Megmutatom, hogyan kell egyensúlyba hozni a szelet a mozgásodban. Étel, amely megnyugtatja a vata doshát. Szabályozó Vata dosha ad

Ma részletesebben fogunk beszélni a Vata dosha típusáról. Az Ayurveda ezt tartja a legfontosabbnak.

Vata: a Prakriti általános bemutatása

A Vata nagyon érzékeny a változásokra, kisebb külső tényezők is ellehetetleníthetik, különféle betegségeket okozva, kiszakítva az embert a normál üzemmódból.

Könnyű csontozatú, vékony testalkatú, száraz ajkakkal és vastagbelekkel. Gyorsaság jellemzi mindenben - beszédben, járásban, gondolatok áramlásában. Aktív, állandóan változó, hideg, száraz.

Mivel Vata nagyon aktív, állandóan enni akar. Ugyanakkor az élelmiszernek egészségesnek és a követelményeknek megfelelőnek kell lennie. Ugyanakkor az étkezéseknek elegendő kalóriát kell biztosítaniuk ahhoz, hogy a szükséges energialöketet biztosítsák.

Tevékenysége miatt nehéz meghatározni a Prakriti pontos helyét, lehet a vastagbélben, vagy a medencében, a combban, a hallás- és tapintószervekben, valamint a csontokban. Egyensúlyi állapotban a nap energiájából nyert életenergiaként jellemezhető. A kiegyensúlyozatlan váta szorongást, fájdalmat, félelmet és nyugtalanságot okoz az emberben. Kiegyensúlyozásához hőt kell adni neki.

Vata dosha karaktere

A Vata alkatú ember nagyon tehetséges és energikus, szereti az új élményeket, tele van kreatív ötletekkel, könnyen feldühödik, de könnyen megbocsátást is kap. A vezetői vonások jellemzik, nem idegenkedik attól, hogy segítsen, meghallgatja beszélgetőpartnerét.

Ha a Prakriti nincs egyensúlyban, akkor az ember állandó fáradtságérzettől szenved, nem tud eleget aludni, mivel álmatlanságban szenved. Irritáltnak érzi magát, és gyakran elveszti a hitét önmagában. A depressziós állapot gyakran konfliktusokhoz vezet a külvilággal és az emberekkel.

Az ilyen testalkatú emberek könnyen megragadják az ötleteket és gyorsan döntenek.

Megjelenés leírása Vata dosha típus

Vata Prakriti típusú finom csontozatú. Általában egy ilyen alkatú ember nagyon magas; vannak alacsonyabbak, de még mindig magasabbak, mint a Pitta vagy a Kapha Prakriti képviselői. Megkülönböztető jellemzőjük a túlzott vékonyság, amelyet semmilyen módon nem befolyásol az elfogyasztott étel mennyisége és zsírtartalma. Ez a vékonyság a felgyorsult anyagcsere jele.

Az ilyen típusú személy fizikailag gyengén fejlett. A kis mennyiségű bőr alatti zsír miatt nehéz neki az izomépítés. Lapos mellkas is jellemzi. Prakriti vékony és hosszú karokkal és lábakkal rendelkezik, míg a lába meglehetősen keskeny. A fej általában kis méretű, apró arcvonásokkal. A szemek barnák, rövid szempillák védik.

A bőr barnás árnyalatú és száraz. Száraz és állandó táplálást igénylő haj. Az ilyen típusú Prakritiben gyakran erek láthatók a bőr alatt. Az ilyen alkatú személy testén nagyszámú anyajegy van.
Ezek az emberek soványságuk miatt szívbajoktól szenvednek, a vér rosszul kering, végtagjaik folyamatosan hidegek. Általában egy Vata személy rekedt hang tulajdonosa.

Vata-dosha egyensúlyhiány

A Vata emberek egyensúlyhiányát befolyásoló tényezők nagyon változatosak:

• Időjárási viszonyok (erős szél és hideg);
• Éhség;
• Túlmunka és rövid alvás;
• Rossz szokások, például dohányzás, alkoholfogyasztás, kábítószerrel való visszaélés;
• a szokásos napi rutin megsértése;
• Gyakori indulások;
• A negatív érzelmek hulláma;
• Az ellenőrizetlen diéták;
• Egy édes és egy nagyon hideg étel jelenléte az étrendben.

Ezeknek a tényezőknek való kitettség után túlzottan izgatottá válik, a dósa egyensúlya a Vata túlsúlya felé bomlik, ami pszichés, fiziológiai problémákkal jár, és különféle betegségeket okoz.

A Prakriti egyensúlyának megteremtésére az Ayurveda a következő folyamatokat kínálja:

• Mivel a dosha száraz, hidratálásra van szüksége;
• Görcsoldó és „szélesítő” gyógynövények használata;
• Ha túl hideg, fel kell melegíteni, de ügyeljen arra, hogy ne súlyosbítsa a helyzetet a dosha túlmelegedésével és túlszárításával;
• Emésztési zavarok esetén ásványi sók fogyasztása javasolt;
• Az ízfokozóval való visszaélés esetén gyakran használnak olyan fűszereket, amelyek csökkentik a hatást, például sót, cukrot, savat;
• Székrekedés esetén, amelyet gyakran a Vata dosha egyensúlyának felborulása okoz, természetes olajokon alapuló beöntés terápia javasolt;
• Az étkezésnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és egyensúlyban kell lennie a száraz, hideg, túlzottan érzékeny, aktív természettel.

Táplálkozás a Vata dosha számára az Ayurveda szerint

Az Ayurveda szerint nagyon fontos, hogy ne csak a napi rutint tartsuk be, hanem egy diétát is. Az ételeket nagyon óvatosan kell kiválasztani, figyelembe véve a dosha jellemzőit, valamint az étkezés időtartamát. Ugyanakkor az ajánlások között szerepel, hogy fordítsanak különös figyelmet a reggelire. A Vatát növelő élelmiszerek kellemetlen érzést okozhatnak a hasban, ami negatívan befolyásolja a napi tevékenységet. Az elsöprő étel pedig éppen ellenkezőleg, egész napra könnyedséget ad.

Termékek a Vata számára

A Vata megnyugtatása vagy egyensúlyozása érdekében előnyben kell részesíteni a Pitta vagy Kapha természetét tartalmazó természetes termékeket. A testbe kerülő edényeknek melegnek, lédúsnak, mérsékelten érdesnek vagy puhának kell lenniük, elegendő mennyiségű vajjal (jobb a ghí-t használni). Jobb főtt, párolt, unalmas ételeket fogyasztani. Fontos tiszteletben tartani Prakriti ízlési preferenciáit.

Ennél a típusnál nincs megkötés a fűszerekre vonatkozóan, de érdemes kerülni a nagyon forróakat, illetve azokat, amelyek fokozhatják. Az étrendnek tartalmaznia kell: fahéjat, kardamomot, köményt, gyömbért, szegfűszeget (mérsékelten) és édes fűszereket.

Ételek, amelyek növelik a Vatát

A Vata egyensúlyozása érdekében érdemes csökkenteni a természetét tartalmazó élelmiszerek fogyasztását. Ne használjon túlzottan a nyers zöldségsalátákat, kekszet vagy fagyasztott desszerteket. A növekedést nagy mennyiségű édes és keményítőtartalmú élelmiszerek fogyasztása válthatja ki, különösen ellenjavallt a prémium búzalisztből készült liszttermékek fogyasztása.

A finomított cukrot tartalmazó élelmiszereket érdemes mellőzni vagy minimalizálni. Ízek ellenjavallt doshához: keserű, fanyar, fűszeres. Mivel szereti a meleg ételeket, érdemes kivenni étrendjéből a hideg ételeket, valamint az alkoholt és a gyorsételeket.

A Vata dosha túlsúlyának előnyei és hátrányai

Előnyök:

• Aktivitás, céltudatosság. Hajlandóság a kitűzött cél elérésére. Erőfeszítéseiért magas jutalom elérése. Minden új iránti szeretet jellemzi őket, ami úttörővé teszi őket;
• Vata nagyon tehetséges, gyakran rendelkezik a tisztánlátás képességével;
• Jó emésztőrendszer;
• Az ilyen típusú személy képes logikusan gondolkodni, és nem veszíti el a nyugalmát kritikus helyzetekben;
• Ennek az alkotmánynak a dosái nagyon vonzóak, érdekes velük kommunikálni, barátságosak és társaságkedvelőek.

Mínuszok:

• Az egyensúly elvesztésekor az ilyen típusú emberek könnyen ingerültek és nagyon impulzívak;
• Problémák a szívvel, a véráramlással;
• Alvási problémák, amelyek növelik a fáradtságot;
• Fokozott szorongás, nyugtalanság.

1. Ahhoz, hogy megtaláld a harmóniát önmagaddal és másokkal egyaránt, ne a hiányosságaidra kell koncentrálnod, hanem az erősségeidet kell fejlesztened. Ne ítélj el másokat, különösen a szeretteit;
2. Fontos megjegyezni, hogy az ősz az év problémás időszaka Vata számára. Ebben a három hónapban jobban kell hallgatnia önmagára, és követnie kell az összes ajánlást;
3. A Vatát megfelelően kell táplálni az egyensúlyhiány elkerülése érdekében;
4. Biztosíts vigaszt Prakritidnek, figyelembe véve a Vata összes hiányosságát;
5. Az aromaterápia és a relaxáló masszázs nem lesz felesleges.

Végezetül pedig azt szeretném mondani, hogy nem szokványos olyan embereket találni, akiknek tiszta típusú doshája van, sokkal gyakrabban vegyes a test felépítése. Például az alkotmány lehet Pitta - Vata típusú. Az ilyen típusú személy gyors indulatú, agresszív és hajlamos a mániákus gondolatokra. Gyakran nem bízik másokban. Emiatt ajánlatos minden dosha étvágyát kielégíteni, hogy egyensúlyba kerüljön. Ezenkívül a tapasztalt orvosok ajánlásainak betartásával elkerülheti az egyensúlyhiányt, és jól érzi magát a testével.

Mivel a Vata dominánsabb, levegősebb és képes bármely más dósa betegségét a testben terjeszteni, először az étvágyát kell kielégíteni.

Vata egyensúlyozása

Rendszeresség a szokásokban
Béke és csend
Figyelem a folyadék áramlására a szervezetben
Rendszeres pihenés
Meleg
Rendszeres és megfelelő táplálkozás
Szezámolajos masszázs (abhyanga)

Mivel a Vata a doshák „királynője”, ennek kiegyensúlyozása mindenki számára alapkövetelmény. Amint a Vata kiegyensúlyozott, a másik két dosha egyensúlyba kerül rajta keresztül.

A Vata egyensúlyának kulcsa a szokások rendszeressége. A Vata annyira érzékeny és ki van téve a változásoknak, hogy könnyen áldozatává válik a túlingerlésnek. A vatai emberek szeretik a bőséget, de amint túl sok van belőle, örömük kimerültséggé válik. Ez az oka annak, hogy az ilyen típusú emberek olyan idegesek, mert a felesleges Vata dosha nem képes megbirkózni a test megfelelő ritmusba hozásával. Ahelyett, hogy strukturált módon ennének, alszanak és gyakorolnának, ezek az emberek folyamatosan szökés közben falatoznak, kihagyják az étkezéseket, és amikor csak akarnak, lefekszenek.

Ha a Vata egyensúlyhiány jeleit érzi, a következő receptek segítenek Önnek:

Ne fázzon túl: a Vatának, mint hideg doshának, melegre van szüksége. A vatta is száraz, ezért a helyiség levegőjének kellően nedvesnek kell lennie. Célszerű elkerülni a huzatot.

Kövesse a Vata-nyugtató diétát. Különösen fontos, hogy rendszeresen étkezzen, mivel a Vata dosha irritálódik, ha a gyomor üres. Az ilyen testalkatú emberek nagyon gyorsan lemerülnek energetikailag, ha nem egészségesek, vagy abbahagyják az étkezést. Amikor betegek, nagyon fontos számukra, hogy testük tele legyen tápanyagokkal, még akkor is, ha nincs étvágyuk. Napi három stabil, jó minőségű étkezésre van szükségük, beleértve a meleg reggelit (például zabkását). Kis mennyiségű gyömbér fogyasztása serkenti az étvágyat étkezés előtt, és javítja az emésztést.

Igyon sok meleg folyadékot a nap folyamán, hogy megelőzze a kiszáradást. Vata típusokra felírt gyógytea postai rendelés útján beszerezhető; Nagyszerű, ha a nap folyamán több csészével iszol. Friss gyömbérgyökér tea fogyasztása (egy teáskanál reszelt gyökér egy kis termosz vízben is megnyugtatja a vatát. Kerülje a hideg italokat és ételeket!)

Minden reggel masszírozza át testét szezámolajjal. Ezt az ájurvédikus eljárást abhyangának nevezik (a részletes leírást lásd a 11. fejezetben).

A reggeli meditáció előtt vegyen egy hosszú, meleg zuhanyt vagy fürdőt. A hő és a nedvesség pozitív hatással van a Vatára, enyhíti a vele járó betegségeket és fájdalmakat.

Kerülje a mentális túlerőltetést és az érzékszervei túlzott stimulálását. A hangos zene, az erőszakos jelenetek a filmekben, a hosszú órák a tévé előtt, különösen este, lehangoló hatással vannak a Vata doshára.

Legyen környezete világos és világos. A Vata nagyon jól reagál a napfényre és a vidám színekre. Ha beteg vagy, napsütéses időben az ablak előtt ülve segít. Mindaddig azonban ne menjen ki a szabadba, amíg teljesen fel nem gyógyult. Csak azokat a látogatókat fogadja, akik jó hangulatban vannak, szórakoztató könyveket olvasnak, humoros műsorokat néznek. Bármi, ami segít visszanyerni a természetes Vata-lelkesedést és eloszlatni a frusztrációt, jót tesz neked.

Kerülje az alkoholos italokat, legalábbis amíg megpróbálja egyensúlyba hozni a Vatát. Ne feledje: nem tolerál semmilyen stimulánst, beleértve a kávét, a teát és a nikotint. A Vata kiegyensúlyozatlanságra érzékeny emberek számára rendkívül óvatos kezelés javasolt. A legjobb teljesen elkerülni őket!

A Vata típusú emberek télen gyakran tapasztalnak száraz orrmelléküregeket, ami érzékenyebbé teszi őket a megfázásra. Ennek elkerülése érdekében nedvesítse meg a kisujja hegyét szezámolajjal, és dörzsölje be vele mindkét orrlyuk belsejét, majd mindkét orrlyukba élesen lélegezze be, hogy az olaj mélyebbre hatoljon. Ugyanakkor ne próbálja meg kiüríteni az orrmelléküregek tartalmát.

Ez a gyakorlat különösen jó száraz, hideg téli időben, és minden dosha típushoz alkalmas. Annyira ártalmatlan, hogy akár napi 12 alkalommal is elvégezhető. (Ha erős az orrfolyás, fontos, hogy ne vigyük túlzásba, mivel az olaj elnyomja a Kapha doshát, a krónikus orrfolyás okozóját).

Az ájurvédikus gyógyítási rendszert követve a VATA DOSHA a LEVEGŐ ÉS ÉTER (szél) energiája. Törekednie kell a test összes energiájának egyensúlyára.

Meghatározhatod, hogy az energiák (dóshák) közül melyikkel vagy éppen egyensúlytalanul

Szakember által vezényelt, teljes képet fog mutatni a három dosha egyensúlyáról az aktuális pillanatban (vikriti).

Az ájurvéda három dosha elvének rövid leírását láthatja

Ha nincs egyensúlyban, a vata túlzott nyugtalanságot, nyugtalanságot és nyűgöt okozhat, megnehezítve az alvást, az étkezést és az egészséges napirend betartását. A kudarcokért önmagát fogja hibáztatni, ami problémákat, félelmeket és aggodalmakat okoz.

Fizikai szinten a magas vata túlzott száraz bőrben, derékfájásban, ízületi gyulladásban, idegrendszeri rendellenességekben és álmatlanságban nyilvánul meg.

Ashtanga Hridaya (XIII, 1-12) szerint a Vata dosha kezelésére a következő módszereket alkalmazzák:

„A Vatát (levegőt) mérsékelt olajhasználattal kezelik; gyengéd izzasztó és tisztító módszerek; édes, savanyú, sós és meleg ételek; olajos masszázs; bent maradni; erős vezetés; homályos szemek; gabonából vagy cukorból készült bor; meleg olajos beöntés, mérsékelt tisztító beöntés; élet kedvező körülmények között; az emésztést serkentő gyógyszerek; mindenféle olaj, különösen az olajos beöntés szezámolajjal vagy hús- vagy állati zsírokból készült húsleves.”

Nem csak az számít, hogy mit teszünk, hanem az is, hogyan tesszük. Alkalmazhatjuk a megfelelő módszereket, de ha rossz hozzáállásunk, akkor nem várhatjuk el, hogy a kívánt eredményt adják. Például a Vata képviselői hajlamosak mindent elhamarkodottan, kaotikusan és rendetlenül csinálni.

A GYAPJÚ LAPOK MINŐSÉGEI
A vatta tulajdonságait tekintve száraz, könnyű, hideg, érdes, vékony és mozgékony. Kiegyensúlyozhatja és megnyugtathatja mindennel, ami ellentétes tulajdonságokkal rendelkezik: meleg és olajos ételek, olajos masszázsok, lassú gyakorlatok, nyugodt zene, és ha lehet, stabil időbeosztás.

VÁTA A TESTBEN
A Vata minden emberben jelen van, felelős minden folyamat mozgásáért: a vér- és folyadékkeringésért, a hormonok, emésztőenzimek termeléséért és szállításáért, a bélműködésért, a motoros aktivitásért és az izomösszehúzódásért. A Vata felelős a mozgásszervi rendszer és az idegrendszer egészségéért. Ezenkívül szabályozza más doshák - pitta és kapha - mozgását.

A VATA DOSHA IZGALÁSÁNAK TÜNETEI

Az izgatott Vata hatásai közé tartozik az erős erővesztés, görcsök, zsibbadás, levertség, szúrás, szúrás, verőfájdalom, fájdalom, székrekedés, ízületi roppanás, feszülés, salakanyagok visszatartása a szervezetben, ingerlékenység, szomjúság, remegés, a bőr érdessége, a szövetek porozitása, kiszáradás, izgatott mozgások, merevség, fanyar íz a szájban, sötét vagy vörösesbarna elszíneződés.” Ezek a megnyilvánulások a szél szárító és pusztító hatását mutatják.

ÉLELMISZER MAGAS ÁFA

A levegő elemmel kapcsolatos számos rendellenesség kezelésének egyik fő módszere a fokozott táplálkozás nagyon jó minőségű élelmiszerekkel. A váta egyensúlyhiányban szenvedőknek egyre gyakrabban és lehetőség szerint rendszeresen kell enniük. Nyugtató, megalapozó és tápláló étrendre van szükségük. Táplálékuk legyen meleg, nehéz, hidratáló és erősítő.

Ugyanakkor fontos annak biztosítása, hogy az emésztési tűz szintje megfeleljen az étrendnek, különben a rosszul emésztett élelmiszer méreganyagok felhalmozódását eredményezi a szervezetben. Az emésztőtűz erősségét a pulzusod ellenőrzésével is ellenőrizheted.

Az emésztőtűz fenntartása is nagyon fontos feladat. Ebben segít az emésztést aktiváló, melegítő fűszerek és a meleg étel használata.

A magas vatával rendelkező emberek számára a rendszeresség és a stabilitás nagyon fontos a táplálkozásban (és az élet más területein is). Fontos, hogy ne hagyjuk ki az étkezéseket, és minden nap ugyanabban az időben együnk.

Bármilyen alkotmány és bármilyen diéta betartása mellett, feltétlenül ki kell zárni az éjszakai táplálékot. A késői étkezés nem pihenteti az emésztőrendszert, és méreganyagok képződéséhez vezet, ami megzavarja az egész szervezet normális működését.

Csak frissen készített ételeket szabad fogyasztani. Ideális esetben a termékeket az elkészítést követő három órán belül elfogyasztják.

Fontos, hogy kerüljük a régi, hideg és száraz ételeket.

Egyszerre ne egyél többet, mint amennyi belefér az összekulcsolt tenyeredbe.

Ideális esetben a gyomor egyharmadát meg kell tölteni étellel, egyharmadát vízzel, egyharmadának pedig üresnek kell maradnia.

Jobb egyedül enni, vagy olyan emberekkel, akiket szeretsz. Óvatosan kell enni. Ne beszéljen sokat evés, olvasás vagy tévézés közben.

Rágjon meg minden darabot lassan, annyiszor, ahányszor szükséges, hogy teljesen megpuhuljon.

Az ételt kis korty meleg vízzel le kell mosni. Evés után egy órán belül azonban nem szabad inni, hogy ne zavarja az emésztést.

Evés után jó egy kicsit sétálni, legalább 100 lépést megtenni.

Az ételeket meg kell főzni, a nyers ételek (gyümölcsök, zöldségek) nem megfelelőek.

A magas vatával rendelkező emberek számára az édes, savanyú és sós ízű ételek egészségesek, de a csípős, keserű és fanyar ízű ételeket korlátozni kell.

Ugyanakkor nem kell visszaélni az egészséges ízekkel és teljesen elhagyni a „káros” ízeket.

A szigorú böjt és a böjt nem tanácsos a magas levegő állapotú emberek számára. Nem kell éheznie, de néha (1-2 hetente egyszer) tartson böjtnapokat mono-diéta mellett (például egy speciális borsófajtából - masha -ból készült levesen).

• 50% gabonatermékek: teljes kiőrlésű zabkása, némi kovásztalan kenyér;
• 20% fehérje: tojás, kiváló minőségű tejtermékek, baromfi, hal, tenger gyümölcsei, hús, tofu, vörös és fekete lencse;
• 20-30% zöldség;
• 10% friss gyümölcs (ízlés szerint és az évszaktól függően).

AZ ÁFA NYUGATÓ MINŐSÉGEI

• nehéz
• lassú, viszkózus
• forró
• olajos
• sima, sima
• stabil, mozdulatlan

Ezen tulajdonságok ismeretében kiválaszthatja a magas váta kiegyensúlyozó hatását a táplálkozás, az életmód, a fizikai aktivitás stb.

ÉLETMÓD

A legfontosabb tényező az elegendő alvás (különösen káros a késői ébrenlét), a mértékletes napozás. Kerülni kell a szelet és a hideget, egyszerű gyakorlatokat kell végezni. Kerülje a túlterheltséget, a felesleges beszélgetéseket, a hosszas gondolkodást, az utazást, a külső stimuláló tényezők, például a televízió, mozi és rádió túlzott befolyását.

Próbáld meg elkerülni a túlzott intimitást.

Hasznos még a nyugodt mély légzés és a pránájáma rendszer szerinti váltakozó légzés az orrlyukak számára.

Ha egészséges vagy, jó a meditáció gyakorlása is. Meg kell szabadulnia az aggodalomtól, a félelemtől, az elfoglaltságtól, a negatív érzelmektől és a hit hiányától.

A legsúlyosabb esetekben a Vata legjobb kezelése a beöntés. A beöntéshez helyreállító gyógynövényekből származó olajokat használnak. Hasznos lehet az is, ha orrát vátatisztító gyógynövényekkel, például gyömbérrel és bazsalikommal, tinktúrákkal és gyógyolajjal (növényi vagy ghí-vel) kezeli.

Tehát ismételjük meg és bővítsük ki a terápiát a Vata csökkentése érdekében:

A Vata-csökkentő terápiák jellemző hatásai tápláló, melegítő, hidratáló, nyugtató és földelő. A betegnek türelmesen, nyugodtan, következetesen és szisztematikusan kell alkalmaznia őket.

DIÉTA

Az ételnek melegnek, nehéznek és nedvesnek kell lennie. Gyakran és szigorúan meghatározott órákban kell bevenni.

Fűszereket kell használni az emésztés szabályozására. Kerülni kell a hideg vizet és a jeget, valamint az élénkítő italokat, különösen a kávét, bár egy kis bort is ihatunk étkezés közben.

GYÓGYNÖVÉNYEK

Emésztés:

Kiemel:

Hasznosak a tonizáló hashajtók, amelyek növelik a béltartalom térfogatát: bolhafű és lenmag; enyhe hashajtók, például Triphala; olajos hashajtók, például ricinusolaj.

Energia:

Különleges tonizáló gyógynövények, amelyek segítenek csökkenteni a Vata-t: fokhagyma, ashwagandha, bala, shatavari, fekete-fehér musali, atmagupta, amalaki; A beszerezhető gyógynövények közül a cser kwei, a farkasbogyó bogyója, a mályvacukor, a marhafűgyökér, a rozmaring, a fűrészpálma stb.

Ész:

A következő idegerősítő gyógynövények segítenek a Vata csökkentésében: calamus, ashwagandha, haritaki, jatamamsi, valerian, szerecsendió, asafoetida, bazsalikom; Hasznos még a zsidótövisbogyó magvak, tuja magok, kamilla stb.

OLAJOK ÉS MASSZÁZS

Az olajterápiát kifejezetten a magas Vata kezelésére fejlesztették ki. A meleg, nehéz olajokat, például a szezámmagot vagy a mandulát rendszeresen, mértékkel alkalmazzuk. A legjobb hely erre a lábfej, a fej búbja, a hát és az alhas. A Vata konstitúciójának megfelelő masszázsnak melegnek, nedvesnek, lágynak, táplálónak, pihentetőnek és fájdalommentesnek kell lennie.

A Vata legjobb illóolajai melegek, nyugtatók és tisztító hatásúak: szantálfa, kámfor, télizöld, fahéj és pézsma. Legtöbbjük aromaterápiás tömjénként is jó.

SZÍNEK ÉS DRÁGAKÖVEK

A depresszióra hajlamos Vata számára a legtöbb szín előnyös, köztük a sárga, a narancs és a fehér, valamint kis mennyiségű vörös. Mivel azonban a Vata nagyon érzékeny, a világos és pasztell színek előnyösebbek, mint a világos és fémesek. A sötét árnyalatokat, a szürke, barna és fekete színeket kerülni kell. A zöldet és a kéket mértékkel vagy melegebb színekkel kombinálva kell használni.

Mivel a drágakövek általában nehezek és „földelő” hatásúak, leggyakrabban a Vata számára előnyösek. Speciális, idegrendszerre ható kövek ajánlottak: smaragd, jet, olivin, aranyba kötve. A sárga zafír, a topáz, a citrin és más arany kövek jól működnek. A rubin és a gránát a vérkeringés és az energia javítása révén is hasznos lehet.

JÓGA ÉS MANTRÁK

Az ajánlott ászanák a nyugtató és „leszállás”, különösen az ülő és fekvő pózok, valamint a hátívek és a fordított pózok. A nyugodt mély légzés hasznos, például a pránájáma a jobb és a bal orrlyukon keresztül váltakozó légzéssel vagy a „Co-Ham” pránájáma.

A Vata speciális gyógymódja a félelmet csillapító és eloszlató mantrák: „Ram”, „Sham”, „Hum”, „Hrim”, „Shrim”.

ELMÉLKEDÉS

Hasznos a rádzsa jóga és a tudást, odaadást és pszichofizikai technikákat ötvöző integrál jóga. A megfelelő meditációs gyakorlathoz először meg kell szabadulnod a szorongástól, a félelemtől, a félelemtől, a negativizmustól és a hit hiányától.

ÉLETMÓD

A legfontosabb tényezők az elegendő alvás, a korai lefekvés, a mértékletes napozás és a könnyű testmozgás. Kerülje a szelet és a hideget, a túlterheltséget és a fizikai túlterhelést, a túlzott beszédet és gondolkodást, tartsa meg a mértékletességet a szexuális életében, ne utazzon túl sokat, és ne tegye ki magát túlzottan stimuláló tényezőknek, például filmeknek, rádiónak, televíziónak.

TISZTÍTÁS

Pancsakarma. Súlyos körülmények között különféle beöntéseket alkalmaznak a Vata csökkentésére. Tonizáló beöntéshez olyan tápláló gyógynövényeket használnak, mint az édesgyökér, ashwagandha, shatavari, vagy olyan olajok, mint a szezám. Tisztító beöntésekhez érdemes a Vátát szétoszlató gyógynövényeket használni: calamust, gyömbért, édesköményt, kősót.

Hasznos az orron keresztül is beadni a Vátát tisztító gyógynövényeket: calamust, gyömbért, bazsalikomot stb. (inhalációs por, főzet, gyógyolaj vagy gyógyghí formájában).

Általánosságban már tárgyaltuk (elég a kezdőknek, akiknek ez a blog szól) a tulajdonságait.

De az olvasók érdeklődő elméje sem önmagukat, sem engem nem kísért, folyamatosan kérdéseket küldenek. A legtöbb kérdés a Vata doshára vonatkozik. Igen, ez érthető. A betegségek és a test egyszerű problémáinak nagy százalékát a Vata dosha okozza, amely felborul az egyensúlyban. Pontosan – egyensúlyból. Ez sok embert összezavar. Szóval találjuk ki. Bár erre már pontosan válaszoltam a különböző posztok kommentjeiben, nem mindenki olvassa el a kommenteket.

Most nem fogjuk figyelembe venni a Vata öt fő al-dósháját és az öt továbbit (ez egy külön téma), de most a Vata-hiány és a Vata-elzáródás állapotát tárgyaljuk. Ez az egyik olyan téma, amelyen az internetet olvasó elvtársak vitatkoznak.

Két fő Vata-rendellenesség létezik - "Vata-zavar miatti hiány" - "Vata-hiány" és "Vata-elzáródás".

A szakemberek megértik, hogy amit az orosz fordításban „Vata-hiánynak” hangzik, azt helyesebben „Az izomtömeg, a folyadék stb. elégtelenségének (hiányának) a magas Vata okozta állapotának” nevezik. Röviden – Vata-hiány. Ezért törnek lándzsát mindenféle egészséges életmóddal foglalkozó fórumon, miután töredékes információkat olvastak az interneten, és az ilyen állapotokat „Vata-hiányként” kezdik értelmezni. De csak sok a Vata, az egyik összetevő hirtelen kibillent egyensúlyból.

És hogy megértsük, hogyan kerül ki a Vata dosha egyensúlyából, emlékezzünk a fő jellemzőire (tulajdonságaira) - hideg, szárazság, könnyedség, finomság, sebesség, élesség, változékonyság, instabilitás. Ezek a tulajdonságok testi és lelki szinten egyaránt megnyilvánulnak. Az uralkodó minőség pedig színt ad a Vata dosha egyensúlyhiányának, attól függően, hogy ennek a csatornának melyik srotáját (csatornáját) és (szöveteit) érinti.

Ha a következő összetevő megnő:

Hideg – az ember állandóan lefagy
Könnyűség – fogy (főleg izomtömeg)
Szárazság – repedezett bőr, székrekedés
Mobilitás – a beszélgetés gyors és zavaros lesz
Stb.

A leírás alapján kiválasztunk egy egyensúlyhiány-korrekciót:

Ha a hideg fokozódik, adjon hozzá melegítő gyógynövényeket, melegítő gyógynövényeket, melegítő eljárásokat és érlelést
Ha a könnyedséget növeljük, akkor nehéz táplálkozással „lesúlyozzuk”.
Ha a szárazság fokozódik, akkor olajokkal „hidratálunk” (belső és)
Stb.

A diéták és a gyógynövények természetesen jók. De az eredményt csak a Vata dosha számára megnyugtató életmóddal lehet elérni. A magas Vata-dósával rendelkezők gyorsan elfáradhatnak (és a mentális stressz miatt), és gyorsan felépülniük kell.
Csak a megfelelő étrend (meglehetősen hosszú napközbeni pihenéssel, nyugtató, nyugtató pránájámával, hosszú távú Yoga Nidra-val hozhatja egyensúlyba a Vata doshát. És ennek megfelelően eltávolíthatja az egyensúlyhiány okozta problémákat.

A testmozgások alapján megállapíthatja, hogy a Vata dosha egyensúlyban van-e. Amikor a Vata dosha rendben van, a testmozgások kecsesek és simák. Amikor a Vata dosha kiegyensúlyozatlan, a mozgások szabálytalanokká válnak, vagy fordítva - gátlásossá válnak.

A Vata helyreállításához a stabilitás előfeltétele. Nincsenek hirtelen mozdulatok, mint például - jegyet ragadott és a világ végére repült. A benyomások, a változatosság és a bőség változása gyakran gyors kimerüléshez vezet. Vata számára elfogadhatatlan a nassolás útközben, az étkezések kihagyása és a böjt. Ez teljesen felborítja az egyensúlyt. A Vata még a rövid böjtöt sem tűri (azonnal idegessé kezd), és a gyakori, kis adagokban történő étkezés optimális számára. A legjobb, ha a nap azonos szakában eszik (ez növeli a stabilitást).

Az erős szélben szenvedő emberek energiája nagyon gyorsan kimerül, ha nem egészséges, vagy abbahagyja a rendszeres étkezést. Amikor betegek, nagyon fontos számukra, hogy testük tele legyen tápanyagokkal, még akkor is, ha nincs étvágyuk.

A mindennapi tevékenységek rutinja a legjobb „gyógyszer” az izgatott Vata doshára.

Csendes séták és nem versenysportok (például úszás) kívánatosak. A verseny nagyban izgatja Vatát, és kibillenti az egyensúlyából. A vatai embereknek nedves hőre van szükségük, és annak bőségében boldogulnak. Természetesen az ideális párás tengeri klíma. De a valóság más – nincs elég tenger mindenkinek. Ezért próbálja meg kényeztetni magát egy forró, nedves gőzfürdővel (a száraz szauna túlságosan kiszárítja a Vatát).
Szeles időben kerülje a huzatot és a szabadban való sétálást is, mivel a Vata különösen érzékeny a levegő mozgására.

És persze - kerülje a téli úszást és a keményedést. Ez csak problémákat okoz. Nem változtathatod meg a természetedet azzal, hogy szembeszállsz vele, és megkeményíted a tested, amelynek melegre van szüksége.

A könnyen megtalálható gyógynövények közül az édes, nyugtató vagy bőrpuhító hatású gyógynövények, mint az édesgyökér és az édesgyökér áll a legközelebb az ájurvédikus értelemben vett tonizáló, tápláló gyógynövényekhez.

Vata blokkolásra (anabolikus Vata) a megfelelő elzáródást el kell távolítani, és a tonikus terápia csak súlyosbítja a helyzetet, növeli a Vata stagnálását, és ennek megfelelően növeli a meglévő problémákat. Az eltömődéseket csak a Csípős ízzel lehet eltávolítani, ami egyszerűen megemelkedett Vata esetén nem előnyös. De egyébként az elzáródást nem lehet áttörni.

(részletek a „6 alapvető íz az ájurvédában” bejegyzésből:

A csípős (égető savanyú) íz okosan alkalmazva csökkenti a vérpangás és a vérrögképződés jelenségét, segít eltávolítani az eltömődéseket, megnyitja az ereket, kezeli a mellkas, a gége, a torok betegségeit, a bélbántalmakat, elpusztítja a kemény tömegeket (székekövek), csökkenti a duzzanatot. Kiszárítja a zsírt és a gennyet. Elpusztítja a férgeket és a mikrobákat. Segít a bőrbetegségek (beleértve a leprát is) kezelésében, elősegíti a bőrkinövések felszívódását, csökkenti az idegen lerakódásokat. Szélesítő, vizelethajtó, és hígítja a köpetet (jó köptető).

A csípős (forró savanyú) íz túlzott fogyasztása hányingert, szomjúságot, szédülést, eszméletvesztést és ájulást okozhat. Égő érzés jelentkezhet a torokban és az egész testben, remegés, valamint éles és szúró fájdalmak jelentkezhetnek az egész testben. Előfordulhat a gyomor-bél traktus fekélye, vastagbélgyulladás Magas Vata esetén ennek az Íznek a használata végtagok remegéséhez, álmatlansághoz és izomgörcsökhöz vezethet.

Ez az Íz úgy jellemezhető, mint forró, száraz, könnyű (a nehéz, hideg és nedves Kaphával ellentétes tulajdonságok). Ezért:
Leginkább az Égő (csípős, fanyar) Ízre van szüksége a Kaphának, kis mennyiségben a Vatának (nem anabolikus), és legkevésbé a Pitának.

Fűszeres, (Égő fanyar) Íz sok fűszer van: mindenféle bors (fekete, piros, pippali, cayenne, gyömbér, szegfűszeg, babérlevél, kardamom, fahéj, koriandermag, kömény, torma, mustár, hagyma, fokhagyma.

Nagyon sok fűszerként használt gyógynövény csípős (Hot, Acrid) ízű: bazsalikom, oregánó, borsmenta, rozmaring, zsálya, kakukkfű és macskagyökér.

Ezenkívül az epe és a vizelet csípős (égető, maró) ízű. Ezért olyan hatékony.

Erről szól a duguláselhárítás.

A csípős (forró, csípős) íz is hasznos gyenge vagy instabil emésztés esetén, ami a Vata felépítésére jellemző, mivel a leghatékonyabb az Agni (emésztőtűz) stimulálására és a méreganyagok lebontására. A Vata-hiányra jellemző székrekedés esetén a hashajtók és a hidratáló széklet segíthet. A legjobb a lenmag. Erősebbek - a rebarbara és a sena csak sürgős esetekben használhatók, mivel nagy adagokban nagymértékben felborítják a Vata egyensúlyát.

Bár a Csípős íz a legforróbb íz, és eloszlatja a Vata hideg összetevőjét, ugyanakkor a Csípős íz növeli a Vata száraz összetevőjét. Ezért ha nedves típusú Vata-val rendelkezik, akkor a Csípős íz segít az egyensúly megteremtésében. Ha a test kiszáradása fokozott (nyilvánvaló kiszáradás, bőrrepedések, székrekedés), akkor a Csípős íz ellenjavallt Önnek.

Ezekben az esetekben a szakember kiválasztja Önnek a gyógynövények összetételét - vagy izzasztó melegítő gyógynövényeket mérsékelt mennyiségben (a Vata elűzésére és hidratálásra túlzott szárazság esetén), vagy szélhajtó (gázok eltávolítása a gyomor-bél traktusból - a Vata-elzáródás állapota). ). Ez utóbbiak (szélesítő gyógynövények) gyakran enyhítik az ízületi gyulladást (Ama-Vata állapot).

A magas vatát (bármilyen rendellenesség esetén) az olajos beöntés és az olajozás (külső és belső) csökkenti a legjobban. Ezt a részben részletesen tárgyaltuk

A Vata csökkentésére szolgáló ájurvédikus receptek gyakran tartalmaznak sót, különösen ásványi sót, nem pedig tengeri sót, mivel az ásványi só könnyebb, és nagyon jó emésztést serkentő a Vata emberek számára. A fekete só különösen jó a Vata dugulások ellen – nem tartja vissza a vizet a szervezetben.

És emlékezz Az Ayurveda fő szabálya

És egyesek félelme, hogy a fűszerek fogyasztása fekélyekhez vezethet, alaptalan. A fekély olyan betegség, amely a Pitta alkatú embereknél a tartós idegi izgalom következtében alakul ki.

Az étkezés utáni fűszerek azonnali elfogyasztása megakadályozza, hogy azok a nyálkahártyát befolyásolják – így nincs probléma.

Nyilvánvaló, hogy az ilyen sokkdózisok nem mindenki számára megfelelőek, különösen Pitts számára. Más fűszerekre van szükségük - hűsítőkre, és nem ilyen mennyiségben.

És még valami - A Vata blokkolások kiválóan alkalmasak bizonyos típusok áttörésére.Mivel ezek nagyon fejlett technikák, nem mutatom be őket a blogomon.

Úgy tűnik, hogy részletesen beszélt a Vatu megsértésének két típusáról, amelyek a legtöbb kérdést vetették fel.

Újabb pontosítás a vata-elzáródásról

A Vata doshát csökkentő gyógyító módszerek jellemző hatásai a tápláló, melegítő, hidratáló, nyugtató és földelő hatások. Ezeket türelmesen, nyugodtan, következetesen és szisztematikusan kell alkalmazni.

Életmód:
A legfontosabb tényezők az elegendő alvás, a korai lefekvés, a mértékletes napozás és a könnyű testmozgás. Kerülje a szelet és a hideget, a túlterheltséget és a fizikai túlterhelést, a túlzott beszédet és gondolkodást, tartsa meg a mértékletességet a szexuális életében, ne utazzon túl sokat, és ne tegye ki magát túlzottan stimuláló tényezőknek, például filmeknek, rádiónak, televíziónak.

Olajok és masszázs:
Az olajterápiát kifejezetten a magas Vata dosha kezelésére fejlesztették ki. A meleg, nehéz olajokat, például a szezámmagot vagy a mandulát rendszeresen, mértékkel alkalmazzuk. A legjobb hely erre a lábfej, a fej búbja, a hát és az alhas. A Vata konstitúciójának megfelelő masszázsnak melegnek, nedvesnek, lágynak, táplálónak, pihentetőnek és fájdalommentesnek kell lennie.

A Vata legjobb illóolajai melegek, nyugtatók és tisztító hatásúak: szantálfa, kámfor, télizöld, fahéj és pézsma. Legtöbbjük aromaterápiás tömjénként is jó.

Színek és drágakövek:
A depresszióra hajlamos Vata számára a legtöbb szín előnyös, köztük a sárga, a narancs és a fehér, valamint kis mennyiségű vörös. Mivel azonban a Vata nagyon érzékeny, a világos és pasztell színek előnyösebbek, mint a világos és fémesek. A sötét árnyalatokat, a szürke, barna és fekete színeket kerülni kell. A zöldet és a kéket mértékkel vagy melegebb színekkel kombinálva kell használni.

Mivel a drágakövek általában nehezek és „földelő” hatásúak, leggyakrabban a Vata számára előnyösek. Speciális, idegrendszerre ható kövek ajánlottak: smaragd, jet, olivin, aranyba kötve. A sárga zafír, a topáz, a citrin és más arany kövek jól működnek. A rubin és a gránát a vérkeringés és az energia javítása révén is hasznos lehet.

Jóga:
Az ajánlott ászanák a nyugtató és „leszállás”, különösen az ülő és fekvő pózok, valamint a hátívek és a fordított pózok. A nyugodt mély légzés hasznos, például a pránájáma a jobb és a bal orrlyukon keresztül váltakozó légzéssel vagy a „Co-Ham” pránájáma. A Vata speciális gyógymódja a félelmet csillapító és eloszlató mantrák: „Ram”, „Sham”, „Hum”, „Hrim”, „Shrim”.

Elmélkedés:
Hasznos a rádzsa jóga és a tudást, odaadást és pszichofizikai technikákat ötvöző integrál jóga. A megfelelő meditációs gyakorlathoz először meg kell szabadulnod a szorongástól, a félelemtől, a félelemtől, a negativizmustól és a hit hiányától.

Diéta:
A Vata típus képviselői gyakrabban szenvednek erővesztéstől, elégtelen táplálkozástól és szövetek kimerülésétől. Ezért az egyik legfontosabb módszer mindenféle Vata-rendellenesség megszüntetésére a diétaterápia, amely fokozott táplálkozást és kiváló minőségű termékek használatát foglalja magában. Általában az ebbe a típusba tartozó embereknek lehetőség szerint egyre gyakrabban kell enniük. Nyugtató, megalapozó, tápláló étrendet igényelnek. Az ételnek melegnek, nehéznek, hidratálónak és erősítőnek kell lennie.

A kedvező ízek közé tartozik az édes, a savanyú és a sós. Nem ajánlott csípős, keserű és fanyar. A csípős íz azonban felhasználható fűszerek (de nem élelmiszer) formájában az étvágy szabályozására, kivéve, ha az illető gyenge idegrendszerrel vagy fokozott érzékenységgel rendelkezik.

A Vata alkatú emberek emésztőképessége általában instabil, és a számukra jótékony nehéz ételeket nem mindig emésztik meg elég jól. Gondoskodni kell arról, hogy az emésztési tűz szintje megfeleljen az étrendnek, különben a rosszul emésztett élelmiszer mérgező felhalmozódást kezd a szervezetben.

Az ételt apránként és gyakran, de szigorúan meghatározott időpontokban kell enni. Melegnek kell lennie (azaz nem hideg vagy meleg). Kerülnie kell a feldolgozott élelmiszereket, az instant termékeket és a rossz minőségű élelmiszereket. Nem ajánlott túl sok különböző ételkategóriát kombinálni egy étkezésben. Használhat enyhe fűszereket és sót.

Nem szabad enni ideges izgatottság, izgatottság, félelem vagy súlyos szorongás állapotában. A figyelmet az étkezésre kell irányítani, és nem a külső ingerekre: evés közben nem szabad tévézni, olvasni stb.

A Vata típusú embereknek jobb, ha nem egyedül étkeznek, és célszerű, hogy valaki más készítsen nekik ételt. Ezért, ha a barátod vagy barátnőd ebbe a típusba tartozik, akkor az egyik legjobb szolgáltatás, amit tehetsz számukra, hogy főzöl nekik. De meg kell tanulniuk maguknak főzni, hogy egyensúlyba hozhassák alkatukat.

Az ilyen típusú képviselők másoknál nagyobb valószínűséggel rendelkeznek rendetlen és szabálytalan étkezési szokásokkal, ezért nagyobb szükségük van étrendre, mint másoknak. Előfordulhat, hogy elfelejtenek enni, nem akarnak főzni, vagy hanyagul főznek, így az étel megég. Másrészt, ha az étel ízletes, túl is eszik.

A Vata alkatú emberek a leginkább érzékenyek az ételallergiára, ezért óvatosan kell kezelniük bizonyos élelmiszereket, amelyek általában előnyösek számukra. Ez mindenekelőtt az éjfélék családjába tartozó növényekre vonatkozik - burgonya, paradicsom, padlizsán, paprika (beleértve a paprikát is). Általában azonban nem maga a táplálék miatt vannak problémáik, hanem saját túlérzékenységük miatt, ami bármilyen étel felszívódását megzavarhatja. Ezért az étrend további szigorítása helyett általában jobb, ha gyógynövényeket használunk, és mérsékelt életmódot folytatunk, amely csökkenti a Vatát.

Az alábbi termékek különösen hasznosak lesznek a Vata típusú emberek számára:
Gabonafélék: Búza, zab, fehér rizs, basmati rizs, barna rizs, amaránt, kuszkusz, szeitán (búzahús), quinoa (quinoa).
Hüvelyesek: Mung bab (mung dal), szójaszósz, szója "hús", szójasajt, Toor dal, Urad dal.
Tejtermék: Tehéntej, kecsketej, Tejszín, Túró, Tejföl, Kefir, Joghurt, Aludttej, Ghee, Vaj, Író, Lágy sajt, Kemény sajt.
Zöldségek: Uborka, főtt káposzta mindenféle, sárgarépa, cékla, daikon, főtt hagyma, cukkini, sütőtök, rutabaga, petrezselyem, spárga, koriander (koriander), saláta, póréhagyma, olajbogyó (fekete), mustárlevél, chili (zöld) paprika Édes burgonya (édesburgonya), paszternák, Okra.
Gyümölcsök: Édes szőlő, Áztatott aszalt szilva, Édes bogyók, Lime, Dinnye, Áztatott mazsola, Datolya, Füge, Kókusz, Avokádó, Sárgabarack, Őszibarack, Cseresznye, Málna, Eper, Eper, Szilva, Savanyú bogyók, Narancs, Banán, Citrom, Grapefruit Kiwi, Ananász, Mangó, Papaya, Rebarbara szár, Tamarind.
Növényi olajok: napraforgó, olíva, mustár, szezám, mandula, földimogyoró, pórsáfrány, kókusz, ricinus, avokádó.
Diófélék és magvak: Mandula (héj nélkül), napraforgó, földimogyoró, dió, fenyőmag, mogyoró, mandula (héjjal), pisztácia, kesudió, szezám, brazil dió, tökmag, kókusz.
Fűszerek: vanília, koriander, kömény (kömény), kurkuma, menta, kapor, édeskömény, sáfrány, gyömbér, kardamom, fahéj, petrezselyem, kősó, tengeri só, kömény, fekete bors, tárkony (tárkony), ajwan, ánizs, asafoetida, Bazsalikom, szegfűszeg, mustár, pirospaprika, babérlevél, majoránna, mák, szerecsendió, szerecsendió, oregánó, görögszéna, paprika, kockabors, rozmaring, torma, kakukkfű, fokhagyma.
Cukor és helyettesítői: Finomítatlan cukor, méz, juharszirup, fruktóz, melasz (fekete melasz).
Italok: víz, sárgabaracklé, narancslé, szőlőlé, cseresznyelé (édes), őszibaracklé, mangólé, bogyólevek (édes), gabonakávé, ananászlé, cseresznyelé (savanyú), citromos víz (víz citrommal), Grapefruitlé, Sárgarépalé, Bogyólevek (savanyú), Papayalé, Almabor.
Távolítsa el teljesen: húsleves, rántott hús, füstölt húsok, kolbász (kolbász, frankfurt, kolbász, sonka); túl fűszeres, sós, sült ételek; éles és ömlesztett sajtok; majonéz, ketchup, margarin; chips, keksz, élesztő termékek; finomított szénhidrátok (prémium lisztből készült pékáruk és sok finomított cukrot tartalmazó édesipari termékek).