Folsav hogyan kell szedni a nőket. Hogyan hasznos a folsav a nők számára, hogyan kell helyesen szedni. Használati utasítás férfiaknak

Teljesen nélkülözhetetlen, i.e. pótolhatatlan vitamin, mivel az emberi szervezet nem képes önállóan a megfelelő mennyiségben szintetizálni. A B9-vitamint csak étellel tudjuk bevinni.

A folsavat széles körben ismerik és aktívan használják a klinikai gyakorlatban a vérrendszeri betegségek kezelésére, valamint a terhességet tervező és gyermeket váró nők vitamintámogatására. Ez azonban nem minden a B9-vitamin jótékony hatása. Ma azt elemezzük, hogy mennyi folsavat kell naponta bevinnie az egészség megőrzéséhez. Beszéljünk a folsav és a metafolin közötti különbségről, és arról, hogy melyik a jobb.

1931-ben a vezető angol hematológus, Lucy Wills ( Lucy Wills), aki sok éves kutatómunkát végzett Indiában, megállapította, hogy a sörélesztő segítségével a terhes nők makrocitikus vérszegénysége megszüntethető. A betegség sok szegény családban alakult ki, akiknek étrendje szegényes és egyhangú volt. Dr. Lucy élesztőből izolált egy anyagot, aminek gyógyító hatása volt. A kapcsolatot elnevezték "Akaratfaktor" felfedezője tiszteletére.

A 20. század közepén kémiai úton azonosították a Wills-tényezőt. 1941-ben Herschel Kenworthy Mitchell amerikai biokémikus ( Herschel Kenworthy Mitchell), Esmond Emerson Snell ( Esmond Emerson Snell) és Roger John Williams ( Roger John Williams) izolálta ezt az anyagot a spenótlevélből, új nevet adva neki - folsav(lat. acidum folicum a lat. folium- lap).

A B9-vitamin felfedezése után először az orvosok úgy vélték, hogy a folsavhiány és a vérszegénység egy és ugyanaz az állapot. De mint ma már tudjuk, a vérszegénységet nem csak a B9-vitamin hiánya okozhatja. Vashiány, B12-vitamin, monoton étrend, gyermekkori fertőzések, hörgő-tüdőrendszeri betegségek, helmintikus inváziók – mindezek a kóros állapotok a vörösvértestek számának csökkenéséhez vezethetnek.

1943-ban Bob Stockstad ( Bob Stokstad) meghatározta a folsav pontos kémiai szerkezetét. És már 1945-ben egy szakembercsoport Yellapragada Subbaru indo-amerikai biokémikus vezetésével ( Yellapragada Subbarao) végezte a kristályos folsav első szintézisét. Mindezek a tanulmányok később a világ első daganatellenes gyógyszerének megalkotásának alapját képezték. aminopterin.

Az 1950-es és 1960-as évek között. A tudósok felfedezték a folsav emberi szervezetre gyakorolt ​​biokémiai hatásmechanizmusát.

1960-ban vegyészek és orvosok kijelentették, hogy a folsavhiány a méhen belüli idegcső defektusához vezet a gyermekeknél.

Az 1990-es évek végén világossá vált, hogy az élelmiszer nem képes teljes mértékben kielégíteni az ember (és különösen a terhes nők) folsavszükségletét. Ezért a fejlett országokban megkezdődött az alapvető élelmiszerek tömeges dúsítása.

Nevek - a B9-vitamin szinonimája:

1. Wills tényező- Történelmileg a keresztnév. Most nincs használatban.
2. Folsav- a leggyakoribb név (a kémiai név pteroilglutaminsav vagy pteroil-L-glutamát).
3. Folsav(ok)- a folsav természetes formája, amely a B9-vitamin és magának a folsavnak a különféle kémiai vegyületeit (főleg sóit) egyesíti.
4. Metafolin- az emberi vérben keringő fő és biológiailag legaktívabb forma (kémiai név - metil-tetrahidrofolát).
5. B vitamin c- történelmi név. A "c" index feltehetően Subbara Yellapragadára, a kristályos folsavat szintetizáló tudóscsoport vezetőjére mutat. Ez a fontos biokémiai áttörés lehetővé tette a B9-vitamin alapú gyógyszerek ipari előállításának megkezdését.
6. M vitamin – a történelmi név, amelyet a „B s”-hez hasonlóan nem a folsavhoz rendeltek. Az "M" betű feltehetően az angolból származik. anya- „anya”, azaz „anyák vitaminja” (a folsavnak a méhen belüli fejlődéshez és az egészséges gyermek születéséhez szükséges magas értéke miatt).

A B9-vitamin fizikai-kémiai tulajdonságai

A folsavmolekula három szerkezeti egységből épül fel: egy pteridin-származékból, P-amino-benzoesavból és L-glutaminsavból. Tiszta formájában sárgás színű, finom kristályos por, amelynek nincs íze és illata.

Vízben, 95%-os alkoholban, acetonban, benzolban, éterben és kloroformban oldhatósága alacsony. Híg sósavban vagy ecetsavban az oldhatóság gyenge. A folsav jól oldódik maró lúgoldatokban és tömény sósavban.

A közvetlen napsugárzás nem károsítja a vitamint. Sőt, hevítéskor a B9-vitamin kristályai nem olvadnak meg, hanem elsötétülnek, és tº=250ºC-on elkezdenek elszenesedni.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak B9-vitamint

A folsavak természetesen felhalmozódnak a növényi és állati élelmiszerekben. Ebben a vitaminban különösen gazdagok a hüvelyesek, a sötétzöld levelű zöldségek, a cékla, az édes paprika, a zöldhagyma, a saláta, az eper. Gyakorlatilag minden dió, gabona, máj és vese, tojás és néhány tenger gyümölcse szintén kiváló B9-vitaminforrás.

Folsavban gazdag élelmiszerek. Kattintson a képre a nagyításhoz

Fontos hangsúlyozni, hogy az élelmiszerek folsavtartalma (valamint minden más tápanyag) a talajtól és az időjárástól függően változik a növények esetében, az állatok táplálékának minőségétől függően.

Napi B9-vitamin szükséglet

Folsav bevitel

Folsav – mire van szüksége a szervezetnek

A B9-vitamin biztosítja szervezetünk összes sejtjének normális osztódását. Neki köszönhető, hogy a magzati szövetek teljes méhen belüli fejlődése megtörténik, és a felnőtt ember szinte bármely szövete képes regenerálódni. A tény az, hogy a folátok részt vesznek az aminosavak metabolizmusában, valamint a DNS és az RNS szintézisében - minden sejt és bármely emberi szövet genetikai alapja. E vegyületek nélkül a sejtosztódás lehetetlen lenne. Ugyanakkor a folsav hiánya a sejtosztódási folyamatok meghibásodásához vezethet, ami növeli a daganatok kialakulásának kockázatát.

A folsav a legfontosabb a gyermekek számára, hiszen ekkor a szervek elkötelezték magukat a gyors fejlődés mellett - új sejtek képződnek bennük, csiszolódnak a fiziológiai folyamatok és funkciók. A folsav nem kevésbé jelentős a nők számára, különösen a terhesség tervezése és a gyermekvállalás során. A férfiak folsavja fontos szerepet játszik a normál reproduktív funkció fenntartásában.

Általában a B9-vitamin fontos azoknak a szöveteknek, amelyek nagyszámú új sejtet termelnek. Ezek mindenekelőtt eritrociták, leukociták, spermiumok, bőrsejtek, tojások, magzati szövetek.

A folsav többek között egyes anyagcsere-reakciók koenzimje, és számos anyagcsere-folyamat normális lefolyását biztosítja.

B9-vitamin terhesség alatt

Talán minden terhes nő tudja, hogy számára a fő vitamin a folsav. Még a tervezési szakaszban és a gyermek méhen belüli tartózkodásának utolsó hónapjaiig is alkalmazzák. És ez valóban indokolt, hiszen a B9-vitamin hiánya (különösen a terhesség korai szakaszában) elkerülhetetlenül a magzat idegcsőjének meghibásodásához, a gyermek ideg- és szív- és érrendszerének gyengébb fejlődéséhez vezet. Megállapítást nyert, hogy elegendő mennyiségű B9-vitaminnal az anya szervezetében az idegrendszer méhen belüli hibáinak kockázata 30%-kal csökkentve, és a szív- és érrendszer hibái 28%-kal csökkentve.

A klinikai vizsgálatok nem igazolták a folsav és a koraszülés kockázatának összefüggését. A B9-vitaminnak nincs egyértelmű kapcsolata a halandósággal, a növekedéssel, a gyermek testösszetételével, légzési funkcióival.

Fontos megjegyezni, hogy a terhesség tervezésének szakaszában a B9-vitamin bevitele nemcsak a nők, hanem a férfiak számára is fontos, mivel a folsav javítja a spermatogenezist. A terhes nők számára készült összes vitamin- és ásványianyag-komplex szükségszerűen tartalmaz B9-vitamint.

Terhesség tervezésekor a folsav adagja 400 mcg / nap. A folsav terhesség alatti adagja 600 mcg / nap.

Folsav és metafolin – mi a különbség?

Számos vitamin- és ásványianyag-komplex gyártó a csomagoláson feltünteti: metafolint tartalmaz". Önkéntelenül is felmerül a kérdés: mi az a metafolin? És miben különbözik a folsavtól?

Metafolin, kémiai képlet

A metafolin (más néven levomefolsav, metilfolát vagy 5-metil-tetradrofolát) az összes folsav biológiailag legaktívabbja, amelyet a "B9-vitamin" néven egyesítenek. Ez a metafolin, amely az emberi vérben kering, és megvalósítja a vitamin jótékony hatását.

A metafolin hatékonysága és biztonságossága hasonló a folsavéhez. De vele ellentétben a metafolin jobban felszívódik, és nem takarja el a B12-vitamin hiányát. Ebben az esetben a metafolin csúcskoncentrációja gyorsabban érhető el, mint folsav szedése esetén.

Fontos hangsúlyozni, hogy a nők 5-11%-ánál van rendellenesség a folsavat metafolinná alakító enzim génjében. Így a B9-vitamin aktív formájának szintézise jelentősen lelassul, bár elegendő folsav van a szervezetben. Szerencsére ezzel a patológiával a szervezet könnyen felszívja a metafolint, ezért a nőknek a B9-vitaminnak ezt a formáját kell szedniük.

A B9-vitamin alkalmazása az orvostudományban

A folsavat régóta használják vérbetegségek, különösen vérszegénység kezelésére. A mai napig azonban a B9-vitamin terápiás hatásának spektruma némileg kibővült.

A B9-vitamin használatára vonatkozó javallatok:

1. Kiegyensúlyozatlan étrend és laboratóriumilag meghatározott folsavhiány.
2. Makrocita hiperkróm anémia; gyógyszerek vagy ionizáló sugárzás által okozott leukopeniával járó vérszegénység.
3. Megaloblasztos vérszegénység.
4. reszekció utáni vérszegénység.
5. Sideroblastos vérszegénység időseknél.
6. Vékonybél betegségeihez társuló vérszegénység, spru és felszívódási zavar.
7. Anémia kezelése és megelőzése terhes és szoptató nőknél.
8. A magzat idegcső-hibáinak kialakulásának prenatális megelőzése.
9. Hosszú távú daganatellenes kezelés folsav antagonistákkal (metotrexát, szulfametaxazol + trimetoprim) vagy görcsoldó szerek hosszú távú alkalmazása: fenitoin, primidon, fenobarbitál - ez utóbbi a jól ismert Corvalol gyógyszer része.

B9-vitamin készítmények:

1. Folacin (30 db 5 mg-os tabletta).
2. 9 hónapos folsav (30 db 400 mcg-os tabletta).
3. Különböző gyógyszerek folsavja. gyártók (50 db 1 mg-os tabletta).
4. Folio (150 tabletta - folsav 400 mcg + jód 200 mcg).
5. Mamifol (28 db 400 mcg-os tabletta).
6. Complivit trimeszter 1 (400 mcg), 2 (350 mcg) és 3 (260 mcg).
7. Femibion ​​I és II (200 mcg folsav + 200 mcg metafolin).
8. Elevit pronatal (folsav 800 mcg).
9. Elevit etetés (200 mikrogramm folsav).
10. Solgar folát (metafolin 400 mcg, 50 tabletta).

Folsav készítmények. Kattintson a képre a nagyításhoz

B9-vitamin hiánya a szervezetben

Az irracionális monoton táplálkozás, bizonyos gyógyszerek hosszú távú alkalmazása, alkoholfogyasztás, genetikai betegségek és emésztési problémák a fő okok, amelyek a B9 hipovitaminózishoz vezetnek. Az endogén vitamintartalékok általában 1 hónapra elegendőek egy személy számára. Ha a negatív tényezők továbbra is befolyásolják, akkor a hiány klinikai megnyilvánulása kezdődik.

A magzati fejlődési rendellenességek és vérszegénység mellett a folsavhiány egyéb negatív következményekkel is járhat a szervezetben.

• fokozott fáradtság és depresszió;
• szívdobogás és légszomj;
• a bőr elszíneződése vagy a haj őszülése;
• fekélyek megjelenése a nyálkahártyákon;
• a szövetek regenerációjának lassulása, hosszú távú nem gyógyuló sebek;
• a szív- és érrendszer betegségei, beleértve a stroke-ot;
• végbél-, mell-, petefészek-, hasnyálmirigy-, tüdő-, agy-, méhnyak- vagy prosztatarák;
• életkorral összefüggő látásromlás.

Túl sok B9-vitamin a szervezetben

A folsav hipervitaminózisa csak túlzott gyógyszerhasználat esetén lehetséges. Élelmiszerből ártalmas adag bejutása irreális, mivel a B9-vitamin vízben oldódik, és könnyen kiválasztódik a vizelettel. A folsav túlzott koncentrációja hányingert és hányást, allergiás reakciókat okozhat hörgőgörcs, bőrpír, láz vagy bőrkiütések formájában. Felléphet puffadás és hasi kellemetlenség. Az idegrendszer oldaláról álmatlanság és pszichomotoros izgatottság figyelhető meg.

A veszélyes állapot az rejtett mérgezés B9-vitaminnal. Olyan újszülötteknél alakul ki, akiknek anyja túlzott mennyiségű folsavat vett be. Ezek a gyerekek látássérültek és szellemi retardációval rendelkeznek. Másoknál nagyobb valószínűséggel szenvednek bronchiális asztmában, ekcémában és elhízással.

A B9-vitamin kölcsönhatása más anyagokkal

1. A folsav túlzott mennyisége a szervezetben B12-vitamin-hiányt okozhat.
2. Az epilepszia kezelésére használt karbamazemin és valproinsav görcsoldó szerek csökkentik a folsav szintjét a szervezetben.
3. A Fansidar maláriaellenes gyógyszer (és hasonló összetételű gyógyszerek) hosszú távú (több mint 3 hónap) alkalmazása csökkenti a B9-vitamin koncentrációját.
4. A trimetoprim, a pirimetamin és a metotrexát csökkenti a folsav bioszintézisét.

Folsav és metotrexát

Külön szeretném elmondani a B9-vitamin és a Metotrexát daganatellenes gyógyszer kölcsönhatását. A tény az, hogy ennek a gyógyszernek a hatásmechanizmusa a folsav biológiai hatásának gátlásán alapul. Mivel a daganatsejtek folyamatosan és ellenőrizhetetlenül osztódnak, nagy mennyiségű B9-vitamint fogyasztanak.

A metotrexát gátolja a daganatszövet növekedését, ugyanakkor gátolja az egészséges sejtek osztódását. Ennek eredményeként a betegnél gyulladás alakulhat ki a gyomor-bél traktus szerveiben, a csontvelő depressziója, majd a vérsejtek termelődésének lelassulása, vese- vagy májelégtelenség léphet fel.

A metotrexát testre gyakorolt ​​toxikus hatásának kiküszöbölése érdekében az onkológusok folsavkészítményeket használnak. Különösen a Lederfolin 25 mg és a Folacin 5 mg tabletták injekciói sikeresek.

8 jele annak, hogy a szervezetedből hiányzik a folsav

A folsav szervezetünk számára nélkülözhetetlen vitamin. Ezenkívül a B9-vitamin fő forrása az élelmiszer és a vitamin komplexek. többnyire folsav biztosítja a normális sejtosztódást. Ez a folyamat rendkívül fontos mind az új szervezet lerakásakor, mind a gyermek méhen belüli fejlődésében, mind a felnőtt szervezet munkájában. A bőrsejtek, a vérsejtek és a nemi sejtek testünk fő gyorsan osztódó struktúrái. Számos fontos funkciójuk van, amelyeket a folsav közvetve támogat.

Számos oka van annak, hogy a nőknek folsavra van szükségük. A vitamin fontos az idegrendszer működéséhez, a bőr, a haj és a köröm állapotához. Ezenkívül a folsav szükséges a születendő gyermek szerveinek megfelelő kialakulásához a terhesség alatt.

A vitamin jellemzői

A folsav a B-vitaminok közé tartozik, második neve B9-vitamin. Az egészséges szervezet napi szükséglete ebből a nyomelemből 0,2-0,4 mg. A folsav aktív metabolitja a tetrahidrofolát. Részt vesz a metabolikus reakciókban, a vérképzésben, a nemi hormonok képződésében. Az embrióban a folsav felelős az idegrendszer kialakulásáért.

Miért van szükségük folsavra a nőknek - az egészséges idegek és a sikeres terhesség érdekében?

Mi a hasznos sav egy nő számára

A vitamin részt vesz a belső szervek normál működésének biztosításában. Enélkül a vörösvértestek képződése megszakad - vérszegénység alakul ki. A folsav serkenti a limfociták képződését. Ezek az emberi immunrendszer fő sejtjei. A vitamin védelmet nyújt a vírusok, baktériumok és gombák ellen.

A folsav fontos tulajdonsága a nők számára, hogy javítja az idegrendszer működését. Növeli a stressztényezőkkel szembeni ellenállást, normalizálja az érzelmi hátteret. Szerotonin termelődik, ami javítja a hangulatot és csökkenti a depresszió kialakulásának kockázatát.

A szív- és érrendszer működésében való részvétel a koleszterin-anyagcsere normalizálása. A folsav megakadályozza az ateroszklerotikus plakkok képződését, csökkenti a szívroham és a stroke kialakulásának valószínűségét. A vitamin biztosítja a bél normál mikroflórájának állandóságát. Ez javítja az emésztést és a gyomor-bél traktus működését.

A folsav biztosítja a sejtek normális növekedését és osztódását, megelőzve a rákot és a genetikai rendellenességeket.

A B9-vitamin fontos tulajdonsága a nők számára, hogy javítja a bőr, a haj és a köröm állapotát. Szabályozza a faggyúmirigyek működését, megakadályozza a pattanások kialakulását. Azáltal, hogy részt vesz a keratin képződésében, a folsav megerősíti a körömlemezt és megakadályozza a hajhullást. A B9-vitamin különösen fontos a 40 év utáni nők fiatalságának és egészségének megőrzésében.

A folátok a nemi hormonok részét képezik. Biztosítják a menstruációs ciklus szabályosságát, javítják a reproduktív tulajdonságokat. Folsav nélkül a tojás érése és a petefészekből való felszabadulása lehetetlen.

A hiány okai

Folsavhiány akkor lép fel, ha kívülről nem veszik be kellőképpen, fokozott fogyasztás, elégtelen felszívódás. Ennek okai a következő feltételek:

• szigorú diéták;
• terhesség;
• a gyomor-bél traktus betegségei;
• alkohollal való visszaélés;
• onkológiai betegségek.

Mindezen körülmények között a szervezetnek megnövekedett mennyiségű B9-vitaminra van szüksége.

A szervezetből hiányzik a folsav, ha nem elegendő táplálékkal veszi fel, vagy felszívódását megsérti.

A folsavhiány megnyilvánulásai

A folsav hiánya először a bőr és az idegrendszer állapotát érinti. A nő ingerlékeny lesz, élesebben reagál a stressztényezőkre. Az alvás minősége romlik, ami fokozott fáradtsághoz, gyakori fejfájáshoz és csökkent munkaképességhez vezet.

A krónikus stressz depressziót okoz. A bőr szárazzá és fénytelenné válik, ráncok, öregségi foltok jelennek meg. A haj is fénytelenné válik, gyorsan hullani kezd. A körmök hámlanak és eltörnek.

Hosszan tartó folsavhiány esetén a dysbacteriosis a bél mikroflóra összetételének megváltozása miatt következik be.

Ez az élelmiszer emésztésének megsértésével, hányingerrel, székletzavarral nyilvánul meg. A tápanyagok és a vitaminok már nem szívódnak fel, ami szintén befolyásolja a nő megjelenését.

A sejtanyagcsere megsértése miatt nő a rosszindulatú daganatok kialakulásának kockázata. A nemi hormonok képződésének folyamata megzavart. Emiatt a menstruációs ciklus kudarcai vannak, nőgyógyászati ​​betegségek alakulnak ki. A teherbe esés valószínűsége egészen a másodlagos meddőségig csökken.

Hiánydiagnosztika

A folsavhiány diagnózisa szubjektív panaszok és külső megnyilvánulások alapján nem állítható fel. Egy nőnek átfogó vizsgálaton kell átesnie, amely magában foglalja:

• általános és biokémiai vérvizsgálatok;
• a hormonok szintjének meghatározása;
• koprogram;
• széklet dysbiosis miatt.

A vitamintartalom vérvizsgálata segít megerősíteni a folsavhiányt.

Az utánpótlás szabályai

Az ember ételből kap folsavat. A B9-vitamin megtalálható:

• hús melléktermékek;
• marhahús;
• zöld zöldségek és gyümölcsök;
• tengeri hal;
• diófélék és magvak;
• zöldek;
• hajdina;
• rozskenyér.

Ha egy nő megfelelően táplálkozik, nem szereti a szigorú diétákat, elegendő mennyiségű folsavat kap. Ilyen körülmények között nem alakul ki vitaminhiány, ha nincsenek olyan körülmények, amelyek sértik a felszívódását. A normál foláttartalom biztosításához elegendő évente egyszer bevenni egy havi multivitamin kúrát.

A hőkezelés során a B9-vitamin elpusztul. Ezért lehetőség szerint a zöldségeket, gyümölcsöket és fűszernövényeket nyersen kell fogyasztani.

A B9-vitamin csak egészséges bélmikroflóra jelenlétében szívódik fel. Ha egy személy dysbiosisban szenved, a folsav sem élelmiszerből, sem gyógyszerekből nem szívódik fel. Ezért javasolt probiotikumokkal együtt szedni.

A folsav megtalálható a gyógyszerekben és az étrend-kiegészítőkben. Előbbit súlyos betegségek, étrend-kiegészítők szedése javasolt - táplálkozási vagy életkorral összefüggő hiány esetén. Tiszta folsav készítményt csak az orvos által előírt módon szedhet, ha a vitaminhiányt vizsgálatok igazolják.

További folsavforrásra van szükség a tizenéves lányoknak, a terhes nőknek és a 40 év feletti nőknek. Javasoljuk, hogy magas folsavtartalmú multivitamint vagy 0,2 mg-os tiszta készítményeket használjanak. A folsav felszívódását rontó betegségek jelenlétében az adagolást egyénileg határozzák meg. Általában 0,3-0,4 mg, azaz az átlagos napi adag.

Ha egy nő megfelelően étkezik, nem szükséges folsavtartalmú gyógyszerek alkalmazása.

Jellemzők terhes nőknél

A folsav különösen fontos a terhes nők és a terhességet tervezők számára. Javasoljuk, hogy a gyógyszert három hónappal a fogantatás előtt vegye be. A B9-vitamin csökkenti a genetikai rendellenességek kialakulásának kockázatát a megtermékenyítés idején, javítja a petefészek működését és növeli a fogamzás valószínűségét. Terhesség tervezésekor a vitamin ajánlott adagja napi 0,8 mg.

Amikor egy nő teherbe esik, B9-vitaminra van szükség a magzati idegrendszer megfelelő lerakásához és kialakulásához. Ez a terhesség első trimeszterében történik. Ezenkívül a folsav a korai szakaszban megakadályozza a vetéléseket, a terhesség elhalványulását és a fejlődési rendellenességeket.

A folsav fontos a placenta megfelelő kialakulásához.

A folsav normája a terhesség alatt napi 0,4 mg. Az első trimeszterben végig kell szedni. Ha egy nőnek már volt neurológiai rendellenességekkel küzdő gyermeke, akkor ajánlott a gyógyszer szedése a terhesség egész ideje alatt.

A folsav (lat. Acidumfolicum), amelynek kereskedelmi neve "Folacin", egy biológiailag inaktív, vízben oldódó vitamin a B csoportból (nevezetesen B9). 1930-ban fedezték fel. A gyógyszert eredetileg a felfedező tudósról nevezték el - "Wils Factor". Később a B9-et a spenótlevelekből izolálták, és folsavnak nevezték el (latinul folium - levél, levél).

Farmakológiai tulajdonságok

A folacint gyógyászati ​​célokra mesterségesen állítják elő, és tabletták, drazsék vagy kapszulák formájában értékesítik. A B9-vitamin rosszul szívódik fel az emberi szervezetben, csak nagyon kis mennyiségben szintetizálódik a vastagbélben. Fogyasztáskor a folátokat a sejtek biológiailag aktív formává, tetrahidrofoláttá alakítják. Neki köszönhető, hogy a szervezet előállítja azokat az aminosavakat, amelyekre az embernek szüksége van.

Információk a B9-vitaminról

A folsav friss zöldségekben és gyümölcsökben található. Azok, akik étrendjükben a friss fűszernövényeket részesítik előnyben, soha nem panaszkodnak a B9-vitamin hiányára.

Ez a vitamin olyan növényeket tartalmaz, mint:

B9-vitaminban és gyümölcsökben gazdag:

• citrusfélék;
• banán;
• kajszibarackot.

A tejben vagy állati eredetű termékekben kevesebb folát van, de ahhoz, hogy a szervezet megfelelő mennyiségben megkapja, érdemes fogyasztani:

• máj;
• tojás (sárgája);
• hús;
• hal;
• túró.

A B9-vitamin tartalma:

• bab;
• diófélék;
• élesztő;
• gabonafélék (hajdina, zabpehely);
• köles;
• teljes kiőrlésű liszt.

természetesen előforduló folsav rosszul szívódik fel a szervezetben. Éppen ezért azoknak, akiknek szükségük van rájuk, gyógyszer formájában kell bevenniük. Különösen az ilyen vitamin gyógyszereket mutatják be:

• terhességet tervező nők;
• a terhesség első trimeszterében;
• epilepsziában szenvedők;
• cukorbetegek;
• bélbetegségben szenvedő betegek.

A folsav használatára vonatkozó javallatok

Az utasítások szerint a B9-et vashiányos vérszegénységben szenvedő férfiak és nők számára írják fel, valamint:

Gyermekeknek a következő esetekben írnak fel B9-vitamint:

• annak hiánya a gyermek testében;
• vérszegénység kezelésében.

Folsav bevitel terhes nőknél

A B9-vitamin előnyei régóta ismertek, de csak az elmúlt tíz évben az orvosok folátot írtak fel megelőző célokra terhes nők számára:

Néha a B9 hatásának fokozása érdekében más vitaminokkal együtt írják fel őket: B12, aszkorbinsav. Az ilyen többkomponensű készítményeket jövedelmezőbb megvenni, mint több vitamint külön-külön.

A folsav ellenjavallatok

A B9 készítményeket nem írják fel betegeknek:

• fokozott érzékenységgel az összetevőkre;
• onkológiával;
• a B-vitaminok felszívódási zavara esetén;
• kobalamin (B12-vitamin) hiánya esetén;
• hemosiderózissal (a vastartalmú komponensek károsodott metabolizmusa).

Egyes esetekben a folsav következő mellékhatásai lehetségesek:

• hányás;
• hányinger;
• keserűség a szájban;
• puffadás;
• allergiás reakció bőrkiütés és viszketés formájában.

A B9-vitamin használata

A folátok rosszul szívódnak fel a tiszta formában elkészített élelmiszerekből. Például ahhoz, hogy a szervezetet megkapja a napi B9-vitamin adagot, körülbelül 20 szál friss spárgát kell elfogyasztani. Mesterséges formában ez a vitamin jobban felszívódik, és meglehetősen olcsó. A gyógyszert hosszú ideig szedheti - a túladagolás nem valószínű, az összetevő nem halmozódik fel a sejtekben, és jól kiválasztódik a szervezetből.

A gyógyszer adagolása

A B9 vitaminok g homeopátiás hatást fejtenek ki az emberi szervezetre, és a következő adagolási formában kaphatók:

• por formájában - 1 mg-os adag;
• cseppekben - 30 ml-es palack;
• tabletták - 25, 30, 60, 50 vagy 90 db. blasterben 1-2 mg dózis;
• 1 mg-os drazsé formájában, gyermekeknél a B9-vitamin-hiány megelőzésére szolgál;
• injekciókban - 1 ampulla 400 mcg hatóanyagot tartalmaz.

A B9-vitamin szedésének jelzéseiés profilaktikus célból előírt napi adagjai:

A B9-vitamin hiánya által okozott bizonyos állapotok kezelésében be kell tartani szigorú orvosi előírások:

• atherosclerosisban idős betegeknél;
• cöliákia (emésztési zavar) esetén;
• ínybetegséggel, fogínygyulladással, rossz lehelettel;
• az epidermisz fekélyes elváltozásaival (a folátokat fenolsavval kombinálva írják fel);
• depresszió idején.

A folátokat és analógjaikat tartalmazó készítmények minden korosztály számára ajánlottak. Íme néhány további javaslat a használatukra:

Mi az a folsav?

A folsav egy B-vitamin (B9), amely elősegíti a fehérjeanyagcserét, és nélkülözhetetlen a vörösvértestek képződésében. Ez egy olyan anyag, amely befolyásolja a szervezet alapvető folyamatait.

A B9-vitamin szerepe

Mire jó a folsav? Befolyásolja a vörösvértestek képződését. Neki köszönhető, hogy a fehérje szintézisét a hemoglobinban végzik. A B9-vitamin optimális szintjének fenntartása a szervezetben biztosítja a jó vérképet és normalizálja a zsír- és szénanyagcserét. A folsav képes befolyásolni a boldogsághormon - a szerotonin - termelődését, ennek hiányában depresszió léphet fel. A vitamin pozitív hatással van a gyermek testének fejlődésére. Elősegíti például a nukleinsavak (DNS és RNS) szintézisét, valamint az új sejtek képződésének és növekedésének szabályozását. A B9-vitamin fontos szerepet játszik az erek falának erősítésében, a szívműködés szabályozásában, az immunrendszer normál működésének helyreállításában és fenntartásában stb. Fontos megjegyezni, hogy a sav elpusztul a magas hőmérséklet és fény hatására. Ezért a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása annak tartalmával, nyers formában javasolt.

A B9-vitamin funkciói

Számos jótékony tulajdonsága miatt a folsav számos olyan funkciót lát el az emberi szervezetben, amelyek különböző mértékben befolyásolják az egészséget:

• a vitamin az egyik fő hasznos anyag, amely szükséges a DNS-molekula integritásának fenntartásához;
• a B9-et tartalmazó élelmiszerek segítenek megelőzni a daganatok kialakulását és a rák megelőzését;
• a vitamin részt vesz a szerotonin termelődésében, ami a jó hangulatért és a nyugalomért felelős.

A folsav előnyei

A folsav vagy a B9-vitamin elsősorban az emberi idegrendszerért és annak agyi tevékenységéért felelős.

A B9-vitamin aktívan részt vesz a hangulatjavításban, normalizálja a szervezet idegi hátterét, elősegíti az egészséges nyugodt alvást, segít könnyebben és sikeresebben megbirkózni a problémákkal és a stresszel.

Tulajdonságai miatt a folsav minden életkorban jótékony hatással van a női szervezetre: kiváló öregedésgátló, jó hangulat és egészséges megjelenés. Ez a vitamin részt vesz a sejtmegújulásban, segíti az egészséges haj, köröm növekedését és javítja a bőr állapotát. Nem meglepő, hogy ezt a vitamint gyakran „női” vitaminnak nevezik. Számos tanulmány során a tudósok azt találták, hogy a folsav használata csökkentheti a petefészek- és mellrák előfordulásának és kialakulásának kockázatát. A folsavraktárak gyorsan kimerülnek, annak ellenére, hogy szokásos étrendje gazdag vitaminokban és változatos. A folsav napi szükséglete személyenként egyéni, a szervezet általános állapotától, nemétől és életkorától függ. A legújabb tanulmányok szerint egy átlagos ember naponta 150 mcg vitamint fogyaszt. Az élelmiszerből kapott B9 mennyisége ritkán elegendő. Az optimális bevitel napi 200-300 mikrogramm folsav.

Miért veszélyes a vitaminhiány?

A hiány okai

A B9-hiány tünetei születéstől kezdve megfigyelhetők. Ennek oka lehet például genetikai kudarc, vagy a magzat fejlődésének zavara. De ez elég ritkán fordul elő. A szervezet vitaminhiányát általában a következő tényezők provokálják:

• a gyomor-bél traktus betegségei;
• a zöldek hiánya az étrendben;
• alkoholos italok gyakori használata;
• szoptatás és terhesség;
• a keringési rendszer patológiája;
• csak sült vagy főtt ételek, félkész termékek használata;
• bizonyos gyógyszerek szedése.

Tünetek

Egy személy nem érzi azonnal a B9 hiányát a szervezetben. Az első tünetek körülbelül 2-4 hét után jelentkeznek. Általában csökken a munkaképesség, apátia, gyakori fejfájás jelentkezik. Ezenkívül a folsav hiánya a következő tünetekkel járhat:

• a bőr sápadtsága, izomgyengeség a hemoglobintermelés károsodása miatt;
• hajhullás, a bőr állapotának romlása, akne vagy akne megjelenése;
• az étvágy romlása és a fehérjék felszívódásának csökkenése a gyomor savasságának csökkenése miatt, aminek következtében hasi fájdalom, hányinger és gyomor-bélrendszeri rendellenességek léphetnek fel;
• előfordulhat alvászavar, apátia, depresszió az alacsony szerotoninszint miatt.

Következmények

A B9 hiánya esetén a szervezetben különböző kóros folyamatok indulhatnak ki. Leggyakrabban vérszegénység fordul elő, amely számos szerv munkájának megzavarásához vezet a szövetek oxigénnel való dúsításának romlása miatt. Ezt az állapotot különféle neurológiai patológiák kísérik. Megnő a stroke vagy a szívroham kialakulásának kockázata.

Túl sok folsav

Okoz

Annak ellenére, hogy a B9-vitamin nagyon hasznos, ha helytelenül használják, túladagoláshoz vezethet. Az ilyen esetek ritkák. De ha túl sok folsav van, akkor általában a következő okok miatt keletkezik:

• az orvos által előírt kezelési rend megváltoztatása és a gyógyszer dózisának független növelése;
• folsavat tartalmazó vitaminkomplexek egyidejű alkalmazása;
• spontán gyógyszerbevitel.

Tünetek

Nagy dózisú B9 hosszantartó alkalmazása esetén a következő tünetek jelentkeznek:

• emésztési zavar;
• keserűség vagy fémes íz a szájban;
• bőrkiütés jelenik meg a bőrön;
• lehetséges problémák a vesék működésével a megnövekedett terhelés miatt;
• az idegrendszer fokozott ingerlékenysége;
• A szervezetben túl sok folsav B12-vitamin- és cinkhiányhoz vezethet.

Következmények

A szervezet folsavmérgezése bizonyos esetekben veszélyes lehet a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára, mivel a vitamin túladagolása szívinfarktust vagy anginás rohamot válthat ki. A terhesség alatt a folsav túlzott fogyasztása ronthatja a nő állapotát, és a magzat méhen belüli fejlődésének megsértéséhez vezethet.

Napi bevitel B9

Emlékeztetni kell arra, hogy a folsav nem marad el a szervezetben, és gyorsan kiválasztódik. Nagyobb mértékben serdülőkorban és gyermekkorban érdemes fogyasztani, mivel hatással van a növekedésre és a fejlődésre. Terhesség és szoptatás alatt fontos a szervezet további vitaminokkal való telítettsége, mivel segít fenntartani a magzat és a baba normális fejlődését. Meg kell jegyezni, hogy a vitaminszükséglet megnövekszik számos betegség esetén: gyomor-bélrendszeri problémák, bőr, rákos daganatok stb. A felnőttek napi adagja körülbelül 400 mikrogramm vitamin. Gyermekkorban a folsavra kisebb mennyiségben van szükség: 1 évig a norma legfeljebb 80 mcg, 3 évig - 150 mcg, majd - 200 mcg. Meg kell jegyezni, hogy vitaminhiány esetén a felhasználási igény 600 mcg-ra emelkedhet. Ilyen helyzetekben a napi bevitel meghatározásához orvoshoz kell fordulni, hogy kiválassza a megfelelő adagolási rendet a B9 bevételéhez.

Áramforrás

A szervezet vitaminhiányát idegi, mentális, érzelmi zavarok, hajhullás, bőrszárazság és bőrirritáció, striák megjelenése, vashiányos vérszegénység, emésztőrendszeri és májzavarok kísérik. Folsavhiány esetén folyamatosan hajlamos elaludni, esténként depressziós, szétszórt az állapot, a gyakori alváshiány hangulatunkra és megjelenésünkre egyaránt kihat. Táskák jelennek meg a szem alatt, a bőr színe elhalványul, a haj elvékonyodik és élettelen lesz. Az ilyen problémák elkerülése érdekében folsavban gazdag ételeket kell beiktatnia szokásos étrendjébe:

• baromfi belsőségek (pulyka, kacsa, csirke, liba). 100 g-ban körülbelül 345-700 mikrogramm vitamin található. Ezek a termékek nagyon táplálóak és meglehetősen nagy mennyiségű B9-et tartalmaznak;
• borjú- vagy báránymáj. 100 g-ban körülbelül 330-400 μg sav található. A máj vasban, B9-ben és sok más szükséges és hasznos elemben gazdag;
• főtt bab. 100 g-ban körülbelül 230-370 mikrogramm vitamin található. Ez a termék kevés zsírt, meglehetősen nagy mennyiségű fehérjét és folsavat tartalmaz;
• sertésmáj. 100 g-ban körülbelül 160-260 μg sav található. Más termékekhez képest nem tartalmaz sok B9-et, de finom ízű;
• spenót. 125 ml főtt formában körülbelül 140 mikrogramm vitamint tartalmaz. A termék fontos hasznos ásványi anyagokat és sok rostot tartalmaz;
• spárga. 125 ml-ben főtt formában körülbelül 130 μg sav. A termék alacsony kalóriatartalmú, és gazdag vasforrás, sok más alapvető ásványi anyag és hasznos vitamin;
• lenmagolaj. 60 ml-ben körülbelül 110 mikrogramm vitamint tartalmaz. A lenmag tele van omega-3-mal és más fontos hasznos vegyi anyagokkal;
• teljes kiőrlésű termékek. 125 ml főtt tésztában körülbelül 125 mikrogramm sav van. Ezek az ételek kiváló forrásai az egészséges élelmi rostoknak;
• szójababok. 125 ml főtt formában körülbelül 80-105 μg vitamint tartalmaz. A termék rostban, fehérjében és fitoösztrogénekben gazdag;
• brokkoli. 125 ml főtt formában körülbelül 90 μg sav. A termék a B9-en kívül antioxidánsokat, aszkorbinsavat, K-vitamint tartalmaz.

A Herbalife multivitamin Formula 2 komplexe 1 adagban segít abban, hogy a szervezet a napi bevitel 100%-át biztosítsa a létfontosságú tevékenység fenntartásához szükséges összes ásványi anyagból, beleértve a folsavat is. Ez egy étrend-kiegészítő, amelyet úgy terveztek, hogy kielégítse az emberi test minden szükségletét. Formula 1 protein shake-el kombinálva működik a legjobban, hogy belső szervei megfelelően működjenek. Ez egy nagyszerű megoldás azoknak, akik fogyni szeretnének, de félnek a beriberitől. Az étrend-kiegészítők segítenek megőrizni a testet jó formában, erősítik az izom- és csontszövetet, javítják a haj és a bőr állapotát. A legfontosabb dolog a megfelelő táplálkozás betartása és a káros gyorsételek elhagyása. A Formula 2 a magas folsavtartalom mellett B-, A-, C-, E-, D- és K-vitamint, kalciumot, magnéziumot, krómot, cinket, vasat, jódot, rezet, szelént és egyéb szükséges anyagokat is tartalmaz. Csak két tabletta – és megkapta a hasznos elemek napi adagját!

2016. augusztus 10., 17:47 2016-08-10