Fitball - ยิมนาสติกกับลูกบอล, การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก, สตรีมีครรภ์, ทารก ฟิตบอล. คำอธิบาย ประเภท คุณสมบัติที่มีประโยชน์ ทางเลือกและแบบฝึกหัดเกี่ยวกับ fitball ผลของการออกกำลังกายเป็นประจำบน fitball

ลูกยิมนาสติกหรือ "" เป็นอุปกรณ์กีฬาที่ทุกคนเคยเข้าฟิตเนสคุ้นเคย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้กับทุกคนที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายและแอโรบิก ไม่เพียงแต่ในยิม แต่ยังรวมถึงที่บ้านด้วย Fitball เพิ่มประสิทธิภาพของการฝึก ช่วยปรับปรุงการประสานงาน ช่วยให้คุณกระจายน้ำหนักของกล้ามเนื้อได้อย่างทั่วถึง ช่วยกำจัดชั้นไขมันในบริเวณที่มีปัญหา ทำให้หน้าท้องแบนราบ ร่างกายจึงเพรียวบาง

เพื่อให้รู้สึกถึงข้อดีทั้งหมดของอุปกรณ์กีฬานี้ คุณจำเป็นต้องรู้วิธีเลือกและใช้ fitball อย่างถูกต้อง ซึ่งเหมาะสมที่สุด

อุปกรณ์กีฬาชิ้นนี้ซึ่งเรียกอีกอย่างว่าสวิสเป็นลูกบอลยางยืดหยุ่นขนาดใหญ่ ทนทาน ออกแบบมาสำหรับฟิตเนสและแอโรบิก เหมาะสำหรับทั้งการออกกำลังกายที่บ้านและการใช้ยิม ประสิทธิผลของการฝึกปฏิบัติโดยตรงขึ้นอยู่กับความถูกต้องที่เขาเลือก fitball ต้องสอดคล้องกับความสูง น้ำหนัก เป้าหมายของนักกีฬา

การใช้ลูกกีฬาขนาดใหญ่มีผลกระทบต่อบุคคลหลายประการ:

• พัฒนาความคล่องแคล่วความยืดหยุ่นการประสานงาน
• เกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อเกือบทุกกลุ่ม
• แก้ไขและแก้ไขท่าทาง;
• ป้องกันการพัฒนาและรักษาระยะเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมและ dystrophic ในข้อต่อและกระดูกสันหลัง
• ให้ภาพเงาที่กลมกลืนกันโดยไม่ต้องใช้เครื่องจำลองที่ซับซ้อน
• มีส่วนช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่อย่างรวดเร็ว

รูปทรงทรงกลมมีส่วนช่วยในการออกกำลังกายด้วยระดับแอมพลิจูดที่มาก และความไม่แน่นอนของฟิตบอลช่วยรักษาระดับของกล้ามเนื้อ โพรเจกไทล์นี้ไม่มีข้อจำกัดด้านอายุ แต่มีต้นทุนที่ไม่แพง การซื้อซึ่งแตกต่างจากลู่วิ่ง, จักรยานออกกำลังกาย, stepper ไม่ต้องการค่าใช้จ่ายจำนวนมาก ลูกบอลขนาดใหญ่เหมาะสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ซึ่งทำให้เป็นที่นิยมในหมู่สตรีมีครรภ์ที่เกี่ยวข้องกับแอโรบิกและฟิตเนส

การที่กล้ามเนื้อขาไม่รับน้ำหนักมากเกินไป ทำให้ผู้สูงอายุและผู้ที่มีปัญหาเรื่องข้อต่อ เส้นเลือดขอด และน้ำหนักเกินได้ใช้กระสุนปืนได้ อย่างหลังต้องระมัดระวังเป็นพิเศษในการเลือกลูกฟุตบอลซึ่งต้องมีความยืดหยุ่นเพียงพอและทนต่อแรงกดที่กระทำต่อลูกได้

การออกกำลังกายด้วยลูกบอลสวิสช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของการกด กำจัดชั้นไขมันในช่องท้องและส่วนอื่นๆ ที่มีปัญหาของร่างกาย ลดอาการเซลลูไลท์ที่ก้นและต้นขา และช่วยให้คุณมีส่วนร่วมกับกลุ่มกล้ามเนื้อที่มักจะไม่ได้ใช้ ด้วยข้อดีเหล่านี้ fitball จึงถือเป็นหนึ่งในอุปกรณ์กีฬาที่ปลอดภัยและหลากหลายที่สุดที่มีอยู่

ประวัติของฟิตบอล

ลูกบอล “สวิส” มีชื่อที่สองว่า Susan Klein-Vogelbach นักกายภาพบำบัดจากสวิตเซอร์แลนด์ เป็นคนแรกที่ใช้ลูกบอลนี้ในงานของเธอ ย้อนกลับไปในปี 1960 เครื่องจำลองนี้ได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง ต่อมาใช้รักษาผู้ป่วยสมองพิการ

การสังเกตทางการแพทย์ของผู้ป่วยทำให้ผู้เชี่ยวชาญสรุปได้ว่าลูกบอลที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางขนาดใหญ่สามารถให้บริการไม่เพียง แต่เพื่อการรักษาเท่านั้น แต่ยังมีวัตถุประสงค์ในการป้องกันด้วย เรียนกับเขาเป็นประจำเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและทำให้น้ำหนักคงที่ สิ่งนี้ไม่ได้หายไปโดยไม่มีใครสังเกต ในยุคของศตวรรษที่ผ่านมา fitball ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางในฐานะเครื่องจำลองที่ส่งเสริมการสร้างรูปร่างและการลดน้ำหนัก และแอโรบิกบอลของสวิสได้กลายเป็นเทรนด์ฟิตเนสยอดนิยม

ประเภทของลูกยิมนาสติก

fitball แต่ละประเภทมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง ผู้ฝึกสอนนี้มีให้ในเวอร์ชันต่อไปนี้:

พวกเขามีการติดตั้งที่จับพิเศษที่ช่วยให้คุณรักษาสมดุล ขี่ดาบ โมเดลนี้เป็นที่ชื่นชอบของเด็กๆ โดยเฉพาะ เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น

ผลิตภัณฑ์ไม่เพียง แต่มีข้อดีทั้งหมดของลูกใหญ่ยิมนาสติก แต่ยังเป็นเครื่องนวดที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยในการต่อสู้กับเซลลูไลท์

ทุกคนสามารถใช้ได้โดยไม่มีข้อจำกัด แต่เหมาะที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์ ใช้สำหรับฝึกซ้อมทั้งแบบผ่อนคลายและแบบเข้มข้น

พวกเขามีเส้นผ่านศูนย์กลางที่ลดลงและการตกแต่งที่สดใสที่สอดคล้องกัน

พวกเขามีรูปร่างแปลก ๆ ที่คล้ายกับโดนัท

ราคาของโพรเจกไทล์นั้นพิจารณาจากขนาด การออกแบบ อุปกรณ์ ยี่ห้อ และแตกต่างกันไปตั้งแต่ 500 ถึง 2,500 รูเบิล

เกณฑ์การเลือก

คุณสามารถซื้อเครื่องจำลองยิมนาสติกสำหรับแอโรบิกและฟิตเนสได้ที่ร้านขายเครื่องกีฬาหรือสั่งซื้อผ่านพอร์ทัลออนไลน์ที่คล้ายกันพร้อมจัดส่ง ที่ปรึกษาที่มีความสามารถจะช่วยกำหนดขนาดที่เหมาะสมและให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ เพื่อไม่ให้การซื้อเกิดขึ้นเองและคิดไม่ดีควรพิจารณาพารามิเตอร์ของลูกบอลล่วงหน้า เป็นการดีกว่าที่จะศึกษาลักษณะสำคัญของกระสุนปืนอย่างอิสระว่าจะส่งผลต่อการฝึกครั้งต่อไปอย่างไร

พารามิเตอร์นี้ขึ้นอยู่กับลักษณะทางกายภาพของนักกีฬา คุณสามารถเลือกขนาดของโพรเจกไทล์ได้ทั้งตามความสูงและความยาวแขน:

ข้อมูลทั้งหมดมีหน่วยเป็นเซนติเมตร และความยาวของแขนวัดจากไหล่ถึงปลายนิ้วที่กางออก

การทดสอบขนาดเล็กช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบความถูกต้องของตัวเลือกได้ในที่สุด หากเนื้อตัวกับต้นขา หน้าแข้งกับเท้าทำมุมเกือบฉากขณะนั่งบนเครื่องมือ ลูกบอลจะถูกเลือกอย่างถูกต้อง

สำหรับผู้เริ่มต้นที่ไม่เคยใช้เครื่องจำลองดังกล่าวมาก่อน ขอแนะนำให้ซื้อกระสุนปืนที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางน้อยกว่าปกติ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บสาหัสจากการหกล้ม

ตัวชี้วัดเชิงคุณภาพ

fitball ที่ดีควรเป็น:

• ยืดหยุ่นและสปริงตัวได้ดีเมื่อกดด้วยฝ่ามือ
• ทนทานด้วยตะเข็บที่ทำขึ้นอย่างสมบูรณ์แบบและมองไม่เห็น
• มีคุณสมบัติป้องกันไฟฟ้าสถิตย์สูง
• ด้วยหัวนมที่กดได้อย่างสมบูรณ์แบบ

เพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บสาหัสเมื่อกระสุนปืนถูกเจาะหรือตัด ผู้ผลิตรุ่นที่ทันสมัยส่วนใหญ่จะติดตั้งลูกบอลด้วยระบบป้องกันการระเบิด โดยมีเครื่องหมาย ABS ระบุในพารามิเตอร์ทางเทคนิค มันปกป้อง fitball จากการระเบิดนั่นคือกระสุนถูกพัดออกไปอย่างช้าๆ

น้ำหนักสูงสุดที่อนุญาตที่กระทำโดยโหลดแนวตั้งบนลูกบอลนั้นถูกกำหนดในลักษณะเช่นกัน ขึ้นอยู่กับรุ่นที่เฉพาะเจาะจง แต่ถ้าเป็นเครื่องจำลองที่ดีจริงๆ ก็สามารถรับน้ำหนักได้ประมาณ 200-300 กิโลกรัม

เงื่อนไขการใช้บริการ

เพื่อป้องกันลูกบอลจากความเสียหายทางกล คุณต้องทำงานกับลูกบอลบนพื้นผิวเรียบ ต้องซ่อมแซมกระสุนปืนเจาะ บ่อยครั้งที่มีกาวรวมอยู่ด้วยซึ่งช่วยให้คุณจัดเตรียมพื้นที่ที่เสียหายด้วยการต้านทานการฉีกขาด ควรเก็บ fitball ไว้ในที่สูง ห่างจากแสงแดดโดยตรงและเครื่องทำความร้อน ในฤดูหนาวจะต้องไม่ขนส่งในท้ายรถ แต่อยู่ในห้องโดยสารของรถ

Fitball หรือ "ฟิตเนสบอล" เป็นหนึ่งในอุปกรณ์ออกกำลังกายยอดนิยมและราคาไม่แพงที่ใช้ทั้งที่บ้านและในโรงยิม ลูกบอลช่วยให้นักกีฬาฝึกซ้อมในทุกระดับ โดยไม่คำนึงถึงประสบการณ์ อายุ และสภาวะอื่นๆ

fitball คืออะไรและทำไมจึงจำเป็น

ลูกยิมนาสติกเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบสากลที่ง่ายที่สุด เหมาะสำหรับการออกกำลังกายหลายประเภท สามารถใช้เป็นองค์ประกอบหลักหรือทำให้การเคลื่อนไหวของเครื่องจำลองมีความซับซ้อน ทำจากวัสดุยางที่ทนทานสามารถรับน้ำหนักได้มาก fitball นั้นพองด้วยอากาศธรรมดาซึ่งทำให้มันคล้ายกับบอลลูนยกเว้นความแข็งแกร่งที่เหลือเชื่อ

ทิศทางหลักในการฝึกกับ fitball:

• การฝึกความแข็งแรง (เฉพาะน้ำหนักตัวของคุณเองเท่านั้น ไม่มีน้ำหนัก)
• การเคลื่อนไหวของยิมนาสติก
• ท่าโยคะและท่านิ่ง
• การกู้คืนและการฟื้นฟูสมรรถภาพ

ความเป็นไปได้ที่หลากหลายเช่นนี้ทำให้ลูกฟิตเนสขนาดใหญ่เป็นอุปกรณ์อเนกประสงค์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการฝึกซ้อม

ประโยชน์และโทษของการฝึกฟิตบอล

ในแง่ของประโยชน์และข้อห้าม ลูกบอลยิมนาสติกเป็นเครื่องออกกำลังกายที่ดีที่สุด แทบไม่มีข้อบกพร่อง

ข้อดีหลัก:

• ความสามารถในการเปลี่ยนภาระจากง่ายอย่างไม่น่าเชื่อไปจนถึงซับซ้อน (ความซับซ้อนของความแข็งแกร่งปกติและการเคลื่อนไหวยิมนาสติก)
• การพัฒนาความยืดหยุ่น การประสานงานของการเคลื่อนไหวและความสมดุล
• การเผาผลาญแคลอรี่และไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ
• การพัฒนาตามธรรมชาติของกล้ามเนื้อที่สวยงาม
• ออกกำลังกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกาย (รวมถึงชั้นลึก)

ด้วยคุณประโยชน์เหล่านี้ ลูกออกกำลังกายจึงได้ชื่อว่าเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ปลอดภัยและมีประโยชน์มากที่สุดชนิดหนึ่ง สามารถพบได้ในศูนย์บำบัดส่วนใหญ่ นอกจากนี้ ฟิตเนสบอลยังเป็นเครื่องออกกำลังกายที่ดีที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ข้อจำกัดเพียงอย่างเดียวคือไตรมาสแรก เมื่อโหลดใด ๆ มีข้อห้าม ในช่วงเวลาอื่นการฝึกอบรมดังกล่าว (ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ) จะเป็นประโยชน์

ประเภทของฟิตบอล

ผู้ฝึกสอนมีหลายประเภท ดังนั้น ก่อนเลือก fitball คุณต้องเข้าใจคุณสมบัติของแต่ละประเภทก่อน ในขั้นต้น เครื่องจำลองทั้งหมดจะแบ่งออกเป็นหมวดหมู่ของเส้นผ่านศูนย์กลาง ความแข็งแกร่ง และประเภทของการก่อสร้าง

ตามประเภทแยกแยะ:

• ลูกนวดที่มีหนามแหลมหรือยิมนาสติก

• มีเขา (ที่จับ) - เพื่อความสมดุลเพิ่มเติม โดยพื้นฐานแล้วโมเดลดังกล่าวถือเป็นของเด็ก

• Smooth เป็นประเภทสากลซึ่งเป็นที่นิยมมากที่สุดในวงการกีฬา

• "ถั่วลิสง" - เหมาะสำหรับการเล่นกีฬาและการฟื้นตัวจากการบาดเจ็บ

ในกรณีส่วนใหญ่ ลูกบอลที่เรียบจะเหมาะสมที่สุด เนื่องจากเป็นลูกที่ใช้งานได้หลากหลายที่สุด ลูกนวดยิมนาสติกจะดีกว่าในระหว่างการพักฟื้น (สร้างเอฟเฟกต์การนวดเพิ่มเติมระหว่างทำงาน) และในการต่อสู้กับเซลลูไลท์เมื่อคุณต้องการกระชับผิวและสลายไขมัน

วิธีเลือกฟิตบอล

เมื่อคุณตัดสินใจเลือกประเภทแล้ว คุณต้องเลือกขนาดของลูกฟิตเนส ด้วยเหตุนี้จึงใช้ตารางสากลของอัตราส่วนความสูงและเส้นผ่านศูนย์กลางของเครื่องจำลอง (โดยปกติน้ำหนักจะไม่นำมาพิจารณาเนื่องจาก fitballs เกือบทั้งหมดสามารถรับน้ำหนักได้มากถึง 300 กก.) สามารถใช้อัตราส่วนความยาวแขนได้ แม้ว่าการคำนวณนี้จะไม่คำนึงถึงลักษณะเฉพาะ (เช่น แขนยาวที่มีความสูงสั้น)

วิธีเลือกฟิตบอลให้เหมาะกับส่วนสูงและน้ำหนัก

ตาข่ายมาตรฐาน:

ความสูง (ซม.)	เส้นผ่านศูนย์กลาง
150-160	55
160-170	65
170-180	75
180-190 (ขึ้นไป)	85

ยังมีทาง ขนาดตามความยาวแขน. มีความถูกต้องน้อยกว่าและใช้เป็นวิธีการเพิ่มเติม สำหรับการคำนวณ จะใช้ความยาวของแขนจากไหล่ถึงเล็บ

• ตัวอย่างเช่น ด้วยความยาว 66-75 ซม. ฟิตบอล 65 ซม. จึงเหมาะสม
• หากความยาวแขนสูงกว่าค่านี้ - ลูกยิมนาสติก 75 ซม.

มีอะไรให้สนใจอีกบ้าง

โดยทั่วไปแล้ว ในตลาดจะมีลูกกอล์ฟหลายแบบให้เลือกมากมาย ทั้งจากแบรนด์ราคาแพงและแบรนด์ดัง รวมถึงรุ่นราคาประหยัดจากผู้ผลิตที่ไม่รู้จัก ลูกบอลจะไม่แตกต่างกันมากนัก ถ้าคุณไม่คำนึงถึงเทคโนโลยีต่างๆ (เช่น การออกแบบหนามแหลมในประเภทการนวด)

เงื่อนไขที่สำคัญที่สุดในการเลือกรุ่นคือ การปรากฏตัวของปั๊ม. จำเป็นต้องปั๊ม fitball ขึ้น หากไม่รวมอยู่ด้วย จะต้องซื้อปั๊มแยกต่างหาก หากไม่มีลูกบอลออกกำลังกายจะไม่สามารถสูบฉีดได้

แบรนด์ชั้นนำ

• สตาร์ฟิต GB-102– มีเทคโนโลยี “ป้องกันการระเบิด” ไม่ลื่น มีปั๊มรวมอยู่ในแพ็คเกจเริ่มต้น
• Togu MyBall ซอฟท์- ลูกบอลที่เรียบง่ายและทนทาน ด้วยเทคโนโลยี "ป้องกันการระเบิด" จึงได้รับการปกป้องจากการหลุดออกอย่างกะทันหันแม้จะได้รับความเสียหาย
• แบรเดกซ์ เอสเอฟ 0171- รุ่นของคลาส "ถั่วลิสง" ใช้ทั้งในกีฬาพละกำลังและเพื่อการฟื้นตัวหลังได้รับบาดเจ็บ ออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักมาก รับน้ำหนักได้โดยตรงสูงสุด 150 กก.
• อินดิโก้ IN004- รุ่นยอดนิยม มีหนวด สำหรับเด็ก พื้นผิวไม่ลื่นไถลและวัสดุยืดหยุ่นสามารถรับน้ำหนักได้มากถึง 150 กก.

วิธีปั๊มฟิตบอล

คุณสามารถสูบลม fitball ได้ที่บ้าน เพียงแค่คุณมีเครื่องสูบน้ำ ผู้ผลิตหลายรายเพิ่มเข้าไปในชุดอุปกรณ์ มิฉะนั้น คุณจะต้องซื้อปั๊มแยกต่างหาก

หลังจากต่อปั๊มเข้ากับรูพิเศษบนลูกบอลแล้ว ให้สูบลมเป็นปริมาตร 80-85% ห้ามสูบลมลูกบอลจนหมด

1. ประการแรก เพิ่มความเสี่ยงของความเสียหายระหว่างการทำงานที่เข้มข้น
2. ประการที่สอง จะลดความนุ่มนวลและเพิ่มภาระค่าเสื่อมราคาของกล้ามเนื้อระหว่างการใช้งาน

วิธีเติมลม fitball โดยไม่ต้องใช้ปั๊ม

วิธีเป่าลมลูกฟิตเนส

ฟิตบอลแตกได้ไหม

การทดสอบซ้ำหลายครั้งแสดงให้เห็นว่าลูกบอลมีความแข็งแกร่งอย่างไม่น่าเชื่อและต้องใช้ความพยายามอย่างมีสติ (เช่น การวางในมุมหนึ่งและแรงดันสูง) เพื่อสร้างความเสียหาย ในระหว่างการทำงานปกติกับเครื่องจำลอง ความเสียหายจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่ออัตราส่วนน้ำหนักของนักกีฬาและระดับของลูกบอลไม่ถูกต้อง (เช่น เครื่องจำลองสำหรับเด็กสำหรับผู้ชายที่มีน้ำหนัก 120 กก. ขึ้นไป)

นอกจากนี้ fitball เกือบทั้งหมดยังติดตั้งเทคโนโลยี "ป้องกันการระเบิด" ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงที่ลูกบอลจะระเบิด แม้ว่าความสมบูรณ์ของห้องเพาะเลี้ยงจะลดลง แต่ fitball จะปล่อยลมออกทีละน้อย วิธีนี้ช่วยให้คุณไม่ได้รับบาดเจ็บและไม่ต้องกระโดดออกจากเครื่องจำลองการระเบิดระหว่างการออกกำลังกาย

Fitball เป็นลูกบอลยางยืดขนาดใหญ่ที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางไม่เกิน 1 เมตร ใช้สำหรับฝึกซ้อมที่บ้านและในโรงยิม ผู้ฝึกสอนฟิตเนสรวมถึงการออกกำลังกายแบบฟิตบอลในแอโรบิก พิลาทิส การฝึกความแข็งแรง การยืดกล้ามเนื้อ และยิมนาสติกสำหรับสตรีมีครรภ์

เริ่มแรก fitball ถูกใช้ในการฟื้นฟูทารกแรกเกิดที่มีสมองพิการ fitball แรกคือการพัฒนาของนักกายภาพบำบัดชาวสวิส Susan Kleinfogelbach ในยุค 50 ของศตวรรษที่ XX ชั้นเรียนที่มีลูกบอลยิมนาสติกมีผลอย่างมากซึ่งเริ่มใช้ในการฝึกการกู้คืนจากการบาดเจ็บของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกในผู้ใหญ่ ตั้งแต่ปี 80 เป็นต้นมา fitball ไม่เพียงถูกนำมาใช้ในการบำบัดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเล่นกีฬาอีกด้วย

ประเภทของฟิตบอล

Fitballs แตกต่างกันใน 4 พารามิเตอร์:

• ความแข็งแกร่ง;
• เส้นผ่านศูนย์กลาง;
• สี;
• เนื้อสัมผัส

ความแข็งแกร่งหรือความแข็งแกร่งขึ้นอยู่กับคุณภาพของวัสดุที่ใช้ทำลูกบอล และระดับของ "การพองตัว"

เส้นผ่านศูนย์กลางแตกต่างกันไประหว่าง 45-95 ซม. และเลือกตามลักษณะและความชอบของแต่ละบุคคล

พื้นผิวของ fitball เกิดขึ้น:

• เรียบ;
• ด้วยเดือยเล็ก ๆ - สำหรับเอฟเฟกต์การนวด
• ด้วย "เขา" - สำหรับเด็ก

วิธีเลือกฟิตบอล

1. เมื่อซื้อให้ความสนใจกับจารึก BRQ - Burst Resistant Quality, ABS - Anti-Burst System, "Anti-burst system" ซึ่งหมายความว่าลูกบอลจะไม่แตกหรือแตกระหว่างการดำเนินการ
2. ค้นหาเครื่องหมายที่มีน้ำหนักสูงสุดที่ fitball ได้รับการออกแบบ สิ่งนี้ใช้กับผู้ที่มีน้ำหนักเกินและผู้ที่ใช้น้ำหนักเพื่อออกกำลังกายบนลูกบอล
3. ผู้ผลิตบางรายไม่ได้ใส่ปั๊มไว้ในชุดอุปกรณ์สำหรับ fitball ไม่จำเป็นต้องซื้อ: ปั๊มจักรยานเหมาะสำหรับการสูบน้ำ
4. ให้ทางร้านทดสอบเพื่อกำหนดขนาดที่ถูกต้อง นั่งบนลูกบอลและตรวจสอบให้แน่ใจว่ามุมที่หัวเข่ากลายเป็น90-100ºและเท้าอยู่บนพื้นอย่างสมบูรณ์ ด้วยเส้นผ่านศูนย์กลางที่เลือกไม่ถูกต้อง ท่านั่งที่ถูกต้องในขณะนั่งบนลูกบอลนั้นเป็นไปไม่ได้ เนื่องจากภาระของข้อต่อและกระดูกสันหลังจะเพิ่มขึ้น
5. อย่าสับสนระหว่าง fitball กับ Medicine ball - Medicine ball ที่ทำหน้าที่เป็นตัวถ่วงน้ำหนัก

การออกกำลังกาย Fitball ช่วยกระจายการออกกำลังกายเป็นประจำและเสริมสร้างร่างกาย Fitball จะช่วยปรับปรุงการยืดตัวและมีความยืดหยุ่น

ทั่วไป

ในการเล่นบอลต้องใช้สมาธิมาก กล้ามเนื้อมีส่วนเกี่ยวข้องกับการทรงตัวมากขึ้นซึ่งช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับพวกเขา

เพื่อการประสานงาน

เมื่อทำการออกกำลังกายด้วย fitball การประสานงานจะดีขึ้น ซึ่งช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีทรงตัวบนพื้นผิวที่ไม่มั่นคงและพัฒนาอุปกรณ์ขนถ่าย

สำหรับอารมณ์

การออกกำลังกาย Fitball มีผลดีต่อระบบประสาท ทำให้มีกำลังใจ คลายเครียดและตึงเครียด

เพื่อหัวใจ

ในระหว่างการฝึกกับ fitball การทำงานของหัวใจและปอดจะดีขึ้น

สำหรับตั้งครรภ์

ด้วย fitball คุณสามารถออกกำลังกายเพื่อให้พอดีโดยไม่ต้องกลัวว่าจะทำร้ายทารกในครรภ์

การฝึกฟิตบอลสำหรับสตรีมีครรภ์ดำเนินการเพื่อเตรียมกล้ามเนื้อสำหรับการคลอดบุตร ผลบวกของการฝึกอบรมสำหรับสตรีมีครรภ์:

• บรรเทาความตึงเครียดจากเอว
• การผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลัง
• การฟื้นฟูระบบไหลเวียนโลหิต
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกรานและหลัง

ได้รับอนุญาตให้ดำเนินการเรียนกับ fitball หลังจากสัปดาห์ที่ 12 ของการตั้งครรภ์โดยตกลงกับแพทย์ที่เข้าร่วม

สำหรับทารก

ชั้นเรียน fitball กับทารกแรกเกิดสามารถทำได้ในสัปดาห์ที่ 2 ของชีวิต

ประโยชน์ของการฝึกอบรม:

• การพัฒนาเครื่องมือขนถ่าย
• การกำจัดภาวะ hypertonicity ของกล้ามเนื้อ
• การกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายใน
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อของกดและแขนขา

ในระหว่างเรียน ให้สังเกตปฏิกิริยาของเด็ก: ถ้าเขาเริ่มแสดง ให้หยุดออกกำลังกาย เลื่อนออกไปเป็นครั้งหน้า บทเรียนแรกใช้เวลาไม่เกิน 5 นาที

Fitball เป็นลูกบอลยิมนาสติกขนาดใหญ่ fitball เองเช่นเดียวกับยิมนาสติกที่มีการใช้งานนั้นถูกประดิษฐ์ขึ้นในสวิตเซอร์แลนด์และนวัตกรรมนี้มักถูกนำมาเปรียบเทียบกับการประดิษฐ์ล้อ: การแก้ปัญหาการสร้างรูปร่างการแก้ไขท่าทางการฝึกกล้ามเนื้อและอุปกรณ์ขนถ่าย ให้เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพ

fitball มีไว้เพื่ออะไร?

ลูกยิมนาสติกจำเป็นสำหรับการรักษาและป้องกันโรคต่างๆ การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณฝึกกล้ามเนื้อขา หลัง และกระดูกสันหลัง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีไลฟ์สไตล์อยู่ประจำ ซื้อลูกยิมนาสติกและเริ่มออกกำลังกายด้วยมันเป็นทางออกที่ดีสำหรับผู้ที่ใส่ใจรูปร่าง: ท่าทางของคุณจะตรงและสวยงามเอวของคุณจะถูกเน้นและขาและก้นของคุณจะมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ การออกกำลังกายที่สมดุลจะฝึกอุปกรณ์ขนถ่ายได้อย่างสมบูรณ์แบบและปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหว นอกจากผลิตภัณฑ์แบบดั้งเดิมแล้ว Ladomed ยังเสนอลูกบอลที่มีขาให้คุณด้วย: คุณสามารถนั่งบนพวกมันและในขณะเดียวกันก็ฝึกกล้ามเนื้อของขา ก้นและกระดูกสันหลัง

มีข้อดีอีกอย่างที่สำคัญในคลาสที่มี fitball: พวกเขาไม่ต้องการห้องและเครื่องจำลองที่มีอุปกรณ์พิเศษ คุณสามารถฝึกที่บ้านในเวลาที่สะดวก - สำหรับการซื้อลูกยิมนาสติกก็เพียงพอแล้ว

การออกกำลังกาย Fitball ถูกกำหนดให้เป็นการรักษาโรคต่างๆของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและเพื่อการฟื้นฟูหลังจากได้รับบาดเจ็บ แพทย์ตั้งข้อสังเกตว่าการงอกของเนื้อเยื่อที่เสียหายหลังการฝึกกับลูกยิมนาสติกเร็วขึ้น การไหลเวียนของน้ำเหลืองและเลือดดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด อย่างไรก็ตาม การตัดสินใจกำหนดให้ fitball เป็นยารักษาโรคหรือป้องกันโรคควรทำโดยแพทย์เท่านั้น ดังนั้น มาที่ร้านศัลยกรรมกระดูก Ladomed เพื่อขอคำปรึกษาฟรีกับแพทย์ ซึ่งจะช่วยคุณเลือกลูกยิมนาสติกและแนะนำการออกกำลังกายที่จำเป็น .

Fitball สำหรับทารก

คลาสที่มี fitball มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่มีขนาดเล็กที่สุด: ฝึกกล้ามเนื้อ อุปกรณ์ขนถ่าย และป้องกันการก่อตัวของก๊าซในลำไส้มากเกินไป และเกือบที่สำคัญที่สุด - โดยไม่มีข้อยกเว้น เด็กทุกคนหลงรักการออกกำลังกายด้วยลูกบอลยิมนาสติก ดังนั้น นอกจากประโยชน์ทางสรีรวิทยาอย่างมหาศาลแล้ว คุณยังรับประกันว่าจะมีอารมณ์เชิงบวกมากมาย

Fitball สำหรับทารกสามารถใช้ได้หลังจากอยู่ที่บ้านเป็นเวลาสองสัปดาห์: แผลที่สะดือจะหายในช่วงเวลานี้ และทารกก็จะชินกับมันในที่สุด อย่างไรก็ตาม การตัดสินใจที่สำคัญต่อสุขภาพของเด็กนั้นไม่สามารถทำได้หากไม่มีแพทย์ ดังนั้นอัลกอริธึมของการกระทำของคุณควรเป็นดังนี้: ก่อนอื่นให้ไปที่กุมารแพทย์แล้วไปที่เครือข่าย Ladomed ของร้านศัลยกรรมกระดูกซึ่งแพทย์ที่มีประสบการณ์จะช่วยคุณเลือกลูกบอลยิมนาสติกที่ยอดเยี่ยมและชุดออกกำลังกายด้วย

ของเล่นรักษา

ลูกบอลยิมนาสติกมีให้บริการโดยร้านศัลยกรรมกระดูกหลายแห่งในมอสโก แต่บางทีมีเพียงเราเท่านั้นที่มีของเล่นเป่าลมเพื่อการรักษามากมาย ของเล่นออร์โธปิดิกส์เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการผสมผสานธุรกิจเข้ากับความสุข: เด็ก ๆ เล่นด้วยตัวเอง - พวกเขาไม่จำเป็นต้องถูกบังคับและในขณะเดียวกันกล้ามเนื้อของพวกเขาก็แข็งแรงขึ้นมีการพัฒนาท่าทางที่ถูกต้องและอุปกรณ์ขนถ่ายได้รับการฝึกฝน เห็นด้วยนี่คือความฝันของผู้ปกครองทุกคน!

เราให้บริการลูกค้าด้วยลูกบอลยิมนาสติกและของเล่นเกี่ยวกับกระดูกจากบริษัท Gymnic ของอิตาลี: ผลิตภัณฑ์ของแบรนด์นี้มีชื่อเสียงในด้านคุณภาพที่ไร้ที่ติ พวกเขาจะให้บริการคุณเป็นเวลานานและจะไม่ฉีกขาดแม้จะใช้งานหนัก

มาปรึกษา!