แพนเค้กทำจากข้าวโอ๊ตไม่มีนม สูตรแพนเค้กข้าวโอ๊ต. แพนเค้ก Lacy ทำจากข้าวโอ๊ตและ kefir
แพนเค้กที่ไม่ได้ทำจากแป้งสาลีคุณภาพเยี่ยม แต่ทำจากข้าวโอ๊ต เป็นต้น ดีต่อสุขภาพของคุณ แถมยังอร่อยไม่แพ้กัน! คุณสามารถซื้อข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปหรือใช้เครื่องปั่นบดข้าวโอ๊ตแล้วกรองหากต้องการ ข้าวโอ๊ตซึ่งแตกต่างจากแป้งธัญพืชประเภทอื่น (บัควีท, ข้าวโพด) ถูกนำมาใช้อย่างสมบูรณ์แบบในรูปแบบบริสุทธิ์เช่น โดยไม่ต้องผสมกับแป้งสาลี
แพนเค้กข้าวโอ๊ตมีรสหวานหรือเผ็ดไม่แพ้กัน เสิร์ฟพร้อมกับท็อปปิ้งต่างๆ: แยม, ครีมเปรี้ยว, นมข้น, เนย, ไข่ แพนเค้กข้าวโอ๊ตยังเหมาะสำหรับการบรรจุและสามารถใช้ร่วมกับไส้ได้หลากหลาย: เนื้อสับ, ไก่, เห็ด, ชีส, ผลไม้, คอทเทจชีส ฯลฯ
เตรียมส่วนผสม:
ผัดและตีไข่กับน้ำตาลและเกลือเล็กน้อย
เทนมลงไปผัด
เพิ่มข้าวโอ๊ตและโซดาที่หั่นแล้วหากต้องการ
คนให้เข้ากันเพื่อไม่ให้แป้งเป็นก้อนและหลังจากผ่านไป 10 นาทีคุณสามารถเริ่มอบแพนเค้กได้
คุณสามารถทาน้ำมันบนกระทะด้วยแปรง ปีก มันฝรั่งหรือหัวหอมสักชิ้นก่อนแพนเค้กแต่ละชิ้น หรือเทลงในแป้งแพนเค้กโดยตรง ทอดแพนเค้กโดยเทแป้งข้าวโอ๊ตส่วนหนึ่งลงในกระทะ จากนั้นพลิกแพนเค้กไปอีกด้านหนึ่ง
แพนเค้กเป็นอาหารที่คุ้นเคยสำหรับผู้ใหญ่และเด็กซึ่งใช้ในการตกแต่งโต๊ะเพื่อสร้างอารมณ์รื่นเริง มีกลิ่นหอม ฉ่ำ แดงก่ำ - พวกเขาเตือนคุณถึงบ้านของคุณ พ่อแม่ของคุณ ที่ซึ่งอบอุ่นและสบาย
ตามเนื้อผ้าแพนเค้กทำจากแป้งสาลีซึ่งเป็นมาตรฐานการทำอาหาร วิธีดั้งเดิมในการสร้างขนมนี้คือการใช้ข้าวโอ๊ตซึ่งสามารถทำเองที่บ้านได้ แต่จะเพิ่มเติมในภายหลังเล็กน้อย แพนเค้กมีรสชาติอร่อย แต่เบากว่าพร้อมเปลือกที่กรอบน่ารับประทาน หลายๆ คนชอบสูตรอาหารที่มีข้าวโอ๊ตเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำกว่า
สูตรคลาสสิก
คุณต้องเตรียมแพนเค้กข้าวโอ๊ตตามสูตรมาตรฐานอย่างไร?
วัตถุดิบ
จำนวนเสิร์ฟ: 10
- น้ำนม 1 แก้ว
- แป้งข้าวโอ๊ต 1 แก้ว
- น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ ล.
- ไข่ไก่ 1 ชิ้น
- น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ. ล.
- เกลือ ½ ช้อนชา
- โซดา ½ ช้อนชา
- น้ำส้มสายชู ½ ช้อนชา
ต่อจำนวนบริโภค
แคลอรี่: 198 กิโลแคลอรี
โปรตีน: 7.2 ก
ไขมัน: 7.4 ก
คาร์โบไฮเดรต: 25.9 ก
25 นาทีพิมพ์สูตรวิดีโอ
ตอกไข่ลงในชามลึก ใส่เกลือและน้ำตาล ตีส่วนผสมจนเกิดฟอง
เคล็ดลับ: คุณไม่จำเป็นต้องมีที่ตีหรือมิกเซอร์ติดตัว คุณสามารถตีแป้งด้วยส้อม รสชาติของแพนเค้กจะไม่เปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณใช้
ร่อนแป้งผ่านตะแกรงแล้วเติมลงในโฟมไข่ที่ได้ ผัดจนไม่มีก้อนเหลืออยู่ เพิ่มผงฟู: เติมน้ำส้มสายชูบนโต๊ะสองสามหยดลงในเบกกิ้งโซดาครึ่งช้อนชาแล้วเติมโฟมที่ได้ลงในแป้ง
เทนมลงไปแล้วคนอีกครั้ง แป้งพร้อม!
เคล็ดลับ: หากต้องการให้แพนเค้กนุ่มและละลายในปาก ให้เติมน้ำมันพืช 3 ช้อนโต๊ะลงในแป้งโดยตรง
ทอดแพนเค้กอย่างอารมณ์ดี ตั้งกระทะให้ร้อน (ควรเป็นเหล็กหล่อหรือมีก้นหนาเพื่อไม่ให้แพนเค้กไหม้และหลุดง่าย)
อาหารแพนเค้กข้าวโอ๊ต
ในการเตรียมแพนเค้กแคลอรี่ต่ำคุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคย
วัตถุดิบ:
- นมพร่องมันเนยสองแก้ว (คุณสามารถใช้นมธรรมดาที่มีปริมาณไขมันต่ำประมาณ 1-1.5% ได้)
- ข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้ว;
- น้ำสองแก้ว
- ไข่ไก่หนึ่งฟอง
- น้ำตาลทรายละเอียดหรือสารให้ความหวานฟรุกโตสหนึ่งช้อนชา
ทำอาหารอย่างไร:
ปรุงข้าวโอ๊ต: ผสมน้ำเย็นกับนมในกระทะหรือกระทะใส่ข้าวโอ๊ต โจ๊กควรเป็นของเหลวซึ่งจะทำหน้าที่เป็นพื้นฐานสำหรับแป้ง
เมื่อโจ๊กเย็นลงเล็กน้อย ให้กำจัดก้อนออกโดยคนให้เข้ากันโดยใช้ที่ตี เครื่องผสม หรือส้อม ใส่ไข่ น้ำตาล และเกลือ ผัดเสร็จแล้ว!
วีดีโอทำอาหาร
แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับ kefir
คุณสามารถปรุงแพนเค้กด้วย kefir ซึ่งจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่
วัตถุดิบ:
- ข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้ว;
- kefir หนึ่งแก้ว;
- ไข่สองฟอง;
- น้ำตาลหนึ่งช้อนโต๊ะ
- เกลือเล็กน้อยและโซดาเล็กน้อย
การตระเตรียม:
แช่เกล็ดใน kefir เป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ใส่ไข่ น้ำตาล เกลือ โซดา และน้ำมันพืช คนจนเนียน ปรุงอาหารอย่างมีความสุข!
และสูตรต่อไปนี้จะไม่ทำให้คุณและคนที่คุณรักเฉยเมย
วัตถุดิบ:
- นมสองแก้ว
- ข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้ว;
- ไข่สองฟอง;
- แป้งสาลีสี่ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาลสองช้อนโต๊ะ
- เกลือหนึ่งหยิบมือ;
- น้ำมันพืชหนึ่งช้อนโต๊ะ
- ผงฟูครึ่งช้อนชา
การตระเตรียม:
เทนมลงในหม้อหรือกระทะแล้วนำไปต้ม เพิ่มและเย็น บดเกล็ดเสร็จแล้วด้วยเครื่องปั่นคุณสามารถใช้เครื่องผสมหรือที่ตี (เพียงเติมน้ำเล็กน้อย) ใส่ส่วนผสมแห้งทั้งหมดลงในส่วนผสมแล้วคนให้เข้ากันจนก้อนหายไป เทน้ำมันพืชลงไปเพื่อทำให้แพนเค้กนุ่มและไส้ แป้งพร้อม!
ปริมาณแคลอรี่ของแพนเค้กข้าวโอ๊ต
แพนเค้กไม่ใช่อาหารแคลอรี่ต่ำที่สุดและข้าวโอ๊ตจะช่วยลดภาระในร่างกาย ระดับแคลอรี่ในจานขึ้นอยู่กับสูตร แต่โดยเฉลี่ยแล้วแพนเค้กข้าวโอ๊ต 100 กรัมจะมีแคลอรี่ประมาณ 200 แคลอรี่ นี่เป็นตัวบ่งชี้ที่ดีโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ดูรูปร่างและต้องการขนมอบ จะเกิดอันตรายน้อยมากหากคุณกินแพนเค้กเป็นอาหารเช้า เพราะหลังจากตื่นนอน ร่างกายจะทำงานอย่างกระฉับกระเฉงมากขึ้น และคาร์โบไฮเดรตจะไม่สะสม
คุณสามารถลองแพนเค้กที่ทำจากข้าวโอ๊ตได้หลายสูตรรวมทั้งอาหารและเหมาะสำหรับเข้าพรรษา หากต้องการทำความคุ้นเคยกับการเตรียมตัว คุณสามารถเลื่อนหน้าลงไปด้านล่างได้ เราขอเสนอสูตรอาหาร: คลาสสิค อาหาร โดยใช้คีเฟอร์ นม และข้าวโอ๊ต
เคล็ดลับง่ายๆ ที่แม่บ้านควรทราบ:
- แพนเค้กจะนุ่มกว่าถ้าสับข้าวโอ๊ต ซึ่งสามารถทำได้โดยใช้เครื่องปั่นหรือเครื่องบดกาแฟ
- ผู้ที่ชอบแพนเค้กขอบกรอบต้องกระจายแป้งในกระทะเพื่อให้ครอบคลุมผนังทั้งหมดเป็นชั้นบาง ๆ
- ง่ายต่อการพลิกแพนเค้กในกระทะที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางเล็กกว่า
เราและตอนนี้คุณก็รู้สูตรแพนเค้กแสนอร่อยและเคล็ดลับในการอบแล้ว ปรุงอาหารอย่างเพลิดเพลิน ทดลองโดยการเพิ่มส่วนผสมที่น่าสนใจ ขอให้อร่อย อารมณ์ดี และสุขภาพดี!
ไม่จำเป็นต้องพูดหรือเขียนมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของข้าวโอ๊ตนี่เป็นข้อเท็จจริงที่รู้จักกันดี แต่คุณแม่หลายคนก็ถอนหายใจเฮือกใหญ่ในเวลาเดียวกัน เนื่องจากลูกชายและลูกสาวคนเล็กของพวกเขาปฏิเสธที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์อย่างเด็ดขาด พบวิธีแก้ปัญหา - แพนเค้กข้าวโอ๊ต ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคนรุ่นใหม่จะชอบพวกเขาและผู้ใหญ่ก็จะพอใจกับการค้นพบของแม่ด้วย ด้านล่างนี้คือสูตรแพนเค้กที่อร่อยและดีต่อสุขภาพที่คัดสรรมา
สูตรแพนเค้กกับข้าวโอ๊ต
ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ กำลังดำเนินชีวิตตามแนวทางการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดี ซึ่งครอบคลุมถึงการออกกำลังกาย การละทิ้งนิสัยที่ไม่ดี และการเปลี่ยนอาหาร สำหรับผู้ที่ไม่สามารถเลิกทานอาหารจำพวกแป้งและขนมอบได้ในทันที นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานข้าวโอ๊ตหรือแพนเค้กข้าวโอ๊ต
คุณสามารถเตรียมได้สองวิธี: ปรุงโจ๊กโดยใช้เทคโนโลยีปกติจากนั้นเพิ่มส่วนผสมบางอย่างอบแพนเค้ก วิธีที่สองนั้นง่ายกว่า - นวดแป้งจากข้าวโอ๊ตทันที
วัตถุดิบ:
- แป้งข้าวโอ๊ต – 6 ช้อนโต๊ะ ล. (พร้อมสไลด์)
- นม – 0.5 ลิตร
- ไข่ไก่ – 3 ชิ้น
- น้ำมันพืช – 5 ช้อนโต๊ะ ล.
- เกลือ.
- น้ำตาล – 1 ช้อนโต๊ะ ล.
- แป้ง - 2 ช้อนโต๊ะ ล.
อัลกอริทึมของการกระทำ:
- ตามเนื้อผ้าไข่จะต้องตีด้วยเกลือและน้ำตาลจนเนียน
- จากนั้นเทนมลงในส่วนผสมนี้แล้วคนให้เข้ากันจนน้ำตาลและเกลือละลาย
- เพิ่มแป้งและข้าวโอ๊ต คนจนก้อนละลาย
- สุดท้ายเทน้ำมันพืชลงไป
- ควรทอดในกระทะเทฟลอนจะดีกว่า เนื่องจากเติมน้ำมันพืชลงในแป้งจึงไม่จำเป็นต้องหล่อลื่นกระทะเทฟลอนเพิ่มเติม พ่อครัวแนะนำให้ทากระทะอื่นๆ ด้วยน้ำมันพืช
แพนเค้กออกมาค่อนข้างบาง ละเอียดอ่อน และอร่อย เสิร์ฟพร้อมแยมหรือนม ช็อคโกแลตร้อนหรือน้ำผึ้ง
แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับนม - สูตรภาพทีละขั้นตอน
แพนเค้กจัดทำขึ้นทั้งในวันหยุดและวันธรรมดา ความหลากหลายของพวกมันน่าทึ่งมาก ตัวอย่างเช่นแพนเค้กที่มีข้าวโอ๊ตแตกต่างกันไม่เพียง แต่ในด้านรสชาติเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโครงสร้างของแป้งด้วย มันจะหลวมมากขึ้น ดังนั้นแม่บ้านจึงมักมีปัญหาในการอบขนม แต่การปฏิบัติตามสูตรอย่างเคร่งครัดก็สามารถหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้
เครื่องหมายของคุณ:
เวลาทำอาหาร: 1 ชั่วโมง 25 นาที
ปริมาณ: 4 เสิร์ฟ
วัตถุดิบ
- ข้าวโอ๊ต: 2 ช้อนโต๊ะ
- เกลือ : 6 กรัม
- นม: 400 มล
- แป้ง: 150 ก
- ไข่: 3 ชิ้น
- โซดา: 6 ก
- น้ำตาล: 75 ก
- น้ำเดือด : 120 มล
- กรดมะนาว: 1 ก
- น้ำมันดอกทานตะวัน:
คำแนะนำในการทำอาหาร
ใส่ข้าวโอ๊ตลงในเครื่องปั่น
บดให้เป็นเม็ดละเอียด
ใส่น้ำตาลและไข่ลงในชาม ปัด.
ในชามแยกต่างหาก ผสมข้าวโอ๊ตบดกับนมและเกลือ
ปล่อยให้บวมเป็นเวลา 40 นาที ในช่วงเวลานี้ พวกเขาจะดูดซับนมจำนวนมาก และมวลจะกลายเป็นเหมือนโจ๊กเหลว
เพิ่มไข่ที่ตีแล้ว
คน. ใส่แป้ง กรดซิตริก และโซดา
ผสมอีกครั้งเพื่อให้เป็นแป้งหนา
ชงด้วยน้ำเดือด
เพิ่มน้ำมันและผสมให้เข้ากันด้วยการปัด
แป้งจะไม่เป็นเนื้อเดียวกันทั้งหมด แต่ควรเป็นเช่นนั้น
ตั้งกระทะด้วยน้ำมัน (หรือใช้ผ้ากระดาษ) แล้วตั้งไฟให้ร้อนปานกลาง เทแป้งส่วนหนึ่งลงไปตรงกลาง เปลี่ยนตำแหน่งของกระทะอย่างรวดเร็วโดยใช้มือเป็นวงกลม ปั้นเป็นวงกลมจากแป้ง หลังจากนั้นครู่หนึ่งพื้นผิวของแพนเค้กจะถูกปิดด้วยรูขนาดใหญ่
เมื่อแป้งทั้งหมดอยู่ตัวและด้านล่างเป็นสีน้ำตาล ให้ใช้ไม้พายขนาดกว้างพลิกแพนเค้ก
นำไปปรุงให้สุกแล้วตักใส่จานแบน ซ้อนแพนเค้กข้าวโอ๊ต
แพนเค้กมีความหนาแต่นุ่มและเหนียวมาก เมื่อพับแล้วจะฉีกขาดตามรอยพับจึงไม่ยัดไส้ คุณสามารถเสิร์ฟพร้อมกับซอสหวาน นมข้น น้ำผึ้ง หรือครีมเปรี้ยวก็ได้
ลดน้ำหนักแพนเค้กข้าวโอ๊ตกับ kefir
เพื่อให้แพนเค้กข้าวโอ๊ตมีแคลอรี่ต่ำลงแม่บ้านจึงเปลี่ยนนมเป็นเคเฟอร์ธรรมดาหรือไขมันต่ำ จริงอยู่ที่แพนเค้กในกรณีนี้ไม่บาง แต่ฟู แต่รสชาติยังคงไม่มีใครเทียบได้
วัตถุดิบ:
- ข้าวโอ๊ต – 1.5 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาล – 2 ช้อนโต๊ะ ล.
- เคเฟอร์ – 100 มล.
- ไข่ไก่ – 1 ชิ้น
- แอปเปิ้ล – 1 ชิ้น
- เกลือ.
- โซดา - ที่ปลายมีด
- น้ำมะนาว – ½ช้อนชา
- น้ำมันพืช.
อัลกอริทึมของการกระทำ:
- การเตรียมแพนเค้กจะเริ่มตั้งแต่คืนก่อน ควรเทข้าวโอ๊ตกับ kefir (ตามต้องการ) แล้วทิ้งไว้ค้างคืนในตู้เย็น ในตอนเช้าข้าวโอ๊ตชนิดหนึ่งจะพร้อมซึ่งจะทำหน้าที่เป็นพื้นฐานในการนวดแป้ง
- ตามเทคโนโลยีคลาสสิก คุณจะต้องตีไข่ด้วยเกลือและน้ำตาล เพิ่มลงในข้าวโอ๊ต และเติมเบกกิ้งโซดา
- ขูดแอปเปิ้ลสดบนเครื่องขูดหยาบแล้วโรยด้วยน้ำมะนาวเพื่อป้องกันไม่ให้ดำคล้ำ เพิ่มส่วนผสมลงในแป้งข้าวโอ๊ต
- ผสมให้เข้ากัน คุณสามารถเริ่มทอดแพนเค้กได้ ควรมีขนาดใหญ่กว่าแพนเค้กเล็กน้อย แต่เล็กกว่าแพนเค้กคลาสสิกที่ทำจากแป้งสาลี
กองแพนเค้กข้าวโอ๊ตที่น่ารับประทานจะกลายเป็นของตกแต่งโต๊ะอย่างแท้จริง แต่ก็ควรค่าแก่การจดจำว่าถึงแม้อาหารจานนี้จะอร่อยและดีต่อสุขภาพ แต่คุณไม่ควรกินมากเกินไป
วิธีปรุงแพนเค้กข้าวโอ๊ตด้วยน้ำ
คุณยังสามารถปรุงแพนเค้กข้าวโอ๊ตด้วยน้ำได้จานนี้มีแคลอรี่ขั้นต่ำและให้พลังงานวิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพ
วัตถุดิบ:
- ข้าวโอ๊ตเกล็ด "Hercules" – 5 ช้อนโต๊ะ ล. (พร้อมสไลด์)
- น้ำเดือด – 100 มล.
- ไข่ไก่ – 1 ชิ้น
- เซโมลินา – 1 ช้อนโต๊ะ ล.
- เกลือ.
- น้ำมันพืชที่จะทอดแพนเค้ก
อัลกอริทึมของการกระทำ:
- ตามเทคโนโลยีในการเตรียมแพนเค้กตามสูตรนี้กระบวนการจะต้องเริ่มในวันก่อนหน้าด้วย แต่ในตอนเช้าทั้งครอบครัวจะเพลิดเพลินกับแพนเค้กแสนอร่อยโดยไม่ทราบถึงปริมาณแคลอรี่ต่ำและต้นทุนของอาหารจานสุดท้าย
- ข้าวโอ๊ตต้องเทน้ำเดือด ผสมให้เข้ากัน ทิ้งไว้ที่อุณหภูมิห้องจนถึงเช้า
- เตรียมแป้งสำหรับแพนเค้ก - ใส่เซโมลินา, เกลือ, และไข่ไก่ที่โขลกไว้ลงในข้าวโอ๊ต
- ตั้งกระทะให้ร้อนแล้วทอดด้วยวิธีดั้งเดิมโดยเติมน้ำมันพืชเล็กน้อย
เนื่องจากแป้งไม่มีน้ำตาล ความหวานเล็กน้อยสำหรับแพนเค้กเหล่านี้จึงไม่เจ็บ ดอกกุหลาบกับแยมหรือน้ำผึ้งจะมีประโยชน์
แพนเค้กข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลก แต่มี "ญาติ" ซึ่งทำให้ข้าวโอ๊ตล้าหลังในแง่ของปริมาณแร่ธาตุและวิตามิน เรากำลังพูดถึงข้าวโอ๊ตแป้งที่ทำจากเมล็ดธัญพืช
ขั้นแรกนำไปนึ่ง ตากให้แห้ง แล้วโขลกในครกหรือบดในโรงสี แล้วจำหน่ายสำเร็จรูปในร้าน แป้งนี้มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพมากกว่าและยังเหมาะสำหรับการทำแพนเค้ก (แพนเค้ก)
วัตถุดิบ:
- ข้าวโอ๊ต – 1 ช้อนโต๊ะ (ประมาณ 400 กรัม)
- Kefir – 2 ช้อนโต๊ะ
- ไข่ไก่ – 3 ชิ้น
- เกลืออยู่ที่ปลายมีด
- น้ำตาล – 1 ช้อนโต๊ะ ล.
อัลกอริทึมของการกระทำ:
- เท kefir ลงบนข้าวโอ๊ตแล้วทิ้งไว้สักครู่
- จากนั้นใส่ส่วนผสมที่เหลือลงในแป้ง
- ผสมให้เข้ากันเพื่อให้ได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน ข้าวโอ๊ตจะพองตัวและแป้งจะมีความหนาปานกลาง
- ใช้ช้อนโต๊ะแป้งข้าวโอ๊ตส่วนเล็กๆ ใส่ในน้ำมันอุ่น
- จากนั้นพลิกไปอีกด้านและเป็นสีน้ำตาล
ขอแนะนำให้เสิร์ฟแพนเค้กทันทีควรกินแบบอุ่นจะดีกว่า ส่วนผสมของข้าวโอ๊ตและเคเฟอร์ทำให้ได้รสชาติครีมเปรี้ยวที่เป็นเอกลักษณ์ (แม้ว่าแป้งจะไม่มีส่วนผสมของอย่างใดอย่างหนึ่งก็ตาม)
มีเทคนิคอีกเล็กน้อยที่จะช่วยให้คุณอบแพนเค้กข้าวโอ๊ตได้โดยไม่ยาก
- นอกจาก Hercules แล้วคุณยังสามารถเพิ่มแป้งสาลีลงในแป้งได้อีกด้วย ควรจะประมาณครึ่งหนึ่งของข้าวโอ๊ต
- หากคุณต้มแป้งด้วยน้ำเดือดแพนเค้กจากแป้งจะไม่ติดกระทะและพลิกกลับได้ง่าย
- แพนเค้กควรมีขนาดเล็ก (เส้นผ่านศูนย์กลางไม่เกิน 15 ซม.) มิฉะนั้นจะฉีกขาดตรงกลางเมื่อพลิกกลับ
- แป้งแพนเค้กที่ทำจากข้าวโอ๊ตควรมีความหนามากกว่าแป้งสาลี
- วิธีการนวดแป้งแบบคลาสสิกคือการตีไข่ขาวแยกกันด้วยน้ำตาลครึ่งหนึ่งแล้วบดไข่แดงด้วยน้ำตาลครึ่งหลังที่ต้องการ
- เมื่อรับประทานอาหารควรเปลี่ยนนมด้วย kefir หรือเตรียมข้าวโอ๊ตด้วยน้ำแล้วคลุกแป้งตามนั้น
แพนเค้กแม้จะทำจากข้าวโอ๊ต แต่ก็ยังเป็นอาหารแคลอรี่สูง ดังนั้นควรเสิร์ฟในช่วงครึ่งแรกของวัน ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับมื้อเช้าหรือมื้อกลางวัน
คุณสามารถเสิร์ฟปลา คอทเทจชีส ไก่งวงต้ม หรือไก่ พร้อมแพนเค้กข้าวโอ๊ตไม่หวาน เป็นการดีมากที่จะเสิร์ฟแพนเค้กพร้อมซอสเผ็ด ตัวอย่างเช่น สิ่งที่ง่ายที่สุดประกอบด้วยครีมเปรี้ยวและสมุนไพร ผักชีฝรั่งล้างและสับละเอียด และผักชีลาว
ในบรรดาไส้หวานผลไม้และผลเบอร์รี่บดด้วยน้ำตาลหรือน้ำผึ้งเหมาะอย่างยิ่ง โยเกิร์ตชั้นดี นมข้นหวาน ซอสรสหวานหลากหลายรสชาติ
เราหวังว่าจะได้รับความคิดเห็นและการให้คะแนนของคุณ - นี่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเรา!
แพนเค้กข้าวโอ๊ตสามารถกลายเป็นหนึ่งในอาหารจานโปรดของครอบครัวคุณได้ เพราะไม่ใช่แค่อาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่อร่อยอีกด้วย แพนเค้กดังกล่าวมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องนับแคลอรี่ตลอดเวลาในการปรุงอาหาร - ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักรวมถึงผู้ป่วยโรคเบาหวาน นักกีฬา และนักเต้น
เป็นที่ทราบกันว่าข้าวโอ๊ตมีแคลอรี่ต่ำกว่า ต่างจากข้าวสาลี ในสูตรแป้งสาลีบางส่วนจะถูกแทนที่ด้วยข้าวโอ๊ต บางครั้งผลิตภัณฑ์ก็อบด้วยข้าวโอ๊ตทั้งหมด ในขณะเดียวกันรสชาติของอาหารจานนี้ก็น่าพอใจมากไม่น้อยไปกว่าแพนเค้กคลาสสิกเลย โดยเฉพาะถ้าคุณใช้การอุดที่แตกต่างกัน
ก่อนที่คุณจะเริ่มอบแพนเค้กข้าวโอ๊ตแบบคลาสสิกคุณควรทำความคุ้นเคยกับลักษณะของแป้งก่อน แล้วผลลัพธ์จะดีมาก
แน่นอนว่าสำหรับผู้ที่สนใจคุณสมบัติทางอาหารของแพนเค้กข้าวโอ๊ตเราขอแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ - ส่วนผสมจากนมไขมันต่ำ น้ำแทนนม หลีกเลี่ยงน้ำตาลและแป้งสาลีโดยสิ้นเชิง ลืมเรื่องไข่แดงไปเลย ใช้เฉพาะวิปปิ้งขาวในการเตรียมแป้งแพนเค้ก
นอกจากนี้ แพนเค้กที่ทำจากข้าวโอ๊ตยังเหมาะสำหรับเป็นอาหารเช้า เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตช้าจำนวนมากซึ่งใช้เวลาหลายชั่วโมงกว่าร่างกายจะดูดซึม ทำให้สามารถรักษาพลังงานได้เป็นเวลานาน ดังนั้นแพนเค้กข้าวโอ๊ตจึงเหมาะที่จะกินก่อนการฝึกความแข็งแกร่งและไม่ควรกินหลังจากนั้น
เป็นไปได้ไหมที่จะเอาเนยออกจากสูตรโดยสิ้นเชิงเมื่ออบแพนเค้กข้าวโอ๊ต? หากคุณใช้กระทะที่มีการเคลือบแบบพิเศษ คำตอบก็คือใช่ ในกรณีอื่นๆ แม้แต่ tefal ก็ต้องหล่อลื่นด้วยเนย - เนยหรือผักเป็นอย่างน้อย คุณสามารถเทน้ำมันเล็กน้อยลงในแป้งก็ได้ จะได้ไม่ต้องทาไขมันที่ผิวกระทะทุกครั้ง
ปอเปี๊ยะมีแป้งที่บางและยืดหยุ่น คุณจึงไม่จำเป็นต้องเติมโซดาลงไป หากคุณชอบแพนเค้กที่หนาและเป็นรูพรุนก็ควรใช้ผงฟู โปรดทราบว่าแป้งข้าวโอ๊ตมีความหนาแน่นมากกว่าปกติ ดังนั้นก่อนปรุงอาหารคุณต้องร่อนแป้งเพื่อให้อุดมไปด้วยออกซิเจนและฐานจะโปร่งและเบา
- ข้าวโอ๊ต - แก้ว;
- นม - 3 แก้ว;
- ไข่ – 2 ชิ้น;
- น้ำตาล - ช้อนชา;
- เกลือ;
- โซดา.
ตีไข่ด้วยเกลือและน้ำตาล ผสมส่วนผสมกับนม จากนั้นใส่แป้งที่ร่อนไว้ในส่วนต่างๆ คนให้เข้ากันเพื่อให้ก้อนทั้งหมดหายไป คุณสามารถเพิ่มเบกกิ้งโซดาได้หลังจากดับด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หรือน้ำมะนาว แป้งพร้อมแล้วเมื่อคุณอบแพนเค้กให้พยายามใช้น้ำมันให้น้อยที่สุด
แพนเค้กที่ทำจากข้าวโอ๊ตมีความเปราะบางและนุ่มนวลน่ารับประทานมาก หากคุณต้องการเตรียมของหวานที่แปลกตาโดยเปลี่ยนอาหารของคุณนี่คือตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุด
เตรียมองค์ประกอบ:
- แป้งข้าวโอ๊ตหยาบ – 275 กรัม
- นม – 425 มล.;
- เนย – 160 กรัม;
- น้ำผึ้ง – 110 กรัม;
- ไข่ – 2 ชิ้น;
- โซดาหรือผงฟู
ละลายน้ำผึ้งในนมอุ่น ตอกไข่ เขย่า จากนั้นเทเนยละลายที่เย็นลงเล็กน้อยลงไป ตอนนี้เพิ่มแป้งและผงฟูแล้วผสมให้เข้ากัน กระบวนการนี้สามารถเริ่มต้นได้ สำหรับทางเลือกด้านอาหาร ให้ใช้นมพร่องมันเนย เปลี่ยนเนยเป็นน้ำมันพืช และลดปริมาณลง อย่าใช้ไข่ทั้งฟอง ให้ใช้เฉพาะไข่ขาวเท่านั้น ลดปริมาณน้ำผึ้ง
แพนเค้กที่ทำจาก kefir จะมีรสเปรี้ยวเล็กน้อยและมี "ลาเซย์" สามารถรับประทานได้แม้กระทั่งกับคนที่ไม่รับประทานอาหารก็ตาม คุณจึงไม่ต้องละทิ้งโภชนาการอาหารแม้ว่าคุณจะมีแขกก็ตาม
เตรียมองค์ประกอบ:
- ข้าวโอ๊ต - แก้วหรือมากกว่านั้นเล็กน้อย
- ไข่ – 2 ชิ้น;
- kefir - ครึ่งลิตร;
- น้ำ - หนึ่งแก้วครึ่ง;
- น้ำมันพืช – 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- น้ำตาล – 2 ช้อนชา
ตีไข่เล็กน้อย ใส่เกลือและน้ำตาล แล้วผสมให้เข้ากันโดยใช้เครื่องผสม ตอนนี้ถึงตาของ kefir แล้ว เทลงไปและเขย่า จากนั้นใส่แป้งอย่างระมัดระวังและผสมให้เข้ากัน ละลายส่วนผสมนี้ด้วยน้ำเพราะข้าวโอ๊ตดูดซับของเหลวได้ค่อนข้างมาก สุดท้ายเทน้ำมันพืชลงในส่วนผสมที่เกือบเสร็จแล้ว สิ่งที่เหลืออยู่คือการอบแพนเค้กแสนอร่อย
แพนเค้กข้าวโอ๊ตหนากับอบเชย
อบเชยไม่ได้เป็นเพียงเครื่องเทศที่มีรสชาติและกลิ่นหอมมากเท่านั้น มีคุณสมบัติในการรักษาหลายประการ เป็นแหล่งของธาตุและวิตามินที่หายาก ช่วยให้ร่างกายรับมือกับปัญหาต่างๆ เนื่องจากเป็นน้ำยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติและบรรเทาอาการอักเสบได้อย่างสมบูรณ์แบบ มีผลอย่างมากต่อตับและไตและยังช่วยฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตอีกด้วย นอกจากนี้อบเชยยังอร่อยกับข้าวโอ๊ตอีกด้วย
เตรียมองค์ประกอบ:
- ข้าวโอ๊ต – 200 กรัม;
- แป้งสาลี – 50 กรัม;
- ไข่ – 2 ชิ้น;
- นม - แก้ว;
- น้ำตาล – 2 ช้อนโต๊ะ;
- อบเชย - เพื่อลิ้มรส;
- เกลือ;
- โซดา.
ตีไข่ด้วยเกลือและน้ำตาล เทนม ใส่อบเชย ข้าวโอ๊ตและแป้งสาลี อย่าลืมเติมโซดาเพื่อทำให้แพนเค้กหนาและฟู ผสมมวลทั้งหมดให้เข้ากันแล้วทิ้งไว้ 15 นาทีเพื่อให้แป้งฟู อบในกระทะที่ทาน้ำมันข้าวโพดหรือน้ำมันดอกทานตะวันเล็กน้อย
ข้าวโอ๊ตเพื่อโภชนาการที่เหมาะสม
ข้าวโอ๊ต PP (โภชนาการที่เหมาะสม) เป็นโอกาสที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเพื่อเพิ่มคุณค่าทางอาหารด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วยโปรตีนประมาณ 9 กรัม ไขมัน 10 กรัม และคาร์โบไฮเดรตเพียง 4 กรัมต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม ปริมาณแคลอรี่เพียง 200 กิโลแคลอรี ดังนั้นมันจึงกลายเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและในเวลาเดียวกัน
ข้าวโอ๊ตสำหรับแพนเค้กจะต้องบดในเครื่องบดกาแฟเพื่อที่จะเปลี่ยนข้าวโอ๊ตที่รีดเป็นเกล็ดละเอียด คุณจะต้องมีข้าวโอ๊ตปรุงสุกนาน
เตรียมองค์ประกอบ:
- ข้าวโอ๊ตหยาบ - 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- นม – 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- ไข่;
- เกลือ.
ตอกไข่ ใส่ข้าวโอ๊ตและเกลือ คนให้เข้ากัน จากนั้นเจือจางส่วนผสมด้วยนม เราอบแพนเค้กในกระทะโดยไม่ต้องใช้น้ำมัน หากคุณรับประทานอาหารที่ไม่มีเกลือ อย่าเติมเกลือลงในแป้ง เป็นการดีที่จะกินข้าวโอ๊ตพร้อมไส้ที่เหมาะสม - น้ำซุปข้นผลไม้สดที่ไม่มีน้ำตาล, สมุนไพรและผัก, คอทเทจชีสไขมันต่ำ
จากข้าวโอ๊ต
แพนเค้กข้าวโอ๊ตที่ดีเยี่ยมทำจากข้าวโอ๊ต ผลิตภัณฑ์นี้แนะนำโดยเฉพาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าข้าวโอ๊ตช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ตามธรรมชาติ
เตรียมองค์ประกอบ:
- ข้าวโอ๊ต – 120 กรัม;
- ไข่;
- นม - แก้ว;
- น้ำมันพืช – ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- เกลือ.
ตีไข่ด้วยเกลือ เทนมลงไปทีละน้อย แล้วคนให้เข้ากัน ตอนนี้ค่อยๆเติมข้าวโอ๊ตผสมให้เข้ากันทำให้แตกเป็นก้อน สุดท้ายใส่น้ำมันพืชและอบแพนเค้ก
ท็อปปิ้งสำหรับแพนเค้กข้าวโอ๊ต
ไส้ตกแต่งและเสริมองค์ประกอบของจานด้วยสารอาหาร - วิตามิน, ธาตุขนาดเล็ก และมันก็อร่อย มีสูตรอาหารดีๆ มากมายสำหรับการเติมอาหารสำหรับแพนเค้กข้าวโอ๊ต สินค้าค่อนข้างเข้าถึงได้และราคาไม่แพง
เริ่มจากส่วนผสมของเนื้อสัตว์กันก่อน:
- เนื้อไก่ต้มกับชีสสับละเอียด
- ไก่สับตุ๋นเบา ๆ พร้อมผัก
- ปลานึ่งเครื่องเทศและชีส
ไส้ผักน่าจะดี:
- ผักสดขูด - แครอท, บวบ, หัวบีทพร้อมสมุนไพรเพิ่มเติม
- หัวหอมสีเขียวกับคอทเทจชีสเค็ม
การผสมผสานที่ยอดเยี่ยมกับผลไม้:
- ก้อนนมเปรี้ยวด้วยแอปเปิ้ลสด, กล้วย, แอปริคอต, พลัมและในฤดูหนาว - ด้วยผลไม้แห้ง
- ชีสและผลไม้ – กล้วย ลูกพลับ
- เนยถั่วและผลไม้ - กล้วย แอปริคอท ผลไม้แห้ง
- ซุปผลไม้.
วิธีปรุงแพนเค้กจากข้าวโอ๊ตสูตรพร้อมรูปถ่าย - คำอธิบายที่สมบูรณ์ของการเตรียมการเพื่อให้จานนั้นอร่อยและเป็นต้นฉบับ
แคลอรี่: 1,064.8
โปรตีน/100กรัม: 7.68
คาร์โบไฮเดรต/100กรัม: 22.42
แพนเค้กไดเอทที่ทำจากข้าวโอ๊ตซึ่งเป็นสูตรพร้อมรูปถ่ายที่เรานำเสนอจะเป็นอาหารเช้าที่เหมาะสำหรับผู้ที่ดูแลรูปร่างของพวกเขา
ข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่คุณชอบหรือไม่ชอบ ไม่ใช่ทุกคนที่ชงข้าวโอ๊ตหนึ่งชามในตอนเช้าเพราะโจ๊กไม่มีรสชาติเด่นชัดและเพื่อให้น่ารับประทานจึงเติมน้ำผึ้งถั่วและผลไม้แห้งต่างๆ คุณคงไม่ต้องการที่จะกินข้าวโอ๊ตแบบเดิมๆ ทุกวัน แต่จากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของข้าวโอ๊ต คุณจะให้ความสำคัญกับมันก่อนเสมอ ข้าวโอ๊ตจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารหลากหลายและรักษาหรือลดน้ำหนัก แต่มีกฎอยู่ข้อหนึ่ง - คุณต้องมีความหลากหลาย และจะทำอย่างไร? คุณต้องค้นหาสูตรอาหารที่มีข้าวโอ๊ตด้วย
ข้าวโอ๊ตธรรมดา ๆ ทุกคนคุ้นเคยและค่อนข้างน่าเบื่อ ดังนั้นเราจึงเตรียมแพนเค้กอาหารจากข้าวโอ๊ต สูตรนี้น่าทานมาก และในฐานะผู้หญิงที่ดูแลรูปร่างของเธอ ฉันจึงเริ่มเตรียมมันทันที
สินค้าที่ต้องการ:
– ข้าวโอ๊ต 150 กรัม
- 2 ชิ้น ไข่ไก่
– นม 1 แก้ว
– น้ำมันพืช 15 กรัม
– ผงฟู 5 กรัม
– น้ำตาลทราย 10 กรัม
ฉันแบ่งไข่ลงในภาชนะทรงลึกแล้วเติมน้ำตาลทรายเล็กน้อย แพนเค้กควรมีรสหวานเล็กน้อย ฉันไม่ใส่น้ำตาลมากนักเพราะสูตรอาหารเป็นอาหาร
ฉันตีไข่ไก่ด้วยการตี
ฉันใส่ผงฟูลงในแป้งเพื่อทำให้แพนเค้กฟูขึ้นและมีรู
เพิ่มนมลงในแป้งแล้วคนให้เข้ากันเบา ๆ
ตอนนี้ฉันเทข้าวโอ๊ตที่ฉันทำไว้ล่วงหน้าลงไป ฉันตีข้าวโอ๊ตธรรมดาในเครื่องปั่น
สุดท้ายเทน้ำมันพืชลงในแป้งเพื่อไม่ให้แพนเค้กติดกับพื้นผิวกระทะ ฉันคนแป้งอีกครั้งเพื่อไม่ให้ข้าวโอ๊ตตกลงที่ด้านล่างของชาม
ฉันเทแป้งเล็กน้อยลงในกระทะเพื่อไม่ให้แพนเค้กใหญ่เกินไป
ฉันอบแพนเค้ก พลิกกลับแล้วทอดทั้งสองด้าน
ฉันวางแพนเค้กที่เสร็จแล้ววางซ้อนกันบนจาน
ฉันเสิร์ฟมันไปที่โต๊ะทันที
แพนเค้กลดน้ำหนักพร้อมข้าวโอ๊ตพร้อมแล้ว! เจริญอาหาร!
แพนเค้กที่ทำจากข้าวโอ๊ต สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย
ฉันยังคงแบ่งปันสูตรแพนเค้กที่มีสารปรุงแต่งต่อไป เมื่อวานทำแพนเค้กกับกล้วย และวันนี้ทำจากข้าวโอ๊ต หากคุณไม่มีแป้ง คุณสามารถทำได้ง่ายๆ โดยการบดข้าวโอ๊ตในเครื่องบดกาแฟ ฉันชอบแพนเค้ก รสชาติน่าสนใจมาก แป้งที่ฉันต้องทำงานด้วยนั้นไม่แน่นอนที่สุด มีก้อนเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ฉันร่อนแป้งแล้วผสมแป้งให้เข้ากันดี แต่พอยืนได้สักพักก็ปรากฏเป็นก้อน 1-2 ก้อน ดังนั้นจึงต้องคนแป้งเกือบอย่างต่อเนื่องเพื่อให้แพนเค้กเป็นเนื้อเดียวกัน แต่มันก็คุ้มค่า. นอกจากนี้แพนเค้กที่ทำจากข้าวโอ๊ตยังได้รับแสงแดดมากที่สุดและเป็นสีทองที่สุด
สูตรอาหาร: แพนเค้กข้าวโอ๊ต
ส่วนผสม (สำหรับแพนเค้ก 10-12 ชิ้น ขนาดกว้าง 24 ซม.)
- ข้าวโอ๊ต - 120 กรัม
- นม - 200 มล.
- ไข่ - 1 ชิ้น
- เกลือ - ½ช้อนชา
- น้ำตาล - 1 ช้อนโต๊ะ
- ผงฟู - ½ช้อนชา
วิธีทำอาหาร
- 1. ในชามอีกใบ ตีไข่ด้วยเกลือและน้ำตาล
- 2. ร่อนข้าวโอ๊ต แน่นอนไม่เช่นนั้นจะเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดก้อนออก
- 3. เพิ่มข้าวโอ๊ตบดและผงฟูที่ร่อนลงในไข่ที่ตีแล้ว คนจนเนียน
- 4. ใส่นมลงในแป้ง คนอีกครั้งจนเนียน
- 5. อบเหมือนแพนเค้กทั่วไปในกระทะที่อุ่นโดยเกลี่ยแป้งเล็กน้อยให้ทั่วพื้นผิว ตามที่ฉันเขียนไว้ข้างต้นอย่าลืมคนแป้งอย่างต่อเนื่องเพื่อไม่ให้จับตัวเป็นก้อน
สูตรแพนเค้กอื่นๆ:
แพนเค้กข้าวโอ๊ตแสนอร่อย - สูตรอาหาร
โดยปกติแล้วแพนเค้กจะอบจากแป้งสาลีสีขาวเนื่องจากไม่ใช่ทุกคนที่ชอบรูปแบบของซีเรียลที่หลากหลาย แต่ตัวอย่างเช่นแพนเค้กที่ทำจากข้าวโอ๊ตก็ไม่ได้แย่ไปกว่าข้าวสาลี นอกจากนี้ ยังมีแคลอรี่ต่ำและเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมแทนผลิตภัณฑ์แป้งสำหรับผู้ที่ปฏิบัติตามกฎการกินเพื่อสุขภาพ กำลังควบคุมอาหาร หรือมีข้อห้ามในการรับประทานผลิตภัณฑ์ที่มีกลูเตน
คุณสามารถซื้อข้าวโอ๊ตในร้านได้ แต่ถ้าคุณไม่มีคุณสามารถทำเองได้ ในการทำเช่นนี้คุณต้องบดข้าวโอ๊ตที่พบมากที่สุดในเครื่องบดกาแฟหรือบดในเครื่องปั่น เพื่อกำจัดอนุภาคขนาดใหญ่หลังจากบดแป้งแล้วควรร่อนผ่านตะแกรงละเอียด ข้อดีของข้าวโอ๊ตคือคุณสามารถอบแพนเค้กได้ในรูปแบบบริสุทธิ์โดยไม่ต้องผสมกับข้าวสาลี
แพนเค้กข้าวโอ๊ตมีหลายสูตร คุณสามารถทำให้มันหวานหรือเผ็ด โดยใส่หรือไม่ต้องเติมก็ได้ ผลิตภัณฑ์ใดก็ได้ที่ใช้สำหรับไส้: ปลา, เนื้อสับ, ผลไม้, คอทเทจชีส, เห็ด, คาเวียร์, ชีสแข็งและนุ่ม, ไก่ ฯลฯ คุณสามารถเสิร์ฟเป็นของหวาน ของว่าง หรืออาหารจานหลักด้วยครีมเปรี้ยว โยเกิร์ต เนย , น้ำผึ้ง, นมข้นหวาน, ซอสผลไม้, แยม ฯลฯ
แพนเค้กข้าวโอ๊ตคลาสสิก
สูตรง่ายๆ ที่ใช้ส่วนผสมชุดแพนเค้กแบบดั้งเดิม ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือใช้แป้งข้าวโอ๊ตแทนแป้งสาลี
- แป้ง - 2 ถ้วย
- ไข่ - 2 ชิ้น
นม แป้งข้าวโอ๊ต ไข่
แพนเค้กข้าวโอ๊ต - วิดีโอ
ทาแพนเค้กสีดอกกุหลาบที่เสร็จแล้วเบา ๆ ด้วยเนยแล้ววางลงในกองบนจาน
แพนเค้ก Lacy ทำจากข้าวโอ๊ตและ kefir
การใช้ฐาน kefir จากข้าวโอ๊ตคุณสามารถทำแพนเค้กพร้อมน้ำผึ้งแสนอร่อยได้อย่างน่าอัศจรรย์ ตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่ติดหวานและถูกบังคับให้งดเว้นจากขนมหวาน
- ข้าวโอ๊ต - 2 ถ้วย
- ไข่ - 2 ชิ้น
- Kefir - 1 ลิตร
Kefir เป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและทำความสะอาดระบบทางเดินอาหาร เมื่อใช้ร่วมกับน้ำผึ้งและข้าวโอ๊ตคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นมหมักจะเด่นชัดมากขึ้น Kefir ยังดีเพราะทำให้แพนเค้กมีความนุ่ม ฟู และมีรูพรุน นอกจากนี้รสชาติของจานก็จะไม่จืดจางนัก
ในการทำแพนเค้กข้าวโอ๊ตที่มี kefir แคลอรี่ต่ำ ขอแนะนำให้ใช้น้ำมันมะกอกแทนน้ำมันดอกทานตะวัน สิ่งนี้จะไม่ส่งผลต่อรสชาติของอาหาร แต่อย่างใดและปริมาณแคลอรี่จะลดลง
แพนเค้กข้าวโอ๊ตไร้ไข่
สูตรนี้ควรนำมาพิจารณาอย่างแน่นอนโดยผู้ที่ต้อง จำกัด ตัวเองให้กินอาหารที่มีไข่ด้วยเหตุผลใดก็ตาม แพนเค้กไร้ไข่ที่ทำจากข้าวโอ๊ตจะมีความละเอียดอ่อนบางและมีขอบกรุบกรอบน่ารับประทาน
- ข้าวโอ๊ต - 2.5 ถ้วย
- นม - 1 ลิตร
เนยน้ำตาล
หากใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีรสเค็มในการเติม ปริมาณน้ำตาลในแป้งจะลดลง
แพนเค้กนมข้าวโอ๊ตที่เสร็จแล้วจะถูกวางซ้อนกันบนจาน เนื่องจากเนยที่เติมลงในแป้งจึงทำให้มีไขมันค่อนข้างมากดังนั้นจึงไม่มีประโยชน์ที่จะหล่อลื่นเพิ่มเติม
เสิร์ฟพร้อมครีมเปรี้ยวแยมน้ำผึ้ง ในฐานะที่เป็นไส้หวานคุณสามารถใช้คอทเทจชีส, ผลไม้หั่นบาง ๆ , เบอร์รี่, ลูกเกด, คัสตาร์ด, นมข้น ไส้เค็ม - เฟต้าชีส, ซูลูกินิ, เนื้อปลาแซลมอนเค็มเล็กน้อย, คาเวียร์, แฮม, ซูลูกุนิ, ซอฟท์ชีสโฮมเมดพร้อมสมุนไพร
แพนเค้กกล้วยข้าวโอ๊ตยัดไส้ชีสกระท่อม
กล้วยที่หั่นเป็นชิ้นมักใช้เป็นไส้แพนเค้กหวานหรือตกแต่งจานด้วยผลไม้ที่เตรียมไว้ก่อนเสิร์ฟ แต่คุณสามารถทำแป้งแพนเค้กกับกล้วยได้อย่างง่ายดายพอๆ กัน ปรากฎว่าแปลกสดและอร่อยมาก
- ข้าวโอ๊ต - 2 ถ้วย
- ไข่ - 4 ชิ้น
กล้วย น้ำตาลวานิลลา
สำหรับการเติมนมเปรี้ยวคุณต้องดำเนินการ:
- คอทเทจชีสโฮมเมดที่มีไขมันใด ๆ - 250–400 กรัม
คอทเทจชีส ผลไม้แห้ง ครีมเปรี้ยว
ขั้นแรกต้องล้างผลไม้แห้งและราดด้วยน้ำเดือด ตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ. รวมส่วนผสมทั้งหมดด้วยเครื่องปั่นให้เป็นส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน
กระจายไส้คอทเทจชีสที่เสร็จแล้วให้ทั่วพื้นผิวของแพนเค้กข้าวโอ๊ตแล้วม้วนเป็นหลอด เสิร์ฟพร้อมกับซอสครีมเปรี้ยว ช็อคโกแลตร้อน และสลัดผลไม้
แพนเค้กข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ล
ทุกคนรู้วิธีทอดแพนเค้กฟูกับแอปเปิ้ล แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ลองเติมผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพและชุ่มฉ่ำนี้ลงในแป้งแพนเค้ก และไร้ผลเพราะด้วยส่วนประกอบเพิ่มเติมนี้แพนเค้กโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ทำจากข้าวโอ๊ตกลายเป็นเรื่องมหัศจรรย์!
ส่วนผสมสำหรับแพนเค้กข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล:
- ข้าวโอ๊ต - 3 ถ้วย
- ไข่ - 2 ชิ้น
หากต้องการคุณสามารถเพิ่มวานิลลาหรืออบเชยเล็กน้อยลงในแป้งนี้ซึ่งแอปเปิ้ลเข้ากันได้ดี คุณยังสามารถกระจายสูตรได้เล็กน้อยและอบแพนเค้กข้าวโอ๊ตกับโกโก้ ผลลัพธ์ที่ได้คือแพนเค้กช็อคโกแลตที่อร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ - นุ่ม มีกลิ่นหอม ละลายในปากของคุณ
เป็นการดีกว่าที่จะปฏิบัติต่อครอบครัวหรือแขกของคุณด้วยปาฏิหาริย์แห่งการทำอาหารนี้ในขณะที่แพนเค้กยังอุ่นอยู่ เสิร์ฟตามประเพณีด้วยครีมเปรี้ยว แยม และน้ำผึ้ง เพื่อความหลากหลาย คุณสามารถโรยช็อกโกแลตขูด เกล็ดมะพร้าว และถั่วบดด้านบนได้
ความลับของการอบแพนเค้กข้าวโอ๊ตแสนอร่อย
แป้งข้าวโอ๊ตซึ่งหนักกว่าแป้งสาลีเล็กน้อยมักจะผลิตแพนเค้กที่มีความหนาแน่นสูง แต่สิ่งนี้สามารถจัดการได้
- ดังนั้นหากคุณต้องการอบแพนเค้กปุยเล็ก ๆ คล้ายกับแพนเค้กอเมริกัน ให้เติมโซดาเล็กน้อยลงในแป้ง ระหว่างทอดแป้งจะเกิดฟองและมีปริมาตรเพิ่มขึ้น ผลลัพธ์ที่ได้จะเป็นแพนเค้กที่ไม่สูงเท่าแพนเค้ก แต่โปร่งและมีรูพรุน
- เมื่อจำเป็นต้องทำให้แพนเค้กบางลงจะไม่ใส่ผงฟูหรือโซดาลงในแป้ง โดยปกติแล้วแพนเค้กขนาดใหญ่จะถูกห่อด้วยไส้บางชนิดดังนั้นจึงจำเป็นที่หลังจากการทอดแพนเค้กยังคงมีความหนาแน่นเพียงพอ (แต่ไม่หนา!) และยืดหยุ่น
- ความฟูของแพนเค้กเกิดจากการร่อนแป้งก่อนผสมกับส่วนผสมที่เหลือ วิธีนี้จะช่วยเสริมออกซิเจนและทำให้แป้งมีแสงสว่าง
- เพื่อหลีกเลี่ยงความยุ่งยากในการทากระทะทุกครั้ง ควรเพิ่มผักหรือเนยละลายลงในแป้งแพนเค้กโดยตรง
- เมื่อแพนเค้กทอด กระทะก็จะร้อนขึ้นเรื่อยๆ ด้วยเหตุนี้เวลาในการอบแพนเค้กจึงค่อยๆลดลง
- หากคุณต้องการอบแพนเค้กหลายชิ้นในคราวเดียวหรือทำแพนเค้กจากแป้งประเภทต่างๆ คุณสามารถอบแพนเค้กหลายถาดในคราวเดียวได้ มันอาจจะดูยากในตอนแรก แต่ด้วยการฝึกฝน กระบวนการจะกลายเป็นเรื่องสนุก
อาหารแพนเค้กข้าวโอ๊ต
ขนมไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย ทางเลือกหนึ่งคือแพนเค้กอาหารที่ทำจากข้าวโอ๊ตที่บ้าน นี่เป็นของหวานแคลอรี่ต่ำที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กและผู้ใหญ่
- ข้าวโอ๊ต 300 กรัม
- ไข่2ชิ้น
- นม 250 มิลลิลิตร
- น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน
- ผงฟู 1 ช้อนชา
- น้ำตาล 1 ช้อนชา
คำอธิบายของการเตรียมการ:
1. หากคุณไม่มีข้าวโอ๊ตติดตัวก็ไม่สำคัญ มันค่อนข้างง่ายที่จะทำด้วยตัวเองจากเกล็ดธรรมดาที่สุด ในการทำเช่นนี้เพียงใส่พวกมันลงในชามเครื่องปั่นแล้วบด 2. วางไข่ลงในชามขนาดเล็กแล้วตีด้วยน้ำตาลเล็กน้อย หากต้องการคุณสามารถกำจัดน้ำตาลเช่นเกลือได้โดยการเสริมแพนเค้กข้าวโอ๊ตบดที่บ้านด้วยซอสหรือน้ำเชื่อมผลไม้เช่นก่อนเสิร์ฟ 3. ใส่ผงฟูและนม ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน 4. ค่อยๆ ใส่แป้ง นวดแป้ง 5. ใส่น้ำมันพืชเล็กน้อย 6. หากแป้งจับตัวเป็นก้อน ให้ปล่อยทิ้งไว้ 15 นาที แล้วจึงผสมให้เข้ากันอีกครั้ง 7. ต้องอุ่นกระทะอย่างเหมาะสมแล้วเทแป้งในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น 8. คุณสามารถเพิ่มวานิลลินหรืออบเชยเล็กน้อยลงในสูตรทำแพนเค้กอาหารจากข้าวโอ๊ต ทอดทั้งสองด้านจนเป็นสีเหลืองทอง แพนเค้กสำเร็จรูปสามารถเสิร์ฟพร้อมกับโยเกิร์ตธรรมชาติแคลอรี่ต่ำ เบอร์รี่สด หรือผลไม้
สูตรวิดีโอที่คล้ายกัน "แพนเค้กข้าวโอ๊ตอาหาร"
สำคัญ! วิดีโออาจแตกต่างจากเวอร์ชันข้อความของสูตร!
อาหารแพนเค้กข้าวโอ๊ต
แพนเค้กข้าวโอ๊ตเป็นตัวเลือกอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมที่จะทำให้คุณพึงพอใจและไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ วันนี้ลองทำแพนเค้กแสนอร่อยเหล่านี้
คำแนะนำ:หากคุณไม่มีข้าวโอ๊ตอยู่ในบ้านสำหรับสูตรนี้ ให้เตรียมด้วยตัวเองโดยการบดข้าวโอ๊ตในเครื่องปั่น แน่นอนว่าทุกคนที่ดูแลรูปร่างของตนเองและใช้ชีวิตแบบมีสุขภาพย่อมมีสิ่งเหล่านี้อย่างแน่นอน
- ข้าวโอ๊ต 300 ก
- ไข่ 2 ชิ้น
- นม 250 มล
- น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ ล.
- ผงฟู 1 ช้อนชา
- น้ำตาล 1 ช้อนชา
วิธีทำอาหาร:
- ในชามใบเล็ก ตีไข่และน้ำตาลเบา ๆ
- เพิ่มผงฟูและนมผสมให้เข้ากัน
- ค่อยๆ ใส่แป้งลงในส่วนผสม นวดแป้งแพนเค้ก
- เพิ่มน้ำมันพืช
- ตั้งกระทะให้ร้อนแล้วเทแป้งแพนเค้กลงไป ทอดทั้งสองด้านจนเป็นสีเหลืองทอง
- เสิร์ฟแพนเค้กที่เสร็จแล้วพร้อมกับราสเบอร์รี่สดหรือผลเบอร์รี่อื่น ๆ ที่คุณเลือก
กระบวนการทำอาหาร
แพนเค้กที่ไม่ได้ทำจากแป้งสาลีคุณภาพเยี่ยม แต่ทำจากข้าวโอ๊ต เป็นต้น ดีต่อสุขภาพของคุณ แถมยังอร่อยไม่แพ้กัน! คุณสามารถซื้อข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปหรือใช้เครื่องปั่นบดข้าวโอ๊ตแล้วกรองหากต้องการ ข้าวโอ๊ตซึ่งแตกต่างจากแป้งธัญพืชประเภทอื่น (บัควีท, ข้าวโพด) ถูกนำมาใช้อย่างสมบูรณ์แบบในรูปแบบบริสุทธิ์เช่น โดยไม่ต้องผสมกับแป้งสาลี
แพนเค้กข้าวโอ๊ตมีรสหวานหรือเผ็ดไม่แพ้กัน เสิร์ฟพร้อมกับท็อปปิ้งต่างๆ: แยม, ครีมเปรี้ยว, นมข้น, เนย, ไข่ แพนเค้กข้าวโอ๊ตยังเหมาะสำหรับการบรรจุและสามารถใช้ร่วมกับไส้ได้หลากหลาย: เนื้อสับ, ไก่, เห็ด, ชีส, ผลไม้, คอทเทจชีส ฯลฯ
ผัดและตีไข่กับน้ำตาลและเกลือเล็กน้อย
เทนมลงไปผัด
เพิ่มข้าวโอ๊ตและโซดาที่หั่นแล้วหากต้องการ
คนให้เข้ากันเพื่อไม่ให้แป้งเป็นก้อนและหลังจากผ่านไป 10 นาทีคุณสามารถเริ่มอบแพนเค้กได้
คุณสามารถทาน้ำมันบนกระทะด้วยแปรง ปีก มันฝรั่งหรือหัวหอมสักชิ้นก่อนแพนเค้กแต่ละชิ้น หรือเทลงในแป้งแพนเค้กโดยตรง ทอดแพนเค้กโดยเทแป้งข้าวโอ๊ตส่วนหนึ่งลงในกระทะ จากนั้นพลิกแพนเค้กไปอีกด้านหนึ่ง
แพนเค้กข้าวโอ๊ตพร้อมแล้ว
วิธีทำแพนเค้กจากข้าวโอ๊ต
เพื่อโอกาสในการเพลิดเพลินกับอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นแสนอร่อย คุณมักจะต้องจ่ายไม่เพียงแต่กับรูปร่างของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพของคุณด้วย เพื่อไม่ให้ปฏิเสธความสุขทางโลกทั้งหมดและไม่ลากชีวิตที่ไร้ความสุขออกไปคุณสามารถแนะนำแพนเค้กข้าวโอ๊ตบดโฮมเมดแสนอร่อยในอาหารของคุณ มีประโยชน์มากจนสามารถใช้เป็นยาและป้องกันโรคได้ และรสชาติที่ละเอียดอ่อนที่สุดของผลิตภัณฑ์คือการค้นพบสำหรับนักชิม
ความเข้มข้นของแร่ธาตุและวิตามินเท่าที่บรรจุอยู่ในแพนเค้กข้าวโอ๊ตโฮมเมดที่ทำด้วยตัวเองรวมถึงคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยเร็วไม่พบในจานที่มีต้นกำเนิดจาก "แพนเค้ก" คุณจึงสามารถรับประทานได้เต็มที่โดยไม่ต้องกลัวแม้จะอยู่ภายใต้การควบคุมอาหารที่เข้มงวดที่สุดก็ตาม
แม้จะมีปริมาณแคลอรี่ค่อนข้างสูงสำหรับการบริโภคอาหาร (มากกว่า 200 กิโลแคลอรีสำหรับผลิตภัณฑ์ 100 กรัมแบบดั้งเดิม) แต่ก็ย่อยง่าย ทำความสะอาดร่างกาย และไม่ทิ้งรอยบนต้นขาอย่างแน่นอน
แพนเค้กข้าวโอ๊ตแสนอร่อย: สูตรคลาสสิก
วิธีทำแพนเค้กทีละขั้นตอนจากแป้งข้าวโอ๊ตเพื่อสุขภาพ
ดูเหมือนว่าแพนเค้กกับการลดน้ำหนักจะเข้ากันไม่ได้ แต่ถ้าทำจากข้าวโอ๊ตที่ดีต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อ ทุกอย่างก็เป็นไปได้ สิ่งสำคัญคืออย่าลืมเรื่องการกลั่นกรอง!
- ขั้นแรกเราจะทำไข่คน เพิ่มความหวาน และเติมเกลือลงไปขณะตี
- หว่านแป้งแล้วเติมลงในไข่พร้อมกับเบกกิ้งโซดา ผสมให้เข้ากันเพื่อไม่ให้เป็นก้อน
- ในขั้นตอนสุดท้ายของการผสมเทนมลงไปและแน่นอนเขย่าทุกอย่างอีกครั้ง
- การทอดแพนเค้กข้าวโอ๊ตบดแบบโฮมเมดด้วยมือของคุณเองก็ทำได้ตามปกติ: ตั้งกระทะให้ร้อนโดยใช้ก้นหนาแล้วทาด้วยน้ำมันพืช
แทนที่จะใช้น้ำมันดอกทานตะวัน คุณสามารถใช้น้ำมันพืชหรือน้ำมันหมูสดสักชิ้นเพื่อหล่อลื่นได้เหมือนที่คุณยายผู้ชาญฉลาดของเราทำ
ควรใช้กระทะที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางเล็กหรือปานกลาง - ง่ายกว่าที่จะพลิกแพนเค้กบนกระทะนี้
วางแพนเค้กที่เสร็จแล้วบนจานแบนที่อุ่น เช่น ที่วางพิซซ่าไม้ก็ใช้งานได้ดี เมื่อแพนเค้ก "ภูเขา" โตขึ้นก็ต้องพลิกคว่ำเป็นครั้งคราวเพื่อไม่ให้แพนเค้กด้านล่างเย็นลงและแพนเค้กด้านบนไม่ไหม้
วิธีปรุงรสขนมปังแฟลตเบรดเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องของรสนิยม อะไรก็ได้ที่เข้ากัน - ครีมเปรี้ยวและนมข้นแบบโฮมเมด และแยม หรือคุณสามารถเคลือบด้วยเนยร้อนจากครีมโฮมเมดแล้วโรยด้วยน้ำตาล ของฝากที่ไม่มีวันลืมส่งตรงจากวัยเด็ก!
แพนเค้กข้าวโอ๊ตที่ดีที่สุด: สูตรโฮมเมดที่ไม่มีแป้ง
หากคุณไม่มีแป้งข้าวโอ๊ตอยู่ในบ้าน แต่ต้องการแพนเค้กจริงๆ คุณสามารถหาผลิตภัณฑ์ที่ต้องการได้โดยการบดข้าวโอ๊ตในเครื่องบดกาแฟ ในกรณีนี้การรักษาจะน่ารับประทานและดีต่อสุขภาพไม่น้อย
หากต้องการคุณสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์ข้าวสาลีสำเร็จรูปหนึ่งในสี่ถ้วยลงในแป้งแม้ว่าแพนเค้กจะออกมาดีเยี่ยมหากไม่มีส่วนประกอบของแป้งก็ตาม
- ข้าวโอ๊ตเกล็ด - 2 ถ้วย;
- น้ำตาลผง - ¼ถ้วย;
- ไข่ – 3 ชิ้น;
- นม - 1 ถ้วย;
- เบกกิ้งโซดา – ¼ ช้อนชา;
- น้ำมันมะกอก – 1 ช้อนโต๊ะ
แพนเค้กข้าวโอ๊ตโฮมเมด
- ขั้นแรก คุณต้องบดเกล็ดโดยใช้เครื่องบดกาแฟ
หากคุณตัดสินใจที่จะทำแพนเค้กด้วยแป้งให้เพิ่มและแป้งผสมทุกอย่างให้แห้ง สำหรับสูตรนี้ 5-6 ช้อนโต๊ะก็เพียงพอแล้ว
- ถึงเวลาสำหรับนมและไข่: เพิ่มและคนให้เข้ากัน วิธีที่ดีที่สุดคือการใช้เครื่องจักร นั่นคือการใช้เครื่องบดสับหรือการใช้เครื่องผสม
- สิ่งที่เหลืออยู่ก็คือการโฟมแป้งเบา ๆ ด้วยโซดา เมื่อเติมและน้ำมันแล้วคุณจะต้องให้เวลามวลที่ได้ในการชงและอิ่มตัวด้วยกลูเตนที่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีข้าวโอ๊ตอยู่มากมาย
การทอดแพนเค้กจากข้าวโอ๊ตโฮมเมดตามสูตรนี้มีคุณสมบัติพิเศษ เนื่องจากความหนาของมวลแป้งสูงกว่าปกติ จึงจำเป็นต้องกระจายด้วยมือบนพื้นผิวกระทะที่อุ่น อีกทางเลือกหนึ่งคือเติมนมเพิ่มสองสามช้อนลงไป
คุณเพียงแค่ต้องอัดจารบีเครื่องทำแพนเค้ก (ก่อนทอดให้เช็ดด้วยเกลือเอาเมล็ดพืชออกและให้ความร้อนที่พื้นผิว) ก่อนเค้กชิ้นแรกเท่านั้น - จากนั้นกระบวนการจะดำเนินไปเหมือนเครื่องจักร!
แพนเค้กเซโมลินา - ข้าวโอ๊ตดั้งเดิมไม่มีแป้ง
แป้งจากเมล็ดข้าวโอ๊ตไม่ใช่ "แขก" ที่พบบ่อยในทุกบ้าน แต่ถึงแม้ไม่มีมันคุณก็สามารถทำแพนเค้กที่ยอดเยี่ยมได้ - หากคุณมีข้าวโอ๊ตและเซโมลินาเท่านั้น แม้ว่าเด็ก ๆ จะไม่ชอบโจ๊กเหล่านี้มากนัก แต่พวกเขาก็กินอย่างมีความสุขในเวอร์ชั่นแพนเค้ก!
- เซโมลินา (ธัญพืช) – 1 แก้ว;
- ข้าวโอ๊ตเกล็ด - 1 ถ้วย;
- Kefir (ปริมาณไขมันใด ๆ ) – 3 ถ้วย;
- น้ำตาล – 3-4 ช้อนโต๊ะ;
- ไข่ – 3 ชิ้น (เฉลี่ย);
- เกลือ – 0.5 ช้อนชา;
- เบกกิ้งโซดา – 0.5 ช้อนชา;
- น้ำมันดอกทานตะวัน (ไม่ปรุงแต่ง) – 3 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำแพนเค้กเซโมลินาข้าวโอ๊ตโดยไม่ใช้แป้ง
- ผสมซีเรียลเท kefir แล้วปล่อยทิ้งไว้สองชั่วโมง
- จากนั้นใส่ทุกอย่างยกเว้นไข่และไขมันลงในส่วนผสมแล้วคนให้เข้ากัน
- เราเปลี่ยนไข่ให้เป็นฟองบางๆ โดยใช้เครื่องผสมหรือที่ตีไข่ และกลายเป็น "หม้อต้ม" ทั่วไป
- สัมผัสสุดท้ายนั่นคือผลิตภัณฑ์คือน้ำมัน หากแป้งไม่ยอมกระจายไปทั่วบริเวณกระทะ คุณสามารถเพิ่มเคเฟอร์อีกสองสามช้อน
เราอบแพนเค้กตามปกติโดยทาพื้นผิวที่ร้อนเพียงครั้งเดียว - ใต้ขนมปังแผ่นแรก
อาหารแพนเค้กข้าวโอ๊ตกับน้ำแร่
สูตรสุดท้ายเป็นของขวัญสำหรับทุกคนที่กำลังลดน้ำหนัก แฟลตเบรดที่ได้นั้นมีแคลอรี่ขั้นต่ำและเป็นตัวบ่งชี้ประโยชน์สูงสุด
- มิเนอรัลโซดา – 600 มล.;
- แป้งข้าวโอ๊ต – 200 กรัม;
- ไข่ 1 ฟอง (สามารถแทนที่ด้วยไข่ขาว 2 ฟอง)
- เกลือ - เหน็บแนม;
- ดอกทานตะวันหรือน้ำมันมะกอก – 2 ช้อนโต๊ะ
การอบแพนเค้กลดน้ำหนักแสนอร่อยด้วยแป้งข้าวโอ๊ตและน้ำแร่
- เราต้องการน้ำอุ่น ตั้งไฟเล็กน้อยแล้วผสมกับแป้ง มวลที่คุณได้รับจะต้องใส่เข้าไป
- ใส่ไข่ ตีจนเกิดฟอง แล้วใส่ลงในแป้ง
- เทลงในกระทะร้อนเป็นชิ้นๆ อย่าลืมทาน้ำมันทุกครั้ง (เพียงเล็กน้อย) ผู้มีสิทธิเลือกตั้ง: 11
บทความที่คล้ายกัน
-
กุญแจไม่ทำงานบนแล็ปท็อป
แป้นพิมพ์ที่ไม่ทำงานมักเป็นปัญหาเสมอ หากคุณมีคอมพิวเตอร์เดสก์ท็อป สิ่งหนึ่ง: ไปที่ร้านค้าที่ใกล้ที่สุดและซื้อแป้นพิมพ์ใหม่ แต่จะทำอย่างไรถ้าแป้นพิมพ์บนแล็ปท็อปของคุณไม่ทำงาน? ปัญหาไม่ปกติและต้องแก้ไข...
-
BIOS จะไม่เริ่มทำงาน: จะทำอย่างไรและจะ "ฟื้น" ระบบไมโครได้อย่างไรไม่ยอมให้คุณเข้าสู่ BIOS
สวัสดีเพื่อน. บางครั้งผู้อ่านมาหาฉันพร้อมกับปัญหาบอกว่าฉันไม่สามารถเข้า BIOS ได้ ฉันควรทำอย่างไร? ในเวลาเดียวกันพวกเขารายงานว่าได้ลองใช้คีย์ที่เป็นไปได้ทั้งหมดซึ่งอาจเป็นสาเหตุในการเข้าสู่ BIOS วิธีแก้ปัญหานี้...
-
RAM มีไม่ครบทั้งหมด: จะใช้ความจุเต็มได้อย่างไร?
คุ้นเคยกับผู้ใช้หลายคน เมื่อคุณเรียกหน้าต่างคุณสมบัติของระบบ โวลุ่มเต็มจะปรากฏขึ้น แต่ด้วยเหตุผลบางประการหลังจากนั้นจะระบุว่ามีหน่วยความจำเหลือน้อยกว่าเล็กน้อย จะแย่ไปกว่านั้นเมื่อผู้ใช้รู้ว่าเขาติดตั้ง RAM ไว้เท่าใด...
-
สาเหตุของการกระเพื่อมบนหน้าจอทีวี ทีวีไม่กระเพื่อมในทุกช่อง
ผู้ใช้ประสบปัญหานี้ค่อนข้างบ่อย ปัญหาหลักอยู่ที่การระบุสาเหตุของปัญหา เป็นเรื่องยากมากที่จะตอบอย่างแน่ชัดว่าเหตุใดหน้าจอทีวีจึงกะพริบ ผลการวินิจฉัยโดยตรงขึ้นอยู่กับ...
-
วิธีใช้คอนโทรลเลอร์ PS4 บนพีซี การเชื่อมต่อ Dualshock 4 กับพีซี Windows 10
ใช้คอนโทรลเลอร์ PlayStation 4 กับ Windows นักเล่นเกมพีซีบางคนอาจเยาะเย้ยแนวคิดในการใช้คอนโทรลเลอร์เพื่อเล่นเกมพีซีแทนเมาส์และคีย์บอร์ด แต่เราขอยืนยันว่าการตั้งค่านี้จะ...
-
SpeedFan เป็นยูทิลิตี้ตรวจสอบอุณหภูมิที่ทรงพลัง
หนึ่งในความล้มเหลวทั่วไปของคอมพิวเตอร์สมัยใหม่คือความล้มเหลวของสะพานทางใต้ หากสะพานใต้ร้อนขึ้นในโหมดสแตนด์บาย แสดงว่าพอร์ต USB หนึ่งพอร์ตหรือทั้งหมดล้มเหลว - นี่คืออาการหลักของความล้มเหลว วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีที่รวดเร็ว...