Тест на определение уровня тревожности. Онлайн-тест для определения уровня личностной тревожности. Тест исследования тревожности - обработка результатов

Под тревожностью понимают состояние, возникающее в ситуациях неопределенности, когда невозможно предсказать время или характер угрозы. Человек при этом ощущает непонятное чувство растущей опасности.

Данное состояние имеет ситуативный характер, то есть оно чаще всего возникает в определенных ситуациях, однако может быть индивидуальной особенностью личности.

Оценить уровень тревожности проще всего при помощи теста Спилбергера-Ханина, состоящего из двух шкал - шкалы личностной тревожности и шкалы реактивной тревожности.

Реактивная тревожность - напряжение, беспокойство, даже нервозность, которые возникают в конкретных ситуациях. Определить уровень данного показателя вы можете в отдельном тесте.

Личностная тревожность - этот термин употребляют для описания устойчивого состояния восприятия большого круга ситуаций как угрожающих.

Она может возникать в ответ на любые раздражители, например, на незначительные колебания в состоянии здоровья (как соматического, так и психологического), необходимость как-то изменить жизненную позицию, особенности восприятия некоторых аспектов действительности.

Личностная тревожность в основном представляет собой особенность конкретной личности, то, как человек реагирует на внешние и внутренние изменения. Это готовность человека к тревожным реакциям, заключающаяся в неуверенности в будущем, постоянном беспокойстве о нем.

Хорошо это или плохо?

Безусловно, волноваться о том, что нас ждет в будущем, какие будут последствия наших действий, нужно. Это стимулирует человека быть собранным, ответственным, стараться лучше выполнять свою работу, ставить перед собой определенные цели.

Но не стоит забывать и об обратной стороне медали - высокий уровень личностной тревоги нарушает нормальную жизнедеятельность человека, мешает ему концентрироваться на поставленных целях, здраво мыслить. Все силы при этом уходят на изматывающие волнения, а не на конкретные действия.

Личностная тревога может повышаться при следующих патологиях:

• и некоторых других.

Рекомендации по выполнению теста для оценки уровня личностной тревожности

Чтобы оценить уровень личностной тревожности, вам необходимо ответить на 20 вопросов, представленных в опроснике.

Прочитайте предложенные высказывания и выберите те из них, которые наиболее точно описывают ваше состояние в данный момент. Самое важное правило - давать тот ответ на вопрос, который первым приходит в голову.

Методика субъективной оценки ситуационной и личностной тревожности Ч.Д. Спилбергера и Ю.Л.Ханина (тест на тревожность Спилбергера Ханина) определяет уровень тревожности исходя из шкалы самооценки (высокая, средняя, низкая тревожность).

Тревожность ситуативная (СТ) возникает как реакция на стрессоры, чаще всего социально-психологического плана (ожидание агрессивной реакции, угроза самоуважению и т.д.). Личностная (ЛТ) - дает представление о подверженности личности воздействию тех или иных стрессоров по причине своих индивидуальных особенностей.

Ситуативная и личностная тревожность связаны с видами темперамента (по Я. Стреляу). Так высокий уровень вовлеченности в деятельность (т.е. высокий уровень СТ) характерен для меланхоликов, средний – для флегматика низкий – для холерика и в последнюю очередь, для сангвиника.
Другую картину можно наблюдать при сравнении с видами темперамента (по Я. Стреляу) с личностной тревожностью (ЛТ). Высокий уровень личностной тревожности, говорящий о высокой личностной активности наблюдается у сангвиников и меланхоликов, низкая – для личности флегматика и холерика.

Шкала тревоги. Тест на тревожность Спилбергера Ханина. (Методика оценки тревожности Ч.Д. Спилбергера и Ю.Л. Ханина):

Тест на тревожность, часть I.

Инструкция.

Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, КАК ВЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ в ДАННЫЙ МОМЕНТ. Отвечайте первое, что пришло в голову.

Шкала самооценки (СТ) - Тестовый материал (вопросы)

№		нет, это совсем не так	пожалуй, так	верно	совершенно верно
1.	Я спокоен	1	2	3	4
2.	Мне ничто не угрожает	1	2	3	4
3.	Я нахожусь в напряжении	1	2	3	4
4.	Я испытываю сожаление	1	2	3	4
5.	Я чувствую себя свободно	1	2	3	4
6.	Я расстроен	1	2	3	4
7.	Меня волнуют возможные неудачи	1	2	3	4
8.	Я чувствую себя отдохнувшим	1	2	3	4
9.	Я встревожен	1	2	3	4
10.	Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения	1	2	3	4
11.	Я уверен в себе	1	2	3	4
12.	Я нервничаю	1	2	3	4
13	Я не нахожу себе места	1	2	3	4
14.	Я взвинчен	1	2	3	4
15.	Я не чувствую скованности, напряжения	1	2	3	4
16.	Я доволен	1	2	3	4
17.	Я озабочен	1	2	3	4
18.	Я слишком возбужден и мне не по себе	1	2	3	4
19.	Мне радостно	1	2	3	4
20.	Мне приятно	1	2	3	4

Тест на тревожность, часть II.

Инструкция.

Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, КАК ВЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ ОБЫЧНО. Отвечайте первое, что пришло в голову.

Ожидание трудностей очень тревожит меня.
Я слишком переживаю из-за пустяков.

Шкала самооценки (ЛТ)

№		не, это совсем не так	пожалуй, так	верно	совершенно верно
1.	Я испытываю удовольствие	1	2	3	4
2.	Я быстро устаю	1	2	3	4
3.	Я легко могу заплакать	1	2	3	4
4.	Я хотел бы быть таким же счастливым, как и другие	1	2	3	4
5.	Бывает, что я проигрываю из-за того, что недостаточно быстро принимаю решения	1	2	3	4
6.	Я чувствую себя бодрым	1	2	3	4
7.	Я спокоен, хладнокровен и собран	1	2	3	4
8.	Ожидание трудностей очень тревожит меня	1	2	3	4
9.	Я слишком переживаю из-за пустяков	1	2	3	4
10.	Я бываю вполне счастлив	1	2	3	4
11.	Я принимаю все слишком близко к сердцу	1	2	3	4
12.	Мне не хватает уверенности в себе	1	2	3	4
13.	Я чувствую себя в безопасности	1	2	3	4
14.	Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей	1	2	3	4
15.	У меня бывает хандра	1	2	3	4
16.	Я бываю доволен	1	2	3	4
17.	Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня	1	2	3	4
18.	Я так сильно переживаю свои разочарования, что потом долго не могу о них забыть	1	2	3	4
19.	Я уравновешенный человек	1	2	3	4
20.	Меня охватывает сильное беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах	1	2	3	4

Ключ к тесту на тревожность.

Тест на тревожность, или опросник Спилберга, позволяет выявить сразу два уровня тревожности – ситуативный и личный. Это свойство методики позволяет ее с успехом использовать для взрослых людей различных возрастов, и к тому же, эта методика единственная в своем роде, поскольку расценивает тревожность как личностное качество. Тест на определение уровня тревожности стоит пройти каждому человеку, который хотел бы лучше понимать себя. Этот показатель во многом влияет не только на восприятие действительности, но и на поведение человека. Именно правильная оценка этой черты позволит добиваться лучших результатов в жизни и раскроет глаза на некоторые особенности характера.

Тест на выявление уровня тревожности - общее

Если вы решили пройти психологические тесты на тревожность, знайте, что вы получите в результате показатель, гораздо более глубоко отражающий вашу суть, нежели может показаться изначально. Тревожность характеризует вашу стрессоустойчивость, определяет круг проблем, которые вы оцениваете как излишне опасные. Личная тревожность каждый раз будет «срабатывать», когда вы воспринимаете определенные сигналы, представляющие в вашем понимании угрозу. Ситуативная тревожность характеризует эмоциональную сторону вопроса, тип реакции, который возникает в ответ на беспокоящую ситуацию.

Тест на определение тревожности позволит понять, являетесь ли вы высокотревожной личностью или низкотревожной. Чем выше этот показатель, тем более широкий спектр ситуаций вы склонные оценивать, как критические. Если показатель высок, у человека со временем возможно возникновение разного рода нервных расстройств.

Тест на уровень тревожности: шкала ситуативной тревожности (СТ)

Тест нужно проводить в спокойной обстановке, и отвечать следует по состоянию на данный момент. Долго думать перед ответом не рекомендуется – как правило первый ответ, который пришел вам в голову, оказывается правдивым. В приведенных ниже таблицах вы можете сразу увидеть и вопросы, и ответы, и баллы за них.

Таблица 1:

Таблица 2:

Тест на выявление тревожности: шкала личной тревожности (ЛТ)

Продолжение теста помогает определить уровень личной тревожности. На этот раз следует оценивать не сиюминутные параметры, а то, как вы ведете себя обычно. Не думайте над вопросами: здесь нет правильных и неправильных ответов. Важно просто ответить на все максимально честно.

Таблица 1:

Таблица 2:

Тест исследования тревожности - обработка результатов

Обратите внимание на таблицу-ключ. Необходимо вычислить среднегрупповой показатель СТ и ЛТ, а затем сравнить их и проанализировать. Общий показательно каждой из шкал может колебаться от 20 до 80 баллов, и чем выше конечный показатель, тем, соответственно и более завышен уровень тревожности. Ориентироваться можно на такие показатели:

По окончании теста тревожности для взрослых человек не только получает полную информацию о своих характерных чертах и сиюминутном состоянии, но и узнаете, в каком направлении ему стоит двигаться, чтобы достичь максимальной личной эффективности и удовлетворенности.