Segíts az alacsony önértékelésű embernek. Az önbecsülés növelése: tippek és trükkök. Gyakrabban kommunikálj szeretteiddel és olyan emberekkel, akik szeretnek téged

Helló! Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogyan lehet növelni az önbecsülést és az önbizalmat!

Minden ember egyéni. Számos előnyből és hátrányból áll. De minden ember másként kezeli magát. Az egész az önbecsülésről szól. A legtöbb ember számára ez nagyon alacsony, és ez lesz számos probléma fő oka. Nézzük meg együtt, mit jelent az „önbecsülés” fogalma, miért lehet alacsony, mire vezethet ez a probléma, hogyan lehet növelni az önbizalmat.

Mi az önbecsülés? A szintjei

Ennek a fogalomnak több meghatározása is létezik, de a legegyszerűbb és legkönnyebben érthető a következő.

Az önbecsülés az ember önmagához való hozzáállása. Lehet túlbecsülni, normális és alulbecsülni.

Felfújt önbecsülés olyan emberek szenvednek, akik készségeiket, emberi tulajdonságaikat, tehetségüket, fizikai képességeiket, stb. magasztalják. Leggyakrabban „nárcisztákról” van szó, akik nem rendelkeznek kiemelkedő képességekkel. Egyszerűen nem tudják megfelelően értékelni magukat, ezért jobbnak tartják magukat, mint mások.

Megfelelő önbecsülés Olyan emberek körében fordul elő, akik reálisan értékelik erősségeiket és képességeiket. Megértik, hogy az előnyeik mellett hátrányaik is vannak. De nem a kudarcokra összpontosítanak, hanem magabiztosan mennek végig az életen, elérve céljaikat.

Kevés önbizalom nem ritka a modern társadalomban. Az ilyen önbecsüléssel rendelkező emberek nem tudják megfelelően felmérni minden képességüket, és rosszabbnak tartják magukat, mint mások, folyamatosan komplexeket és félelmeket okozva maguknak. Ezek pesszimisták, akik nem hisznek a képességeikben, folyamatosan panaszkodnak az életre, és nem tudják, hogyan győzzék le az önbizalmukat.

Önértékelési tesztek

Annak érdekében, hogy megtudja, milyen szinten van önértékelése, javasoljuk, hogy végezzen el néhány egyszerű tesztet.

Önértékelési teszt 1. sz

Próbáljon gondolkodás nélkül gyorsan válaszolni a következő kérdésekre. Csak „Igen” vagy „Nem” válaszoljon. Ezután számolja meg a pozitív és negatív válaszok számát.

1. Gyakran szidja magát az elkövetett hibákért?
2. Úgy pletykálsz a barátaiddal, hogy másokról beszélsz?
3. Hiányoznak a világos célok és terveid az életedben?
4. Nem jársz edzőterembe, és nem hanyagolod el a fizikai aktivitást?
5. Gyakran aggódsz apróságok miatt?
6. Amikor egy ismeretlen társaságba kerülsz, megpróbálsz nem feltűnni és láthatatlan lenni?
7. Ha találkozol egy ellenkező nemű személlyel, tudod, hogyan kell folytatni a beszélgetést?
8. Az Ön felé irányuló kritika depressziót okoz?
9. Irigyli mások sikerét?
10. Fájnak a hozzád mondott hanyag szavak?

Teszteredmény:

Ha 1-3 alkalommal „igen”-nel válaszolt, akkor normális önértékeléssel rendelkezik.

Ha több mint 3-szor válaszolt „Igen”-re, ez azt jelzi, hogy Ön alacsony önértékelésű személy.

Önértékelési teszt 2. sz

Minden kérdés megválaszolásakor számolja meg a megszerzett pontok számát. A teszt sikeres teljesítése után adja össze az összes kapott számot, és hasonlítsa össze az eredményekkel.

1. Gyakran gondolkozik és szemrehányást tesz magának bizonyos tettek vagy kijelentések miatt?

gyakran – 1 pont;

Néha – 3 pont .

1. Hogyan viselkedik, amikor szellemes emberekkel érintkezik?

Megpróbálja felülmúlni őket szellemességben - 5 pont;

Próbáld meg a lehető leggyorsabban abbahagyni a kommunikációt – 1 pont;

1. Melyik állítást részesíti előnyben?

„A szerencse minden ember tevékenységének és munkájának eredménye” – 5 pont;

„A szerencse kiszámíthatatlan” – 1 pont;

„Az embernek csak önmagára kell támaszkodnia, nem pedig a sors ajándékaira” - 3 pont.

1. Ha rajzfilmet kaptál ajándékba, mit kell tenned?

Örülni fog az ajándéknak – 3 pont;

Megsértődni – 1 pont;

Fogadd el ezt az ötletet, és adj egy barátodnak hasonló meglepetést - 4 pont;

1. Kevés az időd?

igen – 1 pont;

Nem – 5 pont;

Nem tudom – 3 pont.

1. Amikor parfümöt választ ajándékba:

1. Beleképzelted magad egy másik ember szerepébe?

igen – 1 pont;

Nem – 5 pont;

Nem tudom – 3 pont.

Vizsgálati eredmények:

Ha 10-23 pontot szerzett, akkor alacsony az önbecsülése. Gyakran fejezi ki elégedetlenségét önmagával. Gondolkodnia kell azon, hogyan javíthatja önbecsülését.

A 24-37 pontos eredmény azt jelzi, hogy harmonikus ember vagy. Tudod, hogyan kell dicsérni magad, és megfelelően kezelni minden hibádat.

Ha 38-50 pontot ért el, az azt jelenti, hogy magabiztos ember vagy, de néha önkritikus.

Ha a tesztek letétele után meg akarja tanulni, hogyan kell szeretni magát és növelni az önbecsülését, akkor átfogóan tanulmányoznia kell pszichéjét.

Első pillantásra az önbecsülés meglehetősen egyszerű fogalom, amely nem jelent nehézséget. Valójában az önbecsülés a személyiségformálás kiindulópontja. Számos funkciója van:

• Védő. Egy erkölcsileg stabil embert, aki bízik erősségeiben és képességeiben, egyáltalán nem érdekli, hogy mások mit gondolnak róla. A magas önbecsülés lehetővé teszi, hogy stabil és független legyen mások véleményétől;
• Szabályozó. A normális szintű önértékeléssel rendelkező személy önállóan hoz személyes döntéseket. Megérti, hogy élete csak a döntéseitől és tetteitől függ;
• Fejlődési. Az önellátó embert érdekli a további fejlődése. Új tudásra szomjazik és folyamatosan fejlődik.

Miért kell korrigálni az alacsony önértékelést

Talán az emberek, akiknek hasonló problémáik vannak, nem értenek egyet azzal, hogy valamit változtatni kell az életben. Persze könnyebb ülni, semmit sem csinálni, szenvedni és mindenkit hibáztatni az életed kudarcaiért.

De az alacsony önértékelésű és önbizalomhiányos emberek ritkán érik el, amit akarnak, alacsonyabb pozíciókat töltenek be, és minimális fizetésük van. Talán arról álmodoznak, hogy többször többet keresnek, önellátóak lesznek.

Ehhez azonban fontos döntéseket kell hoznia, magabiztosnak kell lennie, célt kell kitűznie, és meg kell próbálnia elérni azt. Egy bizonytalan emberből soha nem lesz vezető, és az általa létrehozott vállalkozás gyakorlatilag kudarcra van ítélve.

Ha boldog és pénzügyileg független emberré szeretne válni, akkor sürgősen korrigálnia kell pszicho-érzelmi állapotát, és többet kell tudnia arról, hogyan szeretheti magát.

Az alacsony önbecsülés okai

Önmagunkhoz való viszonyulásunk kora gyermekkorban alakul ki. Ebben fontos szerepet játszanak a szülők.

Ha a gyereket állandóan szemrehányják, szidják, mondják, hogy rossz, és például Petya jó, akkor a gyerek úgy érzi, hogy ő rosszabb, mint mások. A szülőknek úgy tűnik, hogy így nevelik a gyereküket, de valójában megbénítják a pszichéjét, és kudarcot okoznak az életben.

A szülőkön kívül a gyermek környezete is rányomja bélyegét a gyermek önértékelésére. Ha az óvodában vagy iskolában járó gyereket megsértik a társai, akkor bezárkózik, magába zárkózik és gyűlölni kezd mindent, ami körülötte van.

Az önmagunkkal szembeni rossz hozzáállás oka lehet a testi alsóbbrendűség vagy a fejlődési rendellenességek is. Például, ha egy gyerek szemüveget hord, nagyobb valószínűséggel ugratják más gyerekek. Ebben az esetben a szülőknek kell pótolniuk ezt a hiányosságot.

Például, ha a gyermek kövér, akkor elküldheti a birkózósport részlegbe. Ott fizikailag fejlődik, önvédelmi képességekre tesz szert, és a gyakorlatban is be tudja bizonyítani, hogy nem gyenge és ki tud állni önmagáért.

Az önbecsülés kialakulását számos tényező befolyásolja. Ezenkívül az alacsony önbecsülés okai lehetnek:

• helytelen nevelés;
• Állandó kudarcok korai életkorban;
• Rossz célmeghatározás;
• Egészségtelen környezet stb.

Az önbizalomhiányos embert nagyon könnyű észrevenni. A pszichológiai szakértők az alacsony önbecsülés számos jelét azonosítják. Egy ilyen egyén:

• Állandóan kritizálja magát, és elégedetlenségét fejezi ki önmagával kapcsolatban;
• Meghallgatja mások véleményét, kritikáját, ezért nagyon szenved;
• Határozatlanság van a cselekedetekben, félelem attól, hogy valamit rosszul csinál, és hibázik;
• Féktelen féltékenység;
• Irigykedik mások eredményeire és sikereire;
• Igyekszik mindenkinek a kedvében járni;
• Ellenséges minden körülötte lévő emberrel szemben;
• Nem védi meg álláspontját, folyamatosan védekező pozíciót foglal el és kifogásokat keres;
• Pesszimista hozzáállású, és negatívan érzékeli a valóságot.

Az alacsony önértékelésű egyén folyamatosan problémákat keres, mindenkit hibáztat, és nem tudja, hogyan élvezze az életet. Ez az önmagunkhoz való hozzáállás súlyos mentális betegségekhez és hosszan tartó depresszióhoz vezethet.

Ha a fenti jelek közül legalább három van, akkor gondolkodjon el azon, hogyan higgyen önmagában.

A magas önbecsülés jelei

A magas vagy normális önértékelésű emberek sikeresebbek, vidámabbak és optimistábbak. Az a személy, aki megfelelően értékeli magát, a következő tulajdonságokkal rendelkezik:

• Elfogadja külső és fizikai megjelenését olyannak, amilyen valójában;
• Magabiztos önmagadban és képességeidben;
• Nem fél a hibáktól, és minden bajt fontos leckeként fog fel;
• Megfelelően reagál a kritikára és a dicséretre;
• Megtalálja a közös nyelvet az emberekkel. Tudja, hogyan kell viselkedni a társadalomban;
• Megérti, hogy mindenkinek megvan a saját véleménye, tiszteletben tartja mindenki választását, de megvédi a saját álláspontját;
• Szabályozza fizikai és érzelmi állapotát;
• Folyamatos fejlesztés és fejlesztés;
• Eléri a kitűzött célokat.

Anélkül, hogy hiszel magadban, lehetetlen teljes életet élni, élvezni minden napot és sikeres embernek lenni. Ha bizonyos célokat tűz ki maga elé, és élete bármely területén változtatni szeretne, akkor meg kell változtatnia önmagához való hozzáállását.

Az önbecsülés emelése lehetséges és szükséges. A jövőd attól függ. Ha még mindig kételkedsz ebben, akkor tudnod kell, hogy a legtöbb öngyilkosságot alacsony önbecsüléssel rendelkező emberek követik el. Ezért ne legyen lusta, tanulmányozza az önbecsülés növelésének minden módját, és kezdjen el dolgozni önmagán.

Tanulj meg elérhető és reális célokat kitűzni

Azok, akik nem hisznek magukban, legtöbbször elérhetetlen célokat tűznek ki maguk elé. És felteszik a kezüket, és azt mondják: „Tudtam, hogy semmi sem fog sikerülni nekem.” Meg kell próbálnod reálisan nézni a dolgokat, és reális célokat kell kitűzned magad elé.

Például híres divattervező szeretne lenni, de nem tudja, hogyan kell varrni vagy rajzolni. Ebben az esetben egy nagy álmot több kicsire kell bontani, és fokozatosan meg kell valósítani őket. Iratkozz fel vágó- és varrótanfolyamokra, és ha befejezted őket, vegyél részt rajztanfolyamon. Minimális tudással könnyebb lesz a siker.

Hagyja fel a kritikát

Hagyd abba, hogy folyamatosan kritizáld magad, és hallgass kevesebbet mások kritikájára. Ne kérd ki az emberek véleményét a tetteidről, az elvégzett munkádról stb. Ha valaki úgy dönt, hogy kifejti a véleményét Önről, jobb, ha udvariasan megkéri, hogy ezt ne tegye.

Próbálja felszámolni a közvéleménytől való függését.

Ne hasonlítsd magad másokhoz

Minden ember egyéni és egyedi. Vannak, akik verset írnak, de nem tudnak rajzolni, a művészek pedig nem jók matekból. Ne hibáztasd magad amiatt, hogy valami rosszabbat csinálsz, mint mások, és ne folyton összehasonlítsd magad.

Vedd észre, hogy egyedi egyéniség vagy, saját adottságokkal.

A bizonytalan emberek nem hiszik el, hogy bármi jóra képesek. Ezért a dicséret felfogható gúnynak vagy gúnynak. Soha ne mondd, hogy a munkád semmi. Amikor megdicsérnek, ne csukja le a szemét, tartsa a tekintetét, és egyszerűen csak azt mondja: „Köszönöm”.

Ne keress kifogásokat

Soha ne keress kifogásokat és ne hibáztasd magad a történtekért. Ami megtörtént, az már megtörtént. Ha például valamilyen cselekedetnek negatív következményei vannak, jobb, ha ebből tanulunk, és nem követünk el hasonló hibákat a jövőben.

Tanulj meg segítséget kérni

Sokan félnek, nem mernek segítséget kérni a kollégáktól, barátoktól, ismerősöktől. Úgy gondolják, hogy tudatlanságuk vagy valamire való képtelenségük nevetségessé és zaklatáshoz vezethet. Valójában senki sem tudhat és nem tehet meg mindent a világon. Abszolút nem szégyen segítséget kérni.

Gyakrabban kommunikálj szeretteiddel és olyan emberekkel, akik szeretnek téged

Kudarcok vagy bármilyen baj esetén ne tartsanak mindent magukban. Gyakrabban kommunikáljon rokonaival, mert ők mindenki másnál jobban hisznek benned, helyeslik cselekedeteid nagy részét és mindig támogatnak.

Ha kéknek érzed magad, ne zárd vissza magad, csak hívd fel a szüleidet, és ők megtalálják a megfelelő szavakat, hogy támogassanak téged.

Végezze el a dolgait

Légy felelős minden igyekezetben. Végezzen el mindent, még a kis dolgokat is. Ne halassza őket „későbbre”, mert... nagy valószínűséggel beteljesítetlenek maradnak.

Tanuld meg szeretni a testedet

Minden embernek vannak előnyei és hátrányai is. Tanuld meg elrejteni a hibákat és kiemelni az erősségeket. Például, ha növelni kell egy széles vállú nő önbecsülését és önbizalmát, elegendő a megfelelő szabású ruha kiválasztása, és mások nem veszik észre ezt a hibát. Ugyanakkor fel kell hívnia mások figyelmét az erősségeire, például a gyönyörű lábakra. Ne a negatív tulajdonságokra koncentrálj, inkább tanuld meg szeretni magad a rengeteg előny miatt.

Mozogj és élj egészséges életmódot

Mindenki tudja, hogy egészséges testben van egészséges lélek. Az egészségükkel törődő embereknek nagyon ritkán van alacsony önértékelésük. Ez legalábbis annak köszönhető, hogy sportolás közben az örömhormon termelődik, elégedettnek és nyugodtnak érzi magát.

Aktív életmóddal és helyes táplálkozással korrigálja az alakját, elkezdi megkedvelni magát, és ez segít szeretni önmagát és növeli önbecsülését.

Ügyeljen a megjelenésére

Ha az ember nem vigyáz a frizurájára, manikűrjére, ruhái állapotára stb., akkor mindenki, és különösen ő, undorodik a létrehozott képtől. Egy hanyag ember látványa visszataszító.

De ha elmész fodrászhoz, vasalt ruhát veszel fel és jó parfümöt használsz, akkor a vállad magától kiegyenesedik, és új önbizalmat fogsz érezni.

Szabaduljon meg a rossz szokásoktól

A bizonytalan emberek gyakran cigarettával és alkohollal oldják meg a stresszt. Alkohol hatása alatt a problémák nem tűnnek olyan nagynak, és könnyebb az élet. De amikor eljön a reggel, rájössz, hogy a nehézségek nem tűntek el, és le kell győzni őket.

Ne pazarolja az idejét a dohányzási szünetekre és az állandó ivásra. Így teszed tönkre a testedet, és halogatod a problémák megoldását. Ha felhagy legalább egy rossz szokással, biztosan elnyeri a hitet önmagában.

Kommunikáljon optimistákkal és sikeres emberekkel

Az emberek köre, akikkel kommunikálunk, nagy nyomot hagy lelkivilágunkban és szokásainkban. Átvesszük egymás szokásait, ezzel próbálunk utánozni valakit.

Ha állandóan mindennel elégedetlen és pesszimista hozzáállású emberek vesznek körül, akkor előbb-utóbb depressziós leszel.

Kerülje a nyafogók társaságát, és próbáljon vidám emberekkel kommunikálni, akik pozitivitással töltenek fel, önbizalmat keltenek önmagukban és új célok elérésére sarkallnak.

Vegyen részt pszichológusokon és képzéseken

Ha biztos abban, hogy nem tud egyedül megbirkózni az alacsony önértékelés problémájával, akkor pszichológus tanácsát kérheti. Egy szakember megtanítja önmagad szeretni.

Ezzel párhuzamosan több önbecsülés növelését célzó tréningen is részt vehetsz. Legalább érdekes és legfeljebb hasznos lesz.

Hallgassa meg a megerősítéseket

Emlékezzen a „A legbájosabb és legvonzóbb” filmre. Ott a főszereplő a tükör előtt állva ismételgette a szavakat arról, hogy milyen gyönyörű, és mennyire szeretik a férfiak. Így növelte önbecsülését azáltal, hogy állandóan ismételgette a megerősítéseket.

A megerősítés egy rövid szöveg, amelyet az emberek megismételnek vagy hallgatnak, hogy növeljék önbecsülésüket.

Próbáld ki ezt is. Tanuld meg például a „Sikeres ember vagyok” kifejezést. Minden célomat el fogom érni”, és ismételgesd folyamatosan. Felveheti digitális adathordozóra (flash meghajtó, lemez stb.) és folyamatosan hallgathatja.

Egy idő után elfelejti, mi az alacsony önbecsülés.

Tanulj meg kilépni a „komfortzónádból”

Az önbizalomhiányos emberek megpróbálnak láthatatlanok lenni. Nagyon nehéz számukra új munkát, megbízást végrehajtani, vagy egyszerűen csak ismeretlen emberekkel találkozni.

Ha azt tervezi, hogy sikeres emberré váljon, és olyan dolgokat kezdjen el, amelyek szokatlanok az Ön számára. Vállaljon olyan feladatokat, amelyeket korábban elkerült. Például, ha újévi céges bulit tervez, és senki sem vállalja a Mikulás szerepét, tegye fel a jelöltségét. Így megszabadulsz a nyilvános beszédtől való félelemtől, és kilépsz a „komfortzónádból”.

Olvass pozitív irodalmat

Részesítse előnyben a jó befejezésű könyveket. Egy másik meseregény elolvasása után elhiszi, hogy néha ez megtörténik az életben.

Találja meg álmai munkáját

Minden embernek van egy kedvenc tevékenysége. Ám hazánk polgárai gyakrabban nem szívük hívója, hanem fizetésük nagysága szerint választanak szakmát. Ezért az elvégzett munka nem hozza meg a kellő elégedettséget, és ez alacsony önbecsülést okozhat.

A férfi önbizalmának növelése érdekében szakmát kell váltani, és ha ez nem lehetséges, akkor megpróbálhat maximális figyelmet fordítani valamilyen hobbira. Ha azt csinálod, amit szeretsz, az hitet ad, mert jó, ha jól csinálod, amit csinálsz.

Tanuld meg magadat adni másoknak

Lehetőleg mindenképp segíts barátainknak, rokonoknak, kevéssé ismert embereknek. Ha segítséget kérnek, az azt jelenti, hogy elhiszik, hogy tudsz segíteni. Talán a hitük növeli az önbecsülésedet.

Élj a kívánságaid szerint

A sikeres és magabiztos emberek folyamatosan többet akarnak és el is érnek. Próbáld ki, és állandóan akarni fogsz valamit, és mindent megteszel, hogy elérd. Miután a vágyaid megvalósulnak, rájössz, hogy minden jól megy neked, és bármit megtehetsz, amit csak akarsz.

Az irigység nem a legjobb tulajdonság az emberben. Arra kényszerít bennünket, hogy összehasonlítsuk magunkat másokkal. Soha ne irigyelj senkit, hanem örülj annak, ami van.

Ne erőltesd magad, ne légy képmutató, és ne légy hamis.

Ez a három tulajdonság megakadályozza, hogy egy személy megfelelő önbecsüléssel rendelkezzen. Ha egy kolléga nem akar szorosan kommunikálni Önnel, ne erőltesse meg magát. Rengeteg előnyt találni ebben. Ne méltányold magad az emberekkel, és ne tedd magad alávalóvá valaki másnál.

Dobd el a lustaságodat

Ha az ember lusta, könnyen depresszióssá válik. Természetesen nem biztatjuk a folyamatos munkára. Csak tanuld meg megkülönböztetni a lustaságot a pihenéstől.

Ha nehéz leküzdeni a tétlenséget, akkor akarata ellenére kezdje el a tervezett munkát, és a vágy egy kicsit később jön el.

Cselekszik!

Minél tovább fekszel a kanapén és álmodozol egy fényes jövőről, annál távolabb kerül tőled. Kezdje el megváltoztatni magát és a világnézetét most. Nem kell holnapra, hétfőre vagy új hónap kezdetére várni. Cselekedj most!

Az önbecsülés növelésének technikái és technikái

A pszichológusok azt tanácsolják, hogy a következő gyakorlatokat használják az alacsony önértékelésű emberek számára.

Készíts egy listát a pozitív tulajdonságaidról

Az alacsony önértékelésű emberek nem szoktak jól beszélni és gondolni magukról. Könnyebben találnak magukban 100 hibát, mint több előnyt. De minden embernek sok pozitív tulajdonsága van.

Ennek megértéséhez vegyen egy darab papírt, és írja le az összes előnyét. Például a legfinomabb pitét sütöd, bármilyen háztartási tárgyat megjavíthatsz, szép a hajad, hosszú a szempilláid, vékony a derekad, stb. Napközben egészítsd ki a listát új előnyökkel, majd rögzítsd jól látható helyre (például a hűtőszekrényen), és rendszeresen ellenőrizze.

Vezess „sikernaplót”

Ez a módszer nagyon hasonlít az előzőhöz. Csak most minden nap le kell jegyeznie sikereit és eredményeit egy erre a célra kijelölt füzetbe. Például alamizsnát adtak egy rászorulónak, segítettek egy gyereknek megoldani egy problémát, nagyon finom vacsorát készítettek, segítettek a feleségének bevásárolni stb.

Ez a módszer segít növelni az önbecsülés szintjét az eredmények vizuális listájának köszönhetően.

Amulett

Az embereknek sok félelme van. De mindenkinek minden nap le kell győznie őket. Ha ezt nem tudod megtenni, keress magadnak egy amulettet. Bármilyen apróság lehet (például érme, kis játék stb.) Nem valószínű, hogy mágikus tulajdonságokkal rendelkezik, de hinned kell, hogy az amulett segíteni fog és megvéd a bajoktól.

Tehát a félelmet és az önbizalomhiányt legyőzve eléri célját, és minden eredmény jótékony hatással van az emberi pszichére.

Színész

Még ha nem is érzi magát boldognak, próbálja meg eljátszani egy vidám és gondtalan ember szerepét. Képzeld el, hogy te egy színész vagy, akit fontos szerepet osztottak ki, és be kell jutnod a karakterbe. Nagyon hamar észre fogod venni, hogy már nem játszol szerepet, hanem sikeresebbnek és boldogabbnak érzed magad.

Ez a módszer a félelmek leküzdésére irányul. Ha félénk diák vagy, és nem szeretsz nyilvánosan beszélni, kérj olyan feladatot, amely magában foglalja a nyilvános beszédet. Tegye fel a jelöltségét egy színházi produkció főszereplőjének, vagy írjon egy riportot, amelyet sikeresen elolvas egy nyílt szemináriumon.

A „komfortzónád” elhagyásával megszabadulsz a félelmeidtől, ezáltal bizalmat kapsz saját képességeidben.

Bohóc

Ha alsóbbrendűnek érzi magát, biztos abban, hogy rosszul néz ki, és igyekszik nem sok figyelmet felkelteni, akkor ez a módszer csak Önnek való.

Öltözz nagyon fényesen és ízléstelenül, akár egy bohóc. Vigyen fel provokatív sminket, vegyen fel nadrágot és szoknyát, nyáron rögzítsen hajcsavarókat vagy téli sapkát a fejére, és menjen a boltba. Ne figyeljen a járókelők meglepett tekintetére. Így hagyod el a „komfortzónádat”.

Amint reinkarnálódsz mindennapi megjelenésedbe, határozottan magabiztossá/magabiztossá válsz, és növeled az önbecsülésedet.

Következtetés

Az alacsony önértékelés egy személy pszichológiai állapota, amely kiigazítást igényel. Az önbizalom nélküli emberek az esetek 99%-ában boldogtalanok. Szürke massza, amely meggondolatlanul éli az életét. Kevesen akarnak kommunikálni ezzel az embercsoporttal. Ez az oka annak, hogy az alacsony önértékelésű ember visszahúzódó, és gyakorlatilag nincsenek barátai.

A helyzet javításához szükséges:

• Bízz magadban;
• Tanulj meg célokat kitűzni és elérni azokat;
• Lépj ki a „komfortzónádból”;
• Kommunikálni sikeres és vidám emberekkel;
• A szellemi és fizikai képességek fejlesztése.

Ha minden tippet bevetsz és minden gyakorlatot elvégzel, biztosan nagy magasságokat fogsz elérni az életben. És ne feledjük azt a kifejezést, hogy mások így bánnak velünk, mi így bánunk magunkkal.

Az önbecsülés emelése

Hogyan lehet növelni a férfiak (nők) önbecsülését, mit fontos tudni, hogyan kell cselekedni?

Szia kedves olvasó! Ebben a cikkben az első ajánlásokat adom az önbecsülés növelésére. A témáról még több információt talál az oldal más cikkeiben.

Mi az önbecsülés és mennyire fontos az ember számára - mondanom sem kell, ez már világos. És mi kell ahhoz, hogy növelje önbecsülését, stabilabbá és függetlenebbé tegye a külső tényezőktől, különösen az emberektől.

Először is egy valódi vágy (nem csak egy „kívánság”, hanem egy határozott szándék), bizonyos tudás és 100%-os felelősség, amely nélkül nem lehet semmi érdemlegeset csinálni az életben.

Fontos megérteni, hogy nem lehet valamit elpusztítani, majd néhány napon belül újat építeni. A megfelelő megközelítéssel megteheti gyorsabbá tenni, de ez nem azt jelenti, hogy gyors.

Bár van egy gyors út. ez" csoda„Ez megtörténhet veled, vagy amit magad intézhetsz. Például intézd el magad amnézia. Aztán alakítsd újra önmagad, nézeteidet és önbecsülésed, hacsak nem tér vissza az emléked újra.

Igaz, senkinek sem tanácsolom ezt.” csoda". Ráadásul az önbecsülésen nem is olyan nehéz változtatni, vannak sokkal nehezebb dolgok az életben, például a cél megtalálása és elérése.

Hogyan emeljük önbecsülésünket? Hogyan válhat magabiztosabbá?

Az első dolgot fontos szem előtt tartani.

Önbecsülés megváltozhat nem csak az egész életen át, de még a nap folyamán is, és nem egyszer, minden az emberen múlik, különös tekintettel a jellemvonásaira, pillanatnyi helyzetére és hangulatára. Azt hiszem, sokan észrevettétek, hogy mostanában jól éreztétek magatokat, magabiztosnak éreztétek magatokat, azt hittétek, bármit megtehettek, de történt valami kellemetlen esemény (pl. valaki mondott neked valamit), ideges lettél, és azonnal megjelent a belső üresség vagy akár a depresszió. .

És a legérdekesebb az, hogy mindez teljesen normális, mindenkivel megesik, még a legmagabiztosabbakkal is, csak az ő esetükben, nem akut (fájdalmas) természetű, mert önellátó, értékelik, szeretik önmagukat és főként saját véleményük vezérli őket.

Sokan biztosak benne, hogy mindig a csúcson lehetsz, mindig lehetsz következetesen magabiztos és erre az állapotra törekedhetsz. De ez egy nagy tévhit - nem lehetsz mindig erős, magabiztos és a legjobb, mindig vidám és pozitív!

Különböző időszakaink vannak: hanyatlás és felemelkedés, szomorúság és öröm, nyugalom és izgalom pillanatai; csak egyeseknél ez ritkábban történik, másoknak - gyakrabban és éles, éles ugrásokkal.

A körülményektől függően bármikor kevésbé magabiztosnak érezheti magát, például amikor nem jött be a terve, vagy teljesen új körülményekkel szembesül, ez a valóság, aminek nincs értelme ellenállni.

A feszültség, a gyengeség és az önbecsülés állandó elvesztésének okai

Amikor az ember mindig igyekszik erős és magabiztos lenni, de belsőleg nem érzi ezt, állandó szorongásban, feszültségben van, korlátok közé szorítja magát, és kénytelen folyamatosan kontrollálni a tetteit. Hiszen úgy gondolja, hogy törekednie kell státuszának megőrzésére, és egyszerűen nem tud lazítani.

És ha hirtelen valami nem úgy alakul, ahogyan ő szeretné (ahogy várta), ha szerinte bizonyos szavakban, viselkedésben elfogadhatatlan gyengeséget mutat, akkor akarva-akaratlanul ideges lesz, dühös és kritizálja magát. Ez sok energiát, vitalitást igényel, és azonnal csökkenti az önbecsülését.

Ezért először is ne tulajdonítson túl nagy jelentőséget ennek a ténynek, az önbecsülés bizonyos csökkenése normális, csak a mai nap nem volt a te napod. Mindannyiunknak vannak olyan napjai, amelyekre nem akarunk emlékezni.

És fontos, hogy ne kényszerítsd magad arra, hogy mindig erős legyél (ó), de csak fokozatosan kell stabilizálni az önbecsülésedet, meg kell tanulnod együtt élni azzal az állapottal, ami megvan, ismerd be, hogy nem biztos, hogy a legjobb hangulatban vagy és engedd meg magadnak a bizonytalanságot.

Ez a megközelítés lehetővé teszi a teljes ellazulást, és amikor az ember ellazul, ő maga is nyugodtabbá és magabiztosabbá válik.

Ennek ténye és tudata már az segíthet, nagyobb szabadságot ad, felszabadít ésönbizalmat ad a tetteidben.

Van még egy nagyon fontos pont, hasonló a fentebb leírtakhoz. Amikor valami kellemetlen esemény történt, valaki kritizált, „elgázolt”, esetleg megfeledkeztek rólad (figyelmen kívül hagytak), tiszteletlenül bántak veled – és másra számítottál, és emiatt kellemetlen érzéseket éltél át, és önmagad csökkent a megbecsülés, ráadásul azt gondolhatod, hogy ez a te hibád, te valahogy más vagy - ne vegyen részt önvizsgálatban és destruktív elemzésben.

Lehet, hogy az ok egyáltalán nem benned van, és még ha így is van, akkor a fájdalomon kívül semmi jót nem fogsz elérni azzal, hogy kiásod magad.

Mi történik? Csökkent az önbecsülésed, ideges vagy, és ennek a rossz hangulatnak a hátterében próbálod megérteni, miért történt ez, mit tettek vagy mondtak rosszul. A hangulatod és az önbecsülésed az ilyen kellemetlen gondolatok miatt azonnal még jobban csökken. Gondolj bele, ez gyakran előfordul.

Ebben a helyzetben nem lehet hasznos következtetéseket levonni (ehhez jó önuralom és lenni kell), és mindez csak látszólagos benyomás, hogy azt mondják, elmélyülök magamban, megoldást találok (néhány igazoló szavak) és jobban fogom érezni magam.

Itt csak belsőleg kell teljesen kibékülni azzal, ami történt, hagyj minden önelemzést és bátran lépj tovább.

És az egyik fő ok, amiért elvileg soha nem szabad önostorozásba és önvizsgálatba bocsátkoznia – ez semmiképpen sem erősíti az önbizalmát, hanem éppen ellenkezőleg, csak rontja helyzetét és általános állapotát. Miért történik ez, a „“ cikkben olvashat arról, hogy a stresszes gondolatok és érzelmek hogyan hatnak testünkre.

Ami azt a tapasztalatot illeti, amelyet fontos tanulni a helyzetekből, ezt meg kell tenni nyugodt, hideg önvizsgálat, kritizálás, önmaga szidása és egész múltjának bevésése nélkül.

Az ilyen önelemzés nem azonnal történik, hanem egy idővel az esemény után, amikor már megnyugodtál, ez lehetővé teszi, hogy józan pillantással nézd a helyzetet. Hiszen csak hideg fejjel, felesleges érzelmek nélkül, nyugodt légkörben vonhatsz le objektív következtetéseket, nem hibáztathatod magad vagy másokat.

Még jobb, ha papíron csinálod. Így az agy jobban érzékeli és feldolgozza az információkat, jobban (világosabban) fogod látni, mi a fontos számodra és mi az, ami csak káros hülyeség.

A teljes elemzésből csak a lényeget veszik ki, vagyis egy darab valódi tapasztalatot, egy rövid (lakonikus) következtetést, minden harag és kritika nélkül, amelyet önnek címeztek, megtalálja és kivonja a pozitív következtetést (hasznot magának), ez igazi önelemző és hasznos, építő, fény kritika.

Sokan olyan kíméletlenül ítélkeznek magukon, hogy a belső békét, önbizalmat és önszeretetet nem lehet elérni. De vajon lehetséges-e erőszakkal és bűntudattal lelki harmóniát elérni? Hogyan tudod növelni az önbecsülésedet? Gondolj magadra.

És azt is nagyon jól tudom, milyen csábító minden figyelmeztetés ellenére érzelmileg megrendülten folytatni a lélekkutatást és önelemzést, mert gyorsan szeretne logikus megoldást találni a megnyugtatásra, de nagyon gyakran ez nem ad semmi jót, csak tartsd szem előtt.

Következtetés:

- soha ne foglalkozzon önostorozással és önvizsgálattal;

- végezzen önelemzést, amikor nyugodt és papíron jobban érzi magát;

— az átmeneti bizonytalanság és az önértékelés csökkenése normális, ez mindenkivel előfordul, csak nyugodtan.

Az önbecsülés és az emberek befolyása

Mindig fontos emlékezni arra, hogy ne értékeljenek más embereket nem szabad befolyásolnia az önbecsülését, kiválthatnak belőled valami belsőleg kellemetlen vagy jót, attól függően, hogy megdicsérnek vagy kritizálnak, de ez a befolyás inkább a víz felszínén való hullámzás legyen, és ne egy mindent elpusztító cunami. Bárki bármit mond neked, tanuld meg elzárkózottan kezelni, felesleges érzelmek nélkül.

Ha valamit rosszul csináltál vagy mondtál, és úgy gondolod, hogy tévedsz, akkor nincs értelme ezen elidőzni, már megtetted, és nincs mit visszavenni. Idővel még mindig lesz lehetőséged kijavítani valamit, ha kell, és nem annyira az a fontos, hogy ki és mit gondol rólad, a lényeg, hogy te hogyan gondolkodsz magadról.

Pontosan olyan, mint mi magunk magunkra gondolunk, ami a legfontosabb , ezért az önbecsülést önbecsülésnek hívják, és nem anya-értékelés, apa-értékelés, kolléga-értékelés stb., a többiek gondoljanak amit akarnak, az ő törvényes joguk és problémájuk, hogy gondolkodjanak valamin.

Mellesleg, a legtöbb ember maga is azon rögzült, hogy mások mit gondolnak róluk - hogyan néznek ki, hogyan néznek rájuk, hogyan bánnak velük, gondolkodnak a viselkedésük, a szavaik és az arckifejezésük szabályozásán -, és lényegében nem. nem igazán törődsz veled, szóval kevésbé aggódj.

1) A gondolataid és a szavaid magadnak

Beszélj magaddal, a gondolataiddal... A barataid, a gondolatait kell segíteni cselekedni kell, nem ártani. És úgy értem csak józan ész, és nem minden, ami eszedbe jut.

Nem hihetünk el mindent, amit tudatosan és tudattalanul gondolunk. Konkrét gondolataink sok körülménytől függenek: hangulattól, általános hangnemtől és számos külső és belső tényezőtől, és sok közülük még csak nyoma sincs semmi jelentésnek (abszurd), és haszontalan. Csak a pozitív és építő gondolatokra figyelj.

Nagyon fontos, hogy hogyan beszélsz magaddal.

Próbálj meg jó, sikeres gondolatokat adni magadnak és beszélj magaddal, mint egy baráttal(ne félj, ez nem megbocsátó:), ez nagyon hasznos és jó dolog). Az önbecsülés mindenekelőtt hozzáállás önmagához. Jó hozzáállás önmagadhoz, bármit is csinálsz, bármennyire is rosszul viselkedsz mások erkölcsével és véleményével kapcsolatban.

Milyen szavakat mondasz magadnak? Hogy érzitek magatokat? Mihez járulnak hozzá a gondolataid?

Ha azt mondod magadnak: " nekem nem fog sikerülni«, » Nem vagyok képes, nem tudok«, « hol törődöm ezzel?«, « Nem megyek és nem találkozom vele, hátha nem kedvel"vagy „Bolond vagyok, valahogy más vagyok“, - ezek a gondolatok az út Vmost itt. Biztosan nem érsz el velük semmit.

A valóság az, hogy ha úgy gondolja, hogy nem járhat sikerrel, akkor sikerülni fog. egyáltalán nem jelenti hogy tényleg nem fog sikerülni, ez csak azt jelenti, hogy lehet, hogy nem sikerül, de az is lehet, hogy sikerülni fog, ha összeszedi magát és keményen próbálkozik.

És ha úgy tűnik, hogy nem értenek meg, nem értékelnek, és nevetnek rajtad, ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy ez meg fog történni.

Mások nagyra értékelik a bátorságot és a tetteket, még akkor is, ha sikertelenek. Az értelmes emberek látni fogják, hogy Ön olyan személy, aki képes cselekedni!

2) Ha stabil önértékelést szeretne, ne a kudarcaira és hiányosságaira összpontosítson.

Elcsépelt, de igaz, bár sokaknak nem sikerül. A kudarcok mindenkivel előfordulnak. Ne ragadj le egy ilyen gondolatnál, amikor valamit tenni készülsz: " lehet, hogy nem sikerül". Ha így gondolja, nagy valószínűséggel megtörténik, vagy rosszul sül el.

A kudarc gondolatai azok blokkok, amelyek a kihagyás elleni védelemként merülnek fel a fejünkben.

De ha mindentől félsz, akkor mit fogsz elérni? Helyesen kell reagálnia az ilyen káros „gondolati blokkokra” - csak nyugodtan hagyja figyelmen kívül őket. A legjobb, ha passzívan figyeled magad és mindent, ami körülötted történik, anélkül, hogy bármit is elemeznél, és csak azt teszed, amit eldöntesz (a kudarc lehetősége ellenére).

Egy egyszerű szó vagy néhány szó, amit magadnak mondasz, sokat segít. Például ez a kellemetlen gondolat jutott eszembe: „ A hirtelen nem tudok mit tenni", válaszolj magadnak: " Meg tudom csinálni, megteszem, és hadd derüljön ki, mi lesz". Akkor ne kezdj értelmetlen beszélgetésbe magaddal, ami megfoszt az önbizalmadtól. Csak csináld, és meglátod az eredményt.

Ne félj hibázni.

Csak az nem hibázik, aki mindenkinek tetszik, vagy nem csinál semmit. Mindannyiunknak joga van hibázni, és mindannyian követünk el hibákat. A hiba egy lehetőség arra, hogy rossz tapasztalatait felhasználva módosítsa tetteit, és valami jobbat tegyen a jövőben. Nem a hibáktól kell félnünk, hanem a tétlenségtől és a (vágyaink) tudatlanságától.

Ahogy mondani szokás: sikerünk hibáink romjaira épül, és nem lehet sikert elérni hiba nélkül.

3) Soha ne hibáztasd magad. Ismétlem, fontos megszabadulni a bűntudat érzésétől, függetlenül attól, hogy milyen gondolatok és hiedelmek zavarnak benneteket.

Ha korábban folyamatosan hibáztattad magad, ez az érzés megtelepszik benned, benned tudatalatti).

És automatikusan elkezd működni háttérként. Maga nem veszi észre, hogy hirtelen bűntudatot kezd érezni, néha anélkül, hogy bármi rosszat tett volna.

Például az Ön irányában megtehetnék felmerül néhány gyanú a körülötted lévőket, és téged ezzel kapcsolatban csak egy múló gondolat , azonnal feltámadhat benne a bűntudat.

Bármit is tettél rosszul vagy rosszul, levonhatsz következtetéseket a jövőre nézve, de nem kell magadat hibáztatnod.

4) Ne keress kifogásokat. A megigazulás önmagában is negatív érzelmeket vált ki. Amikor kifogásokat keresel, megpróbálsz valamit bizonyítani valakinek, ezzel már arra utalva, hogy bűnös vagy.

De ha be is bizonyítasz valamit, akkor is üledék marad a lelkedben, és az igazolás, akárhogyan is nézed, bűntudatot von maga után. Tehát soha ne keressen kifogásokat, még ha bűnös is, jobb, ha csak bocsánatot kér, ha valóban bűnös, és ennyi.

5) Félelem. A szervezet jó védőreakciója. Kivétel nélkül minden embernél előfordul. Ez az önvédelem természetes érzése. De ha a félelem teljesen eluralkodik az emberen, akkor számítson a bajra.

6) Tanuld meg elfogadni a hálát. Sokan, miután jót tettek, zavarba ejtik a hálát, a bókokat és a dicséretet. De fontos megmutatni magadnak, hogy méltó vagy erre a hálára; A büszkeség nem arrogancia, önmagára való büszkeség, az ember sikerei és tettei mindig növelik az önbecsülést. Táplál téged, és oktalanul ellenállhatsz neki. És ha megdicsérnek, az azt jelenti, hogy megérdemled, méltósággal kell elfogadnod.

A hála elkerülésével és elutasításával tudat alatt azt hiszed, hogy nem érsz rá, és öntudatlanul belülről erősíted meg magadban ezt a felesleges merevséget és félénkséget.

Ha legközelebb megdicsérnek, talán el kellene hinned és örülned magadnak? Igen, lehet, hogy ez szokatlan számodra, de tanuld meg méltósággal fogadni a hálát.

És ami a szerénységet illeti - ez Nem rossz, ha lényegre tör, és jó arroganciával váltakozik.

Dicsérjétek meg szeretteiteket – ez a neve egy apró, de nagyon hasznos gyakorlatnak, amelyet fontos alkalmazni. Dicsérd meg magad mindenért, amit csak tudsz, minden egyszerű és hasznos dologért.

Megcsináltam az ebédet - remek, jól sikerült, de a csirke megégett - semmi, legközelebb jobb lesz. Kimostam az alsónadrágomat – remek, egyszerűen szuper vagyok.

7) Ha mindig vagy szinte mindig, , figyelj a múltra, a barátok és a család véleményére, támogatásra, döntésed helyességének megerősítésére vágysz, akkor már önmagadtól függsz.

A mások véleményétől való ilyen függés - az önbizalom és az önbecsülés jelenléte nem fogja növelni.

És azzal, hogy a döntéseket másokra hárítja, mentesíti magát a lehetséges következményekért való felelősség alól. Igen, kudarc esetén lesz kit hibáztatni és „kimenteni” magát, de ha sikerül, akkor nem fogod tudni magadban „győztesnek” érezni (amit meg is tehettél), vagyis nem fogsz növeld a képességeidbe vetett bizalmadat!

Csak próbáljon meg először nem túl fontos döntéseket hozni, ami a legfontosabb, másokra való tekintet nélkül.

Gondolkodtunk, határozottan döntöttünk, és ennyi. Még akkor is, ha ez rossz döntés. Csak próbáljon meg arról gondoskodni, hogy a döntés ne okozzon kárt a körülötte lévőknek. Van itt egy finom vonal, de ez szükséges ahhoz, hogy érezd magadban, hogy te is tudsz dönteni, és megvan a saját valódi véleményed.

Az aspiráció szintje az önbecsülést is befolyásolja. Ha beállítod magad túl sok magas célok, amelyek nem valósíthatók meg viszonylag rövid időn belül; a hosszan tartó teljesítetlenség alááshatja a szellemet, csalódást okozhat, és ronthatja önbecsülését.

Tűzz ki magas célokat, és dolgozz értük, de ennek így kell lennie reálisan elérhető a közeljövőben..

Tervezze meg céljait, ossza fel részekre, miután egy dolgot megtett, lépjen egy másikra. Miután elérte célját, és belsőleg magabiztosabbá és erősebbé vált, tűzzen ki egy jelentősebb célt.

9) Hogyan lehet növelni az önbecsülést? Gyakorlat tükör előtt, nőknek és férfiaknak egyaránt.

Igaz, ez a gyakorlat nem mindenkinek megfelelő. Ha súlyos kényelmetlenséget érzel, és ez minden alkalommal 3-4 napig tart, hagyd, mert ez most nem a te dolgod. Itt más megközelítésre lesz szükség.

Minden az illető észlelésétől és néhány ponttól függ, amelyeket itt most nem írok le.

Gyakorlás közben kezelje magát teljes „én”-ként, ne csak a megjelenésre, az egyéni vonásokra, néhány gondolatra vagy belső állapotra koncentráljon. Mindannyian együtt vagytok, egy egész, és így kell megközelítenie.

A gyakorlat sokat segíthet, de időbe telik, mert itt programozod magad, a tudatalattidat, és ez nem olyan egyszerű.

Fontos, hogy erőlködés nélkül, nyugodtan és felhajtás nélkül végezd a gyakorlatot, anélkül, hogy fogcsikorgatással erőltetnéd magad, hogy kimondd: „Szeretem magam és.”

Ezt ki kell mondanod, még ha eleinte nem is szeretettel és hit nélkül, hanem könnyedén, vagyis feszültség nélkül. Nem számít, ha valami nem tetszik a megjelenésében.

Ismételje meg ezeket a szavakat a tükör előtt legalább két percig. Jobb ezt reggel megtenni, amint felkelsz, és az agyad nincs teljesen ébren, nincs tele gondolatokkal és még tiszta, így könnyebben fogadod az információkat.

Enyhén mosolyogva mondd magadnak: Szeretem és tisztelem magamat sikereimben és kudarcaimban egyaránt. Szeretem magam betegségben és egészségben. Elfogadom magam olyannak, amilyen vagyok, minden jóval és rosszal, ami bennem van. Tisztelem és szeretem magam. Egyedülálló ember vagyok, és megvannak a saját erősségeim és tehetségeim, és nincs senki, aki teljesen hasonlítana hozzám külsőleg és belsőleg. Tisztelem és szeretem magam, függetlenül a „hibáimtól”. Úgy értékelem és szeretem, ahogy vagyok«.

Itt nagyon fontos, hogy ezt nyugodtan mondd el magadnak, és ne nézz alaposan minden apró dolgot, ami tetszik vagy nem, és ne keveredj mindenféle kellemetlen gondolatba. Csak el kell mondanod magadnak, és menj.

10) Készíts egy listát arról, hogy mire vagy képes, és miben vagy jó. .

Írj le mindent, ami igaz. Írja le részletesen pozitív tulajdonságait (ezekkel mindenki rendelkezik), eredményeit és készségeit. Miután mindent felírt egy papírra, olvassa fel hangosan. Próbálj meg vidáman és érzéssel olvasni. Ha az olvasás végén kellemes érzelmeket érzel, akkor minden sikerült, és erre kell törekedni.

Naponta legalább egyszer 2-3 percet szánhatsz erre. Fogja meg valamelyik képességét, és írja le, majd olvassa el. Másnap (vagy másnap) írj le valami mást.

11) Tegyen apró lépéseket a kívánt felé. Az extra feszültség és a kimerültség teljesen felesleges. Úgy érzed, hogy most már egyáltalán nem akarsz semmit csinálni, pihenni, pihenni, erőt és energiát akarsz szerezni.

Hogyan lehet növelni az önbecsülést. Fontos pont!

Ne várja meg, amíg az önbecsülése megerősödik, hogy döntsön valami mellett, törvény apránként már épp most.

Minél többet teszel valamit, minél inkább úgy döntesz, hogy olyan lépéseket teszel, amelyek számodra értelmesek, annál gyorsabban érzed magad magabiztosan, és egyúttal minden jobban és nyugodtabban fog sikerülni.

Semmi sem növeli az önbecsülést (bizalmat), mint pl. hagyja abba az önkritikát és tegyen új lépéseket!

Próbálj meg többet csinálni abból, amit élvezel. Ha most olyan munkára kell menned, amit nem szeretsz, akkor világosan határozd meg magadban, hogy ezt csinálod, mert most szükség van rá, és ez neked hasznodra válik, eltartja a családodat stb. Vagyis fogalmazz meg egy értéket, hogy kiküszöböld (gyengítsd) a helyzet negatív konnotációját, különben egy nem szeretett munka maga is csökkenti fontosságodat és önértékelésedet.

Ha nem tetszik a munka, nincs szükség drasztikus változtatásokra, dolgozzon tovább, hanem kezdjen el valami olyat keresni, ami jobban tetszik, amit szívesen csinálna. A kedvenc dolga (hobbi) űzése nagyon jótékony hatással van a belső elégedettségre, az önbecsülésre és általában az életre. Tedd érdekesebbé az életed!

Szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy az önmagadon végzett munka során ingák keletkezhetnek - ilyenkor minden jó volt, aztán hirtelen rossz lett. Az ilyen pillanatokat átmeneti bajként kezelje. Csak légy nyugodt ilyen időszakokban!

A legnehezebb dolog türelmesnek lenni és elérni az első észrevehető sikert, és akkor könnyebb lesz. Ahogy nő az önbecsülésed, egyediséged kezd feltárulni, és új távlatok nyílnak meg. Több kockázatot vállalhat, és kevésbé függhet másoktól.

Végül: hogyan lehet növelni az önbecsülést?

Bárhol, ahol vannak emberek, szorongást érezhet, anélkül, hogy felfogná, miért olyan szorongó. A fent említett okok egyike az ítélkezés. Félsz attól, hogy hogyan vélekednek rólad, és attól, hogy mások mit gondolhatnak rólad, ez az instabil önértékelésedből fakad.

Ezért egy apró, de fontos tanács - ne hasonlítsd magad másokhoz és ne ítélj el másokat. Ehhez képest még mindig veszíteni fogsz valamiben, valahol, valakinek, jó vagy és egyedi, hát légy az, aki vagy. Az ilyen értékelő gondolatok mindig szorongáshoz és feszültséghez vezetnek.

Ne ítélj el másokat, mert az ítélkezéssel tudatosan és tudattalanul értékeled őket, ami azt jelenti, hogy magadban mindig azt fogod érezni, hogy értékelnek téged.

Ez a gondolatolvasás úgynevezett mentális jelenségében nyilvánul meg, amikor azt gondolod, hogy tudod, mit gondolnak rólad mások. Sőt, amit magadról gondolsz, azt úgy tűnik, „átviszed” a fejükbe, és neked úgy tűnik, hogy pontosan ezt gondolják rólad.

Nagyjából minden embernek más a gondolkodásmódja, és nem tudhatjuk, hogy mások mit gondolnak rólunk, csak találgathatunk. De mit számít, ha például valakiről valami rosszat gondol, az nem fog érdekelni.

Ugyanez igaz a te esetedre is - nincs értelme azon aggódni, hogy valaki esetleg gondol rólad valamit, ez semmilyen módon nem befolyásolhatja a sikeredet, a lelki békédet és általában a boldogságodat, hacsak nem csapod be magad valamilyen módon. majd gondolatok. Csak te tudod gondolataiddal érzelmi feszültséget, stresszt és rossz hangulatot hozni. Emlékezz erre.

Miután abbahagytuk az emberek ítélkezését, az értékelésnél és ítélkezésnél kialakult szorongás egyre gyengébb lesz, az ilyen gondolatok pedig egyre kevesebben lesznek.

Hogyan lehet növelni az önbecsülést - a kérdés megoldása milliókat érdekel. Az élet sikere az önbecsüléstől függ. Az önbecsülés az egyén saját személyiségéhez való viszonyulása, potenciáljának, meglévő képességeinek, társadalmi státuszának felmérése, az egyén önmagáról alkotott elképzelése és jövőképe. Azok. az önbecsülés nem személyiségjellemző. Önmagunk helyes megítélésén múlik a környező társadalommal való interakció, az igényesség, önmagunk és más emberek kritikája, a sikerekhez és kudarcokhoz való hozzáállás. Az önbecsülést gyakrabban becsülik alá, mint túlbecsülik. A helyes önértékelés kialakításában jelentős szerepet játszik az egyén teljesítménye és mások általi értékelése.

Hogyan emelheti az önbecsülését

Hogyan növelheti önbecsülését? A pszichológia azt mondja, hogy nagyon egyszerű, ha az ember maga akarja. Mi az alacsony önértékelés? Honnan származik? Sok pszichológus úgy véli, hogy a nem megfelelő önértékelés gyermekkorból fakad. Nagyon gyakran a szülők anélkül, hogy észrevennének, alacsony önbecsülést alakítanak ki gyermekeikben, és „bolondozóknak”, „karatlanoknak”, „ügyetleneknek” stb. A babák számára születésüktől fogva a szülők a legjelentősebb emberek az életben, ők olyan emberek, akiktől példát kell venni, ezért elhisznek minden mondatot, amit mondanak. Tehát ha állandóan azt mondod a gyerekeknek, hogy rosszak, akkor azzá válnak. A gyerek úgy fog bánni magával, ahogy a szülei bánnak vele. Ezért, ha gyermeke valamit rosszul csinál, akkor ne nevezze hozzá nem értőnek, jobb, ha egyszerűen megmutatja neki, hogyan kell helyesen csinálni.

Az alacsony önértékelés azonban nem mindig a gyermekkorból fakad. Néha egy felnőttben az önbecsülés nagymértékben csökkenhet külső körülmények hatására, például a munkából való elbocsátás vagy a válás miatt.

Hogyan lehet növelni az önbecsülést? Az önbecsülést lehet és kell is növelni. Ha nem költözött ide, akkor sokféleképpen javítható. Ha depressziós lesz, szakember segítségét kell kérnie.

Hogyan tudod növelni az önbecsülésedet? A pszichológia számos bevált és meglehetősen egyszerű módszert tanácsol. Nem szabad azonban azt gondolnia, hogy az eredmény azonnal meg fog jönni. Ezenkívül a cél elérésére irányuló túlzott vágy egyfajta akadályt jelenthet az önbecsülés növelésében. A gyakorlatok rendszeres ismétlése és az erődbe vetett állandó hit száz százalékban sikerhez vezet. Ha úgy dönt, hogy megtesz valamit, akkor a lehető leghamarabb el kell kezdenie, anélkül, hogy késlekedne. Minél tovább hangolódsz, annál jobban megtámadják a fejedet a negatív természetű rögeszmés gondolatok („még mindig nem tudod kezelni, minek kezdené?”).

Meg kell próbálnia minden nap valami újat tanulni. Az önképzés a legfontosabb lépés az önbecsülés és ezáltal a siker növelése felé. Ha valamit nem értesz beszélgetés közben, ne félj újra feltenni vagy kérdést feltenni. Végül is jobb többször tisztázni, mint egyszer rosszul csinálni. Kérdései megmutatják a másik személynek, hogy figyel, és komolyan veszi, amit mond.

Mindannyian gyakran halljuk ezt a mondatot: „Egész testben egészséges lélek!” És ez igaz. Az egészséges lélek határozza meg az egyén önmaga megfelelő megítélését. A gyönyörű, impozáns alak amellett, hogy könnyed és sima mozdulatokat tesz lehetővé, magabiztosságot is ad tulajdonosának. Ezért érdemes szánni időt a napi sportedzésekre, be lehet iratkozni uszodába. A nőkre jó hatással van az imázsuk megváltoztatása, szépségszalon vagy fodrászat látogatása.

Az önbecsülés növeléséhez jó hangulat kell, a mosoly pedig hozzájárul a jó hangulathoz, ezért mosolyogj minél gyakrabban, és dicsérd meg magad mindenféle sikerért, még a legapróbbakért is. Vezethet egy úgynevezett naplót, ahol rögzíti sikereit és eredményeit.

Semmi esetre sem szabad összehasonlítani másokkal. Ne feledd, te egyéniség vagy másokkal ellentétben, ebben rejlik az erőd. Csak önmagával hasonlíthatja össze magát a múltból.

Amikor vádat emel ellened, soha ne keressen kifogásokat, csak nyugodtan és világosan el kell magyaráznia viselkedésének okait.

Tanulj meg megbocsátani magadnak. Ne feledje, hogy nincsenek tökéletes emberek. Mindenki követ el hibákat.

Legyél proaktív. Még ha valami nem is sikerül, akkor is élmény.

Hogyan lehet növelni egy nő önbecsülését

Ha alábecsülöd saját értékedet és méltóságodat, nem hiszel az erődben, akkor több módja is van önbecsülésének megfelelő szintre való visszaállítására és saját értékének növelésére saját szemében. Ez eltart egy ideig, de az eredmény megéri.

Hogyan lehet növelni egy nő önbecsülését? Az önbecsülés növelésére szolgáló technikák és módszerek fő feladata az erős önértékelés és önértékelés kialakítása.

Az iskolában gyakran csúfolják a gyerekeket sértő becenevekkel. Sok év elteltével a gyerekek emlékeznek a kellemetlen érzelmekre, amelyeket a becenevek okoztak. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy gyermekkorban meglehetősen nehéz elválasztani mások véleményét a valóságtól. A felnőttek is gyakran szembesülnek ilyen problémákkal. A felnőttek nagy jelentőséget tulajdonítanak mások kijelentéseinek, lehetővé téve számukra, hogy befolyásolják személyiségüket. Egyszer s mindenkorra meg kell értened, hogy lehetetlen mindenkinek a kedvében járni. Az egyetlen dolog, ami számít, az az, hogy higgy az erődben és a lehetőségeidben.

A nem megfelelő önértékeléstől szenvedő nőknek tanácsos kerülniük az őket elnyomó, érzelmileg kimerítő, negatívumokat kifejező vagy szükségtelen konfliktusokat provokáló környezetet. Fontos, hogy próbáljon meg minél több időt tölteni olyan emberekkel, akik tisztelik és értékelik Önt. A velük való kommunikáció segít növelni az önbecsülést, és segít hinni a benne rejlő lehetőségekben.

Nem szabad időt vesztegetni olyan környezetben, amely folyamatosan mindenkit kritizál, vagy mindenkivel elégedetlen. Ez csak kellemetlen érzelmeket fog okozni. Egy ilyen környezet csak mások életét tudja tönkretenni. Végül is egy ilyen környezet szeret általános bánat körülményei között lenni. Minél rosszabb neked, annál jobb nekik. Ezért el kell végezni a környezet minőségi „auditját”. Listát kell készítenie azokról az emberekről, akikkel a leggyakrabban kommunikál. Ide tartoznak a kollégák, szeretteink, barátok és elvtársak. Kérd meg őket, hogy nevezzenek meg néhány okot vagy tulajdonságot, amelyek miatt értékelnek téged. Minél több pozitív tulajdonságot neveznek meg a barátaid, annál könnyebben hiszel fontosságodban.

Készítsen egy úgynevezett leltárt az elért eredményeiről. Sikerének tudata növekszik, és stabilitást ad az önbecsülésnek. Ismernie kell pozitív tulajdonságait, erősségeit, személyes eredményeit. Mindenkinek vannak olyan eredményei, amelyeket mások nem ismernek. Készítsen egy listát a személyes eredményekről, és jelölje meg benne a megoldott problémákat, válságokat, átélt konfliktusokat, nehéz helyzeteket, amelyeket méltósággal kiállt. Kezdetben valószínűleg nem fog tudni hosszú listát készíteni. Ezért egy ideig el kell halasztani az összeállítását, és rendszeresen visszatérni hozzá. Próbálj meg ne téveszteni szem elől egyetlen olyan nehézséget sem, amelyen túljutottál, legyen az bármilyen kicsi is.

Hogyan lehet másképp növelni egy nő önbecsülését? Próbáld megérteni, hogy te vagy az önbecsülésed tulajdonosa. Csak neked van jogod hozzá. Tehát ne hagyd, hogy bárki is irányítsa az önbecsülésedet. Ha nem te leszel önbecsülésed egyedüli tulajdonosa, akkor azt kockáztatod, hogy csak bizonyos feltételek teljesülése esetén leszel elégedett magaddal. Más esetekben önmagaddal vagy tetteiddel való elégedetlenség gyötörni fog. Így például Ön egy kapcsolatban él, és a szeretett személye másképp kezdett viselkedni, ami önértékelésének elvesztéséhez vezetett. Ez azt jelenti, hogy nem te vagy az önbecsülésed tulajdonosa, azt a kedvesed irányítja. Te magad adtad neki ezt a jogot.

Nagyon fontos megérteni, hogy ki vagy mi befolyásolja önértékelését, csak ezután tudod tudatosan eldönteni, hogy megengeded-e valakinek, hogy irányítsa önértékelésedet vagy sem.

Hogyan lehet növelni egy férfi önbecsülését

Hogyan növelheti az ember önbecsülését? Mi van akkor, ha ez a személy olyan férfi, akinek eleve nem kellene alacsony önértékeléssel rendelkeznie?

Az önbecsülés szintje az ember életének minden területére hatással van. Tanulmányok szerint a férfiak megfelelőbb önértékeléssel rendelkeznek, mint a nők.

Egy férfi önbecsülésének növelése teljesen lehetséges, de ez meglehetősen lassú folyamat. Elvileg az önbecsülés növelésére tett tudatos kísérletek szinte minden egyén számára előnyösek.

Az önbecsülés növelésének módjai elsősorban arra irányulnak, hogy bizalmat ébresszenek a lehetőségeidben. A legfontosabb dolog az önbecsülés növeléséhez vezető úton, hogy ne hasonlítsa össze személyiségét másokkal. Mindig lesznek olyan egyének, akik bizonyos szempontból okosabbak nálad, sikeresebbek, akiknek több van valamiben. Ha folyamatosan összehasonlítasz másokkal, akkor mindig túl sok ellenfél lesz, akit egyszerűen nem lehet felülmúlni.

A férfiak önbecsülésének legbiztosabb módja a sport. A testmozgás segít felszabadítani az adrenalint, és vonzóbbá teszi az alakját, ami minden bizonnyal önbizalmat ad az erősebb nemnek.

Abba kell hagynia a személy szidását okkal vagy ok nélkül. Soha nem fogsz megfelelő önbecsülést elérni, ha negatív kijelentéseket ismételgetsz, és negatív kifejezéseket használsz magadról és lehetőségeidről. És nem mindegy, hogy kinézeted, alakod, társadalmi helyzeted vagy anyagi helyzeted miatt szidod magad. Fontos megtanulni elkerülni az önbecsmérlő megjegyzéseket. Az önbecsülés szintjének növelése egyenesen arányos a személyiségről alkotott véleményekkel és kijelentésekkel.

Tanulj meg minden bókot egy egyszerű „köszönettel” elfogadni. Ha egy bókra egy olyan mondattal válaszol, mint „nem csináltam semmi különöset”, akkor elutasítja a bókot, és egyúttal olyan információt küld az agyának, hogy egyszerűen nem érdemli meg a dicséretet. Ez alacsony önbecsüléshez vezet. Ezért el kell fogadnia a dicséretet anélkül, hogy lekicsinyelné érdemeit.

Használj megerősítéseket önbecsülésed javítására. Hozzon létre egy kártyát pozitív megerősítő kifejezésekkel, és helyezze el jól látható vagy gyakran használt helyre. Ilyen elem lehet például hűtőszekrény vagy pénztárca. Legyenek ezek az állítások mindig veled. Próbálja meg ismételni a mondatokat naponta többször, különösen lefekvés előtt és reggel, mielőtt munkába indulna. Minden alkalommal, amikor megismétel egy kijelentést, pozitív hozzáállást kell kialakítanod magadban. Ily módon a megerősítések hatása jelentősen fokozódik.

Olvasson további szakirodalmat, vagy nézzen edzéseket, amelyek célja az önbecsülés szintjének növelése. Inkább csak pozitív és sikeres emberekkel kommunikálj. Csak olyan dolgokat csinálj, amelyek valóban örömet okoznak. Elég nehéz pozitív érzelmeket érezni önmagával kapcsolatban, ha a napjait unalmas és bosszantó munkával tölti. Ezzel szemben az önbecsülés növekszik, ha olyan munkát végez, amelyet szeret, vagy olyan tevékenységet folytat, amely elégedettséget okoz, és értékesebbnek érzi magát. Ha nem lehetséges munkahelyet váltani, akkor szabadidejét a hobbinak szentelheti, amelyek örömet okoznak.

Próbáld élni az életed. Nem fogja tudni tisztelni magát, ha valaki más parancsai szerint él, ha kollégái, barátai, szerettei jóváhagyása alapján hoz döntéseket.

Lehetetlen, hogy az ember a tevékenység kerülésével növelje önbecsülését. Cselekedned kell, és el kell fogadnod a sors kihívásait. Azokban az esetekben, amikor az eredménytől függetlenül cselekszel, ezzel egyenes arányban nő az önbecsülése és önbizalma, ezáltal nő az önbecsülése.

Hidd el, hogy egyedi ember vagy, akiben rengeteg lehetőség és nagy lehetőség rejlik. Ahogy nő az önbecsülésed, feltárulnak valódi képességeid. Próbáljon időt szánni az önképzésre. Végül is a tudás hatalom.

Nézd meg, hogyan bánnak veled mások. Végtére is, a környezet egyfajta tükör, amely tükrözi a saját hozzáállását önmagához. Ezért kezdje el értékelni az „én”-et ettől a pillanattól kezdve, anélkül, hogy holnapra halasztaná.

A férfiak önbecsülése nagymértékben függ a nőktől. Ezért, ha észreveszi, hogy kedvese komor lett, ha megjelent, és kudarcosnak kezdte magát, próbálja meg támogatni, dicsérni, bókolni. Ne feledje, a nagyszerű és híres férfiak mögött mindig is nők álltak. A szép nők egyetlen mosollyal, egy kedves szóval képesek erősebb félszárnyukat adni, de egy hanyag kifejezéssel is le tudják szakítani a lelkesedésüket.

Hogyan lehet növelni egy lány önbecsülését

Az önbecsülés növelése érdekében először meg kell értenie, hogy pontosan mi hozhatja új szintre a lányokat. Mitől lesz egy lány értékes mások és saját szemében? Talán pénz, frizura- vagy összképváltás, autó vagy lakás, új tudás vagy szakma megszerzése? Nem tény. Természetesen a fentiek mindegyike egy összetevő, de mindez nem számít, ha maga a lány nem szereti magát. A körülötted lévők mindig meg tudják mondani, hogy szereted-e magad vagy sem. Ezért ennek megfelelően bánnak veled. Hogyan szerethetnek olyan emberek, akik idegenek számodra, akik gyakorlatilag semmit sem tudnak rólad, ha nem tudod szeretni magad?

A lányok önbecsülésének növelésének módjai elsősorban arra irányulnak, hogy megtanítsák őket szeretetre és önbecsülésre.

Kivétel nélkül minden lány életkorától, mellméretétől és lábhosszától függetlenül hajlamos időszakos elégedetlenségre önmagával és megjelenésével, a környező férfiakkal vagy barátnőkkel való kapcsolataival. Ebben az időszakban az egyén jelentőségének és vonzerejének külső megerősítése szükséges ahhoz, hogy visszanyerje elvesztett bizalmát önmagában és lehetőségeiben. A lányok elhitetik magukat, hogy senkinek nincs szüksége rájuk, hogy senki sem szereti őket. Nem értik, hogyan lehet szeretni az embert, ha például kicsi a melle. Aztán a lányok tovább verik magukat, és arra a következtetésre jutnak, hogy minden nincs rendben velük. És természetesen ilyen állapotban senki sem tisztelheti őket. Következésképpen az önbizalom és az önbecsülés csökken. És egyik lány sem gondolja, hogy erőfeszítéseikkel ők maguk pusztítják el „én”-üket. Meg kell érteni, hogy az emberek pontosan úgy fognak látni téged, ahogyan te magad látod - elégedetlen a megjelenéseddel, mindig nyafog, sír stb.

Hogyan lehet növelni egy lány önbecsülését? Tanuld meg szeretni a megjelenésed, próbálj mindig, a nap bármely szakában csodálni magad. Fontos, hogy szeretetet érezzen személye iránt, függetlenül a súlyától, magasságától, szemszínétől vagy alakjától, orrformájától stb. Minden lány egyedi, más, mint mások, egyedi személyiség. Az egyediség olyan dolog, ami értékes marad, és minden életkorban fontosnak tartják. Gondolkozz: szeretnél eljönni egy buliba, és látni, ahogy a riválisod ugyanolyan ruhát visel, mint te? Lehet, hogy a ruha nagyon drága, de már nem lesz exkluzív. Így van ez az emberekkel. Próbálsz olyan lenni, mint valaki, állandóan összehasonlítani az általad kitalált mércével, elfelejtve, hogy ha olyan leszel, mint valaki, elveszíted az exkluzivitást. Ezért ne keressen hibákat megjelenésében és megjelenésében. Mindenkinek vannak hiányosságai. A körülötted lévő emberek nem fognak figyelni a hiányosságokra, ha a lány önállóan és magabiztosan vezet. A függetlenséget és a bizalmat pedig csak a tisztességes nem személye iránti szeretete határozza meg. Annak érdekében, hogy megtanulja szeretni magát, emlékeznie kell arra, hogy minden lány, lány, nő eleve szép. Mert minden ember kivételes. Az ilyen exkluzivitást minden hiányossága, rossz és jó tulajdonságai együttesen alkotják.

Az a személy, aki csak érdemekből áll, unalmas ember. Sokkal érdekesebb és sokrétűbb, vannak előnyei és hátrányai is. Az alak és a karakter tökéletlenségei adják a hölgyek megjelenésének bizonyos mértékű varázsát, varázsát, lelkesedést és bájt adva a képnek. A tökéletlenségek titokzatossá, elbűvölővé és kiszámíthatatlanná teszik a szép nemet. Nincs vonzóbb egy titkokkal teli lánynál.

Ezért szeresd magad, hiányosságaiddal, érzéseiddel, törekvéseiddel és vágyaiddal együtt. Próbáld elfogadni a tapasztalataidat, és soha ne nyomd el őket. Ez segít megszerezni felettük az irányítást, ami bizalomhoz vezet a saját lehetőségeiben és tetteiben. Ahhoz, hogy szeresd a saját személyiségedet, meg kell tanulnod tisztelni a személyiségedet. Ez azonban nem jelenti azt, hogy minden cselekedetét meg kell indokolnia. A rossz cselekedetek igazolása egy lépés az önbecsülés elvesztése felé. El kell fogadni azt a tényt, hogy nem mindig viselkedsz helyesen, szépen vagy helyesen másokkal szemben. Próbálj meg nem kifogásokat keresni magadnak, de egyszerűen ne engedd, hogy ez a viselkedés megismétlődjön. Tanulj minden cselekedetedből. Meg kell tanulnod megérteni, hogy mely helyzetekben van igazad és melyikben nincs igazad. Ne félj beismerni a hibáidat. A legfontosabb az, hogy megpróbáljuk megakadályozni, hogy a jövőben ismétlődjenek.

Tehát, ha nem biztos a vonzerejében, ne essen kétségbe – ez csak ok arra, hogy időt szánjon önmagára, ok arra, hogy vigyázzon magára. Frissítse ruhatárát, készítsen új frizurát vagy változtassa meg a hajszínét, próbáljon ki más sminket. Ha még nem áll készen a kép radikális megváltoztatására, akkor kísérletezhet a frizurájával - készítsen frufrut, vagy éppen ellenkezőleg, rögzítse. Számos színező sampon létezik, amelyek ideiglenesen más hajszínt adnak.

A megjelenés megváltoztatása után itt az ideje, hogy önhipnózisba kezdjen. Gondoltál már arra, hogy folyamatosan negatív érzelmekre és saját alsóbbrendűségedre programozod magad, szidod és rágalmazod magad. Tényleg azt hiszed, hogy ez nem befolyásolja az önértékelésedet? Bármilyen kudarc esetén ne tegyen szemrehányást magának, hanem éppen ellenkezőleg, csak a pozitívumokra összpontosítson. Bármilyen hiba nem tragédia, hanem tapasztalat. Rajtad múlik, hogy megismétli-e őket, vagy hasznos tapasztalatokra teszel szert. Dicsérd meg magad minden sikerért és eredményért.

Ahhoz, hogy önbizalmat adjon magának, oktatnia kell magát. Minél több tudással rendelkezel, annál nyugodtabbnak érzed magad minden társas érintkezésben, hiszen csökken a tudatlanság miatti bajba kerülés lehetősége, így a szorongás okai is megszűnnek. Ezért ne pazarolja az idejét, iratkozzon fel oktatási kurzusokra vagy képzésekre, kezdjen el érdekes irodalmat olvasni, nézzen oktatási programokat. Mindez együtt pozitív hatással van az önértékelés szintjére.

Találja ki ideális képét, és próbálja meg valóra váltani. Írja le papíron az összes jellemvonást, amelyet szeretne, és ragaszkodjon hozzájuk.

Hogyan lehet növelni a szép nem önbecsülését? Van néhány egyszerű szabály, amit mindig észben kell tartanod: soha senki nem született királynőnek, de sok híres nő vált királynővé az évek során. Ezért nap mint nap emlékeztesd magad, hogy méltó vagy nagy dolgokra; egyszer s mindenkorra válj el kétségekkel és félelmekkel, felejtsd el a komplexusokat; tűzz ki célokat és érd el azokat. Nem szükséges a globális eredményekkel kezdeni. Legyen kicsi a győzelem, de a tied; vezess magadnak sikernaplót; Folyamatosan figyeld gondolataid áramlását. Ne hagyd, hogy a negatív felé kanyarodjanak; próbálj meg minél gyakrabban mosolyogni. A mosoly javítja a hangulatot, ellazít és megnyugtat.

A fenti szabályok betartása azonban haszontalan lesz szerettei támogatása nélkül. Szeretteink befolyása és hite tesz minket erősebbé, magabiztosabbá és jobbá, mint amilyenek vagyunk. Ezért a lányok önbecsülésének növelésének legegyszerűbb módja a szeretteik dicsérete. Mindig dicsérni kell a szép nemet még az apró eredményekért is. A férjek dicsérjék meg feleségüket a finoman elkészített vacsoráért, még ha enyhén sós is, mert a kedvesük próbálkozott. Dicsérjétek meg a lányokat a humorérzékükért, mondjátok el nekik, hogy tehetségesek, értékelitek minden erőfeszítésüket és munkájukat.

Hogyan lehet növelni egy tinédzser önbecsülését

Minden embernek van önértékelése. Ebből alakul ki a saját „én”-ről alkotott kép, és kialakul a benne rejlő önbizalom érzése. A megfelelő önértékelés alapjait kora gyermekkorban rakják le, és attól függ, hogy a gyerekek hogyan érzékelték és érezték szüleik szeretetét.

A gyereknek éreznie kell, hogy őt pont így szeretik, minden feltétel nélkül, csak azért, mert létezik. A gyerekeknek semmit sem kell tenniük az eredményekért és a győzelmekért ahhoz, hogy elismerést és szeretetet kapjanak szüleiktől. Csak ilyen körülmények között alakul ki a gyermekekben a megfelelő önértékelés, amelyet belső erőforrások támogatnak.

Megesik, hogy a baba csak akkor érez szülői szeretetet, ha megfelel a felnőttek követelményeinek és elvárásainak. Így például mindig engedelmesnek kell lennie, el kell tennie a játékait és a holmiját, és csak jó jegyeket kell kapnia az iskolában. Ez a szeretet érzése belső szorongás kialakulásához vezet, amely abból fakad, hogy folyamatosan meg kell felelni a szülők bizonyos követelményeinek és elvárásainak. Ilyenkor az önértékelés hiánya keletkezik, és állandóan szükség van annak kívülről történő táplálására.

Az önbecsülésük hiányában szenvedő emberek meglehetősen kiszolgáltatottak olyan körülmények között, amikor méltánytalanul, érdemtelenül bánnak velük, ha rejtettnek vagy nyitottnak érzik magukat, képmutatást, ha reményeik nem teljesülnek, ha csalódottnak érzik magukat.

A pubertás időszaka (serdülőkor) fordulópontot jelent egy feltörekvő és fejlődő személyiség életében. A serdülők önbecsülése pedig a legsebezhetőbb pontjuk. Minél alacsonyabb a szintje, annál nagyobb a valószínűsége a különféle komplexumok kialakulásának, amelyek jelentősen ronthatják az egyén életét még idősebb korban is. Ebben az időszakban a szülők felelőssége óriási. Ők azok, akiknek segíteniük kell gyermeküket a számára ilyen nehéz és nehéz időszakban.

Hogyan lehet növelni egy tinédzser önbecsülését? Mindenekelőtt a tinédzser szüleinek figyelniük kell a megjelenését, és meg kell próbálniuk kijavítani, ha nincs rendben (például a tinédzsereket nagyon gyakran zavarba hozza a fiatalkori akne, a szülők feladata, hogy segítsenek megszabadulni a kínoktól probléma). Mindig meg kell hallgatni, hogy pontosan mit akar a gyermek. Hagynunk kell, hogy ő döntse el, mit vegyen fel ma, válasszon magának dolgokat az üzletekben. A szülők csak kis mértékben módosíthatják döntéseiket, és észrevétlenül irányíthatják azokat. Próbálja meg dicsérni a tinédzserét, amilyen gyakran csak lehetséges. Ne keresd a hiányosságait, próbálj csak az előnyeire figyelni.

A legtöbb szülő nem is veszi észre, hogy növelheti egy tinédzser önbecsülését, ha megtanítja őt „nem”-et mondani. Ha egy gyerek nem tud megtagadni senkitől semmit, akkor ez egy idő után másoktól való függéshez vezethet. A tinédzser vezetve érzi magát. Ezért próbálja meg elmagyarázni, milyen helyzetekben tagadhatja meg. Meg kell tanítania neki, hogy visszautasítsa úgy, hogy ne érezze magát kellemetlenül.

Nagyon fontos, hogy a szülők tiszteljék gyermekeiket. Bánj tisztelettel a kamaszoddal, mert meg kell értened, hogy bár még nem felnőtt, már nem gyerek. Az embert nem szabad gyerekként kezelni. Beszélgess vele gyakran. Amikor kommunikál vele, próbáljon felnőttként viselkedni.

Néhány egyszerű tipp, hogyan növelheti gyermeke önbecsülését. Először is meg kell tanulnia helyesen dicsérni gyermekét. Nem szabad dicsérni azért, amit a természet adott neki, vagy a szép ruhákért. Dicsérje meg tinédzserét az elért eredményeiért, kis győzelmeiért, sikereiért. Ahhoz, hogy gyermeke úgy érezze, egyenrangú félként kezeli, gyakrabban kérjen tőle tanácsot, és kérje ki a véleményét. Másodszor, ösztönözni kell a kezdeményezést egy tinédzserben. Minden kezdeményezés egy lépés a megfelelő önbecsülés felé. Tanítsa meg gyermekét, hogy elemezze hibáit és kudarcait. Segíts neki megérteni, hogy a hiba egy élmény, ez csak egy újabb lépés a siker felé vezető úton.

A tanácsok legalább egy részének bevetésével, önbizalmának és önértékelésének akár enyhe növekedésével jelentősen megkönnyíti az életét, növeli a jövedelmét, javítja közérzetét és általános életminőségét! Valójában ezt elég gyorsan és egyszerűen elérheti.

Miért fontos? Vagy mi az önbizalom?

Az Ön sikere az életben = az Ön professzionalizmusa/készségei , megsokszorozva az Önbizalommal és az önbecsüléssel. Ami azt jelenti, hogy önbizalomhiányát, önbecsülését nem tudja új tudással, szakmai tudással kompenzálni. Ha szeretnél jobban élni és többet keresni, fejleszd önbizalmadat és önbecsülésedet.

Észrevetted, hogy vannak nem túl okos, de sikeres emberek, önbizalommal teli, esetleg arrogáns, nyájas, ártatlan buldózerként nyomulnak előre, és furcsa módon „valamiért” elérik, amit akarnak?

És fordítva, vannak nagyon okos, kedves emberek, talán 2-3 felsőfokú végzettséggel, de sikertelenek, mert önbizalomhiány és alacsony önértékelés? És bármit csinálnak, valahogy nem nagyon sikerül minden, kiesik a kezéből. Ez nem szakmai tudás kérdése, ezen kívül bátorság, lendület és elszántság is kell hozzá.

Ezt jelenti az önbizalom és a jó önértékelés megléte vagy hiánya. Ezeket nem tudod kompenzálni azzal, hogy újabb egyetemi vagy MBA diplomát kapsz, vagy újabb száz könyvet olvasol.

Ismerek kiváló, kedves, gyönyörű, 3 felsőfokú végzettségű, városokban élő embereket, akik alig tudnak élelmet keresni maguknak, mert nagy az önbizalmuk és alacsony az önbecsülésük.

Egy kis önbizalommal is képes leszel „hegyeket megmozgatni” tennivalókkal. És nagyon könnyű megvalósítani és fejleszteni magadban.

1. tipp: Nem kell szégyellni a bizonytalanságot és az alacsony önértékelést.

Nagyon nehéz időket élünk, és egyszerre több strukturális válságon megyünk keresztül. Az iskolában nem készültünk fel ilyen nehéz időkre és gyors változásokra. Ezért nevezik a gazdasági válságokat depressziónak.

Szinte minden ember önbecsülését és önbizalmát fájdalmasan megütik. Még az üzletemberek sem bírják. A stressz, a krónikus fáradtság és a kiégés olyan súlyos betegségekké válnak, amelyek szívbetegséghez, rákhoz és akár halálhoz is vezetnek.

A szégyen kiszorítja a problémát a tudatból. Vagyis mit szégyellsz - próbálsz nem észrevenni, nem beszélni róla és nem figyelni rá. A probléma megmarad, csak te nem veszed észre, és nem fogod tudni, mitől szenvedsz. Például 10 évbe telt, mire megértettem, mi történik – szégyelltem magam. Ez idő alatt magabiztosabbá válhat, és több tucatszor növelheti önbecsülését. És felejtsd el.

Az alacsony önértékelésű élet kockázatot jelent az egészségre és az életre a modern körülmények között. Ezért létfontosságú, hogy kitaláljuk, hogyan lehet növelni az önbecsülést és az önbizalmat. A félelemnek, szégyennek és lustaságnak nagy szeme van. Minden sokkal egyszerűbb, mint amilyennek látszik, aki jár, az uralja az utat, és a szerencse a bátorság jutalma.

2. tipp: Perfekcionizmus vagy tanulj meg élni önbizalomhiányos és alacsony önbecsüléssel.

Még sok híresség is elismeri, hogy nem tartja magát túl magabiztos embernek. Ez nem akadályozza meg őket abban, hogy sikereket érjenek el. A tökéletességnek nincs határa. Az önbizalomnak nincs határa. A téma mindenki számára természetes - csak mindenkinek megvan a maga szintje.

Vannak, akiknek nincs elég önbizalmuk és önbecsülésük ahhoz, hogy normális munkát találjanak. Másoknak új szintre emelni vállalkozásukat, újabb milliót keresni, vagy grandiózus projektet megvalósítani.

A bizonytalanság és az alacsony önértékelés mindig zavarni fog egy kicsit – ez normális. Mindannyian élő emberek vagyunk. Ha egyszer eléred jelenlegi célodat, többet akarsz majd, és megint nem lesz elég önbecsülésed és önbizalmad egy új célhoz.

Tanulj meg nem aggódni a bizonytalanságok miatt, és tanulj meg tovább haladni az alacsony önbecsülés állapotában! Nincsenek ideális körülmények, és nincs is rájuk szükség. Végigmegy a következő lépésen, és észre sem fogja venni, hogy önbizalma és önbecsülése hogyan javult „magától”.

3. tipp: Miért nem működik a legtöbb képzés? Az önbizalom és önbecsülés pszichológiája.

A bizonytalanság és az alacsony önértékelés nagyon mély tudatalatti egy olyan szokás, amit kialakítottál, és sajnos évtizedek óta erősödött. Aztán a negatív tapasztalatok és stressz révén szó szerint „bebetonoztak”. tudatalatti. A tudatalatti és a szokásaink irányítanak bennünket – először meg kell változtatni rajtuk.

A változásokkal kapcsolatos munkát két szinten kell elvégezni - a tudatos és a tudatalatti szinten. Tudatos szinten például önszuggesztió segítségével gyors hatás érhető el, de ez rövid ideig tart, és folyamatosan önhipnózist vagy egyéb gyakorlatokat kell végezni. Csak tudatalatti szinten lehet mélyreható változásokat végrehajtani, és az eredményeket örökre megszilárdítani.

A legtöbb tréning, amit láttam, nem az önbecsülés és az önbizalom növelésén dolgozik tudatalatti szint. Az edzők egyszerűen nem tudják, hogyan dolgozzanak a tudatalattival. Nos, vagy lusták a fáradsághoz. A gyakorlatok pedig valahogy inkább önhipnózishoz hasonlítanak – az önbecsülés az első nehézségnél szappanbuborékként „kidurran”.

Sokkal egyszerűbb egy nap alatt rövid távú önbizalom-hullámot teremteni – gyorsan kaphat kiváló videóértékeléseket. A diák boldogan távozik, de 2 nap múlva az önbizalom és az önbecsülés átesik a tetőn. Az oktatót ez már nem érdekli – a vélemény megérkezett, és felhasználjuk a tanfolyam eladására más hasonló személyeknek.

Az edzővel való újbóli kapcsolatfelvételi kísérletek azzal a célzással végződhetnek, hogy „bolond vagy”, „végezd a gyakorlatokat”, fizess újra. Ez többször megismételhető. A diák, aki elpazarolta a pénzét, bolond marad, és továbbra is ugyanazokon a helyzeteken vacakol, de eredménytelen gyakorlatokkal.

4. tipp: Milyen legyen a képzés? A bizalom és az önbecsülés pszichológiájának titkai.

Olyan képzés, amely valóban megtanítja az önbecsülés és az önbizalom növelésére, és hosszú távú és mélyreható változásokhoz vezet:

1. 1 hónaptól tartsa meg, hogy kialakítsa az újszerű gondolkodás szokását, a kételkedés és a félelem abbahagyásának készségeit.
2. Meditációs gyakorlatokat tartalmaz, amelyekkel változásokat hozhat létre, és megszilárdíthatja a „hagyja abba a félelmet” és a kételkedés készségét a tudat és a tudatalatti szintjén.
3. Vannak gyakorlatai, amelyek elengedik a korábbi negatív tapasztalatokat és kétségeit, amelyek a lábazat alatt konkretizálják az önbecsülést.
4. Szó szerint egy hónapon belül javítja az életet, és még a résztvevő jövedelmét is növeli.
5. A tippeknek és gyakorlatoknak egyszerűnek kell lenniük. Hogy a gyakorlatok buta végrehajtásával a legbizonytalanabbak is eredményt érjenek el. Az elvégzett gyakorlatok mennyisége minőséggé válik - kialakulnak a belső önbizalom és az erős önbecsülés készségei.
6. Nem kell sok időt és sok erőfeszítést igénybe vennie. A modern embernek egyszerűen nincsenek ilyenjei. Napi 1 óra kb.
7. A feszültség „karapólya”.- kiadják? (A feszültség „páncélja” - állandóan feszült izmok a testen a hát alsó részén, a vállakon, a nyakon, a csípőn, az arcon - mindenkinek van, de nem mindenki érzi) Ha nem, akkor ez nem a személyes növekedésre vonatkozó edzés, hanem nonszensz , idő- és pénzveszteséggel. A hatás rövid távú lesz - néhány nap vagy hét, legfeljebb egy hónap.

1. Minőségileg alakítson ki új viselkedési készségeket a tudatalatti szinten - egyszerű gyakorlatok segítségével.

1. gyakorlat: Ön, mint eszköz. Az önbizalom fejlesztése és az önbecsülés javítása a korábbi tapasztalatok alapján.

A név megoldást sugall. Az alacsony önértékelésű és önbizalomhiányos emberek nem értékelik magukat, tapasztalataikat, tudásukat, múltbeli eredményeiket, képességeiket. Azt mondják -

"Nos, véletlenül történt, csak szerencsém volt." "Ó, ez hülyeség." Csak elfelejtik, hogy a balesetek nem véletlenek.

Ha nem becsülöd meg magad és az eredményeidet, akkor ki más fogja értékelni? Először tanuld meg értékelni önmagadat, aztán a körülötted lévők is utolérik.

Vezess egy füzetet, ami a „sikernaplód” lesz. A naplóvezetésben van valami varázslatos – pusztán a napló vezetésével fenntartható személyes fejlődést érhet el, fejlesztheti a helyzetelemzés, önmaga megváltoztatásának képességét, valamint a kívánt jellemvonásokat.

Emlékezzen múltbeli tapasztalataira és életszakaszaira: munka, ifjúság, egyetemi tanulmányok, iskola különböző osztályokban.

Milyen sikerekkel, szerencsével, győzelmekkel, díjakkal, eredményekkel, képességekkel, pozitív személyes tulajdonságokkal rendelkezik? Milyen akadályokat vettél le, hogy megszerezd őket? Írd le mindezt a sikereiddel együtt a naplódba.

• mit csináltál jól?
• Mit csináltál egyedül, mit csináltál a saját kezeddel?
• Mit tehetnél ingyen?
• Milyen tevékenységek során veszíti el az időérzékét?
• Mi örvendeztetett meg?
• Mitől csillogott a szeme gyermekkorában vagy fiatalkorában, és mitől kezdett el dobogni a szíve kellemes izgalommal?

Írj le mindent, amire emlékszel a füzetedbe. A tudat képes elfojtani (elfelejteni) a lényegtelen eseményeket. Az ilyen eseményeket pedig határozottan alábecsülik. Többször is meg kell próbálnod, hogy mindenre emlékezz, és nem kell követelned, hogy most mindenre emlékezz. Csak néhány napig végezze ezt a gyakorlatot. Ha eszedbe jut valami, írd le.

Gyakorlat – Napi tapasztalat.

Az emberek hajlamosak jobban odafigyelni a negatív eseményekre, elfelejteni és lekicsinyelni erényeiket. Javasoljuk, hogy minden nap mentálisan menjen keresztül a nap eseményein, és emlékezzen arra, amit ma elért. Emlékezzen apró napi győzelmeire, amelyeket napközben nem vett észre, sok szerencsét, új lehetőségeket, tulajdonságokat.

Végezze el a gyakorlatot több hétig vagy akár hónapig, amíg ki nem alakul egy stabil készség, egy új szokás, hogy azonnal észreveszi és értékeli bármely kis teljesítményét, még a kis lehetőségeket is.

Meg fog lepődni, hogy ez mennyire hatékony lesz az Ön számára. Az ilyen „kis” eredményekből erős önbizalom, stabilan magas önbecsülés és sikeres élet alakul ki.

2. gyakorlat: Tudatalatti változások, vagy hogyan lehet önbizalmat szerezni és mélyen belülről emelni az önbecsülést.

Vannak sérelmei vagy kétségei? Például nem érzékeny embernek tartottam magam. De minden pont az ellenkezője lett. Nagyon érzékeny voltam, sőt meg is sértődtem a legkisebb okból. Fokozatosan jött a felismerés, hogy ez nem normális, és csak én vagyok így. Fokozatosan kezdtem elengedni a sérelmeket.

Emlékszel a "Gentlemen of Fortune" című filmre? Az egyik főszereplőt állandóan sértette a másik: „Én azt mondom neki, hogy influenzás vagyok, ő meg: „Be a vízbe, be a vízbe!” Emiatt a sértés miatt elfelejtette, hogy kénytelen volt bemászni a vízbe, hogy elrejtse ugyanazt az aranysisakot. Amire nem emlékeztek, hová rejtették, és az egész filmre sem találták meg.

Az életben is így van, a sérelmek miatt a rosszra koncentrálunk, és szem elől tévesztjük a lehetőségeket. És idővel az önbecsülést is megviseli.

Először is felírtam a naplómba mindazokat a sérelmeket, amelyek pillanatnyilag foglalkoztattak, és amire emlékszem. 10-30 sérelem volt. Aztán mindent kiadott a listáról. Aztán újra és újra leírtam, és addig engedtem, amíg el nem engedtem az egészet. Most egy erős képességet fejlesztettem ki, és pontosan pár másodpercre van szükségem, hogy elengedjem a sértést.

Mennyivel könnyebbé vált másokkal élni és kommunikálni.

Emlékszem azokra az időkre, amikor rémülettel megsértődtem. Elengedni a haragot szavakkal megkönnyebbülés. Vegyél naplót, írj le 10-30+ panaszt, kezdd el engedni a legkönnyebbtől a legnehezebb felé. Minden elengedett sérelem után szerezhet egy kis önbizalmat, és egy kicsit emelheti az önbecsülését.

- Csak a gyengéket lehet megbántani.

Meg lehet-e bántani egy erős, magabiztos, erős önbecsüléssel rendelkező embert? Kiderült, hogy minden sértés kezdetben gyengének, sebezhetőnek és nehezen érinthetőnek minősít. A harag elengedése azt jelenti, hogy visszanyerjük erejét, önbecsülését, önbecsülését és önbizalmát, hogy kezelni tudja. Milyen jó belülről erősnek lenni, és önbizalmat és jól megérdemelt önbecsülést szerezni.

- Minden sérelem olyan apróság - teljes hülyeség.

Ne viselkedj úgy, mint egy nővér – sokkal erősebb vagy, mint amilyennek látszik. Az élet üthet és rúghat, de mi van? Tényleg minden okból megéri megsértődni? Egy seggbe rúgás előrelépést jelent. Egy rúgás nem olyan szörnyű, mint amilyennek a tudatunk állítja. A bizonyos helyzetekből adódó kényelmetlenséget tudatunk erősen eltúlozza.

És nem szabad értékes energiát pazarolni rájuk azzal, hogy megsértődnek. Kezdje el engedni a haragot, és meglátja, hogyan lesz sokkal erősebb önmagadnál. Engedd el a haragot magadért, ne másért. Először erre van szüksége. Mások nem törődnek a sérelmeiddel – vizet hordanak a sértettnek. Végezze el a gyakorlatot, szabaduljon meg a sérelmektől, és „felhagynak a vízhordással” a hátadon.

Megtalálja az erőt, magabiztossá válik erős önbecsüléssel.

3. gyakorlat: Hibák az életben, vagy hogyan legyél magabiztos, hogyan növeld az önbecsülést és szeresd önmagad a múltbeli tapasztalatok ellenére.

A népi bölcsesség azt mondja:

• minden rosszban van valami jó
• nem liszt, hanem tudomány előre
• Nem lenne boldogság, de a szerencsétlenség segítene.

A hasonló közmondások sorát hosszan lehetne folytatni. A világ úgy van felépítve, hogy mindent összehasonlításból tanulunk meg. Az eredmények és a győzelmek ezért értékesek, mert a veszteségek fájdalmasak lehetnek. Csak a jó dolgok lennének olyanok, mint a vaj, olyanok, mint a betegesen édesek.

Ismétlem, nem tanítanak meg minket, és nem vagyunk felkészítve a valódi és kemény életre. Igen, ez egy gyönyörű világ – de tele van veszélyekkel. A társadalom ugyanaz a dzsungel a túlélésért folytatott küzdelemmel, csak még keményebb. És az egész életed egy küzdelem: az alvással, a gyengeségeiddel, a kihívásokkal és bármi mással...

Ha valamiben sikerült, akkor valamilyen hasznot vagy jutalmat kapott. Ha hibáztál és tévedtél, akkor megtanultad az élet leckét. Ha sokat akarsz elérni az életben, növelned kell a hibák számát. Hibák nélkül nem lehet sikert elérni.

Gyakorlat: Elemezze írásban az Önt zavaró hibákat.

Mit tanultál ebből a hibából? Igen, fájdalmas lehetett – fogadd el a leckét, és engedd el a neheztelést a helyzet, önmagad vagy mások felé a történtek miatt. Ez egy szakasz az életben, amin keresztül kell menned. Fogadd el a leckét és lépj tovább.

Mindenki követ el hibákat. De nem mindenki ragad ki a hibákból. Egy fájdalmas „lecke” elutasításával újra és újra hasonló helyzeteket vonz magadhoz. A leckét elfogadva visszanyeri az erőt, az önbecsülést, az önbizalmat, hogy elérheti, amit szeretne, és új szintre léphet. A helyzet elfogadásával elismered, hogy erősebb vagy, mint gondoltad magadról. Úgy, ahogy van.

Minden hibád por, ostobaság, hatalomra emelve - nem éri meg még az ősz hajszálaidat sem. Ez egy légy, amely a neheztelés miatt elefánttá változott. Engedd el, és lépj új magasságokba. Pontosan így tesznek szert erőre, erős életkészségekre, így kovácsolódnak, mérséklődnek az önbizalom és a vaskalapos önbecsülés.

4. gyakorlat: Az Ön által játszott szerepek. Hogyan válhat magabiztos emberré és növelheti az önbecsülését.

Mindannyian játszunk valamilyen szerepet. Én például sokáig egy kedves srác, egy okos srác, egy vidám, hetyke srác szerepét játszottam. Persze a körülötte lévőknek nagyon tetszett. Mások szerepet játszanak - nem érdekel, nincs szükségem semmire, én vagyok a legfontosabb, menő vagyok. Mindezek a szerepek nem a tiéd, és a szocializáció folyamatában vannak rákényszerítve.

Külsőleg a ruházat, a járás, a gesztusok, az arckifejezés és a viselkedés megválasztásában nyilvánulhatnak meg.

Természetesen a szerep megakadályozza, hogy önmagad legyél. Persze, hogy megmutassa az erejét. Például egy jó srác szerepét eljátszva nem tudtam nemet mondani - jó srác vagyok -, és ennek megfelelően kihasználtak. Valamelyik szerep eljátszása a biztonság illúzióját kelti, hogy minden rendben van.

Valójában egy szerep eljátszása önmagad egy részének elutasítását idézi elő, ami természetesen alacsony önbecsüléshez és önbizalomhoz vezet. Zavar és öntudat. A szerep feladásával visszatérsz önmagadhoz, megtalálod önmagad, erődet, önbizalmadat. Megengeded magadnak, hogy legbelül azt állítsd, amire igazán vágysz!

Nézz a múltadba. Milyen szerepeket játszottál, vagy játszol jelenleg? Mit gondolsz, miért játszod ezt a szerepet? Mi elől menekülsz azzal, hogy ebbe a szerepbe bújsz? Mit adsz fel magadban azzal, hogy eljátszod ezt a szerepet? Mitől félsz és mi rejtőzik e szerep mögött? Írja le, hogyan kell viselkednie ilyen helyzetekben, hogy önmaga legyen?

Írd le ezt a naplódba, részletesebben. Teremtsd meg azt a gondolkodásmódot, hogy legközelebb másképp fogsz viselkedni – ahogyan a füzetedbe írtad. És magabiztosabb lesz, és növeli önbecsülését a legmélyebb tudatalatti szinten.

5. gyakorlat: Hogyan válhat magabiztossá, szeretheti magát és növelheti az önbecsülését?

Általánosságban elmondható, hogy a férfiak és a nők között nincsenek különösebb különbségek abban, hogyan váljanak magabiztossá, szeressék magukat és hogyan növeljék önbecsülésüket. Vannak férfi problémák, viselkedésminták, szerepek, gyengeségek, előítéletek, elvárások vagy önelnyomás. És vannak nőiek is. Ezért ebben a részben a nemi viselkedésmintákról fogunk beszélni.

A férfiak gondjainak elengedése az önbecsülés és önbizalom építésének módja.

Például volt egy viselkedési mintám - nem szívesen főzök, nem takarítottam a lakást -, ez nem a férfiak dolga, de én férfi vagyok! Emiatt gyakran, amikor megpróbáltam főzni valamit, tudtomon kívül valamit rosszul csináltam, vagy kiégett az étel, vagy valami más. Ez egyfajta öntudatlan tiltakozás volt az ellen, hogy egyedül élek. Mintha megnehezítené az életét, hogy „kirúgja” magát, amiért egyedül él.

Takarítás közben nagyon ingerült lettem, dühös lettem magamra - ez nem férfi dolga. Próbálok kiugrani a nadrágomból, hogy „igazi férfivá” váljak. Nos, és más férfiproblémák, amelyek nagyon zavarják az életet. Miután elengedtem őket, például rájöttem, hogy nagyon szeretek főzni, és remekül értek hozzá.

És miután elfogadtam a tényt, hogy a lakás takarítása férfiaknak és nőknek is a feladata, megváltozott a felfogás – a nőiességet kezdtem látni a nőkben, nem pedig egy lakástakarítóban. Egyébként a nők kezdték jobban érezni magukat körülöttem. Most pedig együtt végezzük a takarítást, gyorsan, megosztva a feladatokat és segítve egymást.

A női gondok elengedése – az igazi nőiesség pszichológiája.

Természetesen ezek a nemi problémák zavarják az életet, és megakadályozzák, hogy önmagad legyél. Hasonlóan vannak a nők problémái is. Például sok nő számára a nőiesség és a gyengeség szinonimája. Nőiességük „erősítésére” pedig néhány nő nemcsak gyengévé, de gyengévé is teszi magát.

Láttam egy ilyet - alig bírt cipelni egy dossziét az iratokkal, és egyben nagyon mérges volt, hogy ilyen nőiesen ilyen 1 kg-os horror-horror súlyt kellett elviselnie. Hogyan lehet egy gyenge nő magabiztos vagy erős önbecsülése? Igen, dehogy. A legjobb a jó ellensége. Senki nem kényszerít arra, hogy nehéz súlyokat cipelj, csak ne gyengítsd magad.

Egy másik példa a női mintára, hogy másokért éljünk: gyerekekért, férjért, valaki másért. Ami önelnyomást, önfeláldozást jelent a „jó” célok nevében.

Az ilyen emberek kellemetlenek, elutasítást és ellenségeskedést váltanak ki. Szabadulj meg ettől a „tuningtól”. Gondold át, milyen női/férfi szerepeket játszol? Milyen nemű viselkedési mintázatod van? Miért játssza valójában ezt a szerepet vagy trükköt? mi ellen tiltakozik? Vagy mit akarsz bizonyítani? Segített ebben a szerepben?

Dobja el ezt a sablont – valószínűleg már nagyon elavult, és már nem hatékony. Milyen új viselkedés lenne megfelelőbb az Ön számára a jelenlegi körülmények között? Írd le a naplódba, és alakítsd ki magadnak azt a gondolkodásmódot, hogy legközelebb új módon fogsz viselkedni, és többé nem fogsz aggódni ezek miatt a problémák miatt.

6. gyakorlat: Befejezetlen ügy. Teljesítmény. Erőteljes tevékenység szimulációja.

A befejezetlen feladatok kimerítik az erejét, egészségét és csökkentik a termelékenységet. Lehetetlen becsapni önmagad, vagy a tudatalattidat – a tudatalatti, vagy önmagad valamely belső része mindig tudja, ki vagy valójában.

Ha valami új szerződést, ügyfelet vagy munkahelyet próbálsz szerezni, de közben egy rakás befejezetlen dolog van mögötted, akkor a tudatalattid lelassít. Mintha célozna - nos, hol van szüksége új munkára, ha még nem fejezte be a régit? Nem tudod kezelni. És elkezd kétségekkel tölteni.

A befejezetlen helyzetek a múltban tartanak, és nem engedik, hogy élj. A befejezetlen kapcsolatok zavarják személyes életét, és megakadályozzák, hogy új kapcsolatokat hozzon létre. A szükségtelen emberek elengedése nélkül nem engedi be a megfelelő embereket az életébe. Mindez csökkenti önbecsülését és önbizalmát.

Néha nagyon nehéz elengedni valamit vagy valakit.

Emlékszem, nem tudtam elengedni néhány helyzetet, és a tanáromhoz fordultam ezzel kapcsolatban. Hallgatott és megkérdezte – tudom-e, hogyan fognak majmokat Indiában? Ott táplálkoznak velük. Nemmel válaszoltam. A hinduk megkötöznek egy üvegedényt, és beletesznek egy banánt. A majom meglátja a banánt, és beledugja a kezét, de a banános kéz nem megy át az edény nyakán.

A majom nem tudja kioldani az öklét és elengedni a banánt, ezért életét veszti. A tanárom rám nézett és hozzátette: Engedd el a banánt, ne légy majom. Engedje el a helyzetet – ne pazarolja rá egészségét és erejét.

Végezze el a gyakorlatot a lehető leggyorsabban: írja le a naplójába, milyen befejezetlen dolgai, kapcsolatai, helyzetei vannak? Gondold át, hogyan fejezhetnéd be őket, hogy kiszabadítsd magad? Írja le az új lépéseit, hogy véget vessen a helyzeteknek. Azonnal intézkedjen. Engedd el azokat, akiket el kell engedni.

Ezt elsősorban önmagadért teszed, nem pedig másért. Hozzon létre egy olyan gondolkodásmódot a jövőre nézve, amellyel helyzeteket, projekteket, munkát fog végrehajtani. Tartsa be ezt az új szabályt. Ne feledje – ezeken kívül nincsenek korlátozásai. Mit alkottál magadnak? Te vagy az a személy, aki a legjobban visszatart téged.

7. gyakorlat: Hogyan hat az önbizalomhiány és az alacsony önbecsülés az egészségre.

Az alacsony önértékelésű és bizonytalan emberek hajlamosak önmagukkal és életükkel bánni. Létezik az egészség figyelmen kívül hagyása, az egészség semmibe vétele. Az alacsony önértékelés és az önbizalomhiány apátia állapotot idéz elő. Elveszítik a vágyat, hogy tegyenek valamit magukért. Magában foglalja önmagad figyelmen kívül hagyását.

Még némi önbosszú is lehetséges. Például az egyik barátom ihat a reménytelenség pillanataiban, majd beülhet a volán mögé, és „részegen” körbevezethette a várost. Nos, ez az önmegtagadási formája, önbüntetése azért, mert valami nem sikerül az életben. Vannak más formák is, amelyeket nem írok le.

Ne feledje, hogy vigyáznia kell az egészségére. Az egészségének elhanyagolása egyet jelent önmaga elhanyagolásával. Ha te nem értékeled magad, akkor ki fog értékelni? Ugyanakkor önmagad és egészséged megbecsülése szinte ugyanaz. Ügyeljen az egészségére - végezzen rendszeres testmozgást - ez nem nehéz.

Egészséges testben egészséges lélek. Az egészséges elme egészséges önbecsülést és önbizalmat jelent. Vigyázz az egészségedre, és ne várj a jobb időkre – kezdj el vigyázni magadra még ma és minden nap.

8. gyakorlat: Engedd el az önsajnálatot, vagy hogyan válj magabiztossá, szeresd magad és növeld az önbecsülést.

Van egy ilyen viselkedésminta - szegény baba, önsajnálat. Ó, milyen fájdalmat okoz az önsajnálat. Amikor sajnálod magad, a fejed egyes izmai megfeszülnek és hihetetlen fájdalmat okoznak! Az önsajnálat szó szerint blokkolja az előrehaladást, önbizalmadat és önbecsülésed a koszba döngöli.

Az önsajnálat nagyon idegesíti a körülötted élőket. Hihetetlenül nehéz ilyen emberekkel kommunikálni. Ezért az emberek tudat alatt elkerülik azokat, akik sajnálják magukat, tudat alatt a lehető leggyorsabban meg akarnak szabadulni az ilyen emberektől. Fuss tovább. Meglepő – az emberek nem szeretnek szánalmasnak lenni, de gyakran önsajnálatba esnek, és azt akarják, hogy sajnálják őket.

Ez azt jelenti, hogy szánalmasan fognak kinézni, bár ezt kevesen tudják logikusan összekapcsolni. Szabadulj meg ettől az ereklyétől, nehéz időkben. A szánalom segítségével a legtöbb, amit kapsz, egy „kenyérhéj” formájú szórólap. Ha igazán sikert akarsz elérni, azt nem tudod kiosztani. Erőn, határozottságon és jellemen keresztül kell elérnie a sikert.

Az önsajnálat elengedésével visszanyeri erőt, helyreállítja és megerősíti önbizalmát, növeli önbecsülését.

Írd le a füzetedbe, hogy miért sajnálod magad? És kezdje el leírni, miért sajnálja magát valójában? Engedd el a szánalmat, amíg egy erős képesség meg nem alakul. Idővel néhány másodperc alatt képes leszel elengedni a szánalmat. És úgy tűnik, hogy megszokja, hogy ne sajnálja magát.

9. gyakorlat: Nézz a félelem szemébe, vagy az önbizalom és a növekvő önbecsülés pszichológiájára.

Minden embernek van félelme és fél valamitől. Megint mindenkinek megvan a maga szintje. A túléléshez félelemre van szükségünk – ez a veszély előhírnöke. De ha az érzelmeket hozzáadják a félelemhez, akkor „a légy elefánttá változik”. Az emberek azt mondják, hogy a félelemnek nagy szeme van. Mert félelmében 1-3 százaléknál nem több a racionális.

És minden más, amitől félsz, az a por, semmi. A félelmeid másik 97%-a túlzás. A félelem korlátozza és megakadályozza, hogy cselekedjen. Milyen önbecsülés lehet, ha vannak félelmek? A félelem vastag feszültségrétegként rakódik le a testre. A félelem elengedésével a testben lévő feszültség is felszabadul.

Castaneda (a 20. század legtöbbet idézett misztikusa) azzal érvelt, hogy a félelem az első ellenségünk, amelyet le kell győzni. De ha veszít a félelem miatt, egy életre veszít. Találkoztam egy lánnyal, aki elvesztette a csatát a félelme miatt. Azok. Nem tudta elengedni a félelmét a megfelelő pillanatban.

Félelme paranoiává változott. Mindentől félt. Félelmeit többnyire gazdag képzelőereje találta ki. Például félt állni a lábával egy 30-40 cm magas széken Hogyan lehet elengedni a félelmet? Nézz mélyen a félelembe. Tudja meg, mitől fél valójában. Ezt írja le részletesen a naplójába.

Képzeld el, mi történik, ha megtörténik valami, amitől félsz? Tényleg olyan szörnyű, mint amilyennek a félelem teszi? Tényleg nem éled túl ezt? Továbbra is nézzen a félelem arcába, és próbálja megérteni és érezni, mitől fél valójában. Írd le minden gondolatodat.

A félelemmel vívott döntő csatám előtt több órán át elmerengtem.

Remegtem a félelemtől, mint egy süllő a szélben. De összeszedtem a bátorságomat, felkészítettem magam lelkileg, felkészültem arra, hogy az arcába nézzek – hogy kezeljem ezt a félelmet. Minden olyan banálisnak bizonyult. Ez valami teljes hülyeség volt, amit magamnak találtam ki.

Elengedtem és jobban éreztem magam. Mintha nagy súlyt emeltek volna le a vállamról - a vállak és a nyak izmai elernyedtek. Aztán még sok félelmemet elengedtem. Olyan sokan voltak. És hogyan avatkoztak bele az életbe. A félelem teljesen eltűnt? Nem, még mindig ott van, csak egy kicsit, 100-szor kevesebben, mint volt.

Ennyinek kell maradnia. A félelem olyan, mint a veszély hírnöke, amit félelem nélkül nem veszünk észre. Ez megakadályoz abban, hogy élj, cselekedj, új szinteket érj el? Nem.

10. gyakorlat: A bűntudat elengedése vagy önbizalom megszerzése, önbecsülés növelése és önmagunk szeretete.

Ahogy Konfuciusz mondta: Az, aki bűntudatot kényszerít rád, irányítani akar téged. A bűntudat szó szerint egy kalapáccsal veri a földbe az önbecsülést és az önbizalmat. Az önbizalom megszerzésére és az önbecsülés javítására való törekvés, miközben bűntudatot érez, olyan, mintha egy szitát próbálnánk megtölteni vízzel.

Ha bűntudatot érez, köteleket lehet kicsavarni belőled. És a legrosszabb az, hogy mindig lesznek, akik ezt megteszik. Először is mulasztásokkal, hanyagsággal és hibákkal vádolják az embert, amelyeknek a felét kitalálták, a többit pedig eltúlozzák. És akkor állítólag szívességet tesznek és megbocsátanak, de valójában ingyen munkát kérnek, kötelezettségeket stb.

A bűntudat felszabadul, akárcsak a neheztelés, csak nehezebben. A bűntudat olyan nagy sértés önmaga ellen. Azt javaslom, hogy először engedjen el néhány tucat sérelmet, hogy tapasztalatot szerezzen, mielőtt elkötelezi magát a bűntudat elengedése mellett. A pillanat, amikor a bűntudat felszabadult - nem fogja összetéveszteni semmivel.

Ez az intenzív megkönnyebbülés, felszabadulás pillanata, mintha egy nehéz teher szállt volna le a lélekről. A bűntudat elengedésének legnagyobb nehézsége az, hogy az emberek valóban elhiszik, hogy megérdemlik, ők maguk a hibásak, és meg kell büntetni.

Meg fogsz lepődni, de nincs okod bűntudatot érezni, még akkor sem, ha hibáztál.

És ha elengeded a hibáztatást, ez nem jelenti azt, hogy gyakrabban fogsz hibázni, nem azt jelenti, hogy túlzásba viszed és megőrülsz. Éppen ellenkezőleg, a bűntudat mágnesként vonzza a hibákat és a problémákat.

Nyugodtan engedje el a bűntudatot – ne feledje, senki sem tartozik senkinek semmivel. Ahogy neked sem tartozol semmivel, neked sem. Ha bűnösnek érzi magát, az azt jelenti, hogy felrakta magát valami szükségtelennel. Ez a fajta ego, nézd milyen menő antihős vagyok, annyi ember életét tudta tönkretenni. De legbelül jó vagyok, ezért kínzom magam a bűntudattal.

Lehetetlen felelősséget vállalni, ha bűnösnek érzi magát. A felelősséget a bűntudat váltja fel. Rendkívül felelőtlenül fog viselkedni, az emberek dühösek lesznek rád, megsértődnek, de a lelkiismereted gyötörni fog. Ez nem a lelkiismeret, hanem a felelőtlenség, ami gyötör. Szeretnél felelős lenni? Engedd el a mások iránti bűntudatot.

11. gyakorlat: Önámítás és téveszmék. A negativitás önhipnózisa, vagy kit akarsz valójában megtéveszteni?

Emlékszem, hogy a legelején, amikor még csak elkezdtem dolgozni az önbecsülésemen és az önbizalmamon, a tanárom óvatosan elkapott az önámításon. Számomra olyan volt, mint derült égből villámcsapás. "Hogyan? vicceltem magam? Ez nem lehet így."

Később persze sok önámításra fény derült és szabadult. Minden alkalommal hihetetlen megkönnyebbülést hozott, és egy kis önbecsülést és erőt adott nekem. Ha úgy gondolod, hogy nem áltatod magad, akkor ez az első önámítás! Semmi emberi nem idegen tőled. Valójában ugyanúgy, mint a többi ember.

Nem kell ezért ítélkezni. Mindannyian ilyenek vagyunk, ilyen vagy olyan mértékben. Emberek ezek, és te is ugyanaz vagy – és mindenekelőtt – egy személy. Gondolj azokra a helyzetekre, amikor becsaptad magad. Gondold át, miért történt ez? Írd le részletesebben a naplódba az önámítás okait. Ne félj elmondani magadnak az igazat.

Emlékezz vagy találj egy pillanatot abban a helyzetben, amikor az önbecsapás mellett döntöttél. Mentálisan játssza újra a helyzetet. Képzeld el, hogy másként cselekedtél – ahogy kellett volna. És állítsd magadba azt a gondolkodásmódot, hogy legközelebb egy új helyzetben másképp fogsz cselekedni – önámítás nélkül.

Gondolj egy olyan alkalomra, amikor megpróbáltál becsapni valakit. Tényleg kit csaltál meg? Valóban igaz, hogy önmagán kívül senkit nem lehet megtéveszteni. Mentálisan játssza újra a helyzetet. Írd le a naplódba az új hozzáállásodat, és érezni fogod, hogyan nyertél egy kis önbecsülést, egy kis erőt. És velük együtt az önbecsülés és az önbizalom is erősödött egy kicsit.

A környezeted magához húz. Ha magasabbak nálad, felhúznak. Ha alacsonyabb, mint te, akkor ennek megfelelően lehúznak, önbizalmad és önbecsülésed pedig megesik. Választhatsz egy hasonló gondolkodású emberkört is - azokat, akik többre törekednek és valóban dolgoznak önmagukon -, ilyenekkel te is fejlődsz.

Van egy kategória az embereknek, akik elől menekülni kell – lehetetlen segíteni rajtuk. Nem lesz elég erőd, egészséged vagy életed ahhoz, hogy segíts nekik kijutni abból a gödörből, amelybe makacsul belemerülnek. Ez nem rossz. Ez nem jellemez téged rossznak. Mentsd meg magad, és a körülötted lévő ezrek megmenekülnek. Ha megpróbálsz megmenteni valakit magad körül, senkit sem fogsz megmenteni, még saját magadat sem.

Nem azt mondom, hogy ne segíts másokon. Segíthetsz, ha segítenek magukon. Mi van, ha megfulladnak? Nem történik-e meg, hogy a fuldokló magával rántja a mentőt, i.e. Te? Vannak dolgok, amelyeket az életnek meg kell magyaráznia. És ha az emberek ennyire ártanak maguknak, akkor csak az élet kényszerítheti őket arra, hogy megváltoztassák saját magukhoz való hozzáállásukat, hogy elkezdjék kiásni magukat a gödörből.

Nincs abban semmi baj, ha kiválasztod magadnak a megfelelő társasági kört, és nem hajlandó kommunikálni azokkal, akik megfulladnak és másokat. kivel fogsz lógni...

13. gyakorlat: A fej rendetlensége alacsony önbecsüléshez vezet, és megakadályozza az önbizalom kialakulását.

Van egy ilyen természeti törvény - ami kívül van, az belül is. (Talán egyszer külön cikkben leírom a természet minden törvényét az interperszonális kapcsolatokban.) Ha az ember körül rendetlenség van, akkor a fejében is rendetlenség van. Sajnálom. Zavarban élni nehéz. És mellesleg a rend megteremtése és fenntartása körülötted rendet teremt a fejedben.

Ismerek olyan embereket, akiknél mindenhol teljes a rendetlenség: az íróasztaluknál, a szemét a kocsiban, nem szeretik a takarítást. És „furcsa módon” a személyes kapcsolatokban, az üzleti kapcsolatokban, a baráti kapcsolatokban, a gyerekekkel és még a szülőkkel is teljes káosz. Világítás nélkül. Sajnálom a gyerekeket – szüleik nyomdokaiba léphetnek.

Nos, megértem, hogy az íratlan szabályokat meg kell szegni, ha valamit el akarunk érni. Komoly projektek nem valósíthatók meg tökéletesen szervezett irodában. Az eredményekért dolgozni némi káoszt jelent. És ezt nem vitatom. De csak munkazavar, a munka vagy az alkotási folyamat következménye. És nem háztartási rendetlenség, a fejben lévő rendetlenség eredményeként.

Arra buzdítalak, hogy küzdj le a háztartási rendetlenséggel.

Miután elvégezte a munkáját, távolítsa el a felesleges dolgokat, tegyen rendet, amennyire csak lehetséges. Hasonlóképpen otthon - tegyen rendet a szobákban, a szekrényekben, ahol a dolgait tárolja, a személyes iratokban, az autóban, a férfi szerszámokban vagy a női kozmetikumokban, a konyhában az edények és kiegészítők között.

Ne stresszelj, ha segítségre van szükséged, keress és nézz meg néhány videóleckét, most nagyon sok van belőlük. Vásároljon ehhez eszközöket: a különféle fogasok, fiókok, mappák, polcok most minden alkalomra tele vannak velük – mindennel, ami ahhoz kell, hogy legalább egy kis rendet tegyen.

Kezdj el törekedni a rendre. Eleinte nehéz lehet, de aztán természetes lesz. Tanulja meg a használt tárgyat azonnal a helyére tenni használat után. Ez legfeljebb 3 másodpercet vesz igénybe. Vedd le a ruháidat, és tedd vissza a helyükre azonnal vagy a szennyeskosárban. Nem kell a székeken felhalmozni, hogy később mindent összegyűjtsünk.

Takarítsa ki a lakását, a szekrényeit, az íróasztalát, a holmiját. Dobd el a szemetet.

Ha szerszámot vagy tartozékot használ, azonnal tegye vissza. Ha elhasználtad az edényeket, tedd közvetlenül a mosogatógépbe – nem kell előbb a mosogatóba tenni, mert az egy másodpercre gyorsabb, és utána mindent külön-külön is betehetsz a mosogatógépbe. Ha betartja ezt a szabályt, rendje, tisztasága lesz, és sokkal többre lesz ideje. Sokkal több.

És garantálom, hogy jobban fogod tisztelni magad, megtalálod magad, magabiztosabb leszel, emelkedik az önbecsülésed - miután rendet teszel magad körül, és ha rendre törekszel. Belső erőre tesz szert.Az önbecsülés az önbecsülés és az önbizalom alapja.

14. gyakorlat: Hasonlítsa össze magát másokkal, vagy hogyan alakul ki az önbizalomhiány és az alacsony önbecsülés.

Valószínűleg az önbecsülés és az önbizalom egyik legrosszabb szokása az, ha összehasonlítod magad másokkal. Ez a szokás táplálja és megerősíti önbizalmát és alacsony önbecsülését. Így vagy úgy, mindenkinek megvan ez a szokása. Van akinek több, van akinek kevesebb.

Ha jobban megfigyeled ezt a szokást, észre fogod venni a vonásokat. Általában szelektíven történik az összehasonlítás, a fejlettebbekkel, a sikeresebbekkel, a magasabb szinten lévőkkel, anélkül, hogy észrevennénk az összehasonlítás tárgyának hiányosságait. Éppen ellenkezőleg, a saját hiányosságait mikroszkóp alatt vizsgálják az összehasonlítások során.

Ha az összehasonlítás tárgya nem elég hűvös, akkor a tudat gyorsan talál egy másik, fejlettebb tárgyat az összehasonlításhoz. Kiderült, hogy eleve egy nem nyerő lehetőség, amely egyre lejjebb rontja az önbecsülést és az önbizalmat. Ez öntudatlan önkínzás, „édes” szado-mazo szokássá formálva.

Természetesen egy ilyen összehasonlítás elbátortalanítja, demotiválja, megakadályozza a cselekvést, javítja az életét, és kilátástalanságba és depresszióba kergetheti. Ennek a szokásnak a felismerése és megszabadulása érdekében készítsen naplót, és szánjon egy kis időt annak megfigyelésére, hogyan hasonlítja össze magát valaki mással.

• Hogyan válasszunk ki egy tárgyat az összehasonlításhoz?
• Hogyan választja ki, hogy mit és mivel hasonlítson össze?
• Milyen részletekre figyelsz?
• Milyen erősségeit nem veszi észre?
• Milyen hiányosságokat nem vesz észre másokon?

A fent leírtakat szokásként észre kell venni és tudatosítani kell. Miután leírtad a részleteket, próbáld meg pontosan az ellenkezőjét: keresd az előnyeidet, és keresd meg az összehasonlítás tárgyának hátrányait. Meg fogsz lepődni, hogy mennyi van mindkettőből.

Mondd meg magadnak őszintén – miért vagy jobb, mint az, akivel összehasonlítod magad?

Szinte biztos vagyok benne, hogy erényeket fogsz találni magadban, olyan tulajdonságokat, amelyeket eddig alábecsültél magadban. Továbbra is keresse erősségeit, és írja le azokat a naplójába. Tedd ezt minden alkalommal, amikor azon kapod magad, hogy valakihez hasonlítod magad.

Miután többször elvégezte ezt a gyakorlatot, először írásban, majd szóban is elég lesz - több előnyt fogsz észrevenni magadon, másoknak pedig több hátrányuk van, és elvileg belefáradsz abba, hogy összehasonlítsd magad valakivel, ez üres ügy. Csak tudni fogod, hogy jól vagy. Sikerülni fog.

belső tilalmat alkotnak erősségeik, tulajdonságaik és előnyeik felhasználására. Idővel egyáltalán nem veszed észre őket. Ezt a minőséget vissza kell hoznod – vedd észre, hol vagy felülmúlva másoknál. Gyakorlattal megváltozik a gondolkodásod, formálódnak a képességeid.

Meg kell tanulnod észrevenni versenytársaid gyengeségeit.

Az elmédet és a gondolkodásodat élesíteni kell, hogy azonosítsd őket. És ezt a készséget a legapróbb részletekig fejleszteni. És valahol a háttérben, a tudatalattiban megfigyelőképességének folyamatosan azon kell dolgoznia, hogy azonosítsa előnyeit másokkal szemben.

Biztos vagyok benne, hogy hihetetlenül sok előnye van, csak nem veszi észre, és megtiltja magának, hogy használja őket. És mély tudatalatti szokássá vált. Kezdje el megváltoztatni a gondolkodását. Találja meg erősségeit és mások gyengeségeit. Engedje meg magának, hogy ezt üzleti célokra használja, hogy megnyerje ezt a versenyt.

Hasonlítsd össze magad ma a tegnapival. Erre iránymutatásként van szükség, hogy láthasd, fejlődsz, haladsz előre. Minden nap csinálj valamit, hogy jobb legyél, mint tegnap. És ezekkel az apró lépésekkel fokozatosan, de biztosan növeli önbecsülését és önbizalmát. Meg fogsz lepődni, milyen gyorsan haladsz előre és felfelé.

15. gyakorlat: Túlzott szerénység, félénkség, őszinteség, őszinteség – avagy hogyan rejtőznek el önmagukban.

Sokan túlbecsülik a szerénységet. Túlságosan is jótevőnek tartják a szerénységet, szinte végső esetben. De a jelenlegi világban lehetetlen túlzott szerénységgel sikert elérni.

Azonnal szeretném figyelmeztetni, hogy nem szólítok fel a szerénység teljes feladására. Van némi haszna belőle. De a túl sok szerénység rendkívül káros a modern társadalomban. Arra kérlek, hogy csak a „túlzott szerénységet” hagyd fel. És nagyon remélem, hogy elég okos vagy ahhoz, hogy különbséget tudj tenni a „szerénység” és a „túlzott szerénység” között, mert óriási különbségek vannak közöttük.

A túlzott szerénység, i.e. amikor sok a szerénység, ez nem más, mint önelnyomás, belső gát, önámítás, amikor a szerénységben megbúvó hátrány alacsony önbecsülés, önbizalomhiány formájában erényként jelenik meg.

A szerénység teljes hiánya rossz, a túl sok szerénység is rossz.

Biztos van valami középút, se több, se kevesebb. És ezért el kell engedned a szerénység egy részét. Nos, te vagy a saját bírája, és szabadon döntheti el, hogy mennyi szerénységet tart meg és mennyit enged el – ez attól függ, milyen életet szeretne élni.

Emlékezz olyan helyzetekre, amelyekben túl szerény voltál, és kihagytál valamit. Írja le őket egy füzetbe, majd külön-külön elemezze mindegyiket részletesen. Találd meg ezt a vonalat, amikor túl sok volt a szerénység, és ártani kezdett. Gondold át, hogyan kellett volna másként viselkedned, hogy ne hiányozhass?

Írja le az új viselkedési modellt a füzetébe. Állítsd fel magadnak azt a gondolkodásmódot, hogy legközelebb másképp fogsz viselkedni – ahogyan te magad választottad.

A fentiek mind a félénkségre, őszinteségre, őszinteségre is vonatkoznak – ezekből ne legyen se több, se kevesebb. Aki sok igazat mond, az igazmondó. Aki túl őszinte, az szentebb a pápánál.

Ha csak az igazat mondod és nem hazudsz legalább 1 napig, akkor estére válhatsz elvált, munkanélkülivé, barátok nélkül, csonttöréssel megvertek az intenzív osztályon. Igen, tudom, gyerekkorunktól kezdve arra tanítanak bennünket, hogy legyünk túl őszinték, aztán aki „túl őszinte”, senkivel sem jön ki, mert „túl őszinte”.

A túl sok őszinteség, félénkség, szerénység álcázott önelnyomás, jótevőkké emelik, amelyekre tévesen büszke lehet az ember. Ne legyen se sok, se kevés. Végezzen gyakorlatot minden olyan helyzettel, amikor túl őszinte és félénk volt – találjon egy elfogadható középutat.

16. gyakorlat: Kritika – hogyan lehet hasznot húzni és figyelmen kívül hagyni az elfogultságot?

Egy bölcs embert megkérdeztek:
- Ki volt a tanárod?
Könnyebb válaszolni, hogy ki nem,
- válaszolta a bölcs.

Mindenkinek szüksége van visszajelzésre, és ez nem más, mint a kritika. Másrészt a kritika lehet kellemetlen, bosszantó, fájdalmas, demotiváló, befolyásolja az önbecsülést és csökkenti az önbizalmat. A kritika lehet hasznos vagy haszontalan, de lehet leleplező is.

A legrosszabb és legsértőbb kritika a teljes hiánya, ami azt jelenti, hogy túl sekélyen úszol, és senki sem érdeklődik irántad. Jobb, ha nem építő, negatív, haszontalan – legalább némi hasznot hozhat belőle.

Ebből az következik, hogy bármilyen kritika NAGY értékű. Ahogy nő az önbecsülése és az önbizalma, könnyebben elviseli a keményebb kritikát, és több hasznot húz belőle.

A legveszélyesebb kritika csak pozitív visszajelzés vagy dicséret. Ha nem bírálnak negatívan, az azt jelenti, hogy túlságosan tekintélyelvű vagy, elnyomod az embereket, vagy félnek tőled, ezért inkább csendben maradnak, nem árt. Csak a pozitív visszajelzés azt jelenti, hogy becsapnak, esetleg kirabolnak, és valamiről komolyan lemaradsz.

A kritikának többféle típusa van:

• Építő jellegű kritika vagy visszajelzés.

  A kritika nagyon értékes, ha hasznos, akkor jó a hibák kijavítására. Meglehetősen haladó emberek számára elérhető, akik tisztelik Önt. Hihetetlen erőfeszítést, élettapasztalatot és bölcsességet igényel, hogy pontosan megmondjuk a célt, anélkül, hogy túlságosan személyes vagy érzelmessé válnánk. Gyakran időbe telhet egy téma átgondolása és pontos tanácsadás.

Ha találsz olyan embert, aki építő és hasznos kritikát, visszajelzést tud neked adni, akkor kapaszkodj hozzá kezeddel, lábaiddal, fogaiddal, pénzzel, ajándékokkal. Ez olyan kritika, amiért érdemes és meg is kell fizetni, mert kamatostul megtérül.

A többség gyakran elfelejt fizetni az ilyen kritikákért, és ez nagyon-nagyon hülyeség - az ilyen embereknek is kell enniük valamit, de még őket sem etetik ingyen. Ha több ilyen kritikát szeretnél, ami lényegében támogatás, fizess!

Ha a kritika építő jellegű és haszontalan, elfogult, az azt jelenti, hogy egy szakember lejáratja Önt. Lehet, hogy komoly kihívás elé néz. Ami jelentős mértékben arra utal, hogy nagy érdekek vagy pénz forog kockán. Felnőttél, felfigyeltek rád, esetleg leharapod valaki más darabját, vagy valaki le akarja harapni a tiédet.

• Érzelmi kritika.

  Az egyénre való átmenetekkel, az elégedetlenség némi kiszellőzésével. A leggyakoribb kritika. A legtöbb ember nem tudja másként kifejezni gondolatait. Nem szabad haragudni rájuk. Bár ez a leginkább sértő, demotiváló kritika. A leválás ápolása.

  És persze mindenkinek nehéz érzelmek nélkül kritizálni - ezt nem tanítják az iskolában, ehhez finom elme, műveltség és élettapasztalat kell. Aki így kritizál, az érzékeny, tele elégedetlenséggel, nem egészen érti, mit akar mondani, és kevés tapasztalata, műveltsége, türelme is van.

Erre a kritikára utalhat, hogy ez a személy nem tisztel téged teljesen, különben megválogatná a szavait. Talán nem tiszteli magát, ha megengedi magának az ilyen hozzáállást.

• Konstruktív kritika.

Valami, amin át kell gondolni és meditálni kell ahhoz, hogy rájöjjünk, mit akar a kritikus közölni. Hasznos lehet, ha a kritikus nem tudja pontosan kifejezni gondolatait, és nincs teljesen tisztában azzal, amit mondani akar.
Gyakran haszontalan: valaki okos akart lenni, vagy más érdekeket követ – nehéz csendben maradni, ha senki nem kérdez. Tanuld meg teljesen figyelmen kívül hagyni a haszontalan kritikát: A kutya ugat, a karaván továbbmegy.

• Elfogult kritika, vádaskodás, sértés.

  Nagyon leleplező helyzetek. Amikor ilyen kritikának van kitéve, egyszerűen becsapnak, lejáratnak, vagy ki akarnak használni. Vagy rossz helyen jársz, vagy komolyan keresztezted valakinek az útját, felfigyeltek rád, és tisztességtelen módszerekkel próbálnak kiküszöbölni. Nos, vagy ráléptél valakinek a farkára, keményen és fájdalmasan.

  Furcsa módon, de hasznos lehet. Lehet, hogy véletlenül élve megérintett valakit, és az illető kitört. Elég nehéz ebből bármi hasznosat megállapítani. Inkább az ilyen kritikák jelzésértékűek – hogy pontosan mi az irányadó –, ezt neked magadnak kell kitalálnia. Ha nincs haszon, nyugodtan hagyja figyelmen kívül 100%-ban, mintha nem is létezne.

  Ha ilyen kritikát kapsz az ellenségektől és a komoly versenytársaktól, az nagy pluszt jelent számodra. És fordítva, a versenytársak dicséretének jelenléte nagy mínuszokat jelent - valamit kihagy, hibázik vagy rosszul csinálja.

• Trollkodnak.

  Leginkább online. Irigykednek rád. Valaki kiveszi belőled a csalódottságát. Lehet, hogy rossz közönséget gyűjtöttél össze, nekik nincs mit tenniük, sok idejük, kevés pénzük van és lusták gondolkodni – az emberek szórakoznak, hülyék, huncutkodnak.

  Ez leleplező kritika. Egy bizonyos népszerűségi szinttől kezdve a trollok kötelezőek, különben a népszerűséged mítosz. Teljesen figyelmen kívül hagyja, amit mondanak és írnak. De figyelje a mennyiséget - ez tájékoztató jellegű. Ha nincsenek trollok, az azt jelenti, hogy még mindig nem érdekel senkit. Változtasd meg stratégiádat – kezdj el magabiztosabb lépéseket tenni.

A túl sok negatív és érzelmi kritika, amelyet az embernek nincs ideje felismerni és elengedni, ugrásszerűen neurotikussá teheti az embert, apátiába és depresszióba kergetve. Az iskolában vagy az egyetemen azonban nem tanítják meg nekünk, hogyan hasznot húzzunk a különböző típusú kritikákból. Kár.

Lényegében azt jelenti, hogy az oktatás és a nevelés nem tanít meg élni. Ezt csak a szülők taníthatják, ha rendelkeznek ilyen készségekkel, vagy képzésen keresztül. És mindenekelőtt az Ön feladata a sikeres élethez szükséges készségek önálló fejlesztése. Ne feledd – senki sem tartozik neked semmivel, még a szüleid sem.

Jó visszajelzés és gyengéd építő kritika – éppen ellenkezőleg, ugrásszerűen halad előre. Ne kíméljen pénzt az ilyen kritikákért - fizessen, sok olyan hibát elkerül, amelyek több tízszeresébe kerülnek.

Vannak emberek, akik teljesen zárva vannak a kritikától.

És ezért éveken át ugyanazokba a helyzetekbe verik a fejüket, amelyekbe időnként belekerülnek, mintha tehéntrágyába rúgnának. Ha valaki be van zárva, akkor zárva van. Ha valakit így kritizálunk, akkor ellenséget csinálunk belőle. Ha fájdalmasan érzékeli a kritikát, úgy tűnik, hogy mindenki zaklat – talán Ön is zárva van a kritika elől. Végezze el a gyakorlatot, és kezdjen el fokozatosan megnyílni.

Létfontosságú, hogy nyitott tudjon lenni, és tanuljon valami hasznosat a kritikából, és magába foglalja a távolságtartást. Pszichológiai páncél „mint egy tankban”, a helytelen kritika ellen - hadd verjék a fejüket. Tanuld meg megkülönböztetni az egyik kritikát a másiktól. Ehhez rendszeresen elemezze a kritika helyzeteit és kontextusát, amelyben találja magát.

Emlékezz most egy helyzetre, amikor kritizálták. Nagyon leleplező, miért hívta fel ez igazán a figyelmét? Ne gondolj arra, amit az illető mondott – gondolj arra, hogy valójában miért zavart, sértett meg? A fájdalmas kritikák során nagyon gyakran azon kaptam magam, hogy azon gondolkodom, hogy én magam is szörnyűnek tartom, ahogyan ezért elítéltem magam.

Nem változtatok semmin, úgy teszek, mintha minden rendben lenne – ezért volt annyira megragadó a kritika. Gondold át, milyen hibákat követtél el valójában? Mit kell másképp tennie, hogy a jövőben elkerülje az ilyen helyzeteket?

Például egy alacsonyabb beosztású alkalmazottal volt konfliktusom.

Formálisan igazam volt – „mindent a közös ügyért”, de csak formálisan. Nagyon csúnyán beszélt rólam és állandóan gondokat okozott nekem, borzasztóan sikerült a munka, majdnem össze is vesztünk. A helyzeteken való elmélkedés után rájöttem, hogy arrogánsan, túlzottan követelőzően viselkedem vele szemben.

Miután megszüntettem vele szembeni arroganciámat, a helyzet „maga” 5 másodperc alatt kimerült. Tökéletesen megértettük egymást, és sok olyan dolgot vittünk véghez együtt, ami korábban szinte lehetetlen volt. Mindketten megfeledkeztünk a helyzetről, és csak 1,5 év után jutott eszembe véletlenül, hogy volt egy konfliktusunk.

Bizonyos mértékig mindenki, aki kritizál téged, a tanárod.

17. gyakorlat: Felelősség = kontroll = eredmény = magabiztosság = önbecsülés.

Nagyon-nagyon nehéz időket élünk. Nem voltunk felkészülve erre. Most több válság is egybeesett egyszerre: strukturális gazdasági válság, kulturális, civilizációs, demográfiai, vallási, információs és egyebek. Nem arról van szó, hogy nem voltunk felkészülve erre, ezeket a nehézségeket így vagy úgy, szándékosan vagy nem szándékosan okozták nekünk – ez nem számít.

De még mindig erősebb vagy a külső megrázkódtatásoknál és problémáknál. Nagyon sok erőt kaptál belülről, hogy megbirkózz minden nehézséggel. Még ebben a válságos időszakban is hihetetlenül sok lehetőség van a sikerre. Ha növeli önbizalmát és növeli önbecsülését, ezt látni fogja.

És nem sok időt vesz igénybe. És ahhoz, hogy minden elérhetővé váljon számodra, felelősséget kell vállalnod az életedért, a pozícióért, amelyben találod magad.

Határozottan el kell mondanod magadnak, hogy egyedül te vagy a felelős a veled történt bajokért és győzelmekért. Sem a győzelmek, sem az eredmények nem voltak véletlenek. Jelenlegi helyzete a korábban meghozott döntéseinek, vagy a tétlenségnek, a korábban meghozott döntéseinek az eredménye. Ez csak néhány esetben vezetett győzelemhez, más esetekben pedig hibákhoz.

Ha nem veszel részt a hibáidban, akkor nem veszel részt a győzelmeidben.

Ha elfogadod, hogy részt veszel a hibáidban, feloldod belső erődet. Ha hibáztál, akkor te vagy a győzelem, nem valaki vagy valami. És ez nem véletlen. És ezért, ha akkor tudott nyerni, akkor most és a jövőben is nyerhet!

Csak tartsd észben – NEM terjeszthetsz rothadást magadon, és nem ítélheted el magad a hibákért. El kell fogadnod önmagad, bár nehéz lehet – különben nem elfogadás, hanem önmagad elutasítása. Az elfogadás az, amikor elfogadsz egy hibát, ne ítélkezz miatta, nem szégyelled magadnak elmondani - igen, hibáztam, először is ember vagyok.

Ha felelősséget vállalsz azért, ami veled történik, megváltozhatsz. Ahogy Karen Horney, világhírű pszichológus mondta: A külső problémák semmiek, ha belülről erős vagy.

Vállalja a felelősséget azért, ami történik – kezdje el ezeket a gyakorlatokat, és az élete garantáltan ugrásszerűen javulni fog.

Ezeket a gyakorlatokat magam csináltam?

Igen, mindegyiket tucatszor elvégeztem. És sok ilyen embert ismerek. És mellesleg nem csak ezeket - sokszor több gyakorlatot végeztem. Csak a legszükségesebbeket és leghatékonyabbakat írtam le neked. Életük drámaian megváltozott.

És az élet időszakára, a fiatalságomra, aminek az élet legszebb szakaszának kell lennie, most rémálomként emlékezünk – mindezen hülye és apró hibák miatt. Mintha falhoz verné a fejét. Mint sok hiba, sok zaj, csalódások és kevés eredmény.

Minden egyes gyakorlat elvégzésével az élet egyre jobb és jobb lett. Továbbra is csinálom őket – az élet folyamatosan javul. És ez nagyon szép! És biztos vagyok benne, hogy jelentősen javíthatja az életét ezekkel a gyakorlatokkal! És van-e ennél fontosabb?

Az ilyen gyakorlatok végzése azt jelenti, hogy igazán értékeled magad és az életed. Ez önbecsülést, öngondoskodást jelent. Megszabadulni ezektől a kisebb bajoktól azt jelenti, hogy szereted önmagad, megtalálod önmagad, visszaszerezed - cseppenként kipréseled magadból a rabszolgát. A változástól és az egészségedről való gondoskodástól való vonakodás jelzésértékű: tudat alatt (tudattalanul) nem értékeled magad és az életed.

Az a személy, aki nem végez ilyen gyakorlatokat, egyszerűen becsapja magát. Remélem ez nyilvánvaló számodra? Remélem, nyilvánvaló számodra, hogy szörnyű élet és öregség vár rád, ha felhagysz ezzel az apró rossz szokással?

Hogyan lehet gyorsan végrehajtani ezeket a gyakorlatokat és felgyorsítani a fejlődést? Önbizalom tréning.

Ma már nem elég a helyes gyakorlatokat gyakorolni. Az élet túl gyorsan változik és bonyolultabbá válik. Az embereket túlterhelték a munka, a mindennapi gondok, kevés idő marad a gyakorlásra, valamint az erőre. Nagyon fontos a gyors eredmények elérése.

1. Változásra motiváló környezet, vagy gyakorlatozás hasonló gondolkodású emberek társaságában.

„Rossz az embernek, ha egyedül van.
Jaj annak, aki nem harcos"
V. Majakovszkij.

A belső változások könnyebben és gyorsabban mennek végbe, ha megfelelő környezetben van, amely ugyanazokra a változásokra van hangolva, mint Ön. Ilyen helyeken láncreakció lép fel, amikor a csoporttagok egymást segítik, stimulálják.

Míg a jelenlegi környezeted demotiválja és hiteltelenné teszi, amit csinálsz. Másrészt nagyon nehéz beismerni valakinek, hogy az önbecsülésen dolgozol – csak a nagyon erős emberek képesek megérteni, mire gondolsz, és értékelni is azt.

Az emberek 95%-a nem tanul és nem akar megváltozni. Nem tudom, hogyan élik túl 5-10 év múlva, és úgy gondolom, hogy nagyon komoly problémák várnak rájuk. Keress hasonló gondolkodású embereket és olyan környezetet, amelyben megnyílhatsz, és amely a változás és önmagad megtalálása felé húz.

A közös gyakorlás és önmagunkon való munka egyik lehetséges lehetősége az én „Belső Köröm” – önbizalmi tréningem résztvevői.

2. Meditáció: Motor és üzemanyag a továbblépéshez.

Minden változás energiát igényel. Honnan veheted, ha minden energiád a munkára és a hétköznapokra megy? Válasz: meditáció az energia felhalmozására. Igen, a meditációval az önváltoztatás sebessége tízszeresére nő, és a gyakorlás könnyű, kellemes folyamattá válik.

A meditációnak köszönhetően néhány másodperc alatt megtanulhatsz elengedni néhány sérelmet, bűntudatot, az emlékezés és az elengedés elve szerint.

A meditációt cikken keresztül tanítani olyan, mint az irodában ülve tanítani az úszást. A kezdeti szakaszban a meditációt vezetővel, majd önállóan gyakorolják.

Miután egyszer elsajátította a meditációt, élete végéig használhatja. A meditációt a „Duplázd meg az önbizalmadat 5 leckében” tréningen tanulhatod meg.

3. Intenzív kezdés önbizalom tréninggel.

Remélem tetszett ez a cikk és a gyakorlatok, és átfogó, érthető, építő választ kaptál arra a kérdésre: hogyan lehet növelni az önbecsülést és az önbizalmat?

• Egyetértesz azzal, hogy legalább a felét alkalmazva az önbizalmad jelentősen megnő?
• Egyetért-e azzal, hogy ha a következő évben rendszeresen gyakorolja ezeket a gyakorlatokat, az önbizalma jelentősen megnő? Mégpedig 2 – 3 – 10 vagy több alkalommal?
• Egyetért azzal, hogy a gyakorlat legalább egy részének elvégzésével élete jelentősen javulni fog? Kevésbé lesz ideges, fáradt és hibázik?

Már csak az a teendő, hogy elkezdje ezeket a gyakorlatokat, és eredményeket érjen el. A rossz hír az, hogy ha most későbbre halasztod, akkor visszatérsz a valóságodba és 1-2 nap múlva elfelejted nemcsak a fent leírt gyakorlatokat, hanem úgy általában a cikket is.

Te és az életed a vágyott változtatások nélkül marad. Talán soha nem fogja tudni elérni céljait és álmait – mert hiányzott az önbizalma. Ahhoz, hogy valamit változtass, cselekedned kell!

A cselekvésre pedig most van a legjobb alkalom. Hat hónap vagy egy év múlva nagyon megbánod, hogy nem ma kezdted el a gyakorlatokat. Kövesse a linket és regisztráljon a képzésre.

Ez a képzés a legjobb módja annak, hogy elkezdje javítani az életét. Regisztráljon most, és találkozunk az edzésen!

Változás, azaz Csak az aktív cselekvések – gyakorlatok – javíthatják az életét. Végezze el rendszeresen a gyakorlatokat - és akkor garantáltan megérkezik az eredmény, észre sem fogja venni. Kövesse a fenti linket, regisztráljon az edzésre és kezdje el a gyakorlást még ma!

PS2

Folytatjuk. Iratkozz fel hírlevelemre. És értesülhetsz új cikkeimről, új képzéseimről, ingyenes óráimról.

Nagyon gyakran az emberek alacsony önértékeléstől szenvednek. Ez gyerekkortól kezdődik, amikor megengedik. Úgy tűnik, az élet megállt, minden szerencse és öröm egyszerűen elmúlik, az emberek élvezik a létezést, az üzlettel vagy valamilyen nyüzsgést. Mások pedig mintha elakadtak: méltatlannak tartják magukat a boldogságra és az örömre. Ha egyszer az embernek vannak ilyen gondolatai, akkor az élete nem elég fényes és gazdag, kiderül, hogy van hova fejlődni.

Mi okozza az alacsony önbecsülést?

A mindennapi életben az alacsony önértékelés azt jelenti, hogy valaki rossz véleménnyel van önmagáról. Ám az emberek tévednek, ha az önbecsülést rossznak és jónak gondolják, vagyis lehet alacsony vagy magas. Valójában az önbecsülést annak megfelelősége alapján kell értékelni. Miután célul tűzte ki önértékelésének javítását, meg kell találnia, hogy mit értékel önmagában magasnak vagy alacsonynak.

Egy bizonyos helyzetben az önbecsülés alacsony lehet, ha valaki megérti bizonyos képességeinek korlátait. Senki sem tudhat és nem tud mindent megtenni, és teljesen normális dolog, ha valamilyen módon korlátozva érzi magát. Például nincs tökéletes hangmagassága, így énekesként aligha számíthat elismerésre. Ezért az önbecsülése alacsony lesz az éneklésben.

Ha az álmod, hogy híres énekessé válj, akkor az alacsony önértékelés jelentősen befolyásolja az önmagadhoz való hozzáállásodat; ha az éneklés csak szórakozás, akkor képtelenségedet jelentéktelennek fogja fel. Fontos szempont, hogy milyen szavakat használ, amikor alacsony önértékeléséről beszél. Egyetlen ember sem tette ezt anélkül, hogy ne átkozta volna és leértékelte volna magát. Szidjuk magunkat, ha valami nem sikerül, pedig egyszerűen nekiláthatunk a helyzet javításának.
Tehát folytassuk az önbecsülés javítását célzó tippeket.

Hogyan javítható az önbecsülés?

1. Ne hasonlítsd magad másokhoz. Mindig is voltak és lesznek emberek, akik valamire jobban képesek, mint te, van valamivel több, mint te. És az ellenkező helyzet is előfordul. Ha összehasonlításokat tesz, mindig sok riválisa lesz, akikkel hiábavaló harcolni.
2. Korábban már írták, hogy az emberek szeretik szidni magukat. Semmilyen körülmények között ne tegye ezt. Nem mindegy, hogy mit teszel magadnak szemrehányást: a megjelenésed, a kapcsolataid, az anyagi helyzeted. Ha negatívan beszélsz magadról, nem tudod a megfelelő szintre emelni az önbecsülésedet.
3. A megerősítések az önbecsülés növelésének ismert segítői. Tegyél pozitív állítást magadról olyan tárgyakra, amelyek gyakran a szemed előtt vannak. Gyakran ránézésre pozitív érzelmek hullámát fogja érezni.
4. Kommunikálj magabiztos, pozitív emberekkel. Nincs szükség olyan emberekkel kapcsolatba lépni, akik elnyomják és demotiválják. Jómódú emberek társaságában jobban érzi magát, mert támogatják és bátorítják az ötleteit, ez biztosítja önbecsülésének és személyiségének növekedését. Ne feledje, hogy az ilyen emberek nem akarnak állandóan olyan személy mellett lenni, aki szeret panaszkodni. Ezt pszichológiai vámpírizmusként fogják fel. Használja korábbi cikkünk tanácsait – és Ön a sikeres környezet mágnesévé válik.
5. Írj listát a legjobb tulajdonságaidról, legalább 15 pozitív tulajdonságodról. Az emberek hajlamosak a hiányosságaikra összpontosítani, ezáltal csökkentik önbecsülésüket. Összpontosítson az erősségeire, hogy ne legyen kérdés, miért olyan rossz minden, éppen ellenkezőleg, sokkal gyorsabban fog hasznos eredményeket elérni.
6. Amit csinálunk, az árt az önbecsülésünknek. Ha minden idejét a munkával tölti, elveszíti a motivációját és minden örömét az életben, gondolatai egyre inkább negatív irányba terelődnek. Szánjon időt kedvenc tevékenységeire. Még ha egyáltalán nem is szereted a munkádat, ha például táncolsz vagy tanulsz munka után, sokkal könnyebben tudod motiválni és pozitív hangulatba hozni magad.
7. Csak egyszer élünk, és neked úgy kell élned, ahogy akarsz. Légy hű önmagadhoz. Ne hagyd magad befolyásolni másoktól. Éld az életed, ne hagyatkozz mindig a barátok vagy a család jóváhagyására a döntések meghozatalában. Ez nem segít az önbecsülés javításában.
8. A lényeg a cselekvés! Nem számít, mi az eredmény: megpróbálod, és ez növeli az önbecsülésedet, nő az önbecsülésed és a büszkeséged. A félelem vagy szorongás miatti halogatás frusztrálni fogja. Amint indokolatlanul aggódik, azonnal alkalmazza pszichológus tanácsát, amelyet a cikkben ismertettünk.

Minden ember egyedi, és hatalmas potenciál van benne. Ahogy nő az önbecsülésed, úgy nőnek a képességeid is. Az önbizalom önállóságot, elszántságot hoz, nem félsz az esetleges kockázatoktól, kudarcoktól. A magas önbecsülés nyugalmat hoz neked, és racionálisan értékeled magad.