Alimente bogate în vitamine pp. Vitamina PP: ce este util și unde este conținută. Doza zilnică medie de niacină este

Vitamina PP datorită proprietăților sale benefice în medicina tradițională este considerată un medicament. Vitamina PP este cunoscută și ca acid nicotinic, nicotinamidă, niacină, vitamina B3.

Aportul zilnic de vitamina PP pentru un adult este de 14-18 mg, pentru copiii sub vârsta de un an - 5-7 mg. Femeile însărcinate și care alăptează trebuie să consume 19-21 mg de vitamina PP.

Funcțiile vitaminei PP

Vitamina PP asigură fluxul proceselor redox în organism.

Acidul nicotinic este implicat în reacțiile de producere a energiei din grăsimi și zahăr.

Vitamina PP previne apariția bolilor cardiovasculare. Vitamina PP este foarte eficientă în reglarea nivelului de colesterol din sânge. Acidul nicotinic reduce efectele lipoproteinei, ceea ce duce la formarea cheagurilor de sânge. Vitamina PP este capabilă să reducă nivelul trigliceridelor, care provoacă apariția hipertensiunii arteriale și a diabetului.

Acidul nicotinic susține funcționarea normală a sistemului nervos. Vitamina PP facilitează cursul migrenei și previne apariția acesteia.

Vitamina PP asigură activitate tract gastrointestinal, ameliorează inflamația mucoaselor. Acidul nicotinic este implicat în producerea sucului gastric și în procesele de promovare a alimentelor. Vitamina PP activează activitatea pancreasului și a ficatului.

Acidul nicotinic joacă un rol important în formarea globulelor roșii și în sinteza hemoglobinei.

Vitamina PP este singura vitamină care participă la formarea fondului hormonal al organismului. Acidul nicotinic este o verigă integrală în procesul de sinteză a hormonilor diverse sisteme si organe. Tiroxina, insulina, cortizonul, testosteronul, estrogenul, progesteronul sunt produse cu participarea vitaminei PP.

Deficit de vitamina PP

Rezultatul insuficienței acidului nicotinic este apariția pelagrai. Se manifesta prin descuamarea pielii, tulburari nervoase, diaree. Alte simptome ale deficitului de vitamina PP sunt insomnia, pierderea poftei de mâncare, indigestie, slăbiciune musculară, durere la nivelul membrelor, ulcere și crăpături ale pielii.

Supradozaj cu vitamina PP

Un exces de acid nicotinic se manifesta prin inrosirea pielii pieptului, gatului si fetei cu senzatie de caldura.

Surse de vitamina PP

Acidul nicotinic poate fi sintetizat în corpul uman din triptofan (un aminoacid esențial). Surse de vitamina PP de origine animala: carne alba de pui, rinichi si ficat, branza, peste, oua. Surse vegetale de acid nicotinic: arahide, ciuperci, mazăre verde, cartofi, roșii, leguminoase, drojdie de bere, unele ierburi.

Vitamina B 3, sau niacina- solubil în apă, participând la multe reacții oxidative ale celulelor vii ale corpului, aparținând grupului așa-numitelor.

Alte denumiri pentru niacina (vitamina B3): Vitamina PP, Nicotinamidă (Nicotinamidă) Acid nicotinic (Acid nicotinic).

Pe acest moment, Niacina este singura vitamină pe care medicina tradițională o clasifică drept medicament, numind-o „vitamina calmă”. În plus, pentru medical și altele proprietăți utile, multi medici o compara cu.

Pentru prima dată, acidul nicotinic a fost obținut de către cercetătorul Huber în 1867 prin oxidarea nicotinei cu acid cromic. Denumirea modernă „acid nicotinic”, această substanță a primit deja în 1873, când Weidel a obținut această substanță prin oxidarea nicotinei cu acid azotic. Cu toate acestea, nu se știa nimic despre proprietățile vitaminice ale acidului nicotinic.

În anii douăzeci ai secolului XX. Medicul american Goldberger a sugerat existența vitaminei PP, care ajută la vindecare. Și abia în 1937, un grup de oameni de știință condus de Conrad Elvey (Conrad Arnold Elvehjem) a demonstrat că acidul nicotinic este vitamina PP. În 1938, pelagra a fost deja tratată cu succes cu acid nicotinic în Rusia.

Merită să pui câteva clarificare, despre vitamina PP: ea există sub două forme − Acid nicotinicși nicotinomidă. De asemenea, vitamina PP este o amidă a acidului nicotinic. În tratament, se folosește în principal Nicotinamida, deoarece. este asemănător ca structură și acțiune cu acidul nicotinic, dar în același timp are o reacție neutră cu soluțiile, datorită căreia nu provoacă o reacție locală la injectare. Medicii observă, de asemenea, că nicotinoidul nu are un efect vasodilatator pronunțat, iar atunci când este utilizat, nu există înroșire a pielii și o senzație de apariție a sângelui la cap, care însoțesc adesea utilizarea acidului nicotinic. Indicațiile pentru utilizarea nicotinamidei și dozele acesteia sunt practic aceleași ca și pentru acidul nicotinic.

Vitamina B3 (niacina)- pulbere cristalina alba, inodora, cu gust usor acid. Greu de dizolvat în apă rece(1:70), de preferință fierbinte (1:15), ușor solubil în etanol și aproape insolubil în eter.

Grupa farmacologica: Vitamine și produse asemănătoare vitaminelor. Nicotinează. Angioprotectoare și corectoare de microcirculație.

ICD-10: A04.9, B99, D68.8, E52, E72, E78.5, G43, G46, G51, I20, I63, I69, I70, I70.2, I73, I73.0, I73.1, I77.1, I79.2, K52, L98.4, T14.1, T36, T37, T38, T39, T40, T41, T42, T43, T44, T45, T46, T47, T48, T49, T50, T65.9

CAS: 59-67-6

Acidul nicotinic (niacina) este uneori folosit în industria alimentară ca aditiv alimentar, unde este etichetat ca „E375”. Pe teritoriul Federației Ruse din 2008, este un aditiv alimentar interzis.

Formula empirică pentru niacină: C6H5NO2

Formula chimica: acid 3-piridincarboxilic

Următoarele medicamente inhibă absorbția acidului nicotinic de către organism: izoniazidă, rifampină și penicilamină.

Siguranța la utilizarea acidului nicotinic

Cu prudență, acidul nicotinic trebuie utilizat pentru: hemoragie, hiperuricemie, insuficiență hepatică, hiperaciditate, ulcer gastric și ulcer duodenal (în afara stadiului acut).

De asemenea, trebuie să știți că utilizarea pe termen lung a unor doze mari de acid nicotinic poate duce la dezvoltarea ficatului gras. Pentru a preveni această complicație, se recomandă includerea alimentelor bogate în dietă, sau prescrierea metioninei și alți agenți lipotropi.

Nume, abrevieri, alte denumiri: Acid nicotinic, niacina, vitamina PP, B3 (b3), b3, pp, E375

Formula chimica: C₆H₅NO2

Grup: vitamine solubile în apă

Numele în latină: Vitamina PP, Acidum nicotinicum ( gen. Acidi nicotinici), Niacină, Nicotinamidă

Soiuri : În organism, acidul nicotinic este transformat în forma sa activă - nicotinamidă, dar funcțiile lor sunt ușor diferite.

Pentru ce (cui) este util:

• Pentru întregul organism: participă la majoritatea reacțiilor redox (sinteza proteinelor, schimbul de energie...), în procesul de producere de noi celule, susține buna funcționare a tuturor celulelor corpului.
• Pentru creier: susține funcționarea normală a unor astfel de procese precum memoria, atenția, gândirea asociativă.

Acid nicotinic:

• Pentru sistemul vascular: ajută la curățarea vaselor de sânge de colesterol și alte grăsimi (chiar și depozite dense și colesterol „rău”). Previne dezvoltarea bolilor vasculare, inclusiv ateroscleroza.
• Pentru sistem circulator: ajuta la neutralizarea multor toxine, substante toxice, precum si la scaderea nivelului de trigliceride (foarte important pentru diabetici (tip II) si hipertensivi). Participă la sinteza hemoglobinei.
• Pentru sistemul nervos: ajută în lupta împotriva tulburărilor sistemului nervos (migrene, depresie, temeri, anxietăți...).
• Pentru piele și unghii: PP susține procesele metabolice în celulele pielii și unghiilor, asigură respirația țesuturilor.

Nicotinamida:

• Pentru articulații: susține metabolismul normal în articulații și țesutul osos, prevenind astfel dezvoltarea bolilor articulare.
• Pentru diabetici: nicotinamida reduce doza necesară de insulină pentru organism, reduce probabilitatea bolii pancreatice, în general reduce riscul de a dezvolta diabet de tip I.

Pentru ce (cui) este dăunător:

• Pentru pacienții cu următoarele boli: glaucom, gută, insuficiență hepatică, hipotensiune arterială, gastrită hiperacidă, ulcer gastric și duodenal (fără exacerbare), hemoragie, nivel ridicat acid uric. Recepția PP este posibilă, dar cu foarte mare grijă.

Indicatii de utilizare:

hipovitaminoză B3 (PP), beriberi, pelagra, tulburări pancreatice, diabet, scădere bruscă în greutate, gastrectomie, enteropatie, diaree, febră, hepatită, ciroză hepatică, hipertiroidism, stres prelungit, colită, ateroscleroză, migrene frecvente, depresie, nehealing prelungit răni și ulcere pe piele, osteoartrita și osteocondroza.

Deficiență (deficit) pe termen lung:

Conduce la o boală severă - pelagra (dermatită, psoriazis, diaree, greață, afectarea mucoasei (inflamația limbii), tulburări nervoase, înroșirea diferitelor părți ale pielii, demență, chelie), demență prematură, paralizie, arsuri la stomac, senzație de arsură în gură, salivație crescută, presiune arterială ridicată.

Simptome de deficit:

Oboseală severă, letargie, dureri de cap, insomnie, iritabilitate severă, anxietate și temeri, depresie și depresie, umflare și roșeață a limbii și a mucoaselor din gură, dermatită, crăpături în gură, diaree (sau, dimpotrivă, constipație), uscăciune și paloarea pielii, tahicardie, durere în brațe și picioare.

Contraindicatii:

Hipersensibilitate și intoleranță la PP, febră, ulcere gastrice și duodenale (în stare exacerbată), boli ale tractului urinar, boli hepatice, glaucom, gută, hipotensiune, copii sub 2 ani.

Efecte secundare:

Alergie; înroșirea feței, amețeli și arsuri (cu administrare intravenoasă), mâncărime, erupții pe corp, arsuri la stomac, greață, scăderea tensiunii arteriale, creșterea acidității stomacului, creșterea nivelului de acid uric.

Rata zilnică cerută de organism:

• Pentru bărbați - ~ 20 mg. vitamina PP pe zi
• Pentru femei - ~ 20 mg / zi.
• Pentru copii (de la 0 la 1 an) - ~ 2 - 6 mg / zi.
• Pentru copii (de la 1 la 8 ani) - ~ 8 - 10 mg / zi.
• Pentru adolescenți (9 până la 13 ani) - ~ 12 mg / zi.
• Pentru femeile gravide - ~ 25 mg / zi.
• Pentru alăptare - ~ 25 mg / zi.

Norma vitaminelor din sânge:

3,0 - 36 ng/ml.

Supradozaj:

posibil.

Simptome de supradozaj:

Roșeață severă la nivelul feței, gâtului, umerilor (sânge în aceste zone), diaree, greață, astenie, piele uscată și ochi mucoși, mâncărime, leșin, aritmie, afectarea funcției hepatice, insomnie.

La copii: sepsis (intoxicație cu sânge).

Principalele surse:

Ficat, ouă, lapte, drojdie de bere, grâu încolțit, făină integrală sau cereale integrale (hrișcă, ovăz, orz, secară), leguminoase (mazăre, fasole), curmale, roșii, varză, morcovi, ierburi (măcriș, mentă, pătrunjel.. . ).

Cât timp poți dura:

Formular de eliberare:

Tablete, soluție injectabilă de nicotinat de sodiu.

Data maximă înainte:

Acid nicotinic (vitamina PP)- aceasta este singura vitamina pe care medicina o considera nu doar un aditiv, ci un adevarat medicament, deoarece este capabila sa trateze boli specifice - pelagra, reducand colesterolul din sange.

Despre acid nicotinic, vitamina PP, B3 și niacină

Toate aceste nume sunt numele aceleiași substanțe.

PP se referă la vitaminele solubile în apă, dar în același timp se dizolvă slab în apă, foarte rău în apă rece și mai bine în apă fierbinte. De asemenea, slab solubil în eter și etanol.

Niacina este foarte bine tolerată temperaturi mari dar nu poate tolera expunerea la lumină.

Triptofanul, găsit în majoritatea proteinelor naturale, poate fi o sursă bună de acid nicotinic. Se formează în organism doar din triptofan (60 mg de triptofan dă 1 mg de acid nicotinic). Nivelurile scăzute de triptofan dintr-un aliment de bază (cum ar fi porumbul) pot duce la pelagră. Dar merită să ne amintim că triptofanul, care este util pentru noi, se găsește numai în proteinele vegetale. Prezența vitaminelor B6 (piridoxină) și B2 (riboflavină) este de dorit - acestea vor îmbunătăți sinteza.

Vitamina PP nu este foarte compatibilă cu medicamentele antihipertensive, acidul acetilsalicilic (aspirina) și anticoagulantele.

Ei bine se completează reciproc și sporesc efectul terapeutic al 3 vitamine din grupa B - B1, B2 și B3 (PP). De asemenea, se recomandă combinarea PP cu vitamina C, deoarece acidul nicotinic provoacă scurgerea acestuia din organism, iar pierderile trebuie reînnoite imediat.

Despre acidul nicotinic și nicotinamidă

Această substanță este foarte asemănătoare cu acidul nicotinic și o repetă în orice: atât în ​​acțiune, cât și în funcții (deși nu în toate), precum și în funcție de indicațiile pentru care este utilizată. Singura diferență față de acid este că atunci când este administrat intravenos, nu există efecte secundare inerente acestui acid (acestea sunt enumerate mai sus).

Cum să luați (în scopuri medicinale)

Luați medicamente atât în ​​interior, cât și sub formă de injecții intramuscular și subcutanat.

De obicei, luate fie cu sau după mese.

Tabletele, pulberile și drajeurile se iau o dată pe zi (după mese). În tratamentul bolilor grave, dozele sunt crescute și vitamina se ia de 2-4 ori pe zi.

Intramuscular se administreaza de obicei o data pe zi (uneori de doua ori).

Vitamina PP (acid nicotinic) este una dintre vitaminele cele mai necesare unei persoane. Această vitamină este utilă în special pentru fumătorii care au funcțiile sistemului nervos afectate. Dacă organismului uman îi lipsește vitamina PP, poate fi agresiv, iritabil, se grăbește în toate direcțiile și nu poate lua decizii cu calm. Acesta este probabil motivul pentru care medicii au numit acidul nicotinic vitamina calmului. Când fumătorii sunt un timp scurtîncetează să-și umple corpul cu acid nicotinic provenit din țigări, devin foarte iritabili. Acest lucru a provocat nevoia unei țigări.

Beneficiile acidului nicotinic (vitamina PP)

Toate vitaminele ajută organismul să transforme carbohidrații din alimente într-o sursă de energie (glucoză), iar acidul nicotinic nu face excepție. Este inclusă în complexul de vitamine necesare pentru sănătatea pielii, a părului, a ochilor și a unei bune funcții hepatice. Vitamina PP ajută, de asemenea, sistemul nervos să rămână puternic și eficient.

Acidul nicotinic ajută și organismul - atenție! - reduce efectul stresului. Inhibă producția de hormoni care sunt produși de glandele suprarenale în perioadele de stres și, de asemenea, ajută la îmbunătățirea circulației sângelui.

Studiile științifice au arătat că niacina poate îmbunătăți simptomele artritei, inclusiv creșterea mobilității articulațiilor și reducerea efectelor negative ale medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene.

Cercetările efectuate în timpul anii recenti, arată că persoanele cărora le-au fost recomandate niveluri mai mari de acid nicotinic de către medicul lor aveau un risc mai scăzut de a dezvolta boala Alzheimer.

Un alt studiu a arătat că persoanele care au primit doze suficiente de niacină din alimente și suplimente din farmacie și-au redus riscul de a dezvolta cataractă.

În prezent în curs Cercetare științifică demonstrând că utilizarea acidului nicotinic poate reduce riscul apariției unor boli grave precum migrenă, amețeli, depresie, dependență de alcool și fumat.

Nevoia de vitamina PP

Doza zilnică de vitamina PP este mică - pentru bărbați variază de la până la 28 mg, iar pentru femei - până la 20 mg.

Forme de vitamina PP

O persoană care ia acid nicotinic ar trebui să fie conștientă de faptul că acesta există sub două forme: niacină și niacinomidă. Dacă niacina este utilizată în combinație cu vitamina C, o persoană va fi mult mai ușor să îndure o răceală. aceasta bun remediu pentru a întări imunitatea. Niacina este bună pentru că nu poate fi distrusă prin gătit sau uscare, astfel încât o persoană poate consuma alimente procesate, surse de niacină.

Contraindicații

Persoanele cu boli de ficat, boli de rinichi și ulcer gastric nu ar trebui să ia suplimente de niacină. Cei cu diabet zaharat sau boli ale vezicii biliare ar trebui să facă acest lucru numai sub supraveghere medicală atentă.

Nu mai luați niacină cu cel puțin două săptămâni înainte de operația programată.

Niacina și niacinamida pot agrava cursul alergiilor din cauza creșterii substanței histaminice din organism.

Persoanele cu tensiune arterială scăzută nu ar trebui să ia niacină sau niacinamidă, deoarece scade tensiunea arterială.

Nu luați vitamina PP la pacienții cu gută.

Persoanele cu boală coronariană sau angină instabilă nu ar trebui să ia niacină fără supravegherea unui medic, deoarece dozele mari pot crește riscul de apariție a ritmului cardiac.

Luarea vitaminei PP pentru o perioadă lungă de timp poate duce la un dezechilibru al altor vitamine din organism.

Supradozaj de vitamina PP

Dozele foarte mari de vitamina PP pot fi toxice pentru organism. Nu puteți lua acid nicotinic mai mult decât doza zilnică recomandată. Acest lucru poate provoca leșin, erupții cutanate, mâncărime, slăbiciune, doze mari de colesterol „rău” în sânge.

Dozele mari de niacină provoacă dureri de cap, amețeli, vedere încețoșată. Există, de asemenea, un risc crescut de afectare a ficatului. În plus, acidul nicotinic poate interacționa cu alte medicamente sau vitamine, determinând o persoană să aibă un risc crescut de boli cardiace și vasculare.

Interacțiuni posibile ale vitaminei PP cu alte medicamente

Dacă luați oricare dintre aceste medicamente, nu luați niacină fără a discuta cu medicul dumneavoastră.

Antibiotice tetracicline - niacina nu trebuie luată cu tetraciclină, deoarece interferează cu absorbția și eficacitatea acestui medicament.

Aspirina - administrarea înainte de a lua niacina poate reduce eficacitatea ambelor, astfel încât ambele medicamente trebuie luate numai sub supravegherea unui medic.

Anticoagulante (diluanți ai sângelui) - niacina poate face efectele acestor medicamente mai puternice, crescând riscul de sângerare.

Alfa-blocante (medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale) - acidul nicotinic în interacțiune cu acestea poate scădea și mai mult tensiunea arterială.

Medicamente care scad colesterolul - acidul nicotinic se leagă de componentele medicamentelor care scad colesterolul și le poate face mai puțin eficiente. Din acest motiv, niacina și medicamente similare ar trebui să fie luate timp diferit zi.

Medicamente pentru tratament Diabet- Niacina poate crește nivelul zahărului din sânge. Persoanele care iau insulină, metformină, glibenclamidă, glipizidă sau alte medicamente pentru a scădea glicemia ar trebui să evite suplimentele cu niacină.

Isoniazida (INH) - Acest medicament pentru tratamentul tuberculozei poate cauza deficit de vitamina PP.

Așadar, înainte de a include vitamina PP în dieta ta, ar trebui neapărat să te consulți cu medicul tău pentru a-ți aduce beneficii sănătății, nu a dăuna.

]

Lipsa vitaminei PP

Este o vitamina solubila in apa si organismul nu o depoziteaza mult timp. Prin urmare, o persoană poate experimenta foarte ușor o lipsă de vitamina PP, adică acid nicotinic.

Dar trebuie să știți că alcoolismul este principala cauză a deficitului de vitamina PP.

Simptomele unei deficiențe ușoare a acestei vitamine sunt indigestie, oboseală, ulcer gastric, vărsături și depresie.

Deficiența severă de acid nicotinic poate duce la o afecțiune cunoscută sub numele de pelagra (un tip de beriberi). Pelagra se caracterizează prin piele crăpată, piele solzoasă, demență (demență) și diaree. Deficitul de vitamina PP provoacă, de asemenea, o senzație de arsură în gură și o limbă umflată, roșu aprins.

Multe femei și bărbați în timpuri recente substanța PP prezintă un interes deosebit. Această vitamină a câștigat atât de populară datorită efectului său pozitiv asupra părului, energiei, bunăstării și somnului uman. Se dovedește că acidul nicotinic previne apariția depresiei și organismul, îmbunătățește somnul. Niacina este cel mai eficient remediu pentru pelagra din lume. Interesant? Citiți mai departe despre semnificația substanței de mai sus pentru corpul uman.

PP?

Această substanță utilă, pe lângă numele de mai sus, are și alte denumiri: Trebuie remarcat faptul că, datorită efectului terapeutic puternic pe care îl produce asupra organismului, medicina oficială echivalează substanța PP cu medicamentele. extrem de benefic pentru organismul uman.

Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care își supun corpul la stres fizic regulat, lucrează în încăperi fierbinți (ateliere) sau în climă caldă. Niacina este arătată și piloților, operatorilor de telefonie și dispecerilor, deoarece activitățile acestora sunt asociate cu tensiune nervoasă constantă.

Acidul nicotinic și nicotinamida sunt cele două forme active de PP. Vitamina B3 se găsește în produsele de origine animală sub forma celei de-a doua forme, în produsele vegetale - sub forma primei forme.

Dar există încă o mică diferență între cele două substanțe de mai sus. Acidul nicotinic are un efect mai pronunțat asupra vaselor de sânge.

Vitamina PP și-a primit numele în 1937. Înseamnă „pelagra de avertizare”.

Niacina: proprietăți

Vitamina PP este foarte importantă pentru o persoană. Rolul acestei substanțe în organism este destul de semnificativ:

• niacina participă la procesele oxidative și de reducere;
• afectează pozitiv metabolismul;
• participă la procesele de transformare a zahărului și a grăsimilor în energie;
• reduce cantitatea de colesterol din sânge;
• previne formarea cheagurilor de sânge;
• protejează în mod fiabil inima și sistemul său de diferite boli;
• afectează procesul de producere a sucului în stomac;
• stimulează ficatul și pancreasul;
• accelerează mișcarea alimentelor în tractul digestiv;
• participă la procesul de formare a eritrocitelor din sânge;
• afectează sinteza hemoglobinei;
• creează fond hormonalîn corpul uman;
• previne dezvoltarea diabetului;
• reglează tensiunea arterială;
• scade nivelul trigliceridelor din sânge;
• promovează mobilitatea articulațiilor;
• ameliorează durerea în caz de probleme cu sistemul musculo-scheletic;
• calmează sistem nervosîn general;
• previne dezvoltarea depresiei, tulburărilor emoționale, schizofreniei.

Prin urmare, substanța de mai sus este vitală pentru orice persoană.

Vitamina PP pentru păr

Acidul nicotinic este foarte des folosit pentru probleme cu linia părului. Oamenii de știință au demonstrat că utilizarea substanței de mai sus accelerează în mod activ creșterea părului. Acest lucru se datorează faptului că niacina dilată bine vasele de sânge, îmbunătățește circulația sângelui și transportul oxigenului și oligoelementelor benefice către rădăcinile părului.

Celulele acestuia din urmă, la rândul lor, încep să se reînnoiască rapid. Este de remarcat faptul că acidul nicotinic previne, adică îngrijirea, deoarece afectează producerea unui pigment special de către organism, care este responsabil pentru menținerea culorii lor.

Vitamina PP pentru păr nu se administrează pe cale rectală sau prin injecție. Aceste metode nu vor aduce rezultatele dorite. Cele mai des folosite măști de păr, care adaugă vitamina PP. Prețul unui pachet al medicamentului de mai sus este de la 25 la 40 de ruble. Dar în farmacii, uneori, farmaciștii oferă medicamente mai scumpe care conțin niacină. Aceștia sunt în principal analogi ai medicamentului, care sunt produse în străinătate.

Măști de păr pe bază de niacină

Amestecuri pentru tratamentul problemelor părului sunt preparate după cum urmează:

• 2-3 fiole de niacină;
• o lingură de suc de aloe sau ghimbir.

Amesteca bine ingredientele de mai sus. Frecați masca rezultată pe părul curat. Cursul terapiei este de aproximativ 2 săptămâni. Atunci este indicat să faceți o pauză.

Se poate prepara si o masca pe baza de acid nicotinic (1-3 fiole) si tincturi de propolis. De asemenea, trebuie frecat în păr. Experții avertizează că, dacă este cazul efecte secundare(erupții cutanate, dureri de cap) tratamentul trebuie întrerupt.

Ce alimente conțin niacină?

Trebuie remarcat faptul că substanța de mai sus este prezentă în aproape toate alimentele de origine vegetală și animală. Vitamina PP este conținută în produse:

• cartof;
• morcov;
• brocoli;
• leguminoase;
• roșii;
• cereale;
• arahide;
• faina de porumb;
• datele;
• drojdie;
• lapte;
• germene de grâu;
• ficat de vita;
• carne de pui;
• Curcan;
• porc;
• ouă;
• peşte.

Știind unde este conținută substanța utilă de mai sus, vă puteți diversifica dieta zilnica furnizarea acestor produse.

Necesarul zilnic de acid nicotinic

Experții notează că vitamina PP ar trebui să fie prezentă în dieta zilnică a fiecărei persoane. Acidul nicotinic este necesar pentru funcționarea normală și neîntreruptă a organismului în următoarele cantități:

• pentru un om sănătos - de la 16 la 28 mg pe zi;
• pentru o femeie de vârstă medie fertilă - cel puțin 14 mg pe zi.

Dacă unei persoane îi lipsește vitamina PP, corpul său reacționează cu următoarele fenomene:

• oboseală rapidă;
• letargie;
• insomnie;
• iritabilitate;
• uscăciunea și paloarea pielii;
• Pierderea parului;
• lipsa poftei de mâncare;
• constipație;
• cardiopalmus.

Dar un exces de acid nicotinic poate provoca, de asemenea, unele probleme de sănătate, inclusiv următoarele:

• erupții cutanate;
• leșin;