Αγιουρβεδική αναπνοή. Πλήρης αναπνοή και Αγιουρβέδα. Pranayama - προσεκτική αναπνοή

Η πράνα είναι ο σύνδεσμος μεταξύ σώματος, νου και συνείδησης. Είναι μια συνεχής κίνηση συνειδητοποίησης. Η Πράνα μεταφέρει την επίγνωση στο αντικείμενο της αντίληψης, και αυτή η κίνηση επίγνωσης μέσω της πράνα ονομάζεται προσοχή . Η εσωτερική κίνηση της πράνα είναι η κίνηση της αίσθησης, της σκέψης, του συναισθήματος και του συναισθήματος. Έτσι, η πράνα και το μυαλό είναι βαθιά αλληλένδετα.

Η φυσική εκδήλωση της πράνα - αναπνοή Επομένως, η αναπνοή και το μυαλό συνδέονται επίσης στενά μεταξύ τους. Στην Αγιουρβέδα, η αναπνοή θεωρείται ως το φυσικό μέρος του νου και η σκέψη ως το νοητικό μέρος της αναπνοής. Κάθε σκέψη αλλάζει τον ρυθμό της αναπνοής και κάθε αναπνοή αλλάζει τον ρυθμό της σκέψης. Όταν ένας άνθρωπος είναι χαρούμενος, ευτυχισμένος και σιωπηλός, η αναπνοή του είναι ρυθμική. Αν ενοχλείται από φόβο, άγχος ή νευρικότητα, η αναπνοή του γίνεται ανώμαλη και ακανόνιστη.

Ο Ρίσις, Βεδικοί μάντες, ανακάλυψαν αυτή τη στενή σχέση μεταξύ της αναπνοής και της νοητικής δραστηριότητας και δημιούργησαν την τέχνη της πραναγιάμα. Η πραναγιάμα είναι πράνα συν αγιάμ. Ayam σημαίνει «ελέγχω» και prana σημαίνει «αναπνοή». Ελέγχοντας την αναπνοή, μπορούμε να ελέγξουμε τη νοητική δραστηριότητα.

Έξι ασκήσεις αναπνοής

Pranayama "Εναλλασσόμενα ρουθούνια"

Απλό και ταυτόχρονα αποτελεσματική άσκηση αναπνοής- αυτό είναι η πραναγιάμα "Εναλλασσόμενα ρουθούνια".

1. Εκτελέστε αυτή την άσκηση ενώ κάθεστε αναπαυτικά στο πάτωμα με τα πόδια σταυρωμένα και την πλάτη σας ίσια. Εάν αυτή η στάση είναι άβολη για εσάς, καθίστε όρθια στο μπροστινό μέρος μιας καρέκλας με τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα και τα γόνατά σας λυγισμένα σε ορθή γωνία.

2. Κλείστε το δεξί ρουθούνι με τον αντίχειρα του δεξιού χεριού και εισπνεύστε από το αριστερό ρουθούνι. Αναπνεύστε βαθιά στην κοιλιά σας, όχι στο στήθος σας.

3. Μετά την εισπνοή, κρατήστε την αναπνοή σας για λίγο.

4. Εκπνεύστε από το δεξί ρουθούνι, κρατώντας το αριστερό με το μικρό δάχτυλο και τον παράμεσο του δεξιού χεριού.

5. Επαναλάβετε τα τρία πρώτα βήματα, ξεκινώντας αυτή τη φορά με εισπνοή από το δεξί ρουθούνι (τσιμπώντας το αριστερό με το μικρό δάχτυλο και τον παράμεσο).

Αυτή η άσκηση αναπνοής μπορεί να γίνει για 5-10 λεπτά.

Sitali pranayama (δροσερή αναπνοή)

Κυλήστε τη γλώσσα σας σε ένα σωλήνα. Εισπνεύστε αργά από τη κουλουριασμένη γλώσσα σας, καταπιείτε και στη συνέχεια εκπνεύστε από τη μύτη σας με τον κανονικό τρόπο, κρατώντας το στόμα σας κλειστό. Θα νιώσετε πώς ο εισερχόμενος αέρας ψύχει το σάλιο, τη γλώσσα και τις μεμβράνες του στοματικού βλεννογόνου.

Μια τέτοια αναπνοή είναι χρήσιμη για την ηρεμία της αυξημένης πίττας. Μειώνει τη θερμοκρασία του στόματος, κάνει το σάλιο κρύο, βοηθά στην καταστολή της δίψας και βελτιώνει την πέψη, την απορρόφηση και την αφομοίωση της τροφής. Το Sitali είναι αποτελεσματικό για την υψηλή αρτηριακή πίεση, το κάψιμο της γλώσσας ή του λαιμού, το κόψιμο (κάψιμο) στα μάτια. Δροσίζει όλο το σώμα.

Εάν δεν μπορείτε να κυλήσετε τη γλώσσα σας σε ένα σωλήνα, τότε υπάρχει άλλος τρόπος για να κάνετε το Sitali - σφίξτε ελαφρά τα δόντια σας και πιέστε τη γλώσσα σας πάνω τους. Σε αυτή την περίπτωση, εισπνέετε αέρα από τα δόντια σας. Γιατί κάποιοι άνθρωποι νιώθουν πόνο όταν πιπιλίζουν κρύος αέραςμέσα από τα δόντια, πιέζοντας τη γλώσσα πάνω στα δόντια θα τα ζεστάνει και θα αποτρέψει αυτή την ταλαιπωρία.

Bhastrika pranayama (ανάσα φωτιάς)

το άσκηση αναπνοήςαυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων, ανακουφίζει από αλλεργίες και άσθμα και βοηθά να διατηρηθούν οι πνεύμονες δυνατοί και υγιείς. Επιπλέον, ζεσταίνει όλο το σώμα.

Εισπνεύστε παθητικά (από τη μύτη) και εκπνεύστε ενεργά και με λίγη προσπάθεια. Ξεκινήστε αργά, αυξάνοντας σταδιακά την ταχύτητα. Φανταστείτε μια ατμομηχανή, η οποία, κινούμενη αργά, ανεβάζει ταχύτητα. Κάντε έναν κύκλο 30 εκπνοών και μετά ξεκουραστείτε για ένα λεπτό. Μπορείτε να εκτελέσετε έως και πέντε κύκλους το πρωί και πέντε το βράδυ.

Bhramari pranayama (βουητό ανάσα)

Κατά την εισπνοή, σφίξτε την επιγλωττίδα έτσι ώστε να ακούγεται ένας ήχος βουητού. Κατά την εκπνοή, ο ήχος πρέπει να είναι χαμηλός και μακρύς. Η παράδοση λέει ότι ένας υψηλότερος ήχος εισπνοής είναι σαν το βουητό της μέλισσας και ένας βαθύτερος ήχος εκπνοής είναι σαν το βουητό της μέλισσας. Αυτό συνήθως εισπνέεται από το στόμα. Αυτός ο ήχος θα ληφθεί εάν προσπαθήσετε να προφέρετε το γράμμα "n" ενώ εισπνέετε με Το στόμα σας κλειστό. Καθώς εκπνέετε, μπορείτε να προφέρετε το γράμμα "m" για αυτό το σκοπό).

Εάν δυσκολεύεστε να κάνετε έναν ήχο βουητού καθώς εισπνέετε, απλώς εισπνεύστε βαθιά με την κοιλιά σας και κάντε έναν ήχο βουητού καθώς εκπνέετε.

Ενώ εκτελείτε το Bhramari, αγγίξτε ελαφρά την άκρη της γλώσσας σας στην μαλακή υπερώα κοντά στο πίσω μέρος του λάρυγγα. Βεβαιωθείτε ότι τα δόντια σας δεν είναι σφιγμένα.

Ο Bhramari κάνει τη φωνή πιο μελωδική. Το βουητό προκαλεί δόνηση νευρικό σύστημαΕίναι ένα είδος θεραπείας ήχου εγκεφάλου. Επιπλέον, είναι χρήσιμο για τον θυρεοειδή, τον παραθυρεοειδή και τον θύμο αδένα. Κάντε δέκα αναπνοές κάθε φορά.

Ujjayi pranayama (ανάσα νίκης)

Καθίστε στη θέση Vajrasana ή Lotus με τα χέρια σας στα γόνατά σας, με τις παλάμες προς τα πάνω. Κρατήστε το στήθος, το λαιμό και το κεφάλι σας σε ευθεία γραμμή, έτσι ώστε η σπονδυλική σας στήλη να είναι ίσια. Πιέστε ελαφρά το πηγούνι σας στο στήθος, τραβώντας το κεφάλι σας προς τα πίσω και ταυτόχρονα χαμηλώνοντάς το στο στήθος σας. Φέρτε την επίγνωσή σας στην περιοχή του λαιμού.

Το επόμενο βήμα μπορεί να είναι λίγο δύσκολο για εσάς. Πρόσεχε. Χωρίς να καταπιείτε πραγματικά, ξεκινήστε την κίνηση κατάποσης για να σηκώσετε τον λάρυγγα προς τα πάνω. Ταυτόχρονα, σφίξτε την επιγλωττίδα, σαν να «προφέρετε» σιωπηλά το γράμμα «και» και αργά, εισπνεύστε βαθιά από το στομάχι. Ο εισπνεόμενος αέρας θα κάνει ένα απαλό σφύριγμα.

Εισπνεύστε, καταπιείτε και κρατήστε την αναπνοή σας για λίγο, μετά εκπνεύστε αργά, συσπώντας ξανά την επιγλωττίδα - σαν να βουίζει, αλλά ταυτόχρονα να μην βγάζει ένα βουητό, αλλά ένα σφύριγμα (αυτός ο ήχος συριγμού δεν είναι καθόλου δύσκολο να παραχθεί τόσο στην εισπνοή όσο και στην εκπνοή, αλλά είναι πιο δύσκολο να εξηγήσεις πώς να το κάνεις. Μπορείς να πεις ότι αυτός είναι ο ήχος, όπως στο Μπραχμάρι, αλλά βγαίνει ψίθυρος).

Η εκτέλεση του Ujjayi είναι μεγάλη χαρά. Το μυαλό ηρεμεί, οι μεσοπλεύριοι μύες χαλαρώνουν και ουσιαστικά υπάρχει μια αίσθηση νίκης. Το Ujjayi έχει ευεργετική επίδραση και στα τρία dosha και βοηθά στην αποκατάσταση του αρχικού ισορροπημένου συνδυασμού τους - prakriti. Αυτή η πραναγιάμα προάγει τη μακροζωία. Κάντε δώδεκα αναπνοές ταυτόχρονα.

Surya bhedi pranayama (αναπνοή από το δεξί ρουθούνι)

Για να αναπνέετε μόνο από το δεξί ρουθούνι, βουλώστε το αριστερό ρουθούνι με βαμβάκι ή πιέστε το ελαφρά με το μικρό δάχτυλο και τον παράμεσο του δεξιού χεριού. Εισπνεύστε και εκπνεύστε από το δεξί ρουθούνι. Κάντε δέκα αναπνοές κάθε φορά. Αυτή η πραναγιάμα ενεργοποιεί την αρσενική, ενεργή όψη στο σώμα και το μυαλό και βελτιώνει την πέψη.

Η Αγιουρβέδα καλύπτει όλες τις πτυχές της ανθρώπινης υγείας, συμπεριλαμβανομένου του αναπνευστικού συστήματος. Κάθε στοιχείο της Αγιουρβέδα (dosha) αναφέρεται σε ένα συγκεκριμένο όργανο ή σύστημα οργάνων και το επηρεάζει.

Το Kapha είναι το dosha του νερού στο σώμα, το οποίο συσσωρεύεται κυρίως στους πνεύμονες και στο ανθρώπινο στομάχι. Η βλέννα που σχηματίζεται στο στομάχι εισέρχεται στους πνεύμονες ενός ατόμου και συσσωρεύεται εκεί και από εκεί μπορεί να ρέει σε άλλα μέρη του σώματος και να προκαλέσει διαταραχές και ασθένειες. Οι διαταραχές Kapha dosha εκδηλώνονται συχνότερα ως οξείες λοιμώξεις του αναπνευστικού ή κρυολογήματα, φλεγμονή των λεμφαδένων, πνευμονία ή άσθμα και άλλες ασθένειες. αναπνευστικό σύστημα.

Ωστόσο, οι πνεύμονες είναι το μέρος όπου συχνά εκδηλώνεται το Vata dosha. Είναι μέσω των πνευμόνων που η ζωτική ενέργεια εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα. Εάν οι ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος συνοδεύονται από βλάβη, σοβαρή δύσπνοια ή αφυδάτωση, για παράδειγμα, φυματίωση, τότε αυτή είναι κυρίως μια διαταραχή Vata dosha.

Η Pitta είναι μια dosha που συχνά συνδέεται με μεταδοτικές ασθένειεςαναπνευστικό σύστημα.

Όποια κι αν είναι η σύστασή σας (η αναλογία των τριών dosha στο σώμα), η κακή πέψη οδηγεί στη συσσώρευση βλέννας και αυτό είναι σημάδι αποδυνάμωσης του Agni (φωτιά) στο σώμα, αν και δεν αποτελεί ένδειξη υψηλού Kapha. Στην ιατρική της Αγιουρβέδα, ο κύριος τρόπος για τη θεραπεία των αναπνευστικών ασθενειών είναι η αύξηση της πυρκαγιάς του πεπτικού συστήματος.

Επιδείνωση της πέψης, παρατεταμένη έκθεση στο κρύο, αλλαγή του καιρού ή εποχών, κακή ψυχική κατάσταση, λανθασμένες πρακτικές αναπνοής και ανεπαρκής φυσική άσκησηή υπερφόρτωση οδηγούν σε αναπνευστικές παθήσεις. Σε νοητικό επίπεδο, οι αιτίες τέτοιων ασθενειών είναι ο φόβος, η θλίψη ή η προσκόλληση.

Μέθοδοι θεραπείας

Η θεραπεία περιλαμβάνει μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, δηλαδή τον συνδυασμό pranayama (αναπνευστικές ασκήσεις) και άλλες πρακτικές γιόγκα με σωστή διατροφήκαι τη χρήση φαρμακευτικών βοτάνων.

Θεραπεία με βότανα

Παρέχει τοπική εφαρμογή φυτικών εκχυλισμάτων, ελαίων και αφεψημάτων, συμπεριλαμβανομένου του "nasya" - εισαγωγή ελαίων και αφεψημάτων από τη μύτη, γαργάρες με αφεψήματα βοτάνων, λίπανση του στήθους, της πλάτης και του κεφαλιού με πάστες ή έλαια, κάπνισμα βοτάνων.

Μία από τις τονωτικές συνταγές: δύο μέρη ελεκαμπάνι και δύο μέρη comfrey, ένα μέρος τζίντζερ, ένα μέρος κανέλα και ίδια ποσότητα γλυκόριζας. Σε αυτή τη σύνθεση για το Kapha, πρέπει να προσθέσετε calamus ή γαρίφαλο και για Vata, προσθέστε ginseng ή ashwagandha. Για την Pitta στη συνταγή, πρέπει να αλλάξετε το elecampane για ρίζα κολλιτσίδας.

Θεραπεία εμετού

Το Vamana είναι μια θεραπεία για τον καθαρισμό του σώματος μέσω του εμετού, η βάση για τη θεραπεία των διαταραχών Kapha στην Αγιουρβέδα. Αυτός είναι ένας πολύ ισχυρός και αποτελεσματικός τύπος θεραπείας, αλλά απαιτεί επίσης εξαιρετική προσοχή. Δεν συνιστάται να χρησιμοποιείτε μια τέτοια θεραπεία μόνοι σας, είναι καλύτερο να το κάνετε σε ειδικές κλινικές όπου χρησιμοποιούνται μέθοδοι Panchakarma και υπό την επίβλεψη ενός γιατρού που ασκεί την Αγιουρβέδα. Αφού ο ασθενής εκπαιδευτεί πλήρως σε αυτή την τεχνική, μπορεί να εφαρμοστεί ανεξάρτητα. Για τα άτομα με υπεροχή του Kapha στο σώμα, είναι χρήσιμο να κάνουν διαδικασίες καθαρισμού του στομάχου και των πνευμόνων σε τακτική βάση. Αυτό όχι μόνο θα βελτιώσει το σώμα, αλλά και θα παρατείνει τη ζωή. Για όσους δεν είναι κατάλληλοι για μια τέτοια θεραπεία, ένα παρόμοιο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μέσω ειδικής δίαιτας και αποχρεμπτικών και βοτάνων που διασπείρουν τη βλέννα, αλλά η διαδικασία θεραπείας θα είναι μεγαλύτερη.

Pranayama

Στη μακροχρόνια θεραπεία παθήσεων του πνευμονικού συστήματος, είναι απαραίτητο, σε εξάπαντος, χρησιμοποιήστε το γιογκικό σύστημα πρακτικών αναπνοής - Pranayama. Αυτό το σύστημα ελέγχου της αναπνοής είναι πολύ αποτελεσματικό στη θεραπεία ασθενειών όπως το άσθμα και οι χρόνιες αλλεργίες. Εάν μάθετε πώς να ελέγχετε σωστά την αναπνοή σας, μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο ενέργειάς σας, να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και να αυξήσετε την αντοχή σας.

Βασικές αρχές:

Δεν μπορείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας με το ζόρι.

Η εισπνοή πρέπει να είναι 2 φορές μεγαλύτερη από την εκπνοή.

Είναι απαραίτητο να εκτελείτε το pranayama μόνο στη σωστή στάση (asana), διαφορετικά η άσκηση θα είναι αναποτελεσματική, καθώς οι πνεύμονες θα συμπιεστούν και η αναπνοή θα είναι δύσκολη.

Δεν μπορείτε να εξασκηθείτε στην πραναγιάμα μόνοι σας, χωρίς τη βοήθεια έμπειρου μέντορα ή γιατρού, καθώς και σε οξείες κρίσεις άσθματος.

Το Solar Pranayama χρησιμοποιείται για παραβίαση του Kapha. Εκτελείται ως εισπνοή από το δεξί ρουθούνι και εκπνοή από το αριστερό, εκπνοή - κρατήστε την αναπνοή. Εάν έχετε σύσταση Pitta, ή εάν υπάρχει φλεγμονή στους πνεύμονες, τότε αξίζει να εκτελέσετε το Lunar Pranayama - εισπνεύστε από το αριστερό ρουθούνι και εκπνεύστε από το δεξί.

Εάν έχετε μια κατάσταση Βάτα, τότε είναι καλύτερα να κάνετε αυτές τις δύο πραναγιάμα εναλλάξ ή να εισπνέετε και να εκπνέετε και από τα δύο ρουθούνια ταυτόχρονα (So-Ham pranayama). Εάν έχετε ξηρότητα, βήχα (ξηρή) αϋπνία, συνιστάται η Σεληνιακή Pranayama, ενώ κρατάτε την αναπνοή σας ενώ εισπνέετε.

Εκτελώντας So-Ham pranayama, πρέπει να επαναλάβετε διανοητικά το μάντρα "So" στην εισπνοή και "Ham" στην εκπνοή. «Έτσι» αυξάνει την αναπνοή και κάνει καλύτερη ποιότηταζωτική ενέργεια - Πράνα. Το μάντρα "Ζαμπόν" βαθαίνει την εκπνοή και αφαιρεί την περίσσεια της φθίνουσας ενέργειας - Απάνα. Χρήσιμο για κάθε ανθρώπινη σύσταση.

Η πράνα είναι ο σύνδεσμος μεταξύ σώματος, νου και συνείδησης. Είναι μια συνεχής κίνηση συνειδητοποίησης. Η Ιράνα μεταφέρει την επίγνωση στο αντικείμενο της αντίληψης και αυτή η κίνηση επίγνωσης μέσω της πράνα ονομάζεται προσοχή. Η εσωτερική κίνηση της πράνα είναι η κίνηση της αίσθησης, της σκέψης, του συναισθήματος και του συναισθήματος. Έτσι, η πράνα και το μυαλό είναι βαθιά αλληλένδετα.
Η φυσική εκδήλωση της πράνα είναι η αναπνοή, επομένως η αναπνοή και το μυαλό συνδέονται επίσης στενά μεταξύ τους. Στην Αγιουρβέδα, η αναπνοή θεωρείται ως το φυσικό μέρος του νου και η σκέψη ως το νοητικό μέρος της αναπνοής. Κάθε σκέψη αλλάζει τον ρυθμό της αναπνοής και κάθε αναπνοή αλλάζει τον ρυθμό της σκέψης. Όταν ένας άνθρωπος είναι χαρούμενος, ευτυχισμένος και σιωπηλός, η αναπνοή του είναι ρυθμική. Αν ενοχλείται από φόβο, άγχος ή νευρικότητα, η αναπνοή του γίνεται ανώμαλη και ακανόνιστη.
Ο Ρίσις, Βεδικοί μάντες, ανακάλυψαν αυτή τη στενή σχέση μεταξύ της αναπνοής και της νοητικής δραστηριότητας και δημιούργησαν την τέχνη της πραναγιάμα. Η πραναγιάμα είναι πράνα συν αγιάμ. Ayam σημαίνει «ελέγχω» και prana σημαίνει «αναπνοή». Ελέγχοντας την αναπνοή, μπορούμε να ελέγξουμε τη νοητική δραστηριότητα.

Μυστικόπραναγιάμα
Οι Rishis ανακάλυψαν επίσης μια σημαντική διαφορά μεταξύ της δεξιάς και της αριστερής αναπνοής. Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι μερικές φορές είναι πιο εύκολο για εσάς να αναπνέετε από το αριστερό ρουθούνι και μερικές φορές από το δεξί. Αυτή η μετατόπιση συμβαίνει περίπου

κάθε 45 - 90 λεπτά. Όπως η δεξιά πλευρά του σώματος ελέγχεται από την αριστερή πλευρά του εγκεφάλου και αντίστροφα, η αναπνοή κυρίως από το αριστερό ρουθούνι ενεργοποιεί το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου και η αναπνοή κυρίως από το δεξί ρουθούνι ενεργοποιεί το αριστερό ημισφαίριο. Το αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου συνδέεται με την αρσενική ενέργεια, ενώ το δεξί με τη γυναικεία ενέργεια. Η αριστερά είναι για λογική σκέψη, μάθηση, εξερεύνηση, επιθετικότητα, ανταγωνισμό και κρίση. Όταν κρίνουμε κάτι, διερευνούμε κάτι κ.ο.κ., ο δεξιός αναπνευστικός κύκλος κυριαρχεί μέσα μας και το αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου εμπλέκεται σε ενεργό εργασία. Αντίθετα, όταν το δεξί ημισφαίριο είναι ενεργό και κυριαρχεί ο κύκλος της αριστερής αναπνοής, εκδηλώνουμε γυναικεία ενέργεια, η οποία συνδέεται με την αγάπη, τη συμπόνια, τη διαίσθηση, την τέχνη, την ποίηση και τη θρησκεία. Έτσι, όταν ένας καλλιτέχνης ζωγραφίζει μια εικόνα ή ένας ποιητής γράφει ένα ποίημα, χρησιμοποιεί κάποιο μέρος του δεξιού ημισφαιρίου. Και όταν ένας επιστήμονας εργάζεται στο εργαστήριο, ερευνώντας και λύνοντας ένα πρόβλημα, χρησιμοποιεί κάποιο μέρος του αριστερού ημισφαιρίου εκείνη τη στιγμή.
Το μυστικό της πραναγιάμα είναι το μυστικό του ελέγχου των ανδρικών και γυναικείων ενεργειών που λειτουργούν στο νευρικό μας σύστημα. Όταν εμείς στην πραναγιάμα με τα εναλλασσόμενα ρουθούνια εισπνέουμε από το αριστερό ρουθούνι, φορτίζουμε σωστη πλευραεγκεφάλου, και όταν εισπνέουμε από το δεξί ρουθούνι, φορτίζουμε την αριστερή πλευρά του εγκεφάλου. Όταν οι γιόγκι εκτελούν εναλλακτική αναπνοή με το ρουθούνι, η αρσενική και η θηλυκή τους ενέργεια ισορροπεί ακριβώς η μία την άλλη. Όταν αυτές οι ενέργειες εξισορροπηθούν, η ουδέτερη ενέργεια ξυπνά και ο γιόγκι βιώνει καθαρή επίγνωση, η οποία ονομάζεται Μπράχμαν.
Όταν κάνουμε πραναγιάμα, τα νάντι (λεπτά κανάλια του νευρικού συστήματος) καθαρίζονται, ο νους γίνεται ελεγχόμενος και μπορούμε να προχωρήσουμε πέρα ​​από τη θηλυκή και την αρσενική ενέργεια σε καθαρή, παθητική επίγνωση χωρίς διακρίσεις.
Αυτή είναι η βάση της pranayama. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές πραναγιάμα - για τη θέρμανση ή την ψύξη του σώματος, για την αφύπνιση περισσότερης ανδρικής ή γυναικείας ενέργειας, και ούτω καθεξής.

ΕΞΙΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ

Pranayamaεναλλασσόμενοςρουθούνια
Μια απλή αλλά αποτελεσματική άσκηση αναπνοής είναι η πραναγιάμα με τα εναλλασσόμενα ρουθούνια.
1. Εκτελέστε αυτή την άσκηση ενώ κάθεστε αναπαυτικά στο πάτωμα με τα πόδια σταυρωμένα και την πλάτη σας ίσια. Εάν αυτή η στάση είναι άβολη για εσάς, καθίστε όρθια στο μπροστινό μέρος μιας καρέκλας με τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα και τα γόνατά σας λυγισμένα σε ορθή γωνία.
2. Κλείστε το δεξί ρουθούνι με τον αντίχειρα του δεξιού χεριού και εισπνεύστε από το αριστερό ρουθούνι. Αναπνεύστε βαθιά στην κοιλιά σας, όχι στο στήθος σας.
3. Μετά την εισπνοή, κρατήστε για λίγο την αναπνοή σας.
4. Εκπνεύστε από το δεξί ρουθούνι, κλείνοντας το αριστερό με το μικρό δάχτυλο και τον παράμεσο του δεξιού χεριού.
5. Επαναλάβετε τα τρία πρώτα βήματα, ξεκινώντας αυτή τη φορά με εισπνοή από το δεξί ρουθούνι (τσιμπώντας το αριστερό με το μικρό δάχτυλο και τον παράμεσο).
Αυτή η άσκηση αναπνοής μπορεί να γίνει για 5 έως 10 λεπτά.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Παρά τη φαινομενική απλότητά της, αυτή η πραναγιάμα, όπως και άλλες που περιγράφονται σε αυτό το βιβλίο, μαθαίνεται καλύτερα υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου δασκάλου.

Σιτάλιπραναγιάμα (δροσερή αναπνοή)
Κυλήστε τη γλώσσα σας σε ένα σωλήνα. Εισπνεύστε αργά από τη κουλουριασμένη γλώσσα σας, καταπιείτε και στη συνέχεια εκπνεύστε από τη μύτη σας με τον κανονικό τρόπο, κρατώντας το στόμα σας κλειστό. Θα νιώσετε πώς ο εισερχόμενος αέρας ψύχει το σάλιο, τη γλώσσα και τις μεμβράνες του στοματικού βλεννογόνου.
Μια τέτοια αναπνοή είναι χρήσιμη για την ηρεμία της αυξημένης πίττας. Μειώνει τη θερμοκρασία του στόματος, κάνει το σάλιο κρύο, βοηθά στην καταστολή της δίψας και βελτιώνει την πέψη, την απορρόφηση και την αφομοίωση της τροφής. Το Sitali είναι αποτελεσματικό για την υψηλή αρτηριακή πίεση, το κάψιμο της γλώσσας ή του λαιμού, το κόψιμο (κάψιμο) στα μάτια. Δροσίζει όλο το σώμα.
Εάν δεν μπορείτε να κυλήσετε τη γλώσσα σας, τότε υπάρχει άλλος τρόπος για να εκτελέσετε το Sitali - σφίξτε ελαφρά τα δόντια σας και πιέστε τη γλώσσα σας πάνω τους. Σε αυτή την περίπτωση, εισπνέετε αέρα από τα δόντια σας. Επειδή μερικοί άνθρωποι αισθάνονται πόνο όταν τραβούν κρύο αέρα μέσα από τα δόντια τους, πιέζοντας τη γλώσσα στα δόντια τους θα ζεσταθούν και θα αποτραπεί αυτή η ενόχληση.

Μπάστρικαπραναγιάμα (αναπνοήΦωτιά)
Αυτή η άσκηση αναπνοής αυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων, ανακουφίζει από αλλεργίες και άσθμα και βοηθά να διατηρηθούν οι πνεύμονες δυνατοί και υγιείς. Επιπλέον, ζεσταίνει όλο το σώμα.
Εισπνεύστε παθητικά (από τη μύτη) και εκπνεύστε ενεργά και με λίγη προσπάθεια. Ξεκινήστε αργά, αυξάνοντας σταδιακά την ταχύτητα. Φανταστείτε μια ατμομηχανή, η οποία, κινούμενη αργά, ανεβάζει ταχύτητα. Κάντε έναν κύκλο 30 εκπνοών και μετά ξεκουραστείτε για ένα λεπτό. Μπορείτε να εκτελέσετε έως και πέντε κύκλους το πρωί και πέντε το βράδυ.

Μπραμάριπραναγιάμα (βουητό ανάσα)
Κατά την εισπνοή, σφίξτε την επιγλωττίδα έτσι ώστε να ακούγεται ένας ήχος βουητού. Κατά την εκπνοή, ο ήχος πρέπει να είναι χαμηλός και μακρύς. Η παράδοση λέει ότι ο υψηλότερος ήχος της εισπνοής είναι σαν το βόμβο μιας μέλισσας και ο βαθύτερος ήχος της εκπνοής είναι σαν το βόμβο μιας μέλισσας.14
Εάν δυσκολεύεστε να κάνετε έναν ήχο βουητού καθώς εισπνέετε, απλώς εισπνεύστε βαθιά με την κοιλιά σας και κάντε έναν ήχο βουητού καθώς εκπνέετε.
Ενώ εκτελείτε το Bhramari, αγγίξτε ελαφρά την άκρη της γλώσσας σας στην μαλακή υπερώα κοντά στο πίσω μέρος του λάρυγγα. Βεβαιωθείτε ότι τα δόντια σας δεν είναι σφιγμένα.
Ο Bhramari κάνει τη φωνή πιο μελωδική. Το βουητό προκαλεί δόνηση του νευρικού συστήματος - είναι ένα είδος θεραπείας ήχου του εγκεφάλου. Επιπλέον, είναι χρήσιμο για τον θυρεοειδή, τον παραθυρεοειδή και τον θύμο αδένα. Κάντε δέκα αναπνοές κάθε φορά. 14 Όταν εκφράζουμε έκπληξη, αυτός ο ήχος εμφανίζεται φυσικά με την εισπνοή από τη μύτη. Εμφανίζεται επίσης αυθόρμητα κατά την έμπνευση με τρόμο ή ξαφνικό πόνο, αλλά συνήθως εισπνέεται από το στόμα. Αυτός ο ήχος θα ληφθεί εάν προσπαθήσετε να προφέρετε το γράμμα "n" ενώ εισπνέετε με το στόμα σας κλειστό. Καθώς εκπνέετε, μπορείτε να προφέρετε το γράμμα "m" για αυτό το σκοπό. (Επιμ. σημ.)

Ujjayiπραναγιάμα (αναπνοήνίκες)
Καθίστε στη θέση Vajrasana ή Lotus με τα χέρια σας στα γόνατά σας, με τις παλάμες προς τα πάνω. Κρατήστε το στήθος, το λαιμό και το κεφάλι σας σε ευθεία γραμμή, έτσι ώστε η σπονδυλική σας στήλη να είναι ίσια. Πιέστε ελαφρά το πηγούνι σας στο στήθος, τραβώντας το κεφάλι σας προς τα πίσω και ταυτόχρονα χαμηλώνοντάς το στο στήθος σας. Φέρτε την επίγνωσή σας στην περιοχή του λαιμού.
Το επόμενο βήμα μπορεί να είναι λίγο δύσκολο για εσάς. Πρόσεχε. Χωρίς να καταπιείτε πραγματικά, ξεκινήστε την κίνηση κατάποσης για να σηκώσετε τον λάρυγγα προς τα πάνω. Ταυτόχρονα, σφίξτε την επιγλωττίδα, σαν να «προφέρετε» σιωπηλά το γράμμα «και» και αργά, εισπνεύστε βαθιά από το στομάχι. Ο εισπνεόμενος αέρας θα κάνει ένα απαλό σφύριγμα.
Εισπνεύστε, καταπιείτε και κρατήστε την αναπνοή σας για λίγο και μετά εκπνεύστε αργά, συσπώντας ξανά την επιγλωττίδα - σαν να βουίζει, αλλά να μην βγάζει ένα βουητό, αλλά ένα σφύριγμα.
Η εκτέλεση του Ujjayi είναι μεγάλη χαρά. Το μυαλό ηρεμεί, οι μεσοπλεύριοι μύες χαλαρώνουν και ουσιαστικά υπάρχει μια αίσθηση νίκης. Το Ujjayi έχει ευεργετική επίδραση και στα τρία dosha και βοηθά στην αποκατάσταση του αρχικού ισορροπημένου συνδυασμού τους - prakriti. Αυτή η πραναγιάμα προάγει τη μακροζωία. Κάντε δώδεκα αναπνοές ταυτόχρονα. 15 Αυτός ο ήχος συριγμού δεν είναι καθόλου δύσκολο να παραχθεί τόσο κατά την εισπνοή όσο και κατά την εκπνοή, αλλά είναι πιο δύσκολο να εξηγηθεί πώς να το κάνετε. Μπορούμε να πούμε ότι αυτός είναι ο ίδιος ήχος όπως στο Bhramari, αλλά βγαίνει ψιθυριστά. (Επιμ. σημ.)

Surya bhedi pranayama (αναπνοή από το δεξί ρουθούνι)
Για να αναπνέετε μόνο από το δεξί ρουθούνι, βουλώστε το αριστερό ρουθούνι με βαμβάκι ή πιέστε το ελαφρά με το μικρό δάχτυλο και τον παράμεσο του δεξιού χεριού. Εισπνεύστε και εκπνεύστε από το δεξί ρουθούνι. Κάντε δέκα αναπνοές κάθε φορά. Αυτή η πραναγιάμα ενεργοποιεί την αρσενική, ενεργή όψη στο σώμα και το μυαλό και βελτιώνει την πέψη.

Στην Αγιουρβέδα, η αναπνοή θεωρείται ως το φυσικό μέρος του νου και η σκέψη ως το νοητικό μέρος της αναπνοής.

Η πράνα είναι ο σύνδεσμος μεταξύ σώματος, νου και συνείδησης. Είναι μια συνεχής κίνηση συνειδητοποίησης. Η Ιράνα μεταφέρει την επίγνωση στο αντικείμενο της αντίληψης και αυτή η κίνηση επίγνωσης μέσω της πράνα ονομάζεται προσοχή. Η εσωτερική κίνηση της πράνα είναι η κίνηση της αίσθησης, της σκέψης, του συναισθήματος και του συναισθήματος. Έτσι, η πράνα και το μυαλό είναι βαθιά αλληλένδετα.

Η φυσική εκδήλωση της πράνα είναι η αναπνοή, επομένως η αναπνοή και το μυαλό συνδέονται επίσης στενά μεταξύ τους. Στην Αγιουρβέδα, η αναπνοή θεωρείται ως το φυσικό μέρος του νου και η σκέψη ως το νοητικό μέρος της αναπνοής. Κάθε σκέψη αλλάζει τον ρυθμό της αναπνοής και κάθε αναπνοή αλλάζει τον ρυθμό της σκέψης. Όταν ένας άνθρωπος είναι χαρούμενος, ευτυχισμένος και σιωπηλός, η αναπνοή του είναι ρυθμική. Αν ενοχλείται από φόβο, άγχος ή νευρικότητα, η αναπνοή του γίνεται ανώμαλη και ακανόνιστη.

Ο Ρίσις, Βεδικοί μάντες, ανακάλυψαν αυτή τη στενή σχέση μεταξύ της αναπνοής και της νοητικής δραστηριότητας και δημιούργησαν την τέχνη της πραναγιάμα. Η πραναγιάμα είναι πράνα συν αγιάμ. Ayam σημαίνει «ελέγχω» και prana σημαίνει «αναπνοή». Ελέγχοντας την αναπνοή, μπορούμε να ελέγξουμε τη νοητική δραστηριότητα.

ΕΞΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ

Εναλλασσόμενα ρουθούνια Pranayama

Μια απλή αλλά αποτελεσματική άσκηση αναπνοής είναι η πραναγιάμα με τα εναλλασσόμενα ρουθούνια.

1. Εκτελέστε αυτή την άσκηση ενώ κάθεστε αναπαυτικά στο πάτωμα με τα πόδια σταυρωμένα και την πλάτη σας ίσια. Εάν αυτή η στάση είναι άβολη για εσάς, καθίστε όρθια στο μπροστινό μέρος μιας καρέκλας με τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα και τα γόνατά σας λυγισμένα σε ορθή γωνία.

2. Κλείστε το δεξί ρουθούνι με τον αντίχειρα του δεξιού χεριού και εισπνεύστε από το αριστερό ρουθούνι. Αναπνεύστε βαθιά στην κοιλιά σας, όχι στο στήθος σας.

3. Μετά την εισπνοή, κρατήστε για λίγο την αναπνοή σας.

4. Εκπνεύστε από το δεξί ρουθούνι, κλείνοντας το αριστερό με το μικρό δάχτυλο και τον παράμεσο του δεξιού χεριού.

5. Επαναλάβετε τα τρία πρώτα βήματα, ξεκινώντας αυτή τη φορά με εισπνοή από το δεξί ρουθούνι (τσιμπώντας το αριστερό με το μικρό δάχτυλο και τον παράμεσο).

Αυτή η άσκηση αναπνοής μπορεί να γίνει για 5 έως 10 λεπτά.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Παρά τη φαινομενική απλότητά της, αυτή η πραναγιάμα, όπως και άλλες που περιγράφονται σε αυτό το βιβλίο, μαθαίνεται καλύτερα υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου δασκάλου.

Sitali pranayama (δροσερή αναπνοή)

Κυλήστε τη γλώσσα σας σε ένα σωλήνα. Εισπνεύστε αργά από τη κουλουριασμένη γλώσσα σας, καταπιείτε και στη συνέχεια εκπνεύστε από τη μύτη σας με τον κανονικό τρόπο, κρατώντας το στόμα σας κλειστό. Θα νιώσετε πώς ο εισερχόμενος αέρας ψύχει το σάλιο, τη γλώσσα και τις μεμβράνες του στοματικού βλεννογόνου.

Μια τέτοια αναπνοή είναι χρήσιμη για την ηρεμία της αυξημένης πίττας. Μειώνει τη θερμοκρασία του στόματος, κάνει το σάλιο κρύο, βοηθά στην καταστολή της δίψας και βελτιώνει την πέψη, την απορρόφηση και την αφομοίωση της τροφής. Το Sitali είναι αποτελεσματικό για την υψηλή αρτηριακή πίεση, το κάψιμο της γλώσσας ή του λαιμού, το κόψιμο (κάψιμο) στα μάτια. Δροσίζει όλο το σώμα.

Εάν δεν μπορείτε να κυλήσετε τη γλώσσα σας σε ένα σωλήνα, τότε υπάρχει άλλος τρόπος για να κάνετε το Sitali - σφίξτε ελαφρά τα δόντια σας και πιέστε τη γλώσσα σας πάνω τους. Σε αυτή την περίπτωση, εισπνέετε αέρα από τα δόντια σας. Επειδή μερικοί άνθρωποι αισθάνονται πόνο όταν τραβούν κρύο αέρα μέσα από τα δόντια τους, πιέζοντας τη γλώσσα στα δόντια τους θα ζεσταθούν και θα αποτραπεί αυτή η ενόχληση.

Bhastrika pranayama (ανάσα φωτιάς)

Αυτή η άσκηση αναπνοής αυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων, ανακουφίζει από αλλεργίες και άσθμα και βοηθά να διατηρηθούν οι πνεύμονες δυνατοί και υγιείς. Επιπλέον, ζεσταίνει όλο το σώμα.

Εισπνεύστε παθητικά (από τη μύτη) και εκπνεύστε ενεργά και με λίγη προσπάθεια. Ξεκινήστε αργά, αυξάνοντας σταδιακά την ταχύτητα. Φανταστείτε μια ατμομηχανή, η οποία, κινούμενη αργά, ανεβάζει ταχύτητα. Κάντε έναν κύκλο 30 εκπνοών και μετά ξεκουραστείτε για ένα λεπτό. Μπορείτε να εκτελέσετε έως και πέντε κύκλους το πρωί και πέντε το βράδυ.

Bhramari pranayama (βουητό ανάσα)

Κατά την εισπνοή, σφίξτε την επιγλωττίδα έτσι ώστε να ακούγεται ένας ήχος βουητού. Κατά την εκπνοή, ο ήχος πρέπει να είναι χαμηλός και μακρύς. Παραδοσιακά λέγεται ότι ο υψηλότερος ήχος της εισπνοής είναι σαν το βόμβο μιας μέλισσας και ο βαθύτερος ήχος της εκπνοής είναι σαν το βόμβο μιας μέλισσας. δεκατέσσερα

Εάν δυσκολεύεστε να κάνετε έναν ήχο βουητού καθώς εισπνέετε, απλώς εισπνεύστε βαθιά με την κοιλιά σας και κάντε έναν ήχο βουητού καθώς εκπνέετε.

Ενώ εκτελείτε το Bhramari, αγγίξτε ελαφρά την άκρη της γλώσσας σας στην μαλακή υπερώα κοντά στο πίσω μέρος του λάρυγγα. Βεβαιωθείτε ότι τα δόντια σας δεν είναι σφιγμένα.

Ο Bhramari κάνει τη φωνή πιο μελωδική. Το βουητό προκαλεί δόνηση του νευρικού συστήματος - είναι ένα είδος θεραπείας ήχου του εγκεφάλου. Επιπλέον, είναι χρήσιμο για τον θυρεοειδή, τον παραθυρεοειδή και τον θύμο αδένα. Κάντε δέκα αναπνοές κάθε φορά.

14 Όταν εκφράζουμε έκπληξη, αυτός ο ήχος εμφανίζεται φυσικά με την εισπνοή από τη μύτη. Εμφανίζεται επίσης αυθόρμητα κατά την έμπνευση με τρόμο ή ξαφνικό πόνο, αλλά συνήθως εισπνέεται από το στόμα. Αυτός ο ήχος θα ληφθεί εάν προσπαθήσετε να προφέρετε το γράμμα "n" ενώ εισπνέετε με το στόμα σας κλειστό. Καθώς εκπνέετε, μπορείτε να προφέρετε το γράμμα "m" για αυτό το σκοπό. (Επιμ. σημ.)

Ujjayi pranayama (ανάσα νίκης)

Καθίστε στη θέση Vajrasana ή Lotus με τα χέρια σας στα γόνατά σας, με τις παλάμες προς τα πάνω. Κρατήστε το στήθος, το λαιμό και το κεφάλι σας σε ευθεία γραμμή, έτσι ώστε η σπονδυλική σας στήλη να είναι ίσια. Πιέστε ελαφρά το πηγούνι σας στο στήθος, τραβώντας το κεφάλι σας προς τα πίσω και ταυτόχρονα χαμηλώνοντάς το στο στήθος σας. Φέρτε την επίγνωσή σας στην περιοχή του λαιμού.

Το επόμενο βήμα μπορεί να είναι λίγο δύσκολο για εσάς. Πρόσεχε. Χωρίς να καταπιείτε πραγματικά, ξεκινήστε την κίνηση κατάποσης για να σηκώσετε τον λάρυγγα προς τα πάνω. Ταυτόχρονα, σφίξτε την επιγλωττίδα, σαν να «προφέρετε» σιωπηλά το γράμμα «και» και αργά, εισπνεύστε βαθιά από το στομάχι. Ο εισπνεόμενος αέρας θα κάνει ένα απαλό σφύριγμα.

Εισπνεύστε, καταπιείτε και κρατήστε την αναπνοή σας για λίγο, στη συνέχεια εκπνεύστε αργά, συσπώντας ξανά την επιγλωττίδα - σαν να βουίζει, αλλά ταυτόχρονα να κάνει όχι ένα βουητό, αλλά ένα σφύριγμα. δεκαπέντε

Η εκτέλεση του Ujjayi είναι μεγάλη χαρά. Το μυαλό ηρεμεί, οι μεσοπλεύριοι μύες χαλαρώνουν και ουσιαστικά υπάρχει μια αίσθηση νίκης. Το Ujjayi έχει ευεργετική επίδραση και στα τρία dosha και βοηθά στην αποκατάσταση του αρχικού ισορροπημένου συνδυασμού τους - prakriti. Αυτή η πραναγιάμα προάγει τη μακροζωία. Κάντε δώδεκα αναπνοές ταυτόχρονα.

Surya bhedi pranayama (αναπνοή από το δεξί ρουθούνι)

Για να αναπνέετε μόνο από το δεξί ρουθούνι, βουλώστε το αριστερό ρουθούνι με βαμβάκι ή πιέστε το ελαφρά με το μικρό δάχτυλο και τον παράμεσο του δεξιού χεριού. Εισπνεύστε και εκπνεύστε από το δεξί ρουθούνι. Κάντε δέκα αναπνοές κάθε φορά. Αυτή η πραναγιάμα ενεργοποιεί την αρσενική, ενεργή όψη στο σώμα και το μυαλό και βελτιώνει την πέψη.

Η Αγιουρβέδα και η Αναπνοή

Ημερομηνία εγγραφής:

Τοποθεσία

ρεκόρ: Μινσκ, Λευκορωσία

Διάλεξη που παρέδωσε: Sri Sri Ravi Shankar

Τύπος και διάρκεια

Χωρητικότητα εγγραφής: Ηχητικά λεπτά

Ρωσικό κείμενο

Υπολογιστής: IBM

Επεξεργαστής: Windows 98

Όνομα αρχείου: Ayurv and Breath

Μετάφραση: Simonenko T.I.

Συντακτικό προσωπικό: Simonenko T.I.

Τηλέφωνο αρχείου: 272-91-17

Αγιουρβέδα και αναπνοή

Αυτή η ομιλία «Αγιουρβέδα και αναπνοή» δόθηκε από τον Σρι Σρι Ράβι Σάνκαρ τον Ιανουάριο του 1997 στη Σάντα Μόνικα της Καλιφόρνια.

Αγιουρβέδα και αναπνοή. Αυτός είναι ο τίτλος του θέματός μας. Η ζωή έχει τέσσερα χαρακτηριστικά. Υπάρχει, αναπτύσσεται, εκφράζεται και σβήνει. Και για να υπάρξει, να αναπτυχθεί, να εκφραστεί και να σβήσει, εξαρτάται από πέντε στοιχεία: γη, νερό, αέρα, αιθέρα και φωτιά. Για να γίνει ευκολότερη η κατανόηση, μπορούμε να πούμε: τις πέντε αισθήσεις και τα αντικείμενά τους - όραση, όσφρηση, γεύση, ακοή και αφή. Η Αγιουρβέδα είναι η μελέτη της ζωής. Veda - σημαίνει «γνώση», «επιθυμία για γνώση». Ayus - ζωή. Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, η ζωή δεν είναι μια άκαμπτη απομονωμένη δομή. Η ύπαρξη δεν είναι μια άκαμπτη απομονωμένη δομή. Είναι μια αρμονική ροή. Ακόμη και αυτά τα πέντε στοιχεία που συνθέτουν ολόκληρο το Σύμπαν δεν είναι μεμονωμένες δομές διακριτών αντικειμένων.Αυτές ρέουν το ένα από το άλλο.Κάθε στοιχείο περιέχει τέσσερα άλλα.Η Αγιουρβέδα βλέπει τη ζωή από μια ολιστική σκοπιά, ως κάτι ολόκληρο.Το πιο λεπτό στοιχείο είναι ο χώρος που συνθέτει το μυαλό. Το πιο χονδροειδές στοιχείο είναι η γη, την οποία αποτελούν τα οστά, ο μυελός των οστών, το δέρμα και ο σκελετός μας. Επιπλέον, όλα αυτά χωρίζονται σε τρία dosha: vata, pitta και kapha. Νομίζω ότι είστε εξοικειωμένοι με αυτά τα ονόματα. Αυτός είναι ένας τρόπος κατανόηση της φυσιολογίας, των χαρακτηριστικών της, της αντανάκλασής της στο μυαλό. Όταν έρχεται η ασθένεια "Εμφανίζεται για πρώτη φορά με τη μορφή της σκέψης. Στην πιο λεπτή της μορφή, ο ήχος. Στη συνέχεια εκδηλώνεται με τη μορφή του φωτός, δηλαδή στην αύρα Τότε αυτή η ασθένεια εκδηλώνεται στο σώμα. . Τα απλά συμπτώματά του εμφανίζονται, με τη μορφή υγρών, τα οποία μπορούν να εξαλειφθούν. Και τότε εκδηλώνεται με την πιο αγενή μορφή, όταν είναι ήδη απαραίτητο. φαρμακευτική θεραπεία. Πρέπει να γνωρίζετε για την αρωματοθεραπεία, τη χρωματοθεραπεία. Με τη βοήθεια του αρώματος, της μυρωδιάς, μπορείτε να επηρεάσετε την ασθένεια ή να τη θεραπεύσετε. Αυτή είναι μια πτυχή της πιο αρχικής πρόληψης. Ακόμη και πριν εμφανιστεί η ασθένεια, μπορεί κανείς να καθυστερήσει την ανάπτυξή της με τη βοήθεια της αρωματοθεραπείας, του αρώματος, της οσμής, μέσω της αναπνοής.

Η ολιστική προσέγγιση στην Αγιουρβέδα περιλαμβάνει άσκηση, αναπνοή και διαλογισμό. Η αναπνοή είναι συνώνυμη με τη ζωή. Η ζωή μας είναι ανάσα ή ανάσα είναι η ζωή μας. Μπορούμε να το εκφράσουμε καθαρά πρακτικά ως εξής: αν κάποιος δεν αναπνέει, τότε αυτό είναι σημάδι ότι δεν υπάρχει ζωή σε αυτόν. Ποια είναι η σχέση της αναπνοής με τα διάφορα dosha στο σώμα; Αυτό είναι πολύ ενδιαφέρον να σημειωθεί. Vata, Pitta και Kapha - αυτά τα τρία dosha επηρεάζουν ορισμένα μέρη του σώματος περισσότερο από άλλα. Άρα, το vata dosha κυριαρχεί στο κάτω μέρος του σώματος: στομάχι, έντερα (συσσώρευση αερίων), πόνοι στις αρθρώσεις, όλα αυτά συνδέονται με το vata. Η Kapha dosha βρίσκεται στο μεσαίο μέρος του σώματος. Βήχας, ίσως η λέξη «βήχας» να προέρχεται από αυτή τη λέξη, μιας και συνδέονται στενά. Το Kapha επηρεάζει το μεσαίο μέρος του σώματός μας. Η Pitta επηρεάζει το πάνω μέρος του σώματός μας, το κεφάλι. Ευερεθιστότητα, ευερεθιστότητα είναι σημάδι πίττα. Έτσι , το vata, το kapha και το pitta κυριαρχούν σε τρία διαφορετικά μέρη του σώματος. Στη γιόγκα, οι πρακτικές αναπνοής, η πραναγιάμα τριών βημάτων επηρεάζουν αυτά τα τρία dosha. Στην πραναγιάμα, στις τεχνικές αναπνοής, υπάρχουν ασκήσεις για το κάτω μέρος του σώματος, μετά για το μεσαίο μέρος του σώματος και για το πάνω μέρος του σώματος. Πρέπει να έχετε παρατηρήσει ότι όταν κάνετε την πραναγιάμα τριών σταδίων, αισθάνεστε πώς ισορροπούν τα dosha στο σώμα σας. Κάτι στο σώμα σας αλλάζει, νιώθετε ήδη διαφορετικά, πιο ισορροπημένη.Η Pranayama φέρνει αυτή την ισορροπία στο σώμα σας.Υπάρχουν κάποιες δυσκολίες με τις πρακτικές, αλλά η πρακτική δεν είναι δύσκολη. οποιαδήποτε άσκηση, στην αρχή είσαι λίγο τεμπέλης, αλλά μόλις πάρεις τον ρυθμό, ας πούμε ακόμα και στο τζόκινγκ... Στην αρχή είσαι λίγο τεμπέλης. Αλλά μόλις αρχίσεις να το κάνεις, παρατηρείς πόσο ωραία είναι να τρέχεις.

Έτσι τα τρία dosha συνδέονται με διάφορα μέρησώμα και ορισμένοι ρυθμοί που κρύβουν τα μοτίβα αναπνοής διορθώνουν ή εξισορροπούν τα doshas σε αυτά τα μέρη του σώματος. Με τον ίδιο τρόπο, τα τρία dosha και ο νευρικός δείκτης βρίσκονται στα δάχτυλά μας. Για παράδειγμα, αυτό το δάχτυλο - ο δείκτης - είναι κάφα. Το μεσαίο δάχτυλο είναι βαμβακερό. Το δαχτυλίδι είναι η Pitta. Αν κοιτάξετε τα δάχτυλα κάποιου, τότε από το σχήμα αυτών των δακτύλων μπορείτε να δείτε ποια doshas κυριαρχούν στο σώμα. Κάνοντας μερικά mudra pranayamas, πολύ απαλό μασάζ στις νευρικές απολήξεις και αναπνοή ujjay εξισορροπούν επίσης τα dosha στο σώμα.

Πώς να εξασφαλίσετε την υγεία του σώματός σας; Σανσκριτική. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να ασχοληθούμε με ένα τέτοιο στοιχείο όπως ο αιθέρας. Αυτό είναι το στοιχείο του μυαλού. Εάν το μυαλό σας είναι δεσμευμένο από πάρα πολλές εντυπώσεις, υπάρχουν πάρα πολλές σκέψεις σε αυτό, τότε η δύναμη αντίστασής σας μειώνεται από αυτό. Έτσι, το σώμα σας προετοιμάζεται για κάθε είδους ασθένεια. Εάν ο νους είναι καθαρός, ήρεμος, σε μια ευχάριστη διαλογιστική κατάσταση, τότε η αντίσταση του σώματος στις ασθένειες αυξάνεται σημαντικά. Γιατί δεν θα αφήσει την αρρώστια να μπει στο σώμα. Αυτή είναι η πρώτη θεραπεία - για να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Προσέγγιση από την πιο λεπτή όψη του σύμπαντος - τον αιθέρα. Έπειτα, ερχόμαστε στο στοιχείο του αέρα, στην αναπνοή. Εδώ μπαίνει η αρωματοθεραπεία και οτιδήποτε άλλο. Στη συνέχεια, φως ή χρώματα, μπορείτε να το ονομάσετε χρωματοθεραπεία. Πριν εκδηλωθεί μια ασθένεια στο σώμα, μπορεί να φανεί στην αύρα του ατόμου. Έχετε ακούσει ποτέ για τη μέθοδο της φωτογραφίας με αύρα; Μερικοί γιατροί έχουν ερευνήσει αυτό το θέμα. Ειδικά όταν πρόκειται για έλκη, καρκίνο, διαβήτη, αυτές τις ασθένειες. Έβγαλαν μια φωτογραφία της αύρας για άλλους έξι μήνες από την εκδήλωση αυτών των ασθενειών στο ανθρώπινο σώμα και βρήκαν κηλίδες. Αυξάνοντας το επίπεδο ενέργειας στο σώμα μας με τη βοήθεια της πράνα, της ζωτικής ενέργειας, της αναπνοής, μπορεί κανείς να καθαρίσει την αύρα και να αποτρέψει την ασθένεια πριν αυτή εκδηλωθεί. Αυτό μπορείς να πετύχεις με τη γιόγκα. Ο σκοπός της γιόγκα είναι: (σανσκριτικά), δηλ. αποτρέποντας την ατυχία πριν αυτή συμβεί.

Ο Παταντζάλι στις Γιόγκα Σούτρα (αυτή είναι μια από τις πιο όμορφες ερμηνείες)

λέει, μόνο μια πρόταση δίνεται εκεί, ως τύπος: "Ποιος είναι ο σκοπός της γιόγκα; Να αποτρέψει την κακοτυχία πριν συμβεί. Να κάψει τον σπόρο πριν φυτρώσει."

Μετά έρχεται το νερό. Στοιχείο νερού. Η νηστεία στο νερό, ο καθαρισμός του σώματος με νερό μπορεί να φέρει ισορροπία στο σώμα. Και, φυσικά, διάφορα βότανα, θεραπευτικά βότανα. Και, τέλος, φάρμακα, χειρουργικές επεμβάσεις, όλα αυτά έρχονται στο τελευταίο στάδιο, όταν τίποτα άλλο δεν βοηθάει. Ή όταν παραμελούμε αυτά τα προκαταρκτικά μέτρα. Τότε, αναπόφευκτα, πρέπει να ληφθούν ακραία μέτρα.

Η αναπνοή μας έχει πολλά μυστικά που μας βοηθούν. Κάθε συναίσθημα που αναδύεται στο μυαλό αντιστοιχεί στην αναπνοή σε συγκεκριμένο ρυθμό. Κάθε ρυθμός επηρεάζει ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος σε φυσικό επίπεδο. Απλά πρέπει να το παρακολουθήσουμε. Μπορείτε να νιώσετε. Μια ισχυρή σχέση μεταξύ των αισθήσεων στο επίπεδο του σώματος και της διάθεσης του νου είναι ο διαλογισμός. Η συνειδητοποίηση αυτού, η μελέτη αυτού, είναι διαλογισμός.

Τι βιώνεις όταν νιώθεις ευτυχισμένος; Τι νιώθεις όταν νιώθεις ευτυχισμένος; Έπρεπε να παρακολουθήσετε; Νιώθεις μια επέκταση. Κάποιος σε επαινεί. «Ω, είσαι θεϊκός, είσαι υπέροχος!» Τι συμβαίνει? Κάτι μέσα σου επεκτείνεται. "Ω!". Ή κάποιος θα σας κάνει ένα κομπλιμέντο. Ή νιώθετε χαρούμενοι βλέποντας το ηλιοβασίλεμα. Ή συναντάς κάποιον που είναι πολύ κοντά σου, πολύ αγαπητός. Τι συμβαίνει? Νιώθεις μια επέκταση. Το προσέξατε; Είμαστε χαρούμενοι και ταυτόχρονα συμβαίνουν κάποιες αισθήσεις, αλλά δεν παρατηρούμε τη σύνδεσή τους. Πολύ σπάνια παρατηρούμε τι συμβαίνει, πώς συνδέεται, επειδή η προσοχή μας είναι έξω, σε αυτό το αντικείμενο και όχι σε αισθήσεις. Εάν παρακολουθείτε τις αισθήσεις όταν είστε χαρούμενοι, υπάρχει μια αίσθηση διεύρυνσης του νου, της συνείδησης. Και αν έχετε παρακολουθήσει όταν είστε δυστυχισμένοι, έχετε παρατηρήσει ότι υπάρχει ένα αίσθημα συστολής. Το έχετε παρατηρήσει αυτό; Νιώθεις τεντωμένος σαν κορδόνι. Κάπου μέσα σου νιώθεις κούραση, ένταση, είναι μια σύσπαση. Η συνείδηση ​​συρρικνώνεται. Αυτό είναι δυστυχία, θλίψη. Γνώση σημαίνει αναγνώριση αυτού που διευρύνεται. Τι είναι αυτό στο σώμα μας που διαστέλλεται και συστέλλεται. Αυτό το συναίσθημα ευτυχίας και δυστυχίας που εκφράζεται και που βιώνει, εξελίσσεται, περνά μέσα από γεγονότα, τι είναι; Αυτή η γνώση, αυτή η ερώτηση οδηγεί στη μελέτη της συνείδησης, στη μελέτη της ζωής, στη μελέτη της πράνα, στη μελέτη της Αγιουρβέδα.

Ξέρετε, σε ένα λεπτό παίρνουμε δεκαεπτά αναπνοές μέσα και έξω, σχεδόν 16-17 φορές. Έχετε νιώσει ποτέ κανέναν σας; Απλά κοιτάξτε την ώρα και μετρήστε πόσες αναπνοές παίρνετε; Αυτή είναι η πρώτη πράξη στη ζωή μας και αυτή είναι η τελευταία πράξη στη ζωή μας. Δεν είναι? Ποιο ήταν το πρώτο πράγμα που κάναμε όταν ήρθαμε σε αυτόν τον κόσμο; Πήραμε μια βαθιά ανάσα και αρχίσαμε να κλαίμε. Η πρώτη ενέργεια - πήραμε μια ανάσα, η δεύτερη - αρχίσαμε να κλαίμε. Και η τελευταία ενέργεια στη ζωή μας είναι ότι εκπνέουμε και κάνουμε τους άλλους να κλαίνε. Στο ενδιάμεσο είναι όλη η ζωή, όταν εισπνέουμε και εκπνέουμε, αλλά δεν δίνουμε σημασία στην αναπνοή. Έτσι, αν προσέξουμε την αναπνοή, θα παρατηρήσουμε ότι σε ένα λεπτό παίρνουμε 16 - 17 αναπνοές μέσα και έξω, κάτι σαν αυτό. Εάν είστε πολύ αναστατωμένοι, τότε μπορεί να είναι έως και 20 αναπνοές και εκπνοές. Αν είστε πολύ τεντωμένοι και θυμωμένοι, τότε 25 το λεπτό. Και αν είστε πολύ ήρεμοι και με ευχάριστη διάθεση, χαρούμενοι, τότε 10 φορές. Εάν είστε σε διαλογισμό, τότε 2 αναπνοές... ή 3. Ο βαθύς διαλογισμός μειώνει τις κινήσεις της αναπνοής σε αυτό το επίπεδο. Μπορείτε να το παρακολουθήσετε μόνοι σας. Είναι απλό.

Αν παρακολουθήσετε παιδιά ενός έτους να αναπνέουν, θα εκπλαγείτε με το πόσο ισορροπημένη είναι η αναπνοή τους. Χρησιμοποιούν και τα τρία επίπεδα του σώματος. Η αναπνοή τους είναι πολύ βαθιά. Όταν εισπνέουν, η κοιλιά τους προεξέχει και καθώς εκπνέουν, αποσύρεται. Αλλά όσο πιο νευρικός και τεταμένος γίνεσαι, αρχίζεις να κάνεις το αντίθετο. Καθώς εκπνέετε, η κοιλιά σας επεκτείνεται· καθώς εισπνέετε, αποσύρεται. Δεν θα το μάθεις στο σχολείο ή από κανέναν. Εάν το μυαλό σας είναι πολύ κοφτερό, παρατηρητικό, τότε απλά παρατηρώντας τους ανθρώπους γύρω σας, τα παιδιά και τη φύση γύρω σας μπορεί να σας διδάξει πολλά. Ωστόσο, το μυαλό μας είναι τόσο απασχολημένο με πολλά πράγματα, υπάρχουν τόσες πολλές κρίσεις, απόψεις, τόσες πολλές εντυπώσεις στο μυαλό μας που δεν είμαστε σε θέση να παρατηρήσουμε, να κατανοήσουμε πολύ λεπτές στιγμές στη φύση. Πρέπει να το μάθουμε αυτό. Η γιόγκα ή οι ασάνες γιόγκα είναι κάτι που όλοι κάναμε κάποτε όταν ήμασταν παιδιά. Είδατε ένα παιδί 6 μηνών ξαπλωμένο ανάσκελα, τα πόδια του σηκώνονται και χτυπιέται μεταξύ τους, το κεφάλι του είναι επίσης σηκωμένο, σχεδόν το ίδιο που κάνετε όταν χρησιμοποιείτε τον προσομοιωτή. Το κεφάλι και οι ώμοι σηκώνονται, χτυπά με τα χέρια του. Τότε τι κάνει το παιδί; Γυρίζει ανάσκελα και παίρνει την πόζα κόμπρα από ασάνες γιόγκα. Αυτή είναι η δεύτερη στάση στις ασάνες. Στη συνέχεια, το παιδί σκύβει, γυρίζει και παίρνει μια στάση τριγώνου: σηκώνει το ένα χέρι και κρατά το άλλο στο πάτωμα. Αν παρακολουθήσετε πώς κοιμάται το παιδί, θα δείτε ότι κοιμάται με αυτή τη μούτρα. Ο αντίχειρας και ο δείκτης του αγγίζουν ο ένας τον άλλον. Το έχετε παρατηρήσει αυτό; Μετά τα παιδιά κάνουν τη δεύτερη μούτρα, μερικές φορές κοιμούνται με αυτή τη μούτρα. Όταν αποκτήσουν λίγη δύναμη και αρχίσουν να περπατούν, κρατούν τα δικά τους αντίχειραςσαν αυτό. Τα παιδιά σε όλο τον κόσμο, είτε στην Αφρική, είτε στην Αυστραλία, στην Αμερική ή στην Ασία, κάνουν το ίδιο πράγμα παντού. Το ίδιο κάνουν και οι μαϊμούδες. Πηγαίνετε στο ζωολογικό κήπο και δείτε τους τι κάνουν. Κάνουν πολλές ασάνες, πολλές ασκήσεις που τους βοηθούν να διατηρούνται σε φόρμα, υγιείς. Αυτές οι στιγμές συντονίζουν το σώμα, το μυαλό και την αναπνοή. Η Αγιουρβέδα ακολουθεί μια ολιστική προσέγγιση - εξετάζει το σώμα, το μυαλό και την αναπνοή. Αν θέλετε να προσθέσετε μια άλλη διάσταση, τότε μπορείτε να καλέσετε πνεύμα. Σώμα, μυαλό και πνεύμα.

Όταν βιώνετε κάποιο είδος ευχαρίστησης, τότε, αν παρατηρήσετε, η αναπνοή σας εστιάζεται περισσότερο στην άκρη της μύτης. Η όσφρηση και η ευχαρίστηση συνδέονται πολύ στενά. Γεύση, οσμή και σεξ συνδέονται. Οποιαδήποτε ευχαρίστηση, όταν τη βιώνεις, συνδέεται με έναν συγκεκριμένο ρυθμό αναπνοής, ο οποίος είναι πιο συγκεντρωμένος στην άκρη της μύτης. Και κάθε εμπειρία πόνου συνδέεται με τη βάση της μύτης, ακριβώς εδώ στη βάση της μύτης. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά σημεία στο σώμα που αντιστοιχούν σε διαφορετικές αισθήσεις. Όλα όμως είναι μια αντανάκλαση κάτι που είναι πέρα ​​από όλα αυτά. Τι είναι αυτό? Πηγή ζωής.

Καλός. Έχετε ερωτήσεις; Τι δεν έχουμε συζητήσει ακόμα;

Έχει κανείς ερωτήσεις;

Ερώτηση:Είναι γνωστό ότι το 90% των τοξινών αποβάλλονται μέσω της αναπνοής. Αυτό σημαίνει ότι….

Απάντηση: Ναι, το 90% των τοξινών φεύγει από το σώμα μέσω της αναπνοής. Αναπνέεις 24 ώρες. Η απέκκριση των ούρων, οι κινήσεις του εντέρου - χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά. Και ανάσα κάθε λεπτό. Όταν εκπνέετε, απελευθερώνετε πολλές τοξίνες, ο άνθρακας και πολλές άλλες τοξίνες βγαίνουν από την αναπνοή. Υπάρχει μια συνεχής διαδικασία σε εξέλιξη. Αλλά χρησιμοποιούμε μόνο το 30% των πνευμόνων μας. Εισπνέουμε και εκπνέουμε. Σημασία δεν έχει μόνο η ίδια η αναπνοή, αλλά και ο ρυθμός της αναπνοής. Ξέρετε, το μυαλό είναι σαν χαρταετός, και η αναπνοή είναι σαν κλωστή, το μυαλό πηγαίνει ψηλότερα, ενώ η αναπνοή πρέπει να είναι μεγαλύτερη. Λίγη περισσότερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην αναπνοή, και το μυαλό θα αισθάνεται πιο χαρούμενο, ανεβασμένο. Μπορείς να μοιράσεις πρασαντάμ και να μην πάρεις πρασαντάμ αν μπορείς να προσέξεις την αναπνοή, κατά την οποία κάθε λεπτό το ρεύμα αέρα μπαίνει και μετά σβήνει...

Ερώτηση:Η ερώτησή μου είναι: καθώς μαθαίνεις να αναπνέεις, να εισπνέεις και να εκπνέεις με βάθος και ποιότητα, και τελικά είναι άπιαστα, μόλις και μετά βίας ακούς την αναπνοή, τη νιώθεις καλύτερα;

Απάντηση:Ναί. Νιώθεις την αναπνοή και μπορείς επίσης να την ακούσεις, έναν απαλό ήχο.

Ερώτηση:Έτσι, όταν είστε σε διαλογισμό, ακούτε την αναπνοή σας;

Απάντηση:Αυτή είναι μια προετοιμασία για διαλογισμό. Πριν από το διαλογισμό, κάνετε αναπνοή ujjay. Μετά από αυτό, στον διαλογισμό, απλά αφήνεσαι. Εύκολα. Ό,τι γίνει, ας γίνει.

Ερώτηση:Θέλω να κάνω δύο ερωτήσεις. Πρώτη ερώτηση: Μπορείτε να πείτε οτιδήποτε σχετικά με το πώς ή γιατί τα μούτρα επηρεάζουν τη φυσιολογία ή το ενεργειακό σώμα ενός ατόμου; Πώς συμβαίνει αυτό;

Απάντηση:Πώς συμβαίνει αυτό; Αυτό συμβαίνει γιατί το σώμα μας δεν είναι παρά στατικός ηλεκτρισμός. Το μυαλό δεν είναι παρά μια παρόρμηση ηλεκτρισμού. Ετσι? Έτσι συμβαίνει. Πώς νιώθετε τον πόνο όταν σας τσιμπάνε; Νιώθετε πόνο επειδή προκύπτουν κάποιες αισθήσεις, κάποιες παρορμήσεις περνούν από τα νευρικά κύτταρα και το νιώθετε. Ομοίως, όταν κάνεις μούτρα, μπορείς να το νιώσεις. Νιώστε πώς κινείται η πράνα, η ενέργεια, ο ηλεκτρισμός.

Ερώτηση:Είπατε ότι όταν ένας άνθρωπος είναι χαρούμενος, επεκτείνεται και όταν είναι λυπημένος ή άρρωστος, υπάρχει μια αίσθηση στενότητας. Όταν αισθάνεστε κάτι και το αντιλαμβάνεστε, νιώθετε ότι στενεύει και νιώθετε ότι ο έξω κόσμος είναι πολύ επιθετικός, τότε είναι σοφό να μείνετε μέσα σας και να μην είστε πολύ πιεστικοί ή είναι καλύτερο να δείχνετε τον εαυτό σας και να κάνετε επιχειρήσεις;

Απάντηση:Είναι όπως όταν αισθάνεστε πεσμένοι ή έχετε πάρει αλκοόλ για να το ξεφορτωθείτε. Σε αυτό το σημείο, το ξέχασες. Αλλά αργότερα, όταν συνέλθετε, αισθάνεστε ακόμα ότι είναι ακόμα εκεί. Ετσι? Αυτο λεω. Ή κοιμήσου, πάρε υπνωτικά χάπια και πήγαινε για ύπνο και κοιμήσου. Μετά ξυπνάς και αυτό το συναίσθημα εμφανίζεται μετά από λίγο. Αναπνέοντας μέσα από αυτά, παρατηρώντας αυτές τις αισθήσεις, διαλογισμός, μόνο αυτοί μπορούν να τις αφαιρέσουν. Φυσικά, μερικές φορές μπορείς να βγεις έξω και να παίξεις, να περπατήσεις, να τρέξεις. Όλα αυτά αναμφίβολα μπορούν να σας προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση. Αλλά θέλετε να το ξεφορτωθείτε για πάντα. Μόνιμη επέκταση. … Για να αφαιρέσετε αυτόν τον κόκκο θλίψης, που βρίσκεται κάπου, μόνο η αναπνοή και ο διαλογισμός θα βοηθήσουν. Θα πρότεινα έναν συνδυασμό και των δύο. Κάντε αυτό για κάποιο χρονικό διάστημα. Μετά κάντε μια βόλτα. Κάνε κάτι έξω.

Ερώτηση:Είπες ότι υπάρχει ρυθμός, αλλά δεν έδειξες τι είδους ρυθμό. Έχετε εκπαιδευτές που μπορούν να σας δείξουν πώς να αναπνέετε σωστά;

Απάντηση:Δεν πιστεύω στο αποσπασματικό φαγητό. Αλλά, φυσικά, μπορείτε να το μάθετε. Χρειάζεται να διαθέσετε περίπου 15 ώρες για τον εαυτό σας και μπορείτε να μάθετε την αναπνοή με βήμα, την αναπνοή ujjay, το Sudarshen Kriya, την αναπνοή σε ρυθμούς. Αυτό απαιτεί χρόνο. Για να μάθετε αυτούς τους τύπους αναπνοής και να τους εκτελέσετε, χρειάζεστε ορισμένες προϋποθέσεις. Πρέπει να λαμβάνονται πριν από τα γεύματα. Γιατί μετά το φαγητό ή με γεμάτο στομάχι, ο μεταβολικός ρυθμός αυξάνεται. Και κατά τη διάρκεια της εξάσκησης συμβαίνει το αντίθετο: ο μεταβολισμός μειώνεται. Είτε λοιπόν θα υποφέρετε από δυσπεψία είτε δεν θα αποκτήσετε εμπειρία. Ας πούμε ότι παίρνει λίγο χρόνο. Πρέπει να βγάλουμε τη γραβάτα μας, να βγάλουμε το παλτό μας, να νιώσουμε πιο ελεύθεροι και πιο προσγειωμένοι ... και τότε μπορείτε να το κάνετε.

Ερώτηση:Είστε σίγουροι ότι όταν ερχόμαστε σε αυτόν τον κόσμο, δεν ξέρουμε πώς να αναπνεύσουμε; Πώς γίνεται που ερχόμαστε εδώ χωρίς να ξέρουμε πώς να αναπνεύσουμε.

Απάντηση:Αυτό είναι που προκαλεί τη μεγαλύτερη σύγχυση. Πώς χάσαμε αυτή την αθωότητα, αυτή τη χαρά. Κοιτάξτε, ένα παιδί, ένα παιδί έξι μηνών, ένα παιδί ενός έτους είναι γεμάτο χαρά, φως, αγάπη, ενθουσιασμό, αλλά όταν το παιδί πηγαίνει σχολείο, όλο αυτό μειώνεται και μειώνεται. Και όταν ένας άντρας ξεκινάει το κολέγιο, έχει χάσει τα πάντα. Δύσκολα μπορεί να γελάσει από τα βάθη της καρδιάς του. Δεν είναι? Είναι εκπληκτικό πώς χάνουμε τα πάντα ανθρώπινες αξίεςόσο μεγαλώνουμε! Πώς γινόμαστε τόσο σύνθετοι, σύνθετοι στις σκέψεις μας, στη στάση μας απέναντι στους ανθρώπους, στη συμπεριφορά μας. Το μυαλό γίνεται τόσο καχύποπτο. Είναι τόσο αστείο να βλέπουμε πώς διαστρεβλώνεται η έκφραση των αξιών στη ζωή μας. Δεν είναι καταπληκτικό; Πρέπει να κάνουμε κάτι. Η εκπαίδευση είναι η επιστροφή αυτών των οικουμενικών ανθρώπινων αξιών. Επιτυχία στη ζωή σημαίνει να έχεις ένα χαμόγελο που κανείς δεν μπορεί να σου αφαιρέσει. Όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα που περνάει ένας άνθρωπος είναι σημάδι έλλειψης επιτυχίας στη ζωή. Αυτό οφείλεται στην έλλειψη εκπαίδευσης στον ίδιο τον τομέα της ζωής. Δεν είναι?

Ερώτηση:Έχω μια ερώτηση για εσάς. Κάνω γιόγκα τρεις-τέσσερις μήνες. Μου αρέσει. Έμαθα να χαλαρώνω, να κάνω αύρα γιόγκα. Μετά, όταν έμαθα να διαλογίζομαι, δεν τα κατάφερα. Δεν μπορούσα να καθίσω και να διαλογιστώ. Νομίζω ότι είναι επειδή δεν καταλαβαίνω πραγματικά τι πρέπει να κάνω. Όπως λένε, ηρέμησε το μυαλό σου, κάτσε ήσυχος. Κάθομαι και το μυαλό μου τρέχει ακόμα: "Τι είναι για μεσημεριανό; Τι άλλο θα μπορούσε να συμβεί;" Μετά, σκέφτομαι, «Εντάξει, φτάνει». Αλλά εξακολουθώ να κάνω γιόγκα. Θα μπορούσατε να προτείνετε σε αρχάριους όπως εγώ πώς να το κάνουν πολύ αποτελεσματικά. Έχω ακούσει ιστορίες για αυτό, αλλά δεν μπορώ να το εφαρμόσω στη ζωή μου.

Απάντηση:Ναι, μπορείτε να το μάθετε σε δύο ή τρεις ημέρες. Η γιόγκα απαιτεί περισσότερη προσπάθεια. Ο διαλογισμός δεν διαρκεί τόσο πολύ. Θα σας πάρει τουλάχιστον έναν ή δύο μήνες για να μάθετε γιόγκα, μερικές φορές ακόμη και έξι μήνες. Όμως ο νους λειτουργεί σύμφωνα με εντελώς διαφορετικούς νόμους. Κοίτα, το σώμα λειτουργεί σύμφωνα με τους δικούς του νόμους, αλλά το μυαλό λειτουργεί σύμφωνα με εντελώς διαφορετικούς. Στο επίπεδο του σώματος, το κλειδί είναι η προσπάθεια. Όσο περισσότερη προσπάθεια καταβάλλετε, τόσο περισσότερους μυς μπορείτε να αναπτύξετε. Όσο περισσότερο καταβάλλετε προσπάθεια, τόσο πιο ευέλικτοι μπορείτε να γίνετε. Τόσο δίκαιο? Ενώ για το μυαλό το κλειδί είναι η απουσία οποιασδήποτε προσπάθειας.

Ερώτηση:Λέτε ότι οι πηγές ενέργειας είναι η τροφή, η αναπνοή, ο ύπνος και ο διαλογισμός και ότι ο διαλογισμός παρέχει 8 φορές περισσότερη ενέργεια από την ανάπαυση κατά τη διάρκεια του ύπνου. Εάν η αναπνοή είναι η πηγή της πράνα, τότε γιατί η αναπνοή μειώνεται σε τόσο μεγάλο βαθμό κατά τη διάρκεια του διαλογισμού;

Απάντηση:Γι' αυτό είναι δύο ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙενέργεια. Ο ρυθμός της αναπνοής είναι διαφορετικός όταν τρώτε, είναι διαφορετικός όταν κοιμάστε και διαφορετικός όταν διαλογίζεστε. Δεν κάνετε προσπάθεια να επιβραδύνετε την αναπνοή σας. Ο μεταβολισμός στο σώμα επιβραδύνεται αυτόματα. Όταν ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, η αναπνοή που αντιστοιχεί στον μεταβολισμό επιβραδύνεται με τη σειρά της. Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια του διαλογισμού; Κάποιες τοξίνες απελευθερώνονται. Όταν βγαίνετε από το διαλογισμό, ενώ κάνετε κάποια πραναγιάμα και αναπνέετε ξανά, αυτές οι τοξίνες απελευθερώνονται από το σώμα. Διαφορετικά, συμβαίνει το εξής: πολλοί άνθρωποι αισθάνονται πολύ πιο κουρασμένοι μετά τον διαλογισμό. Ίσως το έχετε ακούσει ή είχατε μια τέτοια εμπειρία; Όσοι διαλογίζονται συνεχώς βρίσκονται σε κατάσταση διαλογισμού για μία, δύο ώρες και μετά αισθάνονται ακόμη πιο κουρασμένοι. Τους λείπει η κίνηση, δεν έχουν αρκετή ενέργεια για να κάνουν οποιαδήποτε δουλειά. Αυτό συμβαίνει επειδή οι τοξίνες στο σώμα έχουν απελευθερωθεί αλλά δεν έχουν αφαιρεθεί. Αυτό συμβαίνει πολύ αργά. Καταλαβαίνετε για τι πράγμα μιλάω; Αυτές οι ενέργειες σχετίζονται με διαφορετικά επίπεδααλλά αλληλοσυμπληρώνονται.

Ερώτηση:Με ενδιαφέρει το ερώτημα τι είναι καλύτερο για τα παιδιά όταν μπορούν να ξεκινήσουν τον διαλογισμό. Είναι ενδιαφέρον ότι εγώ ο ίδιος κάνω ΤΜ εδώ και πολλά χρόνια. Ξέρω ότι τα μικρά παιδιά ξεκινούν με διαλογισμό σε κίνηση και μετά... Και πώς με διαλογισμό, με αναπνοή. Σε ποια ηλικία, από ποια χρόνια στην παιδική ηλικία, μπορείτε να ξεκινήσετε να το κάνετε;

Απάντηση:Από περίπου 8 - 10 ετών, μπορείτε να τους διδάξετε μια συγκεκριμένη αναπνοή, την ονομάζουμε «Happy Breathing». Όσο για τα παιδιά, χρειάζεται απλώς να ξεκαθαρίσουμε τις παγκόσμιες ανθρώπινες αξίες που διαθέτουν, να τα γαλουχήσουμε.

Ερώτηση:Κάνεις νηστείες υγρών ή κάτι παρόμοιο;

Απάντηση:Η πείνα, ναι! Αυτό είναι καλό για το σώμα μας. Χαρίζει ξεκούραση στο πεπτικό σύστημα. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να βγούμε από αυτό πολύ προσεκτικά. Εάν είστε τύπος Pitta, τότε η νηστεία δεν είναι καλή για εσάς. πολύ μεγάλη νηστεία. Για άτομα kapha και vata ενδείκνυται η νηστεία, όσο περισσότερο τόσο το καλύτερο. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθεί ένας μεγάλος αριθμός απόυγρά: νερό, χυμοί και άλλα υγρά. Είναι πολύ σημαντικό.

Ερώτηση:Προσωπικά είμαι ετεροφυλόφιλος. Θα ήθελα να μάθω τι πιστεύετε για την ομοφυλοφιλία ή την αμφιφυλοφιλία. Εγώ ο ίδιος είμαι από την Ευρώπη, ζω στην Αμερική και ξέρω ότι πολλοί φίλοι μου από την Αμερική έχουν δοκιμάσει και τα δύο. Επηρεάζει την αποκάλυψη, την ανθρωπιά, την πνευματική ανάπτυξη, αν είστε το ένα ή το άλλο.

Απάντηση:Δεν είναι εξωτερική φιγούρα ή αντικείμενο. Είναι ένα συναίσθημα ή μια ευχαρίστηση που νιώθεις μέσα σου. Αυτό είναι το σημαντικό. Το εξωτερικό είναι μόνο ένας καθρέφτης που δίνει την ευχαρίστηση αυτού που είσαι μέσα σου. Καταλαβαίνετε για τι πράγμα μιλάω; Αυτή είναι η κίνηση της πράνα, της ενέργειας, καταλαβαίνετε; Γιατί όλες οι τάσεις που υπάρχουν μέσα μας, όταν κάτι μας αρέσει ή αντιπαθούμε, δεν είναι μόνιμες. Αλλάζουν συνεχώς. Έχω δει πολλούς ετεροφυλόφιλους. Είχαν έλξη για το ίδιο φύλο. Τους συγκλόνισε: «Τι έπαθα; Είμαι καλά όλα αυτά τα χρόνια; Και πολλοί άνθρωποι που θεωρούσαν τους εαυτούς τους ομοφυλόφιλους ξαφνικά παρατήρησαν επίσης στον εαυτό τους μια έλξη για άτομα του αντίθετου φύλου. Επικοινώνησαν μαζί μου για αυτό το πρόβλημα. Το θέμα μου είναι ότι δεν χρειάζεται να χαρακτηρίζεις τον εαυτό σου ως κάποιον ή κάτι. Αντί να δίνετε τόση σημασία στο κομμάτι της σάρκας στο εξωτερικό, γυρίστε και ψάξτε μέσα για αυτό το πνεύμα που είναι η πηγή της χαράς. Ξέρετε, η χαρά του σεξ διαρκεί λίγα λεπτά, αλλά η χαρά του να νιώθεις είναι χίλιες φορές μεγαλύτερη. Είναι μια σταθερή χαρά, μια ροή ενέργειας μέσα σου που σε κάνει να συνειδητοποιήσεις ξαφνικά ότι δεν είσαι απλώς ένα σώμα, δεν είσαι απλά ένας άντρας ή μια γυναίκα, δεν είσαι απλά ένα κομμάτι σάρκας, αλλά είσαι ελαφρύ. είναι πνεύμα. Και όταν απαλλαγείς από αυτή την ταύτιση, θα δεις πόση χαρά υπάρχει στη ζωή, ακλόνητη χαρά, διαρκής χαρά. Ξέρεις, εκείνοι οι άνθρωποι που κάνουν πάντα παρέα σε μπαρ και πάνε σινεμά. Αν κοιτάξεις τα πρόσωπά τους, δεν θα βρεις εκεί μια αίσθηση μεγάλης ικανοποίησης. Δεν είναι? Δεν είναι σε κατάσταση ευδαιμονίας. Φυσικά, το σεξ είναι μέρος της ζωής μας. Δεν το αρνούμαστε. Εντάξει, περάστε το. Αλλά τι θέλω να πω; Καθώς βιώνετε το σεξ και το περνάτε στη ζωή σας, μπορείτε να στραφείτε περισσότερο προς την πνευματική πλευρά. Σε αυτή την περίπτωση, υποστηρίζετε την ανάπτυξη της ζωής προς αυτή την κατεύθυνση. Υπάρχει μια πολύ καλή ισορροπία, που δεν πρέπει να αρνηθεί κανείς, αλλά ταυτόχρονα να μην παρασυρθεί πολύ. Και αυτό συμβαίνει αυτόματα. Απλά προσέξτε την πράνα, την αναπνοή.

Ερώτηση:Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να επιτύχετε αυτό το επίπεδο ευδαιμονίας;

Απάντηση:Πώς να επιτύχετε καλύτερα; Το ένα είναι να κάνετε διαλογισμό, το άλλο είναι να υπηρετήσετε τους ανθρώπους γύρω σας. Συμμετέχετε σε ενεργή υπηρεσία. Ξέρεις, υπάρχει μια τεχνική που σε προκαλεί κατάθλιψη. Κάτσε να σκέφτεσαι συνέχεια: «Τι θα γίνει με μένα; Τι θα μου συμβεί; Λειτουργεί αρκετά γρήγορα. Πολύ σύντομα θα έρθετε σε κατάσταση κατάθλιψης. Το να βλέπεις τον Θεό μέσα σου είναι διαλογισμός. Το να βλέπεις τον Θεό στους ανθρώπους γύρω σου είναι αγάπη ή υπηρεσία. Πάνε χέρι-χέρι.

Ερώτηση:Το δοκίμασα μόνος μου. Και συνήθως αναπνέω πέντε ή έξι φορές το λεπτό. Νόμιζα ότι κάτι δεν πήγαινε καλά μαζί μου. Ως υπνοθεραπεύτρια, χρησιμοποιώ την ύπνωση κάθε μέρα. Είναι μέρος του διαλογισμού. Αναπνέω καθώς το κάνω αυτό. Είναι σχεδόν το ίδιο πράγμα ή...;

Απάντηση:Φυσικά, ενισχύει αυτό που ήδη έχετε. Αλλά πώς αυτό σχετίζεται με την ύπνωση πρέπει να εξεταστεί. Από όσο ξέρω, η ύπνωση και ο διαλογισμός βασίζονται σε δύο διαφορετικούς μηχανισμούς. Στην ύπνωση, η κατανάλωση οξυγόνου είναι αυξημένη. Ενώ ο μεταβολισμός μειώνεται κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, η κατανάλωση οξυγόνου μειώνεται ανάλογα. Είναι απαραίτητο να μελετήσουμε πώς διαφέρουν αυτές οι δύο διαδικασίες. Εάν κάνετε διαλογισμό, δεν μπορείτε να υπνωτιστείτε. Γι' αυτό ο κόσμος λέει: «Αν ένα άτομο ασχολείται με το διαλογισμό, δεν υπόκειται σε ύπνωση». Ακόμα και η αναισθησία δεν σας κάνει.

Ερώτηση: Panditji, θα μπορούσες να εξηγήσεις αυτό το αποτέλεσμα; Όταν ένα άτομο επηρεάζει τα κανάλια του νοητικού, συναισθηματικού και σωματικού επιπέδου. Έχω δει ανθρώπους που το έχουν κάνει και δεν φαίνονται χαρούμενοι. Φαίνεται ότι είναι κατά κάποιο τρόπο προσαρμοσμένοι σωματικά. Τι είναι?

Απάντηση:Μπορείτε να δείτε πώς οι άνθρωποι που κάνουν τον ψυχολογικό αντίκτυπο είναι μέντιουμ, συχνά δεν διαφέρουν. καλή υγεία. Φυσικά, μπορεί να υπάρχουν και εξαιρέσεις. Αλλά τα περισσότερα από αυτά δεν φαίνονται χαρούμενα και υγιή. Το έχετε προσέξει αυτό; Συχνά παρουσιάζουν επιδείνωση ή βελτίωση της φυσικής τους κατάστασης. Θα έλεγα ότι είναι καλύτερο να μην παρασυρόμαστε πολύ με αυτά τα πράγματα. Να είστε πολύ απλοί, να διαλογίζεστε και να είστε χαρούμενοι. Είναι αρκετά. Όταν θέλεις να μάθεις τα πάντα στη ζωή, τότε η ζωή χάνει τη γοητεία της, δεν υπάρχει στοιχείο αβεβαιότητας. Όταν γνωρίζεις εκ των προτέρων το αποτέλεσμα ενός αγώνα ποδοσφαίρου ακόμη και πριν ξεκινήσει, τότε δεν υπάρχει ιδιαίτερο ενδιαφέρον για το παιχνίδι, δεν θα το παρακολουθήσεις, αφού ήδη γνωρίζεις το αποτέλεσμα, δεν υπάρχει τίποτα συναρπαστικό, συναρπαστικό. Ας υπάρχει κάποια αβεβαιότητα στη ζωή. Και κινηθείτε μαζί του. Φυσικά, ξέρετε ότι η φύση θα σας τα προσφέρει όλα σε αφθονία όταν περπατήσετε στο μονοπάτι της αγάπης. Ας πούμε μόνο: αυτό είναι το υψηλότερο. Ο δρόμος της αγάπης, του διαλογισμού, της υπηρεσίας. Φυσικά, κάνεις και άλλα πράγματα. Κατά καιρούς, μπορείτε να δείξετε το χέρι σας σε έναν αστρολόγο ή παλαμιστή, να καλέσετε έναν φίλο ψυχολόγο και να ακούσετε κάποιες προβλέψεις από αυτούς; Δεν έχει σημασία. Και λοιπόν! Το Θείο είναι μέσα μας, μπορεί να ελέγξει τα πράγματα, μπορεί να κάνει αλλαγές. Όχι μόνο να δίνεις προβλέψεις. Ο καθένας μπορεί να κάνει προβλέψεις. Αλλά όταν νιώθουμε τόσο διακριτικά το πνεύμα μέσα μας, τότε μπορούμε να κάνουμε αλλαγές στη ζωή μας και στη ζωή οποιουδήποτε ανθρώπου προς το καλύτερο. Εντάξει, εντάξει, εντάξει.

Jai Guru Dev

Παρόμοιες πληροφορίες.