Φολικό οξύ πώς να το πάρετε. Φολικό οξύ: χρήση και ενδείξεις. Παρενέργειες υπερδοσολογίας φυλλικού οξέος

Το φολικό οξύ (βιταμίνη Β9) είναι εξαιρετικά σημαντικό για τον οργανισμό της γυναίκας και δικαίως θεωρείται γυναικεία βιταμίνη. Η Β9 παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό οργάνων, ιστών, αποκατάσταση της ανοσίας, ρύθμιση της καρδιάς και ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων. Η έλλειψη ενός στοιχείου προκαλεί την ανάπτυξη εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής προσβολής, αθηροσκλήρωσης, διαταραχής του νευρικού συστήματος, πρώιμης εμμηνόπαυσης. Επομένως, το φολικό οξύ, ειδικά σε συνδυασμό με τις βιταμίνες Β6 και Β12, έχει ιδιαίτερη αξία για το γυναικείο σώμα, καθώς και οι τρεις βιταμίνες συμμετέχουν στη διαδικασία δημιουργίας της δομής του DNA, των σωμάτων της αιμοσφαιρίνης και είναι υπεύθυνες για τη λειτουργία του εγκέφαλος. Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε λεπτομερέστερα γιατί οι γυναίκες χρειάζονται φολικό οξύ, ποια είναι τα οφέλη του, υπάρχουν αντενδείξεις και πώς να το χρησιμοποιούν σωστά.

Τα οφέλη του φολικού οξέος για τις γυναίκες

Η βιταμίνη Β9 είναι απαραίτητη για τη διατήρηση των ακόλουθων διεργασιών στο γυναικείο σώμα:

• Υγιές νευρικό σύστημα και ικανότητα αντοχής στο στρες και στα εξωτερικά παθογόνα.
• Προστατευτικές λειτουργίες του ανοσοποιητικού για την καταπολέμηση φλεγμονών, ιών και λοιμώξεων.
• Μεταφορά παιδιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και μείωση του κινδύνου παθήσεων του καρδιαγγειακού συστήματος και ανάπτυξης θρόμβωσης.
• Πρόληψη της ανάπτυξης αναιμίας.
• Ενδυνάμωση των μαλλιών και μείωση του ποσοστού φαλάκρας.
• Προστασία του δέρματος από τη μελάγχρωση, επιβράδυνση του σχηματισμού ρυτίδων.
• Βελτιώσεις μνήμης.
• Εξασφάλιση της πλήρους λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα (γαστρεντερική οδός).

Με τη βοήθεια του φολικού οξέος παράγονται ερυθρά αιμοσφαίρια και μεταφέρεται οξυγόνο σε επαρκείς ποσότητες σε όλο το σώμα, γεγονός που βελτιώνει τη διάθεση, την απόδοση, εξαλείφει την κόπωση, την ευερεθιστότητα και τη ζάλη. Η Β9 επιταχύνει την ανάπτυξη των μαλλιών, των νυχιών, την ανανέωση του δέρματος, αποκαθιστά την ικανότητά του να αντέχει τις αρνητικές επιπτώσεις του ηλιακού φωτός, που προκαλούν την πρόωρη γήρανση.

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν τη χρήση της βιταμίνης Β9 για απώλεια βάρους, καθώς η ουσία καίει το λίπος δρώντας στα λιπίδια και προκαλώντας τη διάσπασή τους σε ελαφριές αλκοόλες και λιπαρά οξέα, τα οποία απεκκρίνονται μέσω του απεκκριτικού συστήματος από τους ιστούς του σώματος.

Συμπτώματα και αιτίες ανεπάρκειας φολικού οξέος

Τα πρώτα σημάδια ανεπάρκειας βιταμινών είναι η έλλειψη διάθεσης, η όρεξη, η νευρικότητα και αδυναμία, η απάθεια και η απώλεια ενδιαφέροντος για τις επιχειρήσεις. Οι μητέρες που θηλάζουν μπορεί να εμφανίσουν αυξημένη επιλόχεια κατάθλιψη. Η υποβιταμίνωση οδηγεί σε ανεπάρκεια αδρεναλίνης, η οποία προκαλεί ανικανότητα και μειωμένη απόδοση. Λόγω νευρικών διαταραχών, εμφανίζεται επιθετικότητα, ευερεθιστότητα, εμφανίζονται φόβοι, φοβίες και αβεβαιότητα.

Η ανεπάρκεια προκαλεί επίσης γρήγορη κόπωση, εξασθένηση της μνήμης, μειωμένη προσοχή, απώλεια βάρους. Σύμφωνα με τους γιατρούς, το σώμα δεν συγκρατεί σε επαρκείς ποσότητες Β9 λόγω της διατροφής, η οποία δεν περιελάμβανε τροφές όπως διάφορες ποικιλίες λάχανου, όσπρια, εσπεριδοειδή, κεράσια, πεπόνια, σόγια, σύκα, φραγκοστάφυλα. Εάν δεν τρώτε τις τροφές που αναφέρονται, μπορεί να εμφανίσετε ανεπάρκεια βιταμίνης Β9.

Ένας από τους λόγους της ανεπάρκειας θεωρείται ο χρόνιος αλκοολισμός στις γυναίκες και οι εντερικές διαταραχές που διαταράσσουν την απορρόφηση χρήσιμων στοιχείων. Η κακή απορρόφηση του φολικού οξέος οφείλεται σε μακροχρόνια θεραπεία με αντιβιοτικά και σειρές φαρμάκων που διαταράσσουν την απορρόφηση στο γαστρεντερικό σωλήνα.

Με ανεπάρκεια Β9, είναι πιθανές οι ακόλουθες συνέπειες:

• Μεγαλοβλαστική αναιμία (αναιμία) - μείωση των ερυθρών αιμοσφαιρίων και παραβίαση της κανονικής τους λειτουργίας. Η ασθένεια προκαλεί δυσπεψία, συνεχή κόπωση, τριχόπτωση και εμφάνιση επώδυνων πληγών στο στόμα.
• Προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - πρόωρη αποβολή, πρόωρος τοκετός και αποκόλληση πλακούντα.
• Αλλαγές διάθεσης που οδηγούν σε κατάθλιψη.
• Υπογονιμότητα ή παθολογία του εμβρύου - νοητική υστέρηση, υδροκέφαλος, διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος, σχιστία χείλους.
• Γνωστική εξασθένηση - αϋπνία, νευρικότητα, επιθετικότητα, άγχος χωρίς λόγο.

Τα συμπτώματα ανεπάρκειας φολικού οξέος εμφανίζονται 10-30 ημέρες μετά τη μείωση του επιπέδου της βιταμίνης στο αίμα.

Παρενέργειες υπερδοσολογίας φυλλικού οξέος

Παρά τα προφανή οφέλη του φολικού οξέος για μια γυναίκα, ο υπερβολικός υπερκορεσμός του σώματος με αυτή τη βιταμίνη μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες:

• πυρετός
• ερύθημα,
• βρογχόσπασμος,
• αυξημένη θερμοκρασία,
• Εξανθήματα στο δέρμα.

Δεν συνιστάται η λήψη Β9 παρουσία αλλεργίας στο φάρμακο και κατά την παρουσία κατάστασης όπως φρουκτοζαιμία, έλλειψη σακχαράσης, ισομαλτάση, αναιμία λόγω ανεπάρκειας Β12, δυσαπορρόφηση γαλακτόζης και γλυκόζης.

Τι είναι χρήσιμο το φολικό οξύ για τις γυναίκες μετά από 40 και 50 χρόνια

Μετά από 40 χρόνια, οι γυναίκες υφίστανται ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία λόγω της εξασθένησης της αναπαραγωγικής δραστηριότητας και των αλλαγών στο ορμονικό επίπεδο στο σώμα. Η Β9 εξομαλύνει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, διατηρεί τη νεανικότητα και την ελαστικότητα του δέρματος, αποτρέπει την τριχόπτωση και ομαλοποιεί τη λειτουργία του καρδιαγγειακού και του νευρικού συστήματος.

Το φυλλικό οξύ είναι επίσης χρήσιμο για γυναίκες που έχουν φτάσει στην ηλικία των 50 ετών. Μειώνει την αρνητική εκδήλωση της εμμηνόπαυσης σε σωματικό και ψυχικό υπόβαθρο. Η βιταμίνη εμπλέκεται στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία παρέχουν οξυγόνο σε όλους τους ιστούς του σώματος. Το στοιχείο έχει θετική επίδραση στις πεπτικές διαδικασίες, διατηρεί την κανονική οξύτητα, ομαλοποιεί την απορρόφηση πρωτεϊνών και λιπών και επίσης προάγει την πέψη των τροφών.

φολικό οξύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το στοιχείο εκχωρείται σε μέλλουσες μητέρες για την ενίσχυση των λειτουργιών του σώματος πριν από μια προγραμματισμένη εγκυμοσύνη. Λίγους μήνες πριν από την επερχόμενη εγκυμοσύνη, είναι απαραίτητο να αυξηθεί το επίπεδο της Β9 στο αίμα, προκειμένου να προετοιμαστεί για την πρόσθετη πίεση στο σώμα κατά τη μεταφορά ενός παιδιού.

Εκτός από την ενίσχυση της ανοσίας, η βιταμίνη συμμετέχει στο σχηματισμό του νευρικού σωλήνα, από τον οποίο θα συνεχιστεί η ανάπτυξη του νωτιαίου μυελού και του εγκεφάλου του εμβρύου. Ο νευρικός σωλήνας σχηματίζεται από τις πρώτες ημέρες μετά τη σύλληψη, επομένως μια ανεπάρκεια οξέος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να αναπτύξει ελαττώματα στο σχηματισμό του, τα οποία στη συνέχεια προκαλούν γενετικές ανωμαλίες στο παιδί. Επίσης, η έλλειψη βιταμίνης Β9 μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό, αποβολή ή αποκόλληση πλακούντα.

Τα οφέλη του φολικού οξέος για τις θηλάζουσες και τις έγκυες γυναίκες είναι τα εξής:

• Μειώνει τον κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών.
• Μειώνει τον κίνδυνο πρόωρης αποβολής.
• Μειώνει την πιθανότητα αποβολής και ενδομήτριου θανάτου.
• Βελτιώνει την ποιότητα του αίματος.
• Παρέχεται η δημιουργία νουκλεϊκού οξέος που μεταδίδει κληρονομικά χαρακτηριστικά στο έμβρυο.
• Η κύηση προλαμβάνεται.
• Εξασφαλίζεται η φυσιολογική λειτουργία των εντέρων του παιδιού.
• Μειώνει την επιλόχεια κατάθλιψη.

Μόλις εισέλθει στο σώμα μιας γυναίκας, το φολικό οξύ μετατρέπεται σε τετραϋδροφολικό οξύ, το οποίο διεγείρει την αιμοποίηση, επηρεάζει τη σύνθεση των ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα αμινοξέα και πολλές μεταβολικές διεργασίες. Μόλις εισέλθει, η Β9 απορροφάται στο γαστρεντερικό σωλήνα και φτάνει στη μέγιστη συγκέντρωσή της στο αίμα μετά από 40-50 λεπτά. Σε υψηλή δόση, απεκκρίνεται αμετάβλητο από τα νεφρά μετά από 5 ώρες.

Προσοχή!Είναι απαραίτητο να λαμβάνετε φολικό οξύ αφού συμβουλευτείτε γιατρό, καθώς μόνο ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει το επίπεδο του φολικού οξέος στον οργανισμό και να προσαρμόσει την ημερήσια δόση.

Πώς να παίρνετε σωστά το φολικό οξύ

Μεγάλη ποσότητα της βιταμίνης βρίσκεται σε φυτικές τροφές και φρέσκα λαχανικά. Ζωικά προϊόντα: τα αυγά, το ψάρι, το βοδινό κρέας, το κοτόπουλο, το τυρί είναι επίσης πηγή φυλλικού οξέος. Όμως, δεν παρέχουν όλα τα προϊόντα της καθημερινής διατροφής την ημερήσια ανάγκη του οργανισμού για τη βιταμίνη, η οποία είναι ιδιαίτερα απαραίτητη για τις μέλλουσες μητέρες που πρέπει οπωσδήποτε να λαμβάνουν B9 επιπλέον σε δισκία ή κάψουλες.

1. Η ημερήσια δόση του φαρμάκου για τη μέλλουσα μητέρα είναι 0,4-0,8 mg.
2. Η ημερήσια δόση κατά την εμμηνόπαυση είναι 0,3 mg.
3. Για την πρόληψη και τη συντήρηση του σώματος, θα πρέπει να προσπαθήσετε να λαμβάνετε 0,2 mg βιταμίνης την ημέρα την ημέρα.

Το φάρμακο λαμβάνεται από μία έως τρεις φορές την ημέρα, μία κάψουλα μετά τα γεύματα.

Πρόληψη ανεπάρκειας βιταμίνης Β9

Για την πρόληψη της υποβιταμίνωσης, απαιτείται η εισαγωγή τροφών που περιέχουν φολικό οξύ στη διατροφή:

• ντομάτες,
• κολοκύθι,
• Ανηθο,
• αποξηραμένα βερίκοκα,
• Πίτουρο,
• Καρύδια,
• γογγύλι,
• πεπόνι,
• αρνί, μοσχάρι, χοιρινό,
• πουλί,
• Ψάρια (πέστροφα και πέρκα),
• Γαλακτοκομικά προϊόντα.

Στα προϊόντα κρέατος, η Β9 είναι πιο σταθερή, ενώ στα φυτικά προϊόντα αποσυντίθεται ταχύτερα υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός και λόγω θερμικής επεξεργασίας.

Παρασκευάσματα φυλλικού οξέος

Τα σύμπλοκα βιταμινών εκτός από τη Β9 περιέχουν ουσίες που βοηθούν στην απορρόφησή του. Η βιταμίνη C απαιτείται για την γόνιμη απορρόφηση της Β9.

Συμπληρώματα διατροφής - αυξάνουν το επίπεδο του φολικού οξέος και χρησιμοποιούνται ως προφυλακτικοί παράγοντες για την υποβιταμίνωση. Διατίθεται σε μορφή μασώμενων παστίλιων, σκόνης για κοκτέιλ, αναβράζοντος δισκίου για αραίωση.

Επί του παρόντος, η φαρμακευτική βιομηχανία παράγει πολλά σκευάσματα που περιέχουν βιταμίνη Β9:

• Folacin, Apo-Folic - συνταγογραφείται για μεγάλη ανεπάρκεια του στοιχείου στο σώμα.
• Το επίπεδο Folio - B9 δεν αποκαθιστά, αλλά χρησιμοποιείται ως προληπτικό μέτρο για το beriberi.
• Elevit Pronatal, Materna, Vitrum Prenatal - φάρμακα για εγκύους που διατηρούν το απαιτούμενο επίπεδο Β9.
• Το Foliber είναι μια ομάδα πολυβιταμινών που περιέχει επίσης βιταμίνη Β12.
• Doppelhertz - περιέχει βιταμίνες E, C, B12, B6.
• Maltofer - συνταγογραφείται για σιδηροπενική αναιμία.

Προσοχή!Τα σκευάσματα φυλλικού οξέος απορροφώνται ελάχιστα εάν υποβληθούν σε θεραπεία με αντιβιοτικά πριν από τη λήψη τους, καθώς οι αντιμικροβιακές ουσίες διαταράσσουν την εντερική μικροχλωρίδα. Για καλύτερη απορρόφηση της Β9 από τα έντερα, συνιστάται πρώτα από όλα η αποκατάσταση της μικροχλωρίδας της.

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους οι γυναίκες χρειάζονται φολικό οξύ. Η βιταμίνη είναι σημαντική για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Επίσης, το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για τον σωστό σχηματισμό των οργάνων του αγέννητου παιδιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Χαρακτηριστικά βιταμινών

Το φολικό οξύ ανήκει στις βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Το δεύτερο όνομά του είναι βιταμίνη Β9. Η ημερήσια απαίτηση ενός υγιούς οργανισμού για αυτό το ιχνοστοιχείο είναι 0,2-0,4 mg. Ο ενεργός μεταβολίτης του φολικού οξέος είναι το τετραϋδροφολικό. Συμμετέχει σε μεταβολικές αντιδράσεις, αιμοποίηση, σχηματισμό ορμονών φύλου. Στο έμβρυο, το φολικό οξύ είναι υπεύθυνο για το σχηματισμό του νευρικού συστήματος.

Γιατί οι γυναίκες χρειάζονται φολικό οξύ - για υγιή νεύρα και μια επιτυχημένη εγκυμοσύνη

Τι είναι χρήσιμο οξύ για μια γυναίκα

Η βιταμίνη συμμετέχει στη διασφάλιση της κανονικής λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων. Χωρίς αυτό, ο σχηματισμός ερυθρών αιμοσφαιρίων διαταράσσεται - αναπτύσσεται αναιμία. Το φολικό οξύ διεγείρει το σχηματισμό λεμφοκυττάρων. Αυτά είναι τα κύρια κύτταρα του ανθρώπινου ανοσοποιητικού συστήματος. Η βιταμίνη παρέχει προστασία από ιούς, βακτήρια και μύκητες.

Μια σημαντική ιδιότητα του φολικού οξέος για τις γυναίκες είναι η βελτίωση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος. Αυξάνει την αντίσταση σε παράγοντες στρες, ομαλοποιεί το συναισθηματικό υπόβαθρο. Υπάρχει παραγωγή σεροτονίνης, η οποία βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης.

Η συμμετοχή στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος είναι η ομαλοποίηση του μεταβολισμού της χοληστερόλης. Το φυλλικό οξύ εμποδίζει το σχηματισμό αθηρωματικών πλακών, μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού. Η βιταμίνη εξασφαλίζει τη σταθερότητα της φυσιολογικής εντερικής μικροχλωρίδας. Αυτό βελτιώνει την πέψη και τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.

Το φυλλικό οξύ διασφαλίζει τη φυσιολογική ανάπτυξη και διαίρεση των κυττάρων, αποτελώντας την πρόληψη του καρκίνου και των γενετικών διαταραχών.

Μια σημαντική ιδιότητα της βιταμίνης Β9 για τις γυναίκες είναι η βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Ρυθμίζει τη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων, αποτρέποντας τη δημιουργία ακμής. Συμμετέχοντας στον σχηματισμό της κερατίνης, το φολικό οξύ κάνει την πλάκα των νυχιών ισχυρή και αποτρέπει την τριχόπτωση. Η βιταμίνη Β9 είναι ιδιαίτερα σημαντική για τη διατήρηση της νεότητας και της υγείας στις γυναίκες μετά από 40 χρόνια.

Το φυλλικό οξύ είναι μέρος των ορμονών του φύλου. Εξασφαλίζουν την κανονικότητα του εμμηνορροϊκού κύκλου, βελτιώνουν τις αναπαραγωγικές ιδιότητες. Χωρίς φολικό οξύ η ωρίμανση του ωαρίου και η απελευθέρωσή του από την ωοθήκη είναι αδύνατη.

Λόγοι ανεπάρκειας

Ανεπάρκεια φυλλικού οξέος εμφανίζεται όταν δεν προσλαμβάνεται αρκετά από το εξωτερικό, αυξημένη κατανάλωση, ανεπαρκής απορρόφηση. Οι λόγοι για αυτό είναι οι ακόλουθες συνθήκες:

• αυστηρές δίαιτες?
• εγκυμοσύνη;
• ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα?
• κατάχρηση αλκόολ;
• ογκολογικά νοσήματα.

Σε όλες αυτές τις συνθήκες, το σώμα χρειάζεται αυξημένη ποσότητα βιταμίνης Β9.

Ο οργανισμός στερείται φυλλικού οξέος σε περίπτωση ανεπαρκούς πρόσληψης του με τροφή ή παραβίασης της απορρόφησης

Εκδηλώσεις φυλλικής ανεπάρκειας

Η έλλειψη φυλλικού οξέος επηρεάζει πρώτα την κατάσταση του δέρματος και του νευρικού συστήματος. Μια γυναίκα γίνεται ευερέθιστη, αντιδρά πιο έντονα στους παράγοντες στρες. Η ποιότητα του ύπνου υποφέρει, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένη κόπωση, συχνούς πονοκεφάλους και μειωμένη ικανότητα εργασίας.

Το χρόνιο στρες προκαλεί κατάθλιψη. Το δέρμα γίνεται ξηρό και θαμπό, εμφανίζονται ρυτίδες, κηλίδες ηλικίας. Τα μαλλιά γίνονται επίσης θαμπά, αρχίζουν να πέφτουν γρήγορα. Τα νύχια ξεφλουδίζουν και σπάνε.

Με παρατεταμένη ανεπάρκεια φολικού οξέος, εμφανίζεται δυσβακτηρίωση λόγω αλλαγής στη σύνθεση της εντερικής μικροχλωρίδας.

Αυτό εκδηλώνεται με παραβίαση της πέψης των τροφίμων, ναυτία, διαταραχή των κοπράνων. Τα θρεπτικά συστατικά και οι βιταμίνες δεν απορροφώνται πλέον, γεγονός που επηρεάζει και την εμφάνιση μιας γυναίκας.

Λόγω παραβίασης του κυτταρικού μεταβολισμού, αυξάνεται ο κίνδυνος ανάπτυξης κακοήθων όγκων. Η διαδικασία σχηματισμού των ορμονών του φύλου διαταράσσεται. Εξαιτίας αυτού, υπάρχουν αποτυχίες του εμμηνορροϊκού κύκλου, αναπτύσσονται γυναικολογικές ασθένειες. Η πιθανότητα να μείνετε έγκυος μειώνεται μέχρι τη δευτερογενή υπογονιμότητα.

Διαγνωστική Ανεπάρκειας

Η διάγνωση της φυλλικής ανεπάρκειας δεν μπορεί να γίνει με βάση υποκειμενικά παράπονα και εξωτερικές εκδηλώσεις. Μια γυναίκα πρέπει να υποβληθεί σε ολοκληρωμένη εξέταση, η οποία περιλαμβάνει:

• γενικές και βιοχημικές εξετάσεις αίματος.
• προσδιορισμός του επιπέδου των ορμονών.
• συμπρόγραμμα?
• κόπρανα για δυσβίωση.

Μια εξέταση αίματος για την περιεκτικότητα σε βιταμίνες βοηθά στην επιβεβαίωση της ανεπάρκειας φολικού οξέος.

Κανόνες αναπλήρωσης

Ένα άτομο λαμβάνει φολικό οξύ από τα τρόφιμα. Η βιταμίνη Β9 βρίσκεται σε:

• υποπροϊόντα κρέατος·
• βοδινό κρέας;
• πράσινα λαχανικά και φρούτα.
• θαλάσσιο ψάρι?
• ξηροί καρποί και σπόροι;
• χόρτα;
• είδος σίκαλης;
• ψωμί σικάλεως.

Εάν μια γυναίκα τρώει σωστά, δεν είναι λάτρης των αυστηρών δίαιτων, θα λάβει επαρκή ποσότητα φυλλικού οξέος. Κάτω από τέτοιες συνθήκες, η ανεπάρκεια βιταμινών δεν αναπτύσσεται εάν δεν υπάρχουν συνθήκες που παραβιάζουν την απορρόφησή της. Αρκεί να παίρνετε ένα μηνιαίο μάθημα πολυβιταμινών μία φορά το χρόνο για να εξασφαλίσετε τη φυσιολογική περιεκτικότητα σε φυλλικά.

Κατά τη θερμική επεξεργασία, η βιταμίνη Β9 καταστρέφεται. Επομένως, όποτε είναι δυνατόν, τα λαχανικά, τα φρούτα και τα βότανα πρέπει να καταναλώνονται ωμά.

Η βιταμίνη Β9 απορροφάται μόνο με την παρουσία μιας υγιούς εντερικής μικροχλωρίδας. Εάν ένα άτομο έχει δυσβίωση, το φυλλικό οξύ δεν θα απορροφηθεί ούτε από τα τρόφιμα ούτε από φάρμακα. Επομένως, συνιστάται η λήψη του μαζί με προβιοτικά.

Το φολικό οξύ βρίσκεται σε φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής. Τα πρώτα συνιστώνται να λαμβάνονται για σοβαρές ασθένειες και τα συμπληρώματα διατροφής - για διατροφική ή σχετιζόμενη με την ηλικία ανεπάρκεια. Μπορείτε να πάρετε ένα σκεύασμα καθαρού φολικού οξέος μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού, εάν η ανεπάρκεια βιταμινών επιβεβαιωθεί με εξετάσεις.

Μια επιπλέον πηγή φυλλικού οξέος απαιτείται για έφηβες, έγκυες γυναίκες και γυναίκες άνω των 40 ετών. Συνιστάται να χρησιμοποιούν πολυβιταμίνη με υψηλή περιεκτικότητα σε φολικό οξύ ή καθαρά σκευάσματα με δόση 0,2 mg. Σε περίπτωση ασθενειών που επηρεάζουν την απορρόφηση του φυλλικού οξέος, η δοσολογία καθορίζεται ξεχωριστά. Συνήθως είναι 0,3-0,4 mg, δηλαδή η μέση ημερήσια δόση.

Εάν μια γυναίκα τρώει σωστά, δεν απαιτείται η χρήση φαρμάκων με φολικό οξύ.

Χαρακτηριστικά σε έγκυες γυναίκες

Το φολικό οξύ είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες και εκείνες που μόλις σχεδιάζουν εγκυμοσύνη. Συνιστάται η λήψη του φαρμάκου για τρεις μήνες πριν από τη σύλληψη. Η βιταμίνη Β9 μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης γενετικών διαταραχών τη στιγμή της γονιμοποίησης, βελτιώνει τη λειτουργία των ωοθηκών και αυξάνει την πιθανότητα σύλληψης. Κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης, η συνιστώμενη δόση της βιταμίνης είναι 0,8 mg την ημέρα.

Όταν μια γυναίκα μένει έγκυος, η βιταμίνη Β9 είναι απαραίτητη για τη σωστή ωοτοκία και το σχηματισμό του νευρικού συστήματος του εμβρύου. Αυτό συμβαίνει στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Επίσης, το φολικό οξύ στα αρχικά στάδια αποτρέπει τις αποβολές, το ξεθώριασμα της εγκυμοσύνης, τις δυσπλασίες.

Το φυλλικό οξύ είναι σημαντικό για τον σωστό σχηματισμό του πλακούντα.

Ο κανόνας του φολικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι 0,4 mg την ημέρα. Πρέπει να λαμβάνεται καθ' όλη τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου. Εάν μια γυναίκα έχει ήδη παιδιά με νευρολογικές διαταραχές, συνιστάται η λήψη του φαρμάκου καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Επίπεδα κυλινδρικά δισκία από ανοιχτό κίτρινο έως κίτρινο, με λοξότμηση και σημάδι κινδύνου. Επιτρέπεται η παρουσία κηλίδων πιο σκούρου και ανοιχτού χρώματος.

Χημική ένωση

Κάθε δισκίο περιέχει ενεργό συστατικό:φολικό οξύ - 1 mg; Έκδοχα:ζάχαρη άχνη, άμυλο πατάτας, στεατικό οξύ.

Φαρμακοθεραπευτική ομάδα

Αντιαναιμικοί παράγοντες. Φολικό οξύ και τα παράγωγά του. Κωδικός ATX: B03BB01.

Φαρμακολογικές ιδιότητες

Φαρμακοδυναμική

Η ομάδα της βιταμίνης Β (βιταμίνη Β9) μπορεί να συντεθεί από την εντερική μικροχλωρίδα. Στο σώμα, το φολικό οξύ ανάγεται σε τετραϋδροφολικό οξύ, το οποίο είναι ένα συνένζυμο που εμπλέκεται σε διάφορες μεταβολικές διεργασίες. Είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική ωρίμανση των μεγαλοβλαστών και το σχηματισμό νορμοβλαστών. Διεγείρει την ερυθροποίηση, συμμετέχει στη σύνθεση αμινοξέων (συμπεριλαμβανομένης της γλυκίνης, της μεθειονίνης), των νουκλεϊκών οξέων, των πουρινών, των πυριμιδινών, στο μεταβολισμό της χολίνης, της ιστιδίνης.

Φαρμακοκινητική

Το φολικό οξύ, που συνταγογραφείται ως φάρμακο, απορροφάται καλά και πλήρως στη γαστρεντερική οδό, κυρίως στο άνω δωδεκαδάκτυλο (ακόμη και με την παρουσία συνδρόμου δυσαπορρόφησης στο πλαίσιο του τροπικού σπρέυ, ταυτόχρονα, τα φυλλικά άλατα των τροφίμων απορροφώνται ελάχιστα σε δυσαπορρόφηση σύνδρομο). Συνδέεται εντατικά με τις πρωτεΐνες του πλάσματος. Διεισδύει μέσω του BBB, του πλακούντα και στο μητρικό γάλα. TC max - 30 - 60 λεπτά.

Αποτίθεται και μεταβολίζεται στο ήπαρ με το σχηματισμό τετραϋδροφολικού οξέος (παρουσία ασκορβικού οξέος υπό τη δράση της διυδροφολικής αναγωγάσης). Απεκκρίνεται από τα νεφρά κυρίως ως μεταβολίτες. εάν η αποδεκτή δόση υπερβαίνει σημαντικά την ημερήσια απαίτηση για φολικό οξύ, τότε απεκκρίνεται αμετάβλητη. Απεκκρίνεται με αιμοκάθαρση.

Θέλετε να έχετε γερά νεύρα, εξαιρετικό ύπνο, φυσιολογική αιμοσφαιρίνη, ήρεμο στρες και λιγότερες πιθανότητες να κρυώσετε; Το φολικό οξύ θα σας βοηθήσει σε αυτό. Τα οφέλη του για τον οργανισμό θα πρέπει να συζητηθούν με περισσότερες λεπτομέρειες. Σας προτείνουμε να το κάνετε αμέσως.

Από τη ζωή των βιταμινών: ποια καθήκοντα εκτελεί το φολικό οξύ στο σώμα; Άντρες - προβάλλονται, γυναίκες - απαραίτητοι! Πώς να καταλάβετε ότι ήρθε η ώρα να πιείτε φολασίνη; Πόσο χρειάζεται; Πού να αναζητήσετε τη βιταμίνη Β9 και πώς να τη λάβετε; Το αποτέλεσμα, αλλά όχι το αναμενόμενο!

Από τη ζωή των βιταμινών: ποια καθήκοντα εκτελεί το φολικό οξύ στο σώμα;

Το άλλο του όνομα είναι βιταμίνη Β9 ή φολασίνη. Η θετική επίδραση του φολικού οξέος στο σώμα ανακαλύφθηκε στη δεκαετία του '30 του περασμένου αιώνα. Και οι άνθρωποι έμαθαν να το παίρνουν συνθετικά στη δεκαετία του '40 του περασμένου αιώνα. Η κύρια δουλειά της φυλλασίνης είναι να υποστηρίζει την ανάπτυξη των κυττάρων του σώματος. Γι' αυτό η πρόσληψή του είναι ιδιαίτερα σημαντική σε περιόδους ανάπτυξης - όταν το μωρό μεγαλώνει στην κοιλιά της μητέρας, στην παιδική και εφηβική ηλικία. Αλλά και οι ενήλικες χρειάζονται φολικό οξύ. Το σώμα αποθηκεύει αυτή την ουσία στο ήπαρ. Και αν αυτά τα αποθέματα δεν αναπληρώνονται από το εξωτερικό, τότε υπάρχει έλλειψη.

Η επίδραση της βιταμίνης Β9 στον οργανισμό

• μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής προσβολής, καρδιακών παθήσεων.
• προάγει την παραγωγή ενζύμων που εμποδίζουν την ανάπτυξη νεοπλασμάτων.
• προάγει την παραγωγή σεροτονίνης (ορμόνη της χαράς).
• εγγυάται τη σταθερότητα του νευρικού συστήματος.
• προωθεί την πιο παραγωγική πνευματική δραστηριότητα.
• επηρεάζει θετικά τη λειτουργία του ήπατος, των εντέρων.
• ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα?
• εξισώνει την πίεση.
• Συμμετέχει στη σύνθεση αμινοξέων.
• ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος.
• εμπλέκεται άμεσα στην αιμοποίηση.
• βελτιώνει τη μνήμη?
• παρέχει παροχή άνθρακα για τη σύνθεση αιμοσφαιρίνης.
• βοηθά το σώμα να αντιμετωπίσει το άγχος.
• παρέχει μετάδοση νευρικής ώθησης.
• αυξάνει την ταχύτητα των μεταβολικών διεργασιών, διεγείρει την ενεργό καύση λιπών, επομένως, προάγει την απώλεια βάρους.
• δίνει μια υγιή όψη στα μαλλιά, σταματά την απώλεια τους.
• βελτιώνει τη γενική κατάσταση.

Άντρες - προβάλλονται, γυναίκες - απαραίτητοι!

Τώρα εξετάστε την αξία της βιταμίνης Β9 ξεχωριστά για την υγεία των ανδρών και των γυναικών. Οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου θα χρειαστούν όλες τις παραπάνω θεραπευτικές ικανότητες αυτού του οξέος. Αλλά όχι μόνο αυτό! Το φυλλικό οξύ θα βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα του σπέρματος (κάνει το σπέρμα πιο κινητό), δηλαδή θα αυξήσει την αναπαραγωγική ικανότητα ενός άνδρα και θα αυξήσει την πιθανότητα σύλληψης ενός δυνατού και υγιούς μωρού. Για τους νεαρούς άνδρες, ένα τέτοιο συστατικό θα εξασφαλίσει τη σωστή ωρίμανση, την έγκαιρη εμφάνιση δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών.

Πολλές γυναίκες εξοικειώνονται με αυτή τη βιταμίνη στο στάδιο του προγραμματισμού της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια της τεκνοποίησης. Είναι αδύνατο να υπερεκτιμηθούν τα οφέλη του φολικού οξέος για τον οργανισμό τόσο της μέλλουσας μητέρας όσο και του εμβρύου της. Αυτή η ουσία θεωρείται το κλειδί για την κανονική πορεία της εγκυμοσύνης και τη γέννηση ενός υγιούς μωρού. Εξασφαλίζει τον σωστό σχηματισμό του νευρικού σωλήνα του μωρού και αποτρέπει την εμφάνιση συγγενών ανωμαλιών του εγκεφάλου, καρδιακών παθήσεων και διαφόρων ανατομικών ελαττωμάτων. Το φολικό οξύ προστατεύει επίσης από τον πρόωρο τοκετό.

Σπουδαίος! Ακόμη και λαμβάνοντας υπόψη όλη την αξία της, η ανεξέλεγκτη πρόσληψη αυτής της βιταμίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απαγορεύεται αυστηρά! Η περίσσευσή του μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης άσθματος σε ένα παιδί!

Το Folacin απαιτείται επίσης για μια νεογέννητη μητέρα προκειμένου να σταθεροποιήσει το συναισθηματικό της υπόβαθρο και να αποτρέψει την ανάπτυξη επιλόχειας κατάθλιψης. Είναι πολύ σημαντικό να πίνετε φολικό οξύ για κορίτσια που λαμβάνουν αντισυλληπτικά, καθώς συνήθως το βρίσκουν ανεπαρκές. Αυτή η βιταμίνη μειώνει τον πόνο της περιόδου, ομαλοποιεί τον κύκλο. Οι ώριμες κυρίες χρειάζονται επίσης φολικό οξύ. Τα οφέλη του για τον οργανισμό συνδέονται με αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Αποτρέπει την πρόωρη εμμηνόπαυση, επιβραδύνει τη γήρανση, προστατεύει από τα γκρίζα μαλλιά και λειαίνει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Πώς να καταλάβετε ότι ήρθε η ώρα να πιείτε φολασίνη;

Η έμμεση απόδειξη ότι το σώμα έχει εξαντλήσει την παροχή βιταμίνης Β9 είναι ορισμένα συμπτώματα. Μπορείτε να υποψιάζεστε ένα τέτοιο πρόβλημα εάν είστε πάντα σε καταθλιπτική διάθεση, αντιμετωπίζετε άδικο άγχος, φόβο, αποσπάτε την προσοχή και ξεχνάτε. Η ανεπάρκεια αυτής της ουσίας υποδηλώνεται από το έντονο κόκκινο χρώμα της γλώσσας, τη φλεγμονή του στοματικού βλεννογόνου, τη δυσπεψία, την εμφάνιση γκρίζων μαλλιών σε αρκετά νεαρή ηλικία. Στα παιδιά, αυτό μπορεί να εκδηλωθεί με καθυστέρηση της ανάπτυξης. Σε έφηβα κορίτσια - καθυστερημένη εφηβεία.

Η ένδειξη για τη λήψη φυλλικού οξέος είναι η εγκυμοσύνη. Αλλά ήδη μερικούς μήνες πριν από την προγραμματισμένη ημερομηνία σύλληψης, οι μελλοντικοί γονείς (τόσο ο άνδρας όσο και η γυναίκα) θα πρέπει να αρχίσουν να πίνουν ένα τέτοιο πρόσθετο. Αυτό το φάρμακο συνταγογραφείται για αναιμία, η οποία προκαλείται από έλλειψη Β9. Χρησιμοποιείται στη θεραπεία της χρόνιας γαστρεντερίτιδας, της εντερικής φυματίωσης, της τροπικής διάρροιας SPRU.

Πόσο χρειάζεται;

Δεν υπάρχει ενιαίος κανόνας. Όλα εξαρτώνται από την ηλικία και την κατάσταση του ατόμου. Η ποσότητα μιας τέτοιας ουσίας μετριέται σε μικρογραμμάρια, δηλαδή το ένα εκατομμυριοστό του γραμμαρίου.

Ημερήσια πρόσληψη φυλλικού οξέος:

• μια γυναίκα "στη θέση" - 600 mcg.
• με γαλουχία - 500 mcg.
• ενήλικας - 400 mcg;
• μωρό έως ένα έτος - 50 mcg.
• παιδί κάτω των 3 ετών - 100 mcg.
• από 3 έως 10 χρόνια - 150 mcg.
• έφηβοι - 200 mcg.

Πού να αναζητήσετε τη βιταμίνη Β9 και πώς να τη λάβετε;

Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που «ψηφίζουν» για τη λήψη φυλλικού οξέος είναι ότι ο οργανισμός δεν είναι σε θέση να το παράγει μόνος του. Τα προϊόντα μπορούν να χρησιμεύσουν ως προμηθευτές φυλλικού οξέος. Βρίσκεται στα χόρτα του κήπου, στους ξηρούς καρπούς, στα λαχανικά (συμπεριλαμβανομένων παντζάρια, καρότα, μπρόκολο, αγκινάρες, σπαράγγια), κριθάρι, φακές, κόκκινο ψάρι, συκώτι, κοτόπουλο, χοιρινό, μανιτάρια, φρούτα.

Αλλά πρέπει να καταναλώνονται μόνο ωμά. Οποιαδήποτε θερμική επεξεργασία θα μειώσει την περιεκτικότητα μιας τέτοιας ουσίας σε αμελητέα ποσότητα, επομένως δεν είναι δυνατή η λήψη της από πιάτα με κρέας και ψάρι. Και στα λαχανικά και τα φρούτα σήμερα, τα νιτρικά άλατα είναι πιο κοινά από τα θεραπευτικά συστατικά.

Εάν δεν είναι δυνατό να αντισταθμιστεί η ανάγκη για φολικό οξύ με τη βοήθεια προϊόντων, τότε αυτό μπορεί να γίνει μέσω βιοενεργών φαρμάκων που πωλούνται στα φαρμακεία με τη μορφή δισκίων, αμπούλων, σκόνης. Ας μάθουμε πώς να λαμβάνουμε φολικό οξύ προς όφελος του σώματος. Τα δισκία έχουν δόση 1 mg (1000 mcg). Ο αριθμός τους στη συσκευασία είναι 25-50 τεμ. Η τυπική δόση για τη βελτίωση της υγείας για γυναίκες και άνδρες είναι 1 καρτέλα. την ημέρα, για θεραπευτικούς σκοπούς - από 2 έως 5 δισκία. σε μια μέρα.

Για τις έγκυες γυναίκες, υπάρχει ένα ειδικό συμπλήρωμα - "φολικό οξύ 9 μηνών", όπου ένα δισκίο περιέχει 0,4 mg. Συνήθως συνταγογραφούνται σύμφωνα με αυτό το σχήμα: 1-2 δισκία. καθημερινά. Συνιστάται στα παιδιά να διαλύουν το δισκίο σε νερό και να μετρούν την απαιτούμενη ποσότητα του φαρμάκου με μια σύριγγα.

Η κατανάλωση τέτοιων συμπληρωμάτων πρέπει να γίνεται στη διαδικασία ή μετά από ένα γεύμα για να μειωθεί η ερεθιστική τους δράση στο στομάχι. Εάν παραληφθεί κατά λάθος η επόμενη δόση, τότε δεν πρέπει να ληφθεί διπλή δόση. Τα φάρμακα που εξουδετερώνουν τη γαστρική οξύτητα πρέπει να πίνονται όχι νωρίτερα από 2 ώρες μετά την κατανάλωση της βιταμίνης Β9. Η "τετρακυκλίνη", η "νεομυκίνη", η "πολυμυξίνη" μειώνουν την απορρόφηση του φυλλικού οξέος.

Σπουδαίος! Δεν αρκεί μόνο να βάλεις φολασίνη στον οργανισμό. Πρέπει ακόμα να εξασφαλίσουμε την απορρόφησή του. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να λαμβάνεται μαζί με τη βιταμίνη Β12.

Το αποτέλεσμα, αλλά όχι το αναμενόμενο!

Δεδομένης μιας τόσο υπεύθυνης αποστολής που εκτελεί αυτή η ένωση στον οργανισμό, θα μπορούσε κανείς να έχει την εντύπωση ότι όσο περισσότερο πίνετε φολασίνη, τόσο πιο υγιής θα γίνεται ένας άνθρωπος. Αλλά αυτό δεν ισχύει καθόλου. Η περίσσεια μιας τέτοιας ουσίας δεν μπορεί να θεραπεύσει, αλλά να βλάψει σοβαρά.

Βλάβη από τη λήψη φολασίνης:

• εξανθήματα στο σώμα?
• η ανάπτυξη αλλεργιών?
• υπερδιέγερση, ευερεθιστότητα.
• εφιάλτες?
• σπασμοί?
• διάρροια;
• παρόρμηση για εμετό.

Σπουδαίος! Η υπερβολική πρόσληψη φυλλικού οξέος στο σώμα ενός καπνιστή αυξάνει τον κίνδυνο κακοήθους σχηματισμού.

Υπάρχουν επίσης αντενδείξεις για τη λήψη φυλλικού οξέος - ατομική δυσανεξία, έλλειψη βιταμίνης Β12, αιμοχρωμάτωση.

Τα οφέλη του φολικού οξέος είναι γνωστά εδώ και πολύ καιρό. Οι γιατροί συνιστούν στους ασθενείς να λαμβάνουν μια συνθετική μορφή βιταμίνης Β9, το φολικό οξύ, εδώ και χρόνια.

Πώς βοηθά το φολικό οξύ

Βασική δράση- Υπεύθυνος για τη σύνθεση DNA και την ακεραιότητα των κυττάρων. Συμμετέχει σε ζωτικές διεργασίες του οργανισμού, ιδιαίτερα στη σύνθεση ερυθρών αιμοσφαιρίων, λευκών αιμοσφαιρίων, αιμοπεταλίων και αμινοξέων, καθώς και στη σύνθεση του RNA (ριβονουκλεϊκά οξέα).

Ενδείκνυται για χρήση κατά τη διάρκεια της φαρμακευτικής θεραπείας για ανορεξία, υπερμελάγχρωση, πυρετό.

Βοηθά στην πλήρη απορρόφηση της πρωτεΐνης και προωθεί την έκκριση σεροτονίνης. Σημαντικό για την καρδιά, το συκώτι, τα οστά, τα μάτια και το νευρικό σύστημα. Πιο αναλυτικά, σχετικά με τη χρήση του φολικού οξέος σε συγκεκριμένες ασθένειες, θα σας παρουσιάσουμε αυτό το χρήσιμο υλικό.

Προϊόντα Φολικού Οξέος

Δεδομένου ότι το σώμα μας δεν είναι σε θέση να δημιουργήσει φολικό οξύ, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε την περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β9 στα τρόφιμα. Εάν το πρωινό σας αποτελείται από δημητριακά με γάλα και ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού, τότε αυτό το σετ θα δώσει στον οργανισμό το 50% των ημερήσιων αναγκών σε βιταμίνη Β9.

Η βιταμίνη Β9 αποδομείται γρήγορα κατά την επαφή με το ηλιακό φως και όταν το προϊόν μαγειρεύεται. Το φολικό οξύ στα φυτικά τρόφιμα καταστρέφεται ιδιαίτερα γρήγορα. Επομένως, για να διατηρηθεί η βιταμίνη στα αναφερόμενα προϊόντα, συνιστάται η κατανάλωσή τους ωμά.

Ένα ενδιαφέρον στοιχείο είναι ότι βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στο φρέσκο ​​γάλα, αλλά μετά την παστερίωση μειώνεται.

Πίνακας με τις κύριες τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ

Προϊόν (ποσότητα)	Περιεχόμενο
Σέλινο (100 γρ.)	8 mg
Σπανάκι (1 φλιτζάνι)	0,26 mg
Μπρόκολο (100 γρ.)	0,96 mg
Λάχανο (1 φλιτζάνι)	0,177 mg
Μαϊντανός (100 γρ.)	0,152 mg
Πράσινα κρεμμυδάκια (100 γρ.)	11 mg
Φύλλα γογγύλι (1 φλιτζάνι)	0,170 mg
Σαλάτα (1 φλιτζάνι)	0,076 mg
Σπαράγγια (100 γρ.)	0,262 mg
Κόκκινα παντζάρια (100 γρ.)	0,109 mg
Σιμιγδάλι (100 γρ.)	0,72 mg
Τζίντζερ (100 γρ.)	0,13 mg
Φύτρο σιταριού (100 γρ.)	0,3 mg
Φακές (1 φλιτζάνι)	0,358 mg
Φασόλια (1 φλιτζάνι)	0,2 mg
αρακάς (1 φλιτζάνι)	0,101 mg
Πορτοκαλί (1 τεμ.)	0,04 mg
Γκρέιπφρουτ (1 τεμ.)	0,030 mg
Παπάγια (1 τεμ.)	0,115 mg
Φράουλες (1 φλιτζάνι)	0,025 mg
Σμέουρα (1 φλιτζάνι)	0,014 mg
Σολομός (100 γρ.)	0,35 mg
Κρόκος (1 τεμ.)	0,146 mg
Μοσχαρίσιο συκώτι (100 γρ.)	0,24 mg

Ενδείξεις χρήσης

Με αναιμία

Στην αναιμία, το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για διεγερτική δράση στη σύνθεση των ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Η τυπική δόση σε αυτή την περίπτωση είναι 400 mcg. Βελτίωση καταγράφεται με περιοδικές αιματολογικές εξετάσεις.

Η βιταμίνη βελτιώνει την κατάσταση των ασθενών με δρεπανοκυτταρική αναιμία. Αυτή η παθολογία προκαλείται από γενετική. Σε αυτή την περίπτωση απαιτείται εξειδικευμένη συμβουλή για τη λήψη φυλλικού οξέος. Η δόση καθορίζεται ξεχωριστά.

Σε μια μελέτη ασθενών με δρεπανοκυτταρική αναιμία, το φολικό οξύ, το εκχύλισμα σκόρδου, η βιταμίνη C και Ε παρουσίασαν σημαντική βελτίωση.

Με χαμηλή αιμοσφαιρίνη

Με χαμηλή αιμοσφαιρίνη, το φολικό οξύ παίζει καθοριστικό ρόλο στην αύξησή της. Τα χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης οδηγούν σε ανεπάρκεια βιταμινών Β.

Ένας πιθανός τρόπος για να αυξήσετε τα χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης είναι με φολικό οξύ. Η τυπική δόση είναι 0,4 mg-0,8 mg.

Κατά της ακμής και της άφθας

Ένας από τους παράγοντες εμφάνισης της άφθωσης είναι η έλλειψη βιταμίνης Β9 και ψευδαργύρου και για την ακμή βιταμίνη Β9 και σίδηρο.

Κατά κανόνα, οι άφθες εμφανίζονται μαζί με ρωγμές στα χείλη - αυτό οφείλεται σε ανεπάρκεια βιταμινών και ιχνοστοιχείων που εμπλέκονται στην κυκλοφορία του αίματος. Ως εκ τούτου, για τη θεραπεία της άφθεσης και της ακμής, οι ειδικοί συνιστούν συνδυασμούς βιταμίνης Β9, ψευδαργύρου και σιδήρου.

Και στις δύο περιπτώσεις απαιτείται εισαγωγή για τουλάχιστον ένα μήνα. Η ημερήσια δόση είναι 500 mcg.

Με την άφθα και την ακμή, συνιστάται η λήψη φυλλικού οξέος σε τρεις δόσεις. Επιπλέον, μπορούν να ληφθούν 10 mg σιδήρου καθημερινά για 120-180 ημέρες. Κυανοκοβαλαμίνη (βιταμίνη Β12) - 1 mg χορηγείται κάθε 30 ημέρες σε ασθενείς με άφθες. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, πρέπει να ελέγχετε τακτικά το επίπεδο της κυανοκοβαλαμίνης.

Με σχιζοφρένεια

Στη σχιζοφρένεια, η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος οδηγεί σε επιδείνωση της κατάστασης ενός ατόμου. Η δοσολογία σε αυτή την περίπτωση είναι από 10 έως 20 mg την ημέρα, πάντα υπό την επίβλεψη ιατρού. Τα άτομα με αυτή τη διάγνωση είναι επιρρεπή σε ανεπάρκεια βιταμίνης Β9 και είναι ζωτικής σημασίας να την πάθουν.

Αθηροσκλήρωση

Τα τελευταία χρόνια, οι γιατροί ισχυρίστηκαν ότι το φολικό οξύ είναι επίσης αποτελεσματικό στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης. Η κύρια αιτία αυτής της ασθένειας είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη και η ομοκυστεΐνη (ένα μη πρωτεϊνογόνο αμινοξύ - HSCH 2 CH 2 CH(NH 2)CO 2 H).

Στο σώμα, η ομοκυστεΐνη συσσωρεύεται μετά την κατανάλωση πρωτεϊνών. Δεν είναι κάθε οργανισμός σε θέση να το επεξεργαστεί. Ως αποτέλεσμα, συσσωρεύεται, γίνεται τοξικό και επηρεάζει την καρδιά, το συκώτι και άλλα όργανα.

Χάρη στο φολικό οξύ, σχηματίζονται ένζυμα που οδηγούν στη μετατροπή της ομοκυστεΐνης σε μεθειονίνη (α-αμινοξύ που περιέχει αλειφατικό θείο - HO 2 CCH (NH 2) CH 2 CH 2 SCH 3).

Η έλλειψη αυτού του οξέος προκαλεί ανεπάρκεια του αντίστοιχου ενζύμου. Ως αποτέλεσμα, η περίσσεια ομοκυστεΐνης δεν υποβάλλεται σε επεξεργασία και συσσωρεύεται στο αίμα. Τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων καταστρέφονται, γεγονός που οδηγεί στην ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης. Μετά από αυτή τη διάγνωση, εμφανίζεται μια σειρά από επιπλοκές - ισχαιμία του μυοκαρδίου, καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό.

Για να αποφύγετε ένα αρνητικό σενάριο, λαμβάνετε τακτικά φυλλικό οξύ σε ποσότητα 400 μικρογραμμαρίων.

Βοηθάει στη θεραπεία του καρκίνου;

Η βιταμίνη Β9 προλαμβάνει τον καρκίνο, σύμφωνα με ορισμένους επιστήμονες. Όταν όμως η ασθένεια έχει ήδη ξεκινήσει, η συνθετική βιταμίνη δεν λαμβάνεται γιατί διευκολύνει τη διαίρεση των καρκινικών κυττάρων. Σε τέτοιες περιπτώσεις, χρησιμοποιούνται φάρμακα που καθυστερούν τη δράση της βιταμίνης Β9, όπως η μεθοτρεξάτη. Αυτό το φάρμακο αναστέλλει (καταστέλλει) την ανάπτυξη του όγκου.

Για την εξάλειψη των μεταβολικών διαταραχών, συνταγογραφείται ένα φάρμακο που αντικαθιστά τη βιταμίνη Β9 - φυλλινικό οξύ (σημείωση, ΟΧΙ ΦΟΛΙΚΟ ΟΞΥ). Είναι παράγωγο του μεταβολίτη του τετραϋδροφολικού οξέος. Μιλάμε για το φάρμακο Leucovorin, το οποίο βασίζεται στο φολικό οξύ. Έχει χρησιμοποιηθεί με επιτυχία ως μέρος ενός κύκλου μαθημάτων χημειοθεραπείας για τον καρκίνο. Μειώνει τη σοβαρότητα της δηλητηρίασης μετά από κυτταροστατική θεραπεία.

Δεδομένου ότι ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου αυξάνεται με την ηλικία, δεν συνιστάται η λήψη φυλλικού οξέος χωρίς τη συμβουλή γιατρού. Όσοι όμως λαμβάνουν βιταμίνη Β9 σε τακτική βάση, σε μικρότερη ηλικία, μειώνουν σημαντικά τις πιθανότητές τους να αναπτύξουν καρκίνο. Σημειώνεται ότι οι γυναίκες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου κατά 80% εάν λαμβάνουν τακτικά τη βιταμίνη στη νεότητά τους.

Το ίδιο ισχύει και για τον καρκίνο του μαστού. Το φολικό οξύ πρέπει να λαμβάνεται από τα κορίτσια για να προστατευτούν από ογκολογικές παθολογίες σε πιο ώριμη ηλικία.

Είσοδος για άλλες ασθένειες

• Το φολικό οξύ πρέπει να λαμβάνεται από γυναίκες με μη φυσιολογικά αποτελέσματα κυτταροπλασματικού επιχρίσματος(λευκές εκκρίσεις και άλλες κολπικές λοιμώξεις). Η δόση είναι 0,10 mg την ημέρα. Ως αποτέλεσμα της λήψης, η κολπική μικροχλωρίδα ομαλοποιείται και οι πιθανές επιπλοκές εξαλείφονται.
• Ασθενείς με ελκώδης κολίτιδακαι αυτοί που κατάχρηση αλκοόλμπορεί να βασίζεται στο φολικό οξύ. Η ημερήσια δόση είναι 400 mcg. Κατά τη λήψη φυλλικού οξέος, πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς το αλκοόλ.
• Στο κοιλιοκάκη (κοιλιοκάκη)- Το φολικό οξύ διορθώνει αυτό το πρόβλημα. Αυτό οφείλεται σε ανωμαλίες στο σώμα που προκαλούνται από διατροφικές ελλείψεις. Ο γιατρός συνταγογραφεί τη σωστή δόση και φάρμακο. Να είστε προσεκτικοί, καθώς τα περισσότερα συμπληρώματα φυλλικού οξέος περιέχουν γλουτένη με τη μορφή αμύλου σίτου.
• Κακοσμία αναπνοή και ασθένεια των ούλων- δύο άλλα προβλήματα που το φολικό οξύ λύνει με ευκολία. Οδηγίες χρήσης σε αυτές τις περιπτώσεις - αραιώστε 5 ml υγρού φυλλικού οξέος με λίγο νερό και ξεπλύνετε καλά το στόμα σας δύο φορές την ημέρα. Επαναλάβετε τη διαδικασία για 60-70 ημέρες.
• Σε υψηλότερο κίνδυνο έμφραγμα, η δοσολογία υπερβαίνει το πρότυπο - από 500 έως 800 mcg την ημέρα.
• Με την προεκλαμψία, πρέπει επίσης να λαμβάνετε φολικό οξύ καθημερινά - 5 mg. Και για να μειώσετε τα επίπεδα ομοκυστεΐνης, είναι καλύτερο να συνδυάζεται με βιταμίνη Β6, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο επακόλουθων επιπλοκών.
• Για την οστεοπόρωση χορηγείται φολικό οξύ σε συνδυασμό με βιταμίνη Β6. Συνιστάται η λήψη 5 mg φυλλικού οξέος κάθε μέρα. Συχνά προκαλεί οστεοπόρωση - ομοκυστινουρία - μια κατάσταση που σχετίζεται με υψηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης. Το φολικό οξύ μειώνει αυτό το ένζυμο και βοηθά στην πρόληψη της οστεοπόρωσης. Η βιταμίνη Β6 συμμετέχει στο σχηματισμό του κολλαγόνου. Χωρίς αυτό, τα οστά δεν είναι αρκετά δυνατά. Η συνιστώμενη δόση για την οστεοπόρωση και την οστεοχονδρωσία είναι μία φορά την ημέρα 5 mg βιταμίνης Β9, 50 mg βιταμίνης Β6.
• Για την ημικρανία, η δόση είναι 5 mg φυλλικού οξέος την ημέρα. Η τακτική λήψη μειώνει τη συχνότητα των κρίσεων, ακόμη και σε άτομα με υψηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης.
• Για τα έλκη του δέρματος, το φολικό οξύ λαμβάνεται σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Προωθεί την επούλωση και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Δεδομένου ότι τα χρόνια δερματικά έλκη οφείλονται κυρίως σε κακή κυκλοφορία, μεγάλες ποσότητες φυλλικού οξέος χορηγούνται από το στόμα (από το στόμα) ή με ένεση.
• Στο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας, συχνά συνταγογραφούν συνδυασμό βιταμινών: Β6, Β12 και φολικό οξύ. Σε αυτή την περίπτωση χρειάζεται οξύ σε ποσότητα 250 mcg, βιταμίνη B6 - 500 mcg, βιταμίνη B12 - 1000 mcg. Μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη αυτών των βιταμινών μειώνει τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία.
• Στο ιογενής ηπατίτιδα, συνιστάται επίσης φολικό οξύ - είναι δυνατό με τη μορφή ενέσεων. Η δόση είναι 5 mg και λαμβάνεται 3 φορές την ημέρα για 10 ημέρες. Στη συνέχεια, 5 mg μία φορά την ημέρα μέχρι να εξαφανιστούν τα συμπτώματα.
• Όταν τα συμπτώματα σπασμοί των εντέρωνσυμβαίνουν εναλλάξ δυσκοιλιότητα και διάρροια, μαζί με φούσκωμα -Το φολικό οξύ είναι απλά αναντικατάστατο. Η απουσία του οδηγεί σε χρόνια δυσκοιλιότητα, η οποία προκαλεί εντερικούς σπασμούς. Με τέτοιες διαταραχές, πρέπει να λαμβάνετε 0,10 mg μία φορά την ημέρα. Μετά από 15-20 ημέρες, εάν δεν γίνει αισθητή βελτίωση, η δόση αυξάνεται σε 0,20-0,60 mg την ημέρα. Όταν εμφανιστεί θετικό αποτέλεσμα, η δόση πρέπει να μειώνεται σταδιακά. Κατά τη διάρκεια της εισαγωγής, πρέπει να παρακολουθείτε τακτικά το επίπεδο ψευδαργύρου. Συνιστάται η προσθήκη πίτουρου βρώμης στη διατροφή.
• Το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για άτομα με επιληψία. Μετά από μια επίθεση, το επίπεδό του στον εγκέφαλο μειώνεται. Τα αντισπασμωδικά φάρμακα μειώνουν επίσης τη συγκέντρωσή του στο πλάσμα του αίματος και οι κρίσεις γίνονται συχνές και επώδυνες. Για την επιληψία, το φολικό οξύ λαμβάνεται 5 mg μία φορά την ημέρα, αλλά μόνο μετά από διαβούλευση με γιατρό.

Για την τριχόπτωση

Το φολικό οξύ συνταγογραφείται επίσης για τη βελτίωση της κατάστασης των μαλλιών - ειδικά για την τριχόπτωση. Η έλλειψη βιταμινών επηρεάζει την εμφάνιση και την υγεία των μαλλιών.

Τα δισκία λαμβάνονται εντός δύο εβδομάδων. Στη συνέχεια, ένα διάλειμμα - 10 ημέρες, μετά ακολουθεί άλλο μάθημα. Πάρτε τα χάπια κάθε μέρα την ίδια ώρα μετά τα γεύματα και η τριχόπτωση θα σταματήσει. Χρησιμοποιήστε επίσης υγρό φολικό οξύ και προσθέστε το στη σπιτική σας μάσκα μαλλιών.

Εγκυος

Το να φέρει στον κόσμο και να γεννήσει ένα υγιές παιδί δεν είναι εύκολη υπόθεση για μια γυναίκα. Η σύλληψη και η γέννηση του εμβρύου επηρεάζεται από εξωτερικές και εσωτερικές αιτίες, αλλά ο βασικός παράγοντας είναι η κατάσταση του σώματος της μελλοντικής μητέρας, η παρουσία σε αυτό επαρκούς παροχής βιταμινών και ιχνοστοιχείων που είναι απαραίτητα για να αναπτύξει το μωρό συστήματα και όργανα.

Το σώμα δεν είναι σε θέση να παράγει φολικό οξύ από μόνο του, αλλά δεδομένου ότι είναι σημαντικό συστατικό πολλών θεμελιωδών μεταβολικών διεργασιών, η ανάγκη αναπλήρωσης των αποθεμάτων του από το εξωτερικό είναι πάντα σχετική.

Πόσο φολικό οξύ πρέπει να παίρνετε πριν την εγκυμοσύνη. Ημερήσια δόση

Το φυλλικό οξύ συνιστάται για έγκυες γυναίκες. Συχνά ονομάζεται ακόμη και γυναικεία βιταμίνη. Αλλά η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος πρέπει να αναπληρώνεται πριν από την εγκυμοσύνη. Αυτό είναι σημαντικό για το γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα, καθώς το φολικό οξύ βελτιώνει τη λειτουργία του οργανισμού και βοηθά να μείνετε έγκυος.

Για γυναίκες με αναπαραγωγικά προβλήματα είναι υποχρεωτικό. Η δόση είναι 400 mcg - 800 mcg την ημέρα. Η ακριβής δοσολογία καθορίζεται από το γιατρό.

Όσοι σχεδιάζουν εγκυμοσύνη θα πρέπει να συμπεριλάβουν το φολικό οξύ στο σχήμα τρεις μήνες πριν τη σύλληψη. Η λήψη μιας βιταμίνης πριν την εγκυμοσύνη θεωρείται απαραίτητη και για έναν άλλο λόγο - μειώνει τον κίνδυνο συγγενών δυσπλασιών στο έμβρυο.

Φολικό οξύ για έγκυες γυναίκες

Το σώμα μιας εγκύου γυναίκας έχει ιδιαίτερη ανάγκη για φολικό οξύ (βιταμίνη Β9) και η χρήση αυτής της βιταμίνης πολύ πριν από μια προγραμματισμένη εγκυμοσύνη εξαλείφει πρακτικά την πιθανότητα ακατάλληλου σχηματισμού του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος, καθώς και άλλων ζωτικών οργάνων το μωρό. Επίσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι χρήσιμο να καταναλώνετε τροφές που περιέχουν Β9 σε μεγάλες ποσότητες - όλες οι ποικιλίες οσπρίων, πράσινο μαρούλι.

Όταν έχει ήδη συμβεί εγκυμοσύνη, η συνθετική βιταμίνη Β9 δεν χρειάζεται να διακοπεί.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα μιας γυναίκας καταναλώνει περισσότερο φολικό οξύ από ό,τι πριν από τη σύλληψη. Η βιταμίνη δεν αποθηκεύεται σε εφεδρεία στον οργανισμό, επομένως είναι πολύ σημαντικό, ειδικά για τις έγκυες γυναίκες, να τη λαμβάνουν καθημερινά από εξωτερικές πηγές.

Το φολικό οξύ παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του νευρικού σωλήνα του εμβρύου. Συμμετέχει στην ανανέωση και τη μίτωση των κυττάρων στο σώμα της γυναίκας.

Μετά τη δεύτερη εβδομάδα της εγκυμοσύνης, ο εγκέφαλος αρχίζει να αναπτύσσεται ενεργά στο έμβρυο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ακόμη και μια ελάχιστη ανεπάρκεια βιταμίνης Β9 απειλεί με σοβαρές και μη αναστρέψιμες συνέπειες.

Δεδομένου ότι σε αυτό το στάδιο το φολικό οξύ εμπλέκεται στη μίτωση των κυττάρων, μια ανεπάρκεια θα οδηγήσει σε ανωμαλίες στο νευρικό σύστημα του εμβρύου.

Μην ξεχνάτε ότι το πολύτιμο φολικό οξύ συμμετέχει στην παραγωγή των κύριων αιμοσφαιρίων (ερυθροκύτταρα, λευκοκύτταρα και αιμοπετάλια). Υπό αυτή την έννοια, είναι σημαντικό όχι μόνο για το σώμα της μητέρας, αλλά και για το έμβρυο.

Προστατεύει επίσης από τη δισχιδή ράχη, έναν άλλο καλό λόγο για να το παίρνετε ενώ είστε έγκυος.

Και ως μπόνους επίδραση της λήψης φυλλικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχει ένα άλλο θετικό χαρακτηριστικό - στις μητέρες που το πήραν, μια ηπιότερη μορφή επιλόχειας κατάθλιψης.

Σύμφωνα με την παγκόσμια πρακτική, η ημερήσια ανάγκη του οργανισμού σε βιταμίνη Β9 είναι 400 mcg. Ωστόσο, αυτή η βιταμίνη δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση, καθώς η συσσώρευσή της σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις στη μητέρα και να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα στο αγέννητο παιδί.

Πόσο καιρό να πιείτε

Η διάρκεια λήψης φυλλικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθορίζεται από ειδικό. Συνιστάται κυρίως στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αναπτύσσεται το νευρικό σύστημα του εμβρύου.

Ποιος χρειάζεται καταρχήν τη βιταμίνη Β9

Εκτός από τους γενικά αποδεκτούς κανόνες, υπάρχουν γυναικείες ομάδες κινδύνου για τις οποίες η χρήση φυλλικού οξέος σε επαρκείς ποσότητες είναι ζωτικής σημασίας, και συγκεκριμένα:

• Έγκυες γυναίκες με πρώιμη τοξίκωση.
• Ηλικιακή ομάδα μέλλουσες μητέρες, κάτω των δεκαοκτώ ετών και άνω των τριάντα πέντε.
• Γυναίκες που είναι υπέρβαρες κατά 25 τοις εκατό ή περισσότερο ή που είναι λιποβαρείς.
• Χορτοφάγοι ή εκείνοι που τρώνε υποσιτισμένοι.
• Έγκυες γυναίκες με δύο ή περισσότερα παιδιά.
• Με επαναλαμβανόμενη εγκυμοσύνη με διάστημα μικρότερο των δύο ετών.
• Με παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, μυωπία, υπέρταση και εκείνες των οποίων η εγκυμοσύνη κινδυνεύει να διακοπεί.

Υποδοχή για την πρόληψη της αποβολής και μετά από μια έκτρωση

Το φυλλικό οξύ έχει μια άλλη πραγματικά πολύτιμη ιδιότητα - προστατεύει από την αποβολή. Παρέχει πολύτιμες ουσίες, όχι μόνο για την ανάπτυξη του εμβρύου και την άνεση της μητέρας, αλλά και για την ευεξία του πλακούντα. Ένας υγιής πλακούντας είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την αποκατάσταση της εγκυμοσύνης.

Όταν υπάρχουν προϋποθέσεις για μια τόσο δυσμενή έκβαση για τον ασθενή, ο γυναικολόγος μπορεί να συνταγογραφήσει διπλή δόση της βιταμίνης - 0,8 mg. Κατά κανόνα, στην περίπτωση αυτή προστίθεται no-shpa ή δροταβερίνη στη ρεσεψιόν.

Το φολικό οξύ είναι επίσης σημαντικό για γρήγορη ανάρρωση μετά από μια έκτρωση. Κατά την κρίση του γιατρού, μπορεί να συνταγογραφήσει υψηλότερες δόσεις και μεγαλύτερη περίοδο χορήγησης. Η τυπική δόση είναι 0,4 mg.

Για τις γυναίκες που έχουν ήδη διακόψει μια εγκυμοσύνη, είναι υποχρεωτική η λήψη φυλλικού οξέος τουλάχιστον τρεις μήνες πριν προγραμματίσουν μια εγκυμοσύνη.

Πώς να επιλέξετε τις σωστές βιταμίνες

Όταν επιλέγετε βιταμίνες, πρέπει να λάβετε υπόψη ότι η αγορά σύνθετων βιταμινών θα είναι πολύ φθηνότερη από την αγορά διαφόρων βιταμινών ξεχωριστά. Αλλά ταυτόχρονα, αξίζει να δοθεί προσοχή στο γεγονός ότι ως μέρος του συμπλέγματος, η ποσότητα της βιταμίνης Β9 συμμορφώνεται με τα γενικά πρότυπα. Είναι προτιμότερο να επιλέγετε ακριβώς φαρμακευτικά σύμπλοκα, παρά ενισχυμένα συμπληρώματα διατροφής, καθώς η αποτελεσματικότητά τους στις περισσότερες περιπτώσεις δεν έχει αποδειχθεί και η ποσότητα και η ομοιόμορφη πρόσληψη βιταμινών στον οργανισμό δεν αντιστοιχεί πάντα στα δηλωθέντα χαρακτηριστικά και τα διαφημιζόμενα οφέλη.

Για τους άνδρες

Η βιταμίνη Β9 είναι σημαντική όχι μόνο για τις γυναίκες αλλά και για τους άνδρες. Λόγω της χρόνιας έλλειψής του, οι άνδρες μπορούν να αναπτύξουν μια σειρά από παθολογίες, συμπεριλαμβανομένης της στειρότητας και της μεγαλοβλαστικής αναιμίας (νόσος Addison-Birmer).

Η προσθήκη φυλλικού οξέος στη διατροφή εξαλείφει αυτές τις επιπλοκές.

Ο κύριος δείκτης της ανδρικής υγείας είναι η κατάσταση του σπερματικού υγρού του. Το νουκλεϊκό οξύ απαιτείται για τη σύνθεσή του.

Με έλλειψη βιταμίνης Β9, αυτή η σύνθεση δεν προχωρά κανονικά. Η ποιότητα των σπερματοζωαρίων επιδεινώνεται. Μπορεί να έχουν αφύσικο σχήμα. Η κινητικότητά τους είναι μειωμένη.

Αλλά το χειρότερο από όλα, το σπερματικό υγρό μπορεί να έχει λάθος αριθμό χρωμοσωμάτων. Είναι σημαντικός παράγοντας κληρονομικών παθήσεων στα παιδιά (π.χ. σύνδρομο Down).

Το φολικό οξύ είναι επίσης ευεργετικό για τα έφηβα αγόρια. Παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό διακριτικών σεξουαλικών χαρακτηριστικών και στα δύο φύλα.

Για τους άνδρες, η τυπική δόση είναι 0,4 mg την ημέρα.

Πώς να δώσετε στα παιδιά

Για να εξασφαλιστεί η σωστή ανάπτυξη του παιδιού απαιτείται σημαντική ποσότητα φυλλικού οξέος.

Η απουσία του προκαλεί πολλές παθολογίες, συμπεριλαμβανομένων διαφόρων τύπων αναιμίας. Όταν λαμβάνει ανεπαρκείς ποσότητες φυλλικού οξέος, το παιδί μπορεί να αναπτύξει αναιμία, ακόμη και με υψηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης.

Τα παιδιά, ειδικά αν παρουσιάζουν καθυστέρηση, πρέπει να λαμβάνονται. Μια πιο λεπτή κατάσταση όταν θηλάζετε ένα παιδί. Εάν η μητέρα παίρνει φολικό οξύ και τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β9, η λήψη της βιταμίνης μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες στο μωρό. Μπορεί να εμφανιστεί αλλεργία.

Δόσεις φυλλικού οξέος για παιδιά ανάλογα με την ηλικία:

• 0-12 μήνες - 50 mcg;
• 1-3 ετών - 70 mcg;
• 4-6 ετών - 100 mcg.
• 6-10 ετών - 150 mcg.
• Πάνω από 11 χρόνια - μπορεί να συνταγογραφηθεί δόση 200 μικρογραμμαρίων.

Η αυξημένη πρόσληψη φυλλικού οξέος συνδέεται συχνά με υψηλό κίνδυνο εμφάνισης αυτισμού. Επομένως, να είστε προσεκτικοί όταν το δίνετε στα παιδιά, καθώς και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Φολικό οξύ με αλκοόλ και άλλες αλληλεπιδράσεις

Η λήψη φυλλασίνης, όπως ονομάζεται επίσης αυτό το οξύ, είναι απαράδεκτη με το αλκοόλ. Πρέπει να εγκαταλείψετε τα αλκοολούχα ποτά.

Ο λόγος είναι ότι το αλκοόλ αναστέλλει τη σύνθεση και την απορρόφηση της φυλλασίνης. Οι τακτικοί πότες έχουν σοβαρή ανεπάρκεια σε βιταμίνη Β9. Για αυτούς απαιτείται είσοδος.

Ορισμένα φάρμακα επηρεάζουν την απορρόφηση, την απέκκριση και την αποθήκευση της βιταμίνης Β9 στον οργανισμό. Όπως: ακετυλοσαλικυλικό οξύ (χρησιμοποιείται σε υψηλές δόσεις). νιτροφουράνια (ποτό με λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος). από του στόματος αντισυλληπτικά και γλυκοκορτικοειδή.

Η δράση της φυλλασίνης μειώνεται επίσης με τη χρήση παυσίπονων, αντισπασμωδικών, αντιόξινων, χολεστυραμίνης, σουλφοναμιδίων, αντιβιοτικών και κυτταροτοξικών φαρμάκων.

Αύξηση βάρους φυλλικού οξέος: Γιατί συμβαίνει

Μπορεί να πάρετε βάρος ως αποτέλεσμα της λήψης της συνθετικής μορφής της βιταμίνης Β9.
Είναι περίεργο σε αυτή την περίπτωση κάποιοι να παίρνουν περιττά κιλά χωρίς να αλλάξουν τη διατροφή τους.

Οι ειδικοί αποδίδουν την αύξηση βάρους από το φολικό οξύ στην αυξημένη όρεξη. Αυτό είναι περίπου 2 έως 5 κιλά.

Παρενέργειες και υπερδοσολογία

Πιθανές παρενέργειες από τη λήψη φυλλικού οξέος εκφράζονται σε αλλεργικές αντιδράσεις, βρογχόσπασμο, ερύθημα και εξάνθημα.

Δεν έχουν τεκμηριωθεί τοξικές επιδράσεις στον ανθρώπινο οργανισμό. Ωστόσο, η συνεχής πρόσληψη (περισσότερες από 90 ημέρες) της βιταμίνης Β9 σε υψηλότερες δόσεις μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των επιπέδων της κυανοκοβαλαμίνης στο αίμα. Αυτή είναι μια πιθανή αιτία αναιμίας.

Υψηλότερες δόσεις της βιταμίνης μπορεί να προκαλέσουν γαστρεντερικές διαταραχές και αυξημένο άγχος. Ίσως αυτό να οδηγήσει σε ανισορροπία στη νεφρική δραστηριότητα.
Η υπερδοσολογία συμβαίνει πολύ σπάνια. Η περίσσεια φυλλικού οξέος απελευθερώνεται χωρίς να προκαλεί βλάβη στον οργανισμό.

Η μακροχρόνια χρήση της βιταμίνης Β9 μπορεί να οδηγήσει σε λανθάνουσα εξέλιξη σοβαρών νευρολογικών διαταραχών που προκαλούνται από την απουσία κυανοκοβαλαμίνης.

Η λήψη φυλλικού οξέος σε υψηλότερες δόσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ο λόγος που τα μωρά γεννιούνται με αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα. Η τάση είναι ότι όλο και περισσότερα παιδιά έχουν προδιάθεση για άσθμα.
Υψηλότερες δόσεις βιταμίνης Β9 μπορεί να προκαλέσουν δυσπεψία ή ευερεθιστότητα. Ειδικά στα παιδιά.