في إعداد البرنامج ، تم استخدام أحدث التقنيات التعليمية لأكاديمية Mindvalley.

في إحدى اللحظات الجميلة ، وجدت دورة إيغور للتأمل التي مدتها سبعة أيام وبدأت في ممارستها ، بعد بضعة أشهر أدركت أنني بحاجة إلى مزيد من التطوير في التأمل وصدرت الدورة التدريبية التي تبلغ مدتها 21 يومًا. لان لقد فهمت فوائد الدورة التدريبية المصغرة وعرفت إيغور ، ثم كانت التوقعات شيئًا من هذا القبيل: "سيكشف إيغور عن شيء جديد بالنسبة لي ما زلت لا أفهمه ولا أعرف ، سيكون مفيدًا."

أكبر ميزة للدورة هي أنها متاحة ويمكنك أن تأخذها. هناك الكثير من المواد على الإنترنت ، لكنها بطريقة ما "ليست لي". بعد الانتهاء من الدورة ، تغيرت آرائي حول الحياة ، ونفسي ، ومشاعري ، وما يحدث ، أعتقد أن هذا هو أهم شيء ، لأنه. هذا هو المكان الذي تبدأ فيه التغييرات الكبيرة. ساعدتني الدورة في تحويل التركيز في الحياة من العمل إلى نفسي ، إلى رغباتي ، إلى تحقيقها. تساعدك الدورة في العثور على نفسك ، مهما كان ذلك يعني لك.

تتكون الدورة من 21 درسًا ، والتي تحتوي على كل شيء لتحويل الذات اليوم إلى واحدة جديدة. بالإضافة إلى الفيديو ، يمكنك طرح الأسئلة على Igor ، الذي يجيب على كل شيء بسرعة كبيرة. في بعض الأحيان لم يكن واضحًا بالنسبة لي كيف أسأل بالضبط عما يقلقني ، سألته ذات مرة ، وأجاب إيغور بالضبط ما أحتاجه. في هذه اللحظات ، فوجئت بسرور ، لأن. شعرت أن لدي مدرسًا مهتمًا يفعل كل شيء بروح.

تعمل ممارسات الطاقة على إخراج الوعي من النوم وتنشيطه ، بالإضافة إلى أن الإحماء الجيد يضمن الراحة في الجسم. عندما تشعر بالرضا ، فإن التأمل لمدة 20 دقيقة دون التحرك هو القاعدة. بعد ممارسة الطاقة ، يكون اليوم كله بهيجًا وحيويًا. مشاعر في نهاية اليوم "لقد تعبت ، ساقاي لا تذهبان" في مكان ما :)

في الدورة ، يعلم إيغور أسلوب تأمل جديد "ساتيباتانا". هذه التقنية ليست هي الأسهل ، وفي الأسبوع الأول اعتدت عليها للتو وحاولت أن أفهم كيف ينبغي القيام بها في الواقع ، بحيث كان هناك تأثير. لم يكن الأمر سهلاً ، لكن إيغور طمأنني أن كل شيء سيأتي ، وعلينا الاستمرار. لقد أتى كل شيء ، وأصبح أعمق وأرق ، وظهرت علاقة بين الأسباب والعواطف ، وظهرت تقنية للتهدئة ، وتقنية للتخلي عن المكان ، وتقنية لتحرير الوعي من الأشياء غير الضرورية / السيئة. الآن أحاول في المواقف الصعبة أثناء النهار أن أبقى هادئًا وأقبل كل شيء بدون "مشاعر سلبية".

قام إيغور بعمل دورة تدريبية جيدة ومفيدة. أوصي كل من يقرأ هذه السطور أن يقرر اتخاذ خطوة للأمام ويأخذ هذه الدورة ، وإلا فلماذا أنت هنا؟

شكرا للدورة الرائعة

أنا شخص عادي مع الصراصير والرغبات. في الآونة الأخيرة ، من العمل على أهداف مادية بحتة ، بدأت أشعر "بالفراغ". أظهر إيغور من خلال مثال حياته أنه من الممكن أن نعيش بشكل مختلف وأن يكون لديك مستوى مختلف تمامًا من الوعي وحياة مختلفة ناتجة عن ذلك. تجاهلت كل التوقعات والشكوك ، شعرت بما هو مطلوب وفعلته. لقد كانت واحدة من اللحظات النادرة التي لم يكن لدي فيها شك.

تغيرت المشاعر بشكل كبير. أصبح أكثر نشاطا وجمع أكثر.كانت هناك أيام اضطررت فيها إلى البقاء مستيقظًا لفترة طويلة (تصل إلى 48 ساعة) وتحملتها بهدوء شديد (من ناحية ، كان ذلك بسبب النغمة ، ومن ناحية أخرى ، بفضل مراقبة الرغبة في النوم) وبعد ذلك بدأت أحصل على قسط كافٍ من النوم بسرعة كافية. الآن 4-6 ساعات كافية بالنسبة لي للشفاء بشكل جيد ، على الرغم من حقيقة أن 8-9 ساعات من النوم في وقت سابق لم تكن كافية.

زاد الوعي أيضًا بترتيب كبير ، وتمكنت من إدراك مجموعة رغباتي في الوقت الحالي ، وبفضل التخيل الإبداعي ، بدأت في العمل عليها.

يبدو لي أن جميع الموضوعات تم اختيارها بشكل صحيح. العمق هو بالضبط ما يمكن لأي شخص تغطيته في المرحلة الأولية. لذلك ، لكل موضوع تقريبًا (التصور ، الكرمة ، الامتنان ، ميتا ، الثقة) يمكن عمل دورة منفصلة (والتي ، بالمناسبة ، سيكون من الجيد الحصول عليها).

التأمل والأساليب لا مدح. ممكن حتى بالنسبة لي ، وأنا لست نموذجًا للقدرة. ويحدث تغييرًا فوريًا في الدولة. الأهم من ذلك كله أنني أحببت agnisara وفجوة الجمجمة ، من التأملات - satipatthana والتصور الإبداعي.

أود بالتأكيد أن أوصي بالدورة لأصدقائي.إيغور هو دليل مثالي لعالم اليوجا والتنوير. سوف يساعد في تغيير وضع الوعي ويجعل من الممكن التحرك بشكل مستقل.

كنت أتطلع حقًا إلى كل إجابة إيغور.بالنسبة لي ، كان الحوار مع مثل هذه الشخصية الشيقة والمشرقة هو الذي ألهمني لتغيير حياتي.

أعتقد أن كل شيء في هذه الدورة متناغم ويوفر جميع الأدوات لفهم أساسيات التأمل.

شكرا جزيلا لك لتظهر لي طريقا جيدا. شكرا لك على معرفتك وشركتك. ناماستي

فلاديسلاف سيمينوف

مساء الخير ايغور! أشكرك بصدق على هذه الدورة! لقد نجحت في اجتيازها بسهولة ، لأن لدي مثل هذه العادة ، إذا بدأت شيئًا ما ، فأنا دائمًا ما أختمه :) مع دورتك ، لم تظهر النهاية بعد ، لأنني اشتريت هذه الدورة (بخصم للمتقاعدين) لذلك مازح زوجي عندما تفاخرت معه بشأن شرائي :) وسأفعل ذلك لفترة طويلة وهذه مساعدتي لأولادي. كلما طالت مدة بقائي بصحة جيدة وبهجة ، سأجلس لاحقًا على رقبتي مثل امرأة عجوز عاجزة :)

إيغور ، شكرًا لك على القيام بدورة في الطبيعة ، إنها رائعة جدًا ، خاصة في هذا الشتاء البارد. تم بناء هذه الممارسة بكفاءة ، دون ضغوط وجهد لا داعي لهما. وهي متوفرة في كل من استهلاك الطاقة وفي الوقت المناسب. لكني أحب بشكل خاص الاستماع إلى محاضراتك :) كل شيء سهل الوصول ومفهوم.
التسجيلات عالية الجودة وعمل الفيديو دائمًا دون انقطاع ، حتى مع عدم توفر الإنترنت عالي الجودة.

والطريقة التي تجري بها التأملات هي شكر منفصل كبير لك. على الأرجح ، لقد تذكرت حقًا في هذه الحياة الأرضية ما هي المهمة التي أتيت إلى هنا !!!
بارك الله فيك يا رب!

شكرًا جزيلاً!
شيء واحد أزعجني قليلاً - لقد مررت بكل شيء بوتيرة سريعة. الدروس الأخيرة هي بالفعل 4 دروس في اليوم. لقد كان حرا. حتى ذلك الحين ، 2 أو 3 يوميًا. ويبدو لي أن هذا غير ممكن. كانت طاقتي فوق القمة وشعرت أنني كنت في الفصل طوال الوقت. كنت أفكر دائمًا في كيفية إيجاد الوقت والركض إلى الدورة التدريبية! الفائدة لم تعط راحة. الآن كل شيء هادئ وأنا سعيد بكيفية تحول كل شيء. في الواقع ، أود تأجيله إلى "وقت لاحق". وكان هذا الخيار هو الأكثر قبولًا بالنسبة لي.
شكرًا لك!

أعبر عن امتناني ، مبتكر الدورة.
شعرت كل يوم بدعم إيغور في التركيز على التفاصيل والشرح الهادئ والاتساق.
لقد سررت بفكرة تقسيم الدرس إلى مجموعات مختلفة: اليوغا ، مساحة التنفس ، النظرية والتأمل.
أعطى هذا النهج أفضل نتيجة في الاستيعاب.
منذ الجلسة الثالثة عشرة ، شعرت كيف يتغير الإدراك العام ، وإلى أي مدى يمكنك التقدم في الممارسة ، وضخ الطاقة وتهدئة العقل.
يساعدك التأمل على السيطرة على حياتك.
إيغور ، لقد أعطيت أداة رائعة للقياس للأفضل.
أشكرك من أعماق قلبي ، أنت تقوم بعمل رائع!
سأكون سعيدًا إذا شارك آخرون في ثمار ممارستي.
ناماستي))

الكسندر شاتكوف

مرحبا ايغور. بادئ ذي بدء ، أود أن أشكرك على هذه الدورة ، فقد أصبحت إحدى الخطوات على طريق تطوري كشخص. خطوة على سلم يؤدي فقط إلى الأعلى.
اسمي زينيا ، عمري 19 عامًا ، أنا طالبة. في الآونة الأخيرة ، أصبحت مهتمًا بموضوع تطوير الذات ، بسبب المعاناة الشديدة في الحياة. وهكذا بدأت في ممارسة التأمل ، ثم أردت تجربة اليوجا وتطوير التأمل ، وها أنا هنا :). لم أفكر لفترة طويلة في الانضمام إلى الدورة التدريبية أم لا ، لأنني كنت قد قرأتك لفترة طويلة من قبل وكنت متأكدًا من أن كل شيء سيكون هنا بروح وجودة.

يبدو لي أن حياتي أصبحت أكثر هدوءًا ، وانخفضت شدة المعاناة بشكل واضح ، وأعتقد أنه ليس من دون مساعدة هذه الدورة. من بين المشاكل الخطيرة ، ربما لا شيء من هذا القبيل ، ولكن بفضل الدورة ، من الواضح أنني عززت عادة بدء اليوم مع اليوجا والتأمل. ولكن بفضل هذه العادة ، تغيرت جودة اليوم وعمقه بشكل واضح :)

لقد أحببت حقًا كل شيء في الدورة ، ولا أعرف حتى ما إذا كان من الممكن إضافة شيء إليها أو إزالة شيء ما.

أنا حقا أحب كل شيء عن الدورة. كان الجزء النظري مفيدًا جدًا. اعتدت أن أفكر قليلاً في أشياء مثل الامتنان والوفرة والإبداع وما إلى ذلك. من الناحية النظرية ، تمت تغطية هذه الموضوعات جيدًا ، وبالتالي فقد ترسخ شيء ما في حياتي :)
ليس لدي الكثير من الأصدقاء المهتمين بالموضوع ، لكنني أعطيت هذه الدورة لصديقي ، إنه يحبها حقًا ، لذا توقع مراجعة ممتنة منه قريبًا :)
شكرًا مرة أخرى ، إيغور ، ما تفعله مهم جدًا بالنسبة لنا جميعًا ، أود أن تستمر في جلب الحب إلى هذا العالم !!!

يفجيني زابولوتسكيخ

درت حول مواد إيغور بودنيكوف لفترة طويلة. قبل عام ، في أوائل عام 2016 ، قمت بالتسجيل وحصلت على دورة التأمل التمهيدية ، فقط للمحاولة. لقد أحببته ، وبدأت أمارسه ، لكن الأمر تلاشى تدريجياً في سياق الجلبة العامة. لدي يوم اسم في أوائل يناير ، وأخذت هدية إيغور للسنة الجديدة كهدية من الكون لي بمناسبة عيد ميلادي. بشكل عام ، بدأت عام 2017 بالعمل في دورة MindDetox21. ما هي انطباعاتي وماذا أعطتني؟

أحبها. أحببت ممارسات الطاقة ، أحببت التأمل. هناك شيء في هذا ليس قابلاً للتفسير تمامًا ، والذي ينجذب إلى نفسه ، يستدعي من منظور منظور غير واضح بعد. هناك شعور على مستوى خفي لما هو كل هذا من أجله ، ولكن على مستوى الجسد والعقل - حتى الآن أحب الدرس نفسه. ليس كل شيء سهلاً ، لكن الجسد يستجيب بامتنان. بعد الانتهاء من الدورة ، وضعت قاعدة للقيام بمجموعة من أربع خطوات في الصباح (اقترحها إيغور في الدرس الحادي والعشرين). يستغرق الأمر من 15 إلى 20 دقيقة.

أما بالنسبة للتأمل ، فبفضله اكتشفت عالمي الداخلي ، عالم مجهول بلا قاع. لم أره بعد ، اكتشفته للتو. لقد وجدت جزئيًا إجابات لبعض الأسئلة حول مكاني في العالم ، ومصيري. لكن هذا لا يزال سطحيًا. أعتبر أنه من السابق لأوانه الحديث عن التغييرات في مشاعري وردود أفعالي على المنبهات. اليوم لدي شهر من الممارسة وأسلوب حياة شبه محكم. ولكن ظهر تأثير واحد على الفور. في مكان ما بعد يومين من نهاية الدورة ، قررت ، بالإضافة إلى التأمل الصباحي ، أن أمارس التأمل المسائي كل يوم. عادةً ما أفعل ذلك في صمت تام قبل الذهاب إلى الفراش ، وبعد التأمل مباشرة أفعل الورم الحميد. لذلك ، بعد أنولوما - ورم ، بدأت في النوم بسرعة واستيقظ في الصباح الباكر قبل المنبه.

إذا تحدثنا عن التوصيات ، فإنني أوصي بدورة MindDetox21 لأي ​​شخص يشعر بعالم داخلي غير معروف داخل نفسه. سيتم تدريب سمات الشخصية المختلفة - الهدوء والمسؤولية والتصميم وما إلى ذلك - ببساطة نتيجة لذلك. ولكن لمزيد من الأسئلة العالمية ، كل الإجابات موجودة - في العالم الداخلي. شكر خاص لإيجور بودنيكوف على عمله.

أليكسي تيكوتشيف

إيغور ، أنا ممتن لمصيري لتوفير هذه الدورة. أرسلتها لي صديقة عندما تلقتها منك كهدية قبل حلول العام الجديد. بدون تردد ، بدأت أفعل ذلك. وكلما تقدمت إلى الأمام ، زاد امتناني. أبلغ من العمر 63 عامًا واكتسبت خبرة على مر السنين ، بما في ذلك التأمل. تعرفت على التأمل لأول مرة في سن 26.

أعجبتني دورتك. لقد تعمقت في التأمل ، وحصلت على تجربة جديدة مثيرة للاهتمام. أحببت ممارسة التخلي. كان المعيار هو أنني كنت على استعداد للممارسة والتأمل كل يوم تقريبًا. لقد استمعت إلى النظرية بسرور ، وكتبت الكثير من الأشياء في دفتر ملاحظاتي.

لقد أحببت حقًا أنك أعطيت أمثلة من تجربة شخصية ، حتى أنني شاركتها مع أقاربي. إنه دائمًا مصدر إلهام. الدورة مبنية ، في رأيي ، بشكل منطقي ومتسق. لقد كان دعمك طوال الدورة بارعا. ممارسة ميتا فعالة جدا. هي تتغير كثيرا في الحياة. في الآونة الأخيرة ، كنت أتتبع سلبي الداخلي بشكل أفضل وأدرك أنه لا توجد أسباب لذلك. أبعث بنورتي وبركاتي إلى الأشخاص والمواقف غير السارة وأشعر بمدى حسن العودة إلي. يتم بناء العلاقات وتظهر تغييرات إيجابية. هناك تحول داخلي كبير وهؤلاء يتركون فئة البغيض. تبدأ في قبولهم وشكرهم على التجربة التي يقدمونها.

هناك الكثير مما يمكن قوله حول فوائد التأمل ، لكنك غطيته جيدًا. يبقى فقط للممارسة واستخلاص النتائج الإيجابية وبذر بذور جيدة ومشرقة وجيدة.
بالطبع ، أقول للناس إنني أخذت دورتك وأوصيهم بأخذ دروسك.

شكرا جزيلا لك. اتمني لكم جميعا الافضل!

إيلينا يامسكايا

مرحبا ايغور! أود أن أشكرك من أعماق قلبي على العمل الهائل ، الذي لا يشعر فيه المرء فقط بمهارة المحترف ، ولكن قبل كل شيء ، الإخلاص الحقيقي ، "الروح الكبيرة" ، والانفتاح والدفء النابع من القلب ، وبالطبع الرغبة في المساعدة. الدورة بأكملها تتخللها وتشبعها بكل بساطة ، والتي ، في رأيي ، تستحق الكثير. كل شيء مدروس ويمكن الوصول إليه ، تسلسل الفصول ممتاز! بصراحة ، لم أتوقع ذلك.

لدي مشاكل صحية. كنت أدرس (وأفعل) كل يوم ، وحاولت في الصباح والمساء ، وأتطلع إلى: "... مرحبًا ، إيغور بودنيكوف معك ..." بالطبع ، أنا فقط في بداية طريق المعرفة ، كل شيء لا يزال صعبًا ، ولا يعمل كل شيء ، لكني أعمل على نفسي ، محاولًا فهم علم تحسين الذات وتطوير الذات والوعي. أنا حقًا أحب التنفس ، وخاصة نفخ الجمجمة.

عزيزي انت رجلي! هل يمكنني مناداتك بذلك؟ انحناءة منخفضة لك لمواهبك! كن بصحة جيدة وسعيد ومزدهر. وشيء آخر: البقاء لفترة أطول معنا جميعًا ، فالناس بحاجة إليك حقًا.

تاتيانا أصلانيان

1. إيغور ، مرحبًا ، بعد التأمل الأول في حياتي ، أدركت - ها هو مفتاح خلاصي من نفسي. في الآونة الأخيرة ، بدأت أطرح على نفسي الكثير من الأسئلة ولم أجد إجابات ، والاكتئاب والشكوك المستمرة حول الاختيار وتغيير في الهوايات وسوء فهم لرغباتي الحقيقية أدى إلى التأمل! كانت التوقعات ضخمة وبعد الانتهاء من الدورة غادروا ، مع تغير التوقعات)) توقفت بشكل أساسي عن انتظار شيء ما ، لكن في كثير من الأحيان أدركت وقبلت.

2. في الدرس العاشر ، شعرت بالتغيرات: البهجة ، المزاج الجيد ، الهدوء ، التكيف في التغذية نحو المزيد من الطعام الطبيعي ، الرغبة في دروس اليوجا.

3. النظرية شيء لا يصدق! كل الأشياء الأكثر أهمية واضحة ومفهومة وقابلة للتفسير من خلال ممارسة الطاقة ، أي أنه من الواضح كيف أن كل شيء مترابط! من خلال الممارسة ، تدرك كل شيء بطريقة مختلفة ، وليس مجرد تمارين. الهيكل: كل شيء منظم للغاية ، كما لو كنا نبني منزلًا ، لبنة لبنة ، مدركين أهمية كل منها وضرورته. بعد تشييد الجدران وصنع السقف ، تبدأ في العيش بطريقة جديدة! منزل جديد ، جديد لك!

4. نظرية وتقنيات البراناياما للشاكرات! تشعر بالتأثير على الفور ، على الرغم من حقيقة أنني مبتدئ ولم أقم بها من قبل.

5. مطلوب. أعتقد أنه سيكون مفيدًا لكل من شرع في هذا الطريق ، طريق أنا الجديد! لكل شخص مرتبك في الحياة ويحتاج إلى التوقف واتخاذ القرارات ، من أجل كل من يشعر بنقص القوة والطاقة والصحة ، ولمجرد من يريد معرفة الحقيقة كاملة عنها ، دون كلمات لا داعي لها وفرض عقائد دينية.

أحب كل ذلك! شكرًا جزيلاً

ألينا كوليك

كانت الدورة التدريبية بأكملها فريدة من نوعها ، وبالطبع لم يكن من الممكن إكمالها بالكامل وتركها بدون نتيجة.

لقد بدأت مرتين من البداية وتوقفت عند نقطة ما ، كانت هناك أسباب لذلك. ولكن الآن حان الوقت الذي تمكنت فيه من متابعة الأمر من البداية إلى النهاية. لم تكن النتائج طويلة في القادمة.

احتاجت حالة روحي وجسدي إلى عناية ورعاية خاصتين ، وهو ما فعلته دورتك التدريبية. الآن أنا هادئ ومليء بالرغبة في العيش والمضي قدمًا في هذه الحياة. شكرا لك مرة أخرى ومرة ​​أخرى.

حظ موفق لك في حياتك الشخصية وفي قضيتك النبيلة.
المخلص لك ، أناتولي بيرغن.

السلام عليكم حب وسعادة!

أناتولي بيرغن

شكراً جزيلاً لك إيغور على الدورة التي تعيدني حقًا إلى الحياة. أعتقد أنه لم يكن من قبيل المصادفة أنني بطريقة ما ، أثناء تصفح الإنترنت ، صادفت صفحة إيغور وأدركت لسبب ما على الفور أن هذا هو ما أحتاجه أكثر من أي شيء آخر. في ذلك الوقت ، كانت في وضع صعب للغاية بسبب مشاكل صحية وصعوبات حياتية أخرى. في البداية أخذت دورة تدريبية مدتها 7 أيام وقمت بالتسجيل على الفور لمدة 21 يومًا. أنا لست نادما قليلا. ساعدت الدورة في التغلب على بعض المشاكل ، ورؤيتها من الجانب الآخر. لم أفكر في التأمل من قبل. و ... تم ذلك! لقد انفتح عالم جديد. المشاعر تتغير. بالطبع ، ليس كل شيء يسير بسلاسة حتى الآن ، ولكن هناك اتجاه إيجابي. آمل أن أستمر في هذه الممارسة كل يوم. أحببت على وجه الخصوص ميتا.

الدورة بأكملها مصنوعة بحب ومعرفة كبيرين. يشارك إيغور كل خبرته مع المشاركين. وهو يفعل ذلك على مستوى عال. أوصي بهذه الدورة لأصدقائي وعائلتي. وقد اشترك بعضهم بالفعل فيه. شكراً لك مرة أخرى ، إيغور ، وأنا أتطلع إلى اجتماعات جديدة في استمرار وتطوير هذه الدورة.

شكرا ايغور!
كانت الدورة مفيدة للغاية ، وفي الوقت المناسب جدًا!
هناك فترة في الحياة الآن لا تكون فيها العلاقات الأسرية اختبارات سهلة (الحياة مع والدة الزوج وطفل صغير). في بعض الأحيان ، انفجرت للتو ولم أتحكم في نفسي ، أصبحت الكلمات والعواطف ، مثل هذه الأفكار التي أضاءت بها مخيفة ، ودعوت أن يوضح الرب ما يجب فعله ، وما هو السبيل للخروج من هذه المشاكل الأبدية ، وفقط في في تلك اللحظة أعطوني رابطًا إلى دورتك التدريبية ، وبعد الدرس الأول أدركت أن هناك طريقة للخروج. أشعر الآن أنه يمكنني الذهاب إلى أبعد من ذلك ، يمكنني أن أسامح (بالطبع ، ليس تمامًا وليس على الفور ، لكني أشعر أنني أعرف ما أفعله لتعلم هذا) ، يمكنني إيقاف تدفق الأفكار السيئة في الوقت المناسب. لقد أصبحت أكثر هدوءًا ، والأهم من ذلك ، أنا أعلم أن هناك دائمًا مخرجًا ، ما عليك سوى طلب المساعدة والإيمان والشكر.

إلفيرا سوداكوفا

مساء الخير ايغور. أعبر عن امتناني اللامتناهي لكم لإتاحة الفرصة لهم لفهم وإتقان الأشياء المعقدة في مثل هذا الوقت القصير.

رأيت صفحتك بالصدفة ، بعد دروس تجريبية لم يكن هناك شك في أنه يجب أن أستمر في الدراسة مع دورة Mind 21. كانت رغبتي الرئيسية أن أتعلم كيفية إيقاف دورة الأفكار والقلق المستمر ... لكن النتائج كانت سريعة وغير متوقعة : بشكل عام ، رؤية هذا العالم ، والأحاسيس ، وشحذ الحدس. حلول أكثر نجاحًا للمشاكل ، أناس أكثر صداقة حولها.

الثقة في الوضعيات والثقة في مواقف الحياة ، في العلاقات مع الناس ... كان أصدقائي مهتمين بأسباب تغيرت كثيرًا. لحسن الحظ شاركت رابطًا إلى موقع إيغور على الويب. مرت أكثر من ثلاثة أشهر وسألت عن النتائج. ما كان مفاجأة لي عندما سمعت أنه نعم ، كل شيء ممتع للغاية وذات جودة عالية ، لكن هذا عمل شاق يوميًا. انه صعب. من الصعب على الناس العمل من أجل أنفسهم.

أما بالنسبة للنظرية والهيكل ، فكل شيء منطقي ومفهوم. ممتاز. بصفتي مدرسًا ، يمكنني تقييم "جودة الدرس".

الأهم من ذلك كله أنني أحببت التنفس ، براناياما. لقد بدأت بالفعل دورة براناياما القادمة. بفضل إيغور ، وقعت في حب تمارين التنفس هذه. أوصي الجميع بالبدء في الممارسة بغض النظر عن المهنة.

وبالطبع ، دعم إيغور ، نصائح بعد كل درس ، كانت ملهمة. لم أكن أتوقع حتى أن تأثير الدروس عبر الإنترنت لن يكون أقل فعالية وإثارة للاهتمام مما هو عليه في صالة الألعاب الرياضية مع مدرب. الآن أحقق تقدمًا في صالة الألعاب الرياضية.

الدورة بأكملها عالية الجودة ومتسقة. لكني أود المزيد من المعرفة النظرية. في قسم المقالات ، أعدت قراءة كل أفكار إيغور بسرور. أفكار عميقة وحكيمة. نحن جميعًا نفتقر إلى المعرفة حول تاريخ اليوغا والتأمل والمدارس المختلفة وتقاليدها. هناك العديد من المواد التي يمكن العثور عليها ، ولكن من الصعب فهمها. يعرف إيغور كيفية تقديم المعلومات المعقدة بطريقة بسيطة وسهلة الوصول. إيغور ، أشكرك مرة أخرى على هذه الدورة التدريبية الضخمة والمفيدة للكثيرين.

إينيسا فاخنينكو

مرحبًا! بادئ ذي بدء ، أردت أن أقول شكراً جزيلاً لك !!! لقد قمت بعمل رائع وما تفعله مذهل! أنت لست مجرد مدرب يوجا)) حياة الإنسان يمكن أن تكون إما درسًا للآخرين أو مثالاً. لك مثال رائع وملهم! قريبا عن نفسي. عمري 33 عامًا ، كانت السنوات القليلة الماضية في حالة من الفوضى ، لقد رأيت 6 أشخاص أحبهم يمرون بسرطان واحد. غادر الجميع بصعوبة ومؤلمة. غادر الزوج عندما كانت ابنتنا تبلغ من العمر 5 أشهر. لقد أصبحت أقسام الأورام في مختلف المستشفيات مألوفة بالنسبة لي بالفعل) ثم بدأت المشاكل مع ابنتي الكبرى ، ومرة ​​أخرى مع أطباء عيوب لا حصر له ، وعلماء نفس عصبي ، وما إلى ذلك.

على مدى السنوات الست الماضية ، وكحطام ، كنت أبحث عن مخرج في كل مكان ، في الدين ، مع علماء النفس ، أينما استطعت. ثم ظهرت تأملاتك. أخذت هذه الدورة على التوالي كل يوم ، وكان علي أن أتخطى. لكن حتى الآن أستطيع أن أقول أنني وجدت ، أخيرًا وجدت ما أحتاجه. أرى التغييرات كل يوم ، بسرعة فائقة. كما تعلم ، لم أستطع الرسم بالطلاء لفترة طويلة ، فقط وزن الجسم ، واليوم قالت ابنتي الكبرى ، البالغة من العمر 10 سنوات: "أمي ، لست بحاجة إلى أطباء ، أنا بحاجة إليك ، أنت تعمل كثيرًا ، وسنكبر قريبًا ". قالت أكثر من ذلك بكثير.
وتنازلنا عن كل شيء ، وأخذنا ملاءات كبيرة ورسمنا بأيدينا مباشرة من علب الطلاء)) بدأ اللون يعود إلى الحياة ، ها هي نتيجة عملك. وبعد التأمل ، عرض عليّ 4 أشخاص الزواج ، لذلك عليك أن تكون حذرًا معهم))) آسف ، لم ينجح الأمر لفترة وجيزة. دورة التأمل ممتازة ، أنصح الجميع بأخذها بدون استثناء. أنت تشرح كل شيء بتفصيل كبير ومن دواعي سروري أن تستمع إليك ، ويمكنك أن تنقل حالة خاصة من التأمل. انت تشفي النفوس! لقد بدأت للتو في تصفح الفجوات ، وأشعر أنني سأجلس)) وأشكرك على فتح شيء مجانًا ، فهو يوفر أشخاصًا مثلي)) حظًا سعيدًا ولك كل النعم! شكرًا!

إيكاترينا فايغر

مثل كل الناس ، لدي بعض القضايا التي لم يتم حلها ، وسوء فهم لما يحدث. في الوقت الذي وافقت فيه على أن كل شيء ممكن ، وأنا على استعداد لقبول أي نتيجة للأحداث ، جاءتني دورة تدريبية مجانية على التأمل ، وبعد ذلك ، دون أدنى شك ، واصلت هذه الدورة وتعمق فيها. لم تكن هناك توقعات ، كان من المهم بالنسبة لي أن أحصل على دعم معنوي في التأمل ، لأنني كنت أعرف على وجه اليقين أنه يعمل ، لكن الكسل وحيل العقل الأخرى أعاقتني.

لا أستطيع أن أقول إن حياتي تغيرت بشكل كبير وهذا يجعلني سعيدا. التغييرات تحدث بداخلي ، ببطء وحذر. أشعر أن هذا هو نوع التغيير الذي أفهمه بوضوح وأقبله ، لذلك يمكنني تصنيفها بنفسي على أنها دائمة. بدأت أسمع الكون ، والله أفضل.

لقد كنت أفكر في اليوغا لفترة طويلة. لقد عثرت على موقع إيغور عن طريق الصدفة - رأيت وسائد التأمل الخاصة بأوليسيا نوفيكوفا وقررت أن "أحفر" من الذي يصنعها وما هو "تفكير التخلص من السموم". لقد بدأت بدورة مجانية للتأمل لمدة 7 أيام ، وقمت بعمل تحية الشمس من مقطع فيديو على اليوتيوب. في غضون 7 أيام ، شاركت في العملية وقررت أن أخوض برنامج Mind Detox 21.

الدورة مصنوعة نوعيًا ، صوت وفيديو جيدان. تم تصميم البرنامج بحيث يحتوي كل يوم على تمارين ومعلومات جديدة ، والتي يتم تقديمها في شكل محاضرة قصيرة. نظرًا للمدة المدروسة لكل كتلة - اليوغا والمحاضرة والتأمل ، وتنوع المواد والخلفية الخارجية مع أصوات الطبيعة ، لا تشعر الفصول بالملل ، ولكن على العكس من ذلك ، تقوم بتشغيل الكمبيوتر باهتمام كل صباح ابدأ الممارسة.

بالطبع ، خلال الدورة ، لا يمكن للمرء أن يشعر بالتأثير الكامل لليوجا والتأمل ، ولكن يمكنني أن أقول شيئًا واحدًا على وجه اليقين ، بغض النظر عن الحالة المزاجية والحالة التي أستيقظ فيها ، في كل مرة بعد القيام بالتمارين والتأمل ، تم ضمان زيادة الحيوية وتحسين الحالة المزاجية!

الإضافة الكبيرة هي التعليقات التي يقدمها إيغور ، ولا يتم ترك سؤال واحد دون اهتمام.

تم النشر بتاريخ 2013/10/29T09: 08:16Z

النوع

تعليق من قبل أولغا جلوهوفا

شكرا لك على التأمل العظيم!

2019-04-01 T11: 55: 52Z

تعليق من sukhoverkova

شكرًا لك

2019-01-11 T09: 24: 12Z

تعليق من قبل الحب

أنا جديد تمامًا وأنا أتغلب على النوم :) بشكل دوري :)

2018-10-26 T08: 45: 51Z

تعليق من أورا أمبروس

أحببت الصوت ، مألوفًا وودودًا :) ترك الجسد ، في وقت ما وقعت في ظلام الفراغ في نفسي) استيقظت من الكلمات - كيف تشعر؟ 🧘‍♀️ تأمل منوم ، أتساءل ماذا سيحدث بعد ذلك

2018-06-18 T15: 38: 00Z

تعليق من آنا أسمانوفا

@ ggtggzjl8kik: نعم ، تسارعت ضربات القلب أيضًا في بداية التأمل. ولكن في هذه العملية هدأ كل شيء وفي النهاية غُطيت بموجة من الصمت الداخلي)

2018-05-22 T08: 20: 10Z

تعليق بافل الكسينكو

مرتين في هذه العملية ، تسارعت ضربات القلب ، وبالتالي ، التنفس بشكل حاد لبضع ثوان ، على الرغم من عدم وجود أي مسببات للأمراض. بشكل عام ، تمكنا من الاسترخاء.

2018-05-04 T21: 46: 32Z

تعليق إيجور نوموف

2018-04-02T05: 25: 05Z

تعليق رومان شلكراوت

شكرًا لك

2018-03-28 T01: 53: 47Z

تعليق من Vivi

شكرا ايغور!

2018-03-23 ​​T07: 17: 45Z

تعليق بواسطة Zaratustra Lo

شكرًا لك

2018-02-25T16: 14: 31Z

تعليق إيرينا كروفت

شكرا ايغور!

2018-01-15 T03: 12: 35Z

تعليق من shevchenkouli

2017-09-26 T18: 39: 41Z

تعليق بواسطة المستخدم 378763936

قبضة حديدية))

2017-04-09 T10: 23: 57Z

تعليق من ljudmila

meditacija ocen ponravilas. Ja tak zdala videlit vremja kogda mne nikto ne mesaet

2017-02-17 T17: 50: 41Z

تعليق إيلينا ماليشيفا

إيغور ، مساء الخير. لم يتم التحميل. الإنترنت جيد ، كل شيء آخر يعمل ، لكن هذا الإدخال الخاص بك لم يتم تحميله طوال الصباح. هل يمكنني الحصول عليه على منصة أخرى؟

2017-01-29 T07: 17: 46Z

تعليق بواسطة ألينا

شكرا لك حالة رائعة من الخفة

2017-01-19T20: 07: 25Z

تعليق تيمور زيتشيف

إيغور لدي سؤال ، أمارس اليوجا ، لذا فأنا لست مبتدئًا. لكن مؤخرًا ، أثناء التأمل ، لاحظت أن الحالة تصبح كما لو كنت نائمًا ، وتتوقف الأفكار ، وتتحول الصور إلى حلم. عن ماذا يتكلم؟

2016-12-10 T12: 03:02Z

تعليق من فلاديمير أونيشينكو

شكراً جزيلاً لك ، إيغور. لقد كنت أحاول بدء التأمل لمدة عامين حتى الآن. اليوم قررت المحاولة مرة أخرى ، وها قد أحببت ذلك. تمكنت من الاسترخاء والانفصال عن تدفق الأفكار. أنا حقًا أحتاج هذا. شكرًا لك مرة أخرى.

2016-10-10 T15: 01: 02Z

تعليق من Goder

2016-09-19T11: 49: 33Z

تعليق ناتا

كل شيء على ما يرام!)

2016-09-18 T19: 33: 41Z

تعليق ناتا

لماذا لا يمكنني تشغيل التأمل؟

2016-09-18 T19: 18: 19Z

تعليق ماريا كاريلينا

شكرا ل. لقد مر وقت طويل منذ أن قرأته ، لكنني بطريقة ما لم أتمكن من وضع يدي عليه.

2016-08-09T14: 39: 03Z

تعليق سوبر جون

رائعة! نتطلع إلى الاستمرار ...

2016-07-28T15: 25: 54Z

تعليق مودا كفودا

أيها الأصدقاء ، أنصحك بإيقاف تشغيل هاتفك المحمول) لقد قفزت بالفعل عندما رن ..

علاوة على ذلك ، سأقوم بمهمة جريئة للاهتمام حتى أولئك الذين لم يأخذوا برنامج إيغور بودنيكوف ولن يأخذوه! سيكون هذا أكثر من مجرد مراجعة ، ومن أجل مصلحة الجميع ، أعدك في هذه المقالة أيضًا بالإجابة على الأسئلة التالية:

• ما هو الفرق بين الباطنية والفصامية؟
• ما الفرق بين الأناني الحكيم والأناني الغبي؟
• لماذا لا يوجد أشخاص سيئون ، ولكن فقط أشخاص طيبون وسيئو الحظ؟
• كيف يمكنك التأمل مع كوب من الشاي؟
• الشاكرات ومراكز الطاقة. هل هذا هراء؟
• لماذا التأمل سهل وصعب في نفس الوقت؟
• متى الشك يلد الايمان؟
• كيف توقفت عن التأمل في أسلوب الشحن من سفينة إلى كرة
• لماذا لا أحب فيلم "السر"؟
• البوذية والمسيحية: ما هو القاسم المشترك بينهما؟

التأمل هو أكثر من مجرد "جلوس"

بادئ ذي بدء ، ما هو موضوع هذه الدورة؟ هذه الدورة هي كل شيء عن التأمل. ولا يؤثر فقط على الجوانب الفنية للممارسة ، وكيفية الجلوس والتنفس بشكل صحيح ، ولكن أيضًا على كيفية تطبيق المهارات والخبرات المكتسبة نتيجة الممارسة في الحياة. لقد أدركت منذ وقت طويل أن تعلم التأمل ليس مجرد أسلوب تعليمي. لذلك ، في قسم "التأمل" لدي العديد من المقالات المختلفة. إذا فكرت بشكل مختلف ، فسأترك مقالًا واحدًا فقط عن التكنولوجيا.

لكن التأمل لا يقتصر فقط على الجلوس لمدة 40 دقيقة في اليوم.

لا يغطي مبدأ التأمل الممارسة نفسها فحسب ، بل يشمل أيضًا السلوك والتفكير والإبداع والموقف تجاه الناس والموقف تجاه الحياة. هذه طريقة خاصة في التفكير والعيش ، مجموعة كاملة من المهارات والعادات الذهنية التي تنكشف في حب الحياة والناس ، في قبول الواقع كما هو ، في انسجام وسعادة ، في القدرة على رؤية الأشياء في شكلها الأصلي. لا تشوهها الأحكام والتفسيرات. التأمل هو بالأحرى مبدأ أساسي من مبادئ الحياة ، ويمكن تطبيقه في أي مجال من مجالات الحياة ، بدلاً من ممارسة منفصلة أو ، علاوة على ذلك ، فكرة. وهذا المبدأ مدعوم ليس فقط من خلال ممارسة الجلوس ، ولكن أيضًا ، على سبيل المثال ، من خلال اليوجا والتنفس والإجراءات الصحيحة.

التأمل بسيط ومعقد.فقط لأن التقنية بسيطة. يمكن احتواؤها في فقرة واحدة. نعم ، أي فقرة يمكنك حتى في جملة! وتمكن العديد من الأساتذة من التعبير عن مبدأ الممارسة بعبارة واحدة: "فقط اجلس!"

لكن ما هي الصعوبة؟

تكمن الصعوبة الرئيسية في حقيقة أن التأمل ، ومبادئه الأساسية مختلفة تمامًا عما يفعله الإنسان في الحياة. علاوة على ذلك ، فهي في العديد من الجوانب هي النقيض المباشر لعاداتنا ومبادئ التفكير والإدراك وطرق تقييم الواقع وتفسيره. يعتبر التأمل واليوغا خارج نطاق الحياة اليومية لدرجة أنهما يظلان غير مفهومين تمامًا للناس حتى يدرسوهما جيدًا (معتقدًا أنك تفهم شيئًا ما وتفهم ، أحيانًا ، أشياء مختلفة). سأحاول التحدث أكثر عن هذا في مقالاتي المستقبلية.

كيف يعلم الناس التأمل؟

كما رأيت بنفسي من تجربتي الخاصة ، ليس من الصعب على الإطلاق تعليم الشخص أسلوب التأمل بالضبط. أكثر صعوبة هو ما يلي:

1. أظهر له ما سيحصل عليه من خلال الممارسة. (هذه مهمة مستحيلة عمليًا. وقد قام إيغور بتحليل أسباب ذلك جيدًا في إحدى محاضرات الدورة)
2. اشرح كيفية دمج تجربة التأمل في الحياة. كما كتبت سابقًا ، فإن الممارسة المنعزلة عن الحياة لن تثمر كثيرًا.
3. أشر إلى الأخطاء والمزالق المحتملة.
4. اشرح كيفية تعميق الممارسة. كيف تزيد من كفاءتها؟
5. شجعه على الممارسة المستقلة ، حتى يجد هو نفسه إجابات لأسئلته فيها ، ويفهم أنك بحاجة إلى أن تكون مدرسًا لنفسك.
6. أخيرًا ، غرس عادة التأمل بانتظام.

أعتقد أن دورة إيغور تتكيف بشكل جيد مع جميع المهام. يسمي إيغور نفسه عمله "تنمية عادة التأمل". ومن أجل تطوير هذه العادة ، يقوم إيغور بإجراء التأمل و "الممارسة النشطة" ومحاضرة حول النظرية في كل يوم عمل من أيام الدورة. حول ما هو عليه ، سأقول المزيد.

باطني أم فصامي؟

تتعلق الدروس المختلفة للدورة بتطوير الشاكرات المختلفة ، والتي يوجد منها سبعة. ويعتقد أن الشاكرات هي مثل هذه المراكز للطاقة ، والتي يكون إسقاطها في جسم الإنسان. الشاكرات المختلفة مسؤولة عن قدرات مختلفة. على سبيل المثال ، يشير إسقاط هذه المراكز في البطن إلى الشعور بالخوف ، ويرتبط الإسقاط في الرأس بمظاهر أعلى للإنسان: الحب والإبداع والتفاعل مع الله.

يوضح إيغور طوال الدورة كيفية تطوير الشاكرات المختلفة والتأثير عليها ، من الأدنى إلى الأعلى ، على التوالي ، وتطوير القدرات المرتبطة بهذه المراكز.

سأتوقف هنا. إذا كنت قد قرأت مدونتي ، فستلاحظ أنني أتجنب هذه المصطلحات وأحاول الكتابة عن التأمل دون الخوض في الباطنية. هذا صحيح. أعتقد أنه يمكن وصف وشرح التأمل (بالطبع ، بقدر ما يمكن وضع مبادئ الممارسة في كلمات) دون إشراك مراكز الطاقة ، الله ، الكرمة ، التناسخ في هذا الوصف. أنا لا أنكر وجود هذه الأشياء ، أحاول فقط ألا أتحدث عما لا أعرفه على وجه اليقين.

لكن ليس لدي أي شيء ضد طريقة إيغور لشرح التأمل. الأسباب التالية:

1. أفهم أنه نظرًا للعدد الكبير من الأشخاص غير الملائمين الذين يتحدثون عن الشاكرات والتنوير ، فإن صورة الفلسفة الهندية قد فقدت مصداقيتها بشدة في روسيا. لا أنكر وجود ظاهرة تسمى "الفصام" في فضاء المعلومات المحلي: وهي مجموعة من الاستنتاجات المأسورة وغير ذات الصلة للحكمة الشرقية ، مدعومة بقدر لا بأس به من التعصب الشخصي وأداء الهواة (حتى مع مشاركة شخص سطحي. فهم الأرثوذكسية أو مفهوم مشوه لـ "التقاليد القبلية") لكن ما يتحدث عنه إيغور لا ينطبق على هذا. إنها تناشد تقاليد اليوغي التقليدية والكلاسيكية. هذه ليست "الباطنية" في الدلالات السلبية الحديثة ، ولكنها أسس مدرسة فلسفية عملية كاملة نشأت في شبه القارة الهندية منذ عدة آلاف من السنين! أنا ، كشخص يعيش في الهند ، أؤكد ذلك! قد يكون غريبًا نوعًا ما على الغربي ، لكنه موجود هنا عمليًا على المستوى الرسمي. تقوم الجامعات الهندية بتدريس بعض فروع الطب التي تضرب بجذورها في تقاليد اليوغي!
2. يمكن تفسير اليوجا والتأمل بطرق مختلفة ، بناءً على بيانات علمية أو بناءً على أفكار قديمة. ولكن بغض النظر عن كيفية تفسيرنا لذلك ، تظل الحقيقة أن اليوغا والتأمل لهما تأثير إيجابي على نفسية الشخص وصحته الجسدية ، ويساهمان في تنمية الشخصية وتحقيق السعادة. يمكننا إنكار المكون الأيديولوجي ، لكن من الصعب إنكار النتيجة العملية.
3. من المحتمل أن الطرق المختلفة لتدريس التأمل تصف نفس الأشياء بكلمات مختلفة. شخص ما يسمي تطوير الشاكرات ما يسميه شخص آخر تنمية القدرات.
4. في الواقع ، لا يمكن القول أن استنتاجات الفلسفة الهندية لم يتم اختبارها على الإطلاق من الناحية العملية وهي تخمينية تمامًا. على سبيل المثال ، عندما تكون متوترًا ، فمن المرجح أن تشعر بالتوتر في معدتك. حتى أنه يمكن أن يؤثر سلبًا على عمل الأمعاء والمعدة. ويعتقد الهنود أن بروز الشاكرا الموجود في المعدة مسؤول فقط عن الخوف. ستشعر على الأرجح بإحساس الوقوع في الحب في مكان ما في صدرك. لكن قلبنا هو مجرد عضو يضخ الدم في جميع أنحاء الجسم. لكن من أين أتى التعبير عن الحب من كل قلبك؟ لماذا يربط الناس من التقاليد الغربية الحب بمنطقة القلب؟ ربما لنفس السبب الذي جعل الهنود القدماء "وضعوا" في الصدر بروزًا للشاكرا المسؤولة عن الحب. (الهنود فقط وجدوا طريقة للتأثير على هذه الشاكرات بمساعدة تقنيات خاصة ، مما تسبب في مشاعر وحالات خاصة). يقول إيغور أن الشاكرا ، المسؤولة عن العملية الإبداعية والحدس ، يتم إطلاقها أثناء التأمل. أيا كان ما أسميه ، لا يمكنني أن أنكر أن معظم أفكاري "الاختراق" جاءت من التأمل. لا أريد أن أستنتج أن الشاكرات موجودة بالضرورة. بدلاً من ذلك ، يمكن أن تُعزى استنتاجاتي إلى حقيقة أن الأشخاص المختلفين يصفون نفس الظواهر بطرق مختلفة. بالمناسبة ، أثناء التأمل أشعر بالضغط في جسر أنفي ، بالقرب من منطقة إسقاط "العين الثالثة". أعتقد أن الكثير منكم قد شعر به أيضًا.
5. الممارسة تأتي أولاً! لا داعي لتصديق أي شيء كهذا! تحقق من كل شيء على تجربتك الخاصة. جرب التأمل وكذلك ممارسات إيغور المقترحة ولاحظ ما إذا كانت تعمل أم لا! التفسيرات هي الشيء العاشر. أنا شخصياً متأكد من أنهم يعملون ، لأنني أقوم كل يوم بتطبيق التمارين التي يعلمها إيغور.

أما بالنسبة للمبدأ الأخير ، فقد كان مفيدًا جدًا لي في الحياة. لطالما كنت أرشدني فقط بالتجربة التي يمكنني ملاحظتها. لذلك ، لم يكن لدي الكثير من الإيمان بـ "المانترا السحرية". لم أعتبر أنه من الضروري طي يدي في بعض الإيماءات أثناء التأمل واليوغا. لماذا تحتاج للقيام بذلك؟ ماذا يعطي؟

ولكن ، بقدر ما قد يبدو غريباً ، فإن شكوكي وعدم رغبتي في قبول أي تفسير للإيمان هو ما سمح لي بإيجاد المعنى بشكل مستقل في كل هذا. وبما أنني اعتمدت فقط على التجربة المرئية ، فإن هذا المعنى لا يمكن أن يتوافق دائمًا مع معنى الممارسات التي حددتها التقاليد فيها. ماذا اريد ان اقول؟ فقط بعد أن اكتشفت الدور العملي والوظيفي لاستخدام الإيماءات الخاصة (مودرا) وحتى التغني والصلوات قبل وأثناء التأمل. وهذا الدور لا علاقة له بالسحر ولا بالدين ، بل يخدم الاعتبارات العملية. سأكتب بالتأكيد مقالًا عن هذا قريبًا.

ماذا يجب أن يكون مدرس التأمل؟

مدرس التأمل ليس مدرس فلسفة أو برمجة. من أجل تعليم التأمل ، لا يكفي مجرد "معرفة الموضوع". أنت بحاجة إلى أن تجسد عضويا جميع المبادئ التي تعظ بها في نفسك. لا يمكن لمعلم التأمل أن يكون خبيثًا أو جشعًا أو أنانيًا أو حسودًا. أن يجسد الهدوء والمحبة والرحمة الصادقة.

إيغور معلم جيد بهذا المعنى.

إنه لمن دواعي سروري أن تستمع إليه ، فمن الجيد أن تنظر إليه. يتكلم ويشرح جيدا. فقط مظهره ، الذي هو إسقاط لسلامه الداخلي ، يلهم الثقة والرغبة في الممارسة.

ملء الدورة

عندما انتقلت إلى الهند ، تخليت عن عادة الجلوس للتأمل بأسلوب من سفينة إلى كرة. في السابق ، قبل أن أجلس للتأمل مباشرة ، كان بإمكاني القيام بعملي ، وقراءة الأخبار على الإنترنت ، والرد على التعليقات على الموقع. لذلك ، لمدة نصف وقت التأمل ، واصلت هذا النشاط عقليًا: أجبت في رأسي على التعليقات أو الانطباعات التي استوعبتها مما قرأته على الشبكة.

لكن من خلال التجربة ، أدركت أنه يجب التعامل مع التأمل على أنه صلاة أو وظيفة مسؤولة. استعد ، رتب جسمك وعقلك بالترتيب ، واضبط على الممارسة ، وقم بإزالة كل شيء لا لزوم له من رأسك. لا يمكنك العودة إلى المنزل من العمل على عجل ، والتخلص من سترتك بسرعة والبدء في التأمل على الفور. نحن بحاجة للاستعداد.

لذلك قبل التمرين ، قمت بسلسلة من تمارين التنفس المصممة لتهدئة العقل ، وكذلك اليوجا. لقد تأكدت من ذلك جسدنا هو سلمنا للعمل مع العقل.أدركت ذلك بشكل واضح عندما تعرضت مؤخرًا لحادث وقضيت شهرًا في السرير. بدون فرصة لممارسة الرياضة واليوغا ، شاهدت إلى أي مدى أصبحت حالتي الذهنية أسوأ ، كما لو أن جوهر الداخل قد تم غسله بعيدًا. تعتبر اليوجا وأي عمل للجسم إضافات مهمة جدًا لتقنية التأمل أثناء الجلوس!

لذلك ، يعطي إيغور في دراساته أيضًا ما يكفي اليوجا للمبتدئين. وهذه فرصة رائعة لتعلم أساسيات هذا التخصص ، حتى لو لم تفعل ذلك من قبل!

لقد أحببت الجزء "اليوغي" من الدورة لأن إيغور يشرح سبب الحاجة إلى تمارين معينة. لن يخبرك كل معلم يوجا بهذا.

يعتقد إيغور أن التأمل يحتاج إلى طاقة. وجميع أساناس اليوجا (المواقف) وبراناياما (تمارين التنفس) تزيد من هذه الطاقة ، مما يجعل التأمل نفسه أعمق وأنظف. وأنا أتفق معه في هذا الأمر تمامًا.

بالإضافة إلى التمارين النظرية والعملية ، يتم أيضًا تقديم تأملات صوتية في الدورة. هذه جلسات تأمل جيدة جدًا تهدف إلى تطوير سمات ومهارات شخصية مختلفة. كما أنها تساعد على فهم المبادئ الأساسية للممارسة بشكل أفضل. لكن إيغور ، وبعده ، أخبرك أن هذا فقط يخلق الدعم اللازم ، وفي المستقبل يجب أن تعتمد على الممارسة المستقلة.

لدى إيغور العديد من تقنيات التأمل. واحد منهم يسميه Vipassana. هذا مشابه للتقنية التي كنت أمارسها خلال الأشهر القليلة الماضية. كما يقوم بتدريس تقنيات أخرى كجزء من الدورة ، مثل التأمل والمحبة واللطف والامتنان. أنا أستخدم كل هذه التقنيات.

يستغرق كل درس ، بما في ذلك التأمل والنظرية والممارسة ، حوالي ساعة. إجمالي 21 ساعة من الفصول، والتي ، في رأيي ، تخلق أساسًا مهمًا لتكوين عادة التأمل والفهم الصحيح لهذه الممارسة.