Naptár 21 napos szokás. Hogyan változtass az életeden, és ne hagyd abba? Milyen szokásokat érdemes kialakítani?

Eltelt az új év, elbúcsúztunk a régiektől, most új hasznosak kidolgozása a feladat. Van egy elmélet, amely szerint bármilyen szokás kialakításához 21 napra van szükség. Tényleg működik, és miért ilyen figura? Nézzük a WANT-ot!

Fokozat

Néhány évvel ezelőtt felkerestem a közösségi oldalakat flash mob a lila karkötőről. A lényeg az volt, hogy ne panaszkodjunk állandóan. A karkötőt 21 napig kellett hordani, és ha panaszok (akár lelki) jelentkeztek, válts a másik kézre, és kezdd elölről. Az ötlet nagy népszerűségnek örvendett, és valljuk be, mi is kipróbáltuk.

OLVASSA EL MÉG: A 10 legjobb szokás, amely szegénységhez vezet

Valójában a karkötő viselése közben valóban megszokja, hogy minden eseményt sokkal pozitívabban fog fel, és csak a jót keresi benne, az élet 21 napra sokkal boldogabbá válik. De érdemes elmenni egy hétig karkötő nélkül, mert minden visszatér a régi kerékvágásba.

A jó szokások kialakításában egyébként fontos szerepet játszik!

Mi a 21 napos időszak titka? Megtaláltuk ennek az elméletnek az eredetét.

Kiderült, hogy az a közhiedelem, hogy 21 napba telik a szokás kialakítása, tapasztalatból fakad. Maxwell Maltz plasztikai sebész. 1950-ben megjegyezte, hogy a betegeknek legalább 21 nap kell ahhoz, hogy megszokják az új megjelenést vagy az amputációt. Maltz azt javasolta, hogy a psziché változásai legalább 21 napon belül megtörténjenek. Ez idő alatt kialakul egy mentális kép, amely beárnyékolja az illető korábbi szokásait. 1960-ban jelent meg "Pszichokibernetika" című könyve, és ez az ötlet a tömegekbe behatolt. A világ "21 napról" kezdett beszélni, mint egyfajta változatlan "határidőről", amelyen túl az eredményt várjuk. De egy idő után a siker helyett az emberek csalódást okoztak. Keveseknek sikerült megváltoztatniuk magukat.

Idővel, hogy teszteljem Dr. Maltz elméletét Az Egyesült Államok Nemzeti Repülési és Űrkutatási Hivatala végzett kísérletet. Egy 20 fős csoportban mindenki kapott olyan lencsés szemüveget, amely fejjel lefelé fordította a képet, és 30 napig folyamatosan hordani kellett anélkül, hogy leventék volna. 20 - 25 nap elteltével a projekt résztvevőinek agya annyira hozzászokott ahhoz, hogy ilyen vetületben lássák a világot, hogy a képzeletbeli valóságot valóságként érzékelték, i.e. az agy megfordította a képet. A képváltások csúcsa a 21. napon következett be.

A kísérlet folytatásához ugyanazt a csoportot két részre osztották. 10 ember továbbra is viselt szemüveget, a második csoportot megkérték, hogy vegye le a szemüveget egy napig. Nekik is ugyanilyen 20-25 nap kellett ahhoz, hogy visszaszokjanak a valós valósághoz. Van azonban egy pontatlanság: az űrhajósok a nap 24 órájában szemüveget viseltek anélkül, hogy levették volna. Valójában ez nem egészen megszokás volt, hanem az élet része, ami elkísérte őket más szokásos tevékenységek során. Ha kiszámolod, akkor mínusz az alvás, több mint 300 órát vett igénybe ennek a "szokásnak" a kialakulása.

Ezért sok szakértő szerint a valóságban A fenntartható szokás kialakításához több mint három hónapra van szükség, nem 21 napra.

A szokás kialakításának folyamata több fontos lépésből áll:

1. szakasz – döntéshozatal (fontos a határozottság és a magabiztosság).
2. szakasz – először csináld (a mozgás a legfontosabb).
3. szakasz - csináld kétszer egymás után (valamit, még nagyon nehéz is, egyszer nem győzelem, sokkal nehezebb egymás után többször megszakítás nélkül).
4. szakasz - csinálj valamit minden nap egy héten keresztül (legyőzöd a társadalmi tényezőt - csinálj valamit egész héten, hétvégén is).
5. szakasz - 21 nap (az az idő, amely után az új szokás rögzül az elmében, és teljesen tudatossá válik).
6. szakasz - 40 nap (az az idő, amely után a szokás véglegesen rögzül, amíg a fordítottja kialakul).
7. szakasz - 90 nap (stabil habitus kialakul).

Voltak már ilyen céljaim, hogy hogyan adjak vissza egy pasit stb. Újra át akarom menni) Szeretem ezt a módszert, még meghozza a gyümölcsét. Őszintén szólva, egy évig szakítottunk, de ...) Ez egy "de")) Általában van remény, és kölcsönös kommunikáció, vágy stb. Egész évben a hűség és a kölcsönösség, az őszinteség megmaradt közöttünk. És most újra meg akarom csinálni ezt a technikát, hogy mindenekelőtt megértsem magam, mit akarok) És persze ezalatt az összes problémámat megértettem és rájöttem, félig elmondtam neki, leveleztünk, és Beszélgettünk és láttuk egymást telefonon, nos, melegség, mit mondjak... Minden megőrződött) És sok probléma is szóba került, néztem és tanulmányoztam a kapcsolatokról szóló videókat, és maratonokon mentem keresztül, könyveket olvastam. Általánosságban elmondható, hogy ez az év, az elválás időszaka mindkettőnk számára nagyon eredményes és minden tervben sikeres volt) Lelkileg nagyon sokat fejlődtünk! De a vágy megmaradt - és ez a legfontosabb!) Szeretném újra látni) Menjünk!)

Röviden a szabályokról:

A lényeg az, hogy 21 napig nem lehet kapcsolatba lépni ezzel a személlyel, még akkor sem, ha vannak próbálkozások a részéről. Pontosan 21 nap egymás után 21-szer írjuk le a következő mondatot: "A neve, érti, hogy én vagyok neki a legjobb nő a Földön", ugyanez a fiúknál a lányokon. Próbálj meg csak kifejezések írásakor gondolni erre a személyre, különben ne gondolkozz így, pontozd le teljesen) A lényeg az, hogy 21 nap alatt ezt a gyakorlatot végezve olyan tudatosság jön létre, ami e gyakorlat nélkül nem jött volna el. Most olyan, mint egy növekvő hold, szóval itt az idő vagy nem, hallgass magadra) Az alábbiakban ledobom a videót, amely részletesen elmondja) És igen! Ez nem varázslat, szerelmi varázslat stb. Ez egy világos, jó vizualizáció - uralkodik gondolataidon és vágyaidon)

Írok minél többet

Felmondási feltételek

Tudatosság, megértés, elmúlás)

Személyes erőforrások

Célod elérése, megértés, tudatosság, boldogság, siker minden esetben)

Egy jól ismert elmélet szerint mindössze 21 napra van szükség bármilyen szokás kialakításához. Ez igaz vagy egy másik fikció? Hogyan változtass az életeden egy hónap alatt, és érezd az eredményeket? Ha követi az alábbi tippeket, idejének több mint 70%-át takaríthatja meg. A rendszeres edzés, a megfelelő táplálkozás, még az angol tanulás is a válladon lesz! Ha az életstílusa inkább a káoszhoz, mint a harmóniához hasonlít, csak olvassa el cikkünket. Szeretnéd a felismerhetetlenségig felpumpálni magad? Akkor kezdjük!

A napi mindössze 4 órás alvás sok kényelmetlenséget okoz, de az a szokás, hogy hajnali egykor nézünk videókat, megmarad? Az állandó késlekedés olyan fáradt, hogy a düh elhatalmasodik? Mi a helyzet a rendszeres edzésekkel? Ezúttal legyünk őszinték! Hogyan változtassuk meg az életet, ha átveszi az irányítást, és a motiváció valahol az út közepén reked? Nyilvánvalóan eljött a pillanat, amikor ideje véget vetni a kifogásokkal, és elkezdeni a 100%-os cselekvést.

Fontos, hogy most kimondjuk a következő mondatot: Meg akarom változtatni az életemet anélkül, hogy visszatérnék az előző állapothoz!". Az emberi siker titka a gondolkodásában rejlik. Ott születnek az ötletek, hogy ideje kézbe venni a helyzetet. Mi az, ami mindig nagyon hiányzik? Az egész dilemma alapja az időmegtakarítás.

• Ne aludj el este 12 óra után.
• Kelj fel reggel 7 óra előtt, végezz gyakorlatokat.
• Olvass el naponta 10 oldalt vagy hetente 1 könyvet.
• Korán indulj el, nehogy elkéss.
• Ne adj kölcsön pénzt, hanem tagadd meg magadnak a gyengeségeit, hogy másik dolgot vegyél.
• Minimalizálja az édességeket, vegyen be több gyümölcsöt és zöldséget.
• Regisztráljon edzőterembe.

Szavakkal megváltoztatni az életet sokkal könnyebb, mint megtenni. Mi az, ami késztet a döntőbe jutásra? Vitatkozz magaddal, hogy nem éred el dédelgetett célodat. Kitartás, szigorú nevelő jellem. Ő az, aki nem elég ahhoz, hogy élete végéig értékeseket fejlesszen. Most elő kell vennie egy tollat ​​és a jegyzetfüzetet, és le kell írnia azokat az elveket, amelyek segítenek kialakítani egy régóta várt szokást. 21 nap alatt megváltoztatja az életét, vagy sok éven át szenved a haszontalan szokásoktól? A válasz egyértelmű! Tehát 7 egyszerű titok.

Életünk nagy része szokásokra épül. Néha észre sem vesszük magunkat valamilyen cselekvésben, mert azt automatikusan megtesszük. A szokások különbözőek – jók és rosszak egyaránt, de van valami közös, ami összeköti őket, függetlenül a haszontól: a rendszeres megvalósításukra való igényünk.

Pszichológiai szempontból a szokás egy kialakult viselkedési minta, egyfajta rituálé, amely kellemes érzelmeket vált ki bennünk, és amely személyiségünk fontos részévé vált. Vannak szokásaink, amelyeket egy bizonyos ideig követünk, másokat pedig egész életünk során. Az a tény, hogy szokásainkhoz valami kellemes dolog társul (például egy csokoládé vacsora után), sok akadályt gördít a leszokás elé. De a valóságban mindannyian megváltoztathatjuk szokásainkat, csak igazán akarnunk kell.

Azt, hogy egy szokás 21 napon belül kialakul, először Maxwell Maltz amerikai plasztikai sebész írta meg a múlt század közepén. Az orvos tapasztalatai alapján arra a következtetésre jutott, hogy három hét kell ahhoz, hogy a betegek alkalmazkodjanak az amputáció utáni végtag elvesztéséhez. Szenzáció lett belőle. Később különféle pszichológiai kísérleteket kezdtek végezni, amelyek eredményei is 21 napos időtartamot jeleztek.

Melyek a szokásformálás szakaszai?

• Döntést kell hozni. Egyes esetekben ez a szakasz nullának számít, mivel nem kapcsolódik semmilyen művelethez.
• Csináld egyszer. Tehát elkezdünk előrelépni, és kipróbáljuk magunkat egy új szerepkörben.
• Csináld kétszer egymás után. Néha ez a szakasz meglehetősen nehéznek bizonyul, mert egy személy, aki fél az akadályoktól, kételkedni kezd, és azt hiszi, elég volt neki, hogy megpróbálja.
• Csináld egy héten belül. Nem, nem hétköznap, hanem minden nap, beleértve a hétvégéket is. Ezen a ponton egy új szokás ütközik a társadalommal, amely szkeptikus lehet vele kapcsolatban, és nem fogadja el. Ez egy igazi teszt!
• Tedd meg 21 napon belül. Ez idő alatt a szokás rögzül az elmében, és tudatossá válik. Három hét remek ok arra, hogy büszke legyél magadra!
• Tedd meg 40 napon belül. Igen, valójában 21 nap csak egy csodálatos utazás kezdete, és három hét után nem szabad lazítani, és azt gondolni, hogy nem tehet többet, és a megszokás valahogy ott gyökerezik. Így azt kockáztatja, hogy elveszíti azt, amit elért.
• Tedd meg 90 napon belül. Ha három hónapon belül meg tudott csinálni valamit, akkor garantált a siker! Úgy gondolják, hogy 90 napos folyamatos végrehajtás után a szokás szilárdan megtelepszik az elmében, és az ember nem tulajdonít neki jelentőséget, mivel automatikusan végrehajtódik.

Fontos megjegyezni, hogy a szokások nem tolerálják a hiányosságokat, ezért erősen ajánlott, hogy ne térjen el az iránytól. Még akkor is, ha 20 egymást követő napon rendszeresen csináltad a deszkát, és úgy döntöttél, hogy 21-én pihensz, a tested örömmel kezd majd mindenféle trükkel nyomni, hogy kihagyj még néhány napot – akkor is bebizonyítottad magadnak, hogy bírod. ez...

Természetesen mindenkivel előfordulnak meghibásodások, és ez teljesen normális, mert nem vagyunk munkák és nem tudjuk programozni magunkat. Semmi esetre se hibáztasd magad értük! Gondolj arra, hogy mennyire motivált vagy. Légy őszinte, tényleg szükséged van rá? Tényleg le akarsz szokni a dohányzásról, vagy azért csinálod, mert úgy gondolod, hogy ez a legjobb? A lényeg az, hogy a lehető legőszintébb legyél magaddal, mert ha tényleg nem akarsz új szokást kialakítani, akkor nem fogod kialakítani, csak tönkreteszed a hangulatodat és kétségbe vonod az akaraterőd.

És ne feledd, hogy az utazás elején nem lesz könnyű számodra! Éppen ellenkezőleg, valószínűleg nagyon nehéz lesz számodra, milliószor kételkedsz a választásodban, és mindent a pokolba akarsz küldeni. De végül is a legjobb csak akkor adatik meg, ha elkezdünk maximális erőfeszítéseket tenni. Amint meglátja munkája első eredményeit, határozottan emlékezni fog, miért kezdődött az egész, és óriási örömben lesz része, felismerve, hogy a jövőben ez csak jobb lesz.

Olga Kuznetsova pszichológus az OKPSY pszichológiai központ alapítója, a Yauza Klinikai Kórház személyzeti pszichológusa, a modern metropolisz lakóinak problémáinak szakértője.

Fotó: Instagram.com/lamise

Gyakran az élet fontos céljainak elérése érdekében az embernek új szokásokat kell elsajátítania. Hogyan kell helyesen csinálni?

Bizonyára mindannyian életében legalább egyszer szembesülünk azzal, hogy új szokást kell elsajátítaniuk. Bármi lehet: korai kelés, egészséges táplálkozás, reggeli edzés, változatos edzések stb. Minden attól függ, hogy milyen célokat tűzött ki maga elé, és milyen módszerekkel tervezi elérni ezeket a célokat.

És amint a gyakorlat azt mutatja, nem olyan könnyű új, különösen hasznos szokást kialakítani. Itt úgy tűnt, három napig hajnali ötkor kelek – és most minden nap ugyanolyan lesz. És itt nincs. Néhány napos „példamutató viselkedés” után érdemes egyszer átaludni – és most, rajtad a szokás megszűnt.

Egy másik jól ismert példa sok hölgy számára a diéta. Ha kibírod, kibírsz két napot, hármat, négyet, és az ötödiken... éjszaka a hűtő közelében találod magad, és zsemlét zabál kolbásszal. Ismerős? De nagyon komolyan elhatároztam: nem eszek gyorsételt! Csak zöldség és gyümölcs! Miért nem működik? Találjuk ki.

Tehát először el kell döntened, mi a szokás? Ismerős szónak tűnik, de mindenki a maga módján értelmezi.

Általában a szokás egy bizonyos, idővel kialakult viselkedésminta, amelynek megvalósítása szükségletté válik. Ez valamiféle „megváltozhatatlan igazság”, ami jelenleg az életedben működik. És néha egyáltalán nem könnyű elhagyni vagy lecserélni valami alkalmasabbra, ahogy gondolod.

Ez olyan, mint a dohányzás abbahagyása. Úgy tűnik, nincs semmi bonyolult - reggel felébredtél, és már nem dohányzol. De akkor miért nem sikerül olyan sok embernek feladni? Mi akadályozza meg őket? Még egy anekdota is eszembe jutott ebben a témában: „Nem értem, hogy az emberek hogyan nem tudnak leszokni a dohányzásról? Már százszor felmondtam!"

De ugyanakkor körülöttünk emberek ezrei sikeresen „szereznek” új jó szokásokat maguknak. És sikerül nekik. Talán tudnak valamit, amit mi nem? Próbáljuk meg kinyitni a függönyt.

A szokás kialakulásának szakaszai

A legfontosabb dolog, amit mindig észben kell tartani, az az, hogy a vágy önmagában nem elég a szokás kialakításához. Természetesen nagyon fontos megérteni, hogy mit is akarsz valójában, de ugyanakkor dolgozni, cselekedni kell.

Íme a szokás kialakításának lépései:

1. Döntéshozatal. Ez egy nagyon fontos szakasz, ez a szokásformálás kiindulópontja. Ebben a szakaszban az ember kérdéseket tesz fel magának: „Mit akarok? Hogyan érhetem el ezt? Milyen szokások segíthetnek nekem ebben? ”, És miután meghatározta a kívánt szokást, úgy dönt, kifejleszti magában.

Ebben a szakaszban az a lényeg, hogy ne ess bele az önmagadnak tett "alaptalan ígéretek" csapdájába, mert ebben az esetben a döntés csak szavakban marad, tettekkel történő megerősítés nélkül.

2. Egyszeri akció. Ha például úgy döntött, hogy korán kel, tegye meg legalább egyszer. Mozgás.

3. Ismételje meg két egymást követő napon. Ez nehezebb, mint egyszer korán kelni. Ez némi erőfeszítést igényel az Ön részéről.

4. Ismételje meg naponta egy hétig. Egy ilyen feladat már nehezebb, főleg, ha figyelembe vesszük a szociális tényezőt - a szokások kialakításában nincsenek szabadnapok, így szombaton és vasárnap is korán kell kelni.

5. Ismételje meg 21 napig. Ez a minimális idő a szokás kialakításához. Ha kiderült, hogy nem „költözik el” - ez már jó ok arra, hogy büszke legyen magára!

6. Ismételje meg 40 napon belül. Ez idő alatt a tudósok szerint a szokás 100%-ban kialakul és rögzül, amíg az ellenkezője kialakul. Ezen időszak után már lazíthat egy kicsit - a szokásos dolog könnyedén, erőfeszítés és "erőltetés" nélkül kiderül.

És valójában miért kell pontosan 21 nap a szokás kialakulásához? Miért nem 10, nem 30, nem 50? Ki találta ki ezt a számot?

Mint kiderült, ennek a számnak tudományos igazolása van. Érdekes kísérletet végeztek az Egyesült Államokban. A létrehozott kísérleti csoport (összesen 20 fő vett részt) minden tagja speciális szemüveget kapott, melynek lencséi fejjel lefelé fordították a képet. A kísérletben résztvevőknek folyamatosan, a nap 24 órájában viselniük kellett.

Egy bizonyos idő elteltével a résztvevők agya megtanulta magát a képet megfordítani, és elkezdte azt normálisnak érzékelni. Az agy alkalmazkodott a fordított képekhez. Az ilyen puccsok csúcsa pontosan a huszonegyedik napra esett.

De amint az emberek legalább egy napra abbahagyták a szemüveg viselését, az agy visszatért a normál működéshez, és 21 napba telt, amíg a kép ismét megfordítható!

Így a kísérlet során kiderült, hogy a szokás kialakulása 21 nap alatt következik be. De minden egyes bérlet visszavezet minket az első napba. Még akkor is, ha valójában ő a huszadik.

Mi a helyzet a "szünetekkel"?

Kétségtelen, hogy az az ember, akinek nagyon erős motivációja van egy szokás kialakítására, meg fogja találni magában az erőt, hogy ne „elszabaduljon”. Például, ha reggel 8-ra kell dolgoznia, és legalább egy órát kell kapnia, akkor legkésőbb 6 órán belül fel kell kelnie, még akkor is, ha reménytelen „bagoly”. De ha nagyon szereted a munkát, kellő erkölcsi és anyagi elégtételt kapsz tőle, nagy valószínűséggel könnyen kialakul benned a korai kelés szokása. És nem kell különösebb kényszer.

De ha nincs túl nagy motiváció az Ön esetében, akkor nagyon könnyű elszabadulni. Egyszer aludtam, és elindultunk. Egy torta nem ijesztő. És kettő, három, négy... és most nincs megszokás.

Mit lehet ebben az esetben tanácsolni? A receptek egyáltalán nem újak:

1. Motivációval dolgozz. Ha új szokást akarsz kialakítani, tudva, hogy "így kell", nem csapod be az agyadat egy ilyen megfogalmazással. Azt válaszolja neked: „Kinek kell ez? Nekem? Miért? Jó életem van úgy, ahogy van”, és igaza lesz.

A legtöbben csak azt teszik, ami szükséges, ami nélkül nem lehet. Miért javítanánk valamit, ami már működik?

Ahhoz, hogy megbirkózzunk ezzel a helyzettel, találjunk ki jó motivációt magunknak. Vedd észre magad, mit ad ez vagy az az új szokás. Milyen kilátások várnak rád a jövőben ennek köszönhetően? Hogyan fog javulni az életed? Mennyivel lesz fényesebb és gazdagabb? Ezt a lehető legvilágosabban és érthetőbben kell elképzelned magadnak. Csak így akarod igazán elérni egyrészt a céljaidat, másrészt a hozzájuk vezető szokásokat rendbe tenni.

2. Kövesse a szabályszerűséget. Még ha 21 napig csinálsz is valamit, de közben kihagyod az ötödik, nyolcadik, tizenkettedik és huszadik napot, ez még mindig nem szokásformálás. Minden egyes passz leértékeli az előzőleg elköltött erőfeszítést. Az első naptól újra kell kezdeni. Ezért próbálja meg kibírni ezeket a napokat „kerülés nélkül”.

3. Tegyen elég erőfeszítést. Senki sem mondta, hogy könnyű. Éppen ellenkezőleg, valószínűleg nagyon nehéz lesz. Kapcsold össze minden akaraterőd, és a győzelem biztosan a tied lesz! Hiszen rájössz, hogy miért van rá szükséged, mihez fog vezetni, ami azt jelenti, hogy valószínűleg lesz elég erőd és türelmed ahhoz, hogy elérd a kívánt eredményt és ne add fel!

Általánosságban elmondható, hogy a szokások kialakításának folyamata nagyon izgalmas és érdekes lehet. A lényeg az, hogy helyesen rangsoroljuk, és határozottan haladjunk a céljai felé.

Minden sikeres embernek sikerült egy időben szokásait a szolgálatába állítani. És annak érdekében, hogy több szerencsét és jólétet adjon az életéhez, meg kell fogadnia a „világ sikeres embereinek” tanácsát. Az ajánlások pedig a következők:

1. Terv. Készítsen tervet vagy ütemtervet a napra, hétre, hónapra, évre. Óránkénti napi tervezés segít elkerülni az "időlyukakat" – értékes órákat vesztegetni felesleges, nem építő jellegű, semmire sem vezet. De a szokások kialakításához a tervek nagyon hasznosak.

2. Adjon meg több szokást egyszerre. A nagykereskedelem nemcsak olcsóbb, de egyszerűbb is. Például kelj fel korán és gyakorolj. Vagy adj hozzá egy kontraszt zuhanyt is. Mindezek a szokások elkezdenek szorosan összefonódni egymással, és ha egy dolgot teszel, akkor automatikusan elkezded a másodikat.

3. Néha kihívások elé állítod magad. Tedd próbára magad állóképességre és kitartásodra. Ki mondta, hogy nem tudod, nem tudod kezelni? Nem volt ott! Bizonyítsd be magadnak, hogy mire vagy képes. Semmi sem serkenti úgy a jó szokások kialakulását, mint egy izgalmas verseny, de nem valakivel kívülről, hanem önmagaddal! Nem fogja észrevenni, hogy egy új szokás kialakításával párhuzamosan olyan fontos tulajdonságok alakulnak ki, mint a célok elérésében való kitartás, a fegyelem és az önuralom képessége.

4. Törekedjen a folyamatos fejlődésreés önfejlesztés. A gördülő kő nem gyűjt mohát. Tanulj valami újat, dolgozz magadon, és ezek a gabonák jó termést hoznak.

5. Rendszeresen járjon "információs diétára". Ez azt jelenti, hogy hagyja abba a tévénézést és a céltalan "neten való szörfözést". Olvassa el és nézze meg, mi visz közelebb a célhoz, segíti szakmai növekedését, fejlődését, gazdagít. Sok a negativitás a médiában. Gondold át: szükséged van rá?

Mindenesetre, ha nem élsz egyedül az erdőben, nem valószínű, hogy a világtól való teljes elszigeteltség fenyeget. Ha valami szokatlan történik, arról biztosan értesülsz. De az idegek épebbek lesznek. Ahogy azonban, és a produktív idő.

6. Ügyeljen arra, hogy a fizikai aktivitást beépítse az életébe. Még egy rövid reggeli gyakorlat sem csak egy jó szokás, amely biztosítja az egészségét. Ez is hatalmas hozzájárulás az energiabankhoz, napi hozamot hozva a fontos feladatok elvégzéséhez szükséges élénkség és erő töltése formájában. Nem arról beszélek, hogy el kell felejtenie az álmosságot, a rossz közérzetet és a mondatot: "Nincs erőm ...".

7. Mosolyogj! Valószínűleg észrevetted, hogy a sikeres emberek mindig pozitív benyomást tesznek másokra. Először is ez a mosoly érdeme. A mosolygás képessége és vágya jó, egészséges szokás. Álljon minden reggel tükör elé, és „tartson mosolyt” 3 percig. Idővel a mosoly automatikusan „bekapcsol”. Azonban erre van szüksége! Csak napi 3 perc segít sikeres emberré válni. Ez nem ok a próbálkozásra?

Mindezek az egyszerű tippek célja, hogy jobbá tegye az életét. Hiszen ha ez nem történik meg, akkor minek próbálkozni, mire kell törekedni? A jó szokások nemcsak tovább, hanem fényesebben, hatékonyabban, gazdagabban is élnek. Egyetértek, méltó fizetés valamit keményen dolgozni?

A szükséges szokások és boldog élet!