Πρότυπος τρόπος πρωτεΐνης χρυσού. Πώς να πάρετε πρωτεΐνη - για απώλεια βάρους και ανάκτηση. Και για αυτο

Είναι γνωστό ότι η έντονη μαζική προπόνηση απαιτεί τακτική πρόσληψη πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας. Ταυτόχρονα, προτιμώνται εκείνοι οι τύποι πρωτεϊνικών προϊόντων που σας επιτρέπουν να συνδυάσετε ένα καλό ποσοστό της πεπτικότητάς τους με υψηλή ταχύτητα παροχής διασπασμένων αμινοξέων στα μυϊκά κύτταρα. Λαμβάνοντας υπόψη τις καθιερωμένες ανάγκες του σώματος των αθλητών σε αυξημένη ποσότητα πρωτεϊνών, είναι σημαντικό να εισάγεται έγκαιρα συμπυκνωμένη πρωτεΐνη στη διατροφή, καθορίζοντας τη συνολική ποσότητα υλικού που λαμβάνεται για την οικοδόμηση των μυών.

Από αυτή την άποψη, όπως έχουν δείξει τα προηγούμενα χρόνια, ξεχωρίζει η πρωτεΐνη ορού γάλακτος 100% χρυσού ορού γάλακτος. Έχοντας υψηλό ποσοστό απορρόφησης, ο ορός γάλακτος διαποτίζει πιο γρήγορα την κυκλοφορία του αίματος με όλη τη σύνθεση αμινοξέων που είναι απαραίτητη για έναν αθλητή, από εκεί τα αμινοξέα μεταφέρονται στον μυϊκό ιστό, συμπιέζοντας τις μυϊκές ίνες και αυξάνοντας τη διάμετρό τους.

Στην πραγματικότητα, ένας από τους βασικούς ρόλους στην απορρόφηση της πρωτεΐνης ορού γάλακτος είναι η ταχύτητα παροχής ζωτικών αμινοξέων στον μυϊκό ιστό. Κανένας άλλος τύπος πρωτεΐνης δεν μπορεί να συγκριθεί με αυτόν σε αυτόν τον σημαντικό δείκτη. Και είναι αυτός που τίθεται σε κυκλοφορία, προσφέροντας πρωτεΐνη ορού γάλακτος για τακτική χρήση στο πλαίσιο των εξουθενωτικών φορτίων ισχύος.

Με την απελευθέρωση 100% πρωτεΐνης ορού γάλακτος standard, η Optimum Nutrition έχει συμπεριλάβει στη σύνθεσή της ένα συνεργιστικό σύμπλεγμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Η πρωτεϊνική φόρμουλα του προϊόντος περιελάμβανε: απομόνωση και συμπύκνωμα ορού γάλακτος, καθώς και πεπτίδια ορού γάλακτος με ακόμη ταχύτερη παράδοση. Αυτή η συγκυρία καθιστά δυνατή την αποτελεσματικότερη χρήση της αθλητικής πρωτεΐνης τόσο ως προς το ποσοστό απορρόφησης πρωτεϊνών όσο και ως προς την έγκαιρη είσοδο των αμινοξέων στην κυκλοφορία του αίματος.

Έχει σημειωθεί ότι η πιο ευνοϊκή στιγμή για τη λήψη πρωτεΐνης ορού γάλακτος ταχείας πέψης είναι ένα σύντομο χρονικό διάστημα μετά την ολοκλήρωση μιας αναερόβιας συνεδρίας. Ο περιορισμένος χρόνος ενός τέτοιου "παραθύρου πρωτεϊνών" δεν σας επιτρέπει να έχετε το μέγιστο αποτέλεσμα όταν χρησιμοποιείτε δύσκολα και μακροπρόθεσμα είδη ζωικής πρωτεΐνης. Ως εκ τούτου, η επιλογή της διατροφής των μυών μετά την προπόνηση είναι σαφώς υπέρ της πρωτεΐνης ορού γάλακτος, που κατά προτίμηση περιέχει και πεπτίδια, και απομόνωση, και συμπύκνωμα, και σε αυστηρά καθορισμένη αλληλουχία. Μπαίνοντας στο αίμα το ένα μετά το άλλο, μια τέτοια φόρμουλα πρωτεΐνης σας επιτρέπει να φτάσετε αμέσως σε υψηλό επίπεδο αμινοξέων στο ανθρώπινο αίμα, διατηρώντας το σε σταθερό σημάδι για αρκετές ώρες στη σειρά. Έτσι, η θρέψη των μυών στην υπεύθυνη μεταπροπονητική περίοδο γίνεται πλήρης και συνεχής. Κάτι που φυσικά επιδρά θετικά στην αποκατάσταση και την επακόλουθη μυϊκή ανάπτυξη.

Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι μετά από μια σκληρή προπόνηση η ικανότητα του σώματος να απορροφά μια ορισμένη ποσότητα πρωτεΐνης αυξάνεται ελαφρώς, θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιείται σωστά. Αυξάνοντας τη συνιστώμενη μονή μερίδα κατά 1,3-1,5 φορές, αλλά μόνο αμέσως μετά την προπόνηση.

Το δεύτερο βέλτιστο παράθυρο για πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι οι πρωινές ώρες. Ο κανόνας του σιδήρου λειτουργεί: όσο πιο γρήγορα το σώμα κορεστεί με αμινοξέα, τόσο πιο γρήγορα θα αντιστραφούν οι καταβολικές διεργασίες που συμβαίνουν φυσικά στον μυϊκό ιστό μετά από έναν παρατεταμένο νυχτερινό ύπνο. Σε αυτή την περίπτωση, κατά τον καθορισμό της απαιτούμενης ποσότητας πρωινής πρωτεΐνης ορού γάλακτος, συνιστάται να τηρείτε την παραδοσιακή συνιστώμενη δόση των 1,8-2,2 γραμμαρίων ανά κιλό σωματικού βάρους (με συνολικό ποσοστό λίπους στο σώμα όχι περισσότερο από 10-18 %, διαφορετικά πρέπει να κάνετε διόρθωση στους υπολογισμούς).

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Ο παρακάτω πίνακας θα σας βοηθήσει να υπολογίσετε τη βέλτιστη ποσότητα πρωτεΐνης ορού γάλακτος το πρωί και μετά την προπόνηση.

Π.Π.Σ. Θα σας είμαστε ευγνώμονες εάν μετά από 10-12 εβδομάδες λήψης 100% πρωτεΐνης ορού γάλακτος χρυσού που παράγεται από την Optimum Nutrition, μας πείτε για τα επιτεύγματά σας και τα αποτελέσματα που έχετε, αφήσετε τις επιθυμίες σας δημοσιεύοντας τις στην ενότητα

Πριν από περίπου 2 εβδομάδες έλαβα ένα πακέτο από την Αγία Πετρούπολη με μια από τις πιο δημοφιλείς πρωτεΐνες στον κόσμο. Πριν από αυτό, είχα ήδη δοκιμάσει διάφορα είδη σκόνης πρωτεϊνών-υδατανθράκων και τώρα αποφάσισα να δοκιμάσω μόνη μου αυτήν που αναγνωρίζεται από πολλούς από τους bodybuilders και αθλητικούς διατροφολόγους του κόσμου.

Η πρωτεΐνη Optimum Nutrition είναι η κορυφαία ποιότητα πρωτεΐνης στον κόσμο για πολλά χρόνια, σύμφωνα με το bodybuilding.com, το πιο δημοφιλές site bodybuilding στον κόσμο. Από το 2005 έως το 2010 αναγνωρίστηκε ως η καλύτερη πρωτεΐνη της χρονιάς και το 2009 και το 2010 το καλύτερο προϊόν που έχει να προσφέρει η αθλητική διατροφή. Φέτος λοιπόν, κρατά με σιγουριά την πρώτη γραμμή στην κατάταξη.

Παρήγγειλα μόνος μου ένα βάζο βάρους 2373 g, καθώς είναι απλά πολύ δύσκολο να βρεις περισσότερα σε αξιόπιστα καταστήματα. Συνήθως παίρνω πάντα τα μεγαλύτερα κουτάκια :) Μια μερίδα σε αυτήν την πρωτεΐνη είναι 1 μεζούρα (περισσότερα για αυτήν αργότερα), η οποία ζυγίζει 29,4 γραμμάρια. Δεν είναι δύσκολο να υπολογίσουμε ότι ένα τέτοιο βάζο έχει σχεδιαστεί για 80 μερίδες, οι οποίες αποτελούνται από:

• Πρωτεΐνη - 24 γραμμάρια
• Υδατάνθρακες - 3 γραμμάρια
• Λίπος - 1 γραμμάριο
• Χοληστερόλη - 30 χιλιοστόγραμμα
• Ασβέστιο - 140 χιλιοστόγραμμα
• Νάτριο - 60 χιλιοστόγραμμα
• Κάλιο - 150 χιλιοστόγραμμα
• Μίγμα ενζύμων - 25 χιλιοστόγραμμα

Σύνθεση αμινοξέων μιας μερίδας:

• Τρυπτοφάνη - 405
• Valine - 1422
• Θρεονίνη - 1654
• Ισολευκίνη - 1573
• Λευκίνη - 2531
• Λυσίνη - 2233
• Φαινυλαλανίνη - 748
• Μεθειονίνη - 492
• Αργινίνη - 505
• Κυστίνη - 494
• Τυροσίνη - 703
• Ιστιδίνη - 423
• Proline - 1509
• Γλουταμίνη και οι προκάτοχοί της - 4082
• Ασπαρτικό οξύ - 2508
• Σερίνη - 1126
• Γλυκίνη - 412
• Αλανίνη - 1180

Με την ολοκλήρωση της σύνθεσης του προϊόντος, τώρα θα σας πω για προσωπικές εντυπώσεις. Έχετε ήδη δει πώς φαίνεται η τράπεζα παραπάνω (παρεμπιπτόντως, όλες οι φωτογραφίες στην κριτική μπορούν να κάνουν κλικ). Το ίδιο το βάζο φαίνεται πολύ κομψό, ανοίγει και κλείνει εύκολα. Και αυτό σημαίνει ότι η πρωτεΐνη θα παραμένει πάντα ίδια (μέχρι την ημερομηνία λήξης φυσικά) και δεν θα υπάρχουν διάφορα κομμάτια που μετά πρέπει να σπάσουν.

Ένας μετρητής πρωτεΐνης ή μερίδα βρίσκεται μέσα στο βάζο. Και για να το βρείτε, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα μαχαίρι ή οποιοδήποτε άλλο εύχρηστο εργαλείο :) Από τα πλεονεκτήματά του, αυτό είναι, φυσικά, ένα στυλό (ορισμένοι κατασκευαστές δεν μπορούν να το σκεφτούν ή δεν βάζουν καθόλου μερίδα στο κιτ) , χάρη στην οποία μπορείτε να συλλέξετε μια μερίδα πρωτεΐνης χωρίς να την αγγίζετε με τα δάχτυλά σας, μειώνοντας έτσι την απώλεια της ίδιας της πρωτεΐνης. Επίσης, η πρωτεΐνη πρακτικά δεν κολλάει στη μερίδα (αν βέβαια είναι στεγνή), δηλαδή πάλι υπάρχει μικρότερη απώλεια.

Η πρωτεΐνη αναμειγνύεται πολύ εύκολα σε σέικερ. Από γεύση, αυτή είναι μια από τις καλύτερες πρωτεΐνες που έχω δοκιμάσει. Σύμφωνα με φήμες, η Optimum Nutrition διαθέτει ειδικό εργαστήριο που ασχολείται μόνο με τη γεύση της πρωτεΐνης. Φυσικά, δεν έχει γεύση σαν 100% μπανάνα (πήρα μια πρωτεΐνη με γεύση μπανάνα), αλλά είναι πολύ παρόμοια. Ίσως να έχω αυτή την εντύπωση γιατί τρώω πολύ συχνά πραγματικές μπανάνες, άλλωστε δεν είναι και τόσο ακριβές.

Σε όλα τα site προτείνεται η αραίωση της πρωτεΐνης με 200 ή και 300 χιλιοστόλιτρα νερό, στη συσκευασία αναγράφονται αμερικάνικα βάρη και δεν μου λένε τίποτα :) Προσωπικά, διάλεξα την ιδανική επιλογή για τον εαυτό μου 150 χιλιοστόλιτρα νερό ανά μερίδα, ενώ αποδεικνύεται η τέλεια γεύση για μένα.

Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πάρετε αυτή την πρωτεΐνη; Δεδομένου ότι είναι φτιαγμένο από ορό γάλακτος, που σημαίνει ότι απορροφάται πολύ γρήγορα, μπορεί να ληφθεί μία ώρα πριν από την προπόνηση, μετά την προπόνηση και αντί για ένα γεύμα. Συνήθως το πίνω αντί για γεύμα (έχω μια μερίδα πρωτεΐνης για το δεύτερο πρωινό μου), και επίσης μερικές φορές το πίνω μετά από μια προπόνηση, αν αποδειχθεί ότι είναι σφιχτό με το φαγητό το βράδυ. Πριν από την προπόνηση, συνήθως πίνω, για το οποίο θα γράψω σε άλλο άρθρο.

Θέλω επίσης να προσθέσω ότι δεν είμαι υποστηρικτής της αντικατάστασης των συνηθισμένων τροφίμων με αθλητική διατροφή. Φυσικά, είναι πιο βολικό και πιο υγιεινό από οποιαδήποτε ζυμαρικά ή κοτολέτες εκεί, αλλά μέχρι να φάτε κανονικό φαγητό στη σωστή ποσότητα, δεν πρέπει να σκεφτείτε την αθλητική διατροφή, αυτό δεν είναι ένα θαυματουργό χάπι που θα σας ανατινάξει με άλματα και όρια , αλλά απλώς μια πρόσθετη πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας.

Στο τέλος του άρθρου, σας προτείνω να παρακολουθήσετε ένα βίντεο για την πρωτεΐνη ορού γάλακτος, το οποίο περιστρέφεται στο bodybuilding.com

Εκατομμύρια πελάτες είναι ευχαριστημένοι με το Optimum Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD και δεν μπορούν να κάνουν λάθος!
Από την αρχή της παραγωγής πρωτεΐνης, η Optimum Nutrition έχει θέσει το πρότυπο με το οποίο έχουν παραχθεί όλα τα επόμενα συστατικά πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Θέτουμε τώρα ένα νέο πρότυπο με την τρίτη γενιά Optimum Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD.

Όπως και οι προκάτοχοί του, το ON 100% WHEY GOLD STANDARD περιέχει βέλτιστα συμπληρώματα διατροφής πρώτης κατηγορίας που συνθέτουν ένα μείγμα πρωτεϊνών:

• Μικροφιλτραρισμένη απομόνωση πρωτεΐνης ορού γάλακτος.
• Απομόνωση πρωτεΐνης ορού γάλακτος ανταλλαγής ιόντων.
• Εξαιρετικά φιλτραρισμένο συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος.
• Πεπτίδια ορού γάλακτος.

Το ON 100% WHEY GOLD STANDARD είναι καθαρή, αληθινή πρωτεΐνη ορού γάλακτος, με ελάχιστα λιπαρά, κορεσμένα λιπαρά, χοληστερόλη, λακτόζη και άλλους υδατάνθρακες. Στην πραγματικότητα, το Optimum Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD είναι το καλύτερο προϊόν αθλητικής διατροφής στην αγορά!

Και για αυτο:

• Το ON 100% WHEY GOLD STANDARD περιέχει περισσότερη απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος - είναι η πιο αγνή και ακριβή πηγή πρωτεΐνης ορού γάλακτος.
• Υψηλότερο ποσοστό πρωτεΐνης. ON 100% WHEY GOLD STANDARD ήταν πάντα ηγέτης σε αυτό το θέμα. Τώρα με 24 γραμμάρια πρωτεΐνης σε μία μόνο μερίδα (βλ. συστατικά), είναι σχεδόν 82% συμπύκνωμα πρωτεΐνης.
• Το Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard περιέχει πεπτίδια ορού γάλακτος χαμηλού μοριακού βάρους που κάνουν την πρωτεΐνη πιο γρήγορα!
• Το ON 100% WHEY GOLD STANDARD περιέχει λακτάση και αμινογόνο, ένζυμα που ενισχύουν την πέψη για την αύξηση της πέψης των πρωτεϊνών και την ελαχιστοποίηση των αρνητικών αντιδράσεων του σώματος στη λακτόζη, την οποία ορισμένοι άνθρωποι δεν μπορούν να ανεχθούν.
• ON 100% WHEY GOLD STANDARD έχει υποστεί ειδική επεξεργασία για να διευκολύνει την προετοιμασία και την ανάμειξη.
• Κάθε μερίδα περιέχει ακόμη περισσότερα βιοενεργά μικροκλάσματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος, συμπεριλαμβανομένης της άλφα-λακταλβουμίνης, γλυκομακροπεπτιδίων, βήτα-λακτοσφαιρίνης, ανοσοσφαιρίνης g (IgG), λακτοφερρίνης, λακτοϋπεροξειδάσης και διαφόρων αυξητικών παραγόντων.
• Περισσότερα από 4 γραμμάρια γλουταμίνης και περισσότερα από 5 γραμμάρια BCAA (λευκίνη, ισολευκίνη, βαλίνη) σε κάθε μερίδα!

Για να διατηρήσετε ένα θετικό ισοζύγιο αζώτου, καταναλώστε περίπου 2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα σε συνδυασμό με φαγητό. Για καλύτερα αποτελέσματα, χωρίστε την πρόσληψη πρωτεΐνης σε 4-6 σχετικά μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

(3 βαθμολογίες, μέσος όρος: 5,00 απο 5)

Το Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα πρωτεΐνης που χρησιμοποιείται τόσο από λάτρεις του αθλητισμού και της φυσικής κατάστασης όσο και από επαγγελματίες. Είναι γνωστό ότι είναι ένα προϊόν χωρίς διακοσμητικά στοιχεία που παρέχει μια πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας σε προσιτό κόστος.

Πρωτεΐνη ορού γάλακτος: τι είναι

Το 100% Whey Gold Standard είναι μια πρωτεΐνη ορού γάλακτος (γρήγορο, καθημερινό συμπλήρωμα) από τη δημοφιλή μάρκα Optimum Nutrition. Το κύριο συστατικό και μία από τις πιο καθαρές μορφές ορού γάλακτος είναι η απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Η Whey Protein είναι επάξια νικητής των βραβείων Συμπλήρωμα της Χρονιάς και Πρωτεΐνη της Χρονιάς και το ίδιο το μείγμα έχει γίνει σημείο αναφοράς στην αγορά του. Αυτό είναι ένα προϊόν υψηλής ποιότητας, το οποίο ονομάζεται επίσης χρυσό πρότυπο των μιγμάτων πρωτεϊνών. Όσον αφορά τις πωλήσεις στον κόσμο, αυτός ο ορός κατέχει την πρώτη θέση (λόγω της προσιτής σχέσης τιμής-ποιότητας).

Η Optimum Nutrition είναι θυγατρική του κορυφαίου κατασκευαστή τυριών και τροφίμων Glanbia. Ιδανική φήμη, εξαιρετική ποιότητα και καλές τιμές, όλα αυτά έχουν εξασφαλίσει μεγάλη ζήτηση για τα προϊόντα της. Η εταιρεία λειτουργεί κάτω από 2 μάρκες - Optimum Nutrition και American Body Building.

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος μπορεί συνήθως να αγοραστεί σε ποσότητες 2270 g, 2273 g, 4540 g ή 4545 g.

Χημική ένωση

Μεταξύ των πρωτεϊνικών συστατικών του 100% Whey Gold Standard, η απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος, ή η πιο καθαρή μορφή της, είναι το νούμερο ένα. Η Optimum Nutrition εργάζεται για τη βελτίωση των προϊόντων της από τη δεκαετία του '90, προσθέτοντας τα καλύτερα συστατικά και βελτιώνοντας τη φόρμουλα.

Για να ληφθεί μια σκόνη αποτελούμενη από 90% πρωτεΐνη, αυτή η πρωτεΐνη πρέπει να απομονωθεί από τη χοληστερόλη, τα λίπη, τη λακτόζη, καθώς και άλλα περιττά συστατικά που τη συνοδεύουν.

Αυτό γίνεται με ειδικές μεθόδους και η 100% πρωτεΐνη Whey Gold (από την οποία η πρωτεΐνη ορού γάλακτος ή το Whey Protein Isolate είναι στην πρώτη θέση) δείχνει ότι η Optimum Nutrition δεν ενδιαφέρεται για το κόστος παραγωγής, αλλά για την ποιότητα των προϊόντων της. Το 100% Whey Gold είναι ένα από τα πρώτα προϊόντα αυτού του τύπου που κυκλοφόρησαν.

Η σύνθεση της πρωτεΐνης ορού γάλακτος περιλαμβάνει επίσης συστατικά όπως:

• περισσότερο και (σε ​​1 μερίδα). Αυτά τα συστατικά είναι απαραίτητα για την αύξηση των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος και για την ενεργοποίηση των διαδικασιών αποκατάστασης μετά την προπόνηση.
• , που είναι περισσότερα από 5 γραμμάρια πρωτεΐνης (για αποτελεσματική ανάπτυξη και διατήρηση των μυών).
• αμινοξέα ενσωματωμένα σε πεπτιδικές αλυσίδες (δεν προστίθενται τεχνητά).

Περιλαμβάνεται επίσης στο συμπλήρωμα πρωτεΐνης:

• γεύσεις (τεχνητές και φυσικές)
• συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος και πεπτίδια ορού γάλακτος.
• λεκιθίνη;
• ακεσουλφάμη κάλιο;
• Αμινογόνο (Aminogen);
• λακτάση;

Γιατί χρειάζεται

Τα συμπληρώματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος έχουν γίνει δημοφιλή καθώς οι bodybuilders και οι επαγγελματίες της φυσικής κατάστασης έχουν καταναλώσει και προωθήσει το υλικό. Η κύρια χρήση είναι η ικανοποίηση της πρόσληψης μιας στοχευμένης πρωτεΐνης, συνήθως για την οικοδόμηση μυών και την αθλητική απόδοση, αν και τέτοια συμπληρώματα συχνά συνιστώνται για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, καθώς και για να αισθάνονται χορτάτοι.

Με απλά λόγια, εάν κάποιος χρειάζεται βοήθεια για να χτίσει το τέλειο σώμα, τότε η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι ένα αποτελεσματικό συμπλήρωμα για την αύξηση της συνολικής πρόσληψης πρωτεΐνης σε μια βολική μορφή.

Εφαρμογή

Το 100% Whey Gold Standard είναι πολύ εύκολο στην προετοιμασία. Ο ορός γάλακτος μπορεί να παρασκευαστεί είτε με μίξερ ή σέικερ, είτε με κανονικό κουτάλι, ανακατεύοντάς το καλά σε φλιτζάνι ή ποτήρι.

Τρόπος χρήσης

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος πρέπει να πίνεται 2 φορές την ημέρα, το πρωί και 30 λεπτά μετά το μάθημα. Τις ημέρες χωρίς προπόνηση, το συμπλήρωμα λαμβάνεται 1 φορά, το πρωί ή μεταξύ των γευμάτων (αν δεν υπάρχει αρκετή πρωτεΐνη που λαμβάνουμε από το φαγητό, η πρωτεΐνη ορού γάλακτος πρέπει να πίνεται 2 φορές την ημέρα).

Ο υπολογισμός της ποσότητας πρωτεΐνης που πρέπει να καταναλωθεί για μια φυσιολογική αύξηση του μυϊκού όγκου μοιάζει κάπως έτσι: 1,5-2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 1 κιλό βάρους. Με αυτόν τον τύπο, μπορείτε να υπολογίσετε την ημερήσια αξία σας και το έλλειμμα πρωτεΐνης σας, μετά από το οποίο μπορείτε να αναπληρώσετε τις απώλειες με 100% Whey Gold Standard.

Δεδομένου ότι η ημερήσια ποσότητα πρωτεΐνης που καταναλώνεται είναι διαφορετική για τον καθένα, λίγη πρωτεΐνη ορού γάλακτος πρέπει να πίνεται 2 φορές, ακόμη και τις ημέρες που δεν προπονούνται.

Πώς να ετοιμάσετε ένα κοκτέιλ

Οι οδηγίες για την παρασκευή ενός σέικ πρωτεΐνης είναι πολύ απλές. Πρέπει να αναμίξετε 33 γραμμάρια από το μείγμα με 300 ml νερό. Ανάλογα με τις μεμονωμένες γευστικές προτιμήσεις, μπορεί να χρησιμοποιηθεί γάλα ή χυμός αντί για νερό.

Οι αναλογίες για την προετοιμασία ενός τέτοιου κοκτέιλ μπορεί να διαφέρουν ελαφρώς (εντός 200-300 ml), μπορείτε επίσης να αναμίξετε 1 μεζούρα πρωτεΐνη ορού γάλακτος με 200 ml νερό, χυμό ή γάλα. Εδώ μπορεί να προκύψει το ερώτημα: πόσα γραμμάρια σε ένα κουτάλι μέτρησης; Θα πρέπει να συνοδεύεται από ένα βάζο - 32 γρ.

Η υφή που προκύπτει από την ανάμειξη είναι πολύ εύκολη στην κατανάλωση. Μια τέτοια συνοχή με κιμωλία είναι πολύ δύσκολο να βρεθεί, όπως λένε σχετικά όσοι έχουν ήδη δοκιμάσει προϊόντα από άλλους κατασκευαστές. Η συνοχή είναι αισθητά πιο παχύρρευστη από τα καθαρά προϊόντα απομόνωσης και υδρόλυσης.

Γεύση και υφή

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος (και τα παράγωγά της) τείνει να είναι πικρή (αν αφεθεί χωρίς καρυκεύματα), αλλά συνολικά το συμπλήρωμα έχει καλή γεύση. Αυτό το προϊόν είναι αρωματισμένο με ακεσουλφάμη κάλιο και σουκραλόζη, αν και υπάρχει μια σειρά προϊόντων που περιέχουν μόνο φυσικά γλυκαντικά της Optimum Nutrition.

Πριν αγοράσετε, είναι καλύτερα να μάθετε ποια γεύση είναι καλύτερη, καθώς η πρωτεΐνη θα πρέπει να ληφθεί για αρκετό καιρό πριν εξαντληθεί και πρέπει να αγοράσετε μια νέα (και το όχι φτηνό κόστος της απλά δεν σας επιτρέπει να πετάξετε μια τέτοια αγορά).

Αυτή είναι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος, η οποία είναι πραγματικά υψηλής ποιότητας. Όταν χρησιμοποιείται σωστά, σας επιτρέπει να χτίσετε γρήγορα μυϊκή μάζα. Επιπλέον, το συμπλήρωμα καταστέλλει τις καταβολικές διεργασίες, επιταχύνει την ανάκαμψη του σώματος, προάγει την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού. Το κύριο πλεονέκτημα αυτού του συμπληρώματος είναι η πλήρης απουσία λακτόζης στη σύνθεσή του. Χάρη σε αυτό, ήταν δυνατό να ληφθεί ένα εντελώς ακίνδυνο προϊόν, χωρίς παρενέργειες.

Το ανθρώπινο σώμα απορροφά γρήγορα την πρωτεΐνη ορού γάλακτος, η οποία σας επιτρέπει να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα δουλεύοντας σκληρά.

Ένα άλλο αναμφισβήτητο πλεονέκτημα της σύνθεσης είναι η περιεκτικότητα σε πεπτίδια σε αυτήν. Αυτά τα συστατικά επιτρέπουν την επεξεργασία της πρωτεΐνης σε σύντομο χρονικό διάστημα, η οποία παρέχει αποτελέσματα σχεδόν αμέσως. Το αμινογόνο και η λακτάση εξουδετερώνουν πλήρως την επίδραση της λακτόζης όταν η τελευταία εισέρχεται στον οργανισμό.

Το προϊόν Whey Gold Standard δικαίως θεωρείται σημείο αναφοράς από έμπειρους αθλητές. Το μυστικό βρίσκεται επίσης στο γεγονός ότι η σύνθεση περιέχει μια σειρά από αμινοξέα, εκτός από την πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Υπάρχει επίσης ένα συμπύκνωμα πρωτεΐνης που έχει περάσει πολλά στάδια διήθησης, ένα προϊόν απομόνωσης ανταλλαγής ιόντων και πεπτίδια γάλακτος.

Το σύμπλεγμα των παραπάνω στοιχείων επιτρέπει στον αθλητή να επιτύχει πραγματικά υψηλά αποτελέσματα από τις ασκήσεις, βελτιστοποιώντας τις διαδικασίες κορεσμού των κυττάρων με πρωτεΐνη.

Διαβάστε επίσης το άρθρο "" στην πύλη μας.

Εξετάστε τα κύρια πλεονεκτήματα αυτού του συμπληρώματος:

• Η υψηλή περιεκτικότητα σε πεπτίδια χαμηλού μοριακού βάρους, που εξασφαλίζει σχεδόν στιγμιαία δράση μιας γρήγορης πρωτεΐνης.
• Απομόνωση ορού γάλακτος στη μέγιστη συγκέντρωση. Αυτή η πρωτεΐνη περνάει από αρκετούς βαθμούς καθαρισμού και επομένως χαρακτηρίζεται από τη μέγιστη ποιότητα.
• Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη ανά μερίδα είναι 24 γραμμάρια.
• Το 100% Whey Gold Standard που παράγεται από την ON περιέχει τη μέγιστη ποσότητα ενεργών στοιχείων. Αυτές περιλαμβάνουν λακτοφερρίνη, λακτοϋπεροξειδάση, βήτα-λακτοσφαιρίνη, ανοσοσφαιρίνη, άλφα-λακταλβουμίνη κ.λπ.
• Το σύμπλεγμα περιέχει στη σύνθεσή του συστατικά που επιταχύνουν σημαντικά τη διαδικασία αφομοίωσης πρωτεϊνών - λακτάση και αμινογόνο.
• Κάθε μερίδα περιέχει περίπου 4 g γλουταμίνης και περίπου 5 γραμμάρια bcaa αμινοξέων. Αυτό κάνει αυτό το συμπλήρωμα πιο αποτελεσματικό.
• Ταχεία διάλυση στο νερό. Για να πάρετε ένα ρόφημα ομοιογενούς σύστασης, χρειάζεται μόνο να το ανακατέψετε με ένα κουτάλι. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε μίξερ.

Διαβάστε επίσης το άρθρο "" στην ιστοσελίδα μας.

Συμβουλή! Μια ταχύτερη διαδικασία ανάμειξης παρέχεται όταν χρησιμοποιείτε αναδευτήρα.

Η αθλητική διατροφή είναι ένας μεγάλος βοηθός στα επιτεύγματα των αθλητών. Σήμερα, η αγορά είναι κορεσμένη με διάφορα συμπληρώματα, καθένα από τα οποία έχει τα δικά του διακριτικά χαρακτηριστικά και κανόνες λήψης. Ένα από τα πιο δημοφιλή είναι το σύμπλεγμα Protein 80 από τη Vader. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στη σύνθεσή του, τις λεπτές αποχρώσεις της χρήσης.

Πώς να προετοιμάσετε και να χρησιμοποιήσετε το 100% Whey Gold Standard

Για παράδειγμα, με βάρος 80 κιλών, ένας αθλητής θα πρέπει να πάρει περίπου 180 g από αυτό το συμπλήρωμα.

Σπουδαίος! Μην πάρετε ολόκληρη την ημερήσια δόση ταυτόχρονα. Συνιστάται να το απλώσετε σε διάφορα στάδια. Είναι καλύτερο να καταναλώνετε 4-6 μερίδες 100% Whey Gold Standard την ημέρα.

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος έχει την καλύτερη φήμη μεταξύ των αθλητών δύναμης. Αυτό το συμπλήρωμα παρέχει καλή μυϊκή ανάπτυξη, ξεκινά αναβολικές διεργασίες, προάγει την ταχεία ανάκαμψη του σώματος, την αύξηση της δύναμης και τη μείωση του λίπους.

Σήμερα, υπάρχουν πολλές ποικιλίες πρωτεϊνών, μεταξύ των οποίων η πρωτεΐνη ορού γάλακτος έχει γίνει η πιο δημοφιλής. Θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη την εξαιρετική σχέση ποιότητας/τιμής που είναι εγγενής σε αυτό το προϊόν. Επομένως, είναι αυτός που επιλέγεται για τον εαυτό του από τους περισσότερους αρχάριους και επαγγελματίες. Για τη σωστή επιλογή, χρειάζεται μόνο να καθορίσετε ποιον τύπο πρωτεΐνης θα πρέπει να επιλέξετε.

Η παρασκευή ενός κοκτέιλ με βάση αυτό το πρόσθετο δεν είναι ιδιαίτερα δύσκολη. Για να το κάνετε αυτό, απλά πρέπει να διαλύσετε ένα μέρος της σκόνης σε νερό ή γάλα. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε αποβουτυρωμένο γάλα. Ανακατεύουμε καλά το κοκτέιλ, επιτυγχάνοντας την ομοιόμορφη συνοχή του και εξαφανίζοντας τους σβόλους.

Η σωστή χρήση του 100% Whey Gold Standard είναι το κλειδί για την υψηλή απόδοση στον αθλητισμό

συμπέρασμα

Θέλετε να χτίσετε μυς γρήγορα; Τότε το ON 100% Whey Gold Standard είναι η τέλεια επιλογή για εσάς. Αλλά να θυμάστε ότι τα θαύματα δεν συμβαίνουν και λαμβάνοντας αυτό το συμπλήρωμα, θα πρέπει να κάνετε συστηματική προπόνηση στο γυμναστήριο και να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή. Μόνο μια ολοκληρωμένη προσέγγιση θα σας προσφέρει πραγματικά υψηλά αποτελέσματα!