كيفية تناول حمض الفوليك للنساء. ما مدى فائدة حمض الفوليك للنساء ، وكيفية تناوله بشكل صحيح. تعليمات للاستخدام للرجال

إنه ضروري تمامًا ، أي فيتامين لا يمكن الاستغناء عنه ، لأن جسم الإنسان غير قادر على تصنيعه بشكل مستقل بالكميات المناسبة. يمكننا الحصول على فيتامين ب 9 فقط من الطعام.

حمض الفوليك معروف على نطاق واسع ويستخدم بنشاط في الممارسة السريرية لعلاج أمراض جهاز الدم وكدعم فيتامين للنساء اللواتي يخططن للحمل والإنجاب. ومع ذلك ، فهذه ليست كل الآثار المفيدة التي يحتوي عليها فيتامين ب 9. سنقوم اليوم بتحليل كمية حمض الفوليك التي تحتاجها كل يوم للحفاظ على صحتك. دعنا نتحدث عن الفرق بين حمض الفوليك والميتافولين وأيهما أفضل.

في عام 1931 ، قامت أخصائية أمراض الدم الإنجليزية الرائدة لوسي ويلز ( لوسي ويلز) ، الذي أجرى سنوات عديدة من العمل البحثي في ​​الهند ، وجد أنه بمساعدة خميرة البيرة ، يمكن القضاء على فقر الدم الكبير في النساء الحوامل. تطور المرض في العديد من العائلات الفقيرة ، التي كان نظامها الغذائي فقيرًا ورتيبًا. عزلت الدكتورة لوسي مادة من الخميرة كان لها تأثير علاجي. تم تسمية الاتصال "عامل الوصايا"تكريما لمكتشفه.

في منتصف القرن العشرين ، تم تحديد عامل الوصايا كيميائيًا. في عام 1941 ، عالم الكيمياء الحيوية الأمريكي هيرشل كينورثي ميتشل ( هيرشل كينورثي ميتشل) ، إزموند إيمرسون سنيل ( ازموند ايمرسون سنيل) وروجر جون ويليامز ( روجر جون ويليامز) عزل هذه المادة من أوراق السبانخ ، وأطلق عليها اسمًا جديدًا - حمض الفوليك(اللات. حمض الفوليكمن اللات. فوليوم- ملزمة).

لأول مرة بعد اكتشاف فيتامين ب 9 ، اعتقد الأطباء أن نقص حمض الفوليك وفقر الدم هما نفس الحالة. ولكن ، كما نعلم الآن ، يمكن أن يكون سبب فقر الدم أكثر من مجرد نقص فيتامين ب 9. نقص الحديد ، فيتامين ب 12 ، نظام غذائي رتيب ، التهابات الأطفال ، أمراض الجهاز التنفسي الرئوي ، غزوات الديدان الطفيلية - كل هذه الحالات المرضية يمكن أن تؤدي إلى انخفاض في عدد خلايا الدم الحمراء.

في عام 1943 ، بوب ستوكستاد ( بوب ستوكستاد) تحديد التركيب الكيميائي الدقيق لحمض الفوليك. وبالفعل في عام 1945 ، قام فريق من المتخصصين بقيادة عالم الكيمياء الحيوية الهندي الأمريكي يلابراغادا سوبارو ( يلابراجادا سوباراو) إجراء أول تخليق لحمض الفوليك البلوري. شكلت كل هذه الدراسات لاحقًا الأساس لإنشاء أول دواء مضاد للأورام في العالم. أمينوبترين.

بين الخمسينيات والستينيات. اكتشف العلماء الآليات الكيميائية الحيوية لعمل حمض الفوليك على جسم الإنسان.

في عام 1960 ، ذكر الكيميائيون والأطباء أن نقص حمض الفوليك يؤدي إلى عيوب الأنبوب العصبي في الرحم عند الأطفال.

في نهاية التسعينيات أصبح من الواضح أن الطعام غير قادر بشكل كامل على تلبية احتياجات الشخص (وخاصة النساء الحوامل) في حمض الفوليك. لذلك ، في البلدان المتقدمة ، بدأ التحصين الشامل للمواد الغذائية الأساسية.

الأسماء - مرادفات فيتامين B9:

1. عامل الوصايا- تاريخيا الاسم الأول. الآن لا يتم استخدامه.
2. حمض الفوليك- الاسم الأكثر شيوعًا (الاسم الكيميائي هو حمض pteroylglutamic أو pteroyl-L-glutamate).
3. الفولات- شكل طبيعي من حمض الفوليك ، يجمع بين مختلف المركبات الكيميائية (بشكل أساسي الأملاح) لفيتامين B9 وحمض الفوليك نفسه.
4. ميتافولين- الشكل الرئيسي والأكثر نشاطًا بيولوجيًا المنتشر في دم الإنسان (الاسم الكيميائي - ميثيل تتراهيدروفولات).
5. فيتامين ب ج- الاسم التاريخي. يُفترض أن المؤشر "c" يشير إلى Subbara Yellapragada ، زعيم مجموعة العلماء الذين صنعوا حمض الفوليك البلوري. أتاح هذا الاختراق البيوكيميائي المهم البدء في الإنتاج الصناعي للأدوية التي تعتمد على فيتامين ب 9.
6. فيتامين م – الاسم التاريخي ، مثل "B s" ، لم يتم تخصيصه لحمض الفوليك. من المفترض أن الحرف "M" مأخوذ من اللغة الإنجليزية. أمي- "الأم" ، أي "فيتامين للأم" (بسبب ارتفاع قيمة حمض الفوليك في النمو داخل الرحم وولادة طفل سليم).

الخصائص الفيزيائية والكيميائية لفيتامين B9

يتكون جزيء حمض الفوليك من ثلاث وحدات هيكلية: مشتق البتيريدين ، أحماض P-aminobenzoic و L-glutamic. في شكله النقي ، هو مسحوق بلوري ناعم ذو لون مصفر ، ليس له طعم ورائحة.

الذوبان في الماء ، 95٪ كحول ، الأسيتون ، البنزين ، الأثير والكلوروفورم منخفضة. في أحماض الهيدروكلوريك أو الخليك المخففة ، تكون القابلية للذوبان ضعيفة. حمض الفوليك قابل للذوبان بدرجة عالية في المحاليل القلوية الكاوية وحمض الهيدروكلوريك المركز.

التعرض لأشعة الشمس المباشرة لا يضر بالفيتامين. علاوة على ذلك ، عند تسخينها ، لا تذوب بلورات فيتامين B9 ، ولكنها تصبح داكنة وعند tº = 250 درجة مئوية تبدأ في التفحم.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 9

تتراكم الفولات بشكل طبيعي في الأطعمة النباتية والحيوانية. غنية بشكل خاص بهذا الفيتامين البقوليات والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والبنجر والفلفل الحلو والبصل الأخضر والخس والفراولة. تقريبًا جميع المكسرات والحبوب والكبد والكلى والبيض وبعض المأكولات البحرية هي أيضًا مصادر ممتازة لفيتامين B9.

أغذية غنية بحمض الفوليك. اضغط على الصورة لتكبيرها

من المهم التأكيد على أن محتوى حمض الفوليك في الأطعمة (وكذلك أي مغذيات أخرى) يختلف باختلاف التربة والطقس للنباتات ، وعلى نوعية الغذاء للحيوانات.

الاحتياج اليومي لفيتامين B9

تناول حمض الفوليك

حمض الفوليك - ما الذي يحتاجه الجسم

يضمن فيتامين ب 9 الانقسام الطبيعي لجميع خلايا الجسم. بفضله يحدث التطور الكامل لأنسجة الجنين داخل الرحم ، وتقريباً أي أنسجة لشخص بالغ قادرة على التجدد. الحقيقة هي أن الفولات تشارك في عملية التمثيل الغذائي للأحماض الأمينية ، وكذلك في تخليق الحمض النووي والحمض النووي الريبي - الأساس الجيني لأي خلية وأي نسيج بشري. بدون هذه المركبات ، سيكون الانقسام الخلوي مستحيلاً. في الوقت نفسه ، يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلى حدوث خلل في عمليات انقسام الخلايا ، مما يزيد من خطر الإصابة بالأورام.

يعتبر حمض الفوليك أكثر أهمية بالنسبة للأطفال ، لأنه في هذا الوقت تلتزم الأعضاء بالتطور السريع - حيث يتم تكوين خلايا جديدة فيها ، ويتم شحذ العمليات والوظائف الفسيولوجية. حمض الفوليك لا يقل أهمية بالنسبة للنساء ، خاصة أثناء التخطيط للحمل وأثناء الحمل. يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا في الحفاظ على وظيفة الإنجاب الطبيعية.

بشكل عام ، يعتبر فيتامين ب 9 مهمًا لتلك الأنسجة التي تنتج عددًا كبيرًا من الخلايا الجديدة. هذه ، أولاً وقبل كل شيء ، كريات الدم الحمراء ، الكريات البيض ، الحيوانات المنوية ، خلايا الجلد ، البيض ، أنسجة الجنين.

من بين أمور أخرى ، حمض الفوليك هو أنزيم لبعض التفاعلات الأيضية ويضمن المسار الطبيعي لعدد من عمليات التمثيل الغذائي.

فيتامين ب 9 أثناء الحمل

ربما تعرف كل امرأة حامل أن الفيتامين الأساسي لها هو حمض الفوليك. يتم استخدامه حتى في مرحلة التخطيط وحتى الأشهر الأخيرة من إقامة الطفل داخل الرحم. وهذا له ما يبرره حقًا ، لأن نقص فيتامين B9 (خاصة في بداية الحمل) يؤدي حتمًا إلى حدوث عيوب في الأنبوب العصبي للجنين ، وهو تطور رديء للجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية للطفل. ثبت أنه مع وجود كمية كافية من فيتامين B9 في جسم الأم ، فإن خطر حدوث عيوب داخل الرحم في الجهاز العصبي خفض بنسبة 30٪، وعيوب في نظام القلب والأوعية الدموية خفض بنسبة 28٪.

لم تثبت الدراسات السريرية وجود ارتباط بين حمض الفوليك وخطر الولادة المبكرة. لا توجد علاقة واضحة بين فيتامين ب 9 ومعدل الوفيات والنمو وتكوين جسم الطفل ووظائفه التنفسية.

من المهم أن نلاحظ أنه في مرحلة التخطيط للحمل ، فإن تناول فيتامين ب 9 مهم ليس فقط للنساء ، ولكن أيضًا للرجال ، لأن حمض الفوليك يحسن تكوين الحيوانات المنوية. تحتوي جميع مجمعات الفيتامينات والمعادن للنساء الحوامل بالضرورة على فيتامين ب 9.

جرعة حمض الفوليك عند التخطيط للحمل هي 400 ميكروغرام / يوم. جرعة حمض الفوليك أثناء الحمل هي 600 ميكروغرام / يوم.

حمض الفوليك والميتافولين - ما الفرق

تشير العديد من الشركات المصنعة لمجمعات الفيتامينات والمعادن إلى العبوة: يحتوي على ميتافولين". السؤال الذي يطرح نفسه بشكل لا إرادي: ما هو الميتافولين؟ وكيف يختلف عن حمض الفوليك؟

ميتافولين ، صيغة كيميائية

ميتافولين (المعروف أيضًا باسم حمض الليفومفوليك أو ميثيلفولات أو 5 ميثيل تترادروفولات) هو الأكثر نشاطًا بيولوجيًا من بين جميع الفولات ، متحدًا تحت الاسم الشائع "فيتامين ب 9". إنه ميتافولين يدور في دم الإنسان ويدرك التأثير المفيد للفيتامين.

فعالية وسلامة الميتافولين مماثلة لتلك الخاصة بحمض الفوليك. ولكن على عكس ذلك ، فإن الميتافولين يمتص بشكل أفضل ولا يخفي نقص فيتامين ب 12. في هذه الحالة ، يتم الوصول إلى ذروة تركيز الميتافولين بشكل أسرع من تناول حمض الفوليك.

من المهم التأكيد على أن 5-11٪ من النساء لديهن خلل في جين الإنزيم الذي يحول حمض الفوليك إلى ميتافولين. وبالتالي ، فإن تخليق الشكل النشط لفيتامين B9 يتباطأ بشكل كبير ، على الرغم من وجود ما يكفي من حمض الفوليك في الجسم. لحسن الحظ ، مع هذه الحالة المرضية ، يمتص الجسم الميتافولين بسهولة ، لذلك يجب على النساء تناول هذا الشكل الخاص من فيتامين ب 9.

استخدام فيتامين ب 9 في الطب

يستخدم حمض الفوليك منذ فترة طويلة في علاج أمراض الدم ، وخاصة فقر الدم. ومع ذلك ، حتى الآن ، تم توسيع نطاق العمل العلاجي لفيتامين B9 إلى حد ما.

مؤشرات لاستخدام فيتامين ب 9:

1. نظام غذائي غير متوازن ونقص حمض الفوليك المحدد في المختبر.
2. فقر الدم فرط الصباغ كبير الكريات. فقر الدم المصحوب بنقص الكريات البيض الناجم عن الأدوية أو الإشعاع المؤين.
3. فقر الدم الضخم الأرومات.
4. فقر الدم بعد الاستئصال.
5. فقر الدم الحديدي الأرومات عند كبار السن.
6. فقر الدم المصاحب لأمراض الأمعاء الدقيقة و متلازمة سوء الامتصاص.
7. علاج والوقاية من فقر الدم عند النساء الحوامل والمرضعات.
8. الوقاية قبل الولادة من تطور عيوب الأنبوب العصبي في الجنين.
9. علاج مضاد للأورام طويل الأمد بمضادات حمض الفوليك (ميثوتريكسات ، سلفاميثاكسازول + تريميثوبريم) أو الاستخدام طويل الأمد لمضادات الاختلاج: الفينيتوين ، بريميدون ، الفينوباربيتال - هذا الأخير جزء من عقار كورفالول المعروف.

مستحضرات فيتامين ب 9:

1. فولاسين (30 حبة من 5 ملغ).
2. 9 شهور حمض الفوليك (30 قرص 400 ميكروجرام).
3. حمض الفوليك من مختلف الأدوية. الشركات المصنعة (50 حبة من 1 ملغ).
4. فوليو (150 قرص - حمض الفوليك 400 ميكروجرام + اليود 200 ميكروجرام).
5. ماميفول (28 حبة عيار 400 ميكروغرام).
6. الثلث الكامل 1 (400 ميكروغرام) ، 2 (350 ميكروغرام) و 3 (260 ميكروغرام).
7. Femibion ​​I و II (200 ميكروغرام حمض الفوليك + 200 ميكروغرام ميتافولين).
8. إيليفيت براتال (حمض الفوليك 800 ميكروجرام).
9. تغذية مرتفعة (200 ميكروجرام من حمض الفوليك).
10. Solgar حمض الفوليك (ميتافولين 400 ميكروغرام ، 50 قرصًا).

مستحضرات حمض الفوليك. اضغط على الصورة لتكبيرها

نقص فيتامين ب 9 في الجسم

تعتبر التغذية الرتيبة غير العقلانية والاستخدام طويل الأمد لبعض الأدوية وإدمان الكحول والأمراض الوراثية ومشاكل الجهاز الهضمي من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى نقص فيتامين B9. عادة ما تكون احتياطيات الفيتامينات الذاتية كافية للإنسان لمدة شهر واحد. إذا استمرت العوامل السلبية في التأثير ، يبدأ المظهر السريري للنقص.

بالإضافة إلى تشوهات الجنين وفقر الدم ، يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلى عواقب سلبية أخرى على الجسم.

• زيادة التعب والاكتئاب.
• خفقان القلب وضيق في التنفس.
• تلون الجلد أو شيب الشعر.
• ظهور تقرحات على الأغشية المخاطية.
• تباطؤ في تجديد الأنسجة ، الجروح التي لا تلتئم على المدى الطويل ؛
• أمراض الجهاز القلبي الوعائي ، بما في ذلك السكتة الدماغية ؛
• سرطان المستقيم أو الثدي أو المبيض أو البنكرياس أو الرئة أو المخ أو عنق الرحم أو البروستاتا ؛
• ضعف البصر المرتبط بالعمر.

زيادة فيتامين ب 9 في الجسم

فرط فيتامينات حمض الفوليك ممكن فقط في حالة الاستخدام المفرط للعقاقير. الحصول على جرعة ضارة من الطعام أمر غير واقعي ، لأن فيتامين B9 قابل للذوبان في الماء ويسهل إفرازه في البول. يمكن أن يسبب التركيز الزائد لحمض الفوليك الغثيان والقيء وردود فعل تحسسية في شكل تشنج قصبي أو حمامي أو حمى أو طفح جلدي. قد يكون هناك انتفاخ البطن وانزعاج. من جانب الجهاز العصبي ، يمكن ملاحظة الأرق والانفعالات الحركية.

الحالة الخطيرة هي تسمم خفي بفيتامين B9. يتطور عند الأطفال حديثي الولادة الذين تناولت أمهاتهم كمية زائدة من حمض الفوليك. هؤلاء الأطفال يعانون من ضعف البصر والتخلف العقلي. هم أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بالربو والأكزيما والسمنة.

تفاعل فيتامين ب 9 مع مواد أخرى

1. يمكن أن يؤدي وجود فائض من حمض الفوليك في الجسم إلى نقص فيتامين ب 12.
2. مضادات الاختلاج كاربامازمين وحمض الفالبرويك ، المستخدمة في علاج الصرع ، تقلل من مستويات حمض الفوليك في الجسم.
3. الاستخدام طويل الأمد (أكثر من 3 أشهر) للعقار المضاد للملاريا Fansidar (والأدوية المماثلة في التركيب) يقلل من تركيز فيتامين B9.
4. يقلل Trimethoprim و Pyrimethamine و Methotrexate من التخليق الحيوي لحمض الفوليك.

حمض الفوليك والميثوتريكسات

بشكل منفصل ، أود أن أقول عن تفاعل فيتامين ب 9 والعقار المضاد للأورام ميثوتريكسات. الحقيقة هي أن آلية عمل هذا الدواء تعتمد على منع التأثير البيولوجي لحمض الفوليك. نظرًا لأن الخلايا السرطانية تنقسم باستمرار وبشكل لا يمكن السيطرة عليه ، فإنها تستهلك كميات كبيرة من فيتامين B9.

يمنع الميثوتريكسات نمو أنسجة الورم ، ولكنه في نفس الوقت يمنع انقسام الخلايا السليمة. نتيجة لذلك ، قد يصاب المريض بالتهاب في أعضاء الجهاز الهضمي ، وانخفاض في نخاع العظام ، يليه تباطؤ في إنتاج خلايا الدم ، وفشل كلوي أو كبدي.

للقضاء على التأثير السام للميثوتريكسات على الجسم ، يستخدم أطباء الأورام مستحضرات حمض الفوليك. على وجه الخصوص ، فإن حقن أقراص Lederfolin 25 mg و Folacin 5 mg ناجحة جدًا.

8 علامات تدل على أن جسمك يفتقر إلى حمض الفوليك

حمض الفوليك هو فيتامين أساسي لجسمنا. علاوة على ذلك ، فإن المصدر الرئيسي لفيتامين B9 هو معقدات الغذاء والفيتامينات. الفولات في الغالب ضمان الانقسام الطبيعي للخلايا. هذه العملية مهمة للغاية في كل من وضع كائن حي جديد ونمو الطفل داخل الرحم ، وفي عمل الكائن الحي البالغ. خلايا الجلد وخلايا الدم والخلايا الجنسية هي الهياكل الرئيسية سريعة الانقسام في الجسم. لديهم أيضًا الكثير من الوظائف المهمة التي يدعمها حمض الفوليك بشكل غير مباشر.

هناك عدة أسباب وراء احتياج النساء لحمض الفوليك. فيتامين مهم لعمل الجهاز العصبي وحالة الجلد والشعر والأظافر. أيضا ، حمض الفوليك ضروري للتكوين السليم لأعضاء الجنين أثناء الحمل.

خصائص فيتامين

ينتمي حمض الفوليك إلى فيتامينات ب واسمه الثاني فيتامين ب 9. المتطلب اليومي لجسم صحي لهذا العنصر هو 0.2-0.4 مجم. المستقلب النشط لحمض الفوليك هو رباعي هيدروفولات. يشارك في التفاعلات الأيضية ، تكون الدم ، تكوين الهرمونات الجنسية. في الجنين ، حمض الفوليك مسؤول عن تكوين الجهاز العصبي.

لماذا تحتاج النساء إلى حمض الفوليك - من أجل أعصاب صحية وحمل ناجح

ما هو حمض مفيد للمرأة

يشارك فيتامين في ضمان الأداء الطبيعي للأعضاء الداخلية. بدونها ، يتم تعطيل تكوين خلايا الدم الحمراء - يتطور فقر الدم. يحفز حمض الفوليك تكوين الخلايا الليمفاوية. هذه هي الخلايا الرئيسية لجهاز المناعة البشري. يوفر فيتامين الحماية ضد الفيروسات والبكتيريا والفطريات.

من الخصائص المهمة لحمض الفوليك للنساء تحسين أداء الجهاز العصبي. يزيد من مقاومة عوامل التوتر ، ويعيد إلى طبيعتها الخلفية العاطفية. هناك إنتاج للسيروتونين الذي يحسن المزاج ويقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب.

المشاركة في عمل الجهاز القلبي الوعائي هي تطبيع استقلاب الكوليسترول. يمنع حمض الفوليك تكوين لويحات تصلب الشرايين ، ويقلل من احتمالية الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية. فيتامين يضمن ثبات البكتيريا المعوية الطبيعية. هذا يحسن الهضم وعمل الجهاز الهضمي.

يضمن حمض الفوليك نمو الخلايا وتقسيمها بشكل طبيعي ، حيث يعمل على الوقاية من السرطان والاضطرابات الوراثية.

من الخصائص المهمة لفيتامين B9 للنساء تحسين حالة الجلد والشعر والأظافر. ينظم وظيفة الغدد الدهنية ويمنع تكون حب الشباب. من خلال المشاركة في تكوين الكيراتين ، يجعل حمض الفوليك صفيحة الظفر قوية ويمنع تساقط الشعر. فيتامين ب 9 مهم بشكل خاص للحفاظ على الشباب وصحة النساء بعد 40 عامًا.

الفولات هي جزء من الهرمونات الجنسية. أنها تضمن انتظام الدورة الشهرية ، وتحسين الخصائص الإنجابية. بدون حمض الفوليك ، يكون نضج البويضة وإخراجها من المبيض مستحيلاً.

أسباب النقص

يحدث نقص حمض الفوليك عندما لا يتم تناوله بشكل كافٍ من الخارج ، وزيادة الاستهلاك ، وعدم كفاية الامتصاص. أسباب ذلك هي الشروط التالية:

• أنظمة غذائية صارمة
• حمل؛
• أمراض الجهاز الهضمي.
• مدمن كحول؛
• أمراض الأورام.

في كل هذه الظروف ، يحتاج الجسم إلى كمية متزايدة من فيتامين ب 9.

يفتقر الجسم إلى حمض الفوليك في حالة عدم كفاية تناوله مع الطعام أو في حالة انتهاك الامتصاص

مظاهر نقص الفوليك

يؤثر نقص حمض الفوليك أولاً على حالة الجلد والجهاز العصبي. تصبح المرأة عصبية ، وتتفاعل بشكل أكثر حدة مع عوامل التوتر. تتأثر جودة النوم ، مما يؤدي إلى زيادة الإرهاق ، والصداع المتكرر ، وانخفاض القدرة على العمل.

التوتر المزمن يسبب الاكتئاب. يصبح الجلد جافًا وباهتًا ، وتظهر التجاعيد والبقع العمرية. كما ينمو الشعر باهتًا ويبدأ في التساقط بسرعة. تقشر الأظافر وتتكسر.

مع نقص طويل الأمد من حمض الفوليك ، يحدث دسباقتريوز بسبب تغيير في تكوين البكتيريا المعوية.

يتجلى ذلك من خلال انتهاك هضم الطعام والغثيان واضطراب البراز. لم يعد يتم امتصاص العناصر الغذائية والفيتامينات ، مما يؤثر أيضًا على مظهر المرأة.

بسبب انتهاك التمثيل الغذائي للخلايا ، يزداد خطر الإصابة بالأورام الخبيثة. عملية تكوين الهرمونات الجنسية مضطربة. لهذا السبب ، هناك فشل في الدورة الشهرية ، تتطور أمراض النساء. تقل احتمالية الحمل حتى العقم الثانوي.

تشخيص النقص

لا يمكن تشخيص نقص الفوليك على أساس الشكاوى الذاتية والمظاهر الخارجية. يجب أن تخضع المرأة لفحص شامل يتضمن:

• اختبارات الدم العامة والكيميائية الحيوية.
• تحديد مستوى الهرمونات.
• كوبروغرام.
• براز دسباقتريوز.

يساعد فحص الدم لمحتوى الفيتامينات في تأكيد نقص الفوليك.

قواعد التجديد

يتلقى الشخص حمض الفوليك من الطعام. يوجد فيتامين ب 9 في:

• منتجات اللحوم الثانوية؛
• لحم بقري؛
• الخضار والفواكه الخضراء.
• أسماك البحر
• المكسرات والبذور؛
• الخضر.
• الحنطة السوداء؛
• خبز الجاودار.

إذا أكلت المرأة بشكل صحيح ، ولم تكن مولعة بالوجبات الغذائية الصارمة ، فستتلقى كمية كافية من حمض الفوليك. في ظل هذه الظروف ، لا يتطور نقص الفيتامينات إذا لم تكن هناك ظروف تنتهك امتصاصه. يكفي أن تأخذ دورة شهرية من الفيتامينات المتعددة مرة في السنة لضمان المحتوى الطبيعي للفولات.

أثناء المعالجة الحرارية ، يتم تدمير فيتامين ب 9. لذلك ، كلما أمكن ، يجب أن تؤكل الخضار والفواكه والأعشاب نيئة.

يتم امتصاص فيتامين ب 9 فقط في وجود البكتيريا المعوية الصحية. إذا كان الشخص يعاني من دسباقتريوز ، فلن يتم امتصاص حمض الفوليك من الطعام أو الأدوية. لذلك ، يوصى بتناوله مع البروبيوتيك.

يوجد حمض الفوليك في الأدوية والمكملات الغذائية. يوصى بتناول الأول في حالة الأمراض الخطيرة والمكملات الغذائية - لنقص التغذية أو المرتبط بالعمر. يمكنك تناول مستحضر حمض الفوليك النقي فقط على النحو الذي يحدده الطبيب ، إذا تم تأكيد نقص الفيتامينات عن طريق الاختبارات.

هناك حاجة إلى مصدر إضافي لحمض الفوليك للفتيات المراهقات والحوامل والنساء فوق سن الأربعين. ينصح باستخدام فيتامينات مع نسبة عالية من حمض الفوليك أو مستحضرات نقية بجرعة 0.2 مجم. في حالة وجود أمراض تعيق امتصاص حمض الفوليك ، يتم تحديد الجرعة بشكل فردي. عادة ما يكون 0.3-0.4 مجم ، أي متوسط ​​الجرعة اليومية.

إذا كانت المرأة تأكل بشكل صحيح ، فإن استخدام العقاقير التي تحتوي على حمض الفوليك غير مطلوب.

الميزات في النساء الحوامل

حمض الفوليك مهم بشكل خاص للنساء الحوامل وأولئك اللواتي يخططن للحمل فقط. يوصى بتناول الدواء لمدة ثلاثة أشهر قبل الحمل. يقلل فيتامين ب 9 من خطر الإصابة بالاضطرابات الوراثية في وقت الإخصاب ، ويحسن وظيفة المبيض ويزيد من احتمالية حدوث الحمل. عند التخطيط للحمل ، فإن الجرعة الموصى بها من فيتامين هي 0.8 ملغ في اليوم.

عندما تصبح المرأة حاملاً ، فإن فيتامين B9 ضروري لوضع وتشكيل الجهاز العصبي للجنين. يحدث هذا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. كما أن حمض الفوليك في المراحل المبكرة يمنع الإجهاض وتلاشي الحمل والتشوهات.

حمض الفوليك مهم للتكوين السليم للمشيمة.

معدل حمض الفوليك أثناء الحمل هو 0.4 ملغ في اليوم. يجب أن يؤخذ طوال الأشهر الثلاثة الأولى. إذا كان لدى المرأة بالفعل أطفال يعانون من اضطرابات عصبية ، فمن المستحسن تناول الدواء طوال فترة الحمل.

حمض الفوليك (lat. Acidumfolicum) ، الذي يحمل الاسم التجاري "Folacin" ، هو فيتامين غير نشط بيولوجيًا ، قابل للذوبان في الماء من المجموعة B (وبالتحديد B9). تم اكتشافه في عام 1930. سمي العقار في الأصل على اسم العالم الذي اكتشفه - "عامل ويلس". في وقت لاحق ، تم عزل فيتامين B9 من أوراق السبانخ وأطلق عليه اسم حمض الفوليك (باللغة اللاتينية فوليوم - أوراق ، أوراق).

الخصائص الدوائية

يتم إنتاج الفولاسين للأغراض الطبية بشكل مصطنع ويباع على شكل أقراص أو سوائل أو كبسولات. يُمتص فيتامين ب 9 بشكل سيئ في جسم الإنسان ، ولا يتم تصنيعه إلا بكمية قليلة جدًا في الأمعاء الغليظة. عند استهلاكها ، يتم تحويل الفولات بواسطة الخلايا إلى شكل نشط بيولوجيًا يسمى رباعي هيدروفولات. بفضله ينتج الجسم الأحماض الأمينية التي يحتاجها الشخص.

معلومات عن فيتامين ب 9

تم العثور على حمض الفوليك في الخضار والفواكه الطازجة. الأشخاص الذين يفضلون الأعشاب الطازجة في نظامهم الغذائي لا يشتكون أبدًا من نقص فيتامين ب 9.

يحتوي هذا الفيتامين على نباتات مثل:

غني بفيتامين B9 والفواكه:

• الحمضيات.
• موز؛
• المشمش.

يوجد عدد أقل من الفولات في منتجات الألبان أو المنتجات الحيوانية ، ولكن لكي يحصل الجسم عليها بكميات كافية ، فإن الأمر يستحق الاستهلاك:

• كبد؛
• صفار البيض)؛
• لحم؛
• سمك؛
• جبن.

يحتوي فيتامين ب 9 على:

• فول؛
• المكسرات.
• خميرة؛
• الحبوب (الحنطة السوداء ودقيق الشوفان) ؛
• الدخن؛
• دقيق القمح الكامل.

حمض الفوليك الموجود بشكل طبيعييمتصه الجسم بشكل سيء. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يحتاجون إليها يجب أن يأخذوها في شكل أدوية. يتم عرض أدوية الفيتامينات بشكل خاص:

• النساء اللواتي يخططن للحمل ؛
• في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ؛
• الناس الذين يعانون من الصرع.
• مرضى السكري.
• مرضى الأمعاء.

مؤشرات لاستخدام حمض الفوليك

وفقًا للتعليمات ، يتم وصف B9 للرجال والنساء الذين يعانون من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، وكذلك:

يتم وصف فيتامين ب 9 للأطفال في الحالات التالية:

• نقص في جسم الطفل.
• في علاج فقر الدم.

تناول حمض الفوليك من قبل النساء الحوامل

تُعرف فوائد فيتامين ب 9 منذ فترة طويلة ، ولكن فقط خلال السنوات العشر الماضية ، وصف الأطباء حمض الفوليك لأغراض وقائية للحوامل:

في بعض الأحيان ، لتعزيز تأثير B9 ، يتم وصفها مع فيتامينات أخرى: B12 ، حمض الأسكوربيك. تعتبر هذه المستحضرات متعددة المكونات أكثر ربحية للشراء من العديد من الفيتامينات بشكل منفصل.

موانع استخدام حمض الفوليك

لا يتم وصف مستحضرات B9 للمرضى:

• مع زيادة الحساسية للمكونات ؛
• مع الأورام
• في حالة سوء امتصاص فيتامينات ب ؛
• مع نقص الكوبالامين (فيتامين ب 12) ؛
• مع Hemosiderosis (ضعف التمثيل الغذائي للمكونات المحتوية على الحديد).

في بعض الحالات ، من الممكن أن تكون الآثار الجانبية التالية لحمض الفوليك:

• القيء.
• غثيان؛
• مرارة في الفم.
• الانتفاخ.
• رد فعل تحسسي على شكل طفح جلدي وحكة.

استخدام فيتامين ب 9

يتم امتصاص الفولات بشكل سيئ من الأطعمة المحضرة في شكلها النقي. على سبيل المثال ، لتزويد الجسم بجرعة يومية من فيتامين ب 9 ، من الضروري استهلاك حوالي 20 سيقان من الهليون الطازج. في شكل اصطناعي ، يتم امتصاص هذا الفيتامين بشكل أفضل ، وهو غير مكلف للغاية. يمكنك تناول الدواء لفترة طويلة - جرعة زائدة غير مرجحة ، لا يتراكم المكون في الخلايا ويتم إفرازه جيدًا من الجسم.

جرعة الدواء

فيتامينات B9 تجعل زتأثير المعالجة المثلية على جسم الإنسان ومتوفر في شكل الجرعات التالية:

• على شكل مسحوق - جرعة 1 مجم ؛
• في قطرات - زجاجة بجرعة 30 مل ؛
• أقراص - 25 أو 30 أو 60 أو 50 أو 90 قطعة. جرعة من 1-2 ملغ في الناسف.
• في شكل ذرة من 1 ملغ ، تستخدم لمنع نقص فيتامين B9 عند الأطفال ؛
• في الحقن - تحتوي 1 أمبولة على 400 ميكروغرام من المادة الفعالة.

مؤشرات لأخذ فيتامين ب 9وجرعاته اليومية الموصوفة للأغراض الوقائية:

في علاج بعض الحالات الناجمة عن نقص الفيتامينات B9 ، من الضروري الالتزام بها وصفات الطبيب الصارمة:

• مع تصلب الشرايين في المرضى المسنين.
• مع مرض الاضطرابات الهضمية (اضطراب الهضم) ؛
• مع أمراض اللثة والتهاب اللثة ورائحة الفم الكريهة.
• مع الآفات التقرحية للبشرة (يوصف الفولات بالاشتراك مع حمض الفينول) ؛
• أثناء الاكتئاب.

يشار إلى المستحضرات التي تحتوي على حمض الفوليك ونظائرها مع محتواها للاستخدام من قبل جميع الفئات العمرية. فيما يلي بعض التوصيات الإضافية لاستخدامها:

ما هو حمض الفوليك؟

حمض الفوليك هو فيتامين ب (B9) الذي يعزز عملية التمثيل الغذائي للبروتين وهو ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء. هذه مادة تؤثر على العمليات الأساسية في الجسم.

دور فيتامين ب 9

ما هو حمض الفوليك؟ يؤثر على تكوين خلايا الدم الحمراء. بفضلها يتم تصنيع البروتين في الهيموغلوبين. يضمن الحفاظ على المستوى الأمثل لفيتامين B9 في الجسم تعداد دم جيد وتطبيع التمثيل الغذائي للدهون والكربون. حمض الفوليك قادر على التأثير على إنتاج هرمون السعادة - السيروتونين ، مع نقصه ، قد يحدث الاكتئاب. فيتامين له تأثير إيجابي على نمو جسم الطفل. على سبيل المثال ، فإنه يعزز تخليق الأحماض النووية (DNA و RNA) وتنظيم تكوين ونمو الخلايا الجديدة. يلعب فيتامين ب 9 دورًا مهمًا في تقوية جدران الأوعية الدموية ، وتنظيم وظائف القلب ، واستعادة الأداء الطبيعي لجهاز المناعة والحفاظ عليه ، وما إلى ذلك. من المهم أن نتذكر أن الحمض يتلف تحت تأثير درجات الحرارة المرتفعة والضوء. لذلك يوصى بتناول الفواكه والخضروات بمحتواها في شكلها الخام.

وظائف فيتامين ب 9

نظرًا لخصائصه المفيدة العديدة ، يؤدي حمض الفوليك وظائف عديدة في جسم الإنسان تؤثر على الصحة بدرجات متفاوتة:

• فيتامين هو أحد المواد المفيدة الرئيسية الضرورية للحفاظ على سلامة جزيء الحمض النووي ؛
• الأطعمة التي تحتوي على B9 تساعد في منع تطور الأورام وتوفر الوقاية من السرطان ؛
• يشارك الفيتامين في إنتاج مادة السيروتونين المسؤولة عن المزاج الجيد والهدوء.

فوائد حمض الفوليك

حمض الفوليك ، أو فيتامين ب 9 ، مسؤول بشكل أساسي عن الجهاز العصبي البشري ونشاط الدماغ.

يشارك فيتامين ب 9 بنشاط في رفع الحالة المزاجية ، وتطبيع الخلفية العصبية للجسم ، وتعزيز النوم الصحي السليم ، ويساعد على التعامل مع المشاكل والتوتر بسهولة أكبر ونجاح.

نظرا لخصائصهحمض الفوليك له تأثير مفيد على جسم الأنثى في أي عمر: وقاية ممتازة من الشيخوخة ، ومزاج جيد ومظهر صحي. هذا الفيتامين يساهم في تجديد الخلايا ويساعد على نمو شعر صحي وأظافر ويحسن حالة الجلد. ليس من المستغرب أن يشار إلى هذا الفيتامين غالبًا باسم فيتامين "الأنثوي". في سياق العديد من الدراسات ، وجد العلماء أن استخدام حمض الفوليك يمكن أن يقلل من خطر حدوث وتطور سرطان المبيض والثدي. تنضب مخازن حمض الفوليك بسرعة ، على الرغم من أن نظامك الغذائي المعتاد غني بالفيتامينات ومتنوع. الاحتياج اليومي لحمض الفوليك فردي لكل شخص ، ويعتمد على الحالة العامة للجسم والجنس والعمر. وبحسب الدراسات الحديثة فإن الشخص العادي يستهلك 150 ميكروجرام من الفيتامين يومياً. نادراً ما تكون كمية B9 المستلمة من الطعام كافية. المدخول الأمثل هو 200 إلى 300 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا.

لماذا نقص فيتامين خطير؟

أسباب النقص

يمكن ملاحظة أعراض نقص فيتامين ب 9 منذ الولادة. يمكن أن يحدث هذا ، على سبيل المثال ، بسبب فشل وراثي أو اضطرابات في نمو الجنين. لكن هذا نادرًا ما يحدث. عادة ما يكون سبب نقص الفيتامينات في الجسم هو العوامل التالية:

• أمراض الجهاز الهضمي.
• نقص الخضر في النظام الغذائي.
• الاستخدام المتكرر للمشروبات الكحولية.
• الرضاعة والحمل.
• أمراض الجهاز الدوري.
• استخدام الأطعمة المقلية أو المسلوقة فقط والمنتجات نصف المصنعة ؛
• تناول بعض الأدوية.

أعراض

لا يشعر الشخص على الفور بنقص في B9 في الجسم. تظهر الأعراض الأولى بعد حوالي 2-4 أسابيع. عادة ما يكون هناك انخفاض في القدرة على العمل ، ويحدث اللامبالاة ، ويظهر صداع متكرر. بالإضافة إلى ذلك ، قد يترافق نقص حمض الفوليك مع الأعراض التالية:

• شحوب الجلد وضعف العضلات بسبب ضعف إنتاج الهيموجلوبين.
• تساقط الشعر ، تدهور حالة الجلد ، ظهور حب الشباب أو حب الشباب.
• تدهور الشهية وضعف امتصاص البروتينات بسبب انخفاض حموضة المعدة ، مما قد يؤدي إلى آلام في البطن وغثيان واضطرابات في الجهاز الهضمي ؛
• قد يكون هناك اضطراب في النوم ، ولامبالاة ، واكتئاب بسبب انخفاض مستويات السيروتونين.

تأثيرات

في حالة نقص فيتامين ب 9 في الجسم ، قد تبدأ عمليات مرضية مختلفة في التطور. غالبًا ما يحدث فقر الدم ، مما يؤدي إلى تعطيل عمل العديد من الأعضاء بسبب تدهور تخصيب الأنسجة بالأكسجين. هذه الحالة مصحوبة بأمراض عصبية مختلفة. يزداد خطر الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية.

كثرة حمض الفوليك

الأسباب

على الرغم من أن فيتامين ب 9 مفيد جدًا ، إلا أنه إذا تم استخدامه بشكل غير صحيح ، فقد يؤدي إلى جرعة زائدة. مثل هذه الحالات نادرة. ولكن إذا كان هناك فائض من حمض الفوليك ، فعادةً ما ينتج عن الأسباب التالية:

• تغيير في نظام العلاج الموصوف من قبل الطبيب وزيادة مستقلة في جرعة الدواء ؛
• الاستخدام المتزامن لمجمعات الفيتامينات التي تحتوي على حمض الفوليك ؛
• تناول المخدرات العفوي.

أعراض

في حالة الاستخدام المطول لجرعات كبيرة من B9 ، تظهر الأعراض التالية:

• عسر الهضم؛
• مرارة أو طعم معدني في الفم ؛
• يظهر طفح جلدي على الجلد.
• المشاكل المحتملة في أداء الكلى بسبب زيادة الحمل عليها ؛
• زيادة استثارة الجهاز العصبي.
• الكثير من حمض الفوليك في الجسم يمكن أن يؤدي إلى نقص فيتامين ب 12 والزنك.

تأثيرات

يمكن أن يكون تسمم الجسم بحمض الفوليك خطيراً في بعض الحالات للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو الأوعية الدموية ، لأن جرعة زائدة من الفيتامين يمكن أن تسبب نوبة قلبية أو نوبة ذبحة صدرية. أثناء الحمل ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لحمض الفوليك إلى تفاقم حالة المرأة ويؤدي إلى انتهاك نمو الجنين داخل الرحم.

المدخول اليومي B9

يجب أن نتذكر أن حمض الفوليك لا يبقى في الجسم ويتم إفرازه بسرعة. إلى حد كبير ، يجب استهلاكه في مرحلة المراهقة والطفولة ، لأنه يؤثر على النمو والتطور. يعتبر تشبع الجسم بالفيتامينات أمرًا مهمًا أثناء الحمل والرضاعة ، حيث يساعد في الحفاظ على النمو الطبيعي للجنين والطفل. وتجدر الإشارة إلى أن الحاجة إلى فيتامين تزداد في عدد من الأمراض: مشاكل في الجهاز الهضمي ، والجلد ، والأورام السرطانية ، وما إلى ذلك. الجرعة اليومية للشخص البالغ حوالي 400 ميكروغرام من الفيتامين. في مرحلة الطفولة ، هناك حاجة إلى حمض الفوليك بكمية أقل: حتى سنة واحدة ، القاعدة تصل إلى 80 ميكروغرام ، حتى 3 سنوات - 150 ميكروغرام ، ثم - 200 ميكروغرام. وتجدر الإشارة إلى أنه في حالة نقص فيتامين ما ، فإن الحاجة لاستخدامه قد تزيد إلى 600 ميكروغرام. في مثل هذه الحالات ، لتحديد البدل اليومي ، يجب عليك استشارة الطبيب حتى يختار النظام الصحيح لأخذ B9.

مزودات الطاقة

يترافق نقص الفيتامينات في الجسم مع اضطرابات عصبية وعقلية وعاطفية وتساقط الشعر وجفاف وتهيج الجلد وظهور علامات التمدد وفقر الدم الناجم عن نقص الحديد واضطرابات في الجهاز الهضمي والكبد. مع نقص حمض الفوليك ، فإنه يميل باستمرار إلى النوم ، وفي المساء تكون الحالة مكتئبة ومتفرقة ، ويؤثر قلة النوم المتكررة على مزاجنا ومظهرنا. تظهر الأكياس تحت العينين ، ويتلاشى لون البشرة ، ويصبح الشعر رقيقًا وبلا حياة. لتجنب مثل هذه المشاكل ، يجب عليك تضمين الأطعمة الغنية بحمض الفوليك في نظامك الغذائي المعتاد:

• فضلات الدواجن (ديك رومي ، بط ، دجاج ، أوزة).المحتوى في 100 غرام حوالي 345-700 ميكروغرام من فيتامين. هذه المنتجات مغذية للغاية وتحتوي على كمية كبيرة إلى حد ما من B9 ؛
• لحم العجل أو كبد الضأن. المحتوى في 100 غرام حوالي 330-400 ميكروغرام من الحمض. الكبد غني بالحديد و B9 والعديد من العناصر الضرورية والمفيدة الأخرى.
• فاصوليا مسلوقة. محتوى 100 غرام حوالي 230-370 ميكروغرام من فيتامين. يحتوي هذا المنتج على القليل من الدهون وكمية عالية من البروتين وحمض الفوليك ؛
• كبد الخنزير. المحتوى في 100 غرام حوالي 160-260 ميكروغرام من الحمض. لا يحتوي على الكثير من B9 مقارنة بالمنتجات الأخرى ، لكن طعمه رقيق ؛
• سبانخ. يبلغ المحتوى المغلي في 125 مل حوالي 140 ميكروغرام من فيتامين. يحتوي المنتج على معادن مفيدة وكثير من الألياف ؛
• نبات الهليون. يبلغ المحتوى المغلي في 125 مل حوالي 130 ميكروغرام من الحمض. المنتج منخفض السعرات الحرارية وهو مصدر غني للحديد والعديد من المعادن الأساسية والفيتامينات المفيدة ؛
• زيت بذر الكتان. محتوى 60 مل حوالي 110 ميكروغرام من فيتامين. تحتوي بذور الكتان على أوميغا 3 ومواد كيميائية مفيدة أخرى ؛
• منتجات القمح الكامل. محتوى 125 مل من المعكرونة المسلوقة حوالي 125 ميكروغرام من الحمض. هذه الأطعمة هي مصادر ممتازة للألياف الغذائية الصحية ؛
• فول الصويا. المحتوى في صورة مغلية 125 مل حوالي 80-105 ميكروغرام من فيتامين. المنتج غني بالألياف والبروتينات والأستروجين النباتي.
• بروكلي. يبلغ المحتوى المغلي في 125 مل حوالي 90 ميكروغرام من الحمض. بالإضافة إلى B9 ، يحتوي المنتج على مضادات الأكسدة وحمض الأسكوربيك وفيتامين ك.

ولتزويد الجسم بما يصل إلى 100٪ من الاستهلاك اليومي لجميع المعادن اللازمة للحفاظ على النشاط الحيوي ، بما في ذلك حمض الفوليك ، فإن مركب الفورمولا 2 متعدد الفيتامينات من هرباليفي سيساعد في جرعة واحدة. هذا مكمل غذائي مصمم لتلبية جميع احتياجات جسم الإنسان. يعمل بشكل أفضل عندما يقترن بمخفوق بروتين Formula 1 للحفاظ على عمل الأعضاء الداخلية بشكل صحيح. هذا حل رائع لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن ، لكنهم يخافون من مرض البري بري. تساعد المكملات الغذائية في الحفاظ على الجسم في حالة جيدة ، وتقوية أنسجة العضلات والعظام ، وتحسين حالة الشعر والجلد. الشيء الرئيسي هو الالتزام بالتغذية السليمة والتخلي عن الوجبات السريعة الضارة. بالإضافة إلى المحتوى العالي لحمض الفوليك ، تشتمل الصيغة 2 أيضًا على فيتامينات B و A و C و E و D و K والكالسيوم والمغنيسيوم والكروم والزنك والحديد واليود والنحاس والسيلينيوم وغيرها من المواد الضرورية. حبتين فقط - وتلقى الجرعة اليومية من العناصر المفيدة!

10 أغسطس 2016 ، 17:47 2016-08-10