส่วนช่วยในการสืบพันธุ์ของมนุษย์

ระบบหัวใจและหลอดเลือด

ระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นระบบของอวัยวะที่ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดในร่างกายของมนุษย์และสัตว์ ผ่านการไหลเวียนของเลือด ออกซิเจนและสารอาหารจะถูกส่งไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อของร่างกาย และคาร์บอนไดออกไซด์ ผลิตภัณฑ์จากการเผาผลาญและของเสียอื่น ๆ จะถูกกำจัด

การไหลเวียนของเลือดในระบบหัวใจและหลอดเลือดในสัตว์มีกระดูกสันหลังและมนุษย์เสริมด้วยการระบายน้ำเหลืองจากอวัยวะและเนื้อเยื่อของร่างกายผ่านระบบหลอดเลือด ต่อมน้ำเหลือง และท่อของระบบน้ำเหลืองซึ่งไหลเข้าสู่ระบบหลอดเลือดดำที่จุดบรรจบกันของหลอดเลือดดำใต้กระดูกไหปลาร้า .

ระบบหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงหัวใจซึ่งเป็นอวัยวะที่ทำให้เลือดไหลเวียนและสูบฉีดเข้าไปในหลอดเลือด - ท่อกลวงขนาดต่างๆ ที่ใช้ในการไหลเวียน

ฟังก์ชั่นทั้งหมดของระบบไหลเวียนโลหิตได้รับการประสานงานอย่างเคร่งครัดด้วยการควบคุมระบบประสาทสะท้อนซึ่งทำให้สามารถรักษาภาวะโฮโมสตาซิสได้ภายใต้สภาวะที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาของสภาพแวดล้อมภายนอกและภายใน

การว่ายน้ำมีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ตำแหน่งแนวนอนของร่างกายตลอดจนการเคลื่อนไหวของวงจรที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของกล้ามเนื้อ แรงดันน้ำบนเตียงใต้ผิวหนัง การหายใจแบบกระบังลมลึก และสภาวะที่สมดุลของร่างกาย - ทั้งหมดนี้ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจและโดยทั่วไปจะอำนวยความสะดวกอย่างมีนัยสำคัญ งานของมัน ผลจากการว่ายน้ำ ความดันซิสโตลิกลดลง ความยืดหยุ่นของหลอดเลือดเพิ่มขึ้น และปริมาตรของหลอดเลือดในหัวใจเพิ่มขึ้น

นักว่ายน้ำเป็นประจำจะพบว่าอัตราการเต้นของหัวใจลดลงเหลือ 60 ครั้งต่อนาทีหรือน้อยกว่านั้น ในขณะเดียวกัน กล้ามเนื้อหัวใจก็ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและประหยัด

ดังนั้นจากการว่ายน้ำการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกจึงเกิดขึ้นในระบบหัวใจและหลอดเลือด (ในรูปแบบของการหดตัวที่เพิ่มขึ้นของผนังกล้ามเนื้อของหลอดเลือดและการทำงานของหัวใจที่ดีขึ้น) ซึ่งนำไปสู่การขนส่งเลือดที่มีออกซิเจนไปยังส่วนต่อพ่วงของร่างกายได้เร็วขึ้น และอวัยวะภายในซึ่งส่งเสริมการกระตุ้นการเผาผลาญทั่วไป

ระบบรับรู้

ระบบอวัยวะรับความรู้สึกเป็นระบบกายวิภาคและสรีรวิทยาส่วนปลายเฉพาะที่พัฒนาขึ้นในกระบวนการวิวัฒนาการซึ่งต้องขอบคุณตัวรับที่ทำให้มั่นใจได้ว่าการรับและการวิเคราะห์เบื้องต้นของข้อมูลจากโลกรอบข้างและจากอวัยวะอื่น ๆ ของร่างกายนั้น คือจากสภาพแวดล้อมภายนอกและภายในของร่างกาย

อวัยวะรับสัมผัสระยะไกลรับรู้สิ่งเร้าในระยะไกล (เช่น อวัยวะที่มองเห็น การได้ยิน การดมกลิ่น) อวัยวะอื่น (รสและสัมผัส) - เฉพาะการสัมผัสโดยตรงเท่านั้น

ระบบประสาทสัมผัสของมนุษย์เป็นส่วนหนึ่งของระบบประสาทของเขา ซึ่งสามารถรับรู้ข้อมูลภายนอกสมอง ส่งผ่านไปยังสมอง และวิเคราะห์ข้อมูลได้ การรับข้อมูลจากสิ่งแวดล้อมและร่างกายของตนเองถือเป็นเงื่อนไขบังคับและจำเป็นสำหรับการดำรงอยู่ของมนุษย์

ระบบประสาทสัมผัสประกอบด้วยตัวรับส่วนปลาย ทางเดินและนิวเคลียสสวิตชิ่ง คอร์เทกซ์ฉายภาพหลัก และคอร์เทกซ์รับความรู้สึกทุติยภูมิ ระบบควบคุมอวัยวะรับความรู้สึกได้รับการจัดระเบียบตามลำดับชั้นนั่นคือรวมถึงการประมวลผลข้อมูลตามลำดับหลายระดับ ระดับต่ำสุดของการประมวลผลดังกล่าวได้มาจากเซลล์ประสาทรับความรู้สึกปฐมภูมิ ซึ่งอยู่ในอวัยวะรับความรู้สึกเฉพาะทางหรือในปมประสาทรับความรู้สึก และได้รับการออกแบบให้ส่งแรงกระตุ้นจากตัวรับส่วนปลายไปยังระบบประสาทส่วนกลาง

หน่วยรับความรู้สึกส่วนปลายเป็นกลุ่มเซลล์ที่มีความละเอียดอ่อนและมีความเชี่ยวชาญสูง ซึ่งสามารถรับรู้ เปลี่ยนรูป และส่งพลังงานของสิ่งกระตุ้นภายนอกไปยังเซลล์ประสาทรับความรู้สึกปฐมภูมิได้

ระบบต่อมไร้ท่อ

ระบบต่อมไร้ท่อเป็นระบบสำหรับควบคุมการทำงานของอวัยวะภายในผ่านฮอร์โมนที่เซลล์ต่อมไร้ท่อหลั่งเข้าสู่กระแสเลือดโดยตรงหรือแพร่กระจายผ่านช่องว่างระหว่างเซลล์ไปยังเซลล์ข้างเคียง

ระบบต่อมไร้ท่อ (ต่อมไร้ท่อ) ประสานและควบคุมกิจกรรมของอวัยวะและระบบเกือบทั้งหมดของร่างกาย ช่วยให้มั่นใจว่ามีการปรับตัวให้เข้ากับสภาวะที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาของสภาพแวดล้อมภายนอกและภายใน รักษาความคงที่ของสภาพแวดล้อมภายในที่จำเป็นเพื่อรักษาการทำงานปกติของ มอบให้เป็นรายบุคคล มีข้อบ่งชี้ที่ชัดเจนว่าการใช้งานฟังก์ชั่นที่ระบุไว้ของระบบประสาทต่อมไร้ท่อเป็นไปได้เฉพาะเมื่อมีปฏิสัมพันธ์ใกล้ชิดกับระบบภูมิคุ้มกันเท่านั้น

ระบบต่อมไร้ท่อแบ่งออกเป็นระบบต่อมไร้ท่อ (หรืออุปกรณ์ต่อม) ซึ่งเซลล์ต่อมไร้ท่อจะถูกรวบรวมเข้าด้วยกันและก่อตัวเป็นต่อมไร้ท่อ และระบบต่อมไร้ท่อแบบกระจาย ต่อมไร้ท่อผลิตฮอร์โมนต่อม ซึ่งรวมถึงฮอร์โมนสเตียรอยด์ ฮอร์โมนไทรอยด์ และฮอร์โมนเปปไทด์หลายชนิด ระบบต่อมไร้ท่อแบบกระจายแสดงโดยเซลล์ต่อมไร้ท่อที่กระจัดกระจายไปทั่วร่างกาย ทำให้เกิดฮอร์โมนที่เรียกว่าเปปไทด์แบบต่อมหมวกไต (ยกเว้นแคลซิไตรออล) เกือบทุกเนื้อเยื่อของร่างกายมีเซลล์ต่อมไร้ท่อ

บทสรุป

ในการสรุปงานของฉัน ฉันอยากจะสรุปสิ่งที่เขียนไว้ข้างต้นโดยย่อ:

การว่ายน้ำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ! คนที่มีสุขภาพดีได้รับการฝึกอบรมที่ยอดเยี่ยม พัฒนาความสามารถทางร่างกาย และสำหรับผู้ที่ป่วยด้วยโรคต่างๆ การว่ายน้ำช่วยรักษาโรคต่างๆ เช่น โรคประสาท โรคประสาทอ่อน อาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง ผลที่ตามมาจากการบาดเจ็บ และโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก สำหรับโรคเมตาบอลิซึม โรคหอบหืดในหลอดลม และโรคอักเสบเรื้อรังของระบบทางเดินหายใจ การว่ายน้ำเป็นวิธีการฟื้นฟูที่ขาดไม่ได้

ในระหว่างการว่ายน้ำ จะมีการสร้างสภาวะที่ดีเยี่ยมเพื่อปรับปรุงการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต: ปริมาณออกซิเจนที่อวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมดของร่างกายดูดซึมเพิ่มขึ้น หลอดเลือดดำที่ไหลออกจากขาเพิ่มขึ้น และกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดของร่างกายหดตัว การว่ายน้ำช่วยพัฒนาระบบหัวใจและหลอดเลือดและทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นอย่างมาก

การว่ายน้ำยังเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการป้องกันและแก้ไขความผิดปกติของท่าทาง กลไกการออกฤทธิ์นั้นง่าย: ในระหว่างการว่ายน้ำภาระคงที่บนกระดูกสันหลังจะลดลงและความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อหลังซึ่งนำไปสู่ความโค้งของกระดูกสันหลังจะถูกปรับระดับ ในเวลาเดียวกันการเคลื่อนไหวของขาในน้ำในตำแหน่งที่ไม่ได้รับการสนับสนุนจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับเท้าและป้องกันการพัฒนาของเท้าแบน

เมื่อว่ายน้ำกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดของร่างกายทำงานซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนากล้ามเนื้อและความคล่องตัวในข้อต่อหลักของนักว่ายน้ำ การว่ายน้ำช่วยพัฒนากล้ามเนื้อได้อย่างมาก เพราะ... มาพร้อมกับกิจกรรมการใช้งานของกล้ามเนื้อโครงร่างส่วนใหญ่ ภาระของกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มมีการกระจายในระดับปานกลางและมีการสร้างเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยต่อการทำงานของพวกเขา

การว่ายน้ำเป็นประจำมีผลดีต่อทั้งร่างกาย น้ำเสียงโดยรวมของร่างกายเพิ่มขึ้น ความอดทนเพิ่มขึ้น การเคลื่อนไหวดีขึ้น ระบบประสาทแข็งแรงขึ้น การนอนหลับแข็งแรงขึ้น และความอยากอาหารดีขึ้น การออกกำลังกายเป็นประจำจะส่งเสริมการเจริญเติบโตและเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูก

การว่ายน้ำมีประโยชน์ไม่เพียง แต่ต่อการพัฒนาทางกายภาพของบุคคลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการพัฒนาบุคลิกภาพของเขาด้วย บทเรียนว่ายน้ำจะพัฒนาลักษณะบุคลิกภาพ เช่น ความมุ่งมั่น ความอุตสาหะ การควบคุมตนเอง ความมุ่งมั่น ความกล้าหาญ มีระเบียบวินัย ความสามารถในการแสดงออกเป็นทีม และแสดงความเป็นอิสระ

ทุกคนมีโอกาสที่ดีในการเสริมสร้างและรักษาสุขภาพของตนเอง เพื่อรักษาความสามารถในการทำงาน การออกกำลังกาย และความกระฉับกระเฉงจนถึงวัยชรา โดยใช้วิธีง่ายๆ ที่เข้าถึงได้ เช่น การว่ายน้ำ

โพสต์บน Allbest.ru

...

เอกสารที่คล้ายกัน

กลไกทางสรีรวิทยาพื้นฐานของการแข็งตัวของร่างกาย ระเบียบวิธีสำหรับขั้นตอนการชุบแข็ง วิธีการชุบแข็งแบบเข้มข้นที่อุณหภูมิสูง แข็งตัวด้วยอากาศและน้ำ แข็งตัวด้วยความร้อนและแสงแดด ผลของการว่ายน้ำในฤดูหนาวต่อร่างกาย

บทคัดย่อเพิ่มเมื่อ 01/07/2011


วิธีการชุบแข็งสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้ ความสำคัญของการเดินเท้าเปล่าบนพื้นหรือหิมะเพื่อเพิ่มความต้านทานต่อโรคหวัด พื้นฐานทางสรีรวิทยาและสุขอนามัยของการชุบแข็งด้วยความเย็น ความสำเร็จในการปรับตัวให้เข้ากับความหนาวเย็น

การนำเสนอเพิ่มเมื่อ 12/10/2012


แนวคิดของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก: ระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก โรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก (MSD) ปัจจัยที่ทำให้เกิดโรค การว่ายน้ำเป็นวิธีการฟื้นฟูอาการบาดเจ็บและโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก การปรับปรุงสุขภาพและการว่ายน้ำเพื่อการบำบัด

งานหลักสูตร เพิ่มเมื่อ 19/05/2555


ความผิดปกติของสุขภาพและการเสียชีวิตจากการสัมผัสกับอุณหภูมิต่ำ สัญญาณบ่งชี้ถึงภาวะแช่แข็งในหลอดเลือด อาการบาดเจ็บจากความเย็น การวินิจฉัยทางการแพทย์ทางนิติเวช การประเมินทางจิตเวชทางนิติเวชของโรคจิตคลั่งไคล้ซึมเศร้า อาการทางคลินิก

ทดสอบเพิ่มเมื่อ 10/17/2551


การแข็งตัวเป็นระบบการฝึกพิเศษสำหรับร่างกาย กฎและรูปแบบการชุบแข็ง วิธีการชุบแข็งแบบดั้งเดิมและไม่ใช่แบบดั้งเดิม คุณสมบัติของการชุบแข็งแบบเข้มข้น (ไม่ใช่แบบดั้งเดิม) วิธีการเสริมความแข็งในฤดูร้อน: ขั้นตอนและสาระสำคัญ

บทคัดย่อเพิ่มเมื่อ 15/05/2554


การวิเคราะห์ผลกระทบของเทคนิคการชุบแข็งต่างๆ ต่อร่างกายมนุษย์ แนวคิดเรื่องการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายมนุษย์ ความเชื่อมโยงระหว่างการควบคุมอุณหภูมิกับสภาพความเป็นอยู่ของมนุษย์ยุคใหม่ แนวคิด หลักการ และวิธีการชุบแข็ง คุณสมบัติของเด็กนักเรียนที่แข็งกระด้าง

รายงาน เพิ่มเมื่อ 10/08/2013


กลไกทางสรีรวิทยาของการแข็งตัวของร่างกาย ระเบียบวิธีสำหรับขั้นตอนการชุบแข็ง ผลของความเย็นต่อร่างกาย องค์กรของการแข็งตัวในสถาบันก่อนวัยเรียนและห่วงโซ่ของการกระทำต่อเนื่องหลังการนอนหลับตอนกลางวัน หลักการพื้นฐานของการชุบแข็ง

บทคัดย่อเพิ่มเมื่อ 21/04/2010


วิวัฒนาการวิธีการและระบบการรักษาเสถียรภาพของกระดูกสันหลังส่วนหลัง คำอธิบายของการออกแบบ: ตะขอแบบลามิเนต แท่ง และน็อต เครื่องมือสำหรับติดตั้งแกนเข้ากับส่วนรองรับ ตัวอย่างทางคลินิก การจำแนกประเภทของอุปกรณ์ยึดติด การสร้างโครงสร้าง "กรอบ"

การนำเสนอเพิ่มเมื่อ 07/12/2013


การแข็งตัวเป็นวิธีการรักษาสุขภาพ ซึ่งเป็นปัจจัยในการเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อสภาวะทางอุตุนิยมวิทยา กล่าวถึง "หลักการของวิทยาศาสตร์การแพทย์" ของ Avicenna เกี่ยวกับการอาบน้ำเย็น วิธีการและวิธีการชุบแข็ง หลักการของขั้นตอน

บทคัดย่อ เพิ่มเมื่อ 30/03/2552


การวิเคราะห์วรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์และทฤษฎีในหัวข้อการทำให้เด็กก่อนวัยเรียนแข็งกระด้าง บทบาทของการแข็งตัวของร่างกายเด็กในระบบงานปรับปรุงสุขภาพของเด็กอายุสี่ขวบ หลักการพื้นฐานของการชุบแข็ง ประเภทของขั้นตอนการชุบแข็งด้วยความคมชัด