เอาชนะความเขินอายสักครั้ง: คำแนะนำจากนักจิตวิทยา วิธีเอาชนะความเขินอาย คุ้มไหม วิธีเอาชนะความเขินอาย และความเขินอาย

สวัสดีทุกคนอย่างยิ่งใหญ่และอบอุ่น! ส่วนใหญ่แล้วต้นตอของความอับอายและความเขินอายมักพบในวัยเด็ก ลักษณะนิสัยและนิสัยพื้นฐานของเด็กนั้นถูกสร้างขึ้นอย่างสมบูรณ์ก่อนอายุเจ็ดขวบ หลังจากนั้นจะเปลี่ยนแปลงไม่ได้ ทำได้เพียงปรับเปลี่ยนเท่านั้น จะทำอย่างไรถ้าความรู้สึกไม่พึงประสงค์เหล่านี้ขัดขวางไม่ให้คุณประสบความสำเร็จในชีวิต? จะเอาชนะความลำบากใจได้อย่างไร? เราจะพูดถึงเรื่องนี้วันนี้!

เหตุผลที่ทำให้ลำบากใจ

โดยปกติลักษณะนิสัยนี้จะเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของปัจจัยต่อไปนี้:

• สภาพแวดล้อมปัจจุบันคาดหวังจากเด็กมากเกินไปและให้ความหวังกับเขาสูง
• ผู้ปกครองทำให้เด็กอับอายอยู่ตลอดเวลาโดยเรียกเขาว่าโง่และไม่มีความสามารถ
• การพึ่งพาสิ่งแวดล้อม
• ความเปราะบางและแนวโน้มที่จะทำให้ปัญหาเล็กๆ น้อยๆ กลายเป็นโศกนาฏกรรม

สัญญาณหลักที่บ่งบอกว่าคุณเป็นคนขี้อาย ได้แก่:

• มันยากที่จะปฏิเสธผู้คน
• มีความปรารถนาที่จะโปรดและโปรด;
• ความยากลำบากในการตัดสินใจ
• การพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่น

คุณมักจะพบกับคนที่ขี้อายโดยธรรมชาติ แต่พยายามทำตัวเย่อหยิ่งและทะลึ่ง ซึ่งบ่อยครั้งอาจเป็นเพราะคนหนุ่มสาว นี่ไม่ใช่ตำแหน่งที่ถูกต้องในการเอาชนะความกลัวในการสื่อสารหรือดำเนินการใดๆ

ความสุภาพเรียบร้อยไม่ควรสับสนกับความเขินอาย นี่เป็นความรู้สึกที่แตกต่างกันสองอย่าง เพียงเพราะบุคคลมีความสุภาพเรียบร้อยไม่ได้หมายความว่าเขาจะล้มเหลวในชีวิต ในขณะที่ความไม่แน่นอนอาจเป็นอุปสรรคสำคัญต่อเส้นทางชีวิตได้

เป็นเรื่องยากสำหรับแต่ละคนที่จะเปลี่ยนรูปแบบพฤติกรรมที่มีอยู่ แต่อย่าสิ้นหวังสิ่งที่สำคัญที่สุดคือทัศนคติและความมุ่งมั่นที่จะต่อสู้กับข้อบกพร่องที่ขัดขวางชีวิต

การต่อสู้กับตัวเองและสร้างนิสัยใหม่ไม่ใช่เรื่องง่าย หลายคนทนไม่ไหวและท้อแท้และหดหู่ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยาเสพติด และยาระงับประสาท วิธีการเหล่านี้ทำลายสุขภาพและช่วยให้คุณลืมไประยะหนึ่ง แต่ไม่สามารถแก้ปัญหาแก่นแท้ของปัญหาได้

เมื่อเริ่มหลักสูตรจิตบำบัด คุณควรรู้ว่านิสัยใหม่ใช้เวลา 21 วันในการสร้าง การพูดวลีเชิงบวกซ้ำๆ ทุกวัน คุณจะค่อยๆ สังเกตเห็นว่าความมั่นใจจะปรากฏออกมาเพียงใด

อย่าแยกตัวเอง เพื่อแก้ไขปัญหาของคุณ การสื่อสารเป็นสิ่งจำเป็น นี่เป็นวิธีเดียวที่คุณสามารถเอาชนะความเขินอายได้ การโดดเดี่ยวจะใช้เวลาในการพัฒนาตนเองเท่านั้น

วิธีเอาชนะความเขินอาย: วิธีการพื้นฐาน

มีคำแนะนำและเทคนิคต่างๆ มากมายในการกำจัดความเขินอาย แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดในการเริ่มต้นคือการวิเคราะห์ตนเอง หากต้องการระบุต้นตอของความรู้สึกของคุณ ให้มองย้อนกลับไปในอดีต คุณประสบกับความรู้สึกเช่นนี้ครั้งแรกเมื่อใด และอะไรคือสาเหตุของอาการดังกล่าว? โดยทั่วไปแล้ว “ทิศทาง” หลักของความเขินอายคือ:

• การสื่อสาร

โดยปกติแล้วบุคคลจะมีปัญหาในการสื่อสารกับผู้อื่นเนื่องจากการติดต่อกับแม่ในวัยเด็กไม่ดี เขารู้สึกไม่เป็นที่ต้องการและกลัวว่าจะถูกปฏิเสธทันทีที่เขาพยายามเริ่มการสนทนา เนื่องจากทัศนคตินี้เกิดขึ้นในวัยเด็ก จึงเป็นเรื่องยากที่จะแก้ไข พยายามตระหนักว่าแม่ของคุณสามารถมอบความอบอุ่นและความรักที่เธอมีในตอนนั้นให้กับคุณได้ ยอมรับความจริงข้อนี้ อย่าตำหนิเธอโดยไม่รู้ตัวและทรมานตัวเอง

• ความสงสัย

มันแสดงออกขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่น คนๆ หนึ่งเชื่อว่าเขาไม่เก่งในหลายด้าน และถือว่าความคิดเห็นของผู้อื่นอยู่เหนือตนเอง ความเขินอายประเภทนี้มักเกิดจากการระงับความคิดเห็นของเด็กในครอบครัวและการไม่เคารพเขา เขาถูกมองว่าไม่ได้เป็นสมาชิกที่เท่าเทียมกันในสภาพแวดล้อมของครอบครัว แต่เป็นเด็กโง่ เด็กมุ่งมั่นที่จะได้รับการอนุมัติจากผู้ใหญ่เพื่อพิสูจน์ว่าเขาเป็นคนดีและฉลาด

• กลัวความรับผิดชอบ

คนขี้อายกลัวความล้มเหลว หากความผิดพลาดเกิดขึ้นจากการตัดสินใจที่ผิดพลาด พวกเขาจะโทษตัวเองไปตลอดชีวิต ดังนั้นพวกเขาจึงพยายามทุกวิถีทางที่จะหลบเลี่ยงความรับผิดชอบและไม่ทำการตัดสินใจที่สำคัญ พฤติกรรมนี้โดยเฉพาะในหมู่ผู้จัดการ จะทำให้ผู้คนเกิดความรำคาญ เพื่อเอาชนะความกลัวนี้ คุณต้องผ่านสถานการณ์เชิงลบ เพราะเพียงแค่ทำผิดพลาดแล้ววิเคราะห์ และไม่ตำหนิตัวเอง เราก็จะได้รับประสบการณ์อันล้ำค่าและกำจัดความสงสัยในตนเองได้

• ความยากลำบากในการสื่อสารกับเพศตรงข้าม

นี่เป็นหนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดโดยเฉพาะในหมู่วัยรุ่น สิ่งสำคัญคือต้องผ่านขั้นตอนของการสร้างแบบจำลองพฤติกรรมบางอย่างในวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ เพื่อไม่ให้ต้องต่อสู้กับความเขินอายในชีวิตบั้นปลาย

เพื่อเอาชนะปัญหาในลักษณะนี้ พยายามแก้ไขด้วยการทำความรู้จักเพื่อนใหม่ อย่าท้อแท้ถ้าคุณล้มเหลวสักสองสามครั้ง มันจะเสริมสร้างบุคลิกของคุณและพัฒนาทักษะการสื่อสารของคุณ

โดยปกติแล้ว ปัญหาในการสื่อสารกับเพศตรงข้ามมักเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับพ่อแม่คนใดคนหนึ่ง หากเกิดปัญหาดังกล่าว ให้พยายามประนีประนอมและพยายามสร้างการติดต่อ

วิธีหลักในการเอาชนะความเขินอาย ได้แก่:

• ให้ความสำคัญกับจุดแข็งของคุณ

หยุดวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง มันจะไม่นำสิ่งที่ดีมาให้นอกจากความหดหู่ใจ การวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์เท่านั้นที่สมเหตุสมผล หยิบกระดาษเปล่าและปากกามาจดคุณสมบัติเชิงบวกทั้งหมดของคุณลงไป จากนั้นพยายามเน้นย้ำสิ่งเหล่านั้นตลอดทั้งวัน ด้วยวิธีนี้ คุณจะเพิ่มความนับถือตนเองได้อย่างมากและเสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง

• การฝึกอบรมอัตโนมัติและความช่วยเหลือจากเพื่อน

คุณสามารถสร้างวลีพื้นฐานสำหรับการสะกดจิตตัวเองได้ด้วยตัวเองหรือค้นหาจากอินเทอร์เน็ต คุณสามารถเขียนมันลงบนกระดาษและทำซ้ำกับตัวเองทุกเช้า ภายในหนึ่งเดือน คุณจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก อารมณ์ของคุณจะดีขึ้น และความรู้สึกอิสระและความโล่งใจจะปรากฏขึ้น

หรือคุณสามารถขอให้เพื่อนฝึกกับคุณเพื่อพัฒนาทักษะการสื่อสาร มันจะเป็นการดีถ้าคุณได้ผูกมิตรกับคนขี้อายมากกว่าตัวคุณเองและช่วยให้เขาเอาชนะความขี้อายได้ สิ่งนี้จะช่วยเสริมสร้างจิตวิญญาณและมิตรภาพของคุณอย่างมาก

• ความเพียรและมุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์

หากคุณตัดสินใจอย่างแน่วแน่ที่จะเปลี่ยนแปลง อย่าเบี่ยงเบนไปจากเส้นทางที่ตั้งใจไว้ เนื่องจากความพยายามทั้งหมดที่ทำไว้ก่อนหน้านี้อาจสูญเปล่า วิธีที่ง่ายที่สุดคือการคลานกลับเข้าไปใน "กล่องสีเทา" ที่แสนสบายของคุณ และซ่อนตัวจากความเป็นจริงที่อยู่รอบๆ แต่ความหมายของชีวิตคนเราคือการเอาชนะความยากลำบากและอุปสรรคต่าง ๆ ที่ต้องเผชิญระหว่างทาง

หากคุณตัดสินใจอย่างแน่วแน่ที่จะเอาชนะความรู้สึกเขินอาย ให้สร้างโปรแกรมขึ้นมาและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด ในตอนแรกมันจะไม่ง่าย แต่จากนั้นคุณจะคุ้นเคยกับการมองโลกในรูปแบบใหม่โดยไม่ต้องลำบากใจและหวาดกลัว องค์ประกอบหลักของความสำเร็จคือความอุตสาหะและความมุ่งมั่น

• สร้างภาพของคุณเอง

กำจัดเสื้อผ้าสีเทาและน่าเบื่อ ลองเปลี่ยนลุคใหม่ ดูพฤติกรรมคนที่มีความมั่นใจ เข้าใจลักษณะเฉพาะของท่าทางและลักษณะการพูด ฝึกฝนที่บ้านหน้ากระจก โดยจินตนาการว่าคุณคือหนึ่งในนั้น โดยปกติในกรณีนี้ความรู้สึกใหม่ของการปลดปล่อยและอิสรภาพภายในที่ไม่รู้จักมาก่อนเกิดขึ้น ลองแก้ไขในหน่วยความจำและป้อน "รูปภาพ" เป็นระยะ

ดูแลตัวเองและเลือกสิ่งใหม่ๆ ที่ตรงกับภาพลักษณ์ของคุณ ให้ความสำคัญกับเสื้อผ้าคุณภาพสูงในสีที่สุขุมควรดูมีสไตล์และน่าประทับใจ นอกจากนี้คุณไม่ควรเปลี่ยนแปลงสไตล์มากเกินไปเพื่อไม่ให้กลายเป็นคนประหลาด

• ทำสิ่งดี ๆ เพื่อคนที่คุณรัก

หากคุณกำลังประสบปัญหาในความสัมพันธ์กับญาติสนิท พยายามเป็นคนแรกที่จะพบพวกเขาครึ่งทาง มีน้ำใจและเอาใจใส่ พยายามแก้ไขสถานการณ์ความขัดแย้ง มอบของขวัญเล็กๆ น้อยๆ และแสดงความยินดีในวันสำคัญต่างๆ ในทางกลับกันคุณจะได้รับความรู้สึกซาบซึ้งและความกตัญญูจากครอบครัวของคุณและนี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับบุคคลใด ๆ และเพิ่มความนับถือตนเองของเขาอย่างมาก

เนื่องจากความสัมพันธ์ภายในครอบครัวมีอิทธิพลสำคัญมากต่อการสร้างคุณสมบัติที่สำคัญเช่นความกล้าหาญและความมั่นใจในตนเอง

• รับมือกับทุกสถานการณ์ได้ง่ายขึ้น

คุณไม่ควรสร้างภูเขาจากจอมปลวก แม้แต่ปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถสร้างเรื่องอื้อฉาวได้อย่างแท้จริง อย่าตำหนิตัวเองสำหรับความผิดพลาดและความล้มเหลวเล็กๆ น้อยๆ และอย่าตัดสินคนอื่นอย่างรุนแรงจนเกินไป เป็นไปไม่ได้ที่จะใช้ชีวิตด้วยความรู้สึกผิดตลอดเวลาและความจริงที่ว่าคุณเป็นหนี้ใครบางคนอยู่ตลอดเวลา หัวเราะให้กับความยากลำบาก แล้วมันก็จะหายไป รักษาตัวเองและความล้มเหลวด้วยการประชด หลังจากนั้นไม่นาน คุณอาจสังเกตเห็นว่าทันทีที่คุณหยุดตัดสินคนอื่น พวกเขาก็จะหยุดทำกับคุณ เมื่อเวลาผ่านไป "รังไหมทางจิตวิทยา" ชนิดหนึ่งจะก่อตัวขึ้นภายใน มันจะช่วยให้คุณตัดสินใจอย่างรับผิดชอบและเอาชนะปัญหาโดยไม่รู้สึกเขินอายหรือเขินอาย

• ปรับปรุงระดับการศึกษาของคุณอย่างต่อเนื่อง

ผู้ที่ไม่อ่านหนังสือและไม่ค่อยสนใจสิ่งใดๆ จะหมดความสนใจในชีวิตอย่างรวดเร็วและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า การพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่องเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในชีวิตและความมั่นใจในตนเอง เป็นเรื่องดีที่รู้สึกว่าคุณรู้มากกว่าคนอื่นๆ และผู้คนสามารถขอคำแนะนำและคำแนะนำจากคุณได้ ผู้คนรอบตัวคุณเริ่มเคารพคุณและความรู้ของคุณ ซึ่งช่วยเอาชนะความเขินอายและเสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง ใครก็ตามที่เป็นเจ้าของข้อมูลจะเป็นเจ้าของโลก

• คุยกับคนแปลกหน้า

ใช้ความกล้าภายในและเอาชนะความเขินอาย เข้าหาคนแปลกหน้าบนท้องถนนเพื่อขอเวลาหรือข้อมูลอื่นๆ ดูปฏิกิริยาของเขา ทำเช่นนี้กับหลายๆ คน ดังนั้นจึงสามารถเข้าใจได้ว่าแต่ละคนมีความแตกต่างกัน บางคนจะตอบอย่างสุภาพในขณะที่บางคนอาจหยาบคาย ทุกอย่างไม่ได้ขึ้นอยู่กับบุคคลของคุณ แต่ขึ้นอยู่กับระดับความรู้และการเลี้ยงดูของแต่ละคน

• การออกกำลังกายและการฝึกจิตวิทยาทำได้ดีที่สุดหน้ากระจก

วิธีนี้ทำให้คุณสามารถจับภาพการแสดงออกทางสีหน้าและการเคลื่อนไหวร่างกายได้ดีขึ้น ด้วยการทำงานกับกระจก คุณสามารถจำลองพฤติกรรมรูปแบบใหม่และจดจำพฤติกรรมดังกล่าวเป็นรูปเป็นร่าง เพื่อที่คุณจะได้นำไปใช้ในทางปฏิบัติในภายหลังได้ ในกระบวนการทำซ้ำวลีเชิงบวกระหว่างการฝึกอัตโนมัติจะสังเกตได้ว่าเอฟเฟกต์ที่ด้านหน้ากระจกจะรุนแรงขึ้นราวกับสะท้อนจากพื้นผิว

• เรียนรู้จากผู้อื่น

สังเกตผู้อื่น โดยเฉพาะคนที่คุณคิดว่ามั่นใจมาก ลองนึกถึงพฤติกรรมของพวกเขาที่คุณสามารถ “ลอง” ด้วยตัวเองได้ จะดีกว่าถ้าสำหรับการทดลองดังกล่าวคุณสังเกตเห็นคนหลายคนแทนที่จะเป็นเพียงคนเดียว เพราะสิ่งนี้จะทำให้ง่ายต่อการสร้างแบบจำลองที่ถูกต้องของบุคคลที่ปราศจากความรู้สึกกลัวและความลำบากใจให้กับตัวคุณเอง

ตอนนี้คุณรู้วิธีเอาชนะความลำบากใจแล้ว ฉันหวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณรับมือกับความรู้สึกไม่พึงประสงค์นี้และคุณจะกลายเป็นคนที่มีความมั่นใจ ขอให้โชคดีแล้วพบกันใหม่!

นั่นคือคน ๆ หนึ่งกลัวทุกสิ่งที่ไม่คุ้นเคยและคุ้นเคยด้วย คนขี้อายจะพบกับความอับอายและความขี้อายในบางสถานการณ์และสถานการณ์ แน่นอนว่าขอบเขตนี้เป็นไปตามอำเภอใจและเบลอมาก

แก่นแท้และสาเหตุของความเขินอาย

เด็กทุกคนแสดงความรู้สึกอย่างเปิดเผยตั้งแต่แรกเกิด แต่ประสบการณ์ทางสังคมมีส่วนช่วย บางครั้งสถานการณ์ก็ไม่เอื้ออำนวยต่อเด็ก เขาก็จะขี้อาย

ความเขินอายเป็นลักษณะนิสัยมักเกิดขึ้นในวัยเด็ก รากฐานถูกวางโดยครอบครัวและโรงเรียน ส่งผลต่อความเขินอายมากที่สุด ความนับถือตนเองต่ำในเด็กอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากตำแหน่งการสอนที่ไม่ถูกต้องของครูและการทำลายล้าง:

• การตำหนิ การดูหมิ่น การวิพากษ์วิจารณ์ การเปรียบเทียบกับเด็กคนอื่น
• ความต้องการอันล้นหลาม;
• การลงโทษและความอัปยศอดสู
• การเยาะเย้ยหรือการลงโทษในที่สาธารณะ
• การปลดเปลื้องอารมณ์
• การปราบปรามความคิดริเริ่ม

คุณลักษณะเหล่านี้มีอยู่ในรูปแบบการเลี้ยงดูแบบเผด็จการเป็นหลัก แต่ก็มีองค์ประกอบบางอย่างที่พบในลักษณะอื่นด้วย เมื่อต้องเผชิญกับสภาวะดังกล่าวอย่างต่อเนื่อง ความนับถือตนเองของเด็กก็จะลดลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เมื่อเทียบกับพื้นหลังนี้ ความเขินอายก็เกิดขึ้น ซึ่งมีพื้นฐานมาจาก:

• จะถูกปฏิเสธ;
• จะถูกลงโทษ;
• พลาดพลั้ง;
• ถูกเยาะเย้ย;
• ที่จะเข้าใจผิด

สถานการณ์จะเลวร้ายลงเมื่อมีการเลี้ยงดูแบบทำลายล้างโดยซ้อนทับกับลักษณะที่มีมา แต่กำเนิด ตัวอย่างเช่น คนที่น่าประทับใจมักจะขี้อายมากกว่า พวกเขาประสบกับความล้มเหลวและความตกใจทางอารมณ์อย่างรุนแรงและยาวนานยิ่งขึ้น

เด็กเติบโตขึ้นและร่วมกับเขาโดยไม่ต้องแก้ไขจำนวนและขนาดของความกลัวก็เพิ่มขึ้น: กลัวการถูกไล่ออก, การสูญเสียเงิน, ความเหงา, ความล้มเหลว, การตัดสินใจที่ผิด, ความปรารถนาและความคิดของตนเอง ด้วยเหตุนี้ความคิดริเริ่ม กิจกรรม ความรับผิดชอบ และความมุ่งมั่นจึงหายไป บุคคลชอบที่จะนิ่งเงียบ ยอมแพ้ ถอย ยอมแพ้ ปัญหาเกิดขึ้นในความรัก การจ้างงาน หรือความก้าวหน้าในอาชีพ มิตรภาพ การสื่อสาร

ถ้าไม่ใช่เพราะความกลัวและความเขินอาย คงมีคนที่ประสบความสำเร็จและมีความสุขอีกมากมาย แต่ฉันมีข่าวดี: ความเขินอายสามารถเอาชนะได้ จะต้องทำเช่นนี้เนื่องจากความเขินอายไม่อนุญาตให้บุคคลตระหนักรู้ในตนเองและประสบความสำเร็จในชีวิต

วิธีกำจัดความเขินอาย

ก่อนอื่น เราต้องเข้าใจว่าเป้าหมายของเราคือเปลี่ยนความเขินอายให้กลายเป็นความสุภาพเรียบร้อย ไหวพริบ และความสุภาพที่เพียงพอและเหมาะสม นอกจากนี้สิ่งสำคัญคืออย่าไปสู่ความสุดโต่งอื่น ๆ - ความเย่อหยิ่ง, ไร้ศีลธรรม, ความหลงใหล

หากความเขินอายทำให้ตัวเองรู้สึกในท้องถิ่น นั่นก็คือในสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจง นั่นแหละคือประเด็นที่ต้องแก้ไข เช่น ความเขินอายในที่ประชุมงานทั่วไป หรือเมื่อพบปะสาวๆ หรือในกลุ่มคนรู้จักใหม่ หรือความเขินอายจากคำชม ทัศนคติที่ดี การช่วยเหลือ (เพราะคนจะคุ้นเคยกับปรากฏการณ์ตรงกันข้ามเท่านั้น) ในบางกรณี คำแนะนำจะเป็นแบบส่วนตัว

โดยทั่วไปแล้ว สถานการณ์ใด ๆ จำเป็นต้องได้รับการพิจารณาเป็นการส่วนตัว เนื่องจากจำเป็นต้องเริ่มจากต้นตอของปัญหา - อุปสรรคภายในตั้งแต่วัยเด็ก ฉันแนะนำให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญสำหรับเรื่องนี้

ในรูปแบบของการรักษาพยาบาลฉุกเฉินและทางเลือกที่เหมาะสม คุณสามารถลองทำสิ่งต่อไปนี้:

• พยายามค้นหาและวิเคราะห์สาเหตุที่แท้จริงด้วยตนเอง มองสถานการณ์จากมุมมองของผู้เข้าร่วมทั้งหมด ประเมินการกระทำของแต่ละคนด้วยสายตาที่เป็นผู้ใหญ่ ลองคิดดูว่าคุณมีเหตุผลที่จะคิดว่าตัวเองไม่คู่ควรและอ่อนแอจริงๆ หรือไม่ หรือมีคนแนะนำคุณมา ลองคิดดูว่าเหตุใดผู้เข้าร่วมอีกคนในสถานการณ์จึงทำในสิ่งที่เขาทำ คุณสามารถพูดอะไรเกี่ยวกับเขาได้ ควรจะรู้สึกเสียใจแทนเขา ชื่นชมตัวเอง และปล่อยให้สถานการณ์ผ่านไปไม่ใช่หรือ?
• เด็กมักจะรับรู้ถึงคำวิพากษ์วิจารณ์และเหตุการณ์ต่างๆ อย่างมีอารมณ์และเฉียบคมมากกว่าผู้ใหญ่ ลองคิดดูสิ สถานการณ์นั้นสำคัญมากขนาดนั้นเลยเหรอ? ในขณะเดียวกัน ลองคิดถึงบทบาทและสถานการณ์นี้ในชีวิตปัจจุบันของคุณดูไหม เขายังอยู่ในนั้นหรือเปล่า? ถ้าไม่เช่นนั้น ทำไมปล่อยให้คนแปลกหน้ามาใช้ชีวิตของคุณ วิพากษ์วิจารณ์คุณ และประเมินคุณ? นี่เป็นเพียงผู้สังเกตการณ์ภายนอก
• หลังจากทฤษฏีแล้วให้ไปสู่การปฏิบัติ . ทำอย่างไร? ทำในสิ่งที่คุณกลัว สิ่งที่คุณไม่กล้าทำ เขียนความเชื่อทั้งหมดที่ครอบงำคุณลงบนกระดาษ ตัวอย่างเช่น คนขี้อายชอบพูดว่า "ฉันทำอะไรไม่ได้เลย" "ฉันวาดรูปไม่ได้" "ฉันพูดในที่สาธารณะไม่เป็น" "โอ้ ไม่นะ นี่เสี่ยงเกินไปสำหรับ ฉัน." เริ่มออกมาจากเปลือกของคุณโดยทำตามขั้นตอนที่คุณจดไว้ทีละขั้นตอน ตระหนักว่าการดิสเครดิตตัวเองเป็นนิสัยและเป็นผลมาจากการแนะนำ ในความเป็นจริง คุณเป็นคนที่มีความสามารถและมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวที่สุด เพียงมีคนรู้เรื่องนี้ต่อหน้าคุณ และด้วยความอิจฉา จึงทำให้คุณเชื่อเป็นอย่างอื่น โดยสร้างตัวเองขึ้นมาด้วยค่าใช้จ่ายของคุณ ลอง (ครั้งแรกหรืออีกครั้ง)!
• ท้ายที่สุดแล้ว อะไรที่ขัดขวางไม่ให้คุณลองทำอะไรด้วยตัวเอง? ใช้เวลาของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องเปิดเผยตัวเองให้ตกอยู่ภายใต้การตัดสินของผู้ชมในทันที ทำความรู้จักกันเพราะคุณไม่รู้จักตัวตนที่แท้จริงของคุณเลย คุณได้รับคำแนะนำจากการประเมินและความคิดของใครบางคน (ล้าสมัยและไม่เพียงพออย่างเห็นได้ชัด) ตัดสินใจด้วยตนเองและมีส่วนร่วมในความรู้ในตนเอง
• เก็บไดอารี่. การเขียนความคิดของคุณมีประโยชน์เสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลง บันทึกแต่ละขั้นตอนหรือขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในความคิดเห็นของคุณ สร้างไดอะแกรมและตารางเปรียบเทียบ อย่าลืมบันทึกความสำเร็จส่วนตัวของคุณ
• ใช้เป็นประจำทุกวัน สร้างวลีสะกดจิตตัวเองที่เกี่ยวข้องกับกรณีของคุณ ตัวอย่างเช่น “ฉันวาดรูปเก่ง” “ฉันเป็นนักพูดที่ยอดเยี่ยม” “ฉันพบปะสาวๆ ได้ง่าย”
• “สิ่งที่คนอื่นจะพูด (คิด)” เป็นอีกสาเหตุหนึ่งของความเขินอายที่เกิดจากความกลัวของผู้อื่นและการบังคับ ผู้คนมักจะพบสิ่งที่จะพูด เลือกสายของคุณและปฏิบัติตาม คุณจะไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้ นี่เป็นเรื่องปกติและจำเป็นต้องเข้าใจ เขียนคำอธิบายของบุคคลที่คุณต้องการโต้ตอบด้วย นี่คือภาพที่คุณควรมุ่งมั่น คุณมีอะไรเหมือนกันกับเขาอยู่แล้ว และคุณต้องทำงานอะไร? วางแผนที่จะรวบรวมภาพนี้ มันสำคัญมากที่คุณจะต้องชอบตัวเอง จากนั้นจะมีคนที่มีความคิดเหมือนกัน และฝ่ายตรงข้าม (เราจะไปอยู่ที่ไหนถ้าไม่มีพวกเขา) และฝ่ายที่เป็นกลาง ไม่จำเป็นต้องกลัวหรือพยายามหลีกเลี่ยงมัน
• หากยังเป็นเรื่องยาก ให้ลองจินตนาการถึงปฏิกิริยาเชิงบวกของผู้คน ด้วยเหตุผลบางประการ บ่อยครั้งความคิดที่ว่า "ผู้คนจะคิดอย่างไร" มีความหมายเชิงลบ แต่สิ่งที่ทำให้คนเราช้าลงก็คือความคิดเกี่ยวกับปฏิกิริยาของผู้คนก่อนที่จะเกิดปฏิกิริยานั้นเอง
• เรียนรู้ที่จะสื่อสารกับผู้คน: ยิ้ม ชมเชย ทักทาย บางครั้งความเขินอายก็ไม่อนุญาตให้คุณพูดว่า "ขอบคุณ" ด้วยซ้ำ พูด. ความเขินอายอาจมองเห็นได้ แต่มันดีกว่าและอ่อนหวานกว่าความเงียบงันมาก คู่สนทนามองว่าเป็นความโกรธ ความเย่อหยิ่ง ความเย่อหยิ่ง ความหยาบคาย และไม่เต็มใจที่จะสื่อสาร
• บอกความปรารถนาของคุณกับคนใกล้ตัวคุณโดยตรง: “ ฉันอยากเอาชนะความเขินอายของฉัน มันอาจจะยากสำหรับฉัน แต่ฉันจะพยายาม และฉันยินดีที่จะรับการสนับสนุนและความเข้าใจจากคุณ"
• สังเกตรูปลักษณ์ของคุณ: ท่าทาง การจ้องมอง น้ำเสียง ฝึกอยู่ใกล้กระจก.
• การหดตัวมักมาพร้อมกับปฏิกิริยาทางจิตสรีรวิทยา (เหงื่อออก, รอยแดง) เรียนรู้เทคนิคในการควบคุมเงื่อนไขเหล่านี้ และจำไว้ว่า: ไม่มีสมาธิกับปัญหา ยิ่งคิดจะเขินอายก็ยิ่งเขินอาย
• กำจัดความสมบูรณ์แบบ บ่อยครั้งที่ผู้คนรู้สึกเขินอายที่จะทำอะไรบางอย่างเพราะกลัวว่ามันจะออกมาไม่สมบูรณ์แบบ แต่ไม่มีอุดมคติใดในโลกเลย ปล่อยให้ตัวเองเป็นคนไม่สมบูรณ์แบบ.
• มุ่งเน้นไปที่ความสำเร็จไม่ใช่ความล้มเหลว พัฒนาและ.
• ปรับความภาคภูมิใจในตนเองและรักตัวเอง

ในบางกรณี ความเขินอายเกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน โรคทางจิต ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน ในกรณีนี้การบำบัดทางจิตหรือการให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยาจะเสริมด้วยการรักษาด้วยยา

การเปลี่ยนนิสัยและลักษณะนิสัยนั้นยากเสมอไป นี่เป็นเส้นทางที่ยาวและยากลำบากซึ่งองค์ประกอบหลักคือความปรารถนาของคุณ หากไม่มีคำแนะนำ ไม่มีนักจิตวิทยาสักคนเดียวจะช่วยได้ ไม่ว่าคุณจะพร้อมที่จะกำจัดความเขินอายและจัดการกับอุปสรรคภายใน กระตือรือร้น หรือคุณยังคงมีชีวิตอยู่ต่อไป ทำให้ตัวเองอับอายในสังคมและในชีวิตของคุณเอง คุณเป็นคนที่มีค่าควรที่ต้องการสภาพความเป็นอยู่ที่เหมาะสม อิสระ และไม่คับแคบ

ฉันแนะนำให้หาหนังสือของ Leila Lowndes เรื่อง “Goodbye Shyness! 85 วิธีเอาชนะความเขินอายและเพิ่มความมั่นใจในตนเอง สามารถใช้ได้อย่างอิสระบนอินเทอร์เน็ต หนังสือเล่มนี้เจาะลึกถึงสาเหตุและการสำแดงของความเขินอายอย่างละเอียด มีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับการใช้ชีวิตด้วยความเขินอาย (จนกว่าคุณจะเอาชนะมันได้) และเพื่อต่อสู้กับมัน

ความเขินอายเป็นสภาวะทางอารมณ์ของบุคคลที่ทำให้เขารู้สึกไม่สบายและสงสัยในตนเอง ทุกคนประสบกับความรู้สึกนี้ แต่ในรูปแบบที่แตกต่างกัน มันได้รับอิทธิพลจากความสัมพันธ์ในครอบครัวและอดีตของบุคคล

สำคัญ! ปัจจุบันการดูแลตัวเองและการมีรูปร่างหน้าตาที่น่าดึงดูดไม่ว่าจะวัยไหนก็เป็นเรื่องง่ายมาก ยังไง? อ่านเรื่องราวอย่างระมัดระวัง มาริน่า คอซโลวาอ่าน →

ความกลัวสิ่งใหม่และการไม่เต็มใจที่จะติดต่อกับผู้คนทำให้บุคคลนั้นถอนตัวออกจากตัวเองและนำไปสู่ความผิดปกติทางจิต คนขี้อายจะถูกมองว่าน่าเบื่อและไม่น่าสนใจ แต่บางครั้งเบื้องหลังความเขินอายก็มีบุคลิกที่น่าดึงดูดใจซึ่งสามารถดึงดูดใครก็ได้

ผลกระทบของความเขินอาย

ในชีวิตของคนๆ หนึ่ง ความเขินอายอาจเป็น "จุดเด่น" หรือในทางกลับกัน ขัดขวางการบรรลุเป้าหมาย ทุกอย่างขึ้นอยู่กับระดับของการแสดงออก: ตัวอย่างเช่นเมื่อพบปะหรือพูดคุยจะให้ความสนใจกับลักษณะของการสนทนาและการเปิดกว้างต่อคู่สนทนา คนที่พูดจาใจเย็นและขี้อายจะสร้างความประทับใจในสถานการณ์นี้

คนขี้อายไม่เพียงแต่เป็นคนขี้อายและเงียบขรึมเท่านั้น ในที่สาธารณะเขาสามารถสวมหน้ากากของเพื่อนที่ร่าเริงได้ แต่กับครอบครัวของเขาเขาอาจก้าวร้าวและเป็นศัตรูได้ นี่เป็นเพราะว่าเขาไม่สามารถแสดงความคิดเห็นของตัวเองได้ ด้วยเหตุนี้จึงง่ายกว่าสำหรับเขาที่จะโยนความก้าวร้าวออกไปและยอมจำนนต่ออารมณ์ที่พลุ่งพล่านเพราะเขาได้รับการปลดปล่อยทางจิตวิทยาในตัวพวกเขา

ความเขินอายสามารถนำไปสู่ผลที่ตามมาหลายประการ นี่คือบางส่วน:

1. 1. ความไม่แน่นอน. คนที่สงสัยในตัวเองไม่สามารถบรรลุจุดสูงสุดในชีวิตได้ มีความคิดเห็นของตนเองจึงละทิ้งไปได้ง่ายตามคำแนะนำของคนรอบข้าง
2. 2. แสดงความกลัวต่อผู้อื่น คนขี้อายมักจะรู้สึกไม่สบายอยู่ตลอดเวลา อย่าทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่ และหลีกเลี่ยงเพศตรงข้ามโดยคิดว่าพวกเขาไม่คู่ควรกับความสนใจของพวกเขา
3. 3. การพัฒนาโรคกลัวต่างๆ ในกรณีส่วนใหญ่ คนขี้อายจะไม่ออกจากเขตความสะดวกสบายของตัวเอง เขาใช้ชีวิตตามลำพังหรืออยู่กับครอบครัว วิถีชีวิตนี้นำไปสู่สภาวะซึมเศร้าซึ่งนำมาซึ่งการปรากฏตัวของโรคกลัวต่างๆ

คนขี้อายจะสังเกตได้ง่าย พวกเขาซ่อนตัวจากการมองเห็นจึงดึงดูดความสนใจมาที่ตัวเอง พฤติกรรมนี้แสดงออกแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน คนเหล่านี้ค่อนข้างขัดแย้งพวกเขาสามารถแสดงให้เห็นว่าพวกเขาต้องการการสื่อสาร แต่ในขณะเดียวกันก็ขับไล่คู่สนทนาด้วยพฤติกรรมของพวกเขา พวกเขาวิพากษ์วิจารณ์อย่างเจ็บปวด รู้สึกละอายใจในตัวเอง และพยายามซ่อนตัวจากสายตาที่สอดรู้สอดเห็น

ฉันกลัวที่จะสื่อสารกับผู้คน

สาเหตุ

สาเหตุของความเขินอายก็เหมือนกับปัญหาทางจิตอื่นๆ ที่เกิดขึ้นในวัยเด็ก ความต้องการที่เพิ่มขึ้นจากพ่อแม่ ผู้ดูแล และครูเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้เกิดอาการเขินอาย นักจิตวิทยาหลายคนให้ความสนใจอย่างมากกับปัญหานี้และระบุเหตุผลที่ชัดเจนหลายประการ:

1. 1. ความนับถือตนเองต่ำ หากบุคคลถูกวิพากษ์วิจารณ์อยู่ตลอดเวลา เมื่อเวลาผ่านไปเขาจะสูญเสียศรัทธาในตัวเอง ความเข้มแข็งและความภาคภูมิใจในตนเองของเขาจะลดลงสู่ระดับต่ำสุด
2. 2. แบบแผน เด็กที่ได้รับการชมเชยอยู่เสมอจะกลายเป็นตัวประกันในการชมเชยนี้และกลัวที่จะยอมแพ้ ดังนั้นเขาจึงชอบที่จะอยู่ห่าง ๆ ไว้เพื่อไม่ให้ตัวเองอับอายในสายตาของผู้อื่น
3. 3. ความวิตกกังวลทางสังคม. มันอยู่ในความกลัวที่จะทำให้ตัวเองอับอายในที่สาธารณะอยู่ตลอดเวลา ผู้คนที่ประสบกับเหตุการณ์นี้มักจะกลัวที่จะถูกทิ้งไว้และล้มหน้าลงไปในดิน
4. 4.ไม่สามารถติดต่อได้ เหตุผลนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่มีทักษะการสื่อสารขั้นพื้นฐานที่ยังไม่พัฒนา
5. 5. การศึกษา. เด็กที่ถูกพ่อแม่ตำหนิอยู่ตลอดเวลาจะหมดความมั่นใจ
6. 6. พันธุกรรม เด็กรับเอาพฤติกรรมของพ่อแม่มาใช้ ดังนั้นหากคนใดคนหนึ่งขี้อายก็มีโอกาสสูงที่เด็กจะเป็นเช่นนั้นด้วย

ในคนที่ไม่ปลอดภัย บุคคลสองคนต้องต่อสู้ดิ้นรน พวกเขาอยู่ในความวุ่นวายอยู่ตลอดเวลา พวกเขารู้และต้องการทำอะไรบางอย่าง แต่ก็ยังลังเลที่จะดำเนินการ พวกเขาถูกควบคุมด้วยความกลัวสิ่งใหม่ๆ ดังนั้นพวกเขาจึงชอบที่จะอยู่ข้างสนาม

ควรเข้าใจว่าความเขินอายไม่ใช่โรค คนที่ขี้อายมากเกินไปจะต้องได้รับการวิเคราะห์และการตัดสินของตัวเองอยู่ตลอดเวลา แต่สิ่งนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย

วิธีจัดการกับความวิตกกังวล

วิธีเอาชนะความเขินอาย

การต่อสู้กับความเขินอายเป็นการทำงานที่ละเอียดถี่ถ้วนกับตัวคุณเอง จนกว่าบุคคลจะเข้าใจว่าเขาต้องการอะไรก็จะไม่มีอะไรเกิดขึ้น ในการเอาชนะความเขินอาย คุณควรจินตนาการว่าตัวเองเป็นคนที่มีความมั่นใจ ซึ่งจะช่วยให้คุณกำหนดขั้นตอนหลักในการเอาชนะความเขินอายได้

ในทางปฏิบัติของนักจิตวิทยา มีเทคนิคบางอย่างในการต่อสู้กับความเขินอาย:

1. 1. ใส่ใจกับรูปลักษณ์ภายนอก คนขี้อายไม่สนใจว่าหน้าตาตัวเองเป็นอย่างไร มันไม่สำคัญสำหรับพวกเขาเพราะพวกเขารู้สึกไม่ชอบตัวเอง แต่รูปลักษณ์ภายนอกที่ดีนั้นให้ความมั่นใจและนำสิ่งใหม่เข้ามาในชีวิต
2. 2. กำจัดอุดมคติ บุคคลที่ไม่ปลอดภัยจำนวนมากสร้างไอดอลซึ่งเป็นภาพลักษณ์ที่พวกเขามุ่งมั่น ต้องเข้าใจว่าไม่มีคนในอุดมคติ ทุกคนต่างก็มีดีในแบบของตัวเอง
3. 3. ทักษะการสื่อสาร การสื่อสารทำให้คุณมีความมั่นใจในตนเองอย่างมาก สิ่งสำคัญคือมันไม่ใช่เสมือนจริง แต่เกิดขึ้นด้วยตนเอง คำพูดที่มีความสามารถและคำศัพท์ที่หลากหลายจะช่วยเอาชนะความลำบากใจเท่านั้น
4. 4. การเตรียมความพร้อม คนขี้อายกลัวการตกอยู่ในสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจมาก ดังนั้นก่อนออกไปข้างนอกสามารถซักซ้อมคำพูดและพฤติกรรมหน้ากระจกได้ซึ่งจะทำให้มีความมั่นใจเล็กน้อย
5. 5. ไม่มีความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ในทางสรีรวิทยาความเขินอายสามารถแสดงออกได้ในการสร้างเปลือกหอยชนิดหนึ่งซึ่งแสดงออกในการเคลื่อนไหวที่แข็งทื่อ คุณสามารถกำจัดสิ่งนี้ได้ด้วยการฝึกหายใจ เช่น ยืนขึ้นและหายใจเข้าลึกๆ แปดครั้งพร้อมหายใจออกแรงๆ

ความเขินอายอาจเกิดขึ้นได้เพียงชั่วคราว กล่าวคือ แสดงออกในวัยเด็กเท่านั้นเพื่อป้องกันไม่ให้กลายเป็นปัญหาร้ายแรงในอนาคต จำเป็นต้องหยุดเปรียบเทียบเด็กกับผู้อื่น แนะนำให้เขาสื่อสารกับเด็กคนอื่น จำกัดจำนวนข้อห้าม และให้โอกาสเขาตัดสินใจเลือกอย่างอิสระ

กลุ่มอาการนักเรียนที่ดีเยี่ยม

วิธีจัดการกับความเขินอายของผู้ชาย

ความเขินอายในผู้ชายพบได้บ่อยกว่าผู้หญิง พวกเขาซ่อนมันไว้ภายใต้หน้ากากของความก้าวร้าวและความเกลียดชัง รากฐานของความเขินอายของพวกเขาอยู่ที่การเรียกร้องมากเกินไปจากตัวแทนของเพศนี้ หลายๆ คนอยากเห็นพวกเขาเป็นผู้ปกป้องและผู้ให้บริการ แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป ดังนั้นผู้ชายหลายคนจึงกลัวที่จะไม่พบตัวชี้วัดเหล่านี้

เคล็ดลับต่อไปนี้สามารถช่วยให้ผู้ชายต่อสู้กับความเขินอายได้:

• คุณควรเลิกอายเรื่องผู้หญิงได้แล้ว คุณสามารถซ้อมสื่อสารกับพวกเขาหน้ากระจกหรือกับวัตถุที่ไม่มีชีวิตได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณเลิกเขินอายเมื่อพบกันครั้งแรก
• การพัฒนาคำศัพท์จะช่วยพัฒนาทักษะการสื่อสารของคุณ
• ในการเริ่มต้นความสัมพันธ์กับผู้หญิง ควรจะเป็นเพื่อนกับเขาก่อน ทำความรู้จักกับเธอก่อน แล้วจะเริ่มอะไรใหม่ได้ง่ายขึ้น

คำถามที่ว่าจะหยุดขี้อาย ถอนตัว และไม่มั่นคงได้อย่างไร ทำให้ผู้คนจำนวนมากกังวลใจที่ต้องการเอาชนะความกลัวภายในตนเอง

เนื่องจากลักษณะนิสัยที่ระบุไว้นั้นไม่ค่อยเกิดขึ้นเป็นรายบุคคล แต่จะไหลออกมาจากกัน (คนขี้อายมักจะถอนตัวออกไปและไม่มั่นใจในตัวเอง) เพื่อระงับพวกเขาคุณจะต้องทำงานอย่างจริงจังทีละขั้นตอนกับตัวเอง

ความเขินอายทุกรูปแบบขัดขวางไม่เป็นตัวของตัวเอง
บุคคลเปิดเผยตัวเองอย่างเต็มที่เฉพาะเมื่อเขารู้สึกสบายใจเท่านั้น
สเตฟาน ซไวก์. ความไม่อดทนของหัวใจ

การแนะนำ

วลีที่ว่า “ความพอประมาณเป็นสิ่งที่ประดับประดา” มีมานานแล้ว ใช่แล้ว ในบางสถานการณ์จำเป็นต้องมีความสุภาพเรียบร้อย เนื่องจากการโอ้อวดมากเกินไปหรือหลงตัวเองอย่างเห็นได้ชัดไม่เหมาะกับบุคคลที่คู่ควร แต่ความเขินอายเป็นอย่างอื่น

คุณภาพนี้รบกวนชีวิตของทั้งชายผู้ถ่อมตัวและทำให้คนรอบข้างสับสน - พวกเขาพยายามช่วยเขาเข้าใจเขาเปิดใจให้เขา แต่สิ่งนี้ไม่ได้ผลเสมอไป เป็นผลให้คนขี้อายลาออกจากชีวิตสังคมเนื่องจากเขาน่าเบื่อและไม่มีอะไรจะพูด และสิ่งนี้ก่อให้เกิดความซับซ้อนใหม่และอารมณ์เชิงลบในคนปิด และจำเป็นต้องทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้

หากคุณลงมือกระทำ ทุ่มเทความพยายาม และสนับสนุนด้วยความปรารถนาอันแรงกล้า ทุกอย่างจะสำเร็จอย่างแน่นอน!

การค้นหาเหตุผลเป็นก้าวแรกสู่ความสำเร็จ

ปราชญ์โบราณกล่าวว่า: “ค้นหาสาเหตุของปัญหา - และนี่คือวิธีแก้ปัญหาไปแล้วครึ่งหนึ่ง” บุคคลหนึ่งจะเก็บตัว ขี้อาย หรือไม่ปลอดภัยอันเป็นผลมาจากประสบการณ์บางอย่าง ความชอกช้ำทางจิตใจ หรือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตของเขา

จากประสบการณ์เชิงลบเขาไม่เห็นทางเลือกอื่นนอกเหนือจากการพัฒนาเหตุการณ์ที่น่าพอใจและไม่พยายามเปลี่ยนรูปแบบพฤติกรรมตามปกติ ทั้งหมดนี้นำไปสู่ปัญหาที่ยิ่งใหญ่กว่านั้น รวมถึงความสันโดษ ความเฉยเมย การถอนตัวจากความเป็นจริงเข้าสู่โลกแห่งจินตนาการ ภาพลวงตา และเกมเสมือนจริง

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความเขินอาย การถอนตัว หรือความไม่แน่นอนในกลุ่มคนแปลกหน้า ได้แก่:

• กลัว;
• ความไม่พอใจ;
• ความเครียด;
• การบาดเจ็บทางจิตใจ

กลัว

ตัวอย่างเช่น ความกลัวมักก่อให้เกิดความไม่ไว้วางใจในทุกสิ่งที่ไม่คุ้นเคย โดยสัญชาตญาณ คนๆ หนึ่งจะถอนตัวออกจากตัวเอง โดยเชื่อว่าการทำเช่นนั้นเขาจะหลีกเลี่ยงปัญหา สถานการณ์ที่น่าอึดอัด และการเยาะเย้ยที่อาจเกิดขึ้นได้

บ่อยครั้งที่คนใกล้ชิดเปิดเผยด้านที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงใน บริษัท แต่ในระยะเริ่มแรกความกลัวบังคับให้เขาระมัดระวังอย่างมากในคำพูดและการกระทำของเขา

ความไม่พอใจต่อโลกรอบตัวเราต่อความล้มเหลวที่เกิดขึ้นยังเป็นสาเหตุของความเขินอาย ความโดดเดี่ยว และความไม่แน่นอน บุคคลหนึ่งแยกตัวเองออกจากความเป็นจริง ไม่อนุญาตให้ตัวเองแบ่งปันประสบการณ์ อารมณ์ หรือความประทับใจเชิงบวกของตนเองกับผู้อื่น

น่าเสียดายที่เมื่อเวลาผ่านไป ความขุ่นเคืองจะสะสมเท่านั้น และหากไม่พบทางออกตามธรรมชาติ บุคคลนั้นก็จะก้าวร้าวและบางครั้งก็เป็นอันตรายต่อสังคมด้วย ดังนั้นก่อนที่คุณจะเลิกเขินอายและไม่มั่นใจคุณควรกำจัดความรู้สึกดังกล่าวออกไปเสียก่อน

ความเครียดการบาดเจ็บทางจิตใจ

ความเครียดจากประสบการณ์หรือบาดแผลทางจิตใจที่เคยประสบมาก่อนหน้านี้ บังคับให้บุคคลปิดโลกภายในของตนจากบุคคลภายนอก จากสถิติพบว่า ผู้ตอบแบบสอบถามมากกว่า 40% ประสบกับภาวะซึมเศร้าและไม่พอใจกับชีวิตของตนเอง และไม่ได้ติดต่อกับคนที่ไม่คุ้นเคยเป็นอย่างดี

โดยปกติแล้ว สิ่งที่มองไม่เห็นจะบรรเทาลงด้วยการเอาชนะความเครียด การฟื้นฟูพลังงานที่สำคัญ และการมาถึงของอารมณ์เชิงบวก สำหรับการบาดเจ็บทางจิตใจทุกอย่างซับซ้อนกว่ามากที่นี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาได้รับบาดเจ็บในช่วงระยะเวลาของการสร้างบุคลิกภาพ (นั่นคือในวัยเด็ก) บางครั้งเพื่อเอาชนะผลที่ตามมาจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

วิธีเลิกขี้อาย: แนวทางปฏิบัติ

1. ศรัทธาในความสำเร็จ

สิ่งที่ยากที่สุดคือการก้าวแรกสู่การปลดปล่อยตนเองให้เป็นอิสระมากขึ้น อาจดูเหมือนว่าสิ่งนี้ไม่สมจริง และจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นจากการลงทุนทั้งหมดนี้ ขับไล่ความคิดเหล่านี้ออกไป! นี่เป็นสิ่งที่ผิด คุณจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน การเชื่อมั่นในตัวเองและความสำเร็จของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก ดังนั้นจงตุนเอาไว้ให้เต็มที่

2. คุณไม่เลวร้ายไปกว่าคนอื่น

ขั้นต่อไปคือการเข้าใจว่าคุณไม่เลวร้ายไปกว่าคนอื่น คุณเหมือนกัน และในคุณสมบัติบางอย่างคุณก็เหนือกว่าหลายๆ คน จดจำจุดแข็งและทักษะทั้งหมดของคุณ บางส่วนไม่ใช่บาปที่จะอวดหรืออย่างน้อยก็แสดงให้โลกเห็น

เช่น คุณเขียนบทกวีหรือไม่? หยุดซ่อนพวกมันได้แล้ว! เข้าร่วมชุมชนวรรณกรรมและแสดงผลงานสร้างสรรค์ของคุณให้ผู้อื่นเห็น แม้ว่าไม่ใช่ทุกคนจะชอบบทกวีของคุณ แต่คุณจะพบกับแฟน ๆ ผลงานของคุณอย่างแน่นอน

ข้อควรจำ: หากต้องการรับคำชมและการอนุมัติ คุณต้องแสดงให้คนอื่นเห็นถึงสิ่งที่คุณสามารถได้รับคำชมได้ หากคุณถูกปิด คุณจะไม่มีใครสังเกตเห็น และเรียนรู้ที่จะรักตัวเองในแบบที่คุณเป็น ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ.

3. ความล้มเหลวคือประสบการณ์การเรียนรู้

การวิจารณ์หรือความล้มเหลวในชีวิตไม่ได้แย่เสมอไป รับรู้ความล้มเหลวของคุณไม่ใช่เป็นจุดสิ้นสุดของโลก แต่เป็นประสบการณ์ที่ทำให้คุณฉลาดและแข็งแกร่งขึ้น

จำวลีอันโด่งดังที่ว่า “สิ่งที่ไม่ฆ่าเราทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น” ได้ไหม?

มันอาจจะถูกแฮ็ก แต่มันเป็นเรื่องจริงมาก นี่เป็นเรื่องจริง! ดังนั้นคุณสามารถเสียใจได้นิดหน่อย แม้จะร้องไห้ แล้ววันรุ่งขึ้นก็รวบรวมสติและก้าวไปสู่ชีวิตที่ดีขึ้น

4. เผชิญกับความกลัวของคุณ

เพื่อเอาชนะความไม่แน่ใจ คุณต้องทำงานหนักกับตัวเอง คุณอาจจะเขินอายที่จะพูดในที่สาธารณะ เริ่มต้นด้วยการทำขนมปังปิ้งเป็นอย่างน้อย นี่เป็นความท้าทายสำหรับหลายๆ คน ในการค้นหาคำบางคำ รวบรวมเป็นประโยคที่สวยงาม และออกเสียงคำเหล่านั้นต่อสาธารณะ แม้จะอยู่ในกลุ่มเล็กๆ ที่มีคนใกล้ชิดก็ตาม เป็นการดีกว่าที่จะเตรียมคำพูดสั้น ๆ นี้ไว้ล่วงหน้า คิดให้ถี่ถ้วนถึงความปรารถนาทั้งหมดของคุณแล้วทำซ้ำหลายครั้ง คุณจะรู้ว่าทุกสิ่งไม่ได้น่ากลัวขนาดนั้น ทุกคนจะต้องชอบมันอย่างแน่นอน ลองมัน!

คุณยังสามารถติดต่อคนแปลกหน้าบนท้องถนนได้บ่อยขึ้นด้วยคำถามต่างๆ เช่น การถามวิธีไปแบบนั้นและถนนแบบนั้น สิ่งนี้จะปลดปล่อยคุณด้วย คุณจะกลัวการสื่อสารน้อยลง

5. เป็นนักสนทนาที่น่าพอใจ

คุณคิดว่าในการที่จะสนทนาได้ คุณต้องมีความรู้ลับบางอย่างหรือมีความสัมพันธ์พิเศษกับบุคคลหนึ่งหรือไม่ เพราะเหตุใด นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป คนที่เข้ากับคนง่ายหลายคนพูดคุยกับคนอื่นเกี่ยวกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ การนำคุณสมบัตินี้มาใช้จะไม่เสียหาย ถึงแม้ว่าในตอนแรกมันจะดูโง่ก็ตาม

เริ่มต้นด้วยการพูดถึงสภาพอากาศไม่ว่ามันจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม จากนั้น คุณสามารถพูดคุยเรื่องต่างๆ ที่เชื่อมโยงคุณกับคู่สนทนาของคุณได้ ถ้าเป็นเพื่อนร่วมงานก็คุยเรื่องปัญหาที่จอดรถใกล้อาคารสำนักงานได้ ถ้าเพื่อนบ้านพูดถึงว่าค่าเช่าเพิ่มขึ้นแค่ไหน สิ่งสำคัญคือการเริ่มต้นและบทสนทนาสามารถพัฒนาได้ด้วยตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคู่สนทนาของคุณเข้ากับคนง่ายมากกว่าคุณ ฝึกฝน! และคุณจะได้มีส่วนร่วม

6. ชมเชย

ผู้คนชอบฟังคำพูดอันไพเราะที่ส่งถึงพวกเขา แม้ว่าจะพูดเป็นทางผ่านก็ตาม และโดยเฉพาะผู้หญิง! ให้คำชมเชยพวกเขา คุณไม่จำเป็นต้องเต็มไปด้วยคำชมเชย พอจะกล่าวได้ว่าวันนี้หญิงสาวมีทรงผมที่ดีหรือชุดที่สวยงาม คุณจะเห็นว่าเธอจะมีทัศนคติต่อคุณมากขึ้นในทันทีอย่างไร

7. ทัศนคติที่ถูกต้อง

ฝึกตัวเองให้คิดบวกทุกวัน สภาวะจิตใจเชิงบวกตั้งแต่เริ่มต้นจะช่วยให้คุณเอาชนะอุปสรรคในชีวิตได้ การมองโลกในแง่ดีไม่เคยทำร้ายใคร!

วิธีเพิ่มเติมในการกำจัดความเขินอาย

ก่อนที่คุณจะเลิกขี้อายเมื่ออยู่ในบริษัทหรือเมื่อพบปะผู้คนใหม่ๆ คุณต้องเข้าใจว่าการแก้ปัญหานี้ขึ้นอยู่กับตัวบุคคลนั้นเอง ต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะเปิดใจ ผ่อนคลาย และเข้าสังคมได้มากขึ้น สำหรับบางคนสองสามสัปดาห์ก็เพียงพอที่จะบรรลุความสำเร็จในขณะที่สำหรับบางคนอาจต้องใช้เวลาหลายปีกว่าที่คุณสมบัติเชิงลบที่อธิบายไว้ทั้งหมดจะถูกกำจัดให้สิ้นซาก

ขณะนี้มีวิธีที่มีประสิทธิภาพหลายวิธีในการเลิกขี้อายและเก็บตัวโดยไม่มั่นใจในตัวเอง
รายการนี้ประกอบด้วย:

• การฝึกอบรมส่วนบุคคล
• การพัฒนาทักษะการสื่อสาร
• ทำแบบฝึกหัดพิเศษ (“ ไปข้างหน้า”)

วิธีการฝึกอบรมส่วนบุคคลได้รับความนิยมอย่างมากในขณะนี้ เนื่องจากช่วยให้คุณสามารถโน้มน้าวบุคคลได้ว่าเขาไม่ได้แย่กว่าหรือดีกว่าคนอื่นที่เขาไม่รู้จักดีนัก

โดยทั่วไปแล้ว หลักเกณฑ์เฉพาะจะได้รับการสื่อสารในรูปแบบของแนวทาง "ครู-นักเรียน" เมื่อที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์ (นักจิตวิทยา) โน้มน้าวผู้คนที่ถอนตัวออกไปและไม่ปลอดภัยว่าไม่มีใครในบริษัทพยายามเยาะเย้ย รุกราน หรือทำให้พวกเขาอับอาย

พวกเขาหลายคนก็ประสบกับความตื่นเต้นในระดับหนึ่งเช่นกัน แต่ก็ไม่ได้แสดงความรู้สึกด้านลบของตัวเองออกไป ชั้นเรียนปกติกับผู้เชี่ยวชาญที่รู้วิธีโน้มน้าวใจช่วยให้บรรลุผลและบุคคลก็เอาชนะความกลัวในการสื่อสารได้

บางครั้งก็แนะนำให้พัฒนาทักษะการสื่อสารโดยทำแบบฝึกหัดบางอย่าง หนึ่งในตัวเลือกที่มีประโยชน์ที่สุดในการเลิกขี้อายเมื่ออยู่กับเพื่อนคือการจำลองสถานการณ์หน้ากระจก การเตรียมเรื่องตลกสากลสักสองสามเรื่องเพื่อช่วยคลี่คลายสถานการณ์ตึงเครียดหรือทำให้คุณมั่นใจในความสามารถของคุณไม่ใช่เรื่องเสียหาย ยิ่งมีคน “ซ้อม” คนเดียวกับตัวเองมากเท่าไร เขาก็จะรู้สึกมั่นใจและสบายใจมากขึ้นในสถานการณ์จริงเท่านั้น

เทคนิคที่เป็นนวัตกรรมใหม่คือการทำงานที่ต้องใช้ความกล้าหาญอย่างมากจากคนที่ไม่กล้าตัดสินใจและขี้อาย ตัวอย่างเช่น เขาควรออกมาพูดคุยกับคนแปลกหน้าบนถนน ขอหมายเลขโทรศัพท์ของหญิงสาวสวย (ผู้ชาย) หรือพูดคุยเกี่ยวกับเหตุการณ์บางอย่างในที่สาธารณะ หลังจากออกกำลังกาย 2-3 ครั้งความคืบหน้าจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเมื่อบุคคลเอาชนะความกลัวเปิดกว้างต่อโลกรอบตัวมากขึ้นและได้รับความมั่นใจในตนเอง

ความแตกต่างที่สำคัญหลายประการของการบรรลุความสำเร็จ

นักจิตวิทยาเน้นประเด็นสำคัญหลายประการในการเลิกขี้อายเมื่ออยู่กับเพื่อนและในขณะเดียวกันก็ได้รับความโปรดปรานจากคนแปลกหน้า

รายการเงื่อนไขดังกล่าวประกอบด้วย:

• การยอมรับข้อจำกัด (ความตื่นเต้น ความโดดเดี่ยว) ตามข้อเท็จจริงที่กำหนด
• คิดเชิงบวก ยิ้มแย้มแจ่มใส
• ขาดการเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น
• การฝึกพูดช้าและเข้าใจง่าย

จำเป็นต้องเข้าใจให้ชัดเจนว่าเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเขินอาย กังวล หรือเก็บตัวในบางสถานการณ์ อย่าพยายามซ่อนอารมณ์ของคุณ เพราะมันดูไม่เป็นธรรมชาติและน่ารังเกียจอยู่เสมอ ในขณะเดียวกัน ความประทับใจแรกเริ่มของบุคคลนั้นได้รับอิทธิพลจากรูปลักษณ์ การแสดงออกทางสีหน้า และน้ำเสียงของเขา ดังนั้นพยายามทำให้ตัวเองดูใหม่อยู่เสมอ แสดงออกถึงความคิดเชิงบวก และอย่าลืมยิ้ม

ไม่จำเป็นต้องวาดแนวร่วมกับคนที่ประสบความสำเร็จในบริษัทอยู่ตลอดเวลา ไม่เช่นนั้นอาจนำไปสู่การคิดลบ การละทิ้งหน้าที่ และความปรารถนาที่จะไปยังสถานที่เงียบสงบและเงียบสงบอย่างรวดเร็ว ปัญหาใหญ่สำหรับหลาย ๆ คนคือการพูดไม่ชัดและรวดเร็ว ซึ่งผู้เข้าร่วมการสนทนาบางคนไม่สามารถเข้าใจได้ เรียนรู้ที่จะแสดงความคิดของตัวเองอย่างชัดเจน ชัดเจน ช้าๆ ซึ่งจะทำให้คุณดึงดูดความสนใจของผู้อื่น หลีกเลี่ยงการเยาะเย้ยที่กัดกร่อน

บรรทัดล่าง

คุณสามารถเอาชนะความเขินอายได้ - เพิ่มความพยายามให้กับความปรารถนาของคุณแล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่เป็นบวก! กระตือรือร้น ตัดสินใจ และเปิดกว้างต่อผู้คน

คุณสามารถเอาชนะความเขินอาย ความประหม่า และการขาดความมั่นใจในตนเองได้ด้วยการพยายามอย่างหนักกับตัวเอง การคิดเชิงบวก และการกำจัดความกลัวหรือความซับซ้อน ต่อสู้กับจุดอ่อน อคติ และแง่ลบของคุณ - แล้วคุณจะกลายเป็นคนที่ประสบความสำเร็จและน่าดึงดูดอย่างแน่นอน!

พวกเราหลายคนตัดสินคนที่มีอิสระและมั่นใจในตัวเอง แม้ว่าจริงๆ แล้วเราต้องการเป็นเหมือนพวกเขาก็ตาม ไม่น่าแปลกใจเลยเนื่องจากบุคคลเหล่านี้มุ่งมั่นที่จะเป็นจิตวิญญาณของบริษัท พวกเขาจึงเติมพลังให้คุณและทิ้งชิ้นส่วนของตัวเองไว้หลังจากจากไป ในทางกลับกัน คนที่ไม่ขี้อายจะมีความมั่นใจในตนเองและหยิ่งผยอง ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเพื่อเอาชนะความเขินอายคุณต้องศึกษาทุกด้านและจัดทำแผนที่มีความสามารถ เรามาพูดถึงทุกอย่างตามลำดับ

เหตุผลที่ขี้อาย

1. ผู้คนจะเขินอายเมื่อใช้เวลาอยู่คนเดียวเป็นจำนวนมาก การไร้ความสามารถในการสื่อสารทางสังคมเกิดจากการขาดทักษะการสื่อสารขั้นพื้นฐาน
2. ปัจจัยทางพันธุกรรมก็มีส่วนช่วยเช่นกัน หากเด็กเติบโตขึ้นมาในครอบครัวที่มีพ่อแม่ขี้อาย ฟีเจอร์นี้จะถูกถ่ายโอนโดยอัตโนมัติ
3. คนที่ไม่แน่ใจในความสามารถของตัวเองมักจะขี้อาย สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการวิพากษ์วิจารณ์จากผู้อื่นอย่างต่อเนื่องหรือความนับถือตนเองต่ำที่เกิดจากจิตใต้สำนึก
4. ความกลัวในการสื่อสารกับผู้อื่นและผลที่ตามมาคือความโดดเดี่ยวเกิดขึ้นเนื่องจากบาดแผลทางจิตใจที่เกิดขึ้น มีคนพยายามปกป้องตัวเองจากการสูญเสียในอนาคต ดังนั้นเขาจึงเขินอาย
5. หากเด็กอาศัยอยู่ในครอบครัวที่วิพากษ์วิจารณ์และทำให้อับอายเป็นประจำ เด็กจะเติบโตขึ้นมาอย่างโดดเดี่ยว เช่นเดียวกับเด็กที่อาศัยอยู่ในข้อห้ามอย่างต่อเนื่อง
6. ก็มีคนที่กลัว “ตกหน้า” นี่เป็นเพราะการตำหนิสาธารณะ บุคคลไม่ต้องการถูกปฏิเสธจากเพื่อนร่วมงาน เพื่อน ญาติ และแม้แต่คนแปลกหน้า
7. แบบแผนมีอิทธิพลต่อการสร้างหลักการชีวิต หากเด็กได้รับการยกย่องอย่างต่อเนื่องและมีความคาดหวังสูง เขาจะพยายามทำทุกอย่างเพื่อไม่ให้ทำลายภาพลวงตา บุคคลเช่นนี้กลัวที่จะแสดงความคิดของเขาในอนาคต

วิธีกำจัดความเขินอาย

ควรจำไว้ว่าความโดดเดี่ยวไม่ใช่รอง เด็กผู้หญิงจะดูมีเสน่ห์มากขึ้นเมื่อพวกเขาหน้าแดงที่แก้มและเสียงที่สั่นเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม หากคุณสมบัติดังกล่าวขัดขวางไม่ให้คุณมีอยู่โดยสมบูรณ์ คุณจะต้องกำจัดมันทิ้งไป

วิธีที่ 1 สนทนากับคนแปลกหน้า

1. ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้คนจะขี้อายก่อนที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับคนแปลกหน้า พฤติกรรมดังกล่าวเป็นสิ่งที่ผิด เพราะคุณไม่สามารถให้บัพติศมาลูกๆ กับคนเหล่านี้ได้
2. ยอมรับคำเชิญจากเพื่อนให้เข้าร่วมงานปาร์ตี้ คอนเสิร์ต และโรงภาพยนตร์ทุกประเภท สร้างนิสัยในการพบปะผู้คนใหม่ๆ อย่างน้อย 2 คนต่อเดือน
3. ในตอนแรก คุณสามารถทำให้สิ่งต่างๆ ราบรื่นขึ้นได้ด้วยการหาเพื่อนผ่านโซเชียลเน็ตเวิร์ก เริ่มต้นด้วย VKontakte หรือ Odnoklassniki จากนั้นนัดหมายด้วยตัวเองเมื่อคุณพร้อม
4. ออกสู่โลกกว้างให้บ่อยขึ้น เยี่ยมชมร้านกาแฟและร้านอาหารที่พลุกพล่านสถานที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน ยืนเข้าแถว ชำระค่าสาธารณูปโภค สื่อสาร
5. มีส่วนร่วมในการแก้ไขปัญหาเร่งด่วนด้วยตนเอง สิ่งนี้ใช้ได้กับหน่วยงานที่มาเยือนและสำนักงานที่สำคัญอื่นๆ (สำนักงานหนังสือเดินทาง ที่พักอาศัยและบริการชุมชน สำนักงานภาษี ฯลฯ) มากกว่า

วิธีที่ 2 ค้นหาเพื่อนใหม่

1. เยี่ยมชมกลุ่มโซเชียลหรือเข้าร่วมฟอรัมที่ผู้คนแบ่งปันข้อสงสัยของตน หาคนที่มีปัญหาเดียวกันครับ สนทนาหัวข้อกับเขา: “วิธีเอาชนะความเขินอาย”
2. ขอแนะนำให้ค้นหาบุคคลที่ใช้วิธี "น่ารังเกียจ" ด้วย สิ่งสำคัญคือคนรู้จักใหม่จะต้องไม่ซับซ้อนและขี้อาย คนแบบนี้จะดึงคุณออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณอยู่เสมอ สิ่งนี้จะส่งเสริมการปลดปล่อย
3. ทุกคนเข้ามาในชีวิตของคุณด้วยเหตุผล เลือกวงสังคมของคุณเพื่อที่จะรวมผู้คนจากทุกกลุ่มสังคม แน่นอน คุณไม่ควรเข้าไปพัวพันกับอาชญากรรม
4. หากเป็นไปได้ สื่อสารกับผู้ที่ประสบความสำเร็จเท่านั้น สร้างไอดอลให้ตัวเองตามเส้นทางของเขา อย่ากลัวความผิดพลาดของคุณเอง มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับประสบการณ์

วิธีที่ 3 ทำสิ่งที่กล้าหาญ

1. วิเคราะห์ชีวิตของคุณ เน้นการกระทำที่คุณไม่สามารถตัดสินใจได้เป็นเวลานาน คุณวางแผนที่จะกระโดดด้วยเชือกหรือร่มชูชีพมานานแล้วหรือไม่? ไปเลย!
2. ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิง ลองพิจารณายานพาหนะที่มีเครื่องยนต์ให้ละเอียดยิ่งขึ้น คนบนม้าเหล็กสองล้อดูกล้าหาญและมั่นใจ เรียนหมวด A ซื้อจักรยานสปอร์ตและอุปกรณ์
3. การกระทำที่สามารถเอาชนะความเขินอายได้ ได้แก่ การมีส่วนร่วมในรายการโทรทัศน์ (โดยเฉพาะรายการพิเศษ) การประกวดนางงาม และการปรากฏตัวต่อหน้าสาธารณะอื่นๆ การแสดงความคิดของคุณต่อสาธารณะจะทำให้คุณเป็นอิสระสิ่งสำคัญคือการเตรียมตัวให้รอบคอบ
4. หากคุณเป็นผู้หญิง ให้สวมเสื้อท่อนบนหรือรองเท้าส้นสูงที่ดูหรูหรา พิจารณาภาพลักษณ์ของคุณใหม่ ย้อมผมให้เป็นสีสดใส เยี่ยมชมงานปาร์ตี้เครื่องราง เข้าร่วมงานการกุศล หรือเป็นอาสาสมัคร
5. ผู้ที่มีความเห็นอกเห็นใจต่อเพศตรงข้ามมาเป็นเวลานานควรชวนบุคคลนั้นออกเดท จงกล้าหาญและกล้าหาญ ใช้ชีวิตเพื่อวันนี้
6. ในการกระทำทั้งหมดนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเมื่อใดควรหยุด อย่ากระโดดลงจากไม้ตี คิดถึงความปลอดภัยและขวัญกำลังใจของคุณเอง อย่าประสบปัญหา วางแผนอย่างรอบคอบและคาดการณ์การกระทำทั้งหมดของคุณ

วิธีที่ 4 เพิ่มความมั่นใจในตัวเอง

1. ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้คนจะขี้อายเนื่องจากความซับซ้อนที่ปรากฏขึ้นเป็นเวลาหลายปีหรือมีต้นกำเนิดมาจากวัยเด็ก เพื่อกำจัดความเขินอาย จำเป็นต้องขจัดความไม่แน่นอนในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้
2. หากคุณรู้สึกไม่สบายใจเพราะว่าคลาสน้ำหนักนั้นเกินพอดีก็ทำเลย เข้าร่วมยิม กำจัดเซลลูไลท์ ทานอาหาร ซื้อเสื้อผ้าที่ปกปิดจุดบกพร่อง
3. พิจารณาภาพลักษณ์ของคุณอีกครั้ง เปลี่ยนทรงผมใหม่ เปลี่ยนสีผม ทำเล็บมือและเล็บเท้า เรียนหลักสูตรการแต่งหน้า ค้นหาเครื่องสำอาง “ของคุณ” และอย่าออกไปข้างนอกโดยไม่แต่งหน้า
4. กำจัด "ขยะ" ซึ่งรวมถึงเสื้อผ้าเก่าที่มีขุยและเข่ายาว รองเท้าและกระเป๋าโทรมๆ เสื้อแจ็คเก็ตเก่า แทนที่สิ่งของที่ถูกทิ้งทุกรายการด้วยของใหม่ที่มีสไตล์และแปลกตายิ่งขึ้น
5. ประเมินความสามารถของคุณเกี่ยวกับอาชีพปัจจุบันของคุณ พัฒนาอาชีพของคุณ และเพิ่มรายได้ของคุณ พยายามสื่อสารกับคนที่สูงอยู่แล้ว ค้นหาเคล็ดลับแห่งความสำเร็จและแบ่งปันประสบการณ์ของคุณเอง
6. ความรักเป็นแรงบันดาลใจให้คุณทำมากขึ้น หาสุภาพบุรุษ หรือคู่ชีวิต แต่งตัวเพื่อคนที่คุณรักทำให้กันและกันมีความสุข ชีวิตส่วนตัวที่มั่นคงเพิ่มความมั่นใจ

วิธีที่ 5 อธิบายตัวเอง

1. เตรียมสมุดบันทึกและจดข้อดีของคุณลงไป อย่าลืมตรวจสอบไม่เพียงแต่เกี่ยวกับความสามารถทางจิตและทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงข้อมูลภายนอกด้วย
2. เช่น คุณสามารถเขียนว่าคุณเป็นคนคิดบวก กล้าหาญ และประสบความสำเร็จ ขอแนะนำให้ชี้แจงความสามารถในการบรรลุเป้าหมายและวัตถุประสงค์ลักษณะการตอบสนองและความเมตตา
3. หากคุณกำลังประสบปัญหาเกี่ยวกับคุณลักษณะของคุณ โปรดติดต่อญาติหรือเพื่อนของคุณ วาดภาพจิตวิทยาร่วมกัน
4. คุณต้องระบุคุณสมบัติเชิงบวกให้ได้มากที่สุด ระบุหมายเลขเพื่อความชัดเจน แขวนรายการไว้บนตู้เย็นหรือกระจกห้องน้ำ อ่านซ้ำทุกเช้าและเชื่อในสิ่งที่คุณเขียน
5. สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ตลอดไปว่าบุคคลนั้นประกอบด้วยความคิดและความเชื่อของตนเอง คิดเกี่ยวกับตัวเองในแง่บวก อย่าสงสัยในความสามารถของตัวเอง

วิธีที่ 6 พัฒนาด้านวัตถุและจิตวิญญาณ

1. ในอนาคตอันใกล้นี้ คุณจะต้องสื่อสารกับผู้คนที่หลากหลายมากขึ้น วิธีนี้จะพัฒนาทักษะการสื่อสารของคุณและคลายความเขินอาย
2. เพื่อเป็นนักสนทนาที่น่าสนใจต้องพัฒนาฝ่ายวิญญาณ อ่านหนังสือ เข้าร่วมสัมมนาเรื่องการเติบโตส่วนบุคคล ศึกษาวงสังคมของคุณ กำจัดคนที่ลากคุณลง
3. เงินมีบทบาทสำคัญในโลกสมัยใหม่ คนที่พูดอย่างอื่นถือว่าเข้าใจผิดอย่างลึกซึ้ง ด้วยความช่วยเหลือทางการเงิน คุณสามารถมีชีวิตที่ดี การเดินทาง และมั่นใจในอนาคตได้
4. นี่ไม่ใช่สิ่งที่กำจัดความเขินอายหรอกเหรอ! มองหาอาชีพที่ทำกำไรได้มากขึ้นหรือวิธีหารายได้เพิ่มเติม ไม่เคยหยุด. สร้างนิสัยในการเพิ่มเงินเดือนอย่างน้อย 10% ต่อเดือน ในขณะเดียวกันก็เรียนรู้ที่จะเลื่อนออกไป
5. หากคุณยังไม่รู้ว่าตัวเองอยากเป็นอะไร ถึงเวลาแก้ไขสถานการณ์แล้ว วิเคราะห์สิ่งที่คุณสนใจมากที่สุด บางทีอาจจะเป็นวิชาคณิตศาสตร์ ศิลปะ หรือความคิดสร้างสรรค์อื่นๆ? คุณชอบที่จะทำงานด้วยมือหรือหัวของคุณ? ปั้นตัวเองตามสิ่งนี้

วิธีที่ 7 เล่นกีฬา

1. สมรรถภาพทางกายที่ดีจะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและขวัญกำลังใจ หลายๆ คนเข้ายิม ดังนั้นจึงมักเป็นไปไม่ได้เลยที่จะไม่ติดต่อกับพวกเขา อย่าอาย ถามวิธีใช้เครื่องออกกำลังกายบางชนิด มองหาคนรู้จักใหม่
2. เห็นด้วยกับเพื่อนของคุณว่าคุณจะลดน้ำหนักได้ 5 กก. และปั๊มก้น หน้าท้อง และแขนของคุณให้เฟิร์ม จำกัดตัวเองให้อยู่ในขีดจำกัดเฉพาะ. เริ่มวิ่ง กระโดดเชือก สควอท
3. คุณไม่จำเป็นต้องใช้จ่ายเงินจำนวนมากเกินไปในการสมัครสมาชิก เพลิดเพลินกับกีฬาฤดูร้อนและฤดูหนาวโดยไม่ต้องใช้เงินที่ได้มาอย่างยากลำบาก
4. หากคุณยังคงตัดสินใจที่จะเยี่ยมชมส่วนใดส่วนหนึ่ง ลองพิจารณาพิลาทิส แอโรบิกในน้ำ การยืดกล้ามเนื้อ โยคะ การเต้นทุกประเภท คิกบ็อกซิ่ง ครอสฟิต
5. ในคลับ คุณจะได้รับการสอนให้ประพฤติตัวอย่างผ่อนคลาย ผู้ฝึกสอนจะบอกวิธีกำจัดความเขินอายและจะทำทุกอย่างเพื่อให้แน่ใจว่าคุณบรรลุเป้าหมาย โดยเฉพาะคนที่ขี้อายควรติดต่อผู้ฝึกสอนมืออาชีพในกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่ง

วิธีที่ 8 ทำให้คนที่คุณรักมีความสุข

1. เรียนรู้ที่จะมอบความสุขให้กับญาติและเพื่อนสนิทของคุณ พวกเขาจะแสดงความขอบคุณและชมเชยคุณเป็นการตอบแทน ด้วยวิธีง่ายๆ นี้ คุณจะได้รับความมั่นใจและเลิกสงสัยในตัวเอง
2. หยุดความขัดแย้งอย่าเก็บความโกรธและความขุ่นเคือง พวกเขาจะกินคุณจากภายใน สื่อสารกับผู้คนอย่างสุภาพ มอบความอ่อนโยน และความรักให้กับผู้ที่สมควรได้รับมัน
3. เพื่อความอุ่นใจของคุณ ควรเก็บปฏิทินไว้ ระบุวันสำคัญวันเกิดของเพื่อนและญาติของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าหากไม่มีการสื่อสารทางสังคมบุคคลหนึ่งก็จะจางหายไป

ระบุสาเหตุของความเขินอายและกำจัดให้หมดไปในเวลาอันสั้น ทำงานให้กับตัวเองอย่างต่อเนื่อง อย่าหยุดเพียงแค่นั้น หารายได้แบบพาสซีฟ ไต่บันไดอาชีพ พิจารณาตู้เสื้อผ้าและภาพลักษณ์โดยรวมของคุณอีกครั้ง เล่นกีฬา หากลุ่มคนรู้จักใหม่ๆ ท่องเที่ยว ริเริ่มในการสื่อสารกับเพื่อน ปรับปรุงชีวิตส่วนตัวของคุณ ทำให้คนที่คุณรักมีความสุข

วิดีโอ: วิธีหยุดขี้อาย