ช่วยเหลือบุคคลที่มีความนับถือตนเองต่ำ การเพิ่มความนับถือตนเอง: เคล็ดลับและคำแนะนำ สื่อสารกับคนที่คุณรักและคนที่คุณรักบ่อยขึ้น

สวัสดี! ในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเอง!

แต่ละคนเป็นรายบุคคล ประกอบด้วยข้อดีและข้อเสียมากมาย แต่ทุกคนปฏิบัติต่อตนเองแตกต่างกัน มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความนับถือตนเอง สำหรับคนส่วนใหญ่ถือว่าน้อยมาก และนี่กลายเป็นสาเหตุหลักของปัญหามากมาย เรามาดูกันว่าแนวคิดเรื่อง "ความภาคภูมิใจในตนเอง" หมายถึงอะไร เหตุใดจึงต่ำ ปัญหานี้นำไปสู่อะไร และจะเพิ่มความมั่นใจในตนเองได้อย่างไร

ความนับถือตนเองคืออะไร? ระดับของเธอ

มีคำจำกัดความหลายประการสำหรับแนวคิดนี้ แต่คำจำกัดความที่ง่ายและง่ายที่สุดในการทำความเข้าใจมีดังต่อไปนี้

ความนับถือตนเองคือทัศนคติของบุคคลต่อตัวเอง มันสามารถประเมินสูงเกินไป ปกติ และประเมินต่ำไป

ความนับถือตนเองที่สูงเกินจริงผู้คนต้องทนทุกข์ทรมานโดยยกย่องทักษะ คุณสมบัติของมนุษย์ พรสวรรค์ ความสามารถทางกายภาพ ฯลฯ ส่วนใหญ่แล้ว คนเหล่านี้คือ "ผู้หลงตัวเอง" ที่ไม่มีความสามารถที่โดดเด่น พวกเขาไม่สามารถประเมินตนเองได้เพียงพอ ดังนั้น พวกเขาจึงถือว่าตนเองดีกว่าคนอื่นๆ

ความนับถือตนเองที่เพียงพอมันเกิดขึ้นในหมู่คนที่ประเมินจุดแข็งและทักษะของตนตามความเป็นจริง พวกเขาเข้าใจว่านอกจากข้อดีแล้วยังมีข้อเสียด้วย แต่พวกเขาไม่ได้มุ่งเน้นไปที่ความล้มเหลว แต่ดำเนินชีวิตอย่างมั่นใจและบรรลุเป้าหมาย

ความนับถือตนเองต่ำไม่ใช่เรื่องแปลกในสังคมยุคใหม่ ผู้ที่มีความนับถือตนเองเช่นนี้ไม่สามารถประเมินความสามารถทั้งหมดของตนได้อย่างเพียงพอและถือว่าตนเองแย่กว่าผู้อื่น โดยสร้างความซับซ้อนและความกลัวให้กับตนเองอยู่ตลอดเวลา คนเหล่านี้เป็นคนมองโลกในแง่ร้ายที่ไม่เชื่อในความสามารถของตนเอง บ่นเกี่ยวกับชีวิตอยู่ตลอดเวลา และไม่รู้วิธีเอาชนะความสงสัยในตนเอง

การทดสอบความนับถือตนเอง

เพื่อดูว่าระดับความภาคภูมิใจในตนเองของคุณอยู่ในระดับใด เราขอแนะนำให้ทำแบบทดสอบง่ายๆ หลายๆ แบบ

การทดสอบความนับถือตนเองครั้งที่ 1

พยายามตอบคำถามต่อไปนี้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องคิด ตอบเพียง “ใช่” หรือ “ไม่ใช่” เท่านั้น จากนั้นนับจำนวนคำตอบบวกและลบทั้งหมด

1. คุณมักจะดุตัวเองสำหรับความผิดพลาดที่คุณทำหรือไม่ เพราะเหตุใด
2. คุณนินทากับเพื่อน ๆ ด้วยการพูดถึงคนอื่นหรือไม่?
3. คุณขาดเป้าหมายและแผนชีวิตที่ชัดเจนหรือไม่?
4. คุณไม่ไปยิมและละเลยการออกกำลังกายใช่ไหม?
5. คุณมักจะกังวลเกี่ยวกับมโนสาเร่หรือไม่?
6. เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในบริษัทที่ไม่คุ้นเคย คุณพยายามที่จะไม่โดดเด่นและมองไม่เห็นตัวคุณหรือไม่?
7. เมื่อคุณพบกับเพศตรงข้าม คุณรู้วิธีสนทนาต่อไปหรือไม่?
8. การวิพากษ์วิจารณ์คุณทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหรือไม่?
9. คุณอิจฉาความสำเร็จของผู้อื่นหรือไม่?
10. คุณเจ็บปวดกับคำพูดที่ไม่ใส่ใจที่พูดกับคุณหรือเปล่า?

ผลการทดสอบ:

หากคุณตอบว่า "ใช่" 1 ถึง 3 ครั้ง แสดงว่าคุณมีความภาคภูมิใจในตนเองตามปกติ

หากคุณตอบว่า "ใช่" มากกว่า 3 ครั้ง แสดงว่าคุณเป็นคนที่มีความนับถือตนเองต่ำ

การทดสอบความนับถือตนเองหมายเลข 2

เมื่อตอบคำถามแต่ละข้อให้นับจำนวนคะแนนที่ได้รับ หลังจากผ่านการทดสอบแล้ว ให้บวกตัวเลขที่ได้รับทั้งหมดแล้วเปรียบเทียบกับผลลัพธ์

1. คุณมักจะคิดและตำหนิตัวเองสำหรับการกระทำหรือคำพูดบางอย่างหรือไม่?

บ่อยครั้ง – 1 คะแนน;

บางครั้ง – 3 คะแนน .

1. คุณประพฤติตัวอย่างไรเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับคนมีไหวพริบ?

พยายามเอาชนะพวกเขาด้วยสติปัญญา - 5 คะแนน;

พยายามหยุดการสื่อสารโดยเร็วที่สุด – 1 คะแนน;

1. คุณชอบคำสั่งใด?

“โชคเป็นผลมาจากการกระทำและความพยายามของทุกคน” – 5 คะแนน;

“โชคเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้” – 1 คะแนน;

“ บุคคลควรพึ่งพาตนเองเท่านั้นไม่ใช่ของประทานแห่งโชคชะตา” - 3 คะแนน

1. ถ้าคุณได้รับการ์ตูนเป็นของขวัญ คุณจะทำอย่างไร?

คุณจะพอใจกับของขวัญ - 3 คะแนน;

รู้สึกขุ่นเคือง – 1 คะแนน;

ใช้แนวคิดนี้และมอบความประหลาดใจที่คล้ายกันให้เพื่อน - 4 คะแนน;

1. คุณมีเวลาน้อยหรือเปล่า?

ใช่ – 1 คะแนน;

ไม่ – 5 คะแนน;

ฉันไม่รู้ – 3 คะแนน

1. เมื่อเลือกน้ำหอมเป็นของขวัญคุณ:

1. คุณเคยจินตนาการว่าตัวเองอยู่ในบทบาทของบุคคลอื่นหรือไม่?

ใช่ – 1 คะแนน;

ไม่ – 5 คะแนน;

ฉันไม่รู้ – 3 คะแนน

ผลการทดสอบ:

หากคุณได้คะแนน 10-23 คะแนน แสดงว่าคุณมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ คุณมักจะแสดงความไม่พอใจกับตัวเอง คุณควรคิดถึงวิธีปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเอง

ผลคะแนน 24-37 คะแนน แสดงว่า คุณเป็นคนมีความสามัคคี คุณรู้วิธีสรรเสริญตัวเองและปฏิบัติต่อความผิดพลาดทั้งหมดของคุณอย่างเหมาะสม

หากคุณได้คะแนน 38-50 คะแนน นั่นหมายความว่าคุณเป็นคนมีความมั่นใจ แต่บางครั้งคุณก็เป็นคนวิจารณ์ตนเอง

หลังจากผ่านการทดสอบแล้ว หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีรักตัวเองและเพิ่มความนับถือตนเอง คุณจะต้องศึกษาจิตใจของคุณอย่างครอบคลุม

เมื่อมองแวบแรก ความภูมิใจในตนเองเป็นแนวคิดที่ค่อนข้างเรียบง่ายซึ่งไม่ได้หมายความถึงความยากลำบากใดๆ ความนับถือตนเองเป็นจุดเริ่มต้นในการสร้างบุคลิกภาพ มันมีฟังก์ชั่นหลายประการ:

• ป้องกัน. คนที่มีความมั่นคงทางศีลธรรมที่มั่นใจในจุดแข็งและความสามารถของเขาไม่สนใจสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับเขาเลย การเห็นคุณค่าในตนเองสูงช่วยให้คุณมีความมั่นคงและเป็นอิสระจากความคิดเห็นของผู้อื่น
• กฎระเบียบ. บุคคลที่มีความนับถือตนเองในระดับปกติจะตัดสินใจอย่างอิสระโดยอิสระ เขาเข้าใจว่าชีวิตของเขาขึ้นอยู่กับการตัดสินใจและการกระทำของเขาเท่านั้น
• พัฒนาการ. คนที่พึ่งพาตนเองได้มีความสนใจในการพัฒนาต่อไป เขากระหายความรู้ใหม่และปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง

เหตุใดการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำจึงต้องได้รับการแก้ไข

บางทีคนที่มีปัญหาคล้าย ๆ กันอาจไม่เห็นด้วยว่าบางสิ่งจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงในชีวิต แน่นอนว่ามันง่ายกว่าที่จะนั่งเฉยๆ ไม่ทำอะไรเลย ทนทุกข์ และตำหนิทุกคนสำหรับความล้มเหลวในชีวิตของคุณ

แต่คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองและความสงสัยในตนเองต่ำ มักไม่ค่อยบรรลุสิ่งที่ต้องการในชีวิต ดำรงตำแหน่งที่ต่ำกว่า และมีเงินเดือนขั้นต่ำ บางทีพวกเขาอาจใฝ่ฝันที่จะมีรายได้เพิ่มขึ้นหลายเท่า พึ่งตนเองได้

แต่สำหรับสิ่งนี้ คุณต้องทำการตัดสินใจที่สำคัญ มั่นใจในตัวเอง มีเป้าหมาย และพยายามบรรลุเป้าหมาย คนที่ไม่มั่นคงจะไม่มีวันเป็นผู้นำ และธุรกิจที่เขาสร้างขึ้นก็เกือบจะล้มเหลวแล้ว

หากคุณต้องการเป็นคนที่มีความสุขและมีอิสระทางการเงิน คุณต้องแก้ไขสภาวะทางอารมณ์และจิตใจอย่างเร่งด่วนและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการรักตัวเอง

สาเหตุของความนับถือตนเองต่ำ

ทัศนคติของเราต่อตัวเราเองนั้นก่อตัวขึ้นในวัยเด็ก ผู้ปกครองมีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้

หากเด็กถูกตำหนิอย่างต่อเนื่องดุด่าบอกว่าเขาไม่ดีและเช่น Petya เป็นคนดีเด็กก็จะรู้สึกว่าเขาแย่กว่าคนอื่น สำหรับพ่อแม่ดูเหมือนว่าพวกเขากำลังเลี้ยงดูลูกในลักษณะนี้ แต่ในความเป็นจริงแล้วพวกเขากำลังทำให้จิตใจของเขาพิการและทำให้เขาล้มเหลวในชีวิต

นอกจากพ่อแม่แล้ว สภาพแวดล้อมของเด็กยังทิ้งร่องรอยของการเห็นคุณค่าในตนเองของเด็กอีกด้วย หากเด็กในโรงเรียนอนุบาลหรือโรงเรียนทำให้เพื่อนขุ่นเคือง เขาจะปิดตัวลง ถอยห่างจากตัวเอง และเริ่มเกลียดทุกสิ่งรอบตัว

นอกจากนี้สาเหตุของทัศนคติที่ไม่ดีต่อตนเองอาจเป็นความบกพร่องทางร่างกายหรือความบกพร่องทางพัฒนาการ ตัวอย่างเช่น ถ้าเด็กสวมแว่นตา เขามีแนวโน้มที่จะถูกเด็กคนอื่นล้อเลียน ในกรณีนี้ผู้ปกครองจะต้องชดเชยความบกพร่องนี้

เช่น ถ้าลูกอ้วนก็ส่งไปแผนกกีฬามวยปล้ำได้ ที่นั่นเขาจะพัฒนาร่างกาย เรียนรู้ทักษะการป้องกันตัว และสามารถพิสูจน์ได้ในทางปฏิบัติว่าเขาไม่อ่อนแอและสามารถยืนหยัดเพื่อตัวเองได้

การสร้างความภาคภูมิใจในตนเองได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัย นอกจากนี้ สาเหตุของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำอาจเป็นเพราะ:

• การเลี้ยงดูที่ไม่เหมาะสม
• ความล้มเหลวอย่างต่อเนื่องตั้งแต่อายุยังน้อย
• การตั้งเป้าหมายผิด
• สภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย ฯลฯ

คนที่ขาดความมั่นใจในตนเองนั้นสังเกตได้ง่ายมาก ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาระบุสัญญาณหลายประการที่บ่งบอกถึงความนับถือตนเองต่ำ บุคคลดังกล่าว:

• วิพากษ์วิจารณ์ตัวเองอย่างต่อเนื่องและแสดงความไม่พอใจในตัวเอง
• รับฟังความคิดเห็นและคำวิพากษ์วิจารณ์ของผู้อื่นซึ่งเป็นเหตุให้เขาทนทุกข์ทรมานมาก
• มีความไม่แน่ใจในการกระทำ กลัวการทำผิด และทำผิดพลาด
• ความอิจฉาริษยาที่ไร้การควบคุม;
• รู้สึกอิจฉาความสำเร็จและความสำเร็จของผู้อื่น
• พยายามทำให้ทุกคนพอใจ
• เขาเป็นศัตรูกับทุกคนที่อยู่รอบตัวเขา
• ไม่ปกป้องมุมมองของเขา รับตำแหน่งป้องกันตลอดเวลาและแก้ตัว
• มีทัศนคติในแง่ร้ายและรับรู้ความเป็นจริงในทางลบ

บุคคลที่มีความนับถือตนเองต่ำมักมองหาปัญหาอยู่ตลอดเวลา กล่าวโทษทุกคน และไม่รู้ว่าจะสนุกกับชีวิตอย่างไร ทัศนคติต่อตนเองเช่นนี้สามารถนำไปสู่ความเจ็บป่วยทางจิตอย่างรุนแรงและภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานาน

หากคุณมีสัญญาณข้างต้นอย่างน้อยสามข้อ คุณควรคิดถึงวิธีเชื่อมั่นในตัวเอง

สัญญาณของการเห็นคุณค่าในตนเองสูง

ผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองสูงหรือปกติจะประสบความสำเร็จ ร่าเริง และมองโลกในแง่ดีมากกว่า บุคคลที่ประเมินตนเองอย่างเพียงพอจะมีลักษณะดังต่อไปนี้:

• ยอมรับรูปลักษณ์ภายนอกและทางกายภาพของเขาตามที่เป็นจริง
• มั่นใจในตัวเองและความสามารถของคุณ
• เขาไม่กลัวที่จะทำผิดพลาดและมองว่าปัญหาเป็นบทเรียนสำคัญ
• ตอบสนองต่อคำวิจารณ์และการชมเชยอย่างเพียงพอ
• ค้นหาภาษากลางกับผู้คน รู้จักประพฤติตนในสังคม
• เข้าใจว่าทุกคนมีความคิดเห็นของตนเอง เคารพการตัดสินใจของทุกคน แต่ปกป้องมุมมองของตนเอง
• ควบคุมสภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณ
• ปรับปรุงและพัฒนาอย่างต่อเนื่อง
• บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้

หากปราศจากศรัทธาในตัวเอง มันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะมีชีวิตที่สมบูรณ์ เพลิดเพลินในทุกๆ วัน และเป็นคนที่ประสบความสำเร็จ หากคุณตั้งเป้าหมายไว้สำหรับตัวเองและต้องการเปลี่ยนแปลงด้านใดด้านหนึ่งของชีวิต คุณจะต้องเปลี่ยนทัศนคติต่อตัวเอง

เป็นไปได้และจำเป็นต้องเพิ่มความนับถือตนเอง อนาคตของคุณขึ้นอยู่กับมัน หากคุณยังคงสงสัยสิ่งนี้ คุณควรรู้ว่าการฆ่าตัวตายส่วนใหญ่กระทำโดยผู้ที่ไม่นับถือตนเองต่ำ ดังนั้นอย่าขี้เกียจศึกษาทุกวิธีในการเพิ่มความนับถือตนเองและเริ่มทำงานกับตัวเอง

เรียนรู้ที่จะตั้งเป้าหมายที่บรรลุผลได้และเป็นจริง

คนที่ไม่เชื่อในตัวเองมักตั้งเป้าหมายที่ไม่สามารถบรรลุได้ และพวกเขาก็ยกมือขึ้นแล้วพูดว่า: "ฉันรู้ว่าไม่มีอะไรจะได้ผลสำหรับฉัน" คุณต้องพยายามมองสิ่งต่าง ๆ ตามความเป็นจริงและตั้งเป้าหมายที่สมจริงสำหรับตัวคุณเอง

ตัวอย่างเช่น คุณอยากเป็นนักออกแบบแฟชั่นที่มีชื่อเสียง แต่คุณเย็บหรือวาดรูปไม่เป็น ในกรณีนี้ จำเป็นต้องแยกความฝันใหญ่ๆ ออกเป็นความฝันเล็กๆ หลายความฝัน แล้วค่อยๆ นำไปปฏิบัติ ลงทะเบียนเรียนหลักสูตรการตัดและเย็บผ้า และเมื่อเรียนจบแล้วจึงเข้าหลักสูตรการวาดภาพ ด้วยความรู้เพียงเล็กน้อย คุณจะประสบความสำเร็จได้ง่ายขึ้น

เลิกวิพากษ์วิจารณ์

หยุดวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองตลอดเวลาและรับฟังคำวิจารณ์ของผู้อื่นให้น้อยลง อย่าถามความคิดเห็นจากคนอื่นเกี่ยวกับการกระทำของคุณ งานที่คุณทำ ฯลฯ หากมีคนตัดสินใจที่จะแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับคุณ จะเป็นการดีกว่าถ้าขออย่างสุภาพว่าไม่ทำเช่นนี้

พยายามขจัดการพึ่งพาความคิดเห็นของประชาชนให้หมดไป

หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

แต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว บางคนเขียนบทกวีแต่วาดรูปไม่ได้ และศิลปินก็ไม่เก่งคณิตศาสตร์ อย่าโทษตัวเองที่ทำสิ่งที่แย่กว่าคนอื่นและหยุดเปรียบเทียบตัวเองอยู่ตลอดเวลา

ตระหนักว่าคุณเป็นคนที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและมีความสามารถเฉพาะตัว

คนที่ไม่ปลอดภัยไม่เชื่อว่าตนเองจะทำอะไรดีได้ ดังนั้นการสรรเสริญจึงถือเป็นการเยาะเย้ยหรือการเยาะเย้ย อย่าพูดว่างานของคุณไม่มีอะไรเลย เมื่อคุณได้รับคำชม อย่าหรี่ตา จ้องตาแล้วพูดว่า "ขอบคุณ"

อย่าหาข้อแก้ตัว

อย่าแก้ตัวหรือโทษตัวเองในสิ่งที่เกิดขึ้น สิ่งที่ทำเสร็จแล้ว ตัวอย่างเช่น หากการกระทำบางอย่างส่งผลเสีย ควรเรียนรู้บทเรียนจากสิ่งนี้จะดีกว่าและอย่าทำผิดพลาดแบบเดียวกันนี้อีกในอนาคต

เรียนรู้ที่จะขอความช่วยเหลือ

หลายคนกลัวและไม่กล้าขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงาน เพื่อน หรือคนรู้จัก พวกเขาคิดว่าความไม่รู้หรือไม่สามารถทำบางสิ่งบางอย่างอาจทำให้เกิดการเยาะเย้ยและการกลั่นแกล้งได้ ในความเป็นจริงไม่มีใครสามารถรู้และสามารถทำทุกอย่างในโลกได้ ไม่มีความละอายเลยที่จะขอความช่วยเหลือ

สื่อสารกับคนที่คุณรักและคนที่คุณรักบ่อยขึ้น

ในกรณีที่เกิดความล้มเหลวหรือปัญหาใด ๆ อย่าเก็บทุกอย่างไว้กับตัวเอง สื่อสารกับญาติของคุณบ่อยขึ้น เพราะพวกเขาเชื่อในตัวคุณมากกว่าใครๆ เห็นด้วยกับการกระทำส่วนใหญ่ของคุณและสนับสนุนคุณเสมอ

หากคุณรู้สึกเศร้า อย่าเก็บตัวอยู่กับตัวเอง เพียงโทรหาพ่อแม่ แล้วพวกเขาจะหาคำพูดที่เหมาะสมมาสนับสนุนคุณ

ทำสิ่งต่างๆ ของคุณให้เสร็จเรียบร้อย

มีความรับผิดชอบในทุกความพยายาม ทำทุกอย่างให้สำเร็จ แม้แต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ อย่าเลื่อนออกไป “ไว้ทีหลัง” เพราะ... เป็นไปได้มากว่าพวกเขาจะยังไม่บรรลุผล

เรียนรู้ที่จะรักร่างกายของคุณ

ทุกคนมีทั้งข้อดีและข้อเสีย เรียนรู้ที่จะซ่อนข้อบกพร่องและเน้นจุดแข็ง ตัวอย่างเช่นหากจำเป็นต้องเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเองของผู้หญิงที่มีไหล่กว้างก็เพียงพอที่จะเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมและคนอื่นจะไม่สังเกตเห็นข้อบกพร่องนี้ ในขณะเดียวกัน คุณต้องดึงความสนใจของผู้อื่นมาที่จุดแข็งของคุณ เช่น ขาที่สวยงาม อย่ามุ่งเน้นไปที่คุณสมบัติเชิงลบ แต่จงเรียนรู้ที่จะรักตัวเองเพื่อประโยชน์อันมากมายมหาศาล

ออกกำลังกายและใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี

ทุกคนรู้ดีว่าในร่างกายที่แข็งแรงย่อมมีจิตใจที่แข็งแรงด้วย ผู้ที่ใส่ใจเรื่องสุขภาพของตนเองมักไม่ค่อยมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ อย่างน้อยก็เนื่องมาจากการที่ฮอร์โมนแห่งความสุขถูกสร้างขึ้นในระหว่างการเล่นกีฬา คุณจึงรู้สึกพึงพอใจและสบายใจ

ด้วยการดำเนินชีวิตที่กระตือรือร้นและการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง คุณสามารถแก้ไขรูปร่างของคุณ เริ่มชอบตัวเอง ซึ่งจะช่วยให้คุณรักตัวเองและเพิ่มความนับถือตนเอง

ดูรูปลักษณ์ของคุณ

หากบุคคลไม่ดูแลทรงผมการทำเล็บสภาพเสื้อผ้า ฯลฯ ทุกคนและโดยเฉพาะเขาก็จะรู้สึกเบื่อหน่ายกับภาพลักษณ์ที่สร้างขึ้น การเห็นคนเลอะเทอะเป็นสิ่งที่น่ารังเกียจ

แต่ถ้าคุณไปหาช่างทำผม สวมเสื้อผ้าที่รีดแล้วใช้น้ำหอมดีๆ ไหล่ของคุณก็จะยืดตรงไปเองและคุณจะรู้สึกมีความมั่นใจใหม่

กำจัดนิสัยที่ไม่ดี

คนที่ไม่ปลอดภัยมักจะคลายความเครียดด้วยการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ ภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์ ปัญหาดูเหมือนจะไม่ใหญ่นักและชีวิตก็ง่ายขึ้น แต่เมื่อรุ่งเช้ามาถึง คุณจะรู้ว่าความยากลำบากยังไม่หายไปและจะต้องเอาชนะให้ได้

อย่าเสียเวลาไปกับการพักสูบบุหรี่และดื่มเหล้าอย่างต่อเนื่อง นี่เป็นวิธีที่คุณทำลายร่างกายของคุณและชะลอการแก้ปัญหา เมื่อคุณเลิกนิสัยเสียอย่างน้อยหนึ่งอย่าง คุณจะศรัทธาในตัวเองมากขึ้นอย่างแน่นอน

สื่อสารกับผู้ที่มองโลกในแง่ดีและคนที่ประสบความสำเร็จ

กลุ่มคนที่เราสื่อสารด้วยทำให้เกิดรอยประทับขนาดใหญ่ในจิตใจและนิสัยของเรา เรารับเอานิสัยของกันและกัน ดังนั้นจึงพยายามเลียนแบบใครบางคน

หากคุณถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนที่ไม่พอใจกับทุกสิ่งอยู่ตลอดเวลาและมีทัศนคติในแง่ร้าย ไม่ช้าก็เร็วคุณก็จะรู้สึกหดหู่

หลีกเลี่ยงกลุ่มคนขี้บ่นและพยายามสื่อสารกับผู้คนที่ร่าเริงซึ่งจะคิดบวกกับคุณ ปลูกฝังความมั่นใจในตัวเอง และผลักดันให้คุณบรรลุเป้าหมายใหม่

เข้าร่วมนักจิตวิทยาและการฝึกอบรม

หากคุณแน่ใจว่าคุณไม่สามารถรับมือกับปัญหาความนับถือตนเองต่ำได้ด้วยตนเอง คุณสามารถขอคำแนะนำจากนักจิตวิทยาได้ ผู้เชี่ยวชาญจะสอนให้คุณรักตัวเอง

ควบคู่ไปกับสิ่งนี้ คุณสามารถเข้าร่วมการฝึกอบรมหลายอย่างเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง อย่างน้อยก็จะน่าสนใจและมีประโยชน์มากที่สุด

ฟังคำยืนยัน

จำภาพยนตร์เรื่อง "มีเสน่ห์และน่าดึงดูดที่สุด" ที่นั่นตัวละครหลักยืนอยู่หน้ากระจกพูดย้ำว่าเธอสวยแค่ไหนและผู้ชายชอบเธอมากแค่ไหน ดังนั้น เธอจึงเพิ่มความนับถือตนเองด้วยการยืนยันซ้ำๆ อยู่เสมอ

คำยืนยันเป็นข้อความสั้นๆ ที่ผู้คนพูดซ้ำหรือฟังเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง

ลองสิ่งนี้ด้วย ตัวอย่างเช่น เรียนรู้วลี “ฉันเป็นคนที่ประสบความสำเร็จ ฉันจะบรรลุเป้าหมายทั้งหมด” และทำซ้ำอย่างต่อเนื่อง คุณยังสามารถบันทึกลงในสื่อดิจิทัล (แฟลชไดรฟ์ ดิสก์ ฯลฯ) และฟังได้อย่างต่อเนื่อง

สักพักคุณจะลืมว่าความนับถือตนเองต่ำคืออะไร

เรียนรู้ที่จะออกจาก “เขตความสะดวกสบาย” ของคุณ

คนที่ขาดความมั่นใจในตนเองพยายามที่จะมองไม่เห็น เป็นเรื่องยากมากสำหรับพวกเขาในการทำงานใหม่ การมอบหมายงาน หรือเพียงแค่พบปะผู้คนที่ไม่รู้จัก

หากคุณวางแผนที่จะเป็นคนที่ประสบความสำเร็จแล้วเริ่มทำสิ่งที่ไม่ธรรมดาสำหรับคุณ ทำงานที่คุณหลีกเลี่ยงก่อนหน้านี้ ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังวางแผนจัดงานเลี้ยงสังสรรค์ปีใหม่และไม่มีใครตกลงที่จะรับบทเป็นซานตาคลอส ให้เสนอผู้สมัครของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณจะกำจัดความกลัวในการพูดในที่สาธารณะ และออกจาก "เขตความสะดวกสบาย" ของคุณ

อ่านวรรณกรรมเชิงบวก

ให้ความสำคัญกับหนังสือที่มีตอนจบที่ดี หลังจากอ่านนวนิยายเทพนิยายอีกเล่มแล้ว คุณจะเชื่อว่าบางครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นในชีวิต

หางานในฝันของคุณ

ทุกคนมีกิจกรรมที่ชื่นชอบ แต่บ่อยครั้งที่พลเมืองในประเทศของเราเลือกอาชีพที่ไม่เป็นไปตามความต้องการของใจ แต่ขึ้นอยู่กับขนาดของเงินเดือน ดังนั้นงานที่ทำจึงไม่ทำให้เกิดความพึงพอใจที่จำเป็นและอาจทำให้ความนับถือตนเองต่ำได้

เพื่อเพิ่มความมั่นใจในตนเองของผู้ชาย จำเป็นต้องเปลี่ยนอาชีพของเขา และหากเป็นไปไม่ได้ คุณก็สามารถพยายามให้ความสนใจกับงานอดิเรกบางอย่างอย่างเต็มที่ การทำในสิ่งที่คุณรักจะทำให้คุณมีศรัทธา เพราะการทำสิ่งที่คุณทำได้ดีนั้นเป็นเรื่องดี

เรียนรู้ที่จะมอบตัวเองให้กับผู้อื่น

หากเป็นไปได้ อย่าลืมช่วยเหลือเพื่อน ญาติ และคนที่ไม่ค่อยมีใครรู้จัก หากพวกเขาขอความช่วยเหลือ หมายความว่าพวกเขาเชื่อว่าคุณสามารถช่วยได้ บางทีความศรัทธาของพวกเขาอาจช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองได้

ดำเนินชีวิตตามความปรารถนาของคุณ

คนที่ประสบความสำเร็จและมีความมั่นใจต้องการมากขึ้นและบรรลุเป้าหมายอยู่เสมอ ลองแล้วคุณจะต้องการบางสิ่งบางอย่างอย่างต่อเนื่องและทำทุกอย่างเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย หลังจากที่ความปรารถนาของคุณบรรลุผล คุณจะรู้ว่าทุกอย่างได้ผลสำหรับคุณ และคุณสามารถทำทุกอย่างที่คุณต้องการได้

ความอิจฉาไม่ใช่คุณภาพที่ดีที่สุดในตัวบุคคล มันบังคับให้เราเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ไม่เคยอิจฉาใคร แต่จงพอใจกับสิ่งที่มี

อย่าบังคับตัวเอง อย่าเป็นคนหน้าซื่อใจคด และอย่าโกหก

คุณสมบัติทั้งสามนี้ป้องกันไม่ให้บุคคลมีความนับถือตนเองเพียงพอ หากเพื่อนร่วมงานไม่ต้องการสื่อสารอย่างใกล้ชิดกับคุณ คุณไม่ควรบังคับตัวเอง พบคุณประโยชน์มากมายในเรื่องนี้ อย่าทำตัวเข้ากับคนอื่นและทำตัวให้ด้อยกว่าคนอื่น

ทิ้งความเกียจคร้านของคุณ

เมื่อบุคคลเกียจคร้าน เขาจะซึมเศร้าได้ง่าย แน่นอนว่าเราไม่สนับสนุนให้คุณทำงานอย่างต่อเนื่อง เพียงเรียนรู้ที่จะแยกแยะความเกียจคร้านจากการพักผ่อน

ถ้ามันยากสำหรับคุณที่จะเอาชนะความเกียจคร้านให้เริ่มทำงานตามที่วางแผนไว้โดยขัดต่อความตั้งใจของคุณแล้วความปรารถนาจะมาหาคุณในภายหลัง

เริ่มปฏิบัติ!

ยิ่งคุณนอนบนโซฟานานเท่าไหร่และฝันถึงอนาคตที่สดใส มันก็จะยิ่งห่างไกลจากคุณมากขึ้นเท่านั้น เริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองและโลกทัศน์ของคุณตอนนี้ ไม่จำเป็นต้องรอพรุ่งนี้ วันจันทร์ หรือต้นเดือนใหม่ ลงมือเลย!

เทคนิคและเทคนิคในการเพิ่มความนับถือตนเอง

นักจิตวิทยาแนะนำให้ใช้แบบฝึกหัดต่อไปนี้สำหรับผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ

เขียนรายการคุณสมบัติเชิงบวกของคุณ

คนที่มีความนับถือตนเองต่ำจะไม่คุ้นเคยกับการพูดและคิดเกี่ยวกับตัวเองให้ดี มันง่ายกว่าสำหรับพวกเขาที่จะค้นหาข้อบกพร่อง 100 ข้อในตัวเองมากกว่าข้อดีหลายประการ แต่ทุกคนมีคุณสมบัติเชิงบวกมากมาย

เพื่อทำความเข้าใจเรื่องนี้ ให้หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วจดข้อดีทั้งหมดของคุณไว้ ตัวอย่างเช่น คุณอบพายที่อร่อยที่สุด คุณสามารถซ่อมแซมสิ่งของในบ้านได้ คุณมีผมสวย ขนตายาว เอวบาง ฯลฯ ในระหว่างวัน ให้เพิ่มข้อดีใหม่ๆ ลงในรายการ แล้วติดไว้ในที่ที่มองเห็นได้ (เช่นบนตู้เย็น) และทบทวนอย่างสม่ำเสมอ

เก็บ “บันทึกความสำเร็จ” ไว้

วิธีนี้คล้ายกับวิธีก่อนหน้ามาก ตอนนี้คุณจะต้องเขียนความสำเร็จและความสำเร็จของคุณทุกวันลงในสมุดบันทึกที่กำหนด เช่น บริจาคทานให้คนขัดสน ช่วยเด็กแก้ปัญหา เตรียมอาหารเย็นที่อร่อยมาก ช่วยภรรยาซื้อของ ฯลฯ

วิธีนี้จะช่วยเพิ่มระดับความภาคภูมิใจในตนเองด้วยรายการความสำเร็จที่มองเห็นได้

พระเครื่อง

ผู้คนมีความกลัวมากมาย แต่ทุกคนก็ต้องเอาชนะมันให้ได้ทุกวัน ถ้าทำไม่ได้ก็ลองหาเครื่องรางให้ตัวเองดู อาจเป็นของเล็กๆ น้อยๆ ก็ได้ (เช่น เหรียญ ของเล่นชิ้นเล็ก ฯลฯ) ไม่น่าจะมีคุณสมบัติวิเศษแต่คุณต้องเชื่อว่าเครื่องรางจะช่วยคุณและปกป้องคุณจากปัญหาต่างๆ

ดังนั้นการเอาชนะความกลัวและความสงสัยในตนเองคุณจะบรรลุเป้าหมายและความสำเร็จใด ๆ จะส่งผลดีต่อจิตใจมนุษย์

นักแสดงชาย

แม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่มีความสุขแต่ก็พยายามแสดงบทบาทเป็นคนร่าเริงและไร้กังวล ลองนึกภาพว่าคุณเป็นนักแสดงที่ได้รับมอบหมายบทบาทสำคัญและคุณต้องแสดงบทบาท ในไม่ช้า คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณไม่ได้มีบทบาทอีกต่อไป แต่จริงๆ แล้วรู้สึกประสบความสำเร็จและมีความสุขมากขึ้น

วิธีนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเอาชนะความกลัว หากคุณเป็นนักเรียนขี้อายและไม่ชอบพูดในที่สาธารณะ ให้ของานที่เกี่ยวข้องกับการพูดในที่สาธารณะ เสนอผู้สมัครของคุณเป็นตัวละครหลักในการผลิตละคร หรือเขียนรายงานที่คุณจะอ่านได้สำเร็จในการสัมมนาแบบเปิด

การออกจาก "เขตความสะดวกสบาย" คุณจะกำจัดความกลัว และเพิ่มความมั่นใจในความสามารถของคุณเอง

ตัวตลก

หากคุณรู้สึกด้อยกว่า แน่ใจว่าคุณดูแย่และพยายามไม่ดึงดูดความสนใจมากนัก วิธีนี้เหมาะสำหรับคุณโดยเฉพาะ

แต่งตัวสดใสไร้รสนิยมเหมือนตัวตลก แต่งหน้ายั่วยวนใส่กางเกงและกระโปรงติดที่ม้วนผมหรือหมวกฤดูหนาวไว้บนหัวในฤดูร้อนแล้วไปที่ร้าน อย่าไปสนใจสีหน้าประหลาดใจของคนที่เดินผ่านไปมา นี่คือวิธีที่คุณจะออกจาก "เขตความสะดวกสบาย" ของคุณ

เมื่อคุณกลับชาติมาเกิดเป็นลุคในชีวิตประจำวัน คุณจะมั่นใจ/มั่นใจและเพิ่มความนับถือตนเองอย่างแน่นอน

บทสรุป

ความนับถือตนเองต่ำเป็นสภาวะทางจิตใจของบุคคลที่ต้องปรับตัว คนที่ไม่มีความมั่นใจในตนเองจะไม่มีความสุขใน 99% ของกรณี พวกเขาเป็นมวลสีเทาที่ใช้ชีวิตอย่างไร้ความคิด มีน้อยคนที่ต้องการสื่อสารกับคนประเภทนี้ นี่คือเหตุผลว่าทำไมคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำจึงถูกถอนตัวออกไปและไม่มีเพื่อนเลย

เพื่อแก้ไขสถานการณ์จำเป็นต้อง:

• เชื่อในตัวคุณเอง;
• เรียนรู้ที่จะกำหนดเป้าหมายและบรรลุเป้าหมาย
• ออกจาก "เขตความสะดวกสบาย" ของคุณ
• สื่อสารกับผู้คนที่ประสบความสำเร็จและร่าเริง
• พัฒนาความสามารถทางจิตและร่างกาย

หากคุณใช้เคล็ดลับทั้งหมดและทำแบบฝึกหัดทั้งหมด คุณจะประสบความสำเร็จในชีวิตอย่างแน่นอน และจำคำพูดที่คนอื่นปฏิบัติต่อเราเช่นนี้ เราก็ปฏิบัติต่อตนเองเช่นนี้

เพิ่มความนับถือตนเอง

วิธีเพิ่มความนับถือตนเองให้กับผู้ชาย (ผู้หญิง) สิ่งสำคัญที่ควรรู้ควรปฏิบัติอย่างไร?

สวัสดีผู้อ่านที่รัก! ในบทความนี้ ฉันจะให้คำแนะนำแรกๆ เกี่ยวกับวิธีการเพิ่มความนับถือตนเอง คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ในบทความอื่น ๆ บนเว็บไซต์

ความนับถือตนเองคืออะไรและมีความสำคัญต่อบุคคลเพียงใด - ไม่จำเป็นต้องพูดสิ่งนี้ชัดเจนแล้ว และอะไรที่คุณต้องการเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและทำให้มันมีเสถียรภาพมากขึ้นและเป็นอิสระจากปัจจัยภายนอกโดยเฉพาะผู้คน

ประการแรกความปรารถนาที่แท้จริง (ไม่ใช่แค่ "ความปรารถนา" แต่เป็นความตั้งใจอันแน่วแน่) ความรู้ที่แน่นอนและความรับผิดชอบ 100% โดยที่ไม่สามารถทำอะไรที่คุ้มค่าในชีวิตได้

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณไม่สามารถทำลายบางสิ่งบางอย่างแล้วสร้างใหม่ได้ภายในไม่กี่วัน ด้วยแนวทางที่ถูกต้องคุณก็ทำได้ ทำให้มันเร็วขึ้นแต่นั่นไม่ได้หมายความว่ารวดเร็ว

แม้ว่าจะมีวิธีที่รวดเร็วก็ตาม นี้ " ความมหัศจรรย์“สิ่งนั้นสามารถเกิดขึ้นกับคุณหรือคุณสามารถจัดการเองได้ เช่น จัดการให้ตัวเอง ความจำเสื่อมจากนั้นสร้างตัวเอง มุมมอง และความภาคภูมิใจในตนเองของคุณอีกครั้ง เว้นแต่ความทรงจำของคุณจะกลับมาหาคุณอีกครั้ง

จริงอยู่ฉันไม่แนะนำให้ใครทำเช่นนี้” ความมหัศจรรย์". นอกจากนี้การเห็นคุณค่าในตนเองไม่ใช่เรื่องยากที่จะเปลี่ยนแปลง มีหลายสิ่งที่ยากกว่าในชีวิต เช่น การค้นหาและบรรลุเป้าหมาย

จะเพิ่มความนับถือตนเองของเราได้อย่างไร? ทำอย่างไรจึงจะมีความมั่นใจมากขึ้น?

สิ่งแรกคือสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้

ความนับถือตนเอง อาจมีการเปลี่ยนแปลงไม่เพียงแต่ตลอดชีวิต แต่แม้กระทั่งในระหว่างวันและมากกว่าหนึ่งครั้ง ทุกอย่างขึ้นอยู่กับบุคคล โดยเฉพาะอย่างยิ่งลักษณะนิสัย สถานการณ์ และอารมณ์ของเขาในขณะนั้น ฉันคิดว่าหลาย ๆ คนสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกดีและมั่นใจเมื่อเร็ว ๆ นี้ คุณคิดว่าคุณสามารถทำอะไรก็ได้ แต่มีเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้น (เช่น มีคนพูดอะไรกับคุณ) คุณอารมณ์เสีย และความว่างเปล่าภายในหรือแม้แต่ความหดหู่ก็ปรากฏขึ้นทันที .

และสิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือทั้งหมดนี้ค่อนข้างเป็นเรื่องปกติ มันเกิดขึ้นได้กับทุกคน แม้แต่คนที่มีความมั่นใจมากที่สุด แต่ในกรณีของพวกเขา มันไม่เฉียบพลัน (เจ็บปวด) ในธรรมชาติ เพราะว่าพวกเขา พึ่งตนเองพวกเขาเห็นคุณค่า รักตัวเอง และได้รับคำแนะนำจากความคิดเห็นของตนเองเป็นหลัก

หลายคนมั่นใจว่าคุณสามารถอยู่ด้านบนได้เสมอ คุณสามารถมั่นใจได้เสมอและมุ่งมั่นเพื่อสถานะนี้ แต่นี่เป็นความเข้าใจผิดครั้งใหญ่ คุณไม่สามารถเข้มแข็ง มั่นใจ และดีที่สุดได้เสมอไป ร่าเริงและมองโลกในแง่ดีเสมอไป!

เรามีช่วงเวลาที่แตกต่างกัน: ช่วงเวลาแห่งความตกต่ำและความเจริญรุ่งเรือง ความโศกเศร้าและความสุข ความสงบและความตื่นเต้น สำหรับบางคนสิ่งนี้เกิดขึ้นไม่บ่อยนักสำหรับบางคน - บ่อยกว่าและเป็นการกระโดดที่เฉียบคม

คุณอาจรู้สึกมั่นใจน้อยลงได้ทุกเมื่อขึ้นอยู่กับสถานการณ์ เช่น เมื่อแผนของคุณไม่ได้ผลหรือต้องเผชิญกับสถานการณ์ใหม่โดยสิ้นเชิง นี่คือความจริงที่ไม่สมเหตุสมผลที่จะต่อต้าน

สาเหตุของความตึงเครียด ความอ่อนแอ และการสูญเสียความภาคภูมิใจในตนเองอย่างต่อเนื่อง

เมื่อบุคคลพยายามที่จะเข้มแข็งและมั่นใจอยู่เสมอ แต่ภายในจิตใจไม่รู้สึกเช่นนั้น เขามีความวิตกกังวลและความตึงเครียดอยู่ตลอดเวลา เขาผลักดันตัวเองเข้าสู่ขอบเขตและถูกบังคับให้ควบคุมการกระทำของเขาอยู่ตลอดเวลา ท้ายที่สุดแล้ว เขาเชื่อว่าเขาต้องพยายามรักษาสถานะของเขาไว้ และเขาก็ไม่สามารถผ่อนคลายได้

และหากจู่ๆ มีบางอย่างไม่เป็นไปตามที่เขาต้องการ (ตามที่เขาคาดหวัง) หากในความเห็นของเขาแสดงความอ่อนแอที่ยอมรับไม่ได้ในคำพูดและพฤติกรรมบางอย่างเขาก็จะอารมณ์เสียโกรธและวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองโดยสมัครใจหรือไม่สมัครใจ สิ่งนี้ใช้พลังงานมาก ความมีชีวิตชีวาของเขา และลดความนับถือตนเองทันที

ดังนั้น ประการแรก คุณไม่ควรให้ความสำคัญกับข้อเท็จจริงนี้มากเกินไป ความนับถือตนเองที่ลดลงเป็นเรื่องปกติ เพียงแต่ว่าวันนี้ไม่ใช่วันของคุณ เราทุกคนมีวันที่ไม่อยากจำ

และที่สำคัญอย่าฝืนตัวเองให้เข้มแข็งอยู่เสมอ (โอ้) ข้างบน แต่คุณแค่ต้องค่อยๆ สร้างความมั่นใจในตนเองให้มั่นคง เรียนรู้ที่จะอยู่กับสภาวะที่เป็นอยู่ ยอมรับว่าคุณอาจอารมณ์ไม่ดี และปล่อยให้ตัวเองไม่มั่นใจ

วิธีนี้ทำให้สามารถผ่อนคลายได้เต็มที่ และเมื่อบุคคลผ่อนคลาย เขาเองก็จะสงบและมั่นใจมากขึ้น

ความจริงและความตระหนักรู้เรื่องนี้ก็มีอยู่แล้ว สามารถช่วยคุณ ให้อิสระแก่คุณมากขึ้น ปลดปล่อย และให้คุณมั่นใจในการกระทำของคุณ

มีอีกประเด็นที่สำคัญมากคล้ายกับที่เขียนไว้ข้างต้น เมื่อมีเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้น มีคนวิพากษ์วิจารณ์คุณ "เตะคุณ" หรือบางทีพวกเขาอาจลืมคุณ (เมินคุณ) ปฏิบัติต่อคุณอย่างไม่เคารพ - และคุณคาดหวังบางสิ่งที่แตกต่างออกไปและด้วยเหตุนี้คุณจึงประสบกับความรู้สึกไม่พึงประสงค์และความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ ลดลง นอกจากนี้คุณอาจคิดว่ามันเป็นความผิดของคุณ คุณแตกต่างออกไป - ไม่มีส่วนร่วมในการตรวจสอบตนเองและการวิเคราะห์เชิงทำลาย.

เหตุผลอาจไม่อยู่ในตัวคุณเลย และถึงแม้จะเป็นเช่นนั้น คุณก็จะไม่บรรลุผลดีใดๆ เลย ยกเว้นความเจ็บปวดจากการขุดตัวเอง

เกิดอะไรขึ้น? ความนับถือตนเองลดลง คุณอารมณ์เสีย และเมื่อเผชิญกับอารมณ์ไม่ดีนี้ คุณกำลังพยายามทำความเข้าใจว่าทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้น สิ่งที่พวกเขาทำหรือพูดผิด อารมณ์และความนับถือตนเองของคุณเนื่องจากความคิดที่ไม่พึงประสงค์ดังกล่าวทันที ลดลงมากยิ่งขึ้น. ลองคิดดูสิ เรื่องนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้ง

ในสถานการณ์เช่นนี้เป็นไปไม่ได้ที่จะสรุปผลที่เป็นประโยชน์ (สำหรับสิ่งนี้คุณต้องมีการควบคุมตนเองที่ดีและเป็น) และทั้งหมดนี้เป็นเพียงความประทับใจที่ชัดเจนว่าพวกเขากล่าวว่าฉันจะเจาะลึกตัวเองหาวิธีแก้ปัญหา (บางส่วน คำพูดที่มีเหตุผล) แล้วฉันจะรู้สึกดีขึ้น

ที่นี่คุณเพียงแค่ต้องภายใน คืนดีกันอย่างสมบูรณ์กับสิ่งที่เกิดขึ้น ทิ้งการวิเคราะห์ตัวเองทั้งหมดไว้และเดินหน้าต่อไปอย่างกล้าหาญ

และหนึ่งในเหตุผลหลักว่าทำไมโดยหลักการแล้วคุณไม่ควรมีส่วนร่วมในการบอกตัวเองและตรวจสอบตนเอง - สิ่งนี้ไม่ได้เสริมสร้างความมั่นใจของคุณ แต่อย่างใด แต่ในทางกลับกันกลับทำให้สถานการณ์และสภาพทั่วไปของคุณแย่ลงเท่านั้น เหตุใดสิ่งนี้จึงเกิดขึ้นคุณสามารถอ่านได้ในบทความ““ เกี่ยวกับความคิดและอารมณ์ที่ตึงเครียดส่งผลต่อร่างกายของเราอย่างไร

ส่วนประสบการณ์ที่สำคัญในการเรียนรู้จากสถานการณ์ก็ต้องทำ เงียบสงบ, วิปัสสนาอย่างเย็นชาโดยไม่ต้องวิพากษ์วิจารณ์ไม่ดุตัวเองและไม่ประทับตราอดีตทั้งหมดของคุณ.

การวิเคราะห์ตนเองดังกล่าวไม่ได้เกิดขึ้นทันที แต่หลังจากเหตุการณ์นั้นไปได้สักระยะ เมื่อคุณสงบสติอารมณ์ลงได้แล้ว จะทำให้สามารถมองดูสถานการณ์ได้อย่างมีสติ ท้ายที่สุดด้วยความคิดที่เยือกเย็นโดยไม่มีอารมณ์ที่ไม่จำเป็นในบรรยากาศที่สงบคุณสามารถสรุปผลอย่างเป็นกลางและไม่ตำหนิตัวเองหรือผู้อื่น

จะดีกว่าถ้าทำบนกระดาษ ด้วยวิธีนี้สมองจะรับรู้และประมวลผลข้อมูลได้ดีขึ้น คุณจะเห็นได้ดีขึ้น (ชัดเจนยิ่งขึ้น) ว่าอะไรสำคัญสำหรับคุณ และอะไรเป็นเพียงเรื่องไร้สาระที่เป็นอันตราย

จากการวิเคราะห์ทั้งหมด มีเพียงสาระสำคัญเท่านั้นที่ถูกนำมาใช้ นั่นคือประสบการณ์จริง บทสรุปสั้น ๆ (สั้น ๆ ) โดยไม่มีความโกรธหรือคำวิจารณ์ใด ๆ ที่ส่งถึงคุณ คุณพบและดึงข้อสรุปเชิงบวก (เป็นประโยชน์ต่อตัวคุณเอง) สิ่งนี้ คือการวิเคราะห์ตนเองอย่างแท้จริง และมีประโยชน์ สร้างสรรค์ แสงสว่างการวิพากษ์วิจารณ์

หลายคนตัดสินตัวเองอย่างไร้ความปราณีจนไม่มีทางที่จะบรรลุความสงบภายใน ความมั่นใจ และความรักในตนเองได้ แต่เป็นไปได้หรือไม่ที่จะบรรลุความสามัคคีทางจิตวิญญาณผ่านความรุนแรงและความรู้สึกผิด? คุณจะเพิ่มความนับถือตนเองได้อย่างไร? คิดเพื่อตัวเอง

นอกจากนี้ ฉันรู้ดีว่าการแสวงหาจิตวิญญาณและการวิเคราะห์ตนเองต่อไปในขณะที่ยังคงสั่นคลอนทางอารมณ์นั้น แม้จะมีคำเตือนทั้งหมดแล้วก็ตาม เพราะคุณต้องการค้นหาวิธีแก้ปัญหาเชิงตรรกะอย่างรวดเร็วเพื่อสงบสติอารมณ์ของตัวเอง แต่บ่อยครั้งที่สิ่งนี้ ไม่ได้ให้อะไรที่ดีเพียงแค่จำไว้

บทสรุป:

- ไม่เคยมีส่วนร่วมในการกล่าวอ้างตนเองและการตรวจสอบตนเอง

- วิเคราะห์ตนเองเมื่อคุณสงบและดีขึ้นบนกระดาษ

— ความไม่แน่นอนชั่วคราวและความภาคภูมิใจในตนเองที่ลดลงเป็นเรื่องปกติ สิ่งนี้เกิดขึ้นได้กับทุกคน แค่ใจเย็นลง

ความนับถือตนเองและอิทธิพลของผู้คน

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้เสมอว่าไม่มีการประเมินของผู้อื่น ไม่ควรส่งผลกระทบต่อความภาคภูมิใจในตนเองของคุณพวกเขาสามารถทำให้เกิดสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ภายในหรือดีในตัวคุณ ขึ้นอยู่กับว่าพวกเขายกย่องคุณหรือวิพากษ์วิจารณ์คุณ แต่อิทธิพลนี้ควรเป็นเหมือนระลอกคลื่นบนผิวน้ำมากกว่า ไม่ใช่สึนามิที่ทำลายทุกสิ่ง ไม่ว่าใครจะบอกคุณอย่างไร จงเรียนรู้ที่จะปฏิบัติต่อมันอย่างปล่อยวาง โดยไม่มีอารมณ์ที่ไม่จำเป็น

หากคุณได้ทำหรือพูดอะไรผิดและคุณเชื่อว่าคุณผิด ไม่มีประโยชน์ที่จะจมอยู่กับมัน คุณได้ทำไปแล้ว และไม่มีอะไรจะตอบแทน เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะยังคงมีโอกาสที่จะแก้ไขบางสิ่งบางอย่างหากจำเป็น และไม่สำคัญว่าใครและสิ่งที่คิดเกี่ยวกับคุณไม่สำคัญนัก สิ่งสำคัญคือวิธีที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวเอง

ตรงกับสิ่งที่เราเอง เราคิดถึงตัวเองสิ่งที่สำคัญที่สุด นั่นเป็นสาเหตุที่การเห็นคุณค่าในตนเองเรียกว่าการเห็นคุณค่าในตนเอง ไม่ใช่การประเมินแม่ การประเมินพ่อ การประเมินเพื่อนร่วมงาน ฯลฯ ปล่อยให้ส่วนที่เหลือคิดในสิ่งที่พวกเขาต้องการ มันเป็นสิทธิ์ตามกฎหมายและปัญหาของพวกเขาที่จะคิดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง

อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่ต่างจับจ้องไปที่สิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับพวกเขา - วิธีที่พวกเขามอง, วิธีที่พวกเขามองพวกเขา, วิธีที่พวกเขาปฏิบัติต่อพวกเขา, พวกเขาคิดที่จะควบคุมพฤติกรรม, คำพูดและการแสดงออกทางสีหน้า - และโดยพื้นฐานแล้วพวกเขาไม่ ไม่สนใจคุณจริงๆ ดังนั้นกังวลน้อยลง

1) ความคิดและคำพูดของคุณกับตัวเอง

พูดคุยกับตัวเองความคิดของคุณ - เพื่อนของคุณความคิดของคุณควร เพื่อช่วยคุณต้องกระทำไม่ทำร้าย และฉันหมายถึงเท่านั้น การใช้ความคิดเบื้องต้นและไม่ใช่ทุกสิ่งที่อาจอยู่ในใจ

เราไม่สามารถเชื่อทุกสิ่งที่เราคิดอย่างมีสติและไม่รู้ตัว ความคิดเฉพาะของเราขึ้นอยู่กับหลายสถานการณ์ เช่น อารมณ์ น้ำเสียงทั่วไป และปัจจัยภายนอกและภายในหลายประการ และหลายปัจจัยก็ไม่มีความหมายใดๆ ด้วยซ้ำ (ไร้สาระ) และไร้ประโยชน์ ให้ความสนใจเฉพาะความคิดเชิงบวกและสร้างสรรค์เท่านั้น

วิธีที่คุณพูดคุยกับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมาก

พยายามให้ตัวเองมีความคิดดีๆ ประสบความสำเร็จ และ พูดคุยกับตัวเองเหมือนเพื่อน(อย่ากลัวนี่ไม่ใช่การให้อภัย :) นี่เป็นประโยชน์และดีมาก) การเห็นคุณค่าในตนเองประการแรกคือ ทัศนคติต่อตนเอง. มีทัศนคติที่ดีต่อตนเองไม่ว่าจะทำอะไรก็ตามไม่ว่าจะประพฤติไม่ดีต่อศีลธรรมและความคิดเห็นของผู้อื่นก็ตาม

คุณพูดอะไรกับตัวเอง? คุณรู้สึกอย่างไร? ความคิดของคุณมีส่วนช่วยอะไรบ้าง?

ถ้าคุณบอกตัวเองว่า: " ฉันจะไม่ประสบความสำเร็จ«, » ฉันไม่มีความสามารถ ฉันทำไม่ได้«, « ฉันจะสนใจเรื่องนั้นได้ที่ไหน?«, « ฉันจะไม่ไปพบเธอ เผื่อเธอไม่ชอบฉัน"หรือ “ ฉันเป็นคนโง่ ฉันแตกต่างออกไป“, - ความคิดเหล่านี้เป็นหนทาง วีไม่มีที่ไหนเลย. คุณจะไม่ประสบความสำเร็จอะไรกับพวกเขาอย่างแน่นอน

ความจริงก็คือว่า ถ้าคุณคิดว่าคุณไม่สามารถประสบความสำเร็จได้ คุณจะทำได้ ไม่ได้หมายความว่าเลยว่าคุณจะไม่ประสบความสำเร็จจริงๆ มันแค่หมายความว่ามันอาจจะไม่ได้ผล แต่มันก็อาจจะได้ผลเช่นกันถ้าคุณรวบรวมสติและพยายามอย่างหนัก

และหากดูเหมือนว่าพวกเขาจะไม่เข้าใจคุณ ไม่เห็นคุณค่าคุณ และจะหัวเราะเยาะคุณ นี่ไม่ได้หมายความว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นเลย

ความกล้าหาญและการกระทำมีคุณค่าอย่างสูงจากผู้อื่น แม้ว่าพวกเขาจะไม่ประสบความสำเร็จก็ตาม คนที่มีเหตุผลจะเห็นว่าคุณเป็นคนที่ลงมือทำได้!

2) หากคุณต้องการมีความภาคภูมิใจในตนเองที่มั่นคง อย่ามุ่งเน้นไปที่ความล้มเหลวและข้อบกพร่องของตัวเอง

มันซ้ำซาก แต่ก็จริง แม้ว่าหลายคนจะไม่ประสบความสำเร็จก็ตาม ความล้มเหลวเกิดขึ้นได้กับทุกคน อย่ายึดติดกับความคิดแบบนี้เมื่อคุณกำลังจะทำอะไรบางอย่าง: " ฉันอาจจะไม่ประสบความสำเร็จ". หากคุณคิดเช่นนั้น เป็นไปได้มากว่ามันจะเกิดขึ้นหรือมันจะออกมาไม่ดี

ความคิดที่จะล้มเหลวคือ บล็อกซึ่งเกิดขึ้นในหัวของเราเพื่อป้องกันการพลาด

แต่ถ้าคุณกลัวทุกอย่างแล้วคุณจะประสบความสำเร็จอะไร? คุณต้องตอบสนองอย่างถูกต้องต่อ "บล็อคความคิด" ที่เป็นอันตราย - เพียงเพิกเฉยต่อสิ่งเหล่านั้นอย่างใจเย็น เป็นการดีที่สุดที่จะสังเกตตัวเองและทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณอย่างอดทน โดยไม่ต้องวิเคราะห์อะไรเลย และเพียงทำในสิ่งที่คุณตัดสินใจ (แม้จะมีโอกาสที่จะล้มเหลวก็ตาม)

คำพูดง่ายๆ หรือคำพูดไม่กี่คำที่พูดกับตัวเองช่วยได้มาก ตัวอย่างเช่นความคิดอันไม่พึงประสงค์นี้เกิดขึ้นกับฉัน: “ ก ทันใดนั้นฉันก็ทำอะไรไม่ได้เลย"ตอบตัวเอง:" ฉันทำได้ ฉันจะทำมัน และปล่อยให้มันกลายเป็นสิ่งที่เกิดขึ้น". จากนั้นอย่าสนทนาไร้สาระกับตัวเองจนทำให้คุณขาดความมั่นใจ แค่ทำแล้วเห็นผล

อย่ากลัวที่จะทำผิดพลาด

เฉพาะคนที่ทำให้ทุกคนพอใจหรือไม่ทำอะไรเลยจะไม่ผิดพลาด เราทุกคนมีสิทธิ์ที่จะทำผิดพลาด และเราทุกคนก็ทำผิดพลาดได้ ความผิดพลาดคือโอกาสที่จะใช้ประสบการณ์แย่ๆ เพื่อปรับการกระทำและทำสิ่งที่ดีกว่าในอนาคต เราไม่ควรกลัวความผิดพลาด แต่กลัวความเกียจคร้านและความไม่รู้ (ความปรารถนา) ของเรา

อย่างที่พวกเขากล่าวไว้ว่า: ความสำเร็จของเราสร้างขึ้นจากความผิดพลาดของเรา และเป็นไปไม่ได้ที่จะประสบความสำเร็จโดยไม่ทำผิดพลาด

3) ไม่เคยโทษตัวเอง ฉันขอย้ำอีกครั้งว่าสิ่งสำคัญคือต้องกำจัดความรู้สึกผิด ไม่ว่าความคิดและความเชื่อใดก็ตามจะรบกวนคุณก็ตาม

หากคุณเคยตำหนิตัวเองอยู่เสมอ ความรู้สึกนี้จะฝังลึกอยู่ในตัวคุณ จิตใต้สำนึก)

และมันจะเริ่มทำงานเป็นพื้นหลังโดยอัตโนมัติ คุณเองไม่ได้สังเกตว่าจู่ๆ คุณก็เริ่มรู้สึกผิดโดยที่บางครั้งไม่ได้ทำอะไรผิดเลย

ตัวอย่างเช่นในทิศทางของคุณพวกเขาสามารถ มีข้อสงสัยบางอย่างเกิดขึ้น คนรอบข้างคุณและคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ แค่ความคิดที่ผ่านไป ความรู้สึกผิดอาจเกิดขึ้นภายในได้ทันที

ไม่ว่าคุณจะทำผิดหรือทำผิด คุณสามารถสรุปผลในอนาคตได้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องโทษตัวเอง

4) อย่าหาข้อแก้ตัว การมีเหตุผลในตัวเองทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบ เมื่อแก้ตัว คุณกำลังพยายามพิสูจน์บางสิ่งกับใครบางคน ซึ่งบอกเป็นนัยแล้วว่าคุณอาจมีความผิด

แต่แม้ว่าคุณจะพิสูจน์อะไรบางอย่าง ตะกอนก็จะยังคงอยู่ในจิตวิญญาณของคุณ และการแก้ตัวไม่ว่าคุณจะมองอย่างไรก็แสดงถึงความรู้สึกผิด ดังนั้นอย่าแก้ตัวเลย แม้ว่าคุณจะมีความผิด แต่เป็นการดีกว่าถ้าคุณขอโทษจริงๆ แค่นั้นเอง

5) กลัว. ปฏิกิริยาการป้องกันที่ดีของร่างกาย มันเกิดขึ้นได้กับทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น นี่เป็นความรู้สึกตามธรรมชาติของการป้องกันตัวเอง แต่ถ้าความกลัวเข้าครอบงำคน ๆ หนึ่งก็จงคาดหวังปัญหา

6) เรียนรู้ที่จะยอมรับความกตัญญู หลายคนที่ทำความดีแล้วรู้สึกเขินอายที่จะยอมรับคำขอบคุณ คำชมเชย และคำชมเชย แต่สิ่งสำคัญคือต้องแสดงให้ตัวเองเห็นว่าคุณคู่ควรกับความกตัญญูนี้ ความภาคภูมิใจไม่ใช่ความเย่อหยิ่ง ความภาคภูมิใจในตนเอง ความสำเร็จและการกระทำของตนมักจะเพิ่มความนับถือตนเอง มันหล่อเลี้ยงคุณ และคุณอาจต่อต้านมันโดยไม่ฉลาด และถ้าคุณได้รับคำชมก็หมายความว่าคุณสมควรได้รับมันคุณต้องยอมรับมันอย่างมีศักดิ์ศรี

ด้วยการหลีกเลี่ยงและปฏิเสธความกตัญญู คุณเชื่อโดยไม่รู้ตัวว่าคุณไม่คุ้มค่า และคุณเสริมความแข็งแกร่งและความเขินอายโดยไม่จำเป็นจากภายในโดยไม่รู้ตัว

ครั้งต่อไปที่คุณได้รับการยกย่องบางทีคุณควรจะเชื่อและมีความสุขกับตัวเอง? ใช่ มันอาจจะผิดปกติสำหรับคุณแต่ยังคงเรียนรู้ที่จะยอมรับความกตัญญูอย่างมีศักดิ์ศรี

และสำหรับความสุภาพเรียบร้อย - นี่ ก็ไม่เลวเลยที่ตรงประเด็นและสลับกับความเย่อหยิ่งดี

สรรเสริญตัวเองต่อคนที่คุณรัก - นี่คือชื่อของวิธีปฏิบัติเล็กๆ น้อยๆ แต่มีประโยชน์มากซึ่งสำคัญที่ต้องนำไปใช้ ชมเชยตัวเองสำหรับทุกสิ่งที่คุณทำได้ สำหรับสิ่งที่เรียบง่ายและมีประโยชน์

ฉันทำอาหารกลางวัน - เยี่ยมมาก ฉันทำได้ดี แต่ไก่ถูกไฟไหม้ - ไม่มีอะไร ครั้งต่อไปมันจะดีขึ้น ฉันซักกางเกงชั้นในแล้ว - เยี่ยมเลย ฉันสุดยอดมาก

7) หากคุณเสมอหรือเกือบตลอดเวลา ให้ความสนใจกับอดีต ความคิดเห็นของเพื่อนและครอบครัว ต้องการการสนับสนุนและการยืนยันความถูกต้องในการตัดสินใจของคุณ จากนั้นคุณก็พึ่งพาตัวเองได้แล้ว

การพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่น - การมีความสงสัยในตนเองและความนับถือตนเองจะไม่ทำให้คุณเพิ่มขึ้น

และการเปลี่ยนการตัดสินใจไปสู่ผู้อื่น คุณจะไม่ต้องรับผิดชอบต่อผลที่ตามมาที่อาจเกิดขึ้น ใช่ ในกรณีที่ล้มเหลว คุณจะมีคนตำหนิและ "ขอโทษตัวเอง" ด้วย แต่ถ้าคุณทำสำเร็จ คุณจะไม่สามารถรู้สึกถึง "ผู้ชนะ" ในตัวเองได้ (ซึ่งคุณสามารถทำได้) ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่ เพิ่มความมั่นใจในความสามารถของคุณ!

แค่พยายามตัดสินใจที่ไม่สำคัญเกินไปโดยเริ่มแรก ที่สำคัญที่สุดคือโดยไม่คำนึงถึงผู้อื่น

เราคิดเกี่ยวกับมัน ตัดสินใจอย่างแน่วแน่ และก็แค่นั้นแหละ ถึงแม้จะเป็นการตัดสินใจที่ผิดพลาดก็ตาม เพียงพยายามให้แน่ใจว่าการตัดสินใจไม่เป็นอันตรายต่อคนรอบข้าง มีเส้นบางๆ อยู่ตรงนี้ แต่จำเป็นต้องทำเช่นนี้เพื่อให้รู้สึกภายในตัวเองว่าคุณสามารถตัดสินใจและมีความคิดเห็นที่แท้จริงของตัวเองได้เช่นกัน

ระดับความทะเยอทะยานยังส่งผลต่อความนับถือตนเองด้วย ถ้าคุณกำหนดตัวเอง มากเกินไปเป้าหมายสูงที่ไม่สามารถบรรลุได้ในเวลาอันสั้น การไม่บรรลุผลเป็นเวลานานสามารถบ่อนทำลายจิตวิญญาณของคุณ ทำให้คุณผิดหวัง และลดความภาคภูมิใจในตนเอง

ตั้งเป้าหมายที่สูงส่งและพยายามเข้าหาพวกเขา แต่ก็ต้องเป็นเช่นนั้น ทำได้จริงในอนาคตอันใกล้นี้.

วางแผนเป้าหมายของคุณ แบ่งออกเป็นส่วนๆ เมื่อทำสิ่งหนึ่งแล้วก้าวไปสู่อีกสิ่งหนึ่ง เมื่อบรรลุเป้าหมายและมีความมั่นใจและเข้มแข็งภายในมากขึ้นแล้ว ให้ตั้งเป้าหมายที่สำคัญยิ่งขึ้นให้กับตัวเอง

9) จะเพิ่มความนับถือตนเองได้อย่างไร? ฝึกฝน หน้ากระจกทั้งหญิงและชาย

จริงอยู่ที่แบบฝึกหัดนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน หากคุณรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงและต่อเนื่องกันเป็นเวลา 3-4 วันในแต่ละครั้ง ให้ปล่อยมันไว้ ตอนนี้มันไม่ใช่สิ่งที่คุณสนใจ จะต้องมีแนวทางที่แตกต่างออกไปที่นี่

ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการรับรู้ของบุคคลและบางประเด็นที่ฉันจะไม่อธิบายที่นี่อีกต่อไป

เมื่อฝึกฝน ให้ปฏิบัติต่อตนเองเสมือนเป็น “ฉัน” โดยรวม อย่ามุ่งเน้นเพียงรูปลักษณ์ภายนอก ลักษณะส่วนบุคคล ความคิดบางอย่าง หรือสถานะภายใน คุณทั้งหมดอยู่รวมกันเป็นหนึ่งเดียว และนี่คือวิธีที่คุณจะเข้าถึงมัน

การออกกำลังกายสามารถช่วยได้มาก แต่ต้องใช้เวลาเพราะที่นี่คุณกำลังเขียนโปรแกรมตัวเองและจิตใต้สำนึกของคุณ และนี่ไม่ใช่เรื่องง่ายนัก

สิ่งสำคัญคือต้องฝึกฝนโดยไม่เครียด ใจเย็น และไม่ยุ่งยาก โดยไม่ฝืนกัดฟัน เพื่อพูดว่า “ฉันรักตัวเองและ”

คุณต้องพูดสิ่งนี้แม้ว่าในตอนแรกจะไม่ใช่ด้วยความรักและไม่มีศรัทธา แต่ด้วยความสบายใจสำหรับตัวคุณเองนั่นคือไม่มีความตึงเครียด มันไม่สำคัญหรอกว่าคุณไม่ชอบบางอย่างเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของตัวเองหรือไม่

พูดคำเหล่านี้ซ้ำหน้ากระจกเป็นเวลาอย่างน้อยสองนาที ควรทำเช่นนี้ในตอนเช้าทันทีที่ตื่นขึ้นและสมองของคุณยังไม่ตื่นตัวเต็มที่ ไม่เต็มไปด้วยความคิด และยังสะอาดอยู่ ซึ่งจะทำให้รับข้อมูลได้ง่ายขึ้น

ยิ้มเล็กน้อยพูดกับตัวเอง: “ ฉันรักและเคารพตัวเองทั้งในความสำเร็จและความล้มเหลว ฉันรักตัวเองในความเจ็บป่วยและในสุขภาพ ฉันยอมรับตัวเองในแบบที่ฉันเป็นทั้งดีและไม่ดีที่มีอยู่ในตัวฉัน ฉันเคารพและรักตัวเอง ฉันเป็นคนที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และฉันมีจุดแข็งและพรสวรรค์ของตัวเอง และไม่มีใครเหมือนฉันเลยทั้งภายนอกและภายใน ฉันเคารพและรักตัวเองโดยไม่คำนึงถึง "ข้อบกพร่อง" ของฉัน ฉันซาบซึ้งและรักอย่างที่ฉันเป็น«.

สิ่งสำคัญมากที่นี่คือการบอกตัวเองอย่างใจเย็น และอย่ามองทุกสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณชอบหรือไม่ชอบอย่างใกล้ชิด และอย่าไปจมอยู่กับความคิดอันไม่พึงประสงค์ทุกประเภท คุณเพียงแค่ต้องบอกตัวเองอย่างนั้นแล้วไป

10) เขียนรายการสิ่งที่คุณทำได้และสิ่งที่คุณทำได้ดี .

เขียนทุกสิ่งที่เป็นความจริง อธิบายรายละเอียดคุณสมบัติเชิงบวกของคุณ (ทุกคนมี) ความสำเร็จ และทักษะ หลังจากเขียนทุกอย่างลงบนกระดาษแล้ว ให้อ่านออกเสียง พยายามอ่านอย่างสนุกสนานและมีความรู้สึก หากในตอนท้ายของการอ่านคุณรู้สึกสบายอารมณ์ทุกอย่างก็เรียบร้อยและนี่คือสิ่งที่คุณควรมุ่งมั่น

คุณสามารถใช้เวลา 2-3 นาทีกับสิ่งนี้อย่างน้อยวันละครั้ง นำทักษะของคุณมาอธิบายแล้วอ่าน วันถัดไป (หรือวันถัดไป) อธิบายอย่างอื่น

11) ก้าวเล็กๆ ไปสู่สิ่งที่คุณต้องการ ความตึงเครียดและความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นนั้นไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิง คุณรู้สึกว่าตอนนี้คุณไม่อยากทำอะไรเลย อยากพักผ่อน พักผ่อน เพิ่มพลังและพลังงาน

วิธีเพิ่มความนับถือตนเอง จุดสำคัญ!

อย่ารอจนกว่าความภาคภูมิใจในตนเองของคุณจะแข็งแกร่งขึ้นจึงตัดสินใจอะไรบางอย่าง กระทำทีละน้อยแล้ว ตอนนี้.

ยิ่งคุณทำอะไรมากเท่าไร คุณก็ยิ่งตัดสินใจที่จะทำตามขั้นตอนที่มีความหมายต่อคุณมากขึ้นเท่านั้น คุณจะรู้สึกมั่นใจได้เร็วขึ้น และในขณะเดียวกัน ทุกอย่างจะเริ่มดีขึ้นและสงบมากขึ้นสำหรับคุณ

ไม่มีอะไรเพิ่มความนับถือตนเอง (ความมั่นใจ) เหมือน - หยุดการวิจารณ์ตนเองและดำเนินการใหม่!

พยายามทำสิ่งที่คุณชอบให้มากขึ้นถ้าตอนนี้คุณต้องไปทำงานที่คุณไม่ชอบ ก็ให้กำหนดตัวเองให้ชัดเจนว่าคุณกำลังทำสิ่งนี้ เพราะตอนนี้มันจำเป็นและเป็นประโยชน์ต่อคุณ หาเลี้ยงครอบครัว ฯลฯ นั่นคือกำหนดค่าเพื่อกำจัด (ลด) ความหมายเชิงลบของสถานการณ์ ไม่เช่นนั้นงานที่ไม่มีใครรักจะลดความสำคัญและความนับถือตนเองของคุณลง

หากคุณไม่ชอบงาน คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอะไรมากนัก ทำงานต่อ แต่ให้เริ่มมองหาสิ่งที่ตรงกับใจคุณมากกว่า สิ่งที่คุณต้องการทำ การทำสิ่งที่คุณชื่นชอบ (งานอดิเรก) มีประโยชน์อย่างมากต่อความพึงพอใจภายใน ความนับถือตนเอง และชีวิตโดยทั่วไป ทำให้ชีวิตของคุณน่าสนใจยิ่งขึ้น!

ฉันอยากจะดึงความสนใจของคุณไปที่ความจริงที่ว่าในกระบวนการทำงานกับตัวคุณเองลูกตุ้มสามารถเกิดขึ้นได้ - นี่คือตอนที่ทุกอย่างดีแล้วทันใดนั้นมันก็แย่ ถือว่าช่วงเวลาดังกล่าวเป็นปัญหาชั่วคราว เพียงแค่สงบสติอารมณ์ในช่วงเวลาดังกล่าว!

สิ่งที่ยากที่สุดคือการอดทนและบรรลุความสำเร็จที่เห็นได้ชัดเจนในครั้งแรก จากนั้นมันจะง่ายขึ้น เมื่อความภาคภูมิใจในตนเองของคุณเติบโตขึ้น เอกลักษณ์ของคุณก็เริ่มเผยออกมา และมุมมองใหม่ๆ จะเปิดออก คุณจะสามารถรับความเสี่ยงได้มากขึ้นและพึ่งพาผู้อื่นน้อยลง

ในที่สุด:จะเพิ่มความนับถือตนเองได้อย่างไร?

คุณอาจรู้สึกวิตกกังวลทุกที่ที่มีผู้คน โดยไม่รู้ว่าทำไมคุณถึงวิตกกังวลขนาดนี้ เหตุผลประการหนึ่งที่กล่าวไว้ข้างต้นคือการตัดสิน คุณกลัวว่าคนอื่นจะมองคุณอย่างไรและคนอื่นจะคิดอย่างไร สิ่งนี้มาจากความไม่มั่นคงในตนเอง

ดังนั้นคำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ แต่สำคัญ - อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นและอย่าตัดสินผู้อื่น. ในการเปรียบเทียบ คุณจะยังคงสูญเสียบางสิ่งบางอย่าง ที่ไหนสักแห่ง สำหรับใครบางคน คุณเป็นคนดีและมีเอกลักษณ์ ดังนั้นจงเป็นตัวของตัวเอง ความคิดเชิงประเมินเช่นนี้มักจะนำไปสู่ความวิตกกังวลและความตึงเครียดเสมอ

อย่าตัดสินผู้อื่น เพราะการตัดสินจะทำให้คุณประเมินพวกเขาทั้งโดยรู้ตัวและไม่รู้ตัว ซึ่งหมายความว่าภายในตัวคุณเอง คุณจะรู้สึกอยู่เสมอว่าพวกเขากำลังประเมินคุณอยู่

สิ่งนี้แสดงออกมาในปรากฏการณ์ทางจิตที่เรียกว่า “การอ่านใจ” เมื่อคุณคิดว่าคุณรู้ว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับคุณ ยิ่งกว่านั้น สิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวเอง ดูเหมือนคุณจะ "ถ่ายโอน" เข้าไปในหัวของพวกเขา และดูเหมือนว่าพวกเขาจะคิดอย่างนั้นกับคุณจริงๆ

โดยทั่วไปแล้ว ทุกคนมีวิธีคิดที่แตกต่างกัน และเราไม่รู้ว่าคนอื่นคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรา เราทำได้เพียงเดาเท่านั้น แต่มันจะสำคัญอะไร เช่น ถ้าคุณคิดอะไรไม่ดีเกี่ยวกับใครสักคน เขาก็จะไม่สนใจ

เช่นเดียวกับในกรณีของคุณ - ไม่มีประเด็นที่จะต้องกังวลว่าใครบางคนอาจคิดบางอย่างเกี่ยวกับคุณสิ่งนี้จะไม่ส่งผลกระทบต่อความสำเร็จความสงบในจิตใจและความสุขโดยทั่วไปของคุณในทางใดทางหนึ่งเว้นแต่คุณจะโกงตัวเองในทางใดทางหนึ่ง แล้วความคิด มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถพาตัวเองไปสู่ความตึงเครียดทางอารมณ์ ความเครียด และอารมณ์ที่ไม่ดีด้วยการคิดของคุณ จำสิ่งนี้ไว้

เมื่อหยุดตัดสินผู้คนแล้ว ความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นกับการประเมินและการตัดสินจะอ่อนลงเรื่อยๆ และความคิดเช่นนั้นก็จะน้อยลงเรื่อยๆ

วิธีเพิ่มความนับถือตนเอง - คำตอบสำหรับคำถามนี้เป็นที่สนใจของคนนับล้าน ความสำเร็จในชีวิตขึ้นอยู่กับความนับถือตนเอง การเห็นคุณค่าในตนเองคือทัศนคติของแต่ละคนต่อบุคลิกภาพของตนเอง การประเมินศักยภาพ ความสามารถที่มีอยู่ สถานะทางสังคม ความคิดของแต่ละคน และวิสัยทัศน์ของตัวเอง เหล่านั้น. ความนับถือตนเองไม่ใช่ลักษณะบุคลิกภาพ ปฏิสัมพันธ์กับสังคมรอบข้าง ความเข้มงวด การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองและผู้อื่น และทัศนคติต่อความสำเร็จและความล้มเหลว ขึ้นอยู่กับการประเมินตนเองที่ถูกต้อง ความนับถือตนเองมักถูกประเมินต่ำไปมากกว่าการประเมินสูงเกินไป ความสำเร็จของแต่ละบุคคลและการประเมินโดยผู้อื่นมีบทบาทสำคัญในการสร้างความนับถือตนเองที่ถูกต้อง

วิธีเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ

วิธีเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ? จิตวิทยาบอกว่ามันค่อนข้างง่ายถ้าคน ๆ หนึ่งต้องการมันเอง ความนับถือตนเองต่ำคืออะไร? มันมาจากไหน? นักจิตวิทยาหลายคนเชื่อว่าความภูมิใจในตนเองที่ไม่เพียงพอนั้นมาจากวัยเด็ก บ่อยครั้งที่ผู้ปกครองสร้างความภาคภูมิใจในตนเองต่ำให้กับลูก ๆ โดยไม่รู้ตัวโดยเรียกพวกเขาว่า "คนผิดพลาด" "ไร้แขน" "ซุ่มซ่าม" ฯลฯ สำหรับเด็กทารกตั้งแต่แรกเกิด พ่อแม่คือบุคคลที่สำคัญที่สุดในชีวิต พวกเขาคือคนที่คุณต้องเป็นตัวอย่าง ดังนั้นพวกเขาจึงเชื่อทุกวลีที่พวกเขาพูด ดังนั้นหากคุณบอกเด็กๆ อยู่เสมอว่าพวกเขาไม่ดี พวกเขาก็จะเป็นเช่นนั้น เด็กจะปฏิบัติต่อตนเองเช่นเดียวกับที่พ่อแม่ปฏิบัติต่อเขา ดังนั้นหากลูกของคุณทำอะไรผิดคุณไม่ควรเรียกเขาว่าไร้ความสามารถจะเป็นการดีกว่าที่จะแสดงให้เขาเห็นวิธีการทำอย่างถูกต้อง

อย่างไรก็ตาม ความนับถือตนเองที่ต่ำไม่ได้มาจากวัยเด็กเสมอไป บางครั้งในผู้ใหญ่ ความนับถือตนเองอาจลดลงอย่างมากภายใต้อิทธิพลของสถานการณ์ภายนอก เช่น เนื่องจากการเลิกงานหรือการหย่าร้าง

จะเพิ่มความนับถือตนเองได้อย่างไร? ความนับถือตนเองสามารถและควรเพิ่มขึ้น ถ้ายังไม่ย้ายไปก็มีวิธีปรับปรุงหลายวิธี หากคุณซึมเศร้า คุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

คุณจะเพิ่มความนับถือตนเองได้อย่างไร? จิตวิทยาแนะนำวิธีการที่ได้รับการพิสูจน์และค่อนข้างง่ายหลายวิธี อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรคิดว่าผลลัพธ์จะมาในทันที นอกจากนี้ความปรารถนามากเกินไปที่จะบรรลุเป้าหมายอาจกลายเป็นอุปสรรคต่อการเพิ่มความนับถือตนเอง การออกกำลังกายซ้ำ ๆ เป็นประจำและศรัทธาในความแข็งแกร่งของคุณอย่างต่อเนื่องจะนำไปสู่ความสำเร็จหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ หากคุณตัดสินใจที่จะทำอะไรสักอย่าง คุณต้องเริ่มให้เร็วที่สุดโดยไม่ชักช้า ยิ่งคุณปรับตัวนานขึ้น หัวของคุณก็จะถูกโจมตีด้วยกระแสความคิดครอบงำที่มีลักษณะเชิงลบมากขึ้น (“คุณยังรับไม่ได้ จะเริ่มทำไม?”)

คุณควรพยายามเรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน การศึกษาด้วยตนเองเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการเพิ่มความนับถือตนเองและความสำเร็จ หากคุณไม่เข้าใจบางสิ่งบางอย่างในระหว่างการสนทนา อย่ากลัวที่จะถามอีกครั้งหรือถามคำถาม ท้ายที่สุดแล้ว ชี้แจงหลายๆ ครั้ง ดีกว่าทำผิดครั้งเดียว คำถามของคุณจะแสดงให้อีกฝ่ายเห็นว่าคุณกำลังรับฟังและจริงจังกับสิ่งที่พวกเขาพูด

เราทุกคนมักได้ยินประโยคที่ว่า “สุขภาพจิตที่ดี ร่างกายแข็งแรง!” และมันเป็นเรื่องจริง จิตวิญญาณที่ดีเป็นตัวกำหนดการประเมินตนเองอย่างเพียงพอของแต่ละบุคคล รูปร่างที่สวยงามและสง่างามนอกเหนือจากการเคลื่อนไหวที่ง่ายดายและราบรื่นแล้วยังให้ความมั่นใจแก่เจ้าของอีกด้วย ดังนั้นควรจัดสรรเวลาไว้ฝึกซ้อมกีฬาในแต่ละวันสามารถสมัครสระว่ายน้ำได้ ผู้หญิงได้รับอิทธิพลอย่างดีจากการเปลี่ยนภาพลักษณ์ การไปร้านเสริมสวยหรือช่างทำผม

ในการเพิ่มความนับถือตนเอง คุณต้องมีอารมณ์ดี และรอยยิ้มก็มีส่วนทำให้อารมณ์ดี ดังนั้น ยิ้มให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ และชมเชยตัวเองสำหรับความสำเร็จทุกประเภท แม้แต่ความสำเร็จที่เล็กน้อยที่สุด คุณสามารถเก็บไดอารี่ที่เรียกว่าไดอารี่ซึ่งคุณจะบันทึกความสำเร็จและความสำเร็จของคุณ

คุณไม่ควรมีส่วนร่วมในการเปรียบเทียบกับผู้อื่นไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม จำไว้ว่าคุณเป็นบุคคลที่ไม่เหมือนคนอื่น นี่คือจุดแข็งของคุณ คุณสามารถเปรียบเทียบตัวเองกับตัวเองจากอดีตเท่านั้น

เมื่อกล่าวหาคุณ คุณไม่ควรแก้ตัว คุณเพียงแค่ต้องอธิบายเหตุผลของพฤติกรรมของคุณอย่างใจเย็นและชัดเจน

เรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเอง จำไว้ว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ ทุกคนทำผิดพลาด

เป็นเชิงรุก. แม้ว่าบางอย่างจะไม่ได้ผล แต่ก็ยังเป็นประสบการณ์

วิธีเพิ่มความนับถือตนเองของผู้หญิง

หากคุณดูถูกคุณค่าและศักดิ์ศรีของตัวเอง อย่าเชื่อในความแข็งแกร่งของคุณ คุณมีหลายวิธีในการคืนความภาคภูมิใจในตนเองให้อยู่ในระดับที่เพียงพอและเพิ่มมูลค่าของคุณเองในสายตาของคุณเอง การดำเนินการนี้จะใช้เวลาพอสมควร แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่า

วิธีเพิ่มความนับถือตนเองของผู้หญิง? ภารกิจหลักของเทคนิคและวิธีการในการเพิ่มความนับถือตนเองคือการสร้างความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองและมีคุณค่าในตนเอง

เด็กๆ มักถูกล้อเลียนที่โรงเรียนด้วยชื่อเล่นที่ไม่เหมาะสม หลังจากผ่านไปหลายปี เด็ก ๆ ก็จำอารมณ์อันไม่พึงประสงค์ที่เกิดจากชื่อเล่นได้ เนื่องจากในวัยเด็กเป็นเรื่องยากมากที่จะแยกความคิดเห็นของผู้อื่นออกจากความเป็นจริง ผู้ใหญ่ก็มักจะประสบปัญหาเช่นนี้เช่นกัน ผู้ใหญ่ให้ความสำคัญกับคำพูดของผู้อื่นเป็นอย่างมาก ทำให้พวกเขามีอิทธิพลต่อบุคลิกภาพของตนเองได้ คุณต้องเข้าใจทันทีว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ทุกคนพอใจอย่างแน่นอน สิ่งเดียวที่สำคัญคือความเชื่อมั่นในความแข็งแกร่งและศักยภาพของคุณ

ขอแนะนำสำหรับผู้หญิงที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความภาคภูมิใจในตนเองไม่เพียงพอ เพื่อหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่กดดันพวกเธอ ระบายอารมณ์ แสดงออกในทางลบต่อพวกเธอ หรือกระตุ้นให้เกิดความขัดแย้งที่ไม่จำเป็น สิ่งสำคัญคือพยายามใช้เวลาให้มากที่สุดกับคนที่เคารพและชื่นชมคุณ การสื่อสารกับพวกเขาช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและช่วยให้คุณเชื่อในศักยภาพของตนเอง

คุณไม่ควรเสียเวลาในสภาพแวดล้อมที่วิพากษ์วิจารณ์ทุกคนอย่างต่อเนื่องหรือไม่พอใจกับทุกคน สิ่งนี้จะทำให้คุณไม่ได้อะไรนอกจากอารมณ์อันไม่พึงประสงค์ สภาพแวดล้อมดังกล่าวสามารถทำลายชีวิตของผู้อื่นได้เท่านั้น ท้ายที่สุดแล้ว สภาพแวดล้อมเช่นนั้นชอบที่จะอยู่ในสภาพแห่งความโศกเศร้าโดยทั่วไป ยิ่งเลวร้ายสำหรับคุณเท่าไรก็ยิ่งดีสำหรับพวกเขาเท่านั้น ดังนั้นจึงควรดำเนินการ "ตรวจสอบ" สิ่งแวดล้อมเชิงคุณภาพ คุณต้องสร้างรายชื่อคนที่คุณสื่อสารด้วยบ่อยที่สุด ซึ่งรวมถึงเพื่อนร่วมงาน คนที่รัก เพื่อน และสหาย ขอให้พวกเขาบอกเหตุผลหรือคุณสมบัติบางประการที่พวกเขาเห็นคุณค่าของคุณ ยิ่งชื่อเพื่อนของคุณมีคุณสมบัติเชิงบวกมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งเชื่อในความสำคัญของคุณได้ง่ายขึ้นเท่านั้น

ใช้รายการที่เรียกว่าความสำเร็จของคุณ การตระหนักรู้ถึงความสำเร็จของคุณเพิ่มขึ้น และทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองมีความมั่นคง คุณจำเป็นต้องรู้คุณลักษณะเชิงบวก จุดแข็ง และความสำเร็จส่วนบุคคลของคุณ ทุกคนมีความสำเร็จที่คนอื่นไม่รู้จัก คุณควรจัดทำรายการความสำเร็จส่วนบุคคลและระบุในนั้นว่าได้แก้ไขปัญหา วิกฤติ ความขัดแย้งที่ประสบ สถานการณ์ที่ยากลำบากที่คุณยืนหยัดอย่างมีศักดิ์ศรี ในช่วงแรกๆ คุณอาจจะเขียนรายการยาวๆ ไม่ได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเลื่อนการรวบรวมออกไปสักพักและกลับมาทำใหม่เป็นระยะๆ พยายามอย่าละสายตาจากความยากลำบากใดๆ ไม่ว่าคุณจะเอาชนะมาได้เล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม

จะเพิ่มความนับถือตนเองของผู้หญิงได้อย่างไร? พยายามเข้าใจว่าคุณเป็นเจ้าของความภาคภูมิใจในตนเอง มีเพียงคุณเท่านั้นที่มีสิทธิ์นั้น ดังนั้นอย่าให้ใครมาควบคุมความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ หากคุณไม่ได้เป็นเจ้าของความภาคภูมิใจในตนเองแต่เพียงผู้เดียว คุณจะเสี่ยงที่จะพอใจกับตัวเองก็ต่อเมื่อตรงตามเงื่อนไขบางประการเท่านั้น ในกรณีอื่นคุณจะถูกทรมานด้วยความไม่พอใจกับตัวเองหรือการกระทำของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณอยู่ในความสัมพันธ์และคนที่คุณรักเริ่มมีพฤติกรรมแตกต่างออกไป ซึ่งทำให้คุณสูญเสียคุณค่าในตนเอง ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ใช่เจ้าของความภาคภูมิใจในตนเอง แต่คนที่คุณรักเป็นผู้ควบคุมมัน คุณเองให้สิทธิ์นี้แก่เขา

เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องเข้าใจว่าใครหรืออะไรที่มีอิทธิพลต่อความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองของคุณ เพียงเท่านี้คุณก็สามารถตัดสินใจได้อย่างมีสติว่าจะยอมให้ใครซักคนควบคุมความรู้สึกมีคุณค่าและคุณค่าในตนเองของคุณหรือไม่

วิธีเพิ่มความนับถือตนเองของผู้ชาย

บุคคลจะเพิ่มความนับถือตนเองได้อย่างไร? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าบุคคลนี้เป็นผู้ชายที่นิรนัยไม่ควรมีความนับถือตนเองต่ำ?

ระดับความนับถือตนเองส่งผลต่อชีวิตทุกด้าน จากการศึกษาพบว่า ผู้ชายมีความภูมิใจในตนเองมากกว่าผู้หญิง

การเพิ่มความนับถือตนเองของผู้ชายค่อนข้างเป็นไปได้ แต่เป็นกระบวนการที่ค่อนข้างช้า โดยหลักการแล้ว ความพยายามอย่างมีสติเพื่อสร้างความภาคภูมิใจในตนเองนั้นเป็นประโยชน์ต่อเกือบทุกคน

วิธีเพิ่มความนับถือตนเองมีจุดมุ่งหมายเพื่อปลูกฝังความมั่นใจในศักยภาพของตนเองเป็นหลัก สิ่งที่สำคัญที่สุดบนเส้นทางสู่การเพิ่มความนับถือตนเองคือการหยุดการเปรียบเทียบบุคลิกภาพของคุณกับผู้อื่น จะมีคนที่ฉลาดกว่าคุณในบางด้าน ประสบความสำเร็จมากกว่า และมีบางสิ่งบางอย่างมากกว่าเสมอ หากคุณเปรียบเทียบกับผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง ก็จะมีคู่ต่อสู้มากเกินไปที่ไม่สามารถเอาชนะได้เสมอ

วิธีที่ชัดเจนที่สุดสำหรับผู้ชายในการเพิ่มความนับถือตนเองคือการเล่นกีฬา การออกกำลังกายช่วยปลดปล่อยอะดรีนาลีนและทำให้รูปร่างของคุณดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น ซึ่งช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับเพศที่แข็งแกร่งขึ้นอย่างแน่นอน

คุณต้องหยุดดุคนของคุณโดยมีเหตุผลหรือไม่มีเหตุผล คุณจะไม่มีวันมีความภาคภูมิใจในตนเองเพียงพอหากคุณพูดคำพูดเชิงลบซ้ำๆ และใช้วลีเชิงลบเกี่ยวกับตัวคุณและศักยภาพของคุณ และไม่สำคัญว่าคุณจะดุตัวเองเพราะรูปร่างหน้าตา ฐานะทางสังคม หรือสถานการณ์ทางการเงิน สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงความคิดเห็นที่ไม่เห็นคุณค่าในตนเอง การเพิ่มระดับความนับถือตนเองนั้นแปรผันโดยตรงกับความคิดเห็นและข้อความเกี่ยวกับบุคลิกภาพของตนเอง

เรียนรู้ที่จะยอมรับคำชมทั้งหมดด้วยคำว่า "ขอบคุณ" ง่ายๆ เมื่อคุณตอบกลับคำชมด้วยวลีเช่น “ฉันไม่ได้ทำอะไรเป็นพิเศษ” คุณกำลังปฏิเสธคำชมและในขณะเดียวกันก็ส่งข้อมูลไปยังสมองของคุณว่าคุณไม่คู่ควรกับการชมเชยเลย สิ่งนี้นำไปสู่การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ ดังนั้นควรรับคำสรรเสริญโดยไม่ดูหมิ่นบุญคุณ

ใช้คำยืนยันเพื่อแก้ไขความภาคภูมิใจในตนเอง สร้างการ์ดที่มีวลียืนยันเชิงบวก และวางไว้ในที่ที่มองเห็นได้หรือใช้บ่อย ตัวอย่างเช่นสิ่งของดังกล่าวอาจเป็นตู้เย็นหรือกระเป๋าสตางค์ ขอให้คำยืนยันเหล่านี้อยู่กับคุณตลอดไป พยายามพูดประโยคนี้ซ้ำหลายๆ ครั้งต่อวัน โดยเฉพาะก่อนนอนและตอนเช้าก่อนไปทำงาน แต่ละครั้งที่คุณกล่าวคำพูดซ้ำๆ คุณจำเป็นต้องสร้างทัศนคติเชิงบวกให้กับตัวเอง ด้วยวิธีนี้ ผลของการยืนยันจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

อ่านวรรณกรรมเพิ่มเติมหรือชมการฝึกอบรมเกี่ยวกับการเพิ่มระดับความภาคภูมิใจในตนเอง ให้ความสำคัญกับการสื่อสารเฉพาะกับคนเชิงบวกและประสบความสำเร็จเท่านั้น ทำเฉพาะสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริง มันค่อนข้างยากที่จะรู้สึกอารมณ์เชิงบวกเกี่ยวกับตัวเองหากคุณใช้เวลาไปกับงานที่น่าเบื่อและน่ารำคาญ ในทางกลับกัน ความภูมิใจในตนเองจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณได้งานที่คุณรักหรือกิจกรรมอื่นๆ ที่ทำให้คุณพึงพอใจและทำให้คุณรู้สึกมีคุณค่ามากขึ้น หากไม่สามารถเปลี่ยนงานได้ คุณสามารถอุทิศเวลาว่างให้กับงานอดิเรกที่ทำให้คุณมีความสุขได้

พยายามใช้ชีวิตของคุณ คุณจะไม่สามารถเคารพตัวเองได้หากคุณดำเนินชีวิตตามคำสั่งของคนอื่น หากคุณตัดสินใจโดยได้รับความเห็นชอบจากเพื่อนร่วมงาน เพื่อน และคนที่คุณรัก

เป็นไปไม่ได้ที่ผู้ชายจะเพิ่มความนับถือตนเองด้วยการหลีกเลี่ยงกิจกรรม คุณต้องลงมือทำและยอมรับความท้าทายที่เกิดจากโชคชะตา ในกรณีที่คุณกระทำการโดยไม่คำนึงถึงผลที่ตามมา ความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเองจะเพิ่มขึ้นตามสัดส่วนโดยตรง ซึ่งจะช่วยเพิ่มความนับถือตนเองด้วย

เชื่อว่าคุณเป็นคนพิเศษที่มีโอกาสและศักยภาพมากมาย เมื่อความภาคภูมิใจในตนเองของคุณเติบโตขึ้น ความสามารถที่แท้จริงของคุณก็จะถูกเปิดเผย พยายามอุทิศเวลาให้กับการศึกษาด้วยตนเอง ท้ายที่สุดแล้วความรู้คือพลัง

ดูว่าคนอื่นปฏิบัติต่อคุณอย่างไร ท้ายที่สุดแล้ว สภาพแวดล้อมเป็นเหมือนกระจกที่สะท้อนทัศนคติของคุณที่มีต่อตัวเอง ดังนั้นจงเริ่มชื่นชม “ฉัน” ของคุณตั้งแต่วินาทีนี้โดยไม่ต้องเลื่อนออกไปจนถึงวันพรุ่งนี้

ความนับถือตนเองของผู้ชายขึ้นอยู่กับผู้หญิงเป็นอย่างมาก ดังนั้นหากคุณสังเกตเห็นว่าคนที่คุณรักเศร้าหมองหากเขาปรากฏตัวขึ้นและเริ่มคิดว่าตัวเองล้มเหลวก็ให้พยายามสนับสนุนเขา ชมเชยเขา และชมเชยเขา โปรดจำไว้ว่าเบื้องหลังชายผู้ยิ่งใหญ่และมีชื่อเสียงย่อมมีผู้หญิงอยู่เสมอ ผู้หญิงสวยสามารถสยายปีกครึ่งปีกให้แข็งแกร่งขึ้นได้ด้วยการยิ้มเพียงคำเดียว คำพูดที่ใจดีเพียงคำเดียว แต่ด้วยวลีที่ไม่ใส่ใจเพียงวลีเดียวก็สามารถตัดความกระตือรือร้นออกไปได้

วิธีเพิ่มความนับถือตนเองของหญิงสาว

ในการเพิ่มความนับถือตนเอง คุณต้องเข้าใจก่อนว่าอะไรสามารถยกระดับเด็กผู้หญิงขึ้นไปอีกขั้นได้ อะไรจะทำให้ผู้หญิงมีคุณค่าในสายตาของผู้อื่นและในตัวเธอเอง? อาจเป็นเงิน เปลี่ยนทรงผมหรือภาพลักษณ์โดยรวม รถยนต์หรืออพาร์ตเมนต์ ความรู้ใหม่ ๆ หรือการได้อาชีพเสริม? ไม่ใช่ข้อเท็จจริง. แน่นอนว่าทั้งหมดที่กล่าวมาเป็นองค์ประกอบ แต่ทั้งหมดนี้ไม่สำคัญถ้าหญิงสาวไม่รักตัวเอง คนรอบข้างจะบอกได้เสมอว่าคุณรักตัวเองหรือไม่ ดังนั้นพวกเขาจึงปฏิบัติต่อคุณตามนั้น คนที่เป็นคนแปลกหน้าสำหรับคุณ ซึ่งแทบไม่รู้จักคุณเลย จะรักคุณได้อย่างไร หากคุณไม่สามารถรักตัวเองได้?

วิธีเพิ่มความนับถือตนเองให้กับเด็กผู้หญิงมีจุดมุ่งหมายเพื่อสอนให้พวกเขารักและเคารพตนเองเป็นหลัก

เด็กผู้หญิงทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น โดยไม่คำนึงถึงอายุ ขนาดเต้านม และความยาวของขา มีแนวโน้มที่จะเกิดความไม่พอใจต่อตนเองและรูปร่างหน้าตา ความสัมพันธ์กับผู้ชายหรือแฟนสาวที่อยู่รอบข้างเป็นระยะๆ ในช่วงเวลาดังกล่าว จำเป็นต้องมีการยืนยันจากภายนอกถึงความสำคัญและความน่าดึงดูดใจของตนเพื่อฟื้นความมั่นใจในตนเองและศักยภาพของตนเองกลับคืนมา เด็กผู้หญิงสามารถโน้มน้าวตัวเองได้ว่าไม่มีใครต้องการพวกเธอ และไม่มีใครรักพวกเธอ พวกเขาไม่เข้าใจว่าคุณจะรักใครสักคนได้อย่างไรถ้าเขาหน้าอกเล็ก เป็นต้น จากนั้นสาว ๆ ก็ทุบตีตัวเองต่อไปและสรุปว่าพวกเธอผิดปกติไปหมด และโดยธรรมชาติแล้ว ในสภาพเช่นนี้ ไม่มีใครสามารถเคารพพวกเขาได้ ส่งผลให้ความมั่นใจลดลงและความนับถือตนเองลดลง และไม่มีเด็กผู้หญิงคนไหนคิดว่าตัวเองกำลังทำลาย "ฉัน" ของตัวเองด้วยความพยายามของพวกเขา จำเป็นต้องเข้าใจว่าคนอื่นจะเห็นคุณเหมือนกับที่คุณเห็นตัวเอง ไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตาของคุณ มักจะสะอื้น ร้องไห้ และอื่นๆ

วิธีเพิ่มความนับถือตนเองของหญิงสาว? เรียนรู้ที่จะรักรูปร่างหน้าตาของตัวเอง พยายามชื่นชมตัวเองอยู่เสมอ ตลอดเวลาของวัน สิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกรักคนๆ หนึ่ง โดยไม่คำนึงถึงน้ำหนัก ส่วนสูง สีตาหรือรูปร่าง รูปร่างจมูก ฯลฯ ผู้หญิงแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว แตกต่างจากคนอื่นๆ มีบุคลิกที่เป็นเอกลักษณ์ ความเป็นเอกลักษณ์เป็นสิ่งที่ยังคงมีคุณค่าและถือว่ามีความสำคัญในทุกช่วงวัย ลองคิดดู: คุณอยากจะมางานปาร์ตี้แล้วเห็นคู่แข่งสวมชุดเดียวกับคุณไหม? ชุดอาจจะแพงมากแต่จะไม่พิเศษอีกต่อไป กับคนก็เป็นเช่นนั้น คุณพยายามเป็นเหมือนใครสักคน เปรียบเทียบกับมาตรฐานที่คุณคิดขึ้นอยู่ตลอดเวลา โดยลืมไปว่าหากคุณเป็นเหมือนใครสักคน คุณจะสูญเสียความพิเศษของตัวเองไป ดังนั้นอย่ามองหาข้อบกพร่องในรูปลักษณ์และรูปร่างหน้าตาของคุณ ทุกคนย่อมมีข้อบกพร่อง คนรอบตัวคุณจะไม่ใส่ใจกับข้อบกพร่องหากผู้หญิงคนนั้นเป็นผู้นำอย่างอิสระและมั่นใจ และความเป็นอิสระและความมั่นใจนั้นถูกกำหนดโดยความรักในเพศที่ยุติธรรมต่อบุคคลของเธอเท่านั้น เพื่อที่จะเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง คุณต้องจำไว้ว่าผู้หญิง ผู้หญิง คนไหนก็สวยได้ เพราะทุกคนมีความพิเศษ ความพิเศษดังกล่าวเกิดขึ้นจากการรวมกันของข้อบกพร่องคุณสมบัติที่ไม่ดีและดีทั้งหมด

คนที่ไม่มีอะไรนอกจากบุญเป็นคนน่าเบื่อ น่าสนใจกว่ามากและมีหลายแง่มุมมีทั้งข้อดีและข้อเสีย มันเป็นความไม่สมบูรณ์ของรูปร่างและตัวละครที่ทำให้ผู้หญิงมีเสน่ห์มีเสน่ห์เพิ่มความสนุกสนานและเสน่ห์ให้กับภาพ ความไม่สมบูรณ์ทำให้เซ็กส์ที่ยุติธรรมดูลึกลับ น่าหลงใหล และไม่อาจคาดเดาได้ ไม่มีอะไรน่าดึงดูดใจไปกว่าหญิงสาวที่เต็มไปด้วยความลับ

ดังนั้นจงรักตัวเองควบคู่ไปกับข้อบกพร่อง ความรู้สึก แรงบันดาลใจ และความปรารถนา พยายามยอมรับประสบการณ์ของคุณและอย่าเก็บกดมันไว้ สิ่งนี้ช่วยในการควบคุมสิ่งเหล่านั้น ซึ่งนำไปสู่ความมั่นใจในศักยภาพและการกระทำของตนเอง เพื่อที่จะรักบุคลิกภาพของตัวเอง คุณต้องเรียนรู้ที่จะเคารพบุคลิกภาพของตัวเอง อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรปรับการกระทำทั้งหมดของคุณ การตัดสินการกระทำที่ไม่ดีถือเป็นก้าวหนึ่งของการสูญเสียความเคารพตนเอง จำเป็นต้องยอมรับความจริงที่ว่าคุณไม่ได้ประพฤติตนอย่างถูกต้อง สวยงาม หรือถูกต้องต่อผู้อื่นเสมอไป พยายามอย่าหาข้อแก้ตัวให้ตัวเอง แต่อย่าปล่อยให้พฤติกรรมนี้เกิดขึ้นอีก เรียนรู้จากทุกการกระทำของคุณ คุณต้องเรียนรู้ที่จะเข้าใจว่าในสถานการณ์ใดที่คุณถูกและคุณผิด อย่ากลัวที่จะยอมรับความผิดพลาดของคุณ สิ่งสำคัญคือพยายามป้องกันการทำซ้ำในอนาคต

ดังนั้นหากคุณรู้สึกไม่มั่นใจในความน่าดึงดูดของตัวเองก็อย่าเพิ่งหมดหวัง - นี่เป็นเพียงเหตุผลที่จะใช้เวลากับตัวเองและเป็นเหตุผลในการดูแลตัวเอง อัพเดตตู้เสื้อผ้าของคุณ ทำทรงผมใหม่ หรือเปลี่ยนสีผม ลองแต่งหน้าแบบต่างๆ หากคุณไม่พร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในภาพลักษณ์ของคุณคุณสามารถทดลองทรงผมของคุณ - ทำผมหน้าม้าหรือในทางกลับกันให้ปักหมุดไว้ มีแชมพูเปลี่ยนสีผมหลายชนิดที่จะทำให้สีผมแตกต่างไปชั่วคราว

หลังจากเปลี่ยนรูปลักษณ์แล้วก็ถึงเวลาสะกดจิตตัวเอง คุณเคยคิดบ้างไหมว่าคุณกำลังตั้งโปรแกรมตัวเองอยู่เสมอสำหรับอารมณ์ด้านลบและความต่ำต้อยของคุณเอง การดุด่าและใส่ร้ายตัวเอง คุณคิดว่าสิ่งนี้จะไม่ส่งผลกระทบต่อความภาคภูมิใจในตนเองของคุณจริงๆ หรือ? ในกรณีที่มีความล้มเหลว คุณไม่ควรตำหนิตัวเอง แต่ในทางกลับกัน ให้มุ่งเน้นไปที่ด้านบวกเท่านั้น ความผิดพลาดใดๆ ไม่ใช่โศกนาฏกรรม แต่เป็นเพียงประสบการณ์ ขึ้นอยู่กับคุณว่าคุณจะทำซ้ำอีกครั้งหรือได้รับประสบการณ์ที่เป็นประโยชน์ สรรเสริญตัวเองสำหรับความสำเร็จและความสำเร็จ

เพื่อให้ตัวเองมีความมั่นใจ คุณควรให้ความรู้กับตัวเอง ยิ่งคุณมีความรู้มากขึ้น คุณก็จะรู้สึกสงบมากขึ้นในการติดต่อทางสังคม เนื่องจากความเป็นไปได้ที่จะเกิดปัญหาเนื่องจากความไม่รู้ลดลง ดังนั้น สาเหตุของความวิตกกังวลจึงหายไป ดังนั้นไม่ต้องเสียเวลาลงทะเบียนเรียนหลักสูตรหรือฝึกอบรมเริ่มอ่านวรรณกรรมที่น่าสนใจชมรายการการศึกษา ทั้งหมดนี้ส่งผลดีต่อระดับความนับถือตนเอง

สร้างภาพลักษณ์ในอุดมคติของคุณและพยายามทำให้เป็นจริง อธิบายลักษณะนิสัยทั้งหมดที่คุณอยากมีไว้บนกระดาษและยึดถือไว้

จะเพิ่มความนับถือตนเองให้กับเพศที่ยุติธรรมได้อย่างไร? มีกฎง่ายๆ สองสามข้อที่คุณควรจำไว้เสมอ: ไม่มีใครเกิดมาเป็นราชินี แต่ผู้หญิงที่มีชื่อเสียงหลายคนได้กลายเป็นราชินีตลอดหลายปีที่ผ่านมา ดังนั้นวันแล้ววันเล่าจงเตือนตัวเองว่าคุณคู่ควรกับสิ่งที่ยิ่งใหญ่ แยกส่วนด้วยความสงสัยและความกลัวครั้งแล้วครั้งเล่าลืมเรื่องที่ซับซ้อน ตั้งเป้าหมายและบรรลุเป้าหมาย ไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยความสำเร็จระดับโลก ขอให้ชัยชนะนั้นเล็กน้อยแต่เป็นของคุณ เก็บบันทึกความสำเร็จให้กับตัวเอง ติดตามกระแสความคิดของคุณอย่างต่อเนื่อง อย่าปล่อยให้พวกเขาหันไปทางลบ พยายามยิ้มให้บ่อยที่สุด รอยยิ้มช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ผ่อนคลาย และทำให้คุณสงบลง

อย่างไรก็ตามการปฏิบัติตามกฎข้างต้นทั้งหมดจะไม่มีประโยชน์หากไม่ได้รับการสนับสนุนจากคนที่คุณรัก อิทธิพลและความศรัทธาของคนที่เรารักทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น มั่นใจมากขึ้น และดีขึ้นกว่าเดิม ดังนั้นวิธีที่ง่ายที่สุดในการยกระดับความภาคภูมิใจในตนเองของหญิงสาวคือการชมเชยคนที่รัก คุณควรยกย่องการมีเซ็กส์ที่ยุติธรรมสำหรับความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ เสมอ สามีควรชมภรรยาสำหรับมื้อเย็นที่ปรุงอย่างเอร็ดอร่อยถึงแม้จะมีรสเค็มเล็กน้อยก็ตามเพราะคนรักของพวกเขาได้ลองแล้ว ชมเชยสาวๆ ที่มีอารมณ์ขัน บอกพวกเธอว่าพวกเขามีความสามารถ และคุณซาบซึ้งในความพยายามและการทำงานทั้งหมดของพวกเธอ

วิธีเพิ่มความนับถือตนเองของวัยรุ่น

ทุกคนมีความรู้สึกถึงคุณค่าในตนเอง จากนี้เองที่ภาพลักษณ์ของ "ฉัน" ของตัวเองถูกสร้างขึ้นและความรู้สึกมั่นใจในศักยภาพของตนเองและตนเองก็พัฒนาขึ้น รากฐานของการเห็นคุณค่าในตนเองอย่างเพียงพอนั้นวางไว้ในวัยเด็ก และขึ้นอยู่กับว่าเด็กๆ รับรู้และรู้สึกถึงความรักของพ่อแม่อย่างไร

เด็กควรรู้สึกว่าเขาได้รับความรักเช่นนั้นโดยไม่มีเงื่อนไขใด ๆ เพียงเพราะเขามีอยู่จริง เด็กๆ ไม่จำเป็นต้องทำอะไรเพื่อความสำเร็จและชัยชนะเพื่อที่จะได้รับการยอมรับและความรักจากพ่อแม่ ภายใต้เงื่อนไขดังกล่าวเท่านั้นที่เด็กจะพัฒนาความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองอย่างเพียงพอ โดยได้รับการสนับสนุนจากทรัพยากรภายใน

มันเกิดขึ้นที่ทารกจะรู้สึกถึงความรักของพ่อแม่ก็ต่อเมื่อเขามีคุณสมบัติตรงตามข้อกำหนดและความคาดหวังของผู้ใหญ่เท่านั้น ตัวอย่างเช่น เขาจะต้องเชื่อฟังเสมอ เก็บของเล่นและสิ่งของของเขาออกไป และรับเฉพาะผลการเรียนที่ดีที่โรงเรียน ความรู้สึกรักนี้นำไปสู่การเกิดความวิตกกังวลภายในเนื่องจากความต้องการที่จะปฏิบัติตามข้อกำหนดและความคาดหวังของผู้ปกครองอย่างต่อเนื่อง ในกรณีเช่นนี้ การขาดความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองเกิดขึ้น และจำเป็นต้องได้รับคุณค่าจากภายนอกอย่างต่อเนื่อง

คนที่ขาดคุณค่าในตนเองค่อนข้างอ่อนแอในสถานการณ์ที่พวกเขาได้รับการปฏิบัติอย่างไม่ยุติธรรม ไม่สมควร เมื่อพวกเขารู้สึกว่าถูกซ่อนหรือเปิดกว้าง เป็นคนหน้าซื่อใจคด เมื่อพวกเขาไม่สมหวัง เมื่อพวกเขารู้สึกผิดหวัง

เป็นช่วงวัยแรกรุ่น (วัยรุ่น) ที่เป็นจุดเปลี่ยนในชีวิตของบุคลิกภาพที่กำลังเติบโตและพัฒนา และความภาคภูมิใจในตนเองของวัยรุ่นถือเป็นจุดที่เปราะบางที่สุด ยิ่งระดับต่ำลงเท่าใดโอกาสที่จะเกิดคอมเพล็กซ์ต่าง ๆ ก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้นซึ่งอาจทำให้ชีวิตของแต่ละคนแย่ลงได้อย่างมากแม้ในวัยชรา ผู้ปกครองมีความรับผิดชอบอย่างมากในช่วงเวลานี้ พวกเขาคือคนที่ต้องช่วยเหลือลูกในช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นนี้สำหรับเขา

จะเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของวัยรุ่นได้อย่างไร? ก่อนอื่นพ่อแม่ของวัยรุ่นจำเป็นต้องตรวจสอบรูปร่างหน้าตาของเขาและพยายามแก้ไขหากเขาไม่เป็นระเบียบ (ตัวอย่างเช่นบ่อยครั้งที่วัยรุ่นมักรู้สึกเขินอายกับสิวในเด็กและเยาวชนงานของผู้ปกครองคือการช่วยพวกเขากำจัดความทรมาน ปัญหา). คุณควรรับฟังสิ่งที่เด็กต้องการอย่างแท้จริง เราต้องให้เขาตัดสินใจด้วยตัวเองว่าวันนี้จะใส่ชุดอะไร เลือกของให้ตัวเองในร้านค้า ผู้ปกครองสามารถปรับตัวเลือกได้เพียงเล็กน้อยและควบคุมได้โดยไม่เกะกะ พยายามชมเชยลูกวัยรุ่นของคุณให้บ่อยที่สุด อย่ามองหาข้อบกพร่องของเขา พยายามใส่ใจแต่ข้อดีของเขาเท่านั้น

พ่อแม่ส่วนใหญ่ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพวกเขาสามารถเพิ่มความนับถือตนเองให้กับวัยรุ่นได้โดยการสอนเขาให้พูดว่า "ไม่" หากเด็กไม่สามารถปฏิเสธสิ่งใดๆ ได้เลย สิ่งนี้อาจนำไปสู่การพึ่งพาผู้อื่นได้ในที่สุด วัยรุ่นจะรู้สึกเป็นผู้นำ ดังนั้นพยายามอธิบายในสถานการณ์ที่คุณสามารถปฏิเสธได้ คุณต้องสอนให้เขาปฏิเสธในแบบที่ไม่ทำให้เขารู้สึกไม่สบายใจ

มันสำคัญมากที่พ่อแม่ต้องเคารพลูก ๆ ของพวกเขา ปฏิบัติต่อลูกวัยรุ่นของคุณด้วยความเคารพ เพราะคุณต้องเข้าใจว่าถึงแม้เขาจะยังไม่เป็นผู้ใหญ่ แต่เขาก็ยังไม่ใช่เด็กอีกต่อไป บุคคลไม่ควรได้รับการปฏิบัติเหมือนเด็ก คุยกับเขาบ่อยๆ. เมื่อสื่อสารกับเขาให้พยายามทำตัวเหมือนผู้ใหญ่

เคล็ดลับง่ายๆ บางประการในการยกระดับความภาคภูมิใจในตนเองของบุตรหลาน ประการแรก คุณต้องเรียนรู้ที่จะชมลูกของคุณอย่างถูกต้อง คุณไม่ควรสรรเสริญเขาในสิ่งที่ธรรมชาติมอบให้เขาหรือเสื้อผ้าที่สวยงาม ชื่นชมวัยรุ่นของคุณสำหรับความสำเร็จ ชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ และความสำเร็จ เพื่อให้ลูกของคุณรู้สึกว่าคุณปฏิบัติต่อเขาอย่างเท่าเทียมกัน ควรขอคำแนะนำจากเขาบ่อยขึ้นและขอความคิดเห็นจากเขา ประการที่สอง จำเป็นต้องส่งเสริมความคิดริเริ่มในวัยรุ่น ความคิดริเริ่มใด ๆ ถือเป็นก้าวไปสู่การเห็นคุณค่าในตนเองอย่างเพียงพอ สอนลูกของคุณให้วิเคราะห์ข้อผิดพลาดและความล้มเหลวของเขา ช่วยให้เขาเข้าใจว่าความผิดพลาดคือประสบการณ์ มันเป็นเพียงอีกก้าวหนึ่งของเส้นทางสู่ความสำเร็จ

ด้วยการใช้คำแนะนำบางส่วนเป็นอย่างน้อยและเพิ่มความมั่นใจในตนเองและความภาคภูมิใจในตนเองเพิ่มขึ้นเล็กน้อย คุณจะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น เพิ่มรายได้ ปรับปรุงความเป็นอยู่และคุณภาพชีวิตโดยทั่วไปให้ดีขึ้นอย่างมาก! คุณสามารถบรรลุเป้าหมายนี้ได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย

ทำไมมันถึงสำคัญ? หรือความมั่นใจในตนเองคืออะไร?

ความสำเร็จในชีวิตของคุณ = ความเป็นมืออาชีพ/ทักษะของคุณ , คูณด้วยความมั่นใจในตนเองและความนับถือตนเอง ซึ่งหมายความว่าคุณไม่สามารถชดเชยการขาดความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตนเองด้วยความรู้และความเป็นมืออาชีพใหม่ ๆ ได้ หากคุณต้องการมีชีวิตที่ดีขึ้นและมีรายได้มากขึ้น ให้พัฒนาความมั่นใจในตนเองและความนับถือตนเอง

คุณสังเกตไหมว่ามีคนไม่ฉลาดนัก แต่ประสบความสำเร็จ มีความมั่นใจในตนเอง อาจหยิ่ง กักขฬะ ผลักดันไปข้างหน้าเหมือนรถปราบดินที่ไร้เดียงสา และน่าแปลกที่ "ด้วยเหตุผลบางอย่าง" บรรลุสิ่งที่พวกเขาต้องการ?

และในทางกลับกัน ก็มีคนฉลาดมาก ใจดี บางทีมีการศึกษาสูง 2-3 ระดับ แต่ไม่ประสบความสำเร็จเพราะขาดความมั่นใจในตนเองและความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ? และไม่ว่าพวกเขาจะทำอะไรก็ตาม ทุกอย่างไม่ได้ผลดีนัก มันก็หลุดมือไป ไม่ใช่เรื่องของความรู้ทางวิชาชีพ นอกจากนั้น คุณยังต้องมีความกล้าหาญ แรงผลักดัน และความมุ่งมั่นอีกด้วย

นี่คือความหมายของการมีหรือไม่มีความมั่นใจในตนเองและความนับถือตนเองที่ดี คุณไม่สามารถชดเชยพวกเขาด้วยการได้รับประกาศนียบัตรจากมหาวิทยาลัยอื่นหรือประกาศนียบัตร MBA หรืออ่านหนังสืออีกร้อยเล่ม

ฉันรู้จักคนที่ยอดเยี่ยม ใจดี และสวยงาม มีการศึกษาสูง 3 ระดับ อาศัยอยู่ในเมือง ซึ่งแทบจะไม่สามารถหาอาหารให้ตัวเองได้ เพราะพวกเขามีความสงสัยในตนเองสูงและมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ

การมีความมั่นใจในตนเองแม้เพียงเล็กน้อย คุณก็สามารถ "ย้ายภูเขา" ของสิ่งที่ต้องทำได้ และง่ายต่อการนำไปใช้และพัฒนาในตัวคุณเอง

เคล็ดลับที่ 1: ไม่จำเป็นต้องละอายใจกับความไม่มั่นคงและความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ

เรามีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาที่ยากลำบากมากและกำลังเผชิญกับวิกฤติทางโครงสร้างหลายครั้งในคราวเดียว เราไม่ได้เตรียมตัวที่โรงเรียนสำหรับช่วงเวลาที่ยากลำบากและการเปลี่ยนแปลงที่รวดเร็วเช่นนี้ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมวิกฤตเศรษฐกิจจึงถูกเรียกว่าภาวะซึมเศร้า

พวกเขากระทบต่อความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเองของเกือบทุกคนอย่างเจ็บปวด แม้แต่นักธุรกิจก็ทนไม่ไหว ความเครียด ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง และความเหนื่อยหน่ายกลายเป็นโรคสำคัญที่นำไปสู่โรคหัวใจ มะเร็ง และแม้กระทั่งการเสียชีวิต

ความละอายจะเข้ามาแทนที่ปัญหาจากจิตสำนึก กล่าวอีกนัยหนึ่ง สิ่งที่คุณละอายใจ - คุณพยายามไม่สังเกต ไม่พูดถึงมัน และไม่สนใจมัน ปัญหาจะยังคงอยู่ มีเพียงคุณเท่านั้นที่จะไม่สังเกตเห็นและจะไม่รู้ว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอะไร ตัวอย่างเช่น ฉันใช้เวลา 10 ปีในการทำความเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น - ฉันรู้สึกละอายใจ ในช่วงเวลานี้ คุณจะมีความมั่นใจมากขึ้นและเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองได้หลายสิบเท่า และลืมมันซะ

การมีชีวิตอยู่ด้วยความนับถือตนเองต่ำทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพและชีวิตในสภาวะสมัยใหม่ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องหาวิธีเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเอง ความกลัว ความละอาย และความเกียจคร้านมีตาโต ทุกอย่างง่ายกว่าที่คิดมาก ผู้ที่เดินจะเชี่ยวชาญถนน และโชคเป็นรางวัลสำหรับความกล้าหาญ

เคล็ดลับ 2: ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศหรือเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตด้วยความสงสัยในตนเองและความนับถือตนเองต่ำ

แม้แต่คนดังหลายคนยังยอมรับว่าพวกเขาคิดว่าตัวเองไม่ใช่คนที่มีความมั่นใจมากนัก นั่นไม่ได้หยุดพวกเขาจากการบรรลุความสำเร็จ ไม่มีขีดจำกัดของความสมบูรณ์แบบ ความมั่นใจในตนเองไม่มีขีดจำกัด หัวข้อนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับทุกคน - แค่ทุกคนมีระดับของตัวเอง

บางคนขาดความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตนเองในการหางานตามปกติ สำหรับคนอื่นๆ เพื่อยกระดับธุรกิจของตนไปสู่อีกระดับ สร้างรายได้เพิ่มอีกล้าน หรือดำเนินโครงการที่ยิ่งใหญ่

ความไม่แน่นอนและความนับถือตนเองต่ำจะรบกวนคุณเล็กน้อยซึ่งเป็นเรื่องปกติ เราทุกคนล้วนเป็นคนที่มีชีวิต เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายปัจจุบัน คุณจะต้องการมากขึ้นเรื่อยๆ คุณจะไม่มีความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในตนเองเพียงพอสำหรับเป้าหมายใหม่

เรียนรู้ที่จะไม่กังวลเกี่ยวกับความไม่มั่นคงและเรียนรู้ที่จะก้าวไปข้างหน้าในสภาวะที่ภาคภูมิใจในตนเองต่ำ! ไม่มีเงื่อนไขในอุดมคติและไม่จำเป็น คุณจะก้าวไปสู่ขั้นตอนต่อไปและจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่าความมั่นใจและความนับถือตนเองของคุณพัฒนาขึ้น "ด้วยตัวเอง" อย่างไร

เคล็ดลับ 3: เหตุใดการฝึกอบรมส่วนใหญ่จึงไม่ได้ผล จิตวิทยาความมั่นใจในตนเองและความนับถือตนเอง

ความไม่มั่นคงและความนับถือตนเองต่ำนั้นลึกซึ้งมาก จิตใต้สำนึกนิสัยที่คุณได้พัฒนาและอนิจจาก็แข็งแกร่งขึ้นมานานหลายทศวรรษ จากนั้นด้วยประสบการณ์และความเครียดเชิงลบ พวกเขาจึง "คอนกรีต" อย่างแท้จริง จิตใต้สำนึก. เราถูกควบคุมโดยจิตใต้สำนึกและนิสัย - เราต้องเปลี่ยนมันก่อน

งานเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงจะต้องดำเนินการในสองระดับ - ในระดับจิตสำนึกและจิตใต้สำนึก ในระดับจิตสำนึก เช่น ด้วยความช่วยเหลือจากการแนะนำตัวเอง ก็จะได้ผลอย่างรวดเร็ว แต่จะเกิดขึ้นได้ไม่นาน และคุณต้องสะกดจิตตัวเองหรือออกกำลังกายอื่นๆ อยู่ตลอดเวลา เฉพาะในระดับจิตใต้สำนึกเท่านั้นที่สามารถพัฒนาการเปลี่ยนแปลงเชิงลึกและผลลัพธ์จะถูกรวมไว้ตลอดไป

การฝึกอบรมส่วนใหญ่ที่ฉันได้เห็นไม่ได้ผลเกี่ยวกับวิธีเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเอง จิตใต้สำนึกระดับ. โค้ชไม่รู้ว่าจะทำงานกับจิตใต้สำนึกอย่างไร หรือพวกเขาขี้เกียจเกินกว่าจะรบกวน และการฝึกฝนก็เหมือนกับการสะกดจิตตัวเองมากกว่า - การเห็นคุณค่าในตนเอง "ระเบิด" เหมือนฟองสบู่ในความยากลำบากครั้งแรก

การสร้างความมั่นใจในระยะสั้นในหนึ่งวันนั้นง่ายกว่ามาก - รับบทวิจารณ์วิดีโอที่ยอดเยี่ยมอย่างรวดเร็ว นักเรียนจะจากไปอย่างมีความสุข แต่หลังจากผ่านไป 2 วัน ความมั่นใจและความนับถือตนเองก็พังทลายลง ผู้ฝึกสอนไม่สนใจเรื่องนี้อีกต่อไป - ได้รับการตรวจสอบแล้วและจะนำไปใช้ขายหลักสูตรให้กับบุคคลอื่นที่คล้ายคลึงกัน

ความพยายามที่จะติดต่อโค้ชอีกครั้งอาจจบลงด้วยคำใบ้ว่า "คุณเป็นคนโง่" "ทำแบบฝึกหัดต่อไป" จ่ายเงินอีกครั้ง ซึ่งอาจทำซ้ำได้หลายครั้ง นักเรียนที่เสียเงินไปแล้วยังคงเป็นคนโง่และยังคงยุ่งอยู่กับสถานการณ์เดิม แต่ด้วยการออกกำลังกายที่ไม่ได้ผล

เคล็ดลับที่ 4: การฝึกอบรมควรเป็นอย่างไร ความลับของจิตวิทยาแห่งความมั่นใจและความนับถือตนเอง

การฝึกอบรมที่สอนอย่างแท้จริงถึงวิธีการเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเอง และนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในระยะยาวและลึกซึ้ง:

1. เป็นเวลา 1 เดือน เพื่อสร้างนิสัยการคิดแบบใหม่ ทักษะการหยุดสงสัยและความกลัว
2. ประกอบด้วยการฝึกสมาธิเพื่อสร้างความเปลี่ยนแปลงและรวบรวมทักษะ “เลิกกลัว” และความสงสัยในระดับจิตสำนึกและจิตใต้สำนึก
3. มีแบบฝึกหัดที่ละทิ้งประสบการณ์เชิงลบก่อนหน้านี้และสงสัยว่ามีความภาคภูมิใจในตนเองอย่างเป็นรูปธรรมอยู่ใต้ฐานของรูปสลัก
4. ปรับปรุงชีวิตอย่างแท้จริงภายในหนึ่งเดือน และยังเพิ่มรายได้ของผู้เข้าร่วมอีกด้วย
5. เคล็ดลับและการออกกำลังกายควรจะเรียบง่าย เพื่อให้แม้แต่ผู้ที่ไม่ปลอดภัยที่สุดก็ยังได้รับผลลัพธ์จากการทำแบบฝึกหัดอย่างโง่เขลา ปริมาณของแบบฝึกหัดที่ดำเนินการกลายเป็นคุณภาพ - ทักษะของความมั่นใจภายในและความนับถือตนเองที่แข็งแกร่งถูกสร้างขึ้น
6. ไม่ควรใช้เวลาและความพยายามมากนัก คนสมัยใหม่ก็ไม่มีพวกเขา วันละประมาณ 1 ชั่วโมงเท่านั้นแหละ
7. “กระดอง” แห่งความตึงเครียด– มันถูกปล่อยออกมาแล้วเหรอ? (“ เกราะ” ของความตึงเครียด - กล้ามเนื้อตึงตลอดเวลาบนหลังส่วนล่าง, ไหล่, คอ, สะโพก, ใบหน้า - ทุกคนมี แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้สึก) ถ้าไม่เช่นนั้นนี่ไม่ใช่การฝึกการเติบโตส่วนบุคคล แต่เป็นเรื่องไร้สาระ ด้วยการสูญเสียเวลาและเงิน ผลกระทบจะเกิดขึ้นในระยะสั้น - ไม่กี่วันหรือหลายสัปดาห์ สูงสุดไม่เกินหนึ่งเดือน

1. สร้างทักษะพฤติกรรมใหม่เชิงคุณภาพในระดับจิตใต้สำนึก - ผ่านแบบฝึกหัดง่ายๆ

แบบฝึกหัดที่ 1: คุณเป็นทรัพย์สิน วิธีพัฒนาความมั่นใจในตนเองและปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองจากประสบการณ์ที่ผ่านมา

ชื่อนี้บ่งบอกถึงวิธีแก้ปัญหา คนที่มีความนับถือตนเองต่ำและขาดความมั่นใจในตนเองจะไม่ให้ความสำคัญกับตัวเอง ประสบการณ์ ความรู้ ความสำเร็จในอดีต และทักษะของพวกเขา พวกเขาพูดว่า-

“ก็มันเกิดขึ้นโดยบังเอิญ ฉันแค่โชคดี” “โอ้ นั่นมันไร้สาระ” พวกเขาแค่ลืมไปว่าอุบัติเหตุไม่ใช่เรื่องบังเอิญ

หากคุณไม่เห็นคุณค่าของตัวเองและความสำเร็จของคุณ ใครจะให้ความสำคัญกับคุณอีก? ขั้นแรกคุณเรียนรู้ที่จะเห็นคุณค่าในตัวเอง จากนั้นคนอื่นๆ รอบตัวคุณจะตามทัน

เก็บสมุดบันทึกที่จะเป็น "ไดอารี่แห่งความสำเร็จ" ของคุณ การเขียนไดอารี่มีบางสิ่งที่มหัศจรรย์ เพียงแค่จดบันทึก คุณก็สามารถเติบโตได้อย่างยั่งยืน พัฒนาทักษะในการวิเคราะห์สถานการณ์ เปลี่ยนแปลงตัวเอง และพัฒนาลักษณะนิสัยที่ต้องการได้

จดจำประสบการณ์และช่วงชีวิตที่ผ่านมาของคุณ: งาน เยาวชน การศึกษาในมหาวิทยาลัย โรงเรียนในชั้นเรียนต่างๆ

คุณเคยประสบความสำเร็จ โชค ชัยชนะ รางวัล ความสำเร็จ ทักษะ คุณสมบัติส่วนบุคคลเชิงบวกอะไรบ้าง? คุณเอาชนะอุปสรรคอะไรบ้างเพื่อให้ได้มา? เขียนมันทั้งหมดลงไปพร้อมกับความสำเร็จของคุณลงในไดอารี่ของคุณ

• คุณทำอะไรได้ดี?
• คุณทำอะไรด้วยตัวเอง คุณทำอะไรด้วยมือของคุณเอง?
• คุณสามารถทำอะไรได้ฟรี?
• กิจกรรมอะไรที่คุณลืมเวลาไป?
• คุณดีใจอะไร?
• อะไรทำให้ดวงตาของคุณเป็นประกายในวัยเด็กหรือวัยเยาว์และหัวใจของคุณเริ่มเต้นด้วยความตื่นเต้น?

เขียนทุกสิ่งที่คุณจำได้ลงในสมุดบันทึกของคุณ สติสามารถระงับ (ลืม) เหตุการณ์ที่ไม่สำคัญได้ และเหตุการณ์ดังกล่าวประเมินต่ำไปอย่างแน่นอน คุณจะต้องพยายามหลายครั้งในการจำทุกอย่าง และคุณไม่จำเป็นต้องเรียกร้องให้จำทุกอย่างในตอนนี้ เพียงทำแบบฝึกหัดนี้สักสองสามวัน เมื่อคุณจำบางสิ่งบางอย่างได้ ให้จดบันทึกไว้

การออกกำลังกาย – ประสบการณ์รายวัน

ผู้คนมักจะให้ความสำคัญกับเหตุการณ์เชิงลบมากกว่า และลืมและดูถูกคุณธรรมของตน ขอแนะนำให้ทุกวันผ่านเหตุการณ์ต่าง ๆ ในแต่ละวันโดยคำนึงถึงสิ่งที่คุณทำสำเร็จในวันนี้ จำชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ประจำวันของคุณที่คุณไม่ได้สังเกตเห็นในระหว่างวัน โชคดี โอกาสใหม่ ๆ และคุณภาพ

ออกกำลังกายเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนจนกว่าคุณจะพัฒนาทักษะที่มั่นคง เป็นนิสัยใหม่ในการสังเกตและเห็นคุณค่าความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ของคุณทันที สังเกตเห็นแม้แต่โอกาสเล็กๆ น้อยๆ

คุณจะแปลกใจว่าสิ่งนี้จะได้ผลสำหรับคุณอย่างไร จากความสำเร็จ "เล็ก ๆ น้อย ๆ " ที่สร้างความมั่นใจในตนเองที่แข็งแกร่งความนับถือตนเองในระดับสูงอย่างมั่นคงและชีวิตที่ประสบความสำเร็จได้รับการพัฒนา

แบบฝึกหัดที่ 2: การเปลี่ยนแปลงจิตใต้สำนึกหรือวิธีเพิ่มความมั่นใจในตนเองและเพิ่มความนับถือตนเองอย่างลึกซึ้งจากภายใน

คุณมีความคับข้องใจหรือมีข้อสงสัยหรือไม่? เช่น ฉันคิดว่าตัวเองเป็นคนไม่งอน แต่ทุกอย่างกลับกลายเป็นตรงกันข้าม ฉันงอนมากและยังรู้สึกขุ่นเคืองด้วยซ้ำ ด้วยเหตุผลเล็กๆ น้อยๆ ความเข้าใจก็ค่อยๆ เกิดขึ้นว่านี่ไม่ปกติและเป็นเพียงฉันเท่านั้น ฉันเริ่มค่อยๆ คลายความคับข้องใจ

จำภาพยนตร์เรื่อง "Gentlemen of Fortune" ได้ไหม? ตัวละครหลักคนหนึ่งถูกอีกฝ่ายโกรธเคืองอยู่ตลอดเวลา:“ ฉันบอกเขาว่าฉันเป็นไข้หวัดแล้วเขาก็:“ ลงน้ำลงน้ำ!” เนื่องจากการดูถูกนี้ เขาลืมไปว่าเขาถูกบังคับให้ปีนลงไปในน้ำเพื่อซ่อนหมวกทองคำใบเดียวกันนั้นไว้ ซึ่งพวกเขาจำไม่ได้ว่าซ่อนมันไว้ที่ไหนและหาไม่เจอตลอดทั้งเรื่อง

ในชีวิตก็เช่นเดียวกัน เพราะความคับข้องใจ เรามุ่งความสนใจไปที่สิ่งเลวร้ายและมองข้ามโอกาส และเมื่อเวลาผ่านไป ก็ส่งผลต่อความนับถือตนเอง

ประการแรก ฉันจดบันทึกความคับข้องใจทั้งหมดที่กวนใจฉันในขณะนั้นและที่ฉันจำได้ลงในสมุดบันทึก มีการร้องทุกข์ 10-30 เรื่อง จากนั้นเขาก็ปล่อยทุกอย่างในรายการ จากนั้นฉันก็เขียนมันลงไปซ้ำแล้วซ้ำเล่าและปล่อยมันไปจนกว่าฉันจะปล่อยมันไปทั้งหมด ตอนนี้ฉันได้พัฒนาทักษะที่แข็งแกร่งแล้ว และฉันต้องการเวลาสองสามวินาทีเพื่อปล่อยความรุกออกไป

การใช้ชีวิตและสื่อสารกับผู้อื่นกลายเป็นเรื่องง่ายเพียงใด

ฉันจำช่วงเวลาที่ฉันรู้สึกขุ่นเคืองด้วยความสยดสยอง การละความขุ่นเคืองเป็นการบรรเทาทุกข์เหนือคำบรรยาย จดบันทึกประจำวัน เขียนข้อร้องทุกข์ 10-30+ ข้อ เริ่มปล่อยให้มันเริ่มจากง่ายที่สุดไปยากที่สุด เมื่อความคับข้องใจทุกอย่างถูกปล่อยออกมา คุณจะมีความมั่นใจในตนเองเพิ่มขึ้นเล็กน้อย และมีความนับถือตนเองเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย

- คุณสามารถรุกรานผู้ที่อ่อนแอเท่านั้น

เป็นไปได้ไหมที่จะรุกรานคนที่แข็งแกร่งและมั่นใจด้วยความภาคภูมิใจในตนเองที่แข็งแกร่ง? ปรากฎว่าการกระทำผิดใดๆ ในตอนแรกทำให้คุณอ่อนแอ อ่อนแอ และสัมผัสได้ยาก การละทิ้งความขุ่นเคืองหมายถึงการฟื้นคืนความเข้มแข็ง ความเคารพในตนเอง ความนับถือตนเอง และความมั่นใจในตนเองที่คุณสามารถรับมือกับมันได้ ช่างดีเหลือเกินที่เข้มแข็งจากภายในและได้รับความมั่นใจในตนเองและความภาคภูมิใจในตนเองที่สมควรได้รับ

- ความคับข้องใจทั้งหมดเป็นเพียงสิ่งเล็กน้อย - ไร้สาระโดยสิ้นเชิง

หยุดทำตัวเป็นน้องสาวได้แล้ว - คุณแข็งแกร่งกว่าที่เห็นมาก ชีวิตสามารถทำให้คุณถูกทุบตีและเตะได้ แต่อะไรล่ะ? มันคุ้มไหมที่จะถูกขุ่นเคืองด้วยเหตุผลทุกประการ? การเตะตูดหมายถึงการก้าวไปข้างหน้า การเตะไม่ได้น่ากลัวเท่ากับจิตสำนึกของเรา ความรู้สึกไม่สบายจากบางสถานการณ์นั้นเกินจริงอย่างมากจากจิตสำนึกของเรา

และคุณไม่ควรเสียพลังงานอันมีค่าไปกับพวกเขาด้วยการถูกทำให้ขุ่นเคือง เริ่มละทิ้งความขุ่นเคืองแล้วคุณจะเห็นว่าคุณจะแข็งแกร่งกว่าตัวเองมากแค่ไหน ระบายความแค้นเพื่อตัวเอง ไม่ใช่เพื่อคนอื่น คุณต้องมีสิ่งนี้ก่อน คนอื่นไม่สนใจความคับข้องใจของคุณ - พวกเขาแบกน้ำไว้ให้กับผู้ถูกกระทำ ออกกำลังกาย กำจัดความคับข้องใจ และ “พวกเขาจะหยุดแบกน้ำ” บนหลังของคุณ

คุณจะค้นพบความเข้มแข็งของตัวเอง มีความมั่นใจ และภาคภูมิใจในตนเองที่แข็งแกร่ง

แบบฝึกหัดที่ 3: ข้อผิดพลาดในชีวิตหรือวิธีการมั่นใจ เพิ่มความนับถือตนเอง และรักตัวเอง แม้จะเคยมีประสบการณ์ในอดีตก็ตาม

ภูมิปัญญายอดนิยม พูดว่า:

• เมฆทุกก้อนมีซับเงิน
• ไม่ใช่แป้ง แต่เป็นวิทยาศาสตร์ล่วงหน้า
• จะไม่มีความสุข แต่โชคร้ายจะช่วย

รายการสุภาษิตที่คล้ายกันอาจมีอยู่เรื่อยๆ โลกมีโครงสร้างในลักษณะที่ทุกสิ่งเรียนรู้โดยการเปรียบเทียบ ความสำเร็จและชัยชนะจึงมีคุณค่า เพราะการสูญเสียอาจสร้างความเจ็บปวดได้ สิ่งที่ดีเท่านั้นที่จะเป็นเหมือนเนยเหมือนหวานเยิ้ม

ขอย้ำอีกครั้งว่าเราไม่ได้ถูกสอนหรือเตรียมพร้อมสำหรับชีวิตที่แท้จริงและยากลำบาก ใช่ มันเป็นโลกที่สวยงาม แต่เต็มไปด้วยอันตราย สังคมเป็นป่าเดียวกันกับการต่อสู้เพื่อเอาชีวิตรอด แต่ยากกว่าเท่านั้น และทั้งชีวิตของคุณคือการต่อสู้ กับการนอนหลับ กับความอ่อนแอ กับความท้าทาย และกับสิ่งอื่นใด...

หากคุณประสบความสำเร็จในสิ่งใดสิ่งหนึ่ง คุณจะได้รับผลประโยชน์หรือรางวัลบางอย่าง หากคุณทำผิดพลาดและทำผิด คุณก็ได้เรียนรู้บทเรียนชีวิตแล้ว หากคุณต้องการประสบความสำเร็จในชีวิตมาก คุณต้องเพิ่มจำนวนข้อผิดพลาด หากไม่มีข้อผิดพลาด คุณจะไม่สามารถประสบความสำเร็จได้

แบบฝึกหัด: วิเคราะห์ในการเขียนข้อผิดพลาดที่รบกวนใจคุณ

คุณเรียนรู้บทเรียนอะไรจากความผิดพลาดครั้งนี้? ใช่ มันอาจจะเจ็บปวด ยอมรับบทเรียนและละทิ้งความขุ่นเคืองต่อสถานการณ์ ต่อตัวคุณเองหรือผู้อื่นในสิ่งที่เกิดขึ้น นี่คือขั้นตอนในชีวิตที่คุณต้องผ่าน ยอมรับบทเรียนและเดินหน้าต่อไป

ทุกคนทำผิดพลาด แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะยึดติดกับความผิดพลาด การปฏิเสธ "บทเรียน" ที่เจ็บปวด คุณจะดึงดูดสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันเข้ามาหาตัวเองครั้งแล้วครั้งเล่า การยอมรับบทเรียนจะทำให้คุณได้รับความเข้มแข็ง ความนับถือตนเอง ความมั่นใจในตนเองว่าคุณสามารถบรรลุสิ่งที่คุณต้องการและก้าวไปสู่ระดับใหม่ได้ การยอมรับสถานการณ์แสดงว่าคุณยอมรับว่าคุณแข็งแกร่งกว่าที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวเอง วิธีที่มันเป็น.

ความผิดพลาดทั้งหมดของคุณเป็นเพียงฝุ่นผง เรื่องไร้สาระ ที่ถูกยกระดับขึ้นมาเป็นพลัง - ไม่คุ้มแม้แต่ผมหงอกของคุณแม้แต่เส้นเดียว นี่คือแมลงวันกลายเป็นช้างเพราะความขุ่นเคือง ปล่อยวางและก้าวไปสู่จุดสูงสุดใหม่ นี่คือความเข้มแข็งและทักษะชีวิตที่แข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น นี่คือวิธีที่ความมั่นใจในตนเองและความนับถือตนเองที่หุ้มเกราะเหล็กถูกหล่อหลอมและอารมณ์

แบบฝึกหัดที่ 4: บทบาทที่คุณเล่น จะเป็นคนที่มีความมั่นใจและเพิ่มความนับถือตนเองได้อย่างไร

เราทุกคนมีบทบาทบางอย่าง ตัวอย่างเช่น เป็นเวลานานที่ฉันเล่นบทบาทของผู้ชายที่ดี ผู้ชายที่ฉลาด ผู้ชายที่ร่าเริงและกระปรี้กระเปร่า แน่นอนว่าคนรอบข้างเขาชอบมันมาก คนอื่นมีบทบาท - ฉันไม่สนใจ ฉันไม่ต้องการอะไร ฉันสำคัญที่สุด ฉันเท่ บทบาททั้งหมดนี้ไม่ใช่ของคุณและถูกกำหนดไว้ในกระบวนการขัดเกลาทางสังคม

ภายนอกสามารถแสดงออกได้ในการเลือกเสื้อผ้า การเดิน ท่าทาง การแสดงออกทางสีหน้า และพฤติกรรม

โดยธรรมชาติแล้ว บทบาทนี้จะขัดขวางไม่ให้คุณเป็นตัวของตัวเอง แน่นอนเพื่อแสดงความแข็งแกร่งของคุณ ตัวอย่างเช่น ในการรับบทเป็นคนดี ฉันไม่สามารถพูดว่า "ไม่" ได้ - ฉันเป็นคนดี - และด้วยเหตุนี้ฉันจึงถูกเอารัดเอาเปรียบ การมีบทบาทบางอย่างทำให้เกิดภาพลวงตาของการรักษาความปลอดภัยที่ทุกอย่างเป็นระเบียบ

ในความเป็นจริง การมีบทบาททำให้เกิดการปฏิเสธส่วนหนึ่งของตัวเอง ซึ่งโดยธรรมชาติแล้วจะนำไปสู่การเห็นคุณค่าในตนเองและความมั่นใจในตนเองต่ำ ความลำบากใจและความประหม่าในตนเอง การละทิ้งบทบาทจะทำให้คุณกลับมาหาตัวเอง ค้นพบความแข็งแกร่ง ความมั่นใจในตนเอง คุณอนุญาตให้ตัวเองอ้างสิทธิ์สิ่งที่คุณต้องการลึก ๆ !

มองเข้าไปในอดีตของคุณ คุณเคยเล่นบทบาทอะไรหรือกำลังเล่นอยู่? ทำไมคุณถึงคิดว่าคุณเล่นบทบาทนี้? คุณกำลังวิ่งหนีอะไรโดยการซ่อนตัวอยู่ในบทบาทนี้? คุณยอมแพ้อะไรในตัวเองด้วยการเล่นบทบาทนี้? คุณกลัวและซ่อนอะไรอยู่เบื้องหลังบทบาทนี้? อธิบายว่าคุณควรประพฤติตนอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้เพื่อที่จะเป็นตัวของตัวเอง?

เขียนสิ่งนี้ลงในไดอารี่ของคุณโดยละเอียด สร้างกรอบความคิดว่าครั้งต่อไปคุณจะประพฤติแตกต่างออกไป เช่นเดียวกับที่คุณจดลงในสมุดบันทึก และคุณจะมีความมั่นใจมากขึ้นและเพิ่มความนับถือตนเองในระดับจิตใต้สำนึกที่ลึกที่สุด

แบบฝึกหัดที่ 5: จะมั่นใจ รักตัวเอง และเพิ่มความนับถือตนเองได้อย่างไร

โดยทั่วไปแล้ว ไม่มีความแตกต่างเป็นพิเศษสำหรับผู้ชายหรือผู้หญิงในเรื่องวิธีมั่นใจ รักตัวเอง และเพิ่มความนับถือตนเอง มีปัญหาเพศชาย รูปแบบพฤติกรรม บทบาท จุดอ่อน อคติ ความคาดหวัง หรือการปราบปรามตนเอง และก็มีผู้หญิงด้วย ดังนั้นในส่วนนี้เราจะพูดถึงรูปแบบพฤติกรรมทางเพศ

ปล่อยวางปัญหาของผู้ชายเพื่อเป็นการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในตนเอง

ตัวอย่างเช่น ฉันมีรูปแบบพฤติกรรม - ไม่เต็มใจทำอาหาร ทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์ - นี่ไม่ใช่เรื่องของผู้ชาย แต่ฉันเป็นผู้ชาย! ผลก็คือ บ่อยครั้งเมื่อพยายามทำอาหารบางอย่าง ฉันทำอะไรผิดโดยไม่รู้ตัว ไม่ว่าอาหารจะไหม้หรืออย่างอื่นก็ตาม มันเป็นการประท้วงโดยไม่รู้ตัวต่อความจริงที่ว่าฉันอยู่คนเดียว ราวกับว่าเขากำลังทำให้ชีวิตของเขาซับซ้อนเพื่อที่จะ "เตะ" ตัวเองเพื่ออยู่คนเดียว

ขณะทำความสะอาด ฉันหงุดหงิดมาก โกรธตัวเอง นี่ไม่ใช่เรื่องของผู้ชาย พยายามจะกระโดดออกจากกางเกงเพื่อทำให้ตัวเองเป็น "ลูกผู้ชายจริงๆ" และปัญหาอื่น ๆ ของผู้ชายที่รบกวนชีวิตจริงๆ เช่น หลังจากปล่อยพวกเขาไป ฉันก็รู้ว่าฉันชอบทำอาหารมากและก็ทำอาหารเก่งด้วย

และเมื่อยอมรับความจริงที่ว่าการทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์เป็นงานของทั้งชายและหญิง การรับรู้ก็เปลี่ยนไป - ฉันเริ่มเห็นความเป็นผู้หญิงในผู้หญิง ไม่ใช่คนทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์ อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงเริ่มรู้สึกสบายใจเมื่ออยู่กับฉันมากขึ้น และตอนนี้เราร่วมกันทำความสะอาดอย่างรวดเร็ว แบ่งหน้าที่ และช่วยเหลือซึ่งกันและกัน

ปล่อยวางปัญหาของผู้หญิง - จิตวิทยาของความเป็นผู้หญิงที่แท้จริง

โดยธรรมชาติแล้วปัญหาทางเพศเหล่านี้จะรบกวนชีวิตและทำให้คุณเป็นตัวของตัวเองไม่ได้ ปัญหาของผู้หญิงก็เช่นกัน ตัวอย่างเช่น สำหรับผู้หญิงหลายๆ คน ความเป็นผู้หญิงและความอ่อนแอเป็นคำพ้องความหมาย และในความพยายามที่จะ "เสริมสร้าง" ความเป็นผู้หญิง ผู้หญิงบางคนทำให้ตัวเองไม่เพียงแค่อ่อนแอเท่านั้น แต่ยังอ่อนแออีกด้วย

ฉันเห็นอย่างหนึ่ง - เธอแทบจะไม่สามารถถือแฟ้มเอกสารได้และในขณะเดียวกันเธอก็โกรธมากที่เธอซึ่งเป็นผู้หญิงมากต้องทนต่อน้ำหนักสยองขวัญสยองขวัญถึง 1 กิโลกรัม ผู้หญิงที่อ่อนแอจะมั่นใจหรือภาคภูมิใจในตนเองได้อย่างไร? ใช่ไม่มีทาง ศัตรูของความดีที่ดีที่สุด ไม่มีใครบังคับให้คุณต้องแบกของหนัก แค่อย่าทำให้ตัวเองอ่อนแอ

อีกตัวอย่างหนึ่งของรูปแบบผู้หญิงคือการมีชีวิตอยู่เพื่อผู้อื่น เพื่อลูก เพื่อสามี เพื่อคนอื่น ซึ่งหมายถึงการปราบปรามตนเอง เสียสละ ในนามของเป้าหมายที่ “ดี”

คนเหล่านี้ไม่เป็นที่พอใจและทำให้เกิดการปฏิเสธและความเกลียดชัง กำจัด "การปรับแต่ง" นี้ ลองคิดดูว่าคุณเล่นบทบาทหญิง/ชายอะไรบ้าง? คุณมีรูปแบบพฤติกรรมทางเพศแบบใด? ทำไมคุณถึงเล่นบทบาทหรือกลไกนี้จริงๆ? คุณกำลังประท้วงต่อต้านอะไร? หรือคุณกำลังพยายามพิสูจน์อะไร? การเล่นบทบาทนี้ช่วยคุณได้หรือไม่?

ละทิ้งเทมเพลตนี้ - เทมเพลตนี้อาจล้าสมัยไปแล้วและไม่มีประสิทธิผลอีกต่อไป พฤติกรรมใหม่ใดที่เหมาะกับคุณมากกว่าในสภาวะปัจจุบัน เขียนมันลงในไดอารี่ของคุณและตั้งกรอบความคิดว่าครั้งต่อไปคุณจะประพฤติตนในรูปแบบใหม่และจะไม่ต้องกังวลกับปัญหาเหล่านี้อีกต่อไป

แบบฝึกหัดที่ 6: ธุรกิจที่ยังไม่เสร็จ ผลงาน. การจำลองกิจกรรมที่มีพลัง

งานที่ยังไม่เสร็จจะระบายความแข็งแกร่ง สุขภาพ และลดประสิทธิภาพการทำงานของคุณ เป็นไปไม่ได้ที่จะหลอกลวงตัวเองหรือจิตใต้สำนึกของคุณ - จิตใต้สำนึกหรือส่วนภายในบางส่วนของตัวคุณเองจะรู้อยู่เสมอว่าคุณเป็นใครจริงๆ

หากคุณกำลังพยายามที่จะได้รับสัญญาใหม่ ลูกค้า หรือที่ทำงาน แต่ในขณะเดียวกัน คุณมีสิ่งที่ยังทำไม่เสร็จอยู่ข้างหลัง จิตใต้สำนึกของคุณจะทำให้คุณช้าลง ราวกับกำลังบอกเป็นนัย - คุณต้องการงานใหม่ที่ไหนถ้าคุณยังทำงานเก่าไม่เสร็จ? คุณไม่สามารถจัดการกับมันได้ และเขาจะเริ่มทำให้คุณสงสัย

สถานการณ์ที่ยังไม่เสร็จจะทำให้คุณจมอยู่กับอดีตและไม่อนุญาตให้คุณมีชีวิตอยู่ ความสัมพันธ์ที่ยังไม่เสร็จจะรบกวนชีวิตส่วนตัวของคุณและขัดขวางไม่ให้คุณสร้างความสัมพันธ์ใหม่ คุณจะไม่ยอมให้คนที่ใช่เข้ามาในชีวิตโดยไม่ปล่อยคนที่ไม่จำเป็นออกไป ทั้งหมดนี้ทำให้ความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเองลดลง

บางครั้งการละทิ้งบางสิ่งหรือบางคนเป็นเรื่องยากมาก

ฉันจำได้ว่าฉันไม่สามารถปล่อยสถานการณ์บางอย่างไปได้และหันไปถามครูเกี่ยวกับเรื่องนี้ เขาฟังแล้วถาม - ฉันรู้ไหมว่าพวกเขาจับลิงในอินเดียได้อย่างไร? พวกมันกินพวกมันที่นั่น ฉันตอบว่าไม่ ชาวฮินดูผูกขวดแก้วแล้วใส่กล้วยเข้าไป ลิงเห็นกล้วยจึงยื่นมือเข้าไป แต่มือที่มีกล้วยไม่ลอดผ่านคอขวด

ลิงไม่สามารถคลายกำปั้นและปล่อยกล้วยได้ จึงเสียชีวิต ครูมองมาที่ฉันแล้วเสริมว่า - ปล่อยกล้วยอย่าเป็นลิง ปล่อยวางสถานการณ์ - อย่าเสียสุขภาพและความแข็งแกร่งไปกับมัน

ทำแบบฝึกหัดโดยเร็วที่สุด: เขียนลงในไดอารี่ของคุณว่าคุณมีธุรกิจความสัมพันธ์สถานการณ์ที่ยังไม่เสร็จอะไรบ้าง? ลองคิดดูสิว่าคุณจะจัดการมันให้เสร็จเพื่อปลดปล่อยตัวเองได้อย่างไร? เขียนขั้นตอนใหม่ของคุณเพื่อยุติสถานการณ์ ดำเนินการทันที ปล่อยคนที่จำเป็นต้องปล่อยไป

คุณทำสิ่งนี้เพื่อตัวคุณเองก่อนอื่นและสำคัญที่สุด ไม่ใช่เพื่อคนอื่น สร้างกรอบความคิดสำหรับอนาคตว่าคุณจะสำเร็จสถานการณ์ โครงการ งาน ยึดติดกับกฎใหม่นี้ โปรดจำไว้ว่า คุณไม่มีข้อ จำกัด ใด ๆ ยกเว้นสิ่งเหล่านั้น คุณสร้างอะไรให้ตัวเองบ้าง? คุณคือคนที่รั้งคุณไว้มากที่สุด

แบบฝึกหัดที่ 7: ความสงสัยในตนเองและความนับถือตนเองต่ำส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

ผู้ที่มีความนับถือตนเองต่ำและไม่มั่นใจมักจะปฏิบัติต่อตนเองและชีวิตของตน มีการไม่คำนึงถึงสุขภาพ การไม่คำนึงถึงสุขภาพ ความนับถือตนเองและความสงสัยในตนเองต่ำทำให้เกิดภาวะไม่แยแส พวกเขากีดกันความปรารถนาที่จะทำอะไรบางอย่างเพื่อตนเอง รวมถึงการละเลยตัวเอง

การแก้แค้นตัวเองบางอย่างก็เป็นไปได้ด้วยซ้ำ ตัวอย่างเช่น เพื่อนคนหนึ่งของฉันดื่มในช่วงเวลาแห่งความสิ้นหวัง จากนั้นจึงขึ้นหลังพวงมาลัยและขับรถไปรอบเมืองแบบ "เมา" นี่คือรูปแบบการปฏิเสธตนเองการลงโทษตนเองสำหรับความจริงที่ว่าบางสิ่งบางอย่างในชีวิตไม่ได้ผล มีรูปแบบอื่นที่ฉันจะไม่อธิบาย

จำไว้ว่าคุณต้องดูแลสุขภาพของคุณ การละเลยสุขภาพก็เท่ากับละเลยตัวเอง ถ้าคุณไม่เห็นคุณค่าของตัวเอง แล้วใครจะให้คุณค่ากับคุณ? และในขณะเดียวกัน การเห็นคุณค่าของตัวคุณเองและสุขภาพของคุณก็เกือบจะเป็นสิ่งเดียวกัน อย่าลืมดูแลสุขภาพของตัวเอง – ออกกำลังกายสม่ำเสมอ – ไม่ใช่เรื่องยาก

ในร่างกายที่แข็งแรงสุขภาพจิตที่ดี จิตใจที่แข็งแรงหมายถึงความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในตนเองที่ดี ดูแลสุขภาพของคุณและอย่ารอเวลาที่ดีกว่า - เริ่มดูแลตัวเองวันนี้และทุกวัน

แบบฝึกหัดที่ 8: ละทิ้งความสมเพชตัวเองหรือวิธีสร้างความมั่นใจ รักตัวเอง และเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง

มีรูปแบบพฤติกรรมเช่นนี้ - ทารกที่น่าสงสาร, สงสารตัวเอง โอ้ การสงสารตัวเองช่างเจ็บปวดจริงๆ เมื่อคุณรู้สึกเสียใจกับตัวเอง กล้ามเนื้อบางส่วนบนศีรษะจะตึงและทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างไม่น่าเชื่อ! การสงสารตัวเองขัดขวางความก้าวหน้าของคุณอย่างแท้จริง ทำลายความมั่นใจในตนเองและความภาคภูมิใจในตนเองลงสู่ความสกปรก

การสงสารตัวเองทำให้คนรอบข้างรำคาญอย่างมาก เป็นเรื่องยากมากที่จะสื่อสารกับคนประเภทนี้ ดังนั้นผู้คนจึงหลีกเลี่ยงผู้ที่รู้สึกเสียใจในตัวเองโดยไม่รู้ตัวพวกเขาต้องการกำจัดคนเช่นนั้นโดยเร็วที่สุดโดยไม่รู้ตัว วิ่งต่อไป. เป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจที่ผู้คนไม่ชอบที่จะน่าสงสาร แต่พวกเขามักจะรู้สึกสมเพชตัวเองและต้องการที่จะได้รับการสมเพช

ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะดูน่าสมเพช แม้ว่าจะมีเพียงไม่กี่คนที่สามารถเชื่อมโยงสิ่งนี้ได้อย่างมีเหตุผลก็ตาม กำจัดสิ่งโบราณวัตถุนี้ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก ด้วยความสงสาร สิ่งที่คุณจะได้รับมากที่สุดคือเอกสารแจกในรูปของ “เปลือกขนมปัง” หากคุณต้องการประสบความสำเร็จจริงๆ คุณไม่สามารถทำได้โดยใช้เอกสารประกอบคำบรรยาย คุณต้องบรรลุความสำเร็จด้วยความแข็งแกร่ง ความหนักแน่น และอุปนิสัย

การปล่อยความสมเพชตัวเองออกไปจะทำให้คุณกลับมาเข้มแข็งขึ้น ฟื้นฟูและเสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง และเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง

เขียนลงในสมุดบันทึกว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเสียใจกับตัวเอง? และเริ่มอธิบายว่าเหตุใดคุณจึงรู้สึกเสียใจกับตัวเองจริงๆ? ละทิ้งความสงสารจนเกิดทักษะอันแข็งแกร่ง เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถละทิ้งความสงสารได้ภายในไม่กี่วินาที และนิสัยจะดูเหมือนหยุดรู้สึกเสียใจกับตัวเอง

แบบฝึกหัดที่ 9: มองความกลัวในดวงตาหรือจิตวิทยาแห่งความมั่นใจในตนเองและการเพิ่มความนับถือตนเอง

ทุกคนมีความกลัวและกลัวบางสิ่งบางอย่าง ขอย้ำอีกครั้งว่าทุกคนมีระดับของตัวเอง เราต้องการความกลัวเพื่อความอยู่รอด - มันเป็นลางสังหรณ์แห่งอันตราย แต่เมื่อเพิ่มอารมณ์เข้าไปในความกลัว “แมลงวันก็กลายเป็นช้าง” มีคนบอกว่าความกลัวมีตาโต เพราะความกลัวของคุณไม่มีเหตุผลเกิน 1-3 เปอร์เซ็นต์

และทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณกลัวคือฝุ่นไม่มีอะไรเลย ความกลัวอีก 97% ของคุณคือการพูดเกินจริง ความกลัวจำกัดและขัดขวางคุณจากการกระทำ จะมีความภาคภูมิใจในตนเองแบบไหนถ้ามีความกลัว? ความกลัวสะสมอยู่บนร่างกายเป็นชั้นความตึงเครียดหนาๆ เมื่อปล่อยความกลัวออกไป ความตึงเครียดในร่างกายก็จะคลายตัวไปด้วย

Castaneda (ผู้ลึกลับที่ได้รับการกล่าวถึงมากที่สุดแห่งศตวรรษที่ 20) แย้งว่าความกลัวเป็นศัตรูตัวแรกของเราที่ต้องพ่ายแพ้ แต่ถ้าคุณแพ้ความกลัว คุณจะแพ้ไปตลอดชีวิต ฉันได้พบกับหญิงสาวผู้พ่ายแพ้ในการต่อสู้เพราะความกลัวของเธอ เหล่านั้น. เธอไม่สามารถละทิ้งความกลัวได้ในเวลาที่เหมาะสม

ความกลัวของเธอกลายเป็นหวาดระแวง เธอกลัวทุกสิ่งทุกอย่าง ความกลัวของเธอส่วนใหญ่เกิดจากจินตนาการอันล้นเหลือของเธอ เช่น ไม่กล้ายืนด้วยเท้าบนเก้าอี้สูง 30-40 ซม. จะปล่อยความกลัวได้อย่างไร? มองลึกเข้าไปในความกลัว ค้นหาสิ่งที่คุณกลัวจริงๆ เขียนรายละเอียดนี้ลงในไดอารี่ของคุณ

ลองนึกภาพว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้ามีสิ่งที่ทำให้คุณกลัวเกิดขึ้น? มันน่ากลัวพอ ๆ กับความกลัวหรือเปล่า? นี่จะไม่รอดจริงๆเหรอ? มองหน้าความกลัวต่อไปและพยายามทำความเข้าใจและสัมผัสถึงสิ่งที่คุณกลัวจริงๆ เขียนความคิดของคุณทั้งหมด

ก่อนที่ฉันจะต่อสู้กับความกลัวอย่างเด็ดขาด ฉันตั้งสติอยู่หลายชั่วโมง

ฉันตัวสั่นด้วยความกลัวเหมือนเกาะในสายลม แต่ฉันรวบรวมความกล้า เตรียมใจ เตรียมมองหน้าเขา - เพื่อรับมือกับความกลัวนี้ ทุกอย่างกลายเป็นเรื่องซ้ำซาก มันเป็นเรื่องไร้สาระที่ฉันประดิษฐ์ขึ้นเพื่อตัวเอง

ฉันปล่อยวางและรู้สึกดีขึ้น ประหนึ่งว่ายกของหนักมากออกจากไหล่ของฉัน กล้ามเนื้อไหล่และบริเวณคอก็ผ่อนคลายลง แล้วฉันก็ละทิ้งความกลัวอีกมากมาย มีพวกเขามากมาย และวิธีที่พวกเขาเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับชีวิต ความกลัวหายไปหมดเลยเหรอ? ไม่ มันยังอยู่ที่นั่น น้อยกว่าเดิมเล็กน้อย 100 เท่า

ควรจะเหลืออยู่เท่าไร ความกลัวเป็นเหมือนลางสังหรณ์แห่งอันตรายซึ่งเราจะไม่สังเกตเห็นหากไม่มีความกลัว สิ่งนี้ขัดขวางคุณจากการใช้ชีวิต การแสดง และการก้าวไปสู่ระดับใหม่ๆ หรือไม่? เลขที่

แบบฝึกหัดที่ 10: ปล่อยวางความผิดหรือวิธีเพิ่มความมั่นใจในตนเอง เพิ่มความนับถือตนเอง และรักตัวเอง

ดังที่ขงจื๊อกล่าวว่า: คนที่ทำให้คุณรู้สึกผิดต้องการควบคุมคุณความรู้สึกผิดตอกย้ำความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในตนเองด้วยค้อนขนาดใหญ่ การพยายามเพิ่มความมั่นใจในตนเองและปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองในขณะที่รู้สึกผิดก็เหมือนกับการพยายามเติมน้ำลงในตะแกรง

เมื่อคุณรู้สึกผิด เชือกก็สามารถบิดออกจากคุณได้ และสิ่งที่แย่ที่สุดคือจะต้องมีคนทำแบบนี้อยู่เสมอ ประการแรก บุคคลหนึ่งถูกกล่าวหาว่าละเลย ความประมาทเลินเล่อ และความผิดพลาด ครึ่งหนึ่งเป็นการกระทำที่ประดิษฐ์ขึ้น และส่วนที่เหลือเป็นการกล่าวเกินจริง แล้วพวกเขาก็ควรจะทำความดีและให้อภัย แต่จริงๆ แล้วพวกเขากำลังของานฟรี ภาระผูกพัน ฯลฯ

ความรู้สึกผิดจะถูกปลดปล่อย เช่นเดียวกับความขุ่นเคือง แต่จะยากขึ้นเท่านั้น ความรู้สึกผิดถือเป็นการละเมิดต่อตนเองอย่างมาก ฉันแนะนำให้ปล่อยวางความคับข้องใจสักสองสามสิบก่อนเพื่อหาประสบการณ์ก่อนที่จะปล่อยวางความรู้สึกผิด ช่วงเวลาที่ความรู้สึกผิดถูกปลดปล่อย - คุณจะไม่สับสนกับสิ่งใดเลย

นี่เป็นช่วงเวลาแห่งความโล่งใจอย่างแรงกล้า ราวกับว่าภาระอันหนักหน่วงได้ถูกขจัดออกไปจากจิตวิญญาณแล้ว ปัญหาใหญ่ที่สุดในการปล่อยความรู้สึกผิดคือการที่ผู้คนเชื่อจริงๆ ว่าพวกเขาสมควรได้รับมัน ตนเองต้องถูกตำหนิและควรได้รับการลงโทษ

คุณจะต้องประหลาดใจ แต่คุณไม่มีเหตุผลที่จะรู้สึกผิด แม้ว่าคุณจะทำผิดพลาดก็ตาม

และถ้าคุณปล่อยวางความผิดก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะทำผิดบ่อยขึ้น แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะทำผิดจนแทบบ้า ในทางกลับกัน ความรู้สึกผิดดึงดูดความผิดพลาดและปัญหาต่างๆ เข้ามาเหมือนแม่เหล็กดึงดูด

ปล่อยวางความผิดได้อย่างอิสระ จำไว้ว่าไม่มีใครเป็นหนี้ใครเลย เช่นเดียวกับที่คุณไม่ได้เป็นหนี้อะไรคุณก็ไม่เป็นเช่นกัน หากคุณรู้สึกผิด นั่นหมายความว่าคุณได้โหลดสิ่งที่ไม่จำเป็นให้กับตัวเองแล้ว อีโก้แบบนี้ ดูสิว่าฉันเป็นแอนตี้ฮีโร่ที่เจ๋งขนาดไหน สามารถทำลายชีวิตของผู้คนมากมายได้ แต่ลึกๆ แล้วฉันเป็นคนดี ฉันเลยทรมานตัวเองด้วยความรู้สึกผิด

เป็นไปไม่ได้ที่จะรับผิดชอบเมื่อคุณรู้สึกผิด ความผิดเข้ามาแทนที่ความรับผิดชอบ คุณจะทำตัวไร้ความรับผิดชอบอย่างมาก ผู้คนจะโกรธคุณ ขุ่นเคือง แต่มโนธรรมของคุณจะทรมานคุณ นี่ไม่ใช่มโนธรรม - มันเป็นการไร้ความรับผิดชอบที่ทำให้คุณทรมาน คุณต้องการที่จะรับผิดชอบ? ละทิ้งความผิดต่อผู้อื่น

แบบฝึกหัดที่ 11: การหลอกลวงตนเองและการหลงผิด การสะกดจิตตนเองในแง่ลบหรือจริงๆ แล้วคุณกำลังพยายามหลอกลวงใคร?

ฉันจำได้ว่าในตอนแรก ตอนที่ฉันเพิ่งเริ่มฝึกฝนการเห็นคุณค่าในตนเองและความมั่นใจในตนเอง ครูจับได้ว่าฉันกำลังหลอกลวงตัวเองอย่างระมัดระวัง สำหรับฉันมันเหมือนกับสายฟ้าจากสีน้ำเงิน "ยังไง? ฉันล้อเล่นเองเหรอ? มันไม่สามารถเป็นแบบนั้นได้”

แน่นอนว่าต่อมามีการหลอกลวงตัวเองหลายอย่างและถูกเปิดเผย แต่ละครั้งมันทำให้ฉันโล่งใจอย่างไม่น่าเชื่อ และทำให้ฉันรู้สึกภาคภูมิใจและเข้มแข็งขึ้นเล็กน้อย หากคุณคิดว่าคุณไม่ได้หลอกลวงตัวเอง นี่คือการหลอกลวงตัวเองครั้งแรกของคุณ! ไม่มีมนุษย์คนใดที่แปลกสำหรับคุณ จริงๆ แล้วก็เหมือนกับคนอื่นๆ นั่นแหละ

ไม่จำเป็นต้องตัดสินตัวเองในเรื่องนี้ เราทุกคนก็เป็นเช่นนี้ในระดับหนึ่งหรืออย่างอื่น คนเหล่านี้คือคน และคุณก็เหมือนกัน - ก่อนอื่นเลย - เป็นคนคนหนึ่งด้วย คิดถึงสถานการณ์เมื่อคุณหลอกตัวเอง ลองคิดดูว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? เขียนรายละเอียดเพิ่มเติมถึงสาเหตุของการหลอกลวงตัวเองลงในไดอารี่ของคุณ อย่ากลัวที่จะบอกความจริงกับตัวเอง

จดจำหรือค้นหาช่วงเวลาในสถานการณ์เมื่อคุณตัดสินใจเลือกการหลอกลวงตนเอง เล่นซ้ำสถานการณ์ทางจิตใจ ลองนึกภาพว่าคุณทำตัวแตกต่างออกไป - อย่างที่ควรจะเป็น และตั้งกรอบความคิดว่าครั้งต่อไปในสถานการณ์ใหม่ คุณจะทำตัวแตกต่างออกไป โดยปราศจากการหลอกลวงตนเอง

ลองนึกถึงช่วงเวลาที่คุณพยายามหลอกลวงคนอื่น คุณหลอกใครจริงๆ? เป็นเรื่องจริงที่เป็นไปไม่ได้ที่จะหลอกลวงใครนอกจากตัวคุณเอง เล่นซ้ำสถานการณ์ทางจิตใจ เขียนทัศนคติใหม่ของคุณลงในไดอารี่ แล้วคุณจะรู้สึกว่าคุณมีความภูมิใจในตนเองเพิ่มขึ้นเล็กน้อย มีความเข้มแข็งเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเองก็แข็งแกร่งขึ้นเล็กน้อยพร้อมกับพวกเขา

สภาพแวดล้อมของคุณดึงคุณเข้าหาตัวมันเอง หากพวกเขาสูงกว่าคุณ พวกเขาจะดึงคุณให้ลุกขึ้น ถ้ามันต่ำกว่าคุณ พวกเขาจะดึงคุณลงตามนั้น และความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตนเองของคุณจะลดลง คุณยังสามารถเลือกกลุ่มคนที่มีใจเดียวกัน - คนที่ต่อสู้เพื่อตัวเองมากขึ้นและทำงานเพื่อตัวเองอย่างแท้จริง - คุณจะเติบโตกับคนเหล่านี้ด้วย

มีคนประเภทหนึ่งที่คุณต้องวิ่งหนี - เป็นไปไม่ได้ที่จะช่วยพวกเขา คุณจะไม่มีความแข็งแกร่ง สุขภาพ หรือชีวิตเพียงพอที่จะช่วยให้พวกเขาออกจากหลุมที่พวกเขากระโดดลงไปอย่างดื้อรั้น นี่ก็ไม่เลวเลย สิ่งนี้ไม่ได้บ่งบอกว่าคุณเป็นคนไม่ดี ช่วยตัวเองและคนนับพันรอบตัวคุณจะถูกบันทึกไว้ หากคุณพยายามช่วยคนรอบตัวคุณ คุณจะไม่ช่วยใครเลย รวมถึงตัวคุณเองด้วย

ฉันไม่ได้บอกว่าอย่าช่วยเหลือผู้อื่น คุณช่วยได้ถ้าพวกเขาช่วยตัวเอง จะเกิดอะไรขึ้นถ้าพวกเขาจมน้ำตาย? มันจะไม่เกิดขึ้นหรือที่ผู้จมน้ำจะลากผู้ช่วยเหลือไปด้วยเช่น คุณ? มีบางสิ่งที่ชีวิตต้องอธิบาย และถ้าคนเราทำร้ายตัวเองมากขนาดนี้ มีเพียงชีวิตเท่านั้นที่สามารถบังคับให้พวกเขาเปลี่ยนทัศนคติต่อตัวเองเพื่อเริ่มขุดตัวเองออกจากหลุม

ไม่มีอะไรผิดในการเลือกวงสังคมที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเอง โดยปฏิเสธที่จะสื่อสารกับผู้ที่จมน้ำและผู้อื่นจมน้ำ คุณจะไปเที่ยวกับใคร...

แบบฝึกหัดที่ 13: ความยุ่งเหยิงในหัวทำให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองต่ำ และขัดขวางไม่ให้คุณพัฒนาความมั่นใจในตนเอง

มีกฎแห่งธรรมชาติเช่นนี้ - สิ่งที่อยู่ข้างนอกก็อยู่ข้างในด้วย. (บางทีสักวันหนึ่งฉันจะอธิบายกฎแห่งธรรมชาติทั้งหมดในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลในบทความแยกต่างหาก) หากบุคคลมีความยุ่งเหยิงรอบตัวเขา ก็แสดงว่ามีความยุ่งเหยิงในหัวของเขาเช่นกัน ขอโทษ. การใช้ชีวิตในความยุ่งเหยิงเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตาม การสร้างและรักษาความสงบเรียบร้อยรอบตัวคุณนำไปสู่ความสงบในหัวของคุณ

ฉันรู้จักคนที่ยุ่งวุ่นวายทุกที่ ไม่ว่าจะเป็นที่โต๊ะ ทิ้งขยะในรถ ไม่ชอบทำความสะอาดบ้าน และ “น่าแปลกพอสมควร” ในความสัมพันธ์ส่วนตัว ในความสัมพันธ์ทางธุรกิจ ในความสัมพันธ์ฉันมิตร กับลูกๆ และแม้แต่กับพ่อแม่ มันก็กลายเป็นเรื่องยุ่งวุ่นวายเช่นกัน ไร้แสงสว่าง. ฉันรู้สึกเสียใจกับเด็กๆ พวกเขาสามารถเดินตามรอยเท้าพ่อแม่ได้

ฉันเข้าใจดีว่ากฎที่ไม่ได้เขียนไว้จะต้องถูกทำลายหากคุณต้องการบรรลุผลสำเร็จ โครงการที่จริงจังไม่สามารถดำเนินการได้ในสำนักงานที่มีการจัดระเบียบอย่างสมบูรณ์แบบ การทำงานเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ทำให้เกิดความสับสนวุ่นวาย และฉันจะไม่โต้แย้งเรื่องนี้ แต่เป็นเพียงความยุ่งเหยิงของงานอันเป็นผลมาจากการทำงานหรือกระบวนการสร้างสรรค์ และไม่เลอะเทอะในครัวเรือนอันเป็นผลมาจากความยุ่งเหยิงในหัว

ฉันขอให้คุณต่อสู้กับระเบียบในบ้าน

เมื่อคุณทำงานเสร็จแล้ว ให้เอาของที่ไม่จำเป็นออก และจัดของให้เป็นระเบียบให้มากที่สุด ในทำนองเดียวกันที่บ้าน - จัดระเบียบสิ่งของในห้อง ในตู้เสื้อผ้าที่เก็บสิ่งของของคุณ ในเอกสารส่วนตัว ในรถของคุณ ในเครื่องมือสำหรับผู้ชายหรือในเครื่องสำอางสำหรับผู้หญิง ในห้องครัว รวมถึงจานและเครื่องประดับ

อย่าเครียด หากคุณต้องการความช่วยเหลือ ค้นหาและชมบทเรียนวิดีโอสักสองสามบทเรียน ตอนนี้มีบทเรียนมากมายแล้ว ซื้ออุปกรณ์สำหรับสิ่งนี้: ไม้แขวนเสื้อ ลิ้นชัก แฟ้ม ชั้นวางต่างๆ ตอนนี้เต็มไปด้วยอุปกรณ์เหล่านี้สำหรับทุกโอกาส - ทุกสิ่งที่คุณต้องการในการสั่งซื้อเป็นอย่างน้อย

เริ่มมุ่งมั่นเพื่อการสั่งซื้อ มันอาจจะยากในช่วงแรก แต่หลังจากนั้นจะกลายเป็นเรื่องธรรมชาติ เรียนรู้การนำสิ่งของที่ใช้แล้วกลับเข้าที่ทันทีหลังการใช้งาน ขั้นตอนนี้จะใช้เวลาสูงสุด 3 วินาที ถอดเสื้อผ้าของคุณออกแล้วใส่กลับเข้าที่ ทันทีหรือในตะกร้าซักผ้า ไม่จำเป็นต้องสะสมไว้บนเก้าอี้เพื่อรวบรวมทุกอย่างในภายหลัง

ทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์ ตู้เสื้อผ้า โต๊ะทำงาน และข้าวของของคุณ ทิ้งขยะไป.

เมื่อใช้เครื่องมือหรืออุปกรณ์เสริม ให้ใส่กลับคืนทันที เมื่อคุณใช้จานเสร็จแล้ว ให้ใส่ลงในเครื่องล้างจานโดยตรง คุณไม่จำเป็นต้องใส่ลงในอ่างล้างจานก่อนเพราะจะเร็วกว่าในวินาทีนั้น จากนั้นคุณก็สามารถแยกทุกอย่างใส่เครื่องล้างจานแยกกันได้ โดยการปฏิบัติตามกฎนี้ คุณจะมีความสงบเรียบร้อย ความสะอาด และจะมีเวลาทำสิ่งต่างๆ อีกมากมาย อีกมากมาย

และฉันรับประกันว่าคุณจะเคารพตัวเองมากขึ้นคุณจะพบว่าตัวเองมีความมั่นใจมากขึ้นความนับถือตนเองของคุณจะเพิ่มขึ้น - หลังจากที่คุณจัดสิ่งต่าง ๆ รอบตัวคุณให้เป็นระเบียบและเมื่อคุณพยายามเพื่อความเป็นระเบียบ คุณจะได้รับความเข้มแข็งจากภายใน การเคารพตนเอง เป็นรากฐานของความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจ

แบบฝึกหัดที่ 14: เปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น หรือความสงสัยในตนเองและความนับถือตนเองต่ำพัฒนาไปอย่างไร

นิสัยที่ส่งผลเสียต่อความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในตนเองมากที่สุดอย่างหนึ่งคือการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น นิสัยนี้จะช่วยเร่งและตอกย้ำความสงสัยในตนเองและความนับถือตนเองต่ำ ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งทุกคนก็มีนิสัยนี้ บางคนมีมาก บางคนมีน้อย

หากคุณสังเกตนิสัยนี้อย่างใกล้ชิดมากขึ้น คุณจะสังเกตเห็นคุณสมบัติต่างๆ โดยปกติแล้วการเปรียบเทียบจะทำโดยการคัดเลือก กับผู้ที่ก้าวหน้ากว่า กับผู้ที่ประสบความสำเร็จมากกว่า ผู้ที่อยู่ในระดับที่สูงกว่า โดยไม่สังเกตเห็นข้อบกพร่องของวัตถุประสงค์ของการเปรียบเทียบ ในทางตรงกันข้าม ข้อบกพร่องของคุณจะถูกมองด้วยกล้องจุลทรรศน์เมื่อทำการเปรียบเทียบ

หากเป้าหมายของการเปรียบเทียบไม่เจ๋งพอ จิตสำนึกจะค้นหาวัตถุอื่นที่ล้ำหน้ากว่าอย่างรวดเร็วเพื่อเปรียบเทียบ ปรากฎว่านิรนัยเป็นทางเลือกที่ไม่ชนะซึ่งจะลดความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในตนเองให้ต่ำลง นี่เป็นการทรมานตัวเองโดยไม่รู้ตัว ซึ่งก่อตัวเป็นนิสัยที่ "หวานชื่น" ของการทรมานตนเองอย่างทารุณกรรม

โดยธรรมชาติแล้ว การเปรียบเทียบเช่นนี้จะทำให้คุณท้อแท้ ลดแรงจูงใจ ขัดขวางไม่ให้คุณลงมือทำ ปรับปรุงชีวิตของคุณ และอาจทำให้คุณสิ้นหวังและซึมเศร้าได้ หากต้องการตระหนักและกำจัดนิสัยนี้ ให้จดบันทึกประจำวันและใช้เวลาสังเกตว่าคุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอย่างไร

• คุณจะเลือกวัตถุเพื่อเปรียบเทียบได้อย่างไร?
• คุณจะเลือกสิ่งที่จะเปรียบเทียบกับอะไรได้อย่างไร?
• คุณใส่ใจรายละเอียดอะไรบ้าง?
• คุณไม่สังเกตเห็นจุดแข็งอะไร?
• ข้อบกพร่องอะไรที่คุณไม่สังเกตเห็นในผู้อื่น?

คุณต้องสังเกตและตระหนักถึงทุกสิ่งที่อธิบายไว้ข้างต้นว่าเป็นนิสัย หลังจากที่คุณอธิบายรายละเอียดแล้ว ให้พยายามทำสิ่งที่ตรงกันข้าม: มองหาข้อดีของคุณ และมองหาข้อเสียของสิ่งที่จะเปรียบเทียบ คุณจะแปลกใจว่ามีทั้งสองอย่างมากแค่ไหน

บอกตัวเองอย่างตรงไปตรงมา - ทำไมคุณถึงดีกว่าคนที่คุณเปรียบเทียบตัวเองด้วย?

ฉันเกือบจะแน่ใจว่าคุณจะพบคุณธรรมในตัวเองคุณสมบัติที่คุณประเมินในตัวเองต่ำไปจนบัดนี้ มองหาจุดแข็งของคุณต่อไปและจดลงในสมุดบันทึกของคุณ ทำเช่นนี้ทุกครั้งที่จับได้ว่าตัวเองกำลังเปรียบเทียบตัวเองกับใครสักคน

เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้หลายครั้งก่อนอื่นเป็นลายลักษณ์อักษรจากนั้นก็จะเพียงพอด้วยวาจา - คุณจะเริ่มสังเกตเห็นข้อดีในตัวเองมากขึ้นและคนอื่นก็มีข้อเสียมากกว่าและโดยหลักการแล้วคุณจะเบื่อที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับใครสักคนสิ่งนี้ เป็นเรื่องว่างเปล่า คุณก็จะรู้ว่าคุณโอเค คุณจะประสบความสำเร็จ.

ก่อให้เกิดการห้ามใช้จุดแข็ง คุณภาพ และข้อดีภายในองค์กร เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะหยุดสังเกตเห็นพวกเขาเลย คุณต้องนำคุณภาพนี้กลับมา - สังเกตว่าคุณเหนือกว่าคนอื่นในจุดไหน ด้วยการฝึกฝน ความคิดของคุณจะเปลี่ยนไป และทักษะของคุณจะก่อตัวขึ้น

คุณต้องเรียนรู้ที่จะสังเกตจุดอ่อนของคู่แข่งของคุณ

จิตใจและความคิดของคุณจะต้องเฉียบคมเพื่อระบุสิ่งเหล่านั้น และพัฒนาทักษะนี้ให้ละเอียดที่สุด และที่ไหนสักแห่งในเบื้องหลังของจิตใต้สำนึก พลังในการสังเกตของคุณควรทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อระบุข้อดีของคุณเหนือผู้อื่น

ฉันแน่ใจว่าคุณมีข้อดีมากมายอย่างไม่น่าเชื่อ คุณแค่ไม่สังเกตเห็นและห้ามตัวเองใช้มัน และกลายเป็นนิสัยจิตใต้สำนึกส่วนลึก เริ่มเปลี่ยนความคิดของคุณ ค้นหาจุดแข็งและจุดอ่อนของผู้อื่น อนุญาตให้ตัวเองใช้สิ่งนี้เพื่อธุรกิจเพื่อที่จะชนะการแข่งขันครั้งนี้

เปรียบเทียบตัวเองวันนี้กับตัวเองเมื่อวาน สิ่งนี้จำเป็นเพื่อเป็นแนวทาง เพื่อที่คุณจะได้เห็นว่าคุณกำลังเติบโต และคุณกำลังก้าวไปข้างหน้า ทำบางสิ่งทุกวันให้ดีกว่าเมื่อวาน และด้วยก้าวเล็กๆ เหล่านี้ คุณจะค่อยๆ เพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเอง คุณจะแปลกใจว่าคุณจะก้าวไปข้างหน้าและขึ้นไปได้เร็วแค่ไหน

แบบฝึกหัดที่ 15: ความสุภาพเรียบร้อย ความเขินอาย ความซื่อสัตย์ ความจริงใจมากเกินไป หรือสิ่งเหล่านั้นซ่อนอยู่ในตัวพวกเขาเอง

หลายๆ คนประเมินค่าความสุภาพเรียบร้อยสูงเกินไป พวกเขาถือว่าความสุภาพเรียบร้อยเป็นผู้มีพระคุณมากเกินไปจนเกือบจะเป็นทางเลือกสุดท้าย แต่ในโลกปัจจุบันเป็นไปไม่ได้ที่จะประสบความสำเร็จด้วยความสุภาพเรียบร้อยมากเกินไป

ฉันอยากจะเตือนคุณทันทีว่าฉันไม่ได้เรียกร้องให้ละทิ้งความสุภาพเรียบร้อยโดยสิ้นเชิง มีประโยชน์บางอย่างจากมัน แต่ความสุภาพเรียบร้อยมากเกินไปนั้นเป็นอันตรายอย่างยิ่งในสังคมยุคใหม่ ฉันขอให้คุณละทิ้ง "ความสุภาพเรียบร้อยมากเกินไป" และฉันหวังว่าคุณจะฉลาดพอที่จะแยกแยะระหว่าง "ความสุภาพเรียบร้อย" และ "ความสุภาพเรียบร้อยมากเกินไป" เพราะมีความแตกต่างอย่างมากระหว่างสิ่งเหล่านั้น

ความสุภาพเรียบร้อยมากเกินไปเช่น เมื่อมีความสุภาพเรียบร้อยมาก ก็ไม่มีอะไรมากไปกว่าการปราบปรามตนเอง อุปสรรคภายใน การหลอกลวงตนเอง เมื่อความเสียเปรียบที่ซ่อนอยู่ภายใต้ความสุภาพเรียบร้อยในรูปแบบของความภาคภูมิใจในตนเองต่ำและความสงสัยในตนเองถูกนำเสนอเป็นคุณธรรม

การขาดความสุภาพเรียบร้อยโดยสิ้นเชิงก็ไม่ดี ความสุภาพเรียบร้อยมากเกินไปก็ไม่ดีเช่นกัน

ก็ต้องมีความเป็นกลางไม่มากก็น้อย ดังนั้นคุณจึงต้องละทิ้งความสุภาพเรียบร้อยบางส่วน คุณเป็นผู้ตัดสินของคุณเองและมีอิสระที่จะเลือกว่าจะรักษาความสุภาพเรียบร้อยมากน้อยเพียงใดและจะปล่อยวางมากน้อยเพียงใด ขึ้นอยู่กับชีวิตที่คุณต้องการใช้ชีวิต

จำสถานการณ์ที่คุณถ่อมตัวเกินไปและพลาดบางสิ่งบางอย่างไป เขียนลงในสมุดบันทึก จากนั้นวิเคราะห์แต่ละรายการโดยละเอียดแยกกัน หาบรรทัดนั้นเมื่อมีความสุภาพเรียบร้อยมากเกินไปและเริ่มส่งผลเสีย ลองคิดดูว่าคุณควรประพฤติตัวแตกต่างอย่างไรเพื่อไม่ให้พลาด?

เขียนแบบจำลองพฤติกรรมใหม่ลงในสมุดบันทึกของคุณ ตั้งกรอบความคิดว่าครั้งต่อไปคุณจะประพฤติแตกต่างออกไป เหมือนกับที่คุณเลือกเอง

สิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดยังใช้กับความเขินอาย ความซื่อสัตย์ ความสัตย์จริงด้วย - ไม่ควรมีมากหรือน้อยไปกว่านี้ ผู้พูดความจริงมากคือผู้บอกความจริง ผู้ที่ซื่อสัตย์เกินไปย่อมศักดิ์สิทธิ์กว่าสมเด็จพระสันตะปาปา

ถ้าบอกแต่ความจริงและไม่โกหกอย่างน้อย 1 วัน ตอนเย็นอาจหย่าร้าง ว่างงาน ไม่มีเพื่อน ถูกทุบตีด้วยกระดูกหักในหอผู้ป่วยหนัก ใช่ ฉันรู้ว่าเราถูกสอนให้ซื่อสัตย์ตั้งแต่เด็ก และคนที่ “ซื่อสัตย์เกินไป” ก็ไม่สามารถเข้ากับใครได้เพราะพวกเขา “ซื่อสัตย์เกินไป”

ความซื่อสัตย์ ความเขินอาย ความสุภาพเรียบร้อยมากเกินไป เป็นการปกปิดตัวเอง ยกระดับขึ้นเป็นผู้มีพระคุณที่คนๆ หนึ่งภูมิใจอย่างผิดพลาด ไม่ควรมากหรือน้อย ออกกำลังกายกับทุกสถานการณ์เมื่อคุณซื่อสัตย์และขี้อายเกินไป - หาจุดกึ่งกลางที่ยอมรับได้

แบบฝึกหัดที่ 16: การวิจารณ์ - จะได้รับประโยชน์และเพิกเฉยต่ออคติได้อย่างไร

มีปราชญ์คนหนึ่งถามว่า:
– ใครคือครูของคุณ?
มันง่ายกว่าที่จะตอบว่าใครไม่ใช่
- ตอบปราชญ์

ทุกคนต้องการคำติชมและไม่มีอะไรอื่นนอกจากคำวิจารณ์ ในทางกลับกัน การวิพากษ์วิจารณ์อาจเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ น่ารำคาญ เจ็บปวด ลดกำลังใจ ส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเอง และลดความมั่นใจ การวิพากษ์วิจารณ์อาจมีประโยชน์หรือไม่มีประโยชน์ หรืออาจเป็นการเปิดเผยก็ได้

คำวิจารณ์ที่เลวร้ายที่สุดและน่ารังเกียจที่สุดคือการขาดหายไปโดยสิ้นเชิงซึ่งหมายความว่าคุณว่ายน้ำตื้นเกินไปและไม่มีใครสนใจคุณ จะดีกว่าถ้ามันไม่สร้างสรรค์ เป็นเชิงลบ ไร้ประโยชน์ อย่างน้อยคุณก็ยังสามารถได้รับประโยชน์จากมันบ้าง

จากนี้ไปคำวิจารณ์ใดๆ ที่คุณได้รับก็มีคุณค่าอย่างยิ่ง เมื่อความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในตนเองเพิ่มขึ้น คุณจะสามารถทนต่อคำวิจารณ์ที่รุนแรงมากขึ้นและได้รับประโยชน์จากคำวิจารณ์นั้นมากขึ้น

คำวิจารณ์ที่อันตรายที่สุดคือการตอบรับหรือการชมเชยเชิงบวกเท่านั้นหากคุณไม่ถูกวิพากษ์วิจารณ์ในทางลบ นั่นหมายความว่าคุณเผด็จการเกินไป คุณปราบปรามผู้คน หรือพวกเขากลัวคุณ ดังนั้นพวกเขาจึงชอบที่จะนิ่งเงียบ เพื่อไม่ให้เกิดอันตราย การตอบรับเชิงบวกเท่านั้นหมายความว่าคุณกำลังถูกหลอก อาจถูกปล้น และคุณกำลังพลาดบางสิ่งบางอย่างไปอย่างมาก

การวิจารณ์มีหลายประเภท:

• การวิจารณ์หรือข้อเสนอแนะที่สร้างสรรค์

  คำวิจารณ์มีค่ามาก เมื่อมีประโยชน์ก็จะแก้ไขข้อผิดพลาดได้ดี สามารถเข้าถึงได้โดยบุคคลขั้นสูงที่เคารพคุณ ต้องใช้ความพยายาม ประสบการณ์ชีวิต และสติปัญญาอันเหลือเชื่อในการพูดให้ตรงเป้าหมายและไม่ต้องเป็นเรื่องส่วนตัวหรืออารมณ์มากเกินไป มักจะต้องใช้เวลาในการคิดเกี่ยวกับหัวข้อและให้คำแนะนำอย่างถูกต้อง

หากคุณพบคนที่สามารถให้คำวิจารณ์และข้อเสนอแนะที่สร้างสรรค์และเป็นประโยชน์แก่คุณได้ ให้ยึดเขาไว้ด้วยมือ เท้า ฟัน เงิน ของขวัญ นี่คือคำวิจารณ์ที่คุ้มค่าและต้องจ่ายเพราะมันจ่ายพร้อมดอกเบี้ย

บ่อยครั้งที่คนส่วนใหญ่ลืมจ่ายเงินสำหรับการวิพากษ์วิจารณ์เช่นนี้และนี่เป็นสิ่งที่โง่มาก - คนเช่นนี้จำเป็นต้องกินอะไรบางอย่างด้วย แต่ถึงแม้พวกเขาจะไม่ได้รับอาหารฟรีก็ตาม หากคุณต้องการคำวิจารณ์แบบนี้ซึ่งสนับสนุนเป็นหลักจ่าย!

หากคำวิจารณ์นั้นสร้างสรรค์และไร้ประโยชน์ มีอคติ แสดงว่าผู้เชี่ยวชาญกำลังทำให้คุณเสื่อมเสียชื่อเสียง คุณอาจกำลังเผชิญความท้าทายร้ายแรง ซึ่งแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่ามีผลประโยชน์หรือเงินเป็นเดิมพันอย่างมาก คุณโตขึ้นแล้ว มีคนสังเกตเห็นคุณ บางทีคุณอาจกำลังกัดชิ้นส่วนของคนอื่นหรือมีคนต้องการกัดชิ้นส่วนของคุณ

• การวิจารณ์ทางอารมณ์

  ด้วยการเปลี่ยนไปเป็นรายบุคคลโดยระบายความไม่พอใจออกไปบ้าง คำวิจารณ์ที่พบบ่อยที่สุด คนส่วนใหญ่ไม่สามารถแสดงความคิดด้วยวิธีอื่นได้ คุณไม่ควรโกรธพวกเขา แม้ว่านี่จะเป็นคำวิจารณ์ที่น่ารังเกียจและลดแรงจูงใจมากที่สุด ปลูกฝังความแตกแยก

  และเป็นเรื่องยากสำหรับทุกคนที่จะวิพากษ์วิจารณ์โดยไม่มีอารมณ์ - สิ่งนี้ไม่ได้สอนในโรงเรียน แต่ต้องใช้จิตใจที่ละเอียดอ่อน การศึกษา และประสบการณ์ชีวิต คนที่วิพากษ์วิจารณ์ในลักษณะนี้ช่างงอน เต็มไปด้วยความไม่พอใจ ไม่เข้าใจสิ่งที่ต้องการจะพูดมากนัก และเขาก็มีประสบการณ์ การศึกษา หรือความอดทนน้อยเช่นกัน

อาจบ่งบอกถึงการวิพากษ์วิจารณ์ว่าบุคคลนี้ไม่ได้เคารพคุณอย่างสมบูรณ์ ไม่เช่นนั้นเขาจะเลือกคำพูดของเขา บางทีคุณอาจไม่เคารพตัวเองหากคุณยอมให้มีทัศนคติเช่นนี้ต่อตัวเอง

• การวิจารณ์ที่ไม่สร้างสรรค์

สิ่งที่ต้องคิดและใคร่ครวญเพื่อดูว่านักวิจารณ์ต้องการสื่อถึงอะไร มันจะมีประโยชน์เมื่อนักวิจารณ์ไม่สามารถแสดงความคิดของเขาได้อย่างถูกต้องและไม่ได้ตระหนักดีถึงสิ่งที่เขาต้องการจะพูด
มักไร้ประโยชน์: บางคนต้องการที่จะฉลาดหรือแสวงหาผลประโยชน์อื่น - เป็นการยากที่จะเงียบเมื่อไม่มีใครถาม เรียนรู้ที่จะเพิกเฉยต่อคำวิจารณ์ที่ไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิง: สุนัขเห่า กองคาราวานเคลื่อนตัวต่อไป

• การวิพากษ์วิจารณ์อย่างลำเอียง การกล่าวหา การดูหมิ่น

  สถานการณ์ที่เปิดเผยมาก เมื่อคุณถูกวิพากษ์วิจารณ์ คุณกำลังถูกหลอก ทำให้เสื่อมเสียชื่อเสียง หรือต้องการถูกใช้ คุณอยู่ผิดที่หรือคุณก้าวข้ามเส้นทางของใครบางคนอย่างจริงจัง พวกเขาสังเกตเห็นคุณและพยายามกำจัดคุณโดยใช้วิธีที่ไม่ซื่อสัตย์ หรือคุณเหยียบหางใครสักคนอย่างแรงและเจ็บปวด

  ผิดปกติพอสมควร แต่อาจมีประโยชน์ บางทีคุณอาจสัมผัสคนที่ยังมีชีวิตอยู่โดยไม่ได้ตั้งใจและบุคคลนั้นก็ระเบิด การระบุสิ่งที่มีประโยชน์จากสิ่งนี้ค่อนข้างยาก แต่การวิพากษ์วิจารณ์ดังกล่าวเป็นสิ่งบ่งชี้ - สิ่งที่บ่งบอกถึง - คุณต้องเข้าใจด้วยตัวเอง ถ้าไม่มีประโยชน์ก็เพิกเฉยได้ 100% ราวกับว่ามันไม่มีอยู่จริง

  การได้รับคำวิจารณ์จากศัตรูและคู่แข่งที่จริงจังนั้นถือเป็นข้อดีอย่างมากสำหรับคุณ และในทางกลับกัน การได้รับคำชมจากคู่แข่งหมายถึงการลดไขมันครั้งใหญ่ - คุณพลาดอะไรบางอย่าง ทำผิดพลาดหรือทำผิด

• พวกเขากำลังหลอก

  ออนไลน์เป็นส่วนใหญ่ พวกเขาอิจฉาคุณ มีคนระบายความคับข้องใจให้กับคุณ บางทีคุณอาจรวบรวมผู้ชมผิดคน พวกเขาไม่มีอะไรทำ มีเวลามาก มีเงินน้อย และขี้เกียจเกินกว่าที่จะคิด ผู้คนสนุกสนาน โง่เขลา ซุกซน

  นี่คือการเปิดเผยการวิจารณ์ เริ่มต้นจากความนิยมในระดับหนึ่ง โทรลล์เป็นสิ่งจำเป็น ไม่เช่นนั้นความนิยมของคุณก็เป็นเพียงตำนาน เพิกเฉยต่อสิ่งที่พวกเขาพูดและเขียนโดยสิ้นเชิง แต่ให้จับตาดูปริมาณ - นี่เป็นการบ่งชี้ หากไม่มีโทรลล์ แสดงว่าคุณยังไม่ค่อยสนใจใครเลย เปลี่ยนกลยุทธ์ของคุณ - เริ่มดำเนินการอย่างมั่นใจมากขึ้น

การวิพากษ์วิจารณ์เชิงลบและทางอารมณ์มากเกินไป ซึ่งบุคคลไม่มีเวลาตระหนักรู้และปล่อยวาง อาจทำให้บุคคลเป็นโรคประสาทอย่างก้าวกระโดด ผลักดันให้เขาไม่แยแสและซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม เราไม่ได้สอนที่โรงเรียนหรือมหาวิทยาลัยถึงวิธีใช้ประโยชน์จากคำวิพากษ์วิจารณ์ประเภทต่างๆ มันน่าเสียดาย

โดยพื้นฐานแล้วมันหมายความว่าการศึกษาและการเลี้ยงดูไม่ได้สอนวิธีการใช้ชีวิต มีเพียงผู้ปกครองเท่านั้นที่สามารถสอนสิ่งนี้ได้หากพวกเขามีทักษะดังกล่าวหรือผ่านการฝึกอบรม และประการแรก มันเป็นหน้าที่ของคุณที่จะต้องพัฒนาทักษะที่จำเป็นสำหรับชีวิตที่ประสบความสำเร็จอย่างอิสระ จำไว้ว่า ไม่มีใครเป็นหนี้คุณ แม้แต่พ่อแม่ของคุณก็ตาม

ข้อเสนอแนะที่ดีและคำวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ที่อ่อนโยน - ในทางกลับกันมันก้าวไปข้างหน้าอย่างก้าวกระโดด อย่าสำรองเงินไว้สำหรับการวิพากษ์วิจารณ์เช่นนี้ - จ่ายเงิน คุณจะหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดมากมายที่จะทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายมากขึ้นหลายสิบเท่า

มีคนที่ปิดการวิพากษ์วิจารณ์โดยสิ้นเชิง

ดังนั้นเป็นเวลาหลายปีที่พวกเขาต้องเผชิญหน้ากับสถานการณ์เดียวกันซึ่งพวกเขาพบว่าตัวเองเป็นระยะ ๆ เหมือนเตะมูลวัว ถ้าคนปิดก็ปิด การวิพากษ์วิจารณ์คนแบบนั้นคือการสร้างศัตรู หากคุณรับรู้ถึงคำวิจารณ์อย่างเจ็บปวด ดูเหมือนว่าทุกคนกำลังรบกวนคุณ - บางทีคุณอาจปิดการวิจารณ์ด้วยเช่นกัน ทำแบบฝึกหัดและเริ่มค่อยๆเปิดออก

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะต้องเปิดกว้างและเรียนรู้บางสิ่งที่เป็นประโยชน์จากการวิพากษ์วิจารณ์ และรวมถึงการไม่แยแสด้วย เกราะจิตวิทยา "เหมือนอยู่ในรถถัง" ต่อต้านคำวิจารณ์ที่ไม่ถูกต้อง - ปล่อยให้พวกเขาโขกหัว เรียนรู้ที่จะแยกแยะคำวิจารณ์หนึ่งจากอีกคำวิจารณ์หนึ่ง ในการทำเช่นนี้ ให้วิเคราะห์สถานการณ์และบริบทของการวิจารณ์ที่คุณพบว่าตัวเองอยู่เป็นระยะ

โปรดจำไว้ว่าสถานการณ์หนึ่งเมื่อคุณถูกวิพากษ์วิจารณ์ มันเปิดเผยมาก ทำไมสิ่งนี้ถึงดึงดูดความสนใจของคุณจริงๆ? อย่าคิดถึงสิ่งที่บุคคลนั้นพูด - ลองคิดดูว่าทำไมมันถึงรบกวนคุณจริงๆ ทำให้คุณขุ่นเคือง? บ่อยครั้งมากในระหว่างการวิพากษ์วิจารณ์อันเจ็บปวด ฉันพบว่าตัวเองคิดว่าตัวเองเองก็คิดว่ามันแย่มากที่ฉันประณามตัวเองในเรื่องนั้น

ฉันไม่เปลี่ยนแปลงอะไร ฉันแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี นั่นคือสาเหตุที่คำวิจารณ์ติดหูมาก ลองคิดดูว่าจริงๆ แล้วคุณทำผิดพลาดอะไรบ้าง? คุณควรทำอย่างไรให้แตกต่างออกไปเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าวในอนาคต

ตัวอย่างเช่น ฉันมีความขัดแย้งกับพนักงานระดับต่ำกว่า

อย่างเป็นทางการ ฉันพูดถูก - ใน "ทุกสิ่งที่มีจุดประสงค์ร่วมกัน" แต่เป็นทางการเท่านั้น เขาพูดไม่ดีเกี่ยวกับฉันและสร้างปัญหาให้ฉันอยู่ตลอดเวลา งานเสร็จแย่มาก เราเกือบจะทะเลาะกันด้วยซ้ำ หลังจากใคร่ครวญสถานการณ์ต่างๆ แล้ว ฉันก็ตระหนักว่าฉันกำลังประพฤติตัวหยิ่งยโส เรียกร้องมากเกินไปต่อเขา

หลังจากที่ลบความเย่อหยิ่งของฉันที่มีต่อเขาออกไป สถานการณ์ "ตัวมันเอง" ก็หมดลงใน 5 วินาที เราเริ่มเข้าใจกันอย่างสมบูรณ์และทำหลายๆ อย่างสำเร็จด้วยกัน ซึ่งเมื่อก่อนแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย เราทั้งคู่ลืมเกี่ยวกับสถานการณ์นั้นและหลังจากผ่านไป 1.5 ปีฉันก็จำโดยบังเอิญว่าเราเคยมีความขัดแย้งกัน

ในระดับหนึ่ง ทุกคนที่วิพากษ์วิจารณ์คุณคือครูของคุณ

แบบฝึกหัดที่ 17: ความรับผิดชอบ = การควบคุม = ผลลัพธ์ = ความมั่นใจ = ความนับถือตนเอง

เราอยู่ในช่วงเวลาที่ยากลำบากมาก เราไม่ได้เตรียมตัวมาสำหรับเรื่องนี้ ขณะนี้ วิกฤตการณ์หลายอย่างเกิดขึ้นพร้อมๆ กัน: วิกฤตเศรษฐกิจเชิงโครงสร้าง วัฒนธรรม อารยธรรม ประชากรศาสตร์ ศาสนา ข้อมูล และอื่นๆ ไม่ใช่ว่าเราไม่ได้เตรียมตัวสำหรับสิ่งนี้ ความยากลำบากทั้งหมดนี้ถูกสร้างขึ้นสำหรับเรา ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง โดยตั้งใจหรือไม่ตั้งใจ - มันไม่สำคัญ

แต่คุณยังคงแข็งแกร่งกว่าแรงกระแทกและปัญหาภายนอก คุณได้รับความเข้มแข็งมากมายจากภายในเพื่อรับมือกับความยากลำบากทั้งหมด ยังมีโอกาสอีกมากมายที่จะประสบความสำเร็จ แม้จะอยู่ในช่วงวิกฤติเช่นนี้ก็ตาม เมื่อเพิ่มความมั่นใจและเพิ่มความนับถือตนเอง คุณจะเห็นสิ่งนี้

และไม่ต้องใช้เวลามากนัก และเพื่อให้ทุกอย่างเข้าถึงได้คุณต้องยอมรับความรับผิดชอบต่อชีวิตของคุณต่อตำแหน่งที่คุณพบว่าตัวเอง

คุณต้องบอกตัวเองอย่างหนักแน่นว่าคุณต้องรับผิดชอบต่อปัญหาและชัยชนะที่เกิดขึ้นกับคุณเพียงคนเดียว ทั้งชัยชนะและความสำเร็จไม่ใช่อุบัติเหตุ สถานการณ์ปัจจุบันของคุณเป็นผลมาจากการตัดสินใจที่คุณทำไว้ก่อนหน้านี้ หรือการเพิกเฉยซึ่งเป็นผลมาจากตัวเลือกที่คุณทำไว้ก่อนหน้านี้ สิ่งนี้นำไปสู่ชัยชนะในบางกรณีเท่านั้นและในบางกรณีก็นำไปสู่ความผิดพลาด

หากคุณไม่เกี่ยวข้องกับความผิดพลาด คุณก็จะไม่เกี่ยวข้องกับชัยชนะ

การยอมรับการมีส่วนร่วมในความผิดพลาดจะช่วยปลดล็อกความเข้มแข็งภายในของคุณ หากคุณทำผิดพลาด คุณก็นั่นแหละที่เป็นผู้ชนะ ไม่ใช่ใครหรืออะไรสักอย่าง และนี่ไม่ใช่อุบัติเหตุ ดังนั้นหากคุณสามารถชนะได้ในขณะนั้น คุณก็จะสามารถชนะได้ในขณะนี้และในอนาคต!

เพียงจำไว้ว่า - คุณไม่สามารถแพร่กระจายความเน่าเปื่อยให้กับตัวเองหรือประณามตัวเองสำหรับความผิดพลาดได้ คุณต้องยอมรับตัวเอง แม้ว่ามันจะยาก - ไม่เช่นนั้นจะไม่ใช่การยอมรับ แต่คือการปฏิเสธตัวเอง การยอมรับคือเมื่อคุณยอมรับข้อผิดพลาด อย่าตัดสินตัวเอง คุณไม่ละอายที่จะบอกตัวเอง ใช่ ฉันทำผิด ก่อนอื่นเลย ฉันเป็นมนุษย์คนหนึ่ง

คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยการยอมรับความรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ ดังที่คาเรน ฮอร์นีย์ นักจิตวิทยาชื่อดังระดับโลกกล่าวไว้ว่า ปัญหาภายนอกจะไม่มีความหมายหากคุณเข้มแข็งจากภายใน

รับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้น - เริ่มทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ แล้วชีวิตของคุณจะเริ่มดีขึ้นอย่างก้าวกระโดด

ฉันได้ทำแบบฝึกหัดทั้งหมดนี้ด้วยตัวเองหรือไม่?

ใช่ ฉันทำมันเสร็จหลายสิบครั้งในแต่ละครั้ง และฉันรู้จักคนแบบนี้มากมาย และไม่เพียงแต่สิ่งเหล่านี้เท่านั้น ฉันยังได้ออกกำลังกายอีกหลายครั้งด้วย ฉันได้อธิบายให้คุณเฉพาะสิ่งที่จำเป็นและมีประสิทธิภาพที่สุดเท่านั้น ชีวิตของพวกเขาเปลี่ยนไปอย่างมาก

และช่วงเวลาของชีวิต วัยเยาว์ของฉัน ซึ่งควรจะเป็นส่วนที่สวยงามที่สุดของชีวิต ตอนนี้ถูกจดจำว่าเป็นฝันร้าย - เพราะความผิดพลาดที่โง่เขลาและเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ เหมือนเอาหัวโขกกำแพง เช่นเดียวกับความผิดพลาดมากมาย ความรบกวนมากมาย ความผิดหวัง และผลลัพธ์เพียงเล็กน้อย

เมื่อออกกำลังกายแต่ละครั้งเสร็จสิ้น ชีวิตก็จะดีขึ้นเรื่อยๆ ฉันทำต่อไป - ชีวิตดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง และมันก็เยี่ยมมาก! และฉันแน่ใจว่าคุณสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณได้อย่างมากด้วยความช่วยเหลือของแบบฝึกหัดเหล่านี้! และมีอะไรสำคัญกว่านี้อีกไหม?

การออกกำลังกายดังกล่าวหมายถึงการเห็นคุณค่าของตัวเองและชีวิตของคุณอย่างแท้จริง นี่หมายถึงการเคารพตนเองการดูแลตัวเอง การกำจัดปัญหาเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้หมายถึงการรักตัวเอง ค้นพบตัวเอง และดึงตัวเองกลับมา - บีบทาสออกจากตัวเองทีละหยด การไม่เต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงและดูแลสุขภาพของคุณเป็นสิ่งที่บ่งบอกถึง: คุณไม่เห็นคุณค่าในตัวเองและชีวิตของคุณโดยไม่รู้ตัว (โดยไม่รู้ตัว)

คนที่ไม่ออกกำลังกายแบบนี้ก็แค่หลอกตัวเอง ฉันหวังว่านี่จะชัดเจนสำหรับคุณ? ฉันหวังว่ามันชัดเจนสำหรับคุณว่าชีวิตที่เลวร้ายและความชรากำลังรอคุณอยู่หากคุณเลิกนิสัยแย่ ๆ เล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้?

จะทำแบบฝึกหัดเหล่านี้อย่างรวดเร็วและเร่งความก้าวหน้าของคุณได้อย่างไร? การฝึกความมั่นใจในตนเอง

ในปัจจุบันการฝึกที่ถูกต้องนั้นไม่เพียงพอ ชีวิตเปลี่ยนแปลงเร็วเกินไปและซับซ้อนมากขึ้น ผู้คนมีงานล้นมือ มีความกังวลในแต่ละวัน และมีเวลาเหลือน้อยสำหรับการฝึกฝนและความแข็งแกร่ง การบรรลุผลอย่างรวดเร็วเป็นสิ่งสำคัญ

1. สภาพแวดล้อมที่กระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงหรือการปฏิบัติในกลุ่มคนที่มีความคิดเหมือนกัน

“มันไม่ดีสำหรับคนเมื่อเขาอยู่คนเดียว
วิบัติแก่คนหนึ่ง ไม่ใช่นักรบ"
V. Mayakovsky

การเปลี่ยนแปลงภายในจะเกิดขึ้นได้ง่ายและรวดเร็วยิ่งขึ้นเมื่อคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมและปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงเช่นเดียวกับคุณ ในสถานที่ดังกล่าว ปฏิกิริยาลูกโซ่เกิดขึ้นเมื่อสมาชิกในกลุ่มช่วยเหลือและกระตุ้นซึ่งกันและกัน

ในขณะที่สภาพแวดล้อมในปัจจุบันของคุณจะลดระดับและทำให้เสื่อมเสียชื่อเสียงในสิ่งที่คุณทำ ในทางกลับกัน เป็นเรื่องยากมากที่จะยอมรับกับใครสักคนว่าคุณกำลังภาคภูมิใจในตนเอง มีเพียงคนที่แข็งแกร่งมากเท่านั้นที่สามารถเข้าใจสิ่งที่คุณหมายถึงและชื่นชมมัน

95% ของคนไม่เรียนรู้และไม่ต้องการเปลี่ยนแปลง ฉันไม่รู้ว่าพวกเขาจะอยู่รอดได้อย่างไรใน 5-10 ปี และฉันคิดว่าปัญหาร้ายแรงรอพวกเขาอยู่ มองหาคนที่มีความคิดเหมือนกันและสภาพแวดล้อมที่คุณสามารถเปิดใจได้ ซึ่งจะดึงคุณไปสู่การเปลี่ยนแปลงและค้นหาตัวเอง

หนึ่งในตัวเลือกที่เป็นไปได้สำหรับการฝึกฝนร่วมกันและการทำงานด้วยตนเองคือ "วงใน" ของฉัน - ผู้เข้าร่วมการฝึกอบรมความมั่นใจในตนเอง

2. การทำสมาธิ : เครื่องยนต์และเชื้อเพลิงเพื่อก้าวไปข้างหน้า

การเปลี่ยนแปลงใด ๆ ต้องใช้พลังงาน คุณจะได้มันมาจากไหนเมื่อพลังงานทั้งหมดของคุณไปทำงานและชีวิตประจำวัน? ตอบ การทำสมาธิเพื่อสะสมพลัง ใช่ การทำสมาธิทำให้การเปลี่ยนแปลงตัวเองเร็วขึ้นหลายสิบเท่า และการฝึกฝนกลายเป็นกระบวนการที่ง่ายและน่าพึงพอใจ

ด้วยการทำสมาธิคุณสามารถเรียนรู้ที่จะปล่อยวางความคับข้องใจความรู้สึกผิดบางอย่างในเวลาเพียงไม่กี่วินาทีตามหลักการจำและปล่อยวาง

การสอนสมาธิผ่านบทความก็เหมือนกับการสอนว่ายน้ำขณะนั่งอยู่ในออฟฟิศ ในระยะเริ่มแรก การทำสมาธิจะฝึกกับผู้นำแล้วจึงฝึกอย่างอิสระ

เมื่อเชี่ยวชาญการทำสมาธิแล้ว คุณจะสามารถใช้มันได้ตลอดชีวิต คุณสามารถเรียนรู้การทำสมาธิได้ในการอบรม “เพิ่มความมั่นใจในตนเองเป็นสองเท่าใน 5 บทเรียน”

3. เริ่มต้นแบบเข้มข้นด้วยการฝึกความมั่นใจในตนเอง

ฉันหวังว่าคุณจะชอบบทความและแบบฝึกหัดนี้และคุณจะได้รับคำตอบที่ครอบคลุมเข้าใจง่ายและสร้างสรรค์สำหรับคำถาม: วิธีเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเอง?

• คุณเห็นด้วยหรือไม่ว่าหากใช้อย่างน้อยครึ่งหนึ่ง ความมั่นใจในตนเองของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก เพราะเหตุใด
• คุณเห็นด้วยหรือไม่ว่าการฝึกฝนแบบฝึกหัดเหล่านี้เป็นประจำในปีหน้า ความมั่นใจในตนเองของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก เพราะเหตุใด คือ 2 – 3 – 10 ครั้งขึ้นไป?
• คุณเห็นด้วยหรือไม่ว่าการทำแบบฝึกหัดอย่างน้อยส่วนหนึ่งจะทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพราะเหตุใด คุณจะกังวลน้อยลง เหนื่อย และทำผิดพลาดน้อยลงหรือไม่?

สิ่งเดียวที่ต้องทำคือเริ่มทำแบบฝึกหัดเหล่านี้และรับผลลัพธ์ ข่าวร้ายก็คือว่าหากคุณเลื่อนออกไปตั้งแต่ตอนนี้จนถึงภายหลัง คุณจะกลับสู่ความเป็นจริงและลืมใน 1-2 วัน ไม่เพียงแต่เกี่ยวกับแบบฝึกหัดที่อธิบายไว้ข้างต้น แต่ยังรวมถึงบทความทั่วไปด้วย

คุณและชีวิตของคุณจะคงอยู่โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการ บางทีคุณอาจไม่สามารถบรรลุเป้าหมายและความฝันได้ - เพราะคุณขาดความมั่นใจในตนเอง หากต้องการเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง คุณต้องลงมือทำ!

และเวลาที่ดีที่สุดที่จะทำคือตอนนี้ ในอีกหกเดือนถึงหนึ่งปี คุณจะเสียใจอย่างมากที่ไม่ได้เริ่มออกกำลังกายในวันนี้ ตามลิงค์และลงทะเบียนเข้าร่วมการฝึกอบรม

การฝึกอบรมนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มปรับปรุงชีวิตของคุณ ลงทะเบียนตอนนี้แล้วพบกันที่การอบรม!

เปลี่ยนแปลง กล่าวคือ การกระทำที่กระฉับกระเฉงเท่านั้น – การออกกำลังกาย – สามารถทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นได้ ทำแบบฝึกหัดอย่างสม่ำเสมอ - แล้วผลลัพธ์จะเกิดขึ้นกับคุณโดยคุณจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำ ตามลิงค์ด้านบน ลงทะเบียนฝึกอบรมและเริ่มฝึกซ้อมเลยวันนี้!

ป.ล2

ยังมีต่อ. สมัครรับจดหมายข่าวของฉัน และคุณจะรับรู้ถึงบทความใหม่ของฉัน การฝึกอบรมใหม่ ชั้นเรียนฟรี

บ่อยครั้งผู้คนต้องทนทุกข์ทรมานจากความนับถือตนเองต่ำ สิ่งนี้เริ่มต้นตั้งแต่วัยเด็กเมื่อได้รับอนุญาต ดูเหมือนว่าชีวิตได้หยุดลงแล้ว โชคดีและความสุขทั้งหมดผ่านไป ผู้คนสนุกกับการดำรงอยู่ ยุ่งอยู่กับธุรกิจ หรือความวุ่นวายบางอย่าง และคนอื่น ๆ ดูเหมือนจะติดอยู่: พวกเขาคิดว่าตัวเองไม่คู่ควรกับความสุขและความสุข เมื่อบุคคลมีความคิดเช่นนี้ ชีวิตของเขาจะไม่สดใสและมั่งคั่งเพียงพอ ปรากฎว่ายังมีสิ่งที่ต้องปรับปรุงอีก

อะไรทำให้ความนับถือตนเองต่ำ?

ในชีวิตประจำวัน ความนับถือตนเองต่ำหมายถึงคนที่มีความคิดเห็นไม่ดีเกี่ยวกับตัวเอง แต่คนเราคิดผิดเมื่อคิดว่าความภาคภูมิใจในตนเองไม่ดีและดี กล่าวคือ อาจมีน้อยหรือสูงก็ได้ ในความเป็นจริงแล้ว ความนับถือตนเองควรได้รับการประเมินจากความเพียงพอ เมื่อตั้งเป้าหมายที่จะพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองแล้ว คุณควรค้นหาสิ่งที่คุณให้คะแนนในตัวเองว่าสูงหรือต่ำ

ในบางสถานการณ์ ความนับถือตนเองอาจต่ำหากบุคคลหนึ่งเข้าใจขีดจำกัดของเขาในความสามารถบางอย่าง ไม่มีใครสามารถรู้และสามารถทำทุกอย่างได้ และความรู้สึกถูกจำกัดในทางใดทางหนึ่งก็ถือเป็นเรื่องปกติ ตัวอย่างเช่น คุณไม่มีระดับเสียงที่สมบูรณ์แบบ ดังนั้นในฐานะนักร้อง คุณจึงแทบไม่สามารถนับการยอมรับได้ ดังนั้นความนับถือตนเองของคุณจะต่ำในการร้องเพลง

หากความฝันของคุณที่จะเป็นนักร้องชื่อดัง ความนับถือตนเองต่ำจะส่งผลต่อทัศนคติของคุณต่อตัวเองอย่างมาก หากการร้องเพลงเป็นเพียงความบันเทิง คุณจะมองว่าการไร้ความสามารถของคุณเป็นสิ่งที่ไม่มีนัยสำคัญ สิ่งสำคัญคือคำพูดที่คุณใช้บอกตัวเองเกี่ยวกับความนับถือตนเองที่ต่ำ ไม่ใช่คนเดียวที่ทำสิ่งนี้โดยไม่สาปแช่งและลดคุณค่าตัวเอง เราดุตัวเองหากมีบางอย่างไม่ได้ผล แม้ว่าเราจะสามารถเริ่มแก้ไขสถานการณ์ได้ก็ตาม
มาดูเคล็ดลับในการปรับปรุงความนับถือตนเองกันดีกว่า

จะปรับปรุงความนับถือตนเองได้อย่างไร?

1. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น มีคนที่สามารถทำสิ่งที่ดีกว่าคุณได้เสมอและจะมีมากกว่าคุณ และสถานการณ์ตรงกันข้ามก็เกิดขึ้นเช่นกัน เมื่อทำการเปรียบเทียบ คุณจะมีคู่แข่งมากมายที่ไม่มีประโยชน์ที่จะต่อสู้ด้วยเสมอ
2. มีเขียนไว้ก่อนแล้วว่าคนชอบดุตัวเอง คุณไม่ควรทำเช่นนี้ไม่ว่าในกรณีใด ไม่สำคัญว่าคุณจะตำหนิตัวเองในเรื่องใด: รูปร่างหน้าตา ความสัมพันธ์ สถานการณ์ทางการเงินของคุณ การพูดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเอง คุณจะไม่สามารถเพิ่มความนับถือตนเองให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมได้
3. การยืนยันเป็นที่รู้จักว่าช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง เขียนคำพูดเชิงบวกเกี่ยวกับตัวคุณเองบนสิ่งของที่มักจะอยู่ตรงหน้าคุณ บ่อยครั้งเมื่อมองดู คุณจะรู้สึกถึงอารมณ์เชิงบวกมากมาย
4. สื่อสารกับคนที่มีความมั่นใจและคิดบวก ไม่จำเป็นต้องติดต่อกับผู้ที่ปราบปรามและลดระดับคุณ การได้อยู่กับคนที่ร่ำรวยจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเพราะคุณได้รับการสนับสนุนและกำลังใจในความคิดของคุณ ซึ่งจะช่วยรับประกันการเติบโตของความนับถือตนเองและบุคลิกภาพของคุณ จำไว้ว่าคนแบบนี้จะไม่อยากอยู่ใกล้คนที่ชอบบ่นตลอดเวลา สิ่งนี้จะถูกมองว่าเป็นการแวมไพร์ทางจิตวิทยา ใช้คำแนะนำจากบทความก่อนหน้าของเรา - แล้วคุณจะกลายเป็นแม่เหล็กดึงดูดสภาพแวดล้อมที่ประสบความสำเร็จ
5. เขียนรายการคุณสมบัติที่ดีที่สุดของคุณ อย่างน้อย 15 คุณลักษณะเชิงบวก ผู้คนมักจะให้ความสำคัญกับข้อบกพร่องของตนเอง ซึ่งจะทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองลดลง มุ่งเน้นไปที่จุดแข็งของคุณเพื่อที่จะไม่มีคำถามว่าทำไมทุกอย่างถึงแย่ ในทางกลับกัน คุณจะได้ผลลัพธ์ที่เป็นประโยชน์เร็วขึ้นมาก
6. สิ่งที่เราทำจะส่งผลต่อความนับถือตนเองของเรา การใช้เวลาทั้งหมดในการทำงาน คุณจะสูญเสียแรงบันดาลใจและความสุขในชีวิต ความคิดของคุณมุ่งไปในทิศทางเชิงลบมากขึ้น จัดเวลาให้กับกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ แม้ว่าคุณจะไม่ชอบงานเลยก็ตาม การทำสิ่งต่างๆ เช่น การเต้นรำหรือการเรียนรู้หลังเลิกงาน จะง่ายกว่ามากสำหรับคุณที่จะกระตุ้นตัวเองและสร้างอารมณ์เชิงบวก
7. เรามีชีวิตอยู่เพียงครั้งเดียวและคุณต้องใช้ชีวิตในแบบที่คุณต้องการ อย่าหลอกตัวเอง. อย่าได้รับอิทธิพลจากผู้อื่น ใช้ชีวิตของคุณ อย่าพึ่งความเห็นชอบของเพื่อนหรือครอบครัวในการตัดสินใจเสมอไป สิ่งนี้จะไม่ช่วยปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเอง
8. สิ่งสำคัญคือต้องลงมือทำ! ไม่สำคัญว่าผลลัพธ์จะเป็นอย่างไร: คุณพยายามและมันจะเพิ่มความนับถือตนเอง ความนับถือตนเองและความภาคภูมิใจของคุณจะเพิ่มขึ้น การผัดวันประกันพรุ่งเนื่องจากความกลัวหรือความวิตกกังวลจะทำให้คุณหงุดหงิด ทันทีที่คุณรู้สึกกังวลอย่างไร้เหตุผล ให้ใช้คำแนะนำของนักจิตวิทยาทันทีซึ่งเราได้อธิบายไว้ในบทความแล้ว

แต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและมีศักยภาพสูง เมื่อความภาคภูมิใจในตนเองของคุณเพิ่มขึ้น ความสามารถของคุณก็จะเติบโตขึ้นเช่นกัน ความมั่นใจในตนเองจะนำมาซึ่งความเป็นอิสระ ความมุ่งมั่น คุณจะไม่กลัวความเสี่ยงและความล้มเหลวที่อาจเกิดขึ้น การเห็นคุณค่าในตนเองสูงจะทำให้คุณสบายใจและคุณจะประเมินตัวเองอย่างมีเหตุผล