Какой благоприятный климат для сердечников. Каждой болезни – свой курорт. Где лучше жить

Российская Федерация является территориально самой большой страной в мире, которая занимает площадь 17 125 187 км2 и расположена преимущественно в северной части Евразии. Она охватывает 4 климатических пояса : арктический, субарктический, умеренный и субтропический.

Самым благоприятным климатом для проживания и жизнедеятельности человека считается, как можно догадаться из названия, умеренный, потому что в нём всё в меру – температурный режим, осадки, ветра, солнечное воздействие, атмосферное давление и т. д. Он то и охватывает преобладающую часть России, где сосредоточено большинство населения.

Однако, не всё так радужно, ведь на каждой территории даже в умеренном поясе имеют своё влияние расположение морей, океанов, подстилающей поверхности, гор и т. д. Специалисты экологической метеорологии (ранее биоклиматология) давно выделили основные факторы, которые образовывают положительное или отрицательное влияние климата на человека.

Одним из первых главных считается , которого за год необходимо получать человеку не менее 45 «доз» . Лучи солнца укрепляют иммунитет, уничтожают микроорганизмы на коже, предупреждают развитие рахита, особенно важно его воздействие на растущих детей.

Ультрафиолетовое воздействие на организм человека можно сравнить с растениями, что расцветают на солнце, и плохо растут в полной тени. Следующим фактором является влияние температурного режима, он отражается в теплоотдаче и теплообразовании, а соответственно, интенсивности работы внутренних органов.

Нормально себя чувствует человек при 19-20°С в одежде и при 28-31°С – без неё, тогда будет и баланс между теплообразованием и отдачей, и, как следствие, нормальная деятельность организма человека.

Горные массивы и хребты в Российской Федерации создают горный климат, где чистота воздуха наилучшая, абсолютная влажность, повышенная солнечная радиация и пониженное давление. Последний показатель не годится людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями и имеющие проблемы с внутричерепным давлением.

Еще одним немаловажным фактором, что создает благоприятный климат, является испарение, т. е. умеренное количество атмосферных осадков, что позволяют смягчать воздух и не допускать засухи. В этом случае организм в меру может производить потоотделение, не чувствуя духоты. Проведенные статистические анализы выявили наиболее комфортную зону климатического комфорта – это 20-25°С, в зависимости от ветров и влаги каждого региона.

Исходя из данных результатов, можно сказать, что самым благоприятным климатом в России является Азовское, Черноморское, Каспийское побережья, запад европейской части России, где межсуточные колебания температур не превышают 1-3°С, атмосферное давление не «скачет», горы, защищающие от сильных ветров, преобладают тёплые воздушные массы с моря, солнце светит не менее 300 дней в году.

Чуть менее, но всё еще благоприятными считаются средняя полоса России с умеренно-континентальным климатом, горы и юг Сибири, Северный Кавказ, южная часть Урала.

Если вы решили переезжать или съездить на отдых, то будьте готовы к акклиматизации, особенно, если вы с северной части России решили посетить субтропическое Черноморское побережье России. Возможно, для первого раза вам стоит выбрать курорт, более близкий к Центральной России с умеренно-континентальными климатическими условиями, что оградит организм от резкой смены условий.

Посмотрите видео про климатические пояса Евразии:

Как сохранить здоровье в условиях неблагоприятного климата?

О целебных свойствах климата известно с незапамятных времен. Сочетание особенностей воздуха, влажности, насыщенности солнечным светом в каждой географической области непосредственно влияет на наше здоровье.

Уже в глубокой древности врачи знали о способности климата избавлять от многих недугов. В Древнем Китае известны случаи, когда по совету врачей императоры переносили столицу в другой город, более благоприятный для их здоровья. В Римской империи правители годами жили в курортных местах, посещая Рим лишь по необходимости.

Еще столетие назад, до появления антибиотиков, в Европе множество болезней лечили исключительно переменой климата, рекомендуя в зависимости от заболевания пребывание в определенной климатической или географической области. Именно в лечебных целях в горах Швейцарии и на Лазурном побережье Италии и Франции появились курортные зоны.

Появление антибиотиков превратило традиционные курорты из мест лечения в места отдыха, однако значение климатотерапии для нашего здоровья никуда не исчезло.

Врачи и сейчас превосходно осведомлены, что каждая конкретная климатическая зона особенно эффективна для лечения определенных заболеваний.

Горный климат чрезвычайно благотворен для сердечно-сосудистой и дыхательной систем человека. Более глубокое дыхание стимулирует кровообращение и обмен веществ, повышает содержание эритроцитов в крови, улучшает сон и успокаивает нервную систему. Горный климат лечит бронхиты, хроническое воспаление легких, бронхиальную астму , многие формы туберкулеза легких, малокровие.

Морской климат отличается повышенной концентрацией в воздухе морских солей и озона. Такой состав воздуха бодрит, укрепляет иммунитет и усиливает адаптационные способности нашего организма. Морской климат благоприятен для людей страдающих болезнями дыхания, нервной системы, нарушениями обменных функций, повышенным артериальным давлением , дисфункцией щитовидки, ортопедическими проблемами.

Лесостепной климат , для которого характерно отсутствие резких перепадов температур и умеренная влажность, особенно благоприятен для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Лесной климат средней полосы хорошо лечит болезни органов дыхания, восстанавливает иммунитет и нервную систему. Особенно благоприятен лесной климат для гипертоников и сердечников, особенно с ИБС. Эфирные масла хвойных деревьев , дуба и липы оздоравливают дыхательные пути, восстанавливают кровоснабжение и обмен веществ.

Многие санатории и курортные места устроены в местах, где пересекаются сразу несколько курортных зон. Например, курорты средней полосы, часто расположены в поросших лесом невысоких горах, и такое сплетение природных поясов в разы повышает эффективность лечения большого спектра заболеваний.

Особенно целебно сочетание климатических зон - например, горной и морской. Яркий пример - Черноморское побережье Кавказа. Смесь чистого горного воздуха и морского, насыщенного солями и озоном, помимо упомянутых выше недугов, крайне эффективно для восстановления мозгового кровообращения и борьбы с атеросклерозом. Плюс к этому Черноморское побережье - одно из немногих мест нашей страны, не страдающее от йододефицита. Здешняя почва и вода богаты этим элементом. Просто употребляя местные овощи, фрукты и воду, можно за несколько дней полностью насытить организм йодом. Именно поэтому Черноморские курорты Кавказа издавна профильно занимались лечением патологий щитовидной железы.

Гипертония определяет реакции организма на изменение погоды, переезды и перелёты. Повышенное давление ставит условия к способу жизни, питанию, климату проживания. В мягком сухом климате гипертонические кризы случаются реже, чем в резко континентальной полосе.

Где в России лучше жить гипертонику – в северных областях или на юге? И можно ли человеку с повышенным давлением подниматься в горы, отдыхать возле моря?

Гипертония и погодные условия

Колебания погодных условий, изменения давления и температуры, вызывают в организме человека реакцию приспособления. В основе различных реакций лежит расширение или сужение сосудов. Поэтому люди с сосудистыми нарушениями болезненно переносят колебания погоды и перемену климата.

Как реагирует человек с повышенным АД на изменение температуры и давления?

Атмосферное и артериальное давление

Давление атмосферы определяет внутреннее давление жидких сред человека. Так, повышение наружных атмосфер увеличивает артериальное давление в крови. И наоборот, понижение наружных атмосфер снижает его.

Ясная погода без осадков соответствует повышенному давлению. При ясной погоде:

Нет температурных колебаний; Нет повышенной влажности; Артериальное давление в крови человека поддерживается на одинаковом повышенном уровне.

Приближение дождевого фронта соответствует снижению давления. Облака задерживают часть тепла и испарений, отражённых от поверхности Земли. Поэтому происходит следующее:

Увеличивается влажность воздуха; Уменьшается концентрация кислорода; У человека - снижается артериальное давление.

Интересно знать: величина давления зависит от высоты местности над уровнем моря. Так, давление атмосферы в Питере, где высота над морем всего 30 м, составляет 760 мм рт. ст. А вот в Кисловодске, где высота местности 800 м, атмосферное давление понижено до 690 мм рт. ст.

Изменения в организме человека

Изменения атмосферного давления вызывают реакции приспособления. Низкое атмосферное давление формирует следующие процессы в организме человека:

Снижение артериального давления; Уменьшение скорости кровотока.

Таким образом, состояние гипертоника улучшается, приближается к норме. Однако не всегда снижение давления для гипертоника благоприятно. Если непогода наступает осенью – гипертоник чувствует себя хорошо. Если же давление снижается жарким летом, то формируется высокая влажность, которая плохо сказывается на самочувствии человека с высоким давлением.

Высокое атмосферное давление вызывает повышение АД. Для гипертоника это опасно гипертоническим кризом. Сильное повышение давления или резкое его изменение плохо переносится людьми с больными сосудами (при диагнозах гипертония и ВСД).

Выводы: При перемене погоды и установлении антициклона гипертоникам необходимо ограничить все

физические нагрузки

Обеспечить эмоциональный покой. Иначе –

возможны осложнения

Гипертония и климат

К факторам, которые характеризуют климат в той или другой местности, относят:

Средние температуры воздуха и частота, резкость их колебаний; Вид и количество осадкой, их протяжённость и распределение в течение года.

Учитывая особенности климата, какой регион выбрать для комфортного проживания гипертоника?

Континентальный климат: средняя полоса России

Лето гипертоникам лучше проводить в континентальном климате. В это время здесь устанавливается тёплая сухая погода. Отсутствие повышенной влажности и резких температурных перепадов гарантирует гипертонику комфортные ощущения.

При выборе города летнего проживания учтите: в умеренной полосе возможна жара, в северных территориях – жары не будет, вы получите только приятное летнее тепло.

Тёплый юг: Анапа или Сочи

Сочи – популярный климатический курорт. Здесь царствует влажный субтропический климат, с температурами от 0 до +30°C. Влажность в течение года удерживается на показателях 70-80%. Поэтому лучшее время для посещения Сочи гипертониками – прохладный сезон (начало весны, зима, осень).

Летом субтропики становятся слишком влажными. На фоне жары у больных гипертонией возможны кризовые состояния. Поэтому не стоит ехать в Сочи в июне, июле, августе.

Летом можно посетить северное Черноморское побережье – от Анапы до Туапсе. Здесь – полусухой средиземноморский климат. Он отличается небольшим количеством летней влажности и повышенной концентрацией влаги - зимой.

Поэтому летний отдых в Анапе – то, что можно гипертоникам.

Морское побережье

Также по причинам высокой влажности гипертоники ощущают себя неважно во многих прибрежных городах. Часто гипертония усиливается в Мурманске, Владивостоке, Питере. И ослабевает после переезда вглубь материка.

Поэтому если с возрастом вы почувствовали «не климат», придётся менять место жительства.

Крым

Побережье Крымского полуострова отличается от Сочи и Адлера более сухим климатом. Здесь – тёплое сухое лето и влажная зима. Поэтому именно в Крыму гипертоники чувствуют себя комфортно в течение всех летних месяцев.

Можно ли гипертонику на юг

Южный климат отличается значительным подъёмом температур. Как жара влияет на организм человека? Какие изменения происходят в крови гипертоника при температуре выше +30°C?

Температура воздуха и гипертония

Перечислим, какие процессы происходят внутри человека во время жары:

Вначале под влиянием нагрева кровеносные сосуды расширяются, артериальное давление падает. Но ненадолго. Организм начинает потеть - теряется жидкость. Вместе с потерей жидкости сгущается кровь, сосуды сужаются, давление увеличивается и сохраняется постоянно высоким. Напряжение сосудов и сердечной мышцы поддерживается до тех пор, пока кровь сохраняется вязкой. На фоне сгущения крови и снижения артериального давления формируются сгустки (тромбы). При потении организм теряет минеральные соли (калий, магний).

Если гипертоник пьёт воду – его кровь разжижается, давление снижается и приходит в норму. Для больного гипертонией необходимо не только пить жидкость, но также восполнять запас минералов (принимать аптечные комплексы с калием, магнием).

Выводы: Гипертоник может переносить жару без

осложнений и кризов

Необходимо часто пить воду и поддерживать водный и электролитический баланс организма.

Как пить воду в жару гипертонику

Вода необходима гипертонику при любой уличной температуре. Часто в жару её не хватает, и тогда человеку становится плохо. Для того чтобы вода усваивалась без отёков, надо соблюдать следующие правила питья:

Основную часть воды – пить утром и вечером (до наступления жары и после её ухода). Меньшую часть - днём. Для питья во время жары воду слегка подсаливают. После еды – нельзя сразу пить воду, можно пить через полчаса. Избегать контрастов – не пить воду из морозилки. Резкое охлаждение вызывает сужение и спазм сосудов. После – их сильное расширение. Такие скачки и перепады для гипертоника нежелательны.

Что ещё важно для гипертоника в жару?

Избегать алкоголя (приём ядов усиливает обезвоживания, забирает имеющуюся воду для детоксикации, вывода яда). Избегать курения (табак сгущает кровь, замедляет её текучесть, повышает давление). Избегать тяжёлой пищи (жареного, жирного, копчёного, сильно солёного) – лишняя соль задерживает воду и снижает теплоотдачу (потение). Традиционное питание в жару заменить свежими сочными фруктами (арбузы, дыни). Горячие блюда заменить холодными. По возможности – ходить босиком (чтобы улучшить циркуляцию крови и обеспечить дополнительный теплообмен – хождение босиком охлаждает).

Для больного гипертонией важно, чтобы отдых на юге проходил в климатических зонах с небольшой влажностью. Тогда риск осложнений и вероятность кризов будут сведены к минимуму. Почему повышенная влажность для гипертоника – плохо?

Влажность воздуха и гипертония

Известно, что ощущение жары становится хуже во влажном воздухе. Чем выше влажность, тем тяжелее переносится жара. Процесс влажного потения при 30°C аналогичен сухому потению при +50°C. Поэтому влажная русская парная, с температурой +60°C, заставляет потеть гораздо сильнее, чем сухая финская сауна (+100 +120°C).

У больных гипертонией при жаре и высокой влажности часто происходят кризы. Это связано с бесконечным потением. Капли пота на поверхности кожи не охлаждают организм, пот выделяется безостановочно, сгущая кровь и повышая давление. Сердце работает с большой перегрузкой.

Отсюда вывод: пребывание на жаре гипертонику не противопоказано в сухом климате (при соблюдении питьевого режима). А вот влажный жаркий воздух гипертонику - нежелателен. Поэтому летний отдых в Сочи для больного гипертонией не всегда полезен (влажность здесь составляет 80%). Полезнее будет поездка на Крымское побережье с более сухим климатом.

Можно ли гипертонику в горы

Как горы влияют на организм человека? С изменением высоты атмосферное давление уменьшается. На каждые 500 м подъёма оно снижается на 30-40 мм. На высоте 1000 м давление составляет 700 мм рт. ст., а на высоте 2000 м – оно равно 630 мм.

Также в горах более разреженный воздух. Недостаток кислорода нарушает работу сердца, требует приспособления, привыкания к гипоксии. В момент нарушения, когда организм ещё не приспособился, у человека возможны:

Повышение давления; Частый пульс; Сердечные боли; Одышка; Бледность и синюшность губ.

Реакция приспособления к условиям пониженного давления и недостатку кислорода длится несколько дней. Поэтому у альпинистов принята так называемая акклиматизация – медленный подъём в горы с большими остановками.

Интересно знать: несоблюдение правила акклиматизации приводит к «горной болезни». Её симптомы - слабость, тошнота, рвота, головная боль. В тяжёлых случаях возникают признаки алкогольного опьянения – развязность, некритичная оценка ситуации, эйфория

Перечисленные симптомы представляют признаки интоксикации. Если перепад высот был небольшим (1,5-2 км), то в течение двух дней состояние приходит в норму. Если же перепад высот был значительным (3-4 тыс. м), то возможны тяжёлые исходы (резкое повышение артериального давления, нарушение дыхания, удушье, лёгочный отёк). Факты таких исходов наблюдались не раз на г.Эльбрус, где работает канатная дорога, и человек имеет возможность подняться на 4 000 м в течение 15-20 минут (без какой-либо подготовки).

Как организм приспосабливается к горам:

Повышается уровень гемоглобина (медики знают, что для жителей высокогорных посёлков норма эритроцитов в крови выше на 15-20%); Уменьшается концентрация глюкозы в крови (снижается вязкость, повышается текучесть); Увеличивается масса циркулирующей крови; Возрастает минутный объём дыхания, формируется гипервентиляция лёгких – организм запускает эти реакции в качестве защиты от недостатка кислорода.

В результате реакций приспособления давление и кровоснабжение органов нормализуется.

Как гипертонику организовать поездку в горы:

Необходимо подниматься в горы медленно. Резкий подъём высоты (даже в низкогорье, до 1000 м) м нарушает кровоснабжение всего организма и головного мозга (отсюда – головная боль, в сложных случаях - интоксикация и состояние «алкогольного опьянения»). Лёгкий и безобидный подъём на высоту в вагончике канатной дороги для гипертоника нежелателен. Лучше идти в гору неспешно, пешком. Не стоит подниматься на высоты больше 1500 м. При появлении малейших признаков дискомфорта, недомогания – надо остановить набор высоты и спуститься немного вниз (хотя бы на 100-200 м, в зависимости от самочувствия)

Важно: путешествовать в горы гипертонику необходимо в составе команды, которая способна оказать ему первую необходимую помощь.

Мы выяснили, что гипертоник может позволить себе дальние поездки, походы в горы и отдых на море. Однако необходимо соблюдать определённые правила, пить воду и не совершать резких подъёмов, неправильных перемещений. Стоит избегать сочетания жары и влажности, а также подъёмов на большие высоты.

Елизавета Григор

Люди постоянно находятся под воздействием климата той местности, где проживают. Один и тот самый погодный режим оказывает определенное влияние на работоспособность и самочувствие человека. Даже если последний привык к одному, то все равно сезонная перемена погоды в какой-то степени сказывается на нем.

Причем некоторые особи, которых научно называют метеопатами, очень болезненно воспринимают метаморфозы, происходящие с погодой.

В само понятие «климат » включают несколько явлений: смену метеорологических показателей, атмосферное электричество, солнечную радиацию, ландшафт и пр. То есть это целый комплекс факторов оказывает определенное воздействие на организм.

Влияние климата на здоровье человека

Отдельные элементы по-разному влияют на человека. Например, высокая температура окружающей среды провоцирует расширение периферических сосудов, снижение артериального давления и скорости обменных процессов, происходит перераспределение крови в теле.

А вот когда на термометре низкие показатели, происходит сокращение периферических сосудов, повышение давления, учащается пульс, усиливается кровоток и увеличивается скорость обменных процессов.

Какой эффект оказывают окружающие факторы:

• Нервная система при высоких температурах понижает свою активность, а при низких, наоборот, повышается возбудимость. Другие системы организма действуют подобным образом. В основном они зависят от реакции обмена веществ, кровеносной и нервной системы. Однако нужно учитывать и индивидуальные особенности организма, а также степень, длительность и скорость перепада температур. Роль играет и способность человека к акклиматизации: у одних она лучше, у других почти отсутствует. В процессе жизнедеятельности у людей вырабатываются условные рефлексы терморегуляции, которые в будущем отвечают за устойчивость организма к температуре воздуха;
• Немаловажна и влажность воздуха. Этот фактор влияет на теплоотдачу, что, соответственно, сказывается на терморегуляции организма. Движение холодного воздуха охлаждает тело, горячего – нагревает;
• Ветер при этом раздражает терморецепторы на коже. В зависимости от силы этого явления, оно может вызывать отрицательные или положительные эмоции;
• Если высота местности над уровнем моря составляет 200 м и выше, то изменяются показатели барометрического давления, на что организм реагирует изменением кровообращения и гипервентиляцией легких. Чем выше местность, тем сильнее реакция организма. При этом увеличивается количество эритроцитов и гемоглобина в крови. Пребывание в местности с давлением 500-600 мм рт. ст., низкой температурой, ультрафиолетовой радиацией провоцирует ускорение процесса обмена веществ, что иногда довольно эффективно при наличии патологических процессов. Обычно здоровые люди не реагируют на незначительные колебания барометрического давления, но больные чувствуют его как нельзя лучше.

Сезонные колебания погодного режима провоцируют изменение физиологических функций. Совсем по-другому реагирует нервная система, обменные процессы, теплообмен, железы внутренней секреции. Здоровый человек благодаря приспособительным физиологическим механизмам не реагирует на таковые, больной же очень остро чувствует перемены.

В сфере медицины различают несколько видов климатов, которые способны оказать на организм определенное физиологическое влияние, используя все свои компоненты.

Смена климата на морской: польза для здоровья

Такие условия предполагают увлажненный, свежий, насыщенный морской солью воздух. Море, его голубая даль и медленно бегущие волны всегда благоприятно сказываются на нервной системе человека.

Живописный берег моря, в особенности южного, отраженная солнечная радиация, отсутствие резких перепадов температуры – эти факторы нормализуют все функции организма при патологическом процессе. Ярким примером служит климат Крыма. Кроме того, уравновешиваются процессы торможения и возбудимости в ЦНС.

На фоне таких условий различные виды терапии оказывают более глубокий эффект на течение обменных и трофических процессов. В результате устраняется патологическое состояние. К примеру, климат Крыма идеально подходит для здоровья. При этом пользу поездка принесет не только больным, но и совершенно здоровым людям – у них усилятся приспособительные функции.

Перемена климата на горный: влияние на здоровье

Возбуждающий эффект возникает при пребывании в высокогорной местности. Этому способствует низкое барометрическое давление на большой высоте, резкие перепады дневной и ночной температуры, свежий воздух, а также ландшафт. Повышенная возбудимость нервной системы стимулирует процессы обмена веществ.

Низкое давление усиливает гемопоэтические функции костного мозга. Эти явления можно отнести к благоприятным раздражителям. Отправиться в горы рекомендуется тем, кому нужно стимулировать вялотекущие патологические процессы.

При этом повышение скорости обмена веществ уравновешивает нервные процессы, что стимулирует иммунную систему. В результате организм усиливает борьбу с имеющимися заболеваниями.

Воздействие климата умеренной зоны на здоровье человека

Условия степей и лесов характеризуются незначительными температурными колебаниями, умеренной и стабильной влажностью. Эти факторы являются хорошей тренировкой для организма здоровых людей. Больным тоже рекомендуется посещать такую местность, так как здешнийрежим не нанесет вреда.

Средней полосе присуща четкая смена сезонов – зимы, весны, лета и осени. Перемена погодных условий обязательно сопровождается изменением физиологических реакций. Ультрафиолетовая радиация здесь достаточная, погодные условия – устойчивые.

Это позволяет использовать климат для людей с довольно разными патологиями. Особенно хорошо он скажется на тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Климат и здоровье в условиях пустыни

Жаркий воздух, покрытые скудной растительностью равнины, горячая пыльная почва – эти факторы, присущие пустынному климату, провоцируют перенапряжение адаптационных реакций. Для больного такое положение не всегда благоприятно.

К примеру, устойчивая сухая и жаркая погода приводит к проблеме обильного потоотделения и человек может потерять до 10 л жидкости в сутки. Однако такой метод обезвоживания, происходящий через кожу, используется для лечения людей, страдающих заболеваниями почек.

Климат и здоровье человека в северных широтах

Однообразные равнины, местами покрытые лесами, озера, зимняя стужа, короткое, теплое, влажное лето – эти факторы присущи северным местностям. Пребывание здесь станет отличной тренировкой для организма, так как оказывается закаливающее воздействие.

При усилении теплообразования происходит повышение скорости обменных процессов, активизируются регуляторные нервные механизмы дыхательной и сосудистой системы, а это, в свою очередь, благоприятно влияет на физиологические функции. Рекомендуется лечиться в этих широтах многим больным, особенно пожилым людям.

Нет температурных колебаний; Нет повышенной влажности; Артериальное давление в крови человека поддерживается на одинаковом повышенном уровне.

Увеличивается влажность воздуха; Уменьшается концентрация кислорода; У человека - снижается артериальное давление.

Снижение артериального давления; Уменьшение скорости кровотока.

физические нагрузки

возможны осложнения

Гипертония и климат

Средние температуры воздуха и частота, резкость их колебаний; Вид и количество осадкой, их протяжённость и распределение в течение года.

Тёплый юг: Анапа или Сочи

Морское побережье

Крым

Можно ли гипертонику на юг

Вначале под влиянием нагрева кровеносные сосуды расширяются, артериальное давление падает. Но ненадолго. Организм начинает потеть - теряется жидкость. Вместе с потерей жидкости сгущается кровь, сосуды сужаются, давление увеличивается и сохраняется постоянно высоким. Напряжение сосудов и сердечной мышцы поддерживается до тех пор, пока кровь сохраняется вязкой. На фоне сгущения крови и снижения артериального давления формируются сгустки (тромбы). При потении организм теряет минеральные соли (калий, магний).

осложнений и кризов

Основную часть воды – пить утром и вечером (до наступления жары и после её ухода). Меньшую часть - днём. Для питья во время жары воду слегка подсаливают. После еды – нельзя сразу пить воду, можно пить через полчаса. Избегать контрастов – не пить воду из морозилки. Резкое охлаждение вызывает сужение и спазм сосудов. После – их сильное расширение. Такие скачки и перепады для гипертоника нежелательны.

Избегать алкоголя (приём ядов усиливает обезвоживания, забирает имеющуюся воду для детоксикации, вывода яда). Избегать курения (табак сгущает кровь, замедляет её текучесть, повышает давление). Избегать тяжёлой пищи (жареного, жирного, копчёного, сильно солёного) – лишняя соль задерживает воду и снижает теплоотдачу (потение). Традиционное питание в жару заменить свежими сочными фруктами (арбузы, дыни). Горячие блюда заменить холодными. По возможности – ходить босиком (чтобы улучшить циркуляцию крови и обеспечить дополнительный теплообмен – хождение босиком охлаждает).

Можно ли гипертонику в горы

Повышение давления; Частый пульс; Сердечные боли; Одышка; Бледность и синюшность губ.

Повышается уровень гемоглобина (медики знают, что для жителей высокогорных посёлков норма эритроцитов в крови выше на 15-20%); Уменьшается концентрация глюкозы в крови (снижается вязкость, повышается текучесть); Увеличивается масса циркулирующей крови; Возрастает минутный объём дыхания, формируется гипервентиляция лёгких – организм запускает эти реакции в качестве защиты от недостатка кислорода.

Необходимо подниматься в горы медленно. Резкий подъём высоты (даже в низкогорье, до 1000 м) м нарушает кровоснабжение всего организма и головного мозга (отсюда – головная боль, в сложных случаях - интоксикация и состояние «алкогольного опьянения»). Лёгкий и безобидный подъём на высоту в вагончике канатной дороги для гипертоника нежелателен. Лучше идти в гору неспешно, пешком. Не стоит подниматься на высоты больше 1500 м. При появлении малейших признаков дискомфорта, недомогания – надо остановить набор высоты и спуститься немного вниз (хотя бы на 100-200 м, в зависимости от самочувствия)

Гипертензия - одна из самых распространенных болезней на Земле. Четверть всего человечества в разной степени страдают от перепадов давления. В процессе исследования этой болезни учеными была проанализирована зависимость состояния здоровья больных от климата местности, где они проживают.

Влияние климата на АД гипертоников

В течение 10-ти лет проводились наблюдения за пациентами с разными стадиями гипертензии, проживающими в различных климатических поясах. Выяснилось, что у жителей тропической и субтропической зон планеты средние показатели АД ниже, чем у людей средней полосы Евразии. Перепад составлял до 15―20-ти единиц. При исследовании жителей тропической части Африки выяснилось, что восточная часть более благоприятна для гипертоников, так как средние показатели АД в этом регионе оказались ниже, чем на Западе континента. Выяснилось, что и в одном климатическом поясе есть разные зоны комфорта.

В зависимости от климатической зоны организм реагирует на перепады давления по-разному.

Артериальное давление человека зависит от атмосферного давления среды обитания.

Интересные результаты были у японских врачей. Для островного климата характерны ветра, сильные перепады температур зимой и летом, поэтому в этой стране случаи гипертензии встречаются чаще, при этом заболевание протекает тяжелее. Болезнь одинаково тяжело переносят как местные жители, так и приезжие люди. Резкоконтинентальный климат стран, географически расположенных между горами и океаном (как Монголия, например), также не полезен для гипертоников.

У людей, работающих вахтовым методом за полярным кругом, показатели на континенте выравнивались, а при нахождении на полярной станции - снижались. Наиболее яркие результаты получили при постоянных замерах показателей экипажа корабля, следовавшего из Балтики к Южному полюсу: в тропиках показатели падали, в средней полосе были выше нормы, по мере приближения к Южному полюсу уменьшались.

Вернуться к оглавлению

Как влияет атмосферное давление на гипертоника?

Организм человека и окружающая среда - как сообщающиеся сосуды: при изменении атмосферного давления показатели АД человека тоже меняются. При ясной и сухой погоде, как правило, показатели повышаются. При приближении дождя влажность воздуха увеличивается, и соответственно он насыщается кислородом. Это вызывает снижение показателей тонометра. Однако слишком высокая влажность также опасна для гипертоника: летом, когда жара скапливается в городах, предгрозовые дни характеризуются всплеском вызовов скорых на купирование кризов.

Вернуться к оглавлению

Чем опасна жара и высокая влажность?

Риск развития тромбоза возрастает во время жары.

Поначалу сосуды расширяются от высокой температуры, и человек чувствует облегчение. Организм отводит излишнее тепло через пот, теряются калий и магний - необходимые минеральные соли. В результате наступает состояние, что может привести к образованию тромбов, а именно:

• кровь сгущается;
• сосуды сужаются;
• давление растет и держит высокие показатели до тех пор, пока кровь вязкая.

Во время жары необходимо восполнять потерю жидкости для профилактики тромбов. Употребляйте очищенную, насыщенную минералами воду.

Подъем в горы несет свои риски. Чем выше над уровнем моря человек, тем разреженней атмосфера: уменьшение кислорода приводит к снижению АД. Если не сделать передышку, затрудняется дыхание, из-за недостатка кислорода учащается пульс, болит сердце. Это ведет к повышению артериального давления, гипертоническому кризу.

Вернуться к оглавлению

Где лучше жить?

Для людей, склонных к перепадам артериального давления, лучший климат - умеренный, желательно в субтропическом или тропическом поясе. Этот вывод подтвержден многолетней практикой климатотерапии. Простые и действенные процедуры - умеренные физические нагрузки, массаж, соляные ванны, электротерапия, здоровый сон, диета и морской воздух южных курортов творили чудеса.

Подходит средняя полоса, особенно ее лесная часть. Перепады температур в течение сезона небольшие, благодаря тени деревьев жара переносится гораздо легче. Воздух влажный и насыщен кислородом. Рекомендуются и горные районы: как правило, климат там ровный, мягкий. Лучше жить у подножья гор, чтобы не испытывать неудобства от разреженной атмосферы.

Еще Гиппократ советовал своим коллегам прислушиваться к климатическим условиям, не браться во время погодных перемен за операции, прижигания и кровопускания. И не зря. Научно доказано, что эволюционно у человека сформировались реакции, позволяющие чувствовать смену погоды. В нынешнем темпе жизни большого города люди как бы утрачивают ту связь с природой, которая была у наших предков. Наиболее чувствительны к переменам погоды люди, страдающие гипертонией. Мнения медиков сходятся на том, что метеозависимость не является патологией, поскольку никаких изменений в организмах метеочувствительных пациентов выявлено не было.

Естественной реакцией на окружающую среду является отсутствие каких – либо болевых ощущений при переменах погоды. Однако, люди преклонного возраста чаще отмечают возникновение неприятных ощущений и знают, чего им ждать от метели или ливня. Речь идет о том, что снижены адаптационные механизмы организма. Повысить устойчивость к погодным явлениям помогут частые прогулки на свежем воздухе.

Почему гипертоники более чувствительны к переменам погоды

Все дело в том, что существует зависимость между артериальным давлением человека и атмосферным давлением. Если понижается давление в окружающей среде – это влечет за собой снижение процентного содержания кислорода в крови. Как следствие этого снижается артериальное давление и замедляется скорость кровотока.

Чаще всего зависимость «снижение атмосферного давления - снижение артериального» ощущают на себе гипотоники.

Люди с повышенным давлением и гипертонической болезнью испытывают так называемую обратную зависимость. Суть заключается в том, что при повышении атмосферного давления систолические и диастолические показатели снижаются, а при снижении - напротив повышаются.

Поскольку повлиять на погодные условия люди не в состоянии, то необходимо изучать прогноз погоды. Это поможет подготовить сосуды к ожидаемым переменам. Если в прогнозе говорят об антициклоне, то следует ожидать повышенного давления. Если же о циклоне, то, соответственно, пониженного.

Сосуды гипертоника по своему строению становятся более восприимчивыми к изменениям тока крови. Из-за этого и появляются неприятные симптомы, связь с которыми находят в природных явлениях. Во время антициклона гипертоники могут ощущать слабость, головные боли, снижение работоспособности. Более того, изменения наблюдаются даже в составе крови. Снижается уровень лейкоцитов и повышается риск подхватить простуду или вирусную инфекцию. Для облегчения состояния нужно употреблять в пищу овощи и фрукты с высоким содержанием калия. К таким продуктам относят курагу, фасоль, чернику, морскую капусту, орехи и чечевицу.

Как реагируют сосуды на температуру воздуха

Давайте разберемся, что происходит с сосудами организма при повышении температуры. Для начала происходит их расширение и давление падает. К сожалению, такой эффект длится недолго и наступает вторая фаза. С потом человек начинает терять жидкость и кровь сгущается. Сердцу необходимо прилагать большее усилие, чтобы протолкнуть густую кровь через сосуды. Из-за этого повышается тонус сосудов, что снова приводит к повышению АД. Если гипертоник находится в таких условиях – ему просто необходимо пить большое количество воды, чтобы сделать кровь жидкой и облегчить работу сердцу. Напомним, что чай, соки, напитки и газировка к воде не относятся. Воду лучше пить до наступления жары и после ее пика, поскольку в самый разгар жары, чем больше воды будет поступать в организм, тем больше и быстрее он будет ее терять.

Известно, что ощущение температуры воздуха организмом тесно связано с влажностью. Так, чем больше влажность, тем сложнее вынести жару. Повышенная влажность заставляет организм терять воду еще быстрее, чем при такой же температуре, но в сухом климате. Кроме того, пот не охлаждает организм в таких условиях. Поэтому часто наступают гипертонические кризы.

Идеальные климатические условия для гипертоника

Конечно, каждый человек индивидуален и восприятие влажности, температуры и других климатических условий сугубо субъективно. Однако, мы постарались собрать для Вас самые удачные места для жительства.

В первую очередь стоит обратить внимание на местности, не подвергающиеся сильным перепадам температуры и давления. Устойчивые погодные условия – залог хорошего самочувствия. Выбирать для жительства стоит южные районы России.

Но, поскольку высокие температуры, пусть и постоянно, не будут особо полезны, то идеальным вариантом станут области, располагающиеся на границе между южными и центральными регионами.

Горные и степные районы также будут хороши для гипертоников. Лесной климат станет полезен благодаря своим невысоким температурам и умеренному уровню влажности. А для пациентов, страдающих частыми гипертоническими кризами, лесные районы станут настоящей панацеей. Благодаря содержанию фитонцидов в еловых шишках и хвое, воздух в сосновых лесах оказывает благоприятное воздействие на сердце и кровообращение в целом, улучшает тонус сосудов.

Гипертоникам необходимо помнить о том, что «перескакивать» через климатические пояса очень вредно. Необходимо отталкиваться от тех условий, в которых Вы привыкли жить. Если большая часть жизни прошла в средних широтах, то при выборе места для дальнейшего проживания следует выбрать субтропики. Но ни в коем случае не меняйте климатические условия на тропики – Ваши сосуды за такую встряску точно не поблагодарят.

Что касается мест отдыха для гипертоников, то правила остаются теми же. В России стоит обратить внимания на курорты Анапы. Они знамениты своей, весьма эффективной, климатотерапией. Воздух богат фитонцидами и минералами, что благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и, как следствие, артериальное давление. Кроме того, в этом районе отсутствуют резкие перепады температуры, влажности и атмосферного давления. Весьма эффективными станут предлагаемые на курортах Анапы процедуры. Но, помните о том, что это необязательно, поскольку само пребывание в столь замечательных условиях уже лечит Ваш организм и способствует поддержанию здорового самочувствия.

Гипертония определяет реакции организма на изменение погоды, переезды и перелёты. Повышенное давление ставит условия к способу жизни, питанию, климату проживания. В мягком сухом климате гипертонические кризы случаются реже, чем в резко континентальной полосе.

Где в России лучше жить гипертонику – в северных областях или на юге? И можно ли человеку с повышенным давлением подниматься в горы, отдыхать возле моря?

Гипертония и погодные условия

Колебания погодных условий, изменения давления и температуры, вызывают в организме человека реакцию приспособления. В основе различных реакций лежит расширение или сужение сосудов. Поэтому люди с сосудистыми нарушениями болезненно переносят колебания погоды и перемену климата.

Как реагирует человек с повышенным АД на изменение температуры и давления?

Атмосферное и артериальное давление

Давление атмосферы определяет внутреннее давление жидких сред человека. Так, повышение наружных атмосфер увеличивает артериальное давление в крови. И наоборот, понижение наружных атмосфер снижает его.

Ясная погода без осадков соответствует повышенному давлению. При ясной погоде:

• Нет температурных колебаний;
• Нет повышенной влажности;
• Артериальное давление в крови человека поддерживается на одинаковом повышенном уровне.

Приближение дождевого фронта соответствует снижению давления. Облака задерживают часть тепла и испарений, отражённых от поверхности Земли. Поэтому происходит следующее:

• Увеличивается влажность воздуха;
• Уменьшается концентрация кислорода;
• У человека - снижается артериальное давление.

Интересно знать: величина давления зависит от высоты местности над уровнем моря. Так, давление атмосферы в Питере, где высота над морем всего 30 м, составляет 760 мм рт. ст. А вот в Кисловодске, где высота местности 800 м, атмосферное давление понижено до 690 мм рт. ст.

Изменения в организме человека

Изменения атмосферного давления вызывают реакции приспособления. Низкое атмосферное давление формирует следующие процессы в организме человека:

• Снижение артериального давления;
• Уменьшение скорости кровотока.

Таким образом, состояние гипертоника улучшается, приближается к норме. Однако не всегда снижение давления для гипертоника благоприятно. Если непогода наступает осенью – гипертоник чувствует себя хорошо. Если же давление снижается жарким летом, то формируется высокая влажность, которая плохо сказывается на самочувствии человека с высоким давлением.

Высокое атмосферное давление вызывает повышение АД. Для гипертоника это опасно гипертоническим кризом. Сильное повышение давления или резкое его изменение плохо переносится людьми с больными сосудами (при диагнозах гипертония и ВСД).

Выводы: При перемене погоды и установлении антициклона гипертоникам необходимо ограничить все

физические нагрузки

Обеспечить эмоциональный покой. Иначе –

возможны осложнения

Гипертония и климат

К факторам, которые характеризуют климат в той или другой местности, относят:

• Средние температуры воздуха и частота, резкость их колебаний;
• Вид и количество осадкой, их протяжённость и распределение в течение года.

Учитывая особенности климата, какой регион выбрать для комфортного проживания гипертоника?

Континентальный климат: средняя полоса России

Лето гипертоникам лучше проводить в континентальном климате. В это время здесь устанавливается тёплая сухая погода. Отсутствие повышенной влажности и резких температурных перепадов гарантирует гипертонику комфортные ощущения.

При выборе города летнего проживания учтите: в умеренной полосе возможна жара, в северных территориях – жары не будет, вы получите только приятное летнее тепло.

Тёплый юг: Анапа или Сочи

Сочи – популярный климатический курорт. Здесь царствует влажный субтропический климат, с температурами от 0 до +30°C. Влажность в течение года удерживается на показателях 70-80%. Поэтому лучшее время для посещения Сочи гипертониками – прохладный сезон (начало весны, зима, осень).

Летом субтропики становятся слишком влажными. На фоне жары у больных гипертонией возможны кризовые состояния. Поэтому не стоит ехать в Сочи в июне, июле, августе.

Летом можно посетить северное Черноморское побережье – от Анапы до Туапсе. Здесь – полусухой средиземноморский климат. Он отличается небольшим количеством летней влажности и повышенной концентрацией влаги - зимой.

Поэтому летний отдых в Анапе – то, что можно гипертоникам.

Морское побережье

Также по причинам высокой влажности гипертоники ощущают себя неважно во многих прибрежных городах. Часто гипертония усиливается в Мурманске, Владивостоке, Питере. И ослабевает после переезда вглубь материка.

Поэтому если с возрастом вы почувствовали «не климат», придётся менять место жительства.

Крым

Побережье Крымского полуострова отличается от Сочи и Адлера более сухим климатом. Здесь – тёплое сухое лето и влажная зима. Поэтому именно в Крыму гипертоники чувствуют себя комфортно в течение всех летних месяцев.

Можно ли гипертонику на юг

Южный климат отличается значительным подъёмом температур. Как жара влияет на организм человека? Какие изменения происходят в крови гипертоника при температуре выше +30°C?

Температура воздуха и гипертония

Перечислим, какие процессы происходят внутри человека во время жары:

1. Вначале под влиянием нагрева кровеносные сосуды расширяются, артериальное давление падает. Но ненадолго.
2. Организм начинает потеть - теряется жидкость. Вместе с потерей жидкости сгущается кровь, сосуды сужаются, давление увеличивается и сохраняется постоянно высоким. Напряжение сосудов и сердечной мышцы поддерживается до тех пор, пока кровь сохраняется вязкой. На фоне сгущения крови и снижения артериального давления формируются сгустки (тромбы).
3. При потении организм теряет минеральные соли (калий, магний).

Если гипертоник пьёт воду – его кровь разжижается, давление снижается и приходит в норму. Для больного гипертонией необходимо не только пить жидкость, но также восполнять запас минералов (принимать аптечные комплексы с калием, магнием).

Выводы: Гипертоник может переносить жару без

осложнений и кризов

Необходимо часто пить воду и поддерживать водный и электролитический баланс организма.

Как пить воду в жару гипертонику

Вода необходима гипертонику при любой уличной температуре. Часто в жару её не хватает, и тогда человеку становится плохо. Для того чтобы вода усваивалась без отёков, надо соблюдать следующие правила питья:

• Основную часть воды – пить утром и вечером (до наступления жары и после её ухода).
• Меньшую часть - днём.
• Для питья во время жары воду слегка подсаливают.
• После еды – нельзя сразу пить воду, можно пить через полчаса.
• Избегать контрастов – не пить воду из морозилки. Резкое охлаждение вызывает сужение и спазм сосудов. После – их сильное расширение. Такие скачки и перепады для гипертоника нежелательны.

Что ещё важно для гипертоника в жару?

• Избегать алкоголя (приём ядов усиливает обезвоживания, забирает имеющуюся воду для детоксикации, вывода яда).
• Избегать курения (табак сгущает кровь, замедляет её текучесть, повышает давление).
• Избегать тяжёлой пищи (жареного, жирного, копчёного, сильно солёного) – лишняя соль задерживает воду и снижает теплоотдачу (потение).
• Традиционное питание в жару заменить свежими сочными фруктами (арбузы, дыни). Горячие блюда заменить холодными.
• По возможности – ходить босиком (чтобы улучшить циркуляцию крови и обеспечить дополнительный теплообмен – хождение босиком охлаждает).

Для больного гипертонией важно, чтобы отдых на юге проходил в климатических зонах с небольшой влажностью. Тогда риск осложнений и вероятность кризов будут сведены к минимуму. Почему повышенная влажность для гипертоника – плохо?

Влажность воздуха и гипертония

Известно, что ощущение жары становится хуже во влажном воздухе. Чем выше влажность, тем тяжелее переносится жара. Процесс влажного потения при 30°C аналогичен сухому потению при +50°C. Поэтому влажная русская парная, с температурой +60°C, заставляет потеть гораздо сильнее, чем сухая финская сауна (+100 +120°C).

У больных гипертонией при жаре и высокой влажности часто происходят кризы. Это связано с бесконечным потением. Капли пота на поверхности кожи не охлаждают организм, пот выделяется безостановочно, сгущая кровь и повышая давление. Сердце работает с большой перегрузкой.

Отсюда вывод: пребывание на жаре гипертонику не противопоказано в сухом климате (при соблюдении питьевого режима). А вот влажный жаркий воздух гипертонику - нежелателен. Поэтому летний отдых в Сочи для больного гипертонией не всегда полезен (влажность здесь составляет 80%). Полезнее будет поездка на Крымское побережье с более сухим климатом.

Можно ли гипертонику в горы

Как горы влияют на организм человека? С изменением высоты атмосферное давление уменьшается. На каждые 500 м подъёма оно снижается на 30-40 мм. На высоте 1000 м давление составляет 700 мм рт. ст., а на высоте 2000 м – оно равно 630 мм.

Также в горах более разреженный воздух. Недостаток кислорода нарушает работу сердца, требует приспособления, привыкания к гипоксии. В момент нарушения, когда организм ещё не приспособился, у человека возможны:

• Повышение давления;
• Частый пульс;
• Сердечные боли;
• Одышка;
• Бледность и синюшность губ.

Реакция приспособления к условиям пониженного давления и недостатку кислорода длится несколько дней. Поэтому у альпинистов принята так называемая акклиматизация – медленный подъём в горы с большими остановками.

Интересно знать: несоблюдение правила акклиматизации приводит к «горной болезни». Её симптомы - слабость, тошнота, рвота, головная боль. В тяжёлых случаях возникают признаки алкогольного опьянения – развязность, некритичная оценка ситуации, эйфория

Перечисленные симптомы представляют признаки интоксикации. Если перепад высот был небольшим (1,5-2 км), то в течение двух дней состояние приходит в норму. Если же перепад высот был значительным (3-4 тыс. м), то возможны тяжёлые исходы (резкое повышение артериального давления, нарушение дыхания, удушье, лёгочный отёк). Факты таких исходов наблюдались не раз на г.Эльбрус, где работает канатная дорога, и человек имеет возможность подняться на 4 000 м в течение 15-20 минут (без какой-либо подготовки).

Как организм приспосабливается к горам:

• Повышается уровень гемоглобина (медики знают, что для жителей высокогорных посёлков норма эритроцитов в крови выше на 15-20%);
• Уменьшается концентрация глюкозы в крови (снижается вязкость, повышается текучесть);
• Увеличивается масса циркулирующей крови;
• Возрастает минутный объём дыхания, формируется гипервентиляция лёгких – организм запускает эти реакции в качестве защиты от недостатка кислорода.

В результате реакций приспособления давление и кровоснабжение органов нормализуется.

Как гипертонику организовать поездку в горы:

• Необходимо подниматься в горы медленно. Резкий подъём высоты (даже в низкогорье, до 1000 м) м нарушает кровоснабжение всего организма и головного мозга (отсюда – головная боль, в сложных случаях - интоксикация и состояние «алкогольного опьянения»).
• Лёгкий и безобидный подъём на высоту в вагончике канатной дороги для гипертоника нежелателен. Лучше идти в гору неспешно, пешком.
• Не стоит подниматься на высоты больше 1500 м.
• При появлении малейших признаков дискомфорта, недомогания – надо остановить набор высоты и спуститься немного вниз (хотя бы на 100-200 м, в зависимости от самочувствия)

Важно: путешествовать в горы гипертонику необходимо в составе команды, которая способна оказать ему первую необходимую помощь.

Мы выяснили, что гипертоник может позволить себе дальние поездки, походы в горы и отдых на море. Однако необходимо соблюдать определённые правила, пить воду и не совершать резких подъёмов, неправильных перемещений. Стоит избегать сочетания жары и влажности, а также подъёмов на большие высоты.