100 οδηγίες χρήσης whey gold standard. Το σωστό σχήμα για τη χρήση πρωτεΐνης "100% whey gold standard". πώς να πάρετε πρωτεΐνη για να χάσετε βάρος

Μέγεθος σερβιρίσματος 29,4 γρ Μερίδες ~ 74 Σύνθεση σε 29,4 γρ 100 γρ Ενεργειακή αξία 120 kcal 400 kcal διατροφική αξία σκίουροι 24 γρ 80 γρ Υδατάνθρακες 3 γρ 10 γρ Ζάχαρη 1 γρ 3 γρ Λίπος 1 γρ 3 γρ Χοληστερίνη 30 mg 100 mg Ενεργά συστατικά Ασβέστιο 140 mg 466 mg Νάτριο 60 mg 200 mg Κάλιο 150 mg 500 mg Μίγμα ενζύμων 25 mg 83 mg Σύνθεση αμινοξέων L-τρυπτοφάνη 405 mg 1350 mg L-βαλίνη 1422 mg 4740 mg L-θρεονίνη 1654 mg 5513 mg L-ισολευκίνη 1573 mg 5243 mg L-λευκίνη 2531 mg 8436 mg L-λυσίνη 2233 mg 7443 mg L-φαινυλαλανίνη 748 mg 2493 mg L-μεθειονίνη 492 mg 1640 mg L-αργινίνη 505 mg 1683 mg L-κυστεΐνη 494 mg 1646 mg L-τυροσίνη 703 mg 2343 mg L-ιστιδίνη 423 mg 1410 mg L-προλίνη 1509 mg 5030 mg L-γλουταμινικό οξύ 4082 mg 13606 mg L-ασπαρτικό οξύ 2508 mg 8360 mg L-σερίνη 1126 mg 3753 mg L-γλυκίνη 412 mg 1373 mg L-αλανίνη 1180 mg 3933 mg

Αλλα συστατικά:

• ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος?

Κριτικές για το 100% Whey Gold Standard

Το Whey Complex 100% Whey Gold Standard είναι ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα πρωτεΐνης. Οι κριτικές επιβεβαιώνουν την εμπιστοσύνη στο προϊόν τόσο μεταξύ των επαγγελματιών αθλητών όσο και των απλών επισκεπτών του γυμναστηρίου λόγω της καλής πεπτικότητας, της υψηλής απόδοσης και χωρίς παρενέργειες για το πεπτικό σύστημα. Μερικοί αθλητές θεωρούν ότι το κόστος του 100% Whey Gold Standard είναι υπερτιμημένο, αλλά δικαιολογείται από το ευρύ φάσμα των πλεονεκτημάτων ενός συμπληρώματος πρωτεΐνης.

Όσον αφορά τα γευστικά χαρακτηριστικά του 100% Whey Gold Standard, τα παρασκευασμένα κοκτέιλ δεν κολλάνε λόγω της χρήσης φυσικών συστατικών. Το πιο δημοφιλές είναι το 100% Whey Gold Standard με γεύση σοκολάτας, το λιγότερο δημοφιλές είναι με γέμιση φράουλας.

Αποτελέσματα

Το 100% Whey Gold Standard είναι ένα πολυλειτουργικό αθλητικό συμπλήρωμα για γρήγορη επίτευξη αθλητικών στόχων από αθλητές οποιουδήποτε επιπέδου προπόνησης. Χάρη στη συνεχή βελτίωση της φόρμουλας, οι ειδικοί της Optimum Nutrition κατάφεραν να αποκτήσουν ένα τέλειο προϊόν χωρίς ανεπιθύμητα συστατικά, η αποτελεσματικότητα του οποίου επιβεβαιώνεται από πολυάριθμα βραβεία και πραγματικές μαρτυρίες αθλητών.

Περιγραφή

Η πρωτεΐνη είναι η βάση μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής για όσους θέλουν να επιτύχουν αξιοσημείωτα αποτελέσματα στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας και όμορφη μυϊκή ανακούφιση. Πολύ συχνά, οι αθλητές δεν έχουν την ευκαιρία για ένα πλήρες γεύμα, επομένως η χρήση υγιεινών συμπληρωμάτων πρωτεΐνης θα είναι πολύ ευπρόσδεκτη.

Το 100% Whey Gold Standard είναι ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης υψηλής τεχνολογίας που βασίζεται σε απομόνωση και συμπύκνωμα ορού γάλακτος. Ένα προϊόν υψηλής ποιότητας περιέχει μόνο τις πρωτεϊνικές ενώσεις που είναι απαραίτητες για το σώμα, αμινοξέα BCAA και γλουταμίνη, επομένως μπορεί όχι μόνο να αντικαταστήσει το πρωινό, το βραδινό ή το μεσημεριανό γεύμα, αλλά και να αυξήσει τον όγκο των μυών.

Η Optimum Nutrition έχει εργαστεί για χρόνια για να τελειοποιήσει τη φόρμουλα 100% Whey Gold Standard, φέρνοντάς την στην ιδανική αναλογία όλων των συστατικών. Δημιουργήθηκε ειδικά για αθλητές που επιδιώκουν να αυξήσουν τον όγκο των άπαχων μυών, επομένως περιέχει μια ελάχιστη ποσότητα λίπους και υδατανθράκων.

Σε τι χρησιμεύει το 100% Whey Gold Standard;

Για αποτελεσματική αύξηση της μυϊκής μάζας σε συνθήκες συνεχών βαρέων φορτίων, είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι το σώμα λαμβάνει τουλάχιστον 2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό του βάρους του. Το έργο περιπλέκεται πολύ από το γεγονός ότι δεν είναι μόνο η ποσότητα πρωτεΐνης που καταναλώνεται, αλλά η ποσότητα πρωτεΐνης που απορροφάται από το σώμα. Οι κριτικές των αθλητών επιβεβαιώνουν ότι είναι πολύ δύσκολο να ληφθούν τέτοιοι όγκοι πρωτεϊνών από παραδοσιακά τρόφιμα, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά τον ρυθμό οικοδόμησης μυών.

Η κύρια δυσκολία έγκειται στην ελλιπή αφομοίωση και το φτωχό προφίλ αμινοξέων. Αυτό οφείλεται στις διαδικασίες θερμικής επεξεργασίας των τροφίμων, έτσι οι ενώσεις αμινοξέων καταστρέφονται ακόμη και πριν εισέλθουν στο γαστρεντερικό σωλήνα. Ως αποτέλεσμα, οι αθλητές πρέπει να καταναλώνουν τεράστιες μερίδες πρωτεϊνούχων τροφών και μόνο ένα μικρό μέρος τους φέρνει πραγματικά οφέλη στον οργανισμό. Εάν χρησιμοποιείτε 100% Whey Gold Standard, τότε μπορείτε να επιτύχετε τους επιθυμητούς στόχους σας πολύ πιο γρήγορα. Περιλαμβάνει αρκετές πηγές πρωτεΐνης, γεγονός που αυξάνει σημαντικά την αξία του για τον οργανισμό των αθλητών.

Σύνθεση 100% Whey Gold Standard

2270 γρ
Μέγεθος σερβιρίσματος 29,4 γρ
Μερίδες ~ 74
Σύνθεση σε	29,4 γρ	100 γρ
Ενεργειακή αξία	120 kcal	400 kcal
διατροφική αξία
σκίουροι	24 γρ	80 γρ
Υδατάνθρακες	3 γρ	10 γρ
Ζάχαρη	1 γρ	3 γρ
Λίπος	1 γρ	3 γρ
Χοληστερίνη	30 mg	100 mg
Ενεργά συστατικά
Ασβέστιο	140 mg	466 mg
Νάτριο	60 mg	200 mg
Κάλιο	150 mg	500 mg
Μίγμα ενζύμων	25 mg	83 mg
Aminogen® Lactase (τυποποιημένη σε 100.000 μονάδες FCC/g)
Σύνθεση αμινοξέων
L-τρυπτοφάνη	405 mg	1350 mg
L-βαλίνη	1422 mg	4740 mg
L-θρεονίνη	1654 mg	5513 mg
L-ισολευκίνη	1573 mg	5243 mg
L-λευκίνη	2531 mg	8436 mg
L-λυσίνη	2233 mg	7443 mg
L-φαινυλαλανίνη	748 mg	2493 mg
L-μεθειονίνη	492 mg	1640 mg
L-αργινίνη	505 mg	1683 mg
L-κυστεΐνη	494 mg	1646 mg
L-τυροσίνη	703 mg	2343 mg
L-ιστιδίνη	423 mg	1410 mg
L-προλίνη	1509 mg	5030 mg
L-γλουταμινικό οξύ	4082 mg	13606 mg
L-ασπαρτικό οξύ	2508 mg	8360 mg
L-σερίνη	1126 mg	3753 mg
L-γλυκίνη	412 mg	1373 mg
L-αλανίνη	1180 mg	3933 mg

Αλλα συστατικά:

Μίγμα πρωτεϊνών (Πρωτεΐνη απομόνωσης ορού γάλακτος, συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος, πεπτίδια ορού γάλακτος), τεχνητές γεύσεις, λεκιθίνη, ακεσουλφάμη κάλιο.

Η φόρμουλα του 100% Whey Gold Standard βασίζεται σε υψηλής ποιότητας συστατικά με υψηλή βιολογική αξία χάρη στη χρήση ασφαλών μεθόδων καθαρισμού πρώτων υλών χωρίς υψηλές θερμοκρασίες και πίεση:

• Απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος - Θεωρείται ως μια από τις πιο καθαρές πηγές πρωτεΐνης που βρίσκονται στα αθλητικά συμπληρώματα. Η χρήση καινοτόμων τεχνολογιών φιλτραρίσματος σάς επιτρέπει να διαχωρίσετε την πρωτεΐνη από τις υπερβολικές ακαθαρσίες και να τη χωρίσετε σε μικρότερα κλάσματα. Ως αποτέλεσμα, περνά εύκολα από τη γαστρεντερική οδό και απορροφάται γρήγορα, γεμίζοντας το αίμα με αμινοξέα μέσα σε λίγα λεπτά μετά την κατάποση.
• συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος - αφομοιώνεται λίγο μετά τον κορεσμό της ροής του αίματος με ταχύτερες πηγές 100% Whey Gold Standard, το οποίο σας επιτρέπει να παρέχετε στο σώμα θρεπτικά συστατικά χωρίς υπερφόρτωση του πεπτικού συστήματος.
• πεπτίδια ορού γάλακτος - παρέχουν υψηλότερο ρυθμό διάσπασης και απορρόφησης του 100% Whey Gold Standard από τον οργανισμό.
• γλουταμίνη - προάγει την αποκατάσταση υψηλής ποιότητας μετά από σκληρή προπόνηση και διεγείρει τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος.

Όσον αφορά το προφίλ αμινοξέων, το 100% Whey Gold Standard έχει υψηλή συγκέντρωση BCAA: λευκίνη, βαλίνη και ισολευκίνη. Στη δομή των μυϊκών ινών, αντιπροσωπεύουν περίπου το 35% του όγκου, επομένως έχουν καίρια σημασία για τις διαδικασίες ανάπτυξης και αποκατάστασης των μυών.

Για μέγιστη απορρόφηση όλων των ενεργών συστατικών του 100% Whey Gold Standard, έχει εισαχθεί στη φόρμουλα ένα σύμπλεγμα ειδικών ενζύμων (αμινογόνο και λακτάση), που θα συμβάλει στην πλήρη διάσπαση των πρωτεϊνών και στη χρήση τους χωρίς απόβλητα ως θρέψη των μυών. Η παρουσία λακτάσης στο 100% Whey Gold Standard ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο αλλεργικών αντιδράσεων σε άτομα με υψηλή ευαισθησία στη λακτόζη.

Οφέλη από 100% Gold Standard ορού γάλακτος

Μία μερίδα 29 γραμμαρίων 100% Gold Standard Whey παρέχει 24 γραμμάρια πρωτεΐνης ορού γάλακτος υψηλής καθαρότητας, 5,5 γραμμάρια BCAA και 4 γραμμάρια γλουταμίνης. Ταυτόχρονα, το προϊόν περιέχει μόνο 3 γραμμάρια υδατάνθρακες και 1 γραμμάριο λίπους, γεγονός που του επιτρέπει να χρησιμοποιείται ακόμη και σε συνθήκες αυστηρής δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες.

Η ισορροπημένη περιεκτικότητα των θρεπτικών συστατικών του 100% Gold Standard Whey σας επιτρέπει να δημιουργήσετε ιδανικές συνθήκες στο σώμα για την αποκατάσταση και την ενδυνάμωση των μυϊκών ινών μετά από μικροτραύματα που δέχονται κατά τη διάρκεια έντονης προπόνησης ενδυνάμωσης. Θα είναι εξίσου χρήσιμο τόσο για τη δημιουργία μυϊκής μάζας όσο και για τη διατήρηση του όγκου της κατά την απώλεια βάρους.

Πλεονεκτήματα του 100% Gold Standard Whey:

• ισχυρή δόση πρωτεΐνης ανά μερίδα (πάνω από 80%).
• υψηλό ποσοστό απορρόφησης λόγω της παρουσίας πεπτιδίων ορού γάλακτος χαμηλού μοριακού βάρους.
• καλή απορρόφηση χωρίς ενόχληση για το γαστρεντερικό σωλήνα (ακόμη και με υψηλή ευαισθησία στη λακτόζη) λόγω του συμπλέγματος των πεπτικών ενζύμων.
• ιδανική διαλυτότητα σε οποιοδήποτε υγρό και ευκολία παρασκευής θρεπτικών κοκτέιλ.
• ένα ευρύ φάσμα γευστικών χαρακτηριστικών (πάνω από 20 είδη συνολικά).

Αποτελέσματα κατανάλωσης 100% Whey Gold Standard

Το 100% Gold Standard Whey κάνει εξαιρετική δουλειά με τις εργασίες που του ανατίθενται και γενικά έχει θετική επίδραση στην υγεία του οργανισμού. Η χρήση του 100% Whey Gold Standard σάς επιτρέπει να αναρρώνετε γρηγορότερα μετά από εξαντλητική σωματική προσπάθεια και να επιτύχετε αθλητική πρόοδο σε σύντομο χρονικό διάστημα. Είναι κατάλληλο για την αναπλήρωση της έλλειψης πρωτεΐνης στον οργανισμό για όλους ανεξαιρέτως τους αθλητές, ανεξάρτητα από το επίπεδο προπόνησης και το άθλημα που προτιμούν.

Η τακτική κατανάλωση 100% πρωτεΐνης Whey Gold Standard παρέχει:

• ενεργή αύξηση της ποσότητας μυϊκής μάζας.
• ταχεία αναπλήρωση των αναγκών για πολύτιμα αμινοξέα.
• διέγερση των αναβολικών διεργασιών.
• μείωση της περιόδου αποκατάστασης μετά από σκληρή προπόνηση.
• πρόληψη της καταστροφής των μυϊκών πρωτεϊνών.
• Παροχή ενέργειας στους αθλητές για πιο παραγωγική προπόνηση.
• ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος?
• βελτίωση της μνήμης και της συγκέντρωσης.

Μόνο μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για τη βελτίωση της δικής σας εμφάνισης μπορεί να εγγυηθεί την επίτευξη αξιοσημείωτων αλλαγών. Ο συνδυασμός του 100% Gold Standard Whey με τη φυσική δραστηριότητα επιτρέπει στους αθλητές να επιτύχουν εξαιρετικά αποτελέσματα στην αύξηση του μυϊκού όγκου. Απαραίτητη προϋπόθεση για αυτό είναι να ακολουθείτε τις συστάσεις για τη χρήση του 100% Gold Standard Whey και να επισκέπτεστε το γυμναστήριο τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.

Πώς να πάρετε το 100% Whey Gold Standard

Η Optimum Nutrition συνιστά τη λήψη 100% Whey Gold Standard 2-3 φορές την ημέρα. Για να ετοιμάσετε ένα σέικ, ανακατέψτε 1-2 μεζούρες από το μείγμα πρωτεΐνης με 300-500 ml νερό, γάλα χαμηλών λιπαρών ή χυμό.
Η ένταση των γευστικών χαρακτηριστικών μπορεί να ρυθμιστεί αλλάζοντας την ποσότητα του υγρού, επιλέγοντας την πιο κατάλληλη επιλογή για τον εαυτό σας. Φρούτα, καρύδα ή φυστικοβούτυρο ή άλλα συστατικά μπορούν να προστεθούν σε ένα σέικ πρωτεΐνης για να το μετατρέψουν σε ένα πλήρες γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.

Τις ημέρες προπόνησης, πρέπει να καταναλώνετε 100% Whey Gold Standard τουλάχιστον δύο φορές: 30-40 λεπτά μετά το τέλος της φυσικής δραστηριότητας, καθώς και καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Τις ημέρες που δεν προπονούνται, μπορούν να καταναλωθούν σέικ μεταξύ των γευμάτων. Η μέγιστη ημερήσια δόση του 100% Whey Gold Standard δεν περιορίζεται και καθορίζεται με βάση την ανάγκη για πρωτεΐνη και πρόσθετες θερμίδες. Για τον υπολογισμό του, χρησιμοποιείται ο τύπος: 2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους. Ο μόνος περιορισμός: δεν συνιστάται να καταναλώνετε περισσότερες από τρεις μερίδες ταυτόχρονα.

Το 100% Whey Gold Standard είναι ένα πλήρες μείγμα σκόνης, οπότε τα κοκτέιλ που βασίζονται σε αυτό είναι εύκολο να παρασκευαστούν ακόμα και χωρίς τη χρήση σέικερ, αλλά μόνο όταν ανακατεύονται με ένα κουτάλι σε ένα ποτήρι νερό.

(3 βαθμολογίες, μέσος όρος: 5,00 απο 5)

Το Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα πρωτεΐνης που χρησιμοποιείται τόσο από λάτρεις του αθλητισμού και της φυσικής κατάστασης όσο και από επαγγελματίες. Είναι γνωστό ότι είναι ένα προϊόν χωρίς διακοσμητικά στοιχεία που παρέχει μια πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας σε προσιτό κόστος.

Πρωτεΐνη ορού γάλακτος: τι είναι

Το 100% Whey Gold Standard είναι μια πρωτεΐνη ορού γάλακτος (γρήγορο, καθημερινό συμπλήρωμα) από τη δημοφιλή μάρκα Optimum Nutrition. Το κύριο συστατικό και μία από τις πιο καθαρές μορφές ορού γάλακτος είναι η απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Η Whey Protein είναι επάξια νικητής των βραβείων Συμπλήρωμα της Χρονιάς και Πρωτεΐνη της Χρονιάς και το ίδιο το μείγμα έχει γίνει σημείο αναφοράς στην αγορά του. Αυτό είναι ένα προϊόν υψηλής ποιότητας, το οποίο ονομάζεται επίσης χρυσό πρότυπο των μιγμάτων πρωτεϊνών. Όσον αφορά τις πωλήσεις στον κόσμο, αυτός ο ορός κατέχει την πρώτη θέση (λόγω της προσιτής σχέσης τιμής-ποιότητας).

Η Optimum Nutrition είναι θυγατρική του κορυφαίου κατασκευαστή τυριών και τροφίμων Glanbia. Ιδανική φήμη, εξαιρετική ποιότητα και καλές τιμές, όλα αυτά έχουν εξασφαλίσει μεγάλη ζήτηση για τα προϊόντα της. Η εταιρεία λειτουργεί κάτω από 2 μάρκες - Optimum Nutrition και American Body Building.

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος μπορεί συνήθως να αγοραστεί σε ποσότητες 2270 g, 2273 g, 4540 g ή 4545 g.

Χημική ένωση

Μεταξύ των πρωτεϊνικών συστατικών του 100% Whey Gold Standard, η απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος, ή η πιο καθαρή μορφή της, είναι το νούμερο ένα. Η Optimum Nutrition εργάζεται για τη βελτίωση των προϊόντων της από τη δεκαετία του '90, προσθέτοντας τα καλύτερα συστατικά και βελτιώνοντας τη φόρμουλα.

Για να ληφθεί μια σκόνη αποτελούμενη από 90% πρωτεΐνη, αυτή η πρωτεΐνη πρέπει να απομονωθεί από τη χοληστερόλη, τα λίπη, τη λακτόζη, καθώς και άλλα περιττά συστατικά που τη συνοδεύουν.

Αυτό γίνεται με ειδικές μεθόδους και η 100% πρωτεΐνη Whey Gold (από την οποία η πρωτεΐνη ορού γάλακτος ή το Whey Protein Isolate είναι στην πρώτη θέση) δείχνει ότι η Optimum Nutrition δεν ενδιαφέρεται για το κόστος παραγωγής, αλλά για την ποιότητα των προϊόντων της. Το 100% Whey Gold είναι ένα από τα πρώτα προϊόντα αυτού του τύπου που κυκλοφόρησαν.

Η σύνθεση της πρωτεΐνης ορού γάλακτος περιλαμβάνει επίσης συστατικά όπως:

• περισσότερο και (σε ​​1 μερίδα). Αυτά τα συστατικά είναι απαραίτητα για την αύξηση των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος και για την ενεργοποίηση των διαδικασιών αποκατάστασης μετά την προπόνηση.
• , που είναι περισσότερα από 5 γραμμάρια πρωτεΐνης (για αποτελεσματική ανάπτυξη και διατήρηση των μυών).
• αμινοξέα ενσωματωμένα σε πεπτιδικές αλυσίδες (δεν προστίθενται τεχνητά).

Περιλαμβάνεται επίσης στο συμπλήρωμα πρωτεΐνης:

• γεύσεις (τεχνητές και φυσικές)
• συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος και πεπτίδια ορού γάλακτος.
• λεκιθίνη;
• ακεσουλφάμη κάλιο;
• Αμινογόνο (Aminogen);
• λακτάση;

Γιατί χρειάζεται

Τα συμπληρώματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος έχουν γίνει δημοφιλή καθώς οι bodybuilders και οι επαγγελματίες της φυσικής κατάστασης έχουν καταναλώσει και προωθήσει το υλικό. Η κύρια χρήση είναι η ικανοποίηση της πρόσληψης μιας στοχευμένης πρωτεΐνης, συνήθως για την οικοδόμηση μυών και την αθλητική απόδοση, αν και τέτοια συμπληρώματα συχνά συνιστώνται για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, καθώς και για να αισθάνονται χορτάτοι.

Με απλά λόγια, εάν κάποιος χρειάζεται βοήθεια για να χτίσει το τέλειο σώμα, τότε η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι ένα αποτελεσματικό συμπλήρωμα για την αύξηση της συνολικής πρόσληψης πρωτεΐνης σε μια βολική μορφή.

Εφαρμογή

Το 100% Whey Gold Standard είναι πολύ εύκολο στην προετοιμασία. Ο ορός γάλακτος μπορεί να παρασκευαστεί είτε με μίξερ ή σέικερ, είτε με κανονικό κουτάλι, ανακατεύοντάς το καλά σε φλιτζάνι ή ποτήρι.

Τρόπος χρήσης

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος πρέπει να πίνεται 2 φορές την ημέρα, το πρωί και 30 λεπτά μετά το μάθημα. Τις ημέρες χωρίς προπόνηση, το συμπλήρωμα λαμβάνεται 1 φορά, το πρωί ή μεταξύ των γευμάτων (αν δεν υπάρχει αρκετή πρωτεΐνη που λαμβάνουμε από το φαγητό, η πρωτεΐνη ορού γάλακτος πρέπει να πίνεται 2 φορές την ημέρα).

Ο υπολογισμός της ποσότητας πρωτεΐνης που πρέπει να καταναλωθεί για μια φυσιολογική αύξηση του μυϊκού όγκου μοιάζει κάπως έτσι: 1,5-2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 1 κιλό βάρους. Με αυτόν τον τύπο, μπορείτε να υπολογίσετε την ημερήσια αξία σας και το έλλειμμα πρωτεΐνης σας, μετά από το οποίο μπορείτε να αναπληρώσετε τις απώλειες με 100% Whey Gold Standard.

Δεδομένου ότι η ημερήσια ποσότητα πρωτεΐνης που καταναλώνεται είναι διαφορετική για τον καθένα, λίγη πρωτεΐνη ορού γάλακτος πρέπει να πίνεται 2 φορές, ακόμη και τις ημέρες που δεν προπονούνται.

Πώς να ετοιμάσετε ένα κοκτέιλ

Οι οδηγίες για την παρασκευή ενός σέικ πρωτεΐνης είναι πολύ απλές. Πρέπει να αναμίξετε 33 γραμμάρια από το μείγμα με 300 ml νερό. Ανάλογα με τις μεμονωμένες γευστικές προτιμήσεις, μπορεί να χρησιμοποιηθεί γάλα ή χυμός αντί για νερό.

Οι αναλογίες για την προετοιμασία ενός τέτοιου κοκτέιλ μπορεί να διαφέρουν ελαφρώς (εντός 200-300 ml), μπορείτε επίσης να αναμίξετε 1 μεζούρα πρωτεΐνη ορού γάλακτος με 200 ml νερό, χυμό ή γάλα. Εδώ μπορεί να προκύψει το ερώτημα: πόσα γραμμάρια σε ένα κουτάλι μέτρησης; Θα πρέπει να συνοδεύεται από ένα βάζο - 32 γρ.

Η υφή που προκύπτει από την ανάμειξη είναι πολύ εύκολη στην κατανάλωση. Μια τέτοια συνοχή με κιμωλία είναι πολύ δύσκολο να βρεθεί, όπως λένε σχετικά όσοι έχουν ήδη δοκιμάσει προϊόντα από άλλους κατασκευαστές. Η συνοχή είναι αισθητά πιο παχύρρευστη από τα καθαρά προϊόντα απομόνωσης και υδρόλυσης.

Γεύση και υφή

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος (και τα παράγωγά της) τείνει να είναι πικρή (αν αφεθεί χωρίς καρυκεύματα), αλλά συνολικά το συμπλήρωμα έχει καλή γεύση. Αυτό το προϊόν είναι αρωματισμένο με ακεσουλφάμη κάλιο και σουκραλόζη, αν και υπάρχει μια σειρά προϊόντων που περιέχουν μόνο φυσικά γλυκαντικά της Optimum Nutrition.

Πριν αγοράσετε, είναι καλύτερα να μάθετε ποια γεύση είναι καλύτερη, καθώς η πρωτεΐνη θα πρέπει να ληφθεί για αρκετό καιρό πριν εξαντληθεί και πρέπει να αγοράσετε μια νέα (και το όχι φτηνό κόστος της απλά δεν σας επιτρέπει να πετάξει μια τέτοια αγορά).

Για τα άτομα που ασχολούνται με τακτική σωματική δραστηριότητα, υπάρχει μια πρωτεΐνη (τόσο με τα τρόφιμα όσο και με τα συμπληρώματα διατροφής) σε ποσοστό 2 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα. Με βάση αυτή την υπόθεση, απαιτείται να υπολογιστεί η ημερήσια ή εφάπαξ δόση του φαρμάκου. Αλλά ο αριθμός των δόσεων του διαλύματος πρωτεΐνης δεν πρέπει να είναι μικρότερος από δύο φορές την ημέρα.

Έτσι, μια μερίδα πρέπει να λαμβάνεται το πρωί, κατά προτίμηση με άδειο στομάχι, και η δεύτερη - κατά τη διάρκεια της ημέρας, μεταξύ των γευμάτων. Αθλητές με έλλειψη βάρους ή με αυξημένη σωματική άσκηση μπορούν να εισαχθούν στη διατροφή και η τρίτη δόση του μείγματος - πριν από τον ύπνο. Είναι επίσης βολικό να πίνετε πρωτεΐνη μετά από κάθε προπόνηση. Θα μάθετε πώς να το πίνετε στο άρθρο μας -.

Πώς να αραιώσετε το μείγμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος

Πριν πάρετε την πρωτεΐνη ορού γάλακτος, το μείγμα πρέπει να αραιωθεί σε οποιοδήποτε ρόφημα - χυμό, γάλα ή σκέτο νερό. Αραιώστε μια μεζούρα από τη σύνθεση πρωτεΐνης σε 200-250 χιλιοστόλιτρα υγρού. Για να αποκτήσετε ομοιόμορφη σύσταση ροφήματος πρωτεΐνης, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε σέικερ, μπλέντερ ή μίξερ.

Ειδικά για όσους αμφιβάλλουν για τα οφέλη της πρωτεΐνης, σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε το άρθρο μας.

Η πρωτεΐνη 100% Gold Whey Standard είναι το πιο διάσημο και δημοφιλές συμπλήρωμα μεταξύ των bodybuilders από όλο τον κόσμο. Αυτό το προϊόν αναπτύχθηκε από έναν τεράστιο γίγαντα από την Αμερική - Optimum Nutrition. Η πρωτεΐνη είναι μια απαραίτητη ουσία που συμβάλλει στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας. Βασίζεται σε συμπύκνωμα και απομόνωση πρωτεΐνης ορού γάλακτος, καθώς και σε αμινοξέα απαραίτητα για τον ανθρώπινο οργανισμό. Επηρεάζουν το μπλοκάρισμα της ροής των καταβολικών διεργασιών.

Σε τι χρησιμεύει αυτό το συμπλήρωμα;

Εάν θέλετε να είστε ένας εξαιρετικός bodybuilder και να έχετε μεγάλη μυϊκή μάζα, τότε η πρωτεΐνη Gold Whey Standard είναι η τέλεια λύση. Με αυτό, θα μπορείτε να χτίσετε άπαχους μυς χάρη σε υψηλά και χαμηλά λιπαρά και υδατάνθρακες. Αυτό το εργαλείο χρησιμοποιείται όχι μόνο από αρχάριους ερασιτέχνες, αλλά και από επαγγελματίες αθλητές.

Αν θέλετε να διαπρέψετε στον αθλητισμό και να έχετε υπέροχη εμφάνιση, χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας, τότε η πρωτεΐνη Gold Whey Standard θα είναι ο ιδανικός σύμμαχός σας.

Ισορροπημένη διατροφή

Πολύ συχνά οι άνθρωποι δεν έχουν αρκετό χρόνο ακόμη και για να πάρουν ένα πλήρες πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να απολαύσετε τη γεύση της υγιεινής πρωτεΐνης. Μην νομίζετε ότι είναι επιβλαβή για την υγεία σας. Ένα ποιοτικό προϊόν περιέχει μόνο πρωτεΐνες, γλουταμίνη και BCAA που είναι χρήσιμες για τον ανθρώπινο οργανισμό. Επομένως, η πρωτεΐνη Gold Whey Standard όχι μόνο θα αντικαταστήσει ένα πλήρες γεύμα, αλλά θα λειτουργήσει και στους μύες σας.

Βασικά Οφέλη

Δεν είναι καθόλου τυχαίο ότι η πρωτεΐνη Way Gold Standard κατέχει ηγετική θέση στον κόσμο. Μετά από όλα, εκτελεί τέλεια τις λειτουργίες του και γενικά έχει καλή επίδραση στο ανθρώπινο σώμα:

Συμμετέχει ενεργά στη διαδικασία απόκτησης μυϊκής μάζας.

Σχεδόν πλήρως απορροφάται από τον οργανισμό.

Είναι πλήρως κορεσμένο με τόσο σημαντικά και απαραίτητα αμινοξέα.

Βελτιώνει τη συγκέντρωση και τη μνήμη.

Έχει θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό, ενισχύοντάς το αρκετές φορές, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε περιόδους κρυολογήματος και ιογενών ασθενειών.

Αποτρέπει τη διάσπαση των μυϊκών πρωτεϊνών, έτσι δεν θα μειωθούν σε όγκο.

Τα αμινοξέα εισέρχονται στους μύες αμέσως μετά την κατανάλωση ενός κοκτέιλ.

Προσθέτουν ενέργεια. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια της πραγματικής προπόνησης. Η παραγωγικότητά σας θα αυξηθεί και θα μπορείτε να κάνετε ακόμη περισσότερα από όσα σχεδιάζατε.

Όλες οι αναβολικές διεργασίες επιταχύνονται στο σώμα.

Σύνθεση και θρεπτική αξία

Η πρωτεΐνη "Way Gold Standard" αποτελείται από τρία κύρια συστατικά:

απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος?

Γλουταμίνη και σημαντικά αμινοξέα.

Υδρολυμένα πεπτίδια ορού γάλακτος.

Μία μερίδα, που είναι τριάντα τρία γραμμάρια, περιέχει:

24 g πρωτεΐνης;

4 g υδατάνθρακες;

2 g λίπος?

140 mg ασβεστίου;

210 mg νατρίου.

Η ενεργειακή αξία του προϊόντος είναι 130 kcal.

Το Protein Optimum 100 Whey Gold Standard απορροφάται πολύ εύκολα και γρήγορα, επομένως δεν υπάρχουν προβλήματα με την πέψη. Αυτό επιβεβαιώνεται από κριτικές. Επιπλέον, μπορείτε εύκολα να διαλύσετε τη σκόνη σε οποιοδήποτε υγρό.

Καταναλώνοντας μόνο μερικά σέικ την ημέρα, θα χορτάσετε το σώμα σας με τις απαραίτητες πρωτεΐνες και αμινοξέα που επηρεάζουν θετικά την ανάπτυξη των μυών σας.

Πώς να πάρετε πρωτεΐνη;

Ρίξτε 200 ml υγρού στο μπλέντερ ή στο σέικερ σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σκέτο νερό, καθώς και γάλα ή χυμό. Προσθέστε μια μεζούρα από το μείγμα που συνοδεύεται από 100 Whey Gold Standard Protein. Χωράει περίπου 33 γραμμάρια.

Ανακατέψτε το κοκτέιλ για περίπου τριάντα δευτερόλεπτα. Εάν προτιμάτε να πίνετε παγωμένα ποτά, προσθέστε μερικά παγάκια στο σέικερ. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν πρόσθετα συστατικά για τη βελτίωση της γεύσης. Για παράδειγμα, φρούτα, μέλι ή φυστικοβούτυρο.

Αν δεν έχετε σέικερ ή μπλέντερ, απλώς ανακατέψτε το ποτό σας καλά σε ένα ποτήρι χρησιμοποιώντας ένα κουταλάκι του γλυκού. Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να προσθέσετε περισσότερο ή λιγότερο υγρό για να δημιουργήσετε την πιο βέλτιστη γεύση κοκτέιλ για τον εαυτό σας.

Μπορείτε να πάρετε την πρώτη δόση του μείγματος το πρωί αμέσως μετά το ξύπνημα. Το δεύτερο - πριν από την προπόνηση, το τρίτο - μετά από αυτό.

Αφού πιείτε την πρωινή σας μερίδα, περιμένετε τριάντα λεπτά και μετά πιείτε ένα πλούσιο πρωινό. Να θυμάστε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Τις μέρες που δεν έχετε προπόνηση, πίνετε ένα έτοιμο smoothie όλη την ημέρα.

Παρεμπιπτόντως, αυτή η πρωτεΐνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο ως κύριο πιάτο, αλλά και ως νόστιμο συμπλήρωμα. Για παράδειγμα, προσθέστε μια μερίδα από το μείγμα στο γάλα ή στο γιαούρτι που ρίχνετε πάνω στο πρωινό σας μούσλι. Έτσι θα έχετε ένα νόστιμο και υγιεινό πρωινό. Δοκιμάστε να συνδυάσετε τις πρωτεΐνες με τα αγαπημένα σας αρτοσκευάσματα. Για παράδειγμα, cupcakes ή πίτες. Έτσι αποκομίζετε πολύ περισσότερα οφέλη από τις αγαπημένες σας λιχουδιές.

Είναι οι πρωτεΐνες καλές ή κακές;

Πολύ συχνά, ένας αρχάριος αθλητής αναρωτιέται αν αξίζει να το χρησιμοποιήσει. Φυσικά, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να δώσετε προσοχή σε έναν τέτοιο δείκτη όπως η τιμή-ποιότητα. Ένα πολύ φθηνό προϊόν περιέχει, πιθανότατα, χαμηλής ποιότητας πρώτες ύλες. Η πρωτεΐνη "Wei Gold Standard" αποτελείται μόνο από ασφαλή συστατικά, επομένως έχει θετική επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό. Τέτοια μείγματα είναι φυσικά και επομένως ασφαλή.

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τις αρνητικές φήμες για τη βλάβη των πρωτεϊνών. Πολύ συχνά, οι αρχάριοι αθλητές τα μπερδεύουν με τα αναβολικά. Θα παρατηρήσετε τα πρώτα αποτελέσματα μέσα σε λίγες εβδομάδες μετά την εφαρμογή. Οι αρνητικές συνέπειες μπορούν να αποκαλυφθούν μόνο σε περιπτώσεις μη συμμόρφωσης με τις συστάσεις, καθώς και με την παρουσία κρυφών ασθενειών. Εάν υπάρχουν, τότε πριν χρησιμοποιήσετε ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και δεν θα αντιμετωπίσετε τις αρνητικές επιπτώσεις αυτού του προϊόντος. Παρεμπιπτόντως, ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης χρησιμοποιείται όχι μόνο για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας. Οι ουσίες που περιέχονται στη σύνθεση συμβάλλουν στη διαδικασία γρήγορης και υγιούς απώλειας βάρους. Η πρωτεΐνη Gold Whey Standard έχει σημαντική τιμή, ενώ η ποιότητά της είναι εξαιρετική. Αν κρίνουμε από τις κριτικές, όλοι οι αθλητές που συνδυάζουν πρόσληψη πρωτεΐνης και προπόνηση έχουν εξαιρετικά και γρήγορα αποτελέσματα που είναι ορατά ακόμα και με γυμνό μάτι.

Εάν θέλετε να δείτε πραγματικά αποτελέσματα με συμπληρώματα πρωτεΐνης, πηγαίνετε στο γυμναστήριο τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Μην περιμένετε να εμφανιστεί το αποτέλεσμα από μόνο του. Μόνο ολοκληρωμένα μέτρα θα εγγυηθούν την όμορφη εμφάνισή σας. Με βάση τις κριτικές των καταναλωτών, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι τα πρωτεϊνικά ροφήματα είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο μόνο εάν τηρούνται όλες οι συστάσεις. Σε άλλες περιπτώσεις, δεν μπορείτε μόνο να μην χτίσετε μυϊκή μάζα, αλλά και να κερδίσετε μερικά κιλά με τη μορφή λίπους.

Εκατομμύρια πελάτες είναι ευχαριστημένοι με το Optimum Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD και δεν μπορούν να κάνουν λάθος!
Από την αρχή της παραγωγής πρωτεΐνης, η Optimum Nutrition έχει θέσει το πρότυπο με το οποίο έχουν παραχθεί όλα τα επόμενα συστατικά πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Θέτουμε τώρα ένα νέο πρότυπο με την τρίτη γενιά Optimum Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD.

Όπως και οι προκάτοχοί του, το ON 100% WHEY GOLD STANDARD περιέχει βέλτιστα συμπληρώματα διατροφής πρώτης κατηγορίας που συνθέτουν ένα μείγμα πρωτεϊνών:

• Μικροφιλτραρισμένη απομόνωση πρωτεΐνης ορού γάλακτος.
• Απομόνωση πρωτεΐνης ορού γάλακτος ανταλλαγής ιόντων.
• Υπερφιλτραρισμένο συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος.
• Πεπτίδια ορού γάλακτος.

Το ON 100% WHEY GOLD STANDARD είναι καθαρή, αληθινή πρωτεΐνη ορού γάλακτος, με ελάχιστα λιπαρά, κορεσμένα λιπαρά, χοληστερόλη, λακτόζη και άλλους υδατάνθρακες. Στην πραγματικότητα, το Optimum Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD είναι το καλύτερο προϊόν αθλητικής διατροφής στην αγορά!

Και για αυτο:

• Το ON 100% WHEY GOLD STANDARD περιέχει περισσότερη απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος - είναι η πιο αγνή και ακριβή πηγή πρωτεΐνης ορού γάλακτος.
• Υψηλότερο ποσοστό πρωτεΐνης. ON 100% WHEY GOLD STANDARD ήταν πάντα ηγέτης σε αυτό το θέμα. Τώρα με 24 γραμμάρια πρωτεΐνης σε μία μόνο μερίδα (βλ. συστατικά), είναι σχεδόν 82% συμπύκνωμα πρωτεΐνης.
• Το Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard περιέχει πεπτίδια ορού γάλακτος χαμηλού μοριακού βάρους που κάνουν την πρωτεΐνη πιο γρήγορα!
• Το ON 100% WHEY GOLD STANDARD περιέχει λακτάση και αμινογόνο, ένζυμα που ενισχύουν την πέψη για την αύξηση της πέψης των πρωτεϊνών και την ελαχιστοποίηση των αρνητικών αντιδράσεων του σώματος στη λακτόζη, την οποία ορισμένοι άνθρωποι δεν μπορούν να ανεχθούν.
• ON 100% WHEY GOLD STANDARD έχει υποστεί ειδική επεξεργασία για να διευκολύνει την προετοιμασία και την ανάμειξη.
• Κάθε μερίδα περιέχει ακόμη περισσότερα βιοενεργά μικροκλάσματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος, όπως άλφα-λακταλβουμίνη, γλυκομακροπεπτίδια, βήτα-λακτοσφαιρίνη, ανοσοσφαιρίνη g (IgG), λακτοφερρίνη, λακτοϋπεροξειδάση και διάφορους αυξητικούς παράγοντες.
• Περισσότερα από 4 γραμμάρια γλουταμίνης και περισσότερα από 5 γραμμάρια BCAA (λευκίνη, ισολευκίνη, βαλίνη) σε κάθε μερίδα!

Για να διατηρήσετε ένα θετικό ισοζύγιο αζώτου, καταναλώστε περίπου 2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα σε συνδυασμό με φαγητό. Για καλύτερα αποτελέσματα, χωρίστε την πρόσληψη πρωτεΐνης σε 4-6 σχετικά μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.