Τι ρίψεις και τεχνικές υπάρχουν στο τζούντο. Κεφάλαιο Ι. Κατάσταση του ζητήματος σε λογοτεχνικές πηγές

Σε πολλές περιπτώσεις, οι ρίψεις είναι αποτελεσματικές τεχνικές, ειδικά για προστασία από γροθιές και κατά την απελευθέρωση από λαβές. Αλλά τις περισσότερες φορές είναι ένα από τα στοιχεία ενός συνδυασμού προστατευτικών ενεργειών.

ΠΙΣΩ ΒΗΜΑ (εικ. 6)

α) Πατώντας με το αριστερό πόδι προς τα εμπρός και προς τα αριστερά, πιάστε τον αντίπαλο από τον δεξιό αγκώνα με το αριστερό χέρι από κάτω και με το δεξί χέρι - από τον δεξιό του ώμο.

β) Αφαιρέστε την ισορροπία του αντιπάλου προς τα αριστερά και προς τα κάτω και τοποθετήστε το δεξί πόδι πίσω από το ομώνυμο πόδι του.

γ) Με μια απότομη περιστροφική κίνηση των χεριών και του σώματος προς τα αριστερά και προς τα κάτω, πετάξτε τον αντίπαλο στο έδαφος.

δ) Κρατώντας το δεξί του χέρι με το αριστερό σας, χτυπήστε το λαιμό του με τη δεξιά γροθιά σας.

ΜΠΡΟΣΤΙΝΟ ΒΗΜΑ (εικ. 7)

α) Προχωρώντας προς τα εμπρός με το δεξί σας πόδι, με το αριστερό σας χέρι πιάστε τον αντίπαλο από τον δεξιό αγκώνα από κάτω και με το δεξί σας χέρι - από τον αριστερό του ώμο.

β) Αφαιρέστε την ισορροπία του αντιπάλου προς τα αριστερά και προς τα κάτω και, γυρίζοντας προς αυτόν με τη δεξιά πλευρά, μετακινήστε το αριστερό πόδι προς τα πίσω.

γ) Γυρίστε την πλάτη σας στον αντίπαλο, μεταφέρετε το βάρος του σώματος στο αριστερό πόδι και μπλοκάρετε και τα δύο του πόδια με το δεξί.

δ) Με μια απότομη περιστροφική κίνηση των χεριών και του σώματος προς τα αριστερά και προς τα κάτω, πετάξτε τον αντίπαλο μπροστά σας.

ε) Κρατώντας το με το αριστερό σας χέρι, χτυπήστε με τη δεξιά γροθιά σας στο λαιμό ή στο ηλιακό πλέγμα.

ΠΕΤΩ ΑΠΟ ΤΟ ΓΙΦΟ (εικ. 8)

α) Προχωρώντας με το δεξί σας πόδι, πιάστε τον δεξιό αγκώνα του αντιπάλου με το αριστερό σας χέρι και τα ρούχα στο κάτω μέρος της πλάτης με το δεξί σας χέρι.

β) Με ένα τράνταγμα και των δύο χεριών, τραβήξτε τον αντίπαλο προς το μέρος σας, αποσυσσωρεύοντάς τον, ταυτόχρονα γυρίστε του την πλάτη σας.

γ) Βάζοντας το αριστερό πόδι προς τα δεξιά, χτυπήστε τον αντίπαλο με τη λεκάνη και αναγκάστε τον κορμό και τα χέρια να ρίξουν προς τα αριστερά και προς τα κάτω, μετά κλωτσήστε τον καβάλο.

ΔΥΟ ΠΟΔΙΑ ΜΠΡΟΣΤΑ ΡΙΨΗ (Εικ. 9)

Συνήθως εκτελείται μετά την απομάκρυνση από τη γροθιά ενός αντιπάλου στο πρόσωπο (ή στο πλάι του κεφαλιού).

α) Σκύβοντας και βαδίζοντας προς τον αντίπαλο, πρώτα με το ένα πόδι και μετά με το άλλο, πιάστε τα πόδια του από το κάτω μέρος των μηρών λίγο πάνω από τους μηριαίους.

β) Σηκωθείτε και τραβήξτε τα πόδια του αντιπάλου σας προς το μέρος σας ενώ τον σπρώχνετε στο στομάχι με τον ώμο σας.

γ) Ρίξτε τον αντίπαλο στην πλάτη του και κρατώντας τον από την κνήμη ή το πόδι, κλωτσήστε τον στη βουβωνική χώρα.

STALL (Εικ. 10)

Εκτελείται εάν ο εχθρός έχει την πλάτη του σε εσάς.

α) Πιάστε τον αντίπαλο από τους ώμους και τραβήξτε τον προς το μέρος σας με ένα τράνταγμα, ταυτόχρονα κλωτσήστε τον στην ιγνυακή πτυχή.

β) Γυρνώντας το σώμα σας προς τα αριστερά, πιάστε το λαιμό του αντιπάλου με τον ώμο και τον πήχη του δεξιού χεριού.

γ) Όταν εκτελείτε τσοκ, τραβήξτε ταυτόχρονα τον αντίπαλο προς το μέρος σας και προς τα κάτω μέχρι να πέσει στο έδαφος.

ΠΙΣΩ ΒΗΜΑ ΓΟΝΑΤΟΣ (εικ. 11)

Εκτελείται κατά την άμυνα έναντι άμεσης ή πλευρικής γροθιάς στο πρόσωπο (κεφάλι).

α) Μπλοκάρετε το χτύπημα με την άκρη της αριστερής παλάμης.

β) Πιάσε τον επιθετικό βραχίονα του αντιπάλου από τον αγκώνα με το ίδιο χέρι και πιάσε τον λαιμό ή τον αριστερό ώμο του αντιπάλου με το δεξί χέρι.

γ) Τοποθετήστε το δεξί σας πόδι πίσω από τα πόδια του αντιπάλου και, πέφτοντας στο αριστερό σας γόνατο, τραβήξτε το προς το μέρος σας-αριστερά-κάτω.

δ) Πετώντας τον αντίπαλο στο έδαφος, χτυπήστε τον στο πρόσωπο με τη γροθιά σας.

ΒΗΜΑ ΜΠΡΟΣΤΟΓΟΝΑΤΟΣ (εικ. 12)

Όπως και η προηγούμενη τεχνική, χρησιμοποιείται για προστασία από γροθιές στο ανώτερο επίπεδο, ειδικά σε περιπτώσεις που ο εχθρός σας υπερτερεί αριθμητικά με τη μάζα του.

α) Τοποθετήστε το μπλοκ με την άκρη της αριστερής παλάμης σας.

β) Πιάσε το επιτιθέμενο χέρι του εχθρού με το ίδιο χέρι, και με το δεξί σου πιάσε τον από τον λαιμό (ή από τον αριστερό ώμο πιο κοντά στο λαιμό) και πιέστε σταθερά τον εχθρό με το σώμα και το δεξί σας πόδι (σαν να κρέμεστε το).

γ) Πέφτοντας στο αριστερό γόνατο, τραβήξτε τον αντίπαλο προς το μέρος σας-αριστερά-κάτω, ενώ ισιώστε το δεξί σας πόδι, μπλοκάροντας και τα δύο του πόδια με αυτό.

δ) Αφού ρίξετε τον αντίπαλο στο έδαφος, χτυπήστε το ηλιακό πλέγμα (ή το πρόσωπο) με τη γροθιά σας.

Πέταγμα ΓΟΝΑΤΟΣ ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΛΑΤΗ (εικ. 13)

Αυτή η τεχνική φαίνεται περίπλοκη με την πρώτη ματιά, αλλά είναι πολύ αποτελεσματική σε περιπτώσεις που ο εχθρός είναι πιο ψηλός, δυνατός και βαρύτερος από εσάς.

α) Μπλοκάρετε το χέρι που επιτίθεται με την άκρη της αριστερής παλάμης. Στη συνέχεια, με το ίδιο χέρι, πιάστε το δεξί χέρι του αντιπάλου και με το δεξί σας πιάστε τα ρούχα του στον δεξιό ώμο.

β) Τοποθετήστε το δεξί σας πόδι ανάμεσα στα πόδια του αντιπάλου και, γυρίζοντας την πλάτη σας προς το μέρος του, με τα δύο σας χέρια τραβήξτε τον προς το μέρος σας, προς τα πάνω, πέφτοντας στο δεξί σας γόνατο.

γ) Συνεχίζοντας να τραβάς τον αντίπαλο με τα χέρια ψηλά και πάνω σου, πέτα τον από πάνω σου και ίσιωσε αμέσως.

δ) Αφοπλίστε έναν πεσμένο αντίπαλο με μια γροθιά στο πρόσωπο.

CUT-OFF (Εικ. 14)

Εκτελείται όταν κινείται προς τον εχθρό στην αρχή της επίθεσής του.

α) Μπλοκάρετε το επιθετικό χέρι με την άκρη της αριστερής παλάμης και πιάστε το πάνω από τον καρπό.

β) Περάστε το αριστερό σας πόδι μπροστά-αριστερά και πιάστε τον αριστερό ώμο του αντιπάλου (ή τα ρούχα στην αριστερή πλευρά του στήθους) με το δεξί σας χέρι.

γ) Κατεβάζοντας τον αντίπαλο στο δεξί πόδι, φέρε το δεξί σου πόδι προς τα εμπρός και με μια κίνηση αιώρησης χτυπήστε το ομώνυμο πόδι του πάνω και πίσω.

δ) Χτυπήστε τον πεσμένο αντίπαλο στο πρόσωπο.

ΠΛΑΓΙΟ ΧΤΥΠΗΜΑ (εικ. 15)

α) Έχοντας μπλοκάρει τον επιθετικό βραχίονα της αντιπάλου με την άκρη της αριστερής παλάμης, πιάστε τον καρπό της και με το δεξί πιάστε τον γιακά των ρούχων στα αριστερά του λαιμού.

β) Πήγαινε το αριστερό σου πόδι μπροστά και αριστερά και μεταφέρε το βάρος του σώματός σου σε αυτό.

γ) Τραβώντας απότομα τον αντίπαλο με το δεξί σας χέρι προς το μέρος σας, κλωτσήστε το αριστερό πόδι του αντιπάλου από έξω-μέσα με το δεξί σας πόδι, ενώ συνεχίζετε να τον τραβάτε προς το μέρος σας-προς τα δεξιά.

δ) Πετώντας τον αντίπαλο στο έδαφος, κλωτσήστε τον στο ηλιακό πλέγμα.

ΜΠΡΟΣΤΙΝΟ ΧΤΥΠΗΜΑ (εικ. 16)

α) Μπλοκάρετε τον επιθετικό βραχίονα του αντιπάλου με την άκρη της αριστερής παλάμης.

β) Πιάσε την από τον αγκώνα με το ίδιο χέρι και με το δεξί - τον αριστερό ώμο του αντιπάλου ή το πέτο του ρούχου. Κάντε το δεξί σας πόδι προς τα εμπρός και προς τα δεξιά, στρέφοντας το πόδι προς τα αριστερά.

γ) Τραβήξτε τον αντίπαλο προς το μέρος σας - πάνω - προς τα αριστερά, χτυπώντας το δεξί του πόδι από κάτω προς τα πάνω με το αριστερό του πόδι.

δ) Αφού πέσει ο αντίπαλος, χτυπήστε τον με το αριστερό πόδι στο ηλιακό πλέγμα.

ΕΣΩΤΕΡΙΚΟ ΧΕΡΙ (Εικ. 17)

Οι λαβές χρησιμοποιούνται συχνότερα κατά την απελευθέρωση από τις λαβές στα ρούχα ή στο λαιμό.

α) Πιάστε τον αντίπαλο από τους ώμους ή από τα μανίκια κοντά στους αγκώνες.

β) Με ένα τράνταγμα, τραβήξτε τον αντίπαλο προς το μέρος σας και τοποθετήστε το δεξί σας πόδι ανάμεσα στα πόδια του.

γ) Γαντζώστε με αυτό το αριστερό πόδι του αντιπάλου και τραβήξτε το απότομα προς τα πίσω και πάνω και σπρώξτε τον προς τα εμπρός με τα χέρια και το σώμα σας, γέρνοντας μαζί με τον αντίπαλο να πέφτει ανάσκελα.

δ) Χτυπήστε τον πεσμένο αντίπαλο με έναν αγκώνα στο πρόσωπο (ή στο ηλιακό πλέγμα).

ΚΟΤΣΤΟ ΕΞΩΤΕΡΙΚΟ (Εικ. 18)

α) Πιάστε τον αντίπαλο από τους ώμους ή από τα μανίκια του ρούχου κοντά στους αγκώνες.

β) Γυρνώντας το σώμα προς τα δεξιά, αγκιστρώστε το αριστερό πόδι του αντιπάλου με το δεξί πόδι.

γ) Τραβώντας το προς τα πάνω και προς τα αριστερά, τραβήξτε απότομα τον αντίπαλο προς το μέρος σας, ρίχνοντάς τον στο έδαφος.

δ) Κλωτσήστε τον πεσμένο αντίπαλο στο ηλιακό πλέγμα (ή στο πρόσωπο).

ΧΤΥΠΗΣΗ ΚΑΙ ΤΩΝ ΔΥΟ ΠΟΔΙΩΝ ΤΟΥ ΑΝΤΙΠΑΛΟΥ ΣΕ ΠΗΜΑ ("ΨΑΛΙΔΙ")

(επιλογή 1, εικ. 19)

Αυτές οι τεχνικές σας επιτρέπουν να πετάξετε έναν αντίπαλο πολύ πιο δυνατό από εσάς στο έδαφος, αλλά απαιτούν μακροπρόθεσμη βελτίωση στην προπόνηση, επειδή είναι αρκετά περίπλοκες.

α) Πιάνοντας τον αριστερό ώμο του αντιπάλου με το δεξί σας χέρι, τραβήξτε τον προς το μέρος σας, φυτεύοντάς τον στο αριστερό σας πόδι.

β) Πήδα πάνω στον αντίπαλο έτσι ώστε το αριστερό πόδι να επικαλύπτει τα γόνατά του από πίσω και ο δεξιός μηρός να βρίσκεται στην περιοχή της μέσης μπροστά.

γ) Χωρίς να απελευθερώσετε τη λαβή, μετακινήστε απότομα τα πόδια σας το ένα προς το άλλο.

δ) Χτυπήστε τον αντίπαλό σας στο πρόσωπο (ή στο ηλιακό πλέγμα).

Το ψαλίδι μπορεί να εκτελεστεί και με άλλο τρόπο (επιλογή 2, εικ. 20) σε περιπτώσεις που βρίσκεστε στο πλευρό του εχθρού.

α) Με μια ταλάντευση του αριστερού ποδιού, χτυπήστε στο κάτω μέρος της πλάτης.

β) Κατεβάζοντας το αριστερό σας πόδι, σπρώξτε απότομα από το έδαφος με το δεξί σας πόδι και, γυρίζοντας προς τα δεξιά, σπρώξτε τον εχθρό στο στομάχι με το αριστερό ισχίο. Το δεξί πόδι γλιστράει στο σώμα του αντιπάλου, κάτω από τα γόνατα.

δ) Λόγω της επερχόμενης κίνησης των ποδιών και της περιστροφής του σώματος, πετάξτε τον αντίπαλο στην πλάτη του. Την ίδια στιγμή, εσύ ο ίδιος προσγειώνεσαι σε λυγισμένα χέρια.

Σημείωση: Το Σχήμα 20 δείχνει μια πιο σύνθετη εκδοχή αυτής της τεχνικής, όταν το σώμα γυρίζει ακόμη και πριν το σώμα τυλιχθεί γύρω από τα πόδια του αντιπάλου.

(Είναι παρόμοια στη δομή, επομένως παρουσιάζονται μαζί.)

Οροι. Η απόσταση είναι κοντά, πιάνοντας τα μπράτσα και τη ζώνη. Ο εχθρός είναι ελαφρώς κεκλιμένος, επιτίθεται.

παρασκευάσματα. 1. Επαναφορά. 2. Χτυπήστε κάτω προς το μακρινό πόδι. 3. Θεσμοθέτηση στην αντίθετη κατεύθυνση από τη ρίψη. 4. Χτυπώντας το εκτεθειμένο πόδι. 5. Τραβήξτε προς την αντίθετη κατεύθυνση από τη ρίψη.

Κράτημα. Η τεχνική αγωγής στρέφει την πλάτη στον εχθρό και με τη λεκάνη σπρώχνει τα πόδια στο πάνω μέρος των μηρών μπρος-πίσω (Εικ. 105).

Επιλογές. 1. Με τη σύλληψη της ζώνης από τον απέναντι ώμο (Εικ. 106). 2. Με τη σύλληψη της ζώνης πάνω από τον ομώνυμο ώμο (Εικ. 107). 3. Με σύλληψη της ζώνης από το πλάι και βουτιά κάτω από το μπράτσο (πλάγιος μηρός) (Εικ. 108). 4. Με τη σύλληψη της ζώνης από πίσω και τον ομώνυμο βραχίονα (όπισθεν μηρός) (Εικ. 109). 5. Με τη σύλληψη του λαιμού (Εικ. 110),

Ρίψεις πάνω από την πλάτη

1. Διασταύρωση των συλλαμβανόμενων χεριών (Εικ. 111). 2. Με σταυρωτό κράτημα των πέτο (Εικ. 112). 3. Με την ανάποδη σύλληψη του απέναντι πέτο (Εικ. 113). 4. Με τη σύλληψη του ομώνυμου πέτου (Εικ. 114). 5. Πιάνοντας ένα χέρι στον ώμο (Εικ. 115). 6. Πιάστε ένα χέρι κάτω από τον ώμο (Εικ. 116). 7. Γονατιστή (Εικ. 117).

ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ. 1. Πιάστε τη ζώνη χωρίς να επιτρέψετε στον εισβολέα να φέρει τη λεκάνη πιο κοντά για να χτυπήσει. 2. Σκύψτε, λυγίζοντας ελαφρά τα πόδια σας, ακουμπήστε την πλευρά σας στη λεκάνη (πλευρά) του επιτιθέμενου. 3. Βάλτε το πόδι σας προς την κατεύθυνση της στροφής του επιτιθέμενου. 4. Γάντζωσε το πόδι του επιθετικού με το πόδι (μετά την έξοδο από το ταπί).

Αντίποινα. Ομοιος. Υποπόδιο πλάτης στη φτέρνα.

Κατευθυντήριες γραμμές. Αποδοχή μέτριας δυσκολίας.

χαρακτηριστικό λάθος. Δεν είναι δυνατός ο διαχωρισμός του αντιπάλου από το χαλί («μπλοκάρισμα»).

Αιτία σφάλματος: α) ανεπαρκές γύρισμα της πλάτης στον αντίπαλο. Το χτύπημα με τη λεκάνη πηγαίνει τυχαία ή τα πόδια ισιώνονται πολύ νωρίς - πριν η λεκάνη του αντιπάλου αγγίξει τη λεκάνη του επιτιθέμενου.

β) πολύ ισχυρή προεξοχή της λεκάνης (οδηγεί στο ίδιο σφάλμα).

γ) το χτύπημα δεν εκτελείται εφεδρικό, αλλά μόνο επάνω.

Η υποδοχή βελτιώνεταιεκμάθηση όλων των επιλογών σε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα, φέρνοντας σταδιακά κάθε επιλογή στην ικανότητα απόδοσης σε συνθήκες πλήρους αντίστασης του εχθρού (φέροντας σε μάχη). Για να φέρετε την υποδοχή σε αγώνα, πρέπει να δώσετε αρκετούς αγώνες υπό όρους με μια σταδιακή επιπλοκή των συνθηκών για την εκτέλεση της υποδοχής.

Ρίχνει μέσα από το στήθος

Οροι. Ο αντίπαλος «πατάει» ή γυρίζει πλάγια προς τον δέκτη. Η απόσταση είναι μεγάλη ή μεσαία. Πιάστε από τη ζώνη ή τον κορμό στην περιφέρεια.

παρασκευάσματα. 1. Κτυπώντας το μπροστινό πόδι. 2. Τράνταγμα προς την αντίθετη κατεύθυνση από τη ρίψη.

Κράτημα. Πιέστε τον εχθρό που επιτίθεται προς το μέρος σας και, σκύβοντας προς τα πίσω, ρίξτε τον πάνω από το στήθος και τον ώμο σας πάνω στο χαλί (Εικ. 118).

Επιλογές. 1. Ρίξτε μέσα από το στήθος και τον ώμο, αντικαθιστώντας το πόδι (Εικ. 119). 2. Ρίξτε μέσα από το στήθος και τον ώμο με δόλωμα (Εικ. 120).

ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ. 1. Γάντζος στο εξωτερικό του ποδιού απέναντι από τη ρίψη. 2. Βάλτε το πόδι σας προς την κατεύθυνση της ρίψης. 3. Πιάσε με το χέρι σου το πόδι του αντιπάλου απέναντι από τη ρίψη.

Υποδοχή επιστροφής. Γάντζος από μέσα.

χαρακτηριστικό λάθος. Ο εχθρός «καλύπτει» αυτόν που κάνει την υποδοχή.

Λόγοι για το λάθος: ανεπαρκές γέμισμα και πτώση, όχι ανάποδα.

Η υποδοχή βελτιώνεταικυρίως ως επιστροφή κατά ρίψεις μέσω του γοφού, μέσω της πλάτης και των αρπαγών.

Ρίγματα στους ώμους

Οροι. Ο εχθρός πιέζει. Η απόσταση είναι μεγάλη ή μεσαία. Πιάσεις για μανίκια ή για μανίκι και ζώνη.

παρασκευάσματα. Κτυπώντας ένα ή δύο πόδια. Ιδρυμα.

Κράτημα. Έχοντας συλλάβει το αριστερό χέρι του εχθρού με αντίστροφη λαβή, πάρτε το προς τα δεξιά και στο πλάι. Ταυτόχρονα, τραβώντας το δεξί χέρι του αντιπάλου προς τα πίσω με το αριστερό του χέρι, βάλτε τον στους ώμους του. Ισιώστε και σηκώνοντας τον δεξιό σας ώμο, ρίξτε το στο χαλί (Εικ. 121).

Επιλογή. Πέτα πάνω από τους ώμους με τη σύλληψη της ζώνης (Εικ. 122).

ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ. 1. Γάντζωσε το πόδι του επιτιθέμενου από έξω. 2. Στην αρχή της δεξίωσης, σκύψτε προς τα εμπρός.

Αντίποινα. Γάντζοι. Κτυπήστε μπροστά.

Η υποδοχή βελτιώνεταισε αντιπάλους με μικρότερο βάρος και ψηλότερο ανάστημα.

Οι ρίψεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν με επιτυχία σε μάχη σώμα με σώμα. Αυτά είναι τα πίσω και μπροστινά βήματα, ρίψεις πάνω από την πλάτη, ρίψεις με αρπαγές ποδιών, σκούπισμα. Χρησιμοποιούνται τη στιγμή της άμεσης επαφής με τον εισβολέα. Να εισαι αναπόσπαστο μέροςαμυντικοί-επιθετικοί συνδυασμοί, μια καλά εκτελεσμένη ρίψη μπορεί να κρίνει το αποτέλεσμα του αγώνα, ειδικά αφού σε σκληρές επιφάνειες οι βολές γίνονται τρομερό όπλο, αφού όλες καταλήγουν σε πολύ οδυνηρά χτυπήματα στην επιφάνεια του εδάφους, του δαπέδου, της ασφάλτου. Αλλά τις περισσότερες φορές, με τη βοήθεια μιας ρίψης, δημιουργούνται ευνοϊκές συνθήκες για ένα χτύπημα σε έναν ξαπλωμένο αντίπαλο, για έναν στραγγαλισμό ή ένα οδυνηρό κράτημα.

Για να εκτελέσετε οποιαδήποτε ρίψη, πρέπει να αποδυναμώσετε την ισορροπία του επιτιθέμενου, να του στερήσετε τη σταθερότητα. Για να γίνει αυτό, πρέπει να χρησιμοποιήσετε την κίνησή του προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση. Εάν ο επιτιθέμενος απομακρυνθεί από εσάς, μπορείτε να ρίξετε με το πίσω τριπάκι, αν ακουμπάει πάνω σας, χρησιμοποιήστε αυτή τη στιγμή για να ρίξετε το πίσω ή το μπροστινό ταξίδι. Η ανισορροπία επιτυγχάνεται με απρόσμενες λαβές στα χέρια, τον κορμό, τα πόδια, μια απότομη αλλαγή στην κατεύθυνση της προσπάθειας, ένα σπρώξιμο, ένα τράνταγμα προς οποιαδήποτε κατεύθυνση, καθίζηση στο ένα πόδι. Καλές συνθήκεςδημιουργούνται για να πεταχτούν μετά τη χρήση περισπασμών.

Συχνά, σε πολλά εγχειρίδια αυτοάμυνας, όταν περιγράφεται η προστασία από χτυπήματα, συνιστάται να πιάσετε το χέρι επίθεσης για να εκτελέσετε μια κόντρα. Αλλά το χτύπημα συνήθως δίνεται πολύ γρήγορα και είναι σχεδόν αδύνατο να γίνει αυτό. Αλλά υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτές τις συμβουλές. Σε τέτοιες περιπτώσεις, συνιστάται να εργάζεστε μόνο με τις άκρες του χεριού ή μια επίπεδη παλάμη, χωρίς να πιέζετε τα χέρια για να πιάσετε, αλλά σαν να συνοδεύετε απαλά το χέρι που επιτίθεται προς την κατεύθυνση της κίνησης και, αφήνοντας τη γραμμή επίθεσης, εμπλέκουν τον εχθρό σε μια σπειροειδή περιστροφή, η οποία συνήθως τελειώνει με ρίψη.

Ρίψη με το πίσω ποδαράκι (Δια. 181). Χρησιμοποιείται σε συνδυασμούς κατά την απελευθέρωση από λαβές, όταν αμύνεσαι από μπουνιές και μαχαίρια. Μπορεί να πραγματοποιηθεί με λαβές στο χέρι, στο χέρι και στο κεφάλι, στο χέρι και ρούχα στο στήθος, στο μπράτσο και ρούχα στην πλάτη, στο χέρι και ρούχα στο στήθος, στο χέρι και ρούχα την πλάτη, στο χέρι - και ένα σπρώξιμο στο πηγούνι.

Πιάσε το δεξί χέρι του εχθρού ή τα ρούχα πάνω του με το αριστερό σου χέρι, κάνε το αριστερό σου πόδι προς τα εμπρός και προς τα αριστερά, σύροντας τον εχθρό εκεί, ώστε να φτάσεις στη δεξιά ωμοπλάτη του με την παλάμη σου. Και μετά βάλτε το δεξί σας πόδι πίσω από το δεξί πόδι του εχθρού έτσι ώστε να αγγίζει την πίσω επιφάνεια της ιγνυακής πτυχής του. Τραβήξτε δυνατά τα χέρια του αντιπάλου μέσα από το πόδι προς τα εμπρός, προσπαθώντας με το δεξί να λυγίσει το κεφάλι του στον δεξιό του ώμο. Στρίψτε τον αντίπαλο με τα χέρια σας προς τα αριστερά και προς τα κάτω και ρίξτε τον στο έδαφος μέχρι το δάχτυλο του αριστερού σας ποδιού. Χτυπήστε με τη φτέρνα σας στο υποχόνδριο ή στην κοιλιά.

Όταν μαθαίνετε αυτήν την τεχνική, προσπαθήστε να καταλάβετε ότι κάθε ρίψη ξεκινά με τον αντίπαλο εκτός ισορροπίας και ένα δυνατό τράνταγμα με τα χέρια του προς την κατεύθυνση της ρίψης του.

Πίσω υποπόδιο με λαβή ενός ποδιού (Εικ. 182). Χρησιμοποιείται σε μια κατάσταση όπου το ένα πόδι του εχθρού είναι στα χέρια σας. Κρατήστε το σταθερά με το αριστερό σας χέρι, πιάστε το κεφάλι του αντιπάλου με το δεξί σας χέρι (μπορείτε να πιάσετε τα ρούχα στο στήθος, τον κορμό, να σπρώξετε με το δεξί σας χέρι στο στήθος ή στο πηγούνι), προχωρήστε με το δεξί σας πόδι και τοποθετήστε το από το εσωτερικό πίσω από το υποστηρικτικό πόδι του αντιπάλου. Με το δεξί σας χέρι, τραβήξτε το μέσα από το πόδι σας προς την αριστερή πλευρά και ρίξτε το πίσω στο έδαφος.

Στην προπόνηση, μην ξεχνάτε ότι αυτή η ρίψη είναι πολύ δυσάρεστη για αυτόν που πέφτει, αφού σε αυτή την κατάσταση δεν μπορεί να απαλύνει το χτύπημα με περιστροφή και αναγκάζεται να πέσει ανάσκελα, κάτι που είναι αρκετά επώδυνο.

Ρίψη με το μπροστινό πόδι (Εικ. 183) Χρησιμοποιείται όταν απελευθερώνεστε από λαβές, όταν αμύνεστε από χτυπήματα με μαχαίρι, χέρια, ραβδί. Η λαβή κατά τη διάρκεια αυτής της ρίψης είναι παρόμοια με τη λαβή κατά τη διάρκεια της ρίψης με το πίσω τριπάκι: από το χέρι, από το χέρι και ρούχα στο στήθος ή την πλάτη, από το χέρι και το κεφάλι, από το χέρι και τον κορμό. Αλλά τα πόδια λειτουργούν διαφορετικά. Με το αριστερό σας χέρι, πιάστε το δεξί χέρι του αντιπάλου ή τα ρούχα πάνω του, με το δεξί τα ρούχα στο στήθος του. Τραβήξτε τον εχθρό προς το μέρος σας και, γυρίζοντας προς τον αριστερό κύκλο, περάστε το αριστερό σας πόδι πίσω στο αριστερό του πόδι, σταθείτε με την πλάτη σας προς αυτόν. Συνεχίζοντας να τραβάτε με τα χέρια σας προς τα εμπρός, λυγίστε το αριστερό σας πόδι στο γόνατο και μεταφέρετε το βάρος του σώματός σας σε αυτό. Τοποθετήστε το δεξί σας πόδι μπροστά από τα πόδια του εχθρού και, συνεχίζοντας να τραβάτε με τα χέρια σας προς τα εμπρός και κάτω, ρίξτε τον το έδαφος. Χωρίς να ελευθερώσετε το χέρι σας, κλωτσήστε τον κορμό σας. Όσο πιο χαμηλά καθίσετε κάτω από τον αντίπαλο στο αριστερό πόδι στήριξης και όσο πιο δυνατή είναι η ώθηση με τα χέρια σας, τόσο καλύτερη θα είναι η ρίψη. Η τεχνική της εκτέλεσης μιας ρίψης με το μπροστινό πόδι με άλλες λαβές διαφέρει μόνο στη λαβή του δεξιού χεριού - πίσω από το κεφάλι, πίσω από τον κορμό, πίσω από το χέρι από κάτω.

Πέτα πάνω από την πλάτη (Εικ. 184). Υπάρχουν περισσότερες από δύο δωδεκάδες επιλογές για ρίψη από την πλάτη. Μπορεί να πραγματοποιηθεί με τη σύλληψη του κεφαλιού και του βραχίονα, του βραχίονα και του κορμού, του βραχίονα στον ώμο και κάτω από τον ώμο, του βραχίονα και του κορμού, των δύο χεριών κ.λπ. Ένα ρίξιμο πάνω από την πλάτη χρησιμοποιείται όταν απελευθερώνεστε από τις λαβές, όταν αμύνεστε από γροθιές, ένα μαχαίρι, ένα ραβδί, ένα τσεκούρι, μια καρέκλα.

Πιάσε το δεξί χέρι ή τα ρούχα του αντιπάλου με το αριστερό σου χέρι. Τραβήξτε το προς το μέρος σας και προς τα πάνω λίγο. Ταυτόχρονα, κάντε ένα μικρό βήμα με το δεξί σας πόδι προς τον αντίπαλο και πιάστε το χέρι από κάτω με το δεξί σας χέρι (ή το κεφάλι, τον κορμό από κάτω από το χέρι, τα ρούχα στην πλάτη). Γυρίστε στο δεξί σας πόδι με την πλάτη στον αντίπαλό σας και τοποθετήστε το αριστερό σας πόδι πίσω από τη δεξιά φτέρνα σας. Τα πόδια πρέπει να είναι κοντά, καλό είναι να στέκεστε στα δάχτυλα των ποδιών και να λυγίζετε ελαφρά τα γόνατά σας. Φέρτε τη λεκάνη κάτω από τον αντίπαλο, ισιώστε τα πόδια σας και τραβήξτε τον μπροστά και κάτω με τα χέρια σας. Ο αντίπαλος που σκίζεται από το έδαφος θα αναγκαστεί να πέσει στο έδαφος από την πλάτη σας. Τραβήξτε το με τα χέρια σας προς το μέρος σας, λυγίστε τα πόδια σας και φέρτε τη λεκάνη κάτω από τον αντίπαλο, ισιώνοντας τα πόδια σας, τραβήξτε τα χέρια σας προς τα κάτω - αυτά είναι τα τρία κύρια στοιχεία αυτής της ρίψης.

Πέτα από την πλάτη με μια αρπάγη για δύο χέρια (Διά. 185). Χρησιμοποιείται όταν ελευθερώνετε από τη λαβή με δύο χέρια στα ρούχα στο στήθος, όταν προστατεύετε από χτύπημα με ραβδί, σκαμνί. Διαφέρει από την προηγούμενη ρίψη από την πλάτη μόνο από ένα κάπως ασυνήθιστο κράτημα στα δύο χέρια από κάτω ή ρούχα στους πήχεις.

Πιάστε τον εχθρό από κάτω από τα μανίκια και με ένα βήμα με το δεξί σας πόδι προς τα εμπρός, τραβήξτε τα χέρια του προς τα πάνω και σπάστε τη λαβή. Σηκώστε τα χέρια σας ψηλά και, γυρίζοντας στο δεξί σας πόδι, στρίψτε κάτω από τον εχθρό. Καθώς ισιώνετε τα πόδια σας, σηκώστε το από το έδαφος και τραβήξτε τα χέρια του μπροστά και κάτω. Δώστε προσοχή στο δεξί σας χέρι - ο αγκώνας του πρέπει να βρίσκεται ανάμεσα στα χέρια του αντιπάλου - το χέρι είναι σχεδόν ισιωμένο και τραβάει σε έναν μεγάλο κύκλο πάνω-εμπρός-κάτω.

Ρίξτε με μια αρπάγη για δύο πόδια (Διάγραμμα 186). Αυτή η απλή ρίψη, όταν εκτελείται γρήγορα και με ακρίβεια, μπορεί να γίνει ένα τρομερό όπλο στα χέρια σας. Με τη σωστή εκτέλεσή του, δεν είναι εύκολο να αμυνθείς απέναντί ​​του και να κάνεις κοντέρ. Τις περισσότερες φορές, χρησιμοποιείται όταν ένας αντίπαλος προσπαθεί να αρπάξει ή να χτυπήσει με ένα χέρι ή ραβδί.

Η κίνηση ξεκινά με ένα πάτημα του ποδιού που στέκεται πίσω, ταυτόχρονα τα χέρια χωρίς κούνια (οποιαδήποτε προκαταρκτική ταλάντευση θα αποκαλύψει τα σχέδιά σας στον εχθρό), στέλνονται προς τα εμπρός στα πόδια του εχθρού και το πόδι που στέκεται μπροστά παίρνει ένα μακρύ βήμα και τοποθετείται στις μύτες των ποδιών του. Τα χέρια πιάνουν μια βαθιά λαβή του μηρού στους γλουτούς. Ο δεξιός ώμος ακουμπά στο στομάχι, το κεφάλι κρατιέται ίσιο, το βλέμμα είναι μπροστά. Πιέζοντας το στήθος σας στους γοφούς σας, βάλτε το αριστερό σας πόδι στα δεξιά, χωρίς να χαλαρώσετε τα χέρια σας, ισιώστε τα πόδια σας και σηκώστε τον εχθρό από το έδαφος, συνεχίζοντας να σηκώνετε τα χέρια σας προς τα πάνω, σηκώστε τα πόδια του στο ύψος του κεφαλιού σας και τραβήξτε απότομα τα αριστερά και πάνω, γυρνώντας τον ανάποδα.

Εάν εκτελέσετε αυτές τις κινήσεις σωστά και με τον ίδιο ρυθμό, χωρίς να σταματήσετε, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πετάξετε τον εχθρό στο έδαφος. Αν είσαι ένας προς έναν μαζί του και τον σήκωσες στον αέρα και τον έκανες ανάποδα, τότε η πιο αξιόπιστη επιλογή είναι να πέσεις μαζί του, στοχεύοντας τον δεξί σου ώμο στο στομάχι του.

Πιστέψτε με, έχω δει πολλές φορές πώς ακόμη και έμπειροι μάστορες της ελευθέρας πάλης, όταν έκαναν τέτοια ρίψη, ένιωθαν άβολα ακόμη και σε ένα μαλακό ταπί πάλης.

Μπορείτε να εκτελέσετε αυτή τη ρίψη χωρίς να σηκώσετε τον εχθρό από το έδαφος, αλλά σπρώχνοντάς τον με τον ώμο και το κεφάλι σας προς τα εμπρός και προς τα δεξιά. Αλλά σε αυτήν την κατάσταση, μπορεί ενστικτωδώς να αρπάξει τα ρούχα σας και να σας τραβήξει μαζί και ο αγώνας θα συνεχιστεί επιρρεπής, κάτι που δεν είναι πάντα επιθυμητό. Είναι πιο σκόπιμο να πραγματοποιήσετε μια τέτοια ρίψη με ένα χτύπημα στο κεφάλι στο ηλιακό πλέγμα ή στο πρόσωπο.

Πλάγια ανατροπή (Εικ. 187). Χρησιμοποιείται για προστασία από χτυπήματα με το χέρι, το ραβδί, το πόδι.

Όταν ο εχθρός προσπαθεί να σας χτυπήσει με το δεξί χέρι στο κεφάλι, με ένα βήμα με το αριστερό πόδι προς τα εμπρός και βουτήξτε κάτω από το χέρι, απομακρυνθείτε από το χτύπημα προς τα εμπρός στον εχθρό και τοποθετήστε το πόδι σας στο δεξί του πόδι. Με το αριστερό σας χέρι, πιάστε το δεξί μηρό από πίσω στην κορυφή και με το δεξί σας τα ρούχα στο αριστερό σας χέρι ή στον ώμο. Βάλτε το δεξί σας πόδι στο αριστερό σας και φροντίστε να λυγίσετε τα γόνατά σας. Κρατήστε τον εχθρό γερά με τα χέρια σας, ισιώστε τα πόδια σας, σχίστε τον από το έδαφος, χτυπήστε τον μπροστά και πάνω με τη λεκάνη σας και μόνο τότε τραβήξτε τον από τα ρούχα με το δεξί σας χέρι και με το αριστερό σας χέρι από το πόδι. . Αν όλα γίνουν με ακρίβεια και έγκαιρα, σας διαβεβαιώνουμε ότι ο αντίπαλος θα θυμάται αυτή τη ρίψη για πολύ καιρό.

Ρίψη κεφαλής (Διάγραμμα 188). Στο aikido, μια από τις ιαπωνικές πολεμικές τέχνες, αυτό το ριχτάρι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή. Εκεί πήρε το όνομά του «υποδοχή 20 ετών». Τόσο καιρό χρειάστηκε ο ιδρυτής του aikido, Morisei Ueshiba, για να τελειοποιήσει και να γυαλίσει αυτό το ρίξιμο.

Αυτή η ρίψη αξίζει ιδιαίτερης προσοχής, αν και δεν είναι εύκολο να εκτελεστεί. Είναι καθολικό και μπορεί να χρησιμοποιηθεί με επιτυχία για προστασία από διάφορα χτυπήματα με τα χέρια, ένα ραβδί, ένα μπουκάλι, ένα μαχαίρι, όταν απελευθερώνεται από τις λαβές. Η κύρια αρχή του είναι να περιστρέφεται γύρω από το πόδι στήριξης με τέλεια ισορροπία, αναγκάζοντας τον αντίπαλο να τρέχει γύρω σου. Ο επιθετικός φαίνεται να πέφτει σε μια δίνη, η οποία στρίβοντάς την σαν τσιπ την πετάει στη στεριά.

Συνήθως η υποδοχή αρχίζει αφήνοντας τη γραμμή επίθεσης προς τα έξω. Αμυνόμενος, για παράδειγμα, από ένα χτύπημα μαχαιριού από πάνω, με ένα βήμα με το αριστερό σας πόδι προς τα εμπρός και προς τα αριστερά, αφήστε τη γραμμή επίθεσης και, τοποθετώντας ένα μπλοκ προς τα πάνω με το δεξί σας χέρι, βάλτε τη δεξιά σας παλάμη στο αντιβράχιο και τραβήξτε το χέρι με το μαχαίρι προς την κατεύθυνση της κίνησης προς τα κάτω και προς το μέρος σας. Ταυτόχρονα, πιάστε το κεφάλι του εχθρού από πίσω με το αριστερό σας χέρι και πιέστε το στη δεξιά πλευρά του στήθους σας. Η λαβή γίνεται με επίπεδη παλάμη στον κρόταφο, απαλά και χωρίς τη χρήση βίας. Ένα απότομο, σκληρό κράτημα προκαλεί μια άμεση αμυντική αντίδραση στον αντίπαλο.

Δεν μπορείτε να πιάσετε το κεφάλι με το αριστερό σας χέρι, αλλά απλώς βάλτε την παλάμη σας στο πίσω μέρος του λαιμού και σπρώξτε τον εχθρό προς τα εμπρός με αυτό. Με το δεξί σας πόδι, κάντε ένα βήμα πίσω σε κύκλο και, γυρίζοντας προς τον εχθρό, σταθείτε με την αριστερή πλευρά προς το μέρος του. Με το αριστερό χέρι πίσω από το κεφάλι και με το δεξί χέρι από το χέρι, τραβήξτε τον αντίπαλο προς τα δεξιά γύρω σας. Δεν έχει άλλη επιλογή και αν δεν πάει μπροστά, θα πέσει με τα μούτρα. Μόλις σας υπακούσει και αρχίσει να προχωράει, αλλάξτε αμέσως την κατεύθυνση της κίνησης κατά 180 μοίρες. Για να το κάνετε αυτό, περάστε το αριστερό σας πόδι πίσω από τον αντίπαλό σας και τραβήξτε το κεφάλι του προς τα πίσω με το αριστερό σας χέρι. Τα πόδια του συνεχίζουν να κινούνται προς τα εμπρός και το σώμα ήδη επιστρέφει πίσω. Αυτό είναι όλο το νόημα της ρίψης. Ο αντίπαλός σας τώρα μπορεί να σωθεί μόνο με μια γρήγορη επιστροφή. Αλλά είναι πολύ αργά - με τον δικέφαλο του λυγισμένου δεξιού χεριού, γαντζώστε ελαφρά το πηγούνι από κάτω και τραβήξτε το κεφάλι μέσα από το αριστερό σας χέρι στον εχθρό πίσω από την πλάτη του. Και μόνο τότε πάτε με το δεξί σας πόδι πίσω από την πλάτη του, αφήστε το αριστερό σας χέρι και, με μια έντονη κίνηση του δεξιού σας χεριού προς τα κάτω, ρίξτε το ξανά στο έδαφος.

Ρίψη με το ένα χέρι (Διάγραμμα 189). Όχι λιγότερο δημοφιλείς είναι μία από τις βασικές τεχνικές του aikido, η ρίψη με το ένα χέρι ή η "τετράπλευρη ρίψη". Η ευελιξία του είναι ατελείωτη - μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την απελευθέρωση από τις λαβές στα ρούχα, τα χέρια, τους ώμους από πίσω και μπροστά, ως αντεπίθεση ενάντια σε χτυπήματα με μαχαίρι, γροθιά, ραβδί.

Πιάστε το δεξί χέρι του αντιπάλου από τον καρπό με μια λαβή με τα δύο χέρια. Τραβήξτε το μπροστά σας σε κύκλο προς τα δεξιά και πάνω και ταυτόχρονα περάστε το αριστερό σας πόδι κάτω από αυτό το χέρι από έξω, τοποθετήστε το στο αριστερό πόδι του αντιπάλου. Γυρίστε με το δεξί σας πόδι στον δεξιό κύκλο, μεταφέρετε το πιασμένο χέρι πάνω από το κεφάλι σας και σταθείτε με τη δεξιά πλευρά στον εχθρό. Δώστε προσοχή στο γεγονός ότι ο κορμός σας είναι ίσιος κατά τη διάρκεια της στροφής, ο αιχμάλωτος βραχίονας του εχθρού φαίνεται να κυλά πάνω από τις ωμοπλάτες, το κεφάλι σας και να γλιστράει από το κεφάλι και τον δεξιό ώμο προς τα κάτω στη δεξιά ωμοπλάτη του. Στην ίδια δεξιά ωμοπλάτη πρέπει να βρίσκεται στο τέλος της κίνησης και ο δεξιός αγκώνας σας. Κρατάτε σταθερά τον καρπό του αντιπάλου με ένα ή δύο χέρια και τον τραβάτε πίσω από την πλάτη του. Μετατοπίστε το βάρος του σώματός σας στο δεξί σας πόδι και, φέρνοντας το δεξί σας γόνατο προς τα εμπρός, με μια κίνηση των χεριών σας προς τα κάτω, ρίξτε τον αντίπαλό σας πίσω στο έδαφος.

Με την ακριβή και γρήγορη εκτέλεση, η πτώση στο έδαφος δεν θα είναι ευχάριστη. Μια εξαιρετική ρίψη, αλλά απαιτεί ακριβή και συντονισμένη εργασία με τα χέρια και τα πόδια.

Μπορεί να απλοποιηθεί κάπως, αλλά, δυστυχώς, τότε θα γίνει πιο δυναμικό και αδέξιο.

Κάντε ένα βήμα με το αριστερό σας πόδι όχι στο δάχτυλο του αριστερού ποδιού του αντιπάλου, αλλά λίγο πιο κοντά στον εαυτό σας. Κατά τη διάρκεια της στροφής, μην σηκώνετε το χέρι του ψηλά και λυγίζετε ελαφρά τα πόδια σας στα γόνατα.

Μετά το γύρισμα, το χέρι του αντιπάλου θα βρίσκεται στην υποταγή «κόμπος ώμου στην κορυφή». Για να αυξήσετε το αποτέλεσμα του πόνου και τη δύναμη της ρίψης, κάντε το δεξί σας πόδι πίσω στο αριστερό πόδι του αντιπάλου (κάτι που δεν κάνατε στην πρώτη έκδοση) και τραβήξτε τον πήχη σας προς τα κάτω δυνατά, γυρνώντας το χέρι σας έξω από τον ώμο και αρθρώσεις του αγκώνα.

Όσοι ασχολήθηκαν με το τζούντο, το σάμπο, την κλασική πάλη ελεύθερου στυλ μπορούν να χρησιμοποιήσουν με επιτυχία πολλές ρίψεις από αυτά τα είδη πάλης σε αγώνες. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι οι ρίψεις που χρησιμοποιούνται ως τεχνικές αυτοάμυνας, στην εκτέλεσή τους, διαφέρουν κάπως από τις αθλητικές βολές, όπου ο ρίκτης ασφαλίζει απαραίτητα τον σύντροφο, δεν πέφτει από πάνω του. Εδώ, κάποιος πρέπει να προσπαθήσει να εκτελέσει τη ρίψη χωρίς στρίψιμο, ρίχνοντας τον εχθρό στην πλάτη του. Με μια τέτοια πτώση, εμφανίζεται μια σπασμωδική σύσπαση του διαφράγματος στο εκτοξευόμενο από το χτύπημα και για μια μικρή στιγμή γίνεται αβοήθητος. Εάν η ρίψη γίνει στο κεφάλι, τότε δεν μπορεί να αποκλειστεί η πιθανότητα τραυματισμού της σπονδυλικής στήλης. Εάν κατά τη διάρκεια της ρίψης ο εχθρός σας κρατήσει, θα πρέπει να τερματίσετε τη ρίψη πέφτοντας πάνω του, αυξάνοντας επανειλημμένα τη δύναμη του χτυπήματος στο έδαφος.

Εάν ένας μαθητής δεν μπορεί να κατακτήσει την τεχνική των ρίψεων λόγω ηλικίας, ασθένειας ή άλλων λόγων, θα πρέπει να εξασκήσει μόνο εκείνες τις τεχνικές και τους συνδυασμούς που δεν χρησιμοποιούν ρίψεις και πτώσεις.

Δεν υπάρχουν σχετικά άρθρα

Πέτα μέσα από το μηρό

Αυτή η ρίψη είναι αρκετά δύσκολη στην εκτέλεση. Αλλά είναι από αυτόν που συνήθως αρχίζουν να κατανοούν τα βασικά του αγώνα. Πρώτον, δείχνει τέλεια τις ιδιαιτερότητες της πάλης. Δεύτερον, είναι πολύ αποτελεσματικό όταν εκτελείται σωστά.

Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε. Σκεφτείτε κλασική έκδοσηβολή. Η ρίψη εκτελείται από το πλευρικό σταντ - δεξιά ή αριστερά. Ας πούμε ότι κάνουμε μια ρίψη μέσα από το μηρό προς τα δεξιά, που σημαίνει ότι η στάση είναι επίσης σωστή. Στέκεσαι κοντά στον σύντροφό σου, με το αριστερό σου χέρι να πιάνει σφιχτά το δεξί του χέρι από το μανίκι από κάτω, ακριβώς πάνω από τον αγκώνα. Το δεξί χέρι - πίσω από την πλάτη του συντρόφου τον κρατά σταθερά από τη ζώνη.

Κάνεις ένα βήμα με το δεξί σου πόδι. Θα πρέπει να στέκεται ανάμεσα στα πόδια του συντρόφου, όσο το δυνατόν πιο κοντά στη νοητή γραμμή από την οποία διέρχεται το κέντρο βάρους του συντρόφου. Ταυτόχρονα, με το αριστερό σας χέρι, το τραβάτε προς τα εμπρός και ελαφρώς προς τα κάτω. το δεξί χέρι κινείται ελαφρώς προς τα πάνω. Στη συνέχεια, γυρίζοντας στο δεξί πόδι στήριξης, καθίστε και στρίψτε προς τα δεξιά, έτσι ώστε η λεκάνη να βρίσκεται στο επίπεδο των γοφών του συντρόφου. Ταυτόχρονα, τραβάς το αριστερό πόδι στο δεξί πόδι, οι φτέρνες πρέπει να είναι ενωμένες, οι κάλτσες να είναι χώρια. Όλο αυτό το διάστημα, συνεχίζεις να τραβάς τον σύντροφό σου προς το μέρος σου και προς τα κάτω. Η τελική θέση σε αυτή τη φάση - στέκεστε με την πλάτη στον σύντροφό σας, τα πόδια - ανάμεσα στα πόδια του, λυγισμένα στα γόνατα, φτέρνα σε φτέρνα. η λεκάνη φέρεται όσο το δυνατόν πιο μακριά και στηρίζεται στους γοφούς του συντρόφου, όσο το δυνατόν πιο χαμηλά το κέντρο βάρους του. το αριστερό χέρι τραβάει τον σύντροφο προς τα κάτω και προς τα αριστερά, το δεξί σηκώνει προς τα πάνω.

Η επόμενη φάση είναι το ίδιο το ρολό. Ισιώνετε απότομα τα πόδια σας, πιέζοντας τους γοφούς του συντρόφου σας προς τα πάνω με τη λεκάνη σας. Πρέπει να είναι ένα χτύπημα. Η λεκάνη σας δεν είναι απλώς ένα εμπόδιο στο δρόμο ενός συντρόφου, λειτουργεί ως ένα είδος καταπέλτη. Ταυτόχρονα, γέρνετε προς τα εμπρός, με τους ώμους και τα χέρια σας κάνετε μια κίνηση παρόμοια με την κίνηση των χεριών ενός δρεπάνιου - σε ένα τόξο προς τα αριστερά και προς τα κάτω, προς την κατεύθυνση του αριστερού σας γόνατος. Όταν ο σύντροφος πετάει από πάνω σας - ασφαλίστε τον στηρίζοντας τον από το μανίκι (Εικ. 26).

Βασικές στιγμές. Όλες οι κινήσεις γίνονται μαζί και αρκετά άκαμπτα. Τα ριχτάρια της λιχουδιάς δεν μου αρέσουν. Δεν γυρνάς απλώς τη λεκάνη σου κάτω από τον σύντροφό σου, αλλά τον οδηγείς μέσα. Όσο πιο χαμηλά καθίσετε, δηλαδή όσο χαμηλότερο είναι το κέντρο βάρους σας σε σχέση με το κέντρο βάρους του συντρόφου σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι να πετάξετε. Τα χέρια δεν τραβούν απλώς, αλλά κάνουν το πιο δυνατό τράνταγμα. Όταν ισιώσετε τα πόδια σας, πρέπει να χτυπήσετε τη λεκάνη προς τα πάνω. Προσπαθήστε να ρίξετε τον αντίπαλο ανάμεσα στα πόδια σας - αυτό είναι το "σημείο στόχευσης". Το βλέμμα σας κατά τη διάρκεια της δεύτερης και τρίτης φάσης πρέπει να κατευθύνεται σε αυτό το σημείο. Μην κοιτάς τον σύντροφό σου, κοίτα που πρέπει να πέσει. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο. Και έτσι είναι απαραίτητο να το κάνουμε σε κάθε ρίψη. Κοιτάξτε αυστηρά προς την κατεύθυνση του σημείου όπου υποτίθεται ότι θα πέσει ο σύντροφος.

Ένα πολύ συνηθισμένο λάθος, λόγω του οποίου η ρίψη απλά δεν λειτουργεί, είναι να μην πέσει ο σύντροφος στο ισχίο. Δηλαδή, ο επιτιθέμενος, γυρίζοντας τη λεκάνη του κάτω από τον μηρό, δεν τραβάει τον σύντροφο προς τον εαυτό του. Το αποτέλεσμα είναι μια ελαιογραφία - η λεκάνη είναι απενεργοποιημένη, τα χέρια είναι κάπου πίσω, ο σύντροφος στέκεται ίσιος και ο εισβολέας φουσκώνει, σπρώχνει, αλλά όλα μάταια. Ο σύντροφος πρέπει να αναγκαστεί να σκύψει στην πρώτη κιόλας φάση της ρίψης - όταν απλώς πατάτε προς το μέρος του με το δεξί σας πόδι. Μια απότομη κίνηση των χεριών. Και για το υπόλοιπο διάστημα, πιέστε τον όσο πιο σφιχτά γίνεται στον εαυτό σας - ώστε να ξαπλώσει κυριολεκτικά στον μηρό σας. Αν αφήσεις τα χέρια σου πίσω, δεν θα μπορέσεις να τα παρατήσεις.

Για να ρίξεις προς τα αριστερά, κάνεις το ίδιο πράγμα, αλλά σε διαφορετική κατεύθυνση.

Το πιάσιμο με το δεύτερο χέρι μπορεί να γίνει όχι μόνο από τη ζώνη, αλλά από τη μέση, από το λαιμό, από τα ρούχα στην πλάτη - αυτές είναι οι πιο συνηθισμένες επιλογές. Αλλά ξεκινήστε το ίδιο με την κλασική σύλληψη - για τη ζώνη.

Στο πρώτο στάδιο, πρέπει να ασκήσετε τη ρίψη αργά, σε φάσεις, ελέγχοντας προσεκτικά τις κινήσεις σας. Αν ρίξεις με ένα λάθος από την αρχή, θα διορθωθεί γρήγορα και η εκ νέου μάθηση είναι πολύ πιο δύσκολη από την εκμάθηση. Πάρτε λοιπόν το χρόνο σας. Πιο αργά, αλλά καλύτερα.

Πρέπει να επεξεργαστείτε όλες τις βολές και προς τις δύο κατευθύνσεις. Είναι απαραίτητο. Έτσι θα διευρύνετε πολύ τις δυνατότητές σας. Είναι κρίμα να αρνείσαι να πετάξεις μόνο και μόνο επειδή ο αντίπαλος αποδείχτηκε στη λάθος πλευρά που έριξες.

Πολεμική χρήση

Ο κύριος κανόνας κάθε ρίψης στο δρόμο είναι η μέγιστη ακαμψία σε όλα. Σκληρό κράτημα, σκληρό δυνατό αρασέ, σκληρό λάκτισμα στο ισχίο και ούτω καθεξής. Η ρίψη πρέπει να πραγματοποιηθεί με όλη σας τη δύναμη, με πλήρη αποφασιστικότητα. Όχι "θα λειτουργήσει - δεν θα λειτουργήσει". Μόνο απόλυτη αφοσίωση. Μόνο τότε θα μπορέσετε να κάνετε αυτό που πρέπει να γίνει.

Στο γυμναστήριο, στην προπόνηση, ο ρίκτης συνήθως ασφαλίζει τον σύντροφο, δηλαδή τον κρατά από το μανίκι ή τον γιακά του σακακιού τη στιγμή που αγγίζει το πάτωμα. Έτσι, η πρόσκρουση στο έδαφος σβήνει, και όλοι είναι ευχαριστημένοι. Δεν πρέπει να υπάρχουν δίχτυα ασφαλείας στο δρόμο. Απλώς χτυπάς τον εχθρό στην άσφαλτο με όλη σου τη δύναμη. Ταυτόχρονα, το πώς θα προχωρήσει με το χέρι που έχει πιάσει εξαρτάται από την κατάσταση.

Επιλογή πρώτη: μπορείτε να αφήσετε το χέρι του τη στιγμή που ο εχθρός πετάει στο έδαφος. Εγγυημένη σκληρή προσγείωση. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο πρέπει να ενεργήσετε εάν υπάρχουν πολλοί αντίπαλοι και δεν μπορείτε να χάσετε πολύτιμο χρόνο για να ολοκληρώσετε και να κρατήσετε το τελικό επώδυνο κράτημα.

Η δεύτερη επιλογή θα λειτουργήσει αν παλεύετε ένας εναντίον ενός ή έχετε να κάνετε με το τελευταίο και πιο ενοχλητικό της παρέας που σας έχει πέσει. Μετά από μια επιτυχημένη ρίψη, κρατάτε επίμονα το χέρι του αντιπάλου και το πηγαίνετε στο επίπονο, ακολουθούμενο από σπάσιμο των οστών. Εάν η ρίψη εκτελεστεί σωστά, τότε θα βρεθείτε σε αυτή τη θέση: είστε στα πόδια σας, έχετε το χέρι του αντιπάλου στο χέρι σας και αυτός βρίσκεται στο πλάι ή ανάσκελα στα πόδια σας. Μπορείτε απλώς να σπάσετε το χέρι του στο γόνατό σας - σαν να σπάσετε ένα ραβδί στο γόνατό σας. Ή μπορείτε να περάσετε τον κλασικό αγκωνατικό μοχλό μέσα από τον μηρό, τον οποίο θα συζητήσω παρακάτω. Το πλεονέκτημα ενός επώδυνου κρατήματος είναι ότι έχετε μια επιλογή: απλώς σπάστε το χέρι του εχθρού και συνεχίστε ήρεμα τις δουλειές σας ή στρίψτε τον εχθρό και περιμένετε να εμφανιστεί η αστυνομία. Ωστόσο, με σπασμένο χέρι, ο αντίπαλός σας επίσης δεν ξεφεύγει ιδιαίτερα από την αστυνομία.

Λοιπόν, η τρίτη επιλογή: ένας κοινός τερματισμός ενός ηττημένου εχθρού. Μπορείτε να χτυπήσετε ένα δυνατό λάκτισμα στα ανοιχτά πλευρά σας—ένα λάκτισμα από πάνω προς τα κάτω σαν να πατάτε πάνω σε ένα ζωύφιο, αλλά με όλη σας τη δύναμη. Μπορείτε να επιτεθείτε στο κεφάλι του αντιπάλου με το πόδι σας, χτυπώντας το σαν α μπάλα ποδοσφαίρου. Μπορείτε να επιτεθείτε στη βουβωνική χώρα. Με λίγα λόγια, έχετε πολλές επιλογές. Ταυτόχρονα, για πιστότητα, είναι καλύτερο να στερεώσετε σταθερά το χέρι του. Αν το αφήσεις, ο εχθρός θα έχει μια καλή ευκαιρία να σηκωθεί. Θυμήσου: αν σηκωθεί, θα ξαπλώσεις.

Αυτό το κείμενο είναι ένα εισαγωγικό κομμάτι.Από το βιβλίο Tai Self-Defense συγγραφέας Koklam Sagat Noy

Από το βιβλίο Hapkido για αρχάριους ο συγγραφέας Master Choi

Από το βιβλίο του Geary. Αθλητισμός δυνατών και υγιών συγγραφέας Vorotyntsev Alexey Ivanovich

Από το βιβλίο Fight Club: Combat Fitness for Men ο συγγραφέας Atilov Aman

Απευθείας κλωτσιά στον κορμό και ρίξε μέσα σου Ο αντίπαλος σε άρπαξε από τα μαλλιά με το αριστερό του χέρι Κάνε ένα τονισμένο ίσιο λάκτισμα με το αριστερό πόδι στον κορμό του αντιπάλου. Στη συνέχεια πιάστε τον από τους ώμους και με τα δύο χέρια. Μετά από αυτό, εκτελέστε μια ρίψη μέσω του εαυτού σας. Μια κλωτσιά μπορεί να δοθεί μέσα

Από το βιβλίο Το παιχνίδι μου από τον Orr Bobby

Πέτα πάνω από τον ώμο και κράτησε με την πρόσκρουση στο χέρι Ο αντίπαλος έπιασε το δεξί σου χέρι και με τα δύο χέρια Με το αριστερό σου χέρι, πιάσε τον πήχη του αριστερού χεριού του αντιπάλου. Κάντε ένα βήμα αριστερά με το δεξί σας πόδι και στρίψτε 180° αριστερόστροφα. Πιάστε και τραβήξτε τα χέρια σας σφιχτά

Από το βιβλίο The Comprehensive Guide to Strength Development συγγραφέας Χάτφιλντ Φρέντερικ

Από το βιβλίο 10 χιλιάδες τρόποι για τη νίκη συγγραφέας Λουκάσεφ Μιχαήλ Νικολάεβιτς

Πλαϊνό λάκτισμα με το αριστερό πόδι στον μηρό (low kick) Τεχνική: πάρτε στάση μάχης. Πήδηξε πίσω. Μετατοπίστε το σωματικό σας βάρος στο δεξί σας πόδι. Ταυτόχρονα, σηκώστε και προς τα εμπρός τον μηρό του αριστερού ποδιού, γυρίστε τον κορμό και το πόδι του δεξιού ποδιού κατά 90 °. Απεργία ενεργή

Από το βιβλίο Αθλητικά αξιοθέατα συγγραφέας Nerobeev Viktor Nikolaevich

Πλαϊνό λάκτισμα με το αριστερό πόδι στον μηρό με στροφή 360° του κορμού (χαμηλό λάκτισμα) Τεχνική: πάρτε στάση μάχης. Πήδηξε πίσω. Μετατοπίστε το σωματικό σας βάρος στο δεξί σας πόδι. Σηκώστε και προς τα εμπρός τον μηρό του αριστερού ποδιού, γυρίστε τον κορμό και το πόδι του δεξιού ποδιού κατά 90 °. Ισχύουν

Από το βιβλίο Όλα για τον Σάμπο συγγραφέας Gatkin Evgeny Yakovlevich

Πλαϊνό λάκτισμα με το δεξί πόδι στον μηρό (low kick) Τεχνική: πάρτε στάση μάχης. Μεταφέρετε το σωματικό βάρος στο αριστερό πόδι Ταυτόχρονα, σηκώστε το μηρό του δεξιού ποδιού προς τα πάνω και προς τα εμπρός, γυρίστε τον κορμό και το πόδι του αριστερού ποδιού κατά 90 μοίρες. ενεργητική κίνησηλεκάνη

Από το βιβλίο Αυτοάμυνα και επίθεση χωρίς όπλα ο συγγραφέας Solonevich Ivan

Πλαϊνό λάκτισμα με το δεξί πόδι στον μηρό με στροφή 360° του κορμού (χαμηλό λάκτισμα) Τεχνική: πάρτε στάση μάχης. Μετατοπίστε το βάρος του σώματος στο αριστερό πόδι. Ταυτόχρονα, σηκώστε τον μηρό του δεξιού ποδιού προς τα πάνω και προς τα εμπρός, γυρίστε τον κορμό και το πόδι του αριστερού ποδιού κατά 90 °. Απεργία ενεργή

Από το βιβλίο του συγγραφέα

Ρήγμα καρπού Β τα τελευταία χρόνιαΟι κορυφαίοι σκόρερ στο NHL, όπως ο Esposito, ο Cournoyer, ο Bobby και ο Denis Hull, άρχισαν να αποκαλούν το σουτ του καρπού τους "snap shot" - "instant" βολή. Όπως και να το λένε, η ουσία παραμένει η ίδια: ένα ξωτικό πετάει σε έναν φτωχό τερματοφύλακα, πυροβολημένο από έναν αιχμηρό

Από το βιβλίο του συγγραφέα

Τα βιβλία του Dr. Wright μπορούν να παραγγελθούν μέσω της Fitnis Systems ή οποιασδήποτε άλλης επιχείρησης ή μέσω του Sports Science Consultant, P. O. Box 633, Natick,

Από το βιβλίο του συγγραφέα

Από το βιβλίο του συγγραφέα

Ρίψη με πόδια Οι μαθητές, κρατώντας την μπάλα με τα πόδια τους, βρίσκονται στην ίδια γραμμή, 2-3 βήματα ο ένας από τον άλλο. Σπρώχνοντας και με τα δύο πόδια, οι συμμετέχοντες ρίχνουν ταυτόχρονα ή εναλλάξ τη μπάλα σφιγμένη με τα πόδια τους. Ο παίκτης που πετάει πιο μακριά από τους άλλους κερδίζει

Από το βιβλίο του συγγραφέα

Throws through the thigh Throw through the thigh Μια αρκετά δύσκολη τεχνική στην εκτέλεση. Οι κινήσεις των χεριών, των ποδιών, της λεκάνης, της ωμικής ζώνης πρέπει να εκτελούνται με αυστηρή σειρά. Για να εδραιώσετε τις κινητικές δεξιότητες, πρέπει να μάθετε πώς να μιμηθείτε αυτήν την τεχνική χωρίς αντίπαλο (Εικ.

Από το βιβλίο του συγγραφέα

ΛΑΒΕΣ ΜΗΡΩΝ Με αυτές τις τεχνικές, μπορείτε να συλλάβετε τα ακόλουθα: μπράτσο, μπράτσο και κεφάλι, μπράτσο, κεφάλι και

ευνοϊκές καταστάσεις

Εχθρός:

1. Βρίσκεται σε απόσταση «κοντά» (πλάγια, στήθος ή πλάτη στο στήθος).

2. Να ακουμπάς στον επιθετικό ή να τον σπρώχνεις από κοντά.

3. Αρπάζει τη ζώνη του επιτιθέμενου με το ένα χέρι, το μπράτσο με τα δύο χέρια, τον κορμό με το μπράτσο (cross grip).

τακτικής εκπαίδευσης

κατάπνιξη

δύναμη. Η ρίψη εκτελείται με την πτώση του αγωγού, επομένως είναι σημαντικό να ελέγχετε τη δράση της βαρύτητας. Για να γίνει αυτό, πετυχαίνουν μια τέτοια κατάσταση που η προβολή του Fr. ντο. ξεπέρασε τα όρια της συνολικής έκτασης της υποστήριξης. Για το σκοπό αυτό, εκτελέστε τις ακόλουθες ενέργειες:

1. Χωρίς κίνηση γ. τ. α., φέρτε τα πόδια πιο κοντά στα πόδια του εχθρού (Εικ. 81, α) ώστε η προβολή του ο. ντο. τ. αποδείχθηκε ότι ήταν εκτός της περιοχής υποστήριξης.

2. Εμφανίστε την προβολή γ. τ. α. πέρα από τα όρια της συνολικής έκτασης στήριξης, έτσι ώστε, και η προβολή του. ντο. ξεπέρασε τα όρια της συνολικής επιφάνειας της υποστήριξης (Εικ. 81, β).

3. Τραβούν τον εχθρό προς τον εαυτό τους ώστε η προβολή περίπου γ. αποδείχθηκε ότι ήταν στην περιοχή υποστήριξης του εισβολέα (Εικ. 81, γ), το σκίζουν από το χαλί και, πέφτοντας, το πετάνε.

Ο εχθρός καταστέλλεται χρησιμοποιώντας Ταχύτητακινήσεις. Με αυτόν τον τρόπο, εκτελέστε τις ακόλουθες ενέργειες:

1. Αναπτύξτε ή χρησιμοποιήστε την επερχόμενη κίνηση

εχθρός.

2. Προσθέστε την ταχύτητα κίνησης των μερών του σώματός σας. Η ρίψη είναι πιο γρήγορη αν κάνετε ένα βήμα προς τα εμπρός με ταυτόχρονη πτώση προς τα πίσω και εκτροπή.

3. Καταλαμβάνουν την αρχική θέση στην οποία η διαδρομή κίνησης των μερών του σώματος για νοκ άουτ είναι η μικρότερη (απόσταση "κοντά"),

4. Αυξάνουν την ταχύτητα της πτήσης του εχθρού, εξασφαλίζοντας την περιστροφή του γύρω από τον διαμήκη και όχι τον εγκάρσιο άξονα του σώματος.

5. Όλα τα στοιχεία της ρίψης εκτελούνται μαζί.

Για να μειώσουν την ταχύτητα των αμυντικών ενεργειών του εχθρού τον δεσμεύουν «φορτώνοντας» τα πόδια του, με τη βοήθεια μιας λαβής δεν του επιτρέπουν να αλλάξει θέση σώματος ούτε να αυξήσει την απόσταση.

Ο εχθρός καταστέλλεται χρησιμοποιώντας ευκαμψία. Όσο περισσότερο μπορεί ο επιτιθέμενος να λυγίσει προς τα πίσω, τόσο πιο πιθανό είναι η ρίψη να είναι επιτυχής (Εικ. 82, α). Μεγάλος ρόλοςκατά την εκτέλεση της τεχνικής δεν παίζει ρόλο μόνο η εκτροπή, αλλά και η ικανότητα του παλαιστή να αυξάνει το πλάτος της ρίψης λόγω άλλων παραγόντων. Με αυτόν τον τρόπο, εκτελέστε τις ακόλουθες ενέργειες:

1. Κάνουν μια προσέγγιση και λυγίζουν τα πόδια τους (Εικ. 82, β), που σας επιτρέπει να αυξήσετε το πλάτος του χτυπήματος και του πετώντας τον εχθρό.

2. Βήμα, αυξήστε το πλάτος της κίνησης και της αδράνειας τους.

3. Κάνοντας βήμα πίσω ενώ πέφτετε, αυξήστε το πλάτος της ρίψης σε μήκος.

Είναι δυνατό να μειωθεί το πλάτος της άμυνας του αντιπάλου και έτσι να διασφαλιστεί η αποτελεσματική εκτέλεση της ρίψης. Για να το κάνετε αυτό: 1) ρυθμίζοντας το πόδι (βλ. Εικ. 82, β) περιορίστε την κίνηση του ποδιού του αντιπάλου. 2) πέφτοντας με το σώμα μπροστά από τα πόδια του αντιπάλου, εμποδίζουν την κίνησή τους για να αποκαταστήσουν την ισορροπία. 3) πιάνοντας ένα χέρι και πιέζοντάς το στον εαυτό του, δεν επιτρέπουν στον αντίπαλο να στηριχτεί στο χαλί με αυτό και να σταματήσει την πτώση. 4) πιάνοντας το χέρι και το λαιμό του αντιπάλου από πάνω, μην αφήσετε να ισιώσει. Αποδεικνύεται μια ρίψη με μικρό πλάτος, παρόμοια με μια ρίψη πάνω από το κεφάλι.

Ο εχθρός καταστέλλεται χρησιμοποιώντας επιδεξιότητα. Ταυτόχρονα, οι ρίψεις εκτελούνται με διάφορες λαβές: κορμός με χέρι μπροστά, χέρια και κορμός, χέρια και γιογιάσα από αντίθετο χέρι, ίδιο χέρι και κορμός από το πλάι (Εικ. 83, α, β), λαιμός με χέρι από πάνω, κορμό από πίσω (Εικ. 83, μέσα). Οι ρίψεις εκτελούνται με διάφορους τρόπους: έκθεση των ποδιών έξω από τα πόδια του αντιπάλου, πτώση προς τα πίσω, πτώση απέναντι από τα πόδια του αντιπάλου, πτώση πίσω στο πλάι.

Ο εχθρός καταστέλλεται χρησιμοποιώντας αντοχή. Για το σκοπό αυτό, κρέμονται, επιτυγχάνοντας κόπωση των μυών της πλάτης και των ποδιών. Όταν η αντίσταση του εχθρού μειώνεται, εκτελείται ρίψη.

Ελιγμός

Η ρίψη εκτελείται συχνά στην άκρη του ταπί όταν ο αντίπαλος «σπρώχνει», αναγκάζοντας τον επιθετικό να βγει από τη γραμμή. Σε αυτό το σημείο χάνει τον έλεγχο περιμένοντας το σφύριγμα του διαιτητή. Είναι δυνατό να πραγματοποιήσετε ρίψη, χρησιμοποιώντας την απροθυμία του αντιπάλου να υπερβείτε το χαλί. Ταυτόχρονα, βρίσκονται στην άκρη του χαλιού με την πλάτη στο κέντρο. Εάν ο αντίπαλος αντιστέκεται στην κίνηση του επιτιθέμενου, τότε μπορείτε να προετοιμάσετε τη ρίψη προχωρώντας προς τα εμπρός. Εάν ο αντίπαλος δεν αντιστέκεται στην κίνηση, τότε είναι καλύτερα να εκτελέσετε τη ρίψη, να κάνετε ένα βήμα πίσω και να σύρετε τον αντίπαλο μαζί του.

Κινούμενοι σε σχέση με τον αντίπαλο, εκτελέστε μια ρίψη:

1. Περπατώντας, μπλοκάρετε το πόδι από την πλευρά που γίνεται η ρίψη.

2. Το βήμα σάς επιτρέπει να στρίψετε το σώμα του αντιπάλου γύρω από τον διαμήκη άξονα, γεγονός που καθιστά δύσκολη την άμυνα (Εικ. 84, α, β, γ).

3. Το «Dive» σου επιτρέπει να πλησιάσεις, παρά τα απλωμένα χέρια. Αυτό το παρασκεύασμα χρησιμοποιείται συχνά από τον Ευρωπαίο και παγκόσμιο πρωταθλητή V. Kuznetsov.

4. Γυρίζοντας και πιάνοντας το χέρι του εχθρού με τα δύο χέρια, πρέπει να πλησιάσετε και μετά να κινηθείτε ελεύθερα για να συλλάβετε το σώμα με το χέρι. Γυρνώντας σε κύκλο, μπορείτε να μεταβείτε στη σύλληψη του ομώνυμου βραχίονα και κορμού από το πλάι.

Μεταμφίεση

Η απειλή

Ο αντίπαλος απειλείται με ρίψεις:

1. Ανισορροπία: α) ώθηση (Εικ. 85, α). Ο αντίπαλος φυτεύεται στις φτέρνες και στη συνέχεια η τεχνική εκτελείται χρησιμοποιώντας τη δύναμη της αντίστασής του. β) τράνταγμα. Εκτελέστε τις ίδιες ενέργειες όπως όταν εκτελείτε μια ρίψη βήμα προς βήμα.

2. Λαβή ποδιών. Αναγκάζουν τον αντίπαλο, αφήνοντας τα πόδια του, να γέρνει προς τα εμπρός, κάτι που χρησιμοποιείται για την εκτέλεση ρίψης.

3. Ποδοπόδι: α) πλάτη. Αναγκάζουν τον αντίπαλο να αφήσει το πόδι του και να χάσει την ισορροπία του προς τα εμπρός. Χρησιμοποιώντας τη δύναμη αντίστασης του εχθρού, εκτελέστε μια ρίψη. β) μπροστά. Εάν ο αντίπαλος αντιδράσει στην απειλή προχωρώντας προς τα εμπρός, μετακινώντας το πόδι του πάνω από το πόδι που επιτίθεται, τότε βάλτε το άλλο πόδι μπροστά και εκτελέστε μια ρίψη εκτροπής.

4. Undercut. Αναγκάζουν τον αντίπαλο να μεταφέρει βάρος στο ένα πόδι, το οποίο στη συνέχεια βγαίνει νοκ άουτ με τη λεκάνη.

5. Παραλαβή. Μαζεύοντας από μέσα, μπορείτε να αναγκάσετε τον αντίπαλο να μεταφέρει το βάρος του σώματος στο ένα πόδι, το οποίο στη συνέχεια βγαίνει νοκ άουτ με τη λεκάνη. Εάν ο αντίπαλος αμύνεται γυρίζοντας προς τα πλάγια, τότε εκτελείται ρίψη εκτροπής χωρίς να μετακινηθεί το πόδι προς τα εμπρός.

6. Δάχτυλο του ποδιού: α) έξω. Ο αντίπαλος αναγκάζεται να παραμερίσει ή να αντισταθεί προς την κατεύθυνση της ρίψης. β) πόδι. Ενεργούν με τον ίδιο τρόπο όπως με την απειλή ενός γάντζου από το εξωτερικό. γ) από μέσα. Βάζουν το πόδι τους ανάμεσα στα πόδια του αντιπάλου, προσομοιώνοντας ένα κράτημα. Ο αντίπαλος μεταφέρει βάρος στο «μη επιτιθέμενο» πόδι, το οποίο βγαίνει νοκ άουτ με τη λεκάνη χρησιμοποιώντας μεταφορά σωματικού βάρους.

7. Ρίξτε μέσα από το μηρό (Εικ. 85, β, γ). Ο αντίπαλος αμύνεται ακουμπώντας τη λεκάνη του στη λεκάνη του επιτιθέμενου, ή φέρνοντας το πόδι του μπροστά, ή πιάνοντας το πόδι του μπροστά, μετά από το οποίο εκτελεί μια ρίψη εκτροπής.

8. Εκτροπή ρίψης. Χρησιμοποιώντας την αντίσταση του αντιπάλου, εκτελέστε μια ρίψη προς την άλλη κατεύθυνση. Μπορείτε να κάνετε μια «διπλή εξαπάτηση» ή μια δεύτερη επίθεση.

Κλήση

Ο αντίπαλος καλείται να εκτελέσει ρίψη:

1. Ανισορροπία: α) ώθηση με την περίμετρο του κορμού και των χεριών. Χρησιμοποιώντας τις προσπάθειες του εχθρού, ρίχνουν μέσα από το στήθος. β) τράνταγμα με το πιάσιμο του χεριού και με τα δύο χέρια. Πιάνουν τον αντίπαλο από πίσω από τον κορμό και πραγματοποιούν ρίψη.

2. Λαβή ποδιών. Αμύνονται βάζοντας τα πόδια τους στην άκρη, πιάνοντας τον λαιμό και το χέρι από πάνω. Μπορείτε να πιάσετε τον κορμό ή τον μηρό με αντίστροφη λαβή, μετά την οποία εκτελείται μια ρίψη.

3. Ποδοπόδι: α) εμπρός. Αμύνονται σκίζοντας τον αντίπαλο από το ταπί πιάνοντας τον κορμό από πίσω και εκτελούν ρίψη (Εικ. 86, α, β). β) πίσω. Τη στιγμή της προσέγγισης στρέφουν το στήθος τους προς την πλάτη του εχθρού και πραγματοποιούν ρίψη.

4. Κάτω κόψιμο: α) από μέσα. Αμυνθείτε κάνοντας ένα βήμα μπροστά με το πόδι χωρίς επίθεση και ρίξτε. β) μπροστά. Περνούν, πιάνουν τον κορμό και εκτελούν μια ρίψη.

5. Παραλαβή: α) από μέσα. Αμύνονται ενώνοντας τα γόνατά τους ή εκθέτοντας τη λεκάνη, αποκόπτουν τον αντίπαλο από το ταπί και εκτελούν ρίψη. β) Εκτελέστε τις ίδιες ενέργειες από μπροστά όπως όταν καλείτε για ρίψη με το μπροστινό ποδαράκι.

6. Δάχτυλο του ποδιού: α) από μέσα. Ο εχθρός δεν επιτρέπεται να αποκόψει το επιτιθέμενο πόδι και, πιάνοντας τον κορμό, εκτελεί μια ρίψη εκτροπής (Εικ. 86, γ, δ). β) έξω. Χρησιμοποιώντας την κίνηση του εχθρού προς τα εμπρός, αιχμαλωτίζουν το σώμα και, περπατώντας πίσω από τον εχθρό, κάνουν μια ρίψη. γ) συστροφή. Αμυνθείτε σηκώνοντας το πόδι προς τα εμπρός και ρίξτε. δ) πόδι από μέσα. Αιχμαλωτίζοντας τη ζώνη ή τον κορμό του αντιπάλου και μην επιτρέποντάς του να χτυπήσει το επιτιθέμενο πόδι, εκτελείται ρίψη.

7. Μέσω του μηρού. Έχοντας αμυνθεί, πιάνουν τη ζώνη ή τον κορμό του εχθρού και πραγματοποιούν ρίψη εκτροπής (Εικ. 86, ε, στ).

8. Πάνω από το κεφάλι: α) πιάνοντας το μπράτσο και ακουμπώντας στην κνήμη. Δίνουν στον εχθρό την ευκαιρία να πιάσει το χέρι του επιτιθέμενου και με τα δύο χέρια, μετά πιάνουν τη ζώνη ή τον κορμό του αντιπάλου και, μπροστά του, εκτελούν μια ρίψη. β) πιάνοντας το χέρι και το λαιμό από πάνω. Αφού επέτρεψαν στον εχθρό να εκτελέσει μια σύλληψη, ισιώνουν, γέρνοντας πίσω και εκτελούν μια ρίψη εκτροπής.

9. Εκτροπή. Δεν δίνεται η ευκαιρία στον αντίπαλο να κάνει διάλειμμα, ταυτόχρονα, εκτελείται συμμετρική λαβή και εκτελείται ρίψη. Μπορείτε επίσης να ρίξετε μετά την άμυνα, πατώντας προς την κατεύθυνση της ρίψης του αντιπάλου. Μπορείτε να αμυνθείτε σπρώχνοντας τη λεκάνη σας προς τα εμπρός και σταματώντας την κίνηση του αντιπάλου. Εκτελώντας άμυνα πατώντας (Εικ. 87, α, β), μπορείτε στη συνέχεια να εκτελέσετε μια ρίψη.