ผู้ชายและผู้หญิงหลายคนชอบนอนในอ่างอาบน้ำเพราะขั้นตอนสุขอนามัยนั้นไม่ใช่ความสุขที่แท้จริง คุณสามารถแช่ในน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนและโฟมนุ่มๆ ได้นานหลายชั่วโมง แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการอยู่ในอ่างอาบน้ำเป็นเวลานานเป็นอันตราย และมีเหตุผลสำคัญหลายประการสำหรับเรื่องนี้

จะเกิดอะไรขึ้นในน้ำร้อน

น้ำร้อนประมาณ 40-45 องศาเซลเซียส มีผลดีต่อผิว ขยายรูขุมขน และขจัดสิ่งสกปรกและความมันส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้การแช่ในน้ำดังกล่าวยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของบุคคลและส่งผลดีต่อหลอดเลือด ขยาย ทำความสะอาด และหายใจดีขึ้น แต่ทั้งหมดนี้มีประโยชน์หากคุณอยู่ในอ่างน้ำร้อนไม่เกินสิบนาทีหรือสูงสุดสิบห้านาที แม้ว่าบุคคลจะรู้สึกดีมาก แต่ขั้นตอนที่ยาวนานก็เริ่มส่งผลเสียต่อเนื้อเยื่อและอวัยวะเดียวกัน แพทย์กล่าวว่าหัวใจต้องทนทุกข์ทรมานก่อนอื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบริเวณหน้าอกถูกแช่ในน้ำร้อนเป็นเวลานาน การเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและจังหวะการเต้นของหัวใจอาจล้มเหลว การขยายหลอดเลือดเป็นเวลานานเนื่องจากน้ำร้อนจะทำให้ความดันโลหิตโดยรวมลดลง และสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันเลือดต่ำ อาจส่งผลให้เป็นลมได้ เมื่อแช่น้ำร้อนเป็นเวลานาน ผู้ที่มีความดันโลหิตปกติหรือสูงอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะเป็นอย่างน้อย

ในกรณีที่มีการอักเสบเฉียบพลันหรือเรื้อรังโดยเฉพาะอย่างยิ่งในโรคของต่อมไทรอยด์, endometriosis, เนื้องอก, ซีสต์, โรคเต้านมอักเสบการอยู่ในอ่างน้ำร้อนนานกว่าสิบนาทีอาจเต็มไปด้วยอาการกำเริบและเพิ่มความรุนแรงของที่มีอยู่ พยาธิวิทยา

นอกจากนี้ ผิวหนังของมนุษย์ยังมีชั้นป้องกันที่สามารถชะล้างออกไปได้แม้จะใช้น้ำอุ่น และยังเร็วกว่าด้วยน้ำร้อนและโฟมอาบน้ำหรือเจลอาบน้ำที่มีฤทธิ์รุนแรง ส่งผลให้ผิวหนังสูญเสียคุณสมบัติเป็นเกราะป้องกันไประยะหนึ่ง และบุคคลหลังอาบน้ำทันทีจะไม่สามารถป้องกันแบคทีเรียและการติดเชื้อต่างๆ ได้ น้ำร้อนยังทำให้ผิวได้รับความร้อนมากขึ้น ส่งผลให้ผิวเริ่มแก่เร็วขึ้น โดยเฉพาะบริเวณใบหน้า มือ และลำคอ

แม้แต่คนที่มีสุขภาพสมบูรณ์ซึ่งคุ้นเคยกับน้ำร้อนก็ควรอยู่ในอ่างดังกล่าวไม่เกินยี่สิบนาที มิฉะนั้นเขาอาจประสบกับผลเสีย

อาบน้ำอุ่น

สิ่งที่สบายที่สุดและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายโดยทั่วไปคือการอาบน้ำอุ่น อุณหภูมิของน้ำไม่ควรต่ำกว่าสามสิบสามและสูงกว่าสามสิบเจ็ดองศา นั่นคือต่ำกว่าหรือสูงกว่าอุณหภูมิร่างกายมนุษย์ปกติเล็กน้อยเล็กน้อย ในน้ำดังกล่าว เป็นการดีที่จะดำเนินการตามขั้นตอนสุขอนามัยสำหรับเด็กทุกวัยและผู้ใหญ่ การอาบน้ำอุ่นช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาผิว บรรเทาความตึงเครียดทางประสาท และส่งผลดีต่อสภาพของอวัยวะภายใน น้ำใกล้กับอุณหภูมิร่างกายไม่ทำลายเส้นผมและผิวหนังการเน่าจะเกิดขึ้นช้ากว่า - น้ำมีรอยย่นบนนิ้วและเท้าไม่ปรากฏขึ้นทันที การอาบน้ำนี้เหมาะที่จะอาบน้ำก่อนนอนและมีเพศสัมพันธ์ ถึงกระนั้นแม้ในน้ำอุ่นคุณก็ไม่ควรนอนเป็นเวลานานยี่สิบถึงสามสิบนาทีก็เพียงพอที่จะรู้สึกถึงความสุขในการอาบน้ำ

อาบน้ำเย็น

การนอนในน้ำเย็นนั้นไม่น่าพอใจเท่ากับการนอนในน้ำอุ่นหรือน้ำร้อน แต่แพทย์แนะนำขั้นตอนดังกล่าวสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคประสาทหลายชนิด โรคประสาทอ่อนเปลี้ยเพลียแรง รวมถึงการสูญเสียความอยากอาหาร และการทำให้ร่างกายแข็งตัวโดยทั่วไป อุณหภูมิของอ่าง "เย็น" ไม่ควรต่ำกว่าสิบแปดและไม่สูงกว่ายี่สิบองศาเซลเซียส การแช่ตัวในน้ำดังกล่าวอย่างเป็นระบบจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มสีผิวได้ หลังจากอาบน้ำเย็น เลือดจะไหลเวียนไปที่ผิวหนังอย่างแข็งขัน และสารพิษจะถูกกำจัดออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว และอารมณ์ของคุณก็จะดีขึ้น แต่คุณควรจำไว้ว่าคุณต้องนอนในน้ำเย็นเป็นเวลาแปดถึงสามสิบวินาทีไม่มากไปกว่านี้ ในกรณีนี้ไม่ควรแช่บริเวณหน้าอกและศีรษะในอ่างอาบน้ำและไม่ควรล้างในอ่างอาบน้ำ การเพิ่มเวลาที่ใช้ในการอาบน้ำเย็นอาจคุกคามต่อการเกิดโรคระบบทางเดินหายใจและความดันโลหิตสูงชั่วคราว ซึ่งอาจมาพร้อมกับอาการปวดศีรษะและการปรากฏตัวของวงกลมต่อหน้าต่อตา

หลังจากทำน้ำเย็นแล้ว ต้องถูร่างกายด้วยผ้าขนหนูให้ทั่วเพื่อป้องกันการแออัดของกล้ามเนื้อและข้อต่อ การอาบน้ำอย่างเหมาะสมจะก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการแช่ตัวอยู่ในน้ำจะทำให้บุคคลมีความสุข

การอาบน้ำอย่างเหมาะสมช่วยให้คุณผ่อนคลายและเพลิดเพลิน ฟื้นฟูผิวและช่วยให้สุขภาพร่างกายดีขึ้นโดยทั่วไป

อาบน้ำด้วยอะไร?

เตรียมอาบน้ำเพื่อสุขภาพที่บ้านอย่างไร? การทำสิ่งนี้ไม่ใช่เรื่องยาก เพียงคุณมีส่วนประกอบที่จำเป็นสองสามอย่างอยู่ในมือ

เกลือทะเล

มีฤทธิ์ฟื้นฟู ช่วยกำจัดเซลลูไลท์ ลดเหงื่อ เพิ่มความยืดหยุ่นของผิว และเล็บแข็งแรง

เพื่อเตรียมการอาบน้ำเพื่อผ่อนคลาย ให้วางถุงเกลือไว้ใต้น้ำร้อน พยายามอาบเกลือไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์

โซดา

การอาบน้ำโซดาเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักและฟื้นฟูร่างกายหลังจากเหน็ดเหนื่อยจากการทำงานมาทั้งวัน

เพื่อทำให้ผิวของคุณนุ่มและเนียน ให้เติมเบกกิ้งโซดา 200 กรัมลงในอ่างน้ำร้อนแล้วแช่ตัวไว้เป็นเวลา 20 นาที

เกลือเอปซอม

ประกอบด้วยแมกนีเซียมซัลเฟตซึ่งช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาความเหนื่อยล้า ดีเกลือฝรั่งยังมีประโยชน์ต่อผิวแห้งหรือผิวที่มีปัญหาอีกด้วย ทำหน้าที่เป็นน้ำยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติและช่วยให้ผิวดูดซับความชื้น

เติมเกลือ Epsom 2 ถ้วยลงในน้ำร้อนแล้วแช่ไว้ประมาณ 20 นาที หลังจากอาบน้ำเพื่อผ่อนคลาย อย่าลืมอาบน้ำเย็น

ลาเวนเดอร์

การอาบน้ำอะโรมาติกนี้จะช่วยกำจัดอาการปวดหัวและการอักเสบของผิวหนัง

ใส่ถุงชาที่เต็มไปด้วยดอกลาเวนเดอร์แห้งลงในอ่างอาบน้ำของคุณหรือเติมน้ำมันลาเวนเดอร์สักสองสามหยด

ขิง

การอาบน้ำขิงมีประโยชน์สำหรับอาการหวัด ความเครียดทางร่างกาย และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
รากขิงช่วยให้ร่างกายอบอุ่นจากภายใน เริ่มกระบวนการจัดหาเลือด บรรเทาความเครียด และช่วยรักษาโรคหวัดต่างๆ ได้ดีมาก

ในการเตรียมการอาบน้ำขิง ให้ขูดรากขิง 1 ชิ้น เติมน้ำร้อนและแช่ทิ้งไว้ 15 นาที แล้วเติมลงในอ่างอาบน้ำ คุณสามารถอาบน้ำขิงได้ไม่เกิน 20 นาที หลังจากนั้นให้ห่อตัวเองอย่างอบอุ่นแล้วนอนลงเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง

น้ำมันหอมระเหย

การอาบน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหยเลมอนหรือส้มเขียวหวานจะช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน

เติมน้ำมัน 7-9 หยดลงในน้ำร้อนแล้วแช่ทิ้งไว้ 15-20 นาที เพื่อการพักผ่อนอย่างเต็มที่หลังอาบน้ำ ให้ห่อตัวเองด้วยผ้าห่มอุ่น ๆ

น้ำผึ้ง

ให้ความชุ่มชื้นและทำให้ผิวนุ่มอย่างสมบูรณ์แบบ นอกจากนี้น้ำผึ้งยังดูแลเท้าอย่างดีเยี่ยม รักษาส้นเท้าที่แตกและทำให้อ่อนนุ่ม

ในการอาบน้ำน้ำผึ้งเพื่อสุขภาพ ให้เจือจางน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะในน้ำอุ่น 1 แก้ว แล้วเติมสารละลายหวานลงในอ่างอาบน้ำ เพื่อป้องกันผิวเหนียว ควรอาบน้ำอุ่น

เฮนน่า

เฮนน่าไม่เพียงแต่ย้อมผมเท่านั้น แต่ยังปรับสีผิวได้อย่างสมบูรณ์แบบและเป็นน้ำยาฆ่าเชื้อที่ดีเยี่ยม

หากต้องการเพิ่มความอ่อนเยาว์ ให้เติมเฮนน่าใส 1 ซองลงในอ่างน้ำร้อนแล้วแช่ตัวไว้เป็นเวลา 20 นาที

สารสกัดจากสน

การอาบน้ำสนมีผลสงบเงียบและฆ่าเชื้อในร่างกาย

สำหรับการอาบน้ำคุณจะต้องใช้สารสกัดสน 100 มล. ระยะเวลาของการอาบน้ำคือ 10-15 นาที อุณหภูมิของน้ำอยู่ที่ 35-37 องศาเซลเซียส

มัสตาร์ด

การแช่มัสตาร์ดมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับโรคหวัด (อาบน้ำทั่วไป) โรคหอบหืดในหลอดลม (แช่มือเฉพาะที่) และความดันโลหิตสูง (แช่เท้า) ไม่ควรรับประทานหากคุณเป็นโรคผิวหนังหรือแพ้กลิ่นมัสตาร์ดเป็นรายบุคคล

ในการเตรียมการอาบน้ำคุณควรเจือจางผงมัสตาร์ด (100-250 กรัม) ในน้ำปริมาณเล็กน้อยกรองด้วยผ้าขาวบางแล้วเทลงในอ่างโดยผสมน้ำให้ละเอียด

อาบน้ำมัสตาร์ดทั่วไปเป็นเวลา 5-7 นาทีที่อุณหภูมิน้ำ 36-38 องศาเซลเซียส
การรักษามือและเท้าในท้องถิ่นจะใช้เวลา 15 นาทีที่อุณหภูมิน้ำ 39-40 องศาเซลเซียส ก่อนอาบน้ำทั่วไป ควรหล่อลื่นบริเวณที่บอบบางของร่างกายด้วยวาสลีนโดยเฉพาะ หลังจากทำหัตถการแล้วจะต้องล้างร่างกายด้วยน้ำอุ่นแล้วห่อด้วยผ้าห่มเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมง

แป้ง

การอาบน้ำแป้งใช้สำหรับโรคผิวหนังเพื่อลดอาการคันและระคายเคือง

ในการเตรียมอ่างแป้ง ขั้นแรกให้ต้มแป้ง 3 ช้อนโต๊ะในกระทะพร้อมน้ำ เทแป้งที่ต้มแล้วลงในอ่างแล้วคนให้เข้ากัน หลังจากอาบน้ำแป้งแล้ว ควรเช็ดร่างกายให้แห้งด้วยผ้าขนหนู

น้ำนม

ประกอบด้วยวิตามินที่มีประโยชน์จำนวนมากซึ่งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวและมีผลในการฟื้นฟู การอาบน้ำนมให้ความชุ่มชื้นและทำให้ผิวนุ่มอย่างสมบูรณ์แบบ

หากต้องการอาบน้ำเพื่อผ่อนคลาย ให้เติมนมอุ่น 1 ลิตรลงในน้ำร้อน

คุณสมบัติอันล้ำค่าของเครื่องดื่มสีขาวเหมือนหิมะถูกค้นพบโดยคลีโอพัตราผู้งดงามแห่งอียิปต์ซึ่งอาบด้วยนมลาซึ่งเป็นผู้ปกครองของอียิปต์ ราชินีรู้ดีว่าเธอกำลังทำอะไรอยู่ เพราะนมและผลิตภัณฑ์จากนมมีเกือบทุกอย่างที่เครื่องสำอางดีๆ ต้องการ วิตามินเอช่วยให้ผิวสดชื่น วิตามินอีเสริมสร้างและดูแลผิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ วิตามินบี ช่วยให้ริ้วรอยเรียบเนียน โปรตีนช่วยให้ผิวไม่แห้ง ส่วนไขมันทำให้ผิวหนังยืดหยุ่น

ความงามของคลีโอพัตราเป็นผู้หญิงที่น่าตื่นเต้นมานานหลายศตวรรษเพราะเธอสามารถเอาชนะใจผู้ชายที่ไม่สามารถเข้าถึงได้และน่าเกรงขามที่สุดในยุคนั้น แน่นอนว่าสูตรความงามที่สำคัญที่สุดของคลีโอพัตราคือการอาบน้ำนมอันโด่งดัง

การอาบน้ำของคลีโอพัตราเพื่อการลดน้ำหนักและผิวเนียนนุ่ม

สำหรับการอาบน้ำ ให้อุ่นนมอย่างน้อย 1 ลิตร อุ่นน้ำผึ้ง 3-4 ช้อนโต๊ะในอ่างน้ำ ผสมทั้งสองส่วนผสมแล้วเติมน้ำมันอัลมอนด์ 2 ช้อนโต๊ะลงไป เพิ่มส่วนผสมที่ได้ลงในอ่างอาบน้ำของคุณและเพลิดเพลินไปกับการฟื้นฟูและผ่อนคลาย

อาบน้ำยังไง?

ค่อยๆ เข้าไปในอ่างอาบน้ำ - คุกเข่าลงก่อน จากนั้นจึงค่อยๆ นั่งลงหลังจากผ่านไปสองสามนาที จากนั้นหย่อนหลังลงในน้ำแล้วค่อยๆ จุ่มร่างกายทั้งหมดลงไป

แม้จะอยู่ในสภาวะผ่อนคลาย นอนในอ่างอาบน้ำ เปลี่ยนท่า ขยับขาและแขนเล็กน้อย

ผลการรักษาของการอาบน้ำขึ้นอยู่กับอุณหภูมิของน้ำโดยตรง ยิ่งความแตกต่างระหว่างอุณหภูมิของผิวหนังและน้ำสูงเท่าไร การอาบน้ำก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น การอาบน้ำเย็น (อุณหภูมิ 20-33 องศาเซลเซียส) และเย็น (สูงถึง 20 องศาเซลเซียส) มีผลโทนิค การอาบน้ำร้อน (40-42 องศาเซลเซียส) มีผลผ่อนคลายและเพิ่มเหงื่อออก

การนวดเบา ๆ ก็มีประโยชน์ เริ่มนวดจากปลายเท้าแล้วค่อยๆ ขยับขึ้นด้านบน กำหนดทิศทางการเคลื่อนไหวทั้งหมดไปยังบริเวณหัวใจ การนวดในอ่างอาบน้ำเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน การนวดสามารถทำได้โดยใช้แปรงนวดหรือด้วยมือก็ได้

คุณชอบที่จะแช่ตัวในอ่างอาบน้ำหรือไม่? ทำให้ขั้นตอนที่คุณชื่นชอบมีประโยชน์มากยิ่งขึ้น - เริ่มเติมสมุนไพรและผลิตภัณฑ์อาหารต่างๆ ลงในน้ำ เราคำนึงถึงสถานะสุขภาพ ลักษณะร่างกาย และเป้าหมายของคุณ: แต่ละรายการมีอาหารเสริมของตัวเอง มาศึกษาประเภทต่างๆ กัน - แล้วคุณก็เริ่มได้เลย!

น้ำนม

อันดับหนึ่งในรายการคือสูตรราชวงศ์ของคลีโอพัตรา พวกเขาบอกว่าเธอชอบอาบน้ำนม คุณคงเคยได้ยินข่าวลือเกี่ยวกับความงามอันศักดิ์สิทธิ์ของผิวของเธอ สำหรับขั้นตอนนี้คุณสามารถใช้นมสดตั้งแต่สองสามแก้วถึงหนึ่งลิตรหรือนมแห้งเทน้ำเดือดลงบนช้อนสองสามช้อนแล้วเทลงในอ่าง ผลลัพธ์ที่ได้คือความนุ่มนวลและการฟื้นฟูของผิว

ชาสมุนไพร

ผลลัพธ์ของการอาบน้ำสมุนไพรนั้นน่าประทับใจจริงๆ! การทำความสะอาด การลดน้ำหนัก การฟื้นฟูผิวและบรรเทาอาการระคายเคือง การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ สิ่งเดียวที่เหลือคือการเลือกส่วนผสมสมุนไพรที่เหมาะสม ดาวเรืองและคาโมมายล์มีฤทธิ์ในการรักษา สะระแหน่ทำให้สดชื่น และเข็มสนช่วยปลอบประโลม ลินเดน สาโทเซนต์จอห์น และสะโพกกุหลาบช่วยเพิ่มการเผาผลาญและส่งเสริมการลดน้ำหนัก วิธีการเตรียมยาต้มมหัศจรรย์? เทสมุนไพรแห้ง 100 กรัมกับน้ำเย็นสองลิตรนำไปต้มแล้วทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมง

เกลือทะเล

เราสามารถพูดถึงความง่ายในการลดน้ำหนักและกำจัดเซลลูไลท์ด้วยเกลือทะเล แต่เราจะดูถูกดูแคลนอย่างชัดเจน ผลึกเกลือทะเลถูกนำมาใช้เป็นยามาตั้งแต่สมัยโบราณ: มีประโยชน์ไม่เพียง แต่ต่อผิวหนังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายโดยรวมด้วย เกลือส่งผลต่อระบบทางเดินอาหาร ระบบหัวใจและหลอดเลือด เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงและสงบลงในระดับหนึ่งหรืออย่างอื่น วันที่ยากลำบาก เหนื่อยล้า ไม่แยแส? อาบน้ำด้วยเกลือทะเล ยิ่งเป็นธรรมชาติมากเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น: ควรปฏิบัติต่อสิ่งที่ปรุงแต่งและ "หลากสี" อย่างไม่ต้องสงสัย

อโรมาเธอราพี

น้ำมันหอมระเหยเป็นยาอีกชนิดหนึ่งสำหรับทุกโอกาส เมื่ออาบน้ำคุณสามารถใช้องค์ประกอบสำเร็จรูปหรือสร้างชุดค่าผสมใหม่ขึ้นมาเองได้ ดังนั้นลาเวนเดอร์ คาโมมายล์ เลมอนบาล์ม และเจอเรเนียมจะช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ เมื่อคุณต้องการกำลังใจ ให้ใช้เกรปฟรุต ไม้จันทน์ และผลไม้รสเปรี้ยว เรากำจัดเซลลูไลท์ด้วยความช่วยเหลือของจูนิเปอร์และส้ม และหากคุณมีกลิ่นเย็น สะระแหน่ ไซเปรส ยูคาลิปตัส และกลิ่น "ต้นคริสต์มาส" อื่น ๆ ก็จะช่วยได้ กระดังงา, มะลิ, วานิลลา และเบอร์กาม็อทสร้างบรรยากาศที่ใกล้ชิด

โซดา

โซดาอาบน้ำมีไว้สำหรับโรคผิวหนัง - สามารถรับมือกับทั้งอาการแพ้ทั่วไปและโรคเรื้อนกวาง คุณต้องอาบน้ำขณะนั่งและอุณหภูมิของน้ำไม่ควรเกิน 37 องศา สาวยุคใหม่ดื่มด่ำกับการอาบน้ำโซดาเพื่อลดน้ำหนักและนี่ก็ค่อนข้างสมเหตุสมผล: กิโลกรัมลดลงจริงๆ สำหรับปริมาณครั้งเดียวโซดาสองร้อยกรัมก็เพียงพอแล้ว หลังจากนั่งในน้ำโซดาแล้ว เราก็เข้านอน เป็นการดีถ้าคุณใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงภายใต้ผ้าห่มและเหงื่อ ข้อควรระวัง: ห้ามใช้โซดาอาบสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคเรื้อรัง และผู้ป่วยโรคเบาหวาน

น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งมีคุณสมบัติในการรักษา แต่ก่อนใช้ ควรปรึกษาแพทย์เสมอ หากคุณได้รับไฟเขียว อย่าเสียโอกาสที่จะมีสุขภาพแข็งแรงและสวยงามยิ่งขึ้น! ผิวหลังอาบน้ำน้ำผึ้งจะนุ่มเนียน น้ำผึ้งยังช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญและโทนสี ทำให้อารมณ์ดีและสงบ หากคุณปรนเปรอตัวเองด้วยขั้นตอนน้ำผึ้งก่อนเข้านอน คุณจะนอนหลับสบายและได้รับความแข็งแรงกลับคืนมา การใช้น้ำผึ้งเป็นสิ่งที่น่ายกย่อง: คุณสามารถเจือจางน้ำผึ้ง 2-3 ช้อนในน้ำหรือผสมกับนม เกลือทะเล และ "สารพัด" อื่น ๆ

โกโก้

ในที่สุดเรามาพูดถึงการอาบน้ำช็อคโกแลต - ความสุขและความสุขสำหรับผู้หญิงทุกคน ประการแรก กลิ่นของช็อกโกแลตช่วยเพิ่มอารมณ์โดยส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข - เอ็นดอร์ฟิน สำหรับขั้นตอนมหัศจรรย์ เราต้องใช้ผงโกโก้เป็นประจำ เมล็ดโกโก้อุดมไปด้วยวิตามินและธาตุขนาดเล็ก ดังนั้นในขณะที่เพลิดเพลินไปกับรสหวาน คุณอาจเสี่ยงต่อการกระชับผิวและจะสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินออกไป 2-3 เซนติเมตร นอกจากนี้การอาบน้ำดังกล่าวยังช่วยฟื้นฟูและกำจัดสารพิษอีกด้วย คุณต้องรักช็อคโกแลตในรูปแบบใด ๆ !

คุณอาบน้ำด้วยอะไร? พยายามเปลี่ยนขั้นตอนการใช้น้ำและสัมผัสถึงผลอันน่าอัศจรรย์

การอาบน้ำไม่เพียงช่วยให้คุณมีโอกาสเพลิดเพลินและผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อผิวหนังและร่างกายโดยรวมอีกด้วย การเตรียมการอาบน้ำเพื่อสุขภาพที่บ้านไม่ใช่เรื่องยากคุณเพียงแค่ต้องมีส่วนผสมที่จำเป็นสองสามอย่างอยู่ในมือ

คุณต้องค่อยๆ ลงไปในน้ำ ขั้นแรกให้คุกเข่าลง และหลังจากนั้นไม่กี่นาทีก็ค่อย ๆ นั่งลง จากนั้นหย่อนหลังลงในน้ำแล้วค่อยๆ จุ่มร่างกายทั้งหมดลงไป แม้จะอยู่ในสภาวะผ่อนคลาย นอนแช่น้ำ เปลี่ยนท่า ขยับตัวเล็กน้อย นวดตัวเอง เริ่มการนวดจากปลายนิ้วเท้าแล้วค่อยๆ เคลื่อนขึ้นด้านบน (ควบคุมการเคลื่อนไหวทั้งหมดไปยังบริเวณหัวใจ)

การนวดสามารถทำได้โดยใช้แปรงนวดหรือด้วยมือก็ได้ การนวดในอ่างอาบน้ำเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมอาหาร กำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ถูหินภูเขาไฟลงบนบริเวณที่มีผิวหยาบกร้าน - ส้นเท้าและข้อศอก หลังจากการนวดคุณต้องผ่อนคลายและพักผ่อนอย่างเต็มที่ เพื่อปกป้องผิวจากการสูญเสียความมันและความชื้น ให้ใช้เกลือ สารสกัดจากสน และสมุนไพร

ผลการรักษาของการอาบน้ำขึ้นอยู่กับอุณหภูมิของน้ำโดยตรง ยิ่งความแตกต่างระหว่างอุณหภูมิของผิวหนังและน้ำสูงเท่าไร การอาบน้ำก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น การอาบน้ำแบบเย็น (อุณหภูมิ 20-33 องศา C) และเย็น (สูงถึง 20 องศา C) มีผลโทนิคทั่วไป การอาบน้ำร้อน (40-42 องศา C) จะทำให้เหงื่อออกมากขึ้น

การอาบน้ำแบบตัดกันเฉพาะที่มักถูกกำหนดไว้สำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดเพื่อทำให้ร่างกายแข็งตัว น้ำร้อน (40-42 องศาเซลเซียส) จะถูกเทลงในภาชนะหนึ่งสำหรับการอาบน้ำและน้ำเย็น (10-12 องศาเซลเซียส) จะถูกเทลงในภาชนะอีกใบ แช่ขาในน้ำร้อนเป็นเวลา 10 นาทีสลับกันเป็นเวลา 2-3 นาที จากนั้นในน้ำเย็นประมาณ 15-20 วินาที สิ่งสุดท้ายที่ต้องทำคือการแช่ในน้ำเย็น

เพื่อให้แน่ใจว่าการอาบน้ำมีผลในการรักษา จึงมีการเติมสารอะโรมาติกและยาบางชนิดลงในน้ำ เช่น ปราชญ์ แป้ง สารสกัดจากสน โซดา โพแทสเซียมเปอร์แมงกาเนต เป็นต้น

ห้องอาบน้ำสนมีผลทำให้ร่างกายของเราสงบลง เติมสารสกัดสน 100 มล. ลงในอ่างขนาด 200 ลิตร ระยะเวลาของการอาบน้ำคือ 10-15 นาที อุณหภูมิของน้ำอยู่ที่ 35-37 องศาเซลเซียส

อาบน้ำมัสตาร์ดมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับโรคหอบหืด (อ่างล้างมือในท้องถิ่น), โรคหวัด, ความดันโลหิตสูง (อ่างแช่เท้า) ไม่ควรรับประทานเมื่อใด โรคผิวหนัง และด้วยความที่แต่ละคนไม่สามารถทนต่อกลิ่นมัสตาร์ดได้

ในการเตรียมการอาบน้ำคุณควรเจือจางผงมัสตาร์ด (100-250 กรัม) ในน้ำปริมาณเล็กน้อยกรองด้วยผ้าขาวบางแล้วเทลงในอ่าง (ปริมาตรประมาณ 200 ลิตร) ผสมน้ำให้ละเอียด

ระยะเวลาการใช้งานอาบน้ำทั่วไปอยู่ที่อุณหภูมิน้ำ 36-38 องศา C นาน 5-7 นาที สำหรับการอาบน้ำเฉพาะที่ (สำหรับแขนและขา) - ที่อุณหภูมิน้ำ 39-40 องศา C นานถึง 15 นาที นาที. ก่อนอาบน้ำทั่วไป โดยเฉพาะบริเวณที่บอบบางของร่างกาย ควรหล่อลื่นวาสลีน หลังจากทำหัตถการแล้วจะต้องล้างร่างกายด้วยน้ำอุ่นแล้วห่อด้วยผ้าห่มเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมง

อาบน้ำด้วยโพแทสเซียมเปอร์แมงกาเนตแห้งและฆ่าเชื้อผิวหนัง เติมลงในน้ำจนกว่าคุณจะได้สารละลายสีชมพูอ่อน ควรอาบน้ำวันละ 5-10 นาทีหรือวันเว้นวัน ปิดท้ายด้วยการราดด้วยน้ำอุ่น

โซดาและแป้งอาบน้ำ

ใช้สำหรับโรคผิวหนังเพื่อลดอาการคันและระคายเคือง

เตรียมอ่างแป้งดังนี้: 3 ช้อนโต๊ะ ล. ล. แป้งต้มด้วยน้ำเดือดแล้วละลายในถังน้ำ สำหรับโซดาอาบ ให้ละลาย 1 ช้อนโต๊ะ ล. โซดาในถังน้ำ หลังจากอาบน้ำเสร็จแล้วควรเช็ดร่างกายให้แห้งด้วยผ้าเช็ดตัว

อาบน้ำนม

อาบน้ำอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ / shutterstock.com

ให้ความชุ่มชื้นและทำให้ผิวนุ่มอย่างสมบูรณ์แบบ

การอาบน้ำแบบนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาว ซึ่งเป็นช่วงที่ผิวของเราต้องการการดูแลอย่างเข้มข้น ในการเตรียมอ่างน้ำนม ให้เจือจางนม 1-2 ลิตรในน้ำอุ่น เติมน้ำผึ้ง 3 ช้อนชา และเกลือทะเล 2-3 กำมือ

เราพูดถึงกฎเกณฑ์ของการอาบน้ำเพื่อสุขภาพและความงาม ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าการอาบน้ำลดน้ำหนักแบบใดมีประสิทธิภาพมากที่สุดและควรอาบน้ำบ่อยแค่ไหน อ่านว่าคุณต้องอาบน้ำนานแค่ไหน ขั้นตอนเบื้องต้นที่ต้องดำเนินการเพื่อปรับปรุงผลลัพธ์และความพึงพอใจมากขึ้นจากขั้นตอนนี้

ผู้คนนิยมอาบน้ำมาตั้งแต่สมัยโบราณ ก่อนหน้านี้มีการจัดให้มีการอาบน้ำทั้งในน้ำพุธรรมชาติและในอ่างอาบน้ำและสระน้ำที่สร้างขึ้นเป็นพิเศษ เมื่อเวลาผ่านไป การอาบน้ำกลายเป็นลักษณะของงานศิลปะ เนื่องจากหลายคนชื่นชมไม่เพียงแต่คุณประโยชน์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงความพึงพอใจของกระบวนการนี้ด้วย

และทุกวันนี้คงไม่มีใครสามารถต้านทานการแช่ตัวในน้ำอุ่นและผ่อนคลายได้ และหากเป็นอ่างจากุซซี่ ก็ให้นวดร่างกายด้วยน้ำฉีดเพิ่มเติม น้ำมีความสามารถในการไม่เพียงแต่ขจัดสิ่งสกปรกออกจากร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจอีกด้วย และขั้นตอนนี้ยังช่วยประหยัดเวลาในการดูแลตัวเองอีกด้วย เช่น บรรยากาศที่อบอุ่นจะช่วยปรับปรุงผลกระทบไปพร้อม ๆ กันหากทำและล้างออกหลังอาบน้ำ

การบำบัดน้ำ (balneotherapy) จัดขึ้นในศูนย์การแพทย์และสถานพยาบาลโดยมีเป้าหมายเพื่อให้เกิดผลประโยชน์ต่อระบบและอวัยวะของมนุษย์ในลักษณะที่สะดวกสบายที่สุด เนื่องจากความพร้อมของผลิตภัณฑ์อาบน้ำพิเศษต่างๆในสภาวะปัจจุบันบุคคลจึงสามารถทำขั้นตอนการรักษาปรับปรุงสุขภาพและผ่อนคลายที่บ้านได้

ประเภทของการอาบน้ำและวิธีการอาบน้ำที่ถูกต้อง

อาบน้ำเพื่อ:

• ซัก;
• ทำให้อาการของโรคบางชนิดอ่อนลง
• การรักษาและการผ่อนคลายจิตใจ
• การลดน้ำหนัก;
• ความสุขที่เรียบง่าย

คนยุคใหม่ที่อยู่ในเมืองใหญ่มักจะอาบน้ำเพื่อล้างตัว อย่างไรก็ตาม ยังมีผู้ที่ต้องการเพียงแบบอักษรเท่านั้นเพื่อให้รู้สึกสะอาดตาอย่างแท้จริง

แต่น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีอาบน้ำอย่างถูกต้อง

อัลกอริธึมขั้นตอนมีดังนี้:

1. คุณต้องแช่ตัวในแบบอักษรอย่างน้อย 20 นาทีหลังรับประทานอาหารเพื่อไม่ให้หัวใจทำงานหนักเกินไปและไม่รบกวนการย่อยอาหาร ตำแหน่งในอ่างอาบน้ำ - ควรยกหน้าอกขึ้นเหนือน้ำเล็กน้อยด้วยเหตุผลเดียวกัน

2. ก่อนลงอ่างอาบน้ำ ควรอาบน้ำและชำระล้างสิ่งสกปรกด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีสบู่และผ้าชุบน้ำสะอาดอย่างแน่นอน เพื่อทำความสะอาดผิวและเปิดรูขุมขน

3. น้ำอาบควรมีอุณหภูมิใกล้เคียงกับอุณหภูมิร่างกาย คือ 35 - 37 oC แม้ว่าจะมีอ่างน้ำร้อนและน้ำเย็นให้เลือกหลากหลาย ของร้อนมีไว้สำหรับหวัดและไอ อุณหภูมิของน้ำ – 40 ˚С เวลาพัก – 5 - 10 นาที ความเย็นสามารถเพิ่มโทนสีของร่างกายได้เพื่อจุดประสงค์ในการทำให้แข็งตัว อุณหภูมิของน้ำ – 20°C เวลาที่ใช้ในการอาบน้ำ – 5 นาที คุณไม่ควรอาบน้ำเย็นโดยไม่ออกกำลังกาย ขอแนะนำให้ค่อยๆ ลดอุณหภูมิของน้ำลงทีละองศาในการว่ายน้ำแต่ละครั้ง

4. ระยะเวลาที่คุณต้องอาบน้ำขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของขั้นตอน โดยเฉลี่ยคุณจะต้องอยู่ในน้ำประมาณ 15 – 20 นาที ไม่จำเป็นต้องล้างด้วยสบู่หลังอาบน้ำ เพียงล้างร่างกายด้วยน้ำไหลจากฝักบัว

5. หลังจากว่ายน้ำแล้ว แม้แต่ผู้ช่ำชองก็ไม่แนะนำให้คูลดาวน์กะทันหัน เพื่อให้ร่างกายอบอุ่น แนะนำให้ห่อตัวเองด้วยผ้าเช็ดตัวที่เตรียมไว้หรือเสื้อคลุมที่ให้ความอบอุ่น

6. ทางที่ดีควรอาบน้ำก่อนเข้านอน และหากเป็นเวลากลางวัน แนะนำให้นอนพักสักครู่หลังจากนั้น

อาบน้ำบำบัด

บ่งชี้ในการบำบัดด้วย Balneotherapy คือโรค:

• โรคหวัด;
• โรคผิวหนัง;
• ระบบโครงกระดูกและระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
• อื่น.

การอาบน้ำช่วยขยายรูขุมขน เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ช่วยให้ส่วนประกอบที่ออกฤทธิ์จากอาหารเสริมต่างๆ สามารถซึมซาบเข้าสู่ผิวหนังเข้าสู่ร่างกาย และปรับปรุงสภาพของผิวได้ ในระหว่างขั้นตอนทางการแพทย์ จะมีการเติมน้ำมันหอมระเหย (เช่น น้ำมันสนสำหรับโรคหวัด) เกลือ ยาต้มสมุนไพร ฯลฯ ลงในน้ำ
โดยการผ่อนคลายร่างกายในน้ำอุ่นบุคคลจะผ่อนคลายระบบประสาทของเขาซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการบำบัดด้วย Balneotherapy จึงบ่งชี้ถึงโรคทางประสาทและจิตใจด้วย

คำแนะนำของบรรณาธิการ: - ลักษณะและวิธีการใช้งาน

อาบน้ำอะไรดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

สำหรับการลดน้ำหนัก แนะนำให้อาบน้ำด้วยโซดาและ/หรือเกลือ เมื่อใช้ร่วมกับโภชนาการที่เหมาะสม การเล่นกีฬา และขั้นตอนเครื่องสำอางประเภทต่างๆ สิ่งเหล่านี้มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างแท้จริง ในขณะที่ทำความสะอาดผิวอย่างล้ำลึก ขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากช่องว่างระหว่างเซลล์ เร่งการเผาผลาญของเซลล์ และกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต

ขั้นตอนการอาบน้ำด้วยเกลือทะเลเพื่อลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง ขั้นตอนแรกคือการอาบน้ำและการใช้สครับป้องกันเซลลูไลท์ในบริเวณที่มีปัญหา

คุณต้องใช้เกลือทะเล 200-300 กรัม คุณสามารถเพิ่มแอลกอฮอล์ลาเวนเดอร์สักสองสามหยดลงในแบบอักษรได้ เวลาอยู่ในน้ำ - สูงสุด 20 นาที หากคุณต้องการให้มีฤทธิ์ต่อต้านเซลลูไลท์อย่างเด่นชัด ให้ทาหลังอาบน้ำ หลังจากนั้นแนะนำให้ห่อตัวด้วยผ้าเช็ดตัวหรือเสื้อคลุม แล้วเข้านอนทันที และคลุมตัวให้ดี ของเหลวส่วนเกินจะออกจากร่างกาย เพื่อให้เห็นผลชัดเจน ควรทำตามขั้นตอนให้เสร็จสิ้นเป็นคอร์ส โดยอาบน้ำทุกๆ สามวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน

ลำดับของการอาบน้ำโซดาอย่างถูกต้องนั้นเกือบจะเหมือนกัน เพื่อเพิ่มผลประโยชน์ของการอาบน้ำให้กับร่างกาย คุณสามารถผสมโซดาและเกลือในอัตราส่วน 150 กรัมถึง 150 กรัม

อาบน้ำเพื่อการผ่อนคลาย

แค่นอนเล่นน้ำหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันก็มีความสุขแล้ว เพิ่มความสุขเป็นสองเท่าด้วยการเติมโฟม เกลือธรรมดาและเกลือแกง สมุนไพร และน้ำมันหอมระเหย เป็นการดีกว่าที่จะละลายน้ำมันหอมระเหยของพืชต่าง ๆ ล่วงหน้าในนมจำนวนเล็กน้อยหรือยาต้มข้าวโอ๊ตบดก่อนที่จะหยดลงในแบบอักษร

อาบน้ำบูรณะ

สำหรับสิ่งเหล่านี้มีการใช้สมุนไพรทางเภสัชกรรมที่มีชื่อเสียงและเป็นที่นิยม: คาโมมายล์, เชือก, ยาร์โรว์, ดอกดาวเรือง, สะระแหน่และปราชญ์

โฟมอาบน้ำ

มีทั้งสบู่ธรรมดาและโฟมหอม
โฟมธรรมดาจะทำความสะอาดผิวอย่างอ่อนโยน ในขณะที่โฟมที่มีกลิ่นหอมจะสร้างผลลัพธ์เพิ่มเติมด้วยส่วนประกอบต่างๆ ไม่แนะนำให้ใช้โฟมบ่อยๆ เนื่องจากจะทำให้ผิวแห้ง

อาบน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหยและสารสกัด

1. ที่นิยมมากที่สุดคือห้องอาบน้ำสน (มีสารสกัดจากต้นสน) ช่วยบรรเทา ปรับปรุงการนอนหลับ บรรเทาอาการแพ้ต่อผิวหนัง และดีต่อโรคหวัด
2. น้ำมันทีทรีและสารสกัดมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย
3. การอาบน้ำด้วยปราชญ์จะช่วยบรรเทาอาการไอ
4. สารสกัดจากสะระแหน่และลาเวนเดอร์มีผลสงบเงียบและช่วยให้คุณนอนหลับสบาย นอกจากนี้ การอาบน้ำอะโรมาติกเป็นประจำซึ่งมีสารเติมแต่งเหล่านี้ยังช่วยลดความอยากอาหารของคุณอีกด้วย

อาบน้ำนมน้ำผึ้ง

สร้างมาเพื่อความเรียบเนียนและยืดหยุ่นของผิว
คุณจะต้องมีนม 1 ลิตร (ชนิดใดก็ได้) น้ำผึ้งครึ่งลิตรและเกลือทะเล 100 กรัม คุณสามารถเทนมได้ทันที แต่ก่อนอื่นให้ละลายน้ำผึ้งและเกลือแยกกันในปริมาณน้ำจำนวนหนึ่ง แล้วเทลงในอ่าง