Как узнать, эмпат ли ты

Наверняка вы уже слышали о таком явлении, как эмпатия. Возможно, эмпатом является кто-то из ваших близких, знакомых или вы сами. Что это за способность, как ее разглядеть в себе и окружающих, как с ней жить, возможно ли ее обрести, или, напротив, получится ли от нее избавиться - об этом мы и поговорим в статье.

Что это - эмпатия

Слово "эмпатия" произошло от слияния греч. ἐν - "в" и πάθος - "чувство", "страдание". Означает это понятие осознанное сочувствование чужих эмоций без потери ощущения их внешней природы. Отсюда эмпатом называется человек, умеющий слышать чужие эмоции, как положительные, так и отрицательные, даже скрытые, неосознанные их "владельцем". Имеющий дар эмпатии видит истинное лицо человека, его невозможно обмануть, ввести в заблуждение. Некоторые эмпаты могут чувствовать и переживать даже чужие физические ощущения.

Научно нейрофизиологическая природа эмпатии объясняется работой так называемых зеркальных нейронов. Именно они отвечают за активность мозга, которая отражает состояние других существ. Зеркальные нейроны были обнаружены сравнительно недавно - в девяностых годах учеными Галлезе и Риццолатти и их последователями из Пармского университета. Впервые исследователи их зафиксировали во фронтальной коре

Характерные черты эмпатов

Ответить на вопрос "Эмпат - это кто?" поможет перечисление характерных черт обладателей этого дара:

• Чувства других людей переживаются как свои собственные. Кто-то определяет их при непосредственном общении, а кто-то - даже за километры до человека.
• В общественных местах появляется ощущение некой подавленности - от негативных эмоций, исходящих от многих людей одновременно.
• Остро чувствуют ложь. От эмпата невозможно скрыть свои истинные намерения и чувства.
• Если эмпат остро сопереживает болеющему человеку, он даже может ощутить его физическую боль, почувствовать на себе симптомы заболевания.
• Эмпат в любом коллективе заметит страдающего человека.
• "Эмоциональные вампиры" остро чувствуют эмпатов, стараются с ними сблизиться, дабы разгрузить на беднягах свой негатив.
• Эмпат часто чувствует усталость, опустошенность, депрессивные настроения.
• Эмпат - это определенно творческая личность.
• Вычислить имеющего такой дар можно и по любви к природе, чуткой заботе о животных.
• Такие люди любят побыть в одиночестве - иначе нескончаемый поток чужих эмоций просто сведет их с ума.
• Дар эмпатии делает человека отличным слушателем.
• Остро чувствуют несправедливость, авторитаризм, эгоистичность.
• Проявляют свой дар в повседневности: не любят музеи, антиквариат, старые дома - ощущают всю энергию, которую впитала от окружающих ее когда-то людей вещь или атмосфера; часто становятся веганами - ощущают страдания перед смертью животного, которое стало пищей.
• Эмпаты не умеют притворяться, надевать маску. Нередко производят впечатление нелюдимых, закрытых, тихих и застенчивых людей.

Уровни эмпатии

Раскрывая тему "Эмпат - это кто?", отметим и пять уровней эмпатии:

1. Эмпаты первого уровня полностью знают все свои чувства и эмоции. При этом они слышат и духовные переживания других, но принимают их за свои собственные.
2. Люди со вторым уровнем дара осознают, что же это - чувства и эмоции, понимают их природу, способны намеренно прочесть чувства и эмоции определенного человека.
3. На этом уровне люди уже могут осознать себя именно эмпатом. Они не только видят переживания находящегося рядом человека, но и способны услышать чувства другого по фотографии или просто подумав о ком-то.
4. Эмпатам этого уровня доступен весь диапазон чувств. Они способны прочесть эмоции не только реальных людей, но и личностей из прошлого - по их вещам, следу, атмосфере дома, где они проживали. Более того, они чувствуют энергетические потоки растений, животных, небиологических сущностей. Это уже настоящие экстрасенсы - они видят силу чувства, могут предугадать поступки, к которым оно приведет, увидеть, что стало причиной появления эмоции. Свои чувства они превосходно умеют отделять от других. Еще одна их черта - помогают развивать дар другим эмпатам, обучать своим умениям.
5. Наивысшей степени эмпат - кто это? Человек, способный управлять не только своими чувствами и поступками, но и чувствами и поступками других.

Как стать эмпатом

Зачем же нужно развивать в себе эмпатию? Ответов несколько:

• Качество просто необходимо последователям гуманитарных профессий: психологам, врачам, воспитателям, учителям, волонтерам и т.д.
• Эмпатия - умение чувствовать собеседника - помогает более успешной коммуникации.
• Сочувствующий человек, понимающий чужие переживания как собственные, всегда будет располагать к себе.

Стать эмпатом можно по следующему пути:

1. Старайтесь подмечать в собеседнике все мелочи - движение глаз, губ, жесты, мимику, изменение голоса во время разных его эмоциональных состояний. Скоро вы будете различать, когда он взволнован, стремится от вас что-то скрыть, окрылен радостью.
2. Научитесь перекладывать чужие эмоции на себя. До мельчайших подробностей представляйте себя на месте человека, рассказывающего вам какую-либо историю.
3. Тренируйтесь на своих знакомых - научитесь быстро представлять, что они - это вы. Подмечайте их типичную мимику, жесты, походку, стиль, манеру общения. Это самый сложный шаг. Здесь вам нужно научиться примерять на себя чужие жизни, при этом не теряя своей индивидуальности.
4. Научитесь управлять своими эмоциями - сдерживать гнев, желание пожаловаться, плаксивость. Развейте до совершенства свою выдержку. Только после того, как вы станете полноправным дирижером своих эмоций, вы сможете помочь с ними справиться другим.

Как перестать быть эмпатом

Эмпатия порой становится тяжким крестом для человека. Чувствовать и переживать, как свою, чужую боль порой становится кошмаром. Вспомните главного героя нетленной "Зеленой мили" Стивена Кинга. Остро чувственных эмпатов их способность загоняет в угол, вводит в депрессию, оставляет опустошенными. Конечно, раз и навсегда избавиться от этого дара сложно. Необходима долгая и упорная духовная работа над собой, состоящая из четырех основных этапов:

• Осознание своего отклика на чужие эмоции.
• Установка определенных границ при общении с другими людьми.
• Создание личного пространства.
• Позитивная установка на восприятие внешнего мира.

Разберем подробно каждый пункт.

Этап 1: осознание реакции на чужие чувства

Эмпат - это человек, который ощущает, как свои, эмоции чужих людей. Ваша работа должна начинаться со следующего:

1. Определите, когда и в какие моменты вы особо подвержены влиянию чужих чувств.
2. Проанализируйте, какие эмоции вы ощущаете в обществе: страх, подавленность, напряженность, а может быть желание произвести впечатление своим даром?
3. Выделите в своем так называемых эмоциональных вампиров. Это такие типы личности, как диктаторы, чрезмерные эгоисты, критики, жертвы, истеричные люди. Именно они опасны для эмпата. Сведите с ними общение до минимума или вовсе прекратите дружбу. Как это сделать, расскажет следующий пункт.

Этап 2: создание границ

Продолжаем собственный поэтапный душевный анализ:

1. Отметьте, что вы можете терпеть от окружающих, а от чего хотите раз и навсегда отказаться.
2. В каких ситуациях вы легко можете сдаться и пойти на поводу у "вампира"? Создайте в сознании "тревожную кнопку" - пресекайте такие моменты на корню.
3. Откровенно поговорите с близкими. Объясните, почему вам нужно побыть порой наедине, расскажите о ситуациях, которые вас выматывают, нагнетают скверное настроение.
4. Продумайте план действий в сложных ситуациях. Например, у вашего друга случилась беда, и бедняге просто необходимо выговориться. Как вы поступите? Может быть, стоит наметить временные рамки такого разговора?
5. Научитесь говорить "нет". Потренируйтесь, проиграв с самим собой самые распространенные ситуации своих будущих отказов.
6. Эмпат - это дар слушателя. Вы можете часами искренне сопереживать чужим горьким рассказам. И насколько становится легче собеседнику, настолько тяжелее вам. Установите время таких "разгрузочных" сеансов для своих друзей. Получаса хватит для обсуждения любой проблемы.

Этап 3: создание своего пространства

Вы тоже имеете право быть выслушанными, не загруженными чужими бедами. Шаги к этому нужно предпринять следующие:

1. Самый первый шаг - научиться быть во всем самостоятельным и независимым. Начните с покупки продуктов или новой одежды без ожидания чьего-либо совета, одобрения, критики.
2. Следующий этап - научиться полагаться лишь на себя в трудных ситуациях.
3. Займитесь обустройством собственного уголка - места, где вас никто не потревожит. Это может быть уютная скамеечка в парке, укромная лужайка или даже собственный загородный дом. Ничто другое, как природа, не поможет быстро восстановить душевные силы чуткому эмпату.
4. Не устраивайтесь в на места, где вам некомфортно или неудобно.
5. Закрепить результат вам поможет мировая духовная практика - дыхательные упражнения, йога. Научитесь визуализировать свои негативные эмоции (туман, камни, темный цвет), а затем так же мысленно разбивать, разгонять их.

Этап последний: позитивный настрой

Эмпаты - что дает этот дар? Естественно, не только переживание чужого негатива:

1. Сконцентрируйтесь на светлых, добрых чувствах своих близких. Радуйтесь за них и с ними.
2. Следующий этап - научиться видеть позитив даже в случайном прохожем. Это поможет такому чуткому человеку, как вы, быстро вернуть себе хорошее настроение.
3. Создавайте позитив сами - делайте маленькие сюрпризы близким, проявляйте заботу. Их радость станет и вашей радостью.
4. Займитесь тем, что вам нравится, на возраст, предрассудки, косые взгляды.
5. Постарайтесь окружить себя светлыми, позитивными, понимающими людьми. Не стесняйтесь обращаться к ним за поддержкой.
6. Старайтесь как можно чаще избегать ситуаций, сильно угнетающих вас.
7. Эмпаты - это кто? Конечно же, люди, склонные к творчеству. Творите - от написания собственной книги до проработки собственного стиля одежды. Творчество разгонит тучи над вашей головой.
8. Превращайте свое сочувствие, сопереживание в активную деятельность. Помогайте приютам бездомных животных, устройте праздник для ребят из интерната или просто купите горячий обед бездомному человеку.
9. Направьте свое сострадание на себя. Научитесь себя жалеть. Конечно же, в разумных пределах.
10. И самое последнее, а также самое важное - примите и полюбите свою неповторимость.

Вы - эмпат? Как с этим жить? Это удивительный, но в то же время и тяжкий дар - ведь такой человек слышит не только счастье, но и всю боль этого мира. Мало того, он пропускает ее через себя. Поэтому эмпат должен постоянно работать над собой, не допуская чужим чувствам сделать свою жизнь невыносимой.

Для человека очень важно стать счастливым, жить в окружении любящих и понимающих людей. Для того чтобы ощутить гармонию и счастье жизни, нужно уметь сострадать, понимать других людей. Удивительное чувство, которое дарит такую возможность, называется эмпатией.

Объясняя, что такое эмпатия, определение этому дару можно дать, вооружившись знанием греческого языка. По-гречески «эмпатия» означает «сострадание, сопереживание». Говоря проще, человек-эмпат тонко воспринимает чувства и эмоции окружающих, он умеет глубоко сочувствовать людям. При этом эмпат не теряет контроль над собственными ощущениями.

Эмпатия - умение чувствовать других

Эмпатия – уникальная способность, она дается далеко не каждому человеку. Впервые этот термин ввел в научный обиход известный психотерапевт Эдвард Титчнер. Ученым была разработана шкала определения уровня эмпатии у людей, принципы ее классификации. Его разработки используются и в современной психологии.

По мнению психологов, сейчас насущной проблемой современного общества становится сильный недостаток умения сопереживать. Ведущий специалист в области психологии Дуглас Лабир даже ввел в обиход определение СДЭ (синдром дефицита эмпатии).

У этой волшебной способности есть множество классификаций и видов. Эмпатия может существовать в чистой (классической) форме, а может и включать разнообразные дополнительные аспекты.

Эмоции чужих, как собственные

Эмпатия – это способность человека тонко воспринимать чужие беды. Она так и не нашла рационального объяснения. Эмпатическое восприятие не зависит от интеллектуального уровня, образованности человека . Большинство ученых склоняются к мнению, что эмпатия – способность, передающаяся на генном уровне.

Что такое эмпатия

Это умение является важным дополнением к профессиональной деятельности многих специалистов:

• психоаналитики получают полное представление о психическом и эмоциональном состоянии пациента;
• психологам эмпатия служит важным рычагом понимания собеседника и точного выявления проблематичных состояний;
• для криминалистов такой дар помогает по крупицам собирать малейшие нюансы о мыслях и чувствах жертвы/преступника;
• врачи могут оценить насколько готов пациент к медицинским манипуляциям и как эффективно отзывается больной на лечение;

Эмпатическая способность считается не просто важным, но и необходимым качеством для людей. Особенно это касается тех, чья трудовая деятельность напрямую связана с общением: педагоги, воспитатели, менеджеры, агенты, руководители, продавцы, косметологи, стилисты.

Как зарождается эмпатия

Заметить, что человек тонко воспринимает чувства окружающих, можно уже в раннем детстве. Маленькие эмпаты:

1. Чересчур активно реагируют на любое проявление родительских эмоций. На ссоры, повышенный тембр голоса отвечает плачем.
2. Проявляются и проблемы соматического характера: личико у малышей краснеет, сердечко начинает чаще биться, возникает повышенное потоотделение.

Ученые отмечают, что малыши-эмпаты чаще появляются в семьях, где родители проявляют большое внимание к чувствам других людей. Врожденная эмпатия может со временем потухнуть либо стать сильнее и явственней. Укрепить способность чувствовать помогает теплая, доверительная обстановка в семье, грамотное воспитание, основанное на заботе о ближних.

От чего зависит умение сопереживать

Эмпатия в психологии – это сложная наука, основанная на первичном искреннем расположении к собеседнику, желании его понять, выслушать. На эмпатический дар влияет и ряд других личностных качеств (характер, уровень образования, интеллекта):

1. Такие качества, как педантизм, суровость, сухость мешают полноценному проявлению эмпатических способностей.
2. Если у человека присутствует эгоцентризм (заострение внимание на собственной персоне), эмпатия ему незнакома.
3. Недостаточно высокий уровень интеллекта мешает эмпату адекватно оценивать ситуацию. Такая личность будет неправильно обосновывать ощущения собеседника.

Чаще к проявлениям истинной, глубокой эмпатии склонны личности с повышенным порогом интеллектуально-духовного развития . Такие люди умеют тесно соприкасаться с эмоциями чужих, пропуская их через себя. Они интуитивно осознают мысли, мучающие собеседников, и адекватно оценивают эмоциональные состояния оппонентов.

Помимо умения сопереживать и тонко чувствовать эмоции окружающих, эмпаты могут также ярко воспринимать волнительные ситуации из книг, кинофильмов, театральных постановок.

Так ли хорошо быть эмпатом?

Узнав, что представляет собой эмпатия, многие люди стремятся развить у себя такие способности. Но не бросайтесь в омут с головой. Эмпатичность – это умение важное, но им нужно грамотно пользоваться. Многие обладатели дара мучаются от него. Ведь для эмпатов крайне важно иметь твердую волю и сильный, зрелый характер. Иначе справиться с наплывом чужих эмоций становится непосильной задачей.

Ведь помимо неоценимых достоинств:

• умение помочь родным и близким людям;
• разрешение любых конфликтных ситуаций;
• невозможность обмануться и быть обманутым;
• отличные перспективы для профессионализма.

Эмпатия имеет и негативные стороны, обратную сторону медали. К недостаткам такой способности можно отнести:

• частое ощущение опустошенности;
• риск развития психических расстройств;
• стремительное эмоциональное «выгорание»;
• отсутствие взаимности, что добавляет лишних переживаний;
• обостренное восприятие моральной боли, которой эмпаты не могут противостоять.

Особенности проявления эмпатических склонностей индивидуальны. Они зависят от уровня и вида дара, к которому склонен определенный человек.

Виды эмпатических способностей

Среди специалистов есть разработанная классификация, определяющая категории, формы и степени эмпатических способностей. Разработал градацию Карл Рэнсом Роджерс (американский педагог и психолог).

Основные категории эмпатии

Категории эмпатии

Согласно психологической классификации, эмпатический дар подразделяется на три вида:

Эмоциональная . Эмоционально эмпатичный человек – это личность, очень близко воспринимающая чужие переживания. Они в прямом смысле слова пропускают их через себя, принимая боль собеседника, как свою собственную. В любой момент они откликаются на беду посторонних и всегда приходят на помощь.

Эмоциональная эмпатия является самой распространенной, именно на ней и выстраиваются дружеские и понимающие взаимоотношения.

Когнитивная . Дар такого уровня строится на умении анализировать полученную информацию. Когнитивные эмпаты первым делом проводят сравнительную характеристику, анализируя собственные мысли и размышления оппонентов.

Такие люди не просто тонко воспринимают и чувствуют эмоции собеседников, но еще и подключают собственный интеллект, чтобы досконально проанализировать события. Их важная задача – осознать и полностью понять. Этот вид эмпатии наблюдается в научных спорах и дискуссиях.

Предикативная . «Предикат» обозначает «некое утверждение об определенном субъекте». Этот уровень эмпатических способностей базируется на умении предугадывать поведение и ощущения оппонентов на интуитивном уровне. Ярче такие проявления наблюдаются при каких-либо конфликтных ситуациях и ссорах. Предикативный эмпат умеет поставить себя на место собеседника и понять его переживания «изнутри», не созерцая, а проникая вглубь .

Все категории эмпатических способностей наблюдаются у каждого человека, в той или иной степени. Уровень их развития зависит от характера личности, темпераментных особенностей и развитости мозговой активности.

Формы эмпатических способностей

У эмпатов психологи также различают и два отдельных вида эмпатического состояния:

1. Сочувствие. Способность, формирующаяся на появлении личного чувственного отношения к событию, происходящему с оппонентом.
2. Сопереживание. Эмпатическое сопереживание базируется на возникновении у эмпата стойких эмоций, таких же, которые испытывает собеседник.

Как проявляются разные формы эмпатии, можно понять, наблюдая за реакцией эмпата. Например, если при беседе оппонент начинает переживать до слез, провоцируя ответные слезы у человека-эмпата – это способность сопереживать.

При сочувствии эмпатическая личность начинает проявлять собственные звуковые эмоции подобные тем, какие переживает собеседник.

Уровни развития эмпатии

Среди психологов существуют определенные тесты, помогающие выявить степень развития эмпатических способностей. Этих уровней четыре:

Высокий (аффективный) . Этот уровень отличается повышенной способностью полностью проникаться и прочувствовать чувства окружающих. Эмпат до такой степени «вживается» в проблемы оппонента, что перестает различать свои несчастья от чужих.

Если у человека-эмпата нет достаточно сильного, жесткого характера, аффективная эмпатия может спровоцировать у него проблемы в психическом и личном плане.

Такие личности часто страдают от чрезмерно развитой впечатлительности, ранимости. Они обладают сверхтонкой душевной организацией. Если эмпаты в состоянии справится с потоками чужих бед, в профессиональной сфере они добиваются высокого мастерства.

Главное правило эмпатии

Повышенный . Эмпаты этого уровня развития воспринимают чужую боль и эмоции без особого вреда для себя. Они проявляют искренний интерес к проблемам собеседника, но соблюдают некоторую деликатную дистанцию. Такие личности коммуникативные, социальные, они без труда находят общий язык с любым человеком.

Нормальный . Самый распространенный уровень эмпатических способностей. Он проявляется хорошим, врожденным даром понимания проблем посторонних людей. Такая личность неравнодушна к чужим бедам и отзывчива на помощь. Повышенное участие в бедах и проблемах со стороны эмпата приходится на близких и родных людей, нежели на посторонних.

Низкий . Существуют и люди, у которых полностью отсутствует чувство эмпатии. Этих личностей еще называют «антиэмпаты». Они не отличаются гибким мышлением и не способны взглянуть на проблему со стороны. Их ничто не заставит принять позицию оппонента, если она отличается от собственной.

Антиэмпаты всецело сосредоточены на личной жизни и проблемах, среди посторонних они испытывают некий дискомфорт. Это яркие эгоцентрики-интроверты с узким кругом общения и выраженными проблемами в умении контактировать с окружающими.

Как стать эмпатом

Можно ли развить врожденные эмпатические способности? По мнению психологов, эмпатию можно натренировать и улучшить (при условии наличия такого дара). В этом помогут различные тренинги и специально разработанные упражнения на развитие внимательности .

Как развить эмпатию

Особенно хорошими помощниками в тренировке эмпатических способностей становятся артистичные этюды. К ним можно отнести:

• тренировку на запоминание лиц;
• упражнение на умение глядеть на себя со стороны;
• перевоплощение в других людей, зверей, птиц, насекомых.

Развитию эмпатии способствуют ассоциативные игры, танцы, просмотр хороших волнующих фильмов, слушание музыки. Развивайте собственную эмоциональность, вместе с ней придет и эмпатия. Но, прежде чем становиться эмпатом, определите для себя, действительно ли вам необходима такая способность и сможете ли вы управлять ею.

Я – эмпат-манипулятор. Живу эмоциями других людей - как положительными, так и негативными. Эмпатами не становятся. Ими рождаются. И уйти с этого пути невозможно.
Эмпаты – это люди, умеющие тонко чувствовать эмоциональную природу своего собеседника. Они разбираются в отношениях, умеют слушать. И, в более худшем случае, они начинают манипулировать эмоциями своего собеседника. Таких людей нужно избегать и не общаться с ними. Но, поскольку я являюсь ярким представителем таких жутких личностей, я могу написать об этом больше, чем кто-либо другой.

Эмпаты не только чувствуют чужие эмоции, они еще ими и живут.

Что чувствует эмпат, находясь в контакте с другим человеком? "Быть в состоянии эмпатии означает воспринимать внутренний мир другого точно, с сохранением эмоциональных и смысловых оттенков. Как будто становишься этим другим, но без потери ощущения «как будто». Так, ощущаешь радость или боль другого, как он их ощущает, и воспринимаешь их причины, как он их воспринимает. Но всё происходит «как будто», то есть переживания другого не затрагивают твоего ядра".

С другой стороны, быть эмпатом вовсе не значит сутками напролет сидеть и смотреть, как в кино, чужую жизнь. Эмпатия напрямую связана с состраданием и совестью. А сострадание – признак высокоразвитого человека, равно как и совесть. То есть вам может показаться вначале, что перед вами высокодуховный человек. Эмпату свойственно постоянное состояние влюбленности. Любовь к мужчине, женщине, родителям, детям, соседям по квартире, соседской собаке и к соседскому попугайчику, даже если на перья у тебя аллергия. Пребывание в гармонии с самим собой – обычное состояние эмпата. Это притягивает вас к нему, потому что редко встретишь таких жизнерадостных, полных энергией людей.

Я постоянно влюблена. Как только появляется новый человек, которого я могу в мечтах опутать фантазиями, я тут же сочиняю целые книги про нас. Я очень эмоциональная. Если вдруг у меня пропадает интерес к очередному предмету любви (что очень больно отражается на этом человеке, потому что я мгновенно перестаю с ним общаться казалось бы на пустом месте, а он уже очарован мной), я впадаю в депрессию и могу даже заболеть. Тогда я срочно, как наркоман, ищу замену. Если нет подходящего человека, то это оказывается фильм или сериал. И, вообще, как правило, это всё-таки фильм или сериал. Потому что, зная мою способность портить и переворачивать чужие жизни, я стараюсь минимизировать моё близкое общение с людьми.

Главные враги эмпата – страх и зло. Здесь надо четко отличать, он не борется со злом, он просто уходит. Как только начинаются проблемы, какой-то негатив – эмпат может мгновенно всё бросить и уйти. Я оставляла квартиры, людей, имущество, работы в один момент. В то же время уйти от страха невозможно, его надо победить, иначе он будет давить, раздражать, сковывать способности. Волей-неволей годам к 15 эмпат становится очень сильной личностью. Темные силы опасаются эмпатов, ведь они могут разгадать их чувства и намерения, только лишь взглянув. Поэтому злые и стервозные люди с первого же взгляда всегда меня ненавидели, хотя я ещё не успевала сказать и слова. Скажу еще, сколько не терроризируй эмпатов - а этим часто занимаются особо благожелательные родственники - эмпат не сломается, он станет еще сильнее. Хотя внешне эмпат будет страдать, показывать, как ему больно – на это нельзя вестись. Причиняя ему душевные страдания, вы только делаете его сильнее. Он питается этими эмоциями. Своего рода парадокс – если вы причиняете кому-то душевную боль, то человек страдает и это плохо.
Общепризнанный факт. Но эмпат-манипулятор будет страдать только снаружи. Ведь это он сам сманипулировал и вызвал в вас эти эмоции. Внутри я подпрыгиваю и радуюсь тому, как вы корячитесь и пытаетесь меня уязвить. Я очень часто специально поднимаю в личном общении с людьми самое плохое, что есть в них. Разворачиваю и объясняю им это.

Не бывает внезапных этаких приступов чужих эмоций. Эмпат четко контролирует свое желание «заглянуть» в кого-то. И делает это исключительно тогда, когда самому интересно. Эмпаты – манипуляторы (хотя, повторяю, далеко не все осознанные эмпаты используют эту возможность) способны причинить кучу неприятностей. А взрослый, осознавший свои способности эмпат – манипулятор, и вовсе способен изобразить из вас мальчика на побегушках, или девочку – горничную. Используя ваши собственные чувства и эмоции, ваше собственное возмущение его манипулированием, эмпат привяжет вас к себе, настолько прочно, насколько он сам этого захочет. Поэтому, повторяю, нет лучшей защиты, чем свести общение к необходимому минимуму!

В отличие от энергетических вампиров всех мастей, эмпат не скачивает вашу энергию. Она ему не нужна. Он просто не тратит на вас свою, заставляя вас делать, думать, чувствовать и переживать то, что в данный момент необходимо для его персональной зоны психологического комфорта. И ассортимент средств воздействия у эмпатов весьма разнообразен, и очень широк.

Так в чем же заключается самая большая опасность эмпатов - манипуляторов? Именно в том, что они не будут использовать «традиционные и общепринятые» манипулятивные приемы. Они не будут выжимать до отказа кнопку «жалость», и давить на чувство долга. Они не будут часами висеть с вами на телефоне жалуясь «за жизнь» или фонтанируя очередной порцией рабочих сплетен. И хватать вас за пуговицу, с ярко выраженным желанием поболтать, проходя мимо в офисе, или на улице они тоже не будут. Это слишком мелко и просто. Любой опытный эмпат, может сделать так, что все вышеперечисленное будете делать вы, а он будет наблюдать, и лишь время от времени выдавать вам те жесты, и ту мимику, которых вы больше всего ждете, корректируя ваше поведения, под ту реальность, которая в данный момент ему интересна. Самое страшное в этой ситуации, это то, что люди которыми манипулируют эмпаты, чаще всего даже и не осознают, насколько коротка створка, на которой их держат. И понятия не имеют, насколько туго затянута петля. Кажущаяся самостоятельность, и весьма призрачная «собственность чувств» просто продиктована эмпатическим внушением, и представляет собой именно тот набор, который в данный момент необходим эмпату.

Вот такая безрадостная картина. Просто знайте, что такие люди как я существуют. И будьте осторожны. Не раскрывайте душу первому встречному.

Каждый человек стремится быть счастливым, но счастья не бывает без сострадания. Термин «эмпатия» впервые был использован еще в 1885 году, в текстах философа Теодора Липпса, затем это слово активно начинает использовать Фрейд в своих трудах.

Эмпатия – это сопереживание и понимание эмоционального состояния собеседника. Данным качеством желательно обладать, имея профессию, связанную с общением, те же продавцы и руководители, психотерапевты и педагоги должны обладать таким качеством.

Эмпатия – это возможность воспринимать чувства партнера. При этом эмпатия не является интеллектуальным процессом. Принято считать, что сочувствие является врожденной чертой характера, а усилить ее может жизненный опыт и точность восприятия эмоций собеседника. Также существуют методики стимулирующие развитие эмпатии, чтобы эффективно использовать в профессиональной и личной жизни .

Виды эмпатии

Сопереживание . В этом случае, эмпат испытывает такие же чувства, как и собеседник, то есть полностью переживает все эмоции партнера.

Сочувствие . Такие эмпаты всегда готовы прийти на помощь.

Симпатия . Люди такого типа всего лишь способны тепло и дружественно относиться к окружающим и собеседнику.

Также есть люди, которые способны сопереживать душой и сознанием ума.

Наряду с этим, есть люди, которые неправильно трактуют и используют сострадание и сочувствие:

Эмпаты и их уровни

Если говорить простым языком, то эмпатия – это не только сопереживание, но и проникновение во внутренний мир другого человека, ощущение его эмоций и переживаний. Проще говоря, эмпат умеет увидеть мир чужими глазами и даже понять, почему партнер принял определенную точку зрения, поступил так, а не по-другому.

Выделяют пять уровней эмпатии, присущих людям, которые используют сознание ума, для считывания чувств собеседника.

Не эмпаты . Но, не каждому дается в дар чувство под названием эмпатия. Существует категория лиц, которых называют не эмпаты . Такие индивидуумы даже не осознают собственных эмоций, что говорить о посторонних людях. О состоянии души партнера они судят исключительно по внешним признакам, поведению и поступкам.

Эмпаты . Такие люди обычно даже не понимают, каким образом они считывают эмоции собеседника или партнера. Хотя, такие индивидуумы очень редко обращают внимание на чувства.

Эмпаты 1 уровня . Люди такого типа способны ощущать эмоциональное состояние партнера и собеседника, если он находится рядом, но совершенно не различают свои эмоции, от чужих переживаний.

Второй уровень эмпатиии характеризуется уже практически экстрасенсорными способностями. При желании такой человек может считывать эмоции собеседника, всего лишь глядя ему в глаза.

Лица, обладающие эмпатией 3 уровня , уже могут определить эмоциональное состояние человека даже по фотографии. Такие личности уже могут различить чужие и свои эмоции.

Эмпатия 4 уровня – это уже профессионализм. Таким лицам свойственно определение психологического состояния индивидуума не только при непосредственном зрительном контакте, но и на расстоянии, по фотографии или даже при наличии малейшего следа на тонком уровне. Эмпаты могут не только считывать информацию, но и направлять ее в нужное русло. Такие люди четко разделяют, где их собственные эмоции, а где посторонние.

Некоторым эмпатам даже удается определить, чьи чувства они сейчас ощущают. Они прекрасно справляются с собственным эмоциональным состоянием, могут даже самостоятельно развивать свои способности. Может общаться на эмоциональнм уровне не только с людьми, но и с животными, растениями и другими сущностями, не имеющими физического воплощения.

Эмпаты 5 уровня имеют все свойства 4 уровня. К тому же могут управлять собственными эмоциями также хорошо, как и чувствами постороннего человека. Люди такого эмоционального склада могут предчувствовать и предвидеть события, считывать энергетические потоки и управлять ими.

Как определить свой уровень эмпатии?

Практически каждый человек хотя бы раз в жизни задумывался о том, есть ли у него эмпатия. И чаще всего, такой вопрос возникает, когда ощущаешь какие-то эмоции, «видишь» чужие мысли или события, и, главное, невозможно объяснить появление таких чувств. По сути, эмпатия – это особенность чувствовать мысли и эмоции другой личности.

Психология предлагает несколько способов определения собственной эмпатии и ее уровня.

Помните, что эмпатам, в особенности 4 и 5 уровня, очень тяжело живется. Ведь придется переживать не только свои эмоции, но и чувства посторонних лиц. В тоже время вряд ли кому-то удастся вас обмануть.

Кто может стать эмпатом и можно ли этому научиться?

В действительности, научиться эмпатии, если нет такого врожденного качества невозможно. Но если у кого-то есть хотя бы зачатки сопереживания, то перейти на 3 уровень эмпатии можно.

1 этап обучения

Если человек умеет считывать информацию другого, но только при визуальном контакте, старайтесь определять эмоциональные нотки и жесты собеседника. Тренироваться следует постоянно, на улице и на знакомых. Обращайте внимание на то, как одет человек, макияж и прическу, опрятность и так далее.

2 этап обучения

На второй этап можно перейти только при условии полного освоения первого, даже если на это уйдут годы. Настоящий эмпат – это человек, способный слиться с эмоциями окружающих, и именно над этим свойством. Старайтесь понять, что чувствует собеседник в конкретный момент времени, что он хочет сделать и почему именно так. Такая способность позволит перейти на новый уровень.

3 этап обучения

Именно на этом этапе обучения, человек сможет ответить на вопрос – что такое эмпатия. За время обучения эмпат должен научиться контролировать свои собственные эмоции и уметь управлять настроением. Только после этого, можно приступать к выведению из негативного состояния собеседника, то есть попросту влиять на него.

Эмпатия, что это такое?

Эмпатия – это не только врожденное качество, это горький жизненный опыт, всепрощение и самоконтроль. Нельзя сказать, что эмпатии можно научиться, не имея никаких предпосылок от рождения к такому качеству, а многие психологии вообще уверены, что приобрести эмпатию невозможно, невозможно этому научиться или развить. Тем не менее, опыт показывает, что некоторым людям это удалось, так как им удалось понять термин эмпатия и что это просто чувствительность к постоянно меняющимся переживаниям окружающих.

Говоря простыми словами, эмпатия – это умение человека сочувствовать и понимать окружающих. Также это определение может включать в себя множество дополнительных аспектов. В зависимости от особенностей и интенсивности проявления, различают несколько видов этого состояния.

Что означает слово эмпатия

В переводе с греческого языка этот термин означает сопереживание. Если обратиться к научному определению, то эмпатия – это способность человека постигать внутренний мир другого субъекта и сопереживать его проблемам. Также это чувство может проявляться умением воспринимать эмоциональное состояние, страхи и тревоги других людей, осознавая, что к нему эти явления не имеет никакого отношения.

Существует широкий диапазон проявлений этой способности – от полного погружения в чувства другого человека до объективного понимания эмоций других людей без вовлечения в них.

Такое состояние не имеет рационального объяснения и не является результатом интеллектуальных усилий. Эмпатическое понимание возникает само по себе, в некоторых случаях против воли человека. Существует много теорий на тему происхождения этого чувства. Большинство специалистов склоняются к тому, что эта способность передается на генетическом уровне.

Впервые в психологическую практику определение было введено американским специалистом по психологии Эдвардом Титчнером. Им же были установлена классификация принципов эмпатии, которая используется по сегодняшний день. Исследованием механизмов этого состояния занимались и многие другие ученые.

Руководитель центра прогрессивного развития в Вашингтоне, Дуглас Лабир предлагает ввести определение Синдром дефицита эмпатии (СДЭ). По мнению ученого, основной проблемой современного общества является сниженный уровень эмпатического понимания между людьми.

Как проявляется чувство эмпатии

Данное состояние проявляется искренним интересом к другому субъекту, а именно к его эмоциональному состоянию, проблемами и причинам тревоги.

Эта способность во многом зависит от других черт характера, уровня интеллекта и эмоциональной активности эмпата:

1. Так, если индивид, наделенный этим даром, отличается эгоцентризмом (неспособность воспринимать другие точки зрения) и зациклен на своей персоне, то он не может глубоко проникать в чувства и мысли окружения.
2. При недостаточной интеллектуальной развитости индивид с эмпатическими наклонностями может делать примитивные выводы и неправильно трактовать свои ощущения о состоянии другого человека.
3. Аналогичная ситуация может развиваться если тот, кто обладает этой способностью, отличается эмоциональной сухостью.

Следует отметить, что в большинстве случаев те, кто обладают склонностью к эмпатии, являются людьми с высоким уровнем духовно-интеллектуального развития.

Проявлениями этого состояния являются:

• интуитивное осознание чувств и состояний других субъектов;
• переживание эмоций, схожих с теми, которые испытывает собеседник;
• умение примерять на себя роли других людей;
• навыки принимать чужую точку зрения без препятствий;
• оценка ситуации с позиции другого человека.

Помимо вовлечения в переживания своих близких и коллег, эмпаты могут демонстрировать высокий уровень сопереживания героям фильмов и литературных произведений. Каждый из вышеперечисленных навыков может проявляться в большей или меньшей степени по отдельности или в совокупности с другими факторами. Особенности проявления этого чувства зависит от того, к какому виду эмпатии больше всего склонен человек.

Виды эмпатии в психологии

Изучением этого явления в большей степени занимаются такие специалисты, как психологи, психотерапевты и психоаналитики. В психологии существует отдельное направление, предложенное Карлом Роджерсом, которое называется клиент-центрированная терапия и основывается на эмпатии. Именно на ней строил психолог работу с пациентами.

Роджерс определяет это состояние как способность обуть ботинки и изнутри воспринимать систему координат собеседника.

Согласно предложенной Эдвардом Титчнером классификации, существует несколько видов этой способности:

1. Эмоциональная эмпатия. Люди, склонные к этому чувству подражают эмоциям своего окружения, и воспринимают их боль и переживания как свои собственные. При этом в любой момент они готовы откликнуться на волнения своего собеседника.
2. Когнитивная эмпатия . Эта способность проявляется в умении проводить сравнение и анализ мыслей, беспокоящих оппонента. То есть эмпат не просто воспринимает чувства своего визави, а подключает умственные способности для того, чтобы понять происходящее.
3. Предикативная эмпатия – значит, предугадывать ощущение и поведение другого человека при определенных обстоятельствах. Особенно ярко проявляется эта способность в конфликтах и ссорах.

Различают также две отдельные формы эмпативного состояния:

1. Сопереживание, которое выражается в переживании тех же эмоций, которые испытывает оппонент.
2. Сочувствие, проявляющееся в возникновении личных чувств по поводу ситуации, в которой находится собеседник.

К примеру, если в беседе эмпата с коллегой последний начинает плакать, то при сопереживании у субъекта с эмпатическими наклонностями тоже появятся слезы. При сочувствии он может начать его жалеть, переживать, то есть выражать собственные эмоции.

Степень проявления эмпатических наклонностей

В психологии различают четыре уровня эмпатии:

1. Повышенный . Проявляется ярко выраженной способностью вникать в проблемы других. Индивид перестает отделять свои проблемы от чужих, что в большинстве случаев провоцирует много проблем в его личной жизни. Чаще всего такие люди испытывают необоснованное чувство вины, страдают чрезмерной ранимостью и впечатлительностью.

   Психологи называют этот вид аффективной эмпатией. Многие люди с такими наклонностями, которым удается справиться и контролировать свои эмоции, начинают использовать свою способность в профессиональной деятельности. Из них получаются хорошие специалисты в области психологии и других сфер взаимодействия с людьми.

2. Высокий . Что означает понимание чувств и эмоций окружающих без сильного ущерба для самого себя. Эти люди относятся к своим знакомым и близким с искренним интересом, соблюдая при этом деликатность. Они легко находят общий язык с другими, коммуникабельны и вовлечены в социальную жизнь. Иногда человек с высокой степенью эмпатического понимания ждет одобрения и поддержки со стороны окружения и при отсутствии таковой легко выходит из себя.
3. Нормальный . Характерный для большинства людей. Проявляется он пониманием, но равнодушием к чувствам других людей. Соучастие в проблемах демонстрируется в основном по отношению к членам семьи или к друзьям.
4. Низкий . Таких людей называют антиэмпатами. Они не способны взглянуть на проблему с иной точки зрения или принять позицию, отличающуюся от своей. Антиэмпат сосредоточен на собственных переживаниях и испытывает дискомфорт в обществе других людей. Поэтому круг его общения достаточно узок, друзей очень мало или нет совсем.

Когда проявляется и что способствует эмпатии

Определить эмпатические способности у человека можно еще в раннем детстве. Такие малыши слишком активно реагируют на проблемы родителей или своего окружения – начинают плакать, когда слышат плач, повышенный тон, ругань. Кроме слез у них может учащаться биение сердца, краснеть лицо, усиливаться потоотделение. Тому, что эта способность является врожденной, нет научно обоснованных аргументов.

Но специалисты отмечают, что такие дети чаще всего рождаются у родителей, которые придают большое значение переживаниям других людей. Родившись эмпатом впоследствии ребенок может развить это чувство или утратить его. Укреплению этой способности способствуют теплая и доверительная атмосфера внутри семьи, положительный пример со стороны взрослых о необходимости сопереживания и умении ставить себя на место других.

Достоинства и недостатки

Узнав, что такое эмпатия, многие начинают стремиться к тому, чтобы овладеть этой способностью или развить ее у своих детей. Необходимо учитывать, что нередко люди с таким даром не умеют применять его по назначению. Такая особенность психики может приносить субъекту сильные страдания, ведь для того, чтобы справиться с чужими негативными эмоциями нужен твердый характер и зрелый разум. Поэтому приняв решение развивать эту способность, рекомендуется ознакомиться не только с положительными моментами, но и с обратной стороной медали.

К плюсам можно отнести следующее:

• большие перспективы для профессионального развития;
• эффективная помощь близким людям;
• невозможность быть обманутым;
• возможность избегать и гасить конфликты.

Среди минусов можно отметить:

• быстрое эмоциональное выгорание;
• подверженность тревожности;
• высокая вероятность развития психических расстройств;
• в сфере межличностных отношений возможно формирование ситуаций по схеме «игра в одни ворота»;
• возможно отсутствие взаимности со стороны окружающих;
• повышенная чувствительность приводит к тому, что таким людям легко причинить моральную боль, а сами они не способны этому противостоять.

Как развить эмпатические способности в зрелом возрасте (видео)

Некоторые люди, обладая слабо выраженной эмпатией, задаются вопросом, как ее усилить. Дельные рекомендации по развитию этого чувства представлены в этом ролике.