Φολικό οξύ πώς να παίρνουν τις γυναίκες. Πόσο χρήσιμο είναι το φολικό οξύ για τις γυναίκες, πώς να το παίρνουν σωστά. Οδηγίες χρήσης για άνδρες

Είναι απολύτως απαραίτητο, δηλ. μια αναντικατάστατη βιταμίνη, αφού το ανθρώπινο σώμα δεν είναι σε θέση να τη συνθέσει ανεξάρτητα στις σωστές ποσότητες. Μπορούμε να πάρουμε βιταμίνη Β9 μόνο από τα τρόφιμα.

Το φυλλικό οξύ είναι ευρέως γνωστό και χρησιμοποιείται ενεργά στην κλινική πράξη για τη θεραπεία ασθενειών του συστήματος αίματος και ως υποστήριξη βιταμινών για γυναίκες που προγραμματίζουν εγκυμοσύνη και γεννούν παιδί. Ωστόσο, δεν είναι όλα αυτά τα ευεργετικά αποτελέσματα που έχει η βιταμίνη Β9. Σήμερα θα αναλύσουμε πόσο φυλλικό οξύ πρέπει να λαμβάνετε καθημερινά για να διατηρήσετε την υγεία σας. Ας μιλήσουμε για τη διαφορά μεταξύ του φολικού οξέος και της μεταφολίνης και ποια είναι καλύτερη.

Το 1931, η κορυφαία Αγγλίδα αιματολόγος Lucy Wills ( Λούσι Γουίλς), ο οποίος διεξήγαγε πολυετή ερευνητική εργασία στην Ινδία, διαπίστωσε ότι με τη βοήθεια της μαγιάς μπύρας, η μακροκυτταρική αναιμία σε έγκυες γυναίκες μπορεί να εξαλειφθεί. Η ασθένεια αναπτύχθηκε σε πολλές φτωχές οικογένειες, των οποίων η διατροφή ήταν φτωχή και μονότονη. Η Δρ Λούσι απομόνωσε μια ουσία από μαγιά που είχε θεραπευτική δράση. Η σύνδεση ονομάστηκε "Παράγοντας βούλησης"προς τιμήν του ανακάλυψε του.

Στα μέσα του 20ου αιώνα, ο παράγοντας Wills ταυτοποιήθηκε χημικά. Το 1941, ο Αμερικανός βιοχημικός Herschel Kenworthy Mitchell ( Χέρσελ Κένγουορτι Μίτσελ), Έσμοντ Έμερσον Σνελ ( Έσμοντ Έμερσον Σνελ) και Ρότζερ Τζον Γουίλιαμς ( Ρότζερ Τζον Γουίλιαμς) απομόνωσε αυτή την ουσία από φύλλα σπανακιού, δίνοντάς της ένα νέο όνομα - φολικό οξύ(λάτ. φυλλικό οξύαπό λατ. folium- φύλλο).

Για πρώτη φορά μετά την ανακάλυψη της βιταμίνης Β9, οι γιατροί πίστεψαν ότι η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος και η αναιμία ήταν μια και η ίδια κατάσταση. Όμως, όπως γνωρίζουμε τώρα, η αναιμία μπορεί να προκληθεί από κάτι περισσότερο από ανεπάρκεια βιταμίνης Β9. Ανεπάρκεια σιδήρου, βιταμίνης Β12, μονότονη διατροφή, παιδικές λοιμώξεις, ασθένειες του βρογχοπνευμονικού συστήματος, ελμινθικές εισβολές - όλες αυτές οι παθολογικές καταστάσεις μπορούν να οδηγήσουν σε μείωση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Το 1943, ο Bob Stockstad ( Βαρίδι Stokstad) προσδιόρισε την ακριβή χημική δομή του φολικού οξέος. Και ήδη το 1945, μια ομάδα ειδικών με επικεφαλής τον Ινδοαμερικανό βιοχημικό Yellapragada Subbaru ( Yellapragada Subbarao) πραγματοποίησε την πρώτη σύνθεση κρυσταλλικού φολικού οξέος. Όλες αυτές οι μελέτες αποτέλεσαν στη συνέχεια τη βάση για τη δημιουργία του πρώτου αντικαρκινικού φαρμάκου στον κόσμο. αμινοπτερίνη.

Μεταξύ της δεκαετίας του 1950 και του 1960. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν τους βιοχημικούς μηχανισμούς δράσης του φολικού οξέος στον ανθρώπινο οργανισμό.

Το 1960, χημικοί και γιατροί δήλωσαν ότι η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος οδηγεί σε ελαττώματα του νευρικού σωλήνα στη μήτρα στα παιδιά.

Στα τέλη της δεκαετίας του 1990 κατέστη σαφές ότι η τροφή δεν είναι πλήρως ικανή να ικανοποιήσει τις ανάγκες ενός ατόμου (και ιδιαίτερα των εγκύων γυναικών) σε φολικό οξύ. Ως εκ τούτου, στις ανεπτυγμένες χώρες άρχισε η μαζική ενίσχυση των βασικών ειδών διατροφής.

Ονόματα - συνώνυμα της βιταμίνης Β9:

1. Ο παράγοντας βούληση- Ιστορικά το πρώτο όνομα. Τώρα δεν χρησιμοποιείται.
2. Φολικό οξύ- η πιο κοινή ονομασία (η χημική ονομασία είναι pteroylglutamic acid ή pteroyl-L-glutamate).
3. Φολικό(α)- μια φυσική μορφή φυλλικού οξέος, που συνδυάζει διάφορες χημικές ενώσεις (κυρίως άλατα) της βιταμίνης Β9 και του ίδιου του φολικού οξέος.
4. Μεταφολίνη- η κύρια και πιο βιολογικά ενεργή μορφή που κυκλοφορεί στο ανθρώπινο αίμα (χημική ονομασία - τετραϋδροφολικό μεθυλεστέρα).
5. Βιταμίνη Β γ- ιστορικό όνομα. Ο δείκτης «c» υποδηλώνει πιθανώς τον Subbara Yellapragada, τον αρχηγό της ομάδας επιστημόνων που συνέθεσαν κρυσταλλικό φολικό οξύ. Αυτή η σημαντική βιοχημική ανακάλυψη κατέστησε δυνατή την έναρξη της βιομηχανικής παραγωγής φαρμάκων με βάση τη βιταμίνη Β9.
6. Βιταμίνη Μ – η ιστορική ονομασία, η οποία, όπως και το «B s», δεν αποδόθηκε στο φολικό οξύ. Το γράμμα "M" προέρχεται πιθανώς από τα αγγλικά. μαμά- «μητέρα», δηλαδή «βιταμίνη για μητέρες» (λόγω της υψηλής αξίας του φολικού οξέος για την ενδομήτρια ανάπτυξη και τη γέννηση ενός υγιούς παιδιού).

Φυσικοχημικές ιδιότητες της βιταμίνης Β9

Το μόριο του φυλλικού οξέος αποτελείται από τρεις δομικές μονάδες: ένα παράγωγο πτεριδίνης, το Ρ-αμινοβενζοϊκό και το L-γλουταμινικό οξύ. Στην καθαρή του μορφή, είναι μια λεπτή κρυσταλλική σκόνη κιτρινωπού χρώματος, που δεν έχει γεύση και οσμή.

Η διαλυτότητα σε νερό, 95% αλκοόλη, ακετόνη, βενζόλιο, αιθέρα και χλωροφόρμιο είναι χαμηλή. Σε αραιό υδροχλωρικό ή οξικό οξύ, η διαλυτότητα είναι ασθενής. Το φολικό οξύ είναι εξαιρετικά διαλυτό σε διαλύματα καυστικών αλκαλίων και σε πυκνό υδροχλωρικό οξύ.

Η έκθεση στο άμεσο ηλιακό φως δεν βλάπτει τη βιταμίνη. Επιπλέον, όταν θερμαίνονται, οι κρύσταλλοι της βιταμίνης Β9 δεν λιώνουν, αλλά σκουραίνουν και στους tº=250ºC αρχίζουν να απανθρακώνονται.

Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη Β9

Το φυλλικό οξύ συσσωρεύεται φυσικά σε φυτικές και ζωικές τροφές. Ιδιαίτερα πλούσια σε αυτή τη βιταμίνη είναι τα όσπρια, τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα παντζάρια, οι γλυκές πιπεριές, τα πράσινα κρεμμυδάκια, το μαρούλι, οι φράουλες. Σχεδόν όλοι οι ξηροί καρποί, τα δημητριακά, το συκώτι και τα νεφρά, τα αυγά και ορισμένα θαλασσινά είναι επίσης εξαιρετικές πηγές βιταμίνης Β9.

Τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ. Κάντε κλικ στην εικόνα για μεγέθυνση

Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι η περιεκτικότητα σε φολικό οξύ στα τρόφιμα (καθώς και σε οποιαδήποτε άλλα θρεπτικά συστατικά) ποικίλλει ανάλογα με το έδαφος και τον καιρό για τα φυτά, την ποιότητα της τροφής για τα ζώα.

Ημερήσια ανάγκη για βιταμίνη Β9

Πρόσληψη φυλλικού οξέος

Φολικό οξύ - σε τι το χρειάζεται το σώμα

Η βιταμίνη Β9 διασφαλίζει τη φυσιολογική διαίρεση όλων των κυττάρων του σώματός μας. Χάρη σε αυτόν συμβαίνει η πλήρης ενδομήτρια ανάπτυξη των εμβρυϊκών ιστών και σχεδόν οποιοσδήποτε ιστός ενός ενήλικα είναι σε θέση να αναγεννηθεί. Το γεγονός είναι ότι τα φολικά εμπλέκονται στον μεταβολισμό των αμινοξέων, καθώς και στη σύνθεση του DNA και του RNA - τη γενετική βάση οποιουδήποτε κυττάρου και οποιουδήποτε ανθρώπινου ιστού. Χωρίς αυτές τις ενώσεις, η κυτταρική διαίρεση θα ήταν αδύνατη. Ταυτόχρονα, η έλλειψη φυλλικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε δυσλειτουργίες στις διαδικασίες κυτταρικής διαίρεσης, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης όγκων.

Το φολικό οξύ είναι το πιο σημαντικό για τα παιδιά, καθώς αυτή τη στιγμή τα όργανα δεσμεύονται για ταχεία ανάπτυξη - σχηματίζονται νέα κύτταρα σε αυτά, ακονίζονται φυσιολογικές διεργασίες και λειτουργίες. Το φυλλικό οξύ δεν είναι λιγότερο σημαντικό για τις γυναίκες, ειδικά κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης και κατά την τεκνοποίηση. Το φολικό οξύ για τους άνδρες παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της φυσιολογικής αναπαραγωγικής λειτουργίας.

Γενικά, η βιταμίνη Β9 είναι σημαντική για εκείνους τους ιστούς που παράγουν μεγάλο αριθμό νέων κυττάρων. Αυτά είναι, πρώτα απ 'όλα, ερυθροκύτταρα, λευκοκύτταρα, σπερματοζωάρια, κύτταρα δέρματος, ωάρια, εμβρυϊκοί ιστοί.

Μεταξύ άλλων, το φολικό οξύ είναι συνένζυμο ορισμένων μεταβολικών αντιδράσεων και εξασφαλίζει την κανονική πορεία μιας σειράς μεταβολικών διεργασιών.

Βιταμίνη Β9 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ίσως κάθε έγκυος γνωρίζει ότι η κύρια βιταμίνη για αυτήν είναι το φολικό οξύ. Χρησιμοποιείται ακόμη και στο στάδιο του σχεδιασμού και μέχρι τους τελευταίους μήνες της ενδομήτριας παραμονής του παιδιού. Και αυτό είναι πραγματικά δικαιολογημένο, αφού η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β9 (ειδικά στην αρχή της εγκυμοσύνης) οδηγεί αναπόφευκτα σε ελαττώματα στον νευρικό σωλήνα του εμβρύου, σε κατώτερη ανάπτυξη του νευρικού και καρδιαγγειακού συστήματος του παιδιού. Έχει διαπιστωθεί ότι με επαρκή ποσότητα βιταμίνης Β9 στον οργανισμό της μητέρας, ο κίνδυνος ενδομήτριων ανωμαλιών του νευρικού συστήματος μειωμένο κατά 30%και ελαττώματα στο καρδιαγγειακό σύστημα μειώθηκε κατά 28%.

Κλινικές μελέτες δεν έχουν τεκμηριώσει συσχέτιση του φολικού οξέος με τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού. Δεν υπάρχει σαφής σχέση της βιταμίνης Β9 με τη θνησιμότητα, την ανάπτυξη, τη σύσταση του σώματος του παιδιού, τις αναπνευστικές του λειτουργίες.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι στο στάδιο του προγραμματισμού της εγκυμοσύνης, η λήψη βιταμίνης Β9 είναι σημαντική όχι μόνο για τις γυναίκες, αλλά και για τους άνδρες, καθώς το φολικό οξύ βελτιώνει τη σπερματογένεση. Όλα τα σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων για έγκυες γυναίκες περιέχουν απαραίτητα βιταμίνη Β9.

Η δόση του φολικού οξέος κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης είναι 400 mcg / ημέρα. Η δόση του φολικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι 600 mcg / ημέρα.

Φολικό οξύ και μεταφολίνη - ποια είναι η διαφορά

Πολλοί κατασκευαστές συμπλεγμάτων βιταμινών και μετάλλων αναφέρουν στη συσκευασία: περιέχει μεταφολίνη". Τίθεται ακούσια το ερώτημα: τι είναι η μεταφολίνη; Και σε τι διαφέρει από το φολικό οξύ;

Μεταφολίνη, χημικός τύπος

Η μεταφολίνη (επίσης γνωστή ως λεβομεφολικό οξύ, μεθυλοφολικό ή 5-μεθυλοτετραδροφολικό) είναι το πιο βιολογικά δραστικό από όλα τα φολικά, ενωμένο με την κοινή ονομασία «βιταμίνη Β9». Είναι η μεταφολίνη που κυκλοφορεί στο ανθρώπινο αίμα και συνειδητοποιεί την ευεργετική δράση της βιταμίνης.

Η αποτελεσματικότητα και η ασφάλεια της μεταφολίνης είναι παρόμοια με αυτή του φολικού οξέος. Αλλά σε αντίθεση με αυτήν, η μεταφολίνη απορροφάται καλύτερα και δεν καλύπτει την ανεπάρκεια βιταμίνης Β12. Σε αυτή την περίπτωση, η μέγιστη συγκέντρωση της μεταφολίνης επιτυγχάνεται ταχύτερα από ό,τι όταν λαμβάνεται φολικό οξύ.

Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι το 5-11% των γυναικών έχουν μια ανωμαλία στο γονίδιο του ενζύμου που μετατρέπει το φολικό οξύ σε μεταφολίνη. Έτσι, η σύνθεση της ενεργού μορφής της βιταμίνης Β9 επιβραδύνεται σημαντικά, αν και υπάρχει αρκετό φολικό οξύ στον οργανισμό. Ευτυχώς, με αυτή την παθολογία, το σώμα απορροφά εύκολα τη μεταφολίνη, επομένως οι γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν αυτή τη συγκεκριμένη μορφή βιταμίνης Β9.

Η χρήση της βιταμίνης Β9 στην ιατρική

Το φολικό οξύ έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για τη θεραπεία ασθενειών του αίματος, ιδιαίτερα της αναιμίας. Ωστόσο, μέχρι σήμερα, το φάσμα της θεραπευτικής δράσης της βιταμίνης Β9 έχει κάπως διευρυνθεί.

Ενδείξεις για τη χρήση της βιταμίνης Β9:

1. Μη ισορροπημένη διατροφή και εργαστηριακά προσδιορισμένη ανεπάρκεια φυλλικού οξέος.
2. Μακροκυτταρική υπερχρωμική αναιμία; αναιμία με λευκοπενία που προκαλείται από φάρμακα ή ιονίζουσα ακτινοβολία.
3. Μεγαλοβλαστική αναιμία.
4. αναιμία μετά την εκτομή.
5. Σιδεροβλαστική αναιμία σε ηλικιωμένους.
6. Αναιμία που σχετίζεται με ασθένειες του λεπτού εντέρου, σπρού και σύνδρομο δυσαπορρόφησης.
7. Θεραπεία και πρόληψη της αναιμίας σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
8. Προγεννητική πρόληψη της ανάπτυξης ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα στο έμβρυο.
9. Μακροχρόνια αντινεοπλασματική θεραπεία με ανταγωνιστές φυλλικού οξέος (μεθοτρεξάτη, σουλφαμεθαξαζόλη + τριμεθοπρίμη) ή μακροχρόνια χρήση αντισπασμωδικών: φαινυτοΐνη, πριμιδόνη, φαινοβαρβιτάλη - η τελευταία είναι μέρος του γνωστού φαρμάκου Corvalol.

Παρασκευάσματα βιταμίνης Β9:

1. Folacin (30 δισκία των 5 mg).
2. Φολικό οξύ 9 μηνών (30 δισκία των 400 mcg).
3. Φολικό οξύ διαφόρων φαρμακευτικών σκευασμάτων. κατασκευαστές (50 δισκία του 1 mg).
4. Folio (150 δισκία - φολικό οξύ 400 mcg + ιώδιο 200 mcg).
5. Mamifol (28 δισκία των 400 mcg).
6. Complivit τρίμηνο 1 (400 mcg), 2 (350 mcg) και 3 (260 mcg).
7. Femibion ​​I και II (200 mcg φολικό οξύ + 200 mcg μεταφολίνη).
8. Elevit pronatal (φολικό οξύ 800 mcg).
9. Σίτιση Elevit (200 μικρογραμμάρια φολικού οξέος).
10. Solgar folate (metafolin 400 mcg, 50 δισκία).

Παρασκευάσματα φυλλικού οξέος. Κάντε κλικ στην εικόνα για μεγέθυνση

Έλλειψη βιταμίνης Β9 στον οργανισμό

Η παράλογη μονότονη διατροφή, η μακροχρόνια χρήση ορισμένων φαρμάκων, η κατάχρηση αλκοόλ, οι γενετικές ασθένειες και τα πεπτικά προβλήματα είναι οι κύριοι λόγοι που οδηγούν στην υποβιταμίνωση Β9. Συνήθως, τα ενδογενή αποθέματα βιταμινών είναι αρκετά για ένα άτομο για 1 μήνα. Εάν οι αρνητικοί παράγοντες συνεχίσουν να επηρεάζουν, τότε αρχίζει η κλινική εκδήλωση της ανεπάρκειας.

Εκτός από τις εμβρυϊκές δυσπλασίες και την αναιμία, η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε άλλες αρνητικές συνέπειες για τον οργανισμό.

• αυξημένη κόπωση και κατάθλιψη?
• αίσθημα παλμών και δύσπνοια?
• αποχρωματισμός του δέρματος ή γκριζάρισμα των μαλλιών.
• η εμφάνιση ελκών στους βλεννογόνους.
• επιβράδυνση στην αναγέννηση των ιστών, μακροχρόνιες μη επουλωτικές πληγές.
• ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφαλικού επεισοδίου.
• καρκίνος του ορθού, του μαστού, των ωοθηκών, του παγκρέατος, του πνεύμονα, του εγκεφάλου, του τραχήλου της μήτρας ή του προστάτη.
• προβλήματα όρασης που σχετίζονται με την ηλικία.

Πάρα πολύ βιταμίνη Β9 στο σώμα

Η υπερβιταμίνωση του φολικού οξέος είναι δυνατή μόνο σε περίπτωση υπερβολικής χρήσης φαρμάκων. Η λήψη μιας επιβλαβούς δόσης από τα τρόφιμα δεν είναι ρεαλιστική, καθώς η βιταμίνη Β9 είναι υδατοδιαλυτή και απεκκρίνεται εύκολα στα ούρα. Η υπερβολική συγκέντρωση φυλλικού οξέος μπορεί να προκαλέσει ναυτία και έμετο, αλλεργικές αντιδράσεις με τη μορφή βρογχόσπασμου, ερυθήματος, πυρετού ή δερματικών εξανθημάτων. Μπορεί να υπάρχει μετεωρισμός και κοιλιακή δυσφορία. Από την πλευρά του νευρικού συστήματος, μπορεί να παρατηρηθεί αϋπνία και ψυχοκινητική διέγερση.

Η επικίνδυνη κατάσταση είναι κρυφή δηλητηρίαση με βιταμίνη Β9. Αναπτύσσεται σε νεογνά των οποίων οι μητέρες έλαβαν υπερβολική ποσότητα φυλλικού οξέος. Αυτά τα παιδιά έχουν προβλήματα όρασης και νοητική υστέρηση. Είναι πιο πιθανό από άλλους να υποφέρουν από βρογχικό άσθμα, έκζεμα και παχυσαρκία.

Αλληλεπίδραση της βιταμίνης Β9 με άλλες ουσίες

1. Η περίσσεια φυλλικού οξέος στο σώμα μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια βιταμίνης Β12.
2. Τα αντισπασμωδικά καρβαμαζεμίνη και βαλπροϊκό οξύ, που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της επιληψίας, μειώνουν τα επίπεδα φυλλικού οξέος στον οργανισμό.
3. Η μακροχρόνια χρήση (πάνω από 3 μήνες) του ανθελονοσιακού φαρμάκου Fansidar (και παρόμοια σε σύνθεση φαρμάκων) μειώνει τη συγκέντρωση της βιταμίνης Β9.
4. Η τριμεθοπρίμη, η πυριμεθαμίνη και η μεθοτρεξάτη μειώνουν τη βιοσύνθεση του φολικού οξέος.

Φολικό οξύ και μεθοτρεξάτη

Ξεχωριστά, θα ήθελα να πω για την αλληλεπίδραση της βιταμίνης Β9 και του αντικαρκινικού φαρμάκου Μεθοτρεξάτη. Το γεγονός είναι ότι ο μηχανισμός δράσης αυτού του φαρμάκου βασίζεται στον αποκλεισμό της βιολογικής δράσης του φολικού οξέος. Δεδομένου ότι τα καρκινικά κύτταρα διαιρούνται συνεχώς και ανεξέλεγκτα, καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Β9.

Η μεθοτρεξάτη εμποδίζει την ανάπτυξη του ιστού του όγκου, αλλά ταυτόχρονα αναστέλλει τη διαίρεση των υγιών κυττάρων. Ως αποτέλεσμα, ο ασθενής μπορεί να αναπτύξει φλεγμονή στα όργανα του γαστρεντερικού σωλήνα, καταστολή του μυελού των οστών, ακολουθούμενη από επιβράδυνση της παραγωγής αιμοσφαιρίων, νεφρική ή ηπατική ανεπάρκεια.

Για την εξάλειψη της τοξικής επίδρασης της μεθοτρεξάτης στο σώμα, οι ογκολόγοι χρησιμοποιούν παρασκευάσματα φυλλικού οξέος. Συγκεκριμένα, οι ενέσεις δισκίων Lederfolin 25 mg και Folacin 5 mg είναι πολύ επιτυχημένες.

8 σημάδια που δείχνουν ότι το σώμα σας έχει έλλειψη φολικού οξέος

Το φολικό οξύ είναι μια απαραίτητη βιταμίνη για τον οργανισμό μας. Επιπλέον, η κύρια πηγή βιταμίνης Β9 είναι τα τρόφιμα και τα σύμπλοκα βιταμινών. φυλλικά κυρίως εξασφαλίζουν φυσιολογική κυτταρική διαίρεση. Αυτή η διαδικασία είναι εξαιρετικά σημαντική τόσο στην ωοτοκία ενός νέου οργανισμού και στην ενδομήτρια ανάπτυξη ενός παιδιού, όσο και στην εργασία ενός ενήλικα οργανισμού. Τα κύτταρα του δέρματος, τα κύτταρα του αίματος και τα σεξουαλικά κύτταρα είναι οι κύριες δομές του σώματός μας που διαιρούνται γρήγορα. Έχουν επίσης πολλές σημαντικές λειτουργίες που υποστηρίζει έμμεσα το φολικό οξύ.

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους οι γυναίκες χρειάζονται φολικό οξύ. Η βιταμίνη είναι σημαντική για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Επίσης, το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για τον σωστό σχηματισμό των οργάνων του αγέννητου παιδιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Χαρακτηριστικά βιταμινών

Το φολικό οξύ ανήκει στις βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Το δεύτερο όνομά του είναι βιταμίνη Β9. Η ημερήσια απαίτηση ενός υγιούς οργανισμού για αυτό το ιχνοστοιχείο είναι 0,2-0,4 mg. Ο ενεργός μεταβολίτης του φολικού οξέος είναι το τετραϋδροφολικό. Συμμετέχει σε μεταβολικές αντιδράσεις, αιμοποίηση, σχηματισμό ορμονών φύλου. Στο έμβρυο, το φολικό οξύ είναι υπεύθυνο για το σχηματισμό του νευρικού συστήματος.

Γιατί οι γυναίκες χρειάζονται φολικό οξύ - για υγιή νεύρα και μια επιτυχημένη εγκυμοσύνη

Τι είναι χρήσιμο οξύ για μια γυναίκα

Η βιταμίνη συμμετέχει στη διασφάλιση της κανονικής λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων. Χωρίς αυτό, ο σχηματισμός ερυθρών αιμοσφαιρίων διαταράσσεται - αναπτύσσεται αναιμία. Το φολικό οξύ διεγείρει το σχηματισμό λεμφοκυττάρων. Αυτά είναι τα κύρια κύτταρα του ανθρώπινου ανοσοποιητικού συστήματος. Η βιταμίνη παρέχει προστασία από ιούς, βακτήρια και μύκητες.

Μια σημαντική ιδιότητα του φολικού οξέος για τις γυναίκες είναι η βελτίωση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος. Αυξάνει την αντίσταση σε παράγοντες στρες, ομαλοποιεί το συναισθηματικό υπόβαθρο. Υπάρχει παραγωγή σεροτονίνης, η οποία βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης.

Η συμμετοχή στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος είναι η ομαλοποίηση του μεταβολισμού της χοληστερόλης. Το φυλλικό οξύ εμποδίζει το σχηματισμό αθηρωματικών πλακών, μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού. Η βιταμίνη εξασφαλίζει τη σταθερότητα της φυσιολογικής εντερικής μικροχλωρίδας. Αυτό βελτιώνει την πέψη και τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.

Το φυλλικό οξύ διασφαλίζει τη φυσιολογική ανάπτυξη και διαίρεση των κυττάρων, αποτελώντας την πρόληψη του καρκίνου και των γενετικών διαταραχών.

Μια σημαντική ιδιότητα της βιταμίνης Β9 για τις γυναίκες είναι η βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Ρυθμίζει τη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων, αποτρέποντας τη δημιουργία ακμής. Συμμετέχοντας στον σχηματισμό της κερατίνης, το φολικό οξύ κάνει την πλάκα των νυχιών ισχυρή και αποτρέπει την τριχόπτωση. Η βιταμίνη Β9 είναι ιδιαίτερα σημαντική για τη διατήρηση της νεότητας και της υγείας στις γυναίκες μετά από 40 χρόνια.

Το φυλλικό οξύ είναι μέρος των ορμονών του φύλου. Εξασφαλίζουν την κανονικότητα του εμμηνορροϊκού κύκλου, βελτιώνουν τις αναπαραγωγικές ιδιότητες. Χωρίς φολικό οξύ η ωρίμανση του ωαρίου και η απελευθέρωσή του από την ωοθήκη είναι αδύνατη.

Λόγοι ανεπάρκειας

Ανεπάρκεια φυλλικού οξέος εμφανίζεται όταν δεν προσλαμβάνεται αρκετά από το εξωτερικό, αυξημένη κατανάλωση, ανεπαρκής απορρόφηση. Οι λόγοι για αυτό είναι οι ακόλουθες συνθήκες:

• αυστηρές δίαιτες?
• εγκυμοσύνη;
• ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα?
• κατάχρηση αλκόολ;
• ογκολογικά νοσήματα.

Σε όλες αυτές τις συνθήκες, το σώμα χρειάζεται αυξημένη ποσότητα βιταμίνης Β9.

Ο οργανισμός στερείται φυλλικού οξέος σε περίπτωση ανεπαρκούς πρόσληψης του με τροφή ή παραβίασης της απορρόφησης

Εκδηλώσεις φυλλικής ανεπάρκειας

Η έλλειψη φυλλικού οξέος επηρεάζει πρώτα την κατάσταση του δέρματος και του νευρικού συστήματος. Μια γυναίκα γίνεται ευερέθιστη, αντιδρά πιο έντονα στους παράγοντες στρες. Η ποιότητα του ύπνου υποφέρει, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένη κόπωση, συχνούς πονοκεφάλους και μειωμένη ικανότητα εργασίας.

Το χρόνιο στρες προκαλεί κατάθλιψη. Το δέρμα γίνεται ξηρό και θαμπό, εμφανίζονται ρυτίδες, κηλίδες ηλικίας. Τα μαλλιά γίνονται επίσης θαμπά, αρχίζουν να πέφτουν γρήγορα. Τα νύχια ξεφλουδίζουν και σπάνε.

Με παρατεταμένη ανεπάρκεια φολικού οξέος, εμφανίζεται δυσβακτηρίωση λόγω αλλαγής στη σύνθεση της εντερικής μικροχλωρίδας.

Αυτό εκδηλώνεται με παραβίαση της πέψης των τροφίμων, ναυτία, διαταραχή των κοπράνων. Τα θρεπτικά συστατικά και οι βιταμίνες δεν απορροφώνται πλέον, γεγονός που επηρεάζει και την εμφάνιση μιας γυναίκας.

Λόγω παραβίασης του κυτταρικού μεταβολισμού, αυξάνεται ο κίνδυνος ανάπτυξης κακοήθων όγκων. Η διαδικασία σχηματισμού των ορμονών του φύλου διαταράσσεται. Εξαιτίας αυτού, υπάρχουν αποτυχίες του εμμηνορροϊκού κύκλου, αναπτύσσονται γυναικολογικές ασθένειες. Η πιθανότητα να μείνετε έγκυος μειώνεται μέχρι τη δευτερογενή υπογονιμότητα.

Διαγνωστική Ανεπάρκειας

Η διάγνωση της φυλλικής ανεπάρκειας δεν μπορεί να γίνει με βάση υποκειμενικά παράπονα και εξωτερικές εκδηλώσεις. Μια γυναίκα πρέπει να υποβληθεί σε ολοκληρωμένη εξέταση, η οποία περιλαμβάνει:

• γενικές και βιοχημικές εξετάσεις αίματος.
• προσδιορισμός του επιπέδου των ορμονών.
• συμπρόγραμμα?
• κόπρανα για δυσβίωση.

Μια εξέταση αίματος για την περιεκτικότητα σε βιταμίνες βοηθά στην επιβεβαίωση της ανεπάρκειας φολικού οξέος.

Κανόνες αναπλήρωσης

Ένα άτομο λαμβάνει φολικό οξύ από τα τρόφιμα. Η βιταμίνη Β9 βρίσκεται σε:

• υποπροϊόντα κρέατος·
• βοδινό κρέας;
• πράσινα λαχανικά και φρούτα.
• θαλάσσιο ψάρι?
• ξηροί καρποί και σπόροι;
• χόρτα;
• είδος σίκαλης;
• ψωμί σικάλεως.

Εάν μια γυναίκα τρώει σωστά, δεν είναι λάτρης των αυστηρών δίαιτων, θα λάβει επαρκή ποσότητα φυλλικού οξέος. Κάτω από τέτοιες συνθήκες, η ανεπάρκεια βιταμινών δεν αναπτύσσεται εάν δεν υπάρχουν συνθήκες που παραβιάζουν την απορρόφησή της. Αρκεί να παίρνετε ένα μηνιαίο μάθημα πολυβιταμινών μία φορά το χρόνο για να εξασφαλίσετε τη φυσιολογική περιεκτικότητα σε φυλλικά.

Κατά τη θερμική επεξεργασία, η βιταμίνη Β9 καταστρέφεται. Επομένως, όποτε είναι δυνατόν, τα λαχανικά, τα φρούτα και τα βότανα πρέπει να καταναλώνονται ωμά.

Η βιταμίνη Β9 απορροφάται μόνο με την παρουσία μιας υγιούς εντερικής μικροχλωρίδας. Εάν ένα άτομο έχει δυσβίωση, το φυλλικό οξύ δεν θα απορροφηθεί ούτε από τα τρόφιμα ούτε από φάρμακα. Επομένως, συνιστάται η λήψη του μαζί με προβιοτικά.

Το φολικό οξύ βρίσκεται σε φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής. Τα πρώτα συνιστώνται να λαμβάνονται για σοβαρές ασθένειες και τα συμπληρώματα διατροφής - για διατροφική ή σχετιζόμενη με την ηλικία ανεπάρκεια. Μπορείτε να πάρετε ένα σκεύασμα καθαρού φολικού οξέος μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού, εάν η ανεπάρκεια βιταμινών επιβεβαιωθεί με εξετάσεις.

Μια επιπλέον πηγή φυλλικού οξέος απαιτείται για έφηβες, έγκυες γυναίκες και γυναίκες άνω των 40 ετών. Συνιστάται να χρησιμοποιούν πολυβιταμίνη με υψηλή περιεκτικότητα σε φολικό οξύ ή καθαρά σκευάσματα με δόση 0,2 mg. Σε περίπτωση ασθενειών που επηρεάζουν την απορρόφηση του φυλλικού οξέος, η δοσολογία καθορίζεται ξεχωριστά. Συνήθως είναι 0,3-0,4 mg, δηλαδή η μέση ημερήσια δόση.

Εάν μια γυναίκα τρώει σωστά, δεν απαιτείται η χρήση φαρμάκων με φολικό οξύ.

Χαρακτηριστικά σε έγκυες γυναίκες

Το φολικό οξύ είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες και εκείνες που μόλις σχεδιάζουν εγκυμοσύνη. Συνιστάται η λήψη του φαρμάκου για τρεις μήνες πριν από τη σύλληψη. Η βιταμίνη Β9 μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης γενετικών διαταραχών τη στιγμή της γονιμοποίησης, βελτιώνει τη λειτουργία των ωοθηκών και αυξάνει την πιθανότητα σύλληψης. Κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης, η συνιστώμενη δόση της βιταμίνης είναι 0,8 mg την ημέρα.

Όταν μια γυναίκα μένει έγκυος, η βιταμίνη Β9 είναι απαραίτητη για τη σωστή ωοτοκία και το σχηματισμό του νευρικού συστήματος του εμβρύου. Αυτό συμβαίνει στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Επίσης, το φολικό οξύ στα αρχικά στάδια αποτρέπει τις αποβολές, το ξεθώριασμα της εγκυμοσύνης, τις δυσπλασίες.

Το φυλλικό οξύ είναι σημαντικό για τον σωστό σχηματισμό του πλακούντα.

Ο κανόνας του φολικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι 0,4 mg την ημέρα. Πρέπει να λαμβάνεται καθ' όλη τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου. Εάν μια γυναίκα έχει ήδη παιδιά με νευρολογικές διαταραχές, συνιστάται η λήψη του φαρμάκου καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Το φυλλικό οξύ (lat. Acidumfolicum), που έχει την εμπορική ονομασία "Folacin", είναι μια βιολογικά ανενεργή, υδατοδιαλυτή βιταμίνη από την ομάδα Β (συγκεκριμένα Β9). Ανακαλύφθηκε το 1930. Το φάρμακο ονομάστηκε αρχικά από τον επιστήμονα που το ανακάλυψε - "Wils Factor". Αργότερα, η Β9 απομονώθηκε από τα φύλλα του σπανακιού και ονομάστηκε φολικό οξύ (στα λατινικά folium - φύλλο, φύλλο).

Φαρμακολογικές ιδιότητες

Το Folacin για ιατρικούς σκοπούς παράγεται τεχνητά και πωλείται με τη μορφή δισκίων, κουφέτας ή καψουλών. Η βιταμίνη Β9 απορροφάται ελάχιστα στο ανθρώπινο σώμα, συντίθεται μόνο σε πολύ μικρή ποσότητα στο παχύ έντερο. Όταν καταναλώνονται, τα φολικά μετατρέπονται από τα κύτταρα σε μια βιολογικά ενεργή μορφή που ονομάζεται τετραϋδροφολικό. Είναι χάρη σε αυτόν που το σώμα παράγει τα αμινοξέα που χρειάζεται ένα άτομο.

Πληροφορίες για τη βιταμίνη Β9

Το φυλλικό οξύ βρίσκεται σε φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Οι άνθρωποι που προτιμούν τα φρέσκα βότανα στη διατροφή τους δεν παραπονιούνται ποτέ για την έλλειψη βιταμίνης Β9.

Αυτή η βιταμίνη περιέχει φυτά όπως:

Πλούσιο σε βιταμίνη Β9 και φρούτα:

• εσπεριδοειδές;
• μπανάνες?
• βερίκοκα.

Υπάρχουν λιγότερα φυλλικά στα γαλακτοκομικά ή ζωικά προϊόντα, αλλά για να τα λάβει ο οργανισμός σε επαρκείς ποσότητες, αξίζει να καταναλώνετε:

• συκώτι;
• αυγά (κρόκος)?
• κρέας;
• ψάρι;
• τυρί κότατζ.

Η βιταμίνη Β9 περιέχει:

• φασόλια;
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
• μαγιά;
• δημητριακά (φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης)?
• κεχρί?
• αλεύρι ολικής αλέσεως.

φυλλικό οξύαπορροφάται ελάχιστα από τον οργανισμό. Γι' αυτό τα άτομα που τα χρειάζονται θα πρέπει να το λαμβάνουν με τη μορφή φαρμάκων. Ειδικά τέτοια φάρμακα βιταμινών εμφανίζονται:

• Γυναίκες που προγραμματίζουν εγκυμοσύνη.
• στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης?
• άτομα που πάσχουν από επιληψία·
• ασθενείς με διαβήτη·
• ασθενείς με νόσο του εντέρου.

Ενδείξεις για τη χρήση φυλλικού οξέος

Σύμφωνα με τις οδηγίες, το B9 συνταγογραφείται για άνδρες και γυναίκες που πάσχουν από σιδηροπενική αναιμία, καθώς και:

Στα παιδιά συνταγογραφείται βιταμίνη Β9 στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• η ανεπάρκειά του στο σώμα του παιδιού.
• στη θεραπεία της αναιμίας.

Πρόσληψη φυλλικού οξέος από έγκυες γυναίκες

Τα οφέλη της βιταμίνης Β9 είναι γνωστά εδώ και πολύ καιρό, αλλά μόνο τα τελευταία δέκα χρόνια, οι γιατροί έχουν συνταγογραφήσει φυλλικό οξύ για προληπτικούς σκοπούς για έγκυες γυναίκες:

Μερικές φορές, για να ενισχυθεί η επίδραση του Β9, συνταγογραφούνται μαζί με άλλες βιταμίνες: Β12, ασκορβικό οξύ. Τέτοια παρασκευάσματα πολλαπλών συστατικών είναι πιο κερδοφόρα από την αγορά πολλών βιταμινών ξεχωριστά.

Αντενδείξεις φυλλικού οξέος

Τα σκευάσματα Β9 δεν συνταγογραφούνται σε ασθενείς:

• με αυξημένη ευαισθησία στα συστατικά.
• με ογκολογία?
• σε περίπτωση δυσαπορρόφησης βιταμινών Β.
• με ανεπάρκεια κοβαλαμίνης (βιταμίνη Β12).
• με αιμοσιδήρωση (μειωμένος μεταβολισμός συστατικών που περιέχουν σίδηρο).

Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι πιθανές οι ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες του φολικού οξέος:

• κάνω εμετό;
• ναυτία;
• πικρία στο στόμα?
• φούσκωμα?
• αλλεργική αντίδραση με τη μορφή εξανθήματος και κνησμού.

Η χρήση της βιταμίνης Β9

Το φυλλικό οξύ απορροφάται ελάχιστα από τα τρόφιμα που παρασκευάζονται στην καθαρή τους μορφή. Για παράδειγμα, για να παρέχεται στον οργανισμό μια ημερήσια δόση βιταμίνης Β9, είναι απαραίτητο να καταναλώνονται περίπου 20 μίσχοι φρέσκων σπαραγγιών. Σε τεχνητή μορφή, αυτή η βιταμίνη απορροφάται καλύτερα και είναι αρκετά φθηνή. Μπορείτε να πάρετε το φάρμακο για μεγάλο χρονικό διάστημα - η υπερδοσολογία είναι απίθανη, το συστατικό δεν συσσωρεύεται στα κύτταρα και αποβάλλεται καλά από το σώμα.

Δοσολογία του φαρμάκου

Βιταμίνες Β9 απόδοση gομοιοπαθητική επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό και διατίθενται στην ακόλουθη δοσολογική μορφή:

• με τη μορφή σκόνης - δόση 1 mg.
• σε σταγόνες - ένα μπουκάλι με δόση 30 ml.
• δισκία - 25, 30, 60, 50 ή 90 τεμ. σε blaster, δόση 1-2 mg.
• με τη μορφή κουφέτας 1 mg, που χρησιμοποιείται για την πρόληψη της ανεπάρκειας βιταμίνης Β9 στα παιδιά.
• σε ενέσεις - 1 φύσιγγα περιέχει 400 mcg της δραστικής ουσίας.

Ενδείξεις για λήψη βιταμίνης Β9και τις ημερήσιες δόσεις του που συνταγογραφούνται για προφυλακτικούς σκοπούς:

Κατά τη θεραπεία ορισμένων καταστάσεων που προκαλούνται από έλλειψη βιταμινών Β9, είναι απαραίτητο να τηρείτε αυστηρές ιατρικές συνταγές:

• με αθηροσκλήρωση σε ηλικιωμένους ασθενείς.
• με κοιλιοκάκη (διαταραχή της πέψης).
• με ασθένεια των ούλων, ουλίτιδα, κακή αναπνοή.
• με ελκώδεις βλάβες της επιδερμίδας (φολικά συνταγογραφούνται σε συνδυασμό με φαινολικό οξύ).
• κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης.

Παρασκευάσματα με φυλλικά και ανάλογα με την περιεκτικότητά τους ενδείκνυνται για χρήση από όλες τις ηλικιακές κατηγορίες. Ακολουθούν μερικές ακόμη συστάσεις για τη χρήση τους:

Τι είναι το φολικό οξύ;

Το φυλλικό οξύ είναι μια βιταμίνη Β (Β9) που προάγει τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και είναι απαραίτητο για το σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Αυτή είναι μια ουσία που επηρεάζει τις θεμελιώδεις διαδικασίες στο σώμα.

Ο ρόλος της βιταμίνης Β9

Σε τι χρησιμεύει το φολικό οξύ; Επηρεάζει τη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων. Χάρη σε αυτήν πραγματοποιείται η σύνθεση πρωτεΐνης στην αιμοσφαιρίνη. Η διατήρηση ενός βέλτιστου επιπέδου βιταμίνης Β9 στον οργανισμό εξασφαλίζει καλή μέτρηση αίματος και ομαλοποιεί τον μεταβολισμό του λίπους και του άνθρακα. Το φολικό οξύ είναι σε θέση να επηρεάσει την παραγωγή της ορμόνης της ευτυχίας - σεροτονίνης, με την ανεπάρκειά της, μπορεί να εμφανιστεί κατάθλιψη. Η βιταμίνη έχει θετική επίδραση στην ανάπτυξη του σώματος του παιδιού. Για παράδειγμα, προάγει τη σύνθεση νουκλεϊκών οξέων (DNA και RNA) και τη ρύθμιση του σχηματισμού και της ανάπτυξης νέων κυττάρων. Η βιταμίνη Β9 παίζει σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, στη ρύθμιση της καρδιακής λειτουργίας, στην αποκατάσταση και στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος κ.λπ. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το οξύ καταστρέφεται υπό την επίδραση των υψηλών θερμοκρασιών και του φωτός. Επομένως, συνιστάται η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών με την περιεκτικότητά τους στην ακατέργαστη μορφή τους.

Λειτουργίες της βιταμίνης Β9

Λόγω των πολλών ευεργετικών ιδιοτήτων του, το φολικό οξύ εκτελεί διάφορες λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα που επηρεάζουν την υγεία σε διάφορους βαθμούς:

• Η βιταμίνη είναι μια από τις κύριες ευεργετικές ουσίες που είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της ακεραιότητας του μορίου του DNA.
• Τα τρόφιμα που περιέχουν Β9 βοηθούν στην πρόληψη της ανάπτυξης όγκων και παρέχουν πρόληψη του καρκίνου.
• Η βιταμίνη εμπλέκεται στην παραγωγή της σεροτονίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για την καλή διάθεση και την ηρεμία.

Τα οφέλη του φολικού οξέος

Το φολικό οξύ, ή βιταμίνη Β9, είναι κυρίως υπεύθυνο για το ανθρώπινο νευρικό σύστημα και τη δραστηριότητα του εγκεφάλου του.

Η βιταμίνη Β9 συμμετέχει ενεργά στην ανύψωση της διάθεσης, ομαλοποιεί το νευρικό υπόβαθρο του σώματος, προάγει τον υγιή ύπνο, βοηθά στην αντιμετώπιση προβλημάτων και στρες πιο εύκολα και με επιτυχία.

Λόγω των ιδιοτήτων τουΤο φολικό οξύ έχει ευεργετική επίδραση στο γυναικείο σώμα σε οποιαδήποτε ηλικία: εξαιρετική πρόληψη της γήρανσης, καλή διάθεση και υγιής εμφάνιση. Είναι αυτή η βιταμίνη που συμμετέχει στην ανανέωση των κυττάρων, βοηθά στην ανάπτυξη υγιών μαλλιών, νυχιών και βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτή η βιταμίνη αναφέρεται συχνά ως η «γυναικεία» βιταμίνη. Κατά τη διάρκεια πολλών μελετών, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η χρήση φυλλικού οξέος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης και ανάπτυξης καρκίνου των ωοθηκών και του μαστού. Τα αποθέματα φυλλικού οξέος εξαντλούνται γρήγορα, παρόλο που η συνήθης διατροφή σας είναι πλούσια σε βιταμίνες και ποικίλη. Η καθημερινή ανάγκη για φολικό οξύ είναι ατομική για κάθε άτομο, εξαρτάται από τη γενική κατάσταση του οργανισμού, το φύλο και την ηλικία. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, ο μέσος άνθρωπος καταναλώνει 150 mcg της βιταμίνης καθημερινά. Η ποσότητα Β9 που λαμβάνεται από τα τρόφιμα σπάνια είναι επαρκής. Η βέλτιστη πρόσληψη είναι 200 ​​έως 300 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος την ημέρα.

Γιατί είναι επικίνδυνη η έλλειψη βιταμινών;

Αιτίες ανεπάρκειας

Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας Β9 μπορούν να παρατηρηθούν από τη γέννηση. Αυτό μπορεί να προκληθεί, για παράδειγμα, από γενετική αποτυχία ή διαταραχές στην ανάπτυξη του εμβρύου. Αλλά αυτό συμβαίνει αρκετά σπάνια. Η έλλειψη βιταμινών στο σώμα προκαλείται συνήθως από τους ακόλουθους παράγοντες:

• ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα?
• έλλειψη χόρτων στη διατροφή.
• συχνή χρήση αλκοολούχων ποτών.
• γαλουχία και εγκυμοσύνη.
• παθολογία του κυκλοφορικού συστήματος ·
• τη χρήση μόνο τηγανητών ή βρασμένων τροφίμων, ημικατεργασμένων προϊόντων.
• λήψη ορισμένων φαρμάκων.

Συμπτώματα

Ένα άτομο δεν αισθάνεται αμέσως έλλειψη Β9 στο σώμα. Τα πρώτα συμπτώματα εμφανίζονται μετά από περίπου 2-4 εβδομάδες. Συνήθως υπάρχει μείωση της ικανότητας εργασίας, εμφανίζεται απάθεια και εμφανίζονται συχνοί πονοκέφαλοι. Επιπλέον, η έλλειψη φολικού οξέος μπορεί να συνοδεύεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• ωχρότητα του δέρματος, μυϊκή αδυναμία λόγω μειωμένης παραγωγής αιμοσφαιρίνης.
• απώλεια μαλλιών, επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος, εμφάνιση ακμής ή ακμής.
• επιδείνωση της όρεξης και μειωμένη απορρόφηση πρωτεϊνών λόγω μείωσης της οξύτητας του στομάχου, ως αποτέλεσμα της οποίας μπορεί να εμφανιστεί κοιλιακός πόνος, ναυτία και γαστρεντερικές διαταραχές.
• μπορεί να υπάρχει διαταραχή ύπνου, απάθεια, κατάθλιψη λόγω χαμηλών επιπέδων σεροτονίνης.

Συνέπειες

Σε περίπτωση έλλειψης Β9 στο σώμα, μπορεί να αρχίσουν να αναπτύσσονται διάφορες παθολογικές διεργασίες. Τις περισσότερες φορές, εμφανίζεται αναιμία, η οποία οδηγεί σε διακοπή της εργασίας πολλών οργάνων λόγω της επιδείνωσης του εμπλουτισμού των ιστών με οξυγόνο. Αυτή η κατάσταση συνοδεύεται από διάφορες νευρολογικές παθολογίες. Ο κίνδυνος εμφάνισης εγκεφαλικού ή καρδιακού επεισοδίου αυξάνεται.

Πάρα πολύ φολικό οξύ

Αιτίες

Παρά το γεγονός ότι η βιταμίνη Β9 είναι πολύ χρήσιμη, εάν χρησιμοποιηθεί λανθασμένα, μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική δόση. Τέτοιες περιπτώσεις είναι σπάνιες. Αλλά εάν υπάρχει περίσσεια φολικού οξέος, τότε συνήθως παράγεται από τους ακόλουθους λόγους:

• μια αλλαγή στο θεραπευτικό σχήμα που συνταγογραφείται από τον γιατρό και μια ανεξάρτητη αύξηση της δόσης του φαρμάκου.
• ταυτόχρονη χρήση συμπλεγμάτων βιταμινών που περιέχουν φολικό οξύ.
• αυθόρμητη λήψη φαρμάκων.

Συμπτώματα

Σε περίπτωση παρατεταμένης χρήσης μεγάλων δόσεων Β9, εμφανίζονται τα ακόλουθα συμπτώματα:

• δυσπεψία;
• πικρία ή μεταλλική γεύση στο στόμα.
• εμφανίζεται ένα εξάνθημα στο δέρμα.
• πιθανά προβλήματα με τη λειτουργία των νεφρών λόγω του αυξημένου φορτίου σε αυτά.
• αυξημένη διεγερσιμότητα του νευρικού συστήματος.
• Το πολύ φολικό οξύ στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 και ψευδαργύρου.

Συνέπειες

Η δηλητηρίαση του οργανισμού με φολικό οξύ μπορεί να είναι επικίνδυνη σε ορισμένες περιπτώσεις για άτομα που πάσχουν από καρδιακές ή αγγειακές παθήσεις, καθώς η υπερβολική δόση της βιταμίνης μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή ή στηθάγχη. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η υπερβολική κατανάλωση φυλλικού οξέος μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση μιας γυναίκας και να οδηγήσει σε παραβίαση της ενδομήτριας ανάπτυξης του εμβρύου.

Ημερήσια πρόσληψη Β9

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το φολικό οξύ δεν παραμένει στο σώμα και αποβάλλεται γρήγορα. Σε μεγαλύτερο βαθμό, θα πρέπει να καταναλώνεται στην εφηβεία και την παιδική ηλικία, καθώς επηρεάζει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη. Ο πρόσθετος κορεσμός του σώματος με βιταμίνη είναι σημαντικός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, καθώς βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής ανάπτυξης του εμβρύου και του μωρού. Πρέπει να σημειωθεί ότι η ανάγκη για μια βιταμίνη αυξάνεται σε μια σειρά από ασθένειες: προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, το δέρμα, τους καρκινικούς όγκους κ.λπ. Η ημερήσια δόση για έναν ενήλικα είναι περίπου 400 μικρογραμμάρια της βιταμίνης. Στην παιδική ηλικία, το φολικό οξύ χρειάζεται σε μικρότερη ποσότητα: έως 1 έτος, ο κανόνας είναι έως 80 mcg, έως 3 χρόνια - 150 mcg, στη συνέχεια - 200 mcg. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι σε περίπτωση έλλειψης μιας βιταμίνης, η ανάγκη χρήσης της μπορεί να αυξηθεί στα 600 mcg. Σε τέτοιες περιπτώσεις, για να καθορίσετε την ημερήσια δόση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ώστε να επιλέξει το σωστό σχήμα για τη λήψη Β9.

Τροφοδοτικά

Η έλλειψη βιταμίνης στον οργανισμό συνοδεύεται από νευρικές, ψυχικές, συναισθηματικές διαταραχές, τριχόπτωση, ξηρότητα και ερεθισμό του δέρματος, εμφάνιση ραγάδων, σιδηροπενική αναιμία, διαταραχές στο πεπτικό σύστημα και στο συκώτι. Με ανεπάρκεια φυλλικού οξέος, τείνει συνεχώς να κοιμάται, το βράδυ η κατάσταση είναι καταθλιπτική, διάσπαρτη, η συχνή έλλειψη ύπνου επηρεάζει τόσο τη διάθεση όσο και την εμφάνισή μας. Οι σακούλες εμφανίζονται κάτω από τα μάτια, το χρώμα του δέρματος ξεθωριάζει, τα μαλλιά γίνονται λεπτά και άτονα. Για να αποφύγετε τέτοια προβλήματα, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη συνήθη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ:

• παραπροϊόντα πουλερικών (γαλοπούλα, πάπια, κοτόπουλο, χήνα).Η περιεκτικότητα σε 100 g είναι περίπου 345-700 μικρογραμμάρια βιταμίνης. Αυτά τα προϊόντα είναι πολύ θρεπτικά και περιέχουν αρκετά μεγάλη ποσότητα Β9.
• συκώτι μοσχαρίσιου ή αρνιού. Η περιεκτικότητα σε 100 g είναι περίπου 330–400 μg οξέος. Το συκώτι είναι πλούσιο σε σίδηρο, Β9 και πολλά άλλα απαραίτητα και χρήσιμα στοιχεία.
• βραστά φασόλια. Η περιεκτικότητα σε 100 g είναι περίπου 230-370 μικρογραμμάρια βιταμίνης. Αυτό το προϊόν έχει λίγα λιπαρά, αρκετά υψηλή ποσότητα πρωτεΐνης και φολικό οξύ.
• χοιρινό συκώτι. Η περιεκτικότητα σε 100 g είναι περίπου 160–260 μg οξέος. Δεν έχει πολύ Β9 σε σύγκριση με άλλα προϊόντα, αλλά έχει μια λεπτή γεύση.
• σπανάκι. Η περιεκτικότητα σε βρασμένη μορφή σε 125 ml είναι περίπου 140 μικρογραμμάρια βιταμίνης. Το προϊόν περιλαμβάνει σημαντικά χρήσιμα μέταλλα και πολλές φυτικές ίνες.
• σπαράγγι. Η περιεκτικότητα σε βρασμένη μορφή σε 125 ml είναι περίπου 130 μg οξέος. Το προϊόν είναι χαμηλό σε θερμίδες και είναι μια πλούσια πηγή σιδήρου, πολλών άλλων βασικών μετάλλων και ευεργετικών βιταμινών.
• λινέλαιο. Η περιεκτικότητα σε 60 ml είναι περίπου 110 μικρογραμμάρια βιταμίνης. Οι σπόροι λιναριού είναι γεμάτοι με ωμέγα-3 και άλλες σημαντικές ευεργετικές χημικές ουσίες.
• προϊόντα ολικής αλέσεως. Η περιεκτικότητα σε 125 ml βρασμένων ζυμαρικών είναι περίπου 125 μικρογραμμάρια οξέος. Αυτά τα τρόφιμα είναι εξαιρετικές πηγές υγιεινών διαιτητικών ινών.
• φασόλια σόγιας. Η περιεκτικότητα σε βρασμένη μορφή σε 125 ml είναι περίπου 80–105 μg βιταμίνης. Το προϊόν είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και φυτοοιστρογόνα.
• μπρόκολο. Η περιεκτικότητα σε βρασμένη μορφή σε 125 ml είναι περίπου 90 μg οξέος. Εκτός από το Β9, το προϊόν περιέχει αντιοξειδωτικά, ασκορβικό οξύ, βιταμίνη Κ.

Και για να παρέχει στον οργανισμό έως και το 100% της ημερήσιας πρόσληψης όλων των μετάλλων που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της ζωτικής δραστηριότητας, συμπεριλαμβανομένου του φολικού οξέος, το σύμπλεγμα πολυβιταμινών Formula 2 της Herbalife θα βοηθήσει σε 1 δόση. Πρόκειται για ένα συμπλήρωμα διατροφής που έχει σχεδιαστεί για να καλύπτει όλες τις ανάγκες του ανθρώπινου οργανισμού. Λειτουργεί καλύτερα όταν συνδυάζεται με ένα ρόφημα πρωτεΐνης Formula 1 για να διατηρεί τη σωστή λειτουργία των εσωτερικών οργάνων σας. Αυτή είναι μια εξαιρετική λύση για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά φοβούνται το beriberi. Τα συμπληρώματα διατροφής θα βοηθήσουν στη διατήρηση του σώματος σε καλή φόρμα, θα ενισχύσουν τον μυϊκό και οστικό ιστό, θα βελτιώσουν την κατάσταση των μαλλιών και του δέρματος. Το κύριο πράγμα είναι να τηρείτε τη σωστή διατροφή και να εγκαταλείψετε το επιβλαβές γρήγορο φαγητό. Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε φολικό οξύ, η Formula 2 περιλαμβάνει επίσης βιταμίνες B, A, C, E, D και K, ασβέστιο, μαγνήσιο, χρώμιο, ψευδάργυρο, σίδηρο, ιώδιο, χαλκό, σελήνιο και άλλες απαραίτητες ουσίες. Μόλις δύο ταμπλέτες - και η ημερήσια δόση χρήσιμων στοιχείων που ελήφθη!

10 Αυγούστου 2016, 17:47 2016-08-10