Őszi depresszió - hét módszer a hangulat javítására. Jó hangulat, ősz. Hogyan lehet felvidítani ősszel Egyszerű módszerek a hangulatjavításra

Sok embernek ősszel a hangulata nullára süllyed.
Oktalan szomorúság, apátia és letargia jelenik meg.
De ne gondolj szomorú dolgokra, ez az évszak számos előnnyel jár.

1.A teljes nyolcórás alvás pozitív hatással lesz a közérzetére.

2.Napközben mindenképpen menj ki a szabadba.

Töltsd a hétvégét a szabadban.

3.A jó hangulat és a jó közérzet forrása a fizikai aktivitás.

A mozgás az élet. Séta.

Reggel végezzen gyakorlatokat.

4.Ősszel jó a fürdő. Kösd össze az üzletet az örömmel, vigyél magaddal gyógyteát és bőrradírt, szépségmaszkot.

5.Ősszel fontos az A- és C-vitamin.
A napi étrendnek 0,5 kg friss gyümölcsöt és zöldséget kell tartalmaznia.

6. Hogyan lehet felvidítani?

Vegye körül magát fényes belső és gardrób elemekkel.

A narancssárga szín különösen pozitív hatással bír.

A jó őszi hangulat és az egészség rajtunk múlik!

1. Ne sértődj meg apróságokon, próbálj meg nem veszekedni a hozzád közel álló emberekkel, bocsáss meg nekik. A harag és a bosszúálló érzések pusztítóak.

2. Humorral tekints a világra. Ha megsértenek vagy nehéz helyzetbe kerülsz, mosolyogj és mondd magadnak: „Ez is elmúlik!” Azok számára, akik őszintén hisznek, minden rossz elmúlik.

3. Ne ülj otthon, megsértődik az egész világ!

4. Vigyen be az újdonság elemeit az életébe. Időnként változtasson stabil szokásokon – például kezdjen új hobbit, vagy változtassa meg öltözködési stílusát.

5. Tanulj meg lazítani. Unalmas munkavégzés közben gondoljon valami kellemesre.

6. Menj úszni. A víz segít a testnek pihenni és ellazulni, javítja a hangot és a hangulatot.

7. Időnként tedd rendbe gondolataidat és céljaidat. Az emberek gyakran csak azért találják magukat csapdában, mert nem szánnak időt arra, hogy átgondolják, jó irányba haladnak-e.

8. Vegye könnyebben az életet. Koncentrálj arra, amit éppen csinálsz.

9. Tartsa fenn a perspektíva érzését. Ami ma tragédiának tűnik, holnap mosolyt csalhat. A reggel bölcsebb, mint az este.

10. Ne gondolj a bajokra. Ha az ágyban akarsz feküdni és sajnálni akarod magad, jobb, ha nem teszed ezt a vágyat. Csinálj valami hasznosat.

Sokak számára az „ősz” szó a szomorúsággal, a blues-szal és a latyakkal asszociál. Ez a hozzáállás valószínűleg nem teszi lehetővé, hogy lazítson és jó hangulatban találkozzon az aranyszezonnal. Tényleg azt szeretnéd, hogy a családod és a barátaid állandóan szomorúnak és elgondolkodónak lássanak? Megéri idegesíteni őket? Bizonyára mindenki egyetért azzal, hogy jobb a negatív érzéseidet, gondolataidat bent tartani, és nem mutatni senkinek, különben megkockáztatod, hogy egyedül maradsz magaddal. Hogyan javíthat a hangulatán ősszel, amikor nincs tenger vagy hűvös tó a közelben, a görögdinnye és a sárgadinnye ideje lejár, és a nap fokozatosan a felhők mögé bújik, és felzaklatja a heves esőzéseket?

Számos szabály segít abban, hogy a párt élete maradjon. Emlékezzen Larisa Dolina népművész híres dalának szavaira: „A legfontosabb az időjárás a házban, minden más pedig hiúság...”. Ne feledje, hogy először is rendet kell tennie gondolataiban, félreeső helyén - egy luxusházban vagy egy hangulatos lakásban, akkor minden sikerülni fog.

Először, annak tudatában, hogy közeledik az ősz, örülni kell, mert új út van a boltba.A divatosok nem tagadják meg, hogy újra meglátogassák a tele bevásárlóárkádokatkülönféle őszi kabátok és esőkabátok, eredeti sálak, fényes cipők minden ízléshez. Mi lehet jobb, mint a ruhatár frissítése?

Másodszor, az ősz az az idő, amikor kedveseddel átsétálhatsz a parkon, gyűjthetsz egy csokrot élénksárga, piros és bordó levelekből, és egy összegyűjtött levélhegyen is heverhetsz.

Harmadik, ősszel kezdik el gombászni a gyerekek és a felnőttek! Vargánya, mézes gomba, csiperkegomba, rókagomba – ilyen sokféle gomba csak az aranykorban található. Ezen kívül a hétvégét családjával töltheti majd, leveleket és faágakat gyűjtve a herbáriumba. Az év elején az óvodába járó gyerekeknek kreatív készségeket kell bemutatniuk, így lehetőség lesz segíteni nekik.

Negyedik, őszhez közelebb érik a fiatalság és a hosszú élet bogyója, a szeder. Tudja, hogy mennyi C-vitamint és vasat tartalmaz - a jobb véralvadáshoz és a hemoglobin növeléséhez? Egyedülálló lehetőség nyílik a szabad ég alatti lakomára, válogatott gombákkal, desszertként szederlekvárral vagy a hőn szeretett galuskával. Ez nemcsak remek hangulatot ad, hanem egészséges ragyogást is visszaad az arcodnak.

Ötödször, ősszel a korai naplemente miatt hosszabbodnak az éjszakák. Tudod mit jelent ez? A planetáriumok mindenkit arra hívnak, hogy saját szemével nézze meg a lenyűgöző csillagos eget, valamint távcső segítségével nézze meg a holdat és a bolygókat.

Hogy tetszik ez az őszi program? Próbáljon időt tölteni barátaival és családjával. A körülötted lévőknek szüksége van a törődésedre és a figyelmedre, ezért próbálj megfelelni az elvárásaidnak. Egyrészt bezárulnak a szökőkutak, ami segített lehűlni a fülledt nyári melegben, a madarak elrepülnek délre, ahol mindig gyengéden süt a nap, másrészt lehetőséged nyílik újra megtenni, amit akarsz. szerelem – a munkád. Ahogy a mondás tartja,a munkának mindig örömet kell okoznia, mert sok időt töltesz tanulással és tapasztalatszerzéssel. Az ember csak akkor lesz boldog, ha elkezdi mondani: „Van egy munkám, amit szeretek, és ezért fizetek is!” Főleg ősszel fontos olyan tevékenységet választani, amelyre büszke lesz, és kellemes gondolatokkal tér haza. Ha az otthonról beszélünk, nagyon fontos az Önt körülvevő belső tér. Ha mindenhol sötét tapétaszínek, koszos terítők és mosatlan edények vannak, akkor a hazatérés nem lesz túl örvendetes. Csinálj egy kis átrendezést a bútorokon, vagy csak cseréld le az alvógarnitúrát ne őszi levelekre, hanem gyümölcsök, nyári természet, édességek, pillangók képére. Ma az üzletek tele vannak különféle típusú hálókészletekkel. Válassz, ami tetszik!

Vigyen több fényt otthonába az ablakok kinyitásával, a sötét függönyök világosabbra cseréjével és a függőleges tükrök elhelyezésével. Ezzel az egyszerű trükkel felfrissítheti otthonát, és ezáltal irányt szabhat a pozitív ősznek.

Az ősz kezdetével egyébként nem szabad feladni a sportolást. Éppen ellenkezőleg, vegyen részt aktívan különböző versenyeken, olimpiákon, sportversenyeken, és iratkozzon be tánctanulmányi csoportokba. Ha táncoló lányok vagy férfiak társaságában tölti az időt, új barátokat szerezhet, sőt még többet is. Az őszi randevúzás soha nem felesleges – igazi támaszt jelent az életerődnek. Kommunikáljon az Ön számára kedvesekkel, szervezzen kisebb ünnepeket, kényeztesse magát finom ételekkel, és vidítson új szórakozást a zajos csoportok számára.
Ősszel lehet választani hétvégi túra, és induljon útnak az új élmények felé.

Továbbra is ellazuljon, és teljen inspiráció. A természet kifejezetten neked öltöztette arany ruhába.

Szeretnéd megérteni rossz egészséged valódi okát? Töltse ki az űrlapot a www.pobedi2.ru webhelyen, válaszoljon egyszerű kérdésekre. Ez a felépülés és az önszabályozás útja.

„Szomorú idő” – ezt nevezte Puskin ősznek. Sokan egyetértenek vele. Általában ősszel az „áthatolhatatlan” optimistákat is időnként eluralja a melankólia, esős szürke napokon depresszió, mentális zavarok súlyosbodnak, sőt öngyilkossági gondolatok is megjelennek. Hogyan lehet legyőzni az őszi depressziót? Az NNmama.ru portál Fomina Ilonát, a gestalt terapeutát, a Pszichológiai Segítségnyújtás Reflexiós Központjának családi problémák és pszichoszomatikus zavarok szakterületének szakértőjét kérdezte.

Találj támogatást a szerelemben

„Az ősz egy átmeneti időszak a napsütéses nyártól az esősebb és sötétebb napok felé. Ez természetesen érinti az embert. És ősszel súlyosbodnak azok a problémák, amelyek mindig is léteztek az életben: nincsenek barátok, nincs munka, problémák a családban. Ha az embernek kevés támogatása van az életben, akkor az ősz a melankolikus depresszió súlyosbodása miatt veszélyes rá” – véli.

Fomina Ilona ezt a tanácsot adja mindenkinek, aki depressziós: a melankólia és a csüggedt pillanataiban emlékezzen azokra az emberekre, akik szeretnek téged, és akiket szeretsz. Ezek a láthatatlan kapcsolatok támogatni fognak téged.

„Képzeld el, a munkahelyeden valaki kiabált veled, és elrontotta a hangulatodat... Ideges, szomorú vagy, és otthon egy gyereket vagy egy szeretett férjet vársz, aki átölel, és megosztja örömeit” – mondja a pszichológus. Ebben a pillanatban kompenzáció történik! Nem csüggedsz el, mert támogató környezeted van.”

Ilona szerint a depresszió teljes elutasításban van - az embernek nincs támogatása. Ezért, ha kétségbeesettnek érzed magad, a kétségbeesés annak kérdése, mennyire vagy magányos az életben, és mennyire tudsz segítséget kérni. Például kérdezze meg szeretteit: „Simogasson meg, könyörüljön, csókoljon meg, hívjon!” Túl sok ember nem tud segítséget kérni vagy beismerni, hogy szüksége van rá. Ehhez először meg kell nyitnia.

Emellett a pszichológusok szerint a depresszió azért vált napjainkban olyan gyakorivá, mert olyan sokan irreális célokat követnek, amelyek nem kapcsolódnak közvetlenül az alapvető emberi szükségletekhez. Alexander Lowen amerikai pszichoterapeuta biztos benne: minden ember szeretni akar, azt akarja érezni, hogy szerelmét elfogadják, és bizonyos mértékig vissza is adják neki.

„A szeretet és a gondoskodás összeköt bennünket a körülöttünk lévő világgal, és az összetartozás érzését kelti bennünk. Mások szeretete mindaddig fontos, amíg hozzájárul saját szeretetünk aktív kifejezéséhez. Az emberek nem depressziósak, ha szeretnek. A szereteten keresztül kifejezzük önmagunkat, megerősítjük létezésünket és identitásunkat” – mondja.

Az „őszi” depresszió típusa: melankólia

Fomina Ilona Gestalt-terapeuta a Trier „Melankólia” című filmjét idézi fel. A film cselekménye az, hogy egy másik bolygó közeledik a Föld felé, ami elpusztítja az összes életet bolygónkon. Két hősnővér, az egyik melankolikus, a másik neurotikus, különböző módon éli meg a vég közeledtét. A „neurotikus” ember nagyon aggódik a jövő miatt: néhány hét múlva elpusztul a bolygó, mindenki meghal, nincs hová menekülni. Tele van fájdalommal a lánya miatt. Nem tudja megmenteni őt, nem tud megmenteni senkit. És dühös, hogy melankolikus nővére nyugodt: reggelizik, annak ellenére, hogy a bolygó hamarosan eldől, és elpusztít minden élőlényt. – Ha azt hiszed, hogy egy bolygó bukása zavar, akkor semmit sem tudsz rólam – mondja távolról.

„Nagyon fontos pillanat ez, mert a melankolikus élményben lévő ember nem fél semmitől, ami történik – mondja Fomina. „Nem fél a haláltól, sőt a felszabadulás pillanataként is várja. Az élet tele van szenvedéssel és fájdalommal, ezért az, ami most történik, nem fontos. Mert magának az embernek is állandó a fájdalom és a magány érzése. Még a halál sem számít. Véleményem szerint ez a film nagyon jól ábrázolta a melankóliát.».

Hét módszer a hangulat javítására

Ha nem minden olyan rossz az életedben, de csak szeretnél egy kicsit javítani a hangulatodon, akkor apró trükkökhöz folyamodhatsz.

• Dolgozzon otthona világításán. Vásároljon egy gyönyörű és fényes lámpát, amely segít „meghosszabbítani a nappali órákat”. Helyezzen be normál sárga lámpákat meleg, hangulatos színnel.
• Vigyen színt a ruhatárába. Vegyél egy gazdag zöld táskát vagy egy élénksárga sálat. Még a világos fehérnemű is javíthatja a hangulatot és feltöltheti pozitív energiával.
• Helyezzen narancsot, citromot vagy piros almát a ház körül. Hagyja, hogy ezek a természetes antidepresszánsok a nyárra emlékeztessenek.
• Énekel! Az éneklés harmonizálja az energiaközpontokat, és életenergiával tölti fel.
• Gondolj a hobbijaidra. Ez elvonja a figyelmét a szomorú gondolatokról. Ha nincs hobbija, tervezze, hogy közeli barátaival kimegy.
• Próbáld ki az aromaterápiát. Hagyja, hogy otthona megteljen az írisz virágok, az ilang-ilang vagy más kedvenc illatokkal.
• Mozogjon többet és sétáljon a friss levegőn.

ősszel

Hello barátok! Hogyan ünnepli az ősz kezdetét? Hogyan ? Ha valamilyen oknál fogva szomorúnak és szomorúnak érzed magad, olvass tovább hogyan kell ősszel felvidítani.

Az időjárás így vagy úgy befolyásolja hangulatunkat. Ezért ősszel hajlamosabbak vagyunk a csüggedésre. Van mód arra, hogy megszabaduljon az őszi kékségtől, összeszedje magát és boldoggá tegye az életet az őszi színek élénk színeivel.

Hogyan lehet felvidítani ősszel Egyszerű módszerek a hangulatjavításra

Nevess a társaságért.

Tegye fényessé mindennapjait.

Ősszel az élénk színek hiányát érezzük, ami nem a legjobb hatással van hangulatunkra. Előnyben részesítse a színes ruhákat, főleg piros, sárga, kék és zöld. Ezek a színek ráhangolódnak, fokozzák az aktivitást és harmonizálják az idegrendszert. A narancssárga és a sárga színek a leginkább életigenlő színek. Helyezzen narancssárga árnyalatú tárgyakat szobája belsejébe, sokkal kellemesebb és melegebb lesz benne lenni.

Egyél narancsot.

A citrusfélékben található vitaminok tökéletesen hangoznak és erőt adnak. Mielőtt elfogyaszt egy narancsot, tartsa a kezében néhány percig, tenyerének melege friss, édes illattal tölti meg a szobát. Ehhez adj magadnak egy pihentető fürdőt narancs- vagy citromolajjal.

Vegyen részt koncerteken és kiállításokon.

P.P.S. Ha tetszett a cikk, kommentelj és kattints a közösségi oldalak gombjaira; ha nem tetszik, kritizálj és kattints a közösségi oldal gombjaira, hogy megvitasd és elmondd véleményedet. Köszönöm