Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη pp. Βιταμίνη PP: τι είναι χρήσιμο και πού περιέχεται. Η μέση ημερήσια πρόσληψη νιασίνης είναι

Η βιταμίνη ΡΡ λόγω των ευεργετικών της ιδιοτήτων στην παραδοσιακή ιατρική θεωρείται φάρμακο. Η βιταμίνη PP είναι επίσης γνωστή ως νικοτινικό οξύ, νικοτιναμίδιο, νιασίνη, βιταμίνη Β3.

Η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης PP για έναν ενήλικα είναι 14-18 mg, για παιδιά ηλικίας κάτω του ενός έτους - 5-7 mg. Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν 19-21 mg βιταμίνης PP.

Λειτουργίες της βιταμίνης PP

Η βιταμίνη PP διασφαλίζει τη ροή των διεργασιών οξειδοαναγωγής στο σώμα.

Το νικοτινικό οξύ συμμετέχει στις αντιδράσεις παραγωγής ενέργειας από λίπος και ζάχαρη.

Η βιταμίνη PP προλαμβάνει την εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων. Η βιταμίνη PP είναι πολύ αποτελεσματική στη ρύθμιση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Το νικοτινικό οξύ μειώνει τις επιδράσεις της λιποπρωτεΐνης, η οποία οδηγεί σε θρόμβους αίματος. Η βιταμίνη PP είναι σε θέση να μειώσει το επίπεδο των τριγλυκεριδίων, τα οποία προκαλούν την εμφάνιση υπέρτασης και διαβήτη.

Το νικοτινικό οξύ υποστηρίζει τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος. Η βιταμίνη PP διευκολύνει την πορεία της ημικρανίας και αποτρέπει την εμφάνισή της.

Η βιταμίνη PP εξασφαλίζει τη δραστηριότητα του γαστρεντερικού σωλήνα, ανακουφίζει από τη φλεγμονή των βλεννογόνων. Το νικοτινικό οξύ συμμετέχει στην παραγωγή γαστρικού υγρού και στις διαδικασίες προώθησης των τροφίμων. Η βιταμίνη PP ενεργοποιεί την εργασία του παγκρέατος και του ήπατος.

Το νικοτινικό οξύ παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και στη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης.

Η βιταμίνη PP είναι η μόνη βιταμίνη που συμμετέχει στο σχηματισμό του ορμονικού υποβάθρου του σώματος. Το νικοτινικό οξύ είναι ένας αναπόσπαστος κρίκος στη διαδικασία σύνθεσης ορμονών διαφόρων συστημάτων και οργάνων. Με τη συμμετοχή της βιταμίνης ΡΡ παράγονται θυροξίνη, ινσουλίνη, κορτιζόνη, τεστοστερόνη, οιστρογόνα, προγεστερόνη.

Ανεπάρκεια βιταμίνης PP

Αποτέλεσμα ανεπάρκειας νικοτινικού οξέος είναι η εμφάνιση πελλάγρας. Εκδηλώνεται με ξεφλούδισμα του δέρματος, νευρικές διαταραχές, διάρροιες. Άλλα συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης ΡΡ είναι η αϋπνία, η απώλεια της όρεξης, η δυσπεψία, η μυϊκή αδυναμία, ο πόνος στα άκρα, τα έλκη και οι ρωγμές στο δέρμα.

Υπερδοσολογία βιταμίνης PP

Η περίσσεια νικοτινικού οξέος εκδηλώνεται με ερυθρότητα του δέρματος του στήθους, του λαιμού και του προσώπου με αίσθημα θερμότητας.

Πηγές βιταμίνης PP

Το νικοτινικό οξύ μπορεί να συντεθεί στο ανθρώπινο σώμα από την τρυπτοφάνη (ένα απαραίτητο αμινοξύ). Πηγές βιταμίνης ΡΡ ζωικής προέλευσης: λευκό κρέας κοτόπουλου, νεφρά και συκώτι, τυρί, ψάρι, αυγά. Φυτικές πηγές νικοτινικού οξέος: φιστίκια, μανιτάρια, αρακάς, πατάτες, ντομάτες, όσπρια, μαγιά μπύρας, μερικά βότανα.

Βιταμίνη Β 3, ή Νικοτινικό οξύ- υδατοδιαλυτό, συμμετέχοντας σε πολλές οξειδωτικές αντιδράσεις ζωντανών κυττάρων του σώματος, που ανήκουν στην ομάδα των λεγόμενων.

Άλλα ονόματα για τη νιασίνη (βιταμίνη Β3): Βιταμίνη PP, Νικοτιναμίδιο (Νικοτιναμίδιο) Νικοτινικό οξύ (Νικοτινικό οξύ).

Αυτή τη στιγμή, η νιασίνη είναι η μόνη βιταμίνη που η παραδοσιακή ιατρική κατατάσσει ως φάρμακο, αποκαλώντας την «βιταμίνη ηρεμίας». Επιπλέον, για ιατρικές και άλλες χρήσιμες ιδιότητες, πολλοί γιατροί το συγκρίνουν με.

Για πρώτη φορά, το νικοτινικό οξύ ελήφθη από τον ερευνητή Huber το 1867 με οξείδωση της νικοτίνης με χρωμικό οξύ. Το σύγχρονο όνομα "νικοτινικό οξύ", αυτή η ουσία έλαβε ήδη το 1873, όταν ο Weidel έλαβε αυτήν την ουσία με οξείδωση της νικοτίνης με νιτρικό οξύ. Ωστόσο, τίποτα δεν ήταν γνωστό για τις βιταμίνες του νικοτινικού οξέος.

Στη δεκαετία του 20 του ΧΧ αιώνα. Ο Αμερικανός γιατρός Goldberger πρότεινε την ύπαρξη βιταμίνης PP, η οποία βοηθά στη θεραπεία. Και μόνο το 1937, μια ομάδα επιστημόνων με επικεφαλής τον Conrad Elvey (Conrad Arnold Elvehjem) απέδειξε ότι το νικοτινικό οξύ είναι βιταμίνη PP. Το 1938, η πελλάγρα είχε ήδη αντιμετωπιστεί επιτυχώς με νικοτινικό οξύ στη Ρωσία.

Αξίζει να βάλετε μερικά διευκρίνιση, σχετικά με τη βιταμίνη PP:υπάρχει σε δύο μορφές − νικοτινικό οξύΚαι νικοτινομίδη. Επίσης, η βιταμίνη PP είναι ένα αμίδιο του νικοτινικού οξέος. Στη θεραπεία χρησιμοποιείται κυρίως Νικοτιναμίδη, γιατί. είναι παρόμοιο σε δομή και δράση με το νικοτινικό οξύ, αλλά ταυτόχρονα έχει ουδέτερη αντίδραση με διαλύματα, λόγω της οποίας δεν προκαλεί τοπική αντίδραση κατά την έγχυση. Οι γιατροί σημειώνουν επίσης ότι η Nicotinaide δεν έχει έντονο αγγειοδιασταλτικό αποτέλεσμα και όταν χρησιμοποιείται, δεν υπάρχει κοκκίνισμα του δέρματος και αίσθημα ροής αίματος στο κεφάλι, που συχνά συνοδεύουν τη χρήση νικοτινικού οξέος. Οι ενδείξεις για τη χρήση του νικοτιναμιδίου και οι δόσεις του είναι βασικά οι ίδιες με το νικοτινικό οξύ.

Βιταμίνη Β3 (νιασίνη)- λευκή κρυσταλλική σκόνη, άοσμη, ελαφρώς όξινη γεύση. Είναι δύσκολο να διαλυθεί σε κρύο νερό (1:70), καλύτερα σε ζεστό νερό (1:15), ελαφρώς διαλυτό στην αιθανόλη και σχεδόν αδιάλυτο στον αιθέρα.

Φαρμακολογική ομάδα:Βιταμίνες και προϊόντα που μοιάζουν με βιταμίνες. Νικοτινικά. Αγγειοπροστατευτικά και διορθωτικά μικροκυκλοφορίας.

ICD-10: A04.9, B99, D68.8, E52, E72, E78.5, G43, G46, G51, I20, I63, I69, I70, I70.2, I73, I73.0, I73.1, I77.1, I79.2, K52, L98.4, T14.1, T36, T37, T38, T39, T40, T41, T42, T43, T44, T45, T46, T47, T48, T49, T50, T65.9

CAS: 59-67-6

Το νικοτινικό οξύ (νιασίνη) χρησιμοποιείται μερικές φορές στη βιομηχανία τροφίμων ως πρόσθετο τροφίμων, όπου επισημαίνεται ως "E375". Στο έδαφος της Ρωσικής Ομοσπονδίας από το 2008, είναι ένα απαγορευμένο πρόσθετο τροφίμων.

Εμπειρικός τύπος για τη νιασίνη: C 6 H 5 NO 2

Χημική φόρμουλα: 3-πυριδινοκαρβοξυλικό οξύ

Τα ακόλουθα φάρμακα αναστέλλουν την απορρόφηση του νικοτινικού οξέος από τον οργανισμό: Ισονιαζίδη, Ριφαμπίνη και Πενικιλλαμίνη.

Ασφάλεια κατά τη χρήση νικοτινικού οξέος

Με προσοχή, το νικοτινικό οξύ πρέπει να χρησιμοποιείται για: αιμορραγία, υπερουριχαιμία, ηπατική ανεπάρκεια, υπεροξύτητα, γαστρικό έλκος και δωδεκαδακτυλικό έλκος (εκτός του οξέος σταδίου).

Θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι η μακροχρόνια χρήση μεγάλων δόσεων νικοτινικού οξέος μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη λιπώδους ήπατος. Για να αποφευχθεί αυτή η επιπλοκή, συνιστάται να συμπεριλάβετε πλούσιες τροφές στη διατροφή ή να συνταγογραφήσετε μεθειονίνη και άλλους λιποτροπικούς παράγοντες.

Όνομα, συντομογραφίες, άλλα ονόματα: Νικοτινικό οξύ, νιασίνη, βιταμίνη PP, B3 (b3), b3, pp, E375

Χημική φόρμουλα: C6H5NO2

Ομάδα: υδατοδιαλυτές βιταμίνες

Όνομα στα λατινικά: Βιταμίνη PP, Νικοτινικό οξύ ( γένος. Acidi nicotinici), Νιασίνη, Νικοτιναμίδη

ποικιλίες : Στο σώμα, το νικοτινικό οξύ μετατρέπεται στη δραστική του μορφή - νικοτιναμίδιο, αλλά οι λειτουργίες τους είναι ελαφρώς διαφορετικές.

Σε ποιον (ποιον) είναι χρήσιμο:

• Για ολόκληρο το σώμα: συμμετέχει στις περισσότερες αντιδράσεις οξειδοαναγωγής (σύνθεση πρωτεϊνών, ανταλλαγή ενέργειας ...), στη διαδικασία παραγωγής νέων κυττάρων, υποστηρίζει την καλή λειτουργία όλων των κυττάρων του σώματος.
• Για τον εγκέφαλο: υποστηρίζει την κανονική λειτουργία τέτοιων διαδικασιών όπως η μνήμη, η προσοχή, η συνειρμική σκέψη.

Ένα νικοτινικό οξύ:

• Για το αγγειακό σύστημα: βοηθά στον καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων από τη χοληστερόλη και άλλα λίπη (ακόμη και πυκνές εναποθέσεις και «κακή» χοληστερόλη). Αποτρέπει την ανάπτυξη αγγειακών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της αθηροσκλήρωσης.
• Για το κυκλοφορικό σύστημα: βοηθά στην εξουδετέρωση πολλών τοξινών, τοξικών ουσιών και επίσης στη μείωση των επιπέδων τριγλυκεριδίων (πολύ σημαντικό για διαβητικούς (τύπου ΙΙ) και υπερτασικούς ασθενείς). Συμμετέχει στη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης.
• Για το νευρικό σύστημα: βοηθά στην καταπολέμηση διαταραχών του νευρικού συστήματος (ημικρανίες, κατάθλιψη, φόβοι, άγχη...).
• Για το δέρμα και τα νύχια: Το PP υποστηρίζει τις μεταβολικές διεργασίες στα κύτταρα του δέρματος και των νυχιών, παρέχει αναπνοή των ιστών.

Νικοτιναμίδη:

• Για τις αρθρώσεις: υποστηρίζει τον φυσιολογικό μεταβολισμό στις αρθρώσεις και τον οστικό ιστό, αποτρέποντας έτσι την ανάπτυξη παθήσεων των αρθρώσεων.
• Για διαβητικούς: η νικοτιναμίδη μειώνει την απαιτούμενη δόση ινσουλίνης για τον οργανισμό, μειώνει την πιθανότητα παγκρεατικής νόσου, γενικά μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου Ι.

Για ποιον (ποιον) είναι επιβλαβές:

• Για ασθενείς με τα ακόλουθα νοσήματα: γλαύκωμα, ουρική αρθρίτιδα, ηπατική ανεπάρκεια, αρτηριακή υπόταση, υπερόξινη γαστρίτιδα, γαστρικά και δωδεκαδακτυλικά έλκη (χωρίς έξαρση), αιμορραγία, αυξημένο ουρικό οξύ. Η λήψη του PP είναι δυνατή, αλλά με πολύ μεγάλη προσοχή.

Ενδείξεις χρήσης:

υποβιταμίνωση Β3 (PP), beriberi, πελλάγρα, παγκρεατικές διαταραχές, διαβήτης, ξαφνική απώλεια βάρους, γαστρεκτομή, εντεροπάθεια, διάρροια, πυρετός, ηπατίτιδα, κίρρωση του ήπατος, υπερθυρεοειδισμός, παρατεταμένο στρες, κολίτιδα, αθηροσκλήρωση, συχνές ημικρανίες, κατάθλιψη, μακροχρόνια μη κολίτιδα πληγές και έλκη στο δέρμα, οστεοαρθρίτιδα και οστεοχόνδρωση.

Ανεπάρκεια (ανεπάρκεια) μακροπρόθεσμα:

Οδηγεί σε σοβαρή ασθένεια - πελλάγρα (δερματίτιδα, ψωρίαση, διάρροια, ναυτία, βλάβη του βλεννογόνου (φλεγμονή της γλώσσας), νευρικές διαταραχές, ερυθρότητα διαφορετικών τμημάτων του δέρματος, άνοια, φαλάκρα), πρόωρη άνοια, παράλυση, καούρα, αίσθημα καύσου στο στόμα, αυξημένη σιελόρροια, υψηλή αρτηριακή πίεση.

Συμπτώματα ανεπάρκειας:

Σοβαρή κόπωση, λήθαργος, πονοκέφαλοι, αϋπνία, έντονη ευερεθιστότητα, άγχος και φόβοι, κατάθλιψη και κατάθλιψη, οίδημα και ερυθρότητα της γλώσσας και των βλεννογόνων στο στόμα, δερματίτιδα, ρωγμές στο στόμα, διάρροια (ή, αντίθετα, δυσκοιλιότητα), ξηρότητα και ωχρότητα του δέρματος, ταχυκαρδία, πόνος στα χέρια και τα πόδια.

Αντενδείξεις:

Υπερευαισθησία και δυσανεξία σε PP, πυρετός, γαστρικά και δωδεκαδακτυλικά έλκη (σε επιδεινωμένη κατάσταση), παθήσεις του ουροποιητικού συστήματος, ηπατικές παθήσεις, γλαύκωμα, ουρική αρθρίτιδα, υπόταση, παιδιά κάτω των 2 ετών.

Παρενέργειες:

Αλλεργία; ερυθρότητα του προσώπου, ζάλη και κάψιμο (με ενδοφλέβια χορήγηση), κνησμός, εξανθήματα στο σώμα, καούρα, ναυτία, μείωση της αρτηριακής πίεσης, αυξημένη οξύτητα στομάχου, αυξημένα επίπεδα ουρικού οξέος.

Ο ημερήσιος ρυθμός που χρειάζεται ο οργανισμός:

• Για άνδρες - ~ 20 mg. βιταμίνη PP την ημέρα
• Για γυναίκες - ~ 20 mg / ημέρα.
• Για παιδιά (από 0 έως 1 έτους) - ~ 2 - 6 mg / ημέρα.
• Για παιδιά (από 1 έως 8 ετών) - ~ 8 - 10 mg / ημέρα.
• Για εφήβους (9 έως 13 ετών) - ~ 12 mg / ημέρα.
• Για έγκυες γυναίκες - ~ 25 mg / ημέρα.
• Για γαλουχία - ~ 25 mg / ημέρα.

Ο κανόνας της βιταμίνης στο αίμα:

3,0 - 36 ng / ml.

Υπερβολική δόση:

δυνατόν.

Συμπτώματα υπερδοσολογίας:

Σοβαρή ερυθρότητα στο πρόσωπο, το λαιμό, τους ώμους (βραδύνη αίματος σε αυτές τις περιοχές), διάρροια, ναυτία, εξασθένιση, ξηροδερμία και βλεννογόνους μάτια, κνησμός, λιποθυμία, αρρυθμία, διαταραχή της ηπατικής λειτουργίας, αϋπνία.

Στα παιδιά: σήψη (δηλητηρίαση αίματος).

Βασικές πηγές:

Συκώτι, αυγά, γάλα, μαγιά μπύρας, φυτρωμένο σιτάρι, δημητριακά ολικής ή ολικής αλέσεως (φαγόπυρο, βρώμη, κριθάρι, σίκαλη), όσπρια (μπιζέλια, φασόλια), χουρμάδες, ντομάτες, λάχανο, καρότα, βότανα (οξαλίδα, μέντα, μαϊντανός. . ).

Πόσο καιρό μπορείτε να πάρετε:

Φόρμα έκδοσης:

Δισκία, ενέσιμο διάλυμα νικοτινικού νατρίου.

Καλύτερη ημερομηνία πριν:

Νικοτινικό οξύ (βιταμίνη PP)- αυτή είναι η μόνη βιταμίνη που η ιατρική θεωρεί όχι απλώς πρόσθετο, αλλά πραγματικό φάρμακο, καθώς είναι σε θέση να θεραπεύσει συγκεκριμένες ασθένειες - την πελλάγρα, μειώνοντας τη χοληστερόλη στο αίμα.

Σχετικά με το νικοτινικό οξύ, τη βιταμίνη PP, τη Β3 και τη νιασίνη

Όλα αυτά τα ονόματα είναι ονόματα της ίδιας ουσίας.

Το PP αναφέρεται σε υδατοδιαλυτές βιταμίνες, αλλά ταυτόχρονα διαλύεται άσχημα στο νερό, πολύ άσχημα στο κρύο νερό και καλύτερα στο ζεστό νερό. Επίσης ελάχιστα διαλυτό σε αιθέρα και αιθανόλη.

Η νιασίνη ανέχεται πολύ καλά τις υψηλές θερμοκρασίες, αλλά δεν ανέχεται την έκθεση στο φως.

Η τρυπτοφάνη, που βρίσκεται στις περισσότερες φυσικές πρωτεΐνες, μπορεί να είναι μια καλή πηγή νικοτινικού οξέος. Σχηματίζεται στον οργανισμό μόνο από τρυπτοφάνη (60 mg τρυπτοφάνης δίνουν 1 mg νικοτινικού οξέος). Τα χαμηλά επίπεδα τρυπτοφάνης σε μια βασική τροφή (όπως το καλαμπόκι) μπορεί να οδηγήσουν σε πελλάγρα. Αξίζει όμως να θυμηθούμε ότι η τρυπτοφάνη, η οποία είναι χρήσιμη για εμάς, βρίσκεται μόνο σε φυτικές πρωτεΐνες. Η παρουσία βιταμινών Β6 (πυριδοξίνη) και Β2 (ριβοφλαβίνη) είναι επιθυμητή - θα βελτιώσουν τη σύνθεση.

Η βιταμίνη PP δεν είναι πολύ συμβατή με αντιυπερτασικά φάρμακα, ακετυλοσαλικυλικό οξύ (ασπιρίνη) και αντιπηκτικά.

Καλά συμπληρώνουν το ένα το άλλο και ενισχύουν το θεραπευτικό αποτέλεσμα 3 βιταμινών της ομάδας Β - Β1, Β2 και Β3 (PP). Συνιστάται επίσης ο συνδυασμός ΡΡ με βιταμίνη C, καθώς το νικοτινικό οξύ προκαλεί την έκπλυση του από τον οργανισμό και οι απώλειες πρέπει να αναπληρωθούν άμεσα.

Σχετικά με το νικοτινικό οξύ και τη νικοτιναμίδη

Αυτή η ουσία μοιάζει πολύ με το νικοτινικό οξύ και το επαναλαμβάνει σε όλα: τόσο στη δράση όσο και στις λειτουργίες (αν και όχι σε όλες) και σύμφωνα με τις ενδείξεις για τις οποίες χρησιμοποιείται. Η μόνη διαφορά από το οξύ είναι ότι όταν χορηγείται ενδοφλεβίως, δεν υπάρχουν παρενέργειες εγγενείς σε αυτό το οξύ (αναφέρονται παραπάνω).

Τρόπος λήψης (για ιατρικούς σκοπούς)

Πάρτε φάρμακα τόσο μέσα όσο και με τη μορφή ενέσεων ενδομυϊκά και υποδόρια.

Συνήθως λαμβάνεται είτε με ή μετά τα γεύματα.

Τα δισκία, οι σκόνες και τα σακχαρόπηκτα λαμβάνονται μία φορά την ημέρα (μετά τα γεύματα). Στη θεραπεία σοβαρών ασθενειών, οι δόσεις αυξάνονται και η βιταμίνη λαμβάνεται 2-4 φορές την ημέρα.

Ενδομυϊκά συνήθως χορηγείται μία φορά την ημέρα (μερικές φορές δύο φορές).

Η βιταμίνη PP (νικοτινικό οξύ) είναι μια από τις βιταμίνες που χρειάζεται περισσότερο ένα άτομο. Αυτή η βιταμίνη είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για καπνιστές που έχουν εξασθενημένες λειτουργίες του νευρικού συστήματος. Εάν το ανθρώπινο σώμα στερείται βιταμίνης PP, μπορεί να είναι επιθετικό, ευερέθιστο, να τρέχει προς όλες τις κατευθύνσεις και να μην μπορεί να πάρει αποφάσεις ήρεμα. Αυτός είναι πιθανώς ο λόγος που οι γιατροί ονόμασαν το νικοτινικό οξύ τη βιταμίνη της ηρεμίας. Όταν οι καπνιστές σταματήσουν να αναπληρώνουν το σώμα τους με νικοτινικό οξύ από τα τσιγάρα για μικρό χρονικό διάστημα, γίνονται πολύ ευερέθιστοι. Αυτό προκάλεσε την ανάγκη για τσιγάρο.

Τα οφέλη του νικοτινικού οξέος (βιταμίνη PP)

Όλες οι βιταμίνες βοηθούν το σώμα να μετατρέψει τους υδατάνθρακες από τα τρόφιμα σε πηγή ενέργειας (γλυκόζη), και το νικοτινικό οξύ δεν αποτελεί εξαίρεση. Περιλαμβάνεται στο σύμπλεγμα βιταμινών απαραίτητων για υγιές δέρμα, μαλλιά, μάτια και καλή ηπατική λειτουργία. Η βιταμίνη PP βοηθά επίσης το νευρικό σύστημα να παραμείνει ισχυρό και αποτελεσματικό.

Το νικοτινικό οξύ βοηθά επίσης το σώμα - προσοχή! - μείωση της επίδρασης του στρες. Αναστέλλει την παραγωγή ορμονών που παράγονται από τα επινεφρίδια σε περιόδους στρες και επίσης βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η νιασίνη μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης της κινητικότητας των αρθρώσεων και της μείωσης των αρνητικών επιπτώσεων των μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων.

Έρευνα των τελευταίων ετών έχει δείξει ότι τα άτομα στα οποία ο γιατρός τους συνέστησε υψηλότερα επίπεδα νικοτινικού οξέος είχαν χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν νόσο του Αλτσχάιμερ.

Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι τα άτομα που έλαβαν επαρκείς δόσεις νιασίνης από τρόφιμα και συμπληρώματα φαρμακείων μείωσαν τον κίνδυνο εμφάνισης καταρράκτη.

Επιστημονικές μελέτες βρίσκονται τώρα σε εξέλιξη για να αποδειχθεί ότι η χρήση νικοτινικού οξέος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο σοβαρών ασθενειών όπως ημικρανία, ζάλη, κατάθλιψη, εξάρτηση από το αλκοόλ και το κάπνισμα.

Η ανάγκη για βιταμίνη PP

Η ημερήσια δόση της βιταμίνης PP είναι μικρή - για τους άνδρες κυμαίνεται από έως και 28 mg και για τις γυναίκες - έως 20 mg.

Μορφές βιταμίνης PP

Ένα άτομο που παίρνει νικοτινικό οξύ πρέπει να γνωρίζει ότι υπάρχει σε δύο μορφές: νιασίνη και νιασινομίδη. Εάν η νιασίνη χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με βιταμίνη C, ένα άτομο θα είναι πολύ πιο εύκολο να αντέξει ένα κρυολόγημα. Αυτό είναι ένα καλό φάρμακο για την ενίσχυση της ανοσίας. Η νιασίνη είναι καλή γιατί δεν μπορεί να καταστραφεί με το μαγείρεμα ή το στέγνωμα, επομένως ένα άτομο μπορεί να καταναλώνει επεξεργασμένα τρόφιμα, πηγές νιασίνης.

Αντενδείξεις

Τα άτομα με ηπατική νόσο, νεφρική νόσο και έλκος στομάχου δεν πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα νιασίνης. Όσοι πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη ή νόσο της χοληδόχου κύστης πρέπει να το κάνουν μόνο υπό στενή ιατρική παρακολούθηση.

Σταματήστε να παίρνετε νιασίνη τουλάχιστον δύο εβδομάδες πριν από την προγραμματισμένη χειρουργική επέμβαση.

Η νιασίνη και η νιασιναμίδη μπορούν να επιδεινώσουν την πορεία των αλλεργιών λόγω της αύξησης της ουσίας ισταμίνης στο σώμα.

Τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν πρέπει να λαμβάνουν νιασίνη ή νιασιναμίδη γιατί μειώνει την αρτηριακή πίεση.

Μην παίρνετε βιταμίνη PP σε ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα.

Τα άτομα με στεφανιαία νόσο ή ασταθή στηθάγχη δεν πρέπει να λαμβάνουν νιασίνη χωρίς την επίβλεψη γιατρού, καθώς οι υψηλές δόσεις μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο προβλημάτων στον καρδιακό ρυθμό.

Η λήψη βιταμίνης PP για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία άλλων βιταμινών στο σώμα.

Υπερδοσολογία βιταμίνης PP

Πολύ υψηλές δόσεις βιταμίνης PP μπορεί να είναι τοξικές για το σώμα. Δεν μπορείτε να πάρετε νικοτινικό οξύ περισσότερο από τη συνιστώμενη ημερήσια δόση. Αυτό μπορεί να προκαλέσει λιποθυμία, δερματικά εξανθήματα, κνησμό, αδυναμία, υψηλές δόσεις «κακής» χοληστερόλης στο αίμα.

Μεγάλες δόσεις νιασίνης προκαλούν πονοκέφαλο, ζάλη, θολή όραση. Υπάρχει επίσης αυξημένος κίνδυνος ηπατικής βλάβης. Επιπλέον, το νικοτινικό οξύ μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα ή βιταμίνες, προκαλώντας ένα άτομο να έχει αυξημένο κίνδυνο καρδιακών και αγγειακών παθήσεων.

Πιθανές αλληλεπιδράσεις της βιταμίνης ΡΡ με άλλα φάρμακα

Εάν παίρνετε κάποιο από αυτά τα φάρμακα, μην πάρετε νιασίνη χωρίς να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Αντιβιοτικά τετρακυκλίνης - η νιασίνη δεν πρέπει να λαμβάνεται με τετρακυκλίνη επειδή παρεμβαίνει στην απορρόφηση και την αποτελεσματικότητα αυτού του φαρμάκου.

Ασπιρίνη - η λήψη της πριν από τη λήψη νιασίνης μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα και των δύο, επομένως και τα δύο φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται μόνο υπό την επίβλεψη γιατρού.

Αντιπηκτικά (αραιωτικά αίματος) - η νιασίνη μπορεί να κάνει τα αποτελέσματα αυτών των φαρμάκων ισχυρότερα, αυξάνοντας τον κίνδυνο αιμορραγίας.

Οι άλφα-αναστολείς (φάρμακα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης) - το νικοτινικό οξύ σε αλληλεπίδραση μαζί τους μπορεί να μειώσει ακόμη περισσότερο την αρτηριακή πίεση.

Φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη - το νικοτινικό οξύ συνδέεται με τα συστατικά των φαρμάκων που μειώνουν τη χοληστερόλη και μπορεί να τα καταστήσει λιγότερο αποτελεσματικά. Για το λόγο αυτό, η νιασίνη και παρόμοια φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται σε διαφορετικές ώρες της ημέρας.

Φάρμακα για το διαβήτη - η νιασίνη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Άτομα που λαμβάνουν ινσουλίνη, μετφορμίνη, γλιβενκλαμίδη, γλιπιζίδη ή άλλα φάρμακα για τη μείωση της υψηλής γλυκόζης αίματος θα πρέπει να αποφεύγουν τα συμπληρώματα νιασίνης.

Ισωνιαζίδη (INH) - Αυτό το φάρμακο για τη θεραπεία της φυματίωσης μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια βιταμίνης ΡΡ.

Έτσι, προτού συμπεριλάβετε τη βιταμίνη PP στη διατροφή σας, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να ωφελήσετε την υγεία σας και όχι να βλάψετε.

]

Έλλειψη βιταμίνης PP

Είναι υδατοδιαλυτή βιταμίνη και ο οργανισμός δεν την αποθηκεύει για πολύ. Επομένως, ένα άτομο μπορεί πολύ εύκολα να βιώσει έλλειψη βιταμίνης PP, δηλαδή νικοτινικού οξέος.

Αλλά πρέπει να γνωρίζετε ότι ο αλκοολισμός είναι η κύρια αιτία ανεπάρκειας βιταμίνης PP.

Τα συμπτώματα μιας ήπιας ανεπάρκειας αυτής της βιταμίνης είναι δυσπεψία, κόπωση, έλκος στομάχου, έμετος και κατάθλιψη.

Η σοβαρή ανεπάρκεια νικοτινικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση γνωστή ως πελλάγρα (ένας τύπος beriberi). Η πελλάγρα χαρακτηρίζεται από σκασμένο δέρμα, φολιδωτό δέρμα, άνοια (άνοια) και διάρροια. Η ανεπάρκεια βιταμίνης ΡΡ προκαλεί επίσης αίσθημα καύσου στο στόμα και πρησμένη, έντονα κόκκινη γλώσσα.

Πολλές γυναίκες και άνδρες είχαν πρόσφατα ιδιαίτερο ενδιαφέρον για την ουσία PP. Αυτή η βιταμίνη έχει κερδίσει τέτοια δημοτικότητα λόγω της θετικής της επίδρασης στα μαλλιά, την ενέργεια, την ευεξία και τον ανθρώπινο ύπνο. Αποδεικνύεται ότι το νικοτινικό οξύ αποτρέπει την εμφάνιση της κατάθλιψης και του σώματος, βελτιώνει τον ύπνο. Η νιασίνη είναι το πιο αποτελεσματικό φάρμακο για την πελλάγρα στον κόσμο. Ενδιαφέρων? Διαβάστε παρακάτω για τη σημασία της παραπάνω ουσίας για τον ανθρώπινο οργανισμό.

PP;

Αυτή η χρήσιμη ουσία, εκτός από την παραπάνω ονομασία, έχει και άλλες ονομασίες: Πρέπει να σημειωθεί ότι λόγω της ισχυρής θεραπευτικής δράσης που παράγει στον οργανισμό, η επίσημη ιατρική εξισώνει την ουσία ΡΡ με τα φάρμακα. εξαιρετικά ευεργετικό για τον ανθρώπινο οργανισμό.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα που υποβάλλουν το σώμα τους σε τακτική σωματική πίεση, εργάζονται σε ζεστά δωμάτια (εργαστήρια) ή σε ζεστά κλίματα. Η νιασίνη εμφανίζεται επίσης σε πιλότους, τηλεφωνητές και αποστολείς, επειδή οι δραστηριότητές τους συνδέονται με συνεχή νευρική ένταση.

Το νικοτινικό οξύ και το νικοτιναμίδιο είναι οι δύο δραστικές μορφές της ΡΡ. Η βιταμίνη Β3 βρίσκεται σε ζωικά προϊόντα με τη μορφή της δεύτερης μορφής, σε φυτικά προϊόντα - με τη μορφή της πρώτης μορφής.

Αλλά εξακολουθεί να υπάρχει μια μικρή διαφορά μεταξύ των δύο παραπάνω ουσιών. Το νικοτινικό οξύ έχει πιο έντονη επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία.

Η βιταμίνη PP πήρε το όνομά της το 1937. Σημαίνει «προειδοποιητική πελλάγρα».

Νιασίνη: ιδιότητες

Η βιταμίνη PP είναι πολύ σημαντική για ένα άτομο. Ο ρόλος αυτής της ουσίας στο σώμα είναι αρκετά σημαντικός:

• Η νιασίνη συμμετέχει σε οξειδωτικές και αναγωγικές διαδικασίες.
• επηρεάζει θετικά τον μεταβολισμό.
• συμμετέχει στις διαδικασίες μετατροπής της ζάχαρης και των λιπών σε ενέργεια.
• μειώνει την ποσότητα της χοληστερόλης στο αίμα.
• αποτρέπει το σχηματισμό θρόμβων αίματος.
• προστατεύει αξιόπιστα την καρδιά και το σύστημά της από διάφορες ασθένειες.
• επηρεάζει τη διαδικασία παραγωγής χυμού στο στομάχι.
• διεγείρει το ήπαρ και το πάγκρεας.
• επιταχύνει την κίνηση της τροφής στον πεπτικό σωλήνα.
• συμμετέχει στη διαδικασία σχηματισμού ερυθροκυττάρων στο αίμα.
• επηρεάζει τη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης.
• δημιουργεί ένα ορμονικό υπόβαθρο στο ανθρώπινο σώμα.
• αποτρέπει την ανάπτυξη διαβήτη.
• ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση?
• μειώνει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων στο αίμα.
• προάγει την κινητικότητα των αρθρώσεων.
• ανακουφίζει από τον πόνο σε περίπτωση προβλημάτων με το μυοσκελετικό σύστημα.
• ηρεμεί το νευρικό σύστημα στο σύνολό του.
• αποτρέπει την ανάπτυξη κατάθλιψης, συναισθηματικές διαταραχές, σχιζοφρένεια.

Επομένως, η παραπάνω ουσία είναι ζωτικής σημασίας για κάθε άτομο.

Βιταμίνη PP για τα μαλλιά

Το νικοτινικό οξύ χρησιμοποιείται πολύ συχνά για προβλήματα με τη γραμμή των μαλλιών. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η χρήση της παραπάνω ουσίας επιταχύνει ενεργά την ανάπτυξη των μαλλιών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η νιασίνη διαστέλλει καλά τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τη μεταφορά οξυγόνου και ευεργετικών ιχνοστοιχείων στις ρίζες των μαλλιών.

Τα κύτταρα του τελευταίου, με τη σειρά τους, αρχίζουν να ανανεώνονται γρήγορα. Αξίζει να σημειωθεί ότι το νικοτινικό οξύ αποτρέπει, δηλαδή το γκριζάρισμα, καθώς επηρεάζει την παραγωγή μιας ειδικής χρωστικής από τον οργανισμό, η οποία είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση του χρώματός τους.

Η βιταμίνη PP για τα μαλλιά δεν λαμβάνεται από το ορθό ή με ένεση. Αυτές οι μέθοδοι δεν θα φέρουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Χρησιμοποιούνται κυρίως μάσκες μαλλιών, που προσθέτουν βιταμίνη PP. Η τιμή μιας συσκευασίας του παραπάνω φαρμάκου είναι από 25 έως 40 ρούβλια. Αλλά στα φαρμακεία, μερικές φορές οι φαρμακοποιοί προσφέρουν πιο ακριβά φάρμακα που περιέχουν νιασίνη. Αυτά είναι κυρίως ανάλογα του φαρμάκου, τα οποία παράγονται στο εξωτερικό.

Μάσκες μαλλιών με βάση τη νιασίνη

Τα μείγματα για τη θεραπεία προβλημάτων μαλλιών παρασκευάζονται ως εξής:

• 2-3 αμπούλες νιασίνης.
• μια κουταλιά της σούπας χυμό αλόης ή τζίντζερ.

Ανακατεύουμε καλά τα παραπάνω υλικά. Τρίψτε τη μάσκα που προκύπτει σε καθαρά μαλλιά. Η πορεία της θεραπείας είναι περίπου 2 εβδομάδες. Στη συνέχεια, καλό είναι να κάνετε ένα διάλειμμα.

Μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε μια μάσκα με βάση το νικοτινικό οξύ (1-3 αμπούλες) και τα βάμματα πρόπολης. Θα πρέπει επίσης να τρίβεται στα μαλλιά. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι εάν εμφανιστούν παρενέργειες (δερματικό εξάνθημα, πονοκέφαλος), η θεραπεία θα πρέπει να διακοπεί.

Ποιες τροφές περιέχουν νιασίνη;

Πρέπει να σημειωθεί ότι η παραπάνω ουσία υπάρχει σε όλα σχεδόν τα τρόφιμα φυτικής και ζωικής προέλευσης. Η βιταμίνη PP περιέχεται σε προϊόντα:

• πατάτα;
• καρότο;
• μπρόκολο;
• όσπρια;
• ντομάτες;
• σιτηρά;
• αράπικο φιστίκι;
• καλαμποκάλευρο;
• ημερομηνίες?
• μαγιά;
• γάλα;
• φύτρο σιταριού?
• βοδινό συκώτι?
• κοτόπουλο;
• Τουρκία;
• χοιρινό;
• αυγά;
• ένα ψάρι.

Γνωρίζοντας πού περιέχεται η παραπάνω χρήσιμη ουσία, μπορείτε να διαφοροποιήσετε την καθημερινή σας διατροφή με αυτά τα προϊόντα.

Ημερήσια απαίτηση σε νικοτινικό οξύ

Οι ειδικοί σημειώνουν ότι η βιταμίνη PP πρέπει να υπάρχει στην καθημερινή διατροφή κάθε ατόμου. Το νικοτινικό οξύ είναι απαραίτητο για την κανονική και αδιάλειπτη λειτουργία του οργανισμού στις ακόλουθες ποσότητες:

• για έναν υγιή άνδρα - από 16 έως 28 mg την ημέρα.
• για μια γυναίκα μέσης αναπαραγωγικής ηλικίας - τουλάχιστον 14 mg την ημέρα.

Εάν ένα άτομο στερείται βιταμίνης ΡΡ, το σώμα του αντιδρά με τα ακόλουθα φαινόμενα:

• γρήγορη κόπωση.
• λήθαργος;
• αυπνία;
• ευερέθιστο;
• ξηρότητα και ωχρότητα του δέρματος.
• απώλεια μαλλιών;
• Ελλειψη ορεξης;
• δυσκοιλιότητα;
• καρδιοπάλμος.

Αλλά η περίσσεια νικοτινικού οξέος μπορεί επίσης να προκαλέσει ορισμένα προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων των εξής:

• εξάνθημα;
• λιποθυμία?