Какие броски и приемы существуют в дзюдо. Глава I. Состояние вопроса в литературных источниках

Во многих случаях броски являются эффективными приемами, особенно для защиты от ударов кулаком и при освобождении от захватов. Но чаще всего они представляют собой один из элементов комбинации защитных действий.

ЗАДНЯЯ ПОДНОЖКА (рис. 6)

а) Шагнув левой ногой вперед-влево, захватите противника за правый локоть левой рукой снизу, а правой - за его правое плечо.

б) Выведите противника из равновесия влево-вниз и поставьте правую ногу за его одноименную ногу.

в) Резким скручивающим движением рук и корпуса влево-вниз бросьте противника на землю.

г) Удерживая его за правую руку левой рукой, ударьте правым кулаком в горло.

ПЕРЕДНЯЯ ПОДНОЖКА (рис. 7)

а) Шагнув правой ногой вперед, левой рукой захватите противника за правый локоть снизу, а правой - за его левое плечо.

б) Выведите противника из равновесия влево-вниз и, повернувшись к нему правым боком, отставьте левую ногу назад.

в) Повернитесь к противнику спиной, перенесите вес тела на левую ногу, а правой перекройте обе его ноги.

г) Резким скручивающим движением рук и корпуса влево-вниз бросьте противника перед собой.

д) Удерживая его левой рукой, правым кулаком нанесите удар в горло или в солнечное сплетение.

БРОСОК ЧЕРЕЗ БЕДРО (рис. 8)

а) Шагнув правой ногой вперед, захватите левой рукой правый локоть противника, а правой - одежду на пояснице.

б) Рывком обеих рук потяните противника на себя, выводя его из равновесия, одновременно развернитесь к нему спиной.

в) Приставив левую ногу к правой, подбейте противника тазом и усилием туловища и рук проведите бросок влево-вниз, после чего нанесите удар ногой в промежность.

БРОСОК ЗАХВАТОМ ДВУХ НОГ СПЕРЕДИ (рис. 9)

Обычно выполняется после ухода нырком от удара противника кулаком в лицо (или в голову сбоку).

а) Присев и шагнув к противнику сначала одной ногой, а затем другой, захватите его ноги за нижнюю часть бедер немного выше подколенных сгибов.

б) Встаньте и потяните ноги противника на себя, одновременно толкая его плечом в живот.

в) Бросьте противника на спину и, удерживая его за голень или ступню, ударьте ногой в пах.

СВАЛИВАНИЕ (рис. 10)

Выполняется в том случае, если противник оказался к вам спиной.

а) Схватите противника за плечи и рывком потяните к себе, одновременно ударьте его ногой в подколенный сгиб.

б) Поворачивая свой корпус влево, захватите плечом и предплечьем правой руки шею противника.

в) Проводя удушение, одновременно тяните противника на себя-вниз, пока он не упадет на землю.

ЗАДНЯЯ ПОДНОЖКА С КОЛЕНА (рис. 11)

Выполняется при защите от прямого или бокового удара кулаком в лицо (в голову).

а) Блокируйте удар ребром левой ладони.

б) Захватите этой же рукой атакующую руку противника за локоть, а правой рукой захватите шею или левое плечо противника.

в) Поставьте правую ногу сзади ног противника и, опускаясь на левое колено, потяните его на себя-влево-вниз.

г) Бросив противника на землю, нанесите ему удар кулаком в лицо.

ПЕРЕДНЯЯ ПОДНОЖКА С КОЛЕНА (рис. 12)

Как и предыдущий прием, используется для защиты от ударов кулаком в верхнем уровне, особенно в тех случаях, когда противник превосходит вас своей массой.

а) Поставьте блок ребром левой ладони.

б) Захватите этой же рукой атакующую руку противника, а правой рукой захватите его за шею (или за левое плечо ближе к шее) и плотно прижмитесь к противнику корпусом и правой ногой (как бы зависните на нем).

в) Опускаясь на левое колено, потяните противника на себя-влево-вниз, при этом выпрямите свою правую ногу, перекрывая ею обе его ноги.

г) Бросив противника на землю, кулаком нанесите удар в солнечное сплетение (или в лицо).

БРОСОК ЧЕРЕЗ СПИНУ С КОЛЕНА (рис. 13)

Этот прием кажется на первый взгляд сложным, однако он весьма эффективен в тех случаях, когда противник выше, сильнее и тяжелее вас.

а) Блокируйте атакующую руку ребром левой ладони. Затем этой же рукой захватите правую руку противника, а правой рукой захватите его одежду на правом плече.

б) Поставьте правую ногу между ног противника и, повернувшись к нему спиной, обеими руками потяните его на себя-вверх, опускаясь на правое колено.

в) Продолжая тянуть противника руками на себя-вверх, перебросьте его через себя и немедленно выпрямитесь.

г) Обезвредьте упавшего противника ударом кулака в лицо.

ОТХВАТ (рис. 14)

Выполняется при движении на противника в самом начале его атаки.

а) Блокируйте атакующую руку ребром левой ладони и захватите ее выше запястья.

б) Шагните левой ногой вперед-влево и правой рукой захватите левое плечо противника (или одежду на левой стороне груди).

в) Осаживая противника на правую ногу, пронесите свою правую ногу вперед и маховым движением подбейте его одноименную ногу вверх-назад.

г) Нанесите упавшему противнику удар кулаком в лицо.

БОКОВАЯ ПОДСЕЧКА (рис. 15)

а) Блокировав атакующую руку противника ребром левой ладони, захватите ее запястье, а правой рукой захватите ворот одежды слева от шеи.

б) Шагните левой ногой вперед-влево и перенесите на нее вес своего тела.

в) Резко потянув противника правой рукой на себя, подбейте правой стопой левую ногу противника снаружи-внутрь, продолжая при этом тянуть его на себя-вправо.

г) Бросив противника на землю, нанесите ему удар ногой в солнечное сплетение.

ПЕРЕДНЯЯ ПОДСЕЧКА (рис. 16)

а) Блокируйте атакующую руку противника ребром левой ладони.

б) Захватите ее за локоть этой же рукой, а правой - левое плечо противника или отворот одежды. Подшагните правой ногой вперед-вправо, развернув стопу влево.

в) Потяните противника на себя-вверх-влево, подбив левой стопой его правую ногу снизу-вверх.

г) После падения противника нанесите ему удар левой ногой в солнечное сплетение.

ЗАЦЕП ИЗНУТРИ (рис. 17)

Зацепы чаще всего используются при освобождении от захватов за одежду или за шею.

а) Захватите противника за плечи или за рукава возле локтей.

б) Рывком подтяните противника к себе и поставьте правую ногу между его ног.

в) Зацепите ею левую ногу противника и резко потяните ее назад-вверх, а руками и корпусом толкните его вперед, наклоняясь вместе с падающим на спину противником.

г) Упавшему противнику нанесите удар локтем в лицо (или в солнечное сплетение).

ЗАЦЕП СНАРУЖИ (рис. 18)

а) Захватите противника за плечи или за рукава одежды возле локтей.

б) Поворачивая корпус вправо, зацепите правой стопой левую ногу противника.

в) Рванув ее вверх-влево, резко потяните противника на себя, бросая его на землю.

г) Упавшему противнику нанесите удар ногой в солнечное сплетение (или в лицо).

ПОДБИВ ОБЕИХ НОГ ПРОТИВНИКА В ПРЫЖКЕ („НОЖНИЦЫ")

(вариант 1, рис. 19)

Эти приемы позволяют бросить на землю противника значительно более сильного, чем вы, но требуют длительного совершенствования на тренировках, т. к. достаточно сложны.

а) Захватив правой рукой левое плечо противника, потяните его к себе, осаживая на левую ногу.

б) Прыгните на противника так, чтобы левая нога перекрыла ему колени сзади, а правое бедро оказалось в области пояса спереди.

в) Не отпуская захвата, резко сдвиньте ноги навстречу друг другу.

г) Нанесите противнику удар кулаком в лицо (или в солнечное сплетение).

Ножницы могут выполняться и другим способом (вариант 2, рис. 20) в тех случаях, когда вы оказываетесь сбоку от противника.

а) Махом левой ноги нанесите удар в поясницу.

б) Опустив левую ногу, резко оттолкнитесь от земли правой ногой и, поворачиваясь вправо, левым бедром толкните противника в живот. Правая нога скользит по телу противника вниз, под колени.

г) За счет встречного движения ног и вращения корпуса свалите противника на спину. При этом сами вы приземляетесь на полусогнутые руки.

Примечание: на рисунке 20 показан более сложный вариант этого приема, когда разворот корпуса производится еще до обхвата тела противника ногами.

(По структуре сходны, поэтому излагаются вместе.)

Условия . Дистанция ближняя, захват за руки и пояс. Противник немного наклонен, атакует.

Подготовки . 1. Осаживание. 2. Сбивание в сто­рону дальней ноги. 3. Заведение в сторону, противопо­ложную броску. 4. Сбивание на выставленную ногу. 5. Рывок в сторону, противоположную броску.

Проведение . Проводящий прием поворачивается к противнику спиной и тазом подбивает ноги в верхнюю часть бедер назад-вверх (рис. 105).

Варианты . 1. С захватом пояса через разноимен­ное плечо (рис. 106). 2. С захватом пояса через одно­именное плечо (рис. 107). 3. С захватом пояса сбоку и нырком под руку (боковое бедро) (рис. 108). 4. С захва­том пояса сзади и одноименной руки (обратное бедро) (рис. 109). 5. С захватом шеи (рис. 110),

Броски через спину

1. Скрещивая захваченные руки (рис. 111). 2. Со скрестным захватом отворотов (рис. 112). 3. С обратным захватом разноименного отворота (рис. 113). 4. С захва­том одноименного отворота (рис. 114). 5. Захватом руки на плечо (рис. 115). 6. Захватом руки под плечо (рис. 116). 7. Становясь на колени (рис. 117).

Защиты . 1. Захватить пояс, не позволяя атакую­щему приблизить таз для подбивания. 2. Пригнуться, не­много сгибая ноги, упереться боком в таз (бок) атакую­щего. 3. Выставить ногу в сторону поворота атакующего. 4. Зацепить ногой ногу атакующего (после отрыва от ковра).

Ответные приемы . Бросок назад. Задняя под­ножка на пятке.

Методические указания . Прием средней трудности.

Характерная ошибка . Не получается отрыв противника от ковра («завал»).

Причина ошибки: а) недостаточный поворот спиной к противнику; подбив тазом идет вскользь или слишком рано выпрямляются ноги - до того, как таз противника коснется таза атакующего;

б) очень сильное выведение таза (ведет к такой же ошибке);

в) подбив выполняется не назад-вверх, а только вверх.

Совершенствуется прием разучиванием всех вариантов через определенные промежутки времени, по­степенно доведя каждый вариант до умения выполнять в условиях полного сопротивления противника (доведе­ние до схватки). Для того чтобы довести прием до схват­ки, нужно дать несколько условных схваток с постепен­ным усложнением условий для выполнения приема.

Броски через грудь

Условия . Противник «напирает» или поворачивает­ся боком к проводящему прием. Дистанция дальняя или средняя. Захват за пояс или туловище в обхват.

Подготовки . 1. Сбивание на выставленную вперед ногу. 2. Рывок в сторону, противоположную броску.

Проведение . Нападающего противника прижать к себе и, про­гибаясь назад, бросить через свою грудь и плечо на ковер (рис. 118).

Варианты . 1. Бросок через грудь и плечо, подставляя ногу (рис. 119). 2. Бросок через грудь и плечо с подсадом (рис. 120).

Защиты . 1. Зацепить снаружи ногу, противоположную броску. 2. Выставить ногу в сторону броска. 3. За­хватить рукой ногу противника, противоположную броску.

Ответный прием . Зацеп изнутри.

Характерная ошибка . Противник «накрыва­ет» проводящего прием.

Причины ошибки : недостаточный подбив и падение назад, а не назад-в сторону.

Совершенствуется прием в основном, как ответный против бросков через бедро, через спину и подхватов.

Броски через плечи

Условия . Противник «напирает». Дистанция даль­няя или средняя. Захваты за рукава или за рукав и пояс.

Подготовки . Сбивание на одну или две ноги. Заведение.

Проведение . Захватив обратным захватом левую руку противника, отвести ее вправо-в сторону. Одновре­менно потянув левой рукой за правую- руку противника назад, взвалить его себе на плечи. Выпрямляясь и под­нимая свое правое плечо, бросить его на ковер (рис. 121).

Вариант . Бросок через плечи с захватом пояса (рис. 122).

Защиты . 1. Зацепить ногу нападающего снаружи. 2. В начале приема наклониться вперед.

Ответные приемы . Зацепы. Сбивание вперед.

Совершенствуется прием на противниках более легкого веса и более высокого роста.

В поединке в ближнем бою с успехом могут применяться броски. Это задняя и передняя подножки, броски через спину, броски с захватами за ноги, подсечки. Применяются они в момент непосредственного контакта с нападающим. Являясь составной частью защитно-атакующих комбинаций, бросок в хорошем исполнении может решить исход схватки, тем более, что на твердом покрытии любые броски становятся грозным оружием, так как все они заканчиваются весьма болезненными ударами о поверхность земли, пола, асфальта. Но чаще всего с помощью броска создаются благоприятные условия для проведения удара по лежащему противнику, для проведения удушения или болевого приема.

Для проведения любого броска нужно вывести нападающего из равновесия, лишить его устойчивости. Для этого нужно использовать его движение в ту или иную сторону. Если нападающий отступает от вас, вы можете провести бросок задней подножкой, если он наваливается на вас, используйте этот момент для броска через спину или передней подножкой. Выведение из равновесия достигается неожиданными захватами за руки, туловище, ноги, резким изменением направления усилия, толчком, рывком в любом направлении, оседанием на одну ногу. Хорошие условия создаются для броска после применения отвлекающих ударов.

Часто во многих пособиях по самозащите при описании зашиты от ударов рекомендуется для проведения контрприема захватить атакующую руку. Но удар обычно наносится очень быстро, и сделать это практически невозможно. Но доля правды в этих советах есть. В подобных ситуациях можно рекомендовать работать только краями кисти или плоской ладонью, не сжимая кисти для захвата, а как бы мягко сопровождая атакующую руку по ходу движения и, уходя с линии атаки, вовлекать противника во вращение по спирали, которое обычно заканчивается броском.

Бросок задней подножкой (Рис. 181). Применяется в комбинациях при освобождении от захватов, при защите от ударов кулаком и ножом. Может быть проведен с захватами за руку, за руку и голову, за руку и одежду на груди, за руку и одежду на спине, за руку и одежду на груди, за руку и одежду на спине, за руку — и толчком в подбородок.

Захватите левой рукой правую руку противника или одежду на ней, шагните левой ногой вперед-влево, увлекая туда противника так, чтобы достать ладонью его правую лопатку. А затем поставьте правую ногу за правую ногу противника таким образом, чтобы она задней поверхностью касалась его подколенного сгиба. Сильно потяните руками противника через ногу вперед, старясь правой рукой пригнуть его голову к его правому плечу. Скрутите противника руками влево-вниз и бросьте его на землю к носку своей левой ноги. Нанесите удар каблуком в подреберье или в живот.

Изучая этот прием, постарайтесь понять, что любой бросок начинается с выведения противника из равновесия и сильного рывка руками в направлении его проведения.

Задняя подножка с захватом.однш1 ноги (Рис. 182). Применяется в ситуации, когда одна нога противника оказалась в ваших руках. Крепко держите ее левой рукой, правой захватите голову противника (можете захватить одежду на груди, туловище, толкнуть правой рукой в грудь или подбородок) шагните правой ногой вперед и поставьте ее изнутри за опорную ногу противника. Правой рукой потяните его через ногу влево-вгРиз и бросьте спиной на землю.

На тренировках не забывайте, что бросок этот очень неприятен для того, кто падает, так как в этой ситуации он не может смягчить удар вращением и вынужден падать спиной вниз плашмя, что довольно болезненно.

Бросок передней подножкой (Рис 183) Применяется при освобождении от захватов, при защите от ударов ножом, руками, палкой. Захват при выполнении этого броска аналогичен захвату при броске задней подножкой: за руку, за руку и одежду на груди или спину, за руку и голову, за руку и туловище. А вот ноги работают иначе. Левой рукой захватите правую руку противника или одежду на ней, правой — одежду на его груди. Потяните противника на себя и, разворачиваясь налево-кругом, шагните левой ногой назад к его левой ноге, станьте к нему спиной. Продолжая тянуть руками вперед, согните левую ногу в колене и перенесите на нее вес тела Поставьте правую ногу перед ногами противника и, продолжая тянуть руками вперед и вниз, бросьте его на землю. Не отпуская руку, нанесите удар ногой в туловище. Чем ниже вы подсядете под противника на опорной левой ноге и чем сильнее будет тяга руками, тем лучше получится бросок. Техника выполнения броска передней подножкой с другими захватами отличается только захватом правой руки - за голову, за туловище, за руку снизу.

Бросок через спину (Рис. 184). Вариантов броска через спину более двух десятков. Он может выполняться с захватом головы и руки, руки и туловища, руки на плечо и под плечо, руки и туловища, двух рук и т.д. Бросок через спину применяется при освобождении от захватов, при защите от ударов кулаков, ножом, палкой, топором, стулом.

Захватите левой рукой правую руку противника или одежду на ней. Потяните ее на себя и немного вверх. Одновременно сделайте небольшой шаг правой ногой к противнику и захватите правой рукой руку снизу (или голову, туловище из-под руки, одежду на спину). Развернитесь на правой ноге спиной к противнику и поставьте левую ногу за свою правую пятку. Ступни должны быть рядом, желательно стоять на носках и колени слегка согнуть. Таз подведите под противника, выпрямите ноги и подтяните его руками вперед и вниз. Оторванный от земли противник вынужден будет через вашу спину упасть на землю. Потянуть его руками на себя, согнуть ноги и подвести таз под противника, выпрямляя ноги, потянуть руками вниз — вот три основных элемента этого броска.

Бросок через спину с захватом за две руки (Рис. 185). Применяется при освобождении от захвата двумя руками за одежду на груди, при защите от удара палкой, табуретом. Отличается от предыдущего броска через спину только несколько необычным захватом за две руки снизу или одежду на предплечьях.

Захватите противника снизу за рукава и с шагом правой ногой вперед потяните его руки вверх и сорвите захват. Поднимите руки вверх и, разворачиваясь на правой ноге, подвернитесь под противника. Выпрямляя ноги, оторвите его от земли и потяните за руки вперед и вниз. Обратите внимание на свою правую руку — ее локоть должен находиться между руками противника,- рука почти выпрямлена и тянет по большому кругу вверх-вперед-вниз.

Бросок с захватом за две ноги (Рис. 186). Этот простой бросок при быстром и точном исполнении может стать грозным оружием в ваших руках. При его правильном исполнении защититься от него и провести контрприем не просто. Чаще всего он применяется при попытке противника сделать захват или нанести удар рукой или палкой.

Начинается движение с толчка стоящей сзади ноги, одновременно руки без замаха (любой предварительный замах раскроет ваши планы противнику), посылаются вперед к ногам противника и стоящая впереди нога делает длинный шаг и ставится у носков его ног. Руки захватывают глубоким хватом бедра у ягодиц. Правое плечо упирается в живот, голова держится прямо, взгляд — вперед. Прижимаясь грудью к бедрам, поставьте левую ногу к правой, не расслабляя рук, выпрямите ноги и оторвите противника от земли, продолжая тягу руками вверх, поднимите его ноги на уровень своей головы и резко потяните их влево и вверх, разворачивая его вниз головой.

Если вы исполните эти движения правильно и в одном темпе, без остановок, вам остается только бросить противника на землю. Если вы с ним один на один и подняли его в воздух и повернули вниз головой, то самый надежный вариант — падать вместе с ним, нацеливаясь правым плечом ему в живот.

Поверьте, приходилось много раз видеть, как даже опытные мастера вольной борьбы, попадая на такой бросок, чувствовали себя неуютно даже на мягком борцовском ковре.

Можно проводить этот бросок и не отрывая противника от земли, а сталкивая его плечом и головой вперед-вправо. Но в этой ситуации он может инстинктивно уцепиться за вашу одежду и потянуть вас за собой и борьба будет продолжаться лежа, что не всегда желательно. Более целесообразно провести такой бросок с ударом головой в солнечное сплетение или в лицо.

Боковой переворот (рис. 187). Применяется при защите от ударов рукой, палкой, ногой.

При попытке противника нанести вам удар правой рукой в голову,- с шагом левой ногой вперед и нырком под руку уйдите от удара вперед к противнику и поставьте ногу у его правой ноги. Левой рукой захватите правое бедро сзади в самом верху, а правой — одежду на левой руке или плече. Правую ногу приставьте к левой и ноги обязательно согните в коленях. Крепко держите противника руками, выпрямите ноги, оторвите его от земли, подбейте тазом вперед и вверх и только тогда правой рукой потяните его за одежду вниз, а левой - за ногу вверх. Если все будет выполнено точно и вовремя, уверяем вас, что противник запомнит этот бросок надолго.

Бросок с захватом головы (Рис. 188). В айкидо, одном из боевых искусств Японии, подобный бросок — один из самых популярных. Там он получил свое название “прием 20 лет”. Именно столько времени понадобилось основателю айкидо Морисеи Уешибе для совершенствования и шлифовки этого броска.

Этот бросок заслуживает особого внимания, хотя и непрост в исполнении. Он универсален, и с успехом может быть применен при защите от различных ударов руками, палкой, бутылкой, ножом, при освобождении от захватов. Основной его принцип: вращение вокруг опорной ноги с совершенным равновесием, вынуждая противника бегать вокруг вас. Нападающий словно попадает в водоворот, который, покрутив его как щепку, выбрасывает на берег.

Обычно прием начинается с ухода с линии атаки наружу. Защищаясь, например, от удара ножом сверху, с шагом левой ногой вперед и влево уйдите с линии атаки и, поставив правой рукой блок вверх, наложите правую ладонь на предплечье и потяните руку с ножом по ходу движения вниз и к себе. Одновременно левой рукой захватите голову противника сзади и прижмите к правой половине груди. Хват выполняется плоской ладонью у виска деликатно и без применения силы. Резкий, жесткий захват вызывает у противника мгновенную защитную реакцию.

Левой рукой можете не захватывать голову, а просто наложите ладонь сзади на шею и ею подтолкните противника вперед. Правой ногой шагните по кругу назад и, разворачиваясь к противнику, станьте к нему левым боком. Левой рукой за голову, а правой — за руку потяните противника вправо вокруг себя. У него нет выбора и если он не шагнет вперед, то упадет вниз лицом. Как только он подчинится вам и начнет двигаться вперед, мгновенно меняйте на 180 градусов направление движения. Для этого шагните левой ногой противнику за спину и потяните его голову левой рукой назад. Ноги его продолжают еще двигаться вперед, а туловище уже возвращается назад. В этом и заключается вся суть броска. Вашего противника сейчас может спасти только быстрое возвращение назад. Но уже поздно — бицепсом согнутой правой руки слегка зацепите снизу за подбородок и потяните голову через свою левую руку противнику за спину. И только потом шагните правой ногой ему за спину, отпустите левую руку и сильным движением правой руки вниз бросьте спиной на землю.

Бросок с захватом одной рукой (Рис. 189). Не менее популярен одни из основных приемов айкидо бросок с захватом одной руки или “бросок на четыре стороны”. Универсальность его бесконечна — он может применяться для освобождения от захватов за одежду, руки, плечи сзади и спереди, как контрприем против ударов ножом, кулаком, палкой.

Захватите двумя руками правую руку противника за запястье хватом сверху. Потяните ее перед собой по кругу вправо-вверх и одновременно шагните левой ногой под эту руку снаружи, поставьте ее у левой ноги противника. Развернитесь на правой ноге направо-кругом, пронесите захваченную руку над головой и станьте к противнику правым боком. Обратите внимание на то, чтобы ваше туловище во время разворота было прямым, захваченная рука противника как бы прокатывалась по вашим лопаткам, голове и соскальзывала с головы и правого плеча вниз к его правой лопатке. На этой же правой лопатке должен оказаться в конце движения и ваш правый локоть. Запястье противника вы крепко держите одной или двумя руками и тянете ему за спину. Перенесите вес тела на правую ногу и, подав правое колено вперед, движением рук вниз бросьте противника спиной на землю.

При точном и быстром исполнении падение плашмя на землю будет не из приятных. Великолепный бросок, но требует точной и согласованной работы рук и ног.

Его можно несколько упростить, но, к сожалению, тогда он станет более силовым и корявым.

Шаг левой ногой сделайте не к носку левой ноги противника, а немного ближе к себе. Во время разворота руку его высоко не поднимайте и ноги слегка согните в коленях.

После разворота рука противника окажется на болевом приеме “узел плеча наверху”. Для усиления болевого эффекта и силы броска шагните правой ногой назад к левой ноге противника (что в первом варианте вы не делали) и сильно потяните предплечье вниз, выворачивая руку из плечевого и локтевого суставов.

Те, кто занимался борьбой дзю-до, самбо, вольной классической, могут в поединках с успехом применять многие броски из этих видов борьбы. Однако следует учесть, что броски, применяемые как приемы самозащиты, по своему исполнению, несколько отличаются от спортивных бросков, где бросающий обязательно страхует партнера, не падает на него сверху. Здесь же бросок надо стараться проводить без подкручивания, роняя противника плашмя на спину. При таком падении у брошенного от удара возникает спазматическое сжатие диафрагмы и он на короткое мгновение становится беспомощным. Если бросок будет проведен на голову, то нельзя исключить возможность травмы позвоночника. Если во время броска противник держится за вас, следует закончить бросок падением на него, многократно увеличивая силу удара о землю.

Если обучающийся не может овладеть техникой бросков из-за возраста, болезни или по другим причинам, ему надо заниматься только теми приемами и комбинациями, при которых не применяются броски и падения.

Нет похожих статей

Бросок через бедро

Бросок этот довольно сложен в исполнении. Но именно с него обычно начинают постигать азы борьбы. Во-первых, он прекрасно демонстрирует специфику борьбы; во-вторых, очень эффективен при правильном исполнении.

Итак, начнем. Рассмотрим классический вариант броска. Бросок выполняется из боковой стойки - правой или левой. Допустим, делаем бросок через бедро вправо, значит, стойка тоже правая. Стоишь близко к партнеру, плотно захватив левой рукой его правую руку за рукав снизу чуть повыше локтя. Правая рука - за спиной партнера крепко держит его за пояс.

Делаешь подшагивание правой ногой. Она должна встать между ног партнера, как можно ближе к воображаемой линии, через которую проходит центр тяжести партнера. Одновременно левой рукой тянешь его вперед и чуть вниз; правая рука делает движение чуть вверх. Затем, разворачиваясь на правой опорной ноге, подсаживаешься и поворачиваешься вправо так, чтобы таз оказался на уровне бедер партнера. Одновременно с этим подтягиваешь к правой ноге левую, пятки должны быть вместе, носки - врозь. Все это время ты продолжаешь тянуть партнера на себя и вниз. Конечное положение в этой фазе - ты стоишь спиной к партнеру, ноги - между его стоп, согнуты в коленях, пятка к пятке; таз заведен как можно дальше и упирается в бедра партнера, как можно ниже его центра тяжести; левая рука тянет партнера вниз-влево, правая поднимает вверх.

Следующая фаза - сам бросок. Ты резко выпрямляешь ноги, подбивая тазом бедра партнера вверх. Это должен быть именно удар. Твой таз - не просто препятствие на пути партнера, он выполняет функцию своего рода катапульты. Одновременно с этим ты наклоняешься вперед, плечами и руками делаешь движение, похожее на движение рук косца, - по дуге влево и вниз, в направлении своего левого колена. Когда партнер перелетит через тебя - подстрахуй его, поддержав за рукав (рис. 26).

Основные моменты. Все движения делаются слитно и достаточно жестко. Броски деликатности не любят. Ты не просто подворачиваешь таз под партнера, а как бы вбиваешь его. Чем ниже ты подсядешь, то есть чем ниже окажется твой центр тяжести относительно центра тяжести партнера, тем легче будет провести бросок. Руки не просто тянут, а делают максимально сильный рывок. Когда выпрямляешь ноги - тазом нужно именно бить вверх. Старайся бросить противника между своих ног - это «точка прицеливания». Твой взгляд во время второй и третьей фаз должен быть направлен в эту точку. Не смотри на партнера, смотри на то место, куда он должен упасть. Это очень важный момент. И так нужно делать при любом броске. Взгляд строго в направлении места предполагаемого падения партнера.

Очень распространенная ошибка, из-за которой бросок просто не получается, - партнер не заваливается на бедро. То есть атакующий, заводя свой таз под бедро, не затягивает партнера на себя. В итоге получается картина маслом - таз отклячен, руки где-то сзади, партнер стоит прямо, а атакующий пыхтит, тужится, да все без толку. Партнера нужно заставить нагнуться в самой первой фазе броска - когда ты только подшагиваешь к нему правой ногой. Резким движением рук. И все оставшееся время максимально плотно прижимать его к себе - так, чтобы он буквально лежал на твоем бедре. Оставишь руки сзади - не сможешь бросить.

Для броска влево ты делаешь все то же самое, но в другом направлении.

Захват второй рукой можно делать не только за пояс, но за талию, за шею, за одежду на спине - это наиболее распространенные варианты. Но начинай все же с классического захвата - за пояс.

Отрабатывать бросок на первом этапе нужно не торопясь, по фазам, внимательно контролируя свои движения. Если с самого начала выполнять бросок с ошибкой, она быстро закрепится, а переучиваться гораздо сложнее, чем учиться. Поэтому не торопись. Пусть медленнее, да лучше.

Отрабатывать все броски нужно в обе стороны. Это обязательно. Так ты здорово расширишь свои возможности. Обидно отказываться от броска только потому, что противник оказался не с той стороны, в которую ты привык бросать.

Боевое применение

Главное правило любого броска на улице - максимальная жесткость во всем. Жесткий захват, жесткий мощный рывок, жесткий подбив бедром и так далее. Бросок нужно проводить изо всех сил, с полной решимостью. Никаких «получится - не получится». Только полная самоотдача. Лишь в этом случае тебе удастся сделать то, что нужно.

В зале, на тренировке, бросающий обычно подстраховывает партнера, то есть придерживает его за рукав куртки или воротник в тот момент, когда тот касается пола. Таким образом удар о землю гасится, и все счастливы. На улице никаких подстраховок быть не должно. Ты просто со всей силы впечатываешь противника в асфальт. При этом, как дальше поступать с его захваченной рукой, зависит от ситуации.

Вариант первый: ты можешь отпустить его руку в тот момент, когда противник летит на землю. Жесткое приземление гарантировано. Так действовать нужно, если противников несколько и ты не можешь тратить драгоценное время на добивание и проведение завершающего болевого приема.

Вариант второй прокатит, если вы деретесь один на один или ты имеешь дело с последним и самым настырным из подвалившей к тебе компании. После успешного броска ты цепко держишь руку противника и берешь ее на болевой с последующим ломанием костей. Если бросок проведен правильно, то ты окажешься в такой позиции: ты на ногах, в руке у тебя рука противника, а сам он лежит на боку или на спине у твоих ног. Ты можешь просто сломать его захваченную руку об свое колено - как ломают о колено палку. А можешь провести классический рычаг локтя через бедро, о котором я расскажу ниже. Преимущество проведения болевого приема в том, что у тебя есть выбор: просто сломать руку врагу и спокойно удалиться по своим делам или скрутить противника и дождаться появления милиции. Впрочем, с переломанной рукой твой оппонент тоже от милиции особо не побегает.

Ну и третий вариант: банальное добивание поверженного врага. Ты можешь нанести сильный удар ногой по открытым ребрам – удар сверху вниз, как будто наступаешь на жука, только со всей силы. Можешь атаковать голову противника ногой, лупя по ней, как по футбольному мячу. Можешь атаковать в пах. Словом, вариантов у тебя масса. При этом для верности лучше крепко фиксировать его руку. Если ты ее отпустишь, у противника появится хороший шанс подняться. Помни: если он встанет, то ты ляжешь.

Данный текст является ознакомительным фрагментом. Из книги Самозащита в стиле тай автора Коклам Сагат Ной

Из книги Хапкидо для начинающих автора Мастер Чой

Из книги Гири. Спорт сильных и здоровых автора Воротынцев Алексей Иванович

Из книги Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин автора Атилов Аман

Прямой удар в туловище и бросок через себя Противник захватил вас за волосы левой рукой.Нанесите акцентированный прямой удар левой ногой в туловище противника. Затем обеими руками захватите его за плечи. После этого выполните бросок через себя.Удар ногой можно нанести в

Из книги Моя Игра автора Орр Бобби

Бросок через плечо и удержание воздействием на кисть Противник захватил обеими руками вашу правую руку.Левой рукой захватите предплечье левой руки противника. Сделайте шаг влево правой ногой и развернитесь на 180° против часовой стрелки. Плотно обхватите и потяните руки

Из книги Всестороннее руководство по развитию силы автора Хэтфилд Фредерик

Из книги 10 тысяч путей к победе автора Лукашев Михаил Николаевич

Боковой удар левой ногой в бедро (лоу кик) Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните скачок назад. Вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно поднимите вверх-вперед бедро левой ноги, разверните туловище и стопу правой ноги на 90°. Нанесите удар активным

Из книги Спортивные аттракционы автора Неробеев Виктор Николаевич

Боковой удар левой ногой в бедро с разворотом туловища на 360° (лоу кик) Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните скачок назад. Вес тела перенесите на правую ногу. Поднимите вверх-вперед бедро левой ноги, разверните туловище и стопу правой ноги на 90°. Нанесите

Из книги Все о самбо автора Гаткин Евгений Яковлевич

Боковой удар правой ногой в бедро (лоу кик) Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на левую ногу Одновременно поднимите вверх-вперед бедро правой ноги, разверните туловище и стопу левой ноги на 90 градусов.Нанесите удар активным движением таза

Из книги Самооборона и нападение без оружия автора Солоневич Иван

Боковой удар правой ногой в бедро с разворотом туловища на 360° (лоу кик) Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на левую ногу Одновременно поднимите вверх-вперед бедро правой ноги, разверните туловище и стопу левой ноги на 90°. Нанесите удар активным

Из книги автора

Кистевой бросок В последние годы лучшие бомбардиры НХЛ, например Эспозито, Курнуайе, Бобби и Дэнис Халлы, стали называть свой кистевой бросок «снэп-шот» - «моментальный» бросок. Как бы они его ни называли, суть не меняется: в бедного вратаря летит шайба, пущенная резким

Из книги автора

Книги доктора Райта можно заказать через Фитнис Системз или любое другое предприятие, а также через издательство "Спорт Сайенс Консультант", P. O. Box 633, Natick,

Из книги автора

Из книги автора

Бросок ступнями Учащиеся, зажав мяч ступнями, располагаются на одной линии, в 2-3 шагах друг от друга. Отталкиваясь обеими ногами, участники одновременно или поочередно бросают зажатый ступнями мяч.Побеждает игрок, дальше других бросивший

Из книги автора

Броски через бедро Бросок через бедро.Довольно сложный по исполнению прием. Движения рук, ног, таза, плечевого пояса должны осуществляться в строгой последовательности. Для закрепления двигательных навыков нужно научиться имитировать этот прием без противника (рис.

Из книги автора

ЗАХВАТЫ ЧЕРЕЗ БЕДРО Этими приемами могут быть захвачены: рука, рука и голова, рука, голова и

Благоприятные ситуации

Противник:

1. Находится на дистанции "вплотную" (боком, грудью или спиной к груди).

2. Опирается на атакующего или толкает его на ближней дистанции.

3. Захватывает пояс атакующего одной рукой, руку двумя руками, туловище с рукой (захват "накрест").

Тактическая подготовка

Подавление

силу . Бросок выполняют с падением проводящего, поэтому важно управлять действием силы тяжести. Для этого добиваются такого положения, чтобы проекция о. ц. т. вышла за границу общей площади опоры. С этой целью выполняют такие действия:

1. Не перемещая ц. т. а., приближают ноги к ногам противника (рис. 81, а) так, чтобы проекция о. ц. т. оказалась вне площади опоры.

2. Выводят проекцию ц. т. а. за границу общей площади опоры, так, чтобы, и проекция о. ц. т. вышла за границу общей площади опоры (рис. 81, б).

3. Подтягивают противника к себе так, чтобы проекция о ц. т. оказалась в площади опоры атакующего (рис 81, в), отрывают от ковра и, падая, бросают.

Противника подавляют, используя быстроту движений. При этом выполняют такие действия:

1. Развивают или используют встречное движение

противника.

2. Складывают скорости движения частей своего тела. Бросок выполняется быстрее, если сделать шаг вперед с одновременным падением назад и прогибом.

3. Занимают исходное положение, в котором путь движения частей тела для подбива наименьший (дистанция "вплотную"),

4. Увеличивают быстроту полета противника, обеспечивая вращение его вокруг продольной, а не поперечной оси тела.

5. Все элементы броска выполняются слитно.

Чтобы уменьшить скорость защитных действий противника, сковывают его, "нагружая" ноги, при помощи захвата не позволяют ему изменить положение туловища или увеличить дистанцию.

Противника подавляют, используя гибкость . Чем больше может прогнуться назад атакующий, тем вероятней успешное проведение броска (рис. 82, а). Большую роль при выполнении приема играет не только прогиб, но и способность борца увеличить амплитуду броска за счет других факторов. При этом выполняют такие действия:

1. Делают подход и сгибают ноги (рис. 82, б), что позволяет увеличить амплитуду подбива и полета противника.

2. Зашагивая, увеличивают амплитуду своего движения и инерцию.

3. Отшагивая при падении назад, увеличивают амплитуду броска в длину.

Можно снизить амплитуду защиты противника и этим обеспечить эффективное выполнение броска. Для этого: 1) постановкой ноги (см. рис. 82, б) ограничивают движение ноги противника; 2) падая туловищем перед ногами противника, препятствуют их перемещению для восстановления равновесия; 3) захватывая руку и прижимая ее к себе, не позволяют противнику опереться ею о ковер и остановить падение; 4) захватывая руку и шею противника сверху, не позволяют выпрямиться. Получается бросок с малой амплитудой, похожий на бросок через голову.

Противника подавляют, используя ловкость . При этом выполняют броски с различными захватами: туловища с рукой спереди, руки и туловища, руки и йояса через разноименную руку, одноименной руки и туловища сбоку (рис. 83, а, б), шеи с рукой сверху, туловища сзади (рис. 83, в). Броски выполняют различными способами: выставляя ноги снаружи ног противника, падая назад, падая поперек перед ногами противника, падая назад в сторону.

Противника подавляют, используя выносливость . С этой целью повисают, добиваясь утомления мышц спины и ног. Когда сопротивление противника становится меньше, проводят бросок.

Маневрирование

Бросок часто выполняют на краю ковра, когда противник "толкает", заставляя атакующего выходить за линию. В этот момент он теряет контроль, ожидая свистка судьи. Можно проводить бросок, используя нежелание противника выходить за пределы ковра. При этом располагаются на краю ковра спиной к центру. Если противник оказывает сопротивление передвижению атакующего, то можно подготовить бросок, двигаясь вперед. Если противник не сопротивляется передвижению, то лучше проводить бросок, отступая назад и увлекая за собой противника.

Передвигаясь по отношению к противнику, выполняют бросок:

1. Подшагивая, перекрывают ногу со стороны, куда производится бросок.

2. Зашагивание позволяет сделать скручивание туловища противника вокруг продольной оси, что затрудняет защиту (рис. 84, а, б, в).

3. "Нырок" позволяет сблизиться, несмотря на вытянутые вперед руки. Эта подготовка часто применяется чемпионом Европы и мира В. Кузнецовым.

4. Поворачиваясь и захватывая двумя руками руку противника, надо сблизиться и затем перейти свободно на захват туловища с рукой. Поворачиваясь кругом, можно перейти на захват одноименной руки и туловища сбоку.

Маскировка

Угроза

Противнику угрожают выполнением бросков:

1. Выведением из равновесия: а) толчком (рис. 85, а). Противника осаживают на пятки, а затем выполняют прием, используя силу его сопротивления; б) рывком. Выполняют те же действия, что и при проведении броска зашагиванием.

2. Захватом ног. Вынуждают противника, отставляя ноги, наклониться вперед, что используется для проведения броска.

3. Подножкой: а) задней. Вынуждают противника отставлять ногу и потерять равновесие в направлении вперед. Используя силу сопротивления противника, выполняют бросок; б) передней. Если противник реагирует на угрозу перемещением вперед, переставляя свою ногу через атакующую ногу, то выставляют вперед другую ногу и проводят бросок прогибом.

4. Подсечкой. Вынуждают противника перевести вес на одну ногу, которую затем подбивают тазом.

5. Подхватом. Подхватом изнутри можно вынудить противника перенести тяжесть тела на одну ногу, которую затем подбивают тазом. Если противник защищается, поворачиваясь боком, то проводят бросок прогибом, не вынося ногу вперед.

6. Зацепом: а) снаружи. Противника вынуждают отставить ногу или оказать сопротивление в направлении броска; б) стопой. Действуют так же, как и при угрозе зацепом снаружи; в) изнутри. Ставят ногу между ногами противника, имитируя проведение зацепа. Противник переносит вес на "неатакуемую" ногу, которую подбивают тазом, используя перенос веса тела.

7. Броском через бедро (рис. 85, б, в). Противник защищается, упираясь тазом в таз атакующего или вынося вперед ногу, или зацепляя ногой спереди, после чего выполняют бросок прогибом.

8. Броском прогибом. Используя сопротивление противника, выполняют бросок в другом направлении. Можно сделать "двойной обман" или повторную атаку.

Вызов

Противника вызывают на выполнение броска:

1. Выведением из равновесия: а) толчком с обхватом туловища и руки. Используя усилия противника, проводят бросок через грудь; б) рывком с захватом руки двумя руками. Захватывают противника сзади за туловище и проводят бросок.

2. Захватом ног. Защищаются, отставляя ноги, захватывают шею и руку сверху. Можно захватить туловище или бедро обратным захватом, после чего выполняют бросок.

3. Подножкой: а) передней. Защищаются, отрывая противника от ковра захватом туловища сзади, и выполняют бросок (рис. 86, а, б); б) задней. В момент сближения разворачиваются грудью к спине противника и проводят бросок.

4. Подсечкой: а) изнутри. Защищаются, делая шаг вперед неатакованной ногой, и выполняют бросок; б) передней. Делают перешагивание, захватывают туловище и выполняют бросок.

5. Подхватом: а) изнутри. Защищаются, соединив колени или выставив таз, отрывают противника от ковра и проводят бросок; б) спереди выполняют те же действия, что и при вызове на бросок передней подножкой.

6. Зацепом: а) изнутри. Противнику не позволяют оторвать атакованную ногу и, захватывая туловище, проводят бросок прогибом (рис. 86, в, г); б) снаружи. Используя движение противника вперед, захватывают туловище и, зашагивая за противника, делают бросок; в) обвивом. Защищаются, поднимая ногу вперед, и проводят бросок; г) стопой изнутри. Захватывая пояс или туловище противника и не позволяя ему подбить атакованную ногу, проводят бросок.

7. Через бедро. Защитившись, захватывают пояс или туловище противника и проводят бросок прогибом (рис. 86, д, е).

8. Через голову: а) захватом руки и упором в голень. Дают противнику возможность сделать захват руки атакующего двумя руками, затем захватывают пояс или туловище противника и, опережая его, проводят бросок; б) захватом руки и шеи сверху. Позволив противнику выполнить захват, выпрямляются, отклоняясь назад, и проводят бросок прогибом.

9. Прогибом. Противнику не дают возможности сделать отрыв, в то же время выполняют симметричный захват и проводят бросок. Можно проводить бросок и после защиты, перешагивая в направлении броска противника. Можно защититься, выставляя вперед таз и останавливая движение противника. Выполняя защиту зашагиванием (рис. 87, а, б), можно затем провести бросок.